Всеки човек поне веднъж в живота си се е сблъсквал с проблема с метеоризма. Причините за появата му могат да бъдат различни, като най-честата е консумацията на храна, която предизвиква образуване на газове в червата. Изпускането на газове често е безболезнено, но някои хора може да изпитат подуване и болка. В този случай трябва да знаете кои продукти от редица хранителни групи не трябва да се консумират.
Хората рядко посещават гастроентеролог, когато имат подуване, но напразно. Защото, освен консумацията на газообразуващи продукти, има много други причини, поради които натрупването на газове в червата се увеличава. Те включват:
- заболявания на стомашно-чревния тракт и жлъчния мехур;
- нарушено храносмилане;
- онкология;
- дисбактериоза;
- чревна шлака;
- проява на алергия към всяка изядена храна;
- склонност към преяждане;
- поглъщане на въздух по време на хранене (обикновено при разговор на масата);
- остаряла храна;
- лошо дъвчене.
В допълнение към горното, често възниква образуване на газове в червата поради неправилна комбинация от храни. Това се случва, защото някои храни са несъвместими една с друга. Когато се консумират едновременно, в червата настъпва ферментация, което води до високо натрупване на газове. За неправилна комбинация се счита: 
- мляко и млечни продукти, когато се консумират със зърнени култури;
- пресен хляб или хлебчета с млечни продукти;
- зърнени храни със сурови кисели зеленчуци и плодове;
- сурови краставици, тиквички и чушкабез зареждане с гориво;
- ястия с високо съдържание на подправки, ако се измият с вода.
Трябва да внимавате, когато ядете екзотични ястия, с които тялото ви не е свикнало. Например ястия Японска кухнячесто имат много несъвместими продукти, което причинява образуване на газове.
Не трябва да се консумира преди сън протеинова хранакато месо, риба, яйца и гъби. Тази храна е много трудна за смилане, така че най-доброто времеза нея - обяд. И ако го изядете в вечерно време, ще остане в червата за дълго време, което ще увеличи образуването на газове.
Списък на хранителни продукти, които причиняват образуване на газове
При често натрупване на газове в стомашно-чревния тракт, особено ако това предизвиква безпокойство и болезнени усещания, трябва да погледнете по-отблизо диетата си. Не забравяйте да премахнете храните, които причиняват газове, или значително намалете количеството им. Ето списък на някои от тях.
Всички бобови растения.Добре познатите грах, боб, леща и фасул имат трудно смилаеми фибри, което допринася за дълготрайното присъствие на тази храна в храносмилателния тракт. Това е истински празник за бактериите, така че те започват активно да се размножават и това води до прекомерно образуване на газове.
Не трябва да ядете: лук, чесън, зеле, репички, домати, билки и царевица, тъй като тези зеленчуци са дразнители на стомашно-чревния тракт, причинявайки краткотраен запек. Образуването на газ може да се намали чрез термична обработка или консумация. растително маслос тях.
Плодове.Трябва ли да се откажете от плодовете? високо съдържаниефибри, особено от грозде, круши, ябълки и праскови.
Лактозата, която помага за смилането на млякото, не присъства в достатъчни количества. Следователно лошо храносмиланемлечни продукти в червата на много възрастни, което води не само до метеоризъм, но и до подуване на корема и чревни разстройства.
Поради наличието на дрожди в тях може да се появи газове в червата, причинено от размножаването на бактерии. Патогенните микроорганизми обичат сладките храни. Такава храна води до увеличаване на техния брой, което също допринася за натрупването на газове.
Алкохолните напитки също увеличават образуването на газове в червата. Така че трябва да пиете по-рядко вино, бира, шампанско и други газообразуващи напитки.
Продукти, които не предизвикват газове
Как трябва да се храните, за да избегнете проблеми с газовете? В допълнение към премахването или намаляването на консумацията на газообразуващи храни, трябва да обърнете внимание на храни, които не допринасят за образуването на газ:
- зърнена каша, сварена във вода;
- печени или варени зеленчуци и плодове;
- месо и риба с ниско съдържаниедебел;
- варени, задушени или задушени протеинови продукти;
- ферментирали млечни продукти (кисело мляко с ацидофилни бактерии, кефир, ферментирало печено мляко);
- хляб без мая;
- подправки за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт (семена от копър, копър, кимион, джинджифил, сушена майорана).
Ако няма такива сериозни причинии заболявания, свързани с повишено образуване на газове, тогава метеоризмът може лесно да се лекува чрез спазване на проста диета.
Когато ядете, трябва да следвате някои правила, за да избегнете образуването на излишни газове: 
- Дъвчете храната старателно;
- Не пийте вода по време на хранене. По-добре е да направите това 30 минути преди хранене или 2 часа след хранене;
- Не яжте след 18:00 часа;
- За вечеря трябва да изберете лека храна, която не съдържа трудно смилаеми протеини и фибри, за да не претоварвате панкреаса;
- Уверете се, че по време на хранене има възможно най-малко газообразуващи или несъвместими храни.
Трябва да отидете на 5 едно храненеда се яде по малко наведнъж. В резултат на това храната ще се смила и елиминира по-бързо от тялото. Друг важна препоръка- Пий повече вода. За да поддържа здравето си, човек се нуждае от поне 2 литра чист пия вода(без да се взема предвид течността, която влиза в тялото под формата на сокове, чай и супи). Ако искате да ядете нещо от забранения списък, тогава основното тук е да не прекалявате. Яжте в малки количества и отделно от основното хранене.
Метеоризъм при новородено бебе
Най-често проблемът с образуването на газове тревожи кърмачетата и има име - колики. Факторите, допринасящи за това, могат да бъдат различни:
- неправилен избор на храна от майката по време на кърмене;
- нарушение на стомашно-чревния тракт;
- преяждане на дете;
- твърде рано въвеждане на допълнителни храни;
- внезапна смяна на една млечна формула с друга;
- поглъщане на въздух по време на хранене.
За да помогнете на бебето да се справи с този проблем, можете да масажирате корема. Водата от копър помага много. Също така си струва да следвате редица правила, които ще предотвратят образуването на газ в червата на бебето:
- майката трябва стриктно да следи диетата си и да помни коя консумация на храна причинява дискомфорт на бебето;
- не прехранвайте, по-добре е да разделите храненето на няколко части;
- Давайте допълнителни храни на малки порции.
Ако коликите не спират, трябва да се свържете с педиатър, който ще установи причината за образуването на газове и ще предпише правилното лечение.
В допълнение към горното негативни фактори, подуване на корема, както при възрастни, така и при бебета, може да се появи при най-непредсказуеми обстоятелства. В крайна сметка тялото на всеки е различно и работи в свой собствен режим. Дейността на червата може да бъде повлияна от стрес, настинка или лош сън.
Бързото хранене също оказва негативно влияние върху усвояването на храните. Така че може да е трудно да се установи причината. Ако това е еднократно събитие, няма място за притеснение, но ако проблемът се появи отново, е необходима медицинска намеса.
Газовете, известни още като метеоризъм и подуване на корема, са често срещан проблем възрастна половиначовечеството. Този проблем е по-рядко срещан при децата.
Има няколко причини за това явление, но най-честата от тях е, че хората ядат храни причинявайки образуване на газ, много.
Причини за повишено образуване на газ
Причините, водещи до газове, са различни. Най-често те са свързани с диетата на човек, какви храни консумира и как. Но това не са единствените фактори, които водят до започване на натрупване на газове в храносмилателния тракт.
Факторите, допринасящи за образуването на газ, са следните:
- Човек консумира храна, като я дъвче лошо и поглъща големи парчета заедно с въздуха.
- По време на хранене е обичайно възрастните да водят разговори, това е особено забележимо по време на бизнес вечери. И такъв навик може да причини образуване на газове поради навлизането на въздух в хранопровода и стомаха.
- Липсата на ензими при възрастни е често срещан проблем, който причинява повишено образуване на газове. Когато няма достатъчно ензими, храната в стомаха се смила лошо и навлиза в червата в неправилна форма. Това предизвиква ферментация и образуване на газове в човешките черва.
- Използвайте големи количествахранене наведнъж или преяждане също е причина, която причинява натрупването на газове.
- Интензивното образуване на газове се причинява и от бързо хранене и хранене в движение - хапване на сандвичи и измиване с кафе.
- Консумация на някои газообразуващи продукти.
- Неправилните хранителни комбинации също са причина за образуване на газове. Някои храни се усвояват добре от човешкото тяло, но понякога, ако добавите допълнителна храна към тях, реакцията на тялото може да бъде повишено образуване на газове в стомаха или червата.
- Чревната дисбиоза често допринася за образуването на големи количества газове, както и за подуване на корема.
- Използвайте дъвкакара въздухът да навлезе в хранопровода по време на преглъщане, което го кара да остане в стомаха и да се опита да намери изход, което води до газове в човешкото тяло.
- Пушенето причинява образуване на газове по същата причина.
Една от основните причини за запек и диария е използване на различни лекарства. За да подобрите работата на червата след приема на лекарства, трябва да го правите всеки ден. пийте просто лекарство ...
Как става образуването на газ?
При образуване на газове хората често забелязват някои симптоми, които ще се различават в зависимост от това в кой орган на храносмилателния тракт се случва натрупването на газове.
| Симптоми на натрупване на газове в стомаха | Симптоми на натрупване на газове в червата |
|---|---|
| газовете образуват оригване, което може да доведе до киселини в бъдеще | появява се подуване на корема |
| има усещане за пълнота в стомаха | метеоризъм |
| загуба на апетит | натрупването на газове може да причини запек, особено при жени по време на бременност |
| болката се появява в областта на стомаха, първоначално остра, след това става заядлива | понякога се появява лека пароксизмална болка в лявата или дясната половина на корема |
За да предотвратите появата на такива симптоми, по-добре е да предотвратите образуването на газове. За да направите това, трябва да се придържате към прости правила, за които ще говорим сега.
Видео
Какви храни причиняват газове?
Хората с повишено образуване на газове трябва да избягват да ядат определени храни, които допринасят за натрупването на газове. По принцип това са храни, които са богати на здравословни, но трудно смилаеми фибри, които съдържат нишесте, както и необичайни за тялото храни, които увеличават образуването на газове поради липса на необходимите ензими за смилане на нова храна.
Продуктите, които подобряват и увеличават образуването на газове, са както следва:
- бобови растения (аспержи, боб, грах, леща);
- зеле, особено бяло зеле;
- зеленчуци и плодове, които не са претърпели термична обработка (царевица, ряпа, картофи, чесън, репички; ябълки, праскови, круши, сини сливи, грозде);
- газирани напитки;
- продуктите от брашно, богати на мая, ръжен хляб и трици също имат лош ефект;
- мляко (особено хората с ниски количества на ензима лактаза ще трябва да се откажат от млякото);
- яйца;
- мазни меса и риба;
- алкохолни напитки;
- дъвчащи бонбони и дъвки.
Такива газообразуващи продукти не винаги са лоши за човешкото тяло, но ако имате склонност към метеоризъм, те увеличават вероятността от това. В този случай ще трябва да избягвате храни, които предизвикват натрупване на газове или да намалите консумацията им до минимум.
Неправилна комбинация от храни
Понякога продукти, които обикновено не образуват натрупване на газове, могат да дадат такъв ефект поради несъвместимостта на някои компоненти с други. И тогава, в комбинация помежду си, продуктите са газообразуващи.
Списъкът с такива комбинации е както следва:
- едновременното ядене на брашно и кефир;
- комбинация от яйца и риба в едно ястие;
- консумация на пресни плодове и зеленчуци с термично обработени;
- комбинация от млечни и ферментирали млечни продукти.
Знаейки какви храни причиняват газове, ако се консумират неправилно, можете да изградите диетата си така, че подобни храни да не се срещат на едно хранене. Това ще помогне на човек да нормализира функционирането на тялото си.
Кои храни няма да предизвикат газове?
Термично обработените зеленчуци не предизвикват образуване на газове. За да коригирате диетата си, трябва да замените горните храни с такива, които не предизвикват газове или дори ги намаляват.
Списъкът с такива продукти е както следва:
- ориз и елда;
- пилешко месо, пуешко месо;
- треска;
- ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, разрешени са само пресни, обезмаслени, разрешено е твърдо сирене);
- варено цвекло, моркови и други термично обработени зеленчуци;
- пшеничен хляб;
- омлет от яйца на пара;
- растителни масла;
- не силни чайове и билкови чайовеза подобряване на храносмилането.
Подправките, които намаляват образуването на газове, ще бъдат полезни във всяко ястие. Затова се опитайте да добавяте по-често кимион, копър, копър, майорана и джинджифил.
Това са не само продукти, които намаляват образуването на газ, но и вещества, които облекчават възпалението и коремната болка.
Какво да направите, ако имате повишено образуване на газове?
Ако срещнете подобен проблем, тогава първо прегледайте диетата си и премахнете от нея газообразуващите храни.
- Храната трябва да се дъвче старателно и да се яде на малки парчета.
- Похапването в движение е строго забранено.
- Измийте храната си голяма сумаНяма нужда от вода, тъй като това ще разреди стомашния сок. Отпийте малка глътка, ако е необходимо.
- Наблюдение режим на пиене(до 2л чиста водана ден), не забравяйте, че не трябва да пиете вода 20 минути преди хранене и 20 минути след това.
- Сутрин оставете консумацията на протеинови храни, вечер само лесно смилаеми храни.
- Опитайте се да ядете на масата в удобна поза, не говорете много, докато ядете.
- Ако е възможно, дайте предпочитание на варени и ястия на пара, а пържените избягвайте.
- Не пийте напитки през сламка.
- Не преяждайте – оптималната порция за едно хранене е 300 грама.
- Не преяждайте преди лягане.
След като разберете кои храни да избягвате, можете да започнете да си водите дневник. Яжте здравословна храна, а понякога добавяйте към диетата си храни, които причиняват газове. Запишете реакцията на тялото си към тях. По този начин можете да настроите своя индивидуален хранителен режим. В крайна сметка може би зелето няма да причини подуване на корема при вас, докато при някой друг ще предизвика газове.
Не забравяйте, че здравето на вашето тяло зависи изцяло от вас. Ако се поддавате на изкушението твърде често, тогава не се изненадвайте от оригване, метеоризъм и болки в корема.
Най-добре е да се придържате към диета и изключително рядко да консумирате газообразуващи храни.
Здраве
Защо отделяме газове, от какво се състоят и кои храни най-вероятно причиняват газове в червата?
Метеоризмът е резултат от производството на смес от въздух и газове в стомашно-чревния тракт, които са странични продукти от храносмилателния процес.
Ето тези и други факти за това какво правят всички хора по няколко пъти на ден.
1. Газовете в червата се състоят от:
59 процента от азот
21 процента водород
9 процента въглероден диоксид
7 процента метан
4 процента кислород.
2. Средният човек отделя газове около 14 пъти на ден, образувайки около 0,5 литра газове.
3. Газове в червата запалвам.
4. В момента на образуване газовете достигат температура от 37 градуса по Целзий и излизат със скорост 11 км в час.
5. Вие няма да можете да се задавите от собствените си газове, намирайки се в херметична камера, тъй като концентрацията на газове не е достатъчно висока
6. Сероводородът е вещество, което дава газове лоша миризма. Храни с високо съдържание на сяра като боб, зеле, сирене и яйца са основните виновници.
7. Повечето газове в червата се образуват от погълнат въздух(азот и въглероден диоксид) и са почти без мирис. Мехурчетата на такива газове са големи и могат да издават силен звук.
Процесът на смилане и ферментация води до образуването на различни газове. Такива газови мехурчета могат да бъдат малки, тихи, но миризливи.
8. Човек отделя газове дори след смъртта.
9. Термитите се считат за шампиони в отделянето на газове.. Те произвеждат повече метан от кравите и замърсяващото оборудване. Други животни, които са известни с метеоризма си: камили, зебри, овце, крави, слонове, лабрадор ретривъри.
10. Бобови растениявсъщност причинява метеоризъм. Човешкото тяло не може да смила определени полизахариди. Когато тези сложни въглехидратидостигат до долните черва, бактериите започват да се хранят с тях, образувайки много газове.
Продукти, които причиняват газове
зеленчуци: броколи, Бяло зеле, карфиол, краставици, лук, грах, репички
Бобови растения (боб, грах)
Плодове с високо съдържание на захар и фибри: кайсии, банани, пъпеши, круши, сини сливи, стафиди, сурови ябълки
Храни с високо съдържание на въглехидрати: пшеница, пшенични трици
Газирани напитки, бира, червено вино
Пържени и мазни храни
Захар и заместители на захарта
Мляко и млечни продукти
Не всички от тези храни причиняват газове и може да откриете, че само някои влияят на излишните газове в червата ви.
Как да се отървем от газовете в червата?
Както вече споменахме, човек не може напълно да се отърве от газовете в червата, тъй като това е естествен процесв организма. Въпреки това, ако страдате от повишен метеоризъм, има няколко начина за намаляване на образуването на газове.
1. Прегледайте диетата си
Ограничете консумацията на храни, които предизвикват повишено образуване на газове. Най-доброто нещо елиминирайте храни една по еднаи водете дневник, за да разберете кой е главният виновник.
Ако започнете да ядете повече храни с високо съдържание на фибри (което помага по-добро храносмилане), може да забележите, че количеството газове в червата ви се е увеличило. Може да отнеме няколко дни или седмици, докато тялото ви свикне с новата диета. Ако не, свържете се със специалист.
Термична обработка на хранатапомага за намаляване на количеството на някои вещества, които причиняват повишено образуване на газове. Но трябва да предпочетете да готвите на пара вместо да варите, ако искате да запазите повече витамини.
2. Пийте между храненията
Ако пиете вода по време на хранене, вие разреждате храносмилателните сокове и храната също не се усвоява. Опитайте се да пиете вода половин час преди хранене.
3. Яжте и пийте бавно
При бързо хранене се поглъща много въздух, което също води до повишено образуване на газове.
4. Гледайте навиците си
Навици като пушене, дъвчене на дъвка и пиене през сламка могат да напълнят стомаха ви с излишен въздух.
5. Избягвайте изкуствените подсладители
Сорбитолът и другите подсладители, използвани в продуктите „без захар“, също влошават състоянието, тъй като се усвояват от чревни бактерии, които произвеждат газове.
Освен това те могат да ви помогнат следните средства:
Ментасъдържа ментол, който има спазмолитичен ефектвърху храносмилателния тракт и омекотява метеоризма.
Канела и джинджифилнамалява образуването на газове, успокоява стомаха.
Активен въгленпомага за намаляване на количеството газове, тъй като има абсорбиращи свойства.
Кисело млякои други продукти с пробиотици водят до баланс на чревната микрофлора, намалявайки образуването на газове.
Лекарства, съдържащи симетикон, намаляват подуването и дискомфорта при повишено образуване на газове.
Чревните газове са естествен отпадъчен продукт на нашето тяло. Храносмилателните процеси протичат с отделяне на газове, които, натрупвайки се в затворен обем на червата, могат да се превърнат в сериозен проблем: голямо количество газове нарушава работата вътрешни органии сърца.
Стомашното храносмилане е началният етап на най-сложния храносмилателен процес. Същността на стомашното храносмилане е подготовката хранителна масаза по-нататъшно храносмилане в тънките черва. Консистенцията на хранителния болус и адекватното му импрегниране със слюнка и стомашен сок, основните катализатори на панкреатичните, чернодробните и чревните ензими, са от ключово значение за нормалното храносмилане.
Нарушения чревно храносмиланеи газовете могат да бъдат причинени от:
Стомашна слабост патологични флуктуациикиселинност стомашен соккакто нагоре, така и надолу провокират задържане и гниене на храната в дебелото черво.
В опасност
Доста често метеоризмът е следствие индивидуална непоносимостгама от продукти и определени медицински изделия. Но основните продукти, които стимулират метеоризма при абсолютно всеки, са:
- бобови растения;
- бяло зеле, репички, репички;
- круши, грозде, аспержи;
- газирани (сладки) напитки и напитки, които са продукти на ферментация (бира, особено тъмни сортове, квас);
- сурови зеленчуци и плодове;
- мариновани зеленчуци.
Смилането на храни, съдържащи груби диетични фибри, изразходва допълнителни ресурси на тялото, те се задържат по-дълго в червата, което усложнява хода на повечето хронични заболявания.
Образуване на газове при бебета
Причините за подуване на корема при новородени са:
- незрялост на чревната структура;
- недостатъчност на чернодробната ензимна система;
- неправилно прикрепване към гърдата, при което бебето поглъща въздух заедно с млякото;
- неспазване от майката на диетата за кърмене;
- зле замислена система за допълващо хранене, при която всеки продукт може да доведе до лошо храносмилане, и въвеждането в диетата на храни, причиняващи метеоризъм.
Има две основни причини за повишено образуване на газове при новородени: Първата причина е прехранването, когато детето яде повече, отколкото може да смила. Недостатъчно разградената храна не се усвоява напълно, започват процесите на гниене и ферментация, които са придружени от отделяне на газове. Втората причина е прегряването на детето: липсата на течност в тялото намалява способността на стомашно-чревния тракт да смила храната.
Основните нужди на детето от гледна точка на майката са храна (детето плаче - гладно е) и топлина (детето плаче - студено му е), така че вместо да елиминира истински причиниподуване, майката започва да храни бебето или да го носи на ръце, опитвайки се да го успокои.
Хранителни навици, които стимулират метеоризма
Газовете се образуват в резултат на дейността на чревната микрофлора, а храненето е основната причина за повишено образуване на газове при повечето хора. Повишеното образуване на газове при някои хора може да бъде причинено от храни, които други хора консумират без негативни последициза храносмилането.
Основните хранителни разстройства, които причиняват излишни газове, са:
- злоупотреба с дъвка;
- хранене набързо, сухо, в движение и в комбинация с оживени разговори;
- преяждане, небалансирано хранене и гладуване;
- Десерти под формата на пресни плодове, сладкиши и газирани напитки;
- комбинация от сурова и варена храна в едно хранене;
- пиене на много течности по време на хранене.
Яденето на плодове в края на обяда е катализатор на процесите на ферментация. За да сте сигурни, че храната е достатъчно наситена с ензими и храносмилателни сокове, е необходимо да ядете малки порции и да дъвчете добре всяка хапка.
Забележка! Дъвченето на дъвка на празен стомах стимулира производството на определени ензими и стомашен сок, съдържащ киселина.
Излишъкът от ензими при липса на храна също нарушава храносмилателния баланс и насърчава отделянето на газове. В допълнение, продължителната "измама" на стомаха (особено с висока киселинност) може да провокира гастрит и пептична язва.
Пригответе се за упражнения!
Човешката физическа активност може да осигури частична компенсация на двигателната слабост на червата. Редица прости упражнения ще помогнат за облекчаване на състоянието на метеоризъм, „преместване“ на газовете по храносмилателния тракт и премахване на запека.
Упражнение 1- така нареченото коремно дишане, когато се извършва нежен масаж на червата от диафрагмата. Трябва бавно да вдишате през носа си, да задържите дъха си за известно време, да издишате бавно през устата си и да задържите дъха си за 10 секунди с издърпан стомах. Повторете 10-15 пъти.
Упражнение 2- наклони. Начална позиция: краката са по-широки от раменете, двете ръце са повдигнати. Навеждайки се, докато издишвате, трябва последователно да докосвате левия си крак, пода в средата и десен крак, изправете се и вдишайте бавно, като поставите ръцете си в изходна позиция. Повторете 15 пъти. Упражненията укрепват коремните мускули и стимулират чревната подвижност.
Упражнение 3. От легнало положение по корем, фокусирайте се върху ръцете си, оставайки в това положение за 5 секунди, задържайки дъха си. След това се върнете в изходна позиция. Това разтяга коремните мускули и дълбоко разположените коремни мускули, което позволява излишния въздух да бъде изхвърлен.
Упражнение 4. Лежейки по гръб, трябва да дръпнете краката си към гърдите си, да хванете коленете си и да ги задържите за около минута. Упражнението осигурява интензивно въздействие върху предната коремна стена.
Упражнение 5. Легнете по гръб, огънете коленете си и отпуснете корема колкото е възможно повече. Използвайте върховете на пръстите си, за да правите кръгови „натискащи“ движения по посока на часовниковата стрелка.
Дори леко намаляване на телесното тегло може да намали коремното налягане и натоварването на червата.
Народни средства за метеоризъм
Мудността на червата води до задържане на хранителна маса, нейното уплътняване и образуване на запек. Според принципа на обратната връзка, запълването на чревния лумен с изпражнения предизвиква допълнително отслабване на перисталтиката и ограничава нейните транспортни възможности. Малките газови мехурчета, натрупващи се в чревната слуз, образуват вискозна пяна, която покрива чревните стени и намалява тяхната пропускливост, синтеза на редица витамини и отстраняването на анормалните продукти от храносмилането.
За облекчаване на болезнени симптоми на метеоризъм, препарати (инфузии и отвари) на базата на билки. Съдържащи се в него етерични маслаТе са бактерицидни и също така действат като естествени спазмолитици и "пенители", премахвайки признаците на повишено образуване на газове.
Най-популярното и ефективно средство за борба с метеоризма е содата от копър. Тайната на неговата популярност е лекотата на приготвяне и широката достъпност на суровините: 1 ч.л. семена от копър трябва да се залеят с чаша вряща вода и да се оставят в термос за 40 минути. Много е важно продуктът да се приема ежедневно преди хранене.
Подобен ефект имат и настойките от лайка и градински чай. Запарете 1 супена лъжица с чаша вряща вода. сухи суровини и оставете за поне половин час, като чай, покрит със салфетка.
И имаме противогаз или оборудване за безопасност на храните
Глюкозата е основен източник на енергия за човешкото тяло, най-важният гарант на метаболитните процеси, универсално антитоксично средство. Този прост въглехидрат е отлична среда за размножаване на чревни бактерии. Разграждането на въглехидратите винаги е придружено от отделяне на газове.
Всички съдържат глюкоза и фибри едновременно пресни плодове, така че те гарантирано причиняват подуване, особено ако се консумират в излишък. Но това не е причина да отказвате благословените дарове на природата. Има изход! Но трябва да ядете между храненията и не повече от 350-400 г на ден, разделени на няколко приема.
Дългосрочната термична обработка, предварителното накисване и, най-важното, умерената консумация ще помогнат за намаляване на образуването на газ при ядене на бобови растения. Изборът на конкретен вид бобово растение също ще помогне за намаляване на вероятността от метеоризъм.
Гнилостните процеси и образуването на газове в червата се задействат от продължителното присъствие на протеинови храни в него, а незабравимият кехлибар „осигурява“ съдържанието на сяра в него. Същото свойство има и много здравословното бяло зеле. Той е хранителен рекордьор по съдържание на груби растителни влакна. Но колкото по-младо е зелето, толкова по-меки са неговите влакна и по-малко газообразуваща способност. Термичната обработка дава същия ефект.
Злоупотребата с протеинови храни, особено на фона на ензимен дефицит, е пряк път към започване на процесите на гниене и прекомерно образуване на газове. Дневният прием на протеин при метеоризъм е 1 g на 1 kg телесно тегло.
Важно е да не отлагате ходенето до тоалетната при най-малкото желание. Трябва да се има предвид, че втора „покана“ може да не последва.
Как да се храните, ако сте склонни към газове
Няма специални продукти, които намаляват образуването на газове. Има храна и ястия, не ферментационенв храносмилателния тракт, те трябва да бъдат включени в основната диета.
На първо място, трябва да установите нормална работачерва, разберете дали има хронични болести, непоносимост към глутен, лактоза - млечна захар, която по-голямата част от възрастните жители на нашата планета не могат да усвояват.
За намаляване на свойствата, причиняващи газове в рамките на специални диетичрез селективен подход към диетата и специални начиниготвенето придава на храната специална консистенция и напълно нови потребителски качества.
Основните принципи на хранене за повишено образуване на газове са:
- значително ограничаване на мазнините: предпочитание в това отношение към постни сортове месо или риба мастни сортове, а варени и печени ястия - пържени;
- диета без глутен (ако е необходимо), значително ограничаване на брашно, сладки и нишестени зеленчуци, особено картофи;
- незаменимо присъствие в ежедневна диетатечно ястие;
Във всеки човек газовете се образуват в стомашно-чревния тракт поради поглъщането на въздух, докато в червата се появяват в резултат на дейността на много микроорганизми. обикновено? газовете се изхвърлят директно от храносмилателната система чрез оригване, елиминират се през ректума или се абсорбират в кръвния поток.
Трябва да се отбележи, че приблизително 70% от газовете, съдържащи се в стомашно-чревния тракт ( или стомашно-чревния тракт), това е погълнат въздух. Установено е, че при всяко преглъщане в стомаха навлизат около 2-3 ml въздух, като основната част от него отива в червата, а по-малка част излиза чрез „въздушно оригване“. Така повишено количество газове се наблюдава в случаите, когато има разговори по време на хранене, при бързо хранене, при дъвчене на дъвка или пиене през сламка. Освен това сухота в устната кухинаили повишеното слюноотделяне също може да причини повишено образуване на газове.
Чревните газове са комбинация от въглероден диоксид с кислород, азот, водород и малко количество метан. Изброените газове обаче нямат мирис. Но все пак често „оригването на въздуха“ има неприятна миризма.
Защо?Всичко е свързано със съдържащи сяра вещества, които се образуват в сравнително малки количества от бактерии, които обитават дебело червочовек.
И въпреки че образуването на газове е напълно обичаен и нормален процес, когато се увеличи или се нарушат механизмите за отстраняване, се появяват много неприятни симптоми. Разбирането на причините, поради които се появява подуването, помага да се идентифицират най-добрите начини за решаване на това неприятно състояние.
причини
Има два основни източника на повишено образуване на газове: погълнат въздух и чревни газове. Нека разгледаме по-подробно всяка от тези причини.Погълнатият въздух е газове, които се образуват в резултат на функционирането на нормалната чревна микрофлора ( с други думи, дебелото черво).
Поглъщането на въздух е основната причина за подуване на корема. Разбира се, всеки поглъща малко количество въздух, когато консумира храна или течност.
Но има процеси, при които се получава прекомерно поглъщане на въздух:
- Прибързан прием на храна или течност.
- Дъвка.
- Пиенето на газирани напитки.
- Издърпване на въздух през пролуките между зъбите.
Нека поговорим за чревните газове. И нека започнем с факта, че докато еволюират, хората не успяха да се адаптират към храносмилането на определени въглехидрати, включително лигнин и целулоза, пектини и хитин. Тези вещества са в основата на изпражненията, образувани в човешкото тяло. Така, преминавайки през стомаха и червата, някои от тях, когато попаднат в дебелото черво, стават „жертва” на микроорганизми. Смилането на въглехидратите от микробите причинява образуването на газове.
В допълнение, чревната микрофлора разгражда много други хранителни остатъци, които навлизат в дебелото черво ( например протеини и мазнини). По принцип водородът и въглеродният диоксид се образуват в червата. В този случай газовете се отделят директно през ректума ( само малко количество се абсорбира директно в кръвния поток).
Не трябва да забравяме, че те играят огромна роля индивидуални характеристикивсеки човек, поради тази причина един и същи продукт може да има напълно различни ефекти върху различни хора: И така, образуването на газове може да се увеличи при някои хора, докато при други не.
Механизми на прекомерно образуване на газове
Днес има няколко основни механизма за повишено производство на газове, което може да доведе до метеоризъм ( подуване на корема, свързано с повишено образуване на газ в червата).Яденето на храни, които водят до повишено образуване на газове.
Ето списък с такива продукти:
- бобови растения,
- овнешко,
- черен хляб,
- квас и газирани напитки,
- Бира.
Невъзможно е да не споменем нарушението на бактериалния състав ( или биоценоза) червата, което е доста честа причина за подуване на корема. По този начин излишъкът от микроорганизми, както и преобладаването на флората, която обикновено не се съдържа в червата, води до повишени процеси на ферментация и гниене.
И накрая, нека поговорим за двигателните нарушения ( или двигателна функция ) червата. Поради продължителното пребиваване на разпадните продукти в червата, производството на газ се увеличава значително.
Този процес се наблюдава:
- За аномалии в развитието на червата.
- След операции на стомашно-чревния тракт.
- Под въздействието на някои лекарства.
Видове метеоризъм
1. Хранителен метеоризъм, който възниква поради консумацията на храни, по време на храносмилането на които има повишено отделяне на газове в червата.2. Храносмилателна ( храносмилателна) метеоризмът е следствие от нарушения на следните храносмилателни процеси:
- ензимен дефицит,
- нарушения на абсорбцията,
- нарушения в нормалната циркулация на жлъчните киселини.
4. Механичен метеоризъм, който е следствие от различни механични нарушения на така наречената евакуационна функция на стомашно-чревния тракт.
5.
Динамичен метеоризъм в резултат на нарушения в двигателната функция на червата. Интересен факт е, че при този тип образуване на газове не се наблюдава нито повишено количество газ, нито променен газов състав, докато преминаването на газове през червата е значително забавено.
Причини за динамичен метеоризъм:
- чревна пареза,
- синдром на раздразнените черва,
- аномалии в структурата или положението на дебелото черво,
- спазъм на гладката мускулатура поради различни нервни разстройстваи емоционално претоварване.
7. Метеоризъм на голяма надморска височина възниква, когато атмосферно налягане. Факт е, че в процеса на издигане на височина газовете ще се разширят и налягането им ще се увеличи.
Заключение:Факторите за повишено образуване на газове в червата са много разнообразни и често не един механизъм, а няколко действат едновременно.
Храни, които причиняват подуване
Повишено образуване на газове се наблюдава при консумация на храни, които съдържат въглехидрати, докато мазнините и протеините имат много по-малък ефект върху този процес. Въглехидратите включват: рафиноза, лактоза, както и фруктоза и сорбитол.Рафинозата е въглехидрат, намиращ се в варива, в тиква, броколи, брюкселско зеле, както и в аспержи, артишок и много други зеленчуци.
Лактозата е естествен дизахарид, който присъства в млякото и компонентите, които го съдържат: сладолед, хляб, зърнени закуски, дресинги за салати, мляко на прах.
Фруктозата е въглехидрат, който се съдържа в много плодове и зеленчуци. Освен това се използва в производството безалкохолни напиткии сокове. Фруктозата се използва широко и като помощно вещество в различни лекарства.
Сорбитолът е въглехидрат, намиращ се в зеленчукови и овощни култури. Използва се широко за подслаждане на всякакви диетични продукти, без съдържание на захар.
Нишестето, което се съдържа в повечето храни, консумирани от славяните, също провокира образуването на газове ( картофи, царевица, грах и пшеница). Единственият продукт, който не води до подуване и повишено образуване на газове, е оризът.
Нека поговорим за диетичните фибри, които присъстват в почти всички продукти. Тези фибри могат да бъдат разтворими или неразтворими. По този начин разтворимите диетични фибри ( или пектини) набъбват във вода, образувайки гелообразна маса. Такива фибри има в овеса и боба, граха и много плодове. Те влизат непроменени в дебелото черво, където в процеса на разграждане се образуват газове. От своя страна неразтворимите фибри преминават през стомашно-чревния тракт практически непроменени и следователно не водят до значително образуване на газове.
Опции за проявление
Клинични прояви на образуване на газове: - подуване и къркорене коремна кухина,
- често оригване,
- неприятна миризма на отделяни газове,
- развитие на вид психоневроза,
- усещане за парене в сърцето,
- кардиопалмус,
- прекъсвания на сърдечната честота,
- разстройства на настроението,
- общо неразположение.
Според клиничните наблюдения повишеното образуване на газове може да възникне поради емоционални разстройства. Най-често този вид метеоризъм се диагностицира при пациенти, които са пасивни по природа, не са способни на конфронтация, нямат достатъчно постоянство в постигането на целите си и следователно имат определени трудности при задържането на гняв и недоволство. Такива пациенти могат да развият отбягващо поведение, водещо до конфликти у дома и на работното място.
Днес има два основни типа прояви на метеоризъм. Нека разгледаме всеки от тях по-подробно.
Вариант едно
Основни признаци на образуване на газ:
- усещане за препълване на стомаха и значителното му увеличаване поради подуване на корема,
- невъзможност за отделяне на газове поради спастична дискинезия.
Един вид от този тип образуване на газ е локален метеоризъм, при който газовете се концентрират в определена област на червата. Неговите симптоми, съчетани с определени видове болка, могат да провокират развитието на характерни клинични картини, присъщи на следните синдроми: флексура на далака, както и чернодробен ъгъл и цекум. Нека поговорим за всеки от синдромите.
Синдром на флексура на далака
Този синдром е по-често срещан от другите и са необходими определени анатомични предпоставки за неговото формиране: например ляво огъване дебело червотрябва да е високо под диафрагмата, фиксирана от перитонеалните гънки и образуваща остър ъгъл. Именно този ъгъл може да действа като капан, предназначен за натрупване на газ и химус ( течно или полутечно съдържание на стомаха или червата).
Причини за развитието на синдрома:
- лоша поза,
- носенето на твърде тесни дрехи.
Синдром на чернодробния ъгъл
Този синдром се появява, когато газовете се натрупват в чернодробната флексура на червата. Така червата се притискат между черния дроб на пациента и диафрагмата. Трябва да се каже, че клинична картинаСиндромът на чернодробния ъгъл е подобен на патологията жлъчните пътища. Пациентите често се оплакват от усещане за пълнота или натиск в десния хипохондриум, а след известно време болката се разпространява в епигастричния регион, в гръден кош, В десен хипохондриум, излъчваща се в областта на раменете и гърба.
Синдром на цекал
Този синдром е типичен за пациенти, които имат повишена подвижностсляпо черво.
Симптоми:
- усещане за пълнота,
- болка в дясната илиачна област.
Вариант две
Тази опция се характеризира със следните характеристики:
- постоянно насилствено преминаване на газове,
- наличие на миризма,
- синдром на лека болка,
- къркорене и преливане в корема, което се чува както от самия пациент, така и от хората около него.
Повишеното образуване на газ се диагностицира чрез извършване на обикновена рентгенова снимка на коремната кухина.
Знаци:
- висока степен на пневматизация ( наличието на кухини, пълни с въздух) не само стомаха, но и дебелото черво,
- диафрагмата е разположена доста високо, особено левия купол.
Тъй като симптомът прекомерно образуване на газе доста неспецифичен и може да се комбинира с различни функционални и органични заболяванияСтомашно-чревен тракт, а именно задълбочено проучване на анамнезата, компетентно идентифициране на характеристиките диетаса изключително важни за одобряване на програмата за по-нататъшно изследване и прогрес на лечението. Младите пациенти, които нямат оплаквания от други заболявания и не губят тегло, не трябва да се притесняват от сериозни органични аномалии. Възрастните хора, чиито симптоми имат прогресиращ характер, трябва да бъдат подложени на задълбочен преглед, за да изключат онкологични патологии и много други заболявания.
Основни симптоми
Основните симптоми на повишено образуване на газ включват: - оригване,
- повишено отделяне на газ ( метеоризъм),
- подуване на корема ( метеоризъм), придружени от къркорене и чревни колики,
- стомашни болки.
Но когато висше образованиегазове, не всеки проявява такива признаци. Всичко зависи преди всичко от броя на образуваните газове, както и от количеството мастни киселиниабсорбира се от червата. Важна роля играе индивидуалната чувствителност на дебелото черво към повишено образуване на газове. В случаите, когато подуването на корема се появява много често и симптомите са изразени, трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да изключите сериозни нарушения и да диагностицирате заболяването своевременно.
Оригване
Оригването по време или след хранене не е необичаен процес, тъй като помага за отстраняване на излишния въздух, който е влязъл в стомаха. Много честото оригване е индикация, че човек е погълнал твърде много въздух, който се отстранява още преди да попадне в стомаха. Но честото оригване също може да сигнализира, че човек има заболявания като стомаха и чревни разстройства, пептична язва, както и гастроезофагеален рефлукс и гастрит. Интересен факт е, че хората, страдащи от изброените заболявания, на подсъзнателно ниво се надяват, че преглъщането и съответно оригването на въздух може да облекчи състоянието им. Това погрешно състояние на нещата води до развитие безусловен рефлекс, което се състои в това, че по време на засилването на неприятните симптоми човек поглъща и изхвърля въздух. Най-често извършената манипулация не носи облекчение, което означава, че болката и дискомфортът продължават.
Честото оригване може да е симптом Синдром на Meganblais, срещащи се предимно при възрастни хора. Този синдром се причинява от поглъщане на голям обем въздух по време на хранене, което води до преразтягане на стомаха и промяна в позицията на сърцето.
Резултат: ограничена подвижност на диафрагмата, което води до развитие на пристъп на ангина.
В някои случаи причината може да бъде повишено образуване на газове и подуване на корема следоперативно лечениегастроезофагеален рефлукс. Факт е, че хирурзите, в процеса на елиминиране на основното заболяване, създават един вид еднопосочен клапан, който позволява на храната да преминава изключително в една посока, тоест от хранопровода директно в стомаха. В резултат на това се нарушават процесите на нормално оригване, както и повръщане.
метеоризъм
Повишеното отделяне на газове е друг признак за прекомерно образуване на газове. Според нормата, здрав човекотделянето на газ се извършва около 14 - 23 пъти на ден. При по-често отделяне на газове можем да говорим за сериозни нарушения, свързани с усвояването на въглехидратите, или развитие на дисбиоза.
метеоризъм
Случва се погрешно мнениепо отношение на факта, че подуването на корема е причинено от прекомерно образуване на газ. В същото време много хора, дори при нормално количество газове, могат да получат подуване на корема. Това се дължи на неправилно отстраняване на газовете от червата.
И така, причината за подуване най-често е нарушение двигателна активностчервата. Например със SRTC ( синдром на раздразнените черва) усещането за подуване се дължи на повишената чувствителност на рецепторния апарат на чревните стени.
В допълнение, всяко заболяване, което води до нарушено движение на изпражненията през червата, води не само до подуване на корема, но често и до болка в корема. Причината за подуване на корема може да бъде предишни коремни операции, развитие на сраствания или вътрешна херния.
Невъзможно е да не се каже за прекомерна употребамазни храни, които също могат да предизвикат неприятно усещане за подуване, а това се дължи на бавното движение на храната от стомаха директно в червата.
Болка в корема
Понякога подуването е придружено от колики, характеризиращи се с появата на остри и спазми болкав коремната област. Освен това, когато се натрупат газове в лявата част на червата, болката може да бъде сбъркана сърдечен удар. При натрупване на газове от правилната странаболката симулира пристъп на жлъчна колика или апендицит.
Към кой лекар да се обърна, ако имам газове?
Ако има проблем с образуването на газове, моля свържете се с Гастроентеролог (запишете си час), тъй като в сферата на професионалната му компетентност е диагностицирането и лечението на причините за този неприятен симптом. Ако по някаква причина е невъзможно да стигнете до гастроентеролог, тогава в случай на образуване на газове трябва да се свържете общопрактикуващ лекар (записване на час).Диагностика
Подуването на корема и следователно повишеното образуване на газове могат да бъдат причинени от много тежки заболявания, за изключване на което се извършва цялостен преглед. Първо, лекуващият лекар определя диетата на пациента и основните симптоми, които причиняват дискомфорт. В някои случаи лекарят предписва изследване на ежедневната диета на пациента за определен период от време. Пациентът трябва да води специален дневник, в който да вписва данни за ежедневната си диета.Ако се подозира лактазна недостатъчност, всички продукти, съдържащи лактоза, трябва да бъдат изключени от диетата. Освен това се предписват тестове за поносимост към лактоза. Ако причината за подуване на корема е нарушение на отделянето на газове, тогава в дневника пациентът посочва, в допълнение към диетата, информация за времето и дневната честота на отделяне на газове през ректума.
Най-внимателното проучване на хранителните характеристики, както и честотата на газовете ( газови емисии) ще ви помогне да идентифицирате храните, които причиняват подуване на корема.
Пациентите с хронично подуване трябва да изключат асцит ( или натрупване на течност), да не говорим за пълно излекуване възпалителни заболяваниячервата. За пациенти на възраст над 50 години, задължителенТрябва да се подложите на стомашно-чревен преглед, за да изключите заболяване като рак на дебелото черво. За тази цел се извършва ендоскопско изследване, предписано на хора, страдащи от немотивирани ( безпричинно) загуба на тегло, диария.
Ако се появи хронично оригване, Вашият лекар може да назначи ендоскопско изследване както на хранопровода, така и на стомаха. Освен това може да се предпише рентгеново контрастно изследване.
Какви изследвания може да предпише лекар за образуване на газове?
По правило проблемът с образуването на газове не създава трудности при диагностицирането, тъй като е свързан с ясни и недвусмислени симптоми. Въпреки това, за да разбере дали нормалното количество газове в червата на човек причинява дискомфорт или има много газове, лекарят може да предпише обикновена рентгенова снимка на коремната кухина или плетизмография. И двата метода позволяват да се разбере дали има много газове в червата или тяхното количество е нормално и дали болезнените симптоми са причинени от повишена чувствителност на лигавицата, психични фактори и др. На практика и преглед Рентгенова снимка на коремна кухина (записване на час), и плетизмографията се предписват и използват рядко.Лечение
Нека разгледаме вариантите за премахване на образуването на газ. И да започнем с най-много често срещани причиниОбразуването на газове се причинява от неправилно хранене и преяждане. В този случай е необходимо:
- Изключете от менюто си храните, които предизвикват газове: бобови растения, зеле и ябълки, круши и бял хляб, както и газирана вода и бира.
- Избягвайте едновременната консумация на протеинови и нишестени храни. Така че избягвайте комбинацията от месо и картофи.
- Избягвайте да ядете екзотични храни, с които стомахът ви не е свикнал. Ако преминете напълно към традиционна хранаАко не сте готови, трябва да ограничите употребата си оригинални ястия, неприсъщи на руската и европейската кухня.
- Не претоварвайте стомаха си с храна ( с други думи, не преяждайте). Яжте по-малки порции храна, но го правете по-често.
Също така проблемът с образуването на газове възниква поради поглъщане на въздух по време на хранене. Така че запомнете: " Когато ям, съм глух и ням" Не бързайте и дъвчете старателно храната си, преди да я преглътнете.
Пушенето и алкохолът могат да доведат до повишено образуване на газове, така че избягвайте тези лоши навицикоито провокират това деликатен въпрос. За да намалите количеството въздух, което поглъщате, трябва да намалите употребата на дъвка.
Фармакологични лекарства
Ако говорим за лечение на повишено образуване на газове с фармакологични лекарства, тогава тяхното използване трябва да бъде съгласувано с лекуващия лекар, тъй като тяхната ефективност зависи преди всичко от причината, водеща до образуването на газове. При повишено образуване на газове и подуване най-често се предписва следните лекарства: симетикони активен въглен, еспумизан и дицетели различни ензимни препарати.
Необходимо е да се вземе предвид фактът, че симетиконът няма да има очаквания ефект при повишено образуване на газ в дебелото черво. В този случай еспумизан или Активен въглен.
При гастроезофагеален рефлукс и синдром на раздразнените черва лекарите предписват: метоклопрамид (Церукал и Реглан), цизаприд (Пропулсид) и Дицетел.
Традиционно лечение
Жителите на източните райони на Индия след всяко хранене дъвчат няколко щипки ароматизирани семена от кимион, копър и анасон, което помага за премахване на образуването на газове. За същата цел се приготвя отвара от корен от женско биле: така 1 чаена лъжичка от корена се залива с чаша вода и се вари на тих огън 10 минути.Отвара от мента
Ментата е газогонно средство, което предотвратява повишеното образуване на газове, всеки вид мента. Рецептата за тази отвара е проста: 1 чаена лъжичка мента се залива с чаша вряща вода, след което се вари на слаб огън за не повече от 5 минути.
Хлъзгав бряст
Това растение с право се счита за ефективно лекарство, помагайки за премахване на сериозни случаи на образуване на газове. Това растение най-често се приема под формата на прах, а прахът се измива с топла вода или чай. Рецептата за отварата има нормален вкус, но има вид на вискозна смес, поради което много хора отказват да приемат неестетично изглеждащата смес. Хлъзгавият бряст е леко слабително, което прави изпражненията хлъзгави. За да направите отвара от хлъзгав бряст, кипнете една чаша вода и добавете половин чаена лъжичка кора от бряст, смляна на прах. Сместа се вари на тих огън около 20 минути. Необходимо е прецедената смес да се приема три пъти дневно по една чаша.
Жълт флуорипат
Този камък има голяма сумакрасиви нюанси и различни форми. Spar има изключително положителен ефект върху нервна система, докато камък жълт цвятима голям ефект върху храносмилането. Така че, ако до известна степен са причинени проблеми с повишено образуване на газ нервно напрежение, тогава е достатъчно върху болезнената част на тялото да поставите жълт флуорошпат във формата на осмоъгълник, легнете и дишайте дълбоко в продължение на пет минути. Ще се почувствате много по-добре.
Предотвратяване
Както знаете, по-лесно е да се предотврати появата на заболяване, отколкото да се лекува. Ето няколко превантивни мерки, които ще ви помогнат да забравите за проблема с повишеното образуване на газове.Диета
Коригирайте диетата си, като премахнете храни, които причиняват ферментация или образуване на газове.
Тези продукти включват:
Постоянната липса на сън, ненавременното хранене, тютюнопушенето и стресът са основните причини причинявайки смущениефункция на червата, което от своя страна води до повишено образуване на газ. Поради тази причина трябва да се придържате към определен дневен режим, тоест да спите поне осем часа на ден, да се храните правилно и навреме, да ограничите количеството алкохол и да се разхождате на чист въздух.
Хранителната култура заслужава специално внимание: например, трябва да дъвчете храната старателно, като изключите разговорите по време на хранене, които провокират повишено поглъщане на въздух, което води до образуване на газове.
Заместваща терапия
Прекомерното образуване на газове може да възникне поради ензимен дефицит или поради нарушена циркулация на жлъчката. В тези случаи е необходимо да се извърши заместителна терапия, което включва използването на холеретични и ензимни лекарства.
