Jakékoli výlety spojené se změnou klimatických pásem mohou, jak známo, způsobit špatné zdraví na novém místě. To platí zejména pro lidi se špatným zdravím a obecně pro všechny, kteří v zásadě nesnášejí náhlé změny povětrnostních podmínek. Jakákoli dovolená v kraji s neobvyklým klimatem tak může být zdrojem nejen potěšení, ale i nebezpečí pro lidský organismus.
Aklimatizace člověka je v podstatě proces adaptace na změněné klimatické a geografické podmínky, adaptace na nové neobvyklé faktory prostředí. Nastává zvláštní restrukturalizace těla - obvyklá úroveň jeho rovnováhy s vnější prostředí, který se vyvinul v podmínkách trvalého pobytu, je na nějakou dobu (event. na dlouhou dobu) nahrazen novým, přizpůsobeným změněnému prostředí s jiným klimatem. Lidské tělo je jakoby „vytaženo“ ze svého obvyklého prostředí a je nuceno přizpůsobit se novým podmínkám a obnovit rovnováhu s prostředím. A přirozeně, takový proces lidé ne vždy snadno tolerují. I zdraví lidé, kteří jsou v prvních dnech po změně místa na různé stresy zvyklí, mohou pociťovat nějaké neduhy, ztrácet chuť k jídlu, ztrácet výkonnost, mít problémy se spánkem.
To platí zejména v extrémních klimatických podmínkách. Řekněme, že člověk z Uralu náhle odjede do Peru nebo do horké západoafrické země, například do Kamerunu. V prvním případě bude muset vydržet aklimatizaci ve vysokohorských podmínkách s nízký obsah kyslíku a atmosférického tlaku. Ve druhém - aklimatizace v podmínkách extrémně horkého klimatu v kombinaci s vysokou vlhkostí vzduchu. Přidejte ke změně klimatu změnu časových pásem a získáte nepříliš veselý obrázek o prvních dnech.
Aklimatizace v horkém klimatu
Většinu turistů znepokojuje otázka aklimatizace v horkém klimatu, které panuje v oblíbených letoviscích, kam každou sezónu proudí tisíce rekreantů. To je pochopitelné – opravdu nechci, aby celá moje dovolená šla dolů kvůli možným zdravotním problémům. A mohou se dobře vyskytovat, zejména u starších lidí nebo lidí s chronickými chorobami, kteří tradičně hůře snášejí změnu klimatu. Obvyklými příznaky obtížné aklimatizace jsou pro ně celková slabost, bolesti hlavy, poruchy spánku, nervové a kardiovaskulární systémy a exacerbace chronických onemocnění, jako je například hypertenze, revmatismus atd.
V některých zemích s horkým klimatem se člověk aklimatizuje víceméně klidně. Hlavním faktorem v v tomto případě je suchý vzduch, kdy lidské tělo vydává teplo pocením. Pot odpařující se z povrchu těla tak udržuje potřebnou termoregulaci. Pravda, v extrémně vyprahlých nebo třeba pouštních oblastech je dráždivý všudypřítomný prach, kterému se ale člověk časem také přizpůsobí.
Další věcí jsou země, kde se horké klima kombinuje s vysokou vlhkostí a bezvětří. Zde se pot nemůže tak snadno odpařovat, což způsobuje narušení termoregulace. Důsledkem toho je přehřátí organismu, zvýšený dech a puls, snížené prokrvení vnitřních orgánů a některé další nepříliš příjemné jevy. Člověk v takových podmínkách zažívá neustálou žízeň.
Obecně se všechny tyto znaky během aklimatizace postupně zjemňují a mizí, ale mnoho lidí se nikdy nedokáže takovým klimatickým podmínkám plně přizpůsobit. Samostatně stojí za to říci, že proces aklimatizace v horkých zemích s vysokou vlhkostí může vést k více vážné následky než banální nevolnost. Jedná se např. tepelné tahy způsobené nadměrným přehřátím organismu, a křečemi z horka s velkými ztrátami potem minerální soli.
Tomu všemu lze samozřejmě předejít různými preventivními metodami. Jde především o chlazení a klimatizaci místností a také o správný režim voda-sůl - k úplnému uhašení žízně byste měli pít až po jídle a ve zbytku času si jen vyplachovat ústa. Co se týče jídla, je nejlepší to dělat ráno a večer, vyhýbat se těm nejtěžším denní hodiny. V horkých oblastech byste měli nosit volné a lehké oblečení a také si dopřát chladné sprchy a přestávky na odpočinek. Samozřejmě nebude na škodu vzít si s sebou na cestu a farmaceutické výrobky, což může být užitečné na novém místě. Těmito léky mohou být léky proti horečce – paracetamol, ibuprofen nebo diklofenak. S ohledem na časté případy horečky a přehřátí v prvních dnech bude jejich přítomnost v cestovní lékárničce více než opodstatněná. V některých případech může být také užitečný Lavomax, který potlačuje šíření viru chřipky, ARVI a hepatitidy, které často čekají na rekreanty v letoviscích.
Aklimatizace v horských oblastech
Někdy může být velmi obtížné aklimatizovat se v horách, zejména ve vysokých nadmořských výškách, například při cestování v Andách. Hlavními faktory odpovědnými za špatný zdravotní stav v takové oblasti jsou nízký atmosférický tlak a nedostatek kyslíku ve vzduchu, kvůli kterému může člověk ve výšce nad 2000 metrů vyvinout hladovění kyslíkem. Při adaptaci na podmínky ve vysoké nadmořské výšce se zvyšuje ventilace plic člověka a zvyšuje se obsah hemoglobinu a červených krvinek v krvi. Někdy zvýšení nadmořské výšky vede k tomu, že se u člověka rozvine tzv. horská neboli výšková nemoc způsobená kyslíkové hladovění. Příznaky tohoto onemocnění jsou dobře známé – zrychlený tep, dušnost, hučení v uších, neustálé bolesti hlavy a závratě, nevolnost, celková slabost organismu a některé další. V tomto případě by měl pacient přestat lézt do hor, sestoupit do nižší oblasti a být zcela v klidu. Terapeutická opatření zahrnují dýchání kyslíku a karbogenu, zahřívání těla nahřívacími podložkami.
Aby horská aklimatizace proběhla bez vážné problémy, měli byste dodržovat několik pravidel. Jednak dodržujte speciální taktiku pro nabírání nadmořské výšky, nenastoupejte více než 500 výškových metrů za den a v dosažené výšce vydržte pár dní, kterou lze například zpestřit procházkami po okolí a horských vesničkách. Je to banální - nespěchejte se vstáváním. Celková strava by měla být zredukována, protože ve vysokých nadmořských výškách se hůře pracuje s trávením, a měla by být dána přednost nízkotučným a kyselým potravinám. Také v tomto klimatu tělo vyžaduje velké množství vody (asi 4 litry denně) a bylo by dobré ho alespoň párkrát denně hýčkat teplým jídlem. Mezi léčiv, které mohou být užitečné při aklimatizaci v horách, zahrnují multivitaminy, enzymy, eubiotika a léky zlepšující mozkovou aktivitu.
Aklimatizace v chladném podnebí
Stručně se můžeme zmínit o zvláštnostech aklimatizace v severních zeměpisných šířkách – vždyť je také mnoho lidí, kteří chtějí pozorovat polární záře nebo se vydat na arktickou plavbu. Kromě nízkých teplot, které si každý uvědomuje, může tato oblast zaznamenat také nedostatek ultrafialového záření (tzv. „světelné hladovění“) a silné magnetické bouře které nepřispívají k uspokojivému blahobytu. K nespavosti vedou například narušené světelné podmínky. Dalšími možnými nepříjemnými momenty jsou ztráta chuti k jídlu, rychlá únavnost, ospalost během dne. Aby se usnadnila aklimatizace, vyplatí se podle toho uspořádat svůj jídelníček a jíst více vysoce kalorických potravin než obvykle (15–25 %). Neublíží neustálá konzumace kyseliny askorbové a dalších vitamínů. Samozřejmě se vyplatí věnovat zvýšenou pozornost teplému a větruodolnému oblečení. V chladném podnebí se nedoporučuje dopřávat si alkohol – zde pouze narušuje aklimatizaci.
Obecně platí, že bez ohledu na to, jak náročný je proces aklimatizace v určitých klimatických pásmech, kompetentním přístupem a minimálními znalostmi se můžete do značné míry vyhnout jeho negativním důsledkům a vaše dovolená nebude nakonec beznadějně zkažená zdravotními problémy.
Během dlouhých cest, a tedy i náhlých změn povětrnostních podmínek, zažívá tělo obrovský stres. A to vše proto, že se začne rychle přizpůsobovat novým okolnostem okolního světa. Přestože první den jsou procesy aklimatizace pociťovány jen zřídka (nové dojmy, emoce atd.), mohou výrazně zkazit zbytek vaší dovolené. Aklimatizace je v podstatě proces adaptace těla na nové faktory prostředí. To znamená, že po změně klimatu, zejména pokud je rozdíl významný (například z léta do zimy), dochází k restrukturalizaci těla. Je zaměřena na normalizaci fungování orgánů, průtoku krve a dalších procesů s přihlédnutím k neobvyklým teplotním podmínkám, atmosférickému tlaku a dalším novým faktorům. Přirozeně je cítit intenzivní práce těla v tomto směru. Navíc často i zdraví lidé zvyklí na silný stres pociťují projevy aklimatizace. Pohyb každých 10 stupňů zeměpisné šířky nebo délky narušuje obvyklou rutinu těla, začíná se odchylovat od obvyklé normy. Bylo prokázáno, že vzniká největší zatížení, protože dochází k prudké změně klimatické zóny. Ale nejlépe se tělo adaptuje na nové prostředí při cestování vlakem.
Reakce organismu na náhlou změnu klimatu trvá v průměru pět až sedm dní. Obecně lze proces aklimatizace rozdělit do dvou etap. První je charakterizován takovými příznaky, jako je snížená výkonnost, letargie, ospalost nebo naopak, emoční nerovnováha, syndrom srdeční bolesti. Ve druhé fázi lze pozorovat pokles funkční systémy tělo a fyziologickou stabilitu. Stojí za zmínku, že pokud jsou výše popsané reakce závažné nebo způsobují exacerbaci chronických onemocnění, měli byste vážně přemýšlet o návratu do obvyklého prostředí. Navíc je nepravděpodobné, že bude možné obejít aklimatizaci - to je neměnný společník každé cesty. Při výběru zájezdu na to určitě berte ohled. Nedoporučuje se kupovat krátkodobou dovolenou do deseti dnů. Riskujete tak ukončení dovolené, aniž byste ji začali, protože vaše tělo se teprve adaptuje na nové prostředí a vy se již potřebujete vrátit domů. Navíc vás doma čeká „překvapení“ – opakovaná reaklimatizace, která často způsobí ještě více závažné příznaky. Nejlepší doba pro odpočinek je od 20 do 25 dnů. Cestu si tak užijete na maximum.
Aklimatizace v horkém klimatu
Většina lidí si pro dovolenou vybírá země s horkým klimatem. Teď si asi říkáte, že tady je aklimatizace celkem snadná. Vůbec ne. Tělo reaguje na náhlé teplo stejně vážně jako na jiné změny počasí. Navíc u starších lidí nebo lidí s chronickými nemocemi mají vysoké teploty tendenci ztěžovat aklimatizaci. Často je pozorována slabost, exacerbace nemocí, skoky v krevním tlaku, poruchy spánku, exacerbace onemocnění kardiovaskulárního systému atd. Stojí za zmínku, že existují dva typy zemí s horkým klimatem: se suchým vzduchem a vysokou vlhkostí vzdušných mas. Ty první nemají při aklimatizaci tak silný účinek – tělo vydává teplo vydatným pocením. Tělo tedy nepociťuje náhlé změny teploty. V zemích, kde se k horkému klimatu přidává vysoká vlhkost a nefouká vítr, jsou věci vážnější. Stejně jako v prvním případě se zde pot bude produkovat vydatně, ale problém je, že se z povrchu kůže neodpaří. Výsledkem je porušení termoregulace těla. Z tohoto důvodu je často pozorováno přehřátí těla, snížená cirkulace krve ve vnitřních orgánech, zrychlená srdeční frekvence, dýchací potíže, křeče z horka a řada dalších nepříjemných, nebezpečných následků.
Jak si usnadnit aklimatizaci v horkých podmínkách?
Všechny výše uvedené příznaky se postupně snižují a nezpůsobují takové nepohodlí. Přesto nikdo z nás nechce strávit polovinu dovolené v posteli, protože se cítí špatně. MirSovetov proto doporučuje nečekat na těžké následky aklimatizace, ale předcházet jí. Pro toto existuje celý seznam preventivní opatření.
- Pravidelně ochlazujte a větrejte vnitřní vzduch. Nemělo by být „stagnující“, jinak zažijete neustálý pocit únavy.
- Dodržujte správný režim voda-sůl. To znamená, že můžete pít až do uhašení žízně až po jídle, po zbytek času si stačí vyplachovat ústa pitnou vodou bez obsahu uhlíku.
- Dodržujte speciální „jižanskou“ dietu. To znamená, že můžete jíst pouze dvakrát denně – ráno a večer. Nedoporučuje se jíst v době oběda, jako poslední možnost, přípustné je občerstvení ve formě lehkého salátu nebo ovoce.
- Noste lehké oblečení, které nebude omezovat pohyb. Nejlepší je vybrat šatní skříň vyrobenou z přírodních tkanin. Nezapomeňte na pokrývku hlavy.
- Čas od času si dejte studenou sprchu, ale pokud možno se vyhněte jejímu použití čistící prostředky. Budou se ucpávat mazové žlázy a způsobit podráždění.
- Při sebemenším zvýšení tělesné teploty použijte antipyretické léky.
Aklimatizace v horských oblastech
Tělo poměrně těžce snáší aklimatizační procesy v horách, zejména obtížných vysokohorských oblastech. Hlavním „škůdcem“ zdraví je zde minimální množství kyslíku ve vzduchu a nízký atmosférický tlak. Během aklimatizace v horských oblastech se zesílí plicní ventilace člověka a zvýší se počet červených krvinek a hemoglobinu v krvi. Často, pokud nadmořská výška přesáhne 2000 metrů nad mořem, člověk dostane takzvanou horskou nemoc. Charakterizuje se jako hladovění kyslíkem, zatímco člověk zažívá dušnost, zvýšenou Tepová frekvence, tinitus, závratě, slabost, někdy ztráta vědomí. V druhém případě musí cestovatel opustit vysokohorskou oblast a zůstat několik dní v klidu. Pomůže také horká vyhřívací podložka a fyzikální procedury, jejichž cílem je nasytit tělo karbogenem a samozřejmě kyslíkem.
Jak si usnadnit aklimatizaci v horských oblastech?
Při lezení na horu lidské tělo prakticky nemá čas přizpůsobit se novým podmínkám prostředí. Aby aklimatizace na vysočinu proběhla s co nejmenší újmou na zdraví, musíte dodržovat několik jednoduchých doporučení:
- Nespěchejte se vstáváním. Dodržujte taktiku nabírání nadmořské výšky - nevyjíždějte za jeden den více než 600 metrů a po překonání této vzdálenosti se na několik dní zastavte v dosažené výšce. Lze je strávit i užitečně – procházkou po území, seznamováním se s podmínkami života na strmých svazích.
- Držte se toho zvláštní režim výživa. Snižte své obvyklé porce zhruba na polovinu a zvyšte příjem kyselých potravin. Zcela jej vyřaďte ze svého jídelníčku tučná jídla. To je potřeba udělat, protože ve vysokých nadmořských výškách trávicí systém nefunguje dobře, zvláště pokud vám klima není známé a procházíte procesem aklimatizace.
- Zvyšte spotřebu vody na čtyři litry. Je vhodné vypít šálek horkého čaje několikrát denně.
- Pro prevenci MirSovetov také doporučuje užívat enzymy a eubiotika.
Aklimatizace v chladných podmínkách
Cestování se často odehrává v severních zeměpisných šířkách. Mají také své kouzlo, od krásných obrazů severních světel až po mocné arktické krajiny. Aklimatizace v chladných podmínkách má také své odlišnosti. Jsou způsobeny nejen nízkými teplotami, ale také nedostatkem ultrafialových paprsků a magnetických bouří. Mimochodem, často během adaptace na severní zeměpisné šířky začnou lidé pociťovat lehké hladovění, což vede k nespavosti, ztrátě chuti k jídlu a neustálému pocitu únavy.
Jak si usnadnit aklimatizaci v chladném klimatickém pásmu?
Abyste se vyhnuli nepříjemným následkům relaxace v chladu, měli byste pečlivě dodržovat některá pravidla. Aklimatizace bude pro vaše tělo maximálně klidná, pokud budete dodržovat níže uvedená doporučení.
- Dbejte na speciální dietu. Jídlo by mělo být přirozené a co nejvíce kalorické. Nejžádanější kalorická odchylka je 20-30 procent.
- Konzumujte po celou dobu cesty kyselina askorbová a řadu dalších vitamínů.
- Noste nejen teplé, ale i větruodolné oblečení.
- Omezte ho na minimum a ideálně úplně odstraňte.
MirSovetov přeje svým čtenářům co nejjednodušší aklimatizaci. Pozorovat jednoduchá pravidla v závislosti na klimatu bude vaše dovolená nezapomenutelná.
Lidská aklimatizace Aklimatizacečlověk, proces aktivní adaptace ( přizpůsobování) organismu do neobvyklých klimatických podmínek. U A. se přebudovává obvyklá úroveň mobilní rovnováhy organismu s vnějším prostředím, která se vyvinula v určitých klimatických podmínkách trvalého pobytu, a postupně se v různých dobách obnovuje více či méně stabilní rovnováha. Reakce A. jsou regulovány reflexními a neurohumorálními drahami. Fyzickogeografické prostředí působí na lidský organismus celým komplexem složitých kombinací meteorologických faktorů, jejich kontinuální dynamiky a změn počasí. Klimatické změny mají často stimulační účinek na tělo, což se bere v úvahu při odesílání lidí do středisek a používá se k otužování a léčebným účelům. různé nemoci. Nejvíce otužující na zdravé lidi působí klima severních šířek a vysokých hor. V tomto případě hrají rozhodující roli životní podmínky, práce a odpočinek (domy, pracovní prostory, oblečení, jídlo) a speciální hygienická zařízení (klimatizace, roušky atd.).
Lidé, kteří jsou obzvláště citliví na změnu klimatu (slabí, nemocní), mohou zaznamenat „zhroucení“, fyziologická adaptace objevují se různé neduhy (letargie, slabost, bolesti hlavy), nervové, kardiovaskulární poruchy atd., mohou se zhoršovat chronická onemocnění ‒ hypertonické onemocnění, angina pectoris, tuberkulóza, revmatismus. Pro zajištění normálního A. velká důležitost má předběžné lékařský výběr na základě vypracovaného seznamu nemocí, které jsou kontraindikací pro pobyt pacienta v určitých klimatických podmínkách. Největší napětí adaptačních mechanismů vyžaduje A. v extrémních podmínkách, to znamená A. na severu, v horkých zemích a v horském klimatu.
A. na severu. Arktické a subarktické klima lze z lékařského hlediska charakterizovat jako ostře nepříjemné pro člověka: prudký nedostatek ultrafialového záření (světelné hladovění), polární záře, magnetické poruchy, magnetické bouře atd. Přesto většina lidí v rozmezí 1 - 2, méně často 3 trvá roky, než se aklimatizuje. Intenzivní pracovní činnost tento proces urychluje. Ti zvláště citliví však mohou mít různé zdravotní problémy. Těmto poruchám předchází vhodná výživa, doplňování vitamínů, otužování a fyzické cvičení.
A. na jihu. Při stěhování do horkých zemí, kde okolní teplota převyšuje teplotu lidského těla, jsou v důsledku obtížného přenosu tepla pozorovány změny metabolismu, dýchání, krevního oběhu atd., což je doprovázeno poklesem pracovní schopnosti. Pokud je vzduch suchý, člověk snese i velmi intenzivní horko ( horní limit adaptace kdy nízké sazby relativní vlhkost se považuje za t 40°C). S rostoucí vlhkostí vzduchu se zvyšuje napětí adaptačních mechanismů. A. je pro člověka nejbolestivější v klimatu tropických deštných pralesů, kde se vysoké teploty vzduchu a extrémně vysoká relativní vlhkost snoubí s naprostým klidem (za horní hranici adaptace při relativní vlhkosti 85 % se považuje t 30‒31° C). Přehřátí organismu může způsobit úpal, vyčerpání z horka a při velké ztrátě minerálních solí potem i křeče z horka. Pro zlepšení pohody se používá vnitřní klimatizace, vyvážená strava, režim voda-sůl, vhodné oblečení atd.
A. v horském klimatu. Klima horských oblastí se vyznačuje nižším atmosférickým tlakem, intenzivnějším slunečním zářením, zvýšenou ionizací a nízkou teplotou vzduchu. Snížení parciálního tlaku kyslíku v alveolárním vzduchu způsobuje hyperventilaci plic a zvýšení minutový objem srdce; podráždění krvetvorného aparátu vede ke zvýšení počtu červených krvinek a obsahu hemoglobinu v krvi. Ve vysokých nadmořských výškách se často vyskytuje výšková nemoc. Výstup je náročný zejména pro starší lidi. Pohoda a výkon se zlepšují, pokud je výstup prováděn s více či méně dlouhými (několika dní až několik týdnů) zastávkami. A. se obvykle vyskytuje 7-10-12. den.
Lit.: Danishevsky G.M., Human aclimatization in the North, M., 1955 (k dispozici bibli); Tikhomirov I.I., Eseje o lidské fyziologii v extrémních podmínkách, M., 1965 (k dispozici bibli).
G. M. Danishevsky.
Velká sovětská encyklopedie. - M.: Sovětská encyklopedie. 1969-1978 .
Podívejte se, co je „Human Acclimatization“ v jiných slovnících:
AKLIMATIZACE- AKLIMATIZACE, proces adaptace rostlin, zvířat a lidí na život v zeměpisných oblastech vzdálených od jejich původní domoviny a lišících se od ní klimatickými a jinými podmínkami životní podmínky. Každý druh rostlin a živočichů má... Velká lékařská encyklopedie
I Aklimatizace (z lat. ad na, pro a řecky klíma klima) adaptace organismů na nové podmínky existence. Ačkoli A. je doslova adaptace na klima, tento termín se již dlouho používá k označení adaptace těla nejen na nové... ...
I Aklimatizace je adaptace živých organismů na neobvyklé klimatické a geografické podmínky. A. je zvláštní případ adaptace na komplex faktorů prostředí. K aklimatizaci biologických objektů dochází neustále na všech úrovních... ... Lékařská encyklopedie
- (Francouzská aklimatizace, od latinského ad po, pro a řecké klimatické klima). Přizpůsobení zvířete nebo rostliny jinému klimatu, odlišnému od klimatu jeho domoviny. Slovník cizí slova, zahrnuté v ruském jazyce. Chudinov A.N., 1910.… … Slovník cizích slov ruského jazyka
Aklimatizace (z lat. ad - to, pro a řec. klíma - klima), adaptace organismů na nové životní podmínky. Ačkoli A. doslova znamená adaptace na klima, tento termín se již dlouho používá k označení adaptace těla nejen na nové... ... Velká sovětská encyklopedie
- (z lat. ad k, for a klima), 1) záměrný dovoz druhu do oblasti, kde dříve nežil, za účelem obohacení přírodních společenstev o druhy užitečné pro člověka nebo zničení (konkurencem) škodlivých . Proces aklimatizace...... Ekologický slovník
aklimatizace- a f. aklimatizační německy Akklimatizace. Adaptace rostlin, zvířat a lidí na život v nových klimatických podmínkách nebo v novém prostředí či prostředí. BAS 2. Tahle povaha je pyšná, strašně pyšná a najednou se přizpůsobí situaci. Rozhodně … Historický slovník galicismů ruského jazyka
Soubor opatření k zavedení druhu do nových stanovišť, prováděných za účelem obohacení přirozených nebo umělých společenstev o organismy užitečné pro člověka. Známkou úspěšné aklimatizace je genetická změna... ... Finanční slovník
Aklimatizace. Rozmístění živých bytostí na povrchu Země závisí mimo jiné především na klimatu. Každé klimatické pásmo odpovídá speciální typy lidé a formy živočišné a rostlinné říše, Definice a... ... Encyklopedie Brockhaus a Efron
AKLIMATIZACE- (z lat. ad do, pro a řecké klima klima), adaptace lidského těla na nové klima. podmínky. A. komplexní sociální biol. proces, který závisí na přírodních klimatických, sociálních, ekonomických, hygienických. a psychol. faktory. Používá se kategorie A....... Demografický encyklopedický slovník
knihy
- Základy ekologie. Učebnice. Grif Ministerstvo obrany Ruské federace, Khristoforova N.K.. Učebnice podává informace o historii vzniku a vývoje ekologie, ukazuje podíl zahraničních a ruských vědců na formování jejích hlavních směrů; organismus,…
Klima je průměrný stav meteorologických podmínek charakteristických pro danou oblast během mnoha let pozorování. Meteorologické podmínky zahrnují teplotu, vlhkost, atmosférický tlak, srážky, oblačnost, sluneční záření, směr a sílu větru a elektrický stav atmosféry.
V závislosti na průměrné roční teplotě a geografická poloha Oblasti na Zemi jsou rozděleny do 7 hlavních klimatických pásem: tropické, horké, teplé, mírné, studené, drsné a polární.
Při hygienické normalizaci na základě průměrných denních teplot v lednu a červenci se rozlišují chladné, mírné a teplé klimatické oblasti.
V současnosti v medicíně používají dělení klimatu na jemné a dráždivé.
Mírné klima zahrnuje teplé klima s malými výkyvy teplot a dalšími meteorologickými faktory po dlouhou dobu. Takové klima klade minimální nároky na adaptační schopnosti organismu. Příklady takového klimatu jsou lesní klima středního pásma, jižního pobřeží Krymu.
Dráždivé klima se vyznačuje výraznými výkyvy meteorologických podmínek, a to jak během dne, tak i v průběhu roku. V důsledku toho jsou kladeny zvýšené nároky na adaptivní fyziologické mechanismy. Příklady takových podnebí jsou území Dálného severu, vysočiny, pouštní a polopouštní podnebí.
Tělo má určité fyziologické mechanismy adaptace na nové klimatické podmínky po více či méně dlouhou dobu. Tato schopnost se nazývá aklimatizace.
V současné době je aklimatizace považována za sociálně-biologický proces aktivní adaptace organismu na nové klimatické podmínky. Aklimatizace na horké klima se projevuje následujícími reakcemi těla: snížením srdeční frekvence, snížením krevního tlaku o 15-25 mm Hg. Svatý; snížená frekvence dýchání; intenzivní a rovnoměrné pocení; snížení tělesné teploty a bazálního metabolismu o 10-15%. Když se tělo aklimatizuje na nízké teploty, zvyšuje se metabolismus a tvorba tepla, zvyšuje se objem cirkulující krve a rychleji se obnovuje teplota pokožky.
Aklimatizace probíhá ve 3 fázích:
− počáteční (fyziologické změny popsané výše);
− restrukturalizace dynamického stereotypu podle příznivé či nepříznivé varianty;
− stabilní aklimatizace.
Je-li varianta příznivá, druhý stupeň plynule přechází do fáze přetrvávající aklimatizace. Nepříznivý průběh mohou provázet maladaptivní meteoneurózy, artralgie, cefalgie, neuralgie, bolest svalů, snížený celkový tonus a výkonnost těla, exacerbace chronických onemocnění.
Ve fázi přetrvávající aklimatizace se normalizuje metabolismus, zvyšuje se výkonnost, zlepšuje se tělesný a duševní vývoj, klesá nemocnost.
Aklimatizace na horké klima je obtížnější než na chladné.
Velkou roli při aklimatizaci hraje osobní hygiena, otužování a trénink. Nejvhodnější je organizovat migrace v přechodných obdobích roku (jaro, podzim), kdy rozdíly v podnebí a počasí nejsou tak výrazné. Úspěšná aklimatizace vyžaduje soubor sociálních a hygienických opatření specifických pro každé klima.
Aklimatizaci na chladné klima usnadňuje kompaktní zástavba budov, jejich umístění konci obrácenými k převládajícím studeným větrům, uspořádání krytých průchodů mezi budovami a velká užitná plocha; oděvy a obuv se špatnou tepelnou vodivostí a paropropustností; racionální strava, vysoká energetická hodnota potravin, zařazení do denní dávka alespoň 14 % bílkovin (z toho 60 % živočišného původu), 30 % tuků, zvýšený obsah vitamíny C, D, PP, skupina B; preventivní ultrafialové záření pomocí erytémových lamp.
V horkém klimatu je vhodný následující soubor opatření: volné umístění budov, vyloučení západní a jihozápadní orientace oken, terénní úpravy území, maximální využití vodního faktoru (kašny, jezírka, bazény); racionální větrání, používání klimatizací, uspořádání otevřených verand, lodžií, balkonů; snížení energetické hodnoty strava díky živočišným tukům zvýšení příjmu vitamínů rozpustných ve vodě, minerálních solí, hlavní jídla ráno a večer racionální pitný režim, pití horkého zeleného čaje pro zvýšení pocení; oblečení – lehké, volného střihu, pokrývky hlavy – široké panamské klobouky, klobouky.
Počasí– průměrný stav meteorologických podmínek v dané oblasti během krátké doby pozorování (hodiny, dny, týdny). Počasí má přímý i nepřímý vliv na zdraví lidí.
Přímým vlivem počasí je jeho vliv na přenos tepla. Horké, bezvětrné počasí v kombinaci s vysoká teplota vzduch může způsobit přehřátí.
Počasí s nízkými teplotami, silný vítr a vysoká vlhkost může vést k hypotermii, snížení imunity, zvýšení počtu nachlazení, onemocnění periferního nervového systému zánětlivé povahy (radikulitida, neuralgie, neuritida, myositida), omrzliny a dokonce i zmrazení.
V procesu interakce lidského těla se vzduchem se objevily adaptivní mechanismy, jejichž narušení v důsledku prudké změny fyzikální vlastnosti vzduch může vést k jejich rozpadu a rozvoji patologické stavy ve formě porušení funkční stav tělo.
Lidé citliví na počasí– lidé se zvýšenou citlivostí (meteosenzitivitou) na změny počasí a klimatu. Reakce lidského těla na změny počasí a klimatu se nazývají meteotropní. Nepříznivé počasí negativně ovlivňuje průběh řady onemocnění, např.: onemocnění kloubů, trávicího traktu ( peptický vřed), neuropsychická (manicko-depresivní psychóza), toxikóza těhotných žen se stává závažnější a je zaznamenán nárůst úrovně zranění.
Výskyt meteotropní reakce se nemusí shodovat s viditelnými změnami počasí, ale je často spojen se změnami elektromagnetické vlastnosti ovzduší před rozvojem nepříznivého počasí.
Existují 3 stupně citlivosti na počasí:
− mírné (projevující se subjektivní malátností);
− průměr (změna krevního tlaku, EKG);
− závažné (porušení jsou výrazná), projevující se 5 typy meteopatických reakcí:
srdeční (bolest v oblasti srdce, dušnost);
cerebrální (bolesti hlavy, závratě, hluk a zvonění v hlavě);
astenoneurotické ( zvýšená vzrušivost, podrážděnost, nespavost, změny krevního tlaku);
smíšené (kombinace srdečních a poruchy mozku);
nejisté (bez jasné lokalizace, bolesti svalů a kloubů).
Závažnost takových reakcí zpravidla závisí na individuálních vlastnostech organismu a také na rychlosti změn počasí.
Prevence meteotropních reakcí může být denní, sezónní a urgentní.
Každodenní prevence zahrnuje obecná nespecifická opatření – otužování, tělesná výchova, setrvání čerstvý vzduch atd.
Sezónní prevence se provádí na jaře a na podzim, kdy jsou pozorovány tzv. sezónní poruchy biologických rytmů a jde o užívání léků a vitamínů.
Neodkladná prevence se provádí bezprostředně před změnou počasí (na základě údajů ze specializované lékařské předpovědi počasí) a spočívá v užívání léků k prevenci exacerbace chronických onemocnění u daného pacienta.
Otázka č. 15: Fyziologický a hygienický význam vody. Zdroje vody pro domácí a pitnou vodu v Bělorusku. Klasifikace chemických látek vyskytujících se v přírodní vodě podle jejich významu pro organismus.
Lidské tělo je z 63-65% tvořeno vodou. Tvoří hlavní část tekutá média tělo - krev, lymfa, tkáňový mok, sekrety žláz. Voda je prostředím, ve kterém probíhají všechny metabolické procesy jako univerzální rozpouštědlo, podílí se na dodávání živin do orgánů a tkání a odstraňování metabolických produktů a zajišťuje normální výměnu tepla mezi tělem a tělem; životní prostředí odpařováním. Denně člověk vyloučí ledvinami, kůží a plícemi až 3 litry vody a při zátěži do 12 litrů je nutné zkonzumovat odpovídající množství. Používání vody v dostatečném množství podporuje základní hygienu (péče o tělo, udržování čistoty v domácích potřebách atd.); voda je nezbytná pro vaření a mytí nádobí, odstraňování domovního odpadu, zalévání ulic a rostlin. Přírodní nádrže jsou hojně využívány k rekreačním účelům ke koupání. Otužování, sportování. Důležitá je však voda léčivý faktor: dobrý efekt poskytují různé fyzioterapeutické procedury, a balneologie používá léčivé vlastnosti minerální vody a bahno.
Zdrojem vody pro zásobování domácnostmi a pitnou vodou mohou být zásoby podzemních vod, útvary povrchových vod a atmosférické vody. Podzemní voda vzniká ze srážek, které prosakují půdou a zůstávají nad nepropustným horizontem tvořeným jílem nebo žulou.
Podle podmínek výskytu Podzemní voda existují:
1. GROUND se hromadí nad prvním vodotěsným horizontem z povrchu. Hloubka výskytu od 1-2 do desítek metrů, používané pro stavbu studní, se mohou snadno kontaminovat.
2. INTERFORMÁLNÍ NEKONSTRUOVANÉ vodonosné vrstvy nasycují vodonosnou vrstvu umístěnou mezi nepropustnými vrstvami, aniž by dosáhly její vodotěsné střechy. Leží hlouběji než předchozí vrstva a lze je použít pro místní i centralizované zásobování vodou.
3. INTERFORMÁLNÍ TLAK NEBO ARTESKÉ vody jsou považovány za nejlepší. Zcela nasycují vodonosnou vrstvu, dosáhnou vodotěsné střechy, a proto jsou pod tlakem. Leží v hloubkách až několik set metrů. Tato voda se vyznačuje svou čistotou, průhledností, nízkou teplotou, dobrou chutí a úplnou absencí mikroorganismů. Takové vody lze použít bez předběžné úpravy.
POVRCHOVÁ voda vzniká vlivem srážek, podzemních vod, pramenů, potoků a bažin. Stékají po nerovné půdě a hromadí se nad vodovzdornými horizonty v podobě tekoucích - řek, kanálů a stojatých - rybníky, jezera, nádrže.
Při posuzování chemického složení vody musíme pamatovat na to, že některé ukazatele jsou přirozené (tvrdost, fluor, železo, jód), některé se objevují buď v důsledku znečištění (odpadní vody) nebo z nadměrného používání látek zlepšujících kvalitu vody (koagulanty, flokulanty).
Speciální místo zaujímá skupinu ukazatelů, které jsou nepřímým znakem fekálního znečištění vody – určité nestabilní organická hmota ve vodě a produkty jejich rozkladu - amonné soli, dusitany a dusičnany.
Otázka č. 16: Hygienické požadavky na kvalitu vody. Kritéria pro hodnocení. Metody pro zlepšení kvality vody.
Požadavky na kvalitu Vody lze rozdělit do tří skupin:
1) bezpečnost z hlediska epidemií;
2) nezávadnost v chemickém složení;
3) příznivé organoleptické vlastnosti.
Při posuzování organoleptických vlastností vody se zjišťuje průhlednost, barva, chuť, vůně – ukazatele, které mohou spotřebitele především alarmovat.
Při posuzování chemického složení vody musíme pamatovat na to, že některé ukazatele jsou přirozené (tvrdost, fluor, železo, jód), některé se objevují buď v důsledku znečištění (odpadní voda), nebo z nadměrného používání látek zlepšujících kvalitu vody (koagulanty). flokulanty).
Zvláštní místo zaujímá skupina ukazatelů, které jsou nepřímým znakem fekální kontaminace vody - některé nestabilní organické látky ve vodě a produkty jejich rozkladu - amonné soli, dusitany a dusičnany.
Je třeba poznamenat, že relativně nízké koncentrace, ve kterých se tyto sloučeniny ve vodě nacházejí, samy o sobě nepředstavují pro člověka žádnou zvláštní škodu, ale svědčí o kontaminaci vody organickými látkami živočišného (někdy rostlinného) původu. Do této skupiny patří stanovení solí kyseliny sírové a fosforečné a také chloridů, které slouží jako charakteristický znak kontaminace vody močí a stolicí.
Získávání vody , neobsahuje patogenní agens, je poskytován:
1) výběr neznečištěných zdrojů vody;
2) účinné čištění a dezinfekce vody (v případě kontaminace lidskými a zvířecími výkaly);
3) záruka, že upravená voda nebude kontaminována v distribuční síti při dodání spotřebiteli.
Brát jako indikátor bakterie fekální kontaminace Escherichia coli, který z velké části splňuje následující požadavky:
1) je přítomen ve velkém množství ve výkalech lidí a teplokrevných zvířat;
2) rychle detekované pomocí jednoduchých metod;
3) nevyvíjí se v přirozené vodě;
4) jeho perzistence ve vodě a stupeň odstranění během čištění vody jsou podobné jako u patogenů vodního původu.
Takže problém s kvalitou pití vody má zvláštní význam a význam pro podporu života a ochranu zdraví obyvatelstva. Znečištěná voda je příčinou hromadných nemocí, zvýšené úmrtnosti, zejména u dětí, způsobuje zvýšené sociální napětí. Výsledkem výzkumu s cílem zaručit nezávadnost a nezávadnost pitné vody bylo zejména vydání nového vydání „WHO Guide to the Quality Control of Drinking Water“ s výrazně rozšířeným a upraveným seznamem standardizovaných ukazatelů a příprava směrnice Evropského společenství o jakosti vody určené k pitným účelům s nařízením široký rozsah standardy, organizované formy a způsoby kontroly. Za úspěch zavedené standardy voda potřebuje čištění.
Čištění zahrnuje následující procesy:
Ø skladování;
Ø sedimentace nebo odstranění mechanických nečistot, předfiltrace;
Ø následná filtrace;
Ø dezinfekce.
Skladování - při akumulaci vody v jezerech nebo nádržích se výrazně zlepšuje mikrobiologická kvalita vody v důsledku usazování, baktericidní působení UV záření v povrchových vrstvách, vyčerpání živin pro bakterie a aktivita kompetitivních antagonistických organismů. Snížení obsahu bakteriálních indikátorů fekální kontaminace, salmonel a enterovirů je přitom asi 90 %, největší v letní čas s trvanlivostí ve vodě asi 3–4 týdny.
Pokud voda nesplnila stanovené normy skladování, provede se předběžná dezinfekce. To ničí živé organismy a snižuje množství fekálních bakterií a patogenních bakteriálních kmenů a zároveň pomáhá odstraňovat řasy při koagulaci a filtraci. Nevýhodou dezinfekce je, že při použití chloru ve velkém množství mohou vznikat chlorované organické sloučeniny a biologicky odbouratelný organický uhlík.
▪ Sedimentace nebo odstranění mechanických nečistot.
Filtrace přes filtry s jemnými póry s průměrným průměrem otvoru 30 mikronů je účinným způsobem odstranění velké množství mikrořasy a zooplankton, které mohou ucpat nebo dokonce proniknout filtry. Tento proces má malý vliv na redukci fekálních bakterií a střevních patogenů, především kvůli menší velikosti bakterií ve srovnání se standardní velikostí pórů filtru.
▪ Koagulace, flokulace a sedimentace.
Koagulace- proces zvětšování, agregace koloidních a rozptýlených nečistot vody, vznikající v důsledku jejich vzájemné adheze pod vlivem sil molekulárního původu. Koagulace končí tvorbou pouhým okem viditelných agregátů – vloček – velkých koacervátů. Vzniklé vločky se vysrážejí, absorbují a zachycují přírodní barevné látky, minerální částice a způsobují výrazné snížení zákalu a obsahu prvoků bakterií a virů. Pro urychlení procesu koagulace, tzv flokulanty- vysokomolekulární syntetické sloučeniny aniontového a kationtového typu.
Je třeba poznamenat, že při filtraci dochází k sorpci bakterií a virů na povrchu suspendovaných částic a vloček a ke spolusrážení v usazovací nádrži nebo pórech filtračního média. Některé bakterie a viry, které zůstávají volně ve vodě, pronikají skrz čistíren odpadních vod a je obsažen ve filtrované vodě.
Chcete-li vytvořit spolehlivé a ovladatelné poslední používá se bariéra možného přenosu bakteriálních a virových onemocnění vodou dezinfekce. K tomuto účelu se široce používají reagenční (chlorace a ozonizace) a nereagenční (UV záření, expozice gama záření a další metody).
V mnoha zemích se chlorace široce používá k dezinfekci. Dezinfekční účinek má chlorný iont OCl – a nedisociovaná kyselina chlorná.
Proces dezinfekce vody probíhá ve 2 fázích:
▪ dezinfekční prostředek difunduje do bakteriální buňky;
▪ reaguje s buněčnými enzymy.
Rychlost procesu závisí na kinetice difúze dezinfekčního prostředku do buňky a kinetice buněčné smrti v důsledku jejich metabolismu. Proto se rychlost dezinfekce zvyšuje:
Ø se zvyšující se koncentrací dezinfekčního prostředku ve vodě;
Ø zvýšení jeho teploty;
Ø s přechodem dezinfekčního prostředku do nedisociovatelné formy, protože difúze molekul buněčnou membránou probíhá rychleji než hydratované ionty vzniklé během disociace.
Účinnost dezinfekce se snižuje v přítomnosti organických látek ve vodě, které jsou schopné oxidačně-redukční reakce a dalších možných redukčních činidel, a také koloidních a suspendovaných látek, které obalují bakterie a narušují kontakt dezinfekčního činidla s nimi.
Nedílným indikátorem vlastností vody, které narušují dezinfekci, je absorpce chloru, měřeno množstvím chlóru potřebného k oxidaci redukčních činidel přítomných ve vodě. Je přímo úměrná dávce chlóru a době kontaktu.
Účinnost chlorace je ovlivněna řadou faktorů:
· biologické rysy mikroorganismy;
· baktericidní vlastnosti přípravky obsahující chlór;
· Stát vodní prostředí;
· podmínky, za kterých dochází k dezinfekci.
Optimální dávka aktivního chloru se skládá z množství potřebného k uspokojení absorpce chloru vodou, zajištění baktericidního účinku a určitého množství tzv. zbytkového chloru přítomného v dezinfikované vodě a indikující dokončení dezinfekčního procesu.
Zbytkový chlor spolu s coli indexem slouží jako nepřímý ukazatel bezpečnosti vody z epidemiologického hlediska. Množství zbytkového chloru je normalizováno SanPiN na různých úrovních v závislosti na jeho stavu: pro kombinovaný (chloramin) chlor - 0,8–1,2 mg/l. Zdarma (kyselina chlorná nebo chloristá - chlorný iont) - 0,3–
0,5 mg/l. V uvedeném koncentračním rozmezí zbytkový chlor nemění organoleptické vlastnosti a zároveň jej lze přesně stanovit analytickými metodami. Obsah zbytkového chloru je standardizován ve vodě opouštějící vodárny za nádržemi čistá voda. Chlorace jako metoda dezinfekce vody má některé nevýhody:
· potřeba splnit četné bezpečnostní požadavky;
· dlouho kontakt k dosažení dezinfekčního účinku;
· tvorba organochlorových sloučenin ve vodě, které nejsou tělu lhostejné.
Úroveň vedlejších produktů dezinfekce však lze snížit optimalizací technologie čištění. Odstranění organické hmoty před dezinfekcí snižuje pravděpodobnost tvorby potenciálně nebezpečných vedlejších produktů, jako jsou: chlorečnany, chloritany, chlorfenoly, trihalomethany (bromoform, dibromchlormethan, chloroform).
Jednou z nadějných metod dezinfekce je ozonizace. Výhodou ozonu oproti chlóru při dezinfekci vody je, že ozon netvoří sloučeniny podobné organochlorům ve vodě, zlepšuje organoleptické vlastnosti vody a poskytuje baktericidní účinek s kratší dobou kontaktu (do 10 min). Ozon je účinnější proti patogenním prvokům přítomným ve vodě (giardie, dysenterická améba). Plošnému zavedení ozonizace do praxe úpravy vody však brání vysoká energetická náročnost procesu výroby ozonu.
Konečně dorazila dlouho očekávaná dovolená! Únavná cesta je za vámi a nyní jste mezi palmami u moře! Proč vám však vše padá z rukou a nemáte sílu se pohnout? Proč místo nekonečného koupání a vzrušujících výletů sedíte ve svém pokoji a nemůžete zvednout hlavu z polštáře? Všechno je to darebná aklimatizace! Je možné to překonat a kompletní program Užij si dovolenou?
Co je aklimatizace a kdy k ní dochází?
Obecně platí, že aklimatizace je přizpůsobení jakéhokoli živého organismu jeho životním podmínkám. Jak může na Dálném severu růst mech? Jak hlubinné ryby odolávají neuvěřitelnému tlaku? Jak legendární tumbleweed přežívá v téměř úplná absence voda? To vše je možné díky adaptivním reakcím – díky aklimatizaci.
Předmětem našeho dnešního článku je však trochu jiné chápání tohoto slova. Aklimatizaci budeme považovat za změny, ke kterým v lidském těle dochází v reakci na změny klimatu, nadmořské výšky, vlhkosti atd.
Člověk je adaptován na život v určitých podmínkách ze dvou hlavních důvodů – dědičnosti a adaptačních procesů. Je známo, že genetickí Afričané narození v oblastech s chladným klimatem mnohem častěji než domorodci trpí zánětlivými onemocněními dýchacích cest. Ne vše však určují geny. V procesu lidského růstu a vývoje se tělo přizpůsobuje podmínkám existence, které jsou mu dány - srdce, autonomní a centrální nervový systém, endokrinní orgány pracovat optimálně v tělu známých podmínkách.
Pokud se životní podmínky prudce změní – výrazně se zvýší nebo sníží okolní teplota, změní se atmosférický tlak, kriticky se sníží délka denního světla nebo přijde den o několik hodin dříve než obvykle, naše tělo se ztratí – ztratí se jeho jemné nastavení. Samozřejmě, pokud nemluvíme o extrémní zátěži, tak se naše tělo dříve nebo později „vzpamatuje“ a přizpůsobí se fungování v nových podmínkách, ale bude to trvat.
Jak se projevuje aklimatizace?
U mladých zdravých lidí je tělo silné a připravené na rychlé změny. I takoví lidé se však při přesunech na velké vzdálenosti nečekaně potýkají s vážnými aklimatizačními problémy. Co můžete očekávat?
Letargie.
Ospalost.
Kolísání krevního tlaku.
Tlukot srdce.
Ztráta chuti k jídlu.
Exacerbace spící chronické patologie.
Jedním slovem se projevuje asténie - stav vyčerpání a únavy. Tělo nenachází potřebné rezervy pro rychlou restrukturalizaci a unaví se, ale nepřestává tvrdě pracovat na nalezení optimální rovnováhy.
Délka aklimatizace závisí na kritičnosti změn faktorů prostředí (teplota, vlhkost, atmosférický tlak, časové pásmo) a na stavu těla samotného. Přesto v průměru přetrvávají nepříjemné projevy adaptace na nové podmínky 4-7 dní. To vysvětluje lidovou představu, že výlet na dovolenou trvající méně než týden není dovolená, ale čiré trápení.
Je třeba si uvědomit, že na konci dovolené a návratu do vlasti bude muset tělo znovu projít přibližně stejným stresem, který se v tomto případě nazývá reaklimatizace
Kdo je náchylnější k nepříjemným projevům aklimatizace?
Starší lidé.
Malé děti.
Těhotné ženy (zejména v 1. a 3. trimestru).
Osoby trpící závažnými chronickými onemocněními dýchacího ústrojí, srdce a cév a pohybového aparátu.
Po prodělaných akutních infekčních a jiných vysilujících onemocněních.
Vlastnosti aklimatizace v horkém klimatu
Adaptace na horké klima je pro Rusy možná nejpalčivějším problémem. Při tak krátkém a nestálém létu, jako je to naše, chcete mít na dovolené zaručeně slunce a teplé moře.
Naštěstí stěhování do horkých krajin je často snášeno velmi dobře – zde vaše pohoda nebude záviset ani tak na výšce teploměru, ale na kombinaci tepla a vysoké vlhkosti. Pokud je teplota vzduchu nezvykle vysoká a vlhkost nízká, tělo se s podchlazením snadno vyrovná pocením. V podmínkách suchého vzduchu se pot rychle odpařuje z povrchu pokožky a ochlazuje tělo. Pokud se ale k horku přidá vysoká vlhkost, má to tělo těžké – pot se prakticky neodpařuje a tělo se snadno přehřeje.
V horkém klimatu mohou být obvyklé příznaky aklimatizace doplněny závažnějšími stavy – úpal nebo úpal s nevolností, zvracením, ztrátou vědomí a někdy i nutností ošetření v nemocnici.
Jak zmírnit stav?
Vyberte si ubytování s funkční klimatizací.
Snažte se nepít příliš mnoho mezi jídly. Ale při jídle si můžete a měli byste si dovolit plně ukojit svou žízeň.
Hlavním jídlem by měla být snídaně a večeře. Oběd můžete buď úplně vynechat, nebo se omezit na zeleninový salát.
V poledních hodinách, kdy zuří vedra, se schovejte před sluncem nebo raději vůbec nechoďte ven.
Únava je známkou potřeby odpočinku. Pamatujte na to a neignorujte signály svého těla.
Často se sprchujte, buď teplou nebo studenou.
Aklimatizace na horách
Pokud se naše tělo náhle ocitne ve vysokých nadmořských výškách, začnou na něj současně působit dvě věci. negativní faktory– nízký atmosférický tlak a relativně nízká koncentrace kyslíku v okolním vzduchu. Samozřejmě, že postupem času se dýchání obvykle prohlubuje a orgány snadněji snášejí nedostatek kyslíku, ale zpočátku to může mít člověk těžké - závratě, slabost, únava, tinitus, pocit nedostatku vzduchu - tyto jsou jen malou částí nepříjemných příznaků takové aklimatizace.
Jak zmírnit stav? Problém horská aklimatizace relevantní pro horolezce. Aby vaše pohoda zůstala uspokojivá, abyste se mohli kochat okolními výhledy a přesto dosáhli požadované výšky, musíte svůj výstup omezit na 500 metrů za den (počítáno vzhledem k hladině moře). Každý nová úroveň musí „opravit“ - musíte dát tělu příležitost zvyknout si na to během 1-2 dnů. Druhým důležitým bodem je omezit dietu, naštěstí v takových podmínkách chuť k jídlu zpravidla zmizí. Přednost by měla být věnována pokrmům s nízkým obsahem tuku a fermentovaným mléčným výrobkům. Za třetí, musíte vypít 3-4 litry vody denně.
Aklimatizace v chladném podnebí
Problémy, se kterými se setkáváme v chladném podnebí, jsou nedostatek slunečního světla, silné magnetické bouře a příliš studený vzduch, který se nestihne ohřát v oblastech na to nezvyklých. dýchací trakt. Často na ně tělo reaguje nespavostí nebo ospalostí, únavou, dýchacími potížemi a nechutenstvím.
Jak zmírnit stav? Jezte vysoce kalorická jídla, teple se oblékejte, věnujte dostatek času odpočinku a spánku, pijte vitamíny a vzdejte se alkoholických nápojů.
Další prostředky pro boj s příznaky aklimatizace
Pokud si nejste jisti svým zdravím, můžete se kromě dodržování výše uvedených doporučení uchýlit k léková profylaxe bolestivá aklimatizace. Je potřeba s tím začít ne během cesty a ne těsně před jejím začátkem, ale minimálně 2-3 týdny předem. Úplně prvními léky předepsanými v takových případech jsou adaptogeny. Tyto léky zvyšují odolnost organismu vůči nepříznivým podmínkám a stimulují adaptační mechanismy. Abyste předešli aklimatizačním příznakům, můžete absolvovat kúru ženšenové tinktury, Eleutherococcus a Bitnerova balzámu. Pro posílení těla bude užitečné absolvovat kurz vitaminové terapie - k tomu použijte multivitaminové přípravky s minerály a stopovými prvky.
Účinky aklimatizace můžete zmírnit tím, že se na změnu časového pásma předem připravíte. Postupně posouvejte dobu uléhání a vstávání tak, aby vás po příjezdu na místo alespoň tento problém nepostihl.
Pokud je to možné, cestujte raději vlakem než letadlem – vaše cesta tak bude plynulejší a nezatíží váš organismus kriticky.
A samozřejmě bude mnohem snazší přenést svůj výlet do jiného klimatického pásma, pokud budete pravidelně cvičit, jíst správně, dodržovat denní rutinu - jedním slovem se držet zdravý životní styl .
A pamatujte, že pokud trpíte nějakým zdravotním problémem, navštivte svého lékaře několik týdnů před cestou a informujte ho o plánované cestě. Možná váš lékař bude považovat za nutné provést konkrétní preventivní léčbu, která vám ušetří mnoho problémů.
