Existuje názor, že obsah aminokyselin v potravinách je nezbytný pro to, aby sportovci dosáhli svého nejlepšího výsledku. sportovní výsledky. Jedna z aminokyselin, která je Nedávno stále častěji zmiňované jako zásadní jsou l-leucin, valin a isoleucin.
Abyste si ověřili užitečnost této aminokyseliny, měli byste pochopit mechanismus jejího působení na tělo. Protože může existovat názor, že výrobci mají zájem sportovní výživa v šíření mýtu o užitečnosti konkrétního produktu pro zajištění stálého a stabilního příjmu. Nebo je vstup na trh a obliba leucinu spojena s jeho užitečností a účinností. A nachází se tato látka skutečně ve výrobcích?
Jednou z aminokyselin, která je v poslední době stále více zmiňována jako esenciální, je l-leucin.
Co je l leucin (l isoleucin)
Leucin je nejdůležitější aminokyselina, která se přímo podílí na tvorbě nových struktur v molekule proteinu, což slouží ke zvýšení přijímané energie a zlepšuje metabolismus.
Tato aminokyselina patří do skupiny aminokyselin s rozvětvenými strukturními řetězci uvnitř molekul. Kromě něj do této skupiny patří valin (l valin) a isoleucin.
Složitá struktura postranních řetězců slouží k tomu, aby buňky syntetizovaly energii, kterou sportovci primárně potřebují, aby se mohli naplno věnovat sportu. Proto je přítomnost těchto aminokyselin vyžadována ve stravě v plném rozsahu.
Vlastnosti aminokyselin: účinek na tělo
Tato aminokyselina je velmi potřebná pro sportovce, zejména ty, kteří se zabývají silovým trojbojem nebo kulturistikou, protože tato aminokyselina, která se nachází v potravinách, nejnovější výzkum má velmi efektivní akce, který je zaměřen na zvýšení syntézy bílkovin. A bílkoviny, jak víte, slouží jako jeden z hlavních stavebních materiálů svalových vláken.
Aminokyselina L-leucin
Kromě toho jsou leucin a valin (l valin) schopny odolávat procesu destrukce proteinových molekul, což má pozitivní vliv na růst svalová hmota. Ukazuje se, že užívání léků s leucinem nebo samotným leucinem čistá forma po silový trénink vede k menšímu odbourávání bílkovin, což má pozitivní vliv na dusíkovou bilanci a podporuje reparační procesy v těle.
Tato aminokyselina (izoleucin), která se nachází v potravinách, může být pro tělo zdrojem energie díky své schopnosti inhibovat metabolismus glukózy a bránit metabolismu svalů. Leucin, stejně jako valin (l valin), také podporuje proces glukogeneze a vykazuje antikatabolický účinek. Abychom to shrnuli, lze poznamenat, že kombinovaný příjem celé skupiny aminokyselin s rozvětvenými strukturními řetězci může mít pozitivní efekt pro sportovní trénink.
Tato aminokyselina se podílí na stimulaci procesu produkce inzulínu, což je nejvíce důležitý hormon v produktech pro silové sportovce. Je to inzulín, který je zodpovědný za „dodání“ aminokyselin a glukózy do buněk těla, což přímo souvisí s procesem syntézy bílkovin a růstem počtu buněk. svalová tkáň.
Kromě, zvýšená úroveň inzulín v krevní plazmě snižuje uvolňování katecholaminů a kortizolu, které mají katabolické vlastnosti.
Source Naturals, L-Valine
Zvýšené hladiny kortizolu jsou špatné pro svalovou tkáň, protože kortizol je přímo zodpovědný za rozklad živin za účelem uvolnění energie.
Jak a kdy užívat leucin, isoleucin
Za prvé, valin a isoleucin jsou v kulturistice zajímavé díky svým vlastnostem syntetizovat bílkoviny, což vede k anabolickému efektu a růstu svalů. Nedoporučuje se však používat tuto aminokyselinu jako monodoplněk, protože přebytek leucinu způsobuje obrácenou reakci, což vede k prudkému poklesu svalových vláken, což má škodlivý účinek na kulturistiku.
Nejoptimálnější možností podávání je kombinace leucinu a jeho blízce příbuzných „soudruhů“ - isoleucinu a valinu. Ještě lepší by bylo kombinovat doplněk v produktech obohacených o uvedené aminokyseliny s proteiny, potravinovými proteiny nebo jednoduchými ovesné vločky, který slouží jako zdroj „dlouhých“ sacharidů a vlákniny. Pro úplnou absorpci leucinu je nutný obsah dostatečné množství v těle vitamínů B, bez kterých je nutné metabolismus bílkovin v jaterních buňkách a metabolismus leucinu, jako je valin a isoleucin, se stává neúplným.
Nejoptimálnější možností podávání je kombinace leucinu a jeho blízce příbuzných „soudruhů“ - isoleucinu a valinu.
Kde koupit leucin, isoleucin a valin
Leucin, isoleucin a valin zakoupíte na americkém webu, kde jsou vždy akce a pomocí našeho odkazu zaručeně získáte slevu 5 % navíc. Funguje to také, pokud jste se již rozhodli, která aminokyselina je pro vás nejlepší, pak ji najdete na.
Obsah aminokyselin ve výrobcích
Tyto potraviny obsahují leucin
- Sójové boby
- Hovězí
- Arašíd
- Salám
- Ryby (losos)
- Pšeničné klíčky
- Kuře
- Mandle
Leucin se nachází v arašídech
Valin
- Ryby (tuňák, šunka)
- Maso (vepřové, hovězí)
- Mléko
- Semena
- Ořechy
- Luštěniny
- Pistácie
- Sušená petržel
Slepičí vejce obsahují Valin
isoleucin
- Mléko
- Tvrdý sýr
- Tvaroh
- Brynza
- Pták
- Luštěniny
závěry
Užívání leucinu, isoleucinu (l isoleucinu) při fyzické aktivitě může mít pozitivní efekt z hlediska výkonu, zlepšuje metabolismus, což však u sportovce neovlivní nárůst síly ani zvýšení maximální síly na jedno opakování cviku.
Pro tyto účely se nedoporučuje užívat isoleucin, stejně jako jiné aminokyseliny, protože nárůst svalové hmoty nepovede ke zvýšení síly a sportovec si při dalším přístupu nemusí jednoduše vypočítat svou sílu.
To ale neznamená, že leucin užívat nemusíte, protože zajišťuje konstantní koncentraci aminokyseliny v krvinkách během silového tréninku. Kromě toho leucin a valin pomáhají sportovci při „řezání“ před závody, zlepšují metabolismus, snižují katabolický proces, ale zároveň udržují svalovou hmotu.
Posilovací trenér | více podrobností >>
Absolvent: Běloruská státní pedagogická univerzita pojmenovaná po M. Tankovi. Specialita: sociální práce, pedagogika. Kurzy zdravotního fitness a kulturistiky na Bělorusku Státní univerzita Tělesná kultura, na ministerstvu zdravotnictví tělesné kultury. Master of Masters v páce, 1. kategorie dospělých v boji proti muži. Vítěz Poháru Běloruské republiky v boji proti muži. Vítěz ceny republikánské Dynamyády v boji proti muži.
Umístit : 3 ()
Datum: 2014-09-12 zhlédnutí: 15 514 Aminokyseliny jsou hlavním materiálem pro proteinové buňky, které tvoří hormony, tkáně a vazy. To může být neesenciální aminokyseliny a nenahraditelný. Esenciální aminokyseliny (větvené aminokyseliny) jsou pro tělo velmi důležité, zvláště když fyzická aktivita. Podívejme se na esenciální aminokyselinu – valin. Pokusme se pochopit jeho účinnost a způsoby aplikace. Valin je aminokyselina s rozvětveným řetězcem. Není syntetizován v těle a musí být dodáván s potravou. Část mnoha proteinů. V albuminu a bílkovinách je ho hodně pojivové tkáně. Kyselina pantotenová (vitamín B5) se syntetizuje z valinu. Vitamin B5 je vynikající látkou pro boj se stresem a fyzickou únavou.
Funkce valinu
1. Obnovuje svalovou tkáň po těžké fyzické aktivitě.
Urychluje syntézu bílkovin, což nemůže ovlivnit a. Bez větvených aminokyselin, zejména valinu, se metabolismus zpomaluje. Proces regenerace se také stává nemožným.
2. Podílí se na tvorbě energie.
Valin využívají svaly k uvolňování energie spolu s isoleucinem a leucinem, protože ve své struktuře vyvinul postranní řetězce. Zlepšuje koordinaci svalové kontrakce, čímž se zvyšuje obratnost a přesnost pohybů.
3. Podílí se na udržování dusíkové bilance.
V kulturistice, aby nabrali svalovou hmotu, se sportovci snaží změnit dusíkovou bilanci pozitivní stránka. Proto, obsahující valin, se užívá společně s argininem.
4. Podílí se na udržování hladiny serotoninu a vstřebávání dalších proteinů.
Díky této funkci nejsou případy použití valinu v medicíně neobvyklé. Používá se při léčbě depresivních stavů. Pokud má tělo nedostatek valinu, vede to k destrukci kontraktilních proteinů. I mírný nedostatek valinu může zhoršit vstřebávání jiných proteinů. Valin se nachází v následujících potravinách:
- Hovězí,
- Kuřecí fileta,
- Losos,
- Kravské mléko,
- slepičí vejce,
- luštěniny,
Kdy a komu se má použít?
Ideální doba pro užívání doplňků obsahujících valin je v období hromadného budování. To posílí vaše svaly a sníží hladinu kortizolu. Pokud se tedy rozhodnete získat pár kilogramů svalové hmoty, pak bude v této věci dobrým pomocníkem valin. Pokud nenavštívíte tělocvična, to neznamená, že vaše tělo nepotřebuje valin. Valin zlepšuje metabolismus bílkovin, což znamená, že se zvýší váš výkon a dopad stresu bude minimální. Jak vidíte, valin je vždy potřeba, ať už jde o tvrdý trénink nebo dřinu.Dávkování a vedlejší účinky
Pro osobu, která se nevěnuje sportu, je denní dávka valinu 2-4 g pro osoby, které cvičí silou Ve sportu je tato norma vyšší. Nejlépe se užívá společně s leucinem a isoleucinem. To je možné díky doplňku BCAA. Dobrá a fungující dávka je do 12 g a aminokyseliny je potřeba užívat před a po silovém nebo kardio tréninku. Pro urychlení procesu regenerace po tréninku se doporučuje užívat spolu s valinem. Přivést tělo k přebytku valinu je nereálné. Zvláště pokud tvrdě trénujete a jedete aktivní obrázekživot. Valin nemá žádné kontraindikace. Osobní kondiční trénink od autora tohoto článku:- příprava tréninkových programů a výživy online,
- hubnutí a úprava váhy,
- nabírání svalové hmoty,
- Cvičební terapie pro různé nemoci(včetně zad),
- rehabilitace po úrazech,
Valin patří do skupiny aminokyselin s rozvětvenou molekulární strukturou. Tyto látky tvoří přibližně 70 procent všech bílkovin v lidském těle.
Tuto aminokyselinu si však tělo nevyrábí, proto je nutné ji dodávat potravou nebo doplňky stravy.
obecné charakteristiky
V roce 1901 německý chemik Emil Fischer poprvé izoloval valin z kaseinu hydrolýzou bílkovin. Tato aminokyselina dostala svůj název od kozlíku lékařského. Dnes je tato látka známá jako esenciální aminokyselina, která stimuluje činnost organismu, přispívá k tvorbě a udržování jeho strukturální a funkční integrity.
Valin je alifatická aminokyselina s nepolárním charakterem. Úzce souvisí s leucinem a isoleucinem, se kterými má řadu obecné vlastnosti. Tyto hydrofobní látky se zřídka účastní biochemických reakcí, ale hrají zásadní roli při určování trojrozměrné struktury proteinů. Kromě toho valin podporuje vstřebávání dalších aminokyselin.
Valin (L a D izomery) je také známý jako glukogenní aminokyselina. To znamená, že v případě potřeby jsou játra schopna tuto látku přeměnit na glukózu, kterou pak svaly využívají jako další zdroj energie. Kromě toho slouží jako výchozí látka pro syntézu penicilinu.
Role v těle
Valin je důležitou látkou pro udržení tělesných funkcí, zejména zdraví svalů a imunitního systému.
Zabraňuje poškození svalů a zásobuje tkáně další glukózou nezbytnou pro tvorbu energie během fyzická aktivita. V kombinaci s isoleucinem a leucinem podporuje normální růst, obnovu tkání, reguluje hladinu cukru v krvi a také dodává tělu energii.
Tato esenciální aminokyselina je důležitá pro centrální a vegetativní nervový systém, je důležitý pro přiměřené fungování kognitivních funkcí, nezbytných pro správné fungování psychiky. Navíc jde o látku, která inhibuje transport tryptofanu přes hematoencefalickou bariéru.
Valin má Důležité pro funkci jater. Zejména odstraňuje potenciálně toxický přebytek dusíku z orgánu. Pomáhá také při léčbě žlučníku, jater (při cirhóze, hepatitidě C) a dalších orgánů poškozených v důsledku alkoholismu nebo drogové závislosti. Je to účinná profylaktika proti encefalopatii nebo poškození mozku způsobenému nadměrná spotřeba alkohol. Má antivirové vlastnosti. Je prekurzorem penicilinu.
Funkce a výhody Valinu
Valin má mnoho výhod. Tato aminokyselina je skutečnou spásou pro lidi trpící nespavostí a nervozitou. Ukázalo se také, že je účinný při hojení svalů a regulaci imunitního systému. A ti, kteří chtějí zhubnout, berou tuto látku jako lék na nadměrnou chuť k jídlu.
Další vlastnosti valinu:
- Esenciální aminokyselina se stimulačním účinkem, nezbytná pro svalový metabolismus, růst, obnovu tkání a správnou koordinaci.
- Jako glukoaminokyselina poskytuje tělu další glukózu.
- Užitečné při léčbě jater a žlučníku.
- Pomáhá napravit rovnováhu aminokyselin v těle (například při drogové závislosti).
- Podporuje duševní činnost, udržuje klidnou náladu, zmírňuje deprese.
- Důležité pro regulaci koncentrace dusíku v těle.
- Před vstupem do krevního oběhu není zpracována játry.
- Nachází se ve vysoké koncentraci ve svalové tkáni.
- Jakýkoli akutní fyzický stres, stejně jako chirurgické zákroky jsou důvodem pro zvýšení denního příjmu valinu, leucinu, isoleucinu.
- Usnadňuje zotavení ze závislosti na alkoholu a drogách.
- Zlepšuje stav roztroušené sklerózy.
- Nezbytné pro lidi s přecitlivělost na změny teploty.
Valin pro kulturisty
Ale možná lidé, kteří pociťují největší přínosy valinu, jsou sportovci, zejména kulturisté. Pro sportovce je tato aminokyselina důležitá jako látka pro obnovu svalové tkáně, zrychlení metabolismu a zvýšení vytrvalosti. Kulturisté používají valin spolu s leucinem, který více podporuje rychlý růst svaly, které dodávají další energii. Aminokyselina navíc napomáhá snadnému zotavení ze zranění nebo nadměrného vypětí.
Denní požadavek
Potřeba odpadu pro valin je přibližně 2-4 g.
Přesnější individuální dávkování lze vypočítat podle vzorce: 10 mg aminokyseliny na 1 kg hmotnosti (nebo 26 mg látky na 1 kg - při nutnosti zvýšení dávky).
Jedinci s dysfunkcí jater nebo ledvin by však neměli užívat valin ve formě doplňků bez konzultace s lékařem. Vysoké dávky aminokyselin mohou zhoršit průběh onemocnění. Lidé s nemocemi by také měli snížit intenzitu konzumace valinu. gastrointestinální trakt a v přítomnosti srpkovité anémie. Ale cukrovka, onemocnění trávicího traktu a nedostatečná produkce enzymů naopak zhoršují vstřebávání aminokyselin v těle.
Nedostatek aminokyselin
Přestože se valin snadno doplňuje z potravy, jsou známy případy nedostatku aminokyselin. Nedostatek této látky ovlivňuje kvalitu myelinu (pochvy nervové buňky), a také způsobuje degenerativní neurologická onemocnění. Nedostatek se projevuje formou tzv. nemoci „javorového sirupu“ (vyskytuje se u lidí, jejichž tělo není schopno vstřebat leucin, isoleucin a valin). Neobvyklý název nemoci je vysvětlen velmi jednoduše: u takových pacientů moč nabírá vůni javorového sirupu.
Pokus na krysách navíc ukázal, že při nedostatku valinu se v jaterní tkáni objevují lipidové formace. Nedostatek aminokyselin může být také indikován vypadáváním vlasů, hubnutím, zpomalením růstu, leukopenií nebo hypoalbuminémií (hladina albuminu v krvi prudce klesá). Možné je také poškození sliznic, artritida, problémy s pamětí, deprese, svalová atrofie, poruchy spánku a oslabená imunita.
Lidé, jejichž strava neobsahuje dostatek bílkovinných potravin, stejně jako lidé, kteří se profesionálně věnují sportu, by se měli postarat o nedostatek valinu, aby se vyhnuli nedostatku valinu. dodatečný příjem ve formě doplňků stravy.
Předávkování: jaké je nebezpečí
Spotřeba valinu je taky vysoké dávky může vést k halucinacím a pocitu plazení. Také pravidelné předávkování způsobuje dysfunkci jater a ledvin a zvyšuje hladinu amoniaku v těle. Menší předávkování látkou způsobují alergické reakce, nervozita, poruchy trávení a houstnutí krve.
Zdroje potravy
Valin je esenciální aminokyselina, což znamená, že existuje naléhavá potřeba doplnit zásobu látky prostřednictvím potravy.
Aminokyselina se nachází ve vysokých koncentracích v potravinách:
- živočišného původu: maso (hovězí, jehněčí, vepřové, kuřecí), ryby, chobotnice, mléčné výrobky, odlišné typy sýry;
- rostlinného původu: čočka, arašídy, sójové boby, houby, sezamová a dýňová semínka, zelenina, celozrnné výrobky, fazole, kukuřičná mouka, hrách, fazole, mořské řasy.
Jíst mléčné výrobky a vejce je snadné získat denní dávka Valina. Nejvyšší koncentrace látky je v tvarohu, přírodním jogurtu, sýrech (švýcarské, tavené, kozí, eidam), dále v mléce a vejcích. Mezi semeny a ořechy jsou nejužitečnější pistácie, kešu, mandle, sezamová semínka a slunečnicová semínka. Mezi druhy ryb je lepší volit lososa, pstruha, halibuta a z luštěnin bohatých na bílkoviny fazole, čočku nebo cizrnu. Pro vegetariány jsou ideální žampiony a třešně, stejně jako divoká rýže, proso, pohanka a kroupy. Ale přesto je možná nejsnáze absorbován valinem křepelčí vejce a vlašské ořechy.
Interakce s jinými látkami
Rozhodli jste se užívat valin jako doplněk stravy? Pak je důležité znát pravidla pro užívání a kombinování aminokyselin, abyste získali maximální užitek.
Za prvé a to nejdůležitější, valin by měl být vždy užíván v kombinaci s dalšími dvěma aminokyselinami – leucinem a isoleucinem. Dokonalá rovnováha: 2 mg leucinu a valinu na každý miligram isoleucinu.
Druhá věc k zapamatování je, že na cestě k hematoencefalické bariéře valin soutěží s a. To znamená, že čím vyšší je hladina valinu v těle, tím méně tyrosinu a tryptofanu se nachází v mozkových buňkách. Vzhledem k těmto aminokyselinovým „soutěžím“ je nutné užívat tyrosin a tryptofan nejdříve hodinu před nebo po užití valinu.
Třetí tip. Tato aminokyselina jde dobře s polynenasycenými mastné kyseliny a „správné“ (cereálie, müsli, celozrnné výrobky).
A čtvrté pravidlo kombinace užitečné látky. Nedostatek valinu ztěžuje vstřebávání všech ostatních aminokyselin, které tělo potřebuje.
Při dodržování těchto tipů se nemusíte obávat možného nedostatku valinu.
Valin patří k řadě aminokyselin, které mají stimulační účinek.
Tato aminokyselina je nezbytná pro metabolické procesy ve svalech byla jeho účinnost zaznamenána i při regeneraci tkání. Pomáhá udržovat správnou dusíkovou rovnováhu.
Valin je větvený typ aminokyseliny, která může sloužit jako zdroj energie pro svalovou tkáň. Překročení hladiny této aminokyseliny může vést k husí kůži na kůži, ale i halucinacím, proto je přesycení organismu valinem nežádoucí.
Navigace v článku
Chemický vzorec valinu
V chemické řeči se jedná o kyselinu 2-amino-3-methylbutanovou, jednu z 20 proteinogenních aminokyselin nalezených v jakémkoli typu proteinu.
Název kyseliny je uveden na počest rostliny s uklidňujícími vlastnostmi - kozlíku lékařského.
Valinový vzorec: C5H11NO2.
Slouží jako výchozí prvek v syntézách kyselina pantothenová(vitamín B5) a penicilin.
Vlastnosti aminokyselin
Tato kyselina hraje hlavní roli při syntéze všech tkání lidského těla. Pomáhá také udržovat hladiny serotoninu, čímž zabraňuje jejich snižování.
Laboratorní studie prokázaly účinný účinek valinu na svalovou koordinaci.
Po použití se výrazně snižuje citlivost na bolest, zvyšuje se odolnost organismu vůči chladu a teplu.
Valin pomůže překonat určité typy závislostí, dobře se vyrovná s depresivní, depresivní náladou, tvoří ochranu pro nervových vláken a koncovky.
Obsah v potravinách
Valin se nachází v mnoha živočišných produktech, jako je syrové hovězí a kuřecí maso. Syrové filety z lososa jsou také bohaté na tuto aminokyselinu.
Mléčné výrobky jsou zdrojem valinu. Mléko s jakýmkoli procentem tuku, stejně jako tvrdé sýry, jsou bohaté na tuto aminokyselinu. Neloupané odrůdy rýže a slepičí vejce bohaté na valin.
Konzumace potravin nasycených touto kyselinou v rozumných mezích pomůže překonat zimní depresi a apatii a ochrání vás před možnými nervovými zhrouceními.
Instrukce
Látka patří mezi esenciální aminokyseliny s rozvětvenou strukturou. Nevyrábí se Lidské tělo samostatně, ale může do něj vstupovat pouze z vnějších zdrojů - s jídlem a speciálními doplňky stravy. Podporuje alifatické a hydrofobní aminokyseliny normální formace proteinová struktura, která se v játrech mění na glukózu - doplňkový zdroj energie pro tělo.
Charakteristika a vlastnosti
Chemický název je kyselina 2-amino-3-methylbutanová, vzorec je HO2CCH(NH2)CH(CH3)2. Prvek se používá při výrobě některých léků a sportovní doplňky. Základy účinná látka z těchto léčiv působí jako strukturální složka všech bílkovin, spolu s kyselinou glutamovou tvoří bílkovinný řetězec hemoglobinu. Podporuje úplnou absorpci ostatních aminokyselin. Pod vlivem látky se syntetizuje vitamín B5.
Ve své čisté formě jsou aminokyseliny získané za výrobních podmínek bezbarvé krystaly, které se rozpouštějí alkalické prostředí a voda. Jakmile je v lidském těle, podporuje imunitní systém, podílí se na tvorbě svalových vláken, zvyšuje tonus a vitalita. Aminokyselina zlepšuje růst tkání v těle a snižuje práh citlivosti na bolest. Působí blahodárně na lidskou psychiku, podporuje normální činnost jater a pomáhá zbavovat se toxinů.
Hlavní funkce a výhody
Pro dospělé
Aminokyselina podporuje tělo dospělého člověka, zvyšuje vytrvalost a odolnost vůči stresu. Provádí také následující funkce:
- zvyšuje produkci serotoninu - hormonu radosti a dobré nálady;
- odstraňuje dusík;
- posiluje imunitní systém;
- zlepšuje stav ledvin a jater;
- snižuje stupeň závislosti na alkoholu a drogách;
- umožňuje rychleji získat svalovou hmotu;
- zlepšuje mozkovou aktivitu;
- snižuje hladinu kortizolu;
- podporuje rychlou saturaci, díky čemuž může být použit při léčbě obezity.
Pro děti
Imunita malé dítě netvoří se okamžitě. V prvních letech svého života on imunitní systém potřebuje speciální podporu, kterou může poskytnout aminokyselina. Podporuje tvorbu svalů, podporuje rostoucí tělo. V době zvýšené psychické zátěže potřebují školáci konzumovat potraviny a doplňky s obsahem této látky.
Výrobky obsahující valin
Látka se nachází v mléčných výrobcích: sýr, tvaroh, jogurt. Bohaté na něj jsou luštěniny: hrách, fazole, sójové boby, ale i lískové ořechy, borovice a vlašské ořechy, dýňová a slunečnicová semínka, obilné produkty, obiloviny, houby, mořské řasy, kakao, čerstvé bylinky, otruby.
K čemu se valin používá?
Droga se používá v komplexní léčba onemocnění gastrointestinálního traktu. Existují další indikace pro jeho použití:
- peritonitida, sepse;
- popáleniny a zranění;
- pooperační období;
- nedostatek bílkovin;
- roztroušená skleróza, depresivní stavy, drogová závislost;
- zvýšená fyzická aktivita.
O nadbytku a nedostatku
Předávkování vede k dysfunkci nervového systému, znecitlivění končetin, žaludeční nevolnosti a způsobuje brnění v rukou a nohou. Člověk může pociťovat zimnici a na kůži se mu objeví husí kůže v důsledku nadměrné produkce amoniaku. V tomto případě se krevní oběh zhoršuje, v krvi se objevují sraženiny a práce je narušena. zažívací ústrojí, nejtěžší zátěž testují se ledviny a játra. Užívání vyšších dávek drogy způsobuje halucinace.
Nedostatek aminokyselin může vyvolat nástup degenerativních neurologických onemocnění. Nedostatek této látky může nastat v důsledku nedostatečné výživy a diet. Hlavní příznaky nedostatku látky:
- zvýšené vypadávání vlasů;
- náhlá ztráta hmotnosti;
- migréna, poruchy spánku, poruchy paměti;
- deprese, sklíčenost;
- pokles ochranné síly tělo;
- dermatitida, kožní vyrážky;
- leukopenie;
- zastavení růstu;
- hypoalbunémii;
- svalová slabost;
- artritida;
- lámavé nehty a vlasy;
- zánět sliznice oka.
Jak brát valin?
Denní norma příjem aminokyselin pro zdravý člověk je 3-4 g přesné dávkování Je třeba vzít v úvahu, že na 1 kg lidské hmotnosti se bere 10 mg léků. Za úspěch nejlepší efekt Produkt se užívá společně s leucinem a isoleucinem. Komplexy aminokyselin užívají kulturisté ke zlepšení sportovního výkonu. V přítomnosti vážná onemocnění játra a ledviny, lék musí být užíván přísně podle pokynů ošetřujícího lékaře.
Interakce s jinými látkami
Látka se dobře kombinuje s isoleucinem, leucinem a dalšími esenciálními kyselinami: threoninem, methioninem, fenylalaninem, lysinem. Pro uspokojení potřeby aminokyselin v těle můžete smíchat isoleucin, leucin a valin v poměru 1:2:2. Aminokyselina narušuje normální vstřebávání tyrosinu a tryptofanu, takže léky založené na nich by měly být užívány samostatně. Tento prvek se dobře hodí pomalé sacharidy a polynenasycené mastné kyseliny, bílkoviny.
Kontraindikace
Existovat následující kontraindikace pro použití drogy:
- srdeční, ledvinové popř selhání jater, hyperhydratace;
- metabolické poruchy, včetně aminokyselin, metabolická acidóza;
- individuální nesnášenlivost látky;
- diabetes;
- hepatitida.
Vedlejší efekty
Pokud je předepsané dávkování porušeno, může dojít k následujícímu: vedlejší příznaky, Jak:
- alergická reakce;
- nevolnost a zvracení;
- halucinace;
- zimnice;
- kardiopalmus.
speciální instrukce
Během těhotenství a kojení
Nedoporučuje se užívat doplňky během těhotenství a kojení.
Použití v dětství
L-valin se používá v klinické pediatrii, zejména při organizování parenterální výživy. Hlavní indikace pro jeho použití jsou podváha u dítěte, rychlé tempo růstu, což způsobuje potřebu dalších živin. Látka je součástí stravy předčasně narozených dětí.
