Spánek je velmi důležitý pro malé dítě, protože pomáhá rostoucímu tělu odpočívat. Rodiče se však často potýkají se situací, kdy miminko špatně usíná, je rozmarné a v postýlce pláče.
V důsledku toho máme nevyspalé děti a unavené matky. Co dělat, když se miminko před spaním dlouho otáčí a jak mu pomoci usnout?
I když je miminko přes den unavené, má oči slepené, stále tvrdošíjně bojuje s ospalostí a odmítá „přejít do klidového režimu“.
Některé děti se naopak stanou ještě aktivnějšími a začnou spěchat po bytě. Potřebují pomoc rodičů, aby se uklidnili.
Nejprve však musíte zjistit přesnou příčinu. Zdroje takové nespavosti jsou u každého dítěte individuální, my si však vyjmenujeme ty nejtypičtější.
Proč dítě usíná s rozmary?
Je třeba mít na paměti, že potíže s usínáním nevznikají z ničeho nic. Signalizují přítomnost jakýchkoli nemocí, porušení rutiny a životního stylu dítěte.
To znamená, že pokud dítě od narození nespí, možná je to důvodem špatný stav zdraví.
Pokud ale děti vždy rychle usnou, a pak bez zjevného důvodu odmítají jít spát, problém je nejspíš ve změně denního režimu.
Proto je tak důležité najít důvod, proč má vaše dítě v noci potíže s usínáním.
- Pokud se dítě před spaním začne hrát, ukazuje to vysoko motorická aktivita, pak s vysokou mírou pravděpodobnosti jeho nedokonalé nervový systém"přetíží." V takovém stavu samozřejmě dlouhý a zdravý spánek nepřipadá v úvahu.
- Pečlivě sledujte, jak dlouho trvá denní odpočinek vašeho dítěte a kdy začíná. Pokud miminko chodí spát např. v 15.00 a ne ve 13.00, přes den hodně spí, pak do spaní zbývá příliš málo času, proto se objevují potíže s usínáním.
- Jíst a jít rychle spát spolu úzce souvisí. Pokud je dítě uloženo do postýlky nalačno, nebude moci spát kvůli pocitu hladu. A pokud usne hlady, tak se uprostřed noci probudí a začne plakat.
- Pokud se naopak miminko u večeře přejídá, pocit těžkosti mu nedovolí usnout. Miminka budou trpět kolikami a starší děti budou mít noční můry.
- Dalším důvodem pro potíže s usínáním je malátnost - teplo, bolest břicha, bolest hlavy. Dítěti mohou také růst zoubky.
- Malé děti cítí akutně emoční stav matka. Časté skandály v rodině, hádky a křik vedou k emoční vzrušivosti, jejímž jedním z projevů jsou potíže s usínáním.
- Vysoké popř nízká teplota vzduch v dětském pokoji a nedostatečná vlhkost jsou často důvodem, proč miminko večer špatně usíná.
- Příliš jasné světlo noční lampy nebo naopak tma brání dětem v usínání a je dalším častým důvodem nočního buzení.
- Dítě nevyvíjí v bdělém stavu žádnou intenzivní aktivitu nebo je jeho fyzická aktivita minimální. Souhlas, rok a půl staré miminko, které na večerní procházce ušlo s nožičkami určitou vzdálenost, usne mnohem rychleji než miminko, které celou dobu sedělo v kočárku.
- Dětem totiž může trvat velmi dlouho, než usnou, pokud mají zajímavou hračku, se kterou si ještě dost nehrály a nechtějí se s ní loučit ani v noci.
Miminko má problém v noci usnout – co dělat?
Je důležité mít na paměti, že kdy kojení Aby miminko usnulo, potřebuje sama matka klid a trpělivost.
Souvislost je zřejmá: matka je vzrušená nebo rozrušená – dítě se také začíná bát. Jaký druh hluboký sen! Takže první krok k rychle usnout– pozitivní emoční přístup rodičů.
- Kromě toho se blíže podívejte na organizaci volného času vašeho dítěte. Když je vzhůru, snažte se ho zaměstnat nějakou aktivní činností. Nezapomínejte na pohybovou aktivitu přiměřenou věku – pohyb, třeba plavání v koupelně.
- Ale nepřehánějte to - neměli byste své dítě večer zatěžovat nadměrnými dojmy nebo mu nabízet venkovní hry. Zdá se, že jste fyzicky unavení, ale váš přetížený nervový systém vám nedovolí klidně usnout.
- Snažte se trávit čas se svým dítětem čerstvý vzduch více času. Takové procházky mají pozitivní vliv na psychiku, napomáhají harmonickému rozvoji a výrazně se zlepšují dětský spánek.
- Pokud má vaše dítě potíže s usínáním v důsledku koliky, urychleně zkontrolujte svůj vlastní jídelníček a zbavte se potravin, které způsobují zvýšená tvorba plynu. Ano, matčino použití kravské mlékočasto vede k problémům s bříškem u novorozenců. Dejte přednost kysaným mléčným výrobkům.
- Pokud vám rostou zoubky, zkuste je odstranit bolestivé pocity masírujte dásně nebo si pořiďte speciální gely proti bolesti.
- Vytvořit vlastní rituál jít do postele. Například jděte spát po studené koupeli. Pokud nejste alergičtí, přidejte do vody pár kapek levandulového oleje, který má uklidňující účinek.
- Nepodceňujte prostředí, ve kterém ukládáte své děti ke spánku. Vyhněte se hlasitým zvukům, jasným světlům a jiným dráždivým vlivům. Místnost, ve které miminko spí, větrejte a pokud možno zvlhčujte. Pamatujte, že koberce a nebesa u postelí nejsou vhodné dětský interiér, protože jsou lapači prachu.
Pomáháme dětem od jednoho roku a starším v noci usnout
S přibývajícím věkem jsou některé problémy nahrazovány jinými. U dětí od tří do šesti let jsou tedy nejčastější příčinou poruch spánku strachy a noční můry.
Na prvním místě jsou tedy emoční předpoklady pro potíže s usínáním.
- Před usnutím odstraňte všechny faktory, které vedou k přebuzení nervového systému. Hlučná zábava, sledování televize, návštěva míst velký shluk lidé - to může dítě rozrušit a zabránit mu usnout.
- Všechny konflikty řešte dlouho před spaním. Nenadávejte svému dítěti a hlavně nepoužívejte kázeňská opatření před spaním. Nepříjemné rozhovory a zúčtování odložte na ráno, nebo na ně ještě lépe zapomeňte. Čím méně dráždivých faktorů, tím snadněji děti usnou.
- Pokud má vaše dítě strach ze tmy, vysvětlete mu, že je v bezpečí. Nainstalujte do místnosti noční světlo, zbavte se zbytečného hluku, kupte si husté závěsy, obecně vytvořte klidnou atmosféru. Sedněte si vedle svého dítěte, zatímco usíná.
- Zkuste také miminku nabídnout plyšovou hračku, kterou si může dát do postýlky. Vysvětlete, že plyšový kamarád ochrání miminko před zlými sny.
Pokud má vaše dítě problémy s usínáním v noci, pamatujte, že vaším hlavním cílem je zůstat ke svému malému vybíravému miminku klidní, trpěliví a milující.
Pouze v tomto případě dobrý sen zaručeno pro celou rodinu!
Další informace k tématu
-
Problémy s pozorností u dětí s hyperaktivitou -
"Jak to, že se nebojí lékařů?" -
-
Poznámky od pozorného rodiče. Úzkost! Autismus… -
Co je hyperúnava? Dítě chce spát, ale nemůže usnout, protože je příliš unavené. Vzrušení se zase hromadí kvůli tomu, že dítě málo spí. Ukazuje se začarovaný kruh. To rodiče strašně vyčerpává, a proto je hyperunavené dítě neklidné, neustále plačící miminko.
Jak poznat hyperúnavu? Pokud je dítě dobře najedené, čisté, nic ho nebolí a neustále pláče (hlavně před usnutím). Pokud jsou sny krátké, 20-40 minut dlouhé, a dítě nemůže dlouho usnout, pak se s největší pravděpodobností jedná o hyperúnavu. Děti, které jsou hyperúnavné, spí méně než průměrně, ale když se probudí, zůstanou nějakou dobu ve stavu spánku. dobrá nálada. Mohou se probouzet brzy ráno (ve 4–5 hodin ráno) nebo v noci neklidně spát, často se probouzejí s pláčem.
Co dělat? Abych se vyrovnal s hyperúnavou, držel jsem se následujícího schématu:
1. Choďte spát co nejčastěji při prvních známkách ospalosti(mne si oči, zívá, pláče). Dítě potřebuje trochu spánku! Po 3 měsících je potřeba děti uspat (i když jsou naučené usínat samy). Když syn v pěti měsících spal 20-30 minut, museli jsme ho dávat spát velmi často, měli jsme 5-6 šlofíků přes den; Manžel byl nejprve proti („Proč dítě týráte, ať usne, kdy chce.“), ale když jsme se dostali z hyperúnavy a miminko bylo mnohem klidnější (prostě andílek), manžel přiznal, že tyto metody jsou účinné. Pokud nemůžete určit, zda dítě chce nebo nechce spát, pokud nejeví známky únavy, ale naopak vypadá přebuzeně (to neznamená, že nechce spát), je třeba sledovat čas probuzení(viz další příspěvek) a domluvte se podle času. Například pětiměsíční miminko se vzbudilo v 7 hodin ráno, takže buďte připraveni uložit ho do postele do 9 – 9:15. Zároveň si musíte udělat čas na usnutí. Pokud musíte dítě houpat 20 minut, pak začněte rituál usínání následuje již v 8:40.
2. Sledujte svůj první spánek dne, pokud je krátká (méně než 50 minut), pak doba probuzení (WT) v tento den musíte ubrat. Pro dobrý odpočinek dítě potřebuje alespoň 50 minut. Pokud byl spánek krátký, dítě nebude odpočaté a nevydrží obvyklé zdřímnutí. První denní sen je nejdůležitější na něm a noční sny na něm závisí. Na hyperúnavě, děti často spí 20-30 minut. Krátké sny– to je skutečný problém, který si zaslouží samostatné téma.
3. Položit na noc v 18-19 hodin(kolik hodin denně chybí do normy). Například v pěti měsících by dítě mělo spát asi 15 hodin denně, pokud spalo přes den jen 2 hodiny, pak, aby se dostatečně vyspalo, potřebuje spát 13 hodin v noci. Pokud obvykle vstáváte v 7 hodin ráno, pak optimální čas usnout – 18 hodin. Pokud je to pro vás nepřijatelné, jděte spát alespoň ve 20 hodin. Děti v této době již zpravidla chtějí spát. Pro děti přes rok starý 21:00 je nejzazší čas jít spát. Nemyslete si, že když vaše dítě chodí spát brzy, bude mít problémy se spánkem v noci nebo vás bude brzy ráno budit. Praxe ukazuje, že při časném spaní dítě naopak spí zdravěji a déle.
4. Pouze po vystoupit z začarovaný kruh stojí za zřízení denní režim a učit samostatné usínání. Protože jakákoli změna je pro dítě stresující, není třeba situaci zhoršovat inovacemi.
Trpělivost s vámi! Překonat hyperúnavu a nastolit denní režim nám trvalo asi dva měsíce. Nenech se tím vyděsit dlouhodobý, čas s dítětem letí rychle a nepozorovaně. Nemůžete samozřejmě nic dělat a všechno vinit na dítě („Je tak rozmarné a vůbec nechce spát!“), ale kvůli tomu zpravidla trpí celá rodina. Věřím, že do 8 měsíců nejsou vůbec žádné vrtošivé děti, jsou tam nezkušení a neznalí rodiče.
Často se rodiče potýkají s tak obtížnou situací, kdy miminko nejenže nechce jít spát, ale naopak chce spát, ale nemůže usnout. Navíc to nemusí být nutně miminko – to se může stát dítěti ve věku dvou nebo i tří let. Zde odborníci doporučují jasně oddělit odmítnutí dítěte jednoduše usnout s jeho únavou a rozmary a také prostou neochotou zůstat v posteli.
Proč moje dítě nechce jít spát?
Nejčastěji děti jednoduše odmítají zavřít oči poté, co se umyjí a lehnou si. Navíc někdy dítě chce spát, ale nemůže usnout. V tomto případě psychologové mluví o přítomnosti psychologický problém, který se týká několika psychologických bodů najednou, konkrétně:
1. Dítě je v ve stresu, to znamená, že může mít strach, něco ho dojmout nebo prostě být v prostředí, které mu není známé.
2.Manipulace rodičů. To je typické pro ty případy, kdy je samotné dítě zvyklé být neustále přesvědčováno k určitým akcím, a pak je souhlas posílen materiálními odměnami. To je obvykle typické pro děti starší dvou let, které se učí dělat vlastní závěry.
3. Dítě se během dne nestihlo unavit. K tomu dochází, pokud si dítě hraje a příliš málo se věnuje, takže je zcela k dispozici počítači nebo televizi. Není divu, že poruchy spánku jsou zaznamenány právě kvůli nedostatku fyzického a duševního stresu.
Jinými slovy, různé poruchy spánek nemusí vždy znamenat, že dítě opravdu nechce spát. Dítě totiž někdy chce spát, ale nemůže usnout. Má to také řadu důvodů.
Proč se to děje a co dělat?
Děti, které chtějí spát, ale nemohou usnout, se obvykle vyznačují letargií a rozmarností. Dítě přitom zívá a protírá si oči, to znamená, že matka neomylně určí, že dítě chce opravdu spát. Ale při jakémkoli pokusu ho položit, dítě začne plakat. Důvody tohoto chování mohou být následující:
1. Dítě se bojí usnout. Ve skutečnosti může být strach z usínání sám o sobě velmi vážným problémem. Obvykle je způsobena strachem ze tmy a dětskými nočními můrami. Rodičům nezbývá nic jiného, než být trpěliví a umožnit dítěti, aby se strachů samo zbavilo.
2. Dítě nechce opustit to, co je pro něj zajímavé. Může to být něco vzrušující činnost nebo zajímaví lidé, včetně rodičů.
3. Dítě má fyzické nepohodlí nebo zdravotní problémy. To může být způsobeno prořezáváním zoubků popř bolestivé stavy, stejně jako se žízní, nepohodlným oblečením a dokonce i nepříjemnou pokojovou teplotou.
Děti přitom mohou být rozmarné a nechodit spát nejen večer, ale ani večer. během dne. Mnoho rodičů navíc nevydrží rozmary a po pár hodinách prostě přestanou dávat dítě přes den spát. Někteří lidé se přitom mylně domnívají, že dítě bude večer snáze usínat. Ale to není pravda, protože nervový systém dítěte ještě není příliš dobře vyvinutý, takže není schopen tvrdě pracovat 10 nebo dokonce 12 hodin v řadě. Není divu, že při silné nadměrné stimulaci během dne a nedostatku odpočinku bude ještě obtížnější uložit dítě večer do postele. Dítě si proto musí přes den zdřímnout, minimálně do tří až čtyř let.
Nejméně polovina matek se alespoň jednou obrátila na lékaře a zeptala se, proč jejich dítě nemůže dlouho spát. Navíc jsme nemluvili o miminkách, ale o dětech, kterým už byl jeden, dva nebo dokonce tři roky. Lékaři doporučují oddělit odmítnutí dítěte usnout, když je unavené, rozmrzelé a chce spát, a jeho prostou nechuť jít spát.
Proč moje dítě nechce jít spát?
Obvyklé odmítnutí dítěte zavřít oči, když se již umyl, převlékl a šel spát, ale nechce usnout, je dáno spíše důvody psychologické povahy, které spočívají v některých aspektech. .
Dítě je ve stresu.
Obvykle v tomto případě matka ví skutečný důvod dítě odmítá jít spát:
- je vyděšený;
- je v pro něj neobvyklém prostředí (například po přestěhování),
- Právě pro něj získal nějaké nové dojmy.
Dítě se prostě během dne nestihlo unavit. Tato situace nastává, když se miminko málo hýbe a hraje si a nechá ho u televize nebo počítače. Nedostatek fyzického a psychického stresu často vede k poruchám spánku.
Manipulace rodičů. Stává se to v případech, kdy je dítě zvyklé, že se nechá přemlouvat, aby šlo spát a bylo finančně podporováno, aby souhlasilo. Obvykle se to stává dětem, které jsou starší dvou let a jsou schopny vyvozovat závěry.
Poruchy spánku však nejsou vždy způsobeny neochotou spát. Často se stává, že dítě nemůže usnout, ačkoliv rozhodně chce. A jsou pro to důvody.
Proč dítě nemůže usnout, i když spát chce?
Když se dítě stane letargickým, rozmarným, zívá a protírá si oči, žádná matka nemůže udělat chybu - její dítě chce spát. Pokud ale zároveň na pokusy přenést ho do postele nebo na větu „je čas jít spát“ (u starších dětí) reaguje prudkým protestem slzami, pak důvody tohoto chování leží na úplně jiná rovina.
Proč se to obvykle děje?
- Dítě se opravdu nechce rozdělit se společností, o kterou má zájem(například s rodiči, kteří ještě nejdou spát) nebo s nějakými vzrušujícími aktivitami.
- Dítě se bojí usnout. Strach z usnutí je vážný problém, která je spojena s dětskými nočními můrami a strachem ze tmy. V takových případech budete muset být trpěliví, protože zbavit dítě strachu za jeden den je nemožné.
- Možné zdravotní problémy nebo fyzické nepohodlí:
nepohodlné oblečení na spaní nebo samotná postel;
nepříjemná pokojová teplota,
dítě má hlad nebo žízeň;
prořezávání zoubků;
břišní diskomfort a další bolestivé stavy.
Potíže s denním spánkem u dětí do tří let
Dítě nemusí chtít spát nejen večer, ale ani přes den. A často se stává, že rodiče po sérii neúspěšných pokusů uložit své dítě po večeři do postele prostě od této myšlenky upustí. Někteří se dokonce mohou rozhodnout, že v tomto případě je dítě jednodušší a půjde to rychleji spát večer. Nicméně není.
Nervový systém malého člověka není schopen vydržet 10 nebo 12 hodin bdění. Miminko bude přebuzené, pokud si přes den neodpočine, a večer bude ještě obtížnější ho uložit do postýlky. Po obědě si proto určitě vyhraďte čas na spánek:
- roční dítě by mělo přes den spát asi 3 hodiny;
- dvouletý - 1,5-2 hodiny;
- tříleté - 1-1,5.
K uložení miminka přes den můžete použít stejné metody jako pro noční odpočinek.
Jak pomoci malému dítěti spát?
Děti, které striktně dodržují nějaký režim, samozřejmě usnou rychleji a ochotněji než ty, jejichž režim je narušen nebo zcela chybí. Pokud ale dítě zvyklé na režim odmítá usnout, tak nejprve vše vylučte možné problémy se zdravím, a pak napravit své chování.
Jak vyloučit zdravotní problémy?
- Šek zda dítěti rostou zoubky.
- Vyloučit:
bolest krku;
výtok z nosu (obtížné dýchání nosem);
zánět uší (dítě v tomto případě zpravidla pláče, zakrývá si uši, nedovoluje se jich dotýkat a při lehkém tlaku na tragus prudce stahuje hlavu);
tvorba plynu ve střevech. - Můžete se poradit s neurologem, pokud existuje podezření, že problém je mnohem hlubší než běžná nemoc.
Nyní, pokud se k úlevě všech podezření nepotvrdí, můžete se pokusit vyřešit problém s usínáním sami.
Nejprve potřebujete "analyzovat" všechny vnější faktory:
- teplota v místnosti by měla být asi 20 stupňů a vzduch by měl být dostatečně zvlhčený;
- pyžamo a ložní prádlo by měly být měkké na dotek, to lze zkontrolovat dotykem materiálu lícem;
- sledovat pohled dítěte nebo se ho zeptat, jestli se něčeho bojí; možná prostý stín z květiny na parapetu nebo oblečení visící na háčku vyvolalo obavy;
- posoudit situaci: pokud se rodina nedávno přestěhovala nebo provedla renovaci, dítě bude potřebovat čas, aby si na změny zvyklo.
Když jsou vnější podněty eliminovány, můžete přejít k nastolení režimu. Pediatři a dětští psychologové doporučují vytvořit si určitý rituál, který se bude den za dnem opakovat. Musí to být pro dítě příjemné, aby si vytvořilo pozitivní asociace s relaxací.
Jak vytvořit „spánkový rituál“?
- Hračka. Kupte si hračku, která bude s vaším miminkem jen během spánku, dejte mu zajímavé jméno, řekněme Star Bunny nebo Pyžamový medvídek. Jeho vzhled okamžitě naznačí, že je čas spát.
- Hudba. Zkuste zpívat ukolébavky, a pokud pochybujete, že je dítě má rádo, pak můžete zapnout tichou, klidnou hudbu. Může to být klasika, kde převládají zvuky klavíru, houslí a flétny.
- Napít se. 30 minut před spaním podejte dítěti teplé mléko, bylinná sbírka nebo jen teplou vodu.
- Koupání. Pokud do koupele přidáte odvary z levandule, máty, mateřídoušky, tak vodní procedury Budou také sedativní. Neměli byste však být příliš horliví ve hrách ve vodě - dítě se může bavit a vyžadovat pokračování koupání.
- Osvětlení. Pokud je vašemu dítěti nepříjemné spát ve tmě, můžete nechat noční světlo, ale zdroj světla by měl být mimo dohled.
- Čtení. Rituál završí pohádka přečtená před spaním. Stačí to číst monotónním hlasem a děj by měl být dítěti dobře známý a neděsit ho.
Pokud opakujete stejné akce každý den a nevzdáte se, i když je dítě i nadále rozmarné, dříve nebo později se tento rituál stane známým všem. Když se všechny akce uvedou do automatizace, okamžik usnutí pro dítě se stane logickým pokračováním „večerního obřadu“.
Neklidný spánek dětí v noci je poměrně častým problémem. Mnoho maminek a tatínků sní o tom, že se dítě dobře vyspí a dopřeje jim, rodičům, alespoň 8 hodin spánku. Ne všechny matky a otcové vědí, proč jejich dítě v noci špatně spí, často se budí, třese se a neklidně se zmítá. S těmito otázkami se rodiče obracejí na autoritu dětský lékař a autor knih a článků o zdraví dětí Evgeniy Komarovsky.
O problému
Existuje mnoho důvodů pro poruchy spánku dětí v noci. Jedná se o počínající nemoc, kdy její příznaky ještě ostatní nevnímají, a emocionální neklid, hojnost dojmů.
Dítě může spát neklidně a často se budí a pláče, pokud je mu zima nebo horko, pokud je překrmováno. Do 4 měsíců může být příčina nočního neklidu střevní kolika, až 10 měsíců a starší dítě může mít kvůli tomu potíže se spánkem nepohodlí způsobené prořezáváním zubů.
Novorozenec a dítě do jednoho roku může mít potíže se spánkem, pokud má hlad. Všechny děti bez výjimky špatný sen může být příznakem vážného onemocnění – křivice, encefalopatie, neurologická diagnóza.
Nedostatek spánku je pro dětský organismus nebezpečný. V důsledku neustálého nedostatku spánku se mnoho orgánů a systémů dostává do nerovnováhy; Zlepšení spánku je proto prioritním úkolem.
O standardech spánku dětí
Evgeny Komarovsky klade odvážné rovnítko mezi pojmy „dětský spánek“ a „spánek celé rodiny“. Pokud dítě spí dobře, jeho rodiče mohou spát dostatek. Celá rodina se díky tomu cítí skvěle. Jinak trpí všichni v domácnosti.
V pediatrii je zvykem posuzovat kvalitu denního spánku dítěte podle určitých průměrné standardy:
- Obvykle novorozený spí až 22 hodin denně.
- Dítě ve věku od 1 do 3 měsíců- asi 20 hodin.
- Letitý od 6 měsíců Dítě potřebuje alespoň 14 hodin spánku, z toho 8 až 10 hodin by mělo být v noci.
- jeden rok starý Aby dítě zůstalo zdravé, musí spát alespoň 13 hodin denně, z toho asi 9–10 hodin připadá na noc.
- Pokud dítě od 2 do 4 let- dítě by mělo spát asi 12 hodin.
- Po 4 letech- minimálně 10 hodin.
- V 6 letech Dítě by mělo v noci spát 9 hodin (nebo 8 hodin, ale pak určitě jděte spát ještě na hodinu přes den).
- Po 11 letech noční spánek by neměla být kratší než 8-8,5 hodiny.
Komarovský zároveň připomíná, že je třeba vzít v úvahu hodiny, které dítě přes den prospí. Neexistují zde jednotné normy, vše je dost individuální. Obecně platí, že dítě do jednoho roku potřebuje 2-3 malé „hodiny klidu“ během dne. Dítě do 3 let je jedno nebo dva. Situace, kdy 2leté dítě přes den nespí, není příliš normální, jelikož je ještě příliš malé na to, aby vydrželo celý den bez odpočinku. Pokud dítě ve věku 5 let odmítá spát během dne, může to být varianta normy, protože spánek do značné míry závisí na temperamentu nejmenšího člověka.
Jak zlepšit spánek?
Dobře se vyspat není tak těžké, jak se na první pohled zdá . V tomto případě Evgeny Komarovsky nabízí deset „zlatých pravidel pro zdravý dětský spánek“.
Pravidlo jedna
Je vhodné ji provést hned po příjezdu s miminkem z porodnice. Je nutné co nejrychleji a neodvolatelně stanovit priority. Dítě musí intuitivně pochopit, že je čas, kdy všichni kolem něj odpočívají.
Komarovsky doporučuje okamžitě rozhodnout, jaké období spánku je vhodné pro všechny členy domácnosti. Může to být od 21:00 do 5:00 nebo od půlnoci do 8:00. Dítě by mělo být uloženo v noci spát přesně v tuto dobu (časový rámec by se neměl nikam posouvat).
Od všech členů rodiny bude vyžadována kázeň a vlastní dodržování stanovených pravidel.
Je jasné, že zpočátku se miminko může v noci budit na jídlo. Ve věku 6 měsíců však většina dětí nepotřebuje noční krmení a matka bude moci spát 8 hodin, aniž by se vzbudila na jídlo svého syna nebo dcery.
Rodiče si často stěžují, že miminko spí jen v jejich náručí. Jakmile je přenesen do své postýlky, okamžitě se probudí a začne dávat najevo nespokojenost. V tomto případě jde o nedostatek disciplíny mezi rodiči samotnými. Stačí si pamatovat, že houpání v náručí nijak neovlivňuje zdraví a zdravý spánek, je to jen rozmar samotných rodičů. Volba je tedy na nich – stáhnout či nestáhnout. Komarovského názor je, že dítě by mělo spát ve své postýlce a jít spát ve stejnou dobu.
Pravidlo dvě
Toto pravidlo vyplývá z předchozího. Pokud se rodina rozhodla, kdy má začít noční spánek, pak je čas přemýšlet o denním režimu pro nejmladšího člena domácnosti. V kolik bude plavat, chodit, spát přes den? Novorozenec si velmi rychle zvykne přesně na rozvrh, který mu rodiče nabídli, a nebudou problémy se spánkem ani ve dne, ani v noci.
Pravidlo tři
Musíte se předem rozhodnout, kde a jak bude dítě spát. Komarovský se domnívá, že pro dítě do 3 let nejvíce nejlepší možnost- vlastní postýlku a až do roku může být klidně v ložnici rodičů, protože tak bude pro matku pohodlnější krmit miminko v noci a převlékat, když se stane něco neočekávaného.
Po roce, říká Evgeniy Olegovich, je nejlepší přidělit dítěti samostatný pokoj a přesunout tam jeho postel (pokud samozřejmě taková možnost existuje). Společné spaní s rodiči, které se nyní snaží praktikovat mnoho maminek a dokonce i tatínků, není nejlepší variantou. Evgeny Komarovsky věří, že to nemá nic společného klidně spát Tento druh odpočinku nemá žádné výhody a nepřidává zdraví ani mámě, tátovi ani dítěti. A proto to prostě nedává smysl.
Pravidlo čtyři
Není nutné jej používat, pokud je denní režim dítěte dobře promyšlený rodiči. Ale pokud se malý v noci hodně otáčí, spí v záchvatech a začíná 30 minut nebo hodinu a lékaři žádné nenašli fyzické nemoci nebo neurologické diagnózy, s největší pravděpodobností prostě přes den příliš spí. Evgeny Komarovsky doporučuje neostýchat se a rozhodně probudit ospalé dítě během dne, aby byla hodina nebo dvě „pryč“ ve prospěch nočního odpočinku.
Pravidlo pět
Spánek a jídlo jsou základními potřebami miminka v prvním roce života. Rodiče proto musí mezi nimi najít správnou rovnováhu. K tomu Komarovsky radí optimalizovat svůj jídelníček. Od narození do 3 měsíců může dítě biologicky potřebovat krmení 1-2krát v noci. Od 3 měsíců do šesti měsíců - stačí krmit jednou v noci. Po šesti měsících už není potřeba v noci krmit vůbec, říká lékař.
Se zaváděním tohoto pravidla do praxe vzniká nejvíce problémů v rodinách, které se snaží krmit dítě na požádání. Pokud je jasný režim nebo často doporučovaný smíšený režim (na požádání, ale v určitých intervalech – minimálně 3 hodiny), tak si miminko zvykne na stravování tímto způsobem. Ale pokud mu s každým prsknutím okamžitě dá prso, pak se nesmíte divit, že se miminko každých 30-40 minut budí a pláče. Může to udělat jednoduše proto, že se prostě chronicky přejídá a bolí ho žaludek.
Nejlepší je nabídnout miminku při předposledním krmení lehkou svačinku a naposledy před večerním spaním ho nakrmit vydatným a hutným jídlem.
Pravidlo šest
Chcete-li v noci zdravě spát, musíte být přes den unavení. S dítětem proto musíte stále častěji chodit na čerstvý vzduch, věnovat se věku přiměřeným výchovným hrám, cvičit gymnastiku, dělat masáže a posilovat miminko. Večer, pár hodin před spaním, je však lepší omezit aktivní hry, silné emoce. Je lepší číst knihu, poslouchat písničky, sledovat (krátkou dobu) svůj oblíbený kreslený film. Komarovsky připomíná, že v přírodě neexistuje lepší prášek na spaní než matčina ukolébavka.
Pravidlo sedm
Reguluje mikroklima v místnosti, ve které dítě spí. Miminku by nemělo být horko ani zima, nemělo by dýchat příliš suchý nebo příliš vlhký vzduch. Komarovsky doporučuje dodržovat následující parametry mikroklimatu: teplota vzduchu - od 18 do 20 stupňů, vlhkost vzduchu - od 50 do 70%.
Ložnice by měla být větraná a vzduch čistý. Na radiátor topení v bytě je lepší instalovat speciální ventily, které zabrání vysychání vzduchu v zimě.
Pravidlo osm
Aby vaše miminko zdravěji spalo, nezapomeňte před večerním koupáním na masáž. Komarovsky doporučuje koupat se ve velké vaně pro dospělé naplněné studenou vodou (ne vyšší než 32 stupňů). Po takovém postupu dobrou chuť k jídlu A zdravý spánek zaručena.
Pravidlo devět
Rodiče, kteří se chtějí dobře vyspat, by měli zajistit, aby jejich dítě spalo pohodlně. Speciální pozornost Měli byste věnovat pozornost kvalitě matrace. Nemělo by být příliš měkké a mačkat se pod váhou dítěte. Je lepší, když je naplněna materiály šetrnými k životnímu prostředí s označením „hypoalergenní“.
Ložní prádlo by mělo být vyrobeno z přírodních tkanin. Neměli byste kupovat světlé prostěradla a povlaky na přikrývky kreslené postavy. Pro miminko je mnohem užitečnější, když ve spodním prádle nebudou barviva na textil, bude to normální bílý. Oblečení vyperte speciálním dětským práškem a důkladně vymáchejte. Dítě do 2 let nepotřebuje polštář, říká Evgeny Komarovsky. Po tomto věku by měl být polštář malý (ne více než 40x60).
Pravidlo desáté
Přesně tohle jemné pravidlo, kterou sám Jevgenij Komarovskij označuje za nejdůležitější z celé desítky. Klidný spánek Může se to stát jen miminku, které je v suchu a pohodlí. Při výběru jednorázové plenky byste proto měli být velmi vybíraví. Je lepší dát přednost drahým plenkám s „chytrou“ savou vrstvou, generacemi prověřené a bezpečné.
Pokud rodiče stojí před úkolem zlepšit spánek pro dítě, které již dávno přerostlo plenky, pak budou muset máma a táta tvrdě pracovat. Za prvé, dítě bude muset zvýšit tělesné cvičení a výrazně omezit příliv nových dojmů (dočasně nekupovat nové hračky, knihy nebo promítat nové filmy). Někdy stojí za to to vzdát zdřímnutí ve prospěch noci.
Rodiče dětí, které si, jak se říká, pletly den a noc, by měli dodržovat úplně stejnou taktiku. Jen nemilosrdné denní omezení snů pomůže dítě do týdne převést do normálního režimu, kdy začne v noci odpočívat.
