Instrukcijos
Gera priemonė, gerinanti ant klubų ir šlaunų susikaupusių riebalų deginimo procesą, yra žolelių arbata su citrina. Norėdami jį paruošti, užplikykite ramunėlių maišelį su stikline verdančio vandens, įmeskite 3 skilteles citrinos ir palikite marinuotis iki ryto. Nukoškite ryte ir gerkite mažais gurkšneliais visą dieną.
Ruošdami pirmąjį ir antrąjį patiekalus, į juos įpilkite citrinos sulčių. Citrinos žievelę galite sutarkuoti smulkia tarka ir suberti baigiant virti. Prieš patiekdami mėsos ir žuvies patiekalus apšlakstykite šviežiai spaustomis citrinos sultimis. Didelis citrinos kiekis gali pagreitinti virškinimo procesą, pašalinti toksinus ir sumažinti diabeto riziką.
Įkvėpkite citrinos kvapą 3 minutes prieš valgydami. Taip greičiau pasijusite sotūs ir nesuvalgysite per daug. Stenkitės valgyti reguliariai kas 4 valandas. Kruopščiai sukramtykite maistą ir neskubėkite. Suvalgę pagrindinį patiekalą palaukite 10 minučių. Jei negalite valgyti laiku, užkąskite obuoliu. Kartu su citrina jis turės pastebimą poveikį procesui, pagreitins jį.
Video tema
pastaba
Kaip ir dauguma produktų, jis taip pat turi kontraindikacijų. Citrinos neturėtų vartoti žmonės, kenčiantys nuo padidėjusio rūgštingumo. Šio patarimo nepaisymas gali sukelti rėmenį arba opų atsiradimą.
Jo reikėtų atsisakyti paūmėjus opoms ir gastritui, virškinamojo trakto ligoms. Net ir nedideliais kiekiais citrina svorio netekimui nerekomenduojama, jei turite sudėtingą gerklės ir ertmės uždegimą, ji gali sukelti skausmą ir gleivinės dirginimą. Prisiminkite apie savo sveikatą, be kurios jūs negalite būti graži, net turėdami modelio figūrą.
Naudingas patarimas
Neturėtumėte pasikliauti tik citrina be mankštos. Pats vaisius, žinoma, padės numesti kelis kilogramus normalizuodamas virškinimo procesą, tačiau norint reikšmingesnio rezultato, reikėtų nepamiršti ir sporto. Be to, dabar galite patys pasirinkti fizinės veiklos rūšį, kuri nesukels atstūmimo, tačiau suteiks daug teigiamų emocijų ir įtvirtins pasiektus rezultatus.
Daugelis vyrų nusišypso išgirdę dar vieną savo išrinktosios istoriją apie naujai pasirodžiusią dietą. Moterys bet kokiomis priemonėmis bando mesti svorį, lanko sporto salę, vartoja brangius vaistus. Ne visi žino apie citrinos, kaip priemonės atsikratyti nekenčiamų kilogramų, naudą. Be bendros būklės gerinimo, citrusiniai vaisiai pašalina iš organizmo atliekas ir toksinus. Poveikis pasiekiamas tik tinkamai naudojant, priešingu atveju sutrinka virškinamojo trakto veikla.
Ispaniška technika
Dieta skirta 1 mėnesiui, per kurį reikia griežtai laikytis instrukcijų. Neapsiribokite tik desertais, kartą per savaitę suvalgykite mažą gabalėlį pyrago ar plytelę šokolado. Daugiau vaikščiokite arba prisijunkite prie sporto salės. Nėra jokių specialių mitybos apribojimų, per mėnesį galite numesti 7-8 kg.
Svorio metimo technika yra tokia:
- Kasdien reikia skiesti 70 ml. citrinos sultys 300 ml. šiltas, beveik karštas vanduo. Tada gerkite šią kompoziciją 20 minučių prieš valgį.
- Citrusinių vaisių žievelė sutarkuojama ant smulkios trintuvės arba susmulkinama maišytuve, po to į pirmąjį ir antrąjį patiekalus dedama maždaug 45 gramai. porcijoje.
- Vištieną, grybus, žuvį, jūros gėrybes ir net košes reikia užpilti grynomis citrinų sultimis 20 ml greičiu. sulčių 100 gr. maistas.
- Būtinai penkis kartus per dieną turėtumėte valgyti šviežių daržovių salotas. Norėdami teisingai paruošti, supjaustykite citriną mažais gabalėliais ir pabarstykite šiek tiek stevijos (natūralaus saldiklio). Tada pridėkite 30 gr. citrusinių vaisių 120 gr. salotos, sumaišykite, užpilkite 30 ml. obuolių sidro actas.
- Griežtai draudžiama vartoti pusgaminius, dešreles, konservus, naminius raugintus agurkus. Kartą per dieną į pagrindinius patiekalus ar salotas įberkite saują migdolų, galite juos pakeisti graikiniais riešutais.
- Apribokite bulvių suvartojimą, galite valgyti tik 1 vidutinį gumbą per dieną. Grikius valgykite tik pirmoje dienos pusėje. Leidžiami tik rudieji ryžiai.
- Gerti 400 ml 4 valandas prieš miegą. kefyras 3 valandas prieš miegą suvalgykite vaisių salotas iš apelsinų, citrinų, kivi, greipfrutų ir obuolių. 1 valanda prieš miegą – stiklinė šalto vandens su citrinos sultimis.
- Baltą duoną pakeiskite juoda duona, kurioje yra sėklų, grikių, avižų ir grūdų.
- Valgykite mažomis porcijomis. 60% dietos turėtų sudaryti salotos su citrina, mėsa ir žuvis. Venkite vartoti papildą sotumo jausmas atsiranda praėjus 15-20 minučių po valgio.
Svarbu!
Žmonėms, sergantiems opalige, gastritu ir padidėjusiu skrandžio rūgštingumu, griežtai draudžiama gerti vandenį su citrinos sultimis visais jo variantais. Norėdami numesti svorio, į patiekalą įdėkite vaisių gabalėlių ir baltyminį maistą užpilkite sultimis.
Skirtingai nuo Ispanijos svorio metimo, „Miami“ kelia griežtesnius reikalavimus ir žymiai sumažina priimtinų produktų sąrašą. Dietos reikia laikytis mažiausiai 11 dienų, tada rekomenduojama daryti 11 dienų pertrauką ir kursą kartoti. Kiekvieną dieną apimtys mažės per 1 seansą numesite nuo 6 iki 8 kg.
Ryte orkaitėje arba lėtoje viryklėje išvirkite 2 kiaušinius. Sulaužykite juos į kepimo indus ir kepkite be augalinio aliejaus. Po to išgerkite 40 ml. citrinos sultys, praskiestos 110 ml. vandens.
Pietums garinkite liesą žuvį ir užpilkite citrinos sultimis. Padaryti salotas iš 1 geltono pomidoro, 1 agurko, 20 gr. šviežios petražolės. Įpilkite nutarkuotą pusės citrinos žievelę. Daržoves pagardinkite 1 valg. šaukštą alyvuogių aliejaus ir 10 ml. citrinos sulčių, druskos nedėkite.
Vakare iš dviejų citrinų išspauskite sultis, atskieskite 1,4 l vandens, įdėkite 1 arbatinį šaukštelį stevijos. Nuo 18:00 išgerkite po 350 ml šio limonado kas valandą. tuo metu.
Kad išvengtumėte bado, valgykite užkandžius tarp valgymų. Pirmenybę teikite ne užkandžiams, riešutams ar šokoladui, o obuoliams, ypač vaisių salotoms. Gerkite neriebų kefyrą ir valgykite natūralų jogurtą.
Svarbu!
Metant svorį naudojant šį metodą, skrandžio sultys išsiskiria dideliais kiekiais. Žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis, griežtai draudžiama griebtis šio antsvorio mažinimo metodo.
Vasaros dieta
Metodas yra labai griežtas, jis reiškia greitą svorio metimą, nes jis skirtas 4 dienoms, per kurias bus numesta 3-5 kg.
Diena 1
Ryte išgerkite 400 ml. vandens, pridedant 70 ml. citrinos sulčių. Suvalgykite 1 obuolį.
Po 2 valandų vėl išgerkite stiklinę vandens su citrina tokiais pat kiekiais kaip ir ryte.
Pietums valgykite daržovių salotas su nutarkuota 1 citrinos žievele.
Po 3 valandų išgerkite žaliosios arbatos su dviem citrinos griežinėliais. Užvirinti 50 g. linų sėmenų košės, palaukite, kol išbrinks ir pagardinkite citrinos sultimis. Pasaldinkite stevija.
Vakare paruoškite neriebią varškę (iki 1,8%) su trintuvu susmulkinta puse citrinos. Įpilkite 1 valg. šaukštas natūralaus jogurto.
Prieš miegą išgerkite 350 ml. vandens su 50 ml. citrinos sulčių.
2 diena
Pusryčiams išvirkite 2 kiaušinius, įdėkite vieną gabalėlį Fetaxa sūrio ir 2 agurkus. Gerkite žaliąją arbatą su citrina.
Po kelių valandų suvalgykite 1 kriaušę, išgerkite 1 stiklinę vandens su 50 ml. citrinos sulčių.
Pietums paruoškite avižinius dribsnius vandenyje, perpjaukite pusę obuolio ir išspauskite sultis iš ketvirčio citrinos.
Kaip užkandį tarp pietų ir vakarienės paruoškite vaisių salotas su privalomu citrinos sulčių užpilu.
Vakarienei valgykite daržovių salotas, pagardintas šaukšteliu obuolių sidro acto.
Prieš miegą praskieskite 40 ml. citrinos sultys 300 ml. šiltas vanduo.
3 diena
Išgerkite 250 ml nevalgius. vandens, pridėjus pusės citrinos sulčių, po 20 minučių suvalgykite 60 gramų. linų košė.
Po 2 valandų išvirkite 1 kiaušinį, susmulkinkite kopūstą, sumaišykite ingredientus ir pagardinkite salotas 40 ml. citrinos sulčių.
Pietums kepkite vištieną. Paimkite pusę krūtinėlės, supjaustykite mažais gabalėliais, sudėkite į kepimo maišelį ir pusvalandžiui pašaukite į orkaitę. Pusę citrinos patogiu būdu sumalkite ir sumaišykite su vištienos gabalėliais.
Po kelių valandų suvalgykite 100 gramų. neriebi varškė, pridėjus 5 g. stevija.
Vakarienei galite kepti žuvį ir pasigaminti salotas iš bet kokių daržovių. Šiuo atveju jūros gėrybės pagardinamos 40 ml. citrinos sulčių, o salotoms – 1 arbatinį šaukštelį obuolių sidro acto.
Prieš miegą išgerkite 300 ml. kefyras
4 diena
Pasninko diena atėjo. Visą dieną leidžiama gerti šviežiai spaustas sultis, praskiestas vandeniu santykiu 1:1. Taip pat leidžiama vartoti kefyrą, bet ne daugiau kaip 1,5 litro per dieną. Žaliąją arbatą su citrina be saldiklio galima gerti neribotais kiekiais. O svarbiausia per dieną reikia išgerti 2 litrus vandens su citrinos sultimis. Jai paruošti reikės 2 sveikų citrinų. Citrusinius vaisius sutrinkite trintuvu arba mėsmale kartu su žievele, užpilkite vandeniu ir įpilkite 1,5 a.š. šaukštai stevijos.
Su citrina galite numesti svorio technikos veiksmingumas buvo įrodytas ne kartą. Svarbu suprasti, kad citrusiniai vaisiai skatina pagreitinti skrandžio sulčių gamybą. Jei sergate aukštesniu nei 1 laipsnio gastritu arba, dar blogiau, opa, rinkitės švelnesnį būdą atsikratyti papildomų kilogramų. Laikantis dietos, rekomenduojama mažinti fizinį krūvį, nes vartojamas maistas nėra energetiškai vertingas.
Vaizdo įrašas: svorio metimo gėrimas - imbieras ir citrina
Tai, kad citrina yra tikras vitaminų ir maistinių medžiagų sandėlis, žinoma jau seniai. Tačiau tai, kad citrina padeda numesti svorio, buvo atrasta visai neseniai, tačiau tai iškart davė impulsą kurti naujas dietas, į kurias įeina didelis kiekis citrinų. Be to, naudojamas ne tik minkštimas, bet ir citrinos žievelė bei sultys. Tiesa, šios dietos netinka alergiškiems citrusiniams vaisiams ir didelio skrandžio sulčių rūgštingumo žmonėms.
Kas yra citrinų dieta?
Žinoma, tai nereiškia, kad reikia valgyti tik citrinas, tačiau jų reikia vartoti daugiau įvairiausių formų.
- Taigi, ryte reikia išgerti stiklinę citrinos sulčių, kurios paruošiamos labai paprastai: į stiklinę vandens išspauskite visos citrinos sultis.
- Visus ruošiamus mėsos ir žuvies patiekalus apšlakstykite citrinos sultimis, o likusią žievelę suberkite į sriubas ir salotas. Be citrinų, jūsų kasdieniame racione turi būti šviežių daržovių ir vaisių. Juos galima papildyti nedideliu kiekiu riešutų, nes juose esantys baltymai neutralizuoja cukrų.
- Dietoje turi būti sveikųjų Omega-3 ir Omega-6 riebalų, kurių yra riebioje žuvyje ir riešutuose. Bet kepinius ir raudoną mėsą geriau išbraukti iš dietos.
- Taip pat būtina sumažinti suvartojamo cukraus kiekį ir nepamiršti, kad bulvėse, baltoje duonoje, baltuose ryžiuose ir kukurūzuose taip pat yra cukraus.
- Intervalai tarp valgymų turi būti nuo trijų iki keturių valandų; Turėtumėte stengtis valgyti lėtai, kuo kruopščiau kramtydami maistą. Turite keltis nuo stalo, jaučiant nedidelį alkio jausmą, o ne užkandžiauti tarp pagrindinių valgymų.
Produktai turi būti švieži, stenkitės nenaudoti pusgaminių ir konservuotų produktų (išskyrus pupeles ir lęšius). Jei jums atrodo per sunku laikytis griežtos dietos, kartą per savaitę (bet ne dažniau!) leiskite sau atsipalaiduoti ir suvalgykite, pavyzdžiui, šokolado ar pyrago – tada nepajusite, kad esate nuolat po ranka. psichologinis spaudimas, susijęs su dietomis.
Dietos meniu per dieną
Citrinoje esanti rūgštis yra puiki priemonė riebalams deginti ir probleminių vietų apimčiai mažinti. Svarbu, kad šios dietos būtų galima laikytis ne ilgiau kaip dvi savaites. Per šį laiką, laikantis visų būtinų sąlygų, galite atsikratyti iki 10 kilogramų antsvorio. Be to, dėl organizmo valymo pastebėsite reikšmingą savijautos pagerėjimą. Tai taip pat pasireikš pagerėjusia išvaizda.
Neabejotinas šios dietos pranašumas yra tai, kad jūs praktiškai neribojate mitybos. Galite valgyti ką tik mėgstate, bet saikingai. Netgi leidžiama valgyti pyragus, kukulius, keptas bulves ir kitus skanėstus. Tačiau verta manyti, kad šiuo atveju svorio netekimas bus labai nereikšmingas. Jei norisi tikrų rezultatų, tuomet patartina laikytis saiko valgant.
- Pirmoji diena
Kaip minėta aukščiau, dietą pradėti reikia ryte tuščiu skrandžiu išgeriant stiklinę vandens su atskiestomis visos citrinos sultimis. Svarbu, kad gėrimas būtų kambario temperatūros, kitaip organizmas jį prastai priims. Mišinį reikia gerti mažais gurkšneliais, o po valandos jau galima pusryčiauti ir toliau valgyti kaip įprasta. Pirmą dieną stenkitės ypač neapsiriboti maistu, kad dietos pradžia jūsų organizmui nesukeltų streso. Tinkama mityba taip pat svarbi siekiant apsaugoti skrandžio sieneles nuo rūgšties poveikio.
- Antra diena
Antroji diena prasideda ne viena, o dviem stiklinėmis „limonado“. Tada valgai kaip įprastai. Jei orientuojatės į greitą svorio metimą, nuo antros dietos dienos pradėkite mažinti saldumynų ir miltinių produktų kiekį savo racione. Tačiau jokiu būdu nevalgykite, kitaip rizikuojate susirgti gastritu ar opomis.
- Vėlesnės dienos
Kasdien, ryte, reikėtų išgerti tiek stiklinių vandens su citrina, kiek atitinka dienos eilės numerį. Tačiau ne kiekvienas žmogus gali tiek išgerti. Todėl apsiribokite skysčių kiekiu, kurį galite valdyti. Leidžiama šį procesą suskirstyti į kelis etapus.
- Septinta diena
Pirmos savaitės pabaiga bus gana švelni. Iš trijų citrinų išspaustas sultis reikės ištirpinti trijuose litruose vandens, taip pat į šį mišinį įpilti šaukštą medaus. Gėrimą patartina paskirstyti per dieną, geriant valandą prieš kiekvieną valgį. Šiuo režimu siekiama suteikti organizmui pertrauką nuo didelio kiekio koncentruotos citrinų rūgšties.
- Antra savaitė
Kadangi staigus citrinų dietos nutraukimas gali neigiamai paveikti jūsų savijautą ir kai kurių organizmo sistemų veiklą, antrą savaitę bus siekiama palaipsniui mažinti išgeriamo „limonado“ kiekį. Taigi aštuntą dietos dieną reikėtų išgerti 6 stiklines parūgštinto vandens, o iki 13 dienos šis kiekis sumažės iki vienos stiklinės. Paskutinė 14-oji diena visiškai pakartos septintąją.
Verta paminėti, kad jei po dviejų savaičių rezultatai jūsų netenkina, pakartotinį kursą galima atlikti ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių. Per šį laiką kūnas visiškai atsigaus. Jei po dietos pablogėjo sveikata arba jaučiate diskomfortą skrandyje ir žarnyne, pakartotinis kursas yra nepriimtinas, kol jūsų sveikatos būklė visiškai normalizuosis.
Badavimas
Radikalesnė citrinų dietos versija yra badavimas. Jo esmė slypi tame, kad pagal aukščiau pateiktą schemą geriamas parūgštintas vanduo, o maisto kiekis sumažinamas iki minimumo. Šiuo laikotarpiu ypač svarbu gerti kuo daugiau švaraus vandens. Laikantis šios dietos, kasdien galima numesti iki trijų kilogramų. Tačiau pasekmės sveikatai, deja, gali būti gana rimtos.
Citrinų sultys yra viena iš veiksmingiausių ir patikrintų priemonių, leidžiančių greitai atsikratyti tų nekenčiamų papildomų kilogramų. Tokios dietos reikia laikytis sąmoningai, griežtai laikantis parūgštinto vandens suvartojimo. Tačiau taip pat verta prisiminti, kad be savo naudos, citrina gali padaryti nepataisomą žalą organizmui. Todėl įsitikinkite, kad neturite kontraindikacijų, taip pat atidžiai stebėkite savo būklę laikydamiesi dietos.
Dabar aišku, kad lieknėjimas nuo citrinos, laikantis „citrinų dietos“ nėra toks baisus, kaip gali pasirodyti iš pradžių, ir nereikės iš jūsų jokių antgamtinių pastangų. Taigi, numeskite svorį dėl savo ir savo sveikatos, o mūsų senas draugas - citrina - leiskite jums tai padėti!
Liekna figūra be lašelio riebalų pertekliaus yra didžiausia daugelio šiandienos svajonė. Tačiau pasiekti tokią figūrą visai nelengva. Dažnai norint tai pasiekti, tenka dėti tiesiog titaniškas pastangas, stipriai apriboti mitybą ir aktyviai sportuoti. Nenuostabu, kad norintys sulieknėti nenustoja ieškoti stebuklingo vaisto, kuris padėtų tarsi burtų keliu atsikratyti papildomų kilogramų. Kai kurie rizikuoja pirkti visokias dietines tabletes, kurios garantuoja greitus rezultatus. Tačiau nepamirškite, kad bet kokios tabletės yra "cheminė medžiaga", kuri gali turėti labai neigiamą poveikį jūsų sveikatai.
Jei reikia naudoti specialias priemones, pagreitinančias svorio metimą, prasminga atkreipti dėmesį į pačios gamtos sukurtus „narkotikus“. Bėda ta, kad ne kiekvienas iš mūsų tiksliai žino, kokius natūralius produktus galima naudoti norint numesti svorio. Taigi, be abejo, mažai kas pagalvojo, kaip numesti svorio su citrina, tačiau šis vaisius yra tikra natūrali „dietos piliulė“.
Unikalios citrinos savybės svorio metimui
Apie citriną, visų pirma, žinome, kad tai tikras vitamino C sandėlis, padedantis organizmui susidoroti su įvairiomis peršalimo ligomis, didinantis imunitetą. Tačiau vitaminas C arba askorbo rūgštis, kaip ji dar vadinama, turi dar vieną unikalią savybę. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme, ir tai yra tiesioginis kelias į svorio metimą. Be to, citrinoje yra sveikų skaidulų ir pektinų, kurie padeda efektyviai išvalyti žarnyną nuo toksinų.
Patekusios į skrandį citrinos sultys dėl savo rūgštaus skonio sustiprina skrandžio sulčių sekreciją, dėl to tolesnis maisto virškinimas vyksta efektyviau. Jei vartojate ne tik citrinos sultis, bet ir visą vaisių, tada jos skaidulos skrandyje išsipučia ir sukelia sotumo jausmą. Tada, patekę į žarnyną, citrinoje esantys pektinai tiesiogine prasme „sugeria“ atliekas, radionuklidus ir maisto likučius, pašalindami juos iš organizmo. Kaip matote, šis stebuklingas vaisius gali būti puikus pagalbininkas lieknėjimo procese, o klausimą, kaip numesti svorio su citrina, reikėtų apsvarstyti rimčiau.
Paprasčiausias receptas numesti svorio su citrina
Taigi, jūs galite numesti svorio su citrina, bet ką jums reikia padaryti? Ar turėtumėte išbraukti iš savo dietos visus kitus maisto produktus ir palikti tik citriną? Paprasčiausias receptas numesti svorio su citrina nereikalauja įvesti tokių griežtų apribojimų į savo mitybą. Pasirodo, lieknėti su citrina galima net jei citrinos sulčių tiesiog įpilate į arbatą, sriubas, salotas, o gamindami naudojate citrinos žievelę. Vienokia ar kitokia citrina turėtų būti jūsų kasdienėje dietoje. O dieną reikėtų pradėti nuo stiklinės vandens, į kurią reikėtų įpilti 2-3 arbatinius šaukštelius citrinos sulčių. Jei ieškote paprasto recepto, kaip numesti svorio su citrina, mūsų rekomendacijos jums tinka.
Kaip dar galite numesti svorio su citrina?
Yra ir griežtesnių būdų numesti svorio naudojant šį vaisių. Deja, jie netinka visiems, nes citrinos sultys gali išprovokuoti virškinimo trakto ligomis sergančių žmonių būklės pablogėjimą. Renkantis šį svorio metimo būdą, reikia įvykdyti 2 sąlygas. Pirmasis – nevalgyti po 18.00 val., o antrasis – kasdien gerti šviežių citrinų sulčių. Citrinų sulčių dietos struktūra yra tokia:
1 diena: reikia išgerti visos citrinos sultis, kurios praskiedžiamos vandeniu santykiu 2/3.
2 diena: reikia išgerti 2 citrinų sultis, praskiestas tokiu pačiu būdu.
Per kitas dienas citrinų skaičius padidėja po vieną kiekvieną dieną, kol pasieks 7 citrinos per dieną.
8 diena: 3 citrinų sultis praskieskite 3 litrais vandens, į mišinį įpilkite 3 valg. medaus ir gerti gėrimą visą dieną. Draudžiama naudoti kitus produktus.
Nuo 9 dienos dieta kartojama atvirkštine tvarka, tai yra, citrinų skaičius kasdien sumažinamas vienu. Šią dietą galima kartoti ne anksčiau kaip po mėnesio. Laikantis tokios dietos, visiškai įmanoma numesti svorio citrinos pagalba, o dėl padidėjusio vitamino C kiekio dietoje žymiai pagerės jūsų veido spalva ir bendra savijauta.
Dietos metu galima laikytis įprastos dietos, tačiau rekomenduojama mažinti miltinių produktų ir cukraus kiekį savo valgiaraštyje. Taip pat nereikėtų persivalgyti. Turite labai atidžiai stebėti virškinimo trakto reakciją, kad nepakenktumėte sau. Jei atsiranda nepageidaujamų reakcijų, turėtumėte nutraukti dietą ir pasirinkti sau švelnesnį variantą, kaip numesti svorio su citrina.
Kaip rodo apžvalgos apie svorio metimą citrina, šį metodą renkasi tie, kurie nenori apsunkinti savo gyvenimo sudėtingomis dietomis. Juk tokiu atveju nereikia rinktis produktų, skaičiuoti dietos kalorijų kiekio ar apsiriboti mityba. Viskas, ko jums reikia norint numesti svorio, yra ryškus ir aromatingas vaisius.
Remiantis apžvalgomis apie svorio metimą su citrina, svorio netekimas per šį laikotarpį gali būti 3–4 kg. Žinoma, kitos dietos gali duoti geresnių rezultatų, tačiau reikia nepamiršti, kad lieknėjimas su citrina yra lengvai toleruojamas, o tuo pačiu galima atsikratyti ir papildomų kilogramų.
Citrinų dieta kaip būdas išlikti sveikiems
Daugelis išbandžiusiųjų citrinų dietą, ją baigę, išlaiko vieną sau naudingą įprotį: kasdien tuščiu skrandžiu išgerti stiklinę vandens su citrinos sultimis. Šis unikalus gėrimas, geriamas ryte, leidžia „užvesti“ medžiagų apykaitą ir aprūpinti organizmą jam reikalingu vitaminu C. Reguliariai vartojant vandenį su citrinų sultimis, pagerėja žarnyno veikla, didėja imunitetas. Tai lemia tai, kad daugelis sveikatos problemų išnyksta į antrą planą. Taigi, net jei šiuo metu jums neįdomu, kaip numesti svorio su citrina, šio sveiko įpročio tikrai verta perimti.
Visi žino, kad tinkamas gėrimo režimas skatina reguliarų kenksmingų medžiagų pašalinimą iš organizmo, gerina ląstelių medžiagų apykaitą, leidžia numesti svorio. Tačiau tam reikia išgerti apie 1,5-2 litrus skysčio per dieną. Beveik tas pačias funkcijas atlieka visų mėgstamas geltonasis citrusinis vaisius, todėl jis yra pagrindinis daugelio šiuolaikinių dietų komponentas.
Vienas iš būdų kovoti su antsvoriu – vanduo su citrina, kurį norint numesti svorio rekomenduojama gerti kasdien kelias savaites ryte arba visą dieną. Kas tai – dar vienas mitas, dėl kurio organizmas kenčia nuo šalutinių poveikių ir komplikacijų, ar moksliškai laboratorijose įrodytas ir mitybos specialistų patvirtintas faktas? Prieš išbandydami šią techniką patys, verta suprasti šias problemas.
Svorio metimo mechanizmas
Pirmiausia reikia suprasti šio gėrimo naudą lieknėjimui, be to, praturtinti jį vitaminais ir mikroelementais bei stiprinti imuninę sistemą.
Mitybos specialistai teigia, kad vanduo su citrina leidžia numesti perteklinį svorį dėl šių procesų, kuriuos jis sukelia organizme:
- greitas ir efektyvus žarnyno valymas;
- toksinų skaidymas veikiant citrinos rūgštimi ir jų pašalinimas iš organizmo;
- greitas angliavandenių deginimas;
- virškinimo pagreitėjimas;
- citrusiniuose vaisiuose esanti pektino rūgštis susijungia su sunkiaisiais metalais ir pašalina juos iš organizmo;
- Citrinų aliejus gerina bendrą savijautą, aktyvina medžiagų apykaitą, aprūpina organizmą aibe naudingų vitaminų, todėl šis kokteilis gali puikiai papildyti bet kokią dietą.
Jei norite išsiaiškinti, ar vanduo su citrina tinka svorio metimui, pirmiausia reikėtų pasikonsultuoti su specialistais. Jei nėra rimtų sveikatos problemų, rezultatai ir laukiamas poveikis bus aiškūs. Bet jei yra kontraindikacijų, šios technikos reikėtų atsisakyti.
Kodėl jis taip vadinamas?Žodis „citrina“ kilęs iš malajų kalbos žodžio „lemo“. Kinijoje jis buvo vadinamas „li mung“, o tai reiškia „gera motinoms“.
Kontraindikacijos
Ši svorio metimo sistema rekomenduoja kiekvieną dieną tuščiu skrandžiu išgerti stiklinę vandens su citrina. Turint omenyje didelę rūgščių koncentraciją citrusiniuose vaisiuose, galima įsivaizduoti, koks stresas kelia po nakties ką tik pabudusį skrandį. Žmonių, kuriems jis veikia teisingai, yra labai mažai, vadinasi, dar mažiau tokių, kurie jo nesugadins tokiu kokteiliu.
Ir tai nėra vienintelė liūdna pasekmė, jei neatsižvelgiate į kontraindikacijas, įskaitant:
- padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
- kūno dehidratacija;
- cistitas;
- nėštumas;
- alergija citrusiniams vaisiams ir kitiems gėrimo ingredientams;
- virškinimo trakto ligos: pankreatitas, gastritas, opos, rėmuo;
- tulžies akmenligė;
- kraujospūdžio problemos;
- jautrus dantų emalis, linkęs į kariesą;
- didelis nutukimas;
- migdomųjų tablečių vartojimas;
- diabetas;
- kepenų ir inkstų patologijos.
Gana platus kontraindikacijų, norint numesti svorio naudojant citrinų kokteilį, sąrašas neleidžia kiekvienam jo įtraukti į savo mitybą. Todėl, jei norite atsikratyti antsvorio ir išlaikyti sveikatą, geriau iš pradžių pasikonsultuoti su gydytojais ir mitybos specialistais. Jų profesionalūs patarimai padės išvengti komplikacijų.
Per istorijos puslapius. Citrininis vanduo dabar aktyviai naudojamas kaip svorio metimo priemonė. O senovėje juo plaudavo rankas, kad neužsikrėstų mikrobais, gerdavo kaip profilaktinį tirpalą nuo choleros ir žarnyno infekcijų.
Keletui laimingųjų, kurie gali sau leisti sulieknėti vartodami riebalus deginantį gėrimą su citrina, pateikiame keletą patarimų, kaip jį paruošti ir gerti norint pasiekti norimų rezultatų. Yra įvairių receptų ir vartojimo modelių, todėl reikia pasirinkti vieną ir vadovautis sistema.
- Prieš gerdami citrinų vandenį svorio netekimui, pasitarkite su dietologu ar gastroenterologu, ar šis lieknėjimo būdas jums tinka.
- Reikia naudoti švarų filtruotą vandenį be mineralinių medžiagų, kurios gali įvairiai reaguoti su citrinos rūgštimi ir pakenkti organizmui.
- Citrina turi būti nesugadinta, elastinga, gaivi, ryškiai saulėtos spalvos, malonaus kvapo. Prieš ruošiant riebalus deginantį kokteilį svorio metimui, citrusinius vaisius reikia kruopščiai nuplauti.
- Išgerkite 1 stiklinę ryte iškart po pabudimo, nevalgius.
- Kad skrandis veiktų tinkamai, reikalingas šiltas vanduo su citrina, kuris sužadins apetitą, kad pusryčiai būtų sotūs.
- Dieną, jei nėra diskomforto skrandyje, pusvalandį prieš pietus ir vakarienę galima išgerti ir stiklinę citrininio kokteilio.
- Norėdami pasiekti maksimalų veiksmingumą, gėrimą galite gerti naktį, likus 30 minučių. prieš miegą.
- Svorio metimo kursas yra 2-3 savaitės, priklausomai nuo jūsų sveikatos būklės.
- Pertrauka tarp kursų turėtų būti bent mėnuo.
- Citrinų kokteilis puikiai dera su bet kokia dieta (pavyzdžiui).
- Ar norite padidinti jo efektyvumą? Pratimai: Pratimai leis jums sudeginti daug daugiau riebalų ir greičiau sudeginti angliavandenius.
Svarbiausia lieknėjimo su citrinų kokteiliu taisyklė – nustokite jį vartoti, jei pajuntate kokį nors diskomfortą (galvos svaigimą, pykinimą, rėmenį ir pan.). Dėl gražios figūros nereikia aukoti savo sveikatos.
Na, o norėdami teisingai pagaminti citrininį vandenį, pasirinkite vieną iš receptų – ir mėgaukitės jo žadinančiu bei tonizuojančiu poveikiu.
Įdomus faktas. Aleksandras Makedonietis į Europą atvežė citrinas, kurios ilgą laiką buvo vadinamos indiškais obuoliais.
Receptai
Rasti tinkamą citrinų gėrimo receptą svorio metimui nėra lengva, nes yra daugybė variantų. Kiekvienas iš jų turi specialią sudėtį, taikymo režimą, dozavimą.
Jei norite maksimalaus efekto, atkreipkite dėmesį į kokteilį su imbieru, žinomu riebalus deginančiomis savybėmis. Jūs laikotės alinančios dietos – pagardinkite ją medaus saldumu. Jei turite problemų su nervų sistema, pravers mėtos. Būkite labai atsargūs rinkdamiesi papildomus ingredientus citrininiam vandeniui.
Jei jus glumina receptų įvairovė, geriau pradėti nuo klasikos.
- Klasikinis receptas
Receptas Nr. 1. Į karštą vandenį (stiklinę) įdėkite citrinos griežinėlį, palikite pusvalandžiui. Gerti ryte tuščiu skrandžiu. Siekdami veiksmingumo, per dieną suvalgykite dar 2 skilteles citrusinių vaisių.
Receptas Nr. 2. Visą citriną sumalkite su žievele, minkštimą supilkite į šiltą vandenį (stiklinę), kurį galite gerti 3-4 kartus per dieną.
- Su citrinos sultimis
Receptas Nr. 1. Vanduo su citrinos sultimis padeda numesti svorio. Į šiltą vandenį (stiklinę) supilkite sultis, išspaustas iš pusės citrusinio vaisiaus. Gerkite ryte tuščiu skrandžiu, pusvalandį prieš pusryčius ir vakare.
Receptas Nr. 2. Pusę stiklinės koncentruotų citrinų sulčių sumaišykite su šiltu vandeniu. Gerti ryte pusvalandį prieš pusryčius.
- Su imbieru
Jei nėra skrandžio ligų, numesti svorio padės imbierinis vanduo su citrina. Imbiero šaknį nulupkite, smulkiai supjaustykite arba sutarkuokite. Norėdami paruošti gėrimą, paimkite šaukštą košės. Supjaustykite visą citrusą kartu su žievele. Sumaišykite ingredientus. Supilkite 3 stiklines verdančio vandens. Palikite 10 minučių.
Gerti valgio metu arba po jo. Rytinis vartojimas tuščiu skrandžiu gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus. Kadangi vanduo su citrina ir imbieru išlaiko savo naudingas savybes ilgą laiką, galite iš karto užplikyti didelį arbatinuką ir per dieną išgerti iki 3 litrų stebuklingo gėrimo.
- Su medumi
Norėdami atsikratyti papildomų svarų, į dietą įtraukiamas vanduo su citrina ir medumi. Į virintą šiltą vandenį (stiklinę) įpilkite 10 ml medaus ir 20 ml citrinos sulčių. Gerkite tris kartus: ryte tuščiu skrandžiu, 20 minučių prieš pietus ir vakarienę. Medaus vanduo su citrina bus ypač efektyvus, jei išgersite jį vienu mauku, o tada iš karto suteiksite kūnui 15 minučių fizinio aktyvumo.
- Su agurkais (Sassi vandeniu)
Svorį mažinantis gėrimas su agurkais ir citrina vadinamas Sassi vandeniu, nes jo receptą pasiūlė amerikiečių mitybos specialistė Cynthia Sassi.
Receptas Nr. 1. Citrusus supjaustykite vidutinio dydžio griežinėliais. Sumalkite imbiero šaknį (reikės 1 arbat. šaukštelio). 10 mėtų lapelių supjaustykite juostelėmis. Viską sudėkite į 3 litrų stiklinį indelį, užpilkite 2 litrais šalto vandens ir padėkite į šaldytuvą. Palikti 10 valandų (paruošti iš vakaro, gerti kitą dieną).
Receptas Nr. 2. Nuluptą agurką ir 10 mėtų lapelių sutrinkite, sutrinkite trintuvu iki vientisos masės. Ištirpinkite 2 l vandens, įpilkite vienos citrusinių vaisių sulčių, šaukštelį tarkuoto imbiero, palikite šaldytuve lygiai valandai.
Gerkite visą tirpalą per dieną.
Svorio metimo režimai: 1-2 kartus per savaitę arba 4 dienas iš eilės.
- Cinamonas
Sulieknėti galite kokteiliu su citrina ir. Jai paruošti supjaustykite 2 cinamono lazdeles, užpilkite citrinos sultimis (2-3 šaukštai) ir litru vandens. Palikite 12 valandų apatinėje šaldytuvo lentynoje. Išgerkite visą gėrimą per dieną, po vieną stiklinę, per 30 minučių. prieš valgant.
- Su soda
Lieknėjimo tirpalas su citrina ir soda sukelia daug ginčų, nes yra kupinas daugybės šalutinių poveikių ir sveikatos komplikacijų. Jis dirgina burnos, skrandžio ir stemplės gleivinę; sukelia ir apsunkina virškinamojo trakto ligas; gadina dantų emalį; provokuoja slėgio šuolius; sumažina vitaminų pasisavinimą; sukelia išmatų ir šlapinimosi sutrikimus.
Receptas Nr. 1. Suvalgykite pusę citrusinio vaisiaus ryte tuščiu skrandžiu. Po to stiklinėje šilto vandens ištirpinkite ½ arbatinio šaukštelio kepimo sodos ir praskalaukite burną.
Receptas Nr. 2. Stiklinėje šilto vandens ištirpinkite ½ arbatinio šaukštelio sodos, supilkite citrinos sultis, išspaustas iš pusės citrusinio vaisiaus. Gerti ryte tuščiu skrandžiu, valandą prieš pusryčius.
Daugiau šio riebalus deginančio kokteilio receptų rasite straipsnyje: "".
- Su apelsinu
Gėrimas su apelsinu ir citrina skatina svorio metimą. Abu citrusus supjaustykite griežinėliais, sudėkite į indą ir sutrinkite, kad išsiskirtų sultys. Susmulkinkite nedidelį ryšelį mėtų ir pridėkite prie jų. Supilkite litrą šilto vandens. Palikite 15 minučių. Sumaišykite. Filtras.
- Su mėtomis
Riebalus deginantis kokteilis su mėtomis ir citrina padeda numesti svorio. Norėdami jį paruošti, trintuvu sumaišykite 2 didelius citrusinius vaisius, 100 gramų cukraus ir arbatinį šaukštelį medaus. Tuo pačiu metu susmulkinamos 4 šakelės mėtų, užpilamos 3 litrais vandens ir sultinys užvirinamas. Toliau visi komponentai sumaišomi.
- Su actu
Į stiklinę šiltos žaliosios arbatos įpilkite 20 ml obuolių sidro acto ir citrinos griežinėlį. Gerti tuščiu skrandžiu 3 kartus per dieną.
Taip šiuolaikinė dietetika siūlo numesti svorio citrininiu vandeniu. Būkite ypač atsargūs su kiekvienu receptu ir atidžiai stebėkite savo sveikatą kovos su antsvoriu metu. Jei viskas bus padaryta teisingai, rezultatai jus džiugins ir tikrai nustebins aplinkinius.
Įdomus atvejis.Šostakovičius arbatos vakarėlyje su Elizabeth II (Didžiosios Britanijos karaliene) gėrė arbatą ir suvalgė joje plūduriuojančią citrinos griežinėlį. Visi pakviesti buvo šokiruoti, nes pagal etiketą citrina buvo palikta puodelyje. Tačiau Elžbieta II atėjo į pagalbą garsiajam kompozitoriui: po jo ji padarė tą patį. Nuo tada tai tapo tradicija.
rezultatus
Prieš pradėdami laikytis tokios neįprastos dietos, daugelis žmonių domisi, ar vanduo su citrina padeda numesti svorio. Rezultatai labai skiriasi. Jei išgersite kokteilį nieko nekeisdami savo kasdienybės ar dietos, jūsų juosmuo nesumažės – tai tikrai. Tie, kurie sugebėjo apsiriboti maistu ir tuo pačiu metu mankštintis, tikrai pasieks rezultatų.
Sprendžiant iš lieknėjančių atsiliepimų ir mitybos specialistų pasakojimų, svorio netekimas gali siekti 2–3 kg per savaitę. Jei ryte stiklinę vandens su citrina padarysite įpročiu ir laikysitės sveikos gyvensenos be jokių alinančių dietų, jokios riebalų sankaupos nesugadins jūsų figūros.
Taigi svorio metimo iš citrinų kokteilio poveikis bus, jei teisingai derinsite jį su kitais svorio metimo būdais. Turite suprasti, kad jie retai dirba vieni. Veiksmingiausias kompleksas – fizinis aktyvumas (užteks lengvo pratimo, pasivaikščiojimo ar pasivaikščiojimo), mitybos ribojimas (greito maisto, riebaus ir nesveiko maisto draudimai) ir tinkamas gėrimo režimas, į kurį įeina citrusinių vaisių gėrimas.
Jei surasite savyje jėgų, sukaupsite valios jėgą ir įnešite į gyvenimą šiuos pokyčius, rezultatai ant skalės pasirodys neilgai ir jus tikrai džiugins.
