Knarkimas miego metu: priežastys, gydymas liaudies gynimo priemonėmis ir konservatyviais metodais, stipraus knarkimo pasekmės. Moterų knarkimas miego metu: priežastys ir gydymas

Remiantis statistika, knarkimas pasireiškia kas ketvirtam suaugusiam vyrui. Ši problema išryškėja vyresnio amžiaus žmonėms. Taigi 60% vyresnių nei šešiasdešimties metų vyrų knarkia. Tačiau knarkimas pasireiškia ne tik vyrams, bet ir moterims. Tai nemalonus reiškinys gali būti tikra problema šeimos gyvenimas, nes vienoje lovoje su knarkiančiu žmogumi gulintys sutuoktiniai tiesiog negali pakankamai išsimiegoti. Be to, knarkimas gali būti tokios grėsmingos būklės kaip obstrukcinės miego apnėjos sindromas simptomas.

Turinys:

Knarkimo priežastys

Knarkimas yra žemo dažnio garsas, atsirandantis kvėpuojant miego metu. Tai atsiranda dėl ryklės ir minkštojo gomurio raumenų atsipalaidavimo. Dėl šios priežasties įkvepiamo oro srautas negali pilnai prasiskverbti pro viršutinius kvėpavimo takus. Taip atsiranda knarkimas.

Toliau pateikiamos knarkimo priežastys:

1. Įgimtos ypatybės – pailgėjusi uvula, didelis liežuvis;
2. Hipertrofuotos palatininės tonzilės (tonzilitas);
3. Padidėjusi ryklės tonzilė (adenoidai);
4. Nosies polipai;
5. rinitas;
6. Perteklinis svoris;
7. Alkoholio, migdomųjų ir raminamųjų vaistų vartojimas;

Įgimtos savybės

Įgimtos ypatybės, galinčios sukelti knarkimą, yra pailgėjusi vulva, ilgas gomurys ir didelis liežuvis.

Uvula yra minkštojo gomurio procesas, kabantis virš įėjimo į burnos ryklę. Prailgintas liežuvis ir minkštas dangus blokuoti ryklės spindį. Šios įgimtos anatominės savybės neleidžia orui praeiti pro viršutinius kvėpavimo takus, o tai ir sukelia knarkimą. Dažnai šį defektą lydi įgimtas minkštojo gomurio raumenų silpnumas. Būdinga tai, kad tokiu atveju raumenų atsipalaidavimas ir vibracija miego metu dar labiau pablogėja.

Tai gana dažna knarkimo priežastis, randama visose amžiaus grupėse. Nosies pertvara yra plokštelė, kuri atsiskiria nosies ertmėį dvi dalis. Dėl nosies traumų dažnai nukrypsta pertvara.

Esant išlenktai pertvarai, oro srautas sunkiai praeina. Be to, šis defektas prisideda prie atsiradimo lėtinis rinitas, todėl tai dar labiau apsunkina nosies kvėpavimas.

Hipertrofuotos palatininės tonzilės

Palatininės tonzilės dažnai hipertrofuoja dėl infekcinis pažeidimas. Padidėjusios gomurinės tonzilės blokuoja burnos ir ryklės spindį. Oras, praeinantis per susiaurėjusį burnos ir ryklės spindį, sukelia savotiškus ryklės raumenų virpesius ir knarkimo atsiradimą.

Šia liga sergantiems žmonėms sunku kvėpuoti. Kalbėdami su tokiais pacientais jie atkreipia dėmesį į sudėtingas, greitas kvėpavimas ir atvira burna.

Jei žmogus turi didelį liežuvį, miego metu, kai atsipalaiduoja raumenys, liežuvio šaknis patenka į burnos ir ryklės sritį, taip užblokuodama jos spindį.

Adenoidai

Tai yra ryklės tonzilių padidėjimas, dėl kurio sunku kvėpuoti per nosį. Liga išprovokuojama infekcinių ar alerginių veiksnių.

Vaikai dažnai kenčia nuo adenoidų.

Rekomenduojame perskaityti:

Dėl adenoidų limfoidinis audinys, kuri sudaro ryklės tonzilę, auga ir didėja, todėl blokuoja nosiaryklės spindį. Todėl miegant įkvepiamas oras sunkiai praeina, taip išprovokuodamas minkštojo gomurio ir uvulos raumenų svyruojančius judesius. Atsipalaidavę gerklės raumenys vibruoja, o tai ir sukelia knarkimą. Adenoidus taip pat lydi sunkus, triukšmingas nosies kvėpavimas ir klausos sutrikimas.

Nosies polipai

Polipai yra gleivinės išaugos nosies ertmėje arba paranaliniuose sinusuose. Polipai blokuoja nosies takus ir taip neleidžia orui praeiti.

Verta paminėti, kad nosies polipai yra labai dažna suaugusių gyventojų liga. Ligos simptomai pasireiškia ne iš karto, o pasiekus polipams dideli dydžiai. Sergantieji šia liga skundžiasi ne tik knarkimu, bet ir pasunkėjusiu kvėpavimu per nosį, nosies užgulimu. Dėl sutrikusio kvėpavimo per nosį dažnai siejama viršutinių kvėpavimo takų infekcija.

Rinitas

Rinitas yra nosies gleivinės uždegimas. Katarinį rinitą sukelia infekcijos sukėlėjai. Sergant katariniu rinitu, paburksta nosies gleivinė, susiaurėja nosies ertmių spindis. Gleivių buvimas nosyje dar labiau trukdo oro judėjimui per nosies takus.

Vasomotorinis rinitas yra alerginės reakcijos pasireiškimas. Nosies kraujagyslės išsiplečia, išsiskiria gleivės, paburksta nosies gleivinė. Visa tai apsunkina nosies kvėpavimą ir knarkimą.

Rekomenduojame perskaityti:

Antsvoris

Antsvorio turintys žmonės knarkia maždaug penkis kartus dažniau nei normalaus svorio žmonės. To priežastis labai paprasta: stipriai išsivystęs riebalinis audinys kaklo srityje suspaudžia viršutinę dalį Kvėpavimo takai. Be to, obstrukcinės miego apnėjos sindromas dažnai išsivysto nutukimo fone.

Yra labai įdomi savybė : knarkimas ir obstrukcinės apnėjos sindromas lemia nutukimo progresavimą! Tai paaiškinama tuo, kad kai knarkimo metu organizmas nepakankamai aprūpinamas deguonimi, sulėtėja medžiagų apykaita.

Alkoholio ir narkotikų vartojimas

Yra žinoma, kad miego metu raumenys atsipalaiduoja, tas pats pasakytina apie ryklės ir minkštojo gomurio raumenis. Alkoholis ir raminamieji vaistai vaistai dar labiau atsipalaiduoja raumenys, įskaitant kvėpavimo takus. Štai kodėl girti žmonės taip garsiai knarkia.

Su amžiumi ryklės raumenų tonusas mažėja, todėl turime pridėti buvimą lėtinės infekcijos viršutinių kvėpavimo takų. Dėl sumažėjusio raumenų tonuso, kai senas vyras priima horizontali padėtis, ryklės raumenys suglemba. Kai oras praeina per viršutinius kvėpavimo takus, jis sukelia minkštojo gomurio ir uvulos virpesius.

Obstrukcinės miego apnėjos sindromas yra tada, kai kvėpavimas sustoja ilgiau nei dešimčiai sekundžių miego metu. Yra trys miego apnėjos tipai:

• Centrinis- išprovokavo pažeidimas kvėpavimo centras CNS;
• Obstrukcinis- sukeltas viršutinių kvėpavimo takų susiaurėjimo;
• Mišrus- apima centrinės ir obstrukcinės apnėjos komponentus.

Adenoidų-tonzilių hipertrofija gali sukelti obstrukcinį kvėpavimo sustojimą, įgimta patologija uvula ir minkštasis gomurys, gerklų užsikimšimas su gleivių nutekėjimu iš nosies.

Kaip žinia, giliojoje miego fazėje kūno raumenys, įskaitant viršutinius kvėpavimo takus, atsipalaiduoja. Prie to pridedama viršutinių kvėpavimo takų obstrukcija dėl aukščiau aprašytų sąlygų. Rezultatas yra viršutinių kvėpavimo takų kolapsas ir oro srauto sutrikimas.

Dėl šios priežasties kvėpavimas sustoja miegant nuo kelių sekundžių iki minutės. Kaip ilgesnis delsimas kvėpavimas, tuo blogiau, nes deguonis nevisiškai pasiekia organus. Tam tikru etapu žmogus pabunda arba pereina į paviršinę miego fazę, kurios metu atsiranda knarkimas.

Obstrukcinės miego apnėjos sindromo simptomai yra šie:

1. Dienos mieguistumas;
2. Nuovargis;
3. Skatinimas kraujo spaudimas.

Obstrukcinis miego apnėjos sindromas pirmiausia padidina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligų. Be to, miego apnėja gali netgi sukelti mirtį, kurią sukelia širdies aritmijos.

Pastaba: Nors knarkimas yra kvėpavimo pasunkėjimo rodiklis, ne visi knarkiantys žmonės turi obstrukcinę miego apnėją.

Knarkimo gydymas

Knarkimas nėra bausmė iki gyvos galvos. Norint kovoti su šia problema, pakanka pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytų knarkimo priežastį. Apskritai kovojant su knarkimu naudojami konservatyvūs, chirurginiai ir liaudiški gydymo būdai.

Kaip atsikratyti knarkimo namuose

Žmonės dažnai knarkia miegodami ant nugaros, nes tokioje padėtyje atsipalaidavę minkštojo gomurio raumenys susitraukia ir blokuoja ryklės spindį. Tai trukdo orui praeiti per viršutinius kvėpavimo takus ir sukelia knarkimą.

Kad nustotų knarkti, žmogui pakanka apsiversti ant šono. Norėdami tai padaryti, pižamos gale yra prisiūta kišenė, į kurią reikia įdėti teniso kamuoliuką. Taigi, apsisukęs ant nugaros žmogus jaučia diskomfortą ir apsiverčia ant šono.

Be to, norint išvengti knarkimo, galva turi būti šiek tiek pakelta ir pakreipta. Taisyklingą galvos padėtį miego metu galima pasiekti naudojant specialią pagalvę.

Jei sukeltas knarkimas uždegiminiai procesai viršutiniuose kvėpavimo takuose, o tai reiškia, kad būtina imtis priemonių, kuriomis siekiama išvalyti kvėpavimo takus nuo gleivių. Tokie įvykiai apima:

• Nosies lašinimas;
• Išskalaukite nosies ertmę;
• Inhaliacijų atlikimas.

Idealiai tinka nosies ertmės skalavimui druskos tirpalas. Norėdami tai padaryti, stiklinėje šilto virinto vandens reikia ištirpinti arbatinį šaukštelį jūros arba Valgomoji druska. Tirpalą reikia supilti į švirkštą ir po vieną suleisti į šnerves. Skystis turi būti išspjautas per burną.

Inhaliacijoms talpykloje su karštas vanduo reikia papildyti stikline žolelių užpilas. Norėdami paruošti tikrą infuziją, paimkite šimtą gramų augalų, užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite pusvalandį. Kaip žaliava naudojami eukaliptas, mėtos ir čiobreliai. Kai viskas bus paruošta, reikia pakreipti galvą virš dubens su vandeniu ir įkvėpti garus per nosį ir burną pakaitomis.

Konservatyvus gydymas

Gali būti naudojamas kovojant su knarkimu vaistai pvz., Doctor snoring, Asonor, Slipex. Visi šie produktai yra purškiklių pavidalu, kuriuos reikia purkšti prieš miegą. Vaistų veikimo mechanizmas yra pašalinti nosies gleivinės patinimą, taip pat padidinti ryklės ir minkštojo gomurio raumenų tonusą.

Jei sukeltas knarkimas infekcinis procesas viršutiniuose kvėpavimo takuose gydytojas skiria antiseptinį ir antibakteriniai vaistai. Jei sukeltas knarkimas Alerginė sloga, neapsieisite be antihistamininių vaistų.

Be to, su knarkimu kovoja specialius įrenginius, toks kaip:

1. Gomurio implantai;
2. Burnos apsaugai.

Implantas įkišamas į minkštąjį gomurį, nutirpdžius šią vietą. Įdėtas prietaisas sustiprina gomurį ir neleidžia jam vibruoti, taip stabdo knarkimą. Procedūra atliekama ambulatoriškai.

Burnos apsauga yra plastikinis įtaisas, kuris laikosi apatinis žandikaulis ištiestoje padėtyje. Dėl to minkštojo gomurio ir liežuvio raumenys yra geros formos. Padidėja ryklės elastingumas, kuris neleidžia jai subyrėti. Tokiu būdu knarkimas nebepasireiškia.

Obstrukcinės miego apnėjos sindromo gydymui CPAP metodas pasirodė esąs geriausias būdas. Procedūros metu naudojamas prietaisas (kompresorius), kuris palaiko teigiamą slėgį kvėpavimo takuose. Kompresorius vamzdeliu perneša orą į kaukę, kurią žmogus užsideda prieš eidamas miegoti. Dėl nuolat palaikomo teigiamo slėgio viršutiniai kvėpavimo takai nesugriūna. Rezultatas yra knarkimo ir apnėjos nebuvimas.

Jei nustatoma konkreti knarkimo priežastis, gydytojas gali rekomenduoti operaciją. Taigi, priklausomai nuo knarkimo priežasčių, gali būti atliekamos šios operacijos:

• Uvuloplastika;
• Uvulopalatofaringoplastika;
• Septikoplastika;
• Tonzilektomija;
• Adenoidektomija.

Uvuloplastika – tai minimaliai invazinė operacija, kurios tikslas – sutrumpinti ilgą uvulą. Operacija atliekama pagal vietinė anestezija metodas lazerinė plastinė chirurgija arba krioplastika. Po poveikio lazeriu ar skystu azotu liežuvio audinys pažeidžiamas, toliau gyja ir trumpėja ilgis. Po operacijos knarkimas išnyksta 85-90% pacientų.

Uvulopalatofaringoplastika – tai operacija, kurios metu pašalinamos tonzilės kartu su užpakaliniu minkštojo gomurio kraštu, įskaitant uvulą. Dėl to burnos ir ryklės plečiasi. Techniškai ši operacija nesudėtinga, tačiau pacientas turi likti ligoninėje stebimas kelias dienas.

Metodas labai veiksmingas kovojant su knarkimu, tačiau ne visada pašalina miego apnėją. Po to chirurginė intervencija maždaug 90 % pacientų nustoja knarkti. Tačiau ryškus obstrukcinės miego apnėjos sindromo apraiškų sumažėjimas pastebimas tik pusei pacientų.

Septoplastika skirta koreguoti nukrypusią nosies pertvarą. Galima atlikti tiek endoskopiškai, tiek naudojant lazerines technologijas.

Knarkimas – nemalonus reiškinys, su kuriuo daugeliui žmonių tenka susidurti miegant. Tai sukelia nepatogumų ne tiek pačiam žmogui, kiek aplinkiniams. Kai kas nors namuose knarkia, visai šeimai sunku užmigti. Kodėl atsiranda kvėpavimo problemų, kai kurie gali tik spėlioti. Tikrosios priežastys gali nustebinti ir net sunerimti, nes tam tikrais atvejais sapne išgirstas konkretus garsas rodo, kad organizme yra problemų.

Pagrindiniai rizikos veiksniai

Yra žinoma, kad knarkimo priežastys kiekvienam žmogui skiriasi. ypatinga byla. Kai kurie žmonės taip pripratę prie knarkimo miego metu, kad net neabejoja, kodėl tai vyksta. Panaši problema gali nevarginti tik tais atvejais, kai atsiranda retai ir greitai išnyksta. Bet jei negalavimas turi lėtinė forma, Tai galimų priežasčių būtina žinoti. Dėl to paaiškės, kaip galite atsigauti.

Priežastys suaugusiems:

• Su amžiumi susiję pokyčiai (menopauzė, senėjimas).
• Uždegiminiai procesai atsiranda nosiaryklėje, bronchuose ar trachėjoje.
• Yra nosies pertvaros anomalijų. Jie gali būti įgimti arba įgyti dėl sužalojimo.
• Pernelyg ilga uvula.
• Naudokite didelis kiekis alkoholio.
• Kūno pervargimas, lėtinis miego trūkumas.
• Perteklinis svoris.
• Žlugimas Skydliaukė.
• Dėl ilgo rūkymo.
• Migdomųjų tablečių vartojimas.
• Piktybinis navikas nosiaryklėje.
• Alerginė reakcija.

Asmenyje gali būti bet kuri iš išvardytų priežasčių. Jei jūsų sveikatos būklė kelia susirūpinimą ir knarkimą ilgam laikui nesustoja, reikia kreiptis į gydytoją. Diagnostika padės nustatyti, kas tiksliai provokuoja knarkimą.

Kai kurie žmonės mano, kad tik suaugusieji gali skleisti nemalonius garsus miego metu. Bet jie klysta, nes... Jei taip atsitiks, tėvai turėtų atkreipti dėmesį į kūdikio sveikatą.

Galimos priežastys:

• Bėganti nosis.
• Padidėję adenoidai.
• Nosies pertvaros nukrypimas. (Nors kai kas to nepaiso, rekomenduojama šį defektą ištaisyti. Tai ne tik gadina išvaizdą, bet ir užkerta kelią normalus kvėpavimas).
• Obstrukcinės miego apnėjos sindromas.
• Įgimtos nosies struktūros patologijos.

Reikia kreiptis į gydytoją privalomas Kreipkitės, jei Jūsų vaikas jaučia ausų skausmą, tampa per daug irzlus, nuolat nori miego, kvėpuoja tik per burną. Infekcinių ligų simptomai taip pat yra balso tembro pokyčiai. Jei visi ženklai ar bent dauguma iš jų yra, gydymą reikia pradėti nedelsiant.

Ryšys su kūno padėtimi

Kai kurie žmonės skundžiasi, kad knarkia tik į kairę pusę arba nugarą. Pakeitus padėtį nemalonus garsas dingsta. Verta suprasti, kodėl tokiais atvejais atsiranda knarkimas.

Ekspertai pastebi, kad knarkimas dešinėje ar kairėje pusėje pasireiškia rečiau nei ant nugaros. Tačiau šis reiškinys vis dar vyksta. Viena iš priežasčių gali būti nepatogi pagalvė. Jei žmogui gulint ant šono jis suspaudžia kaklą, oras negali normaliai patekti į plaučius. Tokiu atveju gali būti patartina įsigyti ortopedinę pagalvę, kuri neleidžia tam įvykti.

Knarkimo ant šono problema gali slypėti ir netinkamoje žmogaus padėtyje. Pavyzdžiui, jo nosis įkišta į pagalvę ir todėl negali laisvai kvėpuoti. Tokiu atveju reikia tik išvalyti kelią į orą, kad nemalonus garsas nustotų.

Taip pat yra virusinės ligos, ir alerginės reakcijos. Jei sinusai padidės, kvėpavimas nebus normalus. Žmogus yra priverstas kvėpuoti per burną, o tai prisideda prie knarkimo atsiradimo.

Jei žmogus sapne skleidžia garsus, kai guli ne ant šono, o ant nugaros, tai turi savų priežasčių. Be to, kas paminėta aukščiau, gali būti, kad liežuvis spaudžia kvėpavimo takus ir sukelia jų susiaurėjimą. Norint atsikratyti tokio knarkimo, pakanka pradėti miegoti tik ant kairiojo arba dešiniojo šono.

Šios ligos pavojus

Be to, kad žmogaus miego metu sklindantys garsai dėl knarkimo yra nemalonūs, jie kelia ir pavojų. Žmonės dažnai atideda apsilankymą pas gydytoją, manydami, kad knarkimas yra dažnas reiškinys. Dėl to vėliau iškyla sveikatos problemų. Pats kvėpavimas yra pavojingas. Dar blogiau, kai jis su pertrūkiais. Neretai pasitaiko atvejų, kai miegantis žmogus nustoja knarkti apie 30 sekundžių, o po to pasigirsta stiprus garsas, ir viskas prasideda iš naujo. Tai daugiausia nutinka ant nugaros, rečiau - kairėje pusėje.

Šis reiškinys yra susijęs su tuo, kad žmogus laikinai nustoja kvėpuoti. Tada smegenims pradeda trūkti deguonies, o kūnas atveria kvėpavimo takus. Tai gali atsitikti nuo kelių iki 500 kartų per naktį. Jei paskaičiuosite, iš viso per 8 valandas žmogus gali nekvėpuoti 2–3 valandas. O dėl deguonies trūkumo pablogėja ne tik miego kokybė, bet ir kyla problemų su širdies ir kraujagyslių sistema.

Kai vienam iš jūsų šeimos narių miegant ant šono ar nugaros atsiranda protarpinis knarkimas, turėtumėte nedelsdami nuvežti jį pas somnologą. Klinika ne tik nustatys, kodėl atsirado nemalonus reiškinys, bet ir pasiūlys, kaip jį pašalinti.

Gydymas

Knarkimas gali būti ir turi būti gydomas, tačiau pirmiausia turėtumėte pašalinti priežastį. Kartais nelengva išsiaiškinti, kas tikriausiai sukėlė šį procesą. Jums gali prireikti tokio, kuris atliks profesionali diagnostika knarkimas. Bet kuriuo atveju, kai jau aišku kodėl neigiamas reiškinys, turime pradėti jį pašalinti.

Turėtumėte pradėti nuo pagalvės keitimo. Pūkinę rekomenduojama pakeisti. Nors ir ne toks minkštas, bet padeda išlaikyti teisinga padėtis kaklas sapne. Jei ji knarksta, turėtumėte pabandyti miegoti tik ant šono. Esant tokiai situacijai, problema nerimauja daug rečiau.

Žmonės, kurie veda nesveiką gyvenimo būdą, turėtų persvarstyti savo įpročius. Alkoholis ir rūkymas provokuoja knarkimą. Be jų, priežastis – migdomieji ir panašaus poveikio vaistai. Kalbant apie vaistus, galite pabandyti juos pakeisti kitais arba visai nebevartoti.

Perteklinis svoris - rimta problema, o tai apskritai pablogina organizmo būklę. Taip pat gali atsirasti knarkimas dėl nutukimo. Riebalinis audinys ant kaklo ir smakro trukdo taisyklingai atsiverti gerklei, sukelia kvėpavimo sutrikimus. Todėl turėtumėte laikytis dietos arba pradėti tinkamai maitintis.

Jei yra tokių ligų kaip sinusitas, rinitas, polipai, tonzilitas, tuomet jas reikia gydyti. Išvalius nosies ertmę, knarkimas nebebus. Jei turite nukrypusią pertvarą, turėtumėte sutikti.

Liaudies gynimo priemonės kovojant su knarkimu

Žmonėms, kenčiantiems nuo knarkimo, galima rekomenduoti išbandyti veiksmingus vaistus. Jie geri, nes yra saugūs ir prieinami. Verta išbandyti keletą variantų, kad nuspręstumėte, kuris iš jų geriausiai tinka. Svarbiausia yra daryti viską pagal instrukcijas, kad būtų pasiektas norimas efektas.

Gydytojai rekomenduoja užkasti nosį ryte ir vakare. alyvuogių aliejus. Pakanka vos kelių lašų prieš ir po miego, kad sumažėtų audinių patinimas ir normalizuotųsi kvėpavimas. Pasiekti geresnis efektas, rekomenduojama papildomai skalauti alyvuogių aliejumi. Jis suminkštins gerklę ir palengvins sausus kvėpavimo takus. Procedūrą reikia atlikti prieš miegą, skalavimui naudojant 1 valgomąjį šaukštą.

Tuo pačiu metu daugelis sąžiningos žmonijos atstovų neplanuotus naktinius „koncertus“ laiko problema tik estetiniu požiūriu. Išties, kartais norint nustoti knarkti, pakanka pakeisti miegojimo padėtį.

Tačiau daugeliu atvejų tiek moterų, tiek vyrų knarkimas yra vienas iš ligos simptomų, dėl kurio reikia išsiaiškinti jo priežastis ir vėlesnį gydymą.

Todėl žmonės, kurie yra linkę knarkti, turėtų pasitikrinti ne tik dėl kūrimo patogios sąlygos už miegą šeimoje, bet ir dėl savo sveikatos. Pirmiausia bus naudinga suprasti, kodėl moterys knarkia ir kokiais būdais galima atsikratyti šios ligos.

Kodėl moterys knarkia

Pagal statistiką, maždaug 45 % vyrų ir 25 % moterų knarkia naktį, o maždaug pusė pasaulio gyventojų periodiškai knarkia miego metu.

Be to, moterys, kaip taisyklė, pradeda knarkti po menopauzės, o didžiausias knarkimo paplitimas pasireiškia maždaug 60–65 metų amžiaus.

Moterų ir vyrų knarkimo miego metu priežastys, taip pat būdai, kaip laikinai ar visam laikui jo atsikratyti, yra maždaug vienodi.

Bet jei vyrams šį reiškinį dažniausiai sukelia mechaniniai veiksniai: nosies pertvaros pažeidimai, kaukolės ir veido struktūros ypatumai, ENT ligos, rūkymas ir alkoholio vartojimas prieš miegą, tai moterims tai išryškėja. visų rūšių patologijų, Susijęs hormoniniai sutrikimai:

1. 1 Perteklinis kūno svoris. Dėl fiziologinių ypatumų moterys nutukimu serga du kartus dažniau nei vyrai. Be to, jų kvėpavimo takai siauresni, o smakro ir kaklo srityje besikaupiantys riebalai juos spaudžia ir dar labiau siaurina, todėl apsunkinamas kvėpavimas. Situaciją apsunkina tai, kad antsvorį turintiems žmonėms padidėja diabeto ir skydliaukės ligų rizika. Ir viena iš šių patologijų pasekmių yra knarkimas.
2. 2 Nėštumas. Šiuo periodu, kurį bent kartą gyvenime išgyvena beveik kiekviena moteris, jos organizme įvyksta reikšmingi hormoniniai kataklizmai. Visų pirma, padidėja hormono testosterono kiekis kraujyje, ir antsvorio. Hormoninis disbalansas kartu su antsvorio kūnai yra dažniausia moterų knarkimo miego metu priežastis, todėl jo tikimybė padidėja keturis kartus.
3. 3 Menopauzė ir amžius po 60 metų. KAM hormoniniai pokyčiai, vykstantis moteriškas kūnas menopauzės metu ir po jos, banalus raumenų distrofija. Laringo ir ryklės sienelės nebėra tokios elastingos. Sapne, kai moteris yra visiškai atsipalaidavusi ir nekontroliuoja kvėpavimo proceso, jos nesugeba išlaikyti formos, pakankamos laisvam oro judėjimui, kaip jaunystėje.
4. 4 Antidepresantų ir migdomųjų vaistų vartojimas. Moterys šiuos vaistus vartoja daug dažniau nei vyrai, dažnai nekreipdamos dėmesio į tai, kad šis įprotis keičia natūralių miego fazių trukmę ir sukelia priklausomybė nuo narkotikų, deguonies kiekio kraujyje svyravimai, hipoksija, savijautos pablogėjimas ir kvėpavimo sutrikimai miegant.
5. 5 Skydliaukės patologijos. Sumažėjusi skydliaukės veikla, įskaitant hipotirozę, žemas lygis skydliaukės hormonai, gali sukelti gerklų ir liežuvio patinimą. Paprastai toks patinimas būna nedidelis, tačiau dėl moterų kvėpavimo takų siaurumo jie beveik visada sukelia problemų kvėpavimo funkcija sapne ir knarkti.
6. 6 Diabetas. Ciklinis deguonies kiekio sumažėjimas, atsirandantis dėl ronchopatijos, paprastai yra susijęs su insulino kiekio svyravimais. Pakartotiniai 24–80 metų amžiaus moterų, sergančių cukriniu diabetu, tyrimai patvirtino, kad, nepaisant amžiaus, kūno svorio ir rūkymo, bet kokią diabeto formą beveik visada lydi knarkimas. Kadangi ir diabetas, ir knarkimas dažnai yra susiję su hormonų disbalansu, jie dar labiau paūmėja menopauzės metu, nėštumo metu ir moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu.

Moterų knarkimo pasekmės

Nors moterų kvėpavimo takai yra siauresni, jie yra siauresni ir mažiau linkę skleisti knarkimo garsus. Todėl dažnai dailiosios lyties atstovės net neįtaria, kad knarkia per miegus. Tai labai pavojinga, nes knarkimas pirmiausia išprovokuoja nepakankamą deguonies tiekimą į plaučius ir kraują miego metu ir sukelia tokias pasekmes:

• arterinės hipertenzijos vystymasis;
• hormoniniai sutrikimai ir nutukimas;
• sumažėjęs lytinis potraukis;
• širdies ritmo sutrikimas.

O jei ir toliau ignoruosite ligą, dėl kurios moteris knarkia, ji gali virsti lėtinė stadija ir komplikuotis širdies nepakankamumu. Be to, buvo įrodyta, kad knarkiančios moterys 2–3 kartus padidina riziką susirgti smegenų insultas ir miokardo infarktas. Tačiau knarkimas – ne tik įvairių ligų žymeklis ir provokatorius.

Tai pavojinga pati savaime, nes gali sukelti apnėjos sindromą (OSA) – periodinius mikro sustojimus kvėpuojant. Jie gali atsirasti šimtus kartų per naktį ir sukelti deguonies badasširdis ir kraujagyslės, o sunkiausiais atvejais – mirtis.

Bet net jei knarkimas nėra lydimas kvėpavimo sulaikymo, jis bet kokiu atveju tampa dažnų trumpalaikių nesąmoningų pabudimų priežastimi, dėl kurių smegenys nepasiekia gilioji fazė miegoti. Dėl to simpatiškas nervų sistema nepailsi, o nuolat būna aktyvi būsena, padažnėja pulsas ir sutrinka širdies ritmas, organizmas per naktį nespėja atsigauti, o moteris pabunda išsekusi ir mieguista.

Tuo pačiu metu labai dažnai apie jūsų neramus, nutrauktas miegas ji net neįtaria, bet sunkus pabudimas ir depresinė būsena kaltina viską, bet ne tikroji priežastis prasta rytinė sveikata.

Kaip atsikratyti knarkimo

Prieš pradėdami gydyti knarkimą, turite išsiaiškinti, kokia jo kilmė: pirminė ar antrinė. Pirminė ronchopatija nėra reguliari ir atsiranda dėl to išoriniai veiksniai: nepatogi miego padėtis, soti vakarienė, pervargimas, nervinis susijaudinimas, apsvaigimas nuo alkoholio.

Tokiu atveju galite nustoti knarkti patys: tiesiog atsikratykite žalingų įpročių, peržiūrėkite savo rutiną, tinkamai maitinkitės ir daugiau ilsėkitės.

Jei knarkimas atsiranda dėl bet kokių įgimtų ar įgytų patologijų, jis vadinamas antriniu. Tokiu atveju reikia pereiti Medicininė apžiūra ir pradėti gydyti kvėpavimo sutrikimą sukėlusią ligą. Taigi, pavyzdžiui, jei moterų knarkimo miego metu priežastis yra nutukimas, būtina atsikratyti antsvorio. Pirmiausia pašalinkite riebalus nuo kaklo ir smakro, kur jie spaudžia viršutinius kvėpavimo takus ir juos siaurina.

Jei kvėpavimo sutrikimus sukelia menopauzė, tai nurodoma hormonų terapija, balso gimnastika ir kvėpavimo pratimai su jogos elementais gerklų sienelėms stiprinti. Nesudėtingas gretutinės ligos knarkimas gali būti veiksmingai gydomas chirurginiai metodai: ryklės audinio perteklius ant uvulos ir šoninių keterų pašalinamas lazeriu. Labai dažnai visų rūšių knarkimui gydyti papildomai naudojami burnos aplikatoriai ir nosies plečiamosios priemonės.

Yra tiek daug būdų, kaip išgydyti knarkimą, tiek yra jo atsiradimo priežasčių. Tuo pačiu metu jūs turite tai suprasti moterų knarkimas apkrautas daugeliu papildomų simptomų, apsunkina diagnozę. Dėl šios priežasties pacientai dažnai skundžiasi ne kvėpavimo sutrikimais miego metu, o jų pasekmėmis, kurios gali išsivystyti dėl įvairių veiksnių: lėtinio dienos nuovargio, galvos skausmų, depresijos, nemigos ir siunčia diagnostiką klaidingu keliu. Todėl moteriai išryškėjus minėtiems negalavimams, gydytojas turi išsiaiškinti, ar priežastis yra knarkimas ir tik tada skirti gydymą.

Knarkimo prevencija

Visi žino, kad bet kokiai ligai geriau užkirsti kelią nei gydyti. Ir knarkimas nėra išimtis, nes net jei nesate linkę į naktinius „trilus“, tai nereiškia, kad jie jums nekels grėsmės ateityje. Kai kurie paprastos rekomendacijos padės išvengti knarkimo ir susijusių patologijų:

1. 1 Knarkimas yra nepakeičiamas nutukimo palydovas. Jei esate tam linkęs, atsikratykite papildomų svarų, o jei svoris normalus, stenkitės jį išlaikyti.
2. 2 Kasdien atlikite keletą paprastų bendrų stiprinimo pratimų. Mokslininkai priėjo prie išvados, kad pratimus galite atlikti bet kuriuo jums patogiu paros metu. Svarbiausia, kad užsiėmimai būtų reguliarūs.
3. 3 Miegokite patogioje padėtyje, geriausia ant dešiniojo šono, bet ne ant nugaros. Norėdami nustatyti teisingą miego padėtį kaklo stuburas stuburą, įsigykite ortopedinę pagalvę.
4. 4 Prieš eidami miegoti, susilaikykite nuo jo alkoholiniai gėrimai, rūkyti (geriau visai jo atsisakyti) ir nepersivalgyti.
5. 5 Šaltuoju metų laiku prieš miegą nepamirškite vėdinti miegamojo 5-7 minutes. IN šiltas laikas Treniruokitės miegoti šiek tiek atidarę langą.
6. 6 Reguliariai atlikite medicinines apžiūras. Ištirti dėl kvėpavimo takų infekcijos, skydliaukės patologijos, hipertenzija, neurologinės problemos, pasidaryti hormonų kiekio kraujyje tyrimą. Ir jei jau turite lėtinės ligos, nepaleiskite.
7. 7 Subalansuota mityba ― Geriausias būdas bet kokių ligų prevencija. Jūsų racione kasdien turėtų būti 150-200 gramų baltymų, skaidulų ir amžių atitinkančių vitaminų.
8. 8 Kuo dažniau deklamuokite eilėraščius, skaitykite garsiai, dainuokite. Tai padės treniruoti hiporyklės audinius ir raumenis bei natūraliai ištaisyti įgytus jos struktūros trūkumus.
9. 9 Nedelsdami ištaisykite įgimtus ar traumų sukeltus defektus ir nosies pertvaros nukrypimą.
10. 10 Jei jūs ar jūsų artimieji jau kenčia nuo knarkimo, neatidėliokite apsilankymo pas gydytoją bendroji praktika arba somnologas.

Atsikratyti knarkimo nėra taip sunku: jo gydymo ir profilaktikos galimybių gausu, o simptomai, kuriems reikia operacijos, yra gana reti. Pagrindinė sąlyga – pradėti gydymą kuo anksčiau, kol pacientas pats „neknarkia“. sunkios komplikacijos. Ir nepamirškite to, jei nepaisysite sveikos gyvensenos ir neišvyksite blogi įpročiai, naktiniai „koncertai“ vėl sugrįš į jūsų miegamąjį.

Ar knarkimas yra liga ar normalu? Dėl knarkimo kyla daug ginčų. Anksčiau buvo nuomonė, kad jei žmogus knarkia, vadinasi, jis turi puikią, „herojišką“ sveikatą. Dabar kai kurie žmonės ir toliau sako, kad tai nėra nieko blogo ir nereikia to gydyti; pastarieji tvirtina, kad knarkimas gali būti tam tikras signalas, o tai reiškia, kad žmogui reikia skubiai kreiptis į gydytoją. Bet, matai, tai nėra labai malonu, ypač tiems, kurie miega šalia. Kodėl žmonės knarkia? Ar tai pavojinga? Kaip susidoroti su knarkimu? Ir yra veiksmingi būdai gydymas? Pažvelkime į šią temą išsamiau.

Kokia yra knarkimo priežastis?

Prieš pradedant gydymą, reikia išsiaiškinti priežastį, kaip ir visų kitų ligų atveju. Yra žinoma, kad kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra knarkęs. Tam yra daug priežasčių, tačiau iš jų galime išskirti paprasčiausią ir nekenksmingiausią – nepatogią galvos padėtį. Jei jis nepraeina pakeitus padėtį, priežastis yra kažkas kita.

Knarkimas atsiranda, kai gerklės sienelių raumenys per daug atsipalaiduoja. Dėl šio atsipalaidavimo raumenys susitraukia, todėl orui sunku patekti tiek įkvėpus, tiek iškvepiant. Kitaip tariant, žmogus tiesiog negali normaliai kvėpuoti miegodamas. Jis turi stengtis įkvėpti oro, o tai, savo ruožtu, provokuoja minkšti audiniai dėl vibracijos. Taip atsiranda knarkimas.

Kodėl žmonės knarkia ant nugaros?

1. Be nepatogios galvos padėties, knarkimą gali sukelti ir neteisinga padėtis kūnas – ant nugaros. Paprastai jis sustoja, jei apsiverčiate ant pilvo ar šono.
2. Nutukimas: dėl riebalų nusėdimo tarpraumeninėse erdvėse.
3. Bet kokios ligos, pavyzdžiui, peršalimas, sinusitas, nosiaryklės navikai, padidėjusios tonzilės ar alergijos.
4. Jei uvula yra ilgesnė nei įprastai, ji gali prilipti prie liežuvio, todėl girdėti įvairūs garsai.
5. Jei nosies pertvara yra nukrypusi arba pažeista, gali būti sunku prasiskverbti orui, todėl gali atsirasti knarkimas.
6. Kodėl žmonės knarkia miegodami bet kurioje kūno padėtyje? Tai gali būti netinkamo sąkandžio atveju. Tai kenkia kvėpavimo sistemai, todėl būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
7. Rūkymas dažnai sukelia ryklės ir trachėjos ligų vystymąsi, taip pat gali tapti viena iš knarkimo priežasčių.
8. Alkoholis ir maistas prieš pat miegą. Kodėl girti žmonės knarkia, nors būdami blaivūs per miegus neišleidžia nė garso? Tai labai paprasta, alkoholis mažina raumenų tonusą, taip pat ir ryklėje, ir apskritai atpalaiduoja raumenis.

Ar yra koks nors pavojus?

Reikėtų pažymėti, kad knarkimas gali būti mirtinas. Geras pavyzdys- apnėjos sindromas (apnėja – sustojimas kvėpavimo judesiai). Taip gali nutikti, kai minkštieji audiniai visiškai blokuoja deguonies tiekimą, o dėl kvėpavimo judesių nutrūkimo organizmas patiria stiprų stresą. Sutrinka širdies plakimas, pakyla kraujospūdis, sumažėja deguonies koncentracija kraujyje, sutrinka smegenų veikla, o tai neprisideda prie geras miegas. Tai veda prie kūno išsekimo, nes jis negali būti užpildytas energija tada, kai turėtų būti – naktį. Galima sakyti dar daugiau – 30% eismo įvykių įvyksta dėl miego trūkumo, kuris lydi žmones tokiu atveju.

Ar galime patys atsikratyti knarkimo?

Kodėl žmonės knarkia ir kaip galima gydyti knarkimą, jei nėra galimybės kreiptis į specialistą? Pats kreiptis į gydytoją gali būti neįmanoma užduotis įvairių priežasčių. Ir tada kyla klausimas: „Ar galiu pats susitvarkyti su savo problema? Laimei, yra sprendimas. etnomokslas siūlo išbandyti daugybę pratimų, kurie padės atsisveikinti su knarkimu. Jie padeda sustiprinti gerklų raumenis, o jei pratimus darysite reguliariai, knarkimas išnyks neilgai.

Veiksmingi pratimai

Balsių tarimas: A, E, I, O, U.

Prieš miegą mankštinkitės: dantimis stipriai suspauskite medinį pagaliuką ir taip sėdėkite apie penkias minutes.

Pratimą reikia atlikti 30 kartų ryte ir vakaro laikas: stipriai spausdami smakrą, judinkite apatinį žandikaulį pirmyn ir atgal; Ištieskite liežuvį tolygiai ir kiek įmanoma į priekį ir tokioje padėtyje nuleiskite jį kartu su apatiniu žandikauliu žemyn. Liežuvis turi būti ištiestas maždaug penkias sekundes. Reguliariai atliekant tokias paprastas manipuliacijas klausimas, kodėl žmonės knarkia, taps nereikšmingas.

Knarkimo gydymas tradicinėje medicinoje

Taip pat galite eiti į kliniką nakčiai ir miegoti su prijungta įranga, kuri atsižvelgs į kūno būklę miego metu. Tai geriausias variantas nustatyti, kodėl žmonės knarkia. Visus rodmenis fiksuojantys elektroniniai jutikliai padės išsiaiškinti knarkimo priežastį, po kurios gydytojui bus lengviau paskirti gydymą.

Tarp priežasčių buvo nurodyta netinkamas sąkandis. Tokiu atveju somnologas pagamins specialią burnos apsaugą. Anksčiau panardintas į verdantį vandenį, jis suminkštės, o uždėjus ant apatinio žandikaulio (kurį pirmiausia reikia pastumti į priekį) įgaus reikiamą formą ir atleis pacientą nuo knarkimo.

Kitas prietaisas yra nosies juostelė. Naudojant lipnų pagrindą, jis pritvirtinamas prie nosies, išskleisdamas nosies sparnus įvairiomis kryptimis, taip supaprastindamas kvėpavimą. Tai yra labiausiai paplitęs gydymo būdas, jei nežinome tikslios priežasties, kodėl žmonės knarkia miegodami. Taip pat yra kaukių, kurios vamzdeliu jungiamos prie oro kompresoriaus ir užtikrina netrukdomą oro srautą visą naktį.

Chirurginis knarkimo gydymas

Be prietaisų, gydytojas gali pasiūlyti chirurgija. Lazeris arba skystas azotas sukelia minkštojo gomurio uždegimą. Kai jis praeina, minkštasis gomurys tampa tankesnis ir vibracija nebegalima. Jei knarkimo priežastis yra pailgėjusi vulva ar tonzilės, galima jas pašalinti, o jei priežastis – deformuota nosies pertvara, reikia atlikti jos korekcijos procedūrą. Kaip matote, gydymas visai nesudėtingas, tačiau po jo knarkimas nustos, nakties miegas viskas pagerės, vadinasi, gyvenimas pagerės!

Ar įmanoma išvengti knarkimo?

Kodėl žmonės knarkia būdami sveiki? Sveikas vaizdas gyvenimas, tinkama mityba, sportuoti, reguliarus apsilankymas Gydytojas ir tyrimų atlikimas – tai padės mums visada gerai jaustis ir būti geros formos, o tai taip pat padės išvengti knarkimo. Svarbu stebėti savo svorį, kiek įmanoma, daryti ryto mankšta, eikite miegoti patogioje padėtyje ir toliau patogi vieta, dažnai nevartokite migdomųjų, o prieš miegą nevartokite alkoholio ir nepersivalgykite. Atminkite, kad turite visiškai sveikas žmogus negali būti knarkimo, vadinasi, darykite viską, kad būtumėte sveiki!

Knarkimas yra aštrus garsas, kurį skleidžia miegančio žmogaus nosiaryklės. Šis reiškinys turi medicininis pavadinimas- ronchopatija. Knarkimas yra toks dažnas, kad kartais jis net nelaikomas patologija, nors kitus erzina, juokauja, o kartais ir kivirčai.

Tačiau tai yra patologija, nors ir ne liga. Knarkimas pats savaime nėra labai pavojingas, pagrindinis pavojus yra tai, kad tai gali būti baisios ligos – obstrukcinės miego apnėjos – simptomas.

Knarkimo priežastys

Knarkimo priežastis yra ryklės spindžio susiaurėjimas arba dėl ligos, arba dėl raumenų sienelių nusilpimo, arba dėl įgimtos anatominės ypatybės. Dauguma bendra priežastis vaikų ir jaunuolių knarkimas yra uždegiminė edema nosiaryklės, dažniausiai susidaro per infekcinė liga. Mažų vaikų knarkimą gali sukelti padidėję adenoidai.

Vyresnio amžiaus žmonėms pagrindinė knarkimo priežastis yra su amžiumi susijęs susilpnėjimas raumenų tonusas. Kitos knarkimo priežastys yra nutukimas, pertvaros nukrypimas ir ilga uvula.

Kita knarkimo priežasčių grupė – funkciniai, laikini pakitimai. Pavyzdžiui, ryklės raumenų tonuso sumažėjimą gali sukelti alkoholio vartojimas ar pervargimas.

Kai knarkti pavojinga

Sakydami, kad knarkimas gali būti pavojingas, pirmiausia turime omenyje pavojų pačiam pacientui. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad knarkimas gali kelti tam tikrą, nors ir ne mirtiną, pavojų aplinkiniams, dažniausiai nuolatiniam miegamojo partneriui. Neretai knarkančio žmogaus partneris, nuolat miegantis šalia, laikui bėgant pradeda kenkti klausos praradimui, be to, vienpusis, išreikštas toje pusėje, kurioje dažniausiai miega knarkėjas. Kartais partnerio knarkimas gali sukelti nemigą, nors, kaip taisyklė, laikui bėgant vyksta adaptacija, o nuolatinis partneris miegodamas knarkimo nepastebi.

Todėl gydyti nuo knarkimo pageidautina net tada, kai ši būklė laikoma nekenksminga. Tačiau yra ir kita būklė, pasireiškianti knarkimu, ir tai reikalauja privalomos medicininės intervencijos, nes tai gali būti pavojinga gyvybei. Tai apie apie miego apnėją. Apnėja yra būklė, kai visiškai sustoja oro srautas į plaučius.

Liga, kurios metu ši būklė spontaniškai pasireiškia naktį, vadinama obstrukcinės miego apnėjos sindromu, sutrumpintai kaip OSA. Jei žmogus knarkia garsiai, bet kartais jo knarkimas nutrūksta, stoja visiška tyla, o po to seka labai garsus knarkimas ir vėl atsinaujina kvėpavimas, tai yra pasireiškimo požymiai. miego apnėja. Toks kvėpavimo sustojimas ir staigus jo atsinaujinimas sukelia stiprų kraujospūdžio šuolį ir sutrikdo širdies veiklą. Sunkiais atvejais tokių sustojimų skaičius gali siekti šimtus per naktį.

Kaip atsikratyti knarkimo

Kažkodėl visuomenėje vyrauja tvirta nuomonė, kad į klausimą, kaip atsikratyti knarkimo, yra tik vienas atsakymas - jokiu būdu, to padaryti neįmanoma. Tiesą sakant, taip nėra, tiesiog dėl problemos paplitimo tai laikoma beveik norma, todėl knarkimas net nebandomas gydyti.

Yra medicininis, chirurginis ir fizinės terapijos gydymas nuo knarkimo. Juo siekiama pašalinti knarkimo priežastį ir atkurti normali padėtis nosiaryklės audiniai miego metu.

Chirurginis knarkimo gydymas taikomas, kai yra anatominių kliūčių normaliam kvėpavimui miego metu. Tai susukta nosies pertvara, polipų, adenoidų ar palatininės tonzilės, per ilga uvula ir kt.

Esant knarkimui, kurį sukelia sumažėjęs raumenų tonusas, veiksminga lazerinė arba krioterapija ant minkštųjų audinių. Tai mažai traumuojanti, be kraujo intervencija, kuri priverčia raumenų sieneles ir gleivinius „susitempti“.

Knarkimo gydymas vaistais taikomas, kai pagrindinė knarkimo priežastis yra nosiaryklės uždegimas. Tokiu atveju gydymas atliekamas antibakteriniais ir priešuždegiminiais vaistais iki pasveikimo normalios būklės burnos, nosies ir ryklės gleivinė.

Jei pacientas yra nutukęs, knarkimo gydymas susideda iš svorio normalizavimo. Tokiu atveju dėl riebalų sankaupų susiaurėja nosiaryklės spindis, todėl jų pašalinimas lems normalų kvėpavimą.

Liaudies gynimo priemonės nuo knarkimo

Yra daug liaudiškų priemonių nuo knarkimo, kai kurios iš jų yra labai veiksmingos. Taigi, gera priemonė Atsakymas į knarkimą yra dainavimas. Dainuojant sustiprėja ryklės raumenys, jie tonizuojami, įsitempia, dingsta knarkimas. Dainos kaip priemonė nuo knarkimo padeda tais atvejais, kai knarkimo priežastis yra su amžiumi susijęs nuosmukis raumenų tonusas. Už pasiekimus terapinis poveikis dainuoti reikėtų reguliariai, kasdien, bent pusvalandį per dieną.

Viena iš populiarių liaudiškų priemonių nuo knarkimo – prieš miegą į nosį lašinamas šaltalankių aliejus. Tai gali būti labai veiksminga, jei knarkimą sukelia lėtinis uždegimas nosiaryklėje. Šaltalankių aliejus turi gydomąjį poveikį, padeda atkurti pažeistus audinius ir kraujotaką juose. Atsistačius gleivinei ir pašalinus patinimą, praeina uždegimo sukeltas knarkimas.

Taigi, klausimas, kaip atsikratyti knarkimo, turi daugybę sprendimų. Norėdami sužinoti, kuri priemonė nuo knarkimo tinka jūsų atveju, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Vaizdo įrašas iš „YouTube“ straipsnio tema: