Je ťažké preceňovať úlohu vápnika v ľudskom živote. Stačí povedať, že jeho nedostatok môže spôsobiť viac ako sto chorôb, z ktorých najčastejšou je osteoporóza. Podľa Svetová organizácia Zdravie (WHO), každá druhá žena a viac ako ¼ mužov na svete trpí osteoporózou v tej či onej miere do veku 50 rokov.

Pri nedostatku vápnika sa kazia zuby, olupujú sa nechty, vypadávajú vlasy, zvyšuje sa riziko zlomenín, znepokojovať môžu bolesti kostí. Nedostatok vápnika môže spôsobiť rôzne ochorenia nervového a kardiovaskulárneho systémučo sa zvyčajne prejavuje zvýšená únava podráždenosť, emocionálna úzkosť, poruchy spánku, kŕče a kŕče vo svaloch, zrážanlivosť krvi a funkcia srdca môžu byť narušené au žien sa môžu vyvinúť predmenštruačný syndróm s bolestivou menštruáciou.

Výhody vápnika:

• Podporuje regeneráciu a formáciu kostného tkaniva;
• Posilňuje kosti a chráni pred osteoporózou;
• Zlepšuje stav pokožky, vlasov, nechtov a zubov;
• Normalizuje prácu nervový systém;
• Zlepšuje výkon nervové impulzy;
• Posilňuje steny krvných ciev;
• Zlepšuje činnosť srdcového svalu;
• Reguluje krvný tlak.

Vápnik je jedným z prvých nutraceutík, ktoré sa používajú vo výžive. Je potrebný nielen pre kosti a zuby, ale aj pre normálne fungovanie enzýmov, pri vstrebávaní tukov, bielkovín, metabolizmus minerálov, pri tvorbe energie, prenose nervových vzruchov, regulácii svalové kontrakcie(vrátane srdca), krvotvorbu a zrážanie krvi. Vápnik je dôležitý prvok nárazníkový systém telo, udržiavajúc acidobázickú rovnováhu (pH) na úrovni potrebnej pre každý systém a prostredie tela. Vedci tiež zistili súvislosť medzi nízkou hladinou vápnika a vysokým krvným tlakom. Uskutočnili sa štúdie, v ktorých pacientom s hypertenziou podávali 1500 mg vápnika počas 4 rokov. V porovnaní so skupinou pacientov užívajúcich medikamentózna liečba, hladiny krvného tlaku u pacientov užívajúcich vápnik ako doplnok stravy sa výrazne znížili.

Hoci je vápnik rozšírenou makroživinou a nachádza sa v mnohých potravinách, väčšina ľudí ho v strave neprijíma. požadované množstvá. Čiastočne je to spôsobené tým, že sa zle vstrebáva z potravy a čiastočne aj fyzickou nečinnosťou. Vedeckí odborníci na výživu odporúčajú prijať 800-1200 mg vápnika denne v závislosti od veku a pohlavia. Výskum ukázal, že 2/3 svetovej populácie konzumuje menej ako 300 mg vápnika denne. Ak si chcete urobiť jednoduchý test, koľko vápnika máte v strave, skúste si spomenúť, ako často pijete 1 liter denne prírodné mlieko, alebo zješ 150 gramov tvrdého syra? Toto je množstvo, ktoré obsahuje dennú normu tejto denne skonzumovanej makroživiny. Jediným rozumným riešením je užívať ďalšie lieky s obsahom vápnika.

Ktorý vápnik sa lepšie vstrebáva?

Keď si pre seba vyberáte doplnok vápnika, pozorne si prečítajte štítok, pretože vo väčšine prípadov bude obsahovať uhličitan vápenatý alebo glukonát. Uhličitan je anorganická forma vápnika (krieda). Telo absorbuje iba 2% uhličitanu vápenatého (9% glukonátu). Okrem toho môžu nestrávené zvyšky takýchto liekov spôsobiť hromadenie vápnika vo svaloch (ukladanie solí), krvných cievach (zhoršenie prietoku krvi), vnútorné orgány(tvorba kameňov).

Najlepšie vstrebateľná chelátová forma vápnika, alebo sa tiež často nazýva iónová (organická forma vápnika - vápenaté ióny kombinované s aminokyselinami), je zároveň aj najbezpečnejšia. Táto forma sa vyznačuje tým, že ióny vápnika, ktoré sa nachádzajú v aminokyselinovom obale, nevyžadujú dodatočné transformácie v tele, sú pripravené na použitie a transport epitelovými bunkami tenkého čreva.

Aby vápnik prinášal len výhody, musí byť správne absorbovaný. Tento minerál potrebuje podporu sám o sebe, nielenže neprinesie výhody, ale môže aj ublížiť. Jedným z pomocníkov vápnika je vitamín D. A aby sa vápnik dostal do kostného tkaniva, sú potrebné makroprvky ako horčík a fosfor.

Horčík – podieľa sa na normálnej činnosti nervového a svalového systému. Odporúčané denná dávka horčíka je 280-350 mg. Nedostatok tohto prvku vedie k bolestiam hlavy, chronická únava, podráždenosť, nespavosť, depresia, záchvaty, znížená srdcová frekvencia. Horčík je tiež súčasťou kostného tkaniva a podporuje lepšie vstrebávanie vápnika. Horčík zlepšuje činnosť srdcového svalu, dodáva mu kyslík a podporuje vazodilatáciu, posilňuje kosti a zuby, podieľa sa na syntéze enzýmov, ktoré pomáhajú pri trávení bielkovín a sacharidov, normalizuje dráždivosť nervového systému a svalovú kontraktilitu, reguluje tlkot srdca a kyslosť tráviace šťavy. Nevyhnutné pre aktiváciu vitamínov skupiny B Je mimoriadne dôležité, aby ženy počas tehotenstva prijímali dostatočné množstvo horčíka, pretože nedostatok tohto minerálu môže u detí v prvom roku života spôsobiť hypertonicitu maternice. Pediatri spájajú hyperexcitabilitu u detí aj s nedostatkom horčíka.

Fosfor je neoddeliteľnou súčasťou každá bunka a intersticiálna tekutina a hlavné zásoby fosforových solí sú sústredené v kostiach a zuboch. Fosfor je potrebný na tvorbu energie, vstrebávanie tukov, spracovanie bielkovín a sacharidov, ako aj na reguláciu pH vnútorného prostredia organizmu. Fosfor sa podieľa na regulácii rovnováhy vápnika a horčíka.

Vitamín D. Hlavnou funkciou tohto vitamínu je metabolizovať vápnik a fosfor v tele. Je nevyhnutný pre vstrebávanie týchto minerálov z čriev a ich asimiláciu do kostného tkaniva. Jeho funkcia je dôležitá aj pre hladinu pH krvi, čo následne ovplyvňuje vstrebávanie a uvoľňovanie vápnika z kostného tkaniva. Okrem toho reguluje hladinu aminokyselín v krvi, aby sa nadbytok nevylučoval obličkami. Nedostatok tohto vitamínu u detí vedie k krivici. Osteoporóza, osteomalácia a hypokalciémia sa vyskytujú u dospelých s nedostatočným príjmom vitamínu D3. Vitamín D sa v tele vytvára pod vplyvom slnečné lúče. Je veľmi ťažké určiť slnenie tak, aby dávka vitamínu D bola 400 jednotiek/deň, ako sa odporúča. Najlepší spôsob, ako získať vitamín D, je z rybieho tuku. Táto receptúra ​​obsahuje vitamín D z prírodného rybieho oleja. Vápnik a vitamín D3 majú tiež protinádorové vlastnosti. Na liečbu je indikovaný vitamín D3 poruchy imunity vrátane psoriázy. Nízka hladina vitamínu D súvisí s vysokým krvným tlakom. Tiež sa zlepšuje všeobecné zdravie, svalová sila, sezónna adaptácia.

Nature's Sunshine vyvinula doplnok stravy Chelát vápnika a horčíka, ktorý obsahuje vyvážené množstvo vápnika, horčíka, fosforu a vitamínu D3. Vápnik, horčík a fosfor v zložení lieku sú v ľahko stráviteľnej, chelátovej forme a v optimálnom pomere, ktorý zaručuje ich najlepšia absorpcia v tele všetkých týchto podstatných prvkov a absolútnej bezpečnosti. Najlepší zdroj do úvahy prichádza vitamín D rybieho tuku. V tomto prípravku je vitamín D prezentovaný presne z tohto zdroja.

Výživový doplnok Kalcium-magnézium chelát od NSP nevyhnutné pre zvýšenie efektívnosti a bezpečnosti tréningu športovcov v amatérskom a profesionálnom športe. Pre športovcov pomáha vápnik D3 udržiavať svalové funkcie, kĺby, väzy a povrchy chrupaviek.

Pre tehotné ženy je obzvlášť dôležité užívať výživový doplnok Calcium Magnesium Chelát, pretože na tvorbu kostrový systém Dieťa potrebuje neustály prísun vápnika do tela matky. V opačnom prípade opustí kosti a zuby tehotnej ženy. Dodatočný príjem Deti potrebujú aj vápnik, horčík, fosfor a vitamín D na tvorbu kostného tkaniva počas rastu.

Strašné následky nedostatku vápnika sú prakticky nezávislé od veku, pohlavia a zdravotného stavu konkrétneho človeka. Toto je jeden z tých prvkov, ktoré vždy potrebuje každý: muži, ženy, tehotné ženy, deti, tínedžeri, dospelí, starší ľudia, študenti, školáci atď. Nemali by ste čakať, kým sa objavia strašné následky nedostatku vápnika v tele. Už pri prvých menších príznakoch treba okamžite konať. Vápnik nie je prvok, ktorý by ste mali brať na ľahkú váhu. Od toho závisí práca celého organizmu. Každý, kto chce viesť zdravý a radostný život, by si mal kúpiť tento liek.

Preto možno chelát vápenato-horčíka považovať za produkt, ktorý je užitočný bez výnimky pre každého, kto má záujem o zdravú a aktívnu dlhovekosť!

V tomto článku sa pozrieme na to, ktorý vápnik je najlepšie piť a ktorý telo dobre vstrebáva. Za týmto účelom identifikujeme druhy vápnika, ktoré ľudia užívajú, a na základe výsledkov nezávislých štúdií objasníme, aký je ich účinok na ľudský organizmus.

Ktorý vápnik je najlepšie piť? Alebo radšej NEPI...

Vápnik, ktorý sa zle vstrebáva:

— vrstvy škrupín zo svetových zásob starovekých období. Ide o čistý vápnik a čistý vápnik sa v tele veľmi zle vstrebáva. Aby sa vstrebal, musí byť prítomný spolu s ďalšími mikroelementmi.

- uhličitan vápenatý (krieda). To spôsobuje, že kosť je tvrdá, ale krehká. Okrem toho každý vie, aká hmota vzniká pri rozpustení vo vode. Práve v tejto forme sa usadzuje v črevách a zasahuje do trávenia a vstrebávania potravy, pretože Črevná mikroflóra odumiera a vstrebávanie látok cez črevné steny sa stáva nemožným. Jedlo jednoducho hnije v črevách. V dôsledku toho dysbióza, tvorba plynu, nadúvanie a zápcha.

Možno vás budú zaujímať nasledujúce články: a

Škodlivé druhy vápnika

— vaječná škrupina. Ide o ochranný obal vajíčka, ktorý absorbuje všetko, čo zárodku škodí a obsahuje rádioaktívne kovy. Vedome by sme napríklad nekonzumovali jedy ako plumbum, kadmium a olovo, ale to sú jedy obsiahnuté vo vaječných škrupinách.

— chlorid vápenatý(chlorid vápenatý) alebo vápenatá soľ (ľudovo nazývaná „ horúci vpich"). Veľmi jedovatý, silne prekysľuje organizmus (acidóza), dráždi sliznicu tráviaceho traktu;

- glukonát vápenatý - rovnaký účinok ako chlorid vápenatý.

- glycerofosfát vápenatý. Odstraňuje vápnik prostredníctvom metabolických porúch a to veľmi rýchlo.

- pantotenát vápenatý (z rohov). V skutočnosti je zvieracia kosť telom slabo absorbovaná. Nie je možné skontrolovať, čím bolo zviera kŕmené, kde bolo chované a čím bolo choré.

— Vápnik D3 Nycomed. Nezávislé štúdie zistili, že obsahuje kadmium a stroncium. Jeho prijatím sa zabezpečujeme sami rádioaktívne žiarenie zvnútra. A vitamín D potrebujeme vo forme D1, nie D3.

Ktorý vápnik sa najlepšie vstrebáva?

Existujú aj možnosti, ktoré nezodpovedajú vyššie uvedeným kritériám vo všetkých ohľadoch, ale keď sa aplikujú, sú tiež viditeľné pozitívny efekt pre zdravie: citrát vápenatý tablety, mikrokryštalický hydroxyapatit (MCHA).

Ak nájdete inú verziu tohto zloženia alebo lacnejšiu, napíšte do komentárov.

ZÍSKAJTE ZĽAVU 5 %. na iHerb pomocou propagačného kódu WAQ789 . Uložte si tento promo kód a použite ho pri každom nákupe!

Aký vápnik je pre deti najlepšie piť?

Pre deti rôzneho veku sú vhodné rôzne formy vápnika. Napríklad, ako je uvedené vyššie, vhodné sú dojčatá

Elena ma požiadala, aby som napísala, ktorý vápnik je najlepšie užívať a ktorý vápnik sa lepšie vstrebáva. Porozprávajme sa o dobré vitamíny s vápnikom, ktorý je žiaduce doplniť v strave, ale nie úplne nahradiť.

Ktorý vápnik je najlepšie užívať?

Prečo píšem, že vápnik z potravín nemôžete úplne nahradiť tabletami? Spotreba dostatočné množstvo vápnik je veľmi dôležitý pre podporu kostí a náš kardiovaskulárny systém, Príjem vápnika v odporúčaných dávkach znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení s vážnymi následkami.

Ale zároveň aj prijímanie veľká kvantita Vápnik z doplnkov môže byť škodlivý. Nadmerný príjem vápnika z doplnkov je spojený s zvýšené riziko rakovina prostaty, obličkové kamene a infarkty, najmä u žien po menopauze.

Preto najlepším vápnikom, ktorý môžeme telu poskytnúť, bude vápnik z prirodzených zdrojov potravy.

Ak toto množstvo vápnika prijímate z potravy a netrpíte nízkou žalúdočnou kyselinou, osteoporózou alebo ste na vegetariánskej či bielkovinovej strave, potom Nie je potrebné užívať ďalšie doplnky vápnika. Ak nemôžete získať toľko vápnika z jedla, doplnky vápnika môžu vyrovnať rozdiel.

Koľko vápnika môžete získať z doplnkov?

Predpokladá sa, že suplementácia vápnika by nemala presiahnuť 500 mg na dávku a nie viac ako 900 mg za deň. Pri väčšom množstve sa zvyšuje riziko obličkových kameňov.

Taktiež pri užívaní vápnika si treba dávať pozor o dostatočnom príjme vitamínu D, ktorý je jednoducho nevyhnutný pre správne vstrebávanie vápnika z potravy a doplnkov a jeho správne využitie. Väčšina doplnkov vápnika už obsahuje potrebné množstvo vitamínu D.

Ktorý vápnik sa lepšie vstrebáva?

Keďže u nás má väčšina ľudí chronický nedostatok vitamínu D, je samozrejme lepšie si vybrať doplnky vápnika s vitamínom D alebo si ho daj dodatočne, tak sa to lepšie vstrebe.

Druhá vec, ktorú musíte venovať pozornosť, je o formách doplnkov vápnika. Vápnik v práškovej alebo tekutej forme sa bude vstrebávať lepšie ako vápnikové tablety.

Hoci sa vápnikové tablety v žalúdku rozpadajú rovnako rýchlo ako tekuté formy, niektoré tablety môžu byť vyrobené nesprávne (príliš pevne stlačené alebo potiahnuté) a nemusia sa úplne rozpadnúť v žalúdku po krátky čas V dôsledku toho takýto vápnik nemá čas na absorpciu v črevách.

Pre vápnikové tablety existuje úžasný produkt, ktorý premieňa vápnik na prášok, to je. Objednal som si niekoľko týchto drvičov z iHerb a čoskoro ich otestujem v akcii.

Formy vápnika

Existuje mnoho rôznych foriem vápnika, ktoré sa používajú v doplnkoch, ale existujú iba štyri hlavné formy vápnika:

• Uhličitan vápenatý (40 % elementárneho vápnika)
• Citrát vápenatý (21 % elementárneho vápnika)
• Laktát vápenatý (9% elementárneho vápnika)
• Glukonát vápenatý (13 % elementárneho vápnika)

Najbežnejšou formou je uhličitan vápenatý. Ustrice a koralový vápnik obsahujú aj uhličitan vápenatý, hoci koralový vápnik môže obsahovať iné minerály. Uhličitan vápenatý môže pri užívaní spôsobiť nadúvanie a nepohodlie.

Citrát vápenatý lepšie sa vstrebáva a je účinnejší ako uhličitan vápenatý. Táto forma sa odporúča ľuďom s nízkou žalúdočnou kyselinou (častejšie u ľudí starších ako 50 rokov užívajúcich blokátory kyseliny) a zápalové ochoreniačrevá.

Laktát a glukonát vápenatý obsahujú menej elementárneho vápnika, čo znamená, že tablety budú mať väčší objem v porovnaní s citrátom vápenatým a uhličitanom vápenatým.

Dôležité: Dávkovanie vápnika má dôležité pre dobré vstrebávanie vápnika. Všetky typy doplnkov sa lepšie vstrebávajú v malých dávkach (500 mg alebo menej) naraz, počas jedla. Citrát vápenatý sa rovnako dobre vstrebáva s jedlom aj bez jedla.

Dobré vitamíny s vápnikom

Domnievam sa, že najlepšou voľbou by bol citrát vápenatý vo forme tabliet, prášku alebo tekutiny. Môže sa užívať kedykoľvek počas dňa, bez viazanosti na obed a večeru.

Existujú dôkazy, že Vápnik sa lepšie vstrebáva v noci, preto je najlepšie si ho dať večer. Ale nezabudnite, že vápnik sa absorbuje iba v dávkach 500 mg alebo menej naraz!

Pri testovaní doplnkov vápnika sa ukázalo, že nie všetky spĺňajú normy. Doplnky vápnika sa najčastejšie nestihli úplne rozpustiť v žalúdku alebo obsahovali menej minerálov, ako je uvedené na etikete. V prísadách sa nenašli žiadne nečistoty.

Vápnikové doplnky: Testovanie kvality

Doplnky vápnika, ktoré boli laboratórne testované na obsah a absorpciu vápnika:

• Solgar® citrát vápenatý s vitamínom D3(citrát vápenatý)
• Citracal, vápnikový doplnok +D3, Petites(citrát vápenatý, malá veľkosť tablety)
• ChildLife, Essentials, tekutý vápnik s horčíkom, prírodná pomarančová príchuť(tekutý vápnik pre deti)
• Rainbow Light, len raz, vápnik na báze potravín(zmes niekoľkých foriem vápnika)

Páčili sa mi prvé tri doplnky vápnika na tomto zozname a s najväčšou pravdepodobnosťou si pre seba vyberiem tento typ vápnika, možno aj tekutý detský vápnik- je vhodné vziať 1 čajovú lyžičku))

Existuje niekoľko ďalších foriem vápnika, ktoré sú navrhnuté špeciálne na posilnenie kostí a/alebo spomalenie rozpadu kostí.

fosforečnan vápenatý Ide o vápenatú soľ fosforu, ktorá sa používa na pevnosť kostrového systému. Práve tento vápnik sa najčastejšie pridáva do mlieka a jogurtov na zvýšenie obsahu vápnika a používa sa aj v detských doplnkoch vápnika, ktoré dodávajú mladým rastúcim telám vápnik aj fosfor.

Vápnik pre deti

Deti a dospievajúci vo veku 9-18 rokov vyžadujú najvyššiu dennú dávku vápnika, 1300 mg denne.

• Nature's Way® Alive!® Calcium Gummies plus vitamín D3
• Hero Nutritonals® Yummi Bears® Vegetariánsky kyslý vápnik + vitamín D3
• Solgar, U-Cubes, Detský vápnik s gumičkami D3

Domnievam sa, že deti aj tak potrebujú užívať doplnky vápnika navyše, keďže vypiť 5 pohárov mlieka denne jednoducho nie je fyzicky možné. my na dlhú dobu Hero vápník sme pili vo forme gumených medvedíkov, teraz sme prešli na Solgar v žuvacích kockách (na obrázku).

Ako ste na tom s vápnikom? Beriete alebo neberiete, aké doplnky výživy?

Zbavte sa nebezpečných papilómov NAVŽDY

Jednoduchý a osvedčený spôsob, ako sa zbaviť papilómov a bradavíc bez nebezpečné následky. Zistite ako >>

Ktorý vápnik sa lepšie vstrebáva?

Ľudské telo musí prijímať vápnik (Ca) v požadovanom množstve. Potrebný minerál detského tela aby sa správne formovali zuby a kostrový systém. Pri výraznom nedostatku prvku dochádza k jeho rozvoju nebezpečná choroba- rachitída. A v zrelom a staršom veku je vápnik nevyhnutný na prevenciu osteoporózy. Aby sa tomu zabránilo, človek potrebuje prijímať minerál každý deň. Každý potrebuje vedieť, ktorý vápnik telo najlepšie vstrebáva.

Najstráviteľnejšia forma

Existuje niekoľko užitočných foriem Ca. Chelát je jedným z nich, najpopulárnejším na svetovom trhu. Práve tento vápnik sa v tele lepšie vstrebáva, nemá žiadne vedľajšie účinky, najmä neprispieva k vzniku obličkových kameňov, žlčníka. Všimnite si, že jeho stráviteľnosť je 90-98%. V liekoch na báze chelátov nie je prítomnosť vitamínu D3 potrebná. Formulár je rovnako užitočný pre ženy, mužov a deti. Najstráviteľnejší Ca nedráždi sliznicu žalúdka a na rozpustenie nepotrebuje žalúdočnú kyselinu. Aminokyseliny sú 100% rozpustné vo vode. Je tu ešte jedna významná výhoda: ióny sa rýchlo uvoľňujú, takže krv nimi nie je presýtená a riziko vzniku krvných zrazenín je minimálne.

Lieky

V ktorom sa vápnik lepšie vstrebáva lieková forma- rozhodne lekár. Skôr ako začnete užívať liek, mali by ste sa určite poradiť s odborníkom. Ca v tabletách prichádza v rôznych formách farmaceutických spoločností. Dnes sú veľmi žiadané tieto lieky:

• "Calcium Sandoz Forte" - šumivé tablety s príjemnou chuťou. Vo vode rozpustná kompozícia obsahuje formu, ktorá sa pozoruhodne vstrebáva do krvi.
• "Calcium D3 Nycomed" - kombinuje vitamín D a uhličitan Ca. Lekári ho často predpisujú, pretože nemá žiadne vedľajšie účinky a je ľahko tolerovaný.
• "Calcepan" je úžasná droga, ktorej použitie normalizuje zásoby potrebnej účinnej látky.

Prirodzená potrava

Mnohí veria, že minerál by sa nemal užívať v tabletách, ale na nasýtenie stravy prírodné produkty- takto sa vápnik lepšie vstrebáva. Všimnite si, že napríklad v mlieku a mliečnych výrobkoch užitočný prvok obsahuje veľké percento. Diéta by mala obsahovať syry, kyslú smotanu, tvaroh, plnotučné mlieko, prírodné jogurty, zrazené mlieko. ktorý je malý, veľmi bohatý na vápnik.

Nezabudnite na ryby. Morské aj riečne ryby sú zdravé a bohaté na Ca.

Druhé miesto v množstve takej dôležitej zložky patrí rastlinným produktom. Ak sa chcete nasýtiť vápnikom, mali by ste začať jesť cesnak, bielu kapustu, čerstvé bylinky, strukoviny a cibuľu. Ak ste si istí, že z toho nemáte ani náznak, zaraďte ich do svojho jedálnička. Nebezpečenstvo tohto produktu spočíva v tom, že alergie naň sa vyvíjajú rýchlo a často majú veľmi nebezpečnú formu.

Je dôležité určiť zoznam potravín, ktoré inhibujú absorpciu prvku. Ak ich budete konzumovať vo veľkých množstvách, bez primeranej kontroly sa vápnik bude vstrebávať do krvi vo veľmi malých dávkach. A telo zase môže zvýšiť vylučovanie existujúceho minerálu. V prvom rade sa musíte obmedziť v používaní kuchynskej soli. Ukázalo sa, že Ca sa vylučuje vo významných množstvách močom, ak strava obsahuje veľa chloridu sodného. V obmedzenom množstve je tiež potrebné konzumovať silný čaj a kávu, alkoholické nápoje a mastné jedlá.

Ktorý vápnik sa lepšie vstrebáva, je na rozhodnutí každého. Môžete užívať tabletky alebo diverzifikovať stravu jedlom. Ale iba lekár, ak je v tele nedostatok minerálu, bude schopný vybrať komplex, ktorý doplní jeho množstvo do normálu.

Najviac účinný prostriedok nápravy v boji proti fajčeniu

Vápnik je pre naše telo nevyhnutná látka. Vápnik sa podieľa na stavbe kostry a zubov a zabezpečuje normálne fungovanie Ľudské telo. Okrem hlavnej funkcie - posilnenie kostrového systému, tento prvok:

• má vynikajúci hypnotický účinok, vďaka ktorému vápnik pomáha bojovať proti nespavosti;
• je výborným prostriedkom na prevenciu rakoviny endometria a rakoviny pankreasu a čriev;
• je nevyhnutnou látkou počas tehotenstva;
• znižuje riziko komplikácií počas tehotenstva;
• mierne znižuje krvný tlak;
• zabraňuje rozvoju osteoporózy.

Na liečbu alebo prevenciu rôznych chorôb sú potrebné rôzne dávky vápnika. Treba mať na pamäti, že vápnik sa nehromadí v tele, ale v veľké dávky táto látka blokuje normálne vstrebávanie prvkov ako horčík a zinok.

Všetko, čo potrebujete vedieť o lieku

Nedostatok vápnika je častejší u žien, menej častý u mužov.

Vitamín D3 je potrebný pre dobré vstrebávanie vápnika a horčík pre pevnosť kostrového systému. Horčík pomáha kontrolovať prebytok vápnika. Konzumácia hlavne jedla s vysoký obsah uhľohydráty (múčne výrobky, sladkosti) vedú k nedostatku vápnika a hustota kostí klesá.

Bolestivé pocity u žien počas menštruácie sú spojené s nedostatkom vápnika. Týždeň pred začiatkom menštruácie sa preto hladina tohto prvku intenzívne znižuje bolestivé kontrakcie maternica - výsledok nedostatku vápnika.

Zlé návyky – fajčenie, pitie alkoholu a kofeín – znižujú schopnosť tela efektívne absorbovať tento prvok.

Denná norma

Potrebné množstvo vápnika je určené vekom, pohlavím a prítomnosťou akýchkoľvek chorôb. Presnú dennú dávku tejto látky môže určiť lekár po vykonaní príslušných testov. V priemere musíte vziať:

• 400-600 mg pre deti od narodenia do 1 roka;
• 800 mg - pre deti vo veku 10 rokov;
• 1200 mg vápnika denná norma pre deti od 12 do 25 rokov;
• pre mužov vo veku 25-65 rokov je denná norma 800 mg;
• pre ženy vo veku 25-50 rokov - 800 mg;
• pre dojčiace a tehotné ženy sa potrebné množstvo vápnika pohybuje od 1500 do 2000 mg, potrebné množstvo určí lekár v r. individuálne.

Na prevenciu alebo liečbu nespavosti a porúch spánku sa odporúča užívať vápnik pred spaním.

Vápnik je pre deti nenahraditeľným liekom, preto je dôležité sledovať stravu dieťaťa a v prípade potreby užívať liek v tabletách. Pre deti je veľmi dôležité zabezpečiť potrebný denný príjem tohto prvku. 1200 mg vápnika denne pomáha predchádzať vzniku rakoviny.

Je veľmi vhodné užívať liek vo forme tabliet. Najpopulárnejšie lieky sú Calcemin a Nycomed. Tieto lieky sú dokonale absorbované telom a vďaka ich pohodlnej forme je ľahké vypočítať požadovaný denný počet tabliet.

Vedci objavili zaujímavý vzorec: vápnik sa v tele lepšie vstrebáva, ak je príjem tohto prvku sprevádzaný zvýšeným príjmom fyzická aktivita, najmä silové cvičenia. Preto odporúča piť vápnik športovcom.

Nedostatok vápnika

Telo je veľmi inteligentný systém, ktorý vám sám prezradí, ktoré vitamíny a mikroelementy sú potrebné pre zdravé fungovanie. Napríklad, charakteristický znak nedostatok vápnika v tele je túžba jesť kriedu, s ktorou sa tehotné ženy obzvlášť často stretávajú.

Príznaky nedostatku vápnika zahŕňajú:

• poruchy spánku;
• časté kŕče a bolesti kĺbov;
• necitlivosť končatín;
• nechty sa lámu a odlupujú;
• rast vlasov sa spomaľuje;
• silná menštruácia u žien.

Ak má človek podobné príznaky, čo znamená, že je čas prehodnotiť svoj jedálniček a položiť si otázku, ktorý vápnik je najlepší spomedzi rôznych liekov dostupných v lekárňach a ako ho užívať.

Všetky vitamíny sa lepšie vstrebávajú prirodzene- prostredníctvom jedla. Konzumácia potravín bohatých na vápnik vám pomôže upraviť stravu tak, aby sa s jedlom dostávalo do tela viac tejto látky. Mliečne výrobky: syr, syr feta, mlieko, tvaroh, prírodné jogurty a kefír. Najväčšie množstvo vápnik sa nachádza v syre.

Vápnik sa nachádza vo veľkom množstve v rybách, preto sa odporúča konzumovať napr rybie konzervy ako sardinky, losos a tuniak. Táto látka sa lepšie vstrebáva, ak je ryba varená alebo konzervovaná s kosťami. Zo zeleniny treba uprednostniť strukoviny, kapustu, špenát, cviklu a cesnak. V orechoch je veľa vápnika, preto sa odporúča častejšie jesť mandle, lieskové orechy a pistácie.

Vápnik získaný z potravy sa lepšie vstrebáva a táto strava zahŕňa aj: esenciálne vitamíny. Aby však pokryli dennú potrebu tohto prvku správna strava niekedy to nestačí. Okrem toho by sa malo pamätať na to, že na úplnú absorpciu vápnika sú potrebné ďalšie vitamíny, napríklad D3. Tu prídu na záchranu vápnikové tablety, ktoré sú veľmi vhodné na pitie.

Vápnikové prípravky

Takéto tablety sú veľmi populárne a niekedy sa môžete v lekárni zmiasť medzi rôznymi liekmi s podobným zložením. Ktorý vápnik je teda najlepšie piť? Vitamín D3 zabezpečuje dobré vstrebávanie vápnika, preto pri výbere tabliet treba uprednostniť tie prípravky, ktoré tieto vitamíny obsahujú.

Obľúbenosť si získali najmä kalciové tablety Kalcemin a Nycomed s vysokým obsahom vitamínu D3. Obidve lieky sú dobre absorbované telom a kompenzujú nedostatok mikroelementov, vápnika a vitamínu D3. Calcemin alebo Nycomed kalciové tablety sa odporúčajú užívať:

• na osteoporózu;
• na prevenciu osteoporózy u žien po 40 rokoch;
• na posilnenie kostrového systému a zubov;
• na posilnenie nechtov a vlasov;
• ako udržiavacia liečba zlomenín.

Váš lekár vám pomôže určiť potrebné dávkovanie. Malo by sa pamätať na to, že nadbytok vápnika vedie k zhoršenej absorpcii užitočné mikroelementy, ako je horčík, zinok a železo, čo je obzvlášť dôležité počas tehotenstva.

Ako najlepšie užívať liek

Aby sa liek dobre absorboval, denná dávka sa má rozdeliť na niekoľko dávok po 500 mg. Toto je množstvo vápnika, ktoré telo dokáže absorbovať v jednej dávke.

Pri nákupe tabliet by ste sa mali uistiť, že nie sú stlačené príliš tesne. Neodporúča sa piť hustú štruktúru tablety, pretože žalúdok ju nebude schopný stráviť, čo môže spôsobiť gastrointestinálne problémy. Dobré možnosti sú Kalcemin a Nycomed. Aby sa predišlo poruchám spánku, odporúča sa piť liek pred spaním.

Počas tehotenstva

Počas tehotenstva sú vitamíny a mikroelementy veľmi dôležitou zložkou zdravia dieťaťa. Aby ste telu poskytli všetko potrebné, mali by ste si starostlivo vyberať menu. Ženská strava by mala obsahovať potraviny bohaté na vápnik - mlieko, syr, orechy, zeleninu. Často to nestačí, preto sa odporúča užívať tablety s vápnikom a vitamínmi.

Váš lekár vám pomôže vybrať požadovanú dávku Calceminu alebo Nycomedu. Užívanie vápnika počas tehotenstva pomôže:

• vyhnúť sa zubnému kazu;
• vyhnúť sa lámavosti nechtov a vypadávaniu vlasov;
• znížiť riziko predčasného pôrodu;
• vyhnúť sa prejavom toxikózy;
• znížiť nervozitu a poruchy spánku;
• zabráni častým kŕčom a bolestiam kĺbov.

Doplnky vápnika pre tehotné ženy vyberá lekár na individuálnom základe. Podľa odborníkov najlepšia droga pre ženy je to Kalcemin. Tento liek sa lepšie vstrebáva ženské telo z veľkej časti kvôli nízkemu množstvu vápnika v jednej tablete (250 mg), a preto sa Calcemin často odporúča ženám užívať počas tehotenstva.

Nycomed je ideálny pre deti a mužov, keďže obsah vápnika v jednej tablete je vyšší. Kalcemin aj Nycomed sa telom dokonale vstrebáva, vďaka čomu sú kosti pevnejšie a cítia sa lepšie.

Mnoho ľudí počulo o osteoporóze, chorobe, ktorá sa vyvíja v dôsledku nedostatku vápnika v tele. Obsah tohto prvku v kostiach klesá, stávajú sa pórovitejšími, a preto nie sú také pevné. Pri celkom obyčajných, každodenných nákladoch sa lámu kosti... Ale takto to nebude fungovať?! Samozrejme, že nie! To znamená, že musíme hľadať spôsoby, ako vrátiť kostiam ich bývalú silu. Myšlienka, ktorá okamžite príde na myseľ, je, že musíte do svojho jedálnička pridať potraviny bohaté na vápnik. Môže to byť tvaroh alebo škrupiny kuracie vajcia. No, otázka je, či sa vápnik z tvrdej škrupiny vstrebe? Či ho telo strávi alebo vstrebe... Budeme sa teda baviť o prvku vápnik, ktorým sa vápnik v ľudskom tele lepšie vstrebáva. Ako sa chrániť pred nedostatkom tohto minerálu? Je jedlo jedinou pomocou v tomto? Aktuálne problémy, pretože v skutočnosti je to tak - nie všetky zlúčeniny tohto prvku sú rovnako dobre absorbované v črevách.

Patológia metabolizmu vápnika

Najprv je potrebné identifikovať príznaky patológie metabolizmu vápnika, zvýšenie jeho obsahu (hyperkalcémia) a zníženie (hypokalcémia). Oba stavy sú rovnako nebezpečné pre ľudské zdravie.

Nedostatok vápnika sa môže prejaviť nasledujúcimi pomerne typickými príznakmi:

Zvýšená krehkosť kostí;
Necitlivosť končatín;
Časté záchvaty;
Kolísanie krvného tlaku;
retardácia rastu dieťaťa;
Zvýšená krehkosť vlasov;
Bolesť kĺbov a kostí.

Časté sú bolesti hlavy.

Liečba patológie metabolizmu vápnika

Samoliečba je nepochybne zdraviu nebezpečná. Vedené vyššie uvedenými príznakmi a podozrením na prítomnosť patológie metabolizmu vápnika nie je potrebné pokúšať sa vyliečiť.

S výnimkou zriedkavých prípadov, zvyčajne spojených s chybami v strave, akákoľvek odchýlka v obsahu minerálov od normy je výsledkom prítomnosti nejakého primárneho ochorenia, liečba by mala začať návštevou lekára.

Liečba chorôb vedúcich k nedostatku vápnika je najlepšie ponechať na špecialistov. Ďalej zvážim spôsoby, ako opraviť obsah tohto minerálu, keď neexistujú žiadne primárne choroby, ale iba zlá výživa a vaše pochopenie potreby starať sa o svoje vlastné kosti.

Vápnik: ktorý vápnik je lepšie absorbovaný človekom?

Vápnik v potravinách

Bezpochyby by sa jedlo malo považovať za najúčinnejší a najbezpečnejší zdroj vápnika. Mimochodom, niektoré z nich, napríklad mliečne výrobky, obsahujú tento minerál vo významných množstvách.

Bezpečnosť liečby hypokalcémie diétnou terapiou bola experimentálne potvrdená. Keď sú prijaté nadbytočné prvky, jednoducho nebudú absorbované. Výskyt hyperkalcémie je úplne vylúčený.

Okrem toho v prírodné zdroje obsahuje značné množstvo ionizovaného vápnika, ktorý sa ľahko vstrebáva, má biologickú aktivitu a je pre telo bezpečný.

Jesť potraviny s vysokým obsahom viazaného vápnika nie je veľmi prospešné. Minerál nie je v biologicky dostupnej forme. Jednoducho povedané, všetko, čo sa zje, prejde tým, čo sa nazýva tranzit a nebude sa zdržiavať v tele.

IN staré časy rozdrvené mlieko sa použilo na úpravu hypokalcémie vaječné škrupiny. Táto metóda sa stále praktizuje, ale skôr z nevedomosti. Ľudské telo nie je schopné spracovať silné chemické zlúčeniny vápnika a zmeniť jeho obsah v krvnej plazme.

Lídri v množstve vápnika sú bezpochyby mliečne výrobky: plnotučné mlieko, syry, tvaroh, okrem toho kyslá smotana, kyslé mlieko, prírodný jogurt atď.

Na druhom mieste sú bylinné produkty: orechy, semená, sezamové zrná, čerstvé bylinky, Biela kapusta, strukoviny, cesnak a cibuľa.

Živočíšne produkty, s výnimkou mliečnych, neobsahujú príliš veľa vápnika. Lídrom v tejto skupine sú ryby, riečne aj morské.

Je veľmi dôležité identifikovať potraviny, ktoré sú antagonistami vápnika. Pri ich konzumácii vo veľkých množstvách sa buď potláčajú procesy vstrebávania minerálu z čreva, alebo sa zosilňujú reakcie vylučovania.

V prvom rade by ste mali obmedziť pravidelnú konzumáciu stolová soľ. Bolo dokázané, že procesy vylučovania chloridu sodného spôsobujú významné straty vápnika močom.

Po druhé, musíte obmedziť spotrebu kávy a silný čaj, vyhnúť sa tučné jedlá. Je tiež dôležité vzdať sa fajčenia a zneužívania alkoholu.

Medikamentózna liečba hypokalcémie

Moderný farmaceutický priemysel vyrába širokú škálu prípravkov vápnika určených na liečbu hypokalcémie. Bohužiaľ, tie, ktoré sa môžu pochváliť dostupnou cenou, majú v skutočnosti veľmi nízky koeficient biologickej dostupnosti.

Viac drahé analógy, obsahujú značné množstvo ionizovaný vápnik ako aj biologicky dostupné soli prvku. Z posledne menovaných je potrebné uviesť najmä citrát vápenatý a uhličitan vápenatý.

Na normalizáciu procesov absorpcie vápnika je potrebné pamätať na potrebu integrovaného prístupu. Procesy absorpcie minerálov sa uskutočnia v plnom rozsahu iba vtedy, ak je k dispozícii dostatočné množstvo vitamínu D, ako aj horčíka a fosforu.

Vo svetle vyššie uvedeného vyzerá obzvlášť sľubne užívanie multivitamínov a multiminerálov. IN dobré drogy, zodpovedajúci veku a ďalším kritériám, je vyvážený a starostlivo vybraný počet prvkov. Vždy obsahujú vápnik, horčík, vitamín D a ďalšie pre človeka dôležité látky. Ich cena však môže byť významnou nevýhodou.

Všeobecné odporúčania, ktoré priamo neovplyvňujú obsah vápnika v tele, ale môžu znížiť jeho straty alebo zlepšiť jeho vstrebávanie. Dávkovaná fyzická aktivita priaznivo pôsobí na stav celého tela, no užitočná je najmä pre kosti a svaly. Mali by ste zostať čo najviac čerstvý vzduch, kyslík normalizuje metabolizmus minerálov. Stresové faktory sa musia eliminovať alebo minimalizovať.

Vápnik, ktorý naše telo prirodzene prijíma z potravy, je mimoriadne prospešný, no kvôli zhoršujúcej sa kvalite potravy ho neprijímame ani polovicu. denná hodnota, čo môže viesť k viac ako 150 rôznym ochoreniam.

Vápnik nie je dôležitý len pre zdravie našich kostí, zubov, vlasov a nechtov. 1% vápnika sa nachádza v krvi a podieľa sa na rôzne procesy, ktorý umožňuje správne fungovanie nášho tela. Ak je vápnika málo, náš organizmus začne zle fungovať a často celkom vážne. Keďže väčšina ľudí neprijíma správne množstvo vápnika z potravy, prichádzame na to, že je potrebné ho do našej stravy pridať. Tak sa pozrime na rôznych tvarov vápnik, ich výhody a nevýhody a nakoniec si vyberieme to najlepšie pre seba.

Formy vápnika

Táto forma vápnika má najnižšie percento absorpcie - asi 3% a má množstvo kontraindikácií a vedľajšie účinky. Prípravky glukonátu vápenatého sa vyrábajú bez pridania vitamínu D3, čo prakticky znižuje stupeň jeho absorpcie na nulu. Jeden z najviac hrozné následky Dlhodobé užívanie tejto formy vápnika vedie k tvorbe kameňov v obličkách a žlčníku.

Jedinou výhodou glukonátu vápenatého by mala byť jeho nízka cena, ale vzhľadom na extrémne nízky stupeň jeho absorpcie a veľké množstvo negatívne dôsledky dokonca od jeho používania nízka cena nedokáže prilákať informovaného klienta.

Uhličitan vápenatý (uhličitan vápenatý)

Ide o oveľa atraktívnejšiu formu vápnika ako predchádzajúca. Pri normálnej kyslosti žalúdočnej šťavy sa takýto vápnik v tele absorbuje o 17–22 %, pri nízkej kyslosti však stupeň jeho absorpcie klesá natoľko, že sa prakticky rovná nule. Nemali by ste sa nechať uniesť liekmi na báze uhličitanu vápenatého, pretože... to je tiež spojené s tvorbou vápenatých kameňov v obličkách. Veľké množstvo vápnika tohto typu prijaté naraz môže výrazne znížiť kyslosť žalúdočnej šťavy a spôsobiť vedľajšie účinky, ako je plynatosť, zápcha, nevoľnosť, alergické reakcie a bolesti brucha.

Táto forma vápnika je pomerne rozšírená a je veľmi žiadaná kvôli jej väčšej biologickej dostupnosti ako glukonát vápenatý. Existuje však zaujímavejšia forma vápnika, na ktorú sa pozrieme nižšie.

Citrát vápenatý (citrát vápenatý)

Táto forma vápnika je telom absorbovaná 2,5-krát lepšie ako uhličitan vápenatý, prirodzene v kombinácii s vitamínom D3. Stupeň absorpcie citrátu vápenatého je 44%. Vzhľadom k tomu, že nevyžaduje kyselina chlorovodíkovážalúdočnej šťavy, prípravky na báze citrátu vápenatého možno užívať nalačno. Užívanie citrátu vápenatého nespôsobuje usadeniny v obličkách vo forme kameňov, preto je táto forma vápnika zdravotne nezávadná. Ľudia s nízka kyslosťžalúdka a tí, ktorí už majú po 50-tke, by sa mali zamerať na citrát vápenatý, pretože stupeň jeho vstrebávania bude v tomto prípade 11-krát vyšší ako u uhličitanu vápenatého.

Citrát vápenatý je dobrý pri ochoreniach močových ciest. Posúva pH moču na alkalickú stranu, čím vytvára nepriaznivé prostredie pre rozvoj pohlavne prenosných infekcií a zápalov.

V súčasnosti prichádzajú do úvahy cheláty vápnikových aminokyselín najlepší tvar vápnikových produktov na svetovom trhu. Túto formu vápnika možno často nájsť aj pod názvom „iónový vápnik“. Aj keď je jeho cena naozaj vysoká, je to odôvodnené vysokou stráviteľnosťou a absenciou vedľajších účinkov, najmä neumožňuje tvorbu kameňov v obličkách a žlčníku. Vápnikové cheláty sa dokážu vstrebať z 90 - 98% a nie sú potrebné lieky tohto typu pridajte vitamín D3.

Cheláty aminokyselín vápnika sú nedráždivé gastrointestinálny trakt a na vstrebávanie nevyžadujú žalúdočnú kyselinu. Sú 100% rozpustné vo vode, čo je 400-krát viac ako rozpúšťanie uhličitanu vápenatého. Ďalšou výhodou chelátu vápnika je schopnosť rýchlo uvoľňovať ióny vápnika, čo zabraňuje presýteniu krvi vápnikom, čím sa eliminuje možnosť zvýšenej zrážanlivosti, ktorá je spojená s tvorbou krvných zrazenín. Jedným z najlepších vápnikových produktov tejto formy je vápnik od Forever, USA.

Poďme si to teda zhrnúť

Z mnohých foriem vápnika prezentovaných na svetovom trhu sa najlepšie z hľadiska stráviteľnosti a absencie vedľajších účinkov ukázali ako citrát vápenatý a chelát vápenatý. Ten má dvojnásobnú rýchlosť absorpcie v porovnaní s citrátom vápenatým. Ale vzhľadom na to, že cena chelátu vápenatého je zvyčajne trikrát vyššia ako cena citranu vápenatého, nie každý si to môže dovoliť. Po krátkej recenzii si ešte budete musieť odpovedať na otázku, ktorý vápnik je lepší.

Skôr či neskôr sa mnohí ľudia stretávajú s problémom nedostatku vápnika bez ohľadu na vek, pohlavie a geografickú polohu. Získajte príjem vápnika len jedením Zdravé jedlá, čoraz ťažšie, keďže ich výroba najčastejšie prebieha z nízkokvalitných surovín. A potom sa musíte obrátiť na medicínu, ktorá je pripravená poskytnúť tým, ktorí to potrebujú, obrovský výber liekov obsahujúcich vápnik.

Ako si pretriediť nekonečné množstvo názvov a určiť, ktorý vápnik je lepší?

Odpoveď nájdete v tomto článku, ak si ho prečítate až do konca.

Čo pre človeka znamená vápnik a aké sú nebezpečenstvá jeho nedostatku?

Vápnik je dobrý a základný stavebný materiál pre Ľudské telo. Všetko: vlasy, nechty, kosti, cievy, nervy vďačia za svoje zdravie metabolizmu vápnika. Ide o esenciálny makrominerál, ktorý je možné získať iba zvonka (s jedlom, liekmi). Zároveň musí dobre fungovať gastrointestinálny trakt, aby došlo k absorpcii vápnika, a tiež musí plne fungovať močový systém, aby sa zvyšky bezpečne odstránili.

Čo robí vápnik v tele?

• Podieľa sa na procese inervácie - vyvoláva bunkovú reakciu na vonkajšie signály, znižuje závislosť na počasí, nadmernú dráždivosť a dráždivosť.
• Zodpovedný za zdravie krvných ciev a srdca - normalizuje arteriálny tlak, normalizuje srdcovú frekvenciu.
• Podieľa sa na tvorbe, raste a udržiavaní normálneho stavu kostí, nechtov, kože a zubov a je prevenciou osteoporózy a periodontálneho ochorenia.
• Normalizuje zrážanlivosť krvi. Chráni pred silné krvácanie počas menštruácie.

Čo ohrozuje človeka s nedostatkom vápnika?

Neexistujú žiadne konkrétne štatistiky o počte ľudí trpiacich nedostatkom tohto prvku v našej krajine, ale v USA bol tento údaj zaznamenaný na pôsobivých úrovniach. Preto veľa ľudí, ktorí pozorne sledujú svoj zdravotný stav, upravuje nielen stravu, ale používa aj tabletovaný vápnik v kombinácii.

Nedostatok vápnika môže byť spôsobený nielen tým zlá výživa, ale aj nedostatok vitamínu D, fosforu, horčíka (sú dôležité pre vstrebávanie makroživín), ako aj sprievodné ochorenia, vek, spotreba lieky, zabraňujúce rozkladu vápnika.

Ak neupravíte hladinu vápenatých solí v tele, telo začne čerpať chýbajúcu časť zo svojich zásob, čo môže viesť k:

Časté zlomeniny;

Bolesť kĺbov;

Krehkosť a zničenie nechtov a zubného tkaniva;

Oneskorenie vývoja (u dieťaťa);

Vnútromaternicové poruchy plodu (u tehotných žien);

Poruchy funkcie obličiek a pečene;

Hormonálne poruchy;

Zhoršenie pozornosti, schopnosti zapamätať si;

Arytmia, zvýšený krvný tlak v dôsledku závažných srdcových patológií.

Formy vápnika

Okamžite stojí za zmienku, že existuje veľké množstvo variácií vápnika, ale existujú niektoré druhy vápnika, ktoré je lepšie nekonzumovať.

Faktom je, že množstvo týchto variantov vápnika telo veľmi zle absorbuje a v skutočnosti nemôžu človeku priniesť nič pozitívne. Naopak, telo začne odstraňovať všetok vápnik nevstrebaný bunkami z krvi a vložte do mäkkého tkaniva. V prvom rade podliehajú kalcifikácii:

Cievy sleziny, pečene a srdca,

Potom mliečne žľazy

Potom obličky a pľúca,

Potom svaly

Mozog a iné tkanivá

čo ďalej vedie k poruchám fungovania orgánov.

• Vaječná škrupina.Áno má skvelý obsah vápnik, ale táto škrupina samotná je určená predovšetkým na ochranu kurčaťa. Je ako špongia, ktorá absorbuje všetko životné prostredie, čo môže jej zverencovi ublížiť a tak tam skončia rádioaktívne kovy (olovo, kadmium, olovo a mnohé ďalšie).
• Vrstvy škrupín a dlhodobé akumulácie dávnych období. Táto forma má 100% obsah vápnika, čo znamená, že jeho absorpcia v tejto forme jednoducho nie je možná, vyžaduje si to iné mikroelementy.
• Pantotenát vápenatý. Môžete ho získať zo zvieracích rohov, v skutočnosti je to tá istá kosť a nedá sa vstrebať. Okrem toho nie je možné skontrolovať, v akých podmienkach zviera žilo, čím bolo kŕmené, či bolo choré, a to je ďalšie riziko.

Ktorý vápnik je dobrý?

• Glukonát vápenatý. Vstrebáva sa mnohonásobne lepšie ako vyššie uvedené formy, ale spomedzi vápnikových prípravkov je najhorším zástupcom z hľadiska úrovne vstrebateľnosti (asi 3 %), pretože do tabliet sa nepridáva vitamín D3 (vodič pre tento makroprvok). Okrem toho má táto variácia najviac veľký rozsah kontraindikácie a jeho dlhodobé užívanie môže spôsobiť tvorbu žlčových kameňov. Jedinou výhodou glukonátu je jeho nízka cenová kategória.
• Uhličitan vápenatý. Tu už možno pozorovať oveľa zvýšený stupeň asimilácie – 22 %. Ak má však pacient nízku kyslosť, potom nebude možné získať požadovaný účinok z lieku. Dlhodobé užívanie ohrozuje obličkové kamene a sklon k prekysleniu žalúdka na úroveň ešte nižšiu, ako bola pôvodná.
• Citrát vápenatý. Považovaný za jeden z nich najlepšie možnosti vápnik. Vstrebáva sa takmer z polovice a jeho zdravotná nebezpečnosť je minimálna – nepodieľa sa na tvorbe obličkových kameňov. Konzumáciou citrátu vápenatého môžu mať starší ľudia a tí, ktorí majú nízku kyslosť v žalúdku, pokoj. A citrónový vápnik ako doplnok pre ženy bude veľmi užitočný. Môže však zvýšiť kyslosť žalúdka a nie je vhodný pre každého.
• Fosforečnan vápenatý. Nevstrebáva sa veľmi dobre, keďže je anorganického pôvodu a obsah fosfátov v droge môže negatívne ovplyvňovať zdravie človeka. Teraz je zaťaženie fosforom už dosť veľké, pretože sa používa všade.
• Chlorid vápenatý. Veľkým mínusom je účinok na gastrointestinálny trakt ( bolestivé pocity, pálenie záhy), preto sa používa iba v roztokoch na intravenózne podanie.
• Laktát vápenatý. Táto verzia vápnikových tabliet sa dobre vstrebáva, ale vyžaduje si veľké dávkovanie, ako to má nízky obsah elementárna forma makronutrientu.
• Chelát vápnika. Táto variácia, tiež nazývaná „iónový vápnik“, je druhom inovácie a má mnoho výhod v porovnaní s jej „bratmi“. Jeho absorpcia je úžasná - 97%, navyše obsahuje aditívum vo forme vitamínu D3. Nemá prakticky žiadne kontraindikácie ani vedľajšie účinky. Použitie chelátového vápnika môže byť dlhodobé, pretože rýchlo uvoľňuje ióny prvku a nezdržuje sa v krvi.

Prečo je chelátovaná forma Ca najviac biologicky dostupná?

Cheláty sú zlúčeniny pozostávajúce z nabitých častíc (kovových iónov) obklopených aminokyselinami.

Príkladom chelátových zlúčenín v tele je molekula hemoglobínu. Pozostáva z iónu železa a štyroch polypeptidových častíc.

Všetky mikro- a makroprvky sa vstrebávajú v tenkom čreve. To sa deje transportom kovových iónov proteínmi. V opačnom prípade, ak telo nevidí proteínový „sprievod“ sprevádzajúci mikroelement, potom ho jednoducho ignoruje. V opačnom prípade telo vydáva ďalšiu energiu na väzba mikroelementu s transportnými aminokyselinami, ktoré ho môžu preniesť do krvi.

Táto forma je vhodná v tom, že je už pripravená na absorpciu v tele, pretože nevyžaduje ďalšie transformácie v procese sledovania tenké črevo.

Chelátové zlúčeniny nereagujú s kyslé prostrediežalúdka, ale rozpustné v alkalickom prostredí tenkého čreva. Aminokyseliny chránia Ca ióny pred agresívnym žalúdočným prostredím a zabezpečujú ich doručenie na miesto určenia.

Medzitým anorganické vápenaté soli alkalizujú kyslé prostredie žalúdka, čo spôsobuje nadúvanie a tráviace ťažkosti.

Stále máte otázky?

Samozrejme, spomedzi veľkého množstva liekov je ťažké vybrať len jeden, ale existuje liek, ktorý dokáže uspokojiť všetky potreby človeka, ktorý si chce zabezpečiť správnu hladinu vápnika v tele. Tento vedecký vývoj je .

Nejde len o vápnik, ale o skutočnú zásobáreň vitamínov a makroprvkov, ktoré si dokážu poradiť nielen s nedostatkom vápnika, ale aj s množstvom neduhov. „Element 1“ od samého začiatku zameriava svoje úsilie na zvýšenie imunity, pretože, ako viete, je to on, kto je zodpovedný za našu bezpečnosť. Iba účinná imunitná odolnosť voči patogénnym mikroorganizmom môže zachrániť človeka pred chorobami a tento prostriedok nápravy pomôže s týmto.

Samostatnou výhodou jeho použitia je jeho zameranie rôzneho veku a kategórie. Je rovnako užitočný pre deti a starších ľudí, ako aj pre tehotné a dojčiace ženy.

Prezentovaný komplex sa absorbuje 100%, pretože obsahuje výlučne prírodné zložky (vápnik, vitamíny, peľ atď.).

Forma lieku je navrhnutá tak, aby si nevyžadovala dlhodobé užívanie počas mesiacov. Kurz je 30 dní a dávka je 1-2 kapsuly denne.

Všetky suroviny sú absolútne bezpečné a certifikované, pretože ich výrobu kontrolujú vysokokvalifikovaní odborníci.

Prečo práve tento liek na doplnenie vápnika?

Komplex zahŕňa najlepšiu a najviac pozitívne ovplyvňujúcu možnosť chelát vápnika. Práve táto forma je biologicky dostupná, ľahko si poradí s úlohou obnoviť hladinu vápnika, predchádzať ochoreniam pohybového ústrojenstva, kardiovaskulárnemu, hematopoetické systémy. Spánok a krvný tlak sa navyše rýchlo vrátia do normálu a zníži sa aj počet alergií.

Teraz viete, ktorý vápnik je najlepší, tak si ho kúpte. Dokáže rýchlo a efektívne udržiavať hladinu vápnika a podporovať zdravie celej rodiny.

Späť na zoznam noviniek

BOLO TO UŽITOČNÉ? Zdieľajte so svojimi priateľmi: