Greipfrutas naktį svorio netekimui. Greipfrutų sultys svorio netekimui

Greipfrutus vakarais pradėjau valgyti palyginti neseniai. Anksčiau šis vaisius buvo aktyviai vartojamas formavimosi metu tinkama mityba mityba. Neretai juo net pusryčius keisdavo, o kartais vartodavo pavalgę, kad greitai numestų papildomų kilogramų.

Greipfrutai dažnai pirmenybę teikia kitiems citrusiniams vaisiams, nes jie turi didžiausią kiekį sveikatą gerinantis poveikis ir gali greitai ir neskausmingai numesti svorio. Iš panašių vaisių, tokių kaip mandarinai ar apelsinai, greipfrutas išsiskiria ne tik ryškiu minkštimu ir neįprastas skonis, bet ir mažas turinys cukraus, taip pat sumažintas glikemijos indeksas, kurį itin vertina įvairių dietų besilaikantys.

Kodėl norint numesti svorio verta valgyti greipfrutą vakare?

Idėja valgyti greipfrutą naktį pasklido po to, kai buvo išleista Innos Volovichevos knyga, kuri atskleidžia daugybę svorio metimo paslapčių ir būdų, kaip greitai tai pasiekti. Jei turite klausimą, ar galite valgyti greipfrutą naktį, turite perskaityti šį turinį.

Viename iš skyrių buvo pateikti patarimai, kurių prasmė buvo atsisakyti maisto po 18 val., išskyrus greipfrutus. Autorius bandė paaiškinti šią teoriją keliais argumentais:

Greipfrutas turi mažai kalorijų.
Šis vaisius turi ypatingą biologinės medžiagos, kurios skatina greitą riebalų deginimą ir neleidžia jiems pasisavinti.
Net pusė viso greipfruto gali žymiai pagreitinti medžiagų apykaitą.

Mokslininkai negali ginčytis su pirmuoju faktu, nes 100 g greipfruto yra tik 35 kalorijos. Kai kurie mitybos specialistai drįsta ginčytis su likusiais punktais, tačiau tai nesumenkina greipfruto naudingumo ir aktualumo. Vaisių rūgštys skatina greitą baltymų įsisavinimą, o tai leidžia įgyti energijos ir jėgų sportuojant su dideliu našumu. Greipfrutas yra mažai kaloringas įvairių vitaminų šaltinis, be to, dėl didelio skaidulų kiekio padeda gerinti virškinimą. Norėdami suprasti, ar galite valgyti greipfrutą naktį, turėtumėte mokytis teigiamų savybiųšio vaisiaus.

Vaisių privalumai

Neleidžia atsirasti išvaizdai vėžio ląstelės. Visose raudonųjų ir rožinių greipfrutų veislėse yra didelis likopeno procentas, kuris veikia kaip stiprus antioksidantas. Su jo pagalba užkertamas kelias vėžio ląstelių atsiradimui ir vystymuisi. Likopenas taip pat padeda pašalinti estrogeną iš organizmo. Jei greipfrutą vartojate nakčiai svorio metimui arba jo sultis kasdien, fermento aktyvumas mažėja, sukeliantis vėžį plaučiai nuolat rūkant.
Mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Greipfruto minkštime yra pektino, kuris yra būtinas kovojant su „bloguoju“ cholesteroliu. Šio vaisiaus pagalba sumažėja rizika susirgti ateroskleroze.
Imuninės sistemos atsparumo didinimas. Greipfrutuose yra didelis skaičius vitamino C, kurį pasisavinus organizmas gali žymiai padidinti atsparumą visų rūšių virusams ir bakterijoms. Jei vartojate pusę greipfruto per dieną, šis vitaminas absorbuojamas 80% rekomenduojamos paros normos.
Tobulinimas Virškinimo traktas. Tai vienas iš pagrindinių įrodymų, kad greipfrutų nauda naktį yra didelė. Virškinimo procesų aktyvinimas turi įtakos gebėjimui numesti svorio išlaikant sveikatą ir žvalumą. Norint pagerinti žarnyno veiklą, jums reikia daug skaidulų, kurios yra šiame vaisiuje. Ši medžiaga pašalina vidurių užkietėjimą, o tai teigiamai veikia viso kūno funkcionavimą Virškinimo sistema.
Pergalė prieš nemigą. Stiklinė greipfrutų sulčių yra veiksmingomis priemonėmis kovoti su nemiga. Šis vaisius padeda ne tik sumažinti nuovargį, bet ir atsikratyti depresijos, atsipalaiduoti ir vėliau gerai pailsėti.

Svorio metimas valgant greipfrutus

Visi aukščiau išvardyti šio vaisiaus privalumai tiesiogiai ar netiesiogiai padeda atsikratyti antsvorio ir apskritai pagerinti kūno sveikatą, o tai taip pat atlieka tam tikrą vaidmenį svarbus vaidmuo metant svorį. Greipfrutuose yra natrio, kuris padeda žmogui pajusti sotumo jausmą. Nuolat vartojant šį citrusą prieš miegą, žmogus nebada, o kitą dieną suvalgo mažiau kalorijų. Daugelis žmonių, norėdami numesti svorio, pataria gerti greipfrutą naktį. Atsiliepimai patvirtina jo neabejotiną naudą.

Greipfrutuose esančio natrio nauda

Su natrio pagalba realizuojamas vienas iš svorio metimo aspektų, kuris apima pašalinimą vandens perteklius. Visas gyvenimo procese nepanaudotas skystis greitai pasišalina, o po kelių savaičių žmogus pastebi, kad numetė porą kilogramų. papildomų svarų. Norėdami suprasti, ar galite valgyti greipfrutą naktį, turite tai ištirti naudingų savybių. Diuretikų poveikis, kurio turi šis vaisius, gali nugalėti ne tik bet kurios kūno dalies patinimą, bet ir padeda atsikratyti celiulito bei neleidžia jam atsirasti.

Gerti greipfrutų sultis

Šį vaisius prieš miegą galima gerti visą arba naudoti kaip sultis, kurios pagreitins valgymo procesą. Greipfrutų sultyse yra flavonoidų, reikalingų riebalams deginti. Greipfrutų sultys yra pilnas įrankis greitas svorio metimas. Jis turi stiprų diuretikų poveikį, todėl padeda pašalinti papildomos druskos, taip pat padeda išvalyti toksinų organus. Jis ne tik stipri priemonė celiulito profilaktikai ir gydymui, bet taip pat padeda pagerinti medžiagų apykaitos procesai organizme.

Ypatingos savybės

Jei nuspręsite vartoti greipfrutą naktį, atsiliepimai pataria iš jo gaminti sultis. Norint atsipalaiduoti ir įgyti visas būtinas šio vaisiaus naudingas savybes, užtenka vienos stiklinės gėrimo. Greipfrutų dėka svorio metimo efektas išlieka ilgiau nei įprastai. Mokslininkai įrodė, kad nuolat nemiga sergantis žmogus svorio priauga greičiau nei tas, kuris ramiai miega. Greipfrutas kovoja su miego sutrikimais, todėl leidžia ne tik greitai numesti svorio, bet ir prailgina pastangų efektą.

Greipfrutų cheminė sudėtis

Jį sudaro 90% vandens.
Natūralus cukrus užima 5 proc.
Įvairios sveikos rūgštys sudaro 2 proc.
Eterinio aliejaus yra nedideliais kiekiais.
Natūralūs dažikliai ir pektino medžiagos.
Celiuliozė.
Daug vitaminų, tarp kurių svarbiausią vaidmenį atlieka B, C, P, D.
Mineralinės kilmės druskos.
Naringinas. Šios medžiagos yra nedaugelyje produktų, todėl ji yra ypač vertinga. Jis suteikia vaisiui šiek tiek kartaus skonio, kurį galima pajusti valgant greipfrutą naktį. Su jo pagalba žymiai pagreitėja medžiagų apykaitos procesai organizme, todėl ši medžiaga yra lemiama procese greitas nuosmukis svorio ir reikšmingo žarnyno pagerėjimo.

Kaip išsirinkti?

Norėdami suvartoti greipfrutą naktį svorio netekimui, turite pasirinkti raudoną arba rausvą veislę. Balta spalva šiam tikslui mažiau tinka. Veiksmingiausi ir naudingiausi yra sultingi ir tankūs vaisiai, kurių minkštimas turi ryškiai raudoną atspalvį. Šis vaisius yra saldžiausias ir yra naudingesnis svorio metimui nei kiti.

Norėdami sėkmingai valgyti greipfrutą naktį, norėdami numesti svorio, neturėtumėte vartoti neprinokusių vaisių, turinčių žalią atspalvį. Gauti graži figūra Svarbu ne tik suvartotų vaisių kiekis, bet ir vartojimo reguliarumas. Reikėtų laikytis taisyklės – kiekvieną vakarą suvalgyti pusę ar visą greipfruto porciją, tada efektas pasireikš neilgai.

Prieš treniruotę turėtumėte sužinoti apie greipfrutų naudą. Manoma, kad greipfrutas gali pagerinti jūsų būklę po treniruotės ir padėti susidoroti su dehidratacija. Kaip ir daugelyje kitų vaisių, kuriuose yra daug vandens, greipfrute taip pat yra daug skysčių.

Vaisiai suteiks mums energijos po varginančios treniruotės. Todėl daugelis žmonių mieliau juos valgo prieš pradėdami sportuoti, taip pat pagreitindami organizmo atsigavimo procesą. Be to, kai kurie žmonės mano, kad vaisiai padeda sudeginti riebalų perteklių mankštos metu.

Jei planuojate valgyti greipfrutą prieš treniruotę, žinokite, kad yra keletas būdų, kaip mėgautis šiais vaisiais. Tarp jų populiariausias ir efektyviausias yra greipfrutų sulčių gavimas. Jei norite sužinoti, kaip pasigaminti greipfrutų sulčių, tada aprašoma žemiau greitas būdas greipfrutų sulčių ruošimas.

Ingridientai:

1 greipfrutas
Stiklinė vandens
1 arbatinis šaukštelis medaus

Receptas:

Nuplaukite vaisius po vandeniu ir nuimkite odelę.
Praleiskite vaisius ir vandenį per sulčiaspaudę.
Gautą mišinį išmaišykite iki vientisos masės.
Supilkite sultis į stiklinę.
Įdėkite medaus, kad gautumėte papildomo skonio. Stenkitės vengti cukraus ir kitų saldiklių, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Greipfrutų nauda prieš treniruotę

Norėdami sužinoti daugiau apie greipfrutų naudą prieš treniruotę, peržiūrėkite toliau pateiktą sąrašą:

1. Gerina medžiagų apykaitą

Valgydami greipfrutą gausite organizmą reikalingų skaidulų. Štai kodėl greipfrutas yra puikus būdas pagerinti medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemą. Tai pagreitins maisto pavertimo procesą būtinas organizmui energijos. Be to, tai taip pat padidina deguonies kiekį ir tinkamą pasiskirstymą visame kūne. Jis turi tą patį poveikį.

2. Suteikia energijos

Pagerėjus virškinimo sistemai ir greitėjant medžiagų apykaitai, organizmas automatiškai gauna daugiau energijos. Maistas, kurį virškinate, ir deguonis, patenkantis į jūsų kūną, suteiks jums energijos, kurios jums reikia treniruotės metu. Todėl greipfrutas gali suteikti energijos sportui.

3. Degina riebalus

Pagerėjus medžiagų apykaitai, pagerėja organizmo energijos gamyba, o tai taip pat puikus būdas numesti riebalus. Be to, vaisiai virškinami daug greičiau, o tai taip pat padeda numesti antsvorį. Ir mankšta padės pagreitinti šį procesą. Visa tai padeda pagerinti absorbciją maistinių medžiagų ir užkirsti kelią riebalų susidarymui organizme. Jis turi tą patį poveikį.

4. Padeda atliekant intensyvias treniruotes

Greipfrutų valgymas prieš kasdienes treniruotes padeda padidinti raumenų masė ir atsikratyti riebalų pertekliaus. Todėl įprotis valgyti greipfrutus padės intensyvių treniruočių metu. Tai puikus būdas pasiekti geresnių rezultatų sporto salėje, būtent palaikyti kūno formas ir pagreitinti perteklinio svorio metimo procesą.

5. Pašalina raumenų įtampą

Kitas greipfruto privalumas yra jo gebėjimas sumažinti raumenų įtampą. Kadangi sportuojant padidėja raumenų įtampa, šią įtampą turėsite sumažinti baigę treniruotę. Greipfrutuose yra B grupės vitaminų, kurie gali padėti sumažinti raumenų įtampą juos atpalaiduodami. Jie turi tą patį poveikį.

6. Pagreitina atkūrimo procesą

Greipfrutas ne tik skatina raumenų atsipalaidavimą, bet ir tinka raumenų atsistatymui. Vaisiuose esančios maistinės medžiagos ir vitaminai suteiks palengvėjimą po varginančios treniruotės.

7. Papildo prarastus elektrolitus

Greipfrutai taip pat tinka prarastiems elektrolitams atstatyti. Dėl šiame vaisiuje esančio kalcio ir kalio jis papildys elektrolitų praradimą organizme. natūraliai, kuris padės išvengti per didelio prakaitavimo sportuojant. Jis turi tą patį poveikį, kuris taip pat padeda papildyti elektrolitų praradimą.

8. Apsaugo nuo dehidratacijos

Dėl greipfruto gebėjimo papildyti prarastus elektrolitus jis taip pat gali apsaugoti organizmą nuo dehidratacijos. Kaip daugiau prakaitavimo, tuo daugiau organizmas netenka skysčių. Todėl greipfrutų valgymas padės išvengti dehidratacijos, kuri gali sukelti pykinimą ir galvos svaigimą.

9. Didelis turinys vitamino C

Šiame vaisiuje gausu vitamino C, todėl greipfrutas gerina sveikatą ir bendra būklė kūnas. Jis turi tą patį poveikį.

10. Stiprina imuninę sistemą

Greipfrutuose esantis vitaminas C sustiprins Imuninė sistema natūraliai. Štai kodėl vaisiai gerina imuninę funkciją ir apsaugo organizmą nuo bakterijų sukeltų infekcijų ir virusų.

11. Sudėtyje yra antioksidantų

Kita nuostabi greipfruto nauda sveikatai yra ta, kad jame yra aukštas lygis antioksidantai. Dėl šios priežasties šis vaisius toks naudingas mankštinantis: sportuojant jis padeda iš organizmo atsikratyti toksinų per prakaitą.

Greipfrutą naudinga valgyti prieš treniruotę. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos reikia žinoti prieš pradėdami valgyti šį vaisių. Norint gauti geriausi balai Kad išvengtumėte šalutinio poveikio, perskaitykite toliau pateiktas atsargumo priemones:

Žmonės, kenčiantys nuo alergijos, turėtų vengti valgyti šio vaisiaus, jei jiems pasireiškia tokie simptomai kaip niežulys, odos paraudimas, pykinimas ir net galvos svaigimas.
Greipfrutą valgykite be cukraus, kitaip galite susirgti diabetu.
Žmonės su silpnu skrandžiu turėtų valgyti greipfrutus atsargiai. Vaisių skonis gali būti rūgštus, o tai gali sukelti skrandžio problemų.
Žmonės ant gydymas vaistais turėtų vengti valgyti greipfrutą arba pasitarti su gydytoju prieš valgydami vaisius. Tai būtina siekiant išvengti bet kokios produkto sąveikos su vaistais.

Štai kodėl greipfrutas prieš treniruotę yra naudingas. Jei laikysitės visų atsargumo priemonių, šis vaisius padės jums gauti maksimalią naudą iš sporto. Todėl prieš pradėdami treniruotę turėtumėte pabandyti valgyti greipfrutą. Tačiau stenkitės išvengti šalutinio poveikio valgant greipfrutą. Šis vaisius yra naudingas, jei nenaudojamas per daug, o tai gali sukelti nereikalingą šalutinį poveikį. Puikios treniruotės su greipfrutų sultimis! Mėgautis!

Kad pasiektų savo svajonių figūrą, moterys pasirengusios daug nuveikti! Alinančios treniruotės, kol netenki pulso, nesibaigiančios dietos ant plonos linijos nuo bado. Naujame gyvenime nėra vietos pyragams, ledams, dešrai ir šokoladui, bet greipfrutas tikrai turi užimti savo vietą garbės vieta, nes turi daug naudingų savybių, kurios suteikia teigiamą įtaką apie žmonių sveikatą.

Greipfrutų aliejus

Greipfrutų aliejaus gydomosios savybės žinomos jau šimtmečius, o kaip svorio metimo priemonė laikomas kone panacėja. Tai geras variantas tiems, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų citrusinių vaisių pagalba, bet nenori apsiriboti mityba.

Greipfrutų aliejus svorio metimui yra gaunamas iš turtingo greipfrutų medžio vaisiaus žievelės organinės rūgštys, esminiai komponentai, mineralai, vitaminai ir kitos maistinės medžiagos, galinčios turėti įtakos medžiagų apykaitos procesui. Netgi tiesiog įkvėpus svorio metimui skirto greipfrutų aliejaus aromatų, pagreitėja organizmo medžiagų apykaita ir numalšinamas alkio jausmas.

Jis taip pat plačiai naudojamas kaip kosmetikos gaminys. Norėdami tai padaryti, tiesiog paruoškite kaukę ar kremą ir įlašinkite kelis lašus greipfrutų aliejaus. Kremu ištepkite probleminę vietą ir įtrinkite rankų masažo judesiais.

Tačiau greipfrutų aliejaus naudojimas svorio metimui taip pat turi kontraindikacijų. Ši dieta visiškai netinka žmonėms, kenčiantiems nuo alerginės reakcijos arba didelis jautrumas citrusiniams vaisiams, kurie turi padidėjęs rūgštingumas ir kitos problemos, susijusios su virškinimo sistemos funkcijomis.

Todėl, prieš pradėdami laikytis greipfrutų dietos, norėdami numesti svorio, pasitarkite su savo gydytoju, galbūt jums tinka šokolado dieta.

Greipfrutų sultys

Greipfrute yra mažai kalorijų, bet daug vitaminų, maistinių medžiagų ir mikroelementų, todėl jo sultys yra puikios dietinė priemonė. Tai taip pat neleidžia vystytis nuovargio sindromui ir skatina greitas atsigavimas– labai naudinga naudoti po treniruotės ir sportinė veikla. Greipfrutų sulčių pagalba iš organizmo galima pašalinti toksinus ir atliekas, o riebalų perteklius tiesiog sudeginamas.

Greipfrutų ir kiaušinių dieta

Ši dieta yra klasikinis derinys: citrusiniai vaisiai + kiaušiniai, tai yra vitaminų-mineralų kompleksas, kuriame mažai kalorijų ir riebalų. Kiaušiniai yra amino rūgščių, vitaminų šaltinis, mineralai ir riebalai. Tačiau trynyje yra visų šių elementų, todėl teks susitaikyti su tuo, kad kasdien reikės suvalgyti kelis žalius trynius.

O dėl cholesterolio... Dienos normažmogaus - 500 mg, viename kiaušinyje yra 300 mg. Tačiau nepamirškite, kad iš išorinių šaltinių organizmas pasisavina tik 2-5% cholesterolio, todėl greipfrutų ir kiaušinių dieta šios medžiagos kiekio žymiai padidinti negali. Visiškai įmanoma per kelias dienas numesti 3-4 kg, todėl ją nesunkiai galima priskirti prie greitosios dietos.

3 dienoms

Pusryčiai. 1 kietai virtas kiaušinis, juoda kava ar arbata su citrina, gabalėlis duonos, pusė greipfruto;
Vakarienė. Pusės greipfruto, juodos kavos ar arbatos su citrina, 2 kiaušinių;
Vakarienė. Juoda kava arba arbata su citrina, 2 kiaušiniai, pusė greipfruto.

Tokia produktų monotonija, ir net tokiomis mažomis porcijomis, ne tik greitai sukels nuobodulį, bet ir gali sukelti sveikatos problemų. Todėl norint numesti svorio nepageidautina ilgai laikytis greipfrutų ir kiaušinių-greipfrutų dietos, maksimalus terminas- keletą dienų.

Naudingos savybės

Šis vaisius sulaukia vis daugiau gerbėjų, visų pirma dėl gerų rezultatų, numestų kilogramų, viršijančių ribą. trumpi terminai. Greipfrutai lieknėjimui skatina virškinimą organizme, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, trukdo pasisavinti riebalus ir skatina žarnyno veiklą.

Per savaitę (didžiausią dietos trukmę) netenkate iki 5 kg. Tačiau greipfrutų dieta, skirta svorio netekimui, yra draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio opų ir gastrito.

Taip pat manoma, kad greipfrutas yra skirtas svorio metimui, kaip ir apelsinų dieta, teigiamai veikia odą ir sukuria jauninantį poveikį kūnui. Jų aromatas dezinfekuoja patalpų orą, suteikia pasitikėjimo ir įkvėpimo jausmą. Sergantiesiems cukriniu diabetu galima naudoti greipfrutus natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Be to, greipfrutų sultys turi tonizuojantį poveikį visam organizmui. Tai ypač rekomenduojama reabilitacijos ir sveikimo laikotarpiu. Patartina išgerti stiklinę sulčių pusvalandį prieš valgį.

Žmonės, kovojantys su antsvoriu, žino, koks naudingas yra greipfrutas. Galbūt tik tinginiai nenaudojo apelsino ir pomelo hibrido svorio metimui. Tiesa, ne visiems pavyko: jame per daug rūgščių, o tai neigiamai veikia burnos ir skrandžio gleivinės būklę. Ir ne visiems patinka kartaus skonis.

Nepaisant įspūdingo kontraindikacijų ir šalutinių poveikių sąrašo, mitybos specialistai tvirtina, kad šis vaisius kartu su citrina ir ananasais yra riebalų deginimo lyderis. Svarbiausia išmokti tinkamai jį naudoti šiam tikslui.

Sudėtis ir savybės

Visas naudingas greipfruto savybes lemia jo cheminė sudėtis. Pagrindinės medžiagos:

naringin ( nepakeičiamas asistentas normalizuoja medžiagų apykaitą);
bergamotės;
glikozidai (jų yra žievelėje);
chinino rūgštis (žievelės pavidalu);
antioksidantai;
likopenas;
furanokumarinai (sustiprina vaistų poveikį ir sukelia perdozavimo poveikį, kai jie vartojami vienu metu);
vitaminai: riboflavinas, askorbo rūgštis;
mineralai: kalcis, cinkas, geležis, natris, magnis, kalis, fosforas;
maistinės skaidulos;
eteriniai aliejai.

Maistinė vertė 100 g produkto (rožinės spalvos):

Ačiū tokiems turtingiems cheminė sudėtis, greipfrutas, be to, yra naudingas norint numesti svorio, padeda pagerinti sveikatą:

sumažina vėžio išsivystymo riziką (sudėtyje yra unikalių medžiagų, kurios atkuria pažeistą DNR ir stabdo navikinių ląstelių plitimą);
kontroliuoja cholesterolio, trigliceridų ir lipoproteinų kiekį kraujyje;
gerina išemijos būklę;
naudingas sergant kraujotakos sistemos ligomis, nes aktyvina naujų kraujagyslių ir kapiliarų augimą;
stiprina imuninę sistemą;
susidoroja su depresija, mažina nuovargį, pašalina nemigą;
mažina kraujospūdį;
turi antimikrobinį ir priešgrybelinį poveikį;
padidina rūgštingumą skrandžio sulčių, malšina vidurių užkietėjimą;
neleidžia vystytis osteoporozei.

Minėtoms ligoms gydyti ir profilaktikai pakanka 1-2 savaites suvartoti po vieną greipfrutą per dieną: pusę ryto ir vakare.

Per istorijos puslapius. Pirmą kartą apie šį citrusą sužinota 1750 m. iš Velso kunigo (ir ne visą darbo dieną dirbančio botaniko) Griffithso Hugheso darbų. Jis pavadino jį „uždraustu vaisiumi“, tačiau pasaulyje įsitvirtino kitas pavadinimas – „mažasis šernas“ dėl jo stulbinamo panašumo į pomelą (antrasis šnekamasis pavadinimas yra sheddock).

Kaip tai veikia laikantis dietų

Su greipfrutu numesti svorio tampa įmanoma dėl jame esančių aminorūgščių ir naudingų medžiagų, kurios sukelia biocheminiai procesai kurie skatina svorio metimą:

adipocitų deginimas - padidėja, jei valgote greipfrutą su baltymais (kiaušiniais, varške, kefyru);
riebalų ir angliavandenių pavertimas naudinga energija, o ne kaupimas rezerve;
tobulinimas ;
stiprinti miegą;
toksinų, atliekų, skysčių pertekliaus pašalinimas;
daugelio organizmo sistemų, kurioms tenka pagrindinė našta dietos metu, aktyvinimas: endokrininės, nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos;
pagerėjęs virškinimas;
vitaminų trūkumo prevencija – daugelio dietų šalutinis poveikis;
blokuoja apetitą: greipfrutuose esantis kartumas siunčia pavojaus signalus į smegenų maisto centrus (juos galima iššifruoti taip: neskanūs, kartūs, kenksmingi, nuodingi), ir jie „draudžia“ valgyti per daug.

Mažas šių citrusinių vaisių kalorijų kiekis taip pat turi įtakos svorio metimui: jį galima valgyti dideli kiekiai per bet kokį bado streiką, nes 100 g produkto yra tik 32 kcal. GI mažas (=25), todėl pagal šį rodiklį galima vartoti dietose:,.

Apie pavadinimą. Tai dviejų derinys Anglų kalbos žodžiai: „vynuogė“, verčiama kaip „vynuogės“, ir „vaisius“, o tai reiškia „vaisius“. Vaisiai buvo pavadinti taip, nes nuimant derlių susidaro didžiulės vynuoges primenančios kekės.

Galima žala

Gamtoje nauda ir žala dažnai yra subalansuota, o greipfrutas nėra išimtis. Jis turi ne tik vertingų sveikatos ir svorio metimo savybių. Kai kuriose situacijose tai gali būti pavojinga. Pirma, jei nesilaikoma kontraindikacijų. Antra, perdozavus. Trečia, jei jis sugadintas.

Kontraindikacijos:

vienalaikis administravimas medicinos reikmenys, ypač antihipertenziniai, kontraceptiniai, hormoniniai, raminamieji, širdies ir ŽIV infekcijos gydymui;
laktacija;
gastritas, opos ir kitos virškinimo trakto ligos;
pablogėjo pūslelinė ant lūpų;
stomatitas ir bet kokios kilmės opos burnos ertmėje;
inkstų patologijos (pielonefritas, nepakankamumas, policistinė liga ir kt.) ir kepenų (hepatitas, cirozė ir kt.);
amžius po 60 metų;
menopauzė;
alergija citrusiniams vaisiams.

Šalutiniai poveikiai:

nemalonus raugėjimas;
galvos skausmas;
rėmuo, diskomfortas skrandyje;
hipotenzija;
ėduonis;
potvyniai;
kontraindikacijų sąraše nurodytų ligų paūmėjimas;
galvos svaigimas, viduriavimas, pykinimas, vėmimas, pilvo skausmas ir karščiavimas yra apsinuodijimo greipfrutais simptomai, dėl kurių reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Turiu nuomonę. Neseniai amerikiečių mokslininkai paskelbė ryšį tarp greipfrutų vartojimo ir moterų krūties vėžio išsivystymo. Jie paaiškina šį faktą tuo, kad vaisiai padidina estrogenų kiekį. Kadangi tai tik prielaida, šiuo metu atliekami tyrimai jai paneigti arba patvirtinti.

Būdai numesti svorio

Greipfrutas yra įvairiapusis maistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais norint numesti svorio. Panagrinėkime dietologijos metodus.

Kaip dietinis produktas

Verta naudoti, jei susiduriate su mažinimo užduotimi dienos kalorijų kiekis dietai pasiruošti nauja dieta arba svorio stabilizavimas. Norėdami tai padaryti, pakanka suvalgyti vieną greipfrutą per dieną, geriausia kartu su bet kokiu baltyminiu produktu (). Taip pat galite gerti arbatą su žievele, kad sumažintumėte apetitą prieš pat pagrindinius valgius.

Kaip pasirinkimas - vanduo su greipfrutais iškart po pabudimo. Vaisiaus griežinėlį įdėkite į stiklinę vandens, išmaišykite ir gerkite nevalgius pusvalandį prieš pusryčius.

Dieta

Kaip pagrindinis produktas

Kaip pagalbinis produktas

Idealus citrusinių vaisių derinys su baltymais leidžia jį naudoti kaip papildomą nekaloringą produktą daugelyje dietų: vaisių, vegetariškų, kefyro, kiaušinių, varškės, pieno, pieno. Paprastai rekomenduojama jį valgyti ryte kartu su baltyminiu maistu.

Pasninko diena

Galimos dvi versijos. Pirmoji – valgyti vaisius (daugiausia 5 vidutinio dydžio gabalėlius) ir gerti neribotą kiekį vandens. Galite numesti 1,5 kg, bet vis tiek susirgsite rėmuo ar gastritu. Antrasis variantas – gerti tik greipfrutų sultis ( paros norma atskiestoje formoje - 500 ml, koncentruotoje - tik 180 ml) ir vandens. Abi schemos gana griežtos, turinčios daug šalutinių poveikių, reikalaujančios pasiruošimo. Taigi prieš tokį ekstremalų svorio metimą reikia pasverti pliusus ir minusus, kad nepakenktumėte savo sveikatai (rasite rekomendacijų, kaip organizuoti pasninko dieną).

Apvyniojimai

Anticeliulitinėms pastoms ir šveitikliams galite naudoti žievelę, sėklas, žievelę ir patį minkštimą. Jie sumalami ir pridedami bendra kompozicija naudojamas priemones. Tai gali būti medaus, šokolado, pieno, kefyro įvyniojimai. Tačiau jei labiau mėgstate agresyvesnius mišinius (garstyčių, jūros dumblių, su pipirais ar bet kokiais kitais citrusais), šio vaisiaus geriau nevartokite. Priešingu atveju poveikis odai bus per stiprus ir galima alerginė reakcija.

Lifehack. Jei metant svorį norisi ko nors saldaus, likus 20-30 minučių iki šio nesveiko užkandžio suvalgykite 2-3 skilteles greipfruto. Pirma, tai sumažins potraukį draudžiamam, nes blokuos apetitą. Antra, jis slopins insulino antplūdį, kuris neleis angliavandenių kaupti „rezerve“.

Naudojimo ypatybės

Kuris sveikesnis?

Yra 4 pagrindinės greipfrutų rūšys:

Raudona

Pats saldžiausias ir sveikiausias iš visų. Sėklų neturi. Minkštimas ryškiai raudonas, sultingas, kartaus saldumo. Ant žievelės yra mažų tamsių dėmių.

Baltas

Minkštimas šviesiai geltonas. Žievelė stora. Daug didelių sėklų. Jame beveik nėra cukraus, todėl skonis turi specifinį kartumą. Būtent šią veislę mitybos specialistai rekomenduoja vartoti norint numesti svorio ir deginti riebalus.

Rožinis

Minkštimas šviesiai rausvas. Skonis saldus, be kartumo. Žievelė stora, geltona, su raudonais purslais. Turi sodrų aromatą.

Geltona

Minkštimas raudonas, bet ne sodrios spalvos. Sėklų skaičius gali skirtis (priklausomai nuo veislės). Skonis saldus, bet kartu kartokas ir rūgštus. Žievelė ryškiai geltona.

Kaip pasirinkti

Aromatas turi būti sodrus ir ryškus, net per žievelės storį turi būti aiškiai girdimas, jei vaisius prinokęs.

Kuo daugiau raudonų dėmių ant žievelės, tuo ji saldesnė. Reguliariai vartoti tokius vaisius pageidautina, o norint numesti svorio, priešingai, reikėtų vartoti tokį, kuriame nėra tokios „pigmentacijos“.

Žievelė neturi būti susiraukšlėjusi, subraižyta ar pažeista. Jis turėtų būti elastingas ir sodrios spalvos. Tamsios dėmės o įlenkimai rodo, kad vaisiai buvo laikomi per ilgai ir gali bet kada sugesti.

Netgi su mažas dydis vaisiai turi būti sunkūs dėl sultingo, vandeningo minkštimo. Jei jis per šviesus, vidus bus sausas, vadinasi, praras naudingąsias savybes.

Kaip laikyti

Galiojimo laikas, priklausomai nuo temperatūros:

iki 5°C – 2-3 mėn.;
nuo 5°C iki 10°C – 10-12 dienų;
virš 10°C – iki 10 dienų.

Laikymo sąlygos:

pirmasis būdas – suvynioti į popierių ir laikyti šaldytuve, specialiame vaisiams skirtame skyriuje;
antras būdas – nulupti, padalinti griežinėliais, įdėti į plastikinį maišelį ir palikti šaldiklyje;
trečias būdas – supjaustyti į 4 dalis, laikyti atvira forma, konteineriai yra neprivalomi;
vengti kontakto su kitais vaisiais;
nusipirkę nutarkuokite žievelę daržovių aliejus- Taip jis nesusiglamžys ir pats vaisius neišdžius.

Jei jaučiate, kad kvapas skleidžia pelėsį ar drėgmę, tokių vaisių nevalgykite – tai pirmasis gedimo požymis.

Kaip valyti

Jei reikia tik minkštimo, neužtenka pašalinti tik žievelę – būtina pašalinti ir balta plėvelė iš visų segmentų, o šerdis su gyslomis. Juose yra glikozidų ir chinino rūgšties, kurios suteikia kartaus skonio. Kita vertus, šios medžiagos vertingos metant svorį: blokuoja alkio jausmą ir skatina riebalų deginimo procesus. Todėl dietos metu galite džiovinti greipfrutų žieveles ir naudoti arbatoje. IN gryna formažievelė nenaudojama.

Naudojimosi taisyklės

Sezonas – nuo birželio pabaigos iki rugsėjo imtinai.

Vartojant vaisius turi būti kambario temperatūra. Tik esant tokiai sąlygai, jame esančios medžiagos bus naudingos tiek lieknėjimui, tiek sveikatai apskritai.

Tradiciškai šiuos citrusinius vaisius svorio metimui patariama valgyti ryte, nuplauti pienu ar kefyru, kad prasidėtų riebalų deginimo procesas. Ir tai tikrai turėjo tam tikrą poveikį. Tačiau į Pastaruoju metu Jie vis dažniau pradėjo sakyti, kad toks vartojimo režimas neigiamai veikia skrandžio būklę. To įrodymas yra daugybė apžvalgų apie stiprų rėmenį. Todėl atsirado keletas alternatyvių pasiūlymų, kaip sumažinti pavojų sveikatai:

naktį deginti per dieną susikaupusius riebalus, blankų apetitą, kuris pablogėja vakare laikantis bet kokios dietos ir pagerinti miegą;
prieš ir po treniruotės, kompozicijoje, skirta palaikyti raumenų masę ir aktyvų riebalų deginimą.

Po naudojimo išskalaukite burną vandeniu.

Jeigu badavimo dienos ar dietos metu pablogėja sveikata ir šalutiniai poveikiai nepraeina per 3 valandas, tokį svorio metimą reikia stabdyti. Norint normalizuoti būklę, pirmiausia rekomenduojama išgerti karštos arbatos (geriausia juodos) su medumi, o po pusvalandžio suvalgyti šiek tiek ryžių ar daržovių (jie turi sugeriamųjų savybių).

Bet kokia forma

Alyva

Galite įsigyti eterinio greipfrutų aliejaus ir naudoti jį kaip masažo aliejų (sportuoti problemines sritis), skirtas vartoti per burną (atskiesti medumi ir valgyti likus 2 valandoms prieš valgį), kaip aromaterapija, dedant į svorio mažinimo vonias ir pastas, skirtas anticeliulitinių įvyniojimams. Daugiau apie šio eterio savybes galite perskaityti.

Sudėtyje yra tas pats naudinga medžiaga, kaip ir visas vaisius. Jis taip pat skatina svorio metimą ir aktyviai naudojamas laikantis dietų ir pasninko dienos. Tačiau šviežiai spaustos sultys netenka stambių augalinių skaidulų, gerinančių virškinimą. Antras trūkumas – cukraus kiekis jame yra didesnis nei pačiame greipfrute, o tai neleidžia numesti svorio. Nenaudokite parduotuvėje pirktų sulčių svorio netekimui; kompozicijoje esantys koncentratai ir dažikliai paneigia visas naudingas savybes.

Nulupkite

Žievelę ir žievelę galima dėti sausą ir šviežią į arbatą ar kitus gėrimus (10 g stiklinei). Norėdami tai padaryti, juos galima sutarkuoti arba sumalti į miltelius. Jie mažina apetitą, suteikia energijos ir suaktyvina riebalų deginimo procesą.

Tai įdomu. Amerikiečių psichiatras ir neurologas Alanas Hirschas atliko daugybę eksperimentų su greipfrutų aromatu ir išsiaiškino, kad jis daro moteris jaunesnes ir patrauklesnes vyrų akyse. Tačiau jis neturi priešingo poveikio (moterys abejingos šiam kvapui, jei jį naudoja stipriosios lyties atstovai).

Receptai

Laikantis bet kokios dietos, naudinga gerti riebalus deginančius greipfrutų kokteilius ir ruošti dietines salotas.

Dietinės vištienos salotos

Sumaišykite sultis, išspaustas iš ¼ citrinos, 15 ml alyvuogių aliejus ir truputis maltų raudonųjų pipirų – tai bus salotų padažas. Ant didelės lėkštės paskleiskite salotų lapus. Nulupkite ir supjaustykite griežinėliais 1 raudonąjį greipfrutą. Padėkite juos ant salotų lapų. Virti 300 g vištos krūtinėlė, supjaustykite jį mažais gabalėliais, dėkite ant greipfruto griežinėlių. Sutarkuokite 100 g parmezano ir pabarstykite ant salotų viršaus. Pabarstykite padažu.

Smoothie su greipfrutais

Nulupkite ir supjaustykite dideliais gabalėliais 2 prinokusius raudonuosius greipfrutus. Nuplaukite ir susmulkinkite 2 salierų stiebus. Ananasą supjaustykite griežinėliais, 2 skilteles paimkite kokteiliui. Sumaišykite visus paruoštus produktus, įpilkite 50 g skysto medaus. Suplakite blenderiu.

Greipfrutas ir soda

Iš 1 didelio ir prinokusio greipfruto išspaustas sultis sumaišykite su 10 g. Gautą mišinį supilkite į ½ puodelio vandens. Sumaišykite. Gerkite tuščiu skrandžiu pusvalandį prieš pusryčius.

Riebus deginantis greipfrutų gėrimas

Nulupkite ir supjaustykite dideliais gabalėliais 2 prinokusius raudonuosius greipfrutus ir 2 vidutinius apelsinus. Sumalkite blenderiu. Į juos įpilkite 200 ml natūralaus jogurto ir 100 ml 1,5 % pieno.

Greipfrutų ir medaus kokteilis

Iš 1 rožinio greipfruto išspauskite sultis, įpilkite 100 ml spanguolių ir žaliosios citrinos sulčių, 50 ml skysto medaus. Suplakite blenderiu. Įdėkite 2 ledo kubelius.

Greipfrutas ir obuolys

Nulupkite ir supjaustykite dideliais gabalėliais 1 prinokusį rožinį greipfrutą ir 2 vidutinio dydžio žalius obuolius. Supilkite 100 ml kefyro arba neriebaus pieno. Sumaišykite blenderiu.

Kefyras su greipfrutais

Nulupkite ir supjaustykite dideliais gabalėliais 1 prinokusią rausvą greipfrutą. Į stiklinę supilkite 1%. Suplakite blenderiu.

Klausimai ir atsakymai

Kaip teisingai maitintis – prieš ar po valgio?

Geriau valgyti po valgio, kad būtų kuo mažiau žalingas poveikis ant skrandžio gleivinės. Kita vertus, atsižvelgiant į jo gebėjimą sumažinti apetitą, metant svorį logiškiau jį vartoti prieš valgį. Tam tikslui nereikia valgyti viso vaisiaus iš karto, pakaks 3-4 griežinėlių.

Kiek gramų yra 1 greipfrute?

Nuo 450 iki 650 g Po valymo svoris sumažėja 30-80 g.

Kiek kalorijų yra viename vaisiuje?

Nuo 168 iki 252.

Kiek jame cukraus?

Kiekvienam 100 g - 7 g cukraus.

Kiek laiko galite valgyti vaisius nepakenkdami savo sveikatai?

1 greipfrutas kasdien 3 savaites. Po to reikia padaryti 10 dienų pertrauką.

Kas gali jį pakeisti jūsų mityboje?

Pomelas, ananasas, citrina, apelsinas.

Kas veiksmingiau metant svorį: ananasas, greipfrutas ar pomelas?

Jie yra lygiaverčiai. Šiuo klausimu vadovaukitės tik savo skoniu.

Su kuo geriau derinti kaip dietos dalį?

Su baltyminiu maistu žalios daržovės, salotose - su. Svorio metimui tai bus sveikų greipfrutų su medumi.

Su kuo geriau to nederinti?

Su mėsa, žuvimi, bet kokiomis ankštinėmis daržovėmis (žirniais, pupelėmis), krakmolingomis daržovėmis, riešutais.

Kiek laiko užtrunka virškinti?

Tik pusvalandį.

Kiek kg tai leidžia numesti svorio?

Įjungta pasninko diena- iki pusantro kg, tris dienas mažo kaloringumo dieta- iki 3 kg, per savaitę galite numesti iki 5 kg.

Ar jis gali būti naudojamas svorio netekimui nėštumo metu?

Taip, bet tam tikromis sąlygomis: tik gydytojui leidus ir jam prižiūrint; ne daugiau 1 vnt. per dieną; ne ilgiau kaip 1 savaitę.

Ar galima jį naudoti norint numesti svorio po gimdymo žindymo laikotarpiu?

Ne, tai gali sukelti alerginę reakciją naujagimiui.

Ar jis gali būti naudojamas svorio netekimui sergant diabetu?

Taip, jei sumažinsite vaistų vartojimą ir gausite gydytojo leidimą.

Natūralus apelsino ir pomelo hibridas, jis turi naudingų savybių, turi maistinių skaidulų ir mineralų. Įdomus faktas, valgydami šį vaisių kartu su vaistai, mažinantis kraujospūdį, yra žalingas. Greipfrutas, sąveikaudamas su vaistu, jį padidina terapinis poveikis iki toksiško lygio. Būtina išsamiai suprasti, kokias naudingas savybes turi greipfrutas - nauda ir žala svorio metimui organizme įtraukiant vaisius į dienos meniu.

Kas yra greipfrutas

Vaisius taip pat turi kitą pavadinimą: greipfrutas yra vynuogių vaisius, priklausantis citrusinių genčiai. Sujungia sultingą apelsino minkštimą ir neprinokusio pomelo kartumą. Prinokę vaisiai susirenka į kekes, todėl ir gavo savo pavadinimą. Egzotiškas hibridas auga ant visžalių medžių, kurie gali siekti 15 m aukščio. Derlius tropinėse šalyse prasideda vasario 2 d. Selekcininkai sukūrė apie 20 šios veislės egzotiškas augalas, išoriškai jie gali turėti žalią arba oranžinę odelę, skonis priklauso ne tik nuo hibrido brandos, bet ir nuo veislės.

Kuo naudingi greipfrutai?

Mūsų protėviai ne tik atrado naudingąsias greipfruto savybes, bet ir naudojo augalą medicininiais tikslais ir svorio metimui. Vaisiuose gausu šių naudingų medžiagų:

antioksidantai;
B, E, A, C, D grupės vitaminai;
mikroelementai;
makroelementai;
ekologiškas augalinės rūgštys;
eteriniai aliejai;
naringinas;
riebalai;
baltymai;
angliavandeniai;
maistinės skaidulos.

Dietologai rekomenduoja greipfrutą svorio metimui, jis gerai pasisavinamas, mažai kaloringas, naudojant narginą – medžiagą, kuri suteikia vaisiams kartumo, degina cholesterolį, pašalina toksinus. Vitaminas C ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir stabdo senėjimą, todėl vaisius naudinga valgyti vyrams ir moterims įvairaus amžiaus. Natūralūs antioksidantai daugelis perspėja pavojingų ligų- Tai piktybiniai navikai, diabetas, nutukimo, tulžies ir urolitiazė.

Greipfruto kalorijų kiekis

Norėdamos numesti svorio, daugelis merginų veda maisto dienoraštį, kuriame specialiai registruoja suvalgyto maisto kalorijas. Prieš įtraukiant į savo racioną natūralų hibridą, svarbu žinoti greipfruto kalorijų kiekį. 100 gramų raudonųjų vaisių maistinė vertė yra 42 kcal. BJU kiekis (baltymai 16%, riebalai 17%, angliavandeniai 67%), geriau valgyti pusryčiams, pradeda virškinimo sistemos darbą, skatina gera sveikata, naudingų maistinių medžiagų kiekis raudonajame greipfruto minkštime teigiamai veikia visus organus, vaisių sultys skatina svorio mažėjimą.

Vitaminai greipfrutuose

Ne visi žino, kaip pagerinti savo sveikatą vitaminų trūkumo laikotarpiu, ypač tie, kurie laikosi dietos. Norint išsamiau suprasti, kaip greipfrutas yra naudingas svorio netekimui, svarbu žinoti, kokį vaidmenį atlieka vynuogių vaisiuose esantys vitaminai:

Produkte yra vitamino A, kuris padeda ne tik formuotis kaulinis audinys, stiprina dantis, plaukus, gerina regėjimą.
Vitaminas B1 vaidina pagrindinį vaidmenį baltymų, riebalų, angliavandenių apykaitoje, padeda atlikti nerviniai impulsai raumenyse.
Vitaminas B2 dalyvauja kraujo kūnelių formavime, augimo reguliavime, skatina vystymąsi reprodukcinės funkcijos.
Vitaminas B3 atsakingas už sveiką odą, reguliuoja medžiagų apykaitos procesus, skatina skrandžio sulčių gamybą.
Vitaminas B5 dalyvauja hormonų gamyboje, reguliuoja plonosios ir storosios žarnos veiklą, skatina audinių regeneraciją.
Vitaminas B6 yra natūralus diuretikas, reguliuoja nukleorūgščių susidarymą, normalizuoja nervų sistema.
Vitaminas C padeda išvengti daugelio peršalimo.
Vitaminas E turi antioksidacinių savybių. Vaidina svarbų vaidmenį formuojant imunitetą.
Greipfrutuose esantys vitaminai ir mineralai: kalis, kalcis, fosforas, cinkas, natris, magnis, geležis padeda tinkamai veikti visoms gyvybinėms funkcijoms. Vidaus organai ir jų sistemos.

Ar galima valgyti greipfrutą naktį?

Tie žmonės, kurie blogai toleruoja skirtingas dietas, o alkio jausmas nepraeina visą dieną, greipfrutą reikia valgyti nakčiai svorio metimui. Mažo kaloringumo produktas Jis gerai įsisavinamas ir numalšina alkio jausmą. Arba alternatyva galėtų būti šviežiai spaustos sultys iš minkštimo, gydomasis gėrimas reikia praskiesti vandeniu. Kiek kalorijų sudegina greipfrutas ir ar jos turėtų būti įtrauktos į kasdienę mitybą metant svorį?

Prieinamas ir nebrangus užjūrio hibridas ne be reikalo populiarus tarp žmonių, kurie svajoja numesti svorio. Greipfrutas reguliuoja insulino lygį, hormonas ne tik mažina gliukozės kiekį kraujyje, bet ir yra atsakingas už riebalų atsargas žmogaus organizme. Tai papildomų kilogramų kaltininkas, norint paveikti hormoną, po valgio reikia reguliariai suvalgyti pusę greipfruto, vaisiai skatins svorio metimą.

Greipfrutų sultys svorio netekimui

Jei nemėgstate minkštimo valgyti šaukštu, dėl sultingos rausvos šerdies galite išspausti daug sulčių. Svarbu, kad iš griežinėlių sėklos nepatektų į gėrimo stiklinę. Energetinės greipfrutų sultys yra neįtikėtinai naudingos norint numesti svorio; Gauti maksimali nauda, reikia naudoti šviežias sultis šviežias. Svarbu atsiminti, kad tie žmonės, kurie yra alergiški citrusiniams vaisiams, sultis turėtų gerti atsargiai.

Greipfrutų dieta svorio netekimui

Greipfrutų nauda lieknėjimui akivaizdi – tai vitaminų sandėlis, net žievelė turtinga eteriniai aliejai, kurios teigiamai veikia psichoemocinę būseną. Norėdami užtikrinti, kad greipfrutų nauda svorio metimui būtų veiksminga, turėtumėte naudoti receptą, kuris padės numesti iki 10 kg:

Pirmadienis: ryte - išgerkite stiklinę šviežiai paruoštų šviežių sulčių iš egzotiško hibrido ir 25 g lieso kumpio. Arbata be pridėtinio cukraus ar kavos. Pietūs – 250 g salotų iš bet kokių šakniavaisių ir žolelių, apšlakstytų citrinos sultimis. Į salotas neturėtų būti virtų bulvių ar kukurūzų. Suvalgykite 1 greipfrutą, išgerkite puodelį šviežiai užplikytos arbatos, kavos, bet be medaus ir cukraus. Vakare vakarienei – 150 g virtos paukštienos, daržovių salotos su citrinos sultimis, arbata su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus.
Greipfrutų dieta Antradienis: pusryčiai – šviežiai spaustas greipfrutas, 2 virti kiaušiniai, arbata be cukraus arba kava. Pietūs – valgykite greipfrutą, varškę 0% riebumo, jį galima pakeisti 30% sūriu. Vakarienė - 200 g bet kokios virtos žuvies, šakniavaisių ir žolelių salotos su citrinos sulčių ir 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus, 20 g ruginė duona.
Trečiadienis: ryte – švieži greipfrutai, 2 valg. šaukštus virtų avižinių dribsnių, įdėkite keletą razinų ir 3 graikiniai riešutai pjaustyti, 1 a.š. šaukštas 0% riebumo jogurto. Pietūs – suvalgykite greipfrutą, porciją daržovių sriubos, 2 riekeles sausos duonos. Vakarienė – 200 g virtos kalakutienos arba vištienos, 2 kepti pomidorai, pusė greipfruto.
Ketvirtadienis: ryte – 1 stiklinė šviežių pomidorų sulčių, virtas kiaušinis, arbata su citrinos skiltele. Pietūs – 1 greipfrutas, morkų salotų ar kitų šakniavaisių porcija, pagardinta citrinos sultimis ir 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus, nedideli skrebučiai. Vakarienė - salotos troškintos daržovės 400 g, arbata, šviežias greipfrutas prieš miegą.
Penktadienis: pusryčiai - citrusinių vaisių, obuolių, egzotinio hibrido salotos, arbata su citrinos skiltele. Pietūs – 1 didelė virta bulvė, 200 g šviežių kopūstų salotų. Vakarienė – 200 g paukštienos arba jautienos, galima pakeisti virta žuvimi, pomidorų sultys, prieš miegą, šviežias greipfrutas.
Tęskite svorio metimą savaitgalį, pasirinkite meniu bet kuriai savaitės dienai. Dieta atliekama kartą per mėnesį.