Mes visi kažko bijome, nes nėra visiškai bebaimių žmonių. Tačiau kartais baimė gali tapti pernelyg įkyri ir labai sugadinti jūsų ramybę ar net sveikatą.
Baimė ne visada pagrįsta. Kartais tai užvaldo žmogų be jokios priežasties. Tokiais atvejais nepagrįsta baimė gresia tapti fobija. Su tokiomis baimėmis reikia kovoti. Šiuo tikslu žmonės jau seniai išrado daugiausiai skirtingi metodai. Atrinkome daugiausiai veiksmingi būdai kovoti su nuolatiniais baimės jausmais.
Vaistinės žolelės
Puikus būdas kovoti su baime yra gydymo mokesčiai. Žmonės nuo seno juos naudojo nervų sistemai nuraminti. Svarstomas paprasčiausias receptas iš pipirmėčių : šaukštą jo lapų užpilti stikline verdančio vandens, pavirti 10 minučių ir gerti po pusę stiklinės ryte ir vakare. Ši priemonė padeda nusiraminti ryte ir prieš miegą, malšina nemigą ir padidėjusį nerimą.
Tuo pačiu tikslu naudojo gydytojai jonažolių, valerijonų ir ramunėlių kolekcija. Šios žolės teigiamai veikia organizmą atskirai, tačiau kartu jos taps vertingu padėjėju kovojant su baime. Paimkite po arbatinį šaukštelį valerijono šaknų, ramunėlių ir jonažolių lapų. Šis mišinys taip pat užpilamas verdančiu vandeniu ir paliekamas ketvirtį valandos vandens vonia, tada valandai padėkite į šiltą vietą ir gerai filtruokite. Šį nuovirą reikia gerti dažniau, tačiau nedidelėmis dozėmis užteks po šaukštą kas valandą.
Padeda atsikratyti įkyrių baimės jausmų gudobelių vaisių uogienė. Jo vaisius reikia sumalti tokiu pat kiekiu cukraus, o gautą mišinį laikyti šaldytuve. Ši uogienė ne tik pakelia nuotaiką ir numalšina netikėtai užklupusį nerimą, bet ir gali padėti netikėtai peršalus.
Teisingas kvėpavimas
Yra ir kitų būdų, kaip įveikti staigią paniką. Šios nelaimės klastinga ta, kad ji dažnai žmogų aplenkia netikėtai, o pasiruošęs žmogus ne visada būna po ranka. vaistų kolekcija. Ką daryti tokiais atvejais?
Atsakymas - teisingai kvėpuoti. Rivnė, gilus kvėpavimas fiziškai ramina, normalizuoja kvėpavimo apykaitą. Puikus receptas- įkvėpti pilnos krūtys per nosį, lėtai iškvėpti per burną. Dažniausiai pasidaro lengviau jau trečią įkvėpimą. Jei turite galimybę atsigulti ant nugaros, atsigulkite, ir metodas bus dar efektyvesnis. Galite tuo pačiu metu skaičiuoti savo įkvėpimus – tai išblaškys smegenis, o kūnas grįš į normalią būseną.
Energijos apsauga
Baimės klastingumas yra tas, kad vieną kartą pasirodžiusi, ji gali sustiprėti, kai žmogus pradeda „užsivėręs“. Labai sunku to nedaryti, bet reikia mokytis. Sutelkdami dėmesį į baimę, jūs sunaikinate savo energijos lauką. Nuolatinės neigiamos mintys, skirtos sau – o tai dažnai lydi baime – savo poveikiu primena blogą akį.
Nepasiduokite panikai, nekurkite slegiančių minčių ir stenkitės iš visų jėgų ramybė. Pasinaudokite savo tikėjimu ir sukalbėkite maldą. Kasdienėje kalboje atsikratykite jums skirto negatyvo, kalbėkite apie tikslus ir planus teigiamai: „Aš galiu“, „Aš galiu“. Venkite neigiamos kalbos ir blogos mintys. Stiprindami savo gynybą, galite atsispirti neigiamą įtaką iš išorės atsikratykite baimės, ir jūsų gyvenimas apskritai pasikeis į gerąją pusę.
Baimės sukelia nerimo ir netikrumo jausmus. Labiau pasitikėdami ir tikėdami savo jėgomis galite jų atsikratyti. Jei jaučiate, kad jus persekiojančios baimės ir nerimas yra nepagrįsti, nepasiduokite joms. Linkime sėkmės, ir nepamirškite paspausti mygtukų ir
19.08.2015 00:30
Sveikatos problemos atsiranda ne tik. Juos gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant...
Kai nerimauji ir bijai: kaip išgydyti baimes
Kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime yra patyręs nerimo ar baimės jausmą. Daugeliu atvejų šie diskomfortas praeina be pėdsakų, bet kartais jie auga, didėja ir gali labai trukdyti mūsų gyvenimui. Kaip susidoroti su fobijomis ir kitomis neurozių apraiškomis ir ar dėl to reikia kreiptis į gydytoją?
Atvejis iš savo gyvenimo
Visi nuo vaikystės buvome mokomi nusiplauti rankas prieš valgydami. Vienai mano draugei šis įprotis tapo įkyriu veiksmu. Iš pradžių visi žavėjosi jos švara, bet vėliau jos būdas nuolat plauti rankas palietus kokį nors daiktą peržengė visas ribas. Niekas, įskaitant ją pačią, negalėjo suskaičiuoti, kiek kartų per dieną ji plaudavo rankas: muilo gabalėlis „dingo“ per 1–2 dienas. O po to, kai mergina daugiau nei valandą sėdėjo tualete, nes negalėjo atidaryti durų, nes bijojo susitepti rankas, draugės artimieji suprato, kad reikia kažką daryti. Ir po nesėkmingų bandymų savarankiškai susidoroti su priverstiniu rankų plovimu, jie nusprendė kreiptis į psichoterapeutą. Laimei, jie kreipėsi pagalbos, kai problemą dar buvo galima greitai išspręsti, todėl gydymas buvo trumpas ir sėkmingas. Po kelių savaičių psichoterapijos, vartojant vaistus, palaikančius ir stiprinančius nervų sistemą, merginai pavyko grįžti į normalų gyvenimą.
Sakysite – tai kraštutinis atvejis, ir taip nebūna dažnai. Tai tiesa, bet, kaip ironiška, ne tokios ryškios baimės žmonėms yra labai dažnos. Pagal statistiką – tiek mūsų šalyje, tiek visame pasaulyje – nuo 4 iki 12% žmonių serga įvairiomis fobijomis, tai yra jų pasitaiko dažniau nei kas dešimtas! Įspūdinga, tiesa? Deja, daugelis žmonių dėl įvairių priežasčių Jie slepia savo baimes ir nenori konsultuotis su gydytojais ar psichologais – taip pat todėl, kad tai vėlgi baisu. Kaip atsiranda baimė ir kodėl žmonėms gėda kreiptis į specialistus?
To priežastys, kaip įprasta, labai įvairios. Mūsų gyvenimas su savo pašėlusiu ritmu ir informacijos gausa pastaraisiais metais ir dešimtmečius nuolat stumdavo atgal žmogaus „normalumo“ būsenos ribą. Norėdami „viską padaryti“, turime paspartinti savo gyvenimo ritmą. Tai ne visada naudinga sveikatai, o baimė „nesulaukti laiku“ tik apsunkina situaciją. Todėl tokioje situacijoje ne visada sugebame išlaikyti pasitikėjimą savimi. O kai savigarba krenta, daug kas mus supančio pasaulio atrodo nesuprantama ir grėsminga, ir tai sukuria nepalankią aplinką baimėms atsirasti.
Kaip tiksliai gali atsirasti baimės ir fobijos? Tam tikrose situacijose – pavyzdžiui, sausakimšame metro vagone – žmogus bijo, kad gali mirti nuo uždusimo arba išprotėti. Baimė ima stiprėti pati, ir žmogui gali kilti jausmas, kad jis nesusitvarkė su baime ir pradėjo gyventi „savo gyvenimą“, kurio žmogus nekontroliuoja.
Ir tada jis gali bijoti, kad tie patys nemalonūs baimės pojūčiai kils kitą kartą toje pačioje situacijoje – metro piko valandomis. Išsigandęs šios perspektyvos, jis ima vengti kelionių metro, didelių žmonių minios ir kitų panašių situacijų. Beveik visada tai gerokai pablogina paciento gyvenimo kokybę: jam gali būti psichologiškai labai sunku judėti metro arba jis praleis daug daugiau laiko kelyje, rinkdamasis sau antžeminius maršrutus – jau nekalbant apie tai, kad viešuose renginiuose jam taip pat nebus lengva. Laikui bėgant, jei nieko nebus daroma su kylančia baime, ji augs, padidės ir gali persikelti į kitas sritis – pavyzdžiui, nerimas ir baimės gali atsirasti vairuojant, antžeminiame transporte, lėktuve...
Ir ką aš dabar galiu padaryti?
Psichoterapeutas – kas jis?
Psichoterapeutas nebėra tik vienas gydytojas visoje šalyje – daktaras Kurpatovas. Dabar mūsų šalyje viskas darosi daugiau specialistų, dirbant su įvairiausiomis psichologinėmis ir medicininių problemų– pradedant nuo tų pačių baimių ir baigiant psichoterapine pagalba nėštumui bei priklausomybių gydymui. Daugelis jų specializuojasi įvairiose srityse, todėl rasti specialistą, kuris išspręstų jūsų konkrečią problemą, yra gana paprasta.
Tačiau kai kurie žmonės šioje vietoje turi tam tikrų sunkumų: „Ką šis specialistas darys su manimi? "Šerti psichotropinėmis tabletėmis?" "Ar nepagis?"
Tiesą sakant, psichoterapeutas yra toks pat gydytojas, kaip ir kiti medicinos specialistai, tačiau jei gastroenterologas padeda išgydyti gastritą ar atsikratyti akmenų tulžies pūslė, tuomet terapeutas padeda atsigauti nuo baimės ir kitų problemų. Tiesą sakant, skirtumas nėra toks didelis, kad būtų atsisakyta šios pagalbos ir laukti, kol baimė augs ir pradės tiesiogine prasme suryja visas žmogaus jėgas ir energiją.
Jei susilaužai koją, eini pas traumatologą ir tau sugipsuoja, kad kaulas taisyklingai sugytų. Yra mūsų psichologinė būklė taip pat gali būti sulaužyta: jis nebus toks pastebimas kaip lūžęs kaulas, tačiau pasekmės gali būti dar baisesnės.
Kažkodėl mums visada buvo įprasta nekreipti dėmesio į tokias „smulkmenas“, kaip psichologines problemas: Jei norite tai išsikalbėti, pasidalykite savo skausmingomis problemomis su draugu. Vyrams tokiais dalykais dalintis apskritai nėra įprasta. Tuo tarpu tai tikrai labai svarbu. Psichinė sveikata gali pasimesti nepastebimai: neskauda skrandžio ar nugaros, o tik jausmai – liūdesys, baimė, nerimas – kartais leidžia suprasti, kad kažkas negerai. Todėl reikia įsiklausyti ir atkreipti dėmesį į savo psichologinius poreikius. Būna situacijų, kai vien intymūs pokalbiai su draugu nepadės – ir tokiu atveju teisingiau būtų kreiptis į psichoterapeutą. Tuomet požiūris į gydymą bus apgalvotas, dėmesingas ir profesionalus.
Pirmiausia psichoterapeutas atidžiai išklausys pacientą ir atidžiai rinks informaciją apie tai, kiek laiko baimė jį kankino, kaip ji reiškiasi ir kokiomis sąlygomis kyla. Po to, jei reikia, pacientui atliekami papildomi tyrimai. Faktas yra tas, kad kartais baimes, manijas ir kitas neurozes gali sukelti ne tik psichologinės priežastys, bet ir disfunkcija darbe. nervų sistema ar net vidaus organai – pavyzdžiui, sukeltas deguonies badas smegenys net gimdymo metu. Tokiais atvejais papildomi tyrimai padės gydytojui nuspręsti dėl gydymo taktikos.
Kai diagnozė yra aiški, prasideda tikrasis gydymas. Kai kuriais atvejais pacientui gali būti skiriami nerimą mažinantys ir mitybą gerinantys vaistai smegenys, stiprina nervų sistemą. Jų paskyrimo tikslas yra medicininis kūno palaikymas, koreguoti tuos pokyčius, kurie buvo aptikti. O lygiagrečiai su vaistais ar net be jų atliekamas psichoterapinis gydymas.
Pagrindinis psichoterapeuto gydymo metodas yra psichoterapija. Šis pagalbos žmogui būdas nėra „tik kalbėjimas“, kaip kartais gali atrodyti. Tai tam tikru būdu struktūrizuotas pokalbis, kurio dėka pacientui pavyksta pamatyti tai, kas padės atsikratyti baimės; o kai kuriais atvejais gydomasis poveikis gali atsirasti net ir be paciento sąmoningumo, tarsi savaime.
Paprastai psichoterapeutas žino kelis psichoterapijos metodus – tokius kaip Geštaltas, kognityvinė elgesio psichoterapija arba gerai žinoma psichoanalizė ir hipnozė. Pokalbio su pacientu metu specialistas nustato, kuris iš šių darbo būdų labiausiai tinka Šis asmuo, ir pradės psichoterapinį gydymą, esant reikalui, derindamas jį su kitais psichoterapijos metodais. Šio darbo dėka pacientui pavyksta susidoroti su nerimu ir baime, jis suvokia priežastis, sukėlusias šias baimes, išmoksta sėkmingai su jomis susidoroti. Tai suteikia jam galimybę vėl pradėti gyventi džiaugsmingai, pilnavertis gyvenimas be baimės ir nerimo.
Klinikų tinklo MeraMed psichoterapeutai turi didelę baimių, obsesijų ir kitų neurozių gydymo patirtį. Jie atliks išsamų tyrimą ir efektyvus gydymas naudojant efektyviausius vaistai ir psichoterapijos metodai, kurie leis jums grįžti gera nuotaika ir vėl pasitikėti savimi.
Ar jautiesi pats nelaimingiausias ir nelaimingiausias žmogus? Galbūt priežastis yra ne ten, kur jos ieškote: apibendrinta (perdėta) baimė suteikia tuos pačius simptomus. Asmenys, kenčiantys nuo generalizuoto nerimo, dažnai sako, kad „virš jų nuolat kabo lėtinių ligų debesis“. Esant tokiems sutrikimams, baimė gydoma ir pačiam su ja susidoroti sunku.
Baimės gydymas: pavyzdžiai iš gyvenimo
Baimė gali būti nuo lengvos įtampos ir nervingumo iki nuolatinės, stiprios baimės. Šios sąlygos gali trukti mėnesius. Dažnai gydant baimę nepavyksta nustatyti kokio nors konkretaus ją sukėlusio veiksnio ar įvykio, pacientai negali prisiminti, kada pirmą kartą patyrė šią baimę.
Angelos T. ir Tomo M. bylos.
Angela T., trisdešimt penkerių metų tarnautoja, dirbanti įdarbinimo agentūroje, savo gydytojui pranešė apie lėtinę migreną ir nugaros skausmus.
„Tiesiog niekada nesijaučiu sveika“, – sakė ji. „Nemiegu gerai, niekur nevažiuoju per atostogas, nes nuolat bijau, kad kelyje gali nutikti netikėtų sunkumų.
Ponia T. kalbėjo greitai, stabdomai, tuo pat metu rausėsi po rankinę ir nervingai žiūrėjo atgal į duris. Suskambus telefonui ji pašoko iš baimės. Išsamus fizinis patikrinimas organinės ligos nenustatė.
Gydytoja, įtarusi, kad ją kamuoja generalizuotas nerimas, pacientę nukreipė pas psichiatrą. Dėl to, kad generalizuota baimė yra lėtinis sutrikimas ir paveikia visus pacientų gyvenimo aspektus, daugelis ja kenčiančių pacientų pastebi, kad laikui bėgant susilpnėja atmintis, gebėjimas susikaupti ir priimti sprendimus.
Istorijos mokytojas Tomas M. nuolatos buvo užsiėmęs mokiniams duodamais namų darbais ir kiekvieną vakarą nerimavo, bandydamas įvertinti, ar gerai juos pateikė. mokomoji medžiaga klasėje. Jis pradėjo baimintis, kad režisierius nori juo atsikratyti, nors iš tikrųjų visada sulaukdavo pagyrų.
Kai vienas iš mokinių jo paklausė apie istorinis įvykis, kurio per pamoką nepaminėjo, šį klausimą suvokė kaip kritiką ir nepripažinimo ženklą. P. M. nuolat bijojo, kad mokiniai tyčiojasi iš jo už nugaros, kad jis nesugeba išlaikyti drausmės klasėje ir susidoroti savo reakcijas.
Kai šie simptomai pradėjo sunkėti, ponas M pradėjo baimintis, kad „išprotėjo“. Jis nuolat ieškojo patvirtinimo, kad yra protinis pajėgumas yra išsaugoti. Vis didėjančios M. M. baimės galiausiai paskatino mokyklos direktorių suabejoti jo gebėjimu atlikti pareigas ir M. neteko darbo.
Apibendrintos baimės priežastys
Niekas tiksliai nežino, kas sukelia sutrikimą. Iki šiol baimės tyrimai buvo skirti panikos priepuoliai fobijos ir fobijos, kurios smarkiau ir tiesiogiai riboja žmonių gyvenimus ir dažniau verčia juos gydytis Medicininė pagalba.
Šiuo metu mokslininkai tiria ryšius tarp generalizuotos baimės ir benzodiazepinų receptorių sistemos smegenyse. benzodiazepinai - vaistinių medžiagų, pasižyminčiomis baimę mažinančiomis ir raminančiomis savybėmis. Šių vaistų poveikis atsiranda dėl to, kad jie molekulinė forma idealiai tinka tam tikriems smegenų receptoriams ir taip slopina pagreitintą sužadinimo signalo perdavimą, o tai, tikėtina, sumažina baimės jausmą.
Mokslininkai mano, kad organizmas gamina specialią medžiagą, kuri „tinka“ šiems smegenų receptoriams ir natūraliai sukelia ramybę. Pacientams, kenčiantiems nuo apibendrintos baimės, šios medžiagos gamybos sutrikimas, kuris blokuoja šį raminamąjį poveikį ir sukelia lėtinė būklė baimė.
Kaip atskirti baimę nuo depresijos
Dažnai sunku atskirti apibendrintą baimę nuo depresijos, nes depresija sergantys pacientai taip pat gali jausti baimę ir susijaudinimą. Tačiau asmenys, turintys baimės sutrikimų, dažniau būna apriboti savo elgesiu ir gebėjimu bendrauti dėl ligos. normalus vaizdas gyvenimą.
Taip pat yra reikšmingų skirtumų. Asmenys, kenčiantys nuo baimės, niekada nėra tokie slopinami, kaip depresija sergantys pacientai. Žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo, dažniausiai sunku užmigti, o ne patirti ankstyvą pabudimą, būdingą depresijai. Baimė neriboja gebėjimo džiaugtis dalykais, mėgautis įvykiais, o tai atmetama sergant depresija.
Apibendrintos baimės gydymas: kaip gydoma baimė
Gydoma apibendrinta baimė įvairių metodų. Šiuo metu nėra įrodymų, pagrįstų žinių, kurios galėtų aiškiai rekomenduoti konkretų gydymo metodą.
Benzodiazepinai gali veiksmingai palengvinti simptomus, kai vartojami trumpą laiką. Tačiau ilgai vartojant jie gali sukelti fizinė priklausomybė. Yra požymių, kad tricikliai antidepresantai taip pat gali būti naudingi gydant lėtiniu nerimu sergančius pacientus. Bet tai reikalauja papildomų tyrimų siekiant patvirtinti jų veiksmingumą esant apibendrintai baimei.
Kognityvinė elgesio terapija ir kiti elgesio metodai, tokie kaip progresuojantis raumenų atsipalaidavimas, gali padėti pacientams geriau valdyti arba pašalinti simptomus.
Taip pat taikomas atskiros rūšys giluminė psichologinė terapija, kai gydytojas mano, kad apibendrintai baimei vystytis turi įtakos pasąmonės konfliktai.
Generalizuotos baimės gydymas. Kai kuriems pacientams reikia kombinuotas gydymas taikant visas tris terapijos rūšis: trumpalaikius vaistus, kad pašalintų slegiančius ir ribojančius baimės įtakos aspektus, elgesio terapija keisti bendruosius elgesio modelius ir psichodinaminę terapiją, padedančią išspręsti sutrikimo pagrindą sukeliančius konfliktus.
Remiantis naujausiais tyrimais geriausi rezultatai Apibendrintos baimės gydymas gali būti pasiektas taikant vadinamąsias „įveikos programas“. Šios programos pagrįstos idėja, kad baimė kyla dėl „svyravimo proceso“. Pacientui paaiškinama, kad baimę galima suvaldyti atskleidžiant ją pagrindžiančias priežastis.
Kaip kitaip galima gydyti baimę?
Neatsiejama įveikos programos dalis – fizinės įtampos jausmo ir „katastrofiškos“ minčių krypties mažinimo technika. Tai, be kita ko, apima paciento informavimą apie jo baimių priežastis ir esmę, atsipalaidavimo metodų mokymą, siekiant sumažinti fizinio susijaudinimo lygį, ir automatinį mokymą, siekiant pakeisti baimę didinančių minčių kryptį.
Terapeutas taip pat duoda pacientui pratimų, kad sugalvotų situacijas, kurių jis norėtų išvengti dėl baimės jausmo. Kartu jie naudojasi įvairios technikos baimės gydymas, siekiant sustiprinti pasitikėjimą savimi ir savigarbą, pavyzdžiui, pacientas mokomas sudaryti dienos programą taip, kad malonius dalykus darytų dažniau, o nemalonius – rečiau, dažniau imtųsi iniciatyvos arba susitiktų su draugais, žingsnis po žingsnio prisidedant prie sėkmės jausmo atsiradimo.
© Tsapleva Lera
© Nuotrauka: depositphotos.com
Panikos priepuolio sindromas yra gana dažna šiuolaikinė psichoneurologinė liga, atsirandanti dėl pasąmonės baimių, taip pat įvairių fobijų, pasireiškiančių netikėtomis, dažnai visiškai nepagrįstomis formomis. nekontroliuojami traukuliai panika, rimtai apsunkinanti paciento gyvenimą, lydima kai kurių somatinių simptomų su fizinėmis pasekmėmis.
Norėdami suprasti panikos priepuolių gydymo principą, pirmiausia turite suprasti simptomus ir priežastis.
Priepuolių metu žmogus jaučia paprastą nerimą ar didžiulę baimę, galinčią net visiškai pavergti auką. Panika dažniausiai prasideda staiga, tačiau kartais pacientai pastebi tam tikrą nerimą ar susijaudinimą prieš jai prasidėjus. Kartais pacientas sugeba susidoroti su kylančiais jausmais, tačiau dažnai per ūminiai priepuoliai, jam labai sunku susivaldyti, o tai kupina nelaimingų atsitikimų, jei žmogus tuo metu vairuoja arba dirba pavojingą, dėmesio ir susikaupimo reikalaujantį darbą. Būklės trukmė skiriasi priklausomai nuo sindromo sunkumo ir gali svyruoti nuo minutės iki dešimties. Jei trunka ilgiau nei dešimt minučių, pacientą reikia nedelsiant ištirti ir gydyti, nes tai tampa pavojinga jo sveikatai, o kartais ir gyvybei.
Patys panikos priepuoliai yra gana saugūs, tačiau gali sukelti rimtų somatinių simptomų, pavyzdžiui, yra raumenų panikos priepuolio samprata, kai priepuolius lydi raumenų hipertoniškumas. Taip pat gali būti galūnių tirpimas ar nepakankamumas, epilepsijos priepuoliai, įvairūs išnirimai, dilgėlinės simptomai, stiprūs galvos skausmai ar neuralginis skausmas. Jeigu žmogus serga šia liga ilgas laikas, tada jam gali išsivystyti pavojingesni psichosomatiniai simptomai, kupini tikrų sveikatos problemų: kardioneurozės ir vegetacinės-kraujagyslinės distonijos.
Kardioneurozė – tai stresinių reakcijų ar išgyvenimų sukelta būklė, kuriai būdingas širdies raumens sutrikimas, išsekimas veikiant nekoordinuotiems autonominės nervų sistemos (atsakingos už darbą) signalams. Vidaus organai), numuštas didelė suma streso hormonai.
Vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija yra polisimptominis sindromas, kurį lydi sunkesni nei kardioneurozės, visokie visos širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos nukrypimai, net kartu su alpimu ir galvos svaigimu.
Panikos priepuolių etiologija
Šiuo metu panikos priepuolio sindromo priežastys nėra tiksliai žinomos. Medicinoje yra keturios vienodos kilmės versijos: hormoninis refleksas, paveldimas, psichologinis ir pažintinis.
Pagal pirmąjį, sindromas prasideda hormoniniai disbalansai. Jei per stiprus stresinės situacijos ir baimės jausmas, organizmas reaguoja standartiškai: tam tikros medžiagos patenka į kraują, pagreitėja kvėpavimas ir pulsas, tada šių apraiškų derinys gali žaisti pagal principą. sąlyginis refleksas ir sukelti panikos priepuolį.
Remiantis genetinio paveldėjimo teorija, polinkis į visas fobijas ir jų paūmėjimus gali būti perduodamas pagal šeimos liniją, tačiau tai labai sunku patikrinti, nes nenustatytas specialus genas, o sindromo paplitimas. yra per platus, kad būtų galima kalbėti apie konkrečius modelius.
Psichologinis ligos fonas gali būti visokie tarpasmeniniai konfliktai, užgniaužtos emocijos, pasąmonės išgyvenimai, taip pat susikaupęs nepasitenkinimas, prasiveržiantis tokia forma.
Kognityvinės priežastys yra tam tikras paciento mentalitetas ar nervų sistema, verčianti jį per daug audringai reaguoti nesąmoningai ne tik į išoriniai veiksniai, bet net ir į nedidelius vidaus organų veiklos nukrypimus. Pavyzdžiui, žmogus gali net nepastebėti padažnėjusio pulso, tačiau jo smegenys tai suvoks kaip grėsmę gyvybinėms organizmo funkcijoms ir siųs signalą į sąmonę stiprios baimės pavidalu.
Taip pat pastebėta, kad dažni priepuoliai būdingi žmonėms nuo tam tikra grupė rizika:
- šerdys,
- Pacientai su neurologiniai sutrikimai, įskaitant dėl traumų, endokrininių ligų,
- Tie, kurie linkę blogi įpročiai, ypač susijęs su alkoholio ir psichotropinių medžiagų vartojimu,
- Psichologinėmis ligomis sergantys pacientai,
- Pavojingų pramonės šakų darbuotojai, taip pat žmonės, dažnai patiriantys stresą,
- Lėtinis miego trūkumas, sėdimas gyvenimo būdas,
- Vienišas arba socialiai remtinas, neturintis tvirto stabilaus finansinio pagrindo,
- Žmonės tam tikrame fiziologiniai laikotarpiai: nėštumas, gimdymas, brendimas, pirmoji seksualinė patirtis, kuri prasidėjo mėnesinių ciklas ir kt.
Atlikus statistinį tyrimą paaiškėjo, kad panikos priepuolio sindromą žmonės pradeda patirti nuo galutinės sąmonės atsiradimo maždaug trejų metų amžiaus ir dažniausiai su juo susiduria moterys, nes turi labiau išvystytą savisaugos instinktą. , jautresnė nervų sistema, jie dažniau tam tikrose fiziologinės sąlygos, provokuoja priepuolius. Tačiau jaunų, stiprių suaugusiųjų dalis tarp pacientų sveiki vyrai irgi nemažas.
Įdomus sindromo bruožas yra jo gebėjimas pablogėti, nes dažniausiai streso sukelti ligos priepuoliai išprovokuoja naują stiprų streso hormonų išsiskyrimą ir jau sukelia baimę, kad priepuolis pasikartos. galimos pasekmės, tarkim darbe. Naujos baimės papildo fobijų priežastis ir sustiprina sindromą.
Galimos lėtinio panikos priepuolio sindromo pasekmės
Kaip minėta aukščiau, lėtinis sindromas gali sukelti psichosomatinių ligųširdies ir kraujagyslių sistemos, kurios gali išsivystyti į tikrai gyvybei pavojingas ligas, iki toliau išvardytas pasekmes: širdies sustojimas, insultas, širdies priepuolis, endokrininės sistemos perkrova, sutrikimai kraujo spaudimas ir kiti.
Aktyviai dalyvaujanti nervų sistema pradeda depresuoti, netenka neuronų, provokuoja nerviniai tikai ir vidaus organų veiklos sutrikimas.
Be to fiziologinės pasekmės, psichologiniai taip pat gali būti tokie pat pavojingi, kurie susideda iš fobijų atsiradimo, asmenybės pokyčių iki šizofrenijos ir kitų negalavimų išsivystymo.
Pacientas taip pat jaučia socialinį diskomfortą, ima bijoti socialinių išpuolių, vengia bendrauti su kitais žmonėmis, susipažinti su naujais žmonėmis.
Be to, kas išdėstyta pirmiau, kyla galimų nelaimingų atsitikimų pavojus dėl staigūs priepuoliai pavojingos ar perspėjančios veiklos metu.
Kaip išgydyti panikos priepuolius
Daugelis žmonių, patiriančių sistemingus panikos priepuolius, gėdijasi dėl savo ligos ir nežino, ar jie gydomi, ar ne. Be to, Rusijos socialinėje kultūroje yra bet kokių psichologinių ar neurologinės ligos yra laikomas kažkuo gėdingu, kitaip nei išsivysčiusiose šalyse, kur sveikatos problemos nėra socialinės diskriminacijos priežastis. Ten jie nori ne nutildyti problemas, o jas pašalinti, sugrąžindami asmeninį komfortą tiek pacientui, tiek jo aplinkai.
Norint išgydyti panikos priepuolius, visų pirma, dar prieš pradedant gydymą, pacientas ir jo artimieji turi išmokti apskaičiuoti kito panikos priepuolio artėjimą, taip pat jį sustabdyti. Šis gyvybiškai svarbus įgūdis leis sumažinti arba visiškai panaikinti socialines ligos pasekmes, nelaimingų atsitikimų tikimybę, o kartu pristabdyti sindromo išprovokuojamus psichologinius asmenybės pokyčius.
Pacientai su panaši problema Prieš paūmėjimą dažnai pastebimas stiprėjantis susijaudinimas, lengvas nerimas, nervingumas arba nerimas dėl tikros problemos.
Norint savarankiškai sustabdyti simptomų atsiradimą, pacientas turi turėti blaivų protą su tam tikra valia, galinčia nuslopinti paniką ir išlaikyti normalų protą. Dažniausiai žmonės, kuriems tai pavyksta, greitai ir blaiviai įvertina esamą situaciją. gyvenimo situacija, ignoruojant pavojingas ar nemalonias akimirkas ir koncentruojantis į malonius aspektus arba apskritai nusiraminti jėga, pereiti prie kažko gero. Tačiau savipagalba reikalauja išlavintų savikontrolės įgūdžių, kurių turi ne kiekvienas panikos priepuolių kamuojamas pacientas.
Tie, kurie negali savarankiškai susidoroti su priepuoliais, gali būti aprūpinti veiksminga pagalba artimi žmonės ar tiesiog šalia esantys žmonės.
Visų pirma, pacientas turi suteikti skubią emocinę paramą ir sukurti saugumo jausmą naudojant paprastus psichologinius metodus:
- Paimk ranką
- Stipriai apkabink
- Uždenkite arba nuneškite į uždarą patalpą, izoliuotą nuo kitų nepažįstamų žmonių,
- Apšilimas
- Pasakykite tokius žodžius kaip: nebijok, aš su tavimi; Viskas gerai; tu susitvarkysi, aš padėsiu; ar tu stiprus ar geras,
- Atitraukite dėmesį į kažką labai aštraus, netikėto, labai svarbaus ar malonaus.
Su žmonėmis, jautrūs ligoms Jokiu būdu neturėtumėte kalbėti remdamiesi gėda ar tuo, ką žmonės pasakys, nes jie jau patiria padidėjusį nerimą, įskaitant tai, kurio nereikia paaštrinti, o ne padėti. Be to, tik erzinantys nepadės sveikas žmogusįsakymai nusiraminti ir pareiškimai stiliaus „tu ne vyras“ arba „jei nesustosi, aš išeisiu“ arba „tave atleisk“. IN tokiu atveju bando prieiti prie loginis mąstymas, nes priepuolių metu žmogus ne tik nelogiškas, bet gali būti net neadekvatus. Veiksmų algoritmas turėtų šiek tiek priminti principą, kai mažą išsigandusį vaiką nuramina didelis, stiprus suaugęs ar mama.
Taip pat efektyvus metodas kovoti su pagrindinių gyvūnų instinktų, būdingų gamtai, naudojimu, nesąmoningai kontroliuojančių žmogaus veiksmus: savisaugos, mitybos ir dauginimosi. Jei savisaugos šiuo atveju nepavyko, tai kiti du visų biologinių objektų gyvybės ramsčiai neišnyko. Tikrai žinoma, kad kitų dviejų poreikių tenkinimo procedūros metu žmogaus smegenys visiškai perjungia visus organizmo resursus, kuriuos galima panaudoti labai efektyviai.
Seksas ir maistas yra labai galingi antidepresantai, pirmieji yra stipresni, o antrieji yra lengviau prieinami, o tai sukelia kai kurias su nutukimu susijusias visuomenės problemas. Kokybiškas seksas padės labai efektyviai sustabdyti priepuolį ir ilgam atidėti jo pasikartojimą, tačiau jis ne visada pasiekiamas ir tinkamas. Maisto, ypač mėgstamo, įsisavinimo procesas perjungia nervų sistemą ir vidinius resursus į įsisavinimą ir virškinimą, atitraukia dėmesį nuo kitų dirgiklių ir sukuria gyvybinės veiklos saugumo jausmą, kuris šiuo atveju yra būtinas.
Tinkamas palengvėjimas ir atsigavimas po priepuolių padės išvengti daugelio nemalonių pasekmių, tačiau visiškai atsikratyti ligos su jos šalutiniais poveikiais nepadės.
Dėl bet kokių rimtų problemų, taip pat ir nesusijusių su tokiu rimtu dalyku kaip sveikata, žmogus dažniausiai kreipiasi į šios srities specialistą, ką tokiu atveju nereikėtų daryti. Nedaug žmonių žino, kuris gydytojas sprendžia panikos priepuolių problemą, gydymą ir pasekmių šalinimą.
Su kuo kreiptis
Visų pirma, tokie specialistai yra psichoterapeutas ir psichiatras, antra – neurologas ir kiti aukštos kvalifikacijos medicinos specialistai.
Psichoterapeuto užduotis – surasti ir iškelti pasąmoningą sindromo priežastį, suderinti paciento požiūrį į problemą. Paprastai psichologinė terapija lydimas priėmimo raminamieji vaistai ir vaistai, slopinantys streso hormonų gamybą įvairaus laipsnio jėga. Jie būtini norint normalizuoti nervų sistemą ir padidinti sąmonės įtaką gydymo procesui. Vaistų terapija parenkamas grynai individualiai ir išimtinai gydytojo, nes piktnaudžiavimas gali radikaliai pabloginti situaciją.
Psichiatras apžiūri žmogų ir įsitraukia, jei kai kurių aptiktų fone ištinka panikos priepuoliai psichinis sutrikimas. Daugelis žmonių vis dar išlaiko atmintį apie carinės, sovietinės medicinos ir 9-ojo dešimtmečio psichiatrijos laikus, todėl šio specialisto bijo kaip ugnies. Tačiau šiuolaikinė psichiatrija yra kuo artimesnė europietiškam standartui ir toli gražu ne baisūs beprotnamių vaizdiniai, tvirtai įsirėžę į žmonių mintis, be to, nagrinėja visai kitus dalykus.
Šiuolaikinis gyvenimo lygis sukėlė visiškai kitokį tipą psichinė liga sukeltas banalus lėtinis pervargimas, pervargimas ir stresas, kurie nėra gėdingi ar ženklai žemas lygis todėl racionali veikla šis specialistas nereikia bijoti ar gėdytis. Vakarų pasaulyje psichiatrai ir psichoterapeutai, ypač vaikų terapeutai, savo vizitų populiarumu konkuruoja net su terapeutais.
Neurologas – specialistas, jau kovojantis su panikos priepuolio sindromo pasekmėmis, dirbantis, kaip išgydyti psichosomatikos sukeltus nervų sistemos sutrikimus. Su tokiais sprendžia neurologas šalutiniai poveikiai, pvz., VSD, kardioneurozės, neuralgijos ir raumenų panikos priepuoliai. Gydymas vyksta pagal standartinius metodus, naudojant vaistus ir fizioterapiją.
Kiti specializuoti specialistai gydo ligos pasekmes, kurios pažeidžia kitus organus, pavyzdžiui, infarktą.
Panikos priepuolio sindromo gydymas turi būti išsamus, apimantis kovos su priepuoliais, išnaikinimo metodus psichologinė priežastis ir gana fiziologinės pasekmės. Kaip gydyti ir ką tiksliai turėtų nustatyti specialistai, o pacientas turi griežtai laikytis nurodymų.
Tačiau metodai visada padeda oficialiems metodams tradicinė medicina, suderinti su gydytoju, yra ne mažiau veiksmingi nei oficialiai registruoti. Šiuo atveju tinka visokie raminantys, atpalaiduojantys, maitinantys, atstatantys ir stiprinantys tiek fiziškai, tiek psichiškai receptai ir procedūros, kurių mūsų protėvių patirtyje yra labai daug, svarbiausia rasti tokį, kuris atitinka jūsų skonį ir biudžetą.
Gydymas namuose
Savarankiškas panikos priepuolio sindromo gydymas gali būti atliekamas tik taikant poilsio būdus, esant antistresinėje aplinkoje ir padedant artimiesiems. Konfidencialūs pokalbiai net su specialių karštųjų linijų specialistais, ką galime pasakyti apie tuos, kurie yra tikrai artimi ir žino, kaip padėti žmonėms, padės nustatyti priežastį ir iš naujo nustatyti vidinė įtampa, suprasti vidinį asmeninį konfliktą ar neišspręstus prieštaravimus, kurie gali ne tik gerokai sumažinti ligos intensyvumą, bet ir visiškai ją įveikti. Tačiau norint pašalinti pasekmes, kurios paveikė nervų ar širdies ir kraujagyslių sistema, kaip ir kitus organus, vis tiek teks apsilankyti pas gydytoją, bent jau pas neurologą ar kardiologą.
Savotiška pagalba tam tikro mentaliteto žmonėms, suvaldyti psichinė sveikata, patvirtinta psichiatrinės ekspertizės, gali pasitarnauti netradiciniai metodai visų rūšių apsauginių burtų ir žalos pašalinimo forma. Šios procedūros, pagrįstos žmogaus tikėjimu anapusinėmis jėgomis ir universalių energijų įtaka, turi labai stiprų psichologinį poveikį, veikia kaip placebas, sukuriančios problemų sprendimo jausmą ir tam tikrą saugumą, kuris yra toks svarbus ši liga. Tačiau šis metodas yra gana pavojingas dėl didelis kiekisšios srities sukčiai, kurie vardan nuolat išspaustų pinigų, lengvai įvaro žmogų į tiesiog neišsprendžiamas psichologines problemas.
Nusprendus kreiptis šis metodas, turėtumėte apsiriboti paprastais ritualais ar sąmokslais, kuriuos žmogus gali atlikti pats arba su draugais, kad ir kaip pokštą. Nuo to nebus jokios žalos, o pasąmonės lygmenyje tai gali duoti tą labai trūkstamą postūmį pasukti ligą gijimo link.
Kam kentėti, ištverti nuolatinės baimės ir sveikatos problemų, geriau pasikonsultuoti su gydytoju, kol liga neįgyja pažengusių formų ir padaro nepataisomą žalą tiek organizmui, tiek žmogaus socializacijai. Per Imtasi priemonių leidžia išvengti daugumos problemų bet kurioje gyvenimo srityje, o juo labiau fizinės ar moralinės sveikatos srityje.
Fobija- jis yra patvarus ir nepagrįsta baimė prieš atskirus objektus ar situacijas.
Išreiškiama taip simptomai:
Aprašyti simptomai dažnai yra tokie sunkūs, kad žmonės, turintys fobiją, linkę vengti kontakto su tuo, ko bijo, ir paprastai jaučiasi gana patogiai tol, kol pavyksta išvengti savo fobijos objekto.
Tuo pačiu metu kai kurie kenčiantys gali puikiai suvokti savo baimės absurdiškumą, tačiau patys negali įveikti baimės.
Aplinkiniai dažnai nesupranta, kas vyksta fobijos kamuojamo žmogaus sieloje. Dėl to kyla kivirčai arba blogiau nei tai, netinkami juokeliai, kai žmogus sąmoningai susiduria su tuo, ko bijo.
- Dažnos fobijos -
| Agorafobija | Socialinė fobija(socialinių situacijų baimė :) | Specifinės fobijos |
|
|
|
– Kodėl atsiranda fobijos? -
Pagrinde fobijos atsiradimas yra viena iš 2 dažniausiai pasitaikančių priežasčių:
|
1. Trauminė situacija kad žmogus kentėjo praeityje. Pavyzdžiui, baimė keliauti transportu gali atsirasti po nelaimingo atsitikimo, o užspringti maistu – po nemalonaus įvykio, kai maistas įstrigo stemplėje, įspūdingi žmonės gali „įsigyti“ fobiją tiesiog stebėdami pavojų iš išorės ar net stebėti, kaip kiti bijo kažko dalyko ar situacijos. Kai kurie žmonės prisimena situaciją, dėl kurios kilo fobija, kai kurie – ne. |
Šis autoavarijos liudininkas gali bijoti važiuoti transporto priemonėmis. |
| 2. Įgimta baimė(aukštis, gyvatės, perkūnija, vorai, tamsa) išsivystė į fobiją Kiekvienas žmogus turi šias baimes nuo vaikystės ir yra naudingas, nes prisideda prie išlikimo. Taigi vorų ar vabzdžių baimės dėka vaikas neprarys nieko nuodingo, o aukščio baimės dėka išvengs rizikos nukristi ir susižeisti jautrūs žmonėsįgimtos baimės gali virsti fobijomis, pavyzdžiui, dėl siaubo filmų žiūrėjimo. 1960-aisiais Hitchcocko filmas „Paukščiai“ smarkiai išaugo ornitofobijos (paukščių baimės) atvejų. |
Visi bijo bičių, gyvačių, vorų, perkūnijos ir kt. Kai žmonės sensta, jie tai išauga. |
- Fobijos atsiradimo mechanizmas
(Perskaitykite šį tekstą, tai nėra lengva, bet tai leis suprasti, kaip teisingai gydyti fobiją)
|
Jeigu žmogus labai išsigandęs – kad ir kaip būtų – smegenų žievėje įsijungia tam tikri neuroniniai tinklai. Paprastai po kurio laiko jaudulys turėtų išnykti, o smegenys grįžta į pradinę ramybės būseną. Tačiau kartais atsitinka taip, kad jis niekada negrįžta į pradinę būseną. Dėl per didelio streso nuo medialinės prefrontalinės žievės iki amygdala auga naujos nervinės skaidulos. Šios skaidulos apima GABA slopinantį peptidą, kuris didina baimę. Ir dabar tai ne tik susidūrimas, bet netgi mintys apie bauginančią situaciją- kelionė liftu ar metro, skrydis lėktuvu arba susidūrimas su voru - automatiškai sukelia stiprų nervinių grandinių sužadinimą. Pasirodo, baimė tarsi „įstrigo“ smegenyse. Ir prieš žmogaus valią jis atsibunda esant menkiausiai progai. Žmogų „apima“ visų fobijos simptomų banga – nuo raumenų įtampos iki nekontroliuojamo širdies plakimo. |
Normali smegenų veikla socialinėje situacijoje
Žmogaus, kenčiančio nuo socialinės fobijos, smegenys. Limbinė sistema, priekinė cingulinė žievė ir migdolinis kūnas yra pernelyg aktyvūs |
- Tradicinis baimių ir fobijų gydymas
(arba kaip išleisti daug pinigų, bet vis tiek neišgydyti savo fobijos)
Asmuo, ieškantis, kaip atsikratyti fobijos, rizikuoja patekti į vieną iš 2 neveiksmingos fobijos terapijos spąstų.
Pirmieji ir pavojingiausi spąstai yra fobijų gydymas vaistais. Kas negirdėjo tokių žodžių kaip „trankviliantai“, „gidazepamas“, „barbovalas“, „novopasitas“?
Ir iš tiesų žmogus išgėręs vaistų jaučia nedidelį laikiną palengvėjimą, nes... vaistai gali sulėtinti sužadinimą smegenų žievėje ir nuobodų baimę. Gimsta iliuzinė viltis išgyti. IR farmacijos įmonės Iš šios vilties jie uždirba daug pinigų.
Tačiau vaistai neturi įtakos fobijos šaltiniui smegenyse. Problemos šaknis išlieka!
KLINIKA ĮRODYTA!!! Nutraukus vaistų kursą, fobijos ir baimės grįžta, ir nė kiek nenusilpusios!!!
Papildomas įrodytae Galimi gydymo vaistais pavojai:
- Vystosi fizinė priklausomybė.
- Neišvengiamas psichologinė priklausomybė nuo vaistų.
- Gali pablogėti atmintis ir dėmesys, gali pasireikšti mieguistumas, depresija, agresyvus elgesys ir kitus šalutinius poveikius.
Antra spąstai- tai reiškia, kad reikia kreiptis į psichoterapeutą, kuris fobijai gydyti naudoja pasenusius ar netinkamus baimių šalinimo metodus. Mes įtraukiame šiuos metodus:
- psichoanalizė;
- Hellingerio susitarimas;
- egzistencinė terapija;
- transpersonalinė psichoterapija;
- Geštalto terapija (su tam tikromis išlygomis).
Kai kurie mūsų klientai, prieš susisiekdami su mumis, keletą metų (!) buvo darę psichoanalizę, nesėkmingai bandydami išgydyti savo fobiją.
- Tinkamas fobijų gydymas.
(arba kaip nustatyti, ar jie jums padės, ar ne)
Štai 4 ženklai, kurie padės atsikratyti baimės:
Atsiminkite: fobijas labai galima išgydyti! Ir dažniausiai tablečių nereikia. Žmogaus smegenys, jei teisingai žiūrite į problemą, tiesiogine prasme yra pasirengusios išgyti pačios!
– Kaip vyksta gydymas? -
Gyvenimas be baimių ir fobijų!
