Стресът е една от най-важните причини за развитието на психосоматични патологии. Може да се появи при абсолютно всеки човек, независимо от неговия пол, условия на труд или възраст. Състояние като дистрес, което предполага продължително и интензивно протичане, с преминаване през всички фази на стреса, е отключващ фактор за развитието на хипертония, различни аритмии. Освен това може да причини разстройство на храносмилателния канал, водещо до гастрит или колит. Главоболието и намаленото либидо почти винаги съпътстват стреса.
Основните причини за стреса се считат за голям брой различни ситуации, които възприемаме като опасни и доста често има неадекватна реакция към тях. Това задейства механизми за мобилизиране на защитните ресурси на тялото ни. Това предизвиква развитието на стрес, чиито етапи са известни на почти всички хора.
Трябва да се има предвид, че стресът се реализира чрез освобождаване на хормони в кръвта.Главните герои са адреналин и норепинефрин. Това означава, че основните прояви на това състояние ще бъдат тези, причинени от тези хормони. Организмът на абсолютно всички хора реагира на стреса по напълно идентичен начин, така че има три етапа на стреса, описани още през 1936 г. от учения Ханс Селие.
Основни етиологични причини
Специалистите разделят провокиращите фактори на стреса на физиологични и психологически. Първите провокират развитието на биологичен стрес, а вторите - психоемоционален.
За физиологични причини се считат тези въздействия, които могат да наранят човек поради неблагоприятни условия външна средаили други травматични ефекти. Най-често става дума за температурни условия, всякакви увреждания, недостатъчна храна или вода, животозастрашаващи фактори, както и други ситуации, които могат да подкопаят здравето.
Днес обаче много повече внимание се обръща на психологическите аспекти. Те се разделят на информационни и емоционални компоненти, които се отнасят до психологически причини. Те не вредят на човешкото здраве, но продължителността на тяхното въздействие е много по-голяма, което намалява възможността за нормална, естествена реакция към тях. Това води до значително повишени нива на стрес. Психосоматичните патологии се развиват именно под въздействието на психологически стрес.
Всички етапи на развитие на стреса се влияят от конфликтни ситуации, високо натоварване, постоянна нужда да измислите нещо или, обратно, от прекалено монотонна работа. Високото ниво на отговорност предполага и високо ниво на стрес, тъй като тялото е постоянно напрегнато, което води до изчерпване на защитните му резерви.
Последните изследвания на специалисти в тази област подчертават екологичния стрес. Изучава се способността на организма да оцелява в трудни условия. Това е зане само за замърсяването на околната среда. Например живот в апартаменти или многоетажни сгради, пренебрегване на физическата активност поради асансьора или транспорта, наличието на всякакви електрически уреди. Всичко това води до нарушаване на нормалните човешки биоритми, провокирайки постоянно високо ниво на стрес.
Безпокойство
Всички фази на стреса имат типичен курс. Тревожността се характеризира с факта, че тялото, след като получи прилив на хормони, започва подготовката си да се защити от травматичен фактор или да избяга от него. Този етап се развива поради влиянието на надбъбречните хормони; имунната система, храносмилателни органи. Трябва да се има предвид, че намаляването на устойчивостта на организма към патогенни микроорганизмиважи и за този етап. Това включва и процеси като намален апетит и нарушено смилане на храната.
Ако травматична, стресова ситуация беше бързо разрешена, тогава всички промени, на които е претърпяло тялото, ще преминат без следа или вреда. Може да се разреши по следните начини:
- Бягството;
- Битка;
- примирие;
- Разрешаване на конфликти по всякакъв начин.
При дългосроченможе да започне такъв фактор неадекватни реакциитялото, което показва, че резервите на тялото са на изчерпване. При много силни стресови ситуации, особено тези, които имам физиологична основа– наранявания, прегряване, хипотермия, много често водят до смърт.
Съпротива или съпротива
Вторият етап настъпва, когато нивото на адаптивните възможности на човешкото тяло е значително превишено; Този етап на стрес предполага продължаване на функционирането на тялото, докато е много трудно да се разграничи от нормалното външни признаци. Всички процеси, както физиологични, така и психологически, се мобилизират, преминават към повече високи нива. всичко психологически проявикато тревожност, агресивно поведение, повишена възбудимост, са значително намалени, а може и напълно да изчезнат.
Трябва да се има предвид, че човешкото тялоне може да се адаптира безкрайно, има определени нива, които не могат да бъдат превишени. Ако това се случи, тогава човек преминава през всички фази на развитие на стрес наведнъж и се развива така нареченото изтощение.
Изтощението донякъде прилича на първия етап на силен стрес, но няма нищо общо с втория. Важно е да се разбере, че вече е невъзможно да се мобилизират всички резерви на тялото. Следователно в момента той крещи за помощ, както физиологично, така и психологически.
По време на етап 3 има висок рискразвитие на психосоматични патологии, а също така възникват голям брой психологически патологии. Ако стресовият фактор не се елиминира от контакт с човек, тогава неговото състояние е значително декомпенсирано и в особено тежки случаи е възможна смърт.
Често декомпенсацията се проявява като продължителна тежка депресия. Възможен е и вариант за развитие нервно разстройство. Динамиката на този етап на стрес винаги е отрицателна, тоест, за да спечели човек, той се нуждае от външна подкрепа.Понякога може да бъде психологически аспектипомощ, психотерапия, доста често прибягват до лекарства. Важно е своевременно да се елиминира провокиращият фактор, както и да се помогне на човека да го преодолее.
Лечение
Ако нивото на стрес е незначително, то може да бъде преодоляно без външна помощ. Но вторият етап изисква външна подкрепа. Лечението на стреса винаги трябва да бъде изчерпателно. Тя включва не само психологическа подкрепа, но и различни терапевтични мерки. Специално вниманиетрябва да се отдаде на начина на живот на човека.
Биологичният стрес изисква елиминиране на травматичния фактор, след което се предписват пациенти лечебни процедуриили наркотици. Доста често те не се изискват, тъй като нарушението хормонален балансмного кратък срок.
Психологическият стрес, заедно със стреса от околната среда, изисква следните подходи:
- Рационализация на начина на живот. Това е основата за успешно излекуване. Изисква промени във всички области, отказ от лоши навици, нормализиране на работата и почивката, съня. Трябва също да обърнете внимание на питателната диета, физическа дейност. Няма да излишно елиминиране наднормено теглотяло, редовни упражнения.
- Вторият най-важен подход към стрес терапията е използването на адекватна физическа активност. Тя е тази физиологичен механизъмизползване на хормоните на стреса. С негова помощ също е възможно да се предотврати това състояние, тъй като може да предотврати развитието му или значително да намали интензивността му. Също така е важно да се отбележи, че стрес от упражнениянасърчава производството на хормони на удоволствието или радостта - ендорфини, серотонин. Типът дейност трябва да бъде избран според индивидуалноот лекуващия лекар, пряко зависи от физически фитнес, възможностите на отделния пациент.
- Психологическа подкрепа – психотерапевтични сесии. Продължителността на такова лечение се избира от специалист.
- Лекарствената терапия зависи от тежестта на стреса и наличието на психосоматична патология.
Не напразно учените говорят за това « синдром на професионално прегаряне » . Това медицински проблемс множество симптоми, които се проявяват по различен начин при всеки човек. мъже « изгоря » не като жените лекари - не като медийни консултанти, а руснаци - не като китайците.
Професионалното прегаряне е често срещано явление. Според проучването « Алфа застраховане » , всеки втори служител е изправен пред професионално прегаряне: 57% от служителите руски компанииса запознати с този проблем. Освен това всяка година изгорелите хора стават все повече - не само в Русия, но и в целия свят.
Нека се опитаме да разберем защо шефът ви изглежда толкова измъчен, защо вашият съсед от офиса отлага спешен въпрос вече трета седмица, счетоводителите нощуват на работа и все още не свършили нищо, а дизайнерът просто не се появи за работа миналата седмица.
Ще изберем и запишем
отидете на лекар безплатно
Изтеглете безплатното приложение
Качване на Google Play
Предлага се в App Store
Професионално прегаряне: история на проблема
Синдромът на професионалното прегаряне е описан за първи път от американския психолог Хърбърт Фройденбергер през 1974 г. Докато изучава работещите в психиатрични заведения, един психолог забелязва, че тези хора са деморализирани, психически изтощени, разочаровани от работата си и се чувстват уморени.
Опитвайки се да разбере защо хората вече не се радват на това, което някога са обичали, психологът стигна до идеята за професионално прегаряне. Според класическата дефиниция професионално прегаряне - Това е синдром, който се развива на фона на хроничен стрес и води до изчерпване на емоционалните, енергийните и личните ресурси на работещия човек.
Мързел или болест: как да различим прегарянето от отлагането
Американските учени Кристина Маслач и Сюзън Джаксън продължиха изследванията на Фройденбергер. Изследователите са идентифицирали три основни характеристики на прегарянето и са създали въпросник, който измерва тези характеристики и разбира сериозността на проблема.
Три признака на професионално прегаряне:
- Емоционално изтощение - няма достатъчно емоционални ресурси за работа, човек бързо се уморява, започват проблеми със самоконтрола
- Деперсонализация - развива се безразличие към клиенти, пациенти и колеги, човекът става циничен
- Намаляване на личните постижения - страда от емоционално изгарянеизглежда, че усилията му са напразни и неговите постижения - незначителен.
С течение на времето стана ясно, че не само служителите са податливи на професионално прегаряне психиатрични клиники. Проблемът се появява много по-често, пречи на хората да работят и да се наслаждават на това и носи големи загуби на компаниите.
Кой е в риск « печеля пари » професионално прегаряне
Нека скицираме портрет на човек, който рискува да бъде изгорен жив по време на работа. Експертите смятат, че той е отговорен перфекционист, който работи много с хора в непоносима работна среда.
Отговорен перфекционист
Някои хора имат личност, която е по-склонна към прегаряне. Те се характеризират с:
- високи очаквания от себе си, амбиция, перфекционизъм, които водят до изтощение и отключват процеса на прегаряне;
- силна нужда от признание;
- желанието да се хареса на други хора за сметка на собствените желания;
- чувство за незаменимост и невъзможност за делегиране;
- работохолизъм, склонност към надценяване собствена силаи поемат твърде много работа;
- пристрастяване към работата.
И мъжете, и жените страдат от прегаряне, но този синдром се проявява по различен начин при хора от различни полове. Жените са по-склонни да изпитат силно емоционално изтощение, докато мъжете проявяват цинично и дистанцирано поведение.
Работи с хора
Професионалното изгаряне често се развива при тези, които редовно общуват с други хора на работа. Това:
- специалисти « помагайки » професии: лекари, медицински сестри, възпитатели, учители, социални работници, психолози;
- обслужващи или търговски работници - от сервитьори до търговски директори;
- мениджъри и специалисти - експерти, които управляват, координират или съветват други хора.
Всички тези професии имат две общи характеристики:
- Представителите на всички тези професии са отговорни за другите хора и резултатът от тяхната работа е много важен. Лекарят или медицинската сестра са отговорни за здравето на пациента, а мениджърът - за отбора.
- Размерът на възнаграждението и ефективността на служителите в риск зависи пряко от способността за общуване, преговори и ограничаване на негативните емоции.
« бъркотия » На работа
Освен от личностните черти, прегарянето се провокира от трудни условияработа. Това важи особено за компаниите " сокоизстисквачки « с голямо текучество на персонала.
Признаци на "сокоизстисквачка":
- Взискателност към ръководството, натиск от началниците.
- Проблеми на взаимодействието с мениджърите и в екипа.
- Инструкции и заповеди, които си противоречат.
- Хиперконтрол, липса на свобода за вземане на решения, липса на възможност за влияние върху работния процес.
- Усещане за липса на време, постоянно бързане.
- Неблагоприятна среда, тормоз над отделни служители, доноси.
- Липса на възможност за себедоказване и професионално израстване.
- Административни ограничения, бюрокрация.
- Постоянно нарастваща отговорност.
- Неясно разпределение на отговорностите.
- Липса на подкрепа от екипа.
Този вид работа изисква да дадете най-доброто от себе си, но в същото време не осигурява достатъчно ресурси за задоволяване на тези изисквания. Ако в допълнение към това самият служител - работохолик и перфекционист, за него става още по-трудно да завърши работата си и да остане доволен.
Как да разберем, че човек изгаря
Основната причина за бърнаут - стрес на работното място и необходимостта да се сдържат емоциите, за да не се нахвърлят върху досаден клиент или придирчив мениджър. Оказва се, че всяка жертва на работния стрес може да изгори емоционално в даден момент.
Прегаряне: типичен сценарий
- Колкото по-силен е стресът, толкова по-малко морални и физическа силаостава при човека. Здравето се влошава. Постепенно човек спира да общува с приятели и колеги, защото трябва да хаби енергия за други хора. Самотата се добавя към морален упадък.
- На човек не му остава нито време, нито енергия за задоволяване на нужди, несвързани с работата. Умората ви пречи да мислите гъвкаво и да се адаптирате към нови ситуации.
- Мотивацията пада, а безразличието към работата, напротив, расте. В същото време се влошава както качеството на работа, така и производителността.
В резултат на това прегарянето води до повече тежки условия: физическо изтощение, обостряне психосоматични заболяванияИ .
Колкото по-малко възможности има човек за самореализация извън работата, толкова по-склонен е към работохолизъм. И тъй като всички имаме нужда от причина да се уважаваме, човек работи все повече и повече, накрая се изтощава и в резултат на това прегаря.
За съжаление все още не са открити биологични маркери, които ясно показват прегаряне. Това прави синдрома труден за предотвратяване и още по-труден за лечение. - В крайна сметка не можете да излезете в отпуск по болест без тестове.
Как да избегнем прегарянето на работното място
Съвременните изследователи смятат, че имаме две възможности:
- Увеличете броя на личните ресурси, които могат да се използват в работата и живота.
- Уверете се, че имате удобна работна среда.
За съжаление, рядко имаме достатъчно власт, за да променим натоварването си или да се отървем от взискателен шеф. Въпреки това можем да променим начина си на живот, да се предпазим от излишния стрес и да увеличим личната си енергия.
Как да увеличите личната си енергия
Научете се да управлявате личната енергия - замислено единственият изходот позицията 1. Спете достатъчно
Опитайте се да отделите поне 7 часа на нощ. Сънен човекима затруднения с мисленето и не се адаптира добре към нови ситуации.
2. Хранете се добре и правилно
Липсата на протеини, мазнини или въглехидрати е равна на липса на енергия. Включете в диетата си плодове и зеленчуци, ограничете Вредни хрании се опитайте да пиете по-малко алкохол. пийте достатъчно количествовода.
3. Спортувайте
Упражнението помага за увеличаване на енергийния капацитет на тялото. Прекарването на един час в упражнения дори след тежък ден може да помогне за предотвратяване на умората.
4. Редувайте натоварването
Нека периодите на концентрация се комбинират с периоди, когато вниманието е разконцентрирано. Медитирайте, рисувайте, гледайте растения, танцувайте, правете занаяти или просто се разходете. свеж въздух. Постоянната концентрация води до изчерпване на вниманието и волята.
5. Намерете си хоби, което не е свързано с основната ви работа.
6. Дишайте дълбоко
Проветрете работно мястотри пъти на ден. Ако това не е възможно, поне излизайте навън да дишате три пъти на ден по 10 минути. Навън за обяд? Опитайте се да ходите поне малко*.
7. Дишайте дълбоко и опитайте « заземете се »
Това е особено полезно, ако сте Още веднъжвбесен. Почувствайте как краката ви притискат пода, почувствайте собственото си тегло. Усещанията от собственото ви тяло са най-доброто успокоително.
8. Научете се да управлявате стреса
Самият стрес не е нито лош, нито добър, защото неговата биологична задача е да ни научи да се ориентираме по-добре в новите ситуации. Ето защо, ако ви предстоят няколко месеца работа без сън и почивка, които не можете да избегнете, съсредоточете се върху това как тази извънредна ситуация ще ви бъде от полза, на какво ще ви научи и колко по-силен ще станете, преминавайки през този тест.
9. Грижете се за себе си
Ако чувствате дискомфорт на работното място, опитайте се да разберете откъде идва. Понякога причината за дискомфорта са неща или обстоятелства, които можем да променим. Слушалките ще ви спасят от шума. При липса на светлина - настолна лампа, а при студ - одеяло, което държите на работното си място, и топли удобни чорапи.
*Повечето офис центрове са надвишили нивата на CO2 във въздуха. Строителните норми позволяват нива на CO2 до 1400 ppm, но здравните кодове казват, че 1000 ppm вече са твърде много. С такова количество въглероден двуокисТрудно е да се концентрирате във въздуха, така че човек се чувства летаргичен и уморен преди време.
Ако профилактиката не помогне
Изгоря - това е сериозен проблем.
Ако откриете симптоми на прегаряне и искате да промените тази ситуация, по-добре е да потърсите съвет от психотерапевт. Услугата в приложението Medical Note ще ви помогне да си запишете час при правилния специалист.
Когато не се доставят достатъчни количества за дълго време хранителни веществаили няма подходяща почивка, тялото се изтощава. В този случай може да се наблюдава слабост, летаргия, раздразнителност и липса на апетит. Това състояниевлияе негативно на тялото и в особено тежки случаи може да доведе до смърт.
Физически
IN медицинска практикаРазличават се първични и вторични форми на физическо изтощение. Първичното разстройство е свързано с неадекватно хранене, продължително гладуване и значителна загуба на тегло. При вторичен физическо изтощениепричината е променен метаболизъм и неизправносттяло. Основни симптоми: сънливост, умора, намален имунитет, нарушено изхождане, рани в ъглите на устните.
нервен
Изчерпване на нервна почвачесто възниква на фона на стрес и повишен психически стрес. Често разстройството се появява на фона на монотонна работа. Често основните причини за състоянието са липсата на качествен сън. Съответното психо-емоционално състояние може да бъде спътник на депресията. С напредването на негативните промени физическото състояние, паметта и когнитивните способности се влошават.
Причини за изтощение
Нервното и физическото изтощение са тясно свързани. Техен физиологична причинае, че тялото изразходва повече енергия, отколкото може да произведе. Този дисбаланс възниква поради редица причини:
- гладуване;
- наранявания;
- храносмилателна или нервни системи;
- психично заболяване;
- недостиг на витамини;
- хормонални нарушения;
- рак;
- стрес;
- тежки товари;
- лошо хранене;
- тютюнопушене и злоупотреба с алкохол;
- липса на житейски цели.
Симптоми
Физическото изтощение се проявява чрез липса на телесно тегло. Пациентът се развива хронична слабост, сънливост. Признаци на изтощение на тялото при жените - загуба на тегло, бледност на лигавиците, чуплива косаи нокти, прекомерна раздразнителност. С напредването на заболяването телесното тегло може да намалее значително. В последния стадий на изтощение кожата става сивкава, а лицето заострено. Ако пациентът не бъде лекуван навреме, това ще доведе до сериозни последствияс необратими промени.
При нервно изтощение пациентите изпитват свиващо главоболие, дискомфортв тялото, загуба на апетит, възникват психични разстройства. В средните стадии на заболяването мъжката ерекция се влошава до пълното изчезване. Пациентите често се оплакват от липса на нормален сън, изтръпване, студенина в краката. Понякога телесната температура може да спадне с няколко градуса от нормалната граница.
Лечение на изтощение
За да възстановите тялото, ще ви трябва цяла гама от терапевтични и здравни мерки, както и духът да се бори за здравето. Правилна диагнозавъв връзка с последователно лечениеможе значително да се подобри общо състояниетърпеливи и спрете загубата на тегло, така че първото нещо, което трябва да направите, е да посетите лекар специалист. Със значително нервно изтощение, придружено от психични разстройства, необходима е консултация с психиатър.
- ставам и лягам в постоянно време;
- избягвайте приема на стимуланти;
- правете редовни разходки със спокойно темпо;
- избягвайте недохранването, грижете се за нормалното хранене;
- практикувайте релаксация: йога, стречинг, вземане на вани.
Няколко дни добра почивкаможе да покаже невероятни резултати, когато се изчерпи! Допълнете ги със сесии с ароматни бани, които ще ви помогнат да възстановите силите си. Ще ви бъдат полезни масла от евкалипт, бергамот, лавандула, карамфил, риган, които ще помогнат за възстановяване на силата и обновяване на тялото ви. Спешно средство за защитаАко изведнъж почувствате безсилие, използвайте аромалампи с джинджифил, розмарин, градински чай, мащерка и бор.
При физическо изтощение лекарства, които подобряват храносмилането и метаболитни процеси. В зависимост от причината за изтощението може да се проведе лечение хормонални лекарства. При наличие на патологични нервно състояниеноотропни и вазодилататори. Прочистването на дебелото черво с клизми често има благоприятен ефект.
За да възстановите метаболизма си, трябва да вземете курс от витамини. Възможност за лечение у дома народни средства:
- Обелете 50 г рицин, изплакнете и залейте с 0,5 л топло мляко. Добавете брашно, омесете еластично тесто. Оформете малки питки и ги изсушете във фурната, без да използвате масло. Препоръчително е да ядете две тортили всеки ден
- Купете горски плодове в аптеката Китайска лимонена трева(20 g). Поставете в термос и залейте с чаша вряща вода. След половин час се прецежда и се приема по супена лъжица 3 пъти на ден.
Астеничната депресия е една от най-често срещаните депресии, чието име се превежда като „умствено изтощение“. Това заболяване се проявява във всяка възраст, хора от всякакъв пол и професия могат да се разболеят. Астеничната депресия е психопатологично състояние, проявяващо се с обща слабост, силна умора, нарушения на нормалния сън, хиперестезия и емоционална нестабилност.
Астеничната депресия се повлиява добре от медикаментозно и психотерапевтично лечение, ако започне навреме.
Причини за астенична депресия
Астеничната депресия се характеризира с продължително начало, сравнително лек ход и липса на психопатология. Най-често се развива при емоционално здрави и проспериращи хора, които по някаква причина са преживели продължително физическо или психо-емоционално претоварване. Причините, които предизвикват това заболяване, все още не са точно известни. Смята се, че това може да бъде всичко, което включва физическо или нервно изтощение. Има редица фактори, които могат да ги провокират:
- Инфекции, причинявайки остро възпалениев тъканите и силно изтощават тялото.
- Патологии, които също изчерпват централната нервна система(тумори, ангина, анемия, артрит и дори бронхит).
- Тежка интоксикация с различни вещества.
- Депресивно настроение и липса на положителни, жизнеутвърждаващи емоции.
- Хронична физическа умора,особено при физически неподготвени деца и юноши.
- Лошо хранене.Липса на протеини и мазнини, основни витаминии минерали много бързо се отразява на благосъстоянието и състоянието на централната нервна система.
- Подозрителен, нестабилен, възприемчив характер.
Особеност на астеничната депресия е, че е трудно да се разграничи от други депресивни състояния с подобни симптоми.
Симптоми на астенична депресия
Следните симптоми могат да показват наличието на астенична депресия в тялото:
- апатично състояние, който прогресира все повече и повече всеки ден: пациентът губи интерес към това, което преди го е интересувало;
- слабост и слабост в цялото тяло, чийто произход е трудно обясним;
- сънливост,не изчезва дори през деня;
- ниска производителност и работоспособност;
- раздразнителност и агресивност;
- нарушения на уринирането,
- болки в кръста;
- необяснима сълзливост;
- силна жажда;
- увеличаване или намаляване на телесното тегло, който не е съществувал преди;
- забравяне;
- скокове на налягането;
- импотентност при мъжете.
Човек, страдащ от астенична депресия, се чувства силна умора, бързо се уморява, дори без достатъчно физическо, психическо или емоционално натоварване. Той проявява и други симптоми на депресия: става раздразнителен, нерешителен, плачлив, летаргичен, развива апатия и губи интерес към това, което преди е обичал да прави. Способността за концентрация върху задачата и работата са значително намалени.
Апетитът също намалява, но усещането за жажда се увеличава. Нормалните процеси на сън са нарушени - пациентът с депресия не може да заспи дълго време или, обратно, да се събуди.
Ако се появи астенична депресия в лека форма, пациентите поддържат нормална активност, но дори прости ежедневни дейности, като миене, миене на зъбите и обличане, ги изморяват и изискват повече време за извършване от преди. Ако депресията е тежка, депресираният човек чувства абсолютна загуба на сила и няма желание да прави нищо. Фактът, че дори ежедневната работа трябва да се извършва насила, принуждава пациента да губи не само малко физически, но и психически сили, а това само влошава заболяването.
Особеността на тази депресия е, че нейните симптоми стават най-силно изразени в сутрешните часове, а вечерта постепенно намалява и състоянието на пациента леко се подобрява.
Лечение на астенична депресия с лекарства
Как се лекува тази депресия? Лекарите предписват комплекс дългосрочно лечение. В зависимост от състоянието на пациента може да отнеме от 1 до 6 месеца. По време на лечението на депресия на пациента се предписва успокоителни, транквиланти и антибиотици, витаминно-минерални комплекси, физиотерапия, масаж - процедури, които са необходими за облекчаване на симптомите и най-доброто възстановяванетяло след астенична депресия.
Медикаментозното лечение на депресия се състои в приемане психотропни лекарствакоито подобряват състоянието на пациента:
- стимулиращи антидепресанти, намаляване и облекчаване на апатия, тревожност, меланхолия, летаргия, подобряване на настроението, възстановяване на апетита, нормализиране на съня;
- седативни антидепресанти, премахване на раздразнителност, прекомерна възбуда и безпокойство, подобряване на настроението, премахване на тревожността, спомагане за възстановяване на спокойния сън;
- SSRIза облекчаване на прекомерна тревожност, чувство на страх, подобряване на настроението;
- успокоителнина базата на жълт кантарион и други естествени съставки.
Ако започнете да лекувате депресията възможно най-рано, болестта може да бъде победена много бързо: при навременно лечение астеничната депресия има благоприятна прогноза.
Нелекарствено лечение на депресия
Трябва да се отбележи, че само медикаментите не са достатъчни за излекуване на депресията. Огромен лечебен ефектпсихотерапията има: разговорите с лекар трябва да доведат до положителни резултати: облекчаване на симптомите на заболяването и постепенно връщане на пациента към изгубеното здраве. За лечение на депресия се използват следните психотерапевтични методи:
- психоанализа;
- аналитична психотерапия;
- индивидуална психотерапия;
- патогенетична психотерапия;
- експресивна психотерапия;
- поддържаща психотерапия;
- емоционално-рационална психотерапия;
- гелстат терапия и др.
Трябва да се каже, че един от най важни условияза успеха на лечението на астенична депресия и депресия като цяло - желанието на лицето, страдащо от болестта, да се отърве от проблема си, както и да се свърже с психотерапевт, за да постигне тази цел и безпрекословно да следва всичките му инструкции. Само в този случай лечението на симптомите на депресия ще бъде успешно.
Поддържането на здравето на собственото ви тяло на правилното ниво също е от голямо значение за лечението на тази депресия. За да направите това, пациентите трябва да се хранят правилно, да се откажат лоши навици, наспивайте се добре, разходете се на чист въздух или дори се занимавайте с възможен спорт: бягане, плуване, колоездене и др.
Трябва също да отделите време за общуване със семейството и приятелите и за забавление: посещение културни събития, изложби, концерти, спортни състезания. Можете да започнете домашен любимецда го отглежда и да се грижи за него или да си намери друго занимание по негов вкус. Всички тези мерки ще повишат настроението ви не по-лошо от антидепресантите и ще ви помогнат да се справите както с астеничната, така и с всяка друга депресия.
Ново Популярни
Богати или бедни, дебели или слаби, успешни или нещастни, всички изпитваме срам от време на време, независимо дали го признаваме или не […]
Вината е силно болезнено чувство, което понякога ни затруднява да живеем пълноценно. Хората могат да отказват много, без да забелязват собствените си [...]
живот модерен човекняма как да живеем без стрес. По една или друга причина постоянно трябва да сте нервни, да решавате някакви неприятни […]
Нашият живот, както знаете, е пълен с всякакви изненади. Понякога трябва да сте нервни само защото обстоятелствата изобщо не са […]
Всеки в живота преживява разочарования, непредвидени събития, които го обезпокояват. Изглежда, че нищо не може да се направи по въпроса. Но […]
В живота често трябва да се справяте с негативни чувства. Те ни заобикалят навсякъде, където отидем: у дома, на работа, […]
Страхът от смъртта е до известна степен естествен за индивида. Всеки човек се страхува от ситуацията на неизвестното, когато се окаже […]
Криза Комплексът за малоценност е набор от поведенчески реакции, които влияят на самочувствието на човека и го карат да се чувства неспособен на нищо. […]
Астеничната депресия е една от най-често срещаните депресии, чието име се превежда като „умствено изтощение“. Това заболяване се проявява в [...]
Случвало ли ви се е това? Заповядайте след тежък работен ден, пълен трудни решения, а другата половина планира почивка. И изведнъж се оказвате, че казвате: „Прави каквото искаш - всичко ме устройва“.
Или това: събуждаш се по-късно от обикновено, закъсняваш - и си казваш, че вечерта ще правиш упражнения. Само вечер нямам сили за нищо.
И още: прибираш се у дома изтощен – остават три часа от една прекрасна лятна вечер. Можете да се разходите, да се срещнете с приятели, да сготвите вкусна вечеря или да дочетете книга. Но вместо това грабвате торбичка със солени бисквитки, пускате телевизора, тръшвате се на дивана и безсмислено гледате „Изкуплението Шоушенк“ за тридесет и пети път.
Какво се случва? Това е хронична умора. Маршал Голдсмит, автор на книгата Triggers, е сигурен, че не сме слабохарактерни, а че сме изтощени. Тази статия съдържа рецепта, която ще ви помогне да не се уморявате толкова много и да поддържате жизнена енергия.
Феноменът на изтощението
През 90-те години на миналия век социалният психолог Рой Баумейстър измисли термина „изчерпване на егото“. Той твърди, че имаме ограничени когнитивни ресурси, които той нарече „сила на егото“. През деня те отделят време за саморегулация: устояват на изкушенията, работят, потискат желанията, контролират мислите и вярванията, следват установени правила. Според Баумайстер, докато
егото е изтощено.
Учените са изследвали загубата в различни ситуации. Те първо изследваха самоконтрола. Най-често съблазнявали хората с шоколад. Оказа се, че опитът да се избегне предложението за лакомство отслабва способността на хората да устояват на други изкушения в бъдеще.
Нашият самоконтрол, подобно на количеството гориво в резервоара за газ, има своя лимит и се изчерпва при продължителна употреба. До края на деня сме напълно изтощени и можем да правим нелепи неща.
Умора от решения, или защо "главата не мисли добре"
Изтощението атакува повече от способността ни за самоконтрол. Той обхваща много форми на саморегулиране. Най-вече влияе върху вземането на решения. Колкото повече решения трябва да вземем – от закупуване на нова кола до планиране на участници в конференцията – толкова по-трудно ни е да продължим да действаме в същия дух.
Изследователите го наричат „умора от вземане на решения“, състояние, което ни кара да правим едно от следните две неща:
- правят несериозни избори;
- Да не правя нищо.
Поради умора от решения в сряда, връщаме нелепите покупки, които направихме във вторник, защото на следващия ден, когато умората отмине, главите ни са по-бистри. Ето защо отлагаме вземането на решения, когато сме твърде уморени, за да го направим сега.
Но изтощението засяга не само решенията. Междуличностните отношения и способността за промяна са атакувани. Ако покупките, решенията и съпротивата срещу изкушението са изчерпани, това ще стане сложни видовеповедението също е обект на изтощение (учените потвърждават това).
Основният ни враг
Работата, която изисква от нас да сме изключително съсредоточени, причинява умора. Докато правите добро лице, докато работите заедно с лидери, не трябва да показвате слабост. Многозадачността също изтощава. Опитите да убедите хората да се съгласят с вашите условия също са изтощителни. Изключително уморително е да се опитвате да спечелите хора, които са предубедени към вас. Сдържането на притесненията ви – всеки повод, който изисква от вас да контролирате мислите и чувствата си – е трудно, което също води до изтощение.
Въпреки това, за разлика от физическата умора, ние не осъзнаваме този вид изтощение. Когато правим сериозно физическо усилие, знаем предварително, че ще почувстваме слабост в мускулите и ще имаме нужда от почивка. Изтощението от друг вид, като стреса, е нашият невидим враг.
Все още не е изобретен измервателен уред, който да ни каже, че емоциите ни са близки до нулата.
Когато сме изтощени, е по-вероятно да се ангажираме с неподходящо поведение, като прекомерна приказливост, разкриване на лична информация или арогантност. Също така е по-вероятно да нарушим социалните норми, като например извършване на измама. Ставаме неучтиви. Можем да бъдем по-агресивни; под въздействието на такива импулси ни е трудно да се сдържаме. Но ние също можем да станем по-пасивни, когато нашите интелектуални ресурси намалеят.
Как да се справим с изтощението и умората
Структурирайте го! Структурата ще помогне за решаването на този проблем. Забавя процеса на изтощение и отслабване на самоконтрола. Когато имаме структура, не е нужно да вземаме толкова много решения - следваме плана. И в резултат на това не изтощаваме психиката си с такава скорост. Разбира се, не можем да структурираме всичко: никое пространство не е толкова гъвкаво, колкото например ежедневният план. Но ние всички разчитаме на структурата по един или друг начин, поне от време на време.
Например една кутия седмични хапчета се е превърнала в благословия за милиони хора, които трябва да приемат лекарства всеки ден. Събуждаме се в четвъртък, поглъщаме съдържанието на клетката „Чт“ без усилие. И ние смятаме, че кутията с лекарства е удобна, но по същество тя е структурен заместител на самоорганизацията. Не е нужно да помним да приемаме лекарства. Кутията го прави вместо нас.
Ние дори не осъзнаваме колко от тези защитни структури използваме в живота. Когато пишем дневен ред за среща предварително или разчистваме масата, преди да отворим лаптопа си, поддържаме самодисциплина. Рутинните действия ни защитават.
Колкото повече структура имате в живота си, толкова по-малко трябва да се тревожите за него. Да, не всеки е готов за такъв контрол над живота си. Някои хора са крайни индивидуалисти. Те се дразнят от всякакви правила или рутина, сякаш тяхната самодисциплина има морално превъзходство над външните обстоятелства. Но ако сте постоянно уморени, има смисъл да се опитате да разтоварите мозъка си. Защо да отхвърляме такава възможност?
P.S.: Хареса ли ви? Абонирайте се за нашия полезен бюлетин. Веднъж на две седмици изпращаме 10 най-много най-добрите материалиот блога MYTH. Не без подаръци
