Výživa pro zdravé zuby dětí: jednoduché recepty. Výživa pro zdravé zuby

Krása zubů výrazně ovlivňuje vzhled člověka.

Správná výživa je jedním z hlavních způsobů, jak dosáhnout velkolepého úsměvu.

To neznamená, že musíte jíst nevýrazné jídlo, naopak všechny vitamíny a mikroelementy nezbytné pro zdraví zubů jsou obsaženy v chutných potravinách.

Požadované položky

Vyvážená strava by měla obsahovat vše potřebné látky. Užitečnými mikroelementy jsou vápník, fosfor, fluor, draslík, jód a vitamíny B, C, D, E, PP a K. Mají pozitivní vliv nejen na zdraví zubů, ale i na stav celého organismu jako celku. .

Vápník

Hlavním stavebním materiálem zubní tkáně je vápník. Když je ho nedostatek, začnou se zhoršovat a zvyšuje se pravděpodobnost vzniku onemocnění dásní.

Vápník je nepostradatelný při tvorbě tvrdých tkání a obnově skloviny. Průměrný denní norma pro dospělého je to 800 mg a pro starší osoby, těhotné ženy a děti - 1200-1600 mg.

Pasta obsahující fluor a vápník;
omezená konzumace sladkostí;
návštěva zubního lékaře z preventivních důvodů.

Vápník vstupuje do těla spolu se zdravými potravinami. Pokud je sklovina silně slabá, může lékař předepsat vitamin-minerální komplexy nebo přípravky s vysoký obsah tento mikroelement.

Produkty: sýr, tvaroh, mléko, zelí, fazole, vejce, sardinka, černý chléb, krevety, sezamová semínka, mandle, datle, rozinky, pomeranč.

Fluor

Fluorid vstupuje do lidského těla spolu s vodou, potravou a vzduchem. Intenzivně se hromadí v zubech během prořezávání zubů a po něm po celý rok. Postupem času se koncentrace fluoridů snižuje.

Mikroelement má následující pozitivní účinky:

chrání před pronikáním kyselin;
pomáhá posilovat krystalová mřížka emaily;
vytváří odpudivou strukturu, která zabraňuje uchycení mikroorganismů;
normalizuje mikroflóru v dutině ústní.

Fluorid je stopový prvek, který zabraňuje vzniku zubního kazu. Nejúčinnější je použití léků s obsahem fluoru při tvorbě a růstu čelistních elementů v dětství od 2 do 15 let. Maximální dávka fluorid za den pro dospělého – 10 mg.

Produkty: čaj, makrela, tuňák, minerální voda, štikozubec, treska, treska, vlašské ořechy, kranas, jehněčí, vepřové maso, drůbež, pohanka.

Fosfor

Fosfor slouží jako vazebný prvek mezi částicemi vápníku a podporuje jejich správnou distribuci. Díky tomu se smalt stává pevným a odolným.

Denně není povoleno více než 1500-1800 mg fosforu. Nejlépe se vstřebává, když vyvážená strava a správný příjem ve vztahu k vápníku.

Produkty: sýr, fazole, ovesné vločky, hovězí játra, tvaroh, kuřecí maso, treska, sleď, okoun, pohanka, makrela, hovězí maso, vepřové maso, vejce, rýže, brambory.

Žehlička

Při nedostatku železa v těle dochází k poruše krevního zásobování. To přispívá k rozvoji onemocnění parodontu. Požadované množství látky za den – 10-18 mg.

Produkty: vepřová játra, fazole, žloutek, meruňka, kapusta, houby, hrášek, ořechy, špenát, jablka.

Vitamín C

Vitamin C posiluje dásně a zubní vazy s kostní tkání. Nemůže se tedy hromadit v těle denní norma vitamín - 90 mg.

Při jeho nedostatku začnou krvácet dásně, v ústech vznikají vřídky, hrozí kurděje. Vitamin C zlepšuje imunitu a chrání dutinu ústní před infekcemi.

Produkty: šípky, koriandr, chilli papričky, rakytník, rybíz, paprika, kopr, kiwi, brokolice, kalina, květák, pomeranč.

Vitamín D

VitamínD podporuje správný vývoj kostních orgánů. Dostatečné množství prvku zůstává nedotčeno alveolární tkáň, které drží zuby na místě. Pro zdraví ústní dutiny stačí asi 5 mg denně.

Produkty: červený tuk, uzený úhoř, slunečnicový olej, losos, sleď, chum losos, hovězí játra, lišky, vepřová játra, vejce.

Nutriční vlastnosti

Znalost funkcí každého produktu vám pomůže použít jej k dosažení konkrétních cílů. Některé pokrmy mohou působit protizánětlivě a některé podporují bělení.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky obsahují hodně vápníku a fosforu. Posilují sklovinu a působí jako bariéra patogenních mikroorganismů.Nejvíce vápníku obsahuje přírodní jogurt a podmáslí.

Zařazení do denní dieta Ryazhenka a kefír dodávají tělu vitamíny A a D, což se stává preventivním opatřením proti zánětu tkání. Tvaroh je prospěšný zejména pro těhotné ženy jako ochrana před poškozením zubů.

Tvrdý sýr

sýr - účinný produkt pro prevenci zubního kazu. Tento mléčný výrobek chrání dásně před zánětem.

Zvyšuje obsah vápníku ve sklovině o 60 % a zvyšuje slinění, což vytváří hladinu pH v dutině ústní, která je škodlivá pro patogeny zubního kazu.

Když jíte sýr, vytvoří se na sklovině ochranný film, který zabraňuje škodlivé bakterie. Pouhých 60 gramů produktu obsahuje polovinu denní hodnota vápník.

Plody moře

Mořské plody jsou považovány za poklad užitečné prvky pro zdraví zubů. Obsahují hodně vápníku, fluoru, fosforu a notoricky známého vitamínu D.

Díky mořským plodům se zlepšuje stav dásní, dochází ke správné tvorbě kostních orgánů a zvyšuje se odolnost vůči infekcím. V krevetách je obsaženo velké množství lehce stravitelných prvků. Mírná konzumace produktu pomáhá chránit sklovinu před plakem a posiluje dásně.

Ryba

Ryba je ceněná pro vysoký obsah vápníku, fluoru a selenu. Zvláštní výhoda přinést mořské druhy, které obsahují dostatečné množství jódu. Konzumace potravin s tímto mikroelementem je dobrým preventivním opatřením proti zubnímu kazu.

Losos je tělem nejlépe absorbován. Konzumace růžového lososa zajistí, že tělo dostane celý komplex užitečných mikroelementů - vitamíny A, E a celou skupinu B, fluor, draslík, sodík a zinek.

Tvrdá zelenina a ovoce

Přinášejí zvláštní výhody tvrdé druhy zeleniny a ovoce. Jablka zvyšují slinění a čistí ochrannou vrstvu plaku. Mrkev obsahuje hodně vitamínu F, který je užitečný pro posílení skloviny, a minerály pro ničení bakterií.

Okurková šťáva je účinná v boji proti paradentóze. Žvýkání této zeleniny je užitečná masáž pro krevní oběh dásní.

Ananas je bohatý na vitamín C a obsahuje vzácný enzym bromelain. který účinně bojuje proti škodlivým mikroorganismům a čistí sklovinu od plaku.

Vejce

Tyto produkty obsahují 12 základních vitamínů a téměř všechny užitečné mikroelementy. Vitamin D obsažený ve žloutku slouží jako zdroj fosforu, který zabraňuje destrukci skloviny.

Skořápka je bohatá na vápník, hlavní složku kostních orgánů. Vápník z něj se vstřebává lépe než z léčivých přípravků.

Slepičí i křepelčí vejce jsou stejně užitečná.

Sezam

Sezam je bohatý na vápník. Žvýkání semen má abrazivní účinek na ochrannou vrstvu a zbavuje ji plaku. Jedna polévková lžíce sezamu obsahuje až 85 mg vápníku.

Pro preventivní účely lze použít v čistá forma nebo přidat do salátů či jiných zeleninových pokrmů.

Zeleň

Všechny části celeru obsahují hodně vápníku a blahodárné prvky jeho stonků působí i protizánětlivě. Žvýkání čerstvé zeleně tohoto druhu trávy je srovnatelné s hygienické postupy. Petržel a máta mají esenciální oleje, které pomáhají osvěžit dech.

Koření a koření

Skořice má silné antibakteriální, protizánětlivé a hojivé vlastnosti. Působí jemně na sklovinu bez poškození jemných tkání.

Muškátový oříšek obsahuje eugenol, který eliminuje zápach a chrání sklovinu před plakem. Šalvěj účinně hojí vředy na sliznici a bojuje proti kazům.

Miláček

Med je zdrojem energie a posilování imunitní systém Prvky. V něm velký počet vitamin C a zástupci skupiny B. Med má antibakteriální a tonizující účinek.

Žvýkání plástů dobře čistí a slouží jako dezinfekce pro ústní dutina. Propolis se používá k léčbě onemocnění parodontu a zubního kazu.

Ve včelích produktech bylo nalezeno asi 100 prvků prospěšných pro zdraví zubů.

Ořechy

Ořechy obsahují hodně bílkovin, vitamínů, aminokyselin, fosforu, železa a vápníku. Vláknina a kyselina listová zvyšují pevnost skloviny.

hořká čokoláda

Hořká čokoláda obsahuje látky ze slupky kakaových bobů, které zabraňují tvorbě plaku. Neutralizují účinek cukru na sklovinu.

Jedním z prvků je teobromin, který zubaři plánují přidávat do roztoků ústní vody. Může být náhražkou fluoru, protože ten nelze spolknout.

Nápoje

Voda a zelený čaj mají na rozdíl od sladkých sycených nápojů pozitivní vliv na stav zubů. Nedostatek tekutin snižuje intenzitu slinění, což způsobuje zvýšenou reprodukci škodlivé bakterie v dutině ústní.

Běžná voda obsahuje fluoridy, které posilují sklovinu. Při pití je dutina ústní očištěna od plaku a škodlivé kyseliny. Neslazený zelený čaj je bohatý na antioxidant katechin, který má pozitivní vliv na zdraví zubů.

Citrus

Limetka, citron, grapefruit a pomeranč jsou spolehlivými zdroji vitamínu C. Kromě toho citrusové plody obsahují draslík, vápník, železo, sodík, hořčík a mnoho dalších vitamínů.

Denní konzumace grapefruitu snižuje riziko onemocnění dásní a dalších zánětlivé procesy v dutině ústní.

Pomeranč obsahuje nejvíce vitamínu C ze všech citrusových plodů. Díky němu se v dásních udržuje potřebná hladina kolagenu. Vápno má vysoký obsah fosforu a vápníku, což zvyšuje odolnost proti bakteriím a zubnímu kazu.

Lidové recepty

Chcete-li zachovat zdraví prvků chrupu, můžete vyhledat pomoc od lidové prostředky. Použití speciálních směsí je vhodné při intenzivním zlepšování zdraví ústní dutiny:

Propolis a kalamus. Přidejte 2-3 kapky kalamusu a propolisu do jedné sklenice vody. Připravený roztok nelze skladovat, musíte okamžitě začít oplachovat. Tento postup posiluje sklovinu a zmírňuje zánět dásní.
Vaječná skořápka. Používá se k obohacení těla vápníkem. Před vařením je potřeba ji pár minut povařit ve vodě, aby se zbavily bakterií.
Poté se film odstraní uvnitř vejce a skořápka se rozemele na prášek pomocí mlýnku na kávu nebo hmoždíře. Může být použit jako potravinářská přísada nebo k přípravě bělícího prostředku.

Používá se k čištění a odstranění žlutého zabarvení. Směs se snadno připravuje - zubní pasta smíchaný s vaječným práškem.
Dubová kůra. Složení dubové a lipové kůry má posilující účinek na dásně. Vezměte drcenou dubovou kůru a sušené lipové květy v množství 1:1 a zalijte třemi díly vroucí vody. Směs se hodinu infuzuje a opláchne.
Medová žvýkačka. Vícesložkové složení pomáhá posilovat dásně, zuby a celý čelistní aparát. 200 gramů včelího vosku se roztaví ve vodní lázni.
Po vytvoření tekuté konzistence přidejte 100 gramů medu, 20 kapek citronové šťávy a 6 kapek mátového oleje.

Všechny přísady se důkladně promíchají a ochladí. Z výsledné hmoty se formují kuličky. Žvýkají se 3x denně.

Video poskytuje informace o šesti nejvíce důležité produkty pro zdraví zubů.

Produkty na zuby nejsou nějaké speciální potraviny, ale každodenní pokrmy a nápoje. Aby si zuby udržely zdravé a krásné, je třeba se některých potravin vzdát, jiné naopak konzumovat více a pravidelně.

Zdravé potraviny pro zuby

Zdravé potraviny pro zuby jsou ty, které obsahují vápník, fluor, fosfor, hořčík, vlákninu, vitamíny, protizánětlivé, dezinfekční a bělící látky. Jsou mezi nimi lídři na jednotlivých pozicích.

Plody moře

Ideální jídlo pro zuby. Složky ryb a různých mořských pochoutek obsahují jód, fluor, vápník, fosfor, vitamín D, které chrání zuby a dásně před nemocemi, sklovinu před tvorbou plaku, ničením a kazem. Krevety jsou držitelem rekordu: jsou bohaté na vápník a fluor. Dárkové předměty mořských hlubinách Doporučuje se konzumovat systematicky.

Mléko, jogurt, tvaroh

Nezbytné produkty pro zuby. Jsou bohaté na fosfor a vápník, které vzájemně posilují blahodárný účinek na zuby a kosti. Složky mléčných výrobků jako kasein a enzymy plní preventivní a protizánětlivou funkci. Doporučení vypít sklenici mléka denně zůstává aktuální.

Křepelčí a slepičí vejce

Různé ořechy

Přinášejí velké výhody pro zuby (samozřejmě pokud je necvakáte zuby). Mikroelementy, aminokyseliny, vitamíny jsou mimo tabulky u všech ořechů, ale existují i individuální hodnoty. Kešu oříšky mají tedy škodlivý účinek na škodlivou mikroflóru, která ničí sklovinu. Vlašské ořechy jsou bohaté na vlákninu kyselina listová, hořčík, vitamín B6. Mandle působí na zuby jako antiseptikum a analgetikum. Plody cedru vyživují kostní tkáň a nervová vlákna vanadem a fosforem.

Tvrdá zelenina

Nejlepší jídlo pro zuby. Na prvním místě - syrová mrkev, bohatý na beta-karoten, další vitamíny a látky pro posílení skloviny. Při žvýkání se zuby čistí od plaku a masírují se dásně, čímž se stimuluje krevní oběh a slinění. Sliny se smyjí patogenní bakterie. Ředkvičky, dýně, zelí a řepa mají stejné vlastnosti.

jablka

Působí podobně jako zelenina, ale obsahují jiné složky. Zejména ovocné enzymy ničí mikroby, které přispívají ke vzniku zubního kazu. A jahody, ananas a pomeranče jsou skvělé na bělení zubů.

Jedna z mála sladkých potravin, které jsou dobré pro vaše zuby. Enzymy mají škodlivý vliv na škodlivou mikroflóru. A včelařský produkt propolis je díky svým kvalitám dokonce součástí formulace zubních past. Tradiční medicína ho používá k léčbě zubních onemocnění a posílení skloviny, protože propolis jich obsahuje desítky zdravé ingredience. Profitovat můžete i z voskových plástů: tato „žvýkačka“ dezinfikuje dutinu ústní a zabraňuje rozvoji zánětu dásní a stomatitidy.

Černý čaj

Neslazený nápoj čistí a zbavuje zápachu ústní dutinu, ničí mikroby pomocí katechinů. Provádí stejnou funkci čistá voda, který by se měl používat k vyplachování úst po každém jídle.

Produkty pro posílení zubů

Většina minerálů potřebných pro zuby a kostru se nachází v běžných potravinách každodenní stravy. Produkty na posílení zubů musí obsahovat vitamín D3, vápník a příbuzné minerály.

Nejlepšími dodavateli vápníku jsou mléčné výrobky. Denní dávku zajistí litrová porce mléka nebo 150 - 200 gramů holandského sýra.

Sardinky, tuňák a losos jsou bohaté na vitamín D, bez kterého se vápník nevstřebává. Tělo potřebuje 50 g ryb denně. Stejnou funkci zajišťují játra. Huňáček, platýs a chobotnice dodávají fosfor, který pomáhá vstřebávat vápník.

Sušené švestky, ořechy, proso, otruby, chaluha jsou bohaté na hořčík, který je zodpovědný za činnost osteocytů.

Zeleninové listy jsou zdrojem organického Ca, dále K, Fe, Mg, Zn a vitamínů.

Pohanka, arašídy, dýňová semínka dodávají zinek, který podporuje vstřebávání vápníku a vitamínu D. Citrusové plody díky obsahu vitamínu C poskytují vzdělání organický vápník.

Alternativní medicína nabízí vlastní receptury a produkty na zuby: kostivalový čaj, čerstvá mrkvová šťáva, šťáva z pšeničných listů.

Produkty pro posílení kostí a zubů

Aby zuby a kosti plnily své funkce, musí jídelníček obsahovat dostatek potravin na posílení kostí a zubů. Jinak se v dětství rozvíjí křivice, v dospělosti osteoporóza a ve středním věku se nedostatek minerálu negativně projevuje především na zubech: zhoršují se kazy.

Existují různá doporučení týkající se potřeby minerálu. Světová zdravotnická organizace doporučuje zavést denní dávka 1200 mg Ca. Jedná se o litr mléka nebo kysaného mléčného výrobku, 200 g tvrdého sýra, o něco více než 100 gramů porce sezamových semínek.

200g pomeranč obsahuje 70 a 100 g sušených meruněk – 170 mg mikroprvku. Zdálo by se, že pokud je Ca přítomen v tak oblíbené potravině, v čem je tedy problém a proč mnoho lidí trpí jeho nedostatkem?

Ukazuje se, že vápník není snadný. Tento rozmarný mikroelement, když je dodáván s jídlem, není zcela absorbován. Tomuto procesu brání nemoci (endokrinní, ledvinové, žaludeční) a špatné návyky (nikotin a alkohol).

Jsou potraviny, které se s vápníkem nekamarádí a odstraňují ho z těla (sodovka, káva, těžká a sladká jídla). Ale v přírodě je vše vyvážené a jsou poskytovány látky s opačnými účinky. Společně podporují vstřebávání vápníku: fosforu a hořčíku v optimálním poměru, podpořené vitamíny D a A.

Produkty pro zuby s vápníkem:

mléko, jogurt, sražené mléko;
tvaroh, sýry;
candát, treska, makrela;
sezamová semínka;
čerstvé a sušené ovoce;
zelení a řasy.

Produkty s hořčíkem:

naklíčená pšenice a otruby;
řepa a dýně;
mrkev;
kuře;
piniové oříšky a sušené ovoce;
cereální výrobky.

Produkty s vitamínem D:

rybí tuk;
tresčí játra;
kaviár;
vejce.

Produkty s vitamínem A:

mrkev a dýně;
játra;
vejce;
hrášek a špenát.

Produkty s fosforem:

droby a drůbeží maso;
vejce a sýry;
ořechy a fazole.

Produkty pro posílení dásní a zubů

Produkty pro posílení dásní a zubů dodávají tělu stavební mikroelementy, vitamíny a posilující složky.

Mrkev

Oranžová zelenina je bohatá na karoten, který je prospěšný pro ústní sliznici a dásně. Syrová mrkev „trénuje“ zuby a dásně, aktivně je masíruje, což pomáhá posilovat sklovinu.

Mléko

Dodává hlavní „stavební materiál“ – vápník, jehož nedostatek vede k poškození zubů. Mléko by mělo být ve stravě přítomno každý den – jako jedna z nejdůležitějších potravin pro zuby.

Důležitý zdroj fosforu, nezbytný pro posílení zubů.

Kelp

Mořská kapusta obsahuje hodně jódu a dalších látek nezbytných pro metabolické procesy.

Dýně

Má bělící vlastnosti a zlepšuje zdraví ústní dutiny. Nasycuje tělo fluorem, selenem, zinkem. V období zrání se doporučuje jíst dýňovou kaši nebo koláč každý den.

Bílá cibule

Bohatý na fytoncidy a vitamín C. Zabraňuje kurdějím a pomáhá posilovat dásně.

jablka

Čerstvé ovoce čistí zuby, odstraňuje plak a barviva a masíruje dásně.

Listová zelenina

Zahradní zeleň je levným, ale účinným zdrojem organického vápníku. Mikroelementy posilují krevní cévy a snižují pravděpodobnost krvácení dásní. Šťávy z těchto rostlin mají bělící a osvěžující vlastnosti, odstraňují nepříjemný zápach z úst.

Hroznové plody

Mají škodlivý vliv na škodlivou mikroflóru. Grepový džus obsahuje vápník, fluor, jód, hořčík, železo, organické kyseliny.

Šťávy z rybízu, jahod, brusinek

Poskytuje prevenci zubního kazu a ničí škodlivé mikroorganismy.

Produkty pro zubní sklovinu

Přípravky na zubní sklovinu jsou bohaté na látky, které posilují, čistí, bělí a snižují riziko vzniku kazu.

Sezam

Odstraňuje plak, nasycuje tělo vápníkem, který posiluje kosterní systém a zuby. Je užitečné jíst sezam se zeleninou, polévkovou lžíci najednou, několikrát týdně.

Tvrdé sýry obsahují obzvláště vysoké množství vápníku a fosfátů; tyto látky posilují sklovinu, udržují rovnováhu pH a zabraňují nadměrné kyselosti prostředí. Zubaři radí nahradit sladké dezerty kostkou sýra 2x2 cm.

Zelí celer

Chrání zuby před bakteriemi, masíruje dásně, odstraňuje plak. Sliny uvolněné při žvýkání omývají dutinu ústní. Místo svačiny se doporučuje žvýkat celer nebo mrkev. Zelení jsou také užiteční jako přísada do salátů v kombinaci s jinou kořeněnou zeleninou.

Produkty pro růst zubů

Během těhotenství byste měli pečovat o zdraví zubů svého nenarozeného dítěte. Lékařky Těhotným ženám se doporučuje, aby od čtyř měsíců užívaly vitamín-minerální komplexy a vitamín D. A později neustále zařazovaly dětské menu produkty pro růst zubů. Jaké dentální výrobky jsou vhodné pro děti?

Sýr dodává rostoucímu tělu vápník, udržuje rovnováhu kyselosti a vody v ústech, má pozitivní vliv na sklovinu a negativně na mikroflóru.

Kefír je užitečný, protože se z něj Ca vstřebává lépe než z jiných mléčných výrobků. Obsahuje také fosfor, který je pro dětské zoubky nezbytný.

Ryby jsou zdrojem bílkovin, důležitých pro rostoucí tělo, vitaminu D, který podporuje vstřebávání vápníku. Ryby jsou nutné zejména v zimě, kdy je nedostatek slunečního světla.

Česnek a cibule jsou nasyceny přírodními antimikrobiálními složkami, které poskytují ochranu dětské ústní dutině.

Čerstvá zelenina osvěžuje dech, čistí a posiluje zuby, tvoří zdravé prostředí, distribuuje éterické oleje. Žvýkání celeru masíruje dásně, odstraňuje plak a osvěžuje dech.

Kiwi obsahuje denní dávka vitamín C, nezbytný pro růst a vývoj malého organismu, zejména tvorbu kolagenu. Nedostatek kolagenu může vést k onemocnění parodontu.

Zuby potřebují fluor a je snadné ho získat z nejběžnějších vařených brambor a pohankové kaše. Obohaceno o fluor pití vody plní stejnou funkci.

Vejce jsou bohatá na bílkoviny, tuky, sacharidy, obsahují 12 vitamínů a většinu minerálů. Práškový vaječná skořápka podporuje růst zubů, chrání před krvácením.

Produkty s vápníkem na zuby

Produkty s vápníkem pro zuby prospívají i dalším orgánům:

kosti,
plavidla,
svaly
nervy
srdce.

Denní potřeba minerálu závisí na věku, fyziologickém stavu a dalších faktorech. Průměrné hodnocení je: pro děti do 8 let – 800 mg, během intenzivní růst– 1300 mg, těhotné ženy a kojící ženy – až 2000 mg. Dospělý organismus se spokojí s menší dávkou Ca.

Nejbohatší na vápník je tvrdý sýr: 1000 mg na 100 g.

Špenát a zelí v celé své rozmanitosti druhů a odrůd jsou nejbohatší na vápník ze zeleninových plodin (po 100 a 200 mg).

Ořechy a semínka nejsou jednoduché pamlsky, ale zdravé potraviny pro zuby. Mandle obsahují 260, Brazilský ořech– 160 mg Ca. Sezam, respektive mák, obsahují téměř 1000 a 1500 mg na 100 gramovou porci.

Celozrnná pšeničná mouka a otruby jsou také obohaceny o mikroprvky, zejména Ca: až 900 mg.

Pokud produkty na zpracování mléka nelze z nějakého důvodu konzumovat, pak existuje alternativa: sójové boby a sójové produkty. Takže 100 g tofu obohatí tělo o 105 mg vápníku, aniž by došlo k přetížení kalorií.

Ne každý ví, že petržel je bohatší na vápník než mléko. Dostatek stopových prvků obsahují i listy kopru, bazalky a hořčice.

Melasa, použitá místo cukru, bude prospěšnější než sladký písek. Každá polévková lžíce melasy obsahuje 170 Ca.

Výrobky na bělení zubů

Správně vybrané dentální výrobky nejen nasycují tělo užitečnými látkami, ale také pomáhají udržovat čistou ústní dutinu. Běžně lze produkty na bělení zubů kombinovat do několika skupin. Pro bělící účinek je třeba je používat systematicky.

Ovoce

Šťavnaté ovoce a bobule (jablka, hrušky, pomeranče) mechanicky čistí zuby od plaku, stimulují tvorbu slin, které smývají zbytky měkké potravy, barviva a skvrny. Jahody jemně odstraňují přebytky a také působí jako čistící prostředek díky obsahu kyseliny jablečné.

Jablečný ocet

Má mnoho užitečných vlastností, včetně bělení, které se aktivně používá etnověda. Účinek se dosáhne vypláchnutím úst nebo hrdla octem.

Zelenina

Mrkev působí podobně jako jablka. Brokolice vytváří na sklovině ochranný film, který chrání před destruktivními kyselinami. Celer funguje ideálně: tím, že při žvýkání způsobuje nadměrné sliny, zajišťuje přirozenou bělost zubů.

Mléčné produkty

Sýr, jogurt a kefír obsahují kyselinu mléčnou, která chrání zuby před kazem a také účinně bělí povrch. Žvýkání tvrdého sýra mechanické čištění a masírovat dásně.

Sezam

Křupavá sezamová semínka fungují jako měkká škrabka, která odstraňuje plak a vyrovnává rovnováhu vápníku.

Shiitake

Houba Shiitake obsahuje lentinan, látku užitečnou pro prevenci plaku a ochranu zubní skloviny.

Škodlivé potraviny pro zuby

Škodlivé přípravky na zuby poškozují sklovinu, zraňují dásně, ničí zuby kyselinami a podporují patogeny. Příliš měkké produkty pro zuby neposkytují žvýkací zátěž. Pražená slunečnicová semínka zničit zubní sklovina: při neustálém klikání se nestihne aktualizovat.

Suchary zraňují zubní membrána a dásně. Vepřové maso, sádlo, máslo, bílý chléb, pečivo, pokrmy z rychlého občerstvení a různé měkké potraviny zubům neprospívají. Bez dostatečné zátěže ztrácejí dásně pevnost a v důsledku toho mohou vypadávat zuby. V důsledku ničení skloviny hrozí vniknutí mikrobů do zubů.

Pepsi-Cola, limonáda, barevné limonády a energetické nápoje obsahují chemické složky, které jsou škodlivé pro sklovinu. Zvláště pokud si po pití nevypláchnete ústa. Totéž platí pro sodu a nápoje na bázi sody.

Závislost na sójové omáčce nepříznivě ovlivňuje čistotu a barvu zubů. Osobní ústní hygiena pomůže zachovat přirozenou krásu a stín.

Šťávy z balíčků a červené víno při opakované konzumaci způsobují ztmavnutí povrchu zubu. S preventivní účel Po vypití si musíte vypláchnout ústa čistá voda. O bílém víně byste si neměli dělat iluze: poškozuje také vaše zuby, ne méně než červené. Proto i pro tento nápoj platí pravidlo vyplachování úst.

Cukr a sůl, káva a čaj blokují vstřebávání vápníku. Cigaretový dehet a nikotin, kromě jiných škod, jsou velmi agresivní barviva.

Stejné barvicí vlastnosti mají tmavé bobule (borůvky, ostružiny, rybíz), šťavnatá barevná zelenina (řepa), šťávy, barevné zmrzliny. Znamená to, že z těchto zdravé produkty Měl by odmítnout každý, komu záleží na sněhobílém povrchu zubů? Přirozeně ne. Jen je třeba vždy pamatovat na prevenci – po jídle si důkladně vypláchněte ústa.

Výrobky na barvení zubů

Správné přípravky na zuby jim spolu se správnou péčí o ústní dutinu dodají přirozenost bílá barva jiný tón. Barvicí produkty protože zuby mohou změnit bělost na černé, hnědé, žluté, červené odstíny. Jednoduchý test vám pomůže určit, zda konkrétní produkt zanechá stopy na vašich zubech: musíte kápnout trochu jídla na bílou bavlněnou látku. Pokud skvrna zůstane, zuby se zabarví.

Tmavé pigmenty jsou obsaženy v černých a ovocných čajích, kávě, kakau, cole, čokoládě, černých bobulích, balzamikovém octu, sójová omáčka. Hnědé zuby jsou nevyhnutelným údělem chronických kuřáků.

Kečupy a rajčatový džus, červená vína, džusy, bobule. Kromě barvení působí kyseliny těchto produktů nepříznivě na čištěnou sklovinu.

Fialový plak na zubech se objevuje po borůvkách, rybízu, ostružinách a tmavých vínech. Hojnost kyselin v bobulích způsobuje bolest v krku a citlivou reakci na vysoké a nízké teploty.

Žlutá barva na zubech pochází z kari, hořčice, ale i sladkostí, sycených nápojů a sladkostí s barvivy.

vzdát se špatné návyky;
nezneužívat škodlivé produkty;
na kávu a čaj použijte brčko;
často vyplachujte ústa;
čistěte si zuby po konzumaci potravin obsahujících pigmenty.

Správné produkty pro vaše zuby vás mnohé zachrání problémy se zuby. Kromě toho pro zdraví zubů musíte pít nápoje, které nejsou příliš studené nebo horké, dodržovat osobní hygienu a navštěvovat zubaře nejen při bolestech zubů nebo oteklém obličeji, ale také z preventivních důvodů.

Každý člověk od dětství ví, že ústní hygiena, tedy pravidelné čištění zubů a dásní, zajišťuje zdravý a krásný úsměv. Ale ne každý přemýšlí o tom, jaký je vzhled zubů velký vliv má jídlo.

Potrava, která se dostává do lidského těla, živí nejen jej, ale i všechny tam žijící bakterie. Proto se doporučuje vybrat takové produkty, u kterých bude méně pravděpodobné, že se dostanou k bakteriím žijícím v lidských ústech.

Je známo, že rostou díky zkonzumovanému cukru. Dieta pro zdraví zubů by proto neměla obsahovat sladké potraviny, které nejrychleji vedou ke vzniku plaku. To zahrnuje cukrovinky, sladké sycené nápoje, žvýkačky atd.

Je velmi důležité sledovat množství jídla, které jíte. Sklovinu lze obnovit v období, kdy člověk nic nejí, takže je třeba se během dne co nejvíce vyhýbat mlsání.

Samozřejmě neexistují lidé, kteří by neměli rádi sladkosti, zejména děti. Jednou z nevýhod sladkostí je jejich měkkost. Zuby tak nejsou zatěžovány žvýkáním a dětské čelisti a zuby se neformují správně. Vzhledem k tomu, že není možné úplně se vzdát sladkostí, musíte je nahradit dentálními potravinami, jako je sušené ovoce. Obsahují nerafinovaný cukr a po rafinovaném cukru, který byste měli jíst během hlavního jídla, je potřeba si důkladně vyčistit zuby.

Čeho byste se měli vzdát pro zdraví zubů?

Dentální strava by neměla obsahovat kyseliny, které ničí sklovinu. Nejvíce je najdeme v sycených nápojích, kyselých ovocných šťávách a mnoha citrusových plodech. Po nich si musíte vypláchnout ústa.

Je škodlivé jíst příliš teplé nebo studené jídlo, protože náhlé změny teploty vytvářejí mikrotrhlinky v zubní sklovině. S čajem byste měli být opatrní, protože obsahuje fluor. Čaj bezpečný pro zuby by se neměl louhovat dlouho, aby nebyl příliš silný.

Výživa pro zdravé zuby nutně zahrnuje příjem vápníku z potravy. Ale je docela snadné ho odstranit z těla, pokud konzumujete velké množství kofeinu, alkoholické nápoje a tabák. Kouření navíc snižuje produkci slin, které běžně čistí ústa. Tabákový kouř negativně ovlivňuje dásně, což způsobuje Chronický zánět. A žádná Kartáček na zuby nepomůže obnovit kuřácké zuby.

Nejvíc nejlepší mikroelementy pro zuby jsou vápník a fluor. Správná výživa pro zdraví zubů by se měla skládat z vlašské ořechy, ryby a mléčné výrobky, sušené ovoce a zelená zelenina. Kopr dokáže například dezinfikovat ústa a osvěžit dech. Z mléčných výrobků byste měli vyloučit ty, které obsahují hodně cukru. Jedná se o mléčné koktejly, jogurty a zmrzliny. Nejlepší je dát si pozor na tvrdý sýr, který dodává zubům kasein a fosfáty, které účinně bojují proti kazu.

Výživa pro dásně vyžaduje produkty z hrubé vlákniny, protože stimulují dobré prokrvení. Mezi zeleninou jsou takové produkty mrkev a ředkvičky, protože mohou dobře masírovat dásně, o nic horší než zubní kartáček.

Dieta – jídlo pro zuby

Pro zdravé zuby by se měl jídelníček člověka skládat z: maximální množství užitečné produkty. Zubní dieta zahrnuje důraz na čerstvá zelenina, lesní plody, houby, bylinky, vejce, mléko, sýry, libové kuřecí a hovězí maso, různé ořechy a zelený čaj. To nezahrnuje pečivo, sycené nápoje, sladkosti, džemy a alkohol.

Příjem potravy by měl být rozdělen na čtyřikrát denně. Povinná přestávka mezi dávkami by měla být asi tři hodiny. Ano, vrací se to do normálu. acidobazická rovnováha v ústech a zubní sklovina nebude trpět destruktivními bakteriemi. Aby byl úsměv člověka neodolatelný, musí být taková správná výživa zubů prováděna po celý život.

Docela často se lidé obracejí na zubaře, aby si vybělili zuby, přičemž zapomínají, že účinek procedury by měl být udržován také pomocí jídla. Tzv bílá dieta u zubů po proceduře není přijatelné konzumovat produkty s barvivy, stejně jako přírodní barviva zeleniny a ovoce. Asi dva týdny musíte omezit množství fermentovaných mléčných výrobků, bobulovin a citrusových plodů.

Posílení zubů

Svou zubní sklovinu můžete posílit správnou zubní pastou, kartáčkem a nití. Doporučuje se užívat speciální vitamíny, například vápník.

Správná výživa pro posílení zubů vylučuje příliš sladké a kyselé potraviny, které negativně ovlivňují sklovinu. Je také třeba připomenout, že zuby špatně reagují na velmi chladné a horké, zejména na jejich kombinaci.

Všem lidem se doporučuje dodržovat výživu pro své zuby a dásně, protože člověk potřebuje zuby po celý život a jejich léčba a obnova na klinikách je v naší době poměrně nákladným potěšením. Je lepší přehodnotit svůj jídelníček, protože to pomůže obecné posilování tělo.

Video o zdravé výživě pro zuby a dásně

Video o udržování zdravých zubů

Živíme se sami, ne bakteriemi
Když jíme, krmíme nejen své tělo, ale i bakterie v něm žijící. Proto musí být strava sestavena tak, aby bylo v ústech méně bakterií.
Vzhledem k tomu, že bakterie používají cukr k růstu a rozmnožování, čím více sladkých a škrobovitých potravin jíme, tím rychleji se tvoří plak. Nejdostupnější pro bakterie je rafinovaný cukr, který obsahují cukrářské výrobky: bonbony, čokoláda, housky, sladké žvýkačky a nápoje. Lidé, kterým záleží na zdraví zubů, by měli jíst hůře stravitelné sacharidy a také se zbavit zvyku mlsat. Neustálé žvýkání, sání a mlsání vyživuje bakterie a vyvolává vznik zubního kazu. Sklovinu lze obnovit pouze mezi jídly, nezasahujte do ní.
Sladká jídla mají ještě jednu nevýhodu – jsou nevýrazná. Zuby zbavené žvýkací zátěže chřadnou a u dětí je narušena správná tvorba čelisti a chrupu.
Sotva se najde člověk, který by se úplně vzdal sladkostí. Ale mohou být nahrazeny produkty, které obsahují nerafinovaný cukr - například sušené ovoce. Pokud konzumujete rafinovaný cukr, snažte se ho sníst většinu během hlavního jídla. A po jídle kartáčovat, kartáčovat, čistit zuby.

Potraviny, které ničí zuby
Některé produkty obsahují kyselinu, která ničí sklovinu. Nejnebezpečnější jsou sycené nápoje, které jsou nyní tak oblíbené zejména mezi dětmi. Obsahují hodně kyselin, pH 2,5-3,0 a u lidí, kteří je pijí, dochází často k nekazivé destrukci povrchu zubu, tzn. kyselina nekoroduje sklovinu bakteriálního původu. Stejný účinek mohou mít kyselé ovocné šťávy a neměli byste nadměrně používat citrusové plody. Samozřejmě můžete sníst pomeranč, antonovku, hrst třešní nebo pít čaj s citronem, ale po jídle si určitě vypláchněte ústa.
Barevné limonády rozhodně škodí, ale pokud si je nemůžete vy nebo vaše děti odepřít, pijte brčkem. V tomto případě budou mít zuby menší kontakt se škodlivou kapalinou.
Velmi studené nebo horké jídlo je škodlivé pro zubní sklovinu. Ještě škodlivější - prudký pokles teploty ( horká káva se zmrzlinou popř studená voda). To způsobuje tvorbu mikrotrhlin na sklovině.
S čajem opatrně. Tato rostlina je koncentrátor fluoridu. Obsah fluoru v čajových lístcích závisí na podmínkách, ve kterých keř rostl. Některé odrůdy obsahují velmi málo fluoru, ale Číňané často používají k postřiku čajových keřů pesticidy obsahující fluor. Množství fluoridu v hotovém nápoji závisí na jeho síle, době louhování a době varu. Vodu je třeba uvařit jednou a rychle a čaj louhovat ne déle než 5-6 minut. Průměrná sklenice dlouhého černého čaje obsahuje 0,2 mg fluoridu. Zkuste také určit obsah fluoridů ve vodě, kterou obvykle pijete.
Vápník, nezbytný pro naše zuby, je aktivně odstraňován z těla pod vlivem kofeinu, alkoholu a tabáku.
Přestat kouřit
Tabák a zdravé zuby nekompatibilní. Kouření snižuje produkci slin a zabraňuje tomu, aby vaše ústa zůstala čistá. Kouření způsobuje těžko odstranitelné skvrny na zubech. tmavě hnědé skvrny. Kouření urychluje rozvoj zubního kamene a onemocnění dutiny ústní. Komponenty tabákový kouř narušují krevní oběh v dásních a způsobují atrofii sliznice. U kuřáka se nejprve rozvine chronická gingivitida (zánět dásní) a poté chronická paradentóza. Chemické látky obsažené v tabáku narušují léčbu a zpomalují proces hojení. Není divu, že kuřáci ztrácejí více zubů než nekuřáci: pouze 20 % nekuřáků starších 65 let trpí úplná absence zuby a mezi kuřáky je toto číslo 41,3 %. Takže pokud kouříte, okamžitě přestaňte. Žádný kartáček vaše zuby nezachrání.

Co je dobré na zuby
Lepší přátelé zuby – fluorid a vápník. Na vápník jsou bohaté ryby, vlašské ořechy a mandle, fazole a sójové boby, rozinky, sušené meruňky a jiné sušené ovoce, zelená zelenina (zelí, salát, zahradní bylinky, zejména petržel). Kopr má antibakteriální vlastnosti: dezinfikuje dutinu ústní a osvěžuje dech. Jen opatrně se šťovíkem – je hodně kyselý.
Nejznámějším zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky. Ne všechny jsou však pro vaše zuby dobré. Sladké mléčné koktejly a zmrzlina pravděpodobně nadělají více škody než užitku. Za prvé obsahují cukr, který poškozuje vaše zuby. Za druhé, cukr, stejně jako sůl, narušuje vstřebávání vápníku.
Nejzdravějším mléčným výrobkem je sýr, zejména tvrdé odrůdy. Jsou bohaté na kasein a fosfáty, které obnovují zubní sklovinu. Žvýkání sýra nestimuluje tvorbu kyselin. Takže sýr působí jako velmi dobrý lék proti zubnímu kazu.
Zdroje fluoru - vařené brambory, pohanka, mořské ryby, zelený salát, celozrnný chléb a zmíněný čerstvě uvařený čaj (správně uvařte!).
Zuby potřebují také železo a vitamín B12, jejichž nedostatek může způsobit ztenčení sliznice, což vede k vředům a zánětům jazyka (glositida). Maso je zdrojem železa a vitamínu B12. Stimuluje vitamín C, který je bohatý na citrony a jablka metabolické procesy. Nedostatkem vitaminu C je známá kurděje, která způsobuje krvácení dásní a vypadávání zubů. Ve středním Rusku, které není bohaté na citrony, lze plnou zásobu vitamínu C získat z obyčejných brambor. Vitamíny A a E jsou také užitečné pro udržení dobrého zdraví zubů.

Pamatujete si, když jsme říkali, že zuby potřebují stres? Produkty z hrubé vlákniny pomáhají vyhnout se „nedostatku žvýkání“. Hrubé jídlo udržuje zdraví dásní a vazů, které v nich zajišťují zuby, a stimuluje normální zásobování krví. Vláknité maso samozřejmě způsobí pořádnou dávku žvýkacího stresu, ale mnohem víc zelenina je zdravější a ovoce, jako jsou ředkvičky nebo mrkev. Jejich tvrdá vlákna čistí zuby a masírují dásně stejně jako zubní kartáček.
Nicméně, bez ohledu na to, jak dobrá je mrkev, stále je třeba čistit zuby.

Zdraví zubů a dásní není jen krásný úsměv, ale také vynikající zdraví. Je to podle nich vzhled za starých časů dokázali určit, jak je člověk produktivní. Na moderní jeviště je také ukazatelem atraktivity a sebevědomí. Zuby a dásně ale plní nejen funkci společenskou a estetickou, ale mají i velmi důležitou anatomický význam. Lidská výživa znamená pro jejich zdraví hodně. Jaké potraviny jsou dobré pro váš úsměv a čemu byste se měli vyhnout?

Zuby jsou tedy specifická kostní ložiska určená k mletí jídla. Také mají skvělá hodnota pro plnou výslovnost mnoha zvuků. Tyto kostní útvary se nacházejí v zubo-gingiválních kapsách. Dásně jsou také velmi důležitou funkci: chrání zuby před vypadnutím a uvolněním.

Zdravé potraviny pro naše dásně a zuby

Výživa je jedním z klíčů k našemu zdraví. „Jsme to, co jíme,“ řekl slavný klasik. To je pravda. Abyste udrželi své zuby a dásně v dobrém stavu, měli byste do svého jídelníčku zařadit následující potraviny:

Mléčné výrobky. Obsahují velké množství vápníku, a ten je stavebním materiálem pro všechny kostní útvary v těle.
Mrkev. Tato zelenina je zdrojem karotenu, díky čemuž je prospěšná pro sliznici úst a dásně. Tato látka také pomáhá posilovat zubní sklovinu. Další funkcí mrkve je trénink: při konzumaci syrové se promění ve vynikající trenér funkčních prvků dutiny ústní. Tyto postupy jsou velmi prospěšné pro zdraví ústní dutiny.
Ryba. Je velmi důležité, aby vaše zuby dostávaly dostatek fosforu.
Mořská kapusta. Výrobek obsahuje hodně jódu, což mu umožňuje příznivě ovlivnit metabolismus v těle. Obsahuje mnoho mikroelementů, proto by měl být přítomen ve stravě.
Zeleň. Představuje přírodní pramen vápník organického původu.
Cibule. V této zelenině velké množství fytoncidy a vitamín C, takže pomáhá vyhnout se kurdějím a pomáhá posilovat dásně.
jablka. Tyto plody se již dlouho používají k masáži dásní a odstraňování plaku, takže by měly být povinnou součástí Zdravé stravování.
Čekanka. Tento léčivý kořen nejen obnovuje normální výměna látek v těle, a stimuluje krevní oběh v dutině ústní.
Dýně. Používá se k bělení zubů, pomáhá je posilovat a obsahuje mikroelementy jako zinek, fluor a selen.

Škodlivé potraviny pro zuby

Špatná výživa může mít neblahý vliv na stav nejen vašich zubů, ale i dásní. Následující produkty Měl by být používán opatrně, abyste zachovali krásu svého vlastního úsměvu.

Hrubé jídlo, zejména sušenky
Příliš tvrdé potraviny by se měly konzumovat s mírou, protože takové jídlo vede k poranění dásní a poškozuje sklovinu.
Pražená semínka, loupaná i neloupaná
Pokud se semena čistí zuby, pak je to záruka mechanickému poškození emaily. Při neustálém používání výrobku tímto způsobem může dojít k poškození skloviny natolik, že samoléčení nebude možné. Semena samotná navíc obsahují látky, které přispívají ke křehkosti vnějších slupek zubů, což velmi škodí jejich celistvosti. Jsou užitečné, ale je třeba je zařadit do stravy v omezeném množství.
Máslové pečivo, výrobky rychlého občerstvení
Kdo se takovou výživou rád pravidelně hýčká, měl by myslet na stav svých zubů a dásní. Pokud člověk přijímá pouze měkkou a očištěnou potravu, pak nedochází k plné žvýkací zátěži. V důsledku toho se tkáň dásně uvolní a sklovina se ztenčí. Poté mohou zuby vypadnout. Také takové procesy přispívají k pronikání do kostní tkáně infekce různého původu.
Ovesné vločky, cukr
Jak se ukázalo, nejen cukr, ale i ovesné vločky – pro většinu synonyma zdravé výživy – blokují vstřebávání vápníku.
Sladké sycené nápoje
Součástí samozřejmě nikdy nebyly limonády a cola správná výživa. Kromě obrovského množství cukru obsahují obrovské množství škodlivin chemické substance které ničí zubní sklovinu.
Kyselé bobule a šťávy
Bobule samozřejmě obsahují obrovské množství vitamínů a mikroelementů, ale zároveň mají ovocné kyseliny destruktivní účinek na sklovinu. Z tohoto důvodu by měla být vaše strava pestrá o jiné ovoce.

Stav zubů a dásní přímo závisí na tom, jak zdravé je lidské tělo jako celek. Odborníci doporučují věnovat čas sportu, aktivnímu trávení volného času, posilování imunitního systému a pozitivním emocím.
Výživa by měla být vyvážená. Musí obsahovat optimální množství zelenina a ovoce (nekyselé odrůdy) pro obohacení těla o mikroelementy a vitamíny. Také syrové ovoce pomáhá zlepšit krevní oběh v ústech, čistí dásně a posiluje zubní sklovinu.
Kromě výživy jsou důležité i další manipulace. Prevencí onemocnění parodontu je například masáž prstů v oblasti dásní.
Ale plné fungování gastrointestinálního traktu lze považovat za prevenci proti zubnímu plaku. Chcete-li zahájit proces, musíte vypít sklenici vody na prázdný žaludek.
Praskliny ve sklovině může způsobit i ta většina zdravá dieta nepříjemná teplota. Nejlepší je, když jídlo není příliš horké nebo studené. Jídlo by mělo mít pokojovou teplotu.
Hlavním zdrojem fluoridů je voda. Pokud je v něm málo fluoru, pak sklovina velmi zeslábne, a pokud je ho hodně, povrch zubu se pokryje černými tečkami. Do svého jídelníčku musíte zařadit vodu s ideální rovnováhou fluoru.
Někteří přívrženci zdravý obrazŽivot a jogíni používají k čištění zubů větvičky hrušek, dubu nebo třešně místo zubního kartáčku. K tomu je jeden konec větve zploštělý, rozdělen na vlákna a používán jako kartáč.
Odborníci se domnívají, že zubní prášek je pro péči o zuby lepší než zubní pasta. K čištění můžete použít i směs soli a rostlinný olej. Tato směs nechutná dobře, ale funguje dobře.
Zajímalo by mě co zdravé banány a lilek lze použít nejen jako součást stravy. Popel ze slupky těchto plodů se používá k čištění zubů. Tento prášek účinně bělí jejich povrch.
Zpevněním těla můžete posílit zuby a zastavit rozvoj kazu. Chcete-li to provést, zlepšit výživu tím, že bude jídelníček vyvážený a jídla budou pravidelná. Otužovací procedury a proveditelná fyzická aktivita pomáhají zastavit kaz.

Tradiční medicína v péči o zuby a dásně

V době, kdy ještě neexistovala moderní zubní ošetření, se zuby zpevňovaly dostupné metody. K tomu byly do stravy zahrnuty následující prvky:

Dušená ryba

Je výborným zdrojem fosforu a jódu.

Čekankový odvar s přídavkem mléka

Je to dobrý lék na obnovu zubní skloviny. Do jídelníčku můžete přidat i kondenzované mléko s čekankou. Musíte jíst několik polévkových lžic každý den po dobu nejméně 7 dnů.

Propolisová tinktura s kalamusem

Na základě propolisu bylo vyvinuto mnoho léků pro léčbu onemocnění parodontu. Pokud se propolisová tinktura kombinuje s kalamusem, lze ji použít na oplachování (je třeba přidat pár kapek do vody). Tento výborný lék k posílení zubů a dásní.

Vaječná skořápka

Je předem namletá na prášek. Obsahuje hodně vápníku. Aby se vstřebal, musíte takový prášek nejen zařadit do jídelníčku, ale také se zdravě opalovat a konzumovat rybí tuk.