Aura programa 2.7 - poilsis dirbant prie kompiuterio (poilsis nuo kompiuterio)- Į modernus pasaulis Neįmanoma įsivaizduoti gyvenimo be kompiuterio. Darbe dauguma rusų turi darbo įrankį, namuose – kino teatrą, magnetofoną, telefoną, vieną didelį žaislą. Remiantis statistika, vidutinis rusas praleidžia daugiau nei 50% savo pabudimo laiko prie kompiuterio. Šis režimas turi žalingą poveikį akims, psichikai, laikysenai ir beveik visiems kitiems organams, tačiau neapsieisite be kompiuterio. Viena iš išeičių iš šios mūsų organizmui gana apgailėtinos padėties – kiek įmanoma sutvarkyti savo kūną. pailsėti nuo kompiuterio. Pavyzdžiui, naudojant specialias programas pailsėti dirbdami prie kompiuterio, toks kaip Aura programa 2.7.4k.160, iš biuro galite nugabenti į laukinį mišką. Jus sups ramios muzikos garsas, medžių ošimas ir paukščių čiulbėjimas. Programai nereikia išankstinio diegimo, o paleidę galite reguliuoti garsų stiprumą, konkretaus muzikos instrumento ar gyvūno buvimą. Intuityvi „Aura“ programos sąsaja – atotrūkis nuo kompiuterio leis net vartotojui, kuris nėra visiškai įsitikinęs savo jėgomis, susikurti savo asmeninį atsipalaidavimo edeną. išsamias instrukcijas rusų kalba parodys, kaip sukonfigūruoti ir nustatyti medžių triukšmo, vandens upelyje, lietaus, vėjo gūsių, ugnies garsų sodrumą, kaip pridėti vabzdžių ir paukščių buvimo imitaciją, taip pat pridėti įvairių muzikos instrumentai. Taip pat galite reguliuoti nustatymus priklausomai nuo paros laiko (diena-naktis), o 15 minučių tokio poilsio atstos kelias dūmų pertraukėles vienu metu.

rusų kalba
Tabletė: prisiūta
Platforma: Windows 2K/XP/Vista/Windows 7

Rasta pagal rezultatus - poilsis dirbant prie kompiuterio, auros programa, poilsis nuo kompiuterio, parsisiųsti auros programa, miško auros programa, parsisiųsti miško auros programa

Aura programa 2.7 parsisiųsti - poilsis dirbant prie kompiuterio (poilsis nuo kompiuterio)

IN pastaraisiais metais Vis dažniau darbo skelbimuose pateikiama frazė: „Būtina turėti asmeninio kompiuterio išmanymą“. Ilgą laiką kompiuteriu dirbusių darbuotojų apklausos parodė, kad akių gleivinės ir odos dirginimą dažniausiai sukelia ne ekrano spinduliuotė, o oro sąlygos prastai vėdinamoje patalpoje.

Teiginiai, kad darbas su ekranu labai pablogina regėjimą, taip pat nepasitvirtino. Pavyzdžiui, Vokietijoje šešerius metus trukęs ekranų poveikio regėjimui tyrimas atskleidė, kad pirmaisiais metais operatoriai dažniau nei dirbantys kompiuteriu. padidėjęs jautrumas akis į ryškią šviesą, akių skausmą ir vaizdo ryškumo trūkumą. Tačiau po kelerių metų ne kompiuterių vartotojai turėjo daugiau regėjimo sutrikimų nei kompiuterių vartotojai.
Teiginiai, kad darbas su ekranu gali sukelti akies lęšiuko kataraktą, taip pat pasirodė nepagrįsti. Žinoma, visa tai tiesa tuo atveju, kai tam tikros taisyklės dirbant kompiuteriu.
Taigi, norint išlaikyti regėjimo aštrumą, atstumas iki ekrano turi būti ne mažesnis kaip 50 cm. Jūs neturėtumėte sėdėti prie ekrano šono, jis turi būti statmenas jūsų žvilgsniui ir būti 20 laipsnių žemiau akių lygio.
Viduje ekranai turi būti išdėstyti mažiausiai 1,5 metro atstumu vienas nuo kito. Nepriimtina, kad vartotojas būtų kito ekrano gale. Nerekomenduojama monitoriaus statyti tamsioje ar pusiau tamsioje patalpoje. Patartina, kad aplink ekraną būtų mėlynas fonas. Ekranas turi turėti antirefleksinė danga. Kas 10 darbo minučių patartina 5-10 sekundžių nukreipti žvilgsnį nuo ekrano po kas 40 minučių darbo, gera mintis daryti mankštos pertraukėlę – pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir atgal; A. Bolšovas, technikos mokslų kandidatas.

Esant dideliam ir ilgalaikiam regėjimo krūviui, įskaitant dirbant kompiuteriu, kyla nemažai problemų. Pirmoji problema – paraudimas – susijusi su paviršinių akių gleivinės kraujagyslių išsiplėtimu (hiperemija). Tai paaiškinama tuo, kad įsitempia akomodacinis raumuo ir į akis pradeda plūstelėti kraujas. Šis paraudimas dažniausiai praeina savaime ir yra normali fiziologinė reakcija.
Kiti simptomai siejami su tuo, kad išsausėja akies gleivinė, nes veikiama spinduliuotės, sklindančios iš kompiuterio, ašara greičiau išgaruoja. Tokiu atveju galite lašinti drėkinamuosius ir vitamininius lašus: taufoną, balarpaną, dirbtines ašaras.
Jei ilgus metus nesilaikoma poilsio ir akių higienos taisyklių, gali išsivystyti lėtinis dirginimas, lėtinis konjunktyvitas ir blefaritas, trumparegystė ir kt. Tada akių dirginimo simptomai bus ne tik reakcija į regėjimo stresą, bet ir išvardytų nukrypimų pasireiškimas. Todėl lašinami lašai suteiks tik laikiną palengvėjimą.

Mirksėjimas yra labai naudingas

Jei televizijos uždrausti neįmanoma, ar galima įsitikinti, kad televizoriaus ekranas nekenkia regėjimui, o gal net netaps naudingu akių lavinimo objektu? Oftalmologai uždavė sau šį klausimą ir po kurio laiko padarė sensacingą išvadą: žiūrėti televizorių yra naudinga! Tiesa, jei darai teisingai. Jums tiesiog reikia sėdėti toliau nuo televizoriaus ekrano ir kuo dažniau mirksėti.
Faktas yra tas, kad žmogaus akis iš pradžių buvo pritaikyta žiūrėti labai tolimus objektus. Kai žmogus žiūri į tolį, akys patiria didžiulę įtampą, susiaurėja ir susiraukia, juda akių raumenys. Bet tai natūralus krūvis, naudingas akims.
Televizorius akims suteikia visiškai kitokią įtampą. Jei sėdite šalia jo, akys labai įsitempia, bet nejuda. Oftalmologai pataria programų žiūrėjimą paversti naudinga veikla. Reikia sėdėti kuo toliau nuo ekrano ir dažniau mirksėti. Taip išsiugdys kiekvienam iš mūsų būdingas gebėjimas matyti didelius atstumus, o akių raumenys gaus tą judesių dalį, kurios jiems trūksta. Pasak vieno amerikiečių gydytojo, daugelis jo pacientų galėjo pagerinti savo regėjimą dėl šios technikos.
Oftalmologai taip pat pataria dažniau mirksėti skaitant, ypač kenčiantiems nuo trumparegystės. Tai padės akims prisitaikyti ir nenukentės nuo nereikalingos įtampos, kuri neišvengiamai kyla šiuo atveju. Be to, skaitydami ar žiūrėdami televizorių nepamirškite periodiškai nusukti akių, pažvelgti į tolį ir atsipalaiduoti.

Minutė pailsėti
Jei akys greitai pavargsta, tinsta vokai, aplink akis atsiranda raukšlių, pravartu naudoti žolelių kaukę. Vakare tepti įtrintą žalios bulvės arba pasigaminti šaltų losjonų iš beržo lapų ir ramunėlių užpilų. Po procedūros tepkite kryptimi nuo nosies iki smilkinio viršutinis akies vokas ir atgal ant dugno kremu patrinkite tarp delnų. Po 10-15 minučių nuvalykite kremo perteklių servetėle.

Ar tavo akys pavargusios? Pažiūrėkite į mėlyną ir žalią

Patekus į akis nepalankūs veiksniai išorinė aplinka Labai padeda speciali akių vonelė. Į jį pilamas silpnas ramunėlių nuoviras. Galva turi būti pakreipta, o vonia turi būti taikoma atvira akis, tada pakreipkite galvą atgal ir kelias sekundes skalaukite akį šioje pozicijoje. Akių plovimas turi būti kūno temperatūros.
Maišeliai po akimis yra gana lengvai pašalinami, jei jie nėra susiję su jokia liga Vidaus organai. Reikia visiškai pailsėti akims, gerai išsimiegoti, laikinai išsilaisvinti nuo protinių ir fizinių darbų, valgyti ir gerti saikingai.
Kada patinimas po akimis atsiranda po ilgo sunkaus darbo, 1-3 dienas negalima daryti savimasažo paakių srityje. Akių gimnastiką užtenka daryti 2-3 kartus per dieną po gimnastikos patartina naudoti losjoną arnikos tinktūros (10-15 lašų tinktūros į 1/4 stiklinės vandens), šilto ramunėlių, krapų ar antpilo; petražolių nuoviras. Kompresai daromi ryte 5-10 minučių.

Nusiplaukime akis
Gydytojai pataria ne tik plauti akis, bet ir jas praskalauti. Šaltas vanduo stimuliuoja regėjimą. Bet pirmiausia reikia atlikti raumenų pratimus: apmąstyti nosį, antakius, dešinysis petys, kairysis petys! Šie pratimai stiprina raumenis akies obuolys, padeda natūraliai fiksacijai ir akomodacijai. Taip pat naudinga mankštinti akis centrinė fiksacija, maždaug minutę fokusuodami akį į toli ar arti esantį objektą. Akys paprastai yra atviros. Nemirksėkite, kol nepradės tekėti ašaros. Nukreipkite žvilgsnį, pavyzdžiui, į žvakės liepsnos viršų, ant mažo juodo apskritimo, pritvirtinto prie sienos. Kaip mažesnis daiktas fiksacija, tuo geriau.
Dabar apie akių plovimą. Pirmiausia masažuokime jas: paglostykite užmerktas akis, šiek tiek pavibruokite; tada – spaudimas, delnų masažas ir lengvas minkymas. Pats nuplovimas: panardinkite veidą saltas vanduo 3-4 kartus po 3-4 sekundes. Arba paimkite vandenį į delnus ir kelis kartus įmeskite į atviras akis.

Akių poilsis dirbant prie kompiuterio 1.2.8.31:Ši programa pailsės jūsų akims dirbant prie kompiuterio. Daugelis žmonių yra taip pasinėrę į darbą, kad negali sustoti ir pailsėti. Ši programa jiems padės. „Computer Eye Rest“ programa uždarys jūsų darbalaukį 5 minutėms kas 30 minučių. Per šias 5 minutes rekomenduojama sėdėti su užmerktos akys. Pasibaigus 5 minutėms, programa supypsės, po kurios vėl galėsite tęsti darbą.

Sąsajos kalba: rusų
Dydis: 685 KB
Aiškumas 1.0: Clarity yra programa, skirta automatiškai sekti laiką nuolatinis veikimas ir poilsio laikas dirbant prie kompiuterio. Ji atlieka dvi užduotis: – Suteikia akims daugiau laiko pailsėti dirbant: – Kaip akys ilsisi dirbant? – mirksėti. Todėl jei žmogus mirksės dažniau, tada akys daugiau pailsės. Kai „mirksi“ akių vaizdas pagrindiniame programos lange, žmogus pasąmoningai pradeda mirksėti dažniau, o tai suteikia daugiau laiko akims pailsėti. – Stebi vartotojo nustatytą darbo ir poilsio laiką (rekomenduojama nustatyti darbo laiką 45 min., poilsio laiką – 15 min.)
Sąsajos kalba: rusų
Dydis: 2,09 MB
Akys atsipalaiduoja 0,44:Ši programa leis išsaugoti regėjimą ilgą laiką dirbant kompiuteriu. Galite nustatyti bet kurį laiką, po kurio ekranas persijungs į akių poilsio režimą. Taip pat nustatote tęsimo režimą. Pagal numatytuosius nustatymus programa įsijungia po 45 minučių ir įsijungia po 15 minučių.
Sąsajos kalba: anglų
Dydis: 937 KB
Pavadinimai:
Akių poilsis dirbant prie kompiuterio 1.2.8.31
Aiškumas 1.0
Akys atsipalaiduoja 0,44
Leidimo tipas: FreeWare – nemokama
Paskirtis: akių sergėtojų programos
Platforma: PC
Tabletė: nebūtina
Dydis: 5,59 MB

SHLICKER OF BAUTY!

PUOKŠTELĖS

3D animacija

B-D animacija GĖLĖS

http://colnyshko.ru/ Animacijos, blizgučiai, atvirukai
http://smiles.33bru.com/index.php
http://www.zjammie.nl/animatie-plaatjes-index.htm
http://fotki.yandex.ru/users/flashtuchka/album/4368/?&p=62
http://bestgif.narod.ru/
http://www.smayli.ru/detia.html
http://mirgif.com/anyme.htm
http://sawbit.narod.ru/gif.htm
http://blestki.com/
http://www.animashka.info/
http://best-pictures.ru/index/deti/0-1554
http://miranimashek.com/

Savidisciplina dirbant kompiuteriu yra labai svarbi neriboto pasaulio pasaulyje didelės spartos interneto ir super realistiški žaidimai. Galimybių įvairovė sukuria palankią aplinką tinginystės ir kitų neigiamų apraiškų progresavimui.

Kad nepasiklystumėte laiku, programa saugo programų, kompiuterių ir svetainių naudojimo istoriją. Diagramos įvairių tipų aiškiai parodykite praleistą laiką. Programas ir svetaines galima talpinti į Darbo arba Pramogų kategorijas – tai specialios kategorijos, kurios turi savo spalvą ir logiką.

Reguliarūs lango pavadinimo ir uri posakiai padės atlikti atskirą projektų apskaitą.

Nepamiršti dalykų padės įvairūs priminimai. Priminimas gali leisti garsą, rodyti tekstą ir atidaryti dokumentą, vykdomąjį failą arba tinklalapį suplanuotu laiku. Įtaisyti priminimai rūpinasi vartotojo fizine būkle.

Naudodami programų blokavimo modulį su slaptažodžiu, galite visiškai neleisti tam tikroms programoms paleisti jūsų kompiuteryje. Blokavimas galioja net ištrynus laikmatį arba iš naujo įdiegus programą kitame kataloge. (tik 32 bitų sistemoms)

Modulis „Darbo savidisciplina“ skatina dirbti darbo laikas, kuriame grafike monetų pavidalu rodomas esamas darbo efektyvumas, minimalus darbo lygis ir uždarbio suma. Kiekvieną darbo valandą pasigirsta krentančios monetos garsas.

Programos funkcijų sąrašas:
* Programų, kompiuterių, interneto svetainių naudojimo laiko ir vartotojo matavimų apskaita.
* Matavimų grupavimas pagal kategorijas. Vienas matavimas gali būti įtrauktas į daugelį kategorijų.
* Matavimų ir kategorijų grafikai ir diagramos pagal dieną ir datos intervalą.
* Apriboti laiką, kurį naudojate programomis, kompiuteriais ir svetainėmis.
* Priminimas apie akių nuovargį ir būtinybę apšilti.
* Kasdieniai ir vienkartiniai priminimai.
* Priminimai po matavimo laikotarpio. Pavyzdžiui, priminimas kas valandą „VKontakte“.
* Priminimai gali atidaryti dokumentą, programą, tinklalapį, garsą nustatytu laiku.
* Pasirinktiniai matavimai su reguliariosiomis aktyvaus lango pavadinimo išraiškomis ir dabartinės svetainės URI.
* Mokamas modulis „Web statistika“.
* Mokamas modulis „Programų blokavimas“ (tik 32 bitų sistemoms).
* Mokamą modulį „Darbo savidrausmė“.

Nemokama, bet su ribotomis funkcijomis | Rusų | OS:WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |

Kas naujo Kompiuterio laikmatyje?
1. Darbo su programomis ir svetainėmis istorija dabar saugoma sqlite3.
2. Dienos arba dienų sekos stulpelių diagramos ir skritulinės diagramos.
3. Patobulintas vykdomųjų failų ir svetainių atpažinimas.
4. Patobulinta priminimo sistema.
5. Patobulinta apribojimų sistema.
6. Patobulinta matavimo dialogų išvaizda.
7. Tobulintas darbo skatinimo modulis.
8. Pridėta derinimo ir diagnostikos informacija.

At Nuolatinis darbas prie kompiuterio sunkiausia apkrova mūsų akys priima. Atliekant tokį darbą, akims (teoriškai) pailsėti reikia apie 10 minučių per valandą. SYE laikmačio programa tiesiog blokuoja kompiuterį tam tikras laikas, bet ne mažiau kaip 5 minutes per valandą. SYE laikmatis privers jus nukreipti žvilgsnį nuo monitoriaus, o tai padės išsaugoti regėjimą ir kontroliuoti laiką, kurį praleidžiate darbui.

Programa blokuoja jūsų kompiuterį tam tikram 30 minučių arba 1 valandos intervalui. Be to, blokuojami ne tik pagrindiniai klavišų deriniai, tokie kaip Alt+Tab, Alt+Esc, Ctrl+Esc, bet ir Win klavišas, taip pat užduočių tvarkyklė. Pasibaigus programai, visi blokavimai ir apribojimai pašalinami. Tai tam tikru būdu apsaugo nuo „nuobodžios“ programos uždarymo. Tiesa, ši funkcija yra daugelyje blokuojančių virusų, todėl kai kurios antivirusinės (galbūt) gali skųstis programos funkcionalumu. Be to, pirmą kartą paleidus, SYE laikmatis pridedamas prie paleidimo, kuris leidžia valdyti kompiuterį ir paleisti nurodytu dažniu.

SYE laikmatis yra nemokama nešiojama programa, parašyta C#, kuriai jūsų kompiuteryje reikalinga .NET sistema. Tiesa, Windows 7 ji yra pagal nutylėjimą, o XP dažniausiai būna ne žemesnės nei 2.0 .NET versijos. Todėl programos turėtų veikti visose „Windows“ operacinės sistemos versijose nuo XP ir senesnių. Programa buvo sudaryta naudojant .NET 2.0 versiją, kad būtų suderinama su Windows XP.

Programą sudaro tik vienas vykdomasis failas. Programą galima įdėti bet kurioje kompiuterio vietoje ir paleisti iš ten. Tada SYE laikmatis bus paleistas automatiškai, nebent pašalinsite jį iš paleidimo programos nustatymuose arba pašalinsite pačią programą. Jei programą įdiegiate savo namų kompiuteryje norėdami kontroliuoti vaikų darbą, tada geriau neduokite jiems informacijos apie programos vietą ir jos nustatymus. Tokiais atvejais galima padaryti nustatymus nepasiekiamus, o nuorodos į svetainę ir pagalbos failą nerodomos.

Nemokama | rusų, anglų | WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |

Pagrindinis skirtumas tarp mūsų programos ir esami analogai yra pratimų bazės prieinamumas. Jos dėka Avicenna programa ne tik primena, kad laikas pailsėti, bet ir siūlo atlikti pratimą nuo pagrindo. Pavyzdžiui, tai gali būti gimnastika akims arba jogos asanos, tinkamos atlikti biure. Savo duomenų bazę nuolat papildome naujais pratimais.

Programos funkcijos:
* Nuolatinio darbo prie kompiuterio laiko stebėjimas
* Priverstinis poilsis suėjus kritiniam nepertraukiamo darbo laikui
* Pratimo, kurį atlikti poilsio metu, pasiūlymas
* Galimybė kurti savo pratimus

Nemokama | Rusų | WinXP, Win2003, WinVista |

4. Opti-Ergo EyeSaver v0.1b Programa padės jūsų akims atsikratyti susikaupusio nuovargio ir pagerinti našumą. Programa stebės jūsų darbo grafiką, primins padaryti pertrauką ir pasiūlys paprastą, bet veiksmingi pratimai akims.

Programos apimtis. Opti-Ergo EyeSaver programa gali naudotis profesionalūs kompiuterių operatoriai, moksleiviai ir studentai, dirbantys su kompiuteriais, taip pat namų kompiuterių vartotojai. Programa ne medicininė, o prevencinė. Jis nėra skirtas ir negali būti naudojamas jokiai ligai gydyti ar diagnozuoti. patologinės būklės. Programoje naudojamos regos nuovargio prevencijos rekomendacijos paimtos iš atvirų šaltinių, jas parengė ir pasiūlė Helmholtz Maskvos akių ligų tyrimų institutas, Pasaulio sveikatos organizacija ir Rusijos Federacijos sveikatos ministerija.

Shareware | | Langai |

Tai yra nemokama akių sargas, ji gali apsaugoti jas nuo mūsų pačių - ne taip lengva viską mesti ir padaryti pertrauką. Eyes Saver galima sukonfigūruoti taip, kad negalėtumėte tiesiog atšaukti likusių veiksmų ir uždaryti langą.

Puiki „shareware“ programa akims, kuri neleis jums sugadinti regėjimo. Ji stengsis priversti jus daryti pertraukas nuo darbo, o per pertrauką skirti laiko pratimams – su aprašymu ir aiškus pavyzdys.

Eyeskeeper gali būti pritaikytas pagal jūsų poreikius. Jos kūrėjas rekomenduoja naudotis programa, parodyti ją draugams ir atliekant pratimus nekreipti dėmesio į pašalinį žvilgsnį – akys ir sveikata yra vertingesnė.

7. Atsipalaidavimas akims

Programa yra regėjimo korekcijos ir akių nuovargio mažinimo treniruoklis.

Programos tikslas – atkurti ar pagerinti regėjimą, sumažinti akių nuovargį ir užkirsti kelią regėjimo pablogėjimui.

8. Anti-EyeStrain 2.72

Akių įtempimą mažinantis- ši programa padės jūsų akims atsikratyti susikaupusio nuovargio ir pagerinti našumą. Programa stebės Jūsų darbo grafiką, primins padaryti pertrauką, pasiūlys paprastų, bet veiksmingų Rusijos Federacijos sveikatos apsaugos ministerijos patvirtintų akių mankštų, rekomenduojamų individualiam naudojimui be gydytojo recepto.

Kvalifikuotas oftalmologas, registruodamasis į programą, parinks efektyviausius pratimus būtent Jums, atsižvelgdamas į individualios savybės tavo vizualinė sistema ir darbo vieta. Vartotojams, kenčiantiems nuo trumparegystės, programa taip pat padės tobulėti centrinis regėjimas ir užkirsti kelią trumparegystės progresavimui.

Anti-EyeStrain programos savybės:
ergonominė diagnostika;
vartotojo veiklos sekimas;
kompiuterio darbo režimo valdymas;
priminimas apie reguliuojamas pertraukas;
dinaminis ekrano vizualinis mokymas;
išsakyti siūlomus pratimus;
lankstus darbo parametrų reguliavimas.

Atsipalaiduokite su Tri-Z- daugelis regėjimo problemų kyla dėl per didelio krūvio. Profilaktikai ir nepriklausomai nuo regėjimo sutrikimo tipo kiekvienam žmogui reikia akių poilsio. Priešingu atveju, dirbant sunkų darbą, gali pasireikšti tokie simptomai kaip akių sausumas, paraudimas, pablogėjęs matymas į atstumą, akomodacijos spazmai ir kt. Neigiamos pasekmės. Šioje programoje pateikiami akių pratimai ir atsipalaidavimas yra gana paprasti ir neužims daug laiko.

Programos nustatymų lange įveskite laiką (nuo 5 iki 180 minučių), po kurio reikia padaryti pertrauką nuo darbo prie kompiuterio, o pačios pertraukos laiką – nuo 1 iki 15 minučių (pagal numatytuosius nustatymus darbo laikas yra 60 minučių su 3 minučių pertrauka).

Per pertrauką bus rodomas 1 iš 5 akių pratimų. Apie pertraukos pabaigą bus pranešta garso signalu.

Clarity yra programa, skirta automatiškai stebėti nepertraukiamą darbo laiką ir poilsio laiką dirbant kompiuteriu. Jis atlieka dvi užduotis: Suteikia akims daugiau laiko pailsėti dirbant: - Kaip akys ilsisi dirbant? – mirksėti. Todėl jei žmogus mirksės dažniau, tada akys daugiau pailsės. Kai „mirksi“ akių vaizdas pagrindiniame programos lange, žmogus pasąmoningai pradeda mirksėti dažniau, o tai suteikia daugiau laiko akims pailsėti. Stebi vartotojo nustatytą darbo ir poilsio laiką (rekomenduojama nustatyti darbo laiką 45 min., poilsio laiką 15 min.)

Nemokama programa – nemokama

Ši programa leis išsaugoti regėjimą ilgą laiką dirbant kompiuteriu. Galite nustatyti bet kurį laiką, po kurio ekranas persijungs į akių poilsio režimą. Taip pat nustatote tęsimo režimą. Pagal numatytuosius nustatymus programa įsijungia po 45 minučių ir įsijungia po 15 minučių.

Nemokama programa – nemokama

Ši programa pailsės jūsų akims dirbant prie kompiuterio. Daugelis žmonių yra taip pasinėrę į darbą, kad negali sustoti ir pailsėti. Ši programa jiems padės. „Computer Eye Rest“ programa uždarys jūsų darbalaukį 5 minutėms kas 30 minučių. Per šias 5 minutes rekomenduojama sėdėti užmerktomis akimis. Pasibaigus 5 minutėms, programa supypsės, po kurios vėl galėsite tęsti darbą.

Nemokama programa – nemokama

„Toggle“ programa leidžia prisegti sparčiuosius klavišus, kad įjungtumėte / išjungtumėte „Wi-Fi“, 3G, „Bluetooth“ ir lėktuvo režimą tiesiai pagrindiniame ekrane. Nuorodos sudaromos plytelių pavidalu, kuriose yra pagrindinė informacija apie pasirinktą ryšį. Pavyzdžiui, ant plytelės, „atsakingos“ už „Wi-Fi“, yra „Wi-Fi“ piktograma; informacija, ar prieiga įjungta, ar ne; įtraukimo data ir laikas. Programa gali veikti fone, tada informacija apie plyteles pasikeis nepriklausomai, nebūtinai paleidžiant programą. Šios programos, skirtos „Nokia“ išmaniesiems telefonams, nustatymuose remiantis Windows Phone Galite nustatyti priminimą įjungti arba išjungti tam tikrą režimą tam tikru metu.

Pagrindinės „Toggle“ funkcijos:

1. greita prieigaįjungti / išjungti pagrindinius išmaniojo telefono režimus
2. priminimas apie būtinybę įjungti/išjungti pasirinktus režimus
3. informacijos apie plyteles atnaujinimas
4. atnaujinti fone (neįjungus programos).

Laba diena, mieli lankytojai.Šiandien norėčiau paliesti temą, kaip pailsinti akis dirbant prie kompiuterio. Faktas yra tas, kad šiandien internetas ir Kompiuteriniai žaidimai Jie taip įsiliejo į daugelio žmonių gyvenimus, kad mes tiesiog pamirštame kartą per valandą padaryti trumpą pertraukėlę. Tai ypač pasakytina apie internetinių žaidimų gerbėjus, kai žaidėjas negali pailsėkite nuo kompiuterio kelioms valandoms.

Sėdimas vaizdas jis yra vienas turi neigiamą poveikį mūsų sveikatai, bet kai valandų valandas „žiūrime“ į monitorių, tai mus dar labiau sugadina. Kad ir koks kietas ar modernus būtų monitorius, jis vis tiek pablogina regėjimą. Kaip pailsėti akims dirbant prie kompiuterio? Juk dažniausiai pertrauką tiesiog pamirštate ir tris ar penkias valandas sėdite prie nešiojamojo ar kompiuterio.

Bandžiau sugalvoti, kaip priversti save karts nuo karto pakilti nuo kompiuterio ir sprendimas pasirodė gana paprastas - reikia naudoti speciali programa , kuri kas valandą praneš, kad atėjo laikas pailsėkite akims ir padarykite 10 minučių pertrauką.

Išbandžiau įvairias priemones, bet labiausiai patiko Eyes Relax. Ji labai gerai atlieka savo darbą pagrindinė funkcija– neleidžia man prarasti laiko nuovokos ir nurodo, kada daryti pertrauką.

Atsisiuntę ir įdiegę programą, turime ją paleisti ir atlikti pagrindinius nustatymus.

Pirmajame skirtuke Pertraukos turite nustatyti pagrindinį laiką, po kurio norite, kad programa praneštų apie akių poilsį (optimaliai 60 minučių). O antrame lauke reikia įvesti pertraukos laiką sekundėmis (600 sekundžių yra 10 minučių, aš džiaugiuosi šia galimybe).

Taip pat galite spustelėti mygtuką Konfigūruoti.

Ir atidarykite skirtuką Garsai. Ten arba atžymėkite langelius, arba sumažinkite garsumą (pagal numatytuosius nustatymus jie yra labai garsūs).

Išsaugome ir grįžtame atgal ir paspaudžiame mygtuką Sutraukti.

Viskas!! Dabar programa sėdės pranešimų srityje, jos piktograma atrodys taip žmogaus akis. Jei nukreipsite į jį, pamatysite, kiek laiko liko iki pertraukos.

Kai tik praeis 60 minučių, programa praneš apie pertraukos pradžią ir ekrano viršuje pasirodys langas, kuriame bus skaičiuojama 600 sekundžių:

Nedelsdami atsikelkite nuo kompiuterio ir pailsėkite akims. Idealus variantas būtų, jei šie 10 minučių praleisite naudingai: galite išeiti į balkoną ir pažvelgti į tolį, galite atlikti atpalaiduojančius pratimus akims (internete galite rasti daug) ir pan.

Neskubėkite griebti telefono, planšetės ar knygos. Per šias 10 minučių jūsų akys turėtų tikrai pailsėti. Sėdimas vaizdas prieš monitorių paveikia ne tik akis, bet ir visą kūną, todėl per pertrauką galima atlikti nedidelę mankštą: pritūpimus, atsispaudimus ir pan.

Taip baigiamas straipsnis apie akių poilsį prie kompiuterio. jei turite kitos jūsų naudojamos funkcijos, tuomet apie juos galite parašyti komentaruose.

Dėkojame, kad perskaitėte šį straipsnį!

Pastaraisiais metais darbo skelbimuose vis dažniau pasitaiko frazė „Būtinamos žinios apie asmeninį kompiuterį“. Ilgą laiką kompiuteriu dirbusių darbuotojų apklausos parodė, kad akių gleivinės ir odos dirginimą dažniausiai sukelia ne ekrano spinduliuotė, o oro sąlygos prastai vėdinamoje patalpoje.

Teiginiai, kad darbas su ekranu labai pablogina regėjimą, taip pat nepasitvirtino. Pavyzdžiui, Vokietijoje šešerius metus trukęs ekranų poveikio regėjimui tyrimas atskleidė, kad pirmaisiais metais operatoriai dažniau nei kompiuteriu nedirbantys asmenys patyrė padidėjusį akių jautrumą ryškiai šviesai, akių skausmą ir akių trūkumą. vaizdo ryškumas. Tačiau po kelerių metų ne kompiuterių vartotojai turėjo daugiau regėjimo sutrikimų nei kompiuterių vartotojai.
Teiginiai, kad darbas su ekranu gali sukelti akies lęšiuko kataraktą, taip pat pasirodė nepagrįsti. Žinoma, visa tai tiesa, kai laikomasi tam tikrų darbo kompiuteriu taisyklių.
Taigi, norint išlaikyti regėjimo aštrumą, atstumas iki ekrano turi būti ne mažesnis kaip 50 cm. Jūs neturėtumėte sėdėti prie ekrano šono, jis turi būti statmenas jūsų žvilgsniui ir būti 20 laipsnių žemiau akių lygio.
Viduje ekranai turi būti išdėstyti mažiausiai 1,5 metro atstumu vienas nuo kito. Nepriimtina, kad vartotojas būtų kito ekrano gale. Nerekomenduojama monitoriaus statyti tamsioje ar pusiau tamsioje patalpoje. Patartina, kad aplink ekraną būtų mėlynas fonas. Ekranas turi būti padengtas nuo akinimo. Kas 10 darbo minučių patartina 5-10 sekundžių nukreipti žvilgsnį nuo ekrano po kas 40 minučių darbo, gera mintis daryti mankštos pertraukėlę – pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir atgal; A. Bolšovas, technikos mokslų kandidatas.

Dirbant kompiuteriu
Dirbant kompiuteriu jaučiamas deginimo pojūtis akyse, paraudimas. Girdėjau, kad yra akių lašai, padedantis to atsikratyti. Pasakyk man, kokie čia lašai? T. Baraeva.
Esant dideliam ir ilgalaikiam regėjimo krūviui, įskaitant dirbant kompiuteriu, kyla nemažai problemų. Pirmoji problema – paraudimas – susijusi su paviršinių akių gleivinės kraujagyslių išsiplėtimu (hiperemija). Tai paaiškinama tuo, kad įsitempia akomodacinis raumuo ir į akis pradeda plūstelėti kraujas. Šis paraudimas dažniausiai praeina savaime ir yra normali fiziologinė reakcija.
Kiti simptomai siejami su tuo, kad išsausėja akies gleivinė, nes veikiama spinduliuotės, sklindančios iš kompiuterio, ašara greičiau išgaruoja. Tokiu atveju galite lašinti drėkinamuosius ir vitamininius lašus: taufoną, balarpaną, dirbtines ašaras.
Jei ilgus metus nesilaikoma poilsio ir akių higienos taisyklių, gali išsivystyti lėtinis dirginimas, lėtinis konjunktyvitas ir blefaritas, trumparegystė ir kt. Tada akių dirginimo simptomai bus ne tik reakcija į regėjimo stresą, bet ir išvardytų nukrypimų pasireiškimas. Todėl lašinami lašai suteiks tik laikiną palengvėjimą.

Mirksėjimas yra labai naudingas

Minutė pailsėti
Jei akys greitai pavargsta, tinsta vokai, aplink akis atsiranda raukšlių, pravartu naudoti žolelių kaukę. Vakare uždengtus vokus patepkite tarkuotomis žaliomis bulvėmis arba pasigaminkite šaltų losjonų iš beržo lapų ir ramunėlių užpilų. Po procedūros tepkite kremą, patrinkite tarp delnų, kryptimi nuo nosies link smilkinio palei viršutinį voką ir atgal palei apatinį voką. Po 10-15 minučių nuvalykite kremo perteklių servetėle.

Ar tavo akys pavargusios? Pažiūrėkite į mėlyną ir žalią

Labiausiai akys pavargsta nuo raudonos ir mėlynai violetinės spalvos. Tačiau geltona, geltonai žalia ir melsvai žalia jų nevargina. Todėl, jei įmanoma, būtina vengti monotonijos interjero spalvoje. Akių nuovargis atsiranda tada, kai nepakankamai miegate arba ilgą laiką treniruojate, pavyzdžiui, nuolat skaitote, sėdite prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano, žiūrite į vandens srovę ar važiuojate ilgu greitkeliu.
Jei esate pavargęs, turite trumpam pailsėti akims. Atsipalaiduokite, užmerkite akis 2-3 minutėms arba pažiūrėkite į kitus objektus. Norint pailsinti akis dirbant, patartina atlikti tokį pratimą: 10-15 kartų nespaudžiant delnų nugarą priglausti prie užmerktų akių, tada ištraukti delnus ir atmerkti akis. Pakartokite tai 3-4 kartus.
Kontrastinis plovimas taip pat padeda nuo akių nuovargio. Paruoškite du dubenėlius pasūdyto vandens (1/2 arbatinio šaukštelio druskos stiklinei vandens). Vienas pilamas šaltu, kitas karštu vandeniu. Tada pakaitomis sudrėkindami rankas šaltame ir karštame vandenyje, užtepkite ant užmerktų akių ir šiek tiek laikykite, bet nespausdami akių.
Pašalina nuovargį plaunant akis švariu virintu vandeniu, pridedant arbatos. Greitas mirksėjimas yra geras atsipalaidavimo pratimas pavargusioms akims. Nuo vokų paraudimo ir dirginimo losjonus ruoškite iš stiprios arbatos ar augalų – ramunėlių, čiobrelių, krapų, liepžiedžių, šeivamedžių, petražolių – antpilo (1 valgomasis šaukštas stiklinei vandens). Taip pat padeda 5% hidrokortizono tepalas.
Kai kuriais akių nuovargio ir akių vokų dirginimo atvejais gali padėti akių lašai, nors ne visi gydytojai rekomenduoja juos naudoti. Akims būdingi įvairūs, nors ir nedideli, bet kartais labai skausmingi pažeidimai.
Akių paraudimas gali atsirasti dėl dūmų, plaukimo chloruotame ar sūriame vandenyje, taip pat gali būti peršalimo ar šienligės simptomas.
Svetimkūnis akyje sukelia labai diskomfortas, net jei tai tik dulkės. Jis turi būti nedelsiant pašalintas, kad jokia infekcija nepatektų į akis. Pabandykite atsikratyti dulkių dėmės traukdami viršutinis akies vokas iki dugno. Jei tai nepadeda, paruoškite labai silpną druskos tirpalas(1 arbatinis šaukštelis 0,5 litro vėsaus virintas vanduo) ir nusiplaukite akis. Taip pat galite nuplauti silpnu arbatos tirpalu.
Kai akis veikia neigiami aplinkos veiksniai Labai padeda speciali akių vonelė. Į jį pilamas silpnas ramunėlių nuoviras. Galva turi būti pakreipta, vonia turi būti taikoma atvirai akiai, tada galvą reikia atmesti atgal ir kelias sekundes plauti akį tokioje padėtyje. Akių plovimas turi būti kūno temperatūros.
Maišeliai po akimis yra gana lengvai pašalinami, jei jie nėra susiję su jokia vidaus organų liga. Reikia visiškai pailsėti akims, gerai išsimiegoti, laikinai išsilaisvinti nuo protinių ir fizinių darbų, valgyti ir gerti saikingai.
Kada patinimas po akimis atsiranda po ilgo sunkaus darbo, 1-3 dienas negalima daryti savimasažo paakių srityje. Akių gimnastiką užtenka daryti 2-3 kartus per dieną po gimnastikos patartina naudoti losjoną arnikos tinktūros (10-15 lašų tinktūros į 1/4 stiklinės vandens), šilto ramunėlių, krapų ar antpilo; petražolių nuoviras. Kompresai daromi ryte 5-10 minučių.

Nusiplaukime akis
Gydytojai pataria ne tik plauti akis, bet ir jas praskalauti. Šaltas vanduo stimuliuoja regėjimą. Bet pirmiausia reikia atlikti raumenų pratimus: apmąstyti nosį, antakius, dešinį petį, kairįjį petį! Šie pratimai stiprina akies obuolio raumenis, padeda natūraliai fiksuotis ir prisitaikyti. Taip pat naudinga lavinti akis centrinės fiksacijos srityje, maždaug minutę fokusuojant akį į toli ar šalia esantį objektą. Akys paprastai yra atviros. Nemirksėkite, kol nepradės tekėti ašaros. Nukreipkite žvilgsnį, pavyzdžiui, į žvakės liepsnos viršų, ant mažo juodo apskritimo, pritvirtinto prie sienos. Kuo mažesnis fiksavimo objektas, tuo geriau.
Dabar apie akių plovimą. Pirmiausia masažuokime jas: paglostykite užmerktas akis, šiek tiek pavibruokite; tada – spaudimas, delnų masažas ir lengvas minkymas. Pats skalavimas: panardinkite veidą į šaltą vandenį 3-4 kartus 3-4 sekundėms. Arba paimkite vandenį į delnus ir kelis kartus įmeskite į atviras akis.

Akių priežiūros programų pasirinkimas

Akių poilsis dirbant prie kompiuterio 1.2.8.31:Ši programa pailsės jūsų akims dirbant prie kompiuterio. Daugelis žmonių yra taip pasinėrę į darbą, kad negali sustoti ir pailsėti. Ši programa jiems padės. „Computer Eye Rest“ programa uždarys jūsų darbalaukį 5 minutėms kas 30 minučių. Per šias 5 minutes rekomenduojama sėdėti užmerktomis akimis. Pasibaigus 5 minutėms, programa supypsės, po kurios vėl galėsite tęsti darbą.

Sąsajos kalba: rusų
Dydis: 685 KB
Aiškumas 1.0: Clarity yra programa, skirta automatiškai stebėti nepertraukiamą darbo laiką ir poilsio laiką dirbant kompiuteriu. Jis atlieka dvi užduotis: - Suteikia akims daugiau laiko pailsėti dirbant: - Kaip akys ilsisi dirbant? – mirksėti. Todėl jei žmogus mirksės dažniau, tada akys daugiau pailsės. Kai „mirksi“ akių vaizdas pagrindiniame programos lange, žmogus pasąmoningai pradeda mirksėti dažniau, o tai suteikia daugiau laiko akims pailsėti. — Stebi vartotojo nustatytą darbo ir poilsio laiką (rekomenduojama nustatyti darbo laiką 45 min., poilsio laiką – 15 min.)
Sąsajos kalba: rusų
Dydis: 2,09 MB
Akys atsipalaiduoja 0,44:Ši programa leis išsaugoti regėjimą ilgą laiką dirbant kompiuteriu. Galite nustatyti bet kurį laiką, po kurio ekranas persijungs į akių poilsio režimą. Taip pat nustatote tęsimo režimą. Pagal numatytuosius nustatymus programa įsijungia po 45 minučių ir įsijungia po 15 minučių.
Sąsajos kalba: anglų
Dydis: 937 KB
Pavadinimai:
Akių poilsis dirbant prie kompiuterio 1.2.8.31
Aiškumas 1.0
Akys atsipalaiduoja 0,44
Leidimo tipas: FreeWare – nemokama
Paskirtis: akių sergėtojų programos
Platforma: PC
Tabletė: nebūtina
Dydis: 5,59 MB

Elektroniniai prietaisai tapo tokia neatsiejama žmogaus gyvenimo dalimi, kad nebeįmanoma įsivaizduoti, kaip žmonės be jų išsiverdavo. Tobulėjant šios srities technologijoms, žmonės vis daugiau laiko praleidžia prie monitoriaus, dirba darbus ir praskaidrina savo laisvalaikį. Natūralu, kad toks gyvenimo būdas negali turėti įtakos akių sveikatai.

Išsiaiškinkime, kokių priemonių reikia imtis norint sumažinti regos aparato apkrovą, kaip sukurti optimalias darbo sąlygas ir išvengti akių patologijų atsiradimo ilgam laikui praleido prie kompiuterio, apsvarstykite seriją paprasti pratimai skirtas akių nuovargiui sumažinti.

Surinkti visi teisingo darbo metodai, kurie skatina reikšmingas sumažinimas apkrova kūnui. Juose pateikiamas darbo zonos išdėstymo instrukcijų rinkinys, reikalavimai baldams, periferiniams įrenginiams, patalpoms, taip pat pateikiamos rekomendacijos, kaip darbo metu išdėstomas kūnas. Pagrindiniai punktai yra tokie:

kambarys turi būti gerai apšviestas, įrengta vėdinimo sistema arba, dar geriau, oro kondicionierius;
kėdė turi būti su atlošu;
stalo darbinis plotas yra ne mažesnis kaip 50 cm gylio;
įvesties įrenginiai (klaviatūra ir pelė) yra ergonomiškai suprojektuoti;
Labai pageidautina turėti modernią vaizdo plokštę ir monitorių.

Kodėl naudojant kompiuterį pavargsta ir skauda akis?

Nemalonūs pojūčiai regos aparate atsiranda dėl akių raumenų pervargimo. Tam yra keletas priežasčių:

fiziologinės savybės. Žmogaus regėjimas pritaikytas suvokti trimatį vaizdą, jame yra gylis, o monitoriaus vaizdas yra dvimatis, kurį ilgai žiūrint, fokusavimo taškas pasislenka už ekrano plokštumos. Bandydamas išlaikyti įprastą aiškumą, kūnas nesąmoningai deda dideles pastangas, įtempia akies raumenis;
įrenginio vieta žiūrinčiojo atžvilgiu. Akis suprojektuota taip, kad patogiu regėjimo lauku būtų laikomas priekyje esančių objektų matymas su nedideliu nuolydžiu žemyn. Jeigu viršutinis kraštas monitorius yra aukščiau akių lygio, vaizdas „iškrenta“ iš natūralaus diapazono ir verčia aktyviai naudoti akių raumenis;
akinimo. Patekę į darbo zoną, jie sumažina vaizdo kontrastą, priversdami regos aparatą veikti esant didelėms apkrovoms;
ekrano atnaujinimo dažnis. Senesni monitorių modeliai naudojo mažą vaizdo greitį, apie 50-60 Hz, o tai labai paveikė akių nuovargį. Šiuolaikiniai įrenginiai neturi šio trūkumo, tačiau vis tiek jaučiamas diskomfortas periferinio regėjimo lygyje;
Nuolat perkelkite savo žvilgsnį nuo popieriaus lapo į ekraną. Didina išorinių akių raumenų apkrovą, juos vargina.

Tinkamas kompiuterinės darbo vietos organizavimas

Kad ateityje išvengtumėte regėjimo problemų, turite tinkamai sutvarkyti vietą, kurioje yra įdiegtas kompiuteris. Kai kurie paprastos rekomendacijos kaip tai padaryti:

Monitoriaus ir stalo apšvietimas turi būti pakankamas ir vienodas, patartina naudoti kaitrines lempas su šilto spinduliavimo spektru;
ekranas turi būti švarus, kad ant jo nesikauptų dulkės ir kiti nešvarumai;
nustatyta maksimaliai leistinas dažnis vaizdo atnaujinimai;
pastatykite monitorių taip, kad jo viršutinė plokštuma būtų šiek tiek žemiau akių lygio;
venkite „saulės spindulių“ matomumo zonoje, naudokite ekraną su anti-glare danga;
atstumas nuo žiūrovo turi būti ne mažesnis kaip 50-70 cm.

Darbo kompiuteriu taisyklės

nepraleiskite laiko žiūrėdami monitorių aklinoje tamsoje;
dažniau mirksėkite, suteikite vizualiniam aparatui galimybę drėkinti ir pailsėti;
išlaikyti vienodą darbo zonos apšvietimą;
kas valandą pailsėkite 10-15 minučių;
Poilsio metu nepamirškite atlikti kelių pratimų visai raumenų grupei: pakelti ir nuleisti rankas, pasilenkti į šonus ir į priekį, šokinėti, pritūpti.

Trumpas įkrovimas yra vertas ypatinga prasmė, darbas kompiuteriu yra sėdimas ir nesusijęs su padidėjusiu motorinė veikla, ir dėl to atsiranda rimtų organizmo sutrikimų.

Akių pratimai dirbant kompiuteriu

Kineziterapeutai sukūrė didelis skaičius kompleksai, skirti sumažinti įtampą ir nuovargį vizualinis aparatas. Jie bus išsamiai aptarti toliau. Dabar sustokime ties bendrosios rekomendacijos, gerina akies aprūpinimą krauju ir stiprina išorinius akies raumenis:

sumažinti stresą ir drėkinti – dažnai mirksėkite keletą minučių;
atidarykite ir užmerkite akis kas 3-5 sekundes. į veiksmą;
lengvai paspauskite akių vokus;
perkelkite žvilgsnį nuo tolimų objektų į netoliese esančius objektus, penkioms sekundėms sufokusuokite žvilgsnį.

Gimnastika akims dirbant prie kompiuterio yra efektyviu būdu regos aparato sutrikimų prevencija. Pažvelkime į gerai žinomas technologijas.

Palmingas

Šį pratimą sugalvojo oftalmologas Williamas Batesas. Treniruotės esmė – atpalaiduoti akį atliekant šiuos veiksmus:

trindami rankas sušildykite jas;
Delnais užmerkite akiduobes, pirštai turi susikryžiuoti kaktos srityje;
pajusti tamsą;
Nuėmę šepetėlius, nežiūrėdami pajuskite temperatūrų skirtumą;
Tvirtai užmerkite akis ir lėtai atmerkite vokus.

Paprastas pratimas atkurs spalvų suvokimo ryškumą ir regėjimo aiškumą.

Per mano pirštus

Ši treniruotė leidžia greitai ir efektyviai atpalaiduoti regos aparatą ir pašalinti nereikalingą įtampą. Rekomenduojama tai daryti kelis kartus per dieną, poilsio akimirkomis. Vykdymo tvarka yra tokia:

padėkite rankas prieš veidą, pirštai šiek tiek atkišti kaip vėduoklė;
pasukite galvą 10-15, nekreipdami žvilgsnio į nieką, o tarsi žiūrėdami pro kliūtį;
stenkitės neįsitempti ir tolygiai kvėpuokite.

Rašymas su nosimi

Šis pratimas universalus, nes be akių nuovargį mažina ir kaklo raumenys. Juk įtampa jame sutrikdo kraujotaką ir regos organų mitybą. Atlikite šiuos veiksmus:

atsipalaiduokite ir užmerkę akių vokus įsivaizduokite, kad jūsų nosies galiukas yra pieštukas;
pabandykite parašyti jiems raidę, visą žodį arba nupiešti paprastą paveikslėlį.

Perkelkite akis į šonus

Labai paprasta naudoti vizualinė gimnastika, reikia nukreipti žvilgsnį horizontaliai, o tada iš viršaus į apačią. Vienintelis dalykas, į kurį verta atkreipti dėmesį, yra tai, kad tai reikia daryti su malonumu, neleidžiant įsitempti regos aparato raumenims. Atlikite pratimą 15-20 kartų. Kad išvengtumėte galvos svaigimo, padarykite pauzę po penkių pakartojimų.

Pratimas „Didysis ratas“

Galva, atliekant šią veiklą, turi būti nejudanti. Atlikite orbitinius judesius akimis. Norėdami supaprastinti, įsivaizduokite rutulį arba tarkim, laikrodžio ciferblatą. Nukreipkite žvilgsnį per jo perimetrą, pirmiausia viena kryptimi, tada priešinga kryptimi. Pailsėkite keletą sekundžių, pakartokite, bet šį kartą apsunkinkite vykdymą, sustokite ir nukreipkite žvilgsnį į kiekvieną laikrodžio skaitmenį. Baigę lėtai mirksėkite.

Begalinis aštuonetas

Kaip ir ankstesniame pratime, galva nejuda, o regėjimo aparatu mintyse pirmiausia nupiešite didžiausią įmanomą begalybės ženklą, o paskui tą patį skaičių kuo didesnio to paties pavadinimo, vienintelė taisyklė – pabandykite tai padaryti tokiu būdu, kad nepatirtų skausmingi pojūčiai. Kartokite kiekvieną simbolį 10-15 kartų.

Pažiūrėk į nosį

Prieš atlikdami, turite atpalaiduoti akis, užmerkti jas dešimčiai sekundžių, o tada lėtai mirksėti. Tada pabandykite pamatyti nosies kraštą. Žvilgsnis turi būti fiksuotas ne ilgiau kaip 2 sekundes, kitaip gausite priešingą rezultatą ir įtempsite išorinius akies raumenis.

Arti ir toli

Manoma, kad tai yra veiksmingiausia atlikti, reikia sutelkti žvilgsnį į šalia esantį objektą ir sutelkti visą dėmesį į jį, o tada nukreipti žvilgsnį į tolimą objektą. Pakartokite ciklą 20 kartų.

Kvadratas

Atliekant treniruotę užtenka nejudinti galvą ir akimis nupiešti įsivaizduojamą lygiakraštį stačiakampį, stengiantis kuo tiksliau jį nubrėžti.

Kaklo masažas ir mankšta

Norint užtikrinti gerą smegenų ir ypač akių aprūpinimą krauju, būtina atkreipti dėmesį į kaklo raumenų būklę. Patartina atlikti apšilimą išsimaudžius vonioje ar duše arba iškart procedūrų metu. Vanduo yra natūralus raminantis ir puikiai atpalaiduojantis.

Savimasažas atliekamas arba rankomis, arba naudojant mechaninius ar elektrinius prietaisus, kurie laikomi efektyvesniais. Prieš pradėdami, odą patepkite nedideliu kiekiu kremo ar aliejaus, o tada, pradėdami lengvais glostymo judesiais, palaipsniui didindami spaudimą, iki patapšnojimo delno kraštu minkykite raumenis, kol jie visiškai sušils. Jie derina manipuliacijas su galvos pakreipimu ir sukamaisiais sukimais.

Akių masažas

Jis atliekamas siekiant sumažinti įtampą regėjimo aparate, kartu su anksčiau aprašytais gimnastikos pratimais. Vykdymo būdas yra toks:
padėdami pirštų galiukus ant arčiausiai nosies tiltelio esančių akių kampučių, jų nepakeldami, atlikite subtilius sukamuosius judesius iš pradžių viena kryptimi, o paskui priešinga kryptimi;
pakartokite tuos pačius veiksmus, bet su išorine dalimi;
lengvai bakstelėkite viršutinį ir apatinį akių vokus, tada pereikite prie nedidelio spaudimo.

Akių gimnastika, kurią sukūrė Williamas Batesas

Su šio pratimo atlikimo metodika susipažinome svarstydami delnavimą. Dabar sutelkime dėmesį į tai terapinis poveikis. Faktas yra tas, kad procedūros esmė – panardinimas į tamsą, kurį reikia pajausti, o tai savo ruožtu skatina regėjimui svarbios medžiagos rodopsino gamybą tinklainėje. Jis taip pat maksimaliai atpalaiduoja akis ir yra laikomas vienu efektyviausių.