Всеки знае за вредата, която може да причини нарушаването на нормалния сън. Когато се споменат подобни заболявания, повечето хора веднага се сещат за безсъние и последиците за здравето от него. Прекомерният сън почти винаги се възприема като индивидуална характеристикаорганизъм или банален мързел. Това е често срещано погрешно схващане. Почивката по-дълго от обикновено често е знак скрита болестили самата тя провокира патология. Какво се случва, ако спите много, трябва да знаете по-подробно.
До какво води дългият сън?
Дали е вредно да спите много, ако наистина искате, зависи от обстоятелствата. Ако е невъзможно да се събуди уморен човек почти цял ден след някакъв вид непреодолима сила, това е нормално. Тялото включва собствен енергоспестяващ механизъм, възстановява ресурсите след неочаквани екстремни разходи. Сънят е единственото нещо за това възможен начинпрезареждане, както е предвидено от природата. Обичайният резултат от такава почивка е прилив физическа сила, уелнеси настроение. Основните разлики между нормите в тези случаи:
- бързо заспиване;
- редки събуждания по време на почивка;
- липса на сънища или техния спокоен характер: без кошмарни и тревожни сюжети;
- чувство на жизненост и ясно съзнание при събуждане.
Има и други ситуации. Човек може да бъде привлечен да спи без очевидна причина, при липса на екстремни психически и физически натоварвания.
Редовната нощна почивка от повече от 12 часа показва хиперсомния. В допълнение към продължителния сън, неговите симптоми включват сънливост през деня и липса на енергия. Желанието за сън след много часове на забрава само се засилва, понякога има депресивно настроение, летаргия, замаяност и обща летаргия.
В някои случаи, когато причините за хиперсомния не могат да бъдат определени, тя се счита за идиопатична. Такива държави се преследват отвън здрави хоракоито не страдат от никакви аномалии и не са били изложени на извънредни обстоятелства. Най-често излишният сън води до органични лезии, явни или скрити соматични и психични разстройства.
Прочетете също
кашлица - неприятно явление, което пречи на човек да си почине пълноценно. Атаките започват поради факта, че...
За хората, страдащи от депресия, хиперсомнията е начин за временно прекъсване на връзката с травматична ситуация. Сънят на такива пациенти почти не прилича на почивка, тъй като след него те се чувстват още по-уморени и апатични. Причината за неадекватното възстановяване се крие в качествено нарушение. Повечетовреме, мозъкът е потопен в тежък сън, фази на бавен дълбок сънпочти липсва.
Друга причина за склонността да останете в леглото за дълго време може да бъде неуспех въглехидратния метаболизъм. Допълнителното инхибиране на метаболитните процеси по време на сън води до повишен риск от развитие на диабет.
Дългият сън е провокиращ фактор за астено-вегетативния синдром. Неподвижен престой вътре хоризонтално положениеводи до забавяне на кръвообращението и недостатъчно снабдяване на мозъчната тъкан с кислород.
Колко трябва да спи човек?
Концепцията за норма за дълбока почивка е двусмислена. Тя варира в зависимост от възрастта, здравословното състояние и начина на живот на човек. Възстановяването изисква повече време при ниски температури на околната среда, след интензивна умствена или физическа работа, силна нервно напрежение. Малките деца, които се нуждаят от сила, за да растат, спят повече - освен нощна почивка, те жизнено се нуждаят от дневна почивка.
С напредване на възрастта нуждата постепенно намалява. Бебетата спят 20 часа, децата в предучилищна възраст 3–5 години - около 12 часа. Нормата за възрастни е от 6–8 часа през лятото до 9–10 часа през зимата. През студения сезон нуждата от сън неминуемо нараства поради липсата на слънчева светлина и топлина. Това обяснява силното нежелание да се събуждат рано сутрин, дори сред доста будните хора. Счита се за норма дълъг сънпри пациенти с ARVI или други инфекциозни и възпалителни заболявания.
Ситуацията е по-сложна при видимо здрави хора, които спят няколко часа повече от общоприетите норми и го правят редовно.
Времето, необходимо на възрастен за сън, се състои от няколко редуващи се фази на бавно и REM сън. Първият осигурява релаксация, във втория е по-малко дълбок, мозъкът реагира на външни стимули и сънища. За добра почивкапри липса на извънредни обстоятелства се изискват не повече от 10 часа, по-често - 7-8 часа на ден. В зависимост от нуждите, сънят може да бъде не само през нощта: липсващата почивка може да бъде компенсирана през деня, ако работната дейност го изисква.
Ако човек спи много, трябва да разберете какво означава това и на какво се дължи. Чести фактори, които провокират хиперсомния:
- дефицит на витамини B, D, желязо и йод;
- скрит хипотиреоидизъм и други здравословни нарушения на щитовидната жлеза;
- сърдечно-съдови патологии;
- органични лезии на централната нервна система;
- синдром хронична умора, изтощителен физически или емоционален стрес;
- приемане на седативни, невролептични или антихипертензивни лекарства.
Прочетете също
Показанията на кръвното налягане варират според различни причини. Защо има високо кръвно налягане сутрин след сън...
Ситуации, когато физиологични нормипо някаква причина са превишени, често причинявайки „сънна интоксикация“. След престой в леглото повече от 10-11 часа, тялото започва да губи сила, вместо да печели:
- събуждането става с голяма трудност;
- настояще главоболие, тежест в цялото тяло, летаргия;
- Няколко часа след ставане отново ми се спи.
Лицето външно изглежда летаргично, умствено и всяка друга дейност се дава с голяма трудност.
Връщане на нормалния ви нощен сън
Да открия истинската причинанарушение на режима на нощна почивка, трябва да бъдете прегледани от некролог или сомнолог. След интервю с пациента лекарят може да го насочи към ендокринолог, кардиолог, психиатър и други специализирани специалисти. За решаване на проблемите е необходима компетентна терапия на идентифицираните патологии.
Освен това, в допълнение към курса на лекарства, могат да се предписват витаминни и минерални комплекси. Препоръчително е да ги избирате не произволно, а като вземете предвид съществуващия дефицит в организма, след получаване на резултатите от кръвен тест.
Тъй като многото спане е вредно за здравето дори и при липса на такова сериозни патологии, трябва да се включите в режим на почивка:
- Лягайте си по едно и също време всеки ден.
- Не вършете тежка работа до късно, не гледайте телевизия.
- Проветрете стаята предварително, избягвайте използването на аромати и изкуствени освежители за въздух в спалнята. Ако е възможно, задайте температура не по-висока от +18–20°C.
- Ако прозорците на спалнята гледат към шумна улица, окачете тъмни плътни завеси.
- Не забравяйте да зададете аларма за сутринта, дори ако не е необходимо да ставате рано.
- След като се събудите, не лежете неподвижно, а станете, приемете студен и горещ душ, правя упражнения. Можете да включите специално подбрана весела музика и да планирате важни задачи за сутринта. Физическата и умствена активност ще помогнат за разсейване на остатъците от сън.
- С дълъг, но не достатъчно силен, неспокоен сънпредварителен вечерни разходкивъв въздуха, горещи релаксиращи вани с мента или лавандула.
- Настройвам нормален сънКафето понякога помага при хиперсомния. Можете да го пиете през нощта. Този съвет се отнася за хора с намалена кръвно налягане, върху които напитката действа не ободряващо, а хипнотично. Последващото сутрешно събуждане също е по-лесно.
Как правилно да контролирате съня си
Някои хора, които се претоварват с работа рано сутрин, се чувстват уморени до обяд, но не винаги имат възможност да си починат пълноценно през деня. До вечерта се чувстват като изцеден лимон, мечтаейки да си легнат. През уикендите могат да спят с дни. Ситуацията се утежнява от несъответствието между естествените биоритми и особеностите на работния график.
Повишената нужда от почивка може да сигнализира за отвращение към ежедневните дейности и желание за бягство от тях.
Най-добрият начин да нормализирате рутината си е да планирате нещата предварително, подчертавайки най-важните. Работните почивки трябва да са посветени на почивка, а не на допълнителни проблеми. Ако се чувствате много уморени на обяд в офиса или у дома, препоръчително е да легнете за 30-40 минути. Такава почивка е много освежаваща, като ви позволява да избегнете нарушения на съня.
Всички наоколо казват: спете достатъчно - и ще бъдете по-тънки, по-красиви, по-здрави и по-щастливи! Вярно си е вярно, но прекаленото сън е не по-малко вредно от недоспиването. Защо може да се появи прекомерна сънливост, каква е опасността да бъдете също голям бройсън и изобщо - колко е?
Нощта свършва, идва ден, събужда те приятна мелодия... Нещо обаче се обърка. Вместо да се чувствате заредени с енергия и отпочинали, едва можете да отворите тежките си клепачи и се чувствате изтощени от енергия и тромави. Веднага след като се върнете вкъщи, отивате да подобрите състоянието си - да спите. Жалко, че ефектът не е много впечатляващ... Защо не можете да спите много? Какво се случва, ако прекарате твърде много време в ръцете на Морфей?
Защо искате да спите много: причини за прекомерна сънливост
Многото сън е вредно, но понякога наистина го искате! Но едно е кога ние говорим заза периодичното облекчаване на умората и стреса и е съвсем друго нещо, когато човек прекарва повече време в сън, отколкото трябва да бъде според общоприетите стандарти. Защо?
- Повишената сънливост понякога се свързва с специфични заболяваниякато хиперсомния или синдром сънна апнея, а също така е симптом за проблеми с щитовидната жлезаили диабет.
- Повишена нужда от сън има при хора, които са много физически активни и често се уморяват.
- Много хора искат да спят много през есента и зимата, когато просто няма достатъчно светлина.
- Понякога се появява повишена сънливост по време на приема на определени лекарства.
- Пиянското парти може да продължи под формата на повишено желание за сън.
- И накрая, има хора, които просто обичат да спят по принцип.
Защо сънят много е вреден за вашето здраве? Какво се случва, ако спите повече от нормалното?
Трябва да спим достатъчно, но учените ни предупреждават да не се привързваме твърде много към уютните си легла и дивани. Техните аргументи са доста изненадващи! Какви са опасностите от твърде много сън?
1. Захарен диабет
Проучванията показват, че колкото и да е странно, това се задейства както от твърде малко, така и от твърде много сън.
2. Затлъстяване
Наблюденията на учените потвърждават, че хората, които спят 9-10 часа на нощ, са с 21% по-застрашени от затлъстяване в рамките на 6 години, отколкото тези, които спят 7-8 часа. Но имайте предвид: липсата на сън води до същите последствия!
3. Главоболие
Този проблем често се появява при хора, склонни към него, особено през почивните дни и празниците, когато имат възможност да спят по-дълго. Същото се случва и при хора, които спят през деня, което нарушава съня им през нощта. Поради това страдат от сутрешно главоболие.
4. Болки в гръбначния стълб
Също така е вредно за вашето здраве да спите много, защото гръбначният ви стълб може да пострада. Времената, когато средството за борба с този вид болест беше пасивната лъжа, отиват в забрава. Сега лекарите препоръчват ежедневно физическа дейност, което носи много по-голямо облекчение.
5. Депресия
Безсънието обикновено се свързва с това състояние (и с право). Но около 15% от хората с депресия спят твърде много, което според експерти може да влоши състоянието им. Защо? Защото редовните навици за сън помагат в борбата с разстройството.
6. Сърдечни заболявания
Проучване на 72 000 жени установи, че тези, които спят 9-11 часа на ден, са с 38% по-склонни да имат сърдечни заболявания, отколкото жените, които спят 8 часа. Лекарите все още проучват каква е тайната на тази зависимост.
7. По-кратък живот
Това е вярно в метафорично, тъй като прекарваме повече време извън реалността. Но хората живеят по-малко, в най-буквалния смисъл. Остава да се види на какво се основава тази корелация, но изследователите казват, че хората с депресия или по-ниски нива на сън обикновено спят повече. социален статус(което може да е свързано).
От колко часа сън се нуждае човек?
Списъкът с болести и проблеми е доста дълъг, нали? Така че е по-добре да спите достатъчно, но в разумни граници. Каква е нуждата ни от сън? Лекарите препоръчват да прекарвате 7-8 часа на ден в обятията на Морфей. Хигиената на този процес също е важна. Ако си лягате и ставате по едно и също време, избягвате късното пиене и кофеина и спите на удобен матрак в проветрива спалня, сънят ще се превърне във време на истинска релаксация и изцеление за вас, защото това е основната му мисия.
Струва ли си да си набавяме достатъчно сън „в резерв“, когато се появи възможност? Ако периодично мислите за този въпрос, тогава не забравяйте, че спите много е вредно. Последствията от това могат да бъдат почти по-тъжни от липсата на сън, о отрицателен ефекткоето се говори толкова много днес.
Липсата на сън е вредна за здравето. Когато трае по-малко от 4 часа на ден, сърцето страда, обмяната на веществата се нарушава, човек бързо се уморява и става безразличен. Но колко дълго трябва да продължи почивката, за да изключите Отрицателни последици, може ли да се пренасрочи за друг ден и не е ли вредно да спиш много, за да не си влошиш нещата?
Сънят, който продължава повече от 12 часа, също е вреден за здравето и носи съпътстващи проблеми - физически и психически разстройства. Учени от много страни изучават този въпрос повече от 20 години и са установили модел на развитие различни заболявания. Хората, които редовно спят повече от предписаните 8 часа, имат 2 пъти по-висок риск от заболяване в сравнение с тези, които спят само 6-8 часа.
- Концентрацията намалява и се влошава умствен капацитет. Хората, чиято дейност е свързана с решаване на интелектуални проблеми, стават разсеяни и не могат да преговарят и да постигнат целта си.
- Рискът от депресия се увеличава. Когато се свържете със специалист, се оказва, че хората, които спят много, отдавна са преодолени от дълбока депресия.
- Страдам от чести главоболия. Аналгетиците временно облекчават атаката, като по-късно само влошават ситуацията.
- Метаболизмът се забавя, клетките се задръстват с метаболитни продукти, мазнините не се разграждат в необходимите количества. Съответно затлъстяването е неизбежно. Освен това теглото се увеличава дори при нормално хранене и нормално физическа дейност.
- Качеството на живот се влошава, семейните отношения се усложняват, а производителността на труда намалява. Човек губи желание активно да се отпусне, да пазарува и да общува с близки.
- Под сериозна заплаханастъпва планирана бременност. Способността за зачеване на дете рязко намалява, въпреки че процесът се влияе от различни показатели.
- При равни други фактори се развива захарен диабет. Тоест генетиката, теглото, възрастта и лошите навици не влияят.
- Склонността към сърдечни заболявания се увеличава с 40%. Хората, които са постоянно сънливи и бързо се уморяват, са по-склонни да получат инсулти и инфаркти.
- Продължителността на живота намалява. Тези, които спят много, имат 15% по-висока смъртност в сравнение с тези, които спят средно 7-8 часа.
Това е интересно!
Сънят е необходим за почивка на мозъка и възстановяване на силите, но в историята има случаи, когато хората (макар и малко от тях) изобщо не са спали. Някои хора са имали тази способност от раждането си, други са я придобили след тежка травма или стрес.
Интересни факти могат да бъдат намерени и в света на животните. Жирафите и опосумите се нуждаят само от няколко минути сън, за да възстановят напълно силите си. Някои породи делфини никога не спят поради специален механизъм в структурата на мозъка. Двете им полукълба „заспиват“ на свой ред, така че не е необходимо да спират обичайните си дейности.
Причини за дълъг сън
Продължителността на здравия сън при дете и възрастен е различна. Бебето трябва да спи поне 10 часа, тийнейджърите - 8-9, възрастните - 6-8. Останалата част от съня е прекомерна. Ако това време не е достатъчно за възстановяване на силите, тогава състоянието се нарича хиперсомния. Има два вида хиперсомния.
Психофизически
Причините за състоянието са:
- принудителна липса на сън в продължение на няколко дни (например спешна работа, преместване);
- повишена физическа активност;
- липса на тестостерон при мъжете;
- преживявания;
- стрес;
- липса на чист въздух и слънчева светлина.
Когато ситуацията се нормализира, състоянието се подобрява от само себе си. Тялото се възстановява, човекът се връща към нормалния ритъм.
Но психофизическата хиперсомния може да бъде следствие от приема на наркотици, алкохол или някои лекарства. Ето защо е наложително да разберете защо човек спи дълго време. Може да се наложи да се подложите на преглед и професионално лечение.
Патологични
Постоянната сънливост през деня и дългата нощна почивка може да не са следствие от умора, а симптоми на сериозни заболявания:
- черепно-мозъчна травма;
- рак на мозъка;
- психични разстройства;
- соматични заболявания;
- неизправности ендокринна система, особено при по-възрастни хора;
- сложна форма на наркотична зависимост.
Не е изключено генетично предразположение. Обикновено наследствената хиперсомния се проявява в юношествотокогато се случат хормонални променив организма. Освен това сънят идва в най-неподходящия момент. Младото тяло отказва да се бори; тийнейджърът може да заспи, докато се вози в автобуса или се преоблича след училище.
Симптоми на хиперсомния
Хиперсомнията може да се определи по основните признаци:
- Дълга нощна почивка (12-14 часа), в резултат на което сънливостта не изчезва. Желание за сън през деня. И ако успеете да спите, състоянието не винаги се подобрява.
- Много е трудно да се събудите и да станете от леглото. Човек бавно се подрежда, може да пътува в градския транспорт, да идва на работа, но сякаш продължава да спи.
- Разсеяно внимание, ниско представяне или пълното му отсъствие. Пациентът е готов да седи без движение в продължение на няколко часа.
- Повишена раздразнителност или апатия. Хиперсомнията силно засяга нервна система, и човек може да заспи без да контролира състоянието си.
Дефинирайте хиперсомния и намерете правилно решениеСамо лекар може. Ако човек е преуморен или стресиран, той се нуждае от малко повече време, за да се наспи достатъчно. След известно време той се връща към нормалното. Но ако мине дълго времеи ситуацията не се променя, е необходимо да се прегледате и да започнете лечение.
Хиперсомния при деца
Желанието за сън е нормално състояние, но липсата на достатъчно сън за възрастен в продължение на 10 часа вече е нарушение на правилното функциониране на системите на тялото. Но проблемът възниква и при малки деца, които далеч не са преуморени и стресирани.
- Ако новороденото спи дълго време (5-6 часа), това не означава, че не е гладно. През първите два месеца от живота такъв продължителен сън може да показва патология, така че определено трябва да се консултирате с невролог. Бебето има много малък стомах, така че трябва да яде често и ако спи дълго време, това може да показва слабост и липса на сила събуждане често. Това е много опасно, защото води до загуба на тегло.
- деца предучилищна възрастобикновено активни и не страдат от хиперсомния. Ако се появят дори леки симптоми на това състояние, определено трябва да се изследвате. Може би хемоглобинът на детето е намалял или се е развил по-сложен проблем.
- Постоянното желание за сън при тийнейджърите не винаги показва умора. Ако имате симптоми на хиперсомния, трябва да сте сигурни, че тийнейджърът не приема наркотици. Доказателствата могат да включват следи от игли, червени зеници, повишена раздразнителност, нощно безсъние. Все още много важна причинаможе да има сериозни чувства.
Как да се справим с постоянното желание за сън
Ако хиперсомнията е лека, можете сами да се справите със състоянието си, така че болестта да не придобие сложна форма. Какво е необходимо за това?
- Използвайте ортопедичен матрак. Гръбнакът напълно се отпуска върху него, тялото заема удобна позиция. Тялото си почива и се възстановява по-добре.
- Трябва да спите само на тъмно. Точно тази ситуация се развива по време на почивка необходимо количествосеротонин - хормонът на радостта. В резултат на това рискът от развитие стресови ситуации, апатия.
- След събуждане изпийте поне една чаша чиста вода. С негова помощ се ускоряват метаболитни процеси, водата почиства клетките от мъртвите частици и ги извежда от тялото.
- Правете проста гимнастика за 5 минути. В идеалния случай е подходящ сутрешен джогинг с набор от упражнения за всички мускулни групи, но са възможни и домашни упражнения.
- Ревизирайте менюто. Не е нужно да гладувате или да се подлагате на диета. Просто трябва да изключите Вредни храни, яжте риба, варено месо, зеленчуци, плодове, билки, млечни продукти, каша. Дресирайте салати със зеленчуци, маслини, ленено маслоили лимонов сок.
- Полезно е да се пие тинктура от шипка. Плодовете съдържат голямо количество витамин С, което помага да се справите с болестта и да се върнете към нормалното.
- Енергичните разходки са задължителни свеж въздух. По-добре е да се разхождате в парк, където има много дървета, езера и фонтани.
- Преди лягане вземете релаксираща вана и изпийте чаша мляко с добавка на натурален мед. Процедурата ще ви даде спокойствие и ще ви помогне да заспите по-бързо.
Трябва да внушаваме в себе си добър навикпийте само натурално смляно кафе сутрин, освен ако напитката не е противопоказана по здравословни причини. Миризмите на цитрусови плодове, зелен чай и иглолистни растения действат ободряващо. Можете да използвате и етерични масла.
Повишеното желание за постоянен сън продължава да интересува учените, продължават изследванията, но не трябва да чакате открития, ако има симптоми на хиперсомния. В крайна сметка те могат да бъдат резултат от намалена умствена активност или други сериозни проблеми.
Почти всеки човек в свободното си време от работа и бизнес се стреми да спи. Като правило това се дължи на липсата на сън през работната седмица и желанието да „наваксате“ загубените часове. Ако смятате, че сте един от тези, които обичат да се излежават дълго време в леглото, смеем да ви съобщим лошата новина: този навик може да навреди много на вашето здраве. Според последните данни продължителният сън може да причини развитието на много заболявания, както и да провокира психични и физиологични разстройства в организма.
Запознаваме ви със 7-ми неприятни последици, което може да бъде причинено от навика да се спи дълго време. Може би е време за ставане?
1. Повишен риск от депресия
Миналата година специални изследвания, по време на който учените откриха, че продължителността на съня е пряко свързана с депресивни състояния. Участниците, които спят от 7 до 9 часа на нощ, имат само 27% шанс за развитие депресивни симптоми, докато за тези, които мързелуват в леглото в продължение на девет часа или повече, тази вероятност се увеличава до 49%.
2. Мозъчната функция се влошава
Проучванията показват, че тези, които спят повече от 10 часа на ден, имат проблеми с мозъчната си функция. Освен това продължителният сън се отразява негативно на паметта и концентрацията.
3. Вероятността от забременяване намалява
Група корейски учени, които изследваха здравето на повече от 650 жени, които се съгласиха на изкуствено осеменяване, стигнаха до зашеметяващи заключения. Най-често бременност се наблюдава при жени, които спят от 7 до 9 часа на ден. Тези, които спят 9 часа или повече, са много по-малко вероятно да забременеят. Причините за това явление обаче все още не са установени, тъй като зачеването се влияе от много фактори.
4. Повишен риск от развитие на диабет
Американски учени изследват връзката между продължителността на съня и риска от 15 години различни заболявания, установи, че хората, които спят повече от 8 часа на нощ, имат 50% по-висок риск от развитие на диабет, отколкото тези, които не са свикнали да лежат в леглото за дълги периоди от време. Освен това този модел се появява независимо от други фактори на заболяването, като тегло, възраст и навик за пушене.
5. Води до затлъстяване
Комплект наднормено тегловъзможно при хора, които спят 9-10 часа през нощта. Рискът от заболяването се увеличава всяка година, дори при редовни упражнения и нормална диета.
6. Увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания
По време на експеримента, в който участваха повече от 72 хиляди жени, беше получено потвърждение на факта, че излишен сънпровокира сърдечни заболявания: тези, които спят 9-11 часа всяка нощ, имат 38% повишен риск от развитие на заболяването в сравнение с тези, които спят 8 часа.
7. Може да доведе до ранна смърт
Хората, които спят от 7 до 8 часа на нощ, живеят средно с 15% по-дълго от тези, които спят повече от осем часа на ден.
Незабавно прегледайте навиците си за сън! Възрастните се нуждаят само от 7 до 9 часа сън на нощ. Прекомерното спане може да има отрицателни последици за вашето здраве. Този час или два в леглото струва ли си риска? Нека кажем дори повече: прекомерният сън е по-вреден за мозъка и здравето като цяло, отколкото липсата му.
Погрижете се за сънените си приятели, кажете им какво рискуват.
Не само краткият, но и дългият сън е вреден за вашето здраве. Мащабно 15-годишно изследване на американски учени показа, че продължителният сън е рисков фактор за появата на захарен диабет. Отдавна е известно, че спокойствието и здрав съне обезпечение добро здраве. Поради това много експерти спорят колко часа трябва да посветите на сън, без да рискувате да се разболеете.
Ако си мислите, че колкото повече спите, толкова по-добре трябва да се чувствате, много грешите. Американски учени от Йейлския университет опровергават това твърдение.
Чрез изследване на връзката между продължителността на съня и риска от диабет при мъже на средна възраст учените потвърждават, че липсата на сън увеличава шансовете за развитие на диабет. Оказва се, че прекалено дългият сън също е опасен.
Голямото проучване, проведено в продължение на 15 години, включва близо хиляда мъже без диабет. Те били разделени на три групи - недоспали, които спят по-малко от 6 часа на ден, такива, които спят колкото им трябва - 7-8 часа на ден, и любители на съня, които спят повече от 8 часа на ден.
Първата група имаше два пъти повече болестидиабет от втория. Съвсем неочаквано обаче тези, които обичат да спят дълго, са три пъти по-склонни да развият диабет. С други думи, графиката на заболяването е като парабола.
Интересното е, че тази връзка съществува независимо от други фактори, влияещи върху заболяването – затлъстяване, възраст и дори тютюнопушене.
Анализът на тестостерона в кръвта на любителите на съня показа, че нивата на хормона са значително намалени.Затова учените смятат, че връзката между дълъг съна рискът от развитие на захарен диабет се определя от хормонални фактори. Така тук се потвърждава известната фраза, че всичко трябва да е с мярка.
Появи се поговорката „Който става рано, Господ му дава”. научна основа. Чуждестранни изследователи установиха, че продължителният сън е вреден за здравето. Хората, които спят по-малко от седем часа, са здрави и имат дълъг живот. Соня, напротив, не живеят толкова дълго и човек не може да завиди на тяхното благополучие.
Безсънието идва при хората в зависимост от тяхната професия. Тези, чиито специалности са право, образование, култура и изкуство, спят малко. Освен това спим по-малко сезонно, особено през пролетта и есента.
Известна е историята за мъж, който не спал единадесет години и той и близките му твърдят, че безсънието се е появило след автомобилна катастрофа. Беше направен тест, резултатите от който показаха, че наистина жителят на Албиона изобщо не се нуждае от сън. И не е единствен човекпрез историята.
Сънят изобщо не е жизнена необходимост. На земята има много представители на фауната, които никога не спят, по-специално някои видове делфини. Освен това има такива, които се нуждаят от сън след няколко минути: опосуми, жирафи и други. И без сън те са в състояние да възстановят силата си.
Американски генетици откриха, че има ген, отговорен за работата биологичен часовникв тялото или по-точно задава ритъма на протичащите в него процеси. Освен това учените вече са отгледали порода мишки, които никога не спят и нямат нужда от това.
Ако можем да оставим хората без сън, тогава нашите активен животще се увеличи с една трета!
