Výživa pro zdravé zuby. Tuky a cholesterol. Potraviny a nápoje škodlivé pro zuby a dásně

UltraSmile.ru se rozhodli zjistit, které produkty by měly být preferovány akutní období zánětlivý proces a na co se zaměřit v období remise za účelem posílení oslabených dásní.

Čeho se vzdát

V akutním období zánětu byste se měli vyhýbat nadměrně teplým nebo studeným jídlům – to první může vést k popálení oslabené sliznice, to druhé může narušit metabolické procesy. Strava by neměla obsahovat příliš tvrdou zeleninu a ovoce – jejich kousání může poškodit dásně. Přirozeně není potřeba se jich vůbec vzdávat – ale zatímco procházíte kúrou, můžete si pochutnat na pečených jablkách, měkkých banánech či hruškách nebo si produkty rozmixovat.

Dieta pro zánět dásní je jen racionální a správný přístup na výživu. Zelenina, ovoce, dobře uvařené maso a ryby, vejce, mléčné výrobky, zelené a Bylinkový čaj, rostlinný olej. Neměli byste se vzdávat ani sladkostí - ale měly by být přítomny v omezeném množství a je lepší sníst pár kousků hořké čokolády než pár kousků dortu.

Jaké produkty by měly být vyloučeny:

sycené a alkoholické nápoje,
tvrdé a špatně propečené maso (jeho vlákna se ucpávají mezi zuby a vyvolávají záněty dásní),
horké, slané, kořeněné jídlo,
sladkosti s vysoký obsah sahara,
ocet.

Omezení sladkostí a nápojů

Jaké potraviny byste měli zařadit do svého jídelníčku?

Bez ohledu na to, zda jste v období akutní zánět nebo remisi, měla by vaše strava sestávat z různých potravin, které obsahují všechny potřebné živin. Navíc pro zdraví dásní (když jsou obnovené a nekrvácí) je velmi důležitá pevná strava – jablka, mrkev, které přispívají k přirozenému čištění skloviny od plaku a pomáhají masírovat dásně.

Co musí být přítomno ve stravě:

citrusové plody obsahují velký počet vitamín C, který snižuje známky zánětu a dokonce snižuje krvácení dásní,
mrkev, zelí, cuketa obsahují velké množství antioxidantů, což pomáhá urychlit proces regenerace poškozených tkání,
jablka a hrušky podporují přirozené čištění a díky vysokému obsahu mikroelementů různé skupiny poskytnout rychlé hojení tkaniny,
dýně obsahuje selen, fluor a zinek, který pomáhá posilovat zubní sklovina a předcházet zánětům,
borůvky, černý rybíz, maliny jsou bohaté na minerály a vitamíny, které zvyšují schopnost těla bojovat se záněty,
mléčné výrobky a sýr navíc posilují sklovinu a kosterní soustava který obecně zlepšuje odolnost organismu proti zánětlivým procesům,
čekanka je užitečná pro zlepšení metabolismu a krevního oběhu v měkkých sliznicích úst,
různé koření (wasabi, zázvor, sezamové semínko) normalizuje acidobazickou rovnováhu a eliminuje škodlivé bakterie z dutiny ústní.

Zdravé stravování

Vitamíny pro zdravé dásně

Velmi často je jednou z příčin zánětu dásní nedostatek vitamínů v těle. skupiny A,C,E a B, pokud je tedy k dispozici chronická onemocnění Váš lékař může předepsat multivitamin. Neměli byste je však brát sami, je lepší normalizovat stravu a zaměřit se na potraviny, které obsahují velké množství užitečné mikroelementy.

Vitamíny C a D jsou mimořádně prospěšné pro zdraví dásní, které pomáhají účinně bojovat zánětlivé procesy. Vitamin C je v dostatečném množství obsažen v šípcích, paprikách, černém rybízu, rakytníku, petrželce, zelí a citrusových plodech. Sleď, losos jsou bohaté na vitamín D, žloutky, játra, máslo.

S nedostatkem vitamínů skupiny A v těle klesá imunita a jsou narušeny metabolické procesy v tkáních. Hlavně hodně tohoto vitaminu nalezený v játrech mořské ryby a savci, dále mrkev, šípky, rajčata, petržel.

Vitamíny

Nedostatek vitaminu E vede ke zvýšené citlivosti dásní a pomalejšímu hojení ran. Lze jej nalézt v potravinách, jako je sója a slunečnicový olej, fazole, ovesné vločky, vlašské ořechy, těstoviny, lískové ořechy, pohanka.

Vitamíny skupiny B patří pro člověka k těm nejdůležitějším. Jejich nedostatek způsobuje narušení metabolické procesy, což má vliv i na stav dásní. Nacházejí se v obilovinách, ořeších, krůtím, hovězím, kuřecím a jehněčím mase, bramborách a kukuřici.

Pamatujte, že pokud máte zanícené dásně, musí léčbu předepsat zubní lékař. Je však nutné pečovat o své ústní zdraví tím, že věnujete pozornost správná strava výživa, která má pozitivní vliv na celý organismus.

Video o onemocnění dásní

Zdravé zuby a dásně jsou nádhernou ozdobou obličeje. Za starých časů se zuby používaly k určení zdraví a výkonnosti člověka.

Dnes je krásný úsměv důležitým atributem přitažlivosti člověka. Usnadňuje navazování sociálních kontaktů a pomáhá dosáhnout úspěchu ve společnosti. Kromě sociální a estetické funkce mají zuby a dásně velmi důležitý anatomický význam.

Encyklopedie říká, že zuby jsou kostní útvary v dutině ústní, které slouží k rozmělňování potravy. Kromě toho se významně podílejí na výslovnosti mnoha zvuků. Zuby jsou umístěny v dentogingiválních kapsách. Hlavní funkcí dásní je chránit zuby před uvolněním a vypadáváním.

Zdravé potraviny pro zuby a dásně

Mrkev . Obsahuje karoten, prospěšný pro ústní sliznici a dásně. Posiluje zubní sklovinu. Ve své surové podobě je to vynikající simulátor pro zuby a dásně.
Mléko . Obsahuje vápník, který je stavebním materiálem pro zuby.
Ryba . Obsahuje fosfor, který je také nezbytný pro zuby.
Zeleň. Vynikající zdroj organického vápníku.
Mořská kapusta. Díky vysokému obsahu jódu a dalších užitečných mikroelementů obnovuje metabolismus v těle.
Jablka . Dokonale masírují dásně, čistí je, odstraňují plak.
Dýně . Obsahuje fluor, zinek a selen. Dokonale bělí zuby, činí je silnějšími a zdravějšími.
Čekanka. Obnovuje metabolismus. Stimuluje krevní oběh v dutině ústní.
Cibule . Obsahuje vitamín C, fytoncidy. Pomáhá posilovat dásně. Zabraňuje výskytu kurdějí.

1 Zdraví zubů a dásní závisí na zdraví celého těla. Lékaři proto doporučují pravidelné cvičení, které rozproudí krevní oběh v těle a posílí imunitní systém.
2 Strava by měla obsahovat dostatečné množství zeleniny a ovoce nekyselých odrůd, které jsou výborným zdrojem vitamínů a minerálních látek. Jejich konzumace v syrovém stavu navíc stimuluje krevní oběh v dutině ústní, čistí a masíruje dásně a posiluje zubní sklovinu.
3 Každodenní masáž dásní prsty je vynikající prevencí onemocnění parodontu.
4 Nejdůležitějším zdrojem fluoridů je voda. Při nedostatku fluoru dochází k oslabení zubní skloviny. Pokud je ho nadbytek, zuby se pokrývají černými tečkami. Proto je vhodné pít pouze vodu, která je pro vaše zuby co nejzdravější!
5 Předpokládá se, že zubní prášek je pro zuby prospěšnější než zubní pasta. Zuby si můžete čistit i drcenou solí a rostlinným olejem. Je pravda, že tento recept není vhodný pro každého. Ale tato metoda byla schválena i ministerstvem zdravotnictví SSSR! Zuby si můžete čistit i popelem z banánových nebo lilkových slupek. Říká se, že tento prášek dobře bělí zubní sklovinu.
6 Jogíni a někteří vyznavači zdravého životního stylu používají jako zubní kartáček větvičky třešně, hrušně nebo dubu. K tomu je jeden konec větve zploštělý, aby se rozdělil na vlákna. Používejte jako běžný zubní kartáček.
7 Dostatečné množství vody nalačno dá celek gastrointestinální trakt, který je dobrou prevencí zubního plaku a klíčem ke správnému trávení.
8 Konzumace příliš studeného nebo příliš horkého jídla zvyšuje riziko praskání zubní skloviny. Potraviny je vhodné konzumovat pouze při pokojové teplotě.
9 Zubní kaz lze zastavit obnovením obranyschopnosti těla. Hlavní věc je stanovit dietu, nutriční hodnotu denní dávka. Otužovací procedury a proveditelná fyzická aktivita také pomáhají zbavit se hlavního ničitele zubů – kazu.

Tradiční metody léčení zubů a dásní

V některých případech je pro obnovu zubní skloviny dobrý odvar z čekanky s mlékem. Poslouží i kondenzované mléko s čekankou. Užívejte několik polévkových lžic denně po dobu alespoň jednoho týdne. Zároveň jezte častěji dušené ryby, které jsou výborným zdrojem fosforu a jódu.
Za nejvíce se považují propolisové tinktury s kalamusem silný lék PROTI lidová medicína k posílení zubů a dásní. Před opláchnutím se ve sklenici smíchá pár kapek propolisu a tinktury z kalamusu. Oplachování zmírňuje záněty dásní a posiluje zubní sklovinu. Propolis je velmi prospěšný pro celou dutinu ústní. Kromě toho je jednou z hlavních složek mnoha léků na onemocnění parodontu.
Prášky s obsahem vápníku se také používají k posílení zubů a obnově skloviny. Vhodný je například prášek z drcených vaječných skořápek. Pro jeho vstřebávání je ale nutná přítomnost vitaminu D, který je nutné konzumovat buď ve formě rybího tuku nebo opalování.

Škodlivé potraviny pro zuby a dásně

Loupaná a neloupaná pražená slunečnicová semínka. Při loupání semen z tvrdé skořápky se zuby dochází mechanickému poškození zubní sklovina. Při častém opakování se sklovina nemusí obnovit. Velké množství loupaných slunečnicových semínek může vést k chemickému poškození zubní skloviny, a to kvůli obsahu látek škodlivých zubům ve smažených semínkách, které způsobují křehkost vnějšího pláště zubu.
Suchary a jiné objemné krmivo. Ve velkém množství poškozuje sklovinu a může poranit dásně.
Pekárna a rychlé občerstvení. Kdo takové potraviny rád jedí, měl by se do budoucna zamyslet nad stavem svých zubů a dásní. Protože vyčištěné a měkké potraviny nemohou poskytnout plnou žvýkací náplň. Při pravidelné preferenci takových přípravků se dásně uvolňují, což představuje hrozbu ztráty zubů, zubní sklovina se stává křehkou a tenčí, což vytváří podmínky pro pronikání infekce do zubů.
Limonáda, Coca-Cola a další sladké sycené nápoje. Obsahuje škodlivé pro zuby chemické substance. Ničí sklovinu.
Cukr a ovesné vločky. Blokovat vstřebávání vápníku.
Třešeň, rybíz a další kyselé bobulovité ovoce. Obsahuje ovocné kyseliny, které ničí zubní sklovinu.

Všichni jsme náchylní ke krvácení dásní a onemocněním ústní dutiny. Těch je dost vážné problémy se můžete vyhnout posílením dásní a zubů lidové prostředky a příjem vitamínů nezbytných pro naše dásně a zuby

Mnoho lidí trpí různými onemocněními dutiny ústní, přičemž problémy se zuby a dásněmi považují za nepodstatné a místo léčby je maskují různé způsoby. Orální problémy obvykle začínají onemocněním parodontu. Tato nemoc je počáteční fáze Při čištění zubů vám krvácejí dásně. Pokud se toto onemocnění neléčí včas, začnou se zanítit dásně, zuby se poškodí, uvolní, bolí a kazí se.

Většina z nás první příznaky onemocnění parodontu prostě ignoruje a na zubaře se obrátí až ve chvíli, kdy je již zuby dost těžké zachránit. Pokud to budete brát vážněji, můžete odstranit všechny ústní problémy dříve, než se objeví, a předejít různým onemocněním zubů a dásní. Chcete-li to provést, nemusíte chodit k zubaři, existuje mnoho možností, jak předcházet onemocněním zubů a dásní, posilovat je a udržovat je ve zdravém stavu pomocí lidových prostředků.

Posílení dásní a zubů lidovými prostředky

Když vaše dásně krvácejí, znamená to, že jsou zanícené. Pokud si zuby čistíte nesprávně nebo zřídka, dochází k narušení ústní hygieny, což přispívá ke vzniku škodlivé mikroorganismy, zubního kamene a plaku.

Proto je v první řadě nutné si pravidelně čistit zuby a čištění by vám mělo zabrat alespoň tři minuty času. Na vyplachování úst používejte různé odvary, jezte potraviny obsahující vitamíny a užitečný materiál, pomáhá posilovat zuby a dásně.

Ústní hygiena je klíčem ke zdravým zubům a dásním

I když jsou vaše dásně zcela zdravé, jejich posilování a udržování je prostě nutné. Tím se vyhnete vzhledu různé nemoci a udržovat je zdravé. Posílit slabé zuby a dásně lze provést pomocí lidových prostředků.

Recepty na odvary a nálevy z bylin, které posilují zuby a dásně, na vyplachování úst

Připravte olejový roztok čajovník a vypláchněte si jím ústa. Postup přípravy je poměrně jednoduchý: smíchejte tři kapky oleje se sklenicí vody. Tea tree oil účinně posiluje zuby a dásně, zabraňuje zápachu z úst, bojuje s parodontózou a zubním kazem.

Další lidový receptřešení pro posílení dásní a zubů: vezměte slupku z lilku, osušte ji v troubě a nakrájejte. Lžíce výsledného prášku musí být rozpuštěna ve sklenici vody a ponechána po dobu deseti minut. Poté je třeba přidat lžičku soli a opláchnout ústa tímto roztokem.

Koňak je také účinným posilujícím prostředkem. Budou se s ním i oplachovat ústní dutina. Navíc je to také dezinfekční prostředek díky obsahu alkoholu.

Běžná sůl vás dokáže zbavit nepříjemného zápachu a chuti v ústech. Smíchejte jednu dezertní lžičku soli ve sklenici vody a vypláchněte si ústa.

Krvácení dásní se můžete zbavit roztokem z dubové kůry. Směs lipový květ a dubové kůry. Jednu čajovou lžičku směsi zalijte sklenicí vroucí vody, nechte vylouhovat, vychladnout a sceďte. Vypláchněte si ústa třikrát denně.

Odvar z dubové kůry zabraňuje krvácení

Po jídle si vypláchněte ústa následujícím roztokem: nastrouhejte křen a přidejte dvě lžičky jeho šťávy do sklenice vína.

Odvar z lopuchu pomůže osvěžit dech a posílit dásně. Jednu čajovou lžičku lopuchu zalijte sklenicí vroucí vody a několik minut vařte na mírném ohni. Bujón by měl být infuzován po dobu jedné hodiny, poté musí být napnut. Vypláchněte si ústa několikrát denně.

Další infuze s dobrým terapeutický účinek pro dutinu ústní: zamíchejte stejnými díly květy fireweed, lístky máty a okvětní lístky šípků. Jednu polévkovou lžíci směsi nalijte do sklenice studená voda, zapálíme a přivedeme k varu. Nechte vývar louhovat dvě hodiny, sceďte, přidejte do nálevu pět gramů mumiyo a výsledným roztokem si vypláchněte ústa několikrát denně.

Infuze pelyňku je považována za jeden z nejúčinnějších lidových léků na odstranění zápachu z úst. K přípravě takové infuze je třeba nalít dvě sklenice vroucí vody přes suchý pelyněk, nechat dvacet minut a napnout. Vypláchněte si ústa čtyřikrát denně.

K prevenci zubního kazu, kdy dásně začnou krvácet, a při onemocnění parodontu se používá nálev z tuřínových listů. Rozdrcené listy tuřínu musí být nality sklenicí vroucí vody, ponechány půl hodiny a použity k opláchnutí.

Další lidové prostředky na posílení zubů a dásní

Alkoholová tinktura z třezalky

Pomáhá zbavit se zápachu z úst a je účinný proti zánětům dásní. Recept je následující: jednu polévkovou lžíci nasekané třezalky zalijeme alkoholem v množství půl litru, pevně uzavřeme víčkem a necháme týden louhovat. Tuto tinkturu musíte užívat dvakrát denně, čtyřicet kapek do půl sklenice vody po dobu jednoho týdne.

Citronová šťáva nebo jitrocel

Posiluje dásně a hojí vředy. Potřebují mazat dásně měkkým kartáčkem. Nenech to zasáhnout citronová šťáva na zubní sklovinu, dost jí škodí. Dásně si můžete také namazat jitrocelovou šťávou, je to mnohem bezpečnější pro zubní sklovinu.

Pro zdravé dásně použijte citronovou šťávu

Masáž dásní

Uchopte velkou a ukazováčkyžvýkačka na obou stranách. Vmasírujte desetkrát vertikálními pohyby na každé místo. Pro tuto masáž můžete použít rostlinný olej s přídavkem jemně mleté soli.

Dobrý účinek lze dosáhnout použitím jednoduchá masáž dásně Pokaždé, když si čistíte zuby, použijte kartáček k masírování dásní po dobu dvou minut krouživými pohyby.

Existuje další masážní cvičení: zavřete rty a dotkněte se jazykem střechy úst. Poklepejte na zuby dvacetkrát až třicetkrát. To posílí svaly vašich dásní a úst. Toto cvičení lze provádět třikrát denně.

Aby se vaše zuby přestaly uvolňovat a slabé dásně zesílily, musíte každý den jíst čerstvý česnek a důkladně ho žvýkat. Můžete také žvýkat čerstvé listy prvosenky nebo kořen kalamusu, abyste posílili dásně a zbavili se nepříjemného zápachu a zánětu v ústech.

Užívejte vitamíny, které pomáhají posilovat dásně a zubní sklovinu.

Vitamíny potřebné pro posílení zubů a dásní

Pokud pravidelně používáte lidové prostředky, můžete udržet zdravou ústní dutinu. Ale kromě toho musíte také správně jíst. Produkty, které obsahují: esenciální minerály a vitamíny. Kromě toho musíte používat produkty, které chrání sklovinu a neutralizují škodlivé účinky kyselin.

Pro zdraví dásní a zubů jsou důležité především vitamíny B6, C, D3, A, fosfor a samozřejmě vápník.

Bez vitamínu A je to nemožné normální výměna látek. Při nedostatku tohoto vitaminu sliznice v ústech hrubnou a sekrece klesá. slinné žlázy, zubní sklovina se zhoršuje. Zuby se začínají uvolňovat v důsledku nedostatečné výživy parodontálních tkání.

Vitamin D je nezbytný pro normální fosfor a vápník. Podporuje vstřebávání v těle z zažívací trakt těchto prvků, jejich správné rozložení v tkáních dásní a zubů.

Jezte potraviny bohaté na vitamíny a vápník

Vitamin C stimuluje regeneraci kostní tkáně, podílí se na metabolických a redoxních procesech, zlepšuje stav kapilár a cévních stěn. Naše zuby se nacházejí v kostních buňkách, které vydrží poměrně velkou zátěž při kousání a žvýkání potravy. Vyžadují velké množství vápníku, jehož vstřebávání usnadňuje i vitamín C.

Díky vitamínu B6 je zachována stavba kostí, zubů a dásní. Lékaři často předepisují tento vitamín na onemocnění parodontu ve formě intramuskulární injekce nebo jiné drogy.

Celosvětovou katastrofou pro zuby je nedostatek vápníku. Množství vápníku, které se do našeho těla dostává s jídlem, nestačí, proto je nutné jej přijímat biologicky aktivní doplněk nebo v čistá forma dodatečně.

Fosfor je potřebný k udržení integrity kostní tkáně a podpoře jejího růstu. Interakcí s vápníkem tvoří soli, které posilují zuby. Z potravin obsahujících vápník i fosfor se bude vápník v těle lépe vstřebávat. Nadbytek fosforu ale může přispívat k vyplavování, proto je nutné selektovat vyvážená strava výživa.

Produkty, které posilují dásně a zuby

Konzumací potravin bohatých na vápník a fluor můžete posílit dásně a zuby. Zařaďte do svého jídelníčku ořechy, rybí játra a různé mléčné výrobky. Chcete-li zachovat pevnost skloviny, musíte jíst pevné potraviny. Mohou to být jablka nebo mrkev. Sladkosti je ale lepší se vyhnout.

Mnoho prospěšných minerálů a vitamínů se nachází v tvrdé zelenině a ovoci. Jezte okurky, řepu, mrkev, hrušky a jablka. Takové plody navíc masírují dásně a chrání zuby před zubním kamenem a plakem.

Citrusové plody jsou také velmi bohaté na vitamíny. Dále obsahují draslík, fosfor, vápník a další minerály. Konzumace alespoň jednoho pomeranče nebo grapefruitu denně výrazně sníží krvácení dásní.

Zubní sklovinu chrání před bakteriemi látky, jako jsou pektiny, antioxidanty a barvicí pigmenty. Téměř všechny bobule, zejména plané, je obsahují ve velkém množství. Bobule, jako jsou moruše, brusinky, brusinky a další bobule, které rostou v přírodě, chrání zuby před kazem. Zahradní bobule, jako jsou hrozny, maliny nebo jahody, také blokují množení mikrobů v ústech.

Cokoli pomůže posílit nejen vaše dásně a zuby, ale také imunitní systém. čerstvé bylinky. Petržel a zelené cibule, protože jejich šťáva bělí zuby a čistí je od plaku a také zabíjí všechny ústní bakterie.

Kromě toho existuje mnohem více potravin, které posilují zuby a dásně a které by rozhodně neměly chybět ve vašem jídelníčku:

Mandle, lískové ořechy, borovice a jakékoli jiné ořechy;

Vejce jsou zdrojem vápníku a vitamínu D;

Díky skvělý obsah mikroelementy ve svém složení - mořské plody;

Med zabraňuje vzniku onemocnění dásní a zubů a má také výrazné antibakteriální vlastnosti.

Léčba a prevence zubů a dásní lidovými léky může být prováděna pravidelně po dobu dvou měsíců se stejnou přestávkou. A musíte neustále dobře jíst, pak budou vaše zuby a dásně vždy zdravé a silné.

Každý člověk od dětství ví, že ústní hygiena, tedy pravidelné čištění zubů a dásní, zajišťuje zdravé a krásný úsměv. Ne každý ale přemýšlí o čem vzhled zuby velký vliv má jídlo.

Potrava, která se dostává do lidského těla, živí nejen jej, ale i všechny tam žijící bakterie. Proto se doporučuje vybrat takové produkty, u kterých bude méně pravděpodobné, že se dostanou k bakteriím žijícím v lidských ústech.

Je známo, že rostou díky zkonzumovanému cukru. Dieta pro zdraví zubů by proto neměla obsahovat sladké potraviny, které nejrychleji vedou ke vzniku plaku. To zahrnuje cukrovinky, sladké sycené nápoje, žvýkačky atd.

Je velmi důležité sledovat množství jídla, které jíte. Sklovinu lze obnovit v období, kdy člověk nic nejí, takže je třeba se během dne co nejvíce vyhýbat mlsání.

Samozřejmě neexistují lidé, kteří by neměli rádi sladkosti, zejména děti. Jednou z nevýhod sladkostí je jejich měkkost. Zuby tak nejsou zatěžovány žvýkáním a dětské čelisti a zuby se neformují správně. Vzhledem k tomu, že není možné úplně se vzdát sladkostí, musíte je nahradit dentálními potravinami, jako je sušené ovoce. Obsahují nerafinovaný cukr a po rafinovaném cukru, který byste měli jíst během hlavního jídla, je potřeba si důkladně vyčistit zuby.

Čeho byste se měli vzdát pro zdraví zubů?

Dentální strava by neměla obsahovat kyseliny, které ničí sklovinu. Nejvíce je najdeme v sycených nápojích, kyselých ovocných šťávách a mnoha citrusových plodech. Po nich si musíte vypláchnout ústa.

Je škodlivé jíst příliš teplé nebo studené jídlo, protože náhlé změny teploty vytvářejí mikrotrhlinky na zubní sklovině. S čajem byste měli být opatrní, protože obsahuje fluor. Čaj bezpečný pro zuby by se neměl louhovat dlouho, aby nebyl příliš silný.

Jídlo pro zdravé zuby nutně zahrnuje příjem vápníku z potravy. Ale je docela snadné ho odstranit z těla, pokud konzumujete velké množství kofeinu, alkoholické nápoje a tabák. Kouření navíc snižuje tvorbu slin, které běžně čistí ústa. Tabákový kouř negativně ovlivňuje dásně, což způsobuje Chronický zánět. A žádná Kartáček na zuby nepomůže obnovit kuřácké zuby.

Nejvíc nejlepší mikroelementy pro zuby jsou vápník a fluor. Správná výživa pro zdraví zubů by se měla skládat z vlašské ořechy, ryby a mléčné výrobky, sušené ovoce a zelená zelenina. Kopr dokáže například dezinfikovat ústa a osvěžit dech. Z mléčných výrobků se vyplatí vyloučit ty, které obsahují hodně cukru. Jedná se o mléčné koktejly, jogurty a zmrzliny. Nejlepší je dát si pozor na tvrdý sýr, který dodává zubům kasein a fosfáty, které účinně bojují s kazem.

Výživa dásní vyžaduje produkty z hrubé vlákniny, protože stimulují dobré prokrvení. Mezi zeleninou jsou takové produkty mrkev a ředkvičky, protože mohou dobře masírovat dásně, o nic horší než zubní kartáček.

Dieta – jídlo pro zuby

Aby byly zuby zdravé, měl by se jídelníček člověka skládat z maximální množství zdravé produkty. Dieta pro zuby zahrnuje důraz na čerstvou zeleninu, bobule, houby, bylinky, vejce, mléko, sýry, libové kuřecí a hovězí maso, různé ořechy a zelený čaj. To nezahrnuje pečivo, sycené nápoje, sladkosti, džemy a alkohol.

Příjem potravy by měl být rozdělen na čtyřikrát denně. Povinná přestávka mezi dávkami by měla být asi tři hodiny. Ano, vrací se to do normálu. acidobazická rovnováha v ústech a zubní sklovina nebude trpět destruktivními bakteriemi. Aby byl úsměv člověka neodolatelný, např správná výživa pro zuby by měly být prováděny po celý život.

Docela často se lidé obracejí na zubaře, aby si vybělili zuby, přičemž zapomínají, že účinek procedury by měl být udržován také pomocí jídla. Tzv bílá dieta pro zuby, po proceduře není přijatelné konzumovat produkty s barvivy, stejně jako přírodní barviva zeleniny a ovoce. Množství musíte omezit asi na dva týdny. fermentované mléčné výrobky, bobule a citrusové plody.

Posílení zubů

Svou zubní sklovinu můžete posílit správnou zubní pastou, kartáčkem a nití. Doporučuje se užívat speciální vitamíny, například vápník.

Správná výživa pro posílení zubů vylučuje příliš sladké a kyselé potraviny, které negativně ovlivňují sklovinu. Je také vhodné připomenout, že zuby nereagují dobře na velmi chladné a horké, zejména na jejich kombinaci.

Všem lidem se doporučuje dodržovat výživu pro zuby a dásně, protože člověk potřebuje zuby po celý život a jejich léčba a obnova na klinikách je v naší době poměrně nákladným potěšením. Je lepší přehodnotit svůj jídelníček, protože to pomůže obecné posilování tělo.

Video o zdravé výživě pro zuby a dásně

Video o udržování zdravých zubů

Archeologické vykopávky potvrzují, že kmeny starověkých lidí, které tradičně měly semena rostlin jako významnou součást své stravy, měly velmi silné zuby. Sezamová semínka odstraňují plak a posilují sklovinu a jsou také bohatá na vápník, který chrání nejen kosti, ale i zuby před zničením.

Co dělat. Přidávejte do salátů 2-3x týdně popř zeleninové pokrmy lžíce sezamová semínka. Získáte tak dalších 87 mg vápníku.

Sýr

Výzkum francouzských vědců ukázal, že tvrdé sýry jsou užitečné pro ochranu zubní skloviny. Tyto sýry jsou jiné nízký obsah sůl a vysoký obsah vápník a fosfáty. Díky těmto vlastnostem pomáhá kousek sýra udržovat normální rovnováhu pH v ústní dutině, čímž zabraňuje nadměrné kyselosti, která podporuje růst bakterií. A vápník a fosfor, které sýr dodává tělu, posilují sklovinu.

Co dělat: Místo sladkého dezertu se natrénujte tak, abyste po obědě a večeři snědli 15gramový kousek sýra (velikost 22 cm) jako prostředek ochrany zubů.

Kiwi

Tyto drobné plody obsahují mnohem více vitamínu C než mnohé jiné. Stačí například jeden velké ovoce téměř úplně kryje denní norma vitamín, který je velmi důležitý pro zdraví dásní. Výzkum vědců z zdravotní středisko v Sydney ukázaly, že s nedostatkem vitaminu C v těle klesá produkce kolagenu, tkáně se stávají zranitelnějšími vůči bakteriím, dásně začínají krvácet a může se dokonce rozvinout onemocnění parodontu.

Co dělat. Ráno do kaše (nejlépe ovesné) přidejte jedno kiwi nakrájené na plátky.

Petržel

Nějaký čerstvé listy petržel nebo máta jsou vynikající osvěžovače dechu. Tyto rostliny obsahují spoustu snadno odpařitelných esenciálních látek, které se spolu s krevním řečištěm rychle dostanou do plic a osvěží vzduch, který vydechujete, působí jako deodorant.

Co dělat. Přidejte 1-2 polévkové lžíce do připravených pokrmů. lžíce jemně nasekané petrželky a čerstvé máty.

Celer

Angličtí lékaři z John Radcliffe Hospital v Oxfordu dokázali, že celer je velmi dobrý pro zdraví zubů. Pokud jej používáte každý den, chrání vaše zuby dvakrát. Nejprve celerové listy vyžadují důkladné žvýkání, při kterém se uvolňují sliny, které neutralizují bakterie. Za druhé, během žvýkání se masírují dásně a zuby se čistí od plaku.

Co dělat. Jednou denně žvýkejte stonek celeru nebo malou mrkev jako odpolední svačinu. Nebo přidejte celer do salátů a smíchejte s čerstvým tvarohem a dalšími bylinkami.

Křen

To není jen koření pro mnoho jídel, výzkum lékařů v centru alternativní medicína Sibiřská pobočka Ruské akademie lékařských věd ukázala, že křen spolehlivě chrání zuby a dásně. Látky, které dodávají křenu palčivou chuť, totiž zabraňují i množení bakterií zodpovědných za vznik kazů.

Co dělat. Křen by se měl na vašem stole objevit několikrát týdně. Můžete ho přidat do salátových omáček. Vezměte 1 lžičku strouhaného křenu, 1 lžičku sójová omáčka, 1 polévková lžíce. lžíce medu, 3 polévkové lžíce. lžíce rýžového vinného octa a 1/2 lžičky sezamový olej, důkladně promícháme a salát touto směsí dochutíme čerstvá zelenina. Ve sklenici můžete rozpustit půl lžičky nastrouhaného křenu teplá voda a po jídle si tímto roztokem opláchněte zuby.

Shiitake houby

V Nedávno Američtí a japonští lékaři věnují studiu nejvážnější pozornost užitečné vlastnosti tyto houby. Kromě příznivého vlivu na imunitní systém se ukázalo, že tyto houby obsahují speciální látky, brání růstu bakterií v dutině ústní.

Co dělat. Přidejte 4-5 nakrájených hub shiitake do polévek nebo zeleninových příloh 2-3krát týdně. Jak čerstvé, tak sušené houby. Posledně jmenované zcela obnoví své vlastnosti, když se namočí na 25 minut do horké vody.

Voda

Ruští zubaři doporučují pít dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci. Navíc pitná voda umožňuje vylučovat dostatečný počet sliny, které jsou přirozeným neutralizátorem škodlivé bakterie. Nezapomeňte si častěji vyplachovat ústa, pomůže vám to včas se zbavit zbytků jídla, jejichž hniloba přispívá ke vzniku kazu a zápachu z úst.

Co dělat. Během dne vypijte alespoň 6 sklenic čisté nebo minerální vody. Po každém jídle si vypláchněte ústa nebo si vyčistěte zuby.

Cibule

Tato zelenina obsahuje tolik přírodních antibakteriálních látek, že dokáže zničit obrovské množství různých bakterií. Tato skutečnost byla již dlouho potvrzena mnoha vědecký výzkum. Čerstvé cibuli se snažíme vyhýbat kvůli... zápach z úst. A to je špatně, protože může být neutralizován jinými prostředky: žvýkat snítku petržele nebo jíst osvěžující mentolovou tabletu.

Co dělat. Každý den přidejte do salátu alespoň pár kroužků čerstvého ovoce. cibule nebo to dát na sendviče.

Zelený čaj

Američtí lékaři zjistili, že katechiny obsažené v nálevu z lístků zeleného čaje jsou smrtelné pro bakterie způsobující kazy. Zbaví se také zápachu z úst.

Co dělat. Pijte každý den alespoň 2-5 šálků běžného nebo bezkofeinového zeleného čaje. Pro pohodlí si do práce nebo na cesty vezměte termosku s čajem uvařeným den předem. Do termosky nalijte 4 šálky vroucí vody, přidejte 3-4 lžičky zeleného čaje. Po pěti minutách sceďte a léčivý nápoj připraven. Pijte ho po obědě a každé svačině, studené i teplé, nejlépe bez cukru. Do čaje můžete přidat mléko.

4 pravidla pro krásný úsměv

ŽÁDNÉ občerstvení. Když neustále žvýkáte, nejenže ztratíte normální váhu, ale také „krmíte“ bakterie, které jsou vždy přítomné ve vašich ústech. Zvykněte si po každé malé svačině důkladně vyčistit zuby nebo si vypláchnout ústa.

ŽÁDNÉ slazené nápoje. Sladká sycená voda nebo sirupy „obohacují“ zuby cukrem na dlouhou dobu, což je vynikající živné médium pro růst bakterií. Napít se minerální voda nebo zelený čaj bez cukru.

ŽÁDNÉ žvýkačky. Nemysli si, že je to sladké žvýkačka nebo pastilky osvěžují dech a čistí ústa. Naopak vyvolávají kazy. Bojovat s nepříjemný zápach přírodní prostředky– žvýkejte pár lístků petržele, máty nebo preventivně žvýkací pastilky s extraktem z hřebíčku a tea tree olejů.

BEZ dezertu. Zvyk zakončovat oběd sladkým pokrmem má škodlivý vliv na zdraví vašich zubů a dásní. Jako dezert si dejte kousek sýra.