Otázku možno položiť aj širšie. Ako sa vôbec vyhnúť chorobe? V mojom okolí, žiaľ, ľudia neustále ochorejú. Kolegovia, priatelia, známi... A podľa mojich pocitov čoraz častejšie. Zvyčajne ide o bežné prechladnutia, akútne respiračné infekcie, akútne respiračné vírusové infekcie, chrípku a jej deriváty...
ja sám naposledy Bol som chorý, pokiaľ si pamätám, v 5. ročníku na univerzite pred viac ako 16 rokmi.
To neznamená, že nemám ani nádchu. Stáva sa to raz alebo dvakrát do roka. Ale eliminujem ich doslova za jeden, maximálne za pár dní a nedovolím, aby sa rozvinuli do niečoho vážnejšieho.
Nedávno som sa pýtal, prečo sa to deje. Čo robím, čo iní možno nerobia, a načrtol som „mentálnu mapu“ na túto tému. Tu je to, čo som dostal:
Z tejto mapy som sa rozhodol urobiť krátky článok odporúčaní. Myslím si, že ak vezmete čo i len niekoľko z týchto odporúčaní a povýšite ich na úroveň zvykov - pozitívny efekt nevyhnutne bude.
Mimochodom, moji príbuzní sú tiež chorí, ale V poslednej dobe výrazne menej často. Postupne sa snažím implementovať body z týchto odporúčaní do ich života.
Vo všeobecnosti zdieľam názor, že človek prirodzene môže trpieť iba prechladnutím. Iné vredy majú rôzne dôvody, spojené s dedičnosťou, životným štýlom, spôsobom myslenia a ďalšími nie vždy „transparentnými“ faktormi.
Chcem hneď povedať, že choroba nie je vždy zlá. Často je choroba jasný signálže sa vo vašom živote niečo pokazí. Niečo nie je v rovnováhe a musíte sa odtrhnúť od zhonu a pokúsiť sa pochopiť dôvody.
Veľmi často sa choroby objavujú a prejavujú práve preto, že žijete nesprávne, nie optimálny „svoj“ život, aký by ste mohli mať. Robíte nesprávne veci, dosahujete nesprávne ciele, reagujete nesprávne na udalosti, správate sa nesprávne k určitým ľuďom atď.
Ak sa však snažíte na sebe pracovať, rozhodli ste sa pre svoje túžby a ciele, ak ste si „našli“ svoju vnútorne pohodlnú cestu a kráčate po nej, ak sa naučíte držať svoje emócie pod kontrolou, vedieť odpúšťať ľuďom a nesústrediť sa negatívne, potom v tomto prípade ochoriete, skôr budete mať iba nádchu. A pre vás sa takéto choroby úplne stanú nežiaduci jav, pretože si vyžadujú čas, energiu a silu.
Nižšie uvedené odporúčania budú dobrým preventívnym opatrením proti mnohým chorobám, ale predovšetkým proti prechladnutiu. Všetky sú založené na mojich dlhoročných skúsenostiach. Mnohé z odporúčaní sa vám môžu zdať triviálne, no všetky sú dôležité. A maximálny účinok, sa podľa mňa dosahuje práve kombináciou praktizovaných metód.
1. Vnútorné nastavenia, aby ste neochoreli
Všetko to vždy začína v hlave. Toto je moje hlboké presvedčenie :). Preto tu budú odporúčania celkom jednoduché.
1.1. Neľutujte sa
Choroba je často prejavom podvedomej alebo vedomej sebaľútosti. Plus túžbu, aby ťa ostatní ľutovali. Je dôležité naučiť sa prevziať zodpovednosť za svoj život. A preložiť „sebaľútosť“ na „ušľachtilý hnev na seba“ :).
1.2. Stanovte si cieľ „Neochorieť“
Presnejšie, cieľ by mal znieť takto: „Vždy som zdravý“. Spustite tento cieľ s ostatnými každý deň a bude to výborný preventívny „vitamín“ :)
1.3. Stanovte si veľké ciele
Tí, ktorí majú v živote veľké a zodpovedné ciele, nemajú čas byť chorí. Overené :)
1.4. Pozitívny postoj k životu
Vedeckým výskumom je dokonca dokázané, že optimisti ochorejú menej často ako pesimisti a samotné choroby odchádzajú ľahšie a rýchlejšie. Myslím, že tu je o čom premýšľať. Je možné zmeniť seba, ak ste „tvrdý“ pesimista - veľká otázka. Osobne si však myslím, že nič nie je nemožné.
2. Interné postupy
Sem zaraďujem rôzne psychofyzické systémy, ktoré priaznivo ovplyvňujú stav tela a jeho zdravie (pri správnom cvičení). Pravidelne robím jogu a čchi-kung. Pre mňa sú to však všetky súčasti tradičnej rodinnej školy bojových umení, ktorej sa venujem už dlhé roky.
Podobných praktík tu možno zaradiť oveľa viac. Dôležité je len nájsť dobrá škola alebo dobrý učiteľ na nich. Neodporúčam cvičiť z kníh.
Najprv začnite robiť aspoň malé ranný komplex cvičenia založené na joge a čchi-kungu:
3. Kalenie
Zdalo by sa, že ide o najbanálnejšiu a najznámejšiu vec, no v skutočnosti to robí len málokto. Existuje veľa spôsobov kalenia. Stačí si túto tému vygoogliť. Cvičím tri pomerne jednoduché:
1. Helioterapia. To je vlastne opaľovanie, otužovanie na slnku. Vo všeobecnosti milujem slnko, na Sibíri ho máme očividne málo :). Preto sa snažím ísť každý rok k moru. Slnečné žiarenie okrem iného podporuje tvorbu vitamínu D, ktorý je veľmi dôležitý pre udržanie imunity. Opaľovanie sa neodporúča od 11. do 15. hodiny.
2. Chôdza naboso. Veľmi jednoduché a efektívna metóda: v lete vonku, v zime vo vnútri. Na chodidlách je veľa bioaktívnych bodov a dochádza k teplotnému tvrdnutiu. Ďalšou dobrou vecou sú špeciálne masážne papuče.
3. Otužovanie vodou. Je tu veľa techník. Najjednoduchšie, ale veľmi účinné sú rubdowns a. Metóda kontrastná sprcha veľmi jednoduché: začnite s teplá voda, potom horúca, potom studená, potom opäť horúca, a tak niekoľkokrát striedajte horúce a studené. Dokončovanie studená voda a potom sa utrite froté uterákom. Najlepšie je to urobiť ráno. Prečítajte si viac o kontrastných sprchách.
4. Ruské kúpele. Je veľmi dobré, ak ho máte možnosť pravidelne navštevovať. O liečivých účinkoch ruského kúpeľa sa toho popísalo veľa, takže sa tu nebudem rozpisovať. Poviem len, že tuhnutie tu nastáva, ako v prípade predchádzajúcej metódy, - na teplotných kontrastoch.
Hlavné tajomstvá akéhokoľvek systému tuhnutia: konzistencia a postupnosť.
4. Pohyb
Čím viac sa budete hýbať, tým budete zdravší. Nikdy som sa nevenovala fitness alebo športu v obvyklom zmysle slova, ale myslím si, že to má nepochybne zdravotné benefity (ak nejdete do extrémov).
Vo všeobecnosti, bývanie v moderná spoločnosť, hýbeme sa veľmi málo. Ale spravidla si to neuvedomujeme. Aj keď aj v zhone každodenného života je celkom možné túto medzeru vyplniť. Pozoruhodný príklad, - chôdza. Chôdza je veľmi užitočná. Okrem toho toto Najlepšia cesta na boj s rastúcim bruškom :) Ale chodíme veľmi málo (hlavne tí, čo jazdia autom).
Existuje odporúčanie prejsť každý deň aspoň 10 000 krokov. Keď som pred niekoľkými rokmi prvýkrát začal používať krokomer, rýchlo som zistil, že moja postava je 3-krát menšia. Musel som analyzovať svoj typický deň a prijať opatrenia: vzdať sa auta pri cestovaní na krátke vzdialenosti, prestať používať výťahy atď. Stále som nedosiahol 10 000, ale bol som blízko :)
Je tiež veľmi dobré robiť pravidelne turistika cez lesy, hory, parky a blízko vodných plôch. Vo všeobecnosti tam, kde je vzduch čistejší :)
5. Oblečte sa primerane, aby ste neochoreli.
V skutočnosti názov hovorí za všetko. Na Sibíri máme dokonca príslovie: „Skutočný Sibír nie je ten, kto neprechladne, ale ten, kto sa teplo oblečie.“
5.1. Oblečte sa primerane počasiu, aj keď šoférujete. Prax ukazuje, že raz sa s autom určite niečo stane a vy umrznete. A samotný beh do auta a z neho úplne stačí na to, aby spôsobil prechladnutie.
5.2. Nepredvádzaj sa. Zdravie je dôležitejšie ako imidž. Navyše sa môžete obliecť teplo a štýlovo.
5.3. Neponáhľajte sa zbaviť klobúka na jar, najmä keď sa sneh ešte neroztopil.
6. Domov a život
Tu je niekoľko zdravých domácich návykov, vďaka ktorým budete zdraví.
6.1. Časté vetranie miestností.
6.2. Pomerne časté čistenie, suché aj mokré.
6.3. Podporuje optimálnu teplotu pre spánok (18-20 stupňov Celzia).
6.4. Udržuje optimálnu vlhkosť vzduchu 45-55%.
6.5. Čistenie a ionizácia vzduchu pomocou špeciálneho zariadenia.
7. Prevencia chorôb
Sem zaraďujem všetky opatrenia, ktorých pravidelné používanie je účinná prevencia mnohé choroby.
7.1. Jedzte dobrý med. Každé ráno zjem o niečo menej ako lyžičku. Pamätajte, že med pridaný do veľmi horúcej vody stráca väčšinu svojich liečivých vlastností.
7.4. Jedzte viac zeleniny a ovocie. Uprednostňujte miestne produkty, najmä tie, ktoré sa predávajú na babských trhoch, alebo tie, ktoré sú privezené zo susedných krajín, kde ešte nie je rozšírená dominancia chemikálií a GMO (Kirgizsko, Bielorusko, Tadžikistan atď.).
7.5. Použi to oxolínová masť, najmä v obdobiach vrcholného výskytu (spravidla ide o prechodné obdobia na jeseň a na jar).
7.7. Pokúste sa poskytnúť viac pozitívnych emócií. Prečítajte si pozitívne správy. Vo všeobecnosti sa naplňte viac pozitivitou.
7.8. Prečítajte si o správnej výžive a implementujte odporúčania do svojho života. Nejedzte pred spaním (alebo ešte lepšie po 19:00). Ideálne je držať pôsty a rýchlo. V podstate sme to, čo jeme a čo dýchame :)
7.10. Často si umývajte ruky. A po príchode domov a pred jedlom - vždy si buďte istý.
8. Rýchlo odstráňte príznaky prechladnutia
Ak sa „staly kecy“ a máte pocit, že začínate byť chorý, je čas rýchlo zastaviť tento proces.
Pre seba som identifikoval niekoľko metód, ktoré nie sú účinné pre lieky:
8.1. Cesnak v nose. Hneď ako sa objavia prvé príznaky nádchy, zvyčajne si v noci strčím do nosa kúsky cesnaku. Kúsky cesnaku by mali byť zabalené v malom kúsku obväzu alebo gázy, aby nedošlo k popáleniu sliznice. Spravidla, ak sa to urobí včas, stačí jedna noc na úplné odstránenie príznakov. Cesnak je tiež veľmi užitočné konzumovať vnútorne. Len nie pred dôležitými stretnutiami.
8.2. Tri taniere medu. Metóda sa používa pri prvých príznakoch bolesti hrdla. Metóda je veľmi jednoduchá, aj keď komická :). Vezmite obyčajný plochý, čistý tanier a namažte ho tenká vrstva med. Potom musíte vylízať všetok med z taniera. Počas tohto procesu bude celé hrdlo veľkoryso namazané. Potom hodinu nič nepite ani nejedzte. Tri z nich na tanieroch denne a príznaky prechladnutia sú preč.
8.3. Kloktanie roztokom soli, sódy, jódu. Metóda je dobrá ako pri prvých príznakoch, tak aj pri už dosť pokročilých stavoch. V skutočnosti toto riešenie nejakým spôsobom napodobňuje morská voda. Pripravujem to takto: na pohár vody - asi jednu polievkovú lyžicu morská soľ, pol lyžičky sódy a pár kvapiek jódu, kým sa voda nerozsvieti Hnedá farba. Opláchnite - čím častejšie, tým lepšie.
8.4. Varenie šípok. Kúpte si dobrý, nie starý šípkový a sparte ho cez noc vriacou vodou v termoske. Pre väčší účinok môžu byť bobule rozdrvené. Počas dňa vypite aspoň 3 poháre. Môcť .
8.5. Maliny. Maliny sú vynikajúce prírodné antibiotikum. Môžete použiť osvedčený babkin recept- malinový džem. Ale ešte lepšie je kúpiť si čerstvé alebo mrazené maliny (môžete použiť aj sušené) a uvariť si ich. To je z mojej strany všetko! Nebuď chorý!
Chcete niečo dodať? Budem rád za každú spätnú väzbu a komentár.
Sergej Borodin, 2014
Táto a ďalšie témy sú podrobnejšie rozoberané v mojich knihách zo série "The Phoenix Code. Technologies for change life."
Dnes sa môže pochváliť len málokto zdravé telo. To je ovplyvnené ako klímou, tak životným štýlom a výživou. Ak človek nedodržiava pravidlá zdravého, plnohodnotného životného štýlu, tak o žiadnom zdraví nemôže byť ani reči.
Je ich veľa rôzne druhyčinnosti: práca vo fabrike, bani, pekárni a pod. Všetky tieto typy pracovná činnosť sa týkajú rizikových prác, ktoré v priebehu rokov negatívne ovplyvňujú zdravie. Často sa za takúto prácu dáva jedlo, aby sa ľudia mohli poriadne najesť. Robotníkov treba všade, a keď niet inej práce a nie je dosť pre každého duševná práca, musia ísť do takýchto škodlivých podnikov. Potom vyvstávajú otázky: ako si udržať zdravie a je to vôbec možné? Ako sa chrániť pred negatívny vplyv drogy? Všetky tieto otázky zvážime.
Po prvé, vyhovieť správny režim deň. menovite:
1. Doprajte si dostatok spánku (urobte si pravidlo, že treba aj oddychovať);
2. Správna výživa(zahrňte do stravy výživné potraviny, mliečne výrobky, zeleninu a ovocie);
3. Neprejedajte sa (jedzte málo a často, pretože to môže spôsobiť nadváhu vzniká veľa chorôb);
4. Uistite sa, že máte raňajky (raňajky sú kľúčom k plnohodnotnému dňu a hromadeniu síl);
5. Navštívte telocvičňa alebo fitness klub (cvičenie pre telo je neoddeliteľnou súčasťou pracovného dňa, ale ak to nie je možné, robte to doma);
6. Pite dostatok čistej alebo filtrovanej vody (odporúča sa vypiť 1,5-2 litre vody denne).
Toto jednoduché pravidláčo musí urobiť každý človek. Ale kvôli práci to nie všetci dodržiavajú, a preto ochorejú častejšie.
Hlavným deštruktívnym faktorom pre telo sú cigarety. Tí, ktorí fajčia, si okamžite spomenú, že na každom balení je napísané o nebezpečenstve nikotínu. Ale nikto to nedodržiava kvôli zvyku, o ktorom fajčiari tak často hovoria. výsledok: sivej farby tváre, zažltnuté zuby, objavuje sa takzvaný „fajčiarsky kašeľ“. Ak chcete byť zdraví, okamžite sa vzdajte cigariet a pre tých, ktorí nefajčia, nezačínajte!
Myslite na otužovanie tela studenou vodou. Ide o takzvaný spôsob zvýšenia imunity a prevencie chorôb. Organizmus ostrieľaný muž bojuje oveľa rýchlejšie vírusové infekcie a za tie roky vôbec neochorie.
Ako sa naučiť otužovať telo?
Po prvé, musíte sa na tento postup správne pripraviť. Dôležité tu správny postoj a chuť motivovať sa pokračovať. Najprv si položte otázku, či to potrebujete alebo nie, čo z toho chcete získať, a potom vaše túžby podporia činy.
Po druhé, vyberte si metódu kalenia:
1. Utieranie snehom;
2. Nalievanie studenej vody na sneh;
3.Použitie kontrastnej sprchy;
4. Kúpanie v prírodných nádržiach.
Táto voľba bude závisieť od ročného obdobia, schopností a túžob osoby. Ak nepatríte do kategórie ľudí, ktorí sú pripravení ísť v zime vonku nahí a osušiť sa snehom, potom príjemnejšie a ľahká cesta, ako je použitie kontrastnej sprchy. Ale hlavnou vecou v tomto postupe nie je preháňať to! Nezabúdajte, že s otužovaním tela treba začať postupne, bez preťažovania sa zbytočným stresom. Toto je veľmi dobrý spôsob na posilnenie tela. Skôr ako začnete s otužovaním tela, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa vyhli problémom.
Mnoho ľudí pozná bolesti hlavy. Prichádza v rôznych intenzitách, rôzne dôvody viesť k jeho vzhľadu. Nemožno ignorovať časté bolesti hlavy. Ak chcete zistiť príčinu ich vzhľadu a liečby, určite by ste sa mali poradiť s lekárom.
Sú však situácie, keď vás bolí hlava a potrebujete si od bolesti uľaviť, no nemáte žiadnu lieky. Chcem vám povedať, ako sa môžete pokúsiť vyrovnať sa s akoukoľvek bolesťou hlavy pomocou dostupných prostriedkov. Všetky tieto metódy boli testované tradičná medicína, sú jednoduché na vykonávanie a nástroje potrebné na ich realizáciu nájdete vždy v každej domácnosti.
Mnohým sa to zdá zvláštne, ale často sa bolesti hlavy vyskytujú, pretože telo jednoducho nemá dostatok tekutín. Ak vás bolí hlava, vypite len jeden pohár horúca voda(môže to byť nesladený čaj) a bolesť hlavyčoskoro ustúpi. Nezabudnite, že počas dňa musíte vypiť 1,5-2 litra vody.
Cesnak pomôže zbaviť sa bolesti hlavy. Akonáhle vás začne bolieť hlava, skúste zjesť pár strúčikov cesnaku.
Dobrý liek na bolesti hlavy čerstvá kapusta. Na ošetrenie musíte vziať dva veľké listy kapusty a aplikovať ich na čelo. S kapustné listy Stačí si na chvíľu ľahnúť a bolesť pominie.
Časom overeným prostriedkom na zmiernenie bolesti hlavy je kôprový olej. Kôprový olej sa aplikuje na spánky a čelo. Bolesť hlavy zmizne do pol hodiny.
Ak sú u vás časté bolesti hlavy, môže vám pomôcť zemiaková šťava. Z olúpaných hľúz vytlačte šťavu a vezmite si dve polievkové lyžice pred jedlom. Kurz terapie s čerstvo vylisovaným zemiaková šťava do jedného mesiaca.
Citrón je výborný na bolesti hlavy. Na liečbu bolesti hlavy sa citróny ošúpajú. Čerstvá citrónová kôra vnútri priložte na chvíľu na spánky, kým nezmizne bolesť hlavy. Zvyčajne stačí 20-30 minút.
Šťava sa získava z červenej repy. Vatové tampóny sa navlhčia výslednou šťavou a umiestnia sa do uší na 20-30 minút.
Nakrájajte malú cibuľu na polovicu. Polovičky cibule by sa mali aplikovať na spánky a ľahnúť si 15-20 minút.
Pri častých bolestiach hlavy pomáha infúzia plantain. Polievkovú lyžicu nadrobno nasekaných listov skorocelu zalejte jedným pohárom vriacej vody a nechajte 10-15 minút lúhovať. Výsledná infúzia sa má užívať pol pohára dvakrát denne.
Treba tiež poznamenať, že nemôžete tolerovať bolesť hlavy, ktorá zmizne sama o sebe. Ak máte neustále bolesti hlavy a žiadne metódy nepomáhajú zbaviť sa bolesti, určite by ste sa mali poradiť s lekárom a podstúpiť potrebné vyšetrenia. V dôsledku toho vás môže bolieť hlava určité ochorenie. Čím skôr je príčina bolesti hlavy diagnostikovaná liečba je účinnejšia. Uvedomte si, že bolesti hlavy môžu viesť ku komplikáciám, ktoré môžu byť ťažšie zvládnuteľné.
Snažte sa byť menej nervózni, choďte častejšie na prechádzky čerstvý vzduch, skúsenosti pozitívne emócie. Je dokázané, že ľudia, ktorí prežívajú radosť, potešenie, šťastie, prah bolesti zvyšuje, a preto nereagujú tak prudko na bolesť. Nezabúdajte ani na plnohodnotný spánok, striedanie práce a odpočinku, striedanie fyzickej a psychickej záťaže. Postupujte podľa týchto jednoduchých rád a čoskoro zabudnete, ako veľmi vás bolí hlava.
Dobrý deň milí čitatelia. Dnes chcem opäť nastoliť tému angíny. Každý z nás čelí tomuto problému s nástupom chladného počasia alebo meniacich sa poveternostných podmienok. Samozrejme, nechceme, aby bol niekto dlhodobo chorý, ale vo všeobecnosti je lepšie, keď sa ochoreniam vyhýbame. Ako vtipkuje jeden môj kamarát, nech sa choroby boja mňa, nie ja ich. Čo však robiť, keď vás hrdlo naozaj bolí? Dnes vám v článku odpoviem na túto otázku.
Obdobie prechladnutí a infekčných chorôb najčastejšie spadá na jar a jeseň. Aj keď bolesť hrdla môže v lete bolieť aj napriek tomu, že je horúco. No napríklad som jedol studenú zmrzlinu alebo pil studená voda. Bolesť hrdla je sprevádzaná bolesťou hrdla, bolesťou pri prehĺtaní a chrapotom. Moja rada pre vás je, že pri prvom príznaku bolesti v krku okamžite začnite liečbu včas, aby ste predišli komplikáciám. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že ak začnete včasná liečba, či už ide o nádchu alebo bolesť hrdla, doslova po 2-3 dňoch alebo dokonca na druhý deň sa cítite lepšie. Keby som dokázal včas odhaliť blížiacu sa chorobu.
Z akých dôvodov vás môže veľmi bolieť hrdlo?
Hrdlo môže bolieť bolesťou hrdla a bolí to veľmi, dokonca je ťažké hovoriť. Na hnisavú angínu. Bolesť hrdla môže byť spôsobená vírusovou alebo bakteriálna infekcia. Ak máte alergiu, môžete pociťovať bolesť hrdla. Bolesť hrdla môže spôsobiť aj nízka vlhkosť alebo suchý vzduch v miestnosti. Hrdlo môže bolieť s laryngitídou a faryngitídou. Bolesť hrdla sa môže objaviť pri podráždení hrdla, napríklad z cigaretového dymu.
Ako vidíte, existuje niekoľko dôvodov pre bolesť hrdla, o každom z nich sa môžete dozvedieť viac, keď si prečítate môj článok „Silná bolesť hrdla“.
Príznaky bolesti v krku
Symptómy zahŕňajú výtok z nosa a chrapot. Horúčka telá. Môže sa vyskytnúť aj suchý kašeľ, niekedy s malým množstvom svetlého spúta. Pri bakteriálnej infekcii sa môžu zväčšiť submandibulárne lymfatické uzliny.
Väčšinou, keď teplota stúpne, či už prechladnutím alebo bolesťou hrdla, snažím sa ju zraziť ľudové prostriedky. O tom, aké ľudové prostriedky pomáhajú znižovať vysokú teplotu, si môžete prečítať v mojom článku „Ako znížiť horúčku ľudovými prostriedkami“. Ale ak máte vysokú teplotu a všetky pokusy o zníženie teploty zlyhali, potom je, samozrejme, lepšie zavolať lekára alebo sanitku. Aby sa predišlo komplikáciám.
Ak fajčíte, vzdajte sa na chvíľu cigariet, ako cigaretový dym ešte otravnejšie bolesť hrdla. Pite čo najviac teplej tekutiny. Môže to byť čaj, polievka zo sušeného ovocia alebo bylinkové odvary. Skúste tiež menej rozprávať. Vetrajte miestnosť, odporúča sa to robiť každé 2-3 hodiny. Tiež vytvorte dodatočnú vlhkosť v miestnosti, ak nie je zvlhčovač, potom bude v poriadku mokrý uterák na radiátore. Pokúste sa viac odpočívať, naberať silu.
Ak vás hrdlo naozaj bolí, pomôže vám kloktanie.
Okamžite poviem, neviem, ako je to pre niekoho, ale kloktanie mi pomáha, najmä ak začnete liečbu včas, potom bolesť v krku zvyčajne zmizne do 2-3 dní.
Opláchnite vaječným bielkom. Jeden z našich priateľov nám odporučil tento výplach minulý rok, je skutočne veľmi dobrý a účinný prostriedok nápravy Odporúčam ho všetkým svojim priateľom. Keďže takmer vždy liečime hrdlo týmto spôsobom, bez použitia antibiotík.
Príprava oplachu je veľmi jednoduchá. Bielok je potrebné oddeliť od žĺtka, žĺtok nepotrebujeme a bielok zľahka vyšľaháme vidličkou. Potom do pohára teplej vody pridám jednu lyžičku soli, jednu lyžičku sódy, všetko dobre premiešam. Do pohára nalejem bielok a tiež všetko premiešam. Upozorňujem na skutočnosť, že voda by mala byť teplá, ale nie horúca, aby sa proteín nevaril. Zvyčajne kloktám 5-6 krát denne. Proteín obalí boľavé hrdlo, soľ a sóda zmierňujú zápal.
Samozrejme, toto oplachovanie nie je príjemné, ale je veľmi účinné. Vaječný bielok nemá žiadnu zvláštnosť zlý vkus alebo vôňa. Jednoducho pri vyplachovaní vytvorí v ústach penu. Nie je to veľmi príjemné, ale je to veľmi účinné.
Opláchnite soľou, sódou a jódom. Toto kloktadlo je skvelé aj na zmiernenie bolesti hrdla. Moja mama ho používa veľmi často na bolesť hrdla. Je mimoriadne jednoduchá na prípravu. Do pohára teplej vody je potrebné pridať lyžičku soli, rovnaké množstvo sódy a 3-4 kvapky jódu, všetko dôkladne premiešať, kloktať 3-4 krát denne.
Kloktanie s eukalyptovým odvarom. Pri bolesti hrdla veľmi dobre pomáha odvar z eukalyptu. Eukalyptus sa v našej rodine používa pomerne často. Listy eukalyptu majú protizápalové, antiseptické a analgetické účinky. Odvar z eukalyptu možno použiť pri angíne, laryngitíde, angíne, angíne.
Takto si treba pripraviť odvar. Dve čajové lyžičky suchých eukalyptových listov zalejem pol litrom vody a varím na miernom ohni asi 4 minúty. Trvám na tom asi 20 minút, potom vývar precedím a teplý kloktám. Ak sa vývar ochladí, je potrebné ho zahriať, ale nezabudnite ho opláchnuť teplým vývarom.
Roztok furacilínu. Moja babka pri bolesti hrdla kloktá roztokom furatsilinu. Pridajte tabletu furatsilínu do pohára teplej vody a miešajte, kým sa tableta úplne nerozpustí.
Cviklová šťava. Pri bolesti hrdla kloktajte šťavou z červenej repy. Na pohár repnej šťavy je potrebné pridať lyžicu 9% octu a niekoľkokrát denne kloktať týmto roztokom.
Odvar z harmančeka a nechtíka. Ak vás naozaj bolí hrdlo, uvarte si trochu harmančeka alebo nechtíka. Tieto bylinky sú prírodné antibiotiká a majú protizápalové a antiseptické vlastnosti. Pridajte lyžicu kvetov harmančeka alebo nechtíka do pohára vody, povarte tri minúty a nechajte asi 20 minút. Vývar precedíme a teplý prepláchneme. Kloktajte 3-4 krát denne.
Angína – pomôže teplý nápoj
Keď nás bolí hrdlo, zvyčajne sa sami seba pýtame, čo robiť? Pri nádche, bolesti hrdla, vírusovej a infekčné choroby zvyčajne musíte veľa piť. Je potrebné aj jesť v dostatočné množstvo Dostala som vitamín C. Tento vitamín nám pomáha rýchlejšie sa vyrovnať s prechladnutím.
Samostatne by som chcel poznamenať, že kedy prechladnutia Môžete piť aj nápoje s obsahom alkoholu (varené víno, grog, teplé víno). Ak vás však bolí hrdlo, pitiu alkoholu by ste sa mali vyhýbať. Alkohol vás bude len dráždiť bolesť hrdla, a tým sa bolesť ešte zhorší.
Mlieko, med, kakaové maslo. Ak ťa veľmi bolí hrdlo, najlepší liek Toto je teplé mlieko s medom a maslom, bežne kupujem kakaové maslo v lekárni, zjemní a obalí boľavé hrdlo. Za pohár teplé mlieko Pridám lyžicu medu a kúsok kakaového masla, mlieko treba vypiť teplé.
Môžete piť aj kalinový čaj, malinový čaj, čaj z čiernych ríbezlí, brusnicový čaj, lipový čaj. Viac o brusniciach si môžete prečítať v mojom článku „Cranberries, prospešné vlastnosti". Takéto čaje majú protizápalové a diaforetické účinky. Pite čaj s citrónom a medom, harmančekový čaj, sušené ovocie uzvar.
Zázvorový čaj. Často si robím zázvorový čaj, najmä keď som prechladnutý. Tento čaj je dobrý protizápalový, antibakteriálny a analgetický. Niekoľko plátkov čerstvý zázvor a do 250 ml nasypem plátok citróna. vriacej vode, necháme odstáť a podľa chuti pridáme med.
Najlepšie je piť čaj nie studený alebo horúci, ale teplý.
Inhalácie pri bolestiach hrdla
Inhalácie sú najvhodnejšie pri prechladnutí, inhalácie pomáhajú pri chorobách zvršku dýchacieho traktu. Ihličnaté a bylinné inhalácie dokonale pomáhajú.
Inhalácie sa najlepšie vykonávajú niekoľkokrát denne. Odvar alebo nálev na inhaláciu má byť horúci, dávajte pozor, aby ste sa nepopálili o paru. Doba inhalácie pre dospelých je 10 minút. Musíte dýchať nad parou pokrytou uterákom alebo prikrývkou. Ak máte inhalátor, môžete ho použiť.
Inhalácie môžu byť vyrobené z odvaru harmančeka, nechtíka, jedle, ihličia, borievky, mäty a šalvie. Všetky tieto liečivé rastliny možno zakúpiť v lekárni. Inhalácia sa pripravuje takto. Dve polievkové lyžice byliniek zalejte pol litrom vriacej vody, varte asi 7-10 minút.
Robia a inhalácie sódy, ale tieto inhalácie pomáhajú pri bronchitíde, pri výtoku spúta. Dve polievkové lyžice sódy na liter vriacej vody, všetko dobre premiešajte a inhalujte.
Pamätajte, že ak začnete liečbu včas, môžete sa vyhnúť komplikáciám. Pri angíne všetko zmizne za 2-3 dni, ak začnete liečbu pri prvých príznakoch angíny.
Čo nerobiť, ak vás hrdlo naozaj bolí
Nie je potrebné pokúšať sa vyliečiť hrdlo vodkou alebo alkoholom, názor na kauterizáciu je nesprávny. Už som o tom hovoril, ale zopakujem to znova. Ak počas bolesti hrdla pijete alkohol, môže sa vytvoriť popálenina alebo opuch, čo vašu situáciu ešte viac zhorší. O vysoká teplota nedávajte si na seba vodkový obklad, nenaparujte si nohy. Na hnisavú angínu obklady z vodky nemôžem staviť.
Teraz viete, čo robiť, ak vás hrdlo naozaj bolí. Ak vás však bolí hrdlo, máte vysokú horúčku a kašeľ, bolesť pri prehĺtaní, ťažkosti s dýchaním, musíte navštíviť lekára, iba lekár vás môže diagnostikovať správna diagnóza. Pokiaľ ide o liečbu ľudovými prostriedkami, je tiež vhodné poradiť sa s lekárom.
A prechladnutia“... Len sa zamyslite nad týmito slovami. Naozaj sa chrípka pozrie do kalendára a pomyslí si: „Ehm, už je december. Je čas začať šíriť infekciu“? Samozrejme, že nie.
V skutočnosti nás neustále napádajú patogénne mikroorganizmy. Jediné, čo sa mení, je prostredie okolo nás, ktoré si vytvárame sami. My sami „vstupujeme do obdobia chrípky a prechladnutia“, pretože sme nervózni, veľa jeme, veľa pijeme, fajčíme a nemáme dostatok spánku.
Napriek všeobecnému presvedčeniu, že sviatky posilňujú a zlepšujú tón, sú to práve sviatky, ktoré môžu spôsobiť stres. Často cestujeme na veľké vzdialenosti, aby sme videli rodinu a priateľov dlhé výlety nie je nič príjemné. Kvôli meškaniu letov uviazneme v dopravných zápchach, strkáme sa vo vlakoch alebo dokonca trávime veľa hodín na letiskách. A aj keď budete mať šťastie a bezpečne si sadnete na palubu lietadla, z vášho suseda sa môže vykľuť nejaký kretén, ktorý bude celú cestu kašľať a smrkať. Trpezlivo vydržať skúšku takejto nepríjemnej štvrte a ako výhra sa konečne dostanete do cieľa, kde je všetko budúci týždeň budete diskutovať o politike so svokrom alebo manželkiným bratom a spíte na previsnutom matraci. V tomto stave chronického stresu pravdepodobne nebudete mať prospech z veľkých sviatočných obedov a večerí veľké množstvá cukor a alkohol. Výskumy ukazujú, že cukor dokáže potlačiť imunitný systém až na päť hodín! A alkohol vypitý večer predtým počas nočného spánku potláča prirodzenú produkciu regeneračného hormónu, rastového hormónu (GH).
Nie je to chyba chrípkovej sezóny. Sme to my, kto sa dostáva do podmienok priaznivých pre vírusy a baktérie, keď nás ľahko porazia a ochorejú.
Imunita je váš priateľ
Každý vie, že imunitný systém hrá kľúčová úloha pri prevencii chorôb. Vplyv stresu na imunitu sa však často neberie do úvahy.Ak ste v paleolite stretli medveďa, dostali by ste sa do stavu nazývaného „boj alebo útek“. V rámci prípravy na hroziaci záchvat by vaše telo rýchlo vyprodukovalo stresový hormón kortizol, ako aj adrenalín a noradrenalín, ktoré mobilizujú zásoby glukózy v tele a podporujú jej vstup do krvi. Keďže v paleolite bolo všetko veľmi jednoduché, náhly stres mohol mať jeden z troch následkov: nasledujúce dôsledky:
Zabili by ste medveďa?
Utiekli by ste pred medveďom?
Mohli by ste byť jeho raňajky
Keď stresová situácia skončí, hladina kortizolu v tele čoskoro klesne na normálnu úroveň. Stretnutie s medveďom je príkladom silného stresu a naše telo je dobre vybavené na ochranu pred takýmto stresom.
Stresové situácie sú však dnes veľmi rôznorodé a niekedy môžu trvať týždne či dokonca mesiace. Môže to byť práca, ktorú nemáte radi, rozvodové konanie, každodenné jazdenie vo verejnej doprave alebo každodenné cvičenie dvakrát denne. Na forme stresu nezáleží. Telo bude reagovať rovnako na akúkoľvek stresovej situácii. No na rozdiel od stretnutia s medveďom, ktoré trvalo len pár chvíľ, naše telo nevie, ako sa s dlhotrvajúcim stresom vyrovnať.
Dlhodobý stres vedie k chronické zvýšenie hladiny kortizolu . Na druhej strane, kedy zvýšený obsah kortizolu sa časom hladina v tele začne znižovať sekrečný imunoglobulín A (SIgA). Nachádza sa v bunkách sliznice a je hlavnou zložkou, ktorá chráni naše telo pred patogénne mikroorganizmy. A (SIgA) je tiež spoľahlivým indikátorom aktivity imunitný systém. Pri znížení hladiny imunoglobulínu A (SIgA) sa znižujú ochranné schopnosti imunitného systému a je v útlme.
Spomeňte si na starú detskú videohru „Pac-Man“ ( Pac Man). V imunitnom systéme sú makrofágy tela ako Pac-Man a baktérie a vírusy ako duchovia. Keď je váš imunitný systém potlačený, Pac-Mana je ľahké poraziť. Duchovia vyhrávajú a ničia organizmus - hra končí! Môžeme sa takému koncu vyhnúť?
Trochu prevencie
Všetci vieme, aká dôležitá je prevencia zranení. Pri zranení už nie je možné pokračovať v tréningu. Bez tréningu nemôžete napredovať. To znamená, že vašou úlohou je budovanie svalová hmota je prerušená. Alebo ešte horšie, začnete strácať svaly, ktoré ste tak tvrdo budovali. To isté sa deje s chorobou. Počas choroby nie je možné pokračovať v tréningu a rozvoji tela!Najsilnejší nástroj, ktorý udržiava náš imunitný systém v prevádzkovom stave, je spánok.. Tretinu života by ste mali venovať spánku! Intenzívnym tréningom a nedostatkom spánku pripravujete svoje telo o schopnosť zotaviť sa.
Výskumy ukazujú, že nedostatok spánku má negatívny vplyv na imunitný systém a oslabuje ho ochranná funkcia a telo sa stáva ľahkou korisťou chorôb. Tento výkonný nástroj obnovy netreba podceňovať.
Tu je niekoľko odporúčaní, ako urobiť váš spánok hlbokým a liečivým:
1. Stlmte svetlá. Jasné svetlo stimuluje produkciu kortizolu v noci. To vzrušuje telo a interferuje s produkciou melatonínu. Mali by ste tiež povedať nie počítaču. Moderná obrazovka počítača resp mobilný telefónžiari jasnejšie ako lampáš! „Stlmiť svetlá“ platí pre všetky typy umelého osvetlenia!
2. Pred nočným odpočinkom nezabudnite uvoľniť napätie. Harmančekový čaj alebo teplý kúpeľ so soľou vám najlepšie pomôže uvoľniť sa a pripraviť sa na dobrý odpočinok.
3. Pred spaním si môžete dať sedatívum napr. vitamínový komplex ZMA. Zinok a horčík sú veľmi dôležité minerály pre naše telo pomáhajú predĺžiť trvanie a kvalitu spánku.
Čo robiť, keď ochoriete?
Povedzme, že ste trénovali osem týždňov a všetko išlo dobre. Potom za posledné štyri týždne na vás narazilo veľa vecí naraz. V práci som musel dokončiť dôležitý projekt, takže som mal málo spánku. Potom začali prázdniny, jedli ste veľa sladkostí - viac ako zvyčajne. A tiež pili viac ako zvyčajne. Okrem všetkého ostatného ste sa museli vysporiadať s deťmi svojej sestry, ktoré majú z nejakého dôvodu vždy zelené sople.Dnes ráno ste sa zobudili s bolesťou hrdla, nádchou a celé telo vás bolelo, ako keby ste noc predtým absolvovali päť kôl s Mikeom Tysonom. Ste chorý, ale mali by ste vynechať cvičenie?
Všetko závisí od závažnosti vašej situácie. Niekedy môže byť cvičenie presne to, čo lekár nariadil. Hrozí však aj zvýšený katabolizmus a strata drahocennej sily a svalovej hmoty.
Veľmi dobré pravidlo: ak máte bolesť v celom tele, horúčku a stav, akoby smrť už bola nablízku, počúvajte svoje telo a vynechajte cvičenie.
Ak vám práve tečie z nosa alebo vás bolí hrdlo, no ste plný energie, môžete zájsť do posilňovne a ľahko si zacvičiť.
Na podporu imunitného systému a skrátenie doby ochorenia užívajte nasledujúce lieky:
Vitamín C
Glutamín
Vitamín D
Vitamín C
Musíte telo podporovať a dať mu to, čo potrebuje Čoskoro sa uzdrav a vrátiť sa k tréningu. Vitamín C, alebo kyselina askorbová, je veľmi dôležitý liek pre imunitný systém. Počas choroby je najlepšie užívať kyselina askorbová každé tri hodiny nie veľké dávky(25-50 mg) – približne toľko zostáva v tele.Glutamín
Všetci veľmi dobre vieme, aký dôležitý je glutamín pre nárast svalovej hmoty a pre obnovu tela. Okrem toho je glutamín nevyhnutný aj pre fungovanie imunitného systému. Považuje sa za „podmienečne esenciálnu“ aminokyselinu, hoci by sa ľahko mohla považovať za jednu z esenciálnych aminokyselín.Existuje zaujímavé Výskumný článok o pacientoch s popáleninami a ich imunitnom systéme. Takíto pacienti nemajú kožné pokrytie, t.j. neexistuje žiadna prekážka, ktorá by zabránila vstupu baktérií do tela. Preto medzi takýmito pacientmi je extrémne vysoká infekčná chorobnosť. Materiál popisoval lekárske experimenty s veľkými dávkami glutamínu na zvýšenie aktivity imunitného systému. Výskum ukazuje, že lymfocyty, makrofágy a neutrofily – všetky obranné prvky imunitného systému – veľmi spotrebúvajú veľké množstvo glutamín ako zdroj energie.
Pamätajte na svoj stav počas poslednej choroby. S najväčšou pravdepodobnosťou ste nemali chuť do jedla, najmä na proteínové jedlo, pôsobila úplne neatraktívne. A ak ste sa pred chorobou podobali hladnému predátorovi, vaša malátnosť z vás urobila vyberavého vegetariána. Toto je znamenie, že váš gastrointestinálny trakt(GIT) je v ohrození.
Faktom je, že trávenie zohráva úlohu v zdraví imunitného systému. Dôležitá rola. Na výživu buniek gastrointestinálnej sliznice je to nevyhnutné veľké množstvo glutamín. V skutočnosti GI trakt kradne glutamín z vašich svalov, aby nakŕmil bunky žalúdka!
Preto ak ste závislí od počasia alebo máte poruchy tráviaceho traktu, začnite zvyšovať denný príjem glutamínu. Užívajte 1 g na 1 kg telesnej hmotnosti. Glutamín by ste mali užívať ráno, popoludní a večer pred spaním. Večerná recepcia je obzvlášť dôležité, pretože imunitný systém je veľmi aktívny v noci, počas spánku.
Vitamín D
Nedostatok vitamínu D je pozorovaný všade. Je to veľmi smutné, pretože s nedostatkom tohto vitamínu sú spojené choroby. kardiovaskulárneho systému, cukrovka, hypertenzia a mnohé ďalšie chronických ochorení.Vitamín D je tiež veľmi dôležitý pre imunitný systém. Tento vitamín preukázateľne podporuje stabilitu imunitného systému. Má protizápalové a antimikrobiálne účinky. Vo väčšine prípadov je nedostatok vitamínu D v tele spôsobený nedostatočným slnením. Veľmi často sa jednoducho obávajú rakoviny kože. Sú to neopodstatnené obavy. Existuje však názor, že práve nedostatok slnečného žiarenia spôsobuje vývoj melanómu. Výskum Edwarda Gorhama ukázal, že ultrafialové lúče nás chránia pred malígnym melanómom.
Tí, ktorí sa neboja slnečné lúče, tiež veľmi často pociťujú nedostatok vitamínu D. Faktom je, že na vine je všetko opaľovacie krémy. Ochranné krémy a mlieka blokujú prospešné ultrafialové svetlo, ktoré stimuluje tvorbu vitamínu D v našom tele.
Každú minútu pobytu na slnku medzi 10:00 a 14:00 vaše telo vyprodukuje 1000 IU vitamínu D. A 20 minút slnenia počas týchto hodín obohatí vaše telo o 20 000 IU. To je celkom uskutočniteľné pre tých, ktorí žijú v priaznivom klimatickom pásme a majú možnosť chodiť bez košele. Ale čo tí, ktorí také šťastie nemajú?
Najprv musíte poznať hladinu vitamínu D v tele. Tento jednoduchý test môže vykonať váš lekár alebo dokonca sami v akomkoľvek lekárskom laboratóriu.
Optimálna úroveň vitamínu D 25OH (rezerva vitamínu D) sa považuje za 40–60 ng/ml. Na dosiahnutie tejto úrovne by väčšina ľudí potrebovala prijať 5 000 IU vitamínu denne. Tí, ktorí sa venujú športovému cvičeniu, by podľa doktora Jamesa Cannella, špecialistu na vitamín D, mali dávku zvýšiť na 10 000 IU, presne taká by mala byť preventívna dávka pre každého človeka.
Zelenina, ovocie, kalórie
Okrem známych vitamínov existujú stovky ďalších rôzne látky ktoré naše telo potrebuje. Všetky sú dostupné len v čerstvom a prírodné produkty. Počas prechladnutia musíte povinné doprajte si zeleninu a ovocie, aj keď nemáte chuť do jedla. Špenát, kapusta, cibuľa, cesnak, petržlen atď. Čím pestrejšie, tým lepšie!Problém je v tom, že zelenina má nízky obsah kalórií, ktoré sú nevyhnutné na boj proti choroboplodným zárodkom. Ak máte horúčku, vaša spotreba energie sa zvyšuje! Zvyšuje sa aj spotreba tekutín. To všetko je potrebné vopred doplniť, aby telo malo všetky zdroje. Prinúťte sa jesť! Musí to byť zajtra, obed a večera sú nevyhnutnosťou.
Mimochodom, znižovanie teploty je veľmi zlý postup, ale prospešný pre predajcov liekov proti horúčke. Znížením teploty veľmi zasahujete do schopnosti organizmu bojovať s chorobou.
Konečne
Ako ste už pochopili, udržať si imunitu vo výbornom stave nie je také ťažké. Samozrejme, dokonalosť nemá žiadne hranice; vždy môžete robiť ďalšie otužovanie, jogu alebo iné cvičenia a potom úplne zmiznete z dohľadu baktérií a vírusov. Zomrú pri prístupe!Ak ste chorí, neponáhľajte sa otráviť antibiotikami. Nie všetky choroby vyžadujú liečbu zdravotnícky materiál. Je lepšie použiť tipy z článku. V tomto prípade sa po chorobe vaša imunita posilní.
Máte nejaké osvedčené recepty, ako neochorieť alebo ako sa rýchlejšie uzdraviť? Podeľte sa v komentároch.
Veľa šťastia a zdravia všetkým!
