Masáž očí: ostrosť videnia a jasné oči. Masáž očí na zlepšenie a obnovenie zraku Body na zlepšenie videnia

Masáž v oblasti zrakových orgánov mnohí ľudia považujú za procedúru, ktorá môže zlepšiť ich stav. koža A vzhľad. Hlavnou zložkou je správne zvolená metodika komplexná liečba početné patológie. Masážou zrakových orgánov sa stav nielen stabilizuje, ale aj zastaví ďalšie zhoršovanie zrakových funkcií. Denné 10-minútové sedenia prospejú očiam, pomôžu posilniť a uvoľniť sa napäté svaly oči, zlepšenie zrakovej ostrosti.

Čo robí masáž pri krátkozrakosti?

Masáž orgánov videnia pre krátkozrakosť spolu s hlavnými metódami liečby môže obnoviť zrakovú ostrosť. Masáž očí zlepšuje:

obeh;
metabolické procesy v tkanivách;
posilňuje očné svaly.

Poskytuje aj masáž:

podporuje relaxáciu očných svalov, má priaznivý vplyv na priebeh krátkozrakosti;
príjem sa zvyšuje živiny do orgánov zraku;
znižuje citlivosť na bolesť a vnútroočný tlak v dôsledku podráždenia nervových zakončení.

Pre lepšie prekrvenie pri progresívnom štádiu krátkozrakosti sa vykonáva klasická masáž krčnej chrbtice chrbtice. Postup by nemal žiadny provokovať bolestivé pocity. Trvanie sedení predpisuje lekár individuálne v závislosti od stupňa patológie. Počas liečby je veľmi dôležité znížiť fyzické cvičenie, viesť zdravý životný štýl a jesť bezchybne.

Existujúce techniky

Liečebný postup pri krátkozrakosti vykonáva lekársky masážny terapeut, berúc do úvahy všetky indikácie a kontraindikácie tohto postupu. Liečba krátkozrakosti zahŕňa použitie klasická masáž ktorý je účinný pri mnohých patológiách:

Začnite reláciu ľahkým hladením. Súčasne sa masírujú očné buľvy, mäkké tkaniny tvár a periorbitálna oblasť;
Masáž sa vykonáva pozdĺž línií obočia a záhyby obočia, na chrámoch. Používajú sa základné techniky: hladenie, miesenie, trenie, effleurage. Vykonávajú sa v rôznych variáciách, hlavnou vecou je dodržiavať určitú postupnosť;
Sedenie ukončia, rovnako ako začali, ľahkým hladkaním.

Po zákroku sa pacient cíti uvoľnene a jeho stav sa zlepšuje. Klasická masáž má množstvo kontraindikácií:

zvýšená telesná teplota;
silná bolesť (zmierňuje sa iba liekmi);
akékoľvek kožné ochorenia;
krvné patológie a tendencia ku krvácaniu;
prítomnosť novotvarov;
otvorená forma tuberkulózy;
duševná choroba.

Liečba krátkozrakosti môže byť doplnená o masáž chrbta. Masírujte si chrbát na úrovni krčnej a hrudnej chrbtice. Relácie sa vykonávajú v ležiacej alebo sediacej polohe. Masáž sa musí vykonávať v určitom poradí:

Začínajú hladkaním;
Potom pokračujte v trení;
Dokončite miesením;
Pre lepší účinok oči urobte 10 kruhových otáčok proti smeru hodinových ručičiek a v smere hodinových ručičiek.

Postup na zlepšenie vizuálnej funkcie je predpísaný 3-4 krát týždenne.

Masáž hlavy priaznivo pôsobí na zrakové orgány pri krátkozrakosti. Pomáha zmierniť celkové napätie a zlepšiť prekrvenie očí:

Začnite od krku a zadnej časti hlavy - to zlepšuje prietok krvi z hlavy do očnej gule;
Potom naklonia hlavu nadol, pomaly ju zdvihnú a plasticky ohýbajú späť;
Opakujte úlohu 5-krát;
Potom jemne masírujte pokožku okolo očí končekmi prstov v smere hodinových ručičiek.

Ako urobiť očnú masáž pre krátkozrakosť sami

Pre samo-masáž potrebné:

V prvom rade si pripravte ruky, dôkladne si ich umyte a potom zahrejte. Za týmto účelom ich intenzívne masírujte 30-40 sekúnd, čím sa zlepší krvný obeh.
Ďalej musíte zaujať pohodlnú pozíciu, sedieť alebo stáť. Je lepšie skloniť hlavu k hrudníku.
Obočie a oblasti nad očami sa masírujú o niečo intenzívnejšie. Potom zatlačte na bod na vonkajšom okraji oka po dobu 20 sekúnd. Opakujte 4-5 krát.

Palming a masáž

Vykonajte jednoduché cvičenia:

Samotný postup by mal začať palmovaním. Palming je špeciálne cvičenie pre zrakové orgány. Podstatou cvičenia je zakryť si oči dlaňami bez stláčania a uvoľniť sa tvárových svalov. Posaďte sa v tejto polohe na 1-2 minúty, potom cvičenie zopakujte ešte niekoľkokrát. Počas cvičenia by človek nemal pociťovať žiadne nepohodlie;
Ďalšie cvičenie sa vykonáva podľa rovnakej schémy, len s miernym tlakom očná buľva. Opakujte 5-7 krát. Je potrebné sledovať aplikovaný tlak, nemala by byť žiadna bolesť.
Zatínajú ruky do pästí a potierajú si nimi zrakové orgány. Trenie by malo byť ľahké a nie bolestivé.
Pomocou prostredníka a ukazováka masírujte obe očné buľvy súčasne. Je potrebné dodržiavať správne pohyby: spodný okraj sa masíruje smerom k nosu, horný okraj - pozdĺž superciliárnej časti.
Zakryte obe oči a pohladte ich zadnou časťou strednej falangy palecľahký tlak. Cvičenie sa opakuje 20-krát. Pohyb smeruje od mosta nosa k spánku.
Procedúra je ukončená 5-minútovým palmingom.

Na zlepšenie videnia potrebujete 10-15 minút denne na samomasáž.

Masážna technika podľa Zhdanovovej metódy

Zhdanovova technika zahŕňa vykonávanie masáže na orgánoch videnia aj na celej tvári. Táto technika je vhodná nielen pre krátkozrakosť, ale aj pre iné patológie orgánov zraku.

Musí sa vykonávať pozorovaním striedania cvičení:

Ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom masírujte čelo. Potom ho zľahka pohladia.
Podobná technika sa používa na masáž obočia, pričom osobitná pozornosť sa venuje priehlbine medzi obočím.
Masírujte spánkovú oblasť pomocou dvoch prstov.
Hladenie hornej oblasti lícnej kosti pod očami.
Pomocou vankúšikov ukazovákov masírujte časť tváre nad dutinami nosa.
Vtierajte a hladkajte priehlbiny umiestnené na oboch stranách medzi uchom a lícom.
Masírujte zadnú časť krku.
Vibračné pohyby ukazováka a prostredníka budú masírovať horné viečko.
Strednými prstami masírujte očné buľvy. Pohyby sa vykonávajú z rohov do stredu.
Robia masáž očí pomocou štyroch prstov.
Zakryte orgány zraku, masírujte vnútorné rohy ukazovákom. Ide o takzvané astigmatické body.
Procedúra je ukončená nasledujúcim cvičením: viečka sú 3-krát pevne stlačené a očné kútiky sú mierne natiahnuté.

Akupresúrna a shiatsu masáž

Táto technika je založená na ovplyvňovaní biologicky aktívne body, ktoré sú zodpovedné za stav zrakovej funkcie. Pomocou akupresúry môžete:

znížiť únavu zraku;
zlepšiť zrakovú ostrosť;
normalizovať vnútroočný tlak;
znížiť napätie očných svalov.

Nárazové body sa nenachádzajú len v oblasti očí, možno ich nájsť po celej hlave. Tlačte na tieto body končekmi prstov jeden a pol minúty. Dlhodobý tlak sa neodporúča. Ak chcete vykonať postup, zaujmite pohodlnú polohu v sede. Stimuluje sa šesť bodov, ktoré sa nachádzajú:

na spodnej časti lebky je priehlbina, ktorú je ľahké nájsť - nachádza sa 3 cm nad vlasovou časťou hlavy;
za oboma ušami pozdĺž okraja hlavy, pod vlasmi;
miesto kĺbového spojenia kostí čela a temene. Nachádza sa 1,5 cm od línie vlasov;
v strede medzery od pokožky hlavy po stred obočia na oboch stranách;
v strede čela;
v strede pravého a ľavého obočia.

Shiatsu masáž sa vykonáva pomocou nasledujúcich cvičení:

Synchrónne umiestnite index, stred, prstenníky pozdĺž hornej časti očnej jamky. Aplikujte mierny tlak na 7 sekúnd bez toho, aby ste sa dotkli očnej gule. To isté sa robí s dolným viečkom, pričom sa vyvíja tlak smerom nadol.
Striedavo na 7 sekúnd ovplyvňujú vonkajšie a vnútorné kútiky očí.
Druhé cvičenie sa vykonáva samostatne pre každé oko po dobu 7 sekúnd.
Na 10 sekúnd stlačte očné viečka oboch očí vnútorná časť palce.
Na 7 sekúnd stlačte lícnu kosť alebo spánky tromi prstami.

Pred vykonaním akupresúry by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, pretože nesprávna technika môže zhoršiť zrakovú funkciu. Neodporúča sa vykonávať túto techniku pri nízkom tlaku a infekčné lézie oko. Pohyby by sa mali vykonávať ľahko, bez silného stláčania.

Hardvérová masáž očí

Hardvérová masáž sa vykonáva v liečebný ústav. Hlavná vec je, že ju vykonáva profesionálny masážny terapeut a používa bezpečné vybavenie. Trvanie sedenia určuje individuálne ošetrujúci lekár. Súčasne ovplyvňujú orgány zraku pomocou striedavého podtlaku. Pozitívny vplyv:

má pozitívny vplyv na prietok krvi do očí;
podporuje cirkuláciu očnej tekutiny;
znižuje zraková únava pre krátkozrakosť;
táto metóda terapie urýchľuje proces obnovy po operácii;
tento postup je bezbolestný.

Postup prebieha nasledovne: pacientovi sa nasadia vákuové okuliare a pripojí sa prístroj. Jedna relácia trvá 7 minút a plný kurz terapia trvá 10 dní.

Hardvérová masáž je veľmi účinná pri krátkozrakosti. Zvyšuje ostrosť zraku a znižuje krátkozrakosť. Astenopické ťažkosti vymiznú po 3-4 sedeniach. Účinok postupu môže trvať 6 mesiacov. Potom, bez náležitej liečby, sa môžu ukazovatele znížiť.

Ale dá sa to aplikovať hardvérové ošetrenie a doma s pomocou špeciálne okuliare a nástrojov. Okuliare sa nasadia a zapoja.

odstránený nervové napätie;
aktivuje sa práca očných svalov;
zlepšuje sa zraková ostrosť;
zlepšuje sa fungovanie tkanivových štruktúr.

Kontraindikácie, zakázané použitie:

pre krátkozrakosť vysoký stupeň;
katarakta;
tehotenstva.

V našom veku pokročilé technológie a rozšírená informatizácia, nie každý sa môže pochváliť dokonalým zrakom. A podobné problémy vyskytujú sa nielen u starších ľudí, ale aj u mladých ľudí, študentov, školákov a dokonca aj detí predškolskom veku. Dôvodom môže byť nielen zmeny súvisiace s vekom, ale aj časté sedenie pred televízorom alebo monitorom počítača, stres, zlá výživa, zlé návyky A tak ďalej.

Moderná medicína má rôzne metódy korekcia zraku - od lieky pred laserovou operáciou. Ak však zhoršenie zraku nenastalo v dôsledku akejkoľvek choroby (napr. cukrovka) alebo traumatické poranenie mozgu, kde sa bez pomoci liekov a rôznych typov prístrojov nezaobídete, potom v iných prípadoch (a podľa štatistík 75 %) sa zrak môže obnoviť. A jednou z týchto metód je masáž očí.

Masáž očí pomôže nielen stabilizovať aktuálny stav, ale aj zabrániť zhoršeniu zraku.

Len 10 minút denných sedení priaznivo ovplyvní stav očí (zlepšia ich prekrvenie a metabolizmus v tkanivách), pomôžu posilniť a uvoľniť napäté očné svaly a zlepšiť zrakovú ostrosť.

Okrem toho masáž očí je:

relaxácia a úplný odpočinok pre oči,
prevencia a prevencia rozvoja krátkozrakosti a ďalekozrakosti,
prevencia katarakty a glaukómu.

Masážne techniky na zlepšenie videnia

Na ošetrenie očí sa používa niekoľko typov masážnych procedúr:

klasická masáž tela vykonávaná masérom,
samomasáž,
voda.

Bez ohľadu na typ masáže očí, ktorý si vyberiete na zlepšenie svojho zraku, by ste sa mali poradiť s očným lekárom, ktorý bude viesť potrebné vyšetrenie, zistí príčinu zhoršenia vášho zraku a navrhne adekvátnu liečebnú metódu.

Klasická masáž

Je to široko používaná metóda liečby mnohých chorôb, rôzne systémy a orgánov. Klasická masáž zahŕňa 4 hlavné techniky:

hladkanie,
triturácia,
miesenie,
effleurage

Tieto techniky sa môžu vykonávať v rôznych variáciách, ale v presne definovanom poradí (pre akúkoľvek chorobu). Masážna relácia končí tak, ako začína hladením. Techniky sa môžu líšiť v závislosti od masírovanej oblasti a choroby.

Pri liečbe sa využíva aj klasická masáž rôzne porušenia pohľad však existuje celý zoznam Kontraindikácie tejto metódy:

zvýšená telesná teplota,
celkový vážny stav,
silná bolesť, ktorá sa zmierňuje iba liekmi,
akékoľvek kožné ochorenia,
všetky choroby krvi a sklon ku krvácaniu,
prítomnosť akýchkoľvek (vrátane benígnych) nádorov,
ťažká hypertenzia,
akútne hnisavé procesy,
fyzická a psychická únava,
duševné choroby a zvýšená excitabilita,
otvorená forma tuberkulózy.

Pri ošetrení očí sa spravidla robí masáž chrbta na úrovni krčka maternice (od línie vlasov po 7. krčný stavec- je to najvýraznejšia) a hrudná (od 7. krčného stavca po spodné rebrá) časti chrbtice - je v tejto oblasti od r. miecha ustúpiť nervových zakončení, zodpovedný za stav očí a zrakovú ostrosť.

Masáž sa môže vykonávať v sede aj v ľahu.

Masáž v sede:

sedieť na stoličke alebo stoličke pri stole,
položte ruky ohnuté v lakťoch na stôl s hlavou na nich (v prípade potreby a pre väčšie pohodlie môžete položiť tvrdý vankúš, stoh širokých kníh alebo bielizne), aby chrbtica zostala rovná,
uvoľnite svaly.

Masáž v ľahu:

ľahnite si na pohovku alebo dosť tvrdý povrch tvárou nadol (na brucho),
otoč hlavu na stranu,
roztiahnite ruky pozdĺž tela,
uvoľniť všetky svaly.

Masáž sa vykonáva v presne definovanom poradí:

Hladkanie- povinný termín na začiatku akejkoľvek masáže. Masér položí otvorené dlane na chrbát pacienta v oblasti nižší limit hrudný a pomaly, nepretržite sa ťahá pozdĺž chrbtice nahor - k spodnej časti krku a mierne do strán - k ramenných kĺbov. Hladenie krčnej chrbtice sa vykonáva naopak: od Horná hranica nadol, zľahka a nie celou dlaňou, ale len prstami zloženými k sebe. Pohladenie každej sekcie sa vykonáva 10-krát so zvyšujúcim sa tlakom, ale tak, aby sa koža nezhlukovala do záhybov: tlak na kožu pacienta je taký, že ju nepohybuje vo vzťahu k podložným svalom.
Triturácia- druhá fáza. Je to viac intenzívny príjem, takže pokožka sa posúva a zhromažďuje do malého záhybu, ktorý sa vytvára pred masírujúcimi rukami, aby sa pokožka zahriala a zlepšilo sa prekrvenie masírovanej oblasti. Trenie je možné vykonávať nielen zhora nadol, ale aj rôznymi smermi - priamočiare pohyby v opačných smeroch oboma rukami súčasne alebo v špirálovom pohybe jednou rukou. Na chrbte je možné trenie vykonať celou dlaňou alebo jej okrajom, päsťou alebo prstami a na krku - okrajom dlane, prsty zložené dohromady.
Miesenie- tretia etapa masáže, vykonávaná s cieľom hlboko pôsobiť na svaly. Vykonáva sa prstami oboch rúk: svaly sú mierne zdvihnuté a stlačené. Nie je však možné chytiť chrbtové svaly - tieto vrstvy sú príliš široké, a preto je tu hlavnou technikou tlak, ktorý sa vykonáva celou dlaňou, jej základňou, päsťou, končekmi prstov - trhavými pohybmi niekoľkokrát na tom istom mieste s frekvenciou 20-60 krát za minútu. Smer pohybu pozdĺž chrbtových svalov je vľavo a vpravo od chrbtice.

Po dokončení sedenia by ste mali robiť kruhové pohyby očami v smere a proti smeru hodinových ručičiek 10-krát v každom smere.

Masáž chrbta na zlepšenie videnia sa vykonáva 3-4 krát týždenne.

Samomasáž

Samomasáž sa vykonáva v sede alebo v stoji s úplne uvoľnenými svalmi (na to by mala byť hlava naklonená k hrudníku) a vždy s čistými rukami. Pri samomasáži sa používajú klasické techniky, ale len na prístupných miestach tela (krčná chrbtica). Techniky sa vykonávajú pomaly, každý 5-6 krát.

Masáž očí - ako na to?

Pred začatím relácie si musíte umyť a zahriať ruky, oživiť v nich krvný obeh. Aby ste to dosiahli, musíte si dobre trieť dlane proti sebe po dobu 30-40 sekúnd.

Pri masáži očí sa používajú klasické masážne techniky – hladenie zavretých očí, ľahké miesenie, trenie dlaňou.

Najprv musíte zavrieť oči a vykonať palming - metódu uvoľnenia očí (pevne zakryte dlaňami bez tlaku na oči a uvoľnite všetky svaly tváre na 1-2 minúty). Opakujte niekoľkokrát.

Teraz urobte predchádzajúce cvičenie, ale zvýšte tlak dlaňami (bez fanatizmu!) - opakujte 5-7 krát.

Najbežnejšou technikou je masáž oboch očí naraz (ukazovákom a prostredníkom 10-15 krát): pozdĺž spodného okraja - smerom k nosu, pozdĺž horného okraja - nad obočím.

Nasledujúce cvičenie je tiež účinné: so zadnou stranou 2. falangy palca, mierne stlačenie zatvorené oči, robte ťahavé pohyby od koreňa nosa k spánkom (najmenej 20-krát).

Počas masáže by sa vaše oči nemali unaviť a po skončení sedenia musíte dlaň (5 minút) alebo jednoducho žmurkať.

Masáž očí podľa Zhdanova

Vykonáva sa nielen v oblasti očí, ale aj na celej tvári. Tento typ masáže bude účinný pri krátkozrakosti a astigmatizme a vykonáva sa v nasledujúcom poradí:

Masírujte čelo tromi prostredníkmi, po ktorých nasleduje ľahké hladenie.
Rovnaká masáž obočia: dôležité je nájsť jamku v strede obočia - zrakový nerv.
Masírujte si spánky dvoma prstami.
Masírujte a hladkajte tromi prstami hornú lícnu kosť pod očami.
Ukazovákom masírujte dutiny. Dokončite hladkaním.
Strednými prstami masírujte nos a chrbát nosa.
Nájdite jamku na konci líc pri uchu – masírujte a hladkajte.
Masáž krku zozadu.
Masáž očí - vibračné pohyby dvoma prstami na hornom viečku.
Použite prostredné prsty na masáž očí, začnite od rohov.
Masírujte očnú buľvu štyrmi prstami.
Masírujte astigmatický bod ukazovákom.
Zatvorte oči trikrát a urobte „čínske“ oči.

Shiatsu masáž na zlepšenie videnia

Systém Shiatsu pochádza z Japonska a bol vytvorený v roku 1912. Toto akupresúry- metóda ovplyvňovania rôznych bodov tela pomocou tlaku prstov alebo dlane ( lieky sa neuplatňujú). Účelom metódy je aktivovať procesy, ktoré udržujú a obnovujú zdravie.

Metóda je založená na tom, že okolo každého oka má človek okolo 10 aktívnych bodov shiatsu. Ak stimulujete tieto body stlačením prstov, je možné:

znížiť únavu očí,
znižuje napätie očných svalov,
normalizovať očný tlak,
zlepšiť zrakovú ostrosť.

Pozitívny efekt systému shiatsu pri liečbe zraku spočíva v tom, že v dôsledku vystavenia (tlaku) určitých bodov v okolí očí, cievy(čo zase zlepšuje prekrvenie očí) a v dôsledku toho priaznivo pôsobí na zrakové nervy. Systém shiatsu sa však neodporúča používať v prítomnosti nasledujúcich chorôb:

glaukóm,
nízky krvný tlak (hypotenzia),
infekčné očné lézie.

Podľa metódy Shiatsu sa vykonáva niekoľko cvičení, pričom treba pamätať na to, že masáž sa vykonáva jemne, aby nespôsobovala nepohodlie(bez hrubého a ostrého tlaku):

Ukazovák, prostredník a prstenník položte súčasne pozdĺž horného okraja očnej jamky, jemne zatlačte prstami na 7 sekúnd smerom k obočiu, bez toho, aby ste sa dotkli očnej gule. Urobte to isté na spodnom okraji orbitálnej objímky a zatlačte nadol.
Ukazovák a prstenník umiestnite pozdĺž okrajov obočia, prostredník- do stredu obočia. Zatlačte na obočie na 7 sekúnd.
Končekmi prstov tlačte oddelene na vnútorné a vonkajšie kútiky očí po dobu 7 sekúnd.
Stlačte na 10 sekúnd vnútri palce na viečkach oboch očí.
Zatlačte na lícnu kosť alebo spánky tromi prstami po dobu 7 sekúnd.

Dôležité: skôr ako začnete používať systém shiatsu, poraďte sa so svojím lekárom o správnom vykonávaní cvičení, pretože nešikovné vykonávanie môže viesť k opačnému výsledku, ako je očakávaný.

Akupresúra na zlepšenie videnia

Aktívne body, ktoré môžu zlepšiť videnie, sa nachádzajú nielen v blízkosti očí, takže akupresúru môžete použiť na nasledujúce body (expozícia netrvá dlhšie ako 1,5 minúty):

bod 1- v jamke na báze lebečnej, 3 cm nad temeno, medzi okcipitálna kosť a prvý stavec.

Bod 2 (parná miestnosť)- nachádza sa za uchom, na hranici pokožky hlavy.

Bod 3- nachádza sa vo vzdialenosti 1,5 cm od okraja pokožky hlavy, v mieste spojenia čelových a temenných kostí.

Bod 4 (parná miestnosť)- nachádza sa v rovnakej vzdialenosti medzi stredom obočia a prednou líniou vlasov.

Bod 5- nachádza sa v strede čela.

Bod 6 (parná miestnosť)- nachádza sa v strede obočia (v strede nadočnicového otvoru).

Táto masáž je obzvlášť užitočná na prevenciu šedého zákalu.

Masáž hlavy

Masáž hlavy je okrem toho, že je príjemná, užitočná aj tým, že pomáha zachovať zrak (napokon uvoľňuje celkové napätie a aktivuje prekrvenie očí):

Masáž zadnej časti hlavy a krku (končekmi prstov) pozdĺž chrbtice aktivuje krvný obeh v hlave a očnej buľve.
Skloňte hlavu a pozerajte sa na podlahu. Pomaly zdvihnite hlavu a jemne ju zakloňte dozadu - pozrite sa na strop. Cvik opakujte 5-krát.
Končekmi prstov jemne masírujte pokožku v blízkosti očí (v smere hodinových ručičiek). Oblasť pod očami a obočím stlačte trochu silnejšie.
Na 20 sekúnd zatlačte na bod na vonkajšom okraji oka. Opakujte 4-5 krát.

Na zlepšenie videnia pomocou masáže budete potrebovať veľmi málo času. Vezmite si len 10 minút denne ( lepší večer) na oči - a už o mesiac pocítite a zbadáte, že sú menej unavené, už vás netrápi štípanie a suchosť a lepšie a jasnejšie vidíte.

Zbaviť sa kozmetické vady ako sú vrany, vaky a modré sfarbenie okolo zrakových orgánov sa dá urobiť jednoduchým postupom. Masáž proti vráskam okolo očí aktivuje prekrvenie tkanív a umožňuje krásnym dámam dosiahnuť zdravo vyzerajúcu pleť a dokonca zlepšiť videnie.

Špeciálne pohyby prstov zvládne každý, ale môžete sa spoľahnúť túto manipuláciu a kozmetička.

Príčiny vrások

Aj 20-ročné dievča si vie nájsť vrásky. Na ich vzhľade sa podieľa mnoho faktorov:

Zlé videnie (človek musí často škúliť);
Negramotný make-up (nadmerné nanášanie prášku);
Zvláštnosti epidermy, ktoré sú vlastné prírode (sklon k suchu).

Kolagénové vlákna nachádzajúce sa v blízkosti orgánu zraku sa ľahko naťahujú, takže kožné záhyby sa tvoria najskôr v tejto oblasti.

Na tónovanie a vyhladenie pokožky vrana, v mladom veku to stačí ľahká masáž a zvlhčovačov. Postupom času je však potrebná intenzívna masáž očných viečok proti vráskam, ktorá zabezpečí mladistvé a zdravé kožné vlákna okolo očí. Aktivuje bunkový metabolizmus a urýchľuje syntézu kolagénu.

Pozitívne aspekty masáže

Hladkanie, hladenie a masírovanie epidermy má pozitívny vplyv na tkanivá pod ňou a pomáha odstraňovať prebytočná tekutina, ktorý výrazne redukuje modranie pod očami a ochabnutie oválu tváre.

Tieto jednoduché manipulácie sú účinnou prevenciou starnutia pokožky. Procedúra má liečivý charakter a má niekoľko významných výhod:

Na získanie omladzujúceho výsledku nie je potrebné zvládnuť zložité zručnosti a znalosti;
Škodlivé zlúčeniny nahromadené počas dňa sú odstránené z pokožky;
Stimuluje sa syntéza kolagénu a zvyšuje sa elasticita epidermis;
Pravidelná masáž na vrásky okolo očí je najviac účinnými prostriedkami bojovať s nimi;
Relácie sa nedoručujú bolesť alebo výrazné nepohodlie;
Môže sa použiť na prevenciu starnutia pokožky.

Pri vykonávaní masážnych pohybov môžete rýchlo vidieť príjemné výsledky:

Zrýchľujú sa bunkové metabolické procesy;
Počet malých vrások klesá, hlboké záhyby v epiderme sa znižujú;
Tón pokožky v periokulárnej oblasti sa zvyšuje;
Modravosť a opuch zmiznú.

Kontraindikácie

Napriek všeobecnej bezpečnosti postupu má masáž očí na vrásky množstvo varovaní. Neodporúča sa osobám, ktoré majú:

Masírovať by ste sa nemali pri prechladnutí resp vysoká teplota so zvyšujúcim sa tlakom. IN V prípade akýchkoľvek pochybností sa poraďte s lekárom.

Možnosti masáže pod očami proti vráskam

Vyvinuté veľké množstvo masážne techniky. Niektoré umožňujú zbaviť sa známok starnutia, iné pomáhajú zlepšiť videnie.

Pred začatím procedúry by ste si mali dôkladne preštudovať, ako správne masírovať okolo očí vrásky a zoznámiť sa s hlavnými indikáciami na jeho použitie.

Táto verzia manipulácie proti starnutiu zvyšuje prívod krvi do tkanivových vlákien, čo vedie k vyhladeniu pokožky okolo očí. Realizovať túto masáž odporúča sa trikrát týždenne.

Technika prevedenia: končekmi prstov aplikujte sotva znateľný tlak na pokožku v oblasti očí pozdĺž dráhy od vonkajšieho okraja oka k vnútornému. Mali by ste urobiť 6-7 kruhov, potom pohladiť masírovanú oblasť v smere hodinových ručičiek a v opačnom smere. Koniec Taoistická masáž oči z vrások sotva znateľným poklepaním pomalým tempom.

Tento postup zvyšuje krvný obeh, epidermis sa vyhladzuje a malé vrásky zmiznú. Predtým v čistú pokožku Mandľový olej by sa mal vtierať.

Najprv končekmi ukazovákov zatlačte na vonkajší okraj oka. Potom miernym stlačením pokračujte ďalej spodné viečko ku koreňu nosa a vráťte sa späť horné viečko. Je dôležité snažiť sa nenaťahovať pokožku prstami. Po zopakovaní manipulácie 5-10 krát musíte urobiť pohladenie okolo očí.

Táto jednoduchá manipulácia sa môže vykonávať 2-3 krát denne.

Kurz proti vráskam

Táto masáž na vrásky okolo očí sa vykonáva doma aj v kozmetických salónoch. Masírovať môžete rukami alebo pomocou špeciálneho očného maséra proti vráskam.

Najprv je potrebná príprava epidermis. Make-up je potrebné dôkladne opláchnuť a naniesť bohatý očný krém alebo špeciálny olej (olivový, jojobový) a jemne ho vklepať.

Sekvenovanie:

Pomocou špičiek ukazováka a prostredníka musíte jemne pohladiť pokožku okolo očí a nasmerovať pohyby z vnútorného rohu k vonkajšiemu pozdĺž horného viečka. IN opačná strana musíte pohladiť spodné viečko. Vykonajte 10-krát a trochu si oddýchnite.
Pomocou prostredných a prstencových prstov musíte pohladiť pokožku pod obočím od spánkov po most nosa a chrbát. Vykonajte 5-10 opakovaní.

Masáž sa vykonáva trikrát týždenne.

Opuchy môže spôsobiť nevyvážená strava, fajčenie, či nekvalitná kozmetika. Aby ste sa zbavili tohto defektu, pomôže vám 10-minútové hladenie prstami od vnútorného k vonkajšiemu kútiku nad zrakovým orgánom a od spánkov až po koreň nosa, pod ním. Potom musíte prejsť 15-krát bubnovými pohybmi od vonkajšieho okraja oka k vnútornému. Výsledok môžete upevniť studeným obkladom alebo trením pokožky kockami ľadu. Plátky uhorky umiestnené na zatvorených viečkach tiež dobre tonizujú pokožku.

Masáž lyžičkami veľmi účinne zmierňuje problém s opuchmi. Predtým by sa príbory mali uchovávať v chladničke a bezprostredne pred procedúrou by sa na ne mal aplikovať zvlhčovač.

Metodológia:

Pomocou vlnovitých pohybov pohlaďte kožu od mosta nosa po vonkajší okraj oka;
Stlačte lyžice na spánky 3 krát;
Masírujte epidermis od spánkov k ušiam.

Opakujte sekvenciu trikrát.

tibetská masáž

Zvláštnosťou tejto možnosti je striedanie masážnych pohybov a špeciálne cvičenia. Algoritmus vykonávania:

Musíte násilne zavrieť oči na 2-3 sekundy, potom uvoľniť svaly, otvoriť viečka a pozrieť sa hore. Opakujte minútu.
Pomocou vankúšikov ukazovákov 15-krát zľahka zatlačte na očné buľvy (viečka sú sklopené).
Oči sú stále zatvorené; vaše prsty by mali pritlačiť viečka k očnej gule. Musíte vynaložiť úsilie s očnými viečkami, ako keď sa pokúšate otvoriť oči. Vyhľadať. Vykonajte 10 opakovaní.
Prstencové prsty sú umiestnené v vnútorné rohy oko. Vyhladzujte pokožku tejto oblasti v smere hodinových ručičiek 5-6 krát.
Pol minúty rýchlo žmurkajte.
Pomocou prostredníkov jemne zatlačte na vonkajší kútik oka, presuňte sa pozdĺž spodného viečka až ku koreňu nosa a zatlačte 10-krát na vnútorný kútik. Opakujte 10-krát.

Drahé krémy a ľudové recepty len čiastočne vyhladiť nepravidelnosti epidermis. Masáž očného okolia proti vráskam je jednoduchá a krátkodobá procedúra. Môžete to urobiť naozaj kdekoľvek. A aj s minimálnou námahou môžete už po týždni pozorovať citeľný omladzujúci efekt.

Denným vykonávaním procedúry a výberom správnej ošetrujúcej kozmetiky si budete môcť udržať mladú, zdravú pokožku po dlhú dobu.

Masáž očí, ktorá nie je náročná na vykonanie, áno efektívna metóda zlepšiť videnie a dokonca ho obnoviť. V modernom veku počítačovej techniky, zlých podmienkach prostredia a iných nepriaznivých faktoroch sa zrak človeka môže rýchlo zhoršiť. Problémy s očami sa vyskytujú nielen u dospelých, ale aj u detí, najmä keď nastupujú do školy. Preťaženie očí sa ukazuje ako škodlivé pre zrak. Každý z nás môže pomôcť sebe a svojim blízkym tým, že sa naučí vykonávať špeciálnu masáž zrakových orgánov.

V súčasnosti má oftalmológia širokú škálu korekčných metód slabý zrak: farmakologické prípravky na lokálne a systémové použitie, fyzioterapia, liečba s laserové zariadenie atď. V niektorých prípadoch nie je možné vyhnúť sa radikálnym krokom. Okrem toho je masáž v niektorých situáciách kontraindikovaná. Je to o, napríklad o vážnom poškodení očného tkaniva v dôsledku mechanického alebo chemického poranenia.

Ak je pozorované zhoršenie zraku v dôsledku dlhodobého preťaženia, únavy očí (práca s počítačom, malými časťami), nedostatočnej hygieny čítania a iných faktorov, môžete pomôcť svojim očiam obnoviť zrakovú schopnosť pomocou masáže.

Používa sa na nasledujúce účely:

bezpečnosť Dobrý odpočinok oči, ich relaxácia;
zlepšenie zrakovej ostrosti;
tréning očných svalov;
stimulácia miestneho prietoku krvi a metabolických procesov;
účinná prevencia rôzne oftalmologické ochorenia (katarakta, glaukóm, krátkozrakosť, ďalekozrakosť).

Pri masáži sa uvoľnia napäté svaly, oddýchne si, odídu kŕče a bolesť v očiach. Vaše očné buľvy sa stanú menej unavené a vaša zraková ostrosť sa zlepší.

Vplyvom mechanického dráždenia sa zvyšuje viskozita protoplazmy a rozširujú sa kapiláry (vrátane rezervných). Používa sa postup na zlepšenie difúzie biologické tekutiny(lymfa, krv), tkanivový trofizmus. Dokonca aj krátke sedenia môžu stabilizovať stav zrakových orgánov a pomôcť vyhnúť sa problémom v budúcnosti.

Má dobrý vplyv na stav zrakových orgánov a všeobecná masáž: krk, hlava (ak neexistujú žiadne individuálne kontraindikácie). Zlepšuje mikrocirkuláciu krvi, podporuje jej prietok očných orgánov, odstraňuje nervové napätie.

Kontraindikácie pri masáži

Napriek tomu vysoká účinnosť Masáž očí na zlepšenie schopnosti dokonale vidieť, stále existujú určité kontraindikácie. Nemožno ich ignorovať, pretože namiesto toho, aby ste svojmu zdraviu prospeli, môžete mu spôsobiť značné škody.

Je zakázané pôsobiť na oči mechanickou silou:

počas obdobia zotavenia po laserová korekcia videnie alebo iné invazívne zásahy do zrakových orgánov;
s miestnymi alebo všeobecnými hnisavými procesmi;
s perforovanými ranami oka, zvýšenou krehkosťou krvných ciev, ulceráciami rohovkovej vrstvy;
v prípade vysokého stupňa krátkozrakosti, dekompenzovaného glaukómu, zhubné formácie v oblasti očí a hlavy.

Choroby sú kontraindikáciou pre masáž kardiovaskulárneho systému, hypertenzia, hypertermia, tuberkulóza, zvýšená duševná vzrušivosť, kožné ochorenia v mieste masáže atď.

Pred začatím masáže očí by ste si mali dôkladne umyť ruky, zahriať si ich trením dlaní alebo držať ruky pod prúdom. teplá voda Pár minút. Táto masážna technika je považovaná za jednu z najpopulárnejších a často sa používa na obnovenie zrakovej funkcie v prípadoch krátkozrakosti a astigmatizmu.

Aplikuje sa hladenie ľahké trenie, potom znova hladkať.

Algoritmus vykonávania:

Masáž čela. Pomocou troch prstov (prsteň, stred, ukazovák) robte ľahké hladkacie pohyby od stredu čela do spánkovej oblasti.
Obočie. Funguje to rovnako. Musíte nájsť jamku umiestnenú v strede oblúka obočia - optický nerv- stimulovať ju.
Masírujte spánky (robte to dvoma prstami).
Lícne kosti (pomocou troch prstov) – hladenie oblasti lícnych kostí pod očami.
Stimulácia sínusovej oblasti v blízkosti nosných dierok ukazovákom.
Masírovanie mosta nosa a povrchu nosa (prostredníkom).
Ušné jamky (nachádzajú sa na konci líc).
Masáž krku zozadu.
Masáž očných viečok – zľahka pritlačte dva prsty na zatvorené oči. Začnite od kútikov očí. Očná guľa sa masíruje 4 prstami. Venujte pozornosť astigmatickému bodu.
Procedúra končí intenzívnym stlačením očí (trikrát).

Keďže sa masáž vykonáva nielen na očnom okolí, ale aj na celej tvári, manipulácia priaznivo pôsobí na celkový fyziologický a citový stav osoba. Jednoduché cvičenia môže zlepšiť kvalitu videnia, ak sa vykonáva pravidelne.

Technika shiatsu

Japonská technika"Shiatsu" zahŕňa akupresúru na zotavenie zrakové funkcie. Ide o stimuláciu určitých bodov na tele stlačením prstov alebo dlane. Metóda sľubuje zníženie únavy očí, používa sa na zlepšenie zrakovej ostrosti a normalizuje vnútroočný tlak. Masážny program je kontraindikovaný pri glaukóme, hypotenzii a infekciách zrakových orgánov.

Všetky pohyby musia byť jemné. Nemali by spôsobovať nepohodlie.

Impulzívny alebo príliš intenzívny tlak je zakázaný.

Technika:

Ukazovák, prostredník a prstenník sú umiestnené pozdĺž horného okraja očnej jamky a jemne pritláčajú v smere obočia (7 sekúnd). Očná guľa nie je zapojená. Urobte to isté pozdĺž spodného okraja očnej jamky.
Bezmenný a ukazovákov umiestnite pozdĺž okrajov obočia a prostredný prst súčasne - na stred oblúka obočia. Náraz trvá 7 sekúnd.
Končekmi prstov zatlačte na vnútorné kútiky očí a vonkajšie kútiky (7 sekúnd).
Tlak vnútorný povrch palcom na očných viečkach (10 sek.).
Náraz na lícne kosti alebo spánky – tlak tromi prstami (7 sek.).

Pred vykonaním systému shiatsu a iných masážnych manipulácií sa musíte poradiť s lekárom. Lekár poskytne presné pokyny na používanie techník na obnovenie schopnosti jasne vidieť a zlepšenie stavu zrakových orgánov. Nesprávne vedenie sedenia môže viesť k problémom so zrakovými orgánmi a zdravím vo všeobecnosti.

Popova Marina Eduardovna

Čas čítania: 5 minút

Masáž očí je najviac cenovo dostupným spôsobom obnovenie videnia. Naučiť sa základné pravidlá nie je ťažké a na jeho vykonávanie nie je potrebná prítomnosť špecialistu..

Väčšinu techník zvládne bez problémov aj sám pacient (samomasáž) a výsledkom nie je len krátkodobé zlepšenie zraku a liečba oftalmologických ochorení v r. mierny stupeň, ale aj úplná úľava od neduhov.

Masáž sa objavila pred niekoľkými tisíckami rokov a počas tejto doby sa techniky tejto metódy liečby zlepšili a vyvinuli.

Dnešná masáž očí - účinná a bezbolestná liečebná metóda, ktorú možno kombinovať s tradičnou liečbou.

Ako je masáž očí užitočná na obnovenie zraku?

Prax ukazuje, že kedy správne prevedenie Ak cvičíte len desať minút denne, výsledky sú viditeľné už za mesiac.

Pozoruje sa nielen relaxačný a tonizujúci účinok, ale aj vyliečenie množstva chorôb.

Je to všetko o aktivácii obehového systému v procese bodového dopadu na oblasť oka: čím lepšie funguje systém krvného obehu, tým intenzívnejšie je nasýtenie kapilár oka kyslíkom, a to je jedna z najčastejších dôležité podmienky stabilné a správne fungovanie akéhokoľvek ľudského orgánu.

Dôležité! ale najlepšia liečba Prevenciou sú choroby a v prípade očí neustály tréning, ktorému sa za normálnych podmienok málokto dostatočne venuje.

V dôsledku zanedbávania orgánov zraku začínajú očné svaly od 35-40 rokov ochabovať a v pokročilých prípadoch to vedie k ich atrofii.

Aj neprofesionálna samomasáž v takýchto prípadoch pomáha tieto procesy zastaviť a odborné postupy pomáhajú nielen zmierniť príznaky napätia a únavy, ale vďaka cielenému pôsobeniu na receptory aj predchádzať zmenám súvisiacim s vekom na svaloch bruška. očná buľva.

Terapeutická a zdraviu prospešná masáž očí so správnou technikou podporuje:

Masáž očí na obnovenie videnia však nie je vhodná pre každého, napriek tomu, že vo všeobecnosti je tento postup neškodný.

Kontraindikácie

Ako každý iný druh, Wellness masáž pre oči sa neodporúča všeobecne vo vážnom stave osoba, ktoré môžu spustiť chronické, prechladnutie a vírusové ochorenia.

Tiež masáž očí kontraindikované pri nasledujúcich poruchách a ochoreniach:

trauma kože v oblasti očí;
vysoká telesná teplota;
silný chronická bolesť ktoré je možné odstrániť iba pomocou liekov;
akýkoľvek dermatologické ochorenia ktoré sa objavujú v oblasti očí;
sklon ku krvácaniu v dôsledku krvných ochorení;
onkologické nádory (malígne aj benígne).

Pozor! V závažných prípadoch sú tieto cvičenia kontraindikované arteriálnej hypertenzie a sklon k rýchlej duševnej únave.

Z týchto dôvodov sa odporúča, aby ste sa pred začatím masáže poradili so svojím lekárom na zlepšenie zraku.

Pravidlá vykonávania masáže

Masáž zahŕňa štyri formy vplyvu:

Masírujte oči dlaňami.
Ľahké hladenie.
Vibračné pohyby.
Ľahké hnetacie pohyby.

Pred začatím cvičení je potrebné zahriať dlane ich trením a potom ich priložte vnútorným povrchom na oči na niekoľko sekúnd: očné viečka by mali byť pohodlné a dotyk by nemal byť chladný.

Bez ohľadu na vybrané technikou, všetok tlak a trenie by mali byť viditeľné, ale mäkké aby ste nepoškodili oči a nespôsobili bolesť.

Medzi najobľúbenejšie metódy patrí Ždanovova technika, masáž shiatsu, taoistická masáž a klasická masáž. O niektorých z nich si povieme nižšie.

Masáž očí na zlepšenie videnia podľa Zhdanova

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov vyvinul špeciálnu techniku, ktorá ovplyvňuje nielen oči, ale aj iné oblasti tváre.

Táto technika vám umožňuje zbaviť sa krátkozrakosti a mierneho astigmatizmu. Postupnosť akcií je nasledovná:

Stred čela(bod tesne nad bodom, kde sa stretáva obočie) Ľahko masírujte končekmi troch zložených prstov po dobu 20-30 sekúnd, po ktorom treba túto oblasť zľahka pohladiť dlaňou.
Nasleduje masáž samotného obočia končekmi prostredníkov.. Masáž prebieha dovtedy, kým v oblasti obočia nepocítite teplo.
Rovnakym sposobom Pol minúty si končekmi ukazovákov masírujte spánky, po ktorom horné (suborbitálne) lícne kosti, chrbát nosa a oblasť nad horná pera v uvedenom poradí.
Potom Použite dve dlane na natiahnutie a masáž krku, potom sa môžete vrátiť priamo do očí.
Končekmi prstov sa na stred zatvorených očí aplikuje mierny tlak., v tomto prípade je potrebné vytvoriť mierne vibrácie.
Jemné masážne pohyby sa vykonávajú postupne pohybujúce sa od vnútorných kútikov očí k vonkajším.
Pomocou končekov štyroch zložených prstov úplne masírujte povrch každého oka krúživým pohybom.

Pozor! Na konci cvičení trikrát pevne zatvorte oči a trikrát čo najviac otvorte oči. Tento komplex sa vykonáva trikrát denne.

Klasická masáž očí

Výsledkom klasickej masáže chrbta je úľava od chorôb rôznych systémov a orgánov, vrátane tohto postupu pomáha s oftalmologické ochorenia.

Existujú štyri techniky klasickej masáže, ktorý môže ísť v ľubovoľnom poradí, ale musí začínať a končiť hladkaním:

Hladenie sa vykonáva povrchom otvorených dlaní, ktoré sa pohybujú od spodnej hranice hrudník nahor, k spodnej časti krku a končí v oblasti ramien.

Hladiace pohyby by tiež mali smerovať nahor a do strán, preč od chrbtice. Pri masáži krčnej chrbtice je smer hladenia opačný (smerom k chrbtici).

Táto technika sa vykonáva s výraznou silou, ale nemala by byť príliš silná, aby sa pokožka nezhromažďovala v záhyboch.

Potom sa vyrába trením, pri ktorom sú prijateľné sily, ktoré vedú k tvorbe záhybov pod rukami maséra.

Túto techniku je možné vykonať v rôznymi smermi, kde každá ruka sa môže pohybovať oddelene od druhej, bez zachovania symetrie a jednotnosti pohybov.

Dôležité! Pri miesení dochádza k najhlbšiemu účinku na telo. Na to sa nepoužíva celá dlaň, ale iba prsty, ktoré vyvíjajú hlboký tlak.

Po niekoľkých takýchto pohyboch je možné miesiť dlaňou aj päsťami, pričom každú oblasť niekoľkokrát zatlačíte.

Jedno stlačenie by malo trvať jednu až tri sekundy. Smer pohybu rúk pri miesení je od chrbtice do strán.

končia ľahké cvičenia pat, ktoré by mali pokrývať celý chrbát a pacient na konci procedúry musí vykonať desať kruhových pohybov očí v smere a proti smeru hodinových ručičiek.

Táto masáž má účinok na zlepšenie zrakovej ostrosti po mesiaci, počas ktorého sa cvičenia vykonávajú trikrát týždenne.

Shiatsu masáž

Shiatsu masáž ( akupresúrna masáž očí na zlepšenie videnia) sa objavil asi pred sto rokmi v Japonsku a založené na princípe tlaku na rôzne kľúčové body tela(akupunktúra).

Počas procesu takýchto vplyvov sa aktivujú metabolické procesy v tele a pri práci s oblasťou tváre sa začína zlepšovať prekrvenie očných ciev.

Podľa teórie Takuhira Nakimoshiho, tvorcu tejto masáže, Na tvári človeka je desať bodov, ktorých masáž pomáha zlepšiť videnie..

Okrem zlepšenia videnia môžu takéto cvičenia normalizovať očný tlak, tónovať očné svaly a zmierniť únavu.

Shiatsu masáž sa vykonáva takto::

Hroty innominátnych, stredných a ukazovák musí byť umiestnený na horný okraj očná jamka (tu začína horné viečko), ale tak, aby sa vaše prsty opierali o kosť nad samotným okom. Sedem sekúnd je potrebné stlačiť kosť zdola nahor bez toho, aby ste sa dotkli očnej gule. Potom sa rovnaký tlak aplikuje na spodnú časť očnej jamky.
Prsteň, prostredník a ukazovák sú umiestnené tak, že všetky tri prsty sú na troch bodoch obočia: na začiatku, na konci a v strede. V tejto polohe pôsobí tlak na sedem sekúnd.
Položte ukazovák na vonkajší kútik oka a prostredník na vnútorný kútik. Pomocou dvoch prstov aplikujte striedavý tlak na kútiky očí počas siedmich sekúnd., po ktorom sa postup opakuje pre druhé oko.
Nakoniec použite končeky troch zložených prstov a zatlačte na spánky na sedem sekúnd.

Dôležité! Tlak na všetky body by mal byť silný, ale hladký a nespôsobovať bolesť.

Pred vykonaním tohto typu masáže by ste sa mali poradiť so svojím lekárom., keďže technika shiatsu je kontraindikovaná pri infekčných oftalmologických ochoreniach, glaukóme a nízkom krvnom tlaku.

Užitočné video

Z tohto videa sa dozviete, ako to urobiť správne Taoistická masáž na obnovenie zraku:

Každá masáž si vyžaduje predbežnú konzultáciu s odborníkom, keďže po prvé nie je dnes dokázaná plná účinnosť takejto liečby a po druhé nesprávne umiestnenie rúk, prstov a nesprávne vykonávanie techník môže viesť k spätný efekt a namiesto toho rýchle ošetrenie Masáž môže viesť k rozmazanému videniu.

V kontakte s