Na tejto stránke sa dozviete, ako správne užívať vápnikové tablety. Po prečítaní článku pochopíte, ako správne piť vápnik pre dospelých a deti, aby sa tento minerál dobre vstrebával, prinášal výhody a nespôsoboval vedľajšie účinky. Najprv musíte pochopiť, aký je denný príjem vápnika v závislosti od pohlavia a veku človeka. Pomôžu vám s tým nasledujúce vizuálne tabuľky. Prečítajte si tiež, aké vitamíny a produkty na jedenie podporujú vstrebávanie vápnika a ktoré ho naopak blokujú. Dané 8 často kladené otázky a odpovede na ne.

Ako správne piť vápnik: podrobný článok

Tablety vápnika zriedka spôsobujú vedľajšie účinky. Aj keď predávkovanie môže spôsobiť zápchu. Preskúmajte však, aké vedľajšie účinky sú možné. Neprekračujte maximálnu povolenú hodnotu denná spotreba vápnik. Tento minerál môže negatívne interagovať s mnohými liekmi. Zistite, ako správne kombinovať vápnik s užívaním antibiotík, tabletiek na pálenie záhy, vysoký krvný tlak a plesňové infekcie. výsledky nedávne štúdie to ukázal denný príjem vápnik len málo chráni dospelých pred osteoporózou a dokonca zvyšuje riziko niektorých druhov rakoviny. Prečítajte si viac nižšie. Prečítajte si tieto informácie skôr, ako začnete užívať doplnky vápnika.

Norma vápnika, koľko by ste mali užívať

Nižšie popisujeme denný príjem vápnika pre deti a dospelých, mužov a ženy rôzneho veku. Po preštudovaní tejto časti pochopíte, koľko tohto minerálu potrebujete prijať vy, vaše deti a starí rodičia. Neodchádzajte z tejto stránky, kým si neprečítate o vedľajších účinkoch doplnkov vápnika a o tom, ako ovplyvňujú vaše riziko rakoviny a srdcovo-cievne ochorenia.

Denný príjem vápnika

	Vek	Muži, mg za deň	Ženy, mg za deň
Bábätká	0-6 mesiacov	200	200
Bábätká	6-12 mesiacov	260	260
deti	1-3 roky	700	700
deti	4-8 rokov	1000	1000
deti	9-13 rokov	1300	1300
Tínedžeri	14-18 rokov	1300	1300
Dospelí	19-50 rokov	1000	1000
Dospelí	51-70 rokov	1000	1200
Dospelí	71 rokov a viac	1200	1200
Tehotná	14-18 rokov		1300
Tehotná	19-50 rokov		1000
Dojčenie	14-18 rokov		1300
Dojčenie	19-50 rokov		1000

Pozrite si video o vápniku pre ženy s dietológom. Toto je úryvok z populárneho televízneho programu „O najdôležitejšej veci“.

Nižšie uvedená tabuľka ukazuje maximálne množstvo vápnik, ktorý možno konzumovať každý deň bez vážneho rizika vedľajších účinkov. Toto sú oficiálne odporúčania USA aktualizované v roku 2011.

Maximálny možný príjem vápnika

Veľa ľudí sa bojí, že ak si dajú kalciové tablety, dostanú obličkové kamene. Tohto sa netreba báť. Ľudia, ktorým boli diagnostikované obličkové kamene pozostávajúce z šťavelanu vápenatého, by príjem tohto minerálu nemali znižovať, ale naopak zvyšovať. Je to paradoxné, ale pomáha to. Znižuje sa hladina vápnika v moči a spomaľuje sa tvorba obličkových kameňov. Možno preto, že vápnik znižuje vstrebávanie kyseliny šťaveľovej (oxalátov) v čreve. Musíte tiež vypiť 30 ml tekutiny na 1 kg telesnej hmotnosti denne. Pozrite si ďalšie podrobnosti. Pite veľa tekutín, aby bol váš moč po celý čas takmer čistý. Ak musíte často chodiť na toaletu a dokonca aj v noci vstávať, je to v poriadku, je to menší problém ako obličkové kamene.

Ako určiť, koľko tabliet vápnika má užívať dieťa alebo dospelý?

Ak chcete určiť, akú dávku vápnikových tabliet musíte užívať, vypočítajte, koľko tohto minerálu denne prijímate z potravy. Pomôžu vám. Potom nájdite denná norma vápnik pre vaše pohlavie a vek. Rozdiel medzi touto normou a vašou aktuálnou spotrebou môžete vyrovnať pomocou lieky alebo prídavné látky v potravinách. Je nepravdepodobné, že by ste dokázali vypočítať, koľko vápnika skonzumujete z potravy s presnosťou na 1 mg denne. Ale absolútna presnosť tu nie je potrebná. Bude stačiť ±100-200 mg denne.

Vitamín D zlepšuje vstrebávanie vápnika v črevách. Preto sa vápnik a vitamín D často kombinujú v tabletách pod jedným obalom. Ide napríklad o lieky Calcium D3 Nycomed a Complivit Calcium D3. Prečítajte si tiež podrobný článok „“. Zistite, či máte vy a vaše deti rizikové faktory a príznaky nedostatku tohto vitamínu.

Mnoho ľudí vie, že fosfor je potrebný na vstrebávanie vápnika, a preto chcú vápnik užívať spolu s fosforom. Nedostatok fosforu vám však zrejme nehrozí. Je to možné len so zriedkavými vážnych chorôb. Nebojte sa fosforu.

Vápnikový prípravok 200 mg od Bayer – obsahuje aj 250 IU vitamínu D3
Citrát vápenatý 315 mg z 21. storočia - obsahuje aj 250 IU vitamínu D3
Uhličitan vápenatý 600 mg žuvacie tablety – obsahuje tiež 400 IU vitamínu D3

U dospelých má spravidla zmysel užívať doplnky vápnika a súbežne aj doplnky horčíka. Nemali by sa však piť súčasne, ale s intervalom 2-3 hodín. Prečítajte si podrobnosti nižšie v odpovedi na otázku "Je možné piť vápnik a horčík súčasne?"

Ako správne piť vápnik, aby sa vstrebal?

Lieky a výživové doplnky s obsahom vápnika majú aktívne zložky- soli tohto minerálu. Najčastejšie sa používajú uhličitan vápenatý, glukonát, chlorid (chlorid vápenatý) alebo citrát. Soli vápnika sa veľmi líšia v absorpcii. Viac sa dozviete v článku „“. Je dôležité, aby ste to pochopili predtým, ako si vyberiete, ktorý doplnok vápnika budete piť sami alebo dať svojmu dieťaťu. Pre ľudí s nízkou kyslosťou žalúdka je najvhodnejší a uhličitan sa neodporúča.

Aby sa zabezpečilo dobré vstrebávanie vápnika, užívajte tento minerál v dávkach nie vyšších ako 500-600 mg naraz. Kalciové tablety a doplnky stravy môžete užívať nalačno, s jedlom alebo po jedle, podľa toho, čo je pre vás vhodnejšie. V každom prípade ich treba pred prehltnutím zapiť vodou a najlepšie požuť.

Koľko dní za sebou by ste mali užívať vápnik?

Ani v rusky hovoriacich krajinách, ani v Zapadete neexistujú jasné oficiálne odporúčania, koľko dní po sebe by dospelí a deti mali užívať vápnik. Ak existujú vážne indikácie na použitie, potom sa vápnik musí užívať mnoho rokov každý deň bez prerušenia. Je nepravdepodobné, že rýchlo pochopíte účinok tabliet a výživových doplnkov obsahujúcich tento minerál. Je možné, že príjem vápnika priaznivo ovplyvní vývoj kostí a zubov dieťaťa a pomôže aj pri prevencii osteoporózy u dospelých. To sa však dá oceniť až po rokoch.

Je možné užívať vápnik a horčík súčasne?

Nedostatok horčíka v tele blokuje vstrebávanie vápnika, ktorý získavate z jedla alebo tabletiek, aj keď sú hladiny vitamínu D v krvi normálne. Nedostatok horčíka je veľmi častý. Postihuje 80-85% populácie a spôsobuje mnohé zdravotné problémy. Viac sa dozviete sledovaním videa nižšie.

Predpokladá sa, že nedostatok horčíka v tele spôsobuje, že vápnik sa neukladá v kostiach, ako by to malo byť, ale na stenách tepien. Je možné, že nedostatok horčíka je príčinou tvorby obličkových kameňov pozostávajúcich zo šťavelanu vápenatého a ďalších zložiek. Pravda, súvislosť medzi nedostatkom horčíka a tvorbou obličkových kameňov zatiaľ nebola dokázaná žiadnym výskumom. Ale ani to nebolo vyvrátené.

Ak máte príznaky nedostatku horčíka, začnite užívať tento minerál s vitamínom B6 alebo bez neho. Viac informácií nájdete v článku „“. Horčíkové tablety prinesú benefity, ktoré pocítite do 10-20 dní. Vápnik a horčík by ste nemali piť spolu, ale v intervaloch 2-3 hodín, aby sa oba minerály dobre vstrebali. Horčík sa stane jedným z najviac užitočné prostriedky v tvojom domáca lekárnička. Dospelí by sa mali viac obávať nedostatku horčíka ako nedostatku vápnika v tele.

Môžem užívať vápnik a železo spolu?

Vápnik blokuje vstrebávanie železa v črevách. Preto musíte vápnik a železo užívať oddelene, s intervalom 2-3 hodín. Predtým, ako začnete užívať železo, uistite sa, že ho skutočne potrebujete. Nadbytok železa v organizme je vážnym rizikovým faktorom infarktu myokardu najmä u mužov v strednom a staršom veku, ako aj u žien po menopauze.

Je možné piť glukonát vápenatý alebo chlorid vápenatý, ktorý je v ampulkách?

Nemali by ste piť glukonát vápenatý alebo chlorid vápenatý, ktoré sa predávajú v ampulkách, či už z vlastnej iniciatívy alebo dokonca podľa predpisu lekára. Toto je šarlatánska droga, ktorá neprináša žiadne výhody. Je zbytočné liečiť alergie, užívať ho na zlepšenie stavu pokožky alebo na akýkoľvek iný účel. Malé kúsky skla, ktoré sa tvoria pri otváraní ampuliek, môžu spôsobiť značné problémy, ak sa dostanú do úst. Drž sa ďalej od lekárov, ktorí predpisujú ampulky s vápnikom. Injekcie chlorid vápenatý a glukonát vápenatý má zmysel len pri ťažkých akútne ochorenia. Vo väčšine prípadov sú tieto injekcie márne predpísané.

Vedľajšie účinky doplnkov vápnika

Je nepravdepodobné, že tablety a doplnky stravy obsahujúce vápnik spôsobia vážne vedľajšie účinky. U detí a dospelých sa však pri užívaní tohto minerálu môže objaviť alebo zhoršiť zápcha. V tomto prípade užívajte nielen vápnik, ale aj horčík, ako je popísané vyššie na tejto stránke. Skúste pridať viac vitamínu C v dávke 1000-3000 mg denne pre tínedžerov a dospelých alebo 250-500 mg denne pre deti. Potrebujete prijímať dostatok vlákniny z jedla, piť veľa tekutín a pravidelne cvičiť.

Ďalšie možné vedľajšie účinky: bolesť hlavy, strata chuti do jedla, nevoľnosť, vracanie. Je nepravdepodobné, že budete môcť určiť, že tieto problémy spôsobili doplnky vápnika a nie nejaký iný dôvod. Ak sa objaví Alergická reakcia, potom musíte prejsť na iné lieky s obsahom vápnika, alebo úplne prestať užívať tento minerál. Ak dospelý alebo dieťa prijme viac vápnika, ako by malo, telo nadbytok vylúči. Pokročilá úroveň V krvi nebude vápnik. Pozoruje sa len pri zriedkavých závažných ochoreniach. Napríklad kedy zvýšená sekrécia hormonálna para štítna žľaza. Nemýľte si ju so štítnou žľazou.

Zvyšuje vápnik riziko rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení?

V roku 2000 boli publikované výsledky rozsiahlych štúdií o vplyve príjmu vápnika a vitamínu D3 na riziko osteoporózy a zlomenín kostí u ľudí v strednom a staršom veku. Mnohé z týchto štúdií zrazu ukázali, že užívanie vápnika zvyšuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice a neočakávaná smrť o 10-20%. Pozri napríklad The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, október 2012. Okrem toho sa riziko zvýšilo bez ohľadu na to, či účastníci užívali vitamín D alebo nie. Aby toho nebolo málo, vedci zistili, že doplnky vápnika mali malý alebo žiadny vplyv na hustotu kostí a neznižovali riziko zlomeniny bedra. Pôvodné články v angličtine si môžete prečítať tu.

Zvyšuje užívanie vápnika riziko srdcových ochorení? Toto nemožno považovať za preukázanú skutočnosť. Pre každú štúdiu, ktorá ukazuje, že vápnik je zbytočný a nebezpečný, môžete nájsť ďalšiu rovnako solídnu štúdiu, ktorá mala pozitívne výsledky. Nemožno však už bez pochybností tvrdiť, že doplnky vápnika sú prospešné pre všetkých ľudí v strednom a staršom veku... Prečo užívanie vápnika nezastavilo mäknutie kostí? Dá sa to interpretovať takto: vápnik nepomôže zlepšiť hustotu kostí, ak budete pokračovať sedavý obrazživota. Hlavným prostriedkom prevencie osteoporózy, zlomenín a iných vekové problémy- toto je pravidelné fyzická aktivita. Nedá sa nahradiť užívaním akýchkoľvek tabletiek. Čítaj viac. Vaše kosti potrebujú cvičiť stres rovnako ako svaly.

Štúdie, na ktorých sa zúčastnili desiatky tisíc ľudí, ukázali, že pitie veľkého množstva mlieka zvyšuje riziko rakoviny prostaty u mužov a rakoviny prsníka u žien. Niektorí autori to spájajú s vápnikom, na ktorý je bohatý kravské mlieko. Zdá sa však pravdepodobnejšie, že riziko onkologické ochorenia zvýšiť ostatné látky obsiahnuté v mlieku. Napríklad, veľká spotreba mlieko zvyšuje množstvo inzulínu podobného rastového faktora (IGF-1) v krvi. Pre každú štúdiu, ktorá ukazuje, že mlieko zvyšuje riziko rakoviny, existuje rovnako spoľahlivá štúdia, ktorá ukazuje, že mlieko je bezpečné. Žiadne štúdie nedokázali, že by kvalitný tvrdý syr spôsobil nejaké škody.

Interakcia s inými liekmi

Neodporúča sa užívať vápnik ľuďom, ktorí užívajú silné diuretiká na zlyhanie srdca alebo hypertenziu. krvný tlak. Kombinácia vápnikových tabliet a silné diuretiká môže nadmerne zvýšiť hladinu vápnika v krvi. To spôsobí nepríjemné a nebezpečné príznaky. Ak užívate digitalis (digoxín), vysoké dávky vápnikové tablety a doplnky stravy môžu zhoršiť poruchy tep srdca. Doplnky vápnika môžu znížiť účinok liekov na hypertenziu nazývaných blokátory vápnikových kanálov.

Doplnky vápnika môžu zhoršiť vstrebávanie niektorých antibiotík, hormónu štítnej žľazy L-tyroxínu a liekov na osteoporózu. Tablety vápnika užite nie skôr ako 2 hodiny po užití týchto liekov. Prednizón a iné glukokortikoidy odstraňujú vápnik z tela a zvyšujú riziko osteoporózy. H2 blokátory a inhibítory protónová pumpa- sú to lieky na zvýšená kyslosťžalúdka, ktoré inhibujú vstrebávanie uhličitanu vápenatého. Ak užívate tieto lieky, je pre vás vhodný citrát vápenatý, ale nie uhličitan vápenatý.

Zoznam liekové interakcie Vyššie uvedené nie je úplné. Predtým, ako začnete užívať vápnik, poraďte sa so svojím lekárom o všetkých liekoch, doplnkoch a bylinkách, ktoré už užívate.

(11 hodnotenie, priemer: 3,91 z 5)

Prečítajte si tiež:

Autorkou materiálu je Samoletova Danaya Yakovlevna, endokrinologička a terapeutka, kandidátka lekárskych vied. Má viac ako 10-ročné skúsenosti s prácou s pacientmi. Zistite, ako sa s ňou dohodnúť na stretnutí (Ufa, Ruská federácia) alebo získať konzultáciu cez internet. Neužívajte silné lieky sami. Je to nebezpečné! Nesnažte sa nahradiť liečbu predpísanú lekárom užívaním doplnkov stravy.

Elena
Zistili mi nedostatok vitamínu D (43,69 nmol/l). Mám 66 rokov, výška 164 cm, váha 86 kg. Denzitometria odhalila osteopéniu. Ako mám užívať vitamín D3, koľko jednotiek? Musím súčasne užívať vápnik a možno horčík? Bol by som vďačný za vašu odpoveď.
Elena Vladimirovna
Milá Diana Shamilevna, ahoj. Môj problém je tento. V lete som dostala reumatickú myalgiu. Začal v októbri silná bolesť. Musel som navštíviť lekára. Lekár mi predpísal prednizolón (beriem ho 3 týždne, liek mi veľmi pomohol doslova od prvého dňa užívania). Predpísal sa aj Calcium D3 Nycomed. Ale pre neho mám ťažké alergie(sliznica hrdla sa zapáli, čo vedie k bolesti v krku). Vápnik sa vymyje. To v mojom veku vôbec nie je dobré. Bojím sa piť akýkoľvek vápnik, pretože mám urolitiázu. Okrem toho som alergická na mliečne výrobky (tvaroh si môžem dovoliť raz týždenne, mlieko pijem len ráno s čajom), sladkosti. Prosím pomôžte mi.
Vek 59 rokov, výška 160 cm, váha 65 kg.
Daria
Dobrý deň. Volám sa Daria, mám 28 rokov, výška 172 cm, váha 52 kg.
Rozhodol som sa brať vitamíny, keďže nejem ryby ani mäso. Pite rastlinná omega 3 a chcela som sa spýtať, či je možné spolu s tým užívať aj vápnik + bór?
Svetlana

v organizme? Táto otázka určite vyvstane pred každým, kto si vyberie vitamínovo-minerálny komplex na posilnenie kostí. IN čistej forme tento minerál je pre telo úplne zbytočný, preto sa vo farmaceutickom priemysle používajú rôzne jeho zlúčeniny, o ktorých porozprávame sa v našom článku.

Ktorý vápnik sa lepšie vstrebáva? v organizme? Porovnajte populárne možnosti

Rozumieť , pozrime sa na jeho najpopulárnejšie formy používané dnes vo farmaceutickom priemysle. Budeme porovnávať na základe troch hlavných kritérií: stupeň absorpcie, bezpečnosť a cena.

Chlorid a glukonát na vrchole tohto zoznamu len kvôli najnižším nákladom. Podľa iných kritérií sú veľkým porazeným. V týchto formách kostný minerál absorbuje len 3-5%, ktorý spolu s omš vedľajšie účinky dáva všetky dôvody na to, aby sme drogám tejto skupiny dali tučný krížik.

Laktát vápenatý sa často prezentuje ako jedna z najviac biologicky dostupných foriem tohto minerálu, čo je veľmi ďaleko od pravdy. Jedinou kategóriou ľudí, pre ktorých je táto látka skutočne prospešná a v tele ktorých sa výborne vstrebáva, sú dojčatá. Pre všetkých ostatných vápenatá kyselina mliečna- nič viac ako placebo a už vôbec nie lacné.

Uhličitan vápenatý , v odbornom jazyku, je absolútnym lídrom v predaji. Na jej báze sa vyrába až 85 % produktov s obsahom vápnika na trhu. Táto popularita je však spôsobená iba nízkou cenou. tohto produktu. V podstate je to to isté alebo dolomit, v najlepší scenár, očistené od škodlivých nečistôt. Preto nie je potrebné hovoriť o vysokej biologickej dostupnosti uhličitanu. Za najpriaznivejších podmienok vápnik v tejto forme absorbované v priemere o 15-20%. o nízka kyslosť Táto vápenatá soľ je v žalúdku neúčinná a môže tiež spôsobiť gastrointestinálne poruchy.

Chelát vápnika sa dobre vstrebáva aj bez účasti a nespôsobuje vedľajšie účinky. Spotrebiteľov však často odrádzajú vysoké náklady na takéto lieky.

Citrát vápenatý – ľahko stráviteľná a zdravá forma kostného minerálu

Z hľadiska pomeru ceny a kvality je ideálna možnosť . Táto soľ kyselina citrónová absorbované v priemere o 40 – 50 %, a to aj pri nízkej kyslosti žalúdka. V rovnakej dobe, minerál nenárokovaný kosťami ľahko sa vylučuje z tela, bez rizika kalcifikácie mäkkých tkanív. Menej ako 1 % elementárneho vápnika zostáva v krvnej plazme, ktorá eliminuje možnosť aterosklerotické lézie plavidlá.

Ďalšou významnou výhodou citrátu vápenatého je, že pôsobí nielen ako výživná látka pre kosti, ale plní aj mnohé ďalšie prospešné funkcie. biologické funkcie. Najmä on stimuluje procesy energetického metabolizmu, podporuje zadržiavanie vápnika v kostiach, a zabraňuje tvorbe obličkových kameňov.

Citrát vápenatý je dôležitou zložkou liečiv Osteomed a pomáha eliminovať kostné patológie. Základnou vlastnosťou týchto osteoprotektorov je použitie prírodný komponent anabolické pôsobenie - drone stimulácia procesov osteogenézy. Citrát vápenatý používa sa tu na obnovu minerálnej hustoty kostí, pri osteoporotických léziách a rôznej miere gravitácia.

UŽITOČNÉ VEDIEŤ:

O VÁPNÍKU

Stav človeka, súdržnosť orgánov jeho tela sú do značnej miery určené hormonálna rovnováha. Obnova chrupavky tiež podlieha vplyvu všadeprítomných regulátorov života. Bez normalizácie hormonálne hladinyúplná regenerácia kĺbu je nemožná. Za aké struny ťahá neviditeľný bábkar? endokrinný systém, ovplyvňovanie chrupavkového tkaniva? Testosterón Tento hormón je produkovaný gonádami a kôrou nadobličiek, obe v mužského tela, Takže…

Skôr či neskôr sa mnohí ľudia stretávajú s problémom nedostatku vápnika bez ohľadu na vek, pohlavie a geografickú polohu. Získajte príjem vápnika len jedením Zdravé jedlá, čoraz ťažšie, keďže ich výroba najčastejšie prebieha z nízkokvalitných surovín. A potom sa musíte obrátiť na medicínu, ktorá je pripravená poskytnúť tým, ktorí to potrebujú, obrovský výber liekov obsahujúcich vápnik.

Ako si pretriediť nekonečné množstvo názvov a určiť, ktorý vápnik je lepší?

Odpoveď nájdete v tomto článku, ak si ho prečítate až do konca.

Čo pre človeka znamená vápnik a aké sú riziká jeho nedostatku?

Vápnik je dobrý a základný stavebný materiál pre Ľudské telo. Všetko: vlasy, nechty, kosti, cievy, nervy vďačia za svoje zdravie metabolizmu vápnika. Ide o esenciálny makrominerál, ktorý je možné získať iba zvonka (s jedlom, liekmi). Zároveň musí dobre fungovať gastrointestinálny trakt, aby došlo k vstrebávaniu vápnika, a tiež musí plne fungovať močový systém, aby sa zvyšky bezpečne odstránili.

Čo robí vápnik v tele?

Podieľa sa na procese inervácie - vyvoláva bunkovú reakciu na vonkajšie signály, znižuje závislosť na počasí, nadmernú dráždivosť a dráždivosť.
Zodpovedný za zdravie krvných ciev a srdca - normalizuje arteriálny tlak, normalizuje srdcovú frekvenciu.
Podieľa sa na tvorbe, raste a udržiavaní normálneho stavu kostí, nechtov, kože a zubov a je prevenciou osteoporózy a periodontálneho ochorenia.
Normalizuje zrážanlivosť krvi. Chráni pred silné krvácanie počas menštruácie.

Čo ohrozuje človeka s nedostatkom vápnika?

Neexistujú žiadne konkrétne štatistiky o počte ľudí trpiacich nedostatkom tohto prvku v našej krajine, ale v USA bol tento údaj zaznamenaný na pôsobivých úrovniach. Preto veľa ľudí, ktorí pozorne sledujú svoj zdravotný stav, upravuje nielen stravu, ale používa aj tabletovaný vápnik v kombinácii.

Nedostatok vápnika môže byť spôsobený nielen tým zlá výživa, ale aj nedostatok vitamínu D, fosforu, horčíka (sú dôležité pre vstrebávanie makroživín), ako aj napr. sprievodné choroby, vek, užívanie liekov, ktoré zabraňujú rozkladu vápnika.

Ak neupravíte hladinu vápenatých solí v tele, telo začne čerpať chýbajúcu časť zo svojich zásob, čo môže viesť k:

Časté zlomeniny;

Bolesť kĺbov;

Krehkosť a zničenie nechtov a zubného tkaniva;

Oneskorenie vývoja (u dieťaťa);

Vnútromaternicové poruchy plodu (u tehotných žien);

Poruchy funkcie obličiek a pečene;

Hormonálne poruchy;

Zhoršenie pozornosti, schopnosti zapamätať si;

Arytmia, zvýšený krvný tlak v dôsledku závažných srdcových patológií.

Formy vápnika

Okamžite stojí za zmienku, že existuje veľké množstvo variácií vápnika, ale existujú niektoré druhy vápnika, ktoré je lepšie nekonzumovať.

Faktom je, že množstvo týchto variantov vápnika telo veľmi zle absorbuje a v skutočnosti nemôžu človeku priniesť nič pozitívne. Naopak, telo začne odstraňovať všetok vápnik nevstrebaný bunkami z krvi a odložiť nabok mäkké tkaniny . V prvom rade podliehajú kalcifikácii:

Cievy sleziny, pečene a srdca,

Potom mliečne žľazy

Potom obličky a pľúca,

Potom svaly

Mozog a iné tkanivá

čo ďalej vedie k poruchám fungovania orgánov.

Vaječná škrupina.Áno má skvelý obsah vápnik, ale táto škrupina samotná je určená predovšetkým na ochranu kurčaťa. Je ako špongia, ktorá absorbuje všetko životné prostredie, čo by mohlo poškodiť jej zverenkyňu a tak tam aj skončiť rádioaktívne kovy(olovo, kadmium, olovo a mnoho ďalších).
Vrstvy škrupín a dlhodobé akumulácie dávnych období. Táto forma má 100% obsah vápnika, čo znamená, že jeho absorpcia v tejto forme jednoducho nie je možná, vyžaduje si to iné mikroelementy.
Pantotenát vápenatý. Môžete ho získať zo zvieracích rohov v skutočnosti je to tá istá kosť a nedá sa vstrebať. Okrem toho nie je možné skontrolovať, v akých podmienkach zviera žilo, čím bolo kŕmené, či bolo choré, a to je ďalšie riziko.

Aký druh vápnika je dobrý?

Glukonát vápenatý. Vstrebáva sa mnohonásobne lepšie ako vyššie uvedené formy, ale spomedzi vápnikových prípravkov je najhorším zástupcom z hľadiska úrovne vstrebateľnosti (asi 3 %), pretože do tabliet sa nepridáva vitamín D3 (vodič pre tento makroprvok). Okrem toho má táto variácia najviac veľký rozsah kontraindikácie a jeho dlhodobé užívanie môže spôsobiť tvorbu kameňov v žlčníka. Jedinou výhodou glukonátu je jeho nízka cenová kategória.
Uhličitan vápenatý. Tu už možno pozorovať oveľa zvýšený stupeň asimilácie – 22 %. Ak má však pacient nízku kyslosť, potom nebude možné získať požadovaný účinok z lieku. Dlhodobé užívanie ohrozuje obličkové kamene a aspiráciu kyslosť žalúdka na čísla ešte nižšie ako boli pôvodné.
Citrát vápenatý. Považovaný za jeden z nich najlepšie možnosti vápnik. Vstrebáva sa takmer z polovice a jeho zdravotná nebezpečnosť je minimálna – nepodieľa sa na tvorbe obličkových kameňov. Konzumáciou citrátu vápenatého môžu mať starší ľudia a tí, ktorí majú nízku kyslosť v žalúdku, pokoj. A citrónový vápnik ako doplnok pre ženy bude veľmi užitočný. Môže však zvýšiť kyslosť žalúdka a nie je vhodný pre každého.
Fosforečnan vápenatý. Nevstrebáva sa veľmi dobre, keďže je anorganického pôvodu a obsah fosfátov v droge môže negatívne ovplyvňovať zdravie človeka. Teraz je zaťaženie fosforom už dosť veľké, pretože sa používa všade.
Chlorid vápenatý. Veľkým mínusom je účinok na gastrointestinálny trakt ( bolestivé pocity, pálenie záhy), preto sa používa iba v roztokoch na intravenózne podanie.
Laktát vápenatý. Táto verzia vápnikových tabliet sa dobre vstrebáva, ale vyžaduje si veľké dávkovanie, ako to má nízky obsah elementárna forma makronutrientu.
Chelát vápnika. Táto variácia, tiež nazývaná „iónový vápnik“, je druhom inovácie a má mnoho výhod v porovnaní s jej „bratmi“. Jeho absorpcia je úžasná - 97%, navyše obsahuje aditívum vo forme vitamínu D3. Nemá prakticky žiadne kontraindikácie ani vedľajšie účinky. Použitie chelátového vápnika môže byť dlhodobé, pretože rýchlo uvoľňuje ióny prvku a nezdržiava sa v krvi.

Prečo je chelátovaná forma Ca najviac biologicky dostupná?

Cheláty sú zlúčeniny pozostávajúce z nabitých častíc (kovových iónov) obklopených aminokyselinami.

Príkladom chelátových zlúčenín v tele je molekula hemoglobínu. Pozostáva z iónu železa a štyroch polypeptidových častíc.

Všetky mikro- a makroprvky sa vstrebávajú v tenkom čreve. To sa deje transportom kovových iónov proteínmi. V opačnom prípade, ak telo nevidí proteínový „sprievod“ sprevádzajúci mikroelement, potom ho jednoducho ignoruje. V opačnom prípade telo vynakladá ďalšiu energiu na väzba mikroelementu s transportnými aminokyselinami, ktoré ho môžu preniesť do krvi.

Táto forma je vhodná v tom, že je už pripravená na absorpciu v tele, pretože nevyžaduje ďalšie transformácie v procese sledovania tenké črevo.

Chelátové zlúčeniny nereagujú s kyslým prostredím žalúdka, ale sú v ňom rozpustné alkalické prostredie tenké črevo. Aminokyseliny chránia Ca ióny pred agresívnym žalúdočným prostredím a zabezpečujú ich doručenie na miesto určenia.

Medzitým anorganické vápenaté soli alkalizujú kyslé prostredie žalúdka, čo spôsobuje nadúvanie a tráviace ťažkosti.

Stále máte otázky?

Samozrejme medzi veľká kvantita Je ťažké zastaviť sa len pri jednom lieku, ale existuje liek, ktorý dokáže uspokojiť všetky potreby človeka, ktorý si chce zabezpečiť správnu hladinu vápnika v tele. Tento vedecký vývoj je .

Nejde len o vápnik, ale o skutočnú zásobáreň vitamínov a makroprvkov, ktoré si dokážu poradiť nielen s nedostatkom vápnika, ale aj s množstvom neduhov. „Element 1“ od samého začiatku zameriava svoje úsilie na zvýšenie imunity, pretože, ako viete, je to on, kto je zodpovedný za našu bezpečnosť. Iba účinná imunitná odolnosť voči patogénnym mikroorganizmom môže zachrániť človeka pred chorobami a tento prostriedok nápravy s tým pomôže.

Samostatnou výhodou jeho použitia je jeho zameranie rôzneho veku a kategórie. Je rovnako užitočný pre deti a starších ľudí, ako aj pre tehotné a dojčiace ženy.

Prezentovaný komplex sa absorbuje 100%, pretože obsahuje výlučne prírodné zložky (vápnik, vitamíny, peľ atď.).

Forma lieku je navrhnutá tak, aby nevyžadovala dlhodobé užívanie mesiace. Kurz je 30 dní a dávka je 1-2 kapsuly denne.

Všetky suroviny sú absolútne bezpečné a certifikované, pretože ich výrobu kontrolujú vysokokvalifikovaní odborníci.

Prečo práve tento liek na doplnenie vápnika?

Komplex zahŕňa najlepšiu a najviac pozitívne ovplyvňujúcu možnosť chelát vápnika. Práve táto forma je biologicky dostupná, ľahko si poradí s úlohou obnoviť hladinu vápnika, predchádzať ochoreniam pohybového ústrojenstva, kardiovaskulárnemu, hematopoetické systémy. Spánok a krvný tlak sa navyše rýchlo vrátia do normálu a zníži sa aj počet alergií.

Teraz viete, ktorý vápnik je najlepší, tak si ho kúpte. Dokáže rýchlo a efektívne udržiavať hladinu vápnika a podporovať zdravie celej rodiny.

Späť na zoznam noviniek

BOLO TO UŽITOČNÉ? Zdieľajte so svojimi priateľmi: Vápnik: ktorý je lepší?

Vápnik: čo je lepšie?

Medzi množstvom prípravkov obsahujúcich vápnik je ľahké sa zmiasť, každá spoločnosť ponúka svoj vlastný „jedinečný“, „prírodný“, „v ľahko stráviteľnej forme“ atď. Ako si vybrať naozaj dobrý liek?

Soli vápnika sa líšia obsahom elementárneho vápnika. Väčšina tejto látky je v uhličitane, ktorý je lídrom v obsahu a je súčasťou takmer všetkých prípravkov vápnika. Okrem vápnika by mal obsahovať vitamín D v primeranom množstve. Pitie vápnika bez vitamínu D je vyhadzovanie peňazí. Zabezpečuje vstrebávanie vápnika v čreve a jeho vstrebávanie kostného tkaniva. Optimálny pomer: 500 mg vápnika a 200 IU vitamínu D3 po 45 rokoch sa odporúča denný príjem 800 IU a viac vitamínu D; Preto sú relevantné prípravky, v ktorých je pomer Ca 500 mg a vitamínu D 400 IU.

Vápnik by mal byť dobre vstrebateľný a neškodný. Preto pri výbere takýchto liekov nie je hlavnou vecou cena, ale starostlivá štúdia dávok a zloženia na obale. Existujú vápenaté soli, ktoré sa vstrebávajú lepšie ako iné. Vždy si prečítajte pokyny. Ak kompozícia obsahuje laktát alebo citrát vápenatý, môžete si ho bezpečne kúpiť. Tieto látky sa dobre vstrebávajú. Glukonát vápenatý sa menej vstrebáva. Je pravda, že jeho užitočnosť sa dá zvýšiť, ak tabletu rozdrvíte a nakvapkáte na ňu niekoľko kvapiek citrónu, kým nezačne prskať. Vápnik sa premieňa na formu, ktorá sa rýchlo vstrebáva v črevách. Uhličitan vápenatý sa vstrebáva pomalšie ako iné formy. Jeho výhody však nie sú menšie. Tu je problém iný. Aby boli lieky na báze uhličitanu vápenatého účinné, sú potrebné špeciálne technológie. Nie vždy sa používajú, a preto existuje nebezpečenstvo ich získania chybný tovar. Je ľahké odhaliť falzifikát. Ponorte tabletu uhličitanu vápenatého do pohára so stolovým octom. Ak sa do 30 minút úplne rozpustí, máte nakúpené kvalitný liek. Iné vápenaté soli sa považujú za neúčinné proti osteoporóze.

Ďalší dôležitá podmienka- dávkovanie. Norma vápnika za deň pre dospelého je od 800 do 1200 mg. Nižšie číslo zodpovedá potrebám mladých, zdravých a aktívnych ľudí. Horná časť je určená pre tehotné ženy, rýchlo rastúce tínedžery a ženy nad 50 rokov. Pri pravidelnej konzumácii mliečnych výrobkov a iných zdrojov vápnika je možné dávkovanie znížiť na polovicu, teda na 400 – 600 mg. Upozorňujeme, že množstvo elementárneho alebo čistého vápnika by malo byť uvedené na štítku lieku. Často takéto prípravky obsahujú 20 mg čistého vápnika. Samozrejme, že to neuškodí, ale ani to neprinesie úžitok.

Výrobcovia často píšu, že ich prípravky obsahujú okrem vápnika aj horčík a zinok, ktorý vraj zlepšuje vstrebávanie vápnika. Pravdou je, že d doplnenie horčík alebo zinok v prípravkoch prakticky neovplyvňuje vstrebávanie vápnika, je však preukázaná účinnosť horčíka a zinku v prevencii a liečbe osteoporózy. Takže doplnky vápnika sa môžu užívať súbežne s multivitamínmi, ktoré obsahujú tieto mikroelementy.

Mnoho ľudí verí, že užívaním multivitamínovo-minerálnych komplexov sa zaobídete bez doplnkov vápnika, ale takéto komplexy vápnika často obsahujú nestačí, navyše vápnik v nich býva väčšinou vo forme fosfátu, ktorý sa horšie vstrebáva. Preto sú na osteoporózu potrebné špeciálne lieky.

Ako dlho by som mal užívať doplnky vápnika? Tablety vápnika sa nemajú užívať nepretržite. Načasovanie určuje lekár. IN nebezpečné obdobia, teda kedy zrýchlený rast, počas menopauzy, zotavenia sa zo zlomenín, sú potrebné cykly doplnkov vápnika. Zvyčajne sa odporúča užívať niekoľko mesiacov a potom si dať krátku prestávku. Počas odpočinku sa musíte spoliehať na vápnik z potravín.

Čo môže znížiť alebo zvýšiť účinnosť doplnkov vápnika? Podľa fyziológov sa v noci vyplavuje vápnik z kostí a večerná recepcia drogy zastavujú tento proces. Navyše to zistili petrohradskí vedci Vápnik sa najlepšie vstrebáva večer, po 19. hodine. Na zlepšenie vstrebávania uhličitanu vápenatého sa odporúča užívať lieky s jedlom alebo ihneď po jedle. Ak je jedlo v žalúdku, vstrebáva sa rýchlejšie. Citrát vápenatý, laktát vápenatý a glukonát vápenatý možno užívať kedykoľvek. Je lepšie vziať si lieky so sebou veľké množstvo vody so slabou produkciou tráviace šťavy Odporúča sa kyslý džús, napríklad pomarančový džús. Je lepšie prijímať malé množstvá vápnika niekoľkokrát denne, a nie celú dávku naraz. Malé množstvá sa lepšie vstrebávajú, preto je užitočnejšie užiť 2-krát 0,5 g ako 1 gram raz. Kofeín a alkohol zhoršujú vstrebávanie vápnika. Syrový chlebíček preto radšej nekombinujte s kávou. Okrem toho by ste s ním nemali užívať tablety alebo čaj.

Doplnky vápnika a vitamínu D sú kontraindikované urolitiáza a pri zlyhaní obličiek. U niektorých ľudí môže užívanie doplnkov vápnika spôsobiť bolesť žalúdka, zápchu alebo nevoľnosť. Niektoré tablety sa ťažko prehĺtajú veľká veľkosť. Takže môžete skúsiť rôzne tvary lieky, ako sú žuvacie resp rozpustné tablety. Vyberte si liek, ktorý vám najviac vyhovuje. Vezmite prosím na vedomie, že šumivé formy lepšie absorbované.

Ako viete, či je liek bezpečný? Lieky musia byť označené D.I.N. a GP, prítomnosť takýchto skratiek znamená, že lieky prešli špeciálnou kontrolou, U.S.P znamená, že liek spĺňa vysoké štandardy kvality.