Как да влезем в осъзнато сънуване. Как да влезем в осъзнат сън - прости методи.

Почти всички хора сънуват по време на нощната си почивка. Те могат да бъдат напълно различни, човек може да наблюдава какво му се е случило преди или може да види нещо фантастично, нереално. Някои дори имат възможност да видят пророчески сънища, които след известно време се сбъдват. Освен това има уникален вид сънища - осъзнатите, когато човек може да контролира какво му се случва. Много хора наистина искат да научат как да влязат в такива сънища, така че се питат: как да предизвикат осъзнат сън, какво трябва да се направи за това?

Какво представляват осъзнатите сънища?

Какво представляват осъзнатите сънища? Обикновените сънища са неконтролируеми и хората дори не осъзнават, че сънуват. По това време най-често мнозина виждат смесица от инциденти от реалния живот и въображаеми ситуации. И в осъзнат сън човек прекрасно разбира, че сънува и че всичко, което се случва, е нереално, така че може да се научи да контролира всичко, което вижда.
В осъзнат сън, например, човек може без усилие да отлети или да се премести в друга страна или фантастичен свят. В такъв сън можете да създавате къщи и други предмети по свое желание и да правите каквото искате с околните индивиди и същества.

За какво е?

Много хора правят всичко възможно, за да удължат живота си поне за кратко, например спазват строги диети, приемат лекарства или лекарства, изпълняват специални упражнения. Не всеки обаче забелязва, че всеки ден прекарваме около 8 часа в сън, тоест просто не правим нищо през една трета от деня. Това може да не изглежда много, но ако направите сметката, всеки губи около 10 дни на месец, а за 30 години губим около 10 години живот! Не можем без нощна почивка, но можем да направим сънищата управляеми, като по този начин, като че ли, увеличим продължителността на живота. Има случаи, когато човек е спал само 8 часа, но в съня си е живял няколко седмици или дори месеци!
Освен това в такъв сън човек може свободно да плува и диша под вода или, например, да се отпусне на морския бряг всеки ден, да създава всякакви пейзажи и места по свое усмотрение, да кара мозъка и подсъзнанието да работят сами. Тук има почти неограничена свобода на действие, няма правила или закони, така че много хора искат да предизвикат осъзнат сън. Някои твърдят, че докато сте в такъв сън, можете да получите отговори на въпроси, които ви интересуват, да развиете своите способности и таланти, да разберете по-добре себе си и да правите всичко, което е забранено в реалния свят.

Възможно ли е това или не?

Някои хора смятат, че предизвикването на контролиран сън е невъзможно. Може би са опитвали няколко пъти, не се е получило и са решили, че всичко е измислица и приказки. Да, може да не се получи от първия път; може да отнеме седмица или дори няколко месеца, за да се потопите в осъзнат сън, но ако упорито преследвате тази цел, успехът ви очаква.

Основното е да не се отказвате в началото. Разбира се, може да не е възможно да се построят огромни замъци или да се отгледат фантастични същества веднага. Ще дойде с времето. Първо, трябва да преминете през голяма бариера - човек трябва да разбере, че е в сън.

Откъде да започна?

Много хора се чудят как можете да предизвикате осъзнат сън за първи път? Струва си да се отбележи веднага, че малко хора успяват в това. Въпреки това, ако имате силно желание и се мотивирате, тогава това може да се случи. Вашите шансове за успех ще се увеличат, ако се подготвите правилно. Първо, предизвикването на контролиран сън няма да работи при уморен човек, който работи усилено физически. Ако всяка вечер се чувствате уморени, тогава е по-добре да си легнете по-рано и да настроите будилник, например за 3 или 4 сутринта, и едва след като се събудите, опитайте да влезете в съзнателно зрение.

Вечер не е нужно да пиете много течности, тъй като ще искате да отидете до тоалетната през нощта и това определено ще съсипе всичките ви усилия.

Трябва да имате готови химикал и бележник, за да запишете всичко, което видите. Трябва да водите дневник на съня много подробно, като записвате всички най-малки подробности. Най-често сънищата са естествени, те трябва да бъдат анализирани, запомнени и препрочетени дневника, за да се състави план за действие за следващата нощ. Можете да планирате да отидете на някое място, да изследвате нещо, да направите невъзможното, например да излетите.

Промяна на съзнанието

Докато сте насън, трябва да се научите да правите едно упражнение - проверете дали това е реалност, задайте си въпроса: сънувам ли или не. Мнозина са забелязали, че ако насън погледнете два пъти надпис или предмет, тогава те определено ще се променят. Необходимо е да развиете навика да се съмнявате в реалността на всичко, което се случва наоколо. Само когато човек се научи да разбира, че спи, ще може да смени средата.
През деня трябва да се конфигурирате, че тази вечер всичко определено ще се получи, например можете да си кажете, че днес определено ще летя в сънищата си. Много е важно да вярвате в успешния резултат. Ако за първи път не беше възможно да предизвикате контролирано виждане, тогава трябва да се убедите, че следващия път определено ще успеете.

Какво да правим докато заспиваме?

Как да влезем в осъзнат сън? Това трябва да се направи, докато сте в спокойно състояние. По време на заспиване е много лесно да се предизвика контролиран сън, но човек трябва да се освободи от емоциите и вълнението, трябва да се научи да контролира чувствата и мислите си. Както споменахме по-горе, не можете да заспите, когато сте уморени, защото това ще доведе до бързо затъмнение.
Трябва да легнете по гръб и да затворите очи, да се успокоите напълно и да се отпуснете, така че нито един мускул на тялото да не е напрегнат. В този момент мозъкът ще започне да заспива и човек ще почувства, че пада във вискозно вещество, това състояние ще продължи няколко секунди и е много важно да се контролира този процес на заспиване, не трябва да се допуска съзнанието да се изключи. Точно в този момент, ако всичко е направено правилно, ще започне осъзнат сън. За някои това се оказва много просто, въпреки че други се сблъскват с големи трудности с факта, че съзнанието се изключва и те вече не контролират ситуацията.
Когато заспите, можете да изпаднете в осъзнат сън много бързо; някои хора предпочитат да започнат да правят това през деня, когато тялото все още не е уморено. Ако практикувате няколко пъти, ще ставате все по-добри и след известно време човекът вече няма да зависи от умората и времето на деня.

Здравословно състояние и благосъстояние

Горната техника не трябва да се усвоява, ако се чувствате зле или по време на заболяване. Ако телесната температура е повишена или има главоболие, тогава първо трябва да се отървете от тях. Освен това не трябва да се опитвате да предизвикате контролирано зрение, докато сте под въздействието на алкохол или след преяждане.
Съзнанието е много крехък и деликатен инструмент, така че е необходимо да се въздейства много внимателно и точно, докато тялото трябва да е здраво.

Какво да правите, когато всичко се получи

С малко усилия и постоянство всеки определено ще успее да постигне контролирана мечта. Какво трябва да правите в него? Първото нещо, което много хора правят, е да погледнат ръцете си; това, между другото, помага да не се събудят. Струва си да се опитате да излетите; мнозина ще се съгласят, че това е страхотно чувство, което е почти невъзможно да се изпита в реалния живот.
Важно е периодично да си напомняте кой е шефът. По време на сън можете да видите добри, мили, но и страшни същества. Необходимо е да контролирате ситуацията, да не бъдете обикновен наблюдател, да не се страхувате, важно е да запомните, че има силата да промените всичко наоколо, човек е господар и може да нареди на хората или всякакви същества да направят всичко , това изисква самочувствие.
Някои дори успяват да се върнат след ден-два на местата, които са създали, замъците, които са построили, домашните любимци, които са отгледали. А някои са се научили да получават важна информация, която не биха могли да получат в реалния свят. Това е огромна, практически неизследвана област за самореализация, различни експерименти, релаксация и спокойствие, основното е да положите усилия, да имате търпение и желание за постигане на резултати.

Животът ни представлява пресечната точка на световете на будност и съня, периодите на дневна активност и нощна почивка. Това е природен феномен и всяка част от него е важна по свой начин.

За мнозина реалността има по-голямо значение в сравнение с мечтите. Но ако погледнете, сънят може да бъде ценен не само за онези процеси, които са необходими на тялото, осигуряват положителен ефект върху неговото функциониране и като цяло върху цялото състояние на човешкото тяло и ум.

Сънищата и техните видове

Сънищата могат да бъдат толкова различни по своя характер и сюжет, емоции, герои... Те могат да отразяват събитията от предишния ден или да съдържат определени знаци, ориентирани към бъдещето, могат да бъдат необичайни за конкретен човек и напълно фантастични. Някои хора имат уникален дар: могат да виждат пророчески сънища, които могат да се сбъднат. Много специален вид е осъзнатото сънуване. Но възможно ли е да имаме пълно съзнание насън? Как да предизвикаме буден сън?

Концепцията за осъзнато сънуване

Една проста мечта не се контролира или осъзнава от самия човек, смесица от въображение и факти от реалния живот. Само след събуждане можем да кажем със сигурност, че сме сънували. Осъзнатите сънища (или осъзнатите сънища) включват малко по-различен процес. В този случай с повече или по-малко сигурност идва разбирането, че всичко, което се случва, е във вътрешния ни свят, а отвън ние просто лежим на леглото със затворени очи и не проявяваме никаква активност.

Човек в осъзнатите сънища престава да бъде заложник на непосредствения сюжет, разгърнал се по една или друга причина, и престава да бъде въвлечен в дейности и комуникация с обитателите на собствения си сън. Той като че ли се разграничава и самоопределя, превръщайки се в субект, който може да действа самостоятелно. Основната отличителна черта на такива сънища е наличието на смисъл, където, изглежда, може да съществува само подсъзнанието.

Скептични възгледи

В началото възможността за осъзнат сън изглежда като някаква илюзия, мираж. За хората е трудно да възприемат, да повярват в самото съществуване на такива неща и да се опитат да отговорят сериозно на въпроса дали наистина е възможно да се предизвика осъзнат сън. Обръщането на внимание на вашите мечти не е прието в нашето общество и се пренебрегва от повечето.

По някаква причина нашият друг живот, тоест животът в съня, не се счита за реален. Въпреки факта, че е пълен с мистерии, неизследвани и мистични тайни, очевидно е също толкова страшен, така че не всеки смее да прояви интерес към него. Можем само да ви посъветваме да сте отворени към това ново изживяване и да бъдете отворени към информацията, която получавате. Това ще ви помогне да придобиете знания за друго ниво на нашето съществуване, за себе си и дори, ако желаете, да научите как да предизвикате осъзнат сън.

Как да предизвикаме осъзнат сън? Инструкции за начинаещи

За да имате представа как да предизвикате осъзнат сън, трябва да знаете някои основни условия, които стимулират този процес. Да, има критики към подобни дейности, някои ще ги сметнат за опасни, но за всички любители на непознатото и запознати с тази тема ще бъдат полезни следните практически препоръки:

трябва да водите дневник на сънищата;
необходимо е обучение по визуализация;
планиране и намерение;
уважение.

Нека поговорим за всичко по ред.

Дневник на сънищата

Първата и много важна точка е воденето на дневник, в който трябва да запишете подробно всичките си мечти. Всички хора сънуват, но може просто да не ги помнят. Когато паметта ни автоматично изхвърля всичко, което сме видели, чули, почувствали през нощта, не може да се говори за осъзнат сън.

Овладяването на мнемониката и осъзнаването в съня са тясно свързани. В този случай е препоръчително да посочите датата на съня и след това да извършите малък анализ на това какво може да означава сънят, какви усещания в крайна сметка е причинил и какви чувства е събудил.

Визуализация

Визуализирането или представянето на желаното място, пейзажа насън, хората наоколо и техните действия ви доближава до разбирането как да предизвикате сън наяве - вие все още не спите, но вашите сънища вече ви отвеждат далеч. Това чувство ще бъде много близко до състоянието на сън, полусън. Това също е добра умствена тренировка за това какво ще прави човек в съня си, което от своя страна е полезно за по-нататъшни изходи в осъзнат сън. Практикувайки това преди да заспите, вие се отпускате и постепенно преминавате от реалността към сънуването. С течение на времето този процес ще бъде по-контролиран и въображаемата картина ще се превърне в директна мечтана ситуация. Това може да се счита за умишлено движение към това, което се опитваме да постигнем - да разберем как да предизвикаме осъзнат сън.

Планиране и намерение

Най-добрият вариант би бил не просто мечти, а съставяне на конкретен план за действие насън, тоест какво точно бихте искали да правите там: просто излезте от къщата и отидете на разходка, летете, говорете с някого, и т.н. След подготовката можете да отидете да си починете. Определено правим това с намерение и мисли как да предизвикаме буден сън. И тогава вашето въображение влиза в действие и можете да тръгнете на пътуването си по планирания маршрут. Важно е да си представите всичко възможно най-реалистично, дори физическите усещания, които могат да възникнат.

уважение

Като всеки бизнес, който правите, светът на мечтите изисква подходящо отношение. Ако за вас наистина е важно да разберете как да предизвикате осъзнат сън и се стремите към това, тогава уважението към вашите собствени сънища, независимо какво съдържат те, е необходимо условие. Колкото повече им вярвате, толкова повече мъдрост можете да придобиете. Мечтите са фина област на познание, чието преследване не търпи небрежност и получаване на меркантилна печалба.

Колко бързо можете да постигнете успех?

Как да предизвикате осъзнат сън за първи път? Това реално ли е? Разбира се, мнозина, след като са чули, че това е възможно, биха искали бързо да постигнат осъзнаване насън, но е по-добре да не бързате с това. Начинаещите трябва да са подготвени за факта, че може да няма незабавни резултати. Практиката и спазването на изискванията, описани по-горе, са от голямо значение тук.

Ако искате да имате осъзнат сън през първата нощ, тогава имате нужда от доста силно желание да го направите и постоянна самомотивация. Настроението ще се подсили с четене на подходяща литература тази вечер. Друга добра техника, която можете да използвате през целия ден, е периодично да се питате дали в момента сънувате или не („тестване на реалността“). Особено трябва да обърнете внимание на сутрешния сън, тъй като според резултатите от съновниците именно по това време на деня са по-вероятни ярки, запомнящи се и ясни сънища.

Внимание при работа с осъзнати сънища

Осъзнатите сънища не са „забавни“ за всеки. Това ще изисква доста дълбоки познания и опит. Трябва да приемете мечтите си напълно - всички събития в тях, всички емоции, които предизвикват. До известна степен те могат и трябва да бъдат контролирани, защото някои моменти могат да бъдат опасни. Например, човек трябва веднага да прецени доколко е подготвен за стрес и за среща с нещо или някого страшно и непознато. За обичайното възприятие такива преживявания могат да бъдат просто диви, ще възникнат фобии и усещането за реалност ще се загуби. Целостта на цялото лице може да бъде изложена на риск. Също така е невъзможно мечтите да се превърнат в заместител на реалността. Сънят напълно ще се справи с ролята на помощник при решаването на ежедневните проблеми, но няма да се отърве автоматично от тях. Животът както наяве, така и насън изисква внимание еднакво; няма нужда да пренебрегвате нито едно от тях.

заключения

Нощта ни дава възможност да се потопим в нейния микрокосмос. Някои хора използват съня за почивка, други живеят пълноценно, щом слънцето залезе зад хоризонта, а трети виждат в сънищата си пътя за развитие. Този път започва от момента, в който човек се чуди дали и как е възможно да предизвика осъзнат сън. Прегледите по този въпрос могат да бъдат най-противоречиви - от ентусиазирани отговори на млади мечтатели до истории за тъмни същности от по-ниското ниво на астралния план, разказани от експерти.

Няма да е трудно да намерите много ресурси, които описват как да предизвикате осъзнат сън. "VK" и други социални мрежи съдържат всички видове видео и аудио материали; създават се форуми, където хора от различни социални класи, професии и от различни страни обменят своя мечтан опит. Цялата тази информация е от голяма полза - позволява ви да разберете какво представляват сънищата. Теорията е важна във всяка област, тя дава основата, но само след преживяване на лични преживявания в независим осъзнат сън, всеки може сам да избере дали има нужда от нея. Тук голямо значение има собственото мнение, формирано в индивидуалната практика.

Способността да осъзнаваш себе си насън и да влияеш на света на мечтите си звучи магически, поне мистично. Много хора, запалени по мистиката, смятат това умение за достъпно само за малцина избрани, посветени. Но това абсолютно не е вярно! Науката вече знае как да влезе в осъзнат сън, без да прибягва до призоваване на „свръхестествени“ сили и без да зашеметява съзнанието с „разширяващи се“ вещества.

Как да влезем в осъзнат сън

Докторът на философията, сомнологът Патриша Гарфийлд и психофизиологът Стивън Лаберж никога през живота си не са се занимавали с езотерика; техният подход към изучаването на сънищата е строго научен. Тези хора обаче са се научили и успешно учат другите как да сънуват осъзнато!

Има и случаи, когато човек, който иска да ги види и се е научил как да влезе в това състояние, влиза в осъзнат сън от първия път! Може би такива хора са по-податливи на внушения от останалите. Или се концентрират по-добре. Никой все още не е изследвал конкретна група хора, които са способни на осъзнато сънуване без обучение - невъзможно е да се каже какво точно ги отличава от другите.

Най-простата техника за начинаещи - тя беше практикувана от самия Стивън Лаберж - ви позволява да поддържате осъзнатост, когато заспите, и е особено подходяща за тези, които заспиват мигновено, буквално „пропадайки“ и ако си спомнят нещо от това, което видях, това са хипнагогични образи преди изключване на съзнанието: смесица от смътни фигури и фрагменти от неясни гласове. LaBerge съветва да се съсредоточите върху броенето, докато добавяте думите „Сънувам“ (или други). Без да се разсейвате, заспите и пребройте: „Едно - спя“, „две - спя...“. В резултат на това, съобщава Стив, вие ще осъзнаете, че вече сте заспали, но в същото време „вътрешната“ част от вашето съзнание е будна! Някой мърмори: „сто петдесет и седем - спя“? Ако „спя“ не ви устройва, можете по принцип да повторите всичко, дори „тук съм“, дори „Аз съм царят на царете на земята, Асаргадон“ - същността ще не се променяйте: основното е, че ще заспите, но останете в съзнание.

Има друга техника за влизане в осъзнат сън, започвайки от реалността - трябва да се опитате да се запитате възможно най-често: „Това сън ли е или реалност?“ („Сънувам ли или не?“). В будно състояние, по време на каквато и да е дейност или почивка си задавайте този въпрос възможно най-често! И правете това не механично, а всеки път, като си отговаряте честно: „Това е реалността, защото...“ („гравитацията действа върху мен“, „Знам какво пише на плаката зад мен“, „Татко седи в следващата стая." - това определено е татко, а не Джаба Хът"). Техниката се основава на факта, че в сънищата ние най-често действаме - поне в началото - точно както в действителност. Както когато сме будни, така и насън не си задаваме въпроса как да се гмурнем на дъното на морето без скафандър – по навик ни се струва невъзможно. Както в действителност, слизаме по стълбите, въпреки че можем да скочим през прозореца от десетия етаж. И така: постоянно се питаме дали сънуваме или не, в действителност рано или късно ще направим това в сънищата си! Стив Лабердж казва, че това определено се случва!

Накратко за практиката на осъзнатите сънища: какво трябва да направите, за да се научите да ги виждате, помните и работите с тях във видеото:

Как да осъзнаете себе си насън

Как да се научите да осъзнавате себе си в света на съня, ако насън ви се струва, че спите? Всъщност вие вече сте осъзнали, но трябва да се „утвърдите“ в това знание, да разберете, че вие сте „режисьорът“ на този сън. Има много начини да докажете на себе си, че наистина сънувате и всички те имат връзка между съня и реалността. Знаете ли, че в съня всичко е възможно, но реалността е ограничена от физически и други граници? Опитайте се да се уверите насън, че тези рамки не съществуват. Ако те наистина не съществуват и реалността се промени, това е мечта. В действителност надписът на стената не се размива и не променя смисъла си, времето на часовника не скача, а в огледалата виждате себе си, а не някой съвсем различен от вас.

Оценете обкръжението си и се опитайте да си зададете въпрос, на който в действителност може да се отговори само по определен начин. И след това се опитайте да предприемете действия, съответстващи на отговора. „Как мога да направя това куче обезкосмено?“ - „Трябва да вземем ножицата и да я подстрижем.“ Така че, го направи! И гледайте какво ще стане. Е, поне не в действителност. Ножицата няма да е на мястото си в чекмеджето на бюрото, тъй като няма бюро. Ножици има, но са с четири халки и четири края. И така нататък.

Осъзнато сънуване: техники

Съществуват много практики за осъзнато сънуване – както сред различните народи, така и сред отделни видни личности. Не всички от тях са еднакво полезни, особено за начинаещи. Йогите със сигурност могат да направят това, но ако не практикувате йога, тяхната техника няма да ви помогне. Американските индианци имат своя собствена гледна точка по този въпрос - но ако не се казвате Sika Deer или Звездата, видяна от дъното на каньона, е малко вероятно да можете да разберете дълбоко техните пътища. Според Патриша Гарфийлд в Малайзия живее цяло племе - хората сенои - които буквално живеят според принципите да вземат предвид всичките си мечти. Там дори малки деца, които току-що са се научили да говорят, могат да отговорят на първия сутрешен въпрос на главата на семейството: „Какво видяхте в съня си?“ Но ние не живеем според повелята на нашите мечти.

Що се отнася до отделните представители на човешката раса, които знаят как да влязат в осъзнат сън, трябва да се отнасяте към всеки от тях възможно най-трезво. Те са разделени на три вида:

Поддръжници на научния подход (LaBerge, Garfield). Във всеки случай те заслужават доверие.
Гурута на различни духовни практики (това са граждани като късния Ошо - будисти, полубудисти, индуисти, квазииндуисти, кришнаисти, джайнисти - хиляди). Ако наистина сте запалени по религиозния компонент на всичко това и сте абсолютно сигурни, че възнамерявате да продължите в същия дух, когато достигнете определено ниво, те ще ви кажат как да се научите на осъзнато сънуване. Освен ако, разбира се, гуруто наистина не се интересува от вашето духовно развитие. Стив Лаберж отбеляза, че практиката на осъзнатото сънуване от Бхагван Шри Раджниш изглежда е предназначена само за Просветлените - за обикновените хора тя е неразбираема и неосъществима... Всъщност практиката на Б. Шри Раджниш е подходяща само за един човек . Името му е Ошо.
Езотерици (пъстра публика, често открито шарлатанска). Тези могат да бъдат наистина опасни, просто защото бъркат в мозъците на други хора с неизмити ръце. В крайна сметка може да разберете, че не сте на сън, а в лудница.

Не се убеждавайте да изпитате осъзнато сънуване с помощта на някакви интересни вещества, освен ако не сънувате пристрастяване към наркотици или лудост. Такива крайности не са необходими! Както вече казахме, практиките за осъзнато сънуване са достъпни за всеки!

Нещо за подготвителния етап

Ето какво са съгласни Гарфийлд и Лаберж относно практиките на ОС (какво трябва да направите, за да ги видите):

ясно формулирайте какво искате да видите (много конкретно! Не „Бих искал да се запозная с този прекрасен актьор...“, а „В съня си ще поканя Иван Реон на танц“);
вътрешно приемете точно тази възможност - да предизвикате желаната мечта, не се съмнявайте, че ще успеете, вярвайте в това;
Постоянно се концентрирайте върху желаната мечта. Представете си желаната ситуация, помислете за нея, ясно си представете ситуацията, външния вид на този/тези, които искате да видите, измислете въпроси към тях – всичко зависи от ситуацията. Ако нямате нужда да се срещате с Реон, а да отидете на море с Колумб, свържете се тясно с Колумб и неговата кампания. Ако искате да решите някакъв творчески проблем, представете си всички възможни, дори и най-лудите варианти за разрешаването му.

Отлична, работеща и най-важното проста и разбираема практика, извлечена от Патриша Гарфийлд от опита на древността. Факт е, че древните гърци и римляни (вероятно и египтяните, и шумерите, но знаем по-малко за тях) са знаели много добре как да предизвикат осъзнат сън и са го правили редовно!

Гарфийлд дава пример с гърците, които идват в храма на Асклепий, богът на изцелението, за да бъдат излекувани от болест или да научат начин да я лекуват. Това беше цяло пътуване - повече духовно, отколкото физическо (въпреки че второто също - много пътуваха отдалеч и това само помогна да се настрои към незаменимия „отговор на божеството“ - осъзнат сън).

Как да имаме осъзнати сънища по гръко-римски начин?

Намерете място, където никой няма да ви безпокои (при древните това е бил храм, понякога специално място в храма).
Изразете ясно - в ясна, кратка фраза - вашето намерение. „Ще видя насън...“
Отпуснете се напълно.
Визуализирайте това, което искате да видите възможно най-ясно.
Бъдете сигурни, че вярвате, че ще видите това, което искате.
Работете с това, което виждате: задавайте въпроси! Не забравяйте, че насън можете да ги помолите не само на някого, но и на нещо. „Защо ми показваш това?“
Обърнете специално внимание на тези изображения, които имат положително въздействие върху вас.
Когато се събудите, запишете какво сте видели и чули, за предпочитане в сегашно време.
Намерете други хора, които се интересуват, обсъдете сънищата с тях, дайте им определена роля в живота си - и подсъзнанието със сигурност ще отговори и ще започне да взаимодейства с вас.

Патрисия съветва да не се отказвате от практиката, дори и в началото да изглежда неуспешна. Време, търпение - и всичко ще се получи.

Какво да правим в осъзнат сън

Всичко. Реализирайте мечтите си, унищожете страховете, потърсете отговори на въпроси за себе си или решения на творчески проблеми - в зависимост от това каква задача си поставяте. Всичко по-горе е възможно.

Как да се измъкнем от осъзнат сън

Има няколко опции:

сънят ще бъде прекъснат спонтанно (нещо отвън ще ви събуди);
ще навлезете във фазата на бавния сън - тоест ще заспите по-дълбоко и ОС ще „изчезне“ от само себе си;
ако искате да се събудите, докато сте в ОС, можете да го направите по собствено желание. Има голяма вероятност да намерите свой собствен, личен начин за прекъсване на ОС (всички практики се изпълняват по един или друг начин през призмата на всеки отделен човек; вашият няма да е като този на LaBerge). Но има и начин да излезете от осъзнат сън, споменат от няколко практикуващи едновременно: направете някакво внезапно движение, може би абсурдно, което не съответства на ситуацията. Относително казано, ако говорите с някого на върха на кула и решите да се събудите, скочете от нея.

Осъзнатото сънуване е много интересна практика за себеоткриване. Стив Лаберж искрено вярва, че тя има голямо бъдеще - защото помага на хората да реализират своя творчески потенциал. Патриша Гарфийлд също пише много за творческия компонент на практиката. Ако имате желание да опитате, нищо не ви пречи да го направите. Какво имаш да губиш?..

Ясен сън - измислица или реалност? Психологията го свързва със съвсем реални неща, а именно от това как спим зависи успехът на всички бъдещи дейности. Разбира се, искате да можете да „инсталирате дискове“ с интересни и приятни сънища и още по-добре да можете да излезете от лошите сънища и да се събудите. Но това е само едната страна на проблема с осъзнатото сънуване.

Сънищата са отражение на нашата психика (съзнателно и несъзнавано). В сънищата всичко е обективирано, затова те ни изглеждат толкова странни. В крайна сметка нуждите и проблемите не винаги са материални по природа.

Сънят е функционално състояние на човека. Има фази на бавен и бърз сън. NREM сънят се характеризира с делта импулси, докато REM сънят се характеризира с алфа вълни. Сънят REM е близо до будното състояние. По време на бавен сън в тялото протичат анаболни процеси (възстановяване). Това е физиологията на съня, психологическата страна изглежда така:

На етапа на бавния сън практически няма сънища, цялата информация, получена през деня, се систематизира и обработва (важното остава, ненужното се забравя).
Сънят REM насърчава интензифицирането на търсещата дейност, сънуването и размисъла. Човек търси и намира отговори на най-болезнените въпроси, които не могат да бъдат анализирани в действителност.

Какво е осъзнат сън

Стивън Лаберж се счита за основател на теорията за осъзнатото сънуване. Психофизиологът обаче беше не само теоретик, но и практик. Самият той прилага и пропагандира тези идеи. Терминът „ясен сън“ е въведен от холандския психиатър Фредерик ван Иден през 19-20 век. Тези идеи дойдоха в Русия много по-късно. И все още няма точни данни кой може да се счита за баща на руската теория за осъзнатите сънища.

Осъзнатият сън е форма на променено съзнание, използвано за коригиране на психофизиологичното, физическото и психологическото състояние на тялото. Научните изследвания потвърждават, че осъзнатият сън е гранично състояние не само между съня и бодърстването, но и между фазите на съня. Фазите са по-близки до REM съня, но още по-близо до мозъчната функция (лобовете, отговорни за контрола, планирането и разбирането са активни) до будното състояние.

С помощта на осъзнатия сън можете да промените естеството на сънищата (най-ниско ниво) и съдържанието на сънищата (най-високо ниво). Желаният максимум е да се събудите и да не си спомняте какво сте сънували, но да почувствате прилив на сила и позитивизъм, да разберете, че сте сънували нещо много приятно.

Осъзнатите сънища граничат с мистика и езотерика, всичко описано изглежда нереално. Но в пресечната точка на психологията и сомнологията този феномен се изучава дълго време. Можете да прочетете за това, например, в работата на V.I. Въпреки че тази тема все още е малко проучена, главно поради липсата на руска литература. Но това не е единственият проблем:

Трудността при тълкуването е друг проблем. Съвременните изследователи определят успеха или неуспеха на експерименталния субект чрез предварително споразумение: след като е постигнал ясен сън, той ще направи определено движение с очите си. Но активните движения на очите винаги присъстват по време на бързата фаза на съня, така че е невъзможно да се каже със 100% точност какво означават в даден момент. Въпреки че, от друга страна, ако процесът се контролира от технологията, тогава невронните сигнали от мозъка няма да бъдат подобни на REM фазата на съня.
Субективност на информацията. Самите субекти на теста говорят за своите „пътувания“; учените просто трябва да запишат своите думи, интерпретации и визия за ситуацията.
Трудно е да се повторят първият и контролният опит при абсолютно еднакви условия.

Интересен факт: осъзнатите сънища се появяват по-лесно и понякога спонтанно при децата. Но с напредване на възрастта тази способност се губи. Въпреки това, друг скок в такава активност се наблюдава на възраст 15-16 години.

Опасно ли е осъзнатото сънуване?

Този въпрос също е малко проучен, изобщо няма точни данни. Но могат да се приемат няколко позиции.

Такива практики са противопоказни за слаби и психично болни хора.
Втората опасност е възможността от объркване (аналогия с видеоигрите). Човек може да направи грешка, да се обърка и да направи нещо нежелано в реалния живот, мислейки, че сънува.
И още един проблем: овладял осъзнатите сънища, човек най-вероятно ще се лиши от естествения сън. Не е ясно как ще реагира психиката на това. Но ако си спомним, че сънищата освобождават нашето подсъзнание, позволяват ни да обработваме, да намираме отговори на сложни въпроси и да мислим за самото име „ясен сън“, тогава можем да заключим: подсъзнанието ще бъде здраво заключено, а съзнанието, напротив, ще работи на предела си. Но, повярвайте ми, подсъзнанието няма да се предаде без бой. То ще намери как да се изрази в реалния живот, тъй като законният му сън е отнет от него.
Опитвайки се да намерите оптималното време за предизвикване на осъзнат сън, събуждане и заспиване, със сигурност ще нарушите установената рутина. А фактът, че нищо не подобрява здравето ни повече от пълноценния сън, е неоспорим.

Така че преди да започнете подобни практики, помислете отново за същността на явлението - форма на променено съзнание. Разбира се, промените винаги могат да бъдат положителни или отрицателни. Но в този случай никой не дава гаранции и резултатът може да бъде най-неочакван.

Психолозите активно изучават използването на метода на осъзнатите сънища за коригиране на комплекси и синдроми, особено тези, придружени от кошмари и пристъпи на паника в сънищата. В този случай психофизиолозите допускат подобни практики, но само под наблюдението на лекар.

Въпреки това, експертите силно не препоръчват използването на този метод за здрави хора, които искат да опитат, да се отдадат, да играят и да изпитат нови усещания. Но за учениците е напълно забранено, тъй като мозъкът на детето все още не се е формирал и не е станал по-силен. Във всеки случай осъзнатото сънуване е ненормално функциониране на мозъка.

Модерният свят на потребление не може да остане настрана. На хората се предлагат всякакви устройства, ленти за глава, каски, очила и приложения за телефоните им, които уж им помагат да изпаднат в осъзнат сън без никаква подготовка. Всичко е мит. Може би ще направим малка надбавка за (самохипнозата на хората), но в противен случай можем само да се надяваме на развитието на саморегулацията.

Ползите от осъзнатото сънуване

Ако правите това компетентно, под наблюдението на специалист и с конкретна цел, например да коригирате грешките от миналото (да оцелеете), тогава това е добър метод за лечение. Както знаете, нашите демони (преживявания, несигурност, проблеми с адаптацията и т.н.) могат да развалят както психическото, така и физическото здраве () и дори целия ни живот. Тогава идеята за решаване на проблем насън изглежда доста добра, например преиграване на ситуация, която ви измъчва, но с приятен за вас изход. Това е особено вярно, ако в реалния живот не можете да срещнете конкретен човек или да попаднете в конкретни обстоятелства.

В осъзнат сън можете:

поискайте прошка от починал роднина или чуйте важни думи от него;
отървете се от страховете, като се поставите в плашещи условия, но разбирайки, че това е осъзнат безопасен сън, който ръководите.

Но другата страна на монетата веднага се появява: като се поддадете на паниката и забравите за нереалността на случващото се, тялото ви ще преживее истински разтърсване. За съжаление, никой не може да каже предварително как жизнените системи на тялото ще реагират на това:

От една страна, опитът, придобит в осъзнат сън, може да се повтори на практика.
Но от друга страна, усещането за контрол над ситуацията в съня може да засенчи адекватното самовъзприятие и да предизвика състояние на силно разочарование в случай на провал.

Сънят е несъзнателно видение, което възниква, когато сетивата на човек са изключени. Смята се, че повечето сънища се основават на преживени събития, ярки емоции, случили се през деня. Въпреки факта, че е почти невъзможно да се контролира този процес, има ясни сънища, когато спящият решава предварително какво ще сънува тази нощ.

Човек не е в състояние да контролира обикновен сън. Това е несъзнателната работа на мозъка, в резултат на която виждаме различни картини, откъси от действия или цели истории, често фантастични и нереални.

Осъзнатият сън е различен по това, че спящият може напълно да контролира протичащия процес, да контролира това, което вижда, и да осъзнае, че всичко се случва в съня, а не в реалността. Въпреки това не е лесно да влезете в него от първия път, необходима е подходяща подготовка и обучение.

Такъв сън е сравним с компютърна игра, в която човек, виждайки и осъзнавайки себе си отвън, може да извършва различни действия и да изпитва емоции. Той се движи не само в равнина, но и във времето, като контролира протичащите процеси.

Къде се използва?

Осъзнатото сънуване не трябва да се разглежда само като забавление или специална техника за себеоткриване. Тази техника вече се използва днес като инструмент за моделиране на ситуации в бъдещето. На практика това е полезно в следните области:

Психотерапия.Ще бъде полезно да потопите спящия в осъзнат сън за лечение на страхове и фобии. Например, ако човек страда от страх от летене или височини, изграждането на ситуация, в която той лети с увереност насън, ще му позволи да пренесе изпитаните емоции в реалността и да се отърве от проблема.
Откриване на нови възможности на човешкия мозък.Учените отдавна изучават тънкостите на човешкия мозък, но този уникален орган все още не е напълно проучен. Използването на специални техники за сън с контролирани процеси може да бъде ключът към откриването на екстрасензорни способности, увеличаване на обема на мозъчните функции - памет, анализи, концентрация и дори елементи на телекинеза.
Игрови аспект.Днес модерните устройства за виртуална реалност са широко разпространени, които ни позволяват, докато оставаме в съзнание, да се преместим в някаква компютърна игра и да участваме в нея. Контролирането на мозъка, докато човек спи, ще ви позволи да прехвърлите планираните действия в сънища.

В допълнение, тази техника е полезна за хора, страдащи от сомнамбулизъм, безсъние и нощни страхове. В края на краищата, известно е, че тези, които имат проблеми със заспиването, често сънуват кошмари и страдат от съпътстващи заболявания.

Обучение и техники

За да се научите да сънувате осъзнато, е необходимо малко търпение. Най-простите начини да направите това без подготовка са визуализиране на обекти, създаване на шум в главата ви и специални пози, използвани в техниките на йога.

Много е важно да програмирате мозъка си, за да получите резултати. На входния етап трябва да запомните всеки детайл, да визуализирате всички малки неща и да отделите време. Именно такива „картини“ най-често създават ефект на дежавю в бъдещето, стават пророчески и най-често се сбъдват.

Заспиването трябва да е бавно. Първоначално е препоръчително да настроите будилник, тъй като здравият сън може да не ви позволи да излезете от това състояние по собствена воля. По-добре е да не променяте позицията на тялото си. Ако спящият човек осъзнава случващото се като реалност, може да вижда предмети и да разбира какво се случва с него, тогава промяната на позицията му в пространството няма да работи, тъй като мозъкът контролира само чувствата и образите, но не и тялото.

Ако сънят не върви по план, препоръчително е бързо да излезете от това състояние и незабавно да запомните или запишете усещанията, за да ги предотвратите в бъдеще.

Този опит ще позволи в бъдеще да се симулират само ситуации, които носят положителни емоции - радост, удовлетворение и дори еуфория.

Как да влезем в осъзнат сън

Да се научите да виждате точно това, което искате през нощта, е доста лесно. Различни техники ви позволяват да създадете своя собствена обмислена реалност дори без подготовка. Обучението ви позволява да установите контакт със собственото си „аз“, да осъзнаете себе си, да се научите да „четете“ мисли, емоции, да симулирате различни ситуации, които помагат в ежедневието.

Принцип на асоцииране

Асоциирането на себе си с други хора, изграждането на ясна асоциативна серия се използва широко в психотерапевтичните практики за лечение на фобии, страхове и отърваване от лоши навици и зависимости. Осъзнатият сън също ще ви помогне да развиете полезни навици, ще ви научи как да се държите в ежедневието и да слушате вътрешния си глас. Какво трябва да направим:

Когато заспивате, обърнете внимание на всички детайли. Това могат да бъдат промени във времето - то може да се разтегне, като всяко действие продължава по-дълго или, обратно, да се съкрати, когато се появят няколко различни ситуации за относително кратък период от време. Възможно е нарушаване на физическите земни закони – забавяне или ускоряване на движението на стрелките на часовника, вятъра, водния поток. Отбележете всеки такъв детайл за себе си, опитайте се да запомните всички нюанси.
Сравнете ситуациите, случващи се в съня, с реалните. Изграждайте различни асоциации, сравнявайте.
Контролирайте се и се концентрирайте върху детайлите. Опитайте се да дишате по-бавно или по-бързо, погледнете ръцете си или други части на тялото си, опитайте се да движите крайниците си. Един от важните признаци, по които можете да определите дали сте влезли насън или сте в действителност, е липсата на въздух. Ако не усещате недостиг при вдишване, вие сте в осъзнат сън.

Можете също да използвате фонови фрази. Можете да помолите някой близък да запише гласа ви предварително. Изградете аудиопотока така, че да няма дълги паузи между фразите. Включете записа при ниска сила на звука.

Самонастройка

За хората, запознати с принципите на автотренинга, тази техника на осъзнато сънуване е най-подходяща. Неговият принцип е, че е необходимо да се използват всякакви ритуали, фрази, процеси, които са предварително запомнени и усъвършенствани до степен на автоматизъм. В бъдеще те ще се превърнат в своеобразен спусък за влизане в осъзнат сън.

Самите фрази или ритуали могат да бъдат всякакви, но трябва да са тясно свързани с процеса на преход към „виртуална реалност“. Например, можете да използвате всякакви думи: „Аз спя“, „Заспивам“, „Аз съм в сън“, като се програмирате за определено действие.

След като доведете този процес до автоматизъм, използвайте го, за да влезете в гранично състояние, преди да заспите. Фразата трябва да седи здраво в подсъзнанието; не я използвайте в други ситуации.

Периодично трябва да проверявате дали сте влезли или сте в реалността. Понякога се налага няколко десетки пъти да повтаряте фрази, които сте запомнили предварително, но когато те са фиксирани в подсъзнанието, няколко повторения ще бъдат достатъчни, за да заспите спокойно, преди да се събудите.

Савасана: поза на труп

Техниките за медитация, използвани в йога, могат да се използват и за осъзнати сънища и можете да влезете в тях от първия път. Шавасана е метод за релаксация и почивка, който завършва почти всички класове. Не изисква специално обучение, както много други асани, и е подходящо за хора с всякакви физически способности.

Техниката е:

Създайте подходящата атмосфера. Направете светлината слаба, в стаята има пълна тишина, по-добре е да поставите одеяло или тънък матрак на пода, легнете по гръб.
Позиция на тялото - по гръб, ръце отстрани, брадичка и чело в една линия. Поставете възглавница или плоска възглавница под врата си. Долната част на гърба е в плътен контакт с пода.
Отпуснете се. Дишайте само през носа, затворете очи. Тялото е възможно най-отпуснато, правете леки издишвания и вдишвания. Почувствайте всяка клетка на тялото, стремете се всички напрегнати зони, включително очите и езика, да се отпуснат възможно най-много.
Пълно отричане. Не се концентрирайте върху дишането си, опитайте се да наблюдавате тялото си сякаш отвън. Изгонете страничните мисли от главата си, но не пропускайте нови усещания и емоции, запомнете ги в детайли.
Преход. Представете си, че тялото ви е потопено в топла вода, а мислите ви са се превърнали във вълни, които се търкалят по брега. Отървете се от фобията от вода и дълбочина, слейте се с повърхността на водата.

Позата на трупа, когато се използва в йога, изисква след последния етап бавно да излезете от това състояние, като започнете да контролирате дишането си и движението на частите на тялото. Това обаче не е задължително, за да влезете в сън.

Какво можете да направите в осъзнат сън?

След като изпаднете в осъзнат сън, започнете да се вслушвате във всеки звук, усетете емоциите, желанията си и контролирайте случващото се около вас. Можете сами да симулирате ситуации. Не се изненадвайте, ако очертанията на обектите изглеждат размазани. Повечето хора, които влизат в това състояние за първи път, гледат ръцете си и ги виждат неясно. Няма нужда да се страхувате, явленията в такъв сън не се подчиняват на земните физически закони.

След като влезете, опитайте се да станете от земята и да излетите. Усещанията често са приятни, но в редки случаи предизвикват страх, особено ако човекът има съответна фобия в живота. В този случай можете да опитате да излитате постепенно, като в началните етапи се повдигате от земята с няколко сантиметра.

Във всеки случай контролирайте ситуацията, бъдете не наблюдател, а пълноправен участник в събитията. Не се страхувайте, защото нищо няма да се случи с тялото ви - няма да се нараните, да паднете от високо или да се удавите.

С пълно владеене на техниката, някои хора дори успяват да се върнат към недовършен сън след няколко дни.

Освен това получената информация, усещания и картини са приложими в живота като съвети за решаване на проблеми в отношенията и на работното място.

Как да се измъкнем от такъв сън

Също така е необходимо постепенно да излезете в реалността. Тези хора, които спят здраво, се съветват да се събудят с помощта на външни звуци. В този случай можете да зададете аларма предварително за желаното време или да помолите вашите близки да се събудят не по-късно от посочения час.

Повечето начинаещи се страхуват, че в такова състояние не могат да контролират тялото. Ръцете и краката стават непокорни, невъзможно е да се преобърне, да се изправи или да седне. Не забравяйте, че това състояние на мозъка ви позволява да контролирате само емоциите, усещанията, да създавате ярки, богати картини, но тялото остава неконтролируемо.

За да направите излизането по-малко стресиращо, подгответе се предварително. През нощта се опитайте да не гледате филми, пълни с образи, особено кошмарни, не четете книги и не яжте 2-3 часа преди това. Не трябва да започвате да навлизате във фазата на заболяване, лошо здраве или депресивно настроение.

Бъди внимателен

Осъзнатият сън, както всеки ефект върху човешката психика, изисква предпазливост и внимателно отношение към всеки детайл. По време на процеса на влизане не можете:

Захващайте се за работа без поне минимална подготовка. Това не е забавление, а психологически метод, който не е подходящ за всеки. В края на краищата сънят, включително конструиран от съзнанието, е пряко отражение на емоциите и преживяванията, преминали през себе си. Получените снимки, информация и изображения съдържат отговори на наболели въпроси. Важно е да ги интерпретирате правилно и да използвате данните за собствена полза.
Отречете мечтата си. Важно е да запомните всеки детайл или да водите дневник на съня, в който ще описвате всички събития, които се случват. Дори ако сте имали кошмар или просто не сте харесали снимката, вие също трябва да анализирате това и да разберете защо мозъкът ви е произвел такава информация.
Загубете чувството си за реалност. Винаги помнете, че вие сте господар на ситуацията, вие контролирате какво се случва насън, можете да промените хода на събитията във всеки един момент.
Замени реалността. Сънят, дори ако сте влезли в него съзнателно и сами сте създали реалността, е само картина, но не и „заместител“ на обикновения живот. Не можете да пренебрегвате чувствата, емоциите, плановете, отношенията в реалността.

Всеки използва микрокосмоса на съня по свой начин - някои се отпускат и се опитват да забравят за тревогите на деня, други, напротив, мечтаят за това, което не са получили в действителност.

Някои търсят отговори на въпроси, опитвайки се да разберат защо се е случило това или онова събитие.

Постоянството, редовното обучение и изборът на правилната техника, която е подходяща за вас, ще ви позволи да преминете в състояние на сън, напълно контролирано от вашия мозък, възможно най-безопасно и бързо. Възможно е да комбинирате различни методи за въвеждане, да запомняте или записвате усещания и да пишете свои собствени сценарии.

Ясните сънища са шанс да промените хода на събитията в реалния живот, да намерите отговори на тревожни въпроси и да се научите да разбирате и приемате себе си и околната среда.