Je možné při hubnutí jíst hrachovou polévku? Jak se konzervovaný hrášek používá při dietě?

Možná to někoho překvapí, ale je to tak hrachová dieta umožňuje zhubnout až 5 kg za týden a je to vlastně chutné a zdravé! Hrachová kaše bohatý na . Složení má příznivý vliv na cévy a svaly. Dostatečně zasytí tělo, a proto je velmi snadné a jednoduché takovou dietu provádět.

Hrách podporuje růst, zvyšuje energetickou rovnováhu a působí jako přírodní antioxidant. Díky všem těmto prospěšným vlastnostem mohou kaši konzumovat výhradně všichni lidé, lze ji použít při chronické zácpě a problémech s trávicím systémem.

Hrách také působí jako silné diuretikum, odstraňuje z těla tekutiny spolu se škodlivými radikály a toxiny. Posiluje, pomáhá překládat podkožního tuku do energie.

Vlastnosti hrachové diety

Strava je velmi jednoduchá, hrachová jídla se hodí k ostatním surovinám. Vhodné pro lidi s vysokou nohou fyzická aktivita, zasytí organismus a báječně působí na trávicí systém.

Dietu byste neměli zneužívat, protože to může způsobit záchvaty plynatosti. Kontraindikováno podobný systém výživa pouze pro ty, kteří mají vážné problémy s gastrointestinálním traktem. A všichni ostatní mohou snadno zhubnout na hráškových pokrmech.

Kaši je třeba připravit určitým způsobem: hrášek nejprve namočte na 2 hodiny do vody a poté jej vařte na mírném ohni asi 60 minut. Nedoporučuje se přidávat sůl nebo různé koření, do hotového pokrmu můžete přidat pár kapek citronové šťávy.

Je jistě těžké sedět na hrášku celý týden, ale jídla můžete střídat. Například k obědu sníst hrachovou polévku, zítra uvařit kaši, pozítří hrášek podusit se zeleninou, zapít vodou popř. Také k snídani je dovoleno sníst jedno vejce, malý toast s plátkem sýra, vhodné je použít nízkotučný tvaroh. K večeři si můžete zapéct brambory a hrášek, zapít ovocnou šťávou.

Během hrachové diety musíte pít více tekutin. Tento výživový systém vám umožní zhubnout 4-6 kg za 7 dní bez velké námahy a hladových mdlob.

Hrachová polévka na dietě

Hrachová dieta na hubnutí dává uživatelům vynikající příležitost vyzkoušet skvělou polévku s hráškem a zeleninou, bramborami, bylinkami a rajčaty. Toto jídlo se bude líbit dospělým i dětem a také nasytí tělo užitečnými látkami, draslíkem, fosforem, hořčíkem a železem.

Když sedíte na takové polévce, můžete spalovat podkožní tuk bez ztráty svalové hmoty. A také omladit tělo. Produkt pomáhá čistit pokožku obličeje akné, vzlétnout zánětlivé procesy na alergické vyrážky, zlepšit strukturu vlasů a nehtů.

Jedná se o jedno z nejvíce uspokojujících potravin, takže můžete začít chutnou a zdravou hrachovou dietu bez bolestivých výčitek.

3 komentáře

Oblíbený (nebo nemilovaný) z dětství hrášek je zdravé a výživné jídlo, ale ne každý ví, zda je možné jíst hrášek při hubnutí a jak to udělat správně. Dále si povíme o složitosti, výhodách a nevýhodách hrachové diety.

Výhody hrášku

Hrách je nejen náplní, ale také neuvěřitelně zdravým produktem, ne nadarmo je jednou z hlavních součástí dětského jídelníčku.

Tento zástupce z čeledi luštěnin působí blahodárně na obecný stav lidské zdraví, aktivuje činnost mozku a střev. Stabilizuje krevní tlak (zejména vysoký), snižuje kyselost, odstraňuje ledvinové kameny. Obsahuje přírodní cukry, kyselina askorbová, vláknina, vitamíny B, A, K, PP, zinek, jód, fluor, fosfor, železo, draslík, hořčík, selen (dobrý antioxidant).

Doporučuje se jíst lidem s kožní choroby, onemocnění srdce, cév, trpící zácpou, ti, kteří jsou náchylní k záchvatům.

Hrášek a hubnutí

Hrách na hubnutí je také neméně užitečný:

za prvé, 100 g suchého produktu obsahuje 300 kcal;
za druhé, ve 100 g hrachu je pouze 0,4 g tuku; 5,4 g bílkovin a 14,5 g sacharidů.

Vynikajícím ukazatelem pro konzumaci hrášku je, že se jedná o jídlo pro sportovce a ti už o něm hodně vědí správné jídlo. Hrášek pomáhá tvořit svalová hmota, urychlit metabolismus a díky přítomnosti v něm komplexní sacharidy dodává energii.

Pokrmy z hrachu také výborně vypuzují tekutinu z těla, čímž zmírní otoky a nadváhu.

Výhody použití hrášku ve stravě

Recenze od odborníků na výživu a obyčejní lidé zredukujte na skutečnost, že hrášek mohou a měli by konzumovat ti, kteří hubnou, z následujících důvodů:

syrový (72 kcal), konzervovaný (47 kcal) a vařený hrášek přinášejí stejné výhody hubnoucím a zpestřují jídelníček;
tento výrobek nízká cena, vždy si to můžete dovolit bez ohledu na roční období;
po hráškových pokrmech nezůstanete dlouho hladoví a můžete se aktivně věnovat sportu;
tělo přijímá potřebné vitamíny a minerály;
vhodné i pro vegetariány, protože dokáže plně nahradit maso;
vzhled netrpí, ale naopak: stav pokožky se znatelně zlepšuje.

Diety s hráškem

Hubnutí s hráškem se vyznačuje jednoduchostí a neuvěřitelnou užitečností, je výhodně kombinováno s jakoukoli zeleninou a používáno během půstu.

I když jen nahradíte vydatný oběd resp vydatná večeře vařený hrášek, můžete znatelně zhubnout za pouhý týden.

Jako u každé diety vyžaduje hrachový jídelníček úplné vyloučení alkoholických a sladkých nápojů, soli, cukru a cigaret. Konzumujte ve velkém množství čistá voda, zelený čaj, bylinné infuze.

Jak dlouho „sedět“ na hrášku je individuální otázka. Hodně záleží na zdravotním stavu člověka a počtu kilogramů, které je potřeba shodit.

Hrachová kaše na hubnutí

Hrách - výhody a škody

vařený hrášek nebo jak zhubnout

Aby se zabránilo nadměrné tvorbě plynu, a proto se mnozí bojí jíst hrášek, jedí se obvykle s koprem, fenyklem nebo pijí koprová voda před jídlem.

Možnost 1

V první možnosti hubnutí se navrhuje přejít na Zdravé stravování a zahrnout do denní dieta další hrachová kaše. Suchý hrášek se nalije vodou po dobu 12 hodin, poté se vaří a mele na mlýnku na maso. Tento produkt se konzumuje celý den během týdne: přidává se do cereálií, salátů a polévek.

Možnost č. 2

Je třeba připravit dietu Hrachová polévka a konzumujte ho denně (v dávce do 200 g).

Hrách se vaří do měkka (než se suchý hrášek namočí přes noc), je třeba ho pravidelně míchat. Do pánve přidejte trochu brambor, nastrouhejte mrkev, nakrájejte cibuli (volitelně) a dochuťte solí a pepřem. Do polévky můžete přidat žitné sušenky.

Snídaně je povolena s jakoukoli kaší na vodě a bez soli s cukrem, tvarohem atd., K večeři - nízkotučné dušené ryby, pečené brambory, pohanka.

Drží dietu pitný režim, omezit se na maso, mouku a tučná jídla, jíst zeleninu, ovoce (jablka), bobule, nízkotučné mléčné výrobky. Není třeba držet dietu déle než sedm dní, je lepší ji zopakovat za měsíc.

Možnost č. 3

Jedná se o možnost hubnutí pomocí hrachové kaše. Jedna porce je 150 – 200 g.

Recept na kaši je jednoduchý: drcený hrášek se uvaří do měkka ve vodě (1:4), poté se rozdrtí jako pyré nebo se vloží do mixéru. Pro ty, kteří mají multicooker, to bude ještě jednodušší: stačí nasypat ingredience do mísy a zvolit požadovaný režim (vaření, dušení).

Váhy ukazují pozoruhodné výsledky po dnech půstu na hrachu a můžete si vybrat, co si vaše srdce přeje: kaši, polévku, pyré atd.

Nevýhody a omezení hrachové diety

Mezi nevýhody hubnutí hrachu je hlavní: pro ty, kteří pracují od rána do večera a jsou neustále mezi lidmi, to bude stále nepříjemné kvůli rizikům tvorby plynu v žaludku.

Hrachová kaše na hubnutí vyžaduje přípravu předem: hrášek namočte, uvařte, tzn. chce to čas.

Při používání hrachové kaše na hubnutí byste neměli ze svého jídelníčku vylučovat další potraviny. zdravé jídlo: ovoce, zelenina atd., hrášek není vhodný pro monodietu ani pro krátkodobou.

Kontraindikace

Kontraindikace konzumace hrachu se týkají lidí s nezdravým žaludkem, střevy, tromboflebitidou, cukrovkou, dnou, cholecystitidou a zánětem ledvin. O vhodnosti konzumace hrášku se poraďte se svým lékařem. Hrách by neměly jíst těhotné ženy, starší lidé a malé děti.

Nezapomeňte, že při konzumaci hrášku ve velkých porcích a každý den konzumujete velké množství bílkovin, které nejsou zcela bezpečné a mohou být škodlivé, protože to představuje další zátěž pro ledviny, což může vyvolat rozvoj vážné problémy se zdravím.

Dietní jídla s hráškem

Vytvořte si vlastní dietní menu Recepty na pokrmy s hráškem vám pomohou najít neobvyklé a ne nudné pokrmy, můžete také použít cizrnu, která také přináší tělu výhody.

Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je nejvýhodnější chytrá odrůda hrášku (skopové, turecký) s nerovným povrchem. Jiné odrůdy hrášku nezpůsobí škodu, ale hubnutí bude o něco obtížnější.

Čím více je hrášek rozvařený, tím snadněji se v žaludku stráví.

Hrachová kaše

Obtížnost: snadná

Doba vaření: 13 hodin.

Ingredience

1. Hrách
2. Mouka
3. Žárovky
4. Mrkev
5. Olej a sůl

Hrachová a zeleninová polévka

Je třeba brát suché, syrové (mražené) popř konzervovaný hrášek, oloupejte brambory, vše naplňte vodou a dejte na oheň. Když jsou ingredience připraveny, rozšleháme je v mixéru, poté se již homogenní hmota vrátí do zeleninového vývaru, přidáme restovanou mrkev, cibuli, najemno nakrájenou cuketu, květák, sůl pepř. Můžete dát jakoukoli zeleninu, chuti to jen prospěje. Hotová polévka se posype bylinkami.

Hrách na hubnutí pomáhá zbavit se kila navíc bez velkého úsilí: až 5 kg za týden, v závislosti na zvolené možnosti. Výrobek je nízkokalorický, sytý a cenově dostupný.

Je hrášek dobrý na hubnutí?

Hrášek obsahuje různé vitamíny(A, skupiny B, PP, E atd.), minerální látky (hořčík, fosfor, selen, vápník, molybden, vanad atd.), vláknina, nas. mastné kyseliny, aminokyseliny, rostlinný tuk.

Velké množství antioxidantů pomáhá udržovat krásu vlasů a pokožky. Pravidelné zařazování hrášku do stravy normalizuje činnost orgánů gastrointestinální trakt, snižuje pravděpodobnost novotvarů, urychluje procesy obnovy v orgánech a tkáních.

Zabraňuje rozvoji hypertenze a infarktu, posiluje srdeční sval, zabraňuje vzniku krevních sraženin a stagnaci žluči.

Hrachová dieta může nahradit konzumaci masa, ale zároveň je pro tělo snáze vstřebaná. Zrychluje metabolismus tuků, což je důležitou podmínkou pro ty, kteří hubnou. Bude přínosem pro zúčastněné osoby duševní práce, sport a fyzická práce.

Hrachová kaše na hubnutí se vaří dlouho, aby se produkt lépe vstřebal. Jeho výhody jsou nepochybné:

dobře zasytí a zažene hlad na dlouhou dobu;
pomáhá budovat svalovou hmotu;
urychluje metabolické procesy;
zabraňuje ukládání tuku v játrech;
má močopudný účinek, odstraňuje tekutinu z těla.

Jak správně vařit hrášek?

Hrachová dieta zahrnuje konzumaci hrášku k obědu nebo večeři a vyhýbání se nezdravé jídlo. Můžete použít kaši, pyré, kastrol, salát nebo polévku (hrách by se měl konzumovat denně).

Obsah kalorií čerstvého hrášku je 3krát nižší než obsah kalorií sušeného hrášku. Vzhledem k tomu, že kaše a pyré se připravují převážně ze suchého produktu, během tepelného zpracování se obsah kalorií sníží téměř 3krát, ale příznivé vlastnosti zůstávají nezměněny.

Hrách na hubnutí vyžadují řádná příprava. Suché je nutné nejprve důkladně opláchnout a namočit. Pro přípravu kaše se tedy produkt promyje pod tekoucí voda, vložte do nádoby, naplňte vodou a nechte přes noc.

Ráno vodu slijeme, dolijeme čistou vodou a postavíme na sporák. Vařte 30 minut, poté stáhněte z ohně, přidejte trochu soli a olivového oleje.

Na otázku, zda je možné jíst zelený hrášek při hubnutí je odpověď jasná: můžete ji jíst čerstvou nebo mraženou. Dá se z něj vařit lahodné pokrmy, které pomohou zpestřit jídelníček (polévka julienne, guláš, saláty atd.).

Povolené a zakázané produkty

Hrachová dieta vám umožňuje jíst zeleninu (čerstvou nebo později). tepelné zpracování), obiloviny, ovoce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

cukroví;
smažený;
uzený;
alkoholické nápoje.

Při odpovědi na otázku, zda můžete při hubnutí vždy jíst hrášek, musíte vzít v úvahu kontraindikace:

zánětlivé procesy v trávicím traktu;
akutní nefritida;
sklon k plynatosti;
dna;
těhotenství;
období kojení.

Abyste pochopili, zda můžete jíst konzervovaný hrášek při dietě, musíte si uvědomit, že 100 g produktu obsahuje pouze 55 kcal. Jeho přínosy pro tělo jsou zřejmé:

normalizuje proces trávení;
snižuje hladinu cholesterolu;
odstraňuje z těla soli těžkých kovů;
posiluje srdeční sval;
odstraňuje kameny z ledvin;
posiluje stěny krevních cév;
zrychluje metabolismus;
zabraňuje rozvoji nádorů;
zabraňuje krvácení dásní.

Produkt lze použít k přípravě dietních salátů a polévek. Nekonzumujte koncentrované polévky nebo cereálie zakoupené v obchodě. V jídle pro okamžité vaření hodně soli, dochucovadel, modifikovaného škrobu a dalších škodlivých látek.

Plány na hubnutí

Hrách pro hubnutí se používá ve 2 schématech: postní dny(2-3x měsíčně) nebo kompletní diety.

Dny půstu:

Přísná varianta. Sklenici hrášku uvaříme bez přidání soli. Jezte během dne (v 5-6 dávkách). Můžete pít neomezeně vodu a zelený čaj (2 šálky). Je možné se zbavit až 1,5 kg.
Jemné schéma. K snídani - hrachová kaše (150 g), oběd - polévka (200 ml), večeře - dietní salát (150 g). Když máte hlad, můžete jíst ovoce (nejlépe citrusy).

Diety jsou:

Přísný. Nabídka se skládá pouze z hrachových jídel bez omezení, ale obsah kalorií je až 1200 kcal. Lze konzumovat čerstvé ovoce a zeleninu, nízkotučný tvaroh nebo kefír. Můžete pít pouze zelený čaj. Za 1 den můžete zhubnout až 1 kg tělesné hmotnosti.
Jemný. Může trvat 1, 10, 14, 21, 30 dní. Povoleno: dušená ryba, kuřecí prso, Hnědá rýže, zeleninový guláš ovesné vločky uvařené ve vodě. Za týden můžete zhubnout až 3 kg.

Lidé se často ptají, zda je možné jíst hrášek při hubnutí do měsíce. Je to možné, pouze dlouhodobá monotónní výživa může způsobit nedostatek vitamínů. Je potřeba vytvořit vyvážený jídelníček.

Denní obsah kalorií by neměl přesáhnout 1500 kcal. Pro zvýšení efektivity se doporučuje zapojit se do plavání, chůze a běhu. Musíte vypít alespoň 1,5 litru vody denně.

Zachovejte toto nenáročné lusk začala v Holandsku v 18.-19. ochrana se rozšířila do zbytku světa. V Rusku vyráběl konzervovaný zelený hrášek závod Porechenskij, ale používal se hlavně na export.

Konzervy sestávají z 65-70% zrn, 30-35% náplně z nálevu a jsou vyrobeny z hrášku ve fázi mléčné zralosti - nejkřehčího a obsahujícího maximální množství rostlinných cukrů a vitamínů.

Co je v konzervovaném zeleném hrášku?

Konzervace je způsob sklizně šetrným zpracováním s konzervací maximální množství prospěšné vlastnosti co nejdéle. A proces je zcela oprávněný. Stačí se podívat na vitaminové a minerální složení konzervovaného zeleného hrášku:

Vitamíny B, E, vitamín A, C, H, PP, karoten, které zlepšují intracelulární metabolismus, snižují riziko rozvoje hypertenze, posilují stěny cév.
26 makro- a mikroprvků: Ca, K, P, S, Mg, Fe, Cl, selen atd., s antikarcinogenními vlastnostmi, posilující kostní struktura, ovlivňující proces osmoregulace.
Kromě toho hrášek obsahuje škrob, vlákninu a tuky.

Nízký obsah kalorií v konzervě zeleného hrášku na 100 gramů (55 kcal) dává právo být nazýván „dietní potravinou“

S čím pomáhá konzervovaný hrášek?

Konzervovaný hrášek se široce používá při vaření: je dobrý v polévkách, salátech, zeleninový guláš, a také jako samostatný pokrm s masnými výrobky. Málokdo ví, ale lák z hrachu také „odstraňuje“ kocovinu o nic horší než lák z okurek!

Kromě toho je užitečný pro:

obezita;
srdeční choroba;
ateroskleróza;
peptické vředy a gastritida;
endokrinologické problémy.

Jaké jsou výhody konzervovaného zeleného hrášku při dietě?

V éře krásy a štíhlosti ženy drží diety, aby dosáhly vysněné postavy, nejlépe bez ničení zdraví. Konzervovaný zelený hrášek je nejlepším pomocníkem v tomto obtížném úkolu. A proto:

prakticky úplná absence tuku (0,1 g) kompenzováno velké množství lehce stravitelné rostlinné bílkoviny (3,6 g) a sacharidy (9,8 g), dávat dlouhý pocit sytost a ochrana před přejídáním;
vedlejší účinky diety – poruchy spánku a špatná nálada- sníženo díky thiaminu obsaženému v hrachu;
vysoký obsah vlákniny normalizuje činnost trávicího traktu, zajišťuje pravidelnost střev a snižuje hladinu kalu v těle;
diuretický účinek hrachu neumožňuje, aby voda prodlévala v těle, což vede k otoku;
tato zelenina „uvolňuje“ játra a ledviny a snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
Dobrá chuť umožňuje použít hrášek k přípravě desítek jídel, takže strava s nimi může být pestrá a nezpůsobuje nudu.

Pro sebe jsem objevila salát, který byl zajímavý svými dietními kombinacemi: vezměte 2 kusy celeru, mrkve a kyselých jablek, oloupejte a nastrouhejte. Nakrájejte půl šálku šunky. Připravte omáčku z rostlinný olej, čerstvé bylinky a koření. Smíchejte všechny ingredience s 1 šálkem konzervovaného hrášku.

Pro koho je konzervovaný hrášek kontraindikován?

Přes všechny výhody konzervovaného hrášku pro tělo může být jeho použití škodlivé, pokud urolitiáza kolika a zvýšená tvorba plynu.

Hrachovou kaši asi většina z nás zná z dětství. Výživné, chutné a neuvěřitelné zdravé jídlo osloví dospělé i děti. A pokud kaši správně připravíte a něčím doplníte, pak takové jídlo určitě nenechá nikoho lhostejným! Vzhledem k mnoha prospěšným vlastnostem tohoto produktu má mnoho lidí, kteří hubnou, otázku: jak by se měl připravit? Toto jídlo lze jen stěží nazvat nejméně kalorickým, takže možná stojí za to připravit kaši jiným způsobem, abyste si neodepřeli tak bohatý zdroj vitamínů a užitečné látky, ale zároveň dodržovat nízkokalorickou dietu. Mělo by se to zvážit

Hrachová kaše prospívá a škodí při hubnutí

Mnoho lidí má zájem. Začněme tím, že hrášek obsahuje hodně bílkovin, díky nimž je pro tělo snadněji vstřebatelný. Navíc tento produkt má unikátní vlastnosti, nelze ji nahradit jinou stravou.

Hrachová kaše se často nahrazuje masné výrobky, za což to vegetariáni oceňují. Mezi hlavní výhody je třeba zdůraznit přítomnost vitamínů A a E, makro a mikroelementů a také aminokyselin. Většina odborníků na výživu je přesvědčena, že hrách snižuje riziko rakoviny.

Jaké jsou tedy výhody hrachové kaše:

Tělo rychle absorbuje živiny.
Pozitivně působí na srdeční a cévní systém.
Podporuje růst svalové tkáně.
Čistí tělo od soli.
Zlepšuje pleť, nehty a vlasy.
Zrychluje metabolismus.
Zvyšuje imunitu.
Vykresluje pozitivní vliv na vidění.
Čistí tělo od odpadních látek a toxinů.

Hrachová kaše může být pro hubnutí škodlivá pouze při nadměrné konzumaci. Mezi jeho nevýhody je třeba zdůraznit některé kontraindikace. Je zakázáno těm, kteří trpí:

Cholecystitida.
Špatný krevní oběh.
Onemocnění ledvin.
Gastrointestinální patologie.

Jak vařit hrachovou kaši při dietě?

Je možné při hubnutí jíst hrachovou kaši? Nejprve bych chtěl poznamenat, že hrachová kaše bude vynikajícím produktem pro jakoukoli dietu, protože během hubnutí bude tělo v každém případě zažít určitý stres a nedostatek živin a vitamínů. Hrachová kaše zase úspěšně kompenzuje tento nedostatek, protože pouze jedna porce tohoto pokrmu nasytí tělo vitamíny A, B, C, vápníkem, železem, antioxidanty a aminokyselinami. Kromě toho hrášek - nejbohatším zdrojem veverka. Tento živina, které tělo potřebuje jako první.

Hrachová kaše je pokrm, který asi téměř nejde zkazit. Aby však byla skutečně zdravá, chutná a nízkokalorická, měli byste vědět o některých jemnostech její přípravy.

1. Připravte hrášek
Nejprve zjistíme, na který hrášek je nejlepší použít dietní kaše. Největší množství Neloupaný hrášek obsahuje vitamíny a živiny, ale musí být předem namočený ve vodě.

Nejprve roztřiďte hrášek a odstraňte zkažená zrna. Poté několikrát opláchněte, nalijte do hrnce a zalijte vodou v poměru 1:4. Hrášek můžete namočit přes noc, ale v zásadě bude stačit 5-7 hodin. Díky namáčení se hrášek uvaří mnohem rychleji, takže kaše bude konzistencí podobná pyré.

2. Dáme vařit hrášek
K vaření hrášku použijte stejnou vodu, ve které byl namočený. Pánev by měla mít poměrně silné stěny a dno – hrášek se pak uvaří rovnoměrně a nepřipálí se. Na středním plameni přiveďte hrášek k varu, poté osolte, promíchejte a snižte teplotu.

Během vaření kaši pravidelně promíchejte. Pokud se voda vyvaří předem, po troškách přilévejte horkou převařenou vodu. Není možné uvést konkrétní dobu vaření ovesné kaše, protože bude záviset na tom, jak dlouho byl hrášek namočený. Kaše se zpravidla vaří 30-60 minut. Hrášek bude hotový, když se všechen hrášek uvaří a hmota se rozmixuje.

Pomocí mačkadla na pyré můžete kaši zjednotit, ale to je věc chuti.

Co přidat do hrachové kaše?

Nejjednodušší způsob, jak připravit hrachový pokrm, je přidat do kaše smažený hrášek. cibule A máslo. Další možností je doplnit kaši restovanou cibulkou a mrkví. Použít můžete i škvarky, bylinky, houby, vařené nebo smažené maso – možností je spousta!

K dietě je samozřejmě nejlepší čerstvá nebo dušená zelenina a vařené maso nízkotučné odrůdy nebo pták.

Před odstavením pánve z ohně můžete do kaše přidat ještě trochu masového nebo zeleninového vývaru – chuť pokrmu pak bude pikantnější a sytější. Nebo nemůžete hrášek doplnit vůbec ničím - jeho chuť je již docela jasná. Navíc taková kaše zasytí sama o sobě, bez jakýchkoli přísad.