Samozrejme, že dieťa nie je nikomu nič dlžné. Každé dieťa aj dospelý má individuálnu potrebu spánku a úlohou rodičov je vypočítať túto individuálnu potrebu spánku dieťaťa a aplikovať ju na svoju životnú situáciu.
V našom článku vám pomôžeme pochopiť, či vaše dieťa spí dosť? Poďme zistiť, odkiaľ pochádzajú normy spánku a ako ich správne čítať a aplikovať na vašu situáciu. Poďme analyzovať a pochopiť, ako určiť, koľko spánku vaše dieťa potrebuje?
MÁ VAŠE DIEŤA DOSTATOK SPÁNKU?
Je veľmi dôležité zabezpečiť, aby vaše dieťa dostalo dostatočné množstvo spať. Nedostatok spánku, alebo ako ho nazývame nedostatok spánku, sa rýchlo hromadí a má veľmi negatívny vplyv na kvalitu spánku a pohodu dieťaťa.
Aby ste si boli istí, že vaše dieťa má dostatok spánku, rodičia musia:
Pozorujte spánok svojho dieťatka a zapisujte si ho do spánkového denníka.
Porovnajte svoje pozorovania s normami spánku
Odstráňte príznaky nedostatku spánku u vášho dieťaťa
SLEDUJTE SPÁNOK SVOJHO DIEŤAŤA A NAHRAJTE!
Najviac častá chyba rodičov pri analýze spánkovej situácie je nesprávny výpočet množstva spánku za deň. Ponúkame 5 pravidiel, ktoré vám pomôžu presne sledovať, koľko vaše dieťa spí.
1) Nezabudnite si zapísať všetky svoje sny! V poznámkovom bloku, poznámkach, nespoliehajte sa na svoju pamäť alebo pocity.
2) Spočítajte celkové množstvo spánku za deň! Aj keď to nerozdeľujete na deň a noc, môžu nastať situácie, keď to nie je dieťa, ktoré spí v noci a spí cez deň. Ale majte to na pamäti zdriemnutie a noc nie sú úplne rovnocenné, aj keď ako deti starnú, prispôsobujú sa, aby kompenzovali nedostatok jedného na úkor druhého
3) Nezaokrúhľujte sa! Mamičky zvyknú zaokrúhľovať alebo písať nahrubo. Nerobte to, pretože pri výpočte sa stratí veľa spánku a môžete dospieť k nesprávnemu záveru. Napríklad dieťa sa zobudilo o 15:42, nahrávajte o 15:42, nie o 15:30!
4) Zvážte spánok pri jedle – na hrudi alebo na fľaši, pretože prehĺtacie a sacie pohyby dieťaťa zostávajú počas spánku.
5) Dôležité je pozorovať 3-7 dní vyvodiť objektívne závery o tom, koľko vaše dieťatko skutočne spí.
Udržujte pozorovania aspoň 3 dni. Aby sme mohli vyvodiť správne závery, potrebujeme štatisticky významné údaje
ŠTANDARDY DETSKÉHO SPÁNKU
Porovnajte svoje pozorovania spánku vášho dieťaťa s normami spánku.
Uvádzajú rôzne zdroje rôzne štandardy spánok a bdenie pre deti. Aké štandardy používa tím Sleep, Baby? Toto sú štandardy Americkej akadémie spánku, ktoré boli vydané nie tak dávno, v marci 2015. americkí vedci Národná akadémia Spánok, študoval názory odborníkov z naj rôznych oblastiach- od psychológov, neurológov a pediatrov až po somnológov a gerontológov.
Výsledky ich výskumu sú prezentované v tabuľke s normami spánku pre deti od narodenia do 5 rokov
| Vek pre donosené deti | Celkový spánok za deň, hodiny | V noci | Počas dňa | Počet zdriemnutí cez deň |
| 1 mesiac | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 a > |
| 2 mesiace | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 mesiace | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 mesiacov | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 mesiacov | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 mesiacov | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 mesiacov | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1,5-2,5 roka | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2,5-3 roky | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 roky | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 rokov | 11 | 11 | — | — |
Je potrebné okamžite urobiť rezerváciu, že údaje uvedené v tabuľke sú priemerné údaje o tom, koľko ľudia skutočne spia zdravé deti. A tieto normy neznamenajú, že toľko spánku by malo spať vaše dieťa. Normy sú uvedené ako návod!
Ak pozorne analyzujeme tabuľku s normami spánku, môžeme vidieť veľmi veľký normálny limit. Rozdiel medzi horným a nižší limit norma je veľmi dlhá, až 3 hodiny. prečo je to tak? Pretože každé dieťa je jedinečné a má genetické vlastnosti, dochádza k zvýšenému fyzickému a emocionálnemu stresu, sú tu zvláštnosti blahobytu a špeciálne podmienky spánok a preto má každý človek individuálna potreba spánku!
ČO OVPLYVŇUJE INDIVIDUÁLNU POTREBU SPÁNKU KAŽDÉHO DIEŤAŤA?
- Genetické vlastnosti. V prvom rade je individuálna potreba spánku ovplyvnená genetickými danosťami alebo Všetci ľudia sa delia na dlhospáčov a krátkospáčov. Ako pochopiť, aký typ ste? Odpovedzte na otázku: „Koľko hodín spánku vám bude trvať, kým dosiahnete stav, v ktorom sa nebudete cítiť ospalo? Ak je odpoveď 8-10 hodín, ste dlhý spánok, ak je odpoveď 6-7 hodín, ste krátky spánok. Táto funkcia sa prenáša na vaše dieťa. Nie je to však len genetika, čo ovplyvňuje potrebu spánku!
- bdelosť fyzické cvičenie . Pri zvýšenej fyzickej aktivite je to nevyhnutné viac spánku obnoviť. Ak dieťa skočilo, bežalo, pohybovalo sa, plávalo v bazéne alebo mori, potom bude množstvo spánku na zotavenie väčšie. Ak dieťa trávi hodiny bdenia ticho, potom s najväčšou pravdepodobnosťou potrebuje menej spánku.
- Zdravotný stav. Pri niektorých zdravotných problémoch deti spia a zotavujú sa. A potrebujete viac spánku.
- Podmienky spánku. Je dokázané, že pri nižšej teplote, prístupe kyslíka a v tme je spánok lepší.
- Príprava na spánok môže pôsobiť stimulujúco alebo naopak relaxačne.
Nie je potrebné prispôsobovať spánok bábätka žiadnym štandardom. Výskum a prax však ukazujú, že odchýlky od priemeru o viac ako 60 minút jedným alebo druhým smerom sú extrémne zriedkavé.
ZNAKY NEDOSTATKU SPÁNKU ALEBO NEDOSTATOČNÉHO SPÁNKU
Vo všeobecnosti, ak dieťa pravidelne spí o 2-3 hodiny menej, ako je „norma“, môžeme s istotou povedať, že nespí dosť. Ale aj keď sa dostanete do odporúčaného intervalu, odporúčame vám skontrolovať, či sa v správaní vášho dieťaťa nenachádzajú žiadne známky nedostatku spánku.
Aby ste ich videli, stačí starostlivo sledovať jeho správanie a pohodu.
Od veku približne 6 mesiacov nasledujúce vzorce správania zvyčajne naznačujú, že vaše dieťa spí príliš málo na svoj vek:
Dieťa zaspí zakaždým v aute alebo kočíku
Je normálne, že bábätká do 3-4 mesiacov pri pohybe okamžite zaspia. Ale dobre spiace dieťa staršie ako 4-6 mesiacov pravdepodobne nebude vždy v aute, pokiaľ sa cesta nezhoduje so začiatkom jeho pravidelného spánku.
Je dôležité mať na pamäti, že dieťa by malo spať doma vo vlastnej posteli v tme a tichu a spánok v pohybe je nekvalitný.
Dieťa sa samo budí až o 7.30 hod
Tu je potrebné urobiť rezerváciu, aby sa normálne deti do 5 rokov cítili lepšie, ak žijú podľa skorý rozvrh, v súlade s biologické hodiny telo. To znamená, že dieťa by malo spať večer o 19.30 - 20.00 a vstávať medzi 6.00 a 7.30 ráno. Takéto deti sa budia úplne spiace, a v dobrá nálada. Ak jednoročné dieťa spí do 9 alebo 10 - to je neklamný znak toho, že nechodí spať načas, resp. nočný spánok veľmi nepokojný a nedostatočne sa zotavuje. Inými slovami, takémuto bábätku chýba kvalitný, včasný spánok.
Počas dňa sa dieťa stáva rozmarným, podráždeným alebo sa zdá byť príliš unavené.
Pri pravidelnom nedostatku spánku sa v tele dieťaťa zvyšuje hladina stresového hormónu kortizolu. Tento hormón sa pomaly vylučuje z krvi a ovplyvňuje zvýšená excitabilita a skomplikovať procesy inhibície v už tak jemnom a nevyvinutom nervovom systéme dieťaťa.
Pomerne často sa stáva, že „ťažké“ dieťa sa stáva pokojným a flexibilným po tom, čo mu rodičia pomôžu upraviť režim, zlepšiť kvalitu a zvýšiť množstvo spánku.
Niekedy, každých pár dní, dieťa zrazu v noci zaspí oveľa skôr ako zvyčajne.
Napríklad môže „ísť do noci“ od posledného spánku. Samotné telo dieťaťa sa tak snaží nahradiť pravidelný nedostatok spánku. Dobrá hygiena rozvrh spánku znamená, že dieťa by malo zaspávať a vstávať v rovnakom čase.
Dieťa vstáva vždy pred 6. hodinou ráno
Príliš skoré vstávanie je paradoxne často výsledkom , alebo príliš neskoro spať. Zásada „čím neskôr pôjdete spať, tým neskôr ráno vstanete“ u detí najčastejšie nefunguje až do školy. Aj tak sa zobudia skoro a jednoducho nemajú dostatok spánku, ak ich uložia do postele príliš neskoro.
Dieťa vždy zaspí a zobudí sa s plačom
Ak neexistujú žiadne zdravotné problémy, potom protesty a slzy „okolo snov“ spravidla naznačujú, že dieťa chodí spať v nesprávny čas, je unavené pred spaním alebo nemá dostatok spánku počas spánku. Neplatí to pre veľmi malé deti (do 4-5 mesiacov), ktoré počas dlhý spánok môže byť veľmi hladný.
Ak je vo vašom prípade aspoň jeden z bodov pravdivý, pokúste sa predĺžiť trvanie spánku bábätka aspoň o 10-15 minút denne. Najjednoduchšie je dať ho večer spať o niečo skôr.
Upozorňujeme, že nezáleží len na množstve spánku, ale aj na kvalite spánku! Preto v odpovedi na otázku „Koľko spánku má dieťa spať?“ nie sú len čísla odporúčaných štandardov spánku.
KOĽKO SPÁNKU A BUDENIA POTREBUJE DIEŤA?
Ak sa pozrieme na čísla spánkových noriem v zaokrúhlenej forme, uvidíme nasledujúce vzorce:
- v 1 mesiaci života dieťa spí približne rovnaký počet hodín cez deň a v noci: 9 hodín v noci a 8 hodín cez deň na 4-5 denných spánku
- už do 2 mesiacov života nočný spánok tvorí veľkú časť (9,5 hodiny v noci a 6,5 hodiny cez deň)
- množstvo nočného spánku sa zvyšuje na 11 hodín o 4-5 mesiacov života a zostáva nezmenený až do 5 rokov (norma nočného spánku u detí od 4-5 mesiacov do 5 rokov je v priemere 11 hodín)
- počet zdriemnutí cez deň sa postupne znižuje- 3 zdriemnutia vydržia až 9 mesiacov, 2 zdriemnutia sú potrebné do 1,5 roka
- Potreba spánku zmizne vo veku 4 rokov, ale je dôležité zachovať „hodinu ticha“
Čas bdenia rastie s dieťaťom. V prvom mesiaci života je dieťa bdelé 15-45 minút. Postupne sa WB zvyšuje a už vo veku 5 rokov deti vydržia až 11-13 hodín bdelosti.
Pamätajte, že čas bdenia nie je rovnaký počas celého dňa, mení sa: ráno, po nočnom spánku - najkratší; večer, pred spaním - najdlhšie!
ČO ROBIŤ, AK DIEŤA SPÍ VIAC NEŽ NORMÁLNE?
Najčastejšie k nám chodia rodičia detí so spánkovou depriváciou. Snažíme sa bábätko „uspať“ a upraviť režim v súlade s jeho biologickými rytmami a individuálnou potrebou spánku. Ale ak dieťa veľa spí, rodičia sú zvyčajne šťastní a zriedka požiadajú o pomoc.
Chceme vás varovať - príliš dlhý spánok môže byť nebezpečný!
Ak dieťa do 1 mesiaca spí viac ako normálne. Ak novorodenec spí príliš dlho, je dehydratovaný a hrozí mu strata hmotnosti. Preto je dôležité nenechať ho spať viac ako tri hodiny cez deň a viac ako 5 hodín v noci. Zobuďte sa a nakŕmte svoje dieťa!
Ak dieťa staršie ako 1 mesiac spí viac ako normálne. Musíte pozorovať a neponáhľať sa k záverom:
- Pozorujte aspoň 7 dní! Môže to byť dočasný jav; dieťa môže „zaspať“ po zvýšenej záťaži alebo chorobe.
- Lieky môžu mať účinok! Táto ospalosť môže byť dôsledkom prijatia určitých lieky, napríklad antihistaminiká. Berte to do úvahy!
- Pretrváva stav po 7 dňoch? Ak po 7 dňoch pozorovania tento stav pretrváva alebo sa zhoršuje, mali by ste sa poradiť s neurológom. Pretože hypersomnia u bábätka môže byť signálom, že niečo nie je v poriadku s fungovaním nervového systému.
Ak nedokážete zlepšiť spánok svojho dieťaťa sami, kontaktujte. Vyberie plán služieb, ktorý je pre vás vhodný, analyzuje vašu rutinu, podmienky spánku a zaspávania a poskytne vám všetky potrebné odporúčania krok za krokom.
Bezplatný webinár Sleep, Baby Koľko spánku by malo dieťa spať?
Vedci zistili, že tínedžeri vo veku 14 až 18 rokov potrebujú spať 8,5 – 9,5 hodiny. Počas spánku deti odpočívajú telo, mozog a obnovujú sily po fyzickej a psychickej záťaži. Ak dieťa nemá dostatok spánku, čoskoro sa stane letargickým, podráždeným a nepozorným. Jeho výkon sa zníži o 30 %.
Koľko spánku potrebuje 14-ročný tínedžer?
Neexistuje jednotný štandard spánku pre tínedžerov. Výskum amerických a švédskych vedcov dokázal, že deti v určitom veku majú rôzne potreby odpočinku.
Spánkové vzorce u dospievajúcich vo veku štrnásť rokov počas dňa a noci
Deti nemyslia na to, že nedostatok spánku môže viesť k vážne problémy. 14-ročné deti by mali mať každý deň rovnaký režim spánku.
Naučte svoje dieťa chodiť spať o 22:00 – 23:00 a vstávať o 7:00.
A keď príde unavený tínedžer domov zo školy, môže si nabrať sily spánkom medzi 15:00 a 16:00.
Trvanie spánku u štrnásťročných detí počas dňa a noci
Samozrejme, tínedžeri by mali mať nielen nočný spánok, ale aj denný spánok. V noci môžu 14-ročné deti potrebovať 8 hodín spánku namiesto požadovaných 9,5. Ale čoskoro môže byť vaše dieťa nervózne a unavené.
Deti by mali stráviť 30-45 minút denným odpočinkom. Tento čas stačí na zmiernenie únavy, získanie sily a prechod na ďalšie kurzy alebo školenia.
Poruchy spánku u 14-ročného dieťaťa: príčiny
- Lekári sú presvedčení, že moderné deti narúšajú ich spánkový režim, pretože trávia veľa času pri počítači alebo televízii, pozeraním filmov alebo televíznych relácií.
- Mnoho tínedžerov navyše zaspáva so slúchadlami v ušiach pri počúvaní hudobných skladieb. Obmedzte svoje dieťa v týchto aktivitách pred spaním.
- Lieky obsahujúce kofeín, ktoré stimulujú výkon, môžu narušiť spánok.
- Tiež dôvod zlý spánok môže ísť o ochorenie, napríklad problémy s dýchaním. Stojí za to navštíviť lekára, aby ste zistili, či je vaše dieťa choré.
- Navyše, tvrdá posteľ alebo dusná miestnosť môžu ovplyvniť váš spánok.
14-ročné dieťa neustále spí: prečo?
Hlavným dôvodom v dospievania je- duševný aj fyzický. Mnohí rodičia sa po príchode zo školy sťažujú, že ich deti cez deň veľa spia. Časté sú prípady, keď sa 14-ročné deti zobudia na večeru a potom idú spať až do rána.
Tiež dôvodom neustálej túžby spať môže byť choroba . Môže to zostať nepovšimnuté.
Napríklad niektoré ochorenia orgánov ORL spôsobujú letargiu, malátnosť a pokračujú bez vysoká teplota. Stojí za to navštíviť lekára a vykonať potrebné testy.
Koľko spánku potrebuje 15-ročné dieťa?
Deti vo veku 15 rokov sú veľmi aktívne, navštevujú nielen školské triedy, ale aj krúžky. Aby sme držali krok s vývojom a obnovovali fyzické a mentálna kapacita, tínedžeri potrebujú spať.
Uvažujme, ako by mal prebiehať oddychový proces u 15-ročných.
Rozvrh správny spánok u detí vo veku 15 rokov
15-ročné dieťa úplne odmieta denný spánok. Ale sú tínedžeri, ktorí si pri obede po príchode zo školy oddýchnu. Denný spánok trvá približne 15 až 16 hodín.
Správny plán nočného spánku sa mení od 22:00 do 23:00 do 7:00. Spravidla v tomto čase deti vstávajú do školy.
Ako dlho by mal tínedžer spať cez deň a v noci?
Dĺžka denného spánku závisí od zaťaženia. Deti by však nemali spať dlhšie ako 30-45 minút. Zistilo sa, že tento čas stačí na odpočinok.
A trvanie nočného spánku je kratšie ako u 14-ročných, aj keď nie o veľa. 15-ročné deti by mali v noci spať 9 hodín.
Príčiny zlého spánku u dieťaťa vo veku pätnásť rokov
Poruchy spánku u 15-ročného dieťaťa môžu začať z niekoľkých dôvodov.
- Nesprávne priestor na spanie.
- Zvyknúť si na polohu v ľahu. Tínedžeri často trávia veľa času ležaním v posteli. Telo si začína zvykať na polohu v ľahu a v správnom čase nie je pripravené na spánok. V tomto prípade bude pre dieťa ťažké zaspať.
- Nočné počúvanie hudby alebo sledovanie filmov.
- Počítačové hry.
- Choroba.
- Prípravky s obsahom kofeínu.
- Upchatá izba.
15-ročné dieťa neustále spí: prečo?
Samozrejme, veľa detí si vo veku 15 rokov nastaví svoj vlastný spánkový plán. Niektorí ľudia hovoria, že im na spánok stačí sedem hodín.
Rodičia, vedzte, že to nie je pravda! Vaše dieťa po 1-2 mesiacoch tohto režimu začne spať a bude chcieť spať neustále. Vysvetlite mu, že jeho fyzické a emocionálny stav závisí od správneho rozvrhu a dĺžky odpočinku.
Príčinou nedostatku spánku môže byť aj ochorenie vyskytujúce sa v detského tela. Navštívte lekára a urobte si aspoň všeobecné testy.
Koľko a ako má spať 16-ročný tínedžer?
Deti vo veku 16 rokov často začínajú svoj nezávislý život počas štúdia na vysokej škole. Tínedžeri si vytvárajú svoj vlastný denný režim, napriek normám spánku a bdenia.
Rodičia by mali svojmu tínedžerovi povedať, koľko by mal spať, aby sa cítil dobre a jeho mozgová aktivita bola stopercentná.
Spánkový režim u dospievajúcich vo veku šestnásť rokov v noci a cez deň
Správny režim nočného spánku pre deti vo veku 16 rokov je nasledovný: dieťa by malo zaspávať od 22. do 23. hodiny a vstávať od 6. do 7. hodiny ráno. Dodržiavaním tohto režimu sa tínedžeri budú cítiť skvele, budú mať dostatok sily na to, aby navštevovali ďalšie hodiny a rôzne cvičenia.
Šestnásťročné deti si spravidla odmietajú počas dňa zdriemnuť.
Trvanie spánku u 16-ročného dieťaťa
Šestnásťročný tínedžer by mal spať 8 hodín a 45 minút, pričom doba odpočinku pripadá na noc.
Dlhý spánok alebo naopak príliš krátky môže spôsobiť nervozitu, únavu, nepozornosť a zníženú schopnosť pracovať.
16-ročný teenager spí zle alebo nespí: prečo?
Uveďme si príčiny porúch spánku.
- Nesprávne miesto na spanie. Môže to byť napríklad tvrdý matrac alebo veľký vankúš.
- choroba, zlý pocit, ťažkosti s dýchaním atď.
- Lieky, ktoré zlepšujú výkon.
- Vplyv technických predmetov, povedzme telefónu, počítača, notebooku, prehrávača.
- Zvyk ležať na posteli. Vedci zistili, že telo si na polohu v ľahu rýchlo zvykne. Ak tínedžer často leží na posteli, bude pre neho ťažké večer zaspať.
- Stresujúci stav.
- Dusno v miestnosti.
Prečo 16-ročný tínedžer cez deň neustále spí?
Rodičia sa navzájom ubezpečujú, že neexistuje dôvod, prečo by deti nemohli cez deň spať. Vo veku 16 rokov by sa dieťa malo úplne vzdať denného spánku. Prečo váš tínedžer cez deň veľa spí?
- Môj spánkový režim nie je v poriadku.
- Choroba.
Vlastnosti spánku tínedžera vo veku sedemnásť rokov
V tomto veku si deti začínajú vytvárať svoj vlastný denný režim. A tí, ktorí žijú oddelene od svojich rodičov, môžu dodržiavať nepravidelný režim spánku a bdenia.
Rodičia by mali venovať pozornosť svojmu dieťaťu a presvedčiť ho, že pre normálna operácia Telo tínedžera si vyžaduje určitý režim.
Spánkový režim u dospievajúcich vo veku 17 rokov v noci a počas dňa
Deti vo veku 17 rokov odmietajú spať počas dňa. Hlavný odpočinok by mal prísť v noci.
Správny režim spánku: od 22:00 do 23:00 do 6:00 do 7:00. Ak spánkový režim nie je rovnaký, rodičia by mali biť na poplach a nájsť spôsob, ako dieťa presvedčiť, že potrebuje nočný odpočinok.
Trvanie spánku u 17-ročného dieťaťa
Tínedžer v tomto veku by mal spať 8 hodín a 30 minút. Samozrejme, tento čas možno skrátiť na osem celých hodín, ale lekári to neodporúčajú.
Osem hodín spánku možno nechať, ak sa dieťa cíti dobre. 8-8,5 hodinovým odpočinkom by mal 17-ročný tínedžer nahromadiť veľa síl a energie, ktorú môže minúť na štúdium v škole/vysokej škole/univerzke alebo športovanie.
Prečo 17-ročné dieťa zle spí cez deň alebo v noci?
Spánok študenta môže byť narušený v mnohých prípadoch.
- Ak nie je miestnosť pred spaním vyvetraná.
- Vzhľadom na to, že tínedžer čelil mnohým výchovným problémom, v dôsledku ktorých sa objavil fyzický, emocionálny stres alebo stresový stav.
- Ak je dieťa choré a necíti sa dobre.
- Keď je vaše dieťa zvyknuté zaspávať pred notebookom, televízorom alebo telefónom.
- Z dôvodu nevhodného miesta na spanie, napríklad tvrdý matrac, veľký vankúš.
- Ak tínedžer užíva drogy obsahujúce kofeín alebo látky zvyšujúce výkonnosť.
Prečo dieťa vo veku 17 rokov veľa spí?
Tínedžer môže veľa spať kvôli nesprávnym režimom spánku. Ak tínedžer nechodí v noci spať alebo spí menej ako 8 hodín, jeho emocionálny a fyzický stav bude na pokraji zrútenia.
Rodičia poznamenávajú, že po 1-2 mesiacoch nesprávneho spánkového režimu sa dieťa stáva nervóznym, podráždeným, stráca záujem o činnosti, ktoré ho predtým zaujímali, a vyvíja únavu a ospalosť.
Tiež dôvodom neustálej túžby spať môže byť zvýšené zaťaženie. Študent môže podliehať pracovnej záťaži vo vzdelávacej inštitúcii.
Okrem toho môže teenager navštevovať športové kluby alebo tanečné kurzy a míňať na ne svoju energiu.
Koľko hodín spánku potrebuje 18-ročný tínedžer?
Mladí ľudia v tomto veku často začínajú žiť samostatne. Nastavujú si vlastné vzorce spánku a bdenia, preto je pre nich niekedy ťažké žiť podľa určitých pravidiel.
18-roční chlapci a dievčatá vôbec nepremýšľajú o normách spánku, ich hlavy sú zamestnané inými problémami. V noci žijú v hrách, internete a v sociálnych sieťach a potom spia do obeda alebo ked pridu zo skoly do vecera.
Vlastnosti denného a nočného spánku u osemnásťročného študenta
Dieťa vo veku 18 rokov by malo ísť spať o 22-12 hodine a vstávať o 6-7 hodine. Samozrejme, nie každý dodržiava tento harmonogram. Je však potrebné si uvedomiť, že vrchol ospalosti nastáva od 22 do 23 hodín.
Čím skôr sa študent ráno zobudí, tým lepšie sa bude cítiť. Na spevnenie tela 18-ročného človeka môžete do svojho denného režimu pridať ranné cvičenia.
Počas dňa alebo v čase obeda deti v tomto veku spravidla nespia.
Koľko by mal študent spať cez deň a v noci v 18 rokoch?
Približná dĺžka spánku pre teenagera je 7-8 hodín. Koľko spánku? Mladý muž sa musí rozhodnúť sám.
Niektorí delia tento čas na noc a deň. Napríklad v noci spia 6 hodín a zvyšné 2 hodiny odpočívajú v čase obeda. Lekári však odporúčajú zdržať sa denného spánku.
Prečo teenager spí zle alebo vôbec nespí: dôvody
Dieťa nemusí dobre spať alebo nespí vôbec z viacerých dôvodov.
- Ak vaše vzorce spánku a bdenia nie sú v poriadku.
- Častý stres – fyzický aj psychický.
- Upchatá izba. Pred spaním sa oplatí vyvetrať miestnosť.
- Ak má nepohodlné miesto na spanie. Môže tam byť tvrdý matrac alebo veľký vankúš.
- Choroba, ktorá zostáva nepovšimnutá.
- Konzumácia alkoholu.
- Liečba liekmi obsahujúcimi kofeín alebo látkami zvyšujúcimi výkonnosť.
- Používanie techniky pred spaním: laptop, telefón, TV.
- Skúsený stres.
Prečo tínedžer v 18 veľa spí?
Aké sú príčiny ospalosti alebo častého spánku?
- Zaťaženia: duševné a fyzické.
- Nedostatok spánku a nesprávny spánkový režim.
- Choroba.
Normy pre množstvo a trvanie spánku pre deti sú približné. To znamená, že ak dieťa spí menej alebo dlhšie, častejšie alebo menej často, nemali by ste ho nútiť spať, alebo naopak, predčasne ho budiť! Normy sú len vodítkom pre matku, aby správne rozvrhla denný režim dieťaťa.
Dĺžka spánku u všetkých detí je individuálna.
Pokiaľ ide o dospelého, dĺžku spánku dieťaťa ovplyvňuje množstvo faktorov: od psychického a fyzického stavu až po temperament a denný režim. Ak je dieťa zdravé, cíti sa dobre, je počas dňa čulé a aktívne, no dieťa spí menej, ako sa odporúča, netreba sa obávať. Pokiaľ, samozrejme, hovoríme o O malé odchýlky z určených noriem. Pozoruje sa však vzorec: než menšie dieťa, tým viac by mal spať.
Tu sú priemerné hodnoty, koľko by malo dieťa spať v závislosti od veku:
Od 1 do 2 mesiacov by malo dieťa spať asi 18 hodín;
Od 3 do 4 mesiacov by malo dieťa spať 17-18 hodín;
Od 5 do 6 mesiacov by malo dieťa spať asi 16 hodín;
Od 7 do 9 mesiacov by malo dieťa spať asi 15 hodín;
Od 10 do 12 mesiacov by malo dieťa spať asi 13 hodín;
Od 1 do 1,5 roka dieťa spí 2-krát cez deň: 1. spánok trvá 2-2,5 hodiny, 2. spánok trvá 1,5 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 1,5 do 2 rokov dieťa spí raz cez deň 2,5-3 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 2 do 3 rokov dieťa spí raz počas dňa 2-2,5 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 3 do 7 rokov spí dieťa jedenkrát cez deň asi 2 hodiny, nočný spánok trvá 10 hodín;
Po 7 rokoch už dieťa nemusí spať cez deň v noci, dieťa v tomto veku by malo spať aspoň 8-9 hodín.
Spánok od 0 do 3 mesiacov
Pred 3 mesiacmi novorodenec spí pomerne veľa – približne 17 až 18 hodín denne počas prvých týždňov a 15 až 17 hodín denne počas troch mesiacov.
Deti takmer nikdy nespia viac ako tri až štyri hodiny naraz, či už cez deň alebo v noci. To znamená, že nebudete môcť spať ani veľa hodín v rade. V noci budete musieť vstať, aby ste nakŕmili a prebaľovali svoje dieťa; cez deň sa s tým budeš hrať. Niektoré deti prespia celú noc už vo veku 8 týždňov, ale väčšina detí nespí nepretržite celú noc, nielen do 5 alebo 6 mesiacov, ale aj neskôr. Už od narodenia je potrebné dodržiavať pravidlá dobrého spánku.
Pravidlá spánku.
Tu je to, čo môžete urobiť v tomto veku, aby ste svojmu dieťaťu pomohli získať dobré spánkové návyky:
Hľadajte známky toho, že je vaše dieťa unavené
Prvých šesť až osem týždňov nebude vaše dieťa schopné zostať hore dlhšie ako dve hodiny v kuse. Ak ho nedáte spať dlhšie, bude unavené a nebude môcť dobre spať. Pozorujte, kým si nevšimnete, že dieťa začne byť ospalé. Pretiera si oči, ťahá sa za ucho a pod očami sa mu objavujú slabé fľaky. tmavé kruhy? Ak spozorujete tieto alebo iné príznaky ospalosti, pošlite ho rovno do postieľky. Čoskoro sa natoľko zoznámite s dennými rytmami a správaním svojho bábätka, že si vyviniete šiesty zmysel a inštinktívne budete vedieť, kedy je pripravené spať.
Začnite mu vysvetľovať rozdiel medzi dňom a nocou
Niektoré deti sú nočné sovy (možno ste si už počas tehotenstva všimli nejaké náznaky). A aj keď možno budete chcieť vypnúť svetlá, vaše dieťa môže byť stále veľmi aktívne. V prvých dňoch s tým nič neurobíte. Ale keď bude mať vaše dieťa asi 2 týždne, môžete ho začať učiť rozdiel medzi dňom a nocou.
Keď je vaše dieťa počas dňa čulé a aktívne, hrajte sa s ním, zapáľte mu svetlá v dome a v jeho izbe, nesnažte sa tlmiť bežný denný hluk (telefón, TV príp. umývačka riadu). Ak pri kŕmení zaspí, zobuďte ho. Nehrajte sa s dieťaťom v noci. Keď vstúpite do jeho opatrovateľskej miestnosti, stlmte svetlá a hluk a nehovorte s ním príliš dlho. Nebude to dlho trvať, kým vaše dieťa začne chápať, že nočný čas je na spánok.
Dajte mu šancu zaspať samo
Keď bude mať vaše dieťa 6 až 8 týždňov, začnite mu dávať šancu zaspať samo. Ako? Uložte ho do postieľky, keď je ospalé, ale stále bdelé, radia odborníci. Odrádzajú od hojdania alebo kŕmenia vášho dieťaťa pred spaním. „Rodičia si myslia, že ak začnú učiť svoje dieťa príliš skoro, nebude to mať efekt,“ hovoria, „ale nie je to tak. Bábätká si vytvárajú spánkové návyky. Ak hojdáte svoje dieťa každú noc do postele počas prvých ôsmich týždňov, prečo by malo neskôr očakávať niečo iné?“
Aké problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť pred tromi mesiacmi?
Keď vaše dieťa dosiahne 2 alebo 3 mesiace, môže sa v noci prebúdzať častejšie, ako by malo, a môže si vyvinúť negatívne asociácie spánku.
Novorodenci sa musia v noci zobudiť na kŕmenie, ale niektorí sa môžu náhodne zobudiť skôr, ako sa skutočne potrebujú nakŕmiť. Aby ste tomu zabránili, skúste svoje dieťa zavinúť (pevne ho zabaliť do deky) predtým, ako ho v noci uložíte do postieľky.
Vyhnite sa zbytočným asociáciám spánku – vaše dieťa by nemalo byť závislé od hojdania alebo kŕmenia, aby zaspalo. Uložte bábätko do postieľky skôr, ako zaspí a nechajte ho zaspať samé.
Spite od 3 do 6 mesiacov
Do 3 alebo 4 mesiacov väčšina detí spí 15 až 17 hodín denne, z toho 10 až 11 v noci a zvyšok času je rozdelený medzi 3 a väčšinou 4 2-hodinové zdriemnutia počas dňa.
Na začiatku tohto obdobia môžete stále vstávať raz alebo dvakrát za noc na kŕmenie, ale o 6 mesiacov bude vaše dieťa schopné spať celú noc. Samozrejme, nie je pravda, že bude spať nepretržite celú noc, ale bude to závisieť od toho, či budete rozvíjať jeho spánkové schopnosti.
Ako uspať dieťa?
Stanovte si jasný nočný a denný plán spánku a držte sa ho.
Kým bolo vaše dieťatko novorodenec, vy ste sa mohli rozhodnúť, kedy ho v noci uložíte, a to tak, že budete sledovať príznaky ospalosti (pretieranie očí, hranie sa v uchu atď.). Teraz, keď je trochu starší, mali by ste ho nastaviť určitý čas na nočný a denný spánok.
Večer dobrý čas pre dieťa - v čase od 19.00 do 20.30 hod. Neskôr bude pravdepodobne príliš unavený a bude mať problémy so zaspávaním. Vaše dieťa nemusí vyzerať neskoro večer unavene – naopak, môže pôsobiť veľmi energicky. Ale verte mi, je to istý signál, že je čas, aby dieťa spalo.
Rovnakým spôsobom si môžete nastaviť čas denného spánku – naplánujte si ho každý deň v rovnakom čase, alebo podľa pocitu uložte dieťa do postele, keď vidíte, že je unavené a potrebuje si oddýchnuť. Každý z týchto prístupov je prijateľný, pokiaľ má dieťa dostatok spánku.
Začnite si vytvárať režim pred spaním.
Ak ste to ešte neurobili, potom vo veku 3-6 mesiacov je čas. Rituál vášho dieťaťa pred spaním môže zahŕňať nasledovné: dajte mu kúpeľ, hrajte s ním tiché hry, prečítajte si rozprávku alebo dve rozprávky pred spaním, spievajte uspávanku. Pobozkaj ho a povedz dobrú noc.
Bez ohľadu na to, čo váš rodinný rituál zahŕňa, mali by ste to robiť v rovnakom poradí, každú noc v rovnakom čase. Deti potrebujú dôslednosť a spánok nie je výnimkou.
Ráno zobuďte svoje dieťa
Ak vaše dieťa v noci často spí viac ako 10 - 11 hodín, je vhodné ho zobudiť ráno. Pomôžete mu tak obnoviť jeho režim. Dodržiavanie režimu spánku sa vám nemusí zdať ťažké, no pamätajte na to, že vaše bábätko potrebuje pravidelne spať aj počas dňa. Každé ráno vstávanie v rovnakom čase pomôže.
Aké problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť pred 6. mesiacom?
Dva problémy – nočné prebúdzanie a rozvoj negatívnych spánkových asociácií (keď sa vaše dieťatko stane pri zaspávaní závislé od hojdania alebo kŕmenia) – postihujú novorodencov aj staršie deti. No okolo 3-6 mesiaca môže nastať ďalší problém – ťažkosti so zaspávaním.
Ak má vaše bábätko večer problémy so zaspávaním, najskôr sa uistite, že nejde spať príliš neskoro (keďže sme spomínali, príliš unavené bábätko má problém zaspať). Ak tomu tak nie je, potom môže mať rozvinutú jednu alebo viac asociácií spánku. Teraz je čas sa ich zbaviť. Dieťa sa musí naučiť zaspávať samo, ale nevadí, ak sa vám to nepodarí.
Niektorí odporúčajú počkať, kým dieťa „vykričí a zaspí“, ale čo je pre vás dôležitejšie: nervy dieťaťa alebo vaše vlastné pohodlie, keď ste dieťa uložili do postele a zabudli? Niektoré bábätká nielenže nezaspia, ale sa aj tak prebudia, že bežné spôsoby ich uspávania vám už nepomôžu a dieťa sa bude celú noc budiť s plačom.
Spánok od 6 do 9 mesiacov
Deti v tomto veku potrebujú asi 14-15 hodín spánku denne a môžu spať asi 7 hodín naraz. Ak vaše dieťa spí dlhšie ako sedem hodín, pravdepodobne sa nakrátko zobudí, ale je schopné opäť zaspať samo – skvelé znamenie. To znamená, že vám rastie veľký plch.
Pravdepodobne si počas dňa zdriemne na pár hodín a pol až dve hodiny, raz ráno a jednu popoludní. Pamätajte: konzistentný denný a nočný plán spánku pomáha regulovať vaše spánkové návyky.
Norma je 10-11 hodín spánku v noci a 3 krát 1,5-2 hodín počas dňa
Ako uspať dieťa?
Vytvorte si rituál pred spaním a vždy ho dodržujte
Aj keď ste si už dlho pravdepodobne zaviedli nejakú rutinu pred spaním, vaše dieťa sa do nej skutočne začína zapájať až teraz. Váš rituál môže zahŕňať kúpanie vášho dieťaťa, tiché hranie, čítanie rozprávky alebo dvoch rozprávok pred spaním alebo uspávanky. Pamätajte, že všetky tieto kroky musíte vykonať v rovnakom poradí a v rovnakom čase každú noc. Dieťa ocení vašu dôslednosť. Malé deti milujú konzistentný rozvrh, na ktorý sa môžu spoľahnúť.
Vaša rutina pred spaním naznačí, že je čas postupne sa upokojiť a pripraviť sa na spánok.
Udržujte konzistentný denný a nočný plán spánku
Vy aj vaše dieťa budete mať úžitok z toho, že budete mať konzistentný rozvrh, ktorý zahŕňa rutinu spánku a spánku. To znamená, že by ste sa mali snažiť dodržať svoj vopred naplánovaný rozvrh. Keď vaše dieťatko cez deň spí, je, hrá sa a chodí spať každý deň v rovnakom čase, bude sa mu zaspávať oveľa ľahšie. Uistite sa, že dáte svojmu dieťaťu príležitosť zaspať samo.
Dieťa sa musí naučiť zaspávať samo. Uložte ho do postieľky skôr, ako zaspí, a snažte sa ho nezvyknúť na vonkajšie faktory (hojdanie alebo kŕmenie), ktoré sú predpokladom zaspávania. Ak dieťa plače, ďalšie správanie závisí od vás. Väčšina odborníkov radí počkať do najmenej niekoľko minút, aby ste zistili, či je dieťa skutočne rozrušené. Iní radia nečakať, kým sa dieťa rozplače a obhajovať spoločné spanie dieťa s rodičmi.
Malé deti, ktoré nikdy nemali problémy so spánkom, sa môžu v tomto veku náhle začať prebúdzať alebo mať problémy so zaspávaním. Poruchy spánku sú najčastejšie spojené s tým, že práve teraz sa vaše dieťa učí samo sedieť, prevracať sa, plaziť sa a možno sa aj postaviť, nie je prekvapujúce, že bude chcieť svoje nové zručnosti vyskúšať aj počas spánku. Dieťa sa môže v noci zobudiť, aby sa pokúsilo ešte raz sedieť alebo stáť.
V polospánku sa dieťa posadí alebo postaví a potom sa nevie samo postaviť a ľahnúť. Samozrejme, že sa konečne zobudí a začne plakať a volať mamu. Vašou úlohou je upokojiť dieťa a pomôcť mu ľahnúť si.
Ak vaše bábätko chodí spať po 20:30 a v noci sa zrazu začne prebúdzať, skúste ho hojdať, aby spalo o pol hodiny skôr. Na vaše prekvapenie zistíte, že vaše dieťa začne spať tvrdšie.
Spite od 9 do 12 mesiacov
Vaše dieťatko už v noci spí 10 až 12 hodín. A ešte dvakrát denne na 1,5-2 hodiny. Dbajte na to, aby ho dostávalo dostatok – dĺžka spánku hrá veľkú rolu vo vývoji dieťaťa. Je tiež dôležité udržiavať konzistentný rozvrh spánku. Ak je tento rozvrh rotujúci, potom je vysoká pravdepodobnosť, že dieťa bude mať problémy so zaspávaním a bude sa v noci často budiť.
Ako uspať dieťa?
Večerný rituál
Dodržujte pravidelný večerný rituál pred spaním. Toto je dôležité: kúpeľ, rozprávka pred spaním, ísť spať. Môžete tiež pridať tiché hranie, len sa uistite, že každý večer budete postupovať podľa rovnakého vzoru. Deti uprednostňujú dôslednosť a cítia sa bezpečne, keď vedia, čo môžu očakávať.
Režim denného a nočného spánku
Spánok vášho dieťaťa sa zlepší, ak budete dodržiavať režim nielen v noci, ale aj cez deň. Ak dieťa bude jesť, hrať sa a chodiť spať každý deň v rovnakom čase, s najväčšou pravdepodobnosťou sa mu bude ľahko zaspávať.
Dajte svojmu dieťaťu príležitosť zaspať samo. Nebráňte mu v precvičovaní tejto dôležitej zručnosti. Ak spánok vášho dieťatka závisí od kŕmenia, hojdania resp uspávanková pieseň, len ťažko zaspí, keď sa v noci zobudí. Môže dokonca plakať.
Aké problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť?
rozvoj dieťa prichádza v plnom prúde: môže si sadnúť, prevrátiť sa, plaziť sa, postaviť sa a nakoniec urobiť pár krokov. V tomto veku si zdokonaľuje a trénuje svoje zručnosti. To znamená, že môže byť nadmerne stimulovaný a mať problémy so zaspávaním, alebo sa môže v noci zobudiť na cvičenie.
Ak sa dieťa nevie upokojiť a samo zaspať, bude plakať a volať vám. Príďte a upokojte dieťa.
Vaše dieťa sa tiež môže v noci zobudiť zo strachu z opustenia, že mu chýbate a obáva sa, že sa už nikdy nevrátite. S najväčšou pravdepodobnosťou sa upokojí hneď, ako sa k nemu priblížite.
Normy spánku. Od jedného roka do 3
Vaše dieťa je už veľmi veľké. Ale rovnako ako predtým potrebuje veľa spánku.
Spánok od 12 do 18 mesiacov
Do dvoch rokov by malo dieťa spať 13-14 hodín denne, z toho 11 hodín v noci. Zvyšok prejde do denného spánku. V 12 mesiacoch bude ešte potrebovať dva spánok, ale v 18 mesiacoch je pripravený na jeden (jeden a pol až dve hodiny) spánok. Tento režim bude trvať až 4-5 rokov.
Prechod z dvoch zdriemnutí do jedného môže byť náročný. Odborníci odporúčajú striedať dni s dvoma zdriemnutiami s dňami s jedným zdriemnutím, podľa toho, koľko spánku bábätko spalo predošlú noc. Ak dieťa spalo počas dňa raz, je lepšie ho uložiť do postele skôr večer.
Ako uspať dieťa?
Pred dosiahnutím veku 2 rokov nie je takmer nič nové, čo pomôže vášmu dieťaťu dobre spať. Postupujte podľa stratégií, ktoré ste sa naučili predtým.
Dodržiavajte pravidelný režim pred spaním
Dobrá rutina pred spaním pomôže vášmu dieťaťu postupne sa na konci dňa upokojiť a pripraviť sa na spánok.
Ak vaše dieťa potrebuje výdaj prebytočnej energie, dovoľte mu chvíľu pobehovať, kým sa pustíte do tichších aktivít (ako je tichá hra, kúpeľ alebo rozprávka pred spaním). Postupujte podľa rovnakého vzoru každý večer – aj keď ste mimo domova. Deti milujú, keď je všetko jasné a presné. Schopnosť predvídať, kedy sa niečo stane, im pomáha kontrolovať situáciu.
Uistite sa, že vaše dieťa má konzistentný denný a nočný režim spánku
Spánok vášho dieťaťa sa stane pravidelnejším, ak sa budete snažiť dodržiavať pravidelný režim. Ak cez deň spí, je, hrá sa a chodí spať každý deň v rovnakom čase, s najväčšou pravdepodobnosťou sa mu večer ľahko zaspí.
Dajte svojmu dieťaťu príležitosť zaspať samo
Nezabúdajte, aké dôležité je, aby vaše dieťa vedelo každú noc zaspať samo. Spánok by nemal závisieť od hojdania, kŕmenia alebo uspávanky. Ak takáto závislosť existuje, dieťa, ktoré sa v noci zobudí, nebude schopné samo zaspať a zavolá vám. Čo robiť, ak sa to stane, je len na vás.
V tomto veku môže mať vaše dieťa problémy so zaspávaním a môže sa v noci často prebúdzať. Príčinou oboch problémov sú nové míľniky vo vývoji dieťaťa, najmä státie a chôdza. Vaše dieťa je tak nadšené zo svojich nových zručností, že ich chce ďalej precvičovať, aj keď poviete, že je čas spať.
Ak sa vaše dieťa zdráha a nepôjde spať, väčšina odborníkov odporúča nechať ho na pár minút v jeho izbe, aby zistili, či sa samo upokojí. Ak sa dieťa neupokojí, zmeníme taktiku.
Budete sa tiež musieť rozhodnúť, čo robiť, ak sa bábätko v noci zobudí, nevie sa samo upokojiť a volá na vás. Skúste vojsť a uvidíte: ak stojí, mali by ste mu pomôcť ľahnúť si. Ale ak vaše dieťa chce, aby ste zostali a hrali sa s ním, nevzdávajte sa. Musí pochopiť, že nočný čas je na spánok.
Spánok od 18 do 24 mesiacov
Vaše dieťa by teraz malo spať približne 10-12 hodín v noci plus dve hodiny popoludní. Niektoré deti sa do dvoch rokov nezaobídu bez dvoch kratších spánkov. Ak je vaše dieťa jedným z nich, nebojujte s tým.
Ako pomôcť dieťaťu zaspať?
Pomôžte svojmu dieťaťu zlomiť sa zlé návyky súvisiaci so spánkom
Vaše dieťa by malo byť schopné zaspať samostatne, bez hojdania, dojčenia alebo iných pomôcok na spanie. Ak jeho zaspávanie závisí od niektorého z nich vonkajšie faktory, v noci nebude vediet zaspat sam ak sa zobudi a ty tam nebudes.
Odborníci hovoria: „Predstavte si, že zaspíte v ľahu na vankúši, potom sa zobudíte uprostred noci a zistíte, že vankúš chýba, s najväčšou pravdepodobnosťou sa začnete obávať o jeho neprítomnosť a začnete ho hľadať, až sa nakoniec prebudíte Podobne, ak dieťa každý večer zaspí pri počúvaní konkrétneho CD, potom, keď sa v noci zobudí a nepočuje hudbu, bude sa čudovať: „Čo sa stalo?“ Zmätené dieťa pravdepodobne nebude schopné spadnúť lahko zaspava Aby ste predišli tejto situácii, skúste ho uložiť do postieľky, keď je ospalé, ale stále bdelé, aby zaspalo samo.
Dajte svojmu dieťaťu pred spaním prijateľné možnosti
V týchto dňoch vaše bábätko začína skúšať hranice svojej novoobjavenej nezávislosti a chce presadiť kontrolu nad svetom okolo seba. Ak chcete obmedziť konfrontáciu pred spaním, nechajte svoje dieťa, aby si počas večernej rutiny vybralo vždy, keď je to možné – aký príbeh by chcelo počuť, aké pyžamo by si chcelo obliecť.
Vždy ponúknite iba dve alebo tri alternatívy a uistite sa, že ste spokojní s akoukoľvek voľbou. Nepýtajte sa napríklad: "Chceš ísť teraz spať?" Samozrejme, že dieťa odpovie „Nie“, a to nie je prijateľná odpoveď. Namiesto toho sa skúste opýtať: "Chceš ísť spať teraz alebo o päť minút?" Dieťa je rado, že si môže vybrať a vy ste vyhrali bez ohľadu na to, akú voľbu si vyberie.
Aké ťažkosti môžu nastať pri spánku a zaspávaní?
Dvaja najviac bežné problémy so spánkom u detí všetkých vekových kategórií - ťažkosti so zaspávaním a časté budenie v noci.
Toto veková skupina má svoju zvláštnosť. Niekedy medzi 18. a 24. mesiacom mnohé deti začnú vyliezať z postieľky, čím sa potenciálne vystavujú nebezpečenstvu (vypadnutie z postieľky môže byť dosť bolestivé). Žiaľ, to, že sa vaše dieťa môže posunúť z postieľky, ešte neznamená, že je pripravené na veľkú posteľ. Pokúste sa ho udržať mimo nebezpečenstva pomocou nasledujúcich tipov.
Spustite matrac. Alebo urobte steny postieľky vyššie. Ak je to možné samozrejme. Keď však dieťa vyrastie, nemusí to fungovať.
Vyprázdnite postieľku. Vaše dieťa môže používať hračky a ďalšie vankúše ako rekvizity, ktoré mu pomôžu vyliezť von.
Nepodporujte svoje dieťa, aby sa pokúsilo vstať z postele. Ak vaše dieťa vylezie z postieľky, nevzrušujte sa, nekarhajte ho a nenechajte ho vliezť vám do postele. Zostaňte pokojní a neutrálni, pevne povedzte, že to nie je potrebné a dajte dieťa späť do postieľky. Toto pravidlo sa naučí veľmi rýchlo.
Použite baldachýn na postieľku. Tieto výrobky sú pripevnené k koľajniciam postieľky a zaisťujú bezpečnosť dieťaťa.
Dávajte pozor na svoje dieťa. Postavte sa na miesto, kde vidíte dieťa v postieľke, ale ono nevidí vás. Ak sa pokúsi dostať von, okamžite mu povedzte, aby to nerobil. Potom, čo ho niekoľkokrát napomeniete, bude pravdepodobne poslušnejší.
Do životné prostredie bezpečné. Ak nemôžete zabrániť svojmu dieťaťu dostať sa z postieľky, môžete sa aspoň postarať o to, aby zostalo v bezpečí. Mäkké vankúše na podlahe okolo jeho postieľky a na blízkych zásuvkách, nočných stolíkoch a iných predmetoch, do ktorých by mohol naraziť. Ak je úplne neochotné prestať vchádzať a vstávať z postele, môžete znížiť zábradlie postieľky a nechať stoličku blízko. Potom sa aspoň nebudete musieť báť, že spadne a ublíži si.
Normy spánku: od dvoch do troch
Typický spánok v tomto veku
Dvoj- až trojročné deti potrebujú v noci približne 11 hodín spánku a popoludní jeden až jeden a pol až dve hodiny odpočinku.
Väčšina detí v tomto veku chodí spať medzi 19:00 a 21:00 a vstáva medzi 6:30 a 8:00. Spánok vášho bábätka sa môže konečne zdať podobný tomu vášmu, no rozdiel je v tom, že dieťa mladšie ako štyri roky trávi viac času v takzvanom „ľahkom“ alebo „REM“ spánku. výsledok? Pretože robí viac prechodov z jednej fázy spánku do druhej, prebúdza sa častejšie ako vy. Preto je také dôležité, aby sa dieťa vedelo samo upokojiť a zaspať samo.
Ako si vštepiť zdravé spánkové návyky?
Teraz, keď je vaše dieťa staršie, môžete vyskúšať niekoľko nových metód na zlepšenie nočného spánku.
Presuňte svoje dieťa do veľkej postele a chváľte ho, keď v nej zostane
V tomto veku sa vaše dieťa pravdepodobne presunie z postieľky do veľkej postele. Tento prechod môže urýchliť aj narodenie mladšieho brata.
Ak ste tehotná, preneste svoje dieťa do nová posteľ najmenej šesť až osem týždňov pred termínom pôrodu, hovorí odborníčka na spánok Jodi Mindell: „Zabezpečte, aby sa vaše staršie dieťa správne usadilo v jeho novej posteli skôr, než uvidí, ako dieťa zaberá postieľku.“ Ak dieťa nechce prebaľovať posteľ, neponáhľajte ho. Počkajte, kým jeho novonarodený súrodenec nebude mať tri alebo štyri mesiace. Bábätko môže tieto mesiace stráviť v prútenom košíku alebo kolíske a vaše staršie dieťa bude mať dostatok času si zvyknúť. Vytvoríte si tak predpoklady na ľahší prechod z postele do postele.
Hlavným dôvodom, prečo budete musieť myslieť na preloženie dieťaťa do postieľky, je jeho časté vyliezanie z postieľky a nácvik toalety. Vaše dieťa musí v noci vstať a ísť na toaletu.
Keď vaše dieťa prejde do novej postele, nezabudnite ho pochváliť, keď v nej bude spať a zostane v nej celú noc. Po prechode z postieľky môže vaše dieťa vstávať zo svojej veľkej postele znova a znova len preto, že sa cíti pohodlne. Ak vaše dieťa vstane, nehádajte sa a nebuďte nervózni. Uložte ho späť do postele, pevne mu povedzte, že je čas ísť do postele, a odíďte.
Splňte všetky jeho požiadavky a zahrňte ich do svojho rituálu pred spaním.
Vaše dieťa sa môže pokúsiť oddialiť čas spánku tým, že ho požiada o „ešte raz“ – príbeh, pieseň, pohár vody. Pokúste sa vyhovieť primeraným požiadavkám svojho dieťaťa a začleňte ich do svojej rutiny pred spaním. Potom môžete dieťaťu povoliť jednu dodatočnú požiadavku – ale iba jednu. Dieťa si bude myslieť, že ide za svojím, ale vy budete vedieť, že v skutočnosti stojíte pevne na svojom.
Bozk a prianie navyše Dobrú noc
Sľúbte svojmu dieťatku extra bozk na dobrú noc, keď ho prvýkrát priložíte. Povedz mu, že sa o pár minút vrátiš. Možno, keď sa vrátite, bude tvrdo spať.
Aké ťažkosti so spánkom môžu nastať?
Ak po presťahovaní do veľkej postele začne vaše bábätko vstávať častejšie ako predtým, uložte ho späť do postieľky a nežne ho pobozkajte.
Ďalším častým problémom so spánkom v tomto veku je odmietanie ísť spať. Tento problém môžete vyriešiť, ak sami spravujete požiadavky svojho dieťaťa pred spaním. Buďte však realisti: žiadne dieťa nebeží každú noc s radosťou do postele, takže sa pripravte na boj.
Pravdepodobne ste si všimli, že vaše dieťa má nové nočné starosti. Môže sa báť tmy, príšer pod posteľou, odlúčenia od vás – to sú normálne detské strachy, netreba sa príliš báť. Strach je súčasťou normálny vývoj tvoje dieťa. Ak má nočnú moru, okamžite za ním choďte, upokojte ho a porozprávajte sa o jeho zlom sne. Ak desivé sny sa opakujú, je potrebné hľadať zdroje obáv v Každodenný život dieťa. Väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že ak sa vaše dieťa naozaj bojí, je v poriadku, ak ho občas pustíte do svojej postele.
Pre správne fyzické a psychologický vývoj deti veľký význam má v noci zdravý deväťhodinový spánok. Problémy so spánkom však sú veková norma. Ako môžu rodičia vytvárať podmienky pre dobrý spánok detí?
Ako dlho by malo spať 9 ročné dieťa?
So začiatkom školského života mnohé deti nezávisle odmietajú denný spánok. Niektorí ľudia namiesto toho musia falošný senísť na extra triedy. Zvýšený psychický a fyzický stres, nedostatok odpočinku počas dňa, nedostatok dostatočného množstva motorická aktivita môže pokaziť váš nočný spánok.
Kvôli veľkej pracovnej záťaži musí veľa detí chodiť neskoro spať a skoro vstávať. Pre deti vo veku 9 rokov je normou 8-9 hodín spánku - pamätajte na to pri vytváraní denného rozvrhu pre vaše dieťa. Ak nie je denný spánok, tento čas sa môže predĺžiť.
Prečo sa dieťa bojí spať samo?
Pre deti vo veku deväť rokov sú strach a úzkosť normálne emocionálne reakcie. Príčinou strachu detí môže byť aj nadmerná večerná aktivita a sledovanie televízie. Pred spaním venujte čas pokojným činnostiam bez sledovania televízie. Pokúste sa uložiť dieťa do postele v rovnakom čase.
Deviataci majú dobre vyvinutú fantáziu. Študent si môže pomýliť svoje vymyslené príbehy s realitou.
Aby ste sa vyhli zlému spánku, vymyslite s bábätkom dobrý príbeh, vďaka ktorému bude dieťa chodiť do spálne s radosťou.
Mnohí otcovia sa pýtajú, či je normálne, že deväťročný chlapec spí so svojou mamou. A ak sa chlapec vyspí so svojou matkou, aké to môže mať následky? Jednoznačná odpoveď neexistuje. Ak dieťa spí so svojimi rodičmi, najmä s matkou, môže sa to stať zvykom, ktorý je ťažké prelomiť. Aj keď často je to matka, kto odďaľuje čas spoločné spanie. Vo veku 9 rokov je veľmi ťažké odstaviť dieťa z postele rodičov. Teraz dieťa prechádza vekovou krízou a akékoľvek výrazné zmeny v jeho životnom štýle ho môžu odcudziť od rodiny, urobiť ho uzavretým alebo agresívnym. Nájdite pozitívne chvíle pre svoje dieťa v spánku na samostatnej posteli. Sebavedome, ale bez agresie, vysvetlite svoju pozíciu a presvedčte dieťa, aby odmietlo spať spolu s mamou alebo otcom.
Dieťa v noci nespí dobre
Mnohé deväťročné deti majú problémy so spánkom: niektoré škrípu zubami v spánku alebo kričia zo spánku. Veľmi často dieťa nespí dobre kvôli dospievania. V tomto období sa formuje jeho svetonázor, môže začať pochybovať o svojich rodičoch a iných dospelých, to vedie k agresivite a zvýšenej emocionalite, čo následne spôsobuje ťažkosti so zaspávaním. Ak chcete vyriešiť tento problém, môžete jednoducho počkať na koniec dospievania alebo zmierniť jeho prejavy. Aby ste to dosiahli, komunikujte so svojím dieťaťom, dovoľte mu byť nezávislým a staňte sa nespornými autoritami.
Ak je dieťa nadmerne vzrušené kvôli nadmernej aktivite, potom stojí za to zrušiť všetky večerné zábavy. Pred spaním sa môžete osprchovať, čítať knihy alebo počúvať hudbu. V žiadnom prípade by ste nemali pred spaním pozerať televíziu alebo používať počítač či iné pomôcky. Po nich dieťa ťažko zaspáva, prebúdza sa a môže sa zobudiť v spánku kvôli nočným morám.
Príčiny detskej nespavosti
Ďalšou príčinou detských nočných môr a nočného plaču môžu byť problémy s gastrointestinálnym traktom. Ak vaše dieťa zje veľké jedlo pred spaním, potom gastrointestinálny trakt ani v noci sa nebude môcť uvoľniť a bude pracovať podľa toho, budú na to reagovať nervové bunky. Odporúča sa, aby večera pozostávala z bielkovín (cereálie, cestoviny, ryby, kuracie mäso), zelenina alebo mliečne výrobky. Nakŕmte svoje dieťa 2 hodiny pred spaním.
Koľko by malo dieťa spať cez deň a v noci? Ako nastoliť zdravý spánok.
Rodičia sa vždy zaujímajú o to, koľko by ich dieťa malo jesť, piť a chodiť. Málokedy si však kladú otázku, ako dlho by malo dieťa spať. Ale veľa problémov sa dá vyriešiť, ak svojmu dieťaťu doprajete zdravý a primeraný spánok.
Význam spánku vo vývoji dieťaťa
- Pre detský rozvoj Dôležité je nielen pracovať s deťmi počas bdelého stavu, ale aj dopriať im správny spánok. Koniec koncov, vo sne sa odpájajú od reality, nežne nervový systém odpočíva a naberá sily na nové aktívne hry a poznaním sveta.
- Navyše, v prvých 2 hodinách spánku sa rastový hormón aktívne produkuje v hypofýze. Ak teda dieťatko nemá dobrý spánok, môže zaostávať v raste a fyzickom vývoji.
- Pri neustálom nedostatku spánku sa bábätko môže v prvých dňoch správať adekvátne, no je dôležité, aby ste vedeli, že jeho nervový systém je veľmi preťažený. Skôr či neskôr to bude mať za následok hystériu, rozmary a nervové zrútenie.
Koľko hodín denne by malo dieťa spať v závislosti od veku?
- Novorodenec prespí takmer celý deň a je to pochopiteľné. Chudobné dieťa sa po pôrode potrebuje zotaviť a prispôsobiť sa do vonkajšieho sveta. A je bežnejšie, že spí 18-20 hodín, pretože to robil v matkinom bruchu.
- Ale v prvom roku života sa veľa zmení. Bábätko sa vyvíja míľovými krokmi, nastavuje sa nový režim spánku a bdenia. Ročné bábätko už túži dozvedieť sa čo najviac zaujímavý svet. Pozrime sa na tabuľku približných noriem spánku pre deti v závislosti od veku.
Tabuľka noriem spánku pre dieťa s vysvetleniami
- Niektoré deti staršie ako 3 roky sa zaobídu bez denného spánku, no nočný spánok by mal plne zodpovedať celkovej hodnote denná požiadavka pre deti v tomto veku.
- Táto tabuľka by sa nemala považovať za štandard. Každé dieťa je individuálne, a ak to vaše spí o jednu či dve hodiny menej či viac, no zároveň má priaznivú náladu, nie je šibnuté a primerane sa vyvíja, potom by ste mu denný režim cielene meniť nemali.
Normy spánku pre dieťa od 1 do 3 mesiacov
- Ak dieťa prvý mesiac neustále spí, len s krátke obdobia bdenia, potom vo veku 2-3 mesiacov už dieťa skúma a nejako vníma svet okolo seba.
- Ale dieťa by nemalo zostať bez spánku dlhšie ako 2 hodiny. Jeho nervový systém je stále slabý a ľahko dochádza k prepracovaniu. Sledujte správanie svojho dieťaťa. Ak začne byť letargický, pretrie si oči a zíva, zastavte všetky hry a choďte spať.
Normy spánku pre dieťa od 3 do 6 mesiacov
Počas tohto obdobia by malo dieťa spať 14-17 hodín. Okrem toho 10-12 hodín v noci a zvyšok času je rozdelený medzi 3-4 denné spánok. Vo veku šiestich mesiacov už dokáže prespať celú noc bez prerušenia, ale len ak ho naučíte spať zdravo. Aby ste to urobili, neuspávajte dieťatko, nedávajte ho spať vedľa seba a neučte dieťa zaspávať pri kŕmení.
Normy spánku pre dieťa od 6 mesiacov do roka
V druhej polovici roka by malo bábätko spať aspoň 10-12 hodín v noci a ďalšie 2-3 hodiny cez deň. Denný spánok je rozdelený do dvoch alebo troch dávok v závislosti od temperamentu dieťaťa a zavedeného režimu dňa.
Teraz môže dieťa začať mať určité problémy so spánkom. Dôvodom je, že v tomto čase sa dieťa učí plaziť a chodiť, takže aj v spánku môže „cvičiť“. Ak dieťa vstane uprostred noci v posteli, nebude si môcť ľahnúť. Budete musieť prísť, dieťa upokojiť a položiť ho späť.
Normy spánku pre dieťa od 1 do 2 rokov
Ročné dieťa už dokáže prespať celú noc. Ale pocas 10-12 hodin spanku ho zrejme budete musiet zdvihnut na nocnik raz dva. Do 18 mesiacov môže dieťa udržiavať 2 zdriemnutia počas dňa. Potom mu stačí jeden.
Teraz je veľmi dôležité, aby ste dohliadali na bezpečnosť vášho bábätka. Znížte matrac v postieľke, pretože dieťa sa môže uprostred noci pokúsiť preliezť cez bok. Môžete tiež položiť prikrývky alebo plyšové hračky k posteli, ak je vaše dieťa naozaj neposedné.
Normy spánku pre dieťa od 2 do 4 rokov
Denná potreba spánku u detí vo veku 2-4 rokov je 11-13 hodín. Navyše, od troch rokov sa dieťa zaobíde bez denného spánku. Zároveň sa dá preložiť do novej veľkej postele. Potom bude dieťa schopné v noci samo vstať na toaletu a voľne vstávať skoro ráno, keď všetci ostatní ešte spia.
Normy spánku pre dieťa od 4 do 7 rokov
- Dieťa vo veku od 4 do 7 rokov potrebuje spať približne 12 hodín denne. Tie deti, ktoré chodia do škôlky, môžu cez deň spať do 6-7 rokov. Denný spánok v tomto čase trvá 1,5 – 2 hodiny.
- Nervový systém dieťaťa sa už posilnil do takej miery, že bez problémov vydrží 12 hodín aktívneho bdenia.
- V tomto veku už dieťa vie ísť samo spať a zaspávať bez pomoci rodičov. Samozrejme, pre štvorročné deti je ešte vhodné čítať pred spaním rozprávky, no sedemročné deti by už mali zaspávať samé.
Prečo deti spia cez deň? Ako zlepšiť denný spánok vášho dieťaťa?
Mnohí vedci a pediatri dokázali, že dostatočný denný spánok dieťaťa má pozitívny vplyv na jeho psycho-emocionálne a duševný vývoj. Oddýchnutému dieťaťu sa zlepšuje pozornosť a pamäť, ochotnejšie sa hrá, je pokojnejšie a spoločenskejšie.
Ale nie všetky deti staršie ako 2,5-3 roky potrebujú denný spánok. Ak vaše dieťa cez deň nespí, ale nezaspí v pohybe o 17-18 hodine a nie je rozmarné, tak tento spánok naozaj nepotrebuje. Takéto deti kompenzujú nedostatok spánku v noci, preto ich treba uložiť do postele o 1-2 hodiny skôr ako zvyčajne.
Čo ak dieťa ešte nie je pripravené vzdať sa spánku? Ako zaviesť režim?
- Starostlivo sledujte stravu svojho dieťaťa. Všetky potraviny by mali byť ľahko stráviteľné, žiadne vyprážané alebo mastné jedlá
- V prvej polovici dňa sa veľa a aktívne prechádzajte. Verte, že 2 hodiny lezenia na šmýkačkách a rebríkoch uspávajú aj hyperaktívne dieťa.
- Miestnosť by mala mať slabé osvetlenie a tichú, pokojnú atmosféru
- Nekarhajte svoje dieťa ani ho netrestajte zdriemnutím počas dňa, inak sa spánok zmení na mučenie pre vás aj vaše dieťa.
Do akého veku by deti mali cvičiť spánok?
- Do veku 2,5-3 rokov musí dieťa spať počas dňa. A ďalší režim závisí od toho, či dieťa chodí do škôlky, od jeho temperamentu a prostredia.
- „Sadikovské“ deti sú zvyknuté na dvojhodinový denný spánok a dodržiavajú ho až do školy. Niektorí obzvlášť pokojní jedinci zvládajú spánok cez deň aj na prvom stupni po škole.
- Vo všeobecnosti, či vaše dieťa potrebuje alebo nepotrebuje denný spánok vo vyššom veku, uvidíte sami, súdiac podľa jeho stavu.
Prečo dieťa počas dňa odmieta zdriemnuť: čo robiť?
Dôvodov, prečo si počas dňa nezdriemnuť, môže byť niekoľko:
- vstávanie neskoro ráno
- dieťa nebolo unavené, bola malá fyzická aktivita
- narušená rutina pred spaním
- Mama je mrzutá a podľa toho je nervózne aj dieťa
Ak chcete uspať svoje dieťa, snažte sa v sebe a vo svojom dieťati vytvoriť samoľúbú náladu. Zahrajte si pokojné hry, prečítajte si knihu a potom uložte svoje dieťa do postele a povedzte mu, že je čas ísť do postele. Ak to nefunguje, pozrite sa bližšie, čo ak vaše dieťa už prekonalo obdobie denného spánku?
Video: Pravidlá detského spánku
Prečo dieťa spí viac ako normálne?
Je dôležité, aby si rodičia zapamätali, že všetky normy sú relatívne. Ak dieťa spí viac, ako by v jeho veku malo, ale v bdelom stave je veselé a aktívne, tak má iné štandardy.
Ale ak vaše dieťa zrazu začne viac spať, venujte pozornosť jeho zdraviu. Zvýšená ospalosť môže byť príznakom prechladnutia alebo akútnej respiračnej infekcie, acetónového syndrómu alebo nízkeho hemoglobínu.
Čo robiť, ak vaše dieťa spí menej ako normálne?
Opäť všetko závisí Všeobecná podmienka dieťa. Sú deti, ktoré spia málo, a to nijako neovplyvňuje ich psychický a fyzický vývoj.
Ak vaše dieťa zrazu začne spať menej, skúste mu najskôr zabezpečiť zdravý spánok. Ak sa dĺžka spánku nezvýši, poraďte sa s neurológom.
Ako vštepiť svojmu dieťaťu zručnosti zdravého a plného spánku?
- Zvyknite si dobrý spánok Dieťa musí byť bez plienok. Ak sa dieťa zobudí uprostred noci a už nezaspí, nemali by ste sa s ním hrať. Nechajte svetlá stlmené a pokojne sa rozprávajte s dieťaťom. Postupne pochopí, že noc je čas na spánok, nie na hry.
- Aby ste pokojne zaspali, je veľmi dôležité dodržiavať určité rituály pred spaním. Tieto rituály môžete začať učiť už vo veku troch mesiacov. Bábätko by malo vedieť, že po kúpaní a prebaľovaní je čas ísť spať a počúvať rozprávku. Ale keď ste si na rituály zvykli, nemali by ste ich sami porušovať. To spôsobí protest v dieťati a spánok sa môže odložiť na neurčito.
- Kvalita spánku závisí aj od vonkajšie prostredie. Optimálna teplota pre zdravý spánok je 18-21°C, vlhkosť 50-70%. Pred spaním nezabudnite vyvetrať miestnosť. Detská postieľka by nemala byť umiestnená pod oknom alebo v blízkosti vykurovacích telies. Dieťa sa môže v blízkosti radiátora prehriať a prebytočné svetlo z okna ho zobudí príliš skoro. Prievan z okna navyše neprispieva k zdravému spánku.
- 1,5-2 hodiny pred spaním je lepšie hrať tiché hry, čítať knihu alebo niečo nakresliť. Ideálne, ak sa vám podarí dosiahnuť večerná prechádzka s bábätkom. Vyhnite sa veľký zhlukľudia na ulici a doma. Okolo bábätka by mala byť čo najuvoľnenejšia atmosféra.
- Ďalšou príčinou porúch spánku u detí je podvýživa a prejedanie sa. Feed pľúca dieťaťa večera 3-4 hodiny pred spaním. Ak vaše dieťa dostane hlad pred spaním, môžete mu dať vypiť pohár kefíru.
Ako a prečo zmeniť denný režim dieťaťa?
- Detský režim nie je pre rodičov vždy vhodný. Dieťa môže vstávať príliš skoro alebo ísť spať veľmi neskoro. V tomto prípade je celkom možné trochu posunúť detský režim.
- Pri prepínaní režimu nemôžete robiť všetko unáhlene, deti sú veľmi citlivé na zmeny. Je lepšie postupne posúvať čas spánku o 15 minút. Ak vaše dieťa vstáva skoro, dajte ho spať o 15 minút neskôr, ak ide spať neskoro, zobuďte ho o 15 minút skôr. Takto si režim postupne posuniete na čas, ktorý vám vyhovuje.
- Buďte pripravení, že celý proces môže trvať asi dva týždne. Všetko závisí od toho, ako dlho chcete zmenu vykonať. A tiež je veľmi dôležité pamätať na to, že posunutím spánku posúvate čas kŕmenia.
Detské oblečenie na spanie
Krehké detský spánok nič by vám nemalo prekážať, preto si vyberte voľné, prirodzené oblečenie na spanie. Bavlna je vhodná na teplé obdobie aj na chladné obdobie zimné noci Flanelové pyžamo udrží vaše dieťa v teple.
V čom by malo bábätko spať?
- V prvých mesiacoch života môže dieťa spať v rovnakom oblečení, v akom bdie. Keď dieťa vyrastie a začne sa v spánku aktívne prehadzovať, je čas vybrať si pyžamo
- Pri výbere oblečenia nezabudnite, že novorodenec bude musieť niekoľkokrát za noc vymeniť plienku. Vyberte si oblečenie, ktoré vám umožní vykonať tento postup rýchlo a bez zbytočných pohybov.
- Malé deti sa často otvárajú v noci. V tomto prípade rodičom pomôže teplý „mužský“ flanelový oblek. Budete tak mať istotu, že bábätko nezamrzne, aj keď sa vyhrabe spod deky
V čom by malo spať dospelé dieťa?
- Staršie dieťa sa už počas spánku viac-menej ovláda. Keď je horúco, otvorí sa a keď mu bude zima, zalezie späť pod prikrývku.
- Takéto deti si môžu kúpiť ľahké bavlnené pyžamo, na spanie už nepotrebujú zateplené oblečenie
- Uistite sa, že pyžamo nemá tesné gumičky, veľké gombíky alebo objemné ozdobné prvky, ktoré môžu dieťa v noci rušiť
Ako by malo novonarodené dieťa spať: príznaky porúch spánku u novorodencov
Novorodenci potrebujú spať. Ak vaše dieťatko ťažko zaspáva, dlho sa prehadzuje, plače, musíte prísť na to, čo ho trápi. To môže byť črevné kŕče, prehriatie alebo únava. Ak totiž bábätko zostane bdelé príliš dlho, jeho nervový systém sa prebudí. Ale je ich viac vážnych dôvodov poruchy spánku u novorodencov.
Mali by ste si dávať pozor na nasledujúce príznaky:
- Dieťa počas spánku hystericky plače.
- Bábätko sa vyklenie.
- Počas spánku neustále kňučí a keď sa zobudí, nevyzerá odpočinutý.
Ak niečo podobné pozorujete u svojho bábätka, určite by ste sa mali poradiť s neurológom. Iba lekár môže určiť príčinu porúch a pomôcť zlepšiť spánok vášho dieťaťa.
Ako a koľko by malo dieťa spať v závislosti od veku: tipy a recenzie
Julia:„Môj syn vo veku dvoch rokov začal mať veľké problémy so zaspávaním v noci. Dostať sa do postele trvalo hodinu a pol a keď konečne zaspal, neustále sa prehadzoval a v spánku rozprával. Ukázalo sa, že celý problém bol v karikatúrach. Poobede som mu prestal púšťať kreslené filmy a jeho spánok sa zlepšil.“
Inna:„Ukázalo sa, že prehriatie bráni mojej dcére spať. Celú noc sa točila, plakala, otvorila sa, znova som ju prikryl a znova sa otočila. A tak celú noc. Začal som izbu pred spaním poriadne vetrať, obliekal som ju ľahšie a nedával na ňu teplé drobnosti. Teraz moja dcéra rýchlo zaspí a spí celú noc bez prerušenia.“
Tanya:„Môj syn vo veku troch rokov odmietol cez deň spať. Prvých pár týždňov išlo všetko dobre, nevšimol som si žiadny rozdiel v jeho správaní. Potom sa však začala nočná mora. Niekoľkokrát za deň mal záchvaty hnevu a stal sa agresívnym a náladovým. Jedného dňa som ho konečne uložila spať do postele. Takže spal 3 hodiny a zvyšok večera bol absolútne pokojný.“
Video: Ako dlho by malo novonarodené dieťa spať?
