Dost běžná příčina zácpa moderní muž je špatná výživa. Proto k dosažení pozitivní efekt Někdy stačí normalizovat výživu pro zácpu u dospělých. Chcete-li to provést, musíte vyhovět speciální dieta. Co můžete jíst při zácpě a čemu byste se měli vyhnout?
Dietní terapie v v tomto případě pomáhá zlepšit funkci střev a normalizovat stolici. Lidé trpící touto nemocí potřebují při tvorbě jídelníčku vědět, co jíst a jak si jídlo nejlépe připravit.
Základní principy správná výživa na zácpu:
- Napít se dostatečné množství vody (za den pro správné fungování těla potřebujete vypít od 1,5 do 2 litrů čisté pitné vody).
- Jak jíst při zácpě? Musíte jíst často, 5–6krát denně, v malých porcích. Tento režim pomůže vyhnout se zadržování potravy v žaludku a tvorbě fekálních kamenů.
- Vláknina je považována za nejlepší potravinu při zácpě. čerstvá zelenina a ovoce. Pomáhají zlepšovat střevní motilitu a odvádět odpadní látky z těla.
- Jídlo by nemělo být příliš horké ani studené.
- Vyloučit suché jídlo, rychlé občerstvení, koření.
- Metody vaření by měly být šetrné.
Potraviny ke konzumaci při zácpě
Co jíst při zácpě, jaké potraviny pomohou vyrovnat se s problémem? V žádném případě byste v této situaci neměli hladovět, protože to situaci jen zhorší. Produkty proti zácpě mohou mít požadovaný účinek. Jejich seznam je docela působivý.
Proti zácpě pomůže v první řadě ovoce a zelenina – čerstvá i vařená. Jsou bohaté nejen na vitamíny a minerály, ale také na vlákninu, která je v této situaci tak nezbytná. Laxativní ovoce:
- citrusové plody (pomeranče, mandarinky, grapefruity);
- meruňky;
- jablka;
- švestky;
- kiwi;
- sušené ovoce (datle, sušené meruňky, sušené švestky a rozinky).
Zelenina, která by měla být přítomna ve stravě:
- vařená a čerstvá řepa;
- rajčata;
- Bílé zelí;
- mrkev.
Je velmi užitečné jíst saláty ochucené rostlinnými oleji. Speciální pozornost Pozor byste si měli dát i na olivový olej.
Na takový choulostivý problém dobře pomáhá exotické ovoce kiwi. Musí se oloupat a jíst jako samostatný produkt nebo v kombinaci s jiným ovocem ve formě salátu, oblečeného s přírodním jogurtem. Tato snídaně vám dodá energii a zlepší střevní motilitu.
Při zácpě by se jablka měla konzumovat denně. Pomohou odstranit problém, pokud je sníte na lačný žaludek. Jablka obsahují velký počet vlákniny, vitamínů a minerálů. Tento produkt je dostupný naprosto každému a na rozdíl od kiwi je hypoalergenní.
Datle jsou nejen chutné, ale i zdravé. Mohou nahradit nepříliš užitečné cukrovinky. Datle lze konzumovat sušené nebo pít různé odvary na jejich základě. Odvary je lepší pít nalačno.
Džusy a kompoty také pomohou zbavit se zácpy. Měli byste dát přednost šťávám s dužinou, měly by být čerstvě vymačkané. Z výše uvedených sušených plodů lze připravit kompoty a přidat k nim šípky. Pomůže posílit tělo.
Fermentované mléčné výrobky také pomohou normalizovat fungování gastrointestinálního traktu. Přednost by měla být dána přírodnímu jogurtu, fermentovanému pečenému mléku, zakysané smetaně a tvarohu.
Můžete a měli byste jíst maso a ryby, ale musíte si vybrat nízkotučné odrůdy. Dietní, ale ne méně užitečné odrůdy maso jsou:
- kuře;
- krocan;
- králičí.
Do jídelníčku je nutné zařadit otruby a ovesné vločky.
Jakým potravinám byste se měli vyhnout?
Co byste neměli jíst, když máte zácpu? Často je to důvodem citlivý problém lidská výživa se stává nedostatečnou ve vláknině, která reguluje fungování celého gastrointestinálního traktu. Nedostatek vlákniny při zácpě není jediným problémem. Existuje mnoho dalších produktů, které přispívají k výskytu této patologie:
- mléko, sýr a zmrzlina jsou bohaté na tuk, jsou jako jiné tučné jídlo, by měly být vyloučeny ze stravy pacienta;
- droby, jehněčí, vepřové a hovězí maso - tyto druhy masa by měly být nahrazeny dietními odrůdami;
- polotovary - neobsahují prakticky žádné užitečné látky;
- chipsy a sušenky pomáhají zpomalit a odstranit tekutinu ze střev;
- smažená jídla také přispívají ke zhoršení patologický proces, což je důvod, proč pokud máte zažívací potíže, měli byste se jim vyhnout;
- Káva a čaj;
- cukrovinky;
- koření, pálivé omáčky, cibule, česnek;
- pečivo a bílý chléb;
- rýžová a krupicová kaše.
Dieta pro spastickou zácpu
Pro dospělé s tímto typem zácpy je třeba potraviny vybírat poměrně pečlivě, protože jakékoli hrubé jídlo může vést k poškození střev v jakékoli jeho části.
Dieta by měla být šetrná. V tomto případě pomáhají bylinné produkty bohaté na vlákninu. Zeleninové pokrmy musí být homogenní, to znamená pyré.
Zelenina a ovoce by se neměly konzumovat syrové, nejlépe vařené nebo pečené. Potraviny bohaté na tuky pomohou zmírnit nebo snížit křeče: smetana, máslo.
Dieta pro atonickou zácpu
Laxativní přípravky na atonickou zácpu by měly obsahovat velké množství tuku, vlákniny a vlákniny. K snídani určitě pijte zeleninové šťávy, vodu s medem nebo kompot ze švestek. Zeleninový nebo ovocný salát pomůže rozhýbat vaše střeva.
Pokud se patologický proces prodlužuje, je nutné sjednat tzv. postní den (zelovo-jablečný den). Během dne byste měli jíst pouze strouhané saláty.
K večeři je nejlepší jíst vařenou zeleninu ve formě salátů, oblečenou s rostlinným olejem. Sníst můžete i porci tvarohu nebo vařené ryby.
Abyste se vyhnuli zácpě, je nutné denně pít čerstvě vymačkané zeleninové šťávy a jíst dostatek zeleniny a ovoce, které působí projímavě.
Dieta pro chronickou zácpu
Dieta č. 3 je předepsána pro chronická onemocnění střevech, jejichž jedním z příznaků je zácpa v chronická forma. Je zaměřena na zlepšení peristaltické aktivity střevních stěn.
Jídlo by mělo být přijímáno každý den ve stejnou dobu. Mezi nimi nemůžete dělat dlouhé přestávky (ne více než 2,5 - 3 hodiny). Výrobky na vaření nemusí být silně drceny nebo mleté, protože konzistence podobná pyré nezlepšuje peristaltiku.
Před spaním byste měli pít fermentované mléčné nápoje a odvary ze sušeného ovoce.
Vitamíny B mohou normalizovat činnost gastrointestinálního traktu, proto byste měli zvýšit konzumaci potravin bohatých na tyto vitamíny (celozrnný chléb, pohanka, otruby, vejce, ryby, krůta, kuře a tak dále).
Co můžeš pít?
Střeva budou fungovat hladce, pokud budete pít hodně tekutin. Ale jaký druh tekutiny můžete a měli byste pít?
Při zácpě byste měli dát přednost pravidelné pití vody, pokud místo toho pijete pouze džusy, čaj a kávu, bude pozorován naprosto opačný efekt. Musíte vypít asi dva litry denně. Část tohoto objemu (ale ne všechnu) lze nahradit kompotem ze sušeného ovoce (švestky, rozinky a sušené meruňky), šťávami s dužinou, zeleninové šťávy. Je však třeba si uvědomit, že džusy z balíčků nemají žádný příznivý účinek na trávení, protože obsahují hodně cukru. Během dne můžete také pít bylinkové čaje (heřmánek, máta, meduňka a další).
Pro zácpu je zakázáno:
- Alkoholické nápoje, protože mohou vést k dehydrataci. Působí močopudně a odvádějí z těla velké množství tekutin.
- Káva, černý a zelený čaj, sycené nápoje. Kofein obsažený v těchto nápojích také vede k odstranění tekutin z těla.
Lidové recepty
V lidová medicína Sušené švestky jsou široce používány. Má dobrý projímavý účinek. Jeho užívání se doporučuje těhotným ženám se sklonem k zácpě. Pokud budete jíst 10–20 kusů denně, pomůže to zabránit rozvoji takových těhotenských komplikací.
Ze sušených švestek se vyrábí nálev. K jeho přípravě je třeba vzít sto gramů sušených bobulí a sklenici vroucí vody. Bobule se musí nalít vroucí vodou a nechat deset minut. Výsledná tekutina by se měla vypít a dušené bobule mohou být konzumovány.
Ze sušených švestek lze vyrobit účinné projímadlo. Musíte vzít 600 mililitrů vroucí vody. Tento objem kapaliny by měl být naplněn sto gramy sušených švestek a dvěma lžícemi senny (jedná se o rostlinu, která má projímavý účinek). Směs se infuzuje po dobu dvou hodin. příjmout to domácí léčba Potřebujete jednu sklenici dvakrát denně.
Laxativní účinek řady potravin se vyskytuje v důsledku:
Jakým potravinám byste se měli vyhnout, pokud máte zácpu?
Aby se zlepšila gastrointestinální motilita a snížila se pravděpodobnost nové zácpy, je nutné odmítnout následující produkty zdroj napájení:
Pokud z nějakého důvodu člověk zkonzumoval některý z výše uvedených produktů a porušil dietu, pak je nutné užít projímadlo resp.
Potřebujete do svého jídelníčku neustále zařazovat „projímavé“ potraviny?
Systematická konzumace laxativních přípravků po celý den má příznivý vliv na funkci trávicího systému a pohodu člověka obecně. Každodenní vyprazdňování pomáhá zbavit se nahromaděných toxinů a živiny se lépe vstřebávají.
Pokud budete tyto potraviny přijímat každý den s mírou, přinese to jen výhody. Zneužívání takové stravy může vést k dehydrataci a dalším nežádoucím následkům.
Voda jako pomůcka
Při nedostatku vody v těle trus hustne, jeho pohyb střevy je obtížný, což způsobuje zácpu.
Každý člověk by měl vypít alespoň 1,5-2 litry vody denně. čistá forma. A to s výjimkou čaje, polévky a dalších pokrmů, které obsahují vodu.
Účinek je pozorován pouze při systematické spotřebě vody pro zlepšení peristaltiky, může být použit s určitými přísadami.
Minerální voda
Všechny minerální vody mají odlišné složení elektrolytů, proto v závislosti na typu zácpy lékař předepisuje „Essentuki“, „Narzan“ atd. Sklenice vody před spaním a ráno na lačný žaludek normalizuje fungování gastrointestinálního traktu za 5-7 dní. Kromě toho budou pohyby střev probíhat každý den přibližně ve stejnou dobu.
Pokud je zácpa dlouhodobá (pokud neexistuje organické poškození střevní nádor, polyp popř neznámý předmět), může lékař předepsat nachlazení minerální voda 3x denně 1 sklenici hodinu před jídlem.
Koprová voda
Semena kopru ve formě dvou polévkových lžic se zalijí půl litrem vroucí vody. Výsledný odvar se vyluhuje po dobu 30 minut. Doporučuje se užívat 80 ml 20 minut před jídlem 3x denně.
Koprová voda se nejčastěji používá u kojenců na koliku a zácpu. Připravuje se stejným způsobem, ale sníží se koncentrace roztoku (0,5 lžíce semínek na 100 ml horké vody). Hotový vývar se filtruje a musí se připravovat každý den. Kojenci přijímají koprová voda 1 lžička před krmením.
Voda s medem
Med lze použít jak ve formě roztoku, tak v čisté formě. Jedna lžička medu se rozpustí ve sklenici vody a vypije se nalačno. V některých případech je indikován klystýr (množství medu by mělo být menší než při perorálním podání).
Citronová voda 
Přísně kontraindikováno pro osoby s zvýšená sekrecežaludku a peptický vřed. V jiných případech, například při hypoacidní gastritidě, stimuluje produkci kyseliny chlorovodíkové, což zlepšuje proces trávení. Přidejte půlku citronu do 1 sklenice vody a ráno vypijte teplou na lačný žaludek.
Donat hořčík
Zlepšuje trávení a má pozitivní vliv na kardiovaskulární a nervový systém, normalizuje metabolické procesy v organismu.
Průběh léčby je jeden a půl měsíce. Sklenice Magnesium Donut by se měla vypít 20 minut před každým jídlem. V průměru na osobu vážící méně než 80 kg denní norma Donata dosahuje 800 ml.
První dávka je největší a dosahuje 300 ml před snídaní, zbytek tekutiny se vypije před obědem a večeří. Průběh léčby by měl být v ideálním případě proveden několikrát; jeho opakování předepisuje lékař v závislosti na průběhu onemocnění.
Rozinková voda
Rozinky obsahují velké množství draslíku, který může zlepšit střevní motilitu. K přípravě roztoku použijte 1 polévkovou lžíci rozinek na 200 g vroucí vody. Výsledný odvar se louhuje po dobu jedné hodiny.
Nepravidelné vyprazdňování je rizikovým faktorem mnoha nemocí, včetně rakoviny. Léčba zácpy zahrnuje především normalizaci výživy, protože užívání léků je návykové a oslabuje motorická aktivita střevní stěna. Laxativní ovoce a zelenina nejsou jen přirozeně očistit organismus, ale také normalizovat složení mikroflóry ve střevech, zlepšit proces trávení a imunitu.
Rostlinná strava díky nerozpustné vláknině přitahuje vodu a zvětšuje objem střevního obsahu. Rozpustné pektinové sloučeniny pomáhají eliminovat toxiny, radionuklidy a cholesterol. Nedostatek 400 g zeleniny a ovoce v denní menu je nejčastější příčinou zácpy a srdečních chorob.
Jaká zelenina a ovoce jsou projímavé?
Většina zeleninových a ovocných jídel má normalizační účinek na zácpu, ale za nejpřínosnější jsou považovány následující:
- dýně, řepa, mrkev;
- čerstvé a nakládané okurky, mořské řasy;
- cuketa, rajčata, květák brokolice;
- bílé zelí, hlavně vařené, pečené nebo nakládané;
- meruňky, švestky, broskve;
- sušené švestky, sušené meruňky, fíky, rozinky;
- citrus;
- pečená jablka.
V syrové formě mají všechny tyto produkty vyšší projímavý účinek, ale pokud máte střevní onemocnění, salát s hrubou vlákninou může způsobit bolesti a nadýmání. Proto se doporučuje z tohoto seznamu vybírat ovoce a zeleninu dobře snášené syrové a zbytek zařazovat do jídelníčku ve zpracované formě – džusy, vařené nebo dušené pokrmy.
Užitečné je také nastrouhat hutnou zeleninu, osolit a okořenit citronová šťáva a rostlinný olej, nechte salát stát 15 minut před jídlem. V této formě je dobře snášen např. čerstvé zelí, mrkev. Pokud se tím nesníží křeče a nadýmání, pak před jídlem pijte čaj ze semínek kopru nebo fenyklu, kmín.
Ovoce má mnoho užitečné vlastnosti, ale pokud jsou konzumovány po těžkém obědě nebo večeři, hůře se vstřebávají a stimulují fermentační procesy. K nasycení těla energií a zdravá vláknina doporučeno ovocná snídaně nebo jíst ovoce 30-40 minut před hlavními jídly. Po 16 hodinách byste neměli jíst sladká jídla, je lepší je nahradit vařenou zeleninou.
Zakázané ovoce a zelenina při zácpě
- borůvky, tomel, kdoule, dřín;
- ředkvičky, vodnice, ředkvičky, brambory (zejména bramborová kaše).
Mezi kontroverzní ovoce patří hrušky, banány a jablka. Konzumace plně zralých a sladkých stimuluje střeva, zatímco zelené a tvrdé plody je zpomalují. Semínka granátového jablka jsou neutrální, ale když se slupka z granátového jablka dostane do šťávy, získá výrazné adstringentní vlastnosti a způsobí zácpu.
Špatná tolerance rostlinné vlákniny je často spojena s nedostatkem vody. Aby vlákna absorbovala tekutinu a působila projímavě, je nutné konzumovat alespoň 40 ml na 1 kg tělesné hmotnosti denně. Částka je asi poloviční čistá voda bez přísad a zbytek jsou nápoje a první chody. Pro každý šálek kávy, silný čaj Potřebuji další ve stejné velikosti.
Pokrmy na zácpu
Abyste se zbavili zácpy, obsah zeleniny by měl být poloviční množství jídla snědeného za den. Když si například představíte talíř, pak polovinu tvoří salát s bylinkami, rostlinným olejem, zbylé 3/4 tvoří příloha a čtvrtinu tvoří ryba nebo maso.
Saláty
Do jídelníčku se zařazují minimálně jednou, ale nejlepší je s nimi začít obědem a večeří. Možnosti pro zácpu:
- mořské řasy, mrkev a celer s kukuřičným olejem;
- vinaigrette;
- vařená řepa, sušené švestky se zakysanou smetanou;
- syrová dýně, mrkev, dýňová semínka, jogurt;
- papriky, okurky, rajčata s olivovým olejem;
- strouhaná cuketa, okurky a rukola;
- dýně s jablky.
Dýně-jablečný salát
K přípravě je třeba vzít 500 g dýně, 4 sladká jablka, čtvrtinu citronu s kůrou. Dýni a citronovou kůru nastrouháme na hrubém struhadle a vymačkáme šťávu z dužiny citronu. Oloupané jablko se nakrájí na proužky. Všechny ingredience smícháme a dochutíme citronovou šťávou. Pokud chcete, můžete nalít med a posypat mletými ořechy a semínky.
První jídlo
Zeleninová polévka musí být na jídelníčku, pokud máte malátná střeva alespoň 4x týdně. Nejužitečnější pokrmy:
- červená řepa;
- krémová polévka s zelený hrášek a squash.
- boršč;
- polévka z dýňového pyré;
- lák;
- okroshka se syrovátkou nebo kefírem, ayran.
Krémová polévka se zeleným hráškem a squash
Jemná polévka Připravují se následující produkty:
- voda - 750 ml,
- čerstvý nebo mražený hrášek - 350 g,
- brambory - 1 kus,
- mrkev - 1 kus,
- squash - 1 kus,
- oregano - lžička,
- sůl - 2 g.
Do vody je třeba přidat sůl, hrášek, mrkev, brambory, nakrájené na kostky, squash - na plátky. Vařte 20 minut, poté přidejte oregano a vařte dalších 10 minut.
Na straně
Pro druhé chody připravte kastrol, vařenou, dušenou nebo pečenou zeleninu. Do svého jídelníčku můžete zařadit:
- dušené zelí se sladkou paprikou a mrkví;
- květákový kastrol, brokolice se sýrem;
- zeleninový guláš;
- cuketa s jeruzalémským artyčokem;
- paprika plněná zeleninou.
Cuketa zapečená s topinamburem
Toto jídlo obsahuje:
- cuketa - dvě střední (nejlépe tenké),
- Jeruzalémský artyčok - 300 g,
- semena fenyklu - půl lžičky,
- sýr Adyghe - 60 g,
- sůl podle chuti,
- olivový nebo slunečnicový olej- 2 polévkové lžíce.
Jeruzalémský artyčok a cuketu oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. Vložíme do vymazané formy ve vrstvách, osolíme a přidáme mletá fenyklová semínka. Vařte přikryté nebo přikryté alobalem 20 minut. Přidejte nastrouhaný sýr a vložte do trouby, dokud se úplně nerozpustí.
Dezert
Sušené ovoce je užitečné používat jako sladkosti. Můžete z nich připravit speciální léčivou směs, kompot a zařadit je do sladkostí, smoothies a nápojů.
Sušené švestky plněné tvarohem a ořechy
Musíte vzít následující produkty:
- vypeckované švestky – 200 g,
- tvaroh - 100 g,
- med - lžíce,
- vlašské nebo lískové ořechy (lískové ořechy) – 50 g.
Sušené švestky zalijte půl hodiny vařící vodou. Tvaroh protřeme přes sítko a spojíme s medem, ořechy rozdělíme na poloviny. Každou švestku naplníme tvarohem a ozdobíme oříšky.
Léčivý džem ze sušeného ovoce se sennou
Pro dobrý projímavý účinek připravte džem ze sušeného ovoce. Musíte vzít 150 g sušených meruněk, sušených švestek, rozinek, 50 g trávy senny a 75 g medu.
Sušené ovoce prochází mlýnkem na maso, senna mlýnkem na kávu. Všechny složky jsou smíchány a uloženy v chladničce. Ráno se dezertní lžička výsledného džemu promyje 300 ml studené vody.
Časté, oslabující zadržování stolice může otrávit život každého člověka. Prudký pocit tíhy, bolesti a morálního napětí z vás pravděpodobně neudělá klidného a vyrovnaného člověka. Ale problém, o kterém je tak trapné mluvit, může a měl by být vyřešen! Většina z nás se v boji proti zácpě uchýlí k pomoci farmaceutických léků, odstavení střev od samostatné práce.
Neboj se, u "Tak jednoduché!" Existuje funkční řešení: správný režim výživa a tyto 8 přírodní produkty- laxativa lepší než prášky. Přírodní, cenově dostupné a neuvěřitelně zdravé!
Laxativní produkty
- Otruby
Bran je nejlepší přítel vašich střev. Přirozenost a vysoká koncentrace vlákniny činí z otrub to nejlepší domácí projímadlo. Při pravidelném používání tohoto produktu dochází k zácpě a problémům s zažívací ústrojí Můžete na to úplně zapomenout.Nedoporučuje se však konzumovat otruby v suché formě. Není to škodlivé, ne. Prostě surový produkt je nepravděpodobné, že by prospělo vašemu střevu. Aby vlákna vlákna fungovala gastrointestinální trakt a vyčistili jej od všech nepotřebných produktů je třeba namočit. Namočte do nich otruby horká voda v poměru 1:5. Po hodině slijte přebytečnou vodu a přidejte dužinu do svých obvyklých pokrmů.
- Sušené švestky
Sušené švestky jsou neuvěřitelně zdravé. Jako mírné projímadlo stimulují sušené švestky trávení, odstraňují odpadní látky a toxiny z těla, normalizují metabolismus a mají účinný antibakteriální účinek.Sušené švestky můžete jíst v čisté formě nebo je přidávat do kompotů a odvarů – vždy jsou účinné! Můžete sníst od 5 do 10 plodů denně, ale hlídejte si kondici, protože dávka je u každého individuální.
- Dýně
Pokud máte dlouhodobou zácpu, můžete svá střeva stabilizovat dýní. Zralá zelenina obsahuje vlákninu, který usnadňuje protlačování stolice a také pomáhá čistit střeva od odpadu a toxinů.Dýně pomůže zlepšit fungování trávicích orgánů, posílit imunitní systém a normalizuje činnost srdečního svalu. Zdravá zelenina Zachrání vás nejen před zácpou, ale také vám pomůže zbavit se přebytečných kilogramů.
- Lněná semínka
Lněná semínka - úžasné přírodní projímadlo lék, který rychle a snadno pomáhá napravit fungování gastrointestinálního traktu. Přidejte 1 polévkovou lžíci. l. mletá semena do tvarohu, jogurtu nebo kefíru připravujte odvary na bázi lněných semínek nebo hustého ovocného želé. Ve slově, nepostradatelný produkt na dlouhá zpožděnížidle!
- Nálev z okurek
Ano, ano, slyšeli jste to špatně. Nálev z okurek je nejen výborným lékem na kocovinu, ale také výborným přírodním projímadlem. Dejte si sklenici tohoto nápoje 4x denně a vaše střeva vám poděkují.Důležité! Solanka musí být bez koření a dochucovadel, a lepší je ten, ve kterém okurky ležely alespoň měsíc.
- Medová voda
Recept na normalizaci střevních funkcí je jednoduchý! Ráno vypijte 1 sklenici na lačný žaludek teplá voda, rozpusťte v něm 1 polévkovou lžíci. l. Miláček. Medová voda nejen pomůže vyrovnat se se zácpou, ale také pomůže aktivovat metabolické procesy pomůže tělu se s tím vyrovnat chronická onemocnění a je chutným lékem na obecné posilování tělo.
- Kefír s máslem
Abyste se zachránili před zácpou, smíchejte 1 polévkovou lžíci. l. kefír se 2 lžičkami. rostlinný olej a pít před spaním. Kefír zlepšuje proces trávení potravy ve střevech, normalizuje její pohyblivost a zlepšuje propustnost.Olej má projímavý účinek. Společně tyto dva produkty nejen dobře zvládají zácpu, ale také odstranit jeho příčinu- důsledek špatné výživy.
- salát "Pastel"
Není žádným tajemstvím, proč se salát tak nazývá: jako koště smete ze střev vše nepotřebné. Nastrouháme řepu, mrkev, bílé zelí, celer a ředkvičky. Důkladně promíchejte a snězte bez jakýchkoliv náplní. Výhody zaručeny!
Nezapomeňte, že správná výživa ovlivňuje kvalitu stolice ne méně než správná výživa! Vše, co musíte udělat, když sedíte na záchodě, je zvednout kolena k hrudníku. K tomu nemusíte stát s nohama na záchodě nebo ovládat speciální akrobatické dovednosti, ne. Stačí si pod nohy položit nízkou stoličku nebo krabici.
Tato poloha těla je běžnější pro Lidské tělo a přispívá k výkalyúplně opustit střeva. Tím se snižuje riziko zácpy, zánětlivá onemocnění, kýla, prolaps hemoroidy, pánevních orgánů a snižuje riziko infarktu. Zkuste to a určitě pocítíte úlevu nejen v samotném procesu, ale také si všimnete, jak výrazně to ovlivní vaše zdraví!
Jak sám vidíš, přírodní laxativa- o nic horší než ty lékárnické! Jsou přirozené, dostupné a prospěšné všem a všem. No, abyste se navždy zbavili problémů se střevy, musíte normalizovat svůj jídelníček, pít dostatek tekutin a nestarat se o maličkosti.
Toto je skutečná kreativní laboratoř! Tým skutečně stejně smýšlejících lidí, každý odborník ve svém oboru, sjednocený společným cílem: pomáhat lidem. Vytváříme materiály, které opravdu stojí za sdílení, a naši milovaní čtenáři nám slouží jako nevyčerpatelný zdroj inspirace!
Co tam je, když se to „opraví“? Jaké potraviny neumožňují zastavit střeva?
Zácpa- To je skutečná překážka normálního lidského života. Neustálý pocit tíha v podbřišku, bolestivé pocity, bolesti hlavy nedávají odpočinek. V takové situaci není člověk schopen myslet na nic jiného než na svůj problém. Zácpa vám brání normálně pracovat, plánovat a dělat jiné věci.
Předpokládá se, že hlavní příčinou zácpy je střevní dysfunkce. Peristaltika se zhoršuje, což způsobuje zadržování stolice ve střevech. Dosud neexistují přesné údaje o tom, proč ke stejným porušením dochází. Někteří odborníci mluví o dědičnosti (sklon k zácpě), jiní mluví výhradně o vnější faktory. Jde především o úroveň aktivity člověka a o to, co jí. Jedním z nejnebezpečnějších nepřátel pro vaše střeva je fyzická nečinnost. Sedavý obrazživot zhoršuje motilitu střev. A pokud se navíc necháte unést živočišnými bílkovinami, rafinovanými potravinami a polotovary, pak se vše jen zhorší.
Návštěva lékaře a životní styl
Mnozí z nás hned na začátku neúspěšné pokusy aby se vyprázdnili, hned utíkají do lékárny pro laxativa drogy. Vyzbrojeni konzultacemi od lékárníka nakupujeme správný lék a doufám, že vše přejde. Takový postoj ke zdraví však obvykle vede k neúspěchu. Zpočátku pomáhají projímadla, ale v budoucnu se bez vás stolice jen těžko obejde očistné klystýry a tablety. Rozhodně byste se proto měli poradit s lékařem. To je nutné především k tomu, abychom to přehnali s léky a provedli léčbu správně.
Pokud se potýkáte s problematickým vyprazdňováním, pak je nejprve lepší přehodnotit svůj životní styl. Stát se zaneprázdněným fyzická aktivita, to má zlepšit krevní oběh, a to i v oblasti pánve, což pomáhá normalizovat peristaltiku. Zařaďte do jídelníčku také potraviny, které mají projímavý účinek.
Přečtěte si také:
Výrobky s vlákninou
Nejlepším „přítelem“ pro vaše střeva je vláknina – dietní vláknina. Nachází se v ní hodně vlákniny ovoce, zelenina, obiloviny a bylinky. Vláknina je na jedné straně užitečná v tom, že je schopna akumulovat vodu. Vlákna tak bobtnají, přibývají na hmotě a podporují rychlé vyprazdňování střevního obsahu. Na druhou stranu potraviny obohacené o vlákninu množství zvyšují prospěšné bakterie ve střevech, která se také účastní procesu trávení. Díky této mikroflóře se tvoří střeva mastné kyseliny hraní důležitá role k normalizaci trávení.
Nejvíc nejlepší zdroj vlákna jsou otruby. Otruby se prodávají v obchodech nebo je lze zakoupit v lékárně. Kromě vlákniny obsahují otruby velké množství vitamíny, zejména vitamíny skupiny B a mikroelementy. Při zácpě se doporučuje užívat otrubový chléb, mající laxativní účinek. Nemusíte ho však jíst příliš mnoho.
Je tam také hodně vlákniny dýně Tento nejužitečnější dar přírody můžete konzumovat v jakékoli podobě: vařený, pečený, ve formě kaše nebo pyré.
Sušené švestky pomáhají zmírnit obtížné vyprazdňování. Pro lidi náchylné k zácpě, švestky, je nepostradatelným produktem ve stravě. Pokud začnete jíst sušené švestky, velmi brzy pocítíte zlepšení.
Otázky čtenářů
18. října 2013, 17:25 Pane doktore, ahoj! Měla jsem následující problém: před 2 týdny mě při nočním pohybu bolelo břicho, druhý den jsem měla průjem, vzala jsem si prášky na průjem, druhý den vše odeznělo. Týden jsem brala Enterosgel pastu. Pak jsem si všiml, že jsem 8 dní nešel na záchod a mám zácpu. Vypil jsem Duphalac, ale nepomohlo to. Dvakrát jsem šel na záchod s velkým úsilím, ale jen trochu, a výkaly vypadaly jako „ovčí“, s pruhy krve a něčím podobným hnisu... Včera večer mě trochu bolelo břicho. Ale velmi často mám bolestivou, pulzující bolest v levém podbřišku, vedle stydké kosti. Byla jsem na OMT ultrazvuku a vše bylo v pořádku. Pane doktore, řekněte mi, co by to mohlo být? Jak moc je to nebezpečné?
Položit otázku
Zázračný salát
Známý panicle salát má výrazný projímavý účinek. Přezdívali se mu proto, že ze střev „vymetá“ vše nepotřebné. Není to nic složitého na přípravu.
Vezměte mrkev, bílé zelí, řepu a celer. Vše nastrouháme na hrubém struhadle a salát je hotový. Takový salát nemůžete okořenit, nebude to mít žádný účinek. Existuje prostě syrová zelenina Sice to nebude úplně chutné, ale vaše střeva vám poděkují.
Ovoce na zácpu
Nejlepší prevencí zácpy je pravidelné používání jablka Jablka jsou cenná pro pektinovou vlákninu, která má pozitivní vliv na gastrointestinální trakt. Mají také projímavý účinek mandarinky a broskve a sušené ovoce. Na zácpu je nejlepší sušené ovoce fíky, sušené meruňky a zmíněno švestky.
Pomůže zmírnit vaše „muka“ nálev z okurek. Bylo zjištěno, že 3-4 sklenice nálevu z okurek denně má silný projímavý účinek. Solný lák by však měl být bez koření a dochucovadel a okurky by v něm měly odstát alespoň měsíc.
