Kvėpavimas pagal Buteyko metodą: valingas gilaus kvėpavimo pašalinimas (vld). Savanoriškas gilaus kvėpavimo pašalinimas pagal Buteyko CP

K. P. BUTEYKO SUKŪRĖTOS VALINGO GILUMO KVĖPAVIMO PAŠALINIMO METODAS

Valingo gilaus kvėpavimo pašalinimo metodo esmė yra palaipsniui mažinti kvėpavimo gylį. Tai galima pasiekti valingai (sąmoningai, bet ne smurtiniu būdu) laipsniškai sumažinant išorinis kvėpavimas normalizuoti, atpalaiduojant raumenis, dalyvaujančius kvėpuojant (diafragmą).

Klinikiniai tyrimai parodė, kad šis metodas yra gana įmanomas. Daugybė pacientų sąmoningai ir nuolat treniruodamiesi bei stebėdami išorinį kvėpavimą pasiekė stabilią adaptaciją kvėpavimo centras iki tam tikro CO2 dalinio slėgio alveoliniame ore. Ir daugiau nei dvidešimties metų praktika patvirtina, kad taikant valingo gilaus kvėpavimo pašalinimo metodą, kuris yra tiesiogiai nukreiptas į visišką paties išorinio kvėpavimo mechanizmo atkūrimą, įmanoma. sėkmingas puolimas dėl daugelio beviltiškai lėtinių ligų.

Mokymo metodika. Esu sutikęs žmonių, kurie, perėję visus oficialios medicinos pagalbos ratus, taip ir nesulaukė palengvėjimo, kurio turėjo teisę tikėtis. Šie žmonės pradėjo savarankiškai mokytis pagal mano paskaitas, kurios netyčia pakliuvo į rankas. Daug kartų perrašytose ir perspausdintose paskaitose buvo daug klaidų, tačiau tie, kurie sugebėjo suprasti pagrindinę mintį ir ją panaudoti, sulaukė tam tikros sėkmės. teigiamas poveikis Kad nesikartotų labai dažnos klaidos, norėčiau bendras kontūras apibūdinti metodiką, tačiau su reikšminga išlyga: sergantis žmogus gali mankštintis tik prižiūrimas gydytojo ar metodininko, kuris baigė specializaciją.

Šiais laikais gana plačiai paplitusi praktika sulaikyti kvėpavimą iškvepiant, pavadinimu „Buteyko technika“.

Negaliu likti abejingas tokiam pačios kvėpavimo normalizavimo idėjos klastojimui, nes tai yra žiaurus įsiveržimas į Šventųjų šventyklą – bazinio išorinio kvėpavimo funkciją, kurios pažeidimas po laikino poveikio sugrįš sena liga arba atsiras nauja liga. Iškvėpimo sulaikymo treniruotės pirmiausia yra kontraindikuotinos širdies ir kraujagyslių ligų, o ilgai „gydant“ sukelia įvairius funkcinius sutrikimus.

Geriau išmokti valingo gilaus kvėpavimo pašalinimo metodą sėdima patogioje padėtyje: nugara tiesi, krūtinės, diafragmos, pilvo raumenys atpalaiduoti. Kojos sulenktos keliuose. Akys turi būti šiek tiek pakeltos į viršų, o lūpos - šiek tiek sulenktos – tai refleksiškai sumažina kvėpavimo gylį.

Prieš treniruotę išmatuokite ir užrašykite: širdies ritmą (HR) ir kontrolinę pauzę (CP). Norint išmatuoti kontrolinę pauzę, po natūralaus iškvėpimo reikia lengvai suspausti nosį ir užfiksuoti laiką. Atsiradus pirmiesiems nemaloniems pojūčiams, atsiradusiems dėl oro trūkumo, reikėtų atkišti pirštus ir vėl fiksuoti laiką. Būtina prisiminti, kad kontrolinė pauzė yra diagnostinis metodas, kurio negalima pertempti: tai darydami apgaudysite save ir atsikvėpsite prieš pamokas. Pauzė išmatuojama teisingai, jei po jos nėra gilaus įkvėpimo. Pagal CP dydį galite nustatyti, kiek jūsų įprastas normalus kvėpavimas yra didesnis nei įprastas.

Pavyzdžiui, CP = 15 sek. (norma 60 sek.). 60: 15 = 4. Tai reiškia, kad su kiekvienu įkvėpimu sugeriate 4 kartus daugiau oro nei įprastai. Metodo esmė – sumažinti kvėpavimo gylį, kol pajusite nedidelį oro trūkumą, pasiekiamą atsipalaidavimu ir minėtu pasiruošimu užsiėmimams. Kai įvaldote metodą, atsiranda spontaniškas širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas (tachikardija) ir dusulio simptomai.

Čia yra visa metodika trumpai. Pagrindinis treniruočių sėkmės rodiklis yra nuolatinis jausmas nedidelis oro trūkumas. Iš pradžių užsiėmimų metu jaučiamas diskomfortas, kuris dingsta įvaldžius metodą. Bet tie, kurie jau taip normalizavo kvėpavimą, net patiria malonumą.

Ypač norėčiau pasakyti apie „kaltinimą“, kurio teko klausytis bėgant metams, iš daugiausia skirtingi žmonės, tarp jų ir iš kvėpavimo specialistų: buvau apkaltintas, kad gydo ne kvėpavimo normalizavimas, o hipnozė ar psichoterapija, kurią neva naudoju savo pacientams. Klinikinėje aplinkoje teko susidurti su atvejais, kai sunkios būklės, be sąmonės ligoniui buvo skiriama CO2 – poveikis buvo greitas ir teigiamas.

Dėl tos pačios priežasties dauguma bandymų buvo atlikti man nedalyvaujant.

Taip pat yra psichoterapinis efektas, ir jis slypi atitinkamame paciento pasiruošime suvokti metodą. Visas metodas vadinamas „valingas gilaus kvėpavimo pašalinimas“. Tai apie apie savireguliaciją ypatinga rūšis, kur rezultatas priklauso nuo paties paciento pastangų, jūs negydote, o padedate sau. Padedate sąmoningai, apsiginkluodami savo valia pakankamomis žiniomis apie kvėpavimo mechanizmą ir jo pažeidimo pasekmes.

Sąmoningai nesigilinu į tokius svarbius dalykus kaip apsivalymo reakcija, kurią turi išgyventi kiekvienas pacientas, nes, kartoju, bijau savigydos. Tik noriu pridurti, kad ši reakcija yra natūrali organizmo reakcija siekiant pašalinti CO2 trūkumą, kurios metu normalizuojami visi biologiniai procesai ir atstatomas rūgščių-šarmų balansas. Visas kūnas, kiekviena jo ląstelė turi būti išvalyta ir atstatyta. Šis procesas dažnai yra gana skausmingas. Bet tai ne liga, o organizmo apsivalymas, vykstantis visais kanalais pačiais adekvačiausiais būdais: prasideda viduriavimas, padažnėja šlapinimasis (su padidėjusiu šlapimo rūgšties druskų kiekiu), seilėtekis ir prakaitavimas, skreplių išsiskyrimas. , gleives ir kt. Šiuo metu ypač reikalinga specialisto priežiūra.

Manęs dažnai klausia: „Ar būtina „padėti metodui“? specialius pratimus, dietos ir kt. “ Pirmaisiais metais tai irgi rekomendavau, bet pamažu priėjau išvados, kad tokios rekomendacijos atitraukia dėmesį nuo pagrindinio dalyko – kvėpavimo funkcijos normalizavimo. Žmogus pradeda uoliai laikytis dietos. Daro viską, bet negali susikoncentruoti į kvėpavimą. Laikiną palengvėjimą gavę tokie pacientai džiaugsmingai sako, kad juos „išgydė kvėpavimas“. Tada sveikas žmogus greitai pamiršta dietas ir nuoširdžiai nusiminusi, kad „kvėpavimas nepadėjo“.

Kad tikrai padėčiau pašalinti ligos priežastį, su papildomomis rekomendacijomis neskubu. Taip ir atsitinka: normalizavusiam kvėpavimą žmogui išsivysto „šeštasis pojūtis“, kurio dėka jis pats atsisako visko, kas apsunkina, trikdo kvėpavimą, atmeta visus perteklius, be kurių visai neseniai negalėjo apsieiti. Mūsų užduotis yra tik padėti pacientui susiformuoti dominantę, užtikrinant jam visiškai naujo stereotipo – normalaus kvėpavimo stereotipo – atsiradimą. Kitaip tariant, be mąstymo pertvarkos sunku tikėtis kvėpavimo pertvarkos. O įvairi papildoma informacija, tiesiogiai nesusijusi su kvėpavimu, stabdo tokios dominantės susidarymą. Kai kvėpavimo sistema funkcionuoja normaliai, sunku įsivaizduoti, kad yra bent vienas žmogus, kuris norėtų ją sulaužyti, tuo pačiu suvokdamas, kad liga vėl sugrįš pas jį. Žmogui, išgyvenusiam visus sveikimo ir apsivalymo etapus, atgyja natūralus visų jį supančių veiksnių suvokimas. Šiame etape prasideda visų kitų jo gyvenimo aspektų pertvarka. Ir tada paaiškėja, kad žmogus, susidorojęs su perteklinio kvėpavimo blogiu, gali neskausmingai atsispirti žalingam visokio „persivalgymo“ poveikiui: persivalgymui, miegojimui, per daug darymui ir kitokiam „persivalgymui“. , kurios mirtinai neišvengiamai veda į ligas ir ydas.

Galbūt tai skamba pernelyg iškilmingai, bet esu tikras, kad racionalaus asketizmo principas, kilęs iš Rytų išminties ir susidedantis iš dusulio, prastos mitybos, miego trūkumo, veda mus į sveikatą, aktyvų ilgaamžiškumą ir dvasinį savęs tobulėjimą.

Iš knygos Kaip pratęsti trumpalaikį gyvenimą autorius Nikolajus Grigorjevičius Druzjakas

GILUS KVĖPAVIMO PRIEŽASTIS Taigi, kad nesusirgtume, tereikia padidinti koncentraciją anglies dioksidas mūsų kūno viduje – taip tiki VLGD metodo autorius. Bet mes negalime to lengvai ir nevalingai padidinti. Norėdami tai padaryti, mums reikia ryžtingų pastangų

Iš knygos The Complete Encyclopedia of Wellness autorius Genadijus Petrovičius Malakhovas

GILUS KVĖPAVIMAS PRIEŽASTIS Gilaus kvėpavimo priežastis turėtų būti laikoma pastovia deguonies badas visą kūną – dėl to kvėpavimo centras duoda komandą sustiprinti kvėpavimo judesius. Dėl to atsiranda plaučių hiperventiliacija

Iš knygos Terapinis kvėpavimas. Praktinė patirtis autorius Genadijus Petrovičius Malakhovas

Buteyko metodas Konstantinas Pavlovichas Buteyko atrado savo kvėpavimo metodą. Jo tyrimai parodė, kad kvėpavimo gylio padidėjimas gali sukelti neigiamų pasekmių visam kūnui. Taip nutinka dėl šių priežasčių: – dėl to, kad su giliu

Iš knygos Gydomasis kvėpavimas jūsų sveikatai autorius Genadijus Petrovičius Malakhovas

Valingas gilaus kvėpavimo pašalinimo metodas pagal Buteyko Konstantinas Pavlovičius Buteyko savo kvėpavimo metodą atrado ne atsitiktinai. Aplinkybių sutapimas ir geras stebėjimas kartu su žiniomis leido jam tai padaryti, ir Buteyko visada domėjosi medicina

Iš knygos Human Bioenergy: Ways to Increase Energy Potential autorius Genadijus Petrovičius Malakhovas

Valingo gilaus kvėpavimo pašalinimo metodas K. P. Buteyko Konstantinas Pavlovichas Buteyko savo savanoriško gilaus kvėpavimo (VLDG) metodo atrado neatsitiktinai. Aplinkybių sutapimas ir geras stebėjimas kartu su žiniomis leido jam tai padaryti

Iš knygos Daugiau nei 150 ligų be vaistų. Perėjimo prie kvėpavimo metodas pagal Buteyko autorius Genadijus Subbotinas

Buteyko metodas Neatsitiktinai Konstantinas Pavlovičius Buteyko atrado savo kvėpavimo metodą. Aplinkybių derinys ir geras stebėjimas, kartu su žiniomis, leido jam tai padaryti

Iš knygos Kaip pasveikti nuo įvairių ligų. Verkiantis kvėpavimas. Strelnikovos kvėpavimas. Jogos kvėpavimas autorius Aleksandras Aleksandrovičius Ivanovas

Priedas GILIŲJŲ KVĖPAVIMO LIGOS POŽYMIAI, NAUDOJANT VALINGŲ KVĖPAVIMO BŪDĄ (11) Galvos skausmai, apalpimas

Iš knygos Kvėpavimo gimnastika pagal Strelnikovą. Paradoksalu, bet efektyvu! autorius Olegas Igorevičius Astašenko

PROFESORIAUS BUTEIKOS METODAS Į šį klausimą pirmasis atsakė Konstantinas Pavlovičius Buteiko, gydytojas, rusų mokslininkas, daug metų vadovavęs funkcinės diagnostikos laboratorijai SSRS medicinos mokslų akademijos Sibiro filialo Eksperimentinės biologijos ir medicinos institute Novosibirske.

Iš knygos 36 ir 6 sveikų dantų taisyklės autorius Nina Aleksandrovna Sudarikova

Valingas gilaus kvėpavimo pašalinimas – K. P. Buteyko metodas Remiantis K. P. Buteyko teorija, visos ligos prasideda, kai anglies dvideginio koncentracija nukrenta žemiau tam tikro lygio. Taip atsitinka dėl pernelyg didelio plaučių vėdinimo, kuris pasireiškia daugeliui žmonių

Iš knygos Visi kvėpavimo pratimai. Dėl sveikatos tų, kuriems rūpi... autorius Michailas Borisovičius Ingerleibas

Gilaus kvėpavimo technika Giliai įkvėpkite mažiausiai 2 sekundes (norėdami skaičiuoti laiką galite mintyse pasakyti „tūkstantis, du tūkstančiai“ - tai užtruks maždaug 2 sekundes); sulaikykite kvėpavimą 1–2 sekundes, lėtai ir sklandžiai iškvėpkite

Iš knygos „Geriausia sveikatai“ nuo Braggo iki Bolotovo. Didelis šiuolaikinės sveikatos žinynas autorius Andrejus Mokhovojus

10 skyrius. Gilaus kvėpavimo pašalinimas. K. P. Buteyko ir jo pasekėjai Valingo gilaus kvėpavimo pašalinimo metodą pasiūlė Konstantinas Pavlovičius Buteiko (1923–2003). Oficiali šios technikos sklaida prasidėjo devintajame dešimtmetyje, nors ir prasidėjo jos plėtra

Iš knygos Kvėpavimas pagal Buteyko metodą. Unikalūs kvėpavimo pratimai nuo 118 ligų! autorius Jaroslava Surženko

Savanoriškas gilaus kvėpavimo pašalinimas naudojant Buteyko metodą Konstantinas Pavlovichas Buteyko yra gydytojas, rusų mokslininkas, daugelį metų vadovavęs funkcinės diagnostikos laboratorijai SSRS medicinos mokslų akademijos Eksperimentinės biologijos ir medicinos institute Novosibirske.

Iš knygos Absoliučios sveikatos formulė. Kvėpavimas pagal Buteyko + Porfirijaus Ivanovo „Kūdikis“: du metodai nuo visų ligų autorius Fiodoras Grigorjevičius Kolobovas

Neigiamos gilaus kvėpavimo pasekmės Stebėdamas pacientus, kurie kvėpavo per giliai, Buteyko padarė išvadą, kad jie prisidėjo prie jų sveikatos pablogėjimo

Iš autorės knygos

Buteyko metodas © AST Publishing House LLC Visos teisės saugomos. Jokios dalies elektroninė versijaŠios knygos negalima atgaminti jokia forma ar bet kokiomis priemonėmis, įskaitant paskelbimą internete ir įmonių tinkluose, asmeniniams ir

Iš autorės knygos

Medicinos faktas 118 ligos, kurios išnyksta naudojant Konstantino Buteyko metodą. Galvos skausmai, alpimas

Iš autorės knygos

Antra dalis K.P. sukurtas gydymo metodas.

Kvėpavimas pagal Buteyko metodą: valingas gilaus kvėpavimo pašalinimas (VLDB)

Sekliojo kvėpavimo techniką septintajame dešimtmetyje sukūrė Novosibirsko gydytojas Konstantinas Pavlovičius Buteiko. Pagrindinis jo principas yra tas, kad šiuolaikinis žmogus yra „persitreniruojęs“ giliai kvėpuoti, todėl dažniausiai atsiranda ligų, susijusių su visokiais spazmais dėl anglies dvideginio trūkumo organizme. Tai visų pirma taikoma bronchinei astmai.

Buteyko teigimu, gilaus kvėpavimo „propaganda“ daro didžiulę žalą. Jo žodžių logika nepaneigiama. „Kaip jaustumėtės, jei gydytojas jums pasakytų: „Valgyk daugiau“? – sako Buteyko. „Jie tikriausiai laikytų jį bepročiu“. Kodėl staiga turėtų padidėti viena kūno funkcija?

Kaip ir mityboje, kvėpavime taip pat reikėtų skirti du lygmenis: kvėpavimą kaip procesą, vykstantį tarp kūno ir išorinės aplinkos, ir ląstelinį kvėpavimą, tai yra grynai vidinis procesas. Nesvarbu, kaip ir kuo žmogus kvėpuoja, raudonuosiuose kraujo kūneliuose vis tiek gali būti daugiausia 96–98 % deguonies. Visose kitose kūno ląstelėse yra tik 2% deguonies. Deguonies (bet kuriame) ore yra daugiau nei pakankamai – 21%.

Tačiau ląstelėse turėtų būti iki 7% anglies dioksido, o atmosferos ore - tik 0,03%.

Kai kraujyje trūksta anglies dioksido, deguonis taip stipriai susijungia su hemoglobinu, kad nepatenka į ląsteles ir audinius. Astma sergantis žmogus kenčia nuo deguonies bado, nepaisant to, kad kraujyje deguonies yra net daugiau nei sveiko žmogaus. Astmos priepuolis yra (kaip ir beveik bet kuris bet kurios ligos simptomas) organizmo prisitaikanti reakcija. Kūnas „nenori“ kvėpuoti, nes jei anglies dvideginio kiekis ląstelėse nukris žemiau 3%, jis mirs! Astmos priepuolis – priverstinis kvėpavimo sulaikymas, dėl kurio smarkiai padidėja anglies dvideginio kiekis.

K.P. Buteyko ir jo kolegos sukūrė metodą, kuriuo kiekvienas žmogus gali nustatyti savo kvėpavimo gylį, taigi ir savo sveikatos ar blogos sveikatos laipsnį. Metodas yra toks. Sėdėkite ant kėdės tiesia nugara, neįsitempkite ir kvėpuokite taip, kaip įprastai: jokių gilių įkvėpimų ir iškvėpimų. Įprastai iškvėpkite ir nustokite kvėpuoti, stebėdami laiką antroje laikrodžio rodyklėje. Kaip ilgesnis žmogus Jei jis ištveria šią pauzę be įtampos, tuo „normaliau“ jis kvėpuoja. Dažniausiai „daugiau ar mažiau sveikiems“ žmonėms ši pauzė svyruoja nuo 15 iki 20 sekundžių.

Tačiau tikrai sveikais save gali laikyti tik tie, kurie be įtampos ištveria 60 sekundžių pauzę, nepatiria jokių nemalonių pojūčių.

Šiuo metu VLHD vartojimo indikacija yra hiperventiliacijos sindromas – gilus kvėpavimas ir CO2 trūkumas plaučiuose.

Prieš pradedant gydymą šiuo metodu, būtina atlikti gilaus kvėpavimo testą. Paciento, sergančio bronchine astma, uždusimo priepuolio metu prašoma labai paviršutiniškai kvėpuoti, sustoti 3–4 sekundes po kiekvieno iškvėpimo. Remiantis K.P. Buteyko, po daugiausiai 5 minučių uždusimas sumažėja arba išnyksta. Po to paciento prašoma vėl pagilinti kvėpavimą. Jei būklė pablogėja dėl gilaus kvėpavimo ir pagerėja paviršutiniškai kvėpuojant, gilaus kvėpavimo testas laikomas teigiamu. Tokie pacientai gali būti išgydyti naudojant VLHD.

Kvėpavimo technika

Visų pirma, jūs turite suprasti, kas yra „normalus kvėpavimas“. Buteyko sako, kad normalus kvėpavimas „nematomas ir negirdimas“. Įkvėpimas – lėtas, kuo seklesnis, trunkantis 2-3 sekundes; iškvėpti – ramus, pilnas, 3-4 sekundes; po iškvėpimo turi būti 3-4 sekundžių trukmės kvėpavimo pauzė; tada vėl įkvėpkite ir pan. Įprastas kvėpavimo dažnis yra 6-8 įkvėpimai ir iškvėpimai per minutę.

Norint išmokti paviršutiniško kvėpavimo, reikia treniruotis bent 3 valandas per dieną, pirmiausia ramybėje, paskui judant. Mokymai susideda iš valios panaudojimo siekiant sumažinti įkvėpimo gylį, kvėpuoti „negiliai“ arba, kaip sakė pirmieji Buteyko pacientai, „savęs uždusimą“.

Kalbant apie kvėpavimo dažnį, taip pat apie automatinę pauzę (privaloma normalaus kvėpavimo fazė), štai ką apie tai sako pats K. P. Buteyko: „Pirmoji kardinali mūsų pacientų klaida yra ta, kad jie pradeda retai kvėpuoti: įkvėpti ir iškvėpti. , tada sulaikykite kvėpavimą, laikykite šią pauzę ilgiau ir pagilinkite kvėpavimą. Nepainiokite maksimalios pauzės su automatine. Kvėpavimo dažnis yra griežtai individualus, priklauso nuo lyties, amžiaus, svorio ir kt. ir dažniausiai nekontroliuojamas. Draudžiame pacientams apie tai galvoti, kitaip jie susipainios. Kvėpavimo dažnio mums reikia tik anglies dioksido kiekiui išmatuoti – jis, kaip ir maksimali pauzė, parodo, kiek anglies dioksido yra kraujyje...

Paskutinis indikatorius yra automatinė pauzė. Tai pauzė, atsirandanti net normaliai kvėpuojantiems žmonėms, miegantiems ir visiems gyvūnams. Tai lengva parodyti gyvūnams. Štai šuo ar katė guli, kvėpuoja normaliai (nėra dusulio), – stebėkite jo kvėpavimą. Kai iškvepiate, jūsų krūtinė griūva - padarykite pauzę, tada įkvėpkite, šiek tiek iškvėpkite, padarykite pauzę. Tai normalus kvėpavimas. Tokia pauzė – kvėpavimo sustojimas – tai poilsis plaučiams ir dujų mainų galimybė. Tai normali pauzė, kuri atsiranda automatiškai, nepriklausomai nuo mūsų sąmonės. „Giliai kvėpuojantys“ žmonės jo visai neturi, todėl jiems net nereikia apie tai galvoti. Jiems reikia sumažinti amplitudę, o pauzė ateis pati, kai sumažės kvėpavimas...“ (Iš K. P. Buteiko paskaitos stenogramos, kurią jis skaitė Maskvos universitete 1969 m. gruodį)

Praktikuodami VLGD metodą, turėtumėte periodiškai atlikti aukščiau pateiktą testą maksimaliai pauzei (kvėpavimo sulaikymui), nes tik tokiu būdu galite stebėti teisingą metodo įgyvendinimą.

Šiuolaikinė medicina turi šimtmečių senumo patirtis. Jis kilęs iš tokių garsių asmenybių kaip Hipokratas ir Avicena. Jų indėlis į „kiaulė“ medicinos teorija o praktika didžiulė. Laikas bėgo, keitėsi ligų aprašymai, požiūris į jų gydymą. Daugelis ligų, kurios buvo laikomos nepagydomomis, pakeitė savo statusą ir tapo tinkamos gydyti. Tačiau yra ligų, nuo kurių medicina lieka bejėgė: bronchinė astma, aukštas kraujospūdis, alergijos, krūtinės angina ir kt. Geriausiu atveju gydytojai tiesiog „paleidžia“ pacientą vaistų ir pasiekia laikiną palengvėjimą. Pacientai patys ieško išeities iš susidariusios situacijos. Priimami visi metodai, tradiciniai ir netradiciniai. Tokiems ne tradiciniais metodais lėtinių ir sunkiai gydomų ligų gydymas – tai Konstantino Pavlovičiaus Buteiko kvėpavimo technika. Tai neturi nieko bendra su kvėpavimo pratimais ir yra skirta tik kvėpavimo gylio keitimui treniruočių metu.

Praėjusio amžiaus 60-aisiais sovietų mokslininkas K.P. Buteyko padarė atradimą, kuris pakeitė idėją apie organizmo rezervines galimybes gydant lėtines ligas. Tai slypi tame, kad liga sutrikdo deguonies ir anglies dioksido pusiausvyrą organizme. K.P. Buteyko tikėjo, kad žmonės pamiršo, kaip „teisingai kvėpuoti“. Jis įrodė, kad kuo gilesni jo kvėpavimo judesiai, tuo sunkesnė liga. Ir atvirkščiai, kuo paviršutiniškas kvėpavimas, tuo greičiau atsigauna. Faktas yra tas, kad giliai kvėpuojant iš organizmo pasišalina anglies dioksidas, dėl to spazmuojasi smegenų, bronchų, žarnyno, tulžies latakų kraujagyslės, sumažėja audinių aprūpinimas deguonimi. Kvėpavimo praktika pagal Buteyko metodą duoda labai gerų teigiamų rezultatų tokiose situacijose, reguliariai praktikuojant ir visada prižiūrint gydytojui.

Nepateiksiu viso metodo; apie tai parašyta visa knyga. Taip pat išsamiai aprašoma, kaip lavinti kvėpavimą pagal Buteyko, pratimai tam. Apsistosiu tik ties kai kuriais pagrindiniais aspektais, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas pacientas, nusprendęs pasirūpinti savo sveikata. Panagrinėkime Buteyko kvėpavimo technikos prasmę, diagramą ir jos taikymo techniką.

Jums reikia ilgai derintis prie sistemingo mokymo;

Sužinokite kartą ir visiems laikams, kad jūsų gyvenimo būdas turės būti visiškai pakeistas;

Kalbant apie visą gyvenimą vartojamus vaistus, jų dozė mažinama palaipsniui;

Kokia metodo esmė?

K.P. Buteyko požiūriu, tik diafragmos dėka žmogus gali nekvėpuoti giliai, palaipsniui mažindamas gylį. Kvėpuoti reikia tik per nosį, tada bus teisinga. Įkvėpimas turi būti labai mažas, tylus ir nepastebimas, o pilvas ir krūtinė neturi pakilti. Šio kvėpavimo dėka oras nukrenta tik iki raktikaulių, o po jais lieka anglies dvideginio. Turite šiek tiek įsiurbti orą, kad neuždustumėte. Žmogui turėtų susidaryti įspūdis, kad jis bijo užuosti kvapą. Įkvėpimas turi trukti ne ilgiau kaip 2–3 sekundes, o iškvėpimas – ne ilgiau kaip 3–4 sekundes, o po to daroma maždaug 4 sekundžių pauzė. Iškvepiamo oro tūris neturėtų būti didelis. Tai yra kvėpavimo modelis, pasak Buteyko.

Buteyko kvėpavimo technika

Atsisėskite ant kėdės ir visiškai atsipalaiduokite, šiek tiek pakelkite žvilgsnį virš akių linijos;

Atpalaiduokite diafragmą ir paviršutiniškai kvėpuokite, kol pajusite, kad krūtinėje nėra pakankamai oro;

Tęskite kvėpavimo judesius tokiu tempu ir nedidinkite jo 10-14 minučių;

Jei norite giliau įkvėpti, galite tik šiek tiek padidinti kvėpavimo gylį, bet jokiu būdu ne visa krūtine;

At tinkamas mokymas Iš pradžių šilumą pajusite visame kūne, vėliau atsiras šilumos pojūtis ir nenugalimas noras kvėpuoti giliau, su tuo kovoti reikia tik atpalaiduojant diafragmą;

Iš treniruotės reikia išeiti palaipsniui, didinant kvėpavimo gylį;

Vienos treniruotės trukmė ir dažnumas priklauso nuo paciento būklės ir kvėpavimo sutrikimo laipsnio. Tai gali nustatyti tik gydytojas, susipažinęs su praktika ir teorija, kaip naudoti kvėpavimą, Buteyko metodą, nes pats metodas turi kontraindikacijų.

Kaip nustatomas kvėpavimo sutrikimo laipsnis?

Matuojamas „kontrolinės pauzės“ ir pulso santykis. Norėdami tai padaryti, jums reikės laikrodžio su antrąja rodykle. Suskaičiuokite pulsą, tada dešimt minučių išlyginkite kvėpavimą. Po to atsisėskite tiesiai, užimkite gražią laikyseną ir ištiesinkite pečius, įtempkite skrandį. Tada laisvai įkvėpkite, po to spontaniškai iškvėpkite. Tuo pačiu metu žvilgsniu fiksuokite antrosios rankos padėtį ir sulaikykite kvėpavimą. Visą matavimo laikotarpį reikia nukreipti žvilgsnį nuo antros rodyklės, nukreipiant žvilgsnį į kitą tašką arba užmerkiant akis. Negalite iškvėpti, kol nepajusite „diafragmos stūmimo“ ir pilvo bei kaklo raumenų įtampos. Šiuo metu pažiūrėkite į antros rankos padėtį ir giliai įkvėpkite ir palaipsniui išlyginkite kvėpavimą.

Rezultatai:

Sulaikykite kvėpavimą ilgiau nei 40 sekundžių, o pulsas yra 70 dūžių. per minutę ar mažiau. – Jūs nesergate;

20-40 sekundžių, o pulsas 80 dūžių per minutę – pirmoji ligos stadija;

10-0 sekundžių, pulsas 90 dūžių. per minutę – antrasis etapas;

Mažiau nei 10 minučių – trečioji ligos stadija;

Sunku gydyti Buteyko kvėpavimo metodą. Ir nors Buteyko kvėpavimo technika nesudėtinga, jos taikymas – didžiulės pastangos tiek pacientui, tiek gydytojui. Pacientui reikia didžiulės valios ir kantrybės, ypač pirmosiomis treniruočių dienomis. Kaip rodo praktika, gydymo pradžioje beveik visi pacientai patiria pagrindinės ligos paūmėjimą, turite tai žinoti ir būti pasirengę visiems simptomams.

Reguliariai mankštinantis daug žmonių pagerėjo Bendroji sveikata arba apskritai atsikratė lėtinių ligų. Bet jūs negalite pradėti mokytis savarankiškai. Treniruotės turėtų būti atliekamos tik po išsamaus patikrinimo ir visada prižiūrint gydytojui, susipažinusiam su Buteyko kvėpavimo technika.

Jei norite sužinoti apie metodo kūrimą, paaiškinimą, kodėl Buteyko kvėpavimas yra naudingas, žiūrėkite vaizdo įrašą:

Kvėpavimo anglies dioksido teorijos pagrindai K. P. Buteyko

1. Atmosferos evoliucija.

Kaip matote iš aukščiau pateikto paveikslo, prieš kelis milijardus metų atmosferą daugiausia sudarė anglies dioksidas. Būtent šis laikotarpis reiškia gyvos ląstelės gimimo laikotarpį. Vėliau dėl evoliucijos atmosferos anglies dioksidą augalai pavertė deguonimi. Ir šiuo metu mes turime atmosferos dujų sudėtį, kuri labai skiriasi nuo pradinės. Tačiau gyvoms ląstelėms, sudarančioms kūną, normaliai gyvenimo veiklai reikia tos pačios sudėties dujų – 2% O2 ir 7,5% CO2.

Pirmąją poziciją patvirtina antrasis piešinys. Motinos kūnas, augindamas vaisius, sukuria sąlygas, identiškas pirminėms. Dujų sudėtis, kurioje yra vaisius, yra tokia pati kaip dujų sudėtis evoliucijos pradžioje, todėl susidaro idealios sąlygos vaisiaus vystymuisi. Gimęs vaikas patiria didžiulį stresą, nes... jis atsiduria labai skirtingose sąlygose. Paprotys tvirtai suvystyti naujagimius buvo mūsų protėvių pasąmonėje. Tvirtai suvystytas vaikas negalėjo daug kvėpuoti. Šiuolaikinė medicina daro viską, kad priverstų naujagimius giliai kvėpuoti ir taip juos sunaikintų.

2. Anglies dioksido vaidmuo organizme.

Anglies dioksidas reikalingas ląstelėms, kaip ir deguonis. Kai žmogus pradeda intensyviai arba giliai kvėpuoti, kraujas prisotinamas deguonimi. Anglies dioksidas išplaunamas iš organizmo. Kai kraujyje nėra CO2, O2 labai stipriai jungiasi su kraujyje esančiu hemoglobinu. Gamta sutvarkė taip, kad kraujo tiekimas deguonimi ląstelėms sumažėja kelis kartus. Ląstelė pradeda jausti deguonies badą, kai kraujyje yra didelis O2 įsotinimas. Amžiaus pradžioje aptiktas Verigo-Bohr efektas suveikia automatiškai. Jo esmė tokia: organizmas stengiasi sulaikyti anglies dvideginį, nes... Jis būtinas, kad ląstelės veiktų, kaip ir deguonis. Atsiranda refleksinis kraujagyslių spazmas, nes tai tik apsauginė reakcija į CO2 praradimą ir prasidėjusį deguonies badą. Šis spazmas gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje. (tai gerai įrodo bronchinė astma) Taigi anglies dioksidas organizme veikia kaip katalizatorius.

Be spazminių reakcijų, keičiasi kūnas rūgščių-šarmų balansas(PH). Dėl to visos biocheminės reakcijos pradeda vykti neteisingai, o ląstelių atliekų produktai nėra visiškai pašalinami. Tai veda prie ląstelių šlako ir ligų, susijusių su medžiagų apykaitos sutrikimais (diabetu ir kt.).

3. Tyrimo rezultatai.

Nustatyta, kad sergantys ir sveiki žmonės kvėpuoja skirtingai.

Žmogaus kvėpavimą reguliuoja kvėpavimo centro darbas. Gamta taip sutvarkė, kad kvėpavimo centrą valdytų ne anglies dioksidas, o deguonis. U normalus žmogus kraujyje yra normalus deguonies lygis Jis skiriasi giliai kvėpuojančiam ir sveikam. Padidėjus anglies dvideginio koncentracijai kraujyje (sulaikant kvėpavimą, dirbant fiziškai), deguonies koncentracija kraujyje mažėja. Kvėpavimo centras duoda komandą gilinti kvėpavimą, kad deguonies lygis išliktų normalus. Gilėjant kvėpavimui, iš kraujo pasišalina anglies dioksidas, kuris veikia kaip jungtis tarp ląstelės ir hemoglobino deguonies Kūnas dar labiau patiria deguonies badą. Susidaro „užburtas ratas“. Kuo giliau kvėpuojame, tuo labiau norime kvėpuoti, tuo labiau jaučiame deguonies alkį.

Svarbiausi kvėpavimo ir sveikatos rodikliai apskritai yra kontrolinė pauzė (CP) ir maksimali pauzė (MP).

CP yra kvėpavimo sulaikymas, atliekamas po įprasto įprasto iškvėpimo. Atidėliojama iki pirmo menkiausio noro įkvėpti. Šio vėlavimo laikas yra CP. Prieš matuodami KP, turėtumėte pailsėti 10 minučių. Po matavimo nei kvėpavimo gylis, nei dažnis neturi būti didesni nei prieš matavimą.

Buteyko laboratorijoje buvo nustatytas matematinis ryšys tarp CO2 koncentracijos ir CP laiko.

MP apima CP ir tam tikrą valinį delsą. Matavimo sąlygos yra tokios pačios kaip ir CP. Paprastai MP yra maždaug dvigubai didesnis nei CP.

Buteyko laboratorija sukūrė lentelę, pagal kurią galima spręsti apie žmogaus kvėpavimą ir sveikatą.

Kaip matyti iš lentelės, mirtis įvyksta, kai anglies dvideginio koncentracija organizme yra mažesnė nei 3,5%. Normalus sveikas žmogus turi 60 sekundžių kontrolinę pauzę. kuri yra ats. 6,5% CO2. Kaip žinote, jogai gali sulaikyti kvėpavimą dešimtis minučių. Jogų super ištvermės zona yra virš CP. 180 sek.

K.P. Buteyko sukūrė kvėpavimo techniką, leidžiančią pasiekti super ištvermės rodiklius. Kai žmogus dirba su savo kvėpavimu, jis padidina anglies dvideginio kiekį organizme. Jo kvėpavimo centras palaipsniui pripranta padidėjusi koncentracija anglies dioksido ir sumažinto deguonies kiekio. Kvėpavimo centro veikla normalizuojasi. Kvėpavimas tampa ne toks gilus ir retesnis.

Kvėpavimo parametrai: kvėpavimo gylis, kvėpavimo dažnis, automatinė pauzė tarp iškvėpimo ir įkvėpimo, kontrolinė pauzė – visa tai vienos funkcijos parametrai.

Didėjant anglies dioksidui, taigi ir CP, žmogus atsikrato savo ligų. Tai lydi sanogenezės reakcijos. Sanogenezės reakcija yra valymo reakcija, kai iš organizmo ląstelių pašalinamos atliekos, toksinai ir vaistai.

Žemiau esančiose „Sveikatos kopėčiose“ galite pamatyti, kuriame kontrolės taške atsiranda tam tikros ligos.

Bronchinė astma pasireiškia giliausiai kvėpuojantiems žmonėms ir praeina pirmiausia. Turint trumpesnį nei 60 sekundžių KP. Yra galimybė užsikrėsti šiomis ligomis. (žr. sąrašą.)

Pirmą kartą medicinos istorijoje žmonijos istorijoje buvo pateiktas sveikatos apibrėžimas.

Sveikas žmogus yra asmuo, kurio CP yra ne trumpesnis kaip 60 sekundžių.

Parengta pagal S.A. trilogijos medžiagą. Altuhovas „Daktaro Butenko atradimas“.

Ligų sąrašas

1. Visų tipų alergijos:

a) kvėpavimo takų alergija

b) polivalentinė alergija

d) alerginis konjunktyvitas

e) alergija maistui

e) alergija vaistams

g) netikras krupas

h) faringitas

i) laringitas

j) tracheitas

2. Astmatinis bronchitas

3. Bronchinė astma

4. LOPL (lėtinės nespecifinės plaučių ligos):

a) lėtinis bronchitas

b) obstrukcinis bronchitas

c) lėtinė pneumonija

d) bronchektazė

e) pneumosklorozė

e) emfizema

g) silikozė, antrakozė ir kt.

5. Lėtinė sloga

6. Vazomotorinis rinitas

7. Frontitas

8. Sinusitas

9. Sinusitas

10. Adenoidai

11. Polipozė

12. Lėtinė rinosinusopatija

13. Polipozė (šienligė)

14. Kvinkės edema

15. Dilgėlinė

16. Egzema, įskaitant:

a) neurodermitas

b) psoriazė

c) diatezė

d) Vetiligo

e) ichtiozė

e) jaunatviniai spuogai

17. Reio liga (viršutinių galūnių kraujagyslių spazmas)

18. Obliteruojantis endarteritas

19. Venų varikozė

20. Tromboflebitas

21. Hemorojus

22. Hipotenzija

23. Hipertenzija

24. Vegetacinė-kraujagyslinė distonija (VSD)

25. Įgimtos širdies ydos

26. Sąnarių reumatas

27. Reumatinės širdies ydos

28. Diencefalinis sindromas

29. Koronarinė širdies liga (IŠL)

30. Lėtinė išeminė širdies liga

a) krūtinės angina ramybės ir fizinio krūvio metu

b) poinfarktinė kardiosklerozė

31. Širdies ritmo sutrikimai

a) tachikardija

b) ekstrasistolija

V) paroksizminė tachikardija

d) prieširdžių virpėjimas

32. Bendra aterosklerozė

33. Arachnoiditas (potrauminis, gripas ir kt.)

34. Būklės po insulto

a) paralyžius

b) parezė

35. Parkinsonizmas (pradinė forma)

36. Hipotireozė

37. Hipertiroidizmas

38. Greivso liga

39. Cukrinis diabetas

40. Menstruacijų sutrikimai

41. Nėštumo toksikozės

42. Patologinė menopauzė

43. Gimdos kaklelio erozija

44. Miomos

45. Pluoštinė (difuzinė) mastopatija

46. Nevaisingumas

47. Impotencija

48. Grasinami persileidimai

49. Radikulitas

50. Osteochondrozė

51. Metabolinis poliartritas

52. Reumatoidinis poliartritas

53. Dupuytreno sindromas (rankų sausgyslių kontraktūra)

54. Podagra

55. Pielonefritas

56. Glomerulonefritas

57. Nokturija (šlapinimasis į lovą)

58. Cistitas

59. Urolitiazė

60. Visų laipsnių nutukimas

61. Lipomatoa

62. Lėtinis gastritas

63. Lėtinis cholecistitas

64. Tulžies diskinezija

65. Lėtinis pankreatitas

66. Tulžies akmenligė

67. Dvylikapirštės žarnos opaligė

68. Spazinis kolitas

69. Pepsinė opa

70. Išsėtinė sklerozė

71. Episipdromas (epilepsija) – konvulsinis sindromas

72. Šizofrenija (pradinėje stadijoje)

73. Kolagenozės (sklerodermija, sisteminė ribinė vilkligė – SRV, dermatomiazė)

74. Glaukoma

75. Katarakta

76. Žvairumas

77. Toliaregystė

78. Spindulinė liga paskelbta

Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą

Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, bus jums labai dėkingi.

Paskelbta http://allbest.ru

Rusijos Federacijos švietimo ir mokslo ministerija

Federalinė valstybinė biudžetinė aukštojo profesinio mokymo įstaiga

„Volgogrado valstybinis technikos universitetas“

Ekonomikos ir vadybos fakultetas

Kūno kultūros katedra

Santrauka apie kūno kultūrą

„Valingas gilaus kvėpavimo pašalinimas pagal K. Buteyko“

Atlieka studentas

EMR-453 grupės

Batsurina T.V.

Volgogradas 2014 m

Planuoti

Įvadas

1. K. Buteyko ir jo savanoriško gilaus kvėpavimo pašalinimo metodas (VLDB)

2. Fiziologiniai mechanizmai VLGD veiksmai

3. VLHD vartojimo indikacijos ir kontraindikacijos

4. VLGD naudojimo būdas

5. Efektai (tikėtini ir realūs)

6. Sudarykite planą – kvėpavimo pratimų santrauką pagal Buteyko.

Išvada

Naudotos literatūros sąrašas

Įvadas

Buteyko metodas – tai modernus, saugus, efektyvus būdas gydyti ne tik daugelį ligų, vienaip ar kitaip susijusių su kvėpavimu, bet ir realiu gebėjimu paveikti šias ligas lydinčius procesus: aterosklerozę, padidėjusį cholesterolio kiekį, sutrikusią medžiagų apykaitą, sumažėjusį. imunitetas.

Buteyko metodas leidžia daugeliu gydymo atvejų apsieiti be vaistų ir yra paprastų kvėpavimo pratimų bei dozuotos fizinės veiklos rinkinys. Šio komplekso įgyvendinimas nereikalauja jokių specialių sąlygų ar apribojimų.

Kvėpavimo pratimai galima atlikti pakeliui į darbą, o vaikščiojimas bus laikomas fizine veikla. Patys kvėpavimo pratimai atliekami nepastebimi ir nereikalauja specialių sąlygų.

1 . Buteyko ir jo metodasDikas VLGD

Atradimas buvo padarytas dar 1952 m. Konstantinas Pavlovich Buteyko, gydytojas pagal išsilavinimą ir profesiją, sirgo nepagydoma liga – piktybine hipertenzija. Jis dirbo skyriuje, kuriame žmonės mirė nuo astmos, hipertenzijos ir kt rimtos ligos. Ir jis pastebėjo, kad prieš mirtį žmonės kvėpuoja labai intensyviai. Jis pats bandė sumažinti kvėpavimo gylį. Jis pasijuto pastebimai geriau, kraujospūdis pradėjo normalizuotis. Jis padidino kvėpavimo intensyvumą – spaudimas vėl pradėjo kilti. Jis vėl ir vėl eksperimentavo su savimi – rezultatai buvo atkurti.

Tada jis atidžiai rekomendavo savo pacientams atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą ir, jei įmanoma, sumažinti jo gylį – ir mirtingumas jo skyriuje smarkiai sumažėjo. Po to K. P. Buteyko laboratorinėmis sąlygomis, naudodamas prietaisus, matuojančius anglies dioksido koncentraciją plaučių alveolėse, sukūrė savo teoriją. Jis padarė revoliucinį pareiškimą gydytojų suvažiavime visoje SSRS. Jis teigė, kad bronchinė astma, piktybinė hipertenzija ir daugelis kitų ligų yra tik apsauginė organizmo reakcija į hiperventiliaciją.

Pateiksiu pavyzdį. Žmonės pradėjo mirti nuo astmos tik tada, kai gydytojai pradėjo vartoti antispazminius vaistus. Anksčiau žmogus uždusdavo, susiaurėjo bronchų spindis, organizme kaupėsi anglies dvideginio kiekis, o po to priepuolis liovėsi.

Dabar žmogus dūsta, jam suleidžiama injekcija arba inhaliuojamas antispazminis preparatas, taip dirbtinai plečiamas bronchų spindis. Kūnas čia bejėgis, anglies dvideginio lygis nukrenta žemiau su gyvybe suderinamo lygio – ir žmogus miršta. Taigi oficialioji medicina bando sunaikinti ligos simptomus ir tuo sunaikinti žmogaus gyvybę, nes šie simptomai yra tiesiog apsauginė organizmo reakcija, gelbėjanti žmogaus gyvybę.

K. P. atradimas sukelia perversmą visoje šiuolaikinėje medicinoje. Gydytojai mums sako: „Giliai kvėpuokite! Buteyko įrodė, kad gilus kvėpavimas žudo žmones. Atmosferoje yra 21% deguonies. O mūsų ląstelėms reikia tik 2 proc.

Tačiau gyvybė žemėje atsirado anglies dvideginio aplinkoje. Mūsų ląstelėms reikia 7% CO 2. Ir tik 0,03% jo lieka atmosferoje. Vidutiniškai žmogaus organizme CO 2 yra apie 3,8%, o norma – 7%. Kiekvienas gilus įkvėpimas sukelia gilų iškvėpimą. Su kiekvienu giliu iškvėpimu kūnas netenka CO 2.

Beveik visų organų kraujagyslės pradeda siaurėti, kad išlaikytų CO 2. Atsiranda hipertenzija, diabetas, alergijos. Keičiasi elektrolitų sudėtis kraujyje. Nervų ląstelėse pirmiausia trūksta anglies dioksido. Žmogus tampa isteriškas ir irzlus. Sutrinka visa medžiagų apykaita.

Jokie vaistai čia nepadės. Būtina pakelti anglies dioksido kiekį organizme iki normalaus. Buteyko sukūrė šio pakilimo metodą - savanoriško gilaus kvėpavimo pašalinimo metodą. Buteyko metodu buvo išgelbėti tūkstančiai žmonių.

Ilgą laiką apie šį atradimą nieko nebuvo žinoma, nes... oficiali medicina metodas buvo tiesiog nuostolingas. Pats Konstantinas Pavlovičius Buteyko apie tai kalba geriausiai:

„Daugiau nei trisdešimt metų – nuo 1952 m. spalio iki 1985 m. rugsėjo – oficiali medicina tylėjo apie mano atradimą. Viskas buvo padaryta siekiant sutrypti ir sunaikinti galingiausią ginklą kovojant su daugeliu šiuolaikinių negalavimų: savanoriško gilaus kvėpavimo pašalinimo metodą.

Šarlatanas, šizofrenikas, pamišęs idiotas – kad ir kaip mane vadintų. Jį tris kartus bandė nunuodyti. Du kartus jie surengė automobilio avariją. Jie kelis kartus bandė jį paguldyti į psichiatrinę ligoninę. Jie fiziškai sunaikino mano laboratoriją, kuri iki šiol neturi analogų visame pasaulyje. Ir viskas už tai, kad radau svirtelę, kurią paspaudęs žmogus gali atsikratyti krūvos tablečių ir išvengti labai sudėtingų ir toli gražu nesaugių chirurginių operacijų.

Ir farmakologija remiasi tuo, kad tūkstančiai chirurgų uždirba valstybines premijas. Stebėtina, kas lengviau: pripažinti atradimą ir sumažinti savo svorį moksle ar paskelbti autorių pseudomokslininku?! Antrasis yra paprastesnis (ir pelningesnis)...“

Buteyko metodas šiandien yra modernus, saugus ir efektyvus būdas gydyti ne tik daugelį ligų, vienaip ar kitaip susijusių su kvėpavimu, bet ir reali galimybė paveikti šias ligas lydinčius procesus: aterosklerozę, padidėjusį cholesterolio kiekį, sutrikusią medžiagų apykaitą. ir sumažėjęs imunitetas. Daugeliu gydymo atvejų Buteyko metodas leidžia apsieiti be vaistų ir yra labai paprastų kvėpavimo pratimų bei dozuotos fizinės veiklos kompleksas.

Šio komplekso įgyvendinimas nereikalauja jokių specialių sąlygų ar apribojimų.

Kvėpavimo pratimus galima atlikti pakeliui į darbą, o vaikščiojimas vis tiek bus laikomas fizine veikla. Patys kvėpavimo pratimai atliekami nepastebimi ir nereikalauja ypatingų sąlygų.

2 . VLHD fiziologiniai veikimo mechanizmai

Seklus tritaktis kvėpavimas pagal K. Buteyko metodą yra vienas veiksmingiausių nemedikamentinių būdų palengvinti bronchų spazmą sergant bronchine astma.

K. Buteyko, atlikęs daugybę eksperimentų, sugebėjo įrodyti, kad gilus kvėpavimas, dėl kurio plaučių alveolėse trūksta anglies dvideginio, yra viena iš daugelio patologijų priežasčių.

Gilus kvėpavimas sukelia CO 2 trūkumą plaučiuose ir kraujyje, dėl kurio atsiranda bronchų kraujagyslių spazmai, visų organų lygiųjų raumenų spazmai, padidėja gleivių sekrecija, membranos sutankinimas, tai yra cholesterolio kiekio padidėjimas, dėl kurio atsiranda aterosklerozė. tromboflebitas ir širdies priepuolis; taip pat sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, bronchų kraujagyslių sklerozę.

Šie veiksniai sumažina O 2 srautą į smegenų, širdies, inkstų ir kitų organų ląsteles, tai yra, sukelia hipoksiją. Kitaip tariant, kuo gilesnis kvėpavimas, tuo mažiau CO 2 kraujyje ir O 2 patenka į gyvybiškai svarbius kūno centrus.

Todėl labai svarbu, kad arteriniame kraujyje būtų pakankamai CO 2. Norėdami tai padaryti, būtina užblokuoti pagrindinį CO 2 praradimo iš alveolių dujų kanalą - tai gilus įkvėpimas, kurio metu alveolių dujos praskiedžiamos oru, o po jo - galingas iškvėpimas, kuriuo dalis alveolių oras pašalinamas iš plaučių kartu su CO 2.

Kvėpavimo sulaikymo rezultatas – anglies dioksido kaupimasis kraujyje ir organų bei audinių ląstelėse, kuris savo ruožtu vaidina svarbų vaidmenį organizmo gyvenime ir turi 4 „nuostabias“ savybes: Buteyko kvėpavimo astma.

1) geriausias vazodilatatorius;

2) puikus anestetikas, kuris yra raminantis (raminantis) nervų sistema;

3) skatina aminorūgščių sintezę, be kurios sutrinka medžiagų apykaitos procesas, todėl susidaro visa serija įvairios ligos;

4) vaidina didelį vaidmenį kvėpavimo centro veikloje, jį stimuliuoja.

Dozuoto deguonies bado terapinio poveikio mechanizmas tam tikru mastu panašus į gamtos nenumatytų ir organizmui nereikalingų cheminių vaistų – tablečių, kurios stimuliuoja nervų sistemą, veikimo mechanizmą. Skirtumas tas, kad deguonies badas yra nekenksmingas aplinkai, o cheminės medžiagos dažniausiai naikina nervų struktūras.

Maždaug 1% žmonių kvėpuoja normaliai, o dauguma giliai kvėpuoja, ir tai kelia nerimą! K. Buteyko pasiūlė VLGD metodą – valingą gilaus kvėpavimo pašalinimą.

Technika pagrįsta trijų taktų sekliu kvėpavimu su maksimalia kvėpavimo pauze iškvepiant, taip pat psichogeninis poveikis, kuris susideda iš laipsniško kvėpavimo gylio mažinimo iki normalaus, nuolat atpalaiduojant kvėpavimo raumenis (kontroliuojant specialią įrangą ir prižiūrint specialistams) arba iki nedidelio oro trūkumo jausmo. Dėmesys turėtų būti sutelktas į kvėpavimo gylį, o ne į dažnį.

3 . VLHD vartojimo indikacijos ir kontraindikacijos

Remdamasis savo plačia praktika, Buteyko tvirtina, kad yra viena liga – gilus kvėpavimas, tačiau jai būdinga 150 simptomų! Štai gilaus kvėpavimo ligos simptomai, kurie išnyksta naudojant valingą gilaus kvėpavimo pašalinimo metodą.

1. Nervų sistema: galvos skausmai (kartais migreninio tipo), galvos svaigimas, alpimas (kartais su epilepsijos traukuliais); miego sutrikimas (įskaitant nemigą), sunku užmigti, mieguistumas ir kt.; spengimas ausyse, atminties sutrikimas, greitas protinis nuovargis, trumpalaikis temperamentas, dirglumas, prasta koncentracija, nepagrįstos baimės jausmas, apatija, klausos sutrikimas, parestezija (įskaitant visišką visų rūšių jautrumo praradimą, dažniausiai galūnių), drebulys miegant, drebulys, tikėjimas ; neryškus matymas, padidėjęs senatvinė toliaregystė, įvairūs mirgėjimai akyse, tinklelis prieš akis ir pan., padidinimas akispūdis, skausmas judant akis aukštyn ir į šonus, trumpalaikis žvairumas; radikulitas ir kt.

2. Autonominė nervų sistema: tokios krizės kaip diencefalinė ir vegetodistoninė, įskaitant: prakaitavimą, vėsumą, šalčio ar karščio poveikį, be priežasties šaltį, kūno temperatūros nestabilumą, pvz., termoneurozę ir kt.

3. Endokrininė sistema: hipertiroidizmo, nutukimo ar išsekimo požymiai, kartais endokrininio tipo, patologinės menopauzės reiškinys, menstruacijų sutrikimai, nėštumo toksikozė, fibromos, impotencija ir kt.

4. Kvėpavimo sistema: gerklų ir bronchų spazmai (astmos priepuoliai), dusulys fizinio krūvio metu ir ramybėje, dažnas gilus kvėpavimas dalyvaujant papildomiems kvėpavimo raumenims, pauzės nebuvimas iškvėpus ir ramybėje, kvėpavimo aritmija arba periodinė oro trūkumo jausmas, nepilno įkvėpimo pojūtis, krūtinės ląstos riboto judrumo jausmas (tempimas krūtinėje), užgulimo baimė, pasunkėjęs kvėpavimas per nosį tiek ramybėje, tiek esant mažam fiziniam aktyvumui, vazomotorinio tipo rinitas, polinkis nuo peršalimo ligų, įskaitant kvėpavimo takų katarą, bronchitą, gripą ir kt., kosulį sausam arba su skrepliais, burnos ar nosiaryklės džiūvimą, lėtinį tonzilitą, laringitą, sinusitą, priekinį sinusitą, ūminę emfizemą, intersticinę pneumoniją, bronchektazę, spontanišką pneumotorą kvapas, įvairaus pobūdžio skausmas krūtinėje, sutrikusi laikysena, krūtinės deformacija, supraclavicular sričių patinimas (viršūninė emfizema) ir kt.

5. Širdies ir kraujagyslių sistema bei kraujo sistema: tachikardija, ekstrasistolija, paroksizminė tachikardija, galūnių, smegenų, širdies, inkstų kraujagyslių spazmai, baltymai šlapime, diureziniai reiškiniai, nikturija ir kt., šaltis, galūnių šaltis, kitos vietos, skausmas toje srityje, širdies susitraukimų dažnis, krūtinės angina, padidėjimas arba sumažėjimas kraujo spaudimas, telangiektazija, venų išsiplėtimas venos, įskaitant hemorojus, kraujagyslių trapumas, įskaitant kraujavimą iš dantenų, dažnas kraujavimas iš nosies ir kt., pulsacijos pojūtis įvairiose srityse, pulsuojantis spengimas ausyse, kraujagyslių krizės, miokardo infarktas, insultas, padidėjęs kraujo krešėjimas, kraujo krešulių susidarymas (tromboflebitas), kraujo krešulių sumažėjimas. šarminės kraujo atsargos, elektrolitų sutrikimai, eozinofilija, hiper- arba hipoglobulija, kraujo pokyčiai, sumažėjęs dalinis deguonies slėgis arterinio kraujo pradinėse ligos stadijose ir priešinguose pakitimuose paskutinėse ligos stadijose ir kt.

6. Virškinimo sistema: apetito sumažėjimas, padidėjimas, iškrypimas, seilėtekis arba burnos džiūvimas, skonio iškrypimas arba praradimas, stemplės, skrandžio spazmai (skausmas dešinėje hipochondrijoje, epigastriniame regione ir kt.), kolitas (vidurių užkietėjimas, viduriavimas), tulžies latakų diskinezija, rėmuo, dažnas raugėjimas, pykinimas, vėmimas, vidurių pūtimas, kai kurios gastrito ir skrandžio opos formos ir dvylikapirštės žarnos ir tt

7. Skeleto ir raumenų sistema: raumenų silpnumas, greitas fizinis nuovargis, skausmingi raumenų skausmai, raumenų mėšlungis, dažniausiai kojos (blauzdos raumenys ir pėdos raumenys), trūkčiojimas įvairios grupės raumenys, raumenų tonuso stiprėjimas ar susilpnėjimas, raumenų atrofija, vamzdinių kaulų skausmas ir kt.

8. Oda ir gleivinės: sausa oda (ichtiozė), pustuliniai bėrimai (aknė), niežtinti oda, egzema, psoriazė, polinkis į grybelines ligas, blyškumas su papilkėjusia oda, akrocianozė, Kvinkės edema, veido patinimas, egzeminis blefaritas, cianozė ir kt.

9. Metaboliniai sutrikimai: nutukimas, išsekimas, lipomatozė, infekciniai infiltratai, osteofitai ir druskų sankaupos sąnariuose, pvz., podagra, cholesterolio nusėdimas ant odos (dažniausiai ant vokų), audinių hipoksija, paslėpta edema, audinių metabolizmo sutrikimai, pvz. alerginės reakcijos ir tt

Kontraindikacijos (santykinės): psichinė liga ir psichikos defektai, neleidžiantys pacientui suprasti, kad jo ligos priežastis yra gilus kvėpavimas ir įsisavinti VLHD metodą.

4 . VLGD naudojimo būdas

Prieš pradedant gydymą, autorė rekomenduoja atlikti gilaus kvėpavimo testą. Jei tyrimo metu pacientą ištinka dusimo priepuolis, jis turi nedelsdamas sumažinti kvėpavimo gylį, tai yra kvėpuoti labai paviršutiniškai, įskaitant pauzes po iškvėpimo 3-4 sekundes, kol uždusimas sumažės arba išnyks (apytiksliai ne daugiau kaip 5 minutės).

Priepuoliui pasibaigus, paciento prašoma vėl pagilinti kvėpavimą, užfiksuojant uždusimo priepuolį. Testas laikomas teigiamu, jei paciento savijauta pablogėja giliai kvėpuojant, o pagerėja paviršutiniškai kvėpuojant. Šio tyrimo negalima atlikti, jei pacientas prieš 4-6 valandas vartojo bronchus plečiančių vaistų.

Jei pacientas tam tikru mastu teigiamai reaguoja į testą, tada, įsisavinant VLHD techniką, vaistus, kurie palengvina bronchų spazmą, reikia vartoti mažesne doze. Vėliau, kai paciento būklė pagerėja, hormoniniai vaistai palaipsniui atšaukiami.

Prieš pradedant užsiėmimus, K. P. Buteyko rekomenduoja pacientui paaiškinti, koks turi būti „normalus kvėpavimas“ ramybės ir fizinės veiklos metu, supažindinti su tuo, kad kvėpavimas susideda iš įkvėpimo, iškvėpimo ir pauzės; reikia kvėpuoti per nosį, įkvėpti lėtai, 2-3 sekundes, kiek įmanoma paviršutiniškai (0,3-0,5 l), akiai beveik nepastebima, po to ramus, pasyvus, pilnas iškvėpimas ir pan. Kvėpavimo dažnis tokiu atveju turėtų būti būti 6-8 kartus per minutę.

Treniruotės vyksta nuolat, ne mažiau kaip 3 valandas per dieną. Ramybės būsenoje, o paskui judant, pacientas valios jėga sumažina įkvėpimo greitį ir gylį, o po ilgo ir tylaus iškvėpimo daro pauzę, bandydamas palaipsniui priartinti kvėpavimą prie normalaus.

Be to, turėtumėte sulaikyti kvėpavimą bent 3 kartus per dieną (ryte, prieš pietus ir prieš miegą) maksimaliai 2–3 kvėpavimo sulaikymus po iškvėpimo – iki 60 sekundžių ar ilgiau. Pradinė padėtis yra sėdima, patogioje ir atsipalaidavusioje padėtyje. Po nesmurtinio iškvėpimo iškvėpimo pabaigoje reikia dviem pirštais sugnybti nosį ir užrašyti pauzės pradžios bei pabaigos laiką, kol pajusite, kad itin sunku sulaikyti kvėpavimą.

Po kiekvieno kvėpavimo sulaikymo pacientas turi 2-3 minutes pailsėti „mažu“ kvėpavimu. Autorės teigimu, tokie kvėpavimo sulaikymai normalizuoja anglies dvideginio kiekį kraujyje, palengvina uždusimą ir skatina sveikimą.

VLGD technikos tyrimas taip pat prasideda nuo CP (kontrolinės pauzės), VP (valingos pauzės) ir MP (maksimalios pauzės) matavimo.

Tiriamasis sėdi patogiai, laikosi taisyklingos laikysenos, veidas nukreiptas į priekį, akys žiūri į viršų, lūpos turi būti sulenktos į vamzdelį ir šiek tiek sulenktos. Būtina sutelkti dėmesį į normalų kvėpavimą, prisiminti įprasto įkvėpimo kiekio pojūčius. Kvėpavimas atliekamas per nosį. Tada, esant normaliam iškvėpimui, sulaikomas kvėpavimas ir įjungiamas chronometras.

Galite suspausti nosį dviem pirštais. Reikia labai atidžiai įsiklausyti į savo jausmus ir atsiradus pirmam kvėpavimo diskomforto požymiui (nemaloniems pojūčiams), chronometre pažymėti laiką (jo nestabdant) – tai CP; tada toliau sulaikykite kvėpavimą kuo ilgiau.

Kai tik pasirodo pirmasis būtinas įkvėpimas, chronometras sustoja. Bendras kvėpavimo sulaikymo laikas yra maksimali MP pauzė. Skirtumas tarp didžiausios pauzės ir kontrolinės pauzės (CP) vadinamas valios pauze (VP).

VP = MP - KP

Norint įsitikinti, kad KP nustatytas teisingai, po kurio laiko testą reikia kartoti, tačiau uždelsti reikia tik iki KP rodančio taško. Jei CP matavimas atliktas teisingai, atnaujinus kvėpavimą neturėtų būti gilaus įkvėpimo. Norėdami nustatyti kvėpavimo aparato būklę ir jo funkcijų sutrikimo laipsnį, turėtumėte naudoti lentelę.

Kūno būklės, kvėpavimo modelio ir sutrikimų gylio rodikliai pagal plaučių ventiliacijos rodiklius (K. Buteyko)

Rodikliai

Kūno būklė, kvėpavimo formos ir jų sutrikimo laipsnis

Aukščiau. Ištvermė

norma

gilaus kvėpavimo liga

Paviršius kvėpavimas

CP įvaldžiusiems VLGD arba MP pradedantiesiems

MP, kurie įvaldę

P CO 2, mm Hg. Art.

Pulsas, dūžiai/min

5 . Efektai(laukiamas ir tikras)

Kai gydymas atliekamas pagal K. P. Buteyko metodą, beveik 70% pacientų pasireiškia pasveikimo reakcija. Atsigavimo reakcijos pranašai yra: anglies dioksido padidėjimas alveolių ore, patvirtintas laboratoriniais tyrimo metodais (MZ priartinimas iki 40 sekundžių, o sunkiai sergantiems pacientams - iki 20 sekundžių), pablogėjęs miegas arba, atvirkščiai, mieguistumas, nervinis susijaudinimas, nežymus kūno temperatūros pakilimas, raumenų skausmas ir kt. Ši „atkūrimo reakcija“ paprastai trunka 2-3 dienas, po kurios pastebimas sveikatos pagerėjimas.

Gydytojo rekomendacija pacientams (pirmiausia sergantiems sunkia bronchine astma) kartu su gydomąja kvėpavimo mankšta pagal K. P. Buteyko metodą skiriami tam tikri vaistai, įskaitant hormoninius.

6 . Sudaryti planą- abstrakčiai kvėpavimo pratimai pagal Buteyko

Mokymas naudojant VLGD metodą vykdomas taip:

1) Įprastą gilų įkvėpimą padalinkite į kelis mini įkvėpimus: 1-2-3-4-5;

2) Tada reikia kvėpuoti keletą minučių, „neiškvėpiant“ vienu žingsniu: 1-2-3-4; tada pailsėkite (kiekvieną kartą matuokite bandymo ir kontrolinės pauzės laiką);

3) Kai galite kvėpuoti šiuo režimu 10 minučių, nuimkite kitą žingsnį ir taip toliau, kol indikatoriai taps normalūs.

Treniruotėms naudojant VLGD metodą yra 3 treniruočių intensyvumo lygiai:

Šviesa (kontrolė), kurioje oro trūkumo jausmas yra toks pat kaip ir valdymo pauzės pabaigoje;

Stiprus (maksimalus), kai oro trūkumo jausmas toks pat kaip ir maksimalios pauzės pabaigoje;

Vidutinis, kurio metu pastebimi tarpiniai pojūčiai.

Jei treniruotė atliekama teisingai, tai po jos VP sumažėja maždaug 1/3, palyginti su duomenimis, gautais prieš pamoką: tokias treniruotes galima atlikti 15-20 minučių.

Jei VP sumažėja 1/4 (kvėpavimo gylis sumažėja tiek pat), tai tokia treniruotė laikoma gana lengva. Tai gali trukti iki 30 minučių ar ilgiau.

VP dinamikos stebėjimas treniruočių metu leidžia nustatyti reikiamo laiko klases, kurios turėtų trukti tol, kol padidės VP (trečiasis ir ketvirtasis matmenys). Esant maksimaliam treniruočių intensyvumui, žmogus greitai pavargsta, o VP pradeda mažėti po 15 min., esant vidutiniam intensyvumui, tai pastebima po 20-30 min., o esant žemam – po 40 min.

VLGD užsiėmimus rekomenduojama atlikti ryte ir prieš miegą bet kokioje padėtyje: gulint, sėdint, stovint. VLGD pratimai taip pat gali būti atliekami apkraunant raumenis (einant, lėtas bėgimas). Tačiau norėdami tai padaryti, pirmiausia turite įsisavinti kvėpavimo ramybės metu techniką ir tik pasiekę daugiau nei 20 s CP galite pradėti fizinis rengimas. Tinkamai sumažinus kvėpavimo gylį, KP po pratimo turėtų tapti didesnis nei pradinis. Norint valdyti VLGD techniką, gerai įrašyti į dienoraštį arba specialų protokolą.

VLGD treniruočių dienoraštis

Išvada

Kvėpavimo proceso prioritetas visam gyvenimui paverčia gebėjimą puikiai suvaldyti šį procesą bene pagrindiniu žmogaus gebėjimu daryti stebuklus su savo kūnu, tapti sveiku, išmokti atsipalaiduoti, padėti organizmui atkurti nuolat veikiančias sistemas ir organus. streso.

Yra daugybė kvėpavimo pratimų rūšių. Šiuo metu populiariausias ir efektyviausias yra negilus kvėpavimas pagal K.P. Buteyko. Naudodami šią techniką galite atsikratyti daugybės ligų nedėdami daug pastangų ar nevartodami vaistų. Todėl šis metodas yra labai svarbus, ypač nesveikoje šiuolaikinėje visuomenėje.

Bibliografija

1.astma/consult/buteyko.htm

2.medlux/misc/buteyko/index.cgi

4. Buteyko. Sveikos gyvensenos klausimai //Sovietinis sportas - 1989.-Nr. 3-270

Paskelbta Allbest.ru

...

Panašūs dokumentai

Kvėpavimo takų ligų mankštos terapijos metodų pagrindai, tikslai ir kontraindikacijos. Pratimų rinkiniai, skirti ligoms gydyti. Valingo gilaus kvėpavimo pašalinimo būdas K.P. Buteyko. Efektyvumo ženklas reabilitacinis gydymas serga.

santrauka, pridėta 2014-09-04

Bronchinės astmos etiologija ir patogenezė. Išorinės kvėpavimo sistemos ypatumai sergantiesiems bronchine astma, medikamentinės ir nemedikamentinės korekcijos metodai. Metodika gydomieji pratimai sergant bronchine astma, jos įtaka sveikatai.

kursinis darbas, pridėtas 2014-10-06

Kvėpavimo sistemos sandara ir funkcijos. Sveikas kvėpavimas ir kvėpavimo technikos. Pagrindiniai kvėpavimo takų ligų gydomosios fizinės kultūros metodai. Kvėpavimo pratimai taikant Strelnikovos ir Buteyko metodą sergant bronchine astma.

santrauka, pridėta 2009-04-16

Anatominės ir fiziologinės vaikų kvėpavimo sistemos ypatybės. Bronchinės astmos simptomai. Plaučių uždegimo diagnostika, gydymas. Elektroforezės metodų panaudojimo studija ir inhaliacinė terapija kvėpavimo takų ligomis sergančių pacientų reabilitacijoje.

kursinis darbas, pridėtas 2015-12-18

Kvėpavimo takų ligų ir bronchinės astmos profilaktika. Būdingi simptomai ir bronchinės astmos, kaip kvėpavimo takų ligos, eigos ypatumai. Pagrindiniai prevencinių priemonių, skirtų išvengti bronchinės astmos atsiradimo, etapai.

santrauka, pridėta 2015-05-21

Kvėpavimo takų ligų simptomai. Anglies dioksido kvėpavimo teorijos pagrindai K.P. Buteyko. Kvėpavimo gimnastika A.N. Strelnikova. Kineziterapijos metodų taikymo reikšmės kvėpavimo takų ligoms 5-7 metų vaikams tyrimas.

baigiamasis darbas, pridėtas 2015-10-06

Kvėpavimo takų ligų eigos samprata, ypatumai, simptomai ir ypatumai. Bronchinės astmos simptomai ir eigos ypatumai. Pirminė prevencija vaikų astma. Sunkaus paūmėjimo, patologinės būklės simptomai.

kursinis darbas, pridėtas 2015-05-04

Spirometrija yra prieinamas ir labai informatyvus kvėpavimo takų ligų diagnostikos metodas. Spirografijos klinikinės ir fiziologinės galimybės, technika ir indikacijos. Plaučių būklės tyrimas. Bronchinės astmos gydymas.

pristatymas, pridėtas 2014-10-19

Vaikų ūminės astmos obstrukcinės būklės gydymas, gydymo aerozoliais efektyvumas. Klinikiniai kvėpavimo nepakankamumo požymiai ir simptomai. Gydymui naudojami vaistai lėtinė astma. Vaikų bronchopulmoninės displazijos gydymas.

santrauka, pridėta 2009-06-03

Suaugusiųjų ir mažų vaikų sergamumo bronchine astma padidėjimas XX a. Alerginio bronchų uždegimo priežastys: įkvėpti alergenai, užkrečiamos ligos kvėpavimo organai. Vaistažolių naudojimas bronchinei astmai gydyti.

Kūno gydymo sistemą, žinomą kaip kvėpavimo pratimai arba Buteyko pratimai, autorius vadina „valingo gilaus kvėpavimo pašalinimo metodu“. Anot jo, tinkamas kvėpavimas turi būti tylus, lėtas ir nosinis. Mokslininkas tvirtina, kad anglies dvideginio kiekis kraujyje yra sveikatos rodiklis ir svarbiausias jos atsigavimo veiksnys. Be to, sveikiems žmonėms jis yra daug didesnis nei sergančių žmonių. Todėl gydymui ir bendrai sveikatai Buteyko rekomenduoja kuo mažiau ir rečiau iškvėpti, naudojant paviršutinišką kvėpavimą.

Žmogaus būklės priklausomybę nuo kvėpavimo gerai parodo bronchinės astmos priepuolis. Kai ligonis pradeda dusti, jis aktyviai kvėpuoja oru, o tai ženkliai pablogina jo būklę – dar labiau trūksta kvėpavimo, intensyviai pučiasi plaučiai, didėja deguonies poreikis. Bet jei jis nustos kvėpuoti keletą akimirkų, organizmo gynyba veiks - kraujagyslės išsiplės ir padidins kraujo bei deguonies tiekimą į audinius. Dėl to ženkliai pagerės bendra astma sergančiojo savijauta.

Svarbu! Kvėpavimas, pasak Buteyko, yra ne tik deguonies įkvėpimas, bet ir anglies dvideginio taupymas lėtinant kvėpavimo procesą. Mokslininko teigimu, padidintas anglies dioksido kiekis gerina organizmo sveikatą ir gali palengvinti daugelį ligų.

Technikos esmė yra atlikti pratimus, kurie padeda palaipsniui sumažinti kvėpavimo gylį ir padidinti jo sulaikymo trukmę. Kuo ilgesnė pauzė tarp įkvėpimo ir iškvėpimo, tuo geresnis sodrumas ląstelės aprūpina deguonimi ir sulaiko jose anglies dioksidą. Atkūrus teisingą šių dviejų svarbiausių elementų santykį, organizme įvyksta visa eilė įvykių. teigiamų pokyčių– reguliuojamas rūgščių-šarmų balansas, gerėja medžiagų apykaita, stiprinama imuninė sistema, gydomos esamos ligos.

Gydytojo Buteyko pasiūlytą kvėpavimo techniką šiuolaikinė medicina vertina kaip būdą atsikratyti bronchinės astmos. Tačiau iš tikrųjų tai leidžia be vaistų ar kitų pagalbinių priemonių išgydyti 118 ligų. Visų pirma, tai yra alergijos, plaučių, širdies ir kraujagyslių ligos, nutukimas, skausmo sindromas. įvairios kilmės, patologija Virškinimo traktas ir daugelis kitų.

Didelis kvėpavimo pratimų, pasak Buteyko, privalumas yra tas, kad pratimus galima atlikti bet kur, nepriklausomai nuo laiko ir išorinių aplinkybių. Jie išsiskiria paprastumu, prieinamumu ir universalumu – praktikuoti gali ir vaikai nuo 4 metų, ir patys vyriausi.

Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės

Konstantino Buteyko metodo naudojimo apribojimas gali būti šių ligų buvimas:

psichikos ir psichikos sutrikimai;
polinkis kraujuoti;
ūminės infekcijos;
diabetas su priklausomybe nuo insulino;
aneurizma su dideliais kraujo krešuliais.

Taip pat kvėpavimo pratimai draudžiami atliekant transplantaciją, po širdies operacijų ir nėštumo metu. Sunkumai gali kilti dėl dantų ligų ar lėtinio tonzilito.

Tiems, kuriems tinka gimnastika, būtina atsižvelgti į technikos autoriaus įspėjimus:

Būkite pasirengę sunkumams – gydymas reikalauja daug pastangų, kad pradiniame etape galėtumėte atsispirti giliam įkvėpimui. Kai kuriais atvejais, norint pasiekti tikslą, negalite išsiversti be specialaus korseto.
Būkite pasiruošę nemaloniems pojūčiams – pradiniame etape dažnai būna baimė, nenoras atlikti gimnastiką, paūmėja ligos, jaučiami skausmingi pojūčiai, sutrinka kvėpavimo procesas. Esant tokioms apraiškoms, labai svarbu neatsisakyti mankštos, kol diskomfortas neišnyks ir neprasidės sveikimas.
Atsisakykite vaistų terapijos - jei tai neįmanoma, turite sumažinti vaistų dozę bent 2 kartus, tačiau esant sudėtingoms ligoms, būtinai tai atlikite prižiūrint gydytojui.
Pašalinkite kitus gydymo metodus – Buteyko pratimai yra veiksmingi patys ir nereikalauja jokių pagalbinių priemonių.

Parengiamieji pratimai

Prieš pradedant atlikti kvėpavimo pratimus pagal Buteyko, būtina paruošti kūną:

palaipsniui pereiti prie mažiau gilaus kvėpavimo;
išmokite kvėpuoti atidėtai ir tik tada, kai atsiranda oro trūkumo jausmas, kuris ateityje turėtų lydėti visus pratimus;
padidinkite iškvėpimo trukmę, kad ji truktų kelis kartus ilgiau nei įkvėpus.

Norėdami pasiekti šį tikslą, turite atlikti tik 2 pratimus, kurių kiekvienas trunka 7–10 minučių:

1 pratimas:

Atsistokite tiesiai. Iškvėpkite, lėtai įkvėpkite, lėtai pakelkite pečius ir nedelsdami pradėkite iškvėpti, nuleisdami pečius.
Lėtai įkvėpkite, perkelkite pečius atgal, bandydami suartinti alkūnes. Lėtai iškvėpdami perkelkite pečius į priekį, suspausdami krūtinę. Viską darykite be streso.
Kito įkvėpimo metu pasilenkite į vieną pusę, o iškvėpdami išsitieskite. Pakartokite kitoje pusėje.
Iškvėpdami palaipsniui atmeskite galvą atgal ir įkvėpkite. Naujai iškvėpdami nuleiskite galvą prie krūtinės. Įkvėpkite ir stovėkite tiesiai.
Įkvėpdami pasukite liemenį į vieną pusę, kad viena ranka būtų už nugaros, o kita – priekyje. Iškvėpdami grįžkite atgal. Pakartokite kitoje pusėje.
Nevaldydami kvėpavimo sukite iš pradžių vieną petį, paskui kitą, o paskui abu iš karto, tarsi operuodami irklus.

2 pratimas:

Paimkite kareivio pozą – stovėkite ramiai, pasukite pečius, įsitraukite į pilvą, nuleiskite sugniaužtas rankas.
Sklandžiai pakilkite ant kojų pirštų, neskubėdami įkvėpdami pilnos krūtys.
Sustingkite nekvėpuodami 5 sekundes.
Taip pat lėtai iškvėpkite, grįždami į pradinę padėtį.

Atlikę šiuos pratimus, turite sureguliuoti kvėpavimą.

Taisyklingo kvėpavimo mokymas

Šį kompleksą sudaro 3 pratimai. Jomis siekiama palaipsniui mažinti kvėpavimo gylį, kol jis sumažės iki nieko.

Ištvermės treniruotės:

Sėdėkite tiesiai, atsipalaiduokite, žiūrėkite į priekį.
Pradėkite kvėpuoti labai trumpai 10–15 minučių, įveikdami oro trūkumą ir norą atsidusti.
Jei visiškai kvėpuojate nepakankamai, galite jį šiek tiek gilinti.
At teisingas vykdymas kūnas prisipildys šilumos, o paskui šilumos, norėsis giliai įkvėpti. Norėdami įveikti šį norą, turite atpalaiduoti diafragmą.
Prie išėjimo nekeiskite kvėpavimo gylio.

Pabaigus pratimą, įprasta pauzė įkvėpus ir iškvėpus turėtų pailgėti 2 sekundėmis.

Raumenų įtampa:

Atsigulkite ant pilvo, jėga prispauskite smakrą prie grindų arba padėkite po ja kumštį.
Sulaikykite kvėpavimą, padidindami smakro spaudimą. Laikykite kuo ilgiau.
Kai negalite sulaikyti kvėpavimo, įtempkite kitas kūno dalis – pakelkite galvą ir pečius, ištieskite rankas, tada kojas.

Dėl šios nuolatinės raumenų įtampos bus lengviau pereiti prie paviršutiniško kvėpavimo.

Kvėpavimo sulaikymas:

Atsistokite tiesiai ir giliai įkvėpkite.
Būkite kuo ilgiau.
Stipriai iškvėpkite per burną.

Iš pradžių kvėpavimas bus trumpas, tačiau laikui bėgant jis žymiai pailgės. Norint kontroliuoti pauzių trukmės pokyčius, pratimą reikia atlikti su chronometru.

Seklus kvėpavimo lavinimas

Šiais kvėpavimo pratimais, pasak Buteyko, siekiama ugdyti įprotį paviršutiniškai kvėpuoti ir sutrumpinti pauzes iki 1 minutės.

Padarykite didžiausią galimą delsą. Jei jaučiate stiprų oro trūkumo jausmą, minimaliai kvėpuokite. Jei turite nenugalimą norą giliai įkvėpti, padarykite tai ir kartokite pratimą nuo pat pradžių.
Panašaus vėlavimo metu nestovėkite, o eikite nesustodami. Po maksimalios įmanomos pauzės įkvėpkite ir pakartokite veiksmus.
Iš pradžių keletą minučių kvėpuokite negiliai, o vėliau šiuos laikotarpius padidinkite iki 15 minučių.

Tokios treniruotės turėtų būti atliekamos kasdien, bent 4 kartus per dieną ir daugiau, bet vienodais intervalais.

Pagrindiniai pratimai

Šis kompleksas lavina gebėjimą ilgą laiką sulaikyti kvėpavimą, nepaisant apkrovos:

Kvėpuojame negiliai, kiekvieną kvėpavimo judesį atliekame 5 sekundes, įskaitant tokios pat trukmės pauzę po kiekvieno iškvėpimo. Mes darome 10 pakartojimų.
Kvėpuojame giliai, tačiau kvėpavimo judesių trukmę padidiname iki 7,5 sekundės, o uždelsimas išlieka toks pat. Tokiu atveju įkvėpimas turėtų prasidėti nuo diafragmos, o tada pereiti prie krūtinės, o iškvėpimas, priešingai, turėtų baigtis diafragma. Taip pat atliekame 10 pakartojimų.
Sulaikydami kvėpavimą pirštais masažuojame per visą nosies ilgį.
Kvėpuojame pakaitomis per šnerves – 10 pakartojimų.
Įtraukiame į skrandį ir kartojame antrojo pratimo kvėpavimo judesius. Iki pratimo pabaigos skrandžio neatpalaiduojame. Mes darome 10 pakartojimų.
vėdinti Kvėpavimo sistema– greitai kvėpuokite, nedelsdami įkvėpkite ir iškvėpkite 2,5 sekundės. Mes tai darome 12 kartų. Pabaigoje sulaikome kvėpavimą iki galo ir stipriai iškvėpiame.
Mes retai kvėpuojame pagal lygius:
1 lygis: Visi kvėpavimo judesiai, įskaitant uždelsimą po kiekvieno iškvėpimo, trunka 5 sekundes. Atliekame 4 pakartojimus ir be pertraukos pereiname į kitą lygį.
2 lygis: Pratimą kartojame iš ankstesnio lygio, tačiau po kiekvieno įkvėpimo papildomai atidėliojame.
3 lygis:Įkvėpimo ir iškvėpimo trukmę padidiname iki 7,5 sekundės, uždelsdami tik po iškvėpimo 5 sekundes. Atliekame 6 pakartojimus.
4 lygis: Kartojame antrojo lygio pratimą, bet kiekvieno judesio trukmę padidiname iki 10 sekundžių. Vos per 60 sekundžių baigiamas 1,5 kvėpavimo ciklo. Atliekame 6 pakartojimus. Tikslas yra pasiekti 1 ciklą per minutę.
Prailginame pauzę – stovėdami, sulaikykite kvėpavimą kuo ilgiau, pirmiausia iškvėpę, vėliau įkvėpę. Padarykite tai 1 kartą.
Tas pats pratimas, sėdint – 10 pakartojimų.
Tas pats pratimas einant vietoje – 10 pakartojimų.
Tas pats pratimas, pritūpimai – 10 pakartojimų.
Kvėpuojame paviršutiniškai – visiškai atsipalaiduojame, kvėpuojame per krūtinę, palaipsniui mažindami kvėpavimo judesius, kol jie atliekami tik nosiaryklėje. Laikykitės šio ritmo 3–10 minučių.

Svarbu! Visi kvėpavimo pratimai pagal Buteyko turi būti atliekami tik tuščiu skrandžiu. Jie atliekami tyliai ir griežtai per nosį, jei aprašyme nenurodyta kitaip.

Atsigavimo etapai

Paskutinis gydomojo kvėpavimo technikos etapas yra viso kūno atsigavimo ir apsivalymo reakcija. Šis procesas yra labai individualus, priklauso nuo daugelio faktorių ir gali labai skirtis pagal išvaizdą – nuo 1 valandos iki kelių mėnesių po gimnastikos atlikimo.

Pirmieji požymiai yra labai nemalonūs:

nervinė įtampa;
miego sutrikimai;
karščiavimo sąlygos;
padidėjusi kūno temperatūra, galvos skausmas;
skausmas audiniuose, paveiktuose gilaus kvėpavimo;
pagrindinės ligos simptomų paūmėjimas.

Pats atsigavimas vyksta 5 etapais, kurių kiekvienas atitinka pasiektą kvėpavimo sulaikymo trukmę – nuo 10 iki 60 sekundžių. Šis uždelsimas dažniausiai vadinamas kontroline pauze, kuri atliekama po įprasto iškvėpimo ir skaičiuojama iki pirmo silpno noro įkvėpti. Tai yra, tai rodo, kiek laiko žmogus negali kvėpuoti be menkiausio įtempimo. Norėdami išmatuoti kontrolinę pauzę, turite 5 minutes kvėpuoti įprastu ritmu ir tada atlikti nurodytą testą. Po jo kvėpavimas turi išlikti toks pat, koks buvo prieš tyrimą.

Kol kontrolinė pauzė neviršija 10 sekundžių, organizmas apsivalo nuo paviršinių problemų. Paprastai padidėja visų skysčių ir gleivių sekrecija, atsiranda peršalimą primenančių simptomų, burnos ir nosiaryklės sausumas, stiprus troškulys.
Su 20 sekundžių pauze pradeda skaudėti viską, įskaitant senų traumų ar operacijų vietas, viskas blogėja lėtinės ligos, skrepliai intensyviai išsiskiria, su plaučių ligos temperatūra labai pakyla.
Galimybė vėluoti 30 minučių prasideda psichologinis apsivalymas, sukeliantis nervų sistemos reakciją, be priežasties atsiranda verksmas, didėja irzlumas, gali išsivystyti depresija.
Kai pauzė trunka 40 sekundžių, jau įvyksta radikalus apsivalymas – normalizuojasi kraujagyslių būklė, medžiagų apykaitos procesai, visų organų veikla, pašalinamos širdies ir kraujagyslių problemos, alergijos, hipertenzija, tvarkomi navikai.
Pasiekus 60 sekundžių organizmas visiškai išvalomas ir išgydomas, tačiau neigiamos apraiškos vis tiek išlieka ir atsiranda priklausomai nuo chroniškiausių ligų buvimo ir tipo. Reakcijos indikatorius bus kalba. Jei yra apnašų, tai reiškia, kad procesas dar nesibaigė. Kai visiškai atsigaus, jis bus rausvas ir skaidrus.

Gydymas Buteyko kvėpavimo pratimais daugeliui žmonių padėjo atkurti sveikatą. Ši gydymo technika turi daugybę šalininkų visame pasaulyje. Tačiau kiekvieno kūnas yra individualus, o rezultatas labai priklauso nuo jo savybių. Tačiau vis tiek verta išbandyti šį unikalų metodą, nes visada yra teigiamo rezultato galimybė, jei žmogus pats siekia pasveikti.