Význam slova nespavost. Co je to nespavost? Spánek a sportovní výkon[editovat]

Slovník lékařských termínů

insomnie (nespavost; synonymum: agrypnie, asomnie, nespavost, nespavost)

porucha spánku charakterizovaná potížemi s usínáním, přerušovaným spánkem, mělkým spánkem nebo předčasným probouzením.

Výkladový slovník ruského jazyka. D.N. Ušakov

nespavost

nespavost, pl. zřídka, f. Bolestivý nedostatek spánku je stav neschopnosti spát. Přepracování vede k nespavosti. Minulou noc mě trápila moje nespavost a v hlavě se mi vyrojily dvě nebo tři myšlenky. Puškin. Neopatrné ovoce mých zábav, nespavosti a světelných inspirací. Puškin.

Výkladový slovník ruského jazyka. S.I.Ozhegov, N.Yu.Shvedova.

nespavost

Y, f. Bolestivá absence, poruchy spánku. Trpět nespavostí. Lék proti (od) nespavosti.

Nový výkladový a slovotvorný slovník ruského jazyka, T. F. Efremova.

nespavost

a. Bolestivé narušení nebo zkrácení délky nočního spánku.

Encyklopedický slovník, 1998

nespavost

pozdní usínání, brzké probuzení, přerušení nočního spánku, pokles jeho hloubky.

Nespavost

nespavost, agripnie, poruchy spánku. B. se projevuje zkrácením délky nočního spánku, pozdním usínáním, časným probouzením a opakovaným přerušováním spánku během noci. Spánek s B. je narušen a kvalitativně ≈ se stává povrchnějším, doba trvání se zkracuje hluboký spánek, je narušen vztah mezi fází spánku doprovázeného sny a fází spánku beze snů (viz Spánek). B. se vyskytuje při neurózách, některých kardiovaskulárních a duševních chorobách, neuroinfekcích a také při poškození mozkových útvarů, které regulují správné střídání spánku a bdění. U zdravých lidí B. se může objevit po fyzickém nebo psychickém přepětí, únavě, silných emocích atp. Naprostý nedostatek nočního a denního spánku na jakkoli dlouhou dobu se prakticky nikdy nesetká.

Léčba: compliance správný režim práce a odpočinek, eliminace dráždivé faktory, vodní procedury, sport. Jak předepsal lékař, sedativa a v přetrvávajících případech B. ≈ prášky na spaní. V případě B. v důsledku onemocnění léčba základního onemocnění, které způsobilo B.

Lit.: Pervov L. G., Spánek a jeho narušení, M., 1965; Fedotov D.D. Spánek a jeho poruchy, M., 1966.

V. S. Rotenberg.

Wikipedie

Nespavost

Nespavost (nespavost) - porucha spánku, která je charakterizována nedostatečnou délkou nebo špatnou kvalitou spánku nebo kombinací těchto jevů během významného časového období. Absolutní délka spánku přitom není rozhodující, protože normální, dostatečná délka spánku se může u každého člověka velmi lišit.

Příčiny nespavosti mohou být různé: těžká únava příliš světlá a hlučná místnost, různé nemoci atd. Špatný vliv Práce na směny a cestování letadlem se změnou časového pásma ovlivňují i ​​strukturu spánku.

Nespavost (významy)

Nespavost- porucha spánku. Další významy:

Nespavost (román)

"Nespavost"(, 1994) - román Stephena Kinga.

Nespavost (karikatura)

Nespavost- animovaný film režiséra Vladimira Leshcheva, natočený ve studiu Rija v roce 2004. Film měl premiéru v Rize 12. června 2004.

Insomnia (film, 1997)

"Nespavost" je norský detektivní thriller režiséra Erika Skjöldbjerga o policistovi vyšetřujícím vraždu ve městě ležícím za polárním kruhem.

Nespavost (píseň)

"Nespavost"- píseň nahraná ukrajinskou zpěvačkou Verou Brežněvovou pro její druhé studiové album. Skladba, kterou napsali Brežněva, Taťána a Otto Notman a produkoval Konstantin Meladze, vyšla jako singl 6. června 2012.

Nespavost (film)

"Nespavost"- názvy několika filmů:

• "" je němý krátký film Earla Metcalfe (USA, 1916).
• "Insomnia" je detektivní thriller Erika Skjoldbjerga (Norsko, 1997).
• "Insomnia" - detektivní thriller Christophera Nolana (USA, 2002).
• „Insomnia“ je animovaný film Vladimira Leshcheva (Lotyšsko, 2004).

Insomnia (album)

"Nespavost"- první a jediné (od roku 2014) album folkové skupiny „Rada and Ternovnik“, nahrané u významného vydavatelství Mystery of Sound a vydané v roce 2004. Album bylo nahráno živě ve studiu a je v podstatě koncertním programem kapely pro toto období.

Nespavost (festival)

Nespavost- první open-air festival animace v Rusku. Provozováno od roku 2013.

Hlavním programem festivalu je noc. Několik desítek hodin originální animace se promítá tři noci po sobě na dvou desetimetrových plátnech. Denní program zahrnuje semináře a mistrovské kurzy umělců a režisérů animovaných filmů, vědecké přednášky a promítání a venkovní rekreaci.

Příklady použití slova insomnia v literatuře.

Jedním z nich, pohledný muž s černým vousem, ale se sklonem k obezitě, byl Armén Sargis, který z nějakého důvodu opustil město Ani, pravděpodobně prchající před nevěřícími, a usadil se v Kyjevě, kde léčil celé knížecí rodina: Jaroslav z nespavost, Svjatoslav na abscesy, Ingigerd na bolest srdce a Vsevolod na bodnutí do boku.

"Ach, pane," řekl aramejský Maschei s pláčem, "vy tomu nebudete rozumět, člověče nebo tuřín," co nespavost!

Říkejte mi ženou bez zákona, zesměšňujte mě zlem: byla jsem vaše nespavost, byl jsem tvá touha.

Mžourání, slzení, oteklé z nespavost nevěřícně hleděl na rozcuchanou, oslnivě zářivou zeleň kymácejících se stromů, na oblaka s bílou hřívou vztyčenou větrem, naslouchal šumění lesního hluku a prošel kolem zemljanek hledat Anikushku.

I přes nespavost, Korolenko v posledních dnech svého pobytu v Kuokkale od rána do večera tvrdě pracoval na článku, který ho tak znepokojoval: o nelidskosti vojenských soudů.

Jsme čas, jehož neviditelný proud unáší lvy a pohoří, Truchlivá něha, popel štěstí, Tvrdohlavá, nadčasová naděje, Obrovská jména padlých království, Hexametry latiny a řečtiny, Temnota moře a triumf úsvitu , Sen, očekávání nadcházející smrti, Brnění, pomníky a police, Hlavy a ocasy Janusovy tváře, Točené s figurkami vyrobenými z meandrové kosti na vyloženém prkénku, Macbethův štětec, schopný naplnit moře krví, tajná díla Hodiny běžící v půlnoční tmě, Probouzející se zrcadlo, pohled do druhého bez zvědavých očí, Rytiny a gotická písmena, Blok síry ve skříni, Těžké zvony nespavost, Úsvity, soumraky, západy slunce, ozvěny, bahno a písek, lišejníky a sny.

Velitel roty Ivan Gora, dlouhý a shrbený, s tváří zčernalou nespavost Během těchto dnů si zvykl na kozáky na vysokých koních rýsující se na kraji stepi, poznal jejich zvyky a zbytečně nesložil řetěz, nařídil vojákům, aby šli, aniž by se otočili.

Peklo, akasha, alkoholismus, anděl, antihmota, antigravitace, antifoton, astenie, astrologie, atom, armagedon, aura, autogenní trénink, delirium tremens, nespavost, oddanost, Bůh, božský, božská cesta, buddhismus, buddhi, budoucnost, budoucnost vesmíru Sluneční Soustava, vakuum, Velký slib, látka, virtuální, vliv na osud, mimozemská civilizace, Vesmír, potopa, inkarnace, čas, Vyšší mysl, Vyšší poznání, galaxie, geologická období, Hermes Trismegistos, hyperon, hypnóza, mozek, horoskop, gravitační vlny, gravitace, guna, tao, dvojí, depersonalizace, hromadný defekt, démon, zen buddhismus, dobré zlo, DNA, starověké vědění, kontinentální drift, duch, duše, dhjána, ďábel, teorie sjednoceného pole, život, duševní nemoc, život původu, hvězda , pozemský život, poznání budoucnosti, poznání, zombie, zombifikace, změna osudu, změněné stavy vědomí, měření hmoty, Smaragdová deska, imunitní systém, instinkt, inteligence, intuice, ohýbání světla, umění

Ve třinácti letech začala moje matka Aurora da Gama s módou nočního putování naboso po velkém, páchnoucím domě svých prarodičů na Cabral Island - v té době často navštěvovala nespavost a procházela se místnostmi a vždy otevírala okna všude: nejprve vnitřní křídla pokrytá tenkou síťovinou, která chránila obyvatele domu před drobnými komáry, pak rámy zasklené křemenným sklem a nakonec okenice z dřevěných lamel. .

Byly svěřeny do péče Visitación, indiánky z kmene Guajiro, která do Maconda přišla se svým bratrem, prchající před destruktivní a nakažlivou nemocí – nespavost, která v jejich domovině řádila několik let.

Pár slov - a vše se rozplyne zde, do klidného ticha dobře živeného dvoupokojového života: strach, vztek, vztek, nespavost a nepolapitelný, hrozivý dech smrti, který ho pronásleduje, Petunnikov, jako stín vlastního těla, neúnavně a tiše.

Pafnutyev,“ řekl mladý muž, „mám nespavost, Jsem zmatený, prosím omluvte mě.

Někde, velmi daleko, tmavý žlutý pták, neklidný pták, nespavost, pak šakal zaštěkal a všechno ztichlo.

V rozhovoru se objevila slova, o kterých jsme nikdy předtím neslyšeli: angina pectoris, nespavost, metabolismus, validol, medinal, bolest na hrudi.

Muž dorazil do Iguazu, vyčerpaný rytmem velkoměsto, narušení životních cyklů těla, střeva jsou marná, nutkání se objevují v nejméně vhodnou dobu, ponižující kručení v žaludku, nemožnost normální spánek, a nic vás netrápí víc než nespavost, člověk sní o hodině spánku, jako manna z nebes, možnost usnout za chůze, tedy ve stoje, mu připadá vrchol štěstí - opravdu to není jasné?

Pokud trpíte nespavostí, bude vás nejen zajímat, ale také užitečné dozvědět se o tom, co tato nemoc vlastně je. A také o jeho nejčastějších typech a klasifikaci.

Mnoho lidí po celém světě říká, že je nemoc trápí nespavost. Porucha spánku je jednou z nejpopulárnějších neuróz, která negativně ovlivňuje výkonnost, zdraví, energii a psycho-emocionální stav člověka. Jaká jsou nebezpečí nespavosti? Chronická noční nespavost může způsobit vážné problémy zdraví.

Nespavost je porucha spánku, která to znemožňuje dobrý odpočinek . Člověk, který říká „trpím nespavostí“, se po ránu necítí veselý, ale podrážděný a unavený. Jeden z nejvíce důležité body je, že každý z nás má své vlastní požadované množství spánku. Míru onemocnění lze tedy posuzovat podle kvality spánku a ranní pohody konkrétního člověka. I když pacient v noci spí tradičních 8 hodin, ale přes den se cítí slabý a ospalý, může mu být v noci diagnostikována nespavost.

Co říkají lékaři o tom, co je nespavost? Z vědeckého hlediska se jedná o poruchu spánku, která se vyznačuje předčasným probouzením nebo přerušovaným spánkem, potížemi s usínáním. Lékařským termínem je insomnie, tzn. neúspěch v práci biologické hodiny lidé zodpovědní za proces střídání spánku a odpočinku. Následky nespavosti nejsou jen úplná absence spánku, ale také pokles fyzického a duševní výkonnost, reakční rychlosti v během dne. Kromě toho nespavost u mužů, žen a dětí vede ke snížení krevní tlak a tělesné teploty, ke snížení množství adrenalinu podobných hormonů produkovaných tělem, které zvyšují aktivitu.

Podle statistik nespavost nejčastěji postihuje důchodce, osoby ze sociálně slabé kategorie a také kuřáky. Kouření je jednou z příčin onemocnění. Proto, pokud se chcete vyrovnat s poruchami spánku, musíte přestat kouřit a nespavost ustoupí. Vzdání se zlozvyku však může vést i k poruše biologických hodin. Protože k tomu může vést i stres.

Příznaky nespavosti jsou:

• Krátké a přerušovaný spánek, který je doprovázen neustálým probouzením;
• Pravidelné probouzení v noci;
• Podrážděnost, únava a ospalost během dne;
• Potřeba prášků na spaní ke zdravému spánku;
• Časné probuzení;
• Problémy s usínáním;
• Nedostatek pocitu odpočinku a svěžesti po spánku.

Klasifikace podle etiologie

Lékaři rozlišují různé a četné typy nespavosti. Abyste se zbavili nemoci, musíte vědět, jaká porucha spánku vás přepadla? Pouze v tomto případě lze provést úplné a správné ošetření a dosáhnout úplného uzdravení.
Insomnie a insomnie se dělí především podle etiologie. Může být primární a sekundární:

• Hlavní. Poruchy spánku jsou způsobeny psychofyziologickými faktory, tedy osobními vlastnostmi těla, které jsou charakteristické pro konkrétního jedince. Kromě toho může člověk osobně rozpoznat důsledky nespavosti v tomto případě kvůli svému aktuálnímu vnitřnímu stavu - neuróza, strach ze spánku, úzkost před usnutím a tak dále;
• Sekundární. Vyskytuje se, když organická onemocnění a při dlouhodobé užívání nějaké léky nebo jídlo. Všechny příznaky nespavosti tohoto charakteru poznáte například při nachlazení, po operaci nebo při pálení žáhy. Můžete také říci: Chci spát, ale nemůžu, pokud pijete povzbuzující nápoj (káva, energetický nápoj) méně než 4-5 hodin před spaním. MKN zde zahrnuje i selhání biologických hodin, ke kterému došlo v důsledku duševní choroby a nepohodlných podmínek nočního klidu.

– lékařský termín, což naznačuje strach ze spánku kvůli tomu, že ztratíte kontrolu nad událostmi. Nemoc se může vyvinout kvůli neochotě člověka ztrácet čas, který by mohl být vynaložen na řešení jakýchkoli vážných problémů nebo na něco dělat.

Klasifikace podle patogeneze

Americká akademie spánku také klasifikuje nemoc podle mechanismu jejího vzniku. Typy jsou následující:

• Adaptivní. Nedostatek spánku způsobuje akutní stres organismu resp mentální stav osoba, například změna klimatu nebo časového pásma. Nebo tok negativní emoce, přijaté během denního světla;
• Pokud se nespavost objeví bez zjevné příčiny, je klasifikována jako idiopatická;
• Psychofyziologické. Prodloužená adaptační nespavost. Může být způsobeno strachem ze samotné nemoci nebo opakovanými záchvaty spánkové paralýzy;
• Paradoxní. Pseudonemoc spojená s poruchou vnímání noci. Vzhledem k tomu, že během spánku není mozek schopen zaznamenávat informace do paměti, může mít člověk s neurózou pocit, že v noci nespal ani minutu. Ale ve skutečnosti měl jeho spánek standardní trvání a neměl by myslet na to, jestli může zemřít na nespavost;
• Onemocnění z chování. Nemoc, která se vyskytuje u dětí;
• Neurologické nebo organické. Způsobit nemoci vnitřní orgány, Například, vysoký krevní tlak. Do této kategorie patří také onemocnění, které je způsobeno příčinami, které přímo nesouvisejí se spánkem: bolesti hlavy, nevolnost a další podobné;
• Léky. Vyskytuje se při užívání určitých léků, například perorální antikoncepce, psychostimulancií, některých protinádorových sloučenin, hormonální léky, betablokátory a další;
• Nezařazené organické. Vyskytuje se při poruchách organické povahy;
• Nezařazené anorganické. Onemocnění, které se vyskytuje z důvodů, které nebyly nalezeny u žádného jiného druhu;
• Psychogenní. Spojeno s různými duševními chorobami, například perzekuční mánie, psychóza;
• Nespavost způsobená narušenou hygienou odpočinku a spánku. Může být způsobeno přejídáním před spaním, nepravidelným nočním odpočinkem, narušením denního režimu a dalšími podobnými faktory.

Zajímavostí je, že i stres, který jsme prožili před rokem nebo více, může způsobit poruchu biologických hodin. Nebo duševní trauma obdržel v dětství.

Klasifikace podle závažnosti

V tomto případě mluvíme o tom, jak nedostatek normálního spánku destruktivně ovlivňuje život pacienta, tedy o důsledcích. Může to být prostá únava, zmatenost, podrážděnost a dokonce i rozhodnutí dobrovolně se izolovat od ostatních lidí a celého světa.

Podle závažnosti se rozlišují:

• Slabý. Takovou mírnou nespavost člověk zažívá nepravidelně, ale téměř každou noc. Důsledky – drobné narušení profesních a sociálních funkcí;
• Mírný. V tomto případě dochází pravidelně k poruchám. Výsledkem je, že jsou narušeny profesní a sociální funkce;
• Výrazný. Každou noc člověk trpí následky nemocí. Sociální a profesní funkce jsou výrazně narušeny.

Klasifikace podle délky trvání

S ohledem na to, jak dlouho se nemoc objevila, je odborník schopen analyzovat úroveň jejího vlivu na jakoukoli oblast života pacienta. Především přechodná forma onemocnění vyvolává obavy a úzkost. Znamená to, že osoba má vážné emocionální problémy. Zatímco chronická nespavost sama o sobě vede k rozvoji depresivního stavu, narušuje práci a sociální funkce osoba.

Podle tohoto příznaku může být nespavost:

• Akutní (epizodický nebo přechodný). Syndrom trvá méně než týden;
• Subakutní (krátkodobé). Nemoc vás bude provázet až 3 týdny;
• Chronický. Více než 3 týdny v řadě.

Akutní nespavost může být způsobena silnými emočními zážitky. Mimochodem nejen negativní, ale i pozitivní. Občasná porušení vedou k vnější podmínky pro relaxaci, například nepohodlná poloha nebo hlasité zvuky za oknem.

U krátkodobé nespavosti můžeme říci, že dochází k adaptačnímu procesu. Nemoc může být způsobena smutkovou reakcí, například úmrtím milovaného zvířete, změnou časového pásma nebo přestěhováním do nového bydliště. Někdy je způsobena apnoe nebo symptomem neklidné nohy. Výkon člověka se velmi snižuje, rychle se unaví a podráždí.

Chronickou nespavost nelze považovat za nezávislou nemoc. Ve většině případů je způsobena somatickými zdravotními problémy. Nebo skryté duševní porucha. Polovina lidí, kteří trpí onemocněním v této formě, má duševní nemoc, dříve nezjištěné, např. deprese popř úzkostné poruchy. Nemoc je vyprovokována užíváním drog, marihuany, LSD a dalších. Následky jsou extrémně těžké, paměť se vážně zhoršuje a člověk se již nedokáže soustředit na konkrétní téma.

Pojďme si to shrnout

Často pouze odborník může říci, co vedlo k poruchám spánku a jak se s nemocí a jejími důsledky správně vyrovnat. Pokud trpíte onemocněním několik dní, měli byste se poradit s lékařem. Takovými problémy se zabývá somnolog.

Seznam použité literatury:

• Levin Ya I., Kovrov G. V. Some moderní přístupy k léčbě nespavosti // Ošetřující lékař. - 2003. - č. 4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Moderní aspekty terapie nespavosti // Ošetřující lékař. - 2013. - č. 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ja. Nespavost (léčba a prevence). - M.: Medgiz, 1960.

Co je to nespavost a jak se projevuje?

Nespavost (insomnie) je porucha spánku, která je charakterizována nedostatečnou délkou nebo špatnou kvalitou spánku nebo kombinací těchto jevů během významného časového období. Absolutní délka (počet hodin) spánku přitom není rozhodující, protože normální, dostatečná délka spánku se může u různých lidí značně lišit..

Chronický nedostatek spánku, který je způsoben nespavostí, negativně ovlivňuje výkonnost člověka a také přispívá k rozvoji některých somatická onemocnění. V některých případech se může zhoršit chronická onemocnění, které byly dříve ve fázi „spánku“.

Za obecné klasifikační znaky nespavosti se považují:

Neustálé stížnosti na potíže s usínáním nebo na uspokojivou kvalitu spánku.

Poruchy spánku, které se vyskytují nejméně čtyřikrát týdně.

Těžká nemoc, stejně jako narušené sociální fungování po celý den.

Podrážděnost.

Pasivní stav.

Občas se objeví agresivita, a to i v tom nejbezvýznamnějším rozhovoru.

Dnes můžete pomocí těchto indikátorů nezávisle určit a diagnostikovat „nespavost“. Nejdůležitější je, že toto onemocnění lze účinně léčit nejen pomocí léky, ale také s pomocí tělesné cvičení. O prevenci nespavosti se dozvíte o něco později, ale nyní si promluvme o tom, co tuto nemoc způsobuje.

Příčiny nespavosti

Příčiny nespavosti mohou být úplně jiné. Ani zkušení lékaři nemohou vždy přesně určit původce onemocnění, protože to vyžaduje řadu testů, které zahrnují psychologickou intervenci.

Nejdůležitějším faktorem, který lidi pronásleduje životem, jsou stresové situace. Jsou spojeny především s výrazným emočním prožíváním.

Rozličný depresivní stavy, které jsou doprovázeny neustálým a nepřetržitým pocitem úzkosti. Ve většině případů člověk nemůže pochopit, co se s ním a v jeho mysli děje posedlost, které vám brání uvažovat klidně a racionálně.

Nedostatečná fyzická a duševní aktivita. Například pokud jste neustále u počítače a neděláte užitečné a zajímavé věci.

Nesprávná, nevyvážená strava. Může to být přejídání večerní čas a také velká spotřeba tučná jídla, zejména maso zvířat.

Pití nápojů, které obsahují kofein, v noci nebo večer. To si nemysli mluvíme o jen o kávě. Tento seznam zahrnuje silný čaj, různé energetické koktejly a další.

Také léky mohou ovlivnit výskyt nespavosti, včetně vedlejší efekty které se setkávají různé poruchy spát.

Vnější faktory, který po celou dobu dlouhá dobačas narušuje normální usínání: mohou to být hluční sousedé, dusno nebo naopak, příliš chladná místnost, nepohodlné spací prostor atd.

Choroba štítná žláza může také způsobit nespavost. Je doprovázena vysoká úroveň hormonů v krvi, a to se nazývá hypertyreóza.

Nemoci dýchací systém A kardiovaskulární choroby vést k dušnosti při ležení. V tomto případě je nutná medikamentózní léčba a s těmito neduhy se pomocí fyzických cvičení nebo tradičních receptů nevyrovnáte.

Nejčastěji můžete diagnostikovat počáteční fázi poruchy spánku (rušené usínání). To znamená, že se jedná o povrchní spánek, který je doprovázen častým nočním buzením. Také by to mohlo být zdřímnutí s brzkým probuzením.

Za příčinu potíží při usínání se považuje emoční stres, obsedantní myšlenky, obtížné životní situace atd. Syndrom neklidných nohou lze navíc přičíst procesu narušení spánku. Syndrom neklidných nohou je stav, kdy člověk pociťuje nepříjemné pocity v nohou večer nebo v noci. Mohou to být například neustálé křeče, mimovolní pohyby, bolest kloubů.

Mělký spánek může také nastat v důsledku infekčních onemocnění, neúplné vyprázdnění střeva nebo močový měchýř.

Typy nespavosti

V této kapitole se podíváme na hlavní typy nespavosti, které se rozlišují moderní medicína:

Akutní nespavost (také nazývaná krátkodobá insomnie) se nejčastěji objevuje v důsledku stresu. Problémy se spánkem zmizí, až když pomine zdroj stresu. V některých případech se člověk dokáže přizpůsobit stresu a problémy se spánkem pak zmizí.

Měli byste vědět, že stres nemusí být způsoben negativními aspekty života. Přebytek pozitivní emoce může také způsobit nespavost. To neznamená, že by člověk neměl zažívat silné emocionální zážitky, naopak, bez toho tělo nebude správně fungovat. V tomto případě vše závisí na genetická predispozice organismu na toto onemocnění.

Druhým typem nespavosti je behaviorální nespavost v dětství. K tomuto stavu dochází v dětství, kdy dítě jde spát pouze na „pokyn“ rodičů. Pokud své dítě neustále ukládáte do postele ve stejnou dobu, pak na podvědomé úrovni usne včas. Pokud v rodině z nějakého důvodu nejsou stanovené hranice, může zůstat vzhůru déle než půlnoc.

Idiopatická insomnie začíná v kojeneckém věku a provází člověka po celý život. Tento typ nespavosti, jak jste již pochopili, je nevyléčitelný, protože dnes lékaři nemohou identifikovat příčinu tohoto typu. Příznaky samozřejmě můžete zmírnit pomocí léků, ale úplně se jich zbavit nelze.

Nespavost vyplývající z užívání látek jako je kofein, alkohol, léky obsahující psychotropní prvky a mnoho dalších. Nejdůležitější je, že tento typ onemocnění se může objevit i poté, co jste přestali používat některý z výše uvedených prostředků.

Nespavost způsobená určitá nemoc. Tento typ onemocnění je příznakem duševní poruchy. V v tomto případě nespavost se léčí samostatně, zvláště pokud je závažná.

Nespecifikovaná nespavost, nazývaná také anorganická nespavost, je určena vyloučením fyzických faktorů a užíváním léků. To naznačuje, že příčinou v tomto případě může být psychologický faktor, na který člověk zapomněl, ale následky se začaly objevovat až po určité době. V zásadě se tato definice uvádí, když lékař ještě nezná příčinu onemocnění, a zůstává, dokud odborník nezjistí příčinu.

Dalším typem je organická neurčitá nespavost. V tomto případě je jasné, že to bylo způsobeno určitým fyzickým stavem, popř duševní porucha, ale konkrétní důvod nebyl stanoven.

Paradoxní nespavost je závažnou formou onemocnění. V tomto případě člověk několik nocí prakticky nespí, pak se mu podaří si na chvíli zdřímnout. Pak se ale tento stav objeví znovu.

Psychofyzická nespavost je spojena s zvýšená úzkost. Tenhle typ Onemocnění se může vyvinout v důsledku konkrétní události nebo v průběhu mnoha let. Ukazuje se, že lidé se nadměrně obávají nespavosti, a když se blíží čas spánku, nemohou se uvolnit.

Tyto typy jsou základní, mohou se také prolínat.

K čemu může nespavost vést?

K čemu může nespavost vést, je otázka, která zajímá mnohé. Samozřejmě první, na co myslíme, jsou různé zdravotní problémy. A řekněme si pravdu.

Pravidelný nedostatek spánku zvyšuje riziko arteriální hypertenze, zhoršuje nemoci kardiovaskulárního systému. Lidé, kteří trpí poruchami spánku, jsou navíc neustále ve stavu „sopky“.

Nespavost v některých případech může vést k obezitě a diabetes mellitus druhý typ.

Pocit grogy po ránu, tíha v hlavě, únava, letargie, špatná nálada– to nejsou všechny příznaky tohoto onemocnění. Pokud se nespavost neléčí, vaše duševní i fyzická výkonnost bude postupně klesat. Samozřejmě, že trpí vzhledčlověk, protože tam není touha se o sebe starat nebo vypadat vhodně.

Každý alespoň jednou za rok trpí nespavostí. Dá se to vysvětlit počasím, přepracovaností, problémy v rodině, hlukem za oknem, nočními můrami. O různých depresích a poruchách ani nemluvíme. Lidé z celého světa si navíc stěžují na špatný spánek.

Ženy a starší lidé jsou nejvíce náchylní k nespavosti. Děti touto nemocí trpí mnohem méně často, což je dobrá zpráva.

To nejdůležitější, co byste z této kapitoly měli pochopit, je, že byste neměli zavírat oči před zdravotními problémy.

Nespavost je v dnešní době poměrně častým problémem. Nespavost je porucha spánku charakterizovaná nedostatečným trváním nebo špatnou kvalitou spánku po dlouhou dobu. Negativně ovlivňuje zdraví, náladu a pracovní aktivitu. Navíc se může vyvinout v chronickou a chronická nespavost může vést k onemocněním kardiovaskulárního, nervového systému atd.

Spánek je odrazem lidského zdraví, jednou ze složek kvality našeho života. Ovlivňuje naše zdraví a náladu ne méně než období bdělosti. Dobrý spánek není určen počtem hodin spíte, a kvalitu vašeho spánku během těchto hodin a vaši pohodu po spánku.

Během spánku se duševní a biologická aktivita nejen zachovává, ale také zintenzivňuje 1 . To znamená, že výsledkem nespavosti může být nejen únava a špatná nálada během dne, ale i ohrožení lidského zdraví obecně.

Pojem „nespavost“ neznamená pouze nedostatek spánku – v praxi je vykládán šířeji: jako „porucha spánku projevující se potížemi s usínáním, přerušovaným povrchním spánkem a/nebo předčasným probouzením“ 2.

Dnes trpí poruchami spánku přibližně jedna třetina ruské populace. Navíc s přibývajícím věkem stížnosti na poruchy spánku nebo nespavost pouze přibývají.3 K vyřešení problému často stačí změna životního stylu a návyků a někdy je k boji proti němu zapotřebí komplexnější soubor opatření.

Příčiny poruch a poruch spánku

Pokud trpíte nespavostí, pak abyste ji mohli začít léčit, musíte zjistit příčinu jejího výskytu. Hlavní příčiny poruch a poruch spánku:

Pokud se v případě změny prostředí nebo režimu tělo adaptuje a mírná nespavost odezní, pak se chraňte před neustálý stres téměr nemožné. Vzhledem k tomu, že nespavost je důsledkem neustálého stresu, je důležité snažit se omezit negativní situace na minimum. Nezapomínejte, že tělo si se stresem nedokáže vždy poradit samo a může potřebovat pomoc.

Kromě psychologického faktoru se může nespavost objevit na fyziologické úrovni. Například metabolické poruchy, hormony, deprese.

Proto, abychom určili důvody, správné nastavení Pro diagnostiku a léčbu se musíte poradit s lékařem.

Pamatujte, že včasná léčba pomůže zabránit rozvoji chronické nespavosti.

Jak se zbavit nespavosti?

Jak bylo uvedeno výše, nejprve musíte určit příčinu a poté se začít zbavovat této nemoci. Je tu pár jednoduchými způsoby zbavit se poruch spánku:

Ať už je nespavost jakákoli – nervová, mírná, chronická – v každém případě je nutné přijmout opatření k jejímu odstranění.

Porucha spojená s potížemi s usínáním nebo udržením spánku, je to nedostatek kvality a množství spánku potřebného pro běžné denní aktivity.

Podle průběhu se rozlišuje akutní, subakutní a chronická forma. Z hlediska závažnosti - mírné, střední stupeň expresivita a vyjádřeno.

Příčiny nespavosti

Nespavost je zpravidla projevem jiného onemocnění nebo stavu, který vyžaduje povinné hledání příčiny poruch nočního spánku. Nejčastější příčiny nespavosti:

• stres,
• neurózy,
• duševní nemoc,
• neurologická onemocnění,
• onemocnění vnitřních orgánů,
• recepce psychofarmaka,
• alkohol,
• toxické faktory,
• hormonální metabolická onemocnění,
• syndromy, které se vyskytují během spánku (syndrom spánkové apnoe; pohybové poruchy ve snu),
• bolest,
• vnější nepříznivé podmínky (hluk, vlhkost atd.),
• práce na směny,
• otočit se časová pásma,
• špatná spánková hygiena;
• ústavně určené zkrácení nočního spánku.

Je třeba zdůraznit, že nejvíce běžná příčina jsou nespavost mentální faktory(úzkost, deprese).

Projevy nespavosti

Problém s usínáním je nejčastější; na dlouhodobý Mohou se vyvinout „rituály před spaním“, stejně jako „strach z postele“ a strach z „neusnutí“.

Touha spát zmizí, jakmile je člověk v posteli, objeví se bolestivé myšlenky a vzpomínky a zesílí fyzická aktivita ve snaze najít si pohodlnou polohu. Následnou ospalost přeruší sebemenší zvuk.

Pokud zdravý člověk usne do pár minut (3-10 minut), tak u nemocných se to někdy vleče až 2 hodiny i déle.

Nespavost zahrnuje časté noční probouzení, po kterém člověk nemůže dlouho usnout, a pocity „mělkého“ spánku. Probuzení jsou způsobena jak vnějšími (především hlukem), tak vnitřními faktory (děsivé sny, strachy a noční můry, bolest, nutkání na močení atd.).

Všechny tyto faktory mohou probudit zdravé lidi s dobrý spánek. Ale u pacientů s nespavostí je práh probuzení prudce snížen a proces usínání po epizodě probuzení je obtížný. Pokles prahu probuzení je z velké části způsoben nedostatečnou hloubkou spánku.

Poruchy, které se objevují bezprostředně po probuzení, jsou problémem časného ranního probuzení, sníženého výkonu a „únavy“. Pacienti nejsou spokojeni se svým spánkem. To může zahrnovat denní ospalost. Jeho zvláštností je obtížnost usínání i za přítomnosti příznivých podmínek pro spánek.

Nespavost je charakterizována zkrácením doby spánku.

Diagnóza nespavosti

Diagnostika je založena na:

• posouzení individuálního chronobiologického stereotypu člověka (sova nebo skřivan, krátký nebo dlouhý spáč), který může
• geneticky podmíněné;
• s přihlédnutím ke kulturním charakteristikám (například siesta je odpolední spánek v zemích s horkým klimatem) a odborná činnost(práce v noci a na směny, změny časových pásem);
• výsledky psychologického výzkumu;
• výsledky polysomnografické studie (tato technika zahrnuje současný záznam několika parametrů, jako je elektroencefalografie, elektromyografie, elektrookulografie, která je minimální potřebná sada k posouzení struktury spánku)

Léčba nespavosti

Léčba nespavosti zahrnuje dva přístupy:

• odstranění faktorů, které to způsobily,
• opatření k normalizaci samotného spánku.

První způsob, jak se zbavit nespavosti, je nepochybně nejvhodnější, ale poměrně obtížný a ne vždy proveditelný.

Druhý přístup zahrnuje medikamentózní a nemedikamentózní léčbu.

Nemedikamentózní léčba nespavosti

Nemedikamentózní metody používané v léčbě nespavosti jsou různé: spánková hygiena, psychoterapie, fototerapie, encefalofonie („Hudba mozku®“), akupunktura, biofeedback, fyzioterapie (vodoterapie, aeroionoterapie, elektroléčba, klimatoterapie, přístroje na regulaci dýchání rytmus, vytváření příjemného hluku („mořský příboj“), tepelné účinky na oblast nosu), homeopatie.

Je tedy zřejmé, že neléčivé metody pro nespavost spočívají v opatřeních zaměřených především na harmonizaci osobnosti a uvedení do relativního zdraví klidný stav nervový systém osoba. Účinnost takových metod je čistě individuální a závisí především na emoční stav nemocný.

Spánková hygiena je:

• Jděte spát a vstávejte ve stejnou dobu.
• Vyloučit zdřímnutí, zejména odpoledne.
• V noci nepijte čaj a kávu.
• Snižte stresové situace a psychické vypětí, zejména večer.
• Organizovat fyzická aktivita večer, nejpozději však 3 hodiny před spaním.
• Pravidelně používejte vodní procedury před spaním - chladná sprcha nebo teplou sprchou (při příjemné teplotě). Použití kontrastu vodní procedury, příliš horké nebo studené koupele se nedoporučují.

psychoterapie ( racionální psychoterapii, autogenní trénink, hypnosugestivní metody, individuální a skupinová psychoterapie) je běžnou metodou léčby.

Fototerapie je léčebná metoda jasným bílým světlem (intenzita od 2000 do 10 000 luxů) založená na moderní nápady o vlivu jasného světla na mozkové systémy a umožnění prostřednictvím očního systému, hypotalamu a epifýzy řídit cirkadiánní rytmy, vč. cyklu spánek-bdění.

Encephalophonia® (“Music of the Brain®”) – pacient poslouchající hudbu (na různých médiích), získanou převedením jeho elektroencefalogramu na hudbu pomocí speciálních metod počítačové zpracování založené na řadě speciálních algoritmů, které přispívají ke změnám funkčního stavu člověka. Encefalofonie zahrnuje prvky muzikoterapie a biofeedbacku, ale od těchto metod regulace funkčních stavů má řadu odlišností.

Léčebné metody Léčba nespavosti

Pro léčbu nespavosti je optimální kombinace těchto dvou metod.

Drogy různé skupiny jednosměrně ovlivňují strukturu spánku. Nespecifičností jejich vlivu na strukturu spánku je prodloužení doby spánku a zkrácení doby usínání. Problém výběru prášku na spaní je nejmenší číslo vedlejší efekty a komplikace tohoto léku.

Léčbu nespavosti je vhodnější zahájit s bylinné přípravky nebo melatonin. Tyto léky vytvářejí nejmenší problémy pro pacienty a lze je v budoucnu snadno zrušit.

Délka předepisování prášků na spaní při nespavosti by neměla přesáhnout 3 týdny (optimálně 10-14 dní). To je doba, během které můžete zjistit příčiny nespavosti. V tomto období se zpravidla nevytváří závislost a závislost a nejsou problémy s vysazením drog. Dodržet tuto zásadu je poměrně obtížné, protože značná část pacientů dává přednost užívání léků, než aby snášela poruchy spánku.