Daugelis žmonių mano, kad norint efektyviai numesti svorio pakanka tik apsiriboti maistu. Tačiau skysčiai atlieka svarbų vaidmenį metant svorį. Bet kurios dietos efektyvumą, jei pageidaujama, galima žymiai padidinti geriant didelį kiekį paprasto vandens. Tai pagerina medžiagų apykaitą ir valo organizmą. Tačiau ne visi mėgsta gerti paprastą vandenį. Tokiems žmonėms yra daug kitų gėrimų, skirtų lieknėjimui.
SVARBU ŽINOTI! Būrėja Baba Nina:
"Pinigų visada bus daug, jei juos pasidėsite po pagalve..." Skaityti daugiau >>
Rodyti viską
Ką gerti metant svorį: pagrindiniai principai Dažniau žmonės lieknėja patys namuose, nesikreipdami į dietologo paslaugas. Norint efektyviai numesti svorio, reikia persvarstyti savo mitybą, nepamiršti fizinio aktyvumo ir į savo valgiaraštį įtraukti daugiau skysčių.
- Tačiau yra gėrimų, kuriuos rekomenduojama išbraukti iš dietos ne tik svorio metimo laikotarpiu:
- saldi kava/arbata su grietinėle, pienu;
- soda;
- alkoholiniai gėrimai, išskyrus aukštos kokybės sausą vyną nedideliais kiekiais;
sultys pakuotėse.
- Leidžiamų gėrimų nėra mažiau, tačiau prieš juos renkantis reikia pasidomėti, kaip teisingai juos vartoti nepakenkiant sveikatai:
- 1. Per dieną rekomenduojama išgerti bent pusantro litro skysčių, didžioji šio tūrio dalis turėtų būti vanduo.
- 2. Stiklinė vandens tuščiu skrandžiu – raktas į gerą virškinimą. Tai išvalo skrandį nuo toksinų, susikaupusių miego metu.
- 3. Kava ir arbata geriama be cukraus ar kitų priedų.
- 4. Skysčius gerti pusvalandį prieš valgį ir valandą po jo.
5. Jei yra polinkis į edemą, nustokite gerti skysčius likus porai valandų iki miego.
Jei laikysitės paprastų taisyklių, jau po kelių dienų pajusite savijautos pokyčius: neliks sunkumo jausmo skrandyje, palengvės fiziniai pratimai norint numesti svorio, o alkio jausmas pradės mažėti. dažnai.
Gėrimai svorio metimui
Yra daug receptų ir liaudiškų priemonių, kurios duoda gerų rezultatų lieknėjantiems. Pateikiami gėrimai gerina virškinimą ir medžiagų apykaitą, nesukelia sunkumo poveikio skrandyje ir padeda greitai pradėti riebalų skilimo procesus: Gėrimo pavadinimas Ingridientai Paruošimas Rezultatas Laimo mėta Paruoškite gėrimą vakare:
- 1. Laimą supjaustykite plonais žiedeliais, šviežias mėtas supjaustykite mažesniais gabalėliais, o imbierą sutarkuokite.
- 2. Mišinį užpilkite vandeniu.
- 3. Limonadą palikite per naktį ir kiekvienai dienai pasiruoškite po naują porciją.
Pašalina toksinus ir atliekas, mažina pilvo pūtimą Imbiero infuzija Vienam litrui vandens: viena citrina, penki centimetrai imbiero, du šaukštai medaus - 1. Sutarkuokite imbierą ir sumaišykite su citrinos sultimis.
- 2. Užpildykite šiltu vandeniu, įdėkite medaus.
- 3. Reikalauti pusvalandį.
Užpilą galite gerti šiltą arba atvėsusį.
Pagreitina medžiagų apykaitą, dėl kurios pradeda irti riebalų sankaupos Medaus citrina Penkios citrinos, šaukštas medaus vienam litrui vandens - 1. Citrinų sultys praskiedžiamos vandeniu.
- 2. Infuzuokite gėrimą valandą
Išvalo žarnyną nuo bet kokių toksinų, greitai pašalina drėgmės perteklių, mažina apetitą Žalioji arbata su citrina Trys puodeliai per dieną, kiekvienai porcijai ne daugiau kaip šaukštas medaus ir gabalėlis citrinos Užvirinkite natūralią žaliąją arbatą, o ne iš maišelių Pagerina bet kokios dietos rezultatus, pagreitindama medžiagų apykaitą 
Ką gerti atsargiai
Kai kurių gėrimų gėrimas metant svorį yra naudingas, tačiau juos reikia gerti dozėmis:
- 1. Kava Jis taip pat gali suaktyvinti medžiagų apykaitą ir skaidyti riebalus. Tačiau greitas gėrimas vargu ar bus naudingas. Svorio metimui rinkitės šviežiai užplikytą maltą kavą, kurią galima pagardinti įvairiais prieskoniais. Į gėrimą galite pridėti:
- cinamono;
- kardamonas;
- imbieras (džiovintas ir maltas);
- muskato riešutas;
- Juodasis pipiras.
- 2. Sultys(net ir šviežiai spausti) priskiriami maistui. Jų naudojimas metant svorį visada yra ribotas. 100 ml sulčių yra mažiausiai 45 kalorijos, o litre - 450 kalorijų! Didelis cukraus kiekis nėra naudingas jūsų sveikatai. Dažniausiai renkasi nekaloringas daržovių sultis (moliūgų, agurkų, pomidorų), tačiau čia skaičiuoja ir kalorijas.
- 3. Kefyras taip pat reiškia „skystį, kuris yra maistas“. Pieno riebalai padeda virškinti kitus riebalus, pagreitina jų deginimą. Šviežio kefyro nauda neabejotina: gerina peristaltiką, mažina patinimą, normalizuoja mikroflorą. Tačiau dietai jie renkasi neriebų gėrimą, nes 100 ml 3,6% kefyro yra apie 60 kalorijų. Viename litre jau yra apie 600 kalorijų, ir šis kiekis labai paveiks jūsų figūrą.
Ką valgyti naktį
Norėdami numesti svorio, galite gerti prieš miegą, jei lieknėjantis žmogus nėra linkęs į edemą. Tonizuojantys gėrimai bus žalingi: jie, stimuliuodami nervų sistemą, sukelia nemigą. Šie gėrimai yra kava, arbata ir šviežio imbiero užpilas. Nors jie labai naudingi metant svorį, patartina juos gerti pirmoje dienos pusėje.
Dar prieš miegą rekomenduojama išgerti linų sėmenų aliejaus, kuriame gausu Omega riebalų rūgščių. Jie pradedami nuo vieno desertinio šaukšto, tada padidinkite iki šaukšto. Jei turite problemų su išmatomis, po aliejaus, pagal instrukcijas, reikia išgerti stiklinę virinto vandens. Jei aliejų naudosite reguliariai, problemos su išmatomis išnyks ir svoris pradės mažėti. Vieno kilogramo galite numesti vos per savaitę.
Ką gerti ryte
Rytą reikia pradėti teisingai:
- 1. Nuo vidurių užkietėjimo dieną pradėkite nuo stiklinės šilto arba karšto vandens.
- 2. Norint numalšinti alkį ir valgyti mažesnę porciją pusryčiams, rekomenduojama kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerti šaukštą linų sėmenų arba alyvuogių aliejaus. Tačiau reikia rinktis kokybišką aliejų – pirmiausia šalto spaudimo.
- 3. Puodelis kombuchos tuščiu skrandžiu paruoš virškinimo sistemą maistui, pagerins mikroflorą, sunaikins patogeninius organizmus. Gėrime yra daug organinių rūgščių ir fermentų.
Kefyro dieta
Prieš išvykdami atostogauti daugelis žmonių laikosi trijų dienų mono dietos, kurios metu per dieną išgeriama tik pusantro litro kefyro ir švaraus vandens. Rezultatai labai geri: per dieną galite numesti 3 kg. Ši dieta negali būti vadinama sveika. Neturėtumėte skubiai numesti svorio, nebent tai būtina.
Tačiau yra ir švelnesnė savaitės kefyro dietos versija. Šiuo metu draudžiama vartoti kavą, druską, cukrų. Maitinimas bus dalinamas – iki šešių kartų per dieną. Pagrindinis produktas yra kefyras, pusė litro per dieną. Kiekvieną dieną griežtai pridedamas naujas produktas, kurio kiekis yra 400 gramų:
- 1. Pirmadienis. Kepta bulvė.
- 2. antradienis. Neriebi varškė.
- 3. trečiadienį, penktadienį, sekmadienį. Vaisiai su sumažintu kalorijų kiekiu.
- 4. ketvirtadienis. Virta vištiena (imkite baltą mėsą be odos).
- 5. šeštadienis. Ar pasninko diena ant kefyro ir vandens.
Baigę procesą, norėdami išlaikyti rezultatą, savaitę venkite miltų, riebaus maisto, įvairių saldumynų.
Ar norite numesti svorio? Stebėkite ne tik ką valgote, bet ir ką geriate! Šis straipsnis gali padėti nustatyti penkis geriausius gėrimus, kuriuos reikia įtraukti į savo mitybą!
Patarimas bet kokiai dietai – GERK DAUGIAU! Žinoma, kad vanduo numalšina alkio jausmą, o kartais alkio jausmą painiojame su troškulio jausmu. Taigi per dieną reikia išgerti du litrus. Pusvalandį prieš valgį geriau išgerti 2 stiklines vandens, tai privers organizmą valgyti mažiau.
Jokių energetinių ar gazuotų gėrimų! Jie skatina svorio augimą, sukelia apetitą ir turi daug cukraus. TIK grynas mineralinis vanduo be dujų.
- Žalioji arbata
Žalioji arbata rekomenduojama ne tik norintiems sulieknėti, bet ir visiems, kurie nori atstatyti organizmą ir sustiprinti imuninę sistemą. Jis pašalina toksinus ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Žinoma, žaliąją arbatą reikėtų gerti be cukraus. Jei visiškai negalite gyventi be cukraus, galite jį pakeisti šaukštu natūralaus medaus. Per dieną rekomenduojama išgerti apie 3-5 puodelius. Žalioji arbata labai gaivina, todėl nerekomenduojama jos gerti nakčiai. Žaliąją arbatą geriau pirkti pagal svorį be jokių priemaišų arba su ananaso ar apelsino gabalėliais ir užplikyti švelniu verdančiu vandeniu.
- Imbiero gėrimai
Ši arbata yra tiesiog labai efektyvi norint numesti svorio! Tai ne tik pagreitina medžiagų apykaitą, bet ir tonizuoja bei valo organizmą! Vienintelis neigiamas dalykas yra imbiero netoleravimas, kai kuriems jis sukelia pykinimą. Galite nusipirkti malto imbiero ir įdėti į kavą ar arbatą ar net į kefyrą. Bet geriausia nusipirkti imbiero šaknį ir, sutarkavus vieną arbatinį šaukštelį, užplikyti su žaliąja arbata ir citrina. Imbiero arbata taip pat rekomenduojama peršalus. Tačiau per daug nenusiminkite, atminkite, kad viskas turi būti saikingai.
Neriebus kefyras yra viena iš geriausių pagalbinių svorio metimo priemonių. Patariama gerti prieš miegą staiga pajutus norą eiti prie šaldytuvo. Pirkdami kefyrą atidžiai pažiūrėkite į galiojimo datą. Taip pat yra specialūs kefyrai ir įvairūs kefyro gėrimų deriniai, vienas iš kurių yra žiupsnelio cinamono, stiklinės kefyro ir žiupsnelio imbiero mišinys, šis gėrimas laikomas riebalus deginančiu gėrimu.
- Šviežios sultys.
Su sultimis reikia elgtis atsargiai, parduotuvėse yra daug cukraus ir kenksmingų medžiagų, todėl jos tik didina apetitą. Norėdami naudoti sultis svorio metimui, turite būti tikri, kad jos yra 100 procentų natūralios. Tik šviežios, nesugadintos vaisių sultys padės pasisotinti ir nenueis veltui! Geriausios sultys yra greipfrutų, apelsinų ir obuolių sultys.
Daugelis merginų svajoja būti lieknos, manydamos, kad tai vienas iš grožio rodiklių. Šiandien yra daug būdų numesti svorio, ir jūs galite tai padaryti namuose. Kasdien televizijoje, internete, gatvėje tokios priemonės primetamos, kurios padeda labai greitai pasiekti liekną kūną. Taikant tinkamą metodą, jūsų svajonė numesti svorio gali išsipildyti per gana trumpą laiką.
Jei mergina laikosi griežtos dietos, kuri apima kalorijų suvartojimo apribojimą, tada organizmas tokius veiksmus suvokia kaip grėsmę ir pradeda taupyti energijos sąnaudas. Kai pasibaigus dietai atnaujinamas įprastas maisto kiekis, organizmas kurį laiką toliau dirba sulėtintai. Tai lemia tai, kad numesti kilogramai labai greitai grįžta. Vienintelis būdas greitai ir efektyviai numesti svorio nesilaikant dietų – laikytis tinkamos mitybos principų.
Svorio metimo be dietos principai
Jei norite sužinoti, kaip greitai ir efektyviai sulieknėti nesilaikant dietų namuose, pirmiausia turite įsigilinti į save ir surasti antsvorio priežastis. Jei visa esmė yra „valgyti“ stresą, šio įpročio pašalinimas padės greitai atsikratyti papildomų svarų. Kai antsvoris atsiranda dėl hormoninio sutrikimo, padės tik gydymas.
Norėdami greitai numesti svorio namuose, jums reikia suskaičiuokite kalorijų skaičių į jas. Svoris dažniausiai priauga, kai į organizmą patenka daugiau maisto nei suvartojama per moters fizinę veiklą. Tačiau nedidelis kalorijų kiekis su intensyvia fizine veikla skatina greitą svorio metimą.
Ką reikia valgyti norint numesti svorio?
Norėdami labai greitai numesti svorio namuose, turėtumėte laikytis nedidelių maisto apribojimų. Šiuo atveju kalbame ne apie dietą, o apie dietos koregavimą, kurią turėtų sudaryti tik sveikas maistas.
Taigi, ką valgyti norint greitai numesti svorio? Šie produktai yra veiksmingi:
- kalakutiena, vištiena (be odos);
- kepenys;
- džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, slyvos);
- daržovės (keptos, žalios ir troškintos);
- duona;
- kefyras;
- kietasis sūris;
- neriebios žuvies rūšys;
- mėsa (veršiena, jautiena);
- vaisiai (5 vienetai per dieną);
- riešutai (neskrudinti, be druskos ir cukraus);
- javai;
- neriebi varškė;
- baltas jogurtas.
Patiekalus reikia sūdyti kuo mažiau, o druską geriausia iš raciono visiškai išbraukti. Vietoje to rekomenduojama naudoti prieskonius, tokius kaip bazilikas, pipirai ir mairūnai. Taip pat patartina pašalinkite cukrų ir naudokite fruktozę.
Žalios ir troškintos daržovės, taip pat virtos, laikomos labai sveikomis. Nepamirškite, kad maistinių skaidulų yra riešutuose, pupelėse ir nesmulkintuose grūduose, kurių taip pat reikia įtraukti į dietą.
Voverės
Svorio metimas namuose ne visada turi būti lydimas griežtos dietos. Svarbu suprasti, koks maistas yra optimalus norint atsikratyti papildomų svarų. Taigi, kiekvieną dieną turėtumėte valgyti maistą, kuriame yra daug baltymų. Jie labai svarbūs organizmui, nes nervinės skaidulos, oda ir raumenys susideda iš baltymų. Be to, baltymai svarbūs medžiagų apykaitos procesui. Suvirškinus jie suskaidomi į aminorūgštis, iš kurių ir susideda, ir jau audinių viduje pradeda susilankstyti į molekules.
Kiekvieną dieną moters kūne Baltymų turėtų būti 50 g. Norėdami tai padaryti, turėtumėte vartoti šiuos produktus:
Angliavandeniai
Norint veiksmingai numesti svorio, būtina, kad į organizmą patektų angliavandeniai. Būdami ląstelių dalimi, jie prisotina žmogų energija. Esant jų trūkumui atsiranda nuovargis, letargija, mažėja darbingumas ir fizinis aktyvumas.
Virškinami angliavandeniai yra cukrus ir krakmolas. Krakmolas absorbuojamas lėtai. Cukrus skaidomas į fruktozę ir gliukozę, kuri patenkina 50 % organizmo energijos poreikių. Gliukozės yra meduje, persikuose ir razinose, o krakmolas gaunamas iš kviečių, ryžių ir šakninių daržovių.
Nevirškinami angliavandeniai yra pektinai ir skaidulos, kurios labai naudingos metant svorį. Patekę į kūną, jie pradeda išsipūsti, formuojasi išmatos, kartu su jais pašalinamos atliekos iš žarnyno. Be to, skaidulų gerina medžiagų apykaitos procesus organizme. Jo yra tokiuose maisto produktuose kaip riešutai, grūdai, pupelės, lęšiai, o pektino dideliais kiekiais yra beveik visuose vaisiuose.
Riebalai
Nenuostabu, kad riebalai naudojami norint greitai numesti svorio. Dalis ląstelių, jos aprūpina organizmą energijos atsargomis. Jei iš dietos neįtrauksite riebalų, organizmas nebegalės formuoti naujų ląstelių. Kadangi šios medžiagos yra kaloringos, jų negalima vartoti dideliais kiekiais, tačiau saikingomis dozėmis jos labai naudingos. Lašišoje ir tunuose yra lipidų, tačiau geriausia vengti riebios mėsos, dešrų, aliejaus ir kepinių, nes tokie produktai didina blogojo cholesterolio kiekį, o tai lemia antsvorį.
Ką reikia gerti norint numesti svorio?
Norint labai greitai sulieknėti namuose, rekomenduojama kasdien išgerti bent 2 litrus skysčio, kuris skatina riebalų skaidymąsi. Šie gėrimai yra naudingi:
- vanduo;
- nesaldinta kava;
- imbiero gėrimas;
- citrinos vanduo;
- nesaldinta žalioji arbata.
Vanduo
Šiame skystyje nėra kalorijų, todėl galite jį gerti neribotais kiekiais. Be to, švarus vanduo padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ir yra būtinas normaliai organizmo veiklai. Sotumas atsiranda išgėrus porą stiklinių vandens tuščiu skrandžiu. Riebalai pradeda degti dar aktyviau, o svoris krenta greičiau, jei geriate šiltą vandenį su šviežiai spaustomis citrinos sultimis.
Šiame vaisiuje yra daug vitaminų, mikroelementų, pektino ir karotino, be to, jis mažina cukraus kiekį kraujyje, padeda pašalinti toksinus ir malšina alkį. Citrinos dėka kepenys pradeda intensyviau apdoroti riebalus.
Imbiero gėrimas
Numesti svorio nesilaikant dietų namuose galima vartojant imbiero arbata. Iš jo negalima tikėtis greito poveikio, tačiau šis svorio metimo būdas yra laikomas saugiu, skirtingai nei įvairios tabletės.
Unikali imbiero šaknies savybė yra ta, kad ji gerai malšina alkį, o reguliarus jo vartojimas padeda laikytis mitybos apribojimų. Be to, jame esantis eterinis aliejus padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir tonizuoja organizmą. Imbiero gėrimą geriausia gerti ryte vietoj kavos.
Imbiero arbatos receptas svorio metimui yra gana paprastas: augalo šaknis turėtų būti 15 minučių palaikykite vandens vonioje, po to jie susmulkinami, užpilami verdančiu vandeniu ir filtruojami. Kai gėrimas šiek tiek atvės, pagal skonį įpilkite citrinos sulčių ir medaus. Prieš valgydami turėtumėte gerti.
Kava ir žalioji arbata svorio netekimui
Kava padeda efektyviai numesti svorio namuose. Jame nėra kalorijų, tačiau jis atlieka daug naudingų funkcijų:
- pripildo kūną energija;
- suteikia jėgų;
- gerina kraujotaką;
- aktyvina medžiagų apykaitą;
- numalšina alkį.
Dėl šių šio gėrimo savybių visiškai įmanoma numesti svorio nesilaikant griežtos dietos. Tačiau neturėtumėte jo vartoti per daug, nes tai gali lengvai pakenkti nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemoms.
Žalioji arbata taip pat labai naudinga. Jame esantys antioksidantai gerai kovoja su nemiga ir gerina medžiagų apykaitos procesus. Kasdien reikia išgerti 2-3 stiklines stambialapės žaliosios arbatos, geriausia be cukraus. Tai pagreitina riebalų skaidymąsi ir pagerina veido spalvą.
Veiksmingi pratimai svorio netekimui
Norėdami numesti perteklinį svorį namuose, jums reikia atlikti specialius pratimus, derinant juos su tinkama mityba. Taikant tokį integruotą požiūrį, per vieną ar dvi savaites galima numesti kelis kilogramus.
Atlikę pratimus Gerai išsimaudyti vonioje su soda. Tai pagerina virškinimą, todėl svoris pradeda kristi greičiau. Norėdami paruošti tokią vonią, 38 laipsnių temperatūros vandenyje praskieskite 500 g jūros druskos ir 300 g sodos. Jis turėtų būti vartojamas 30 minučių prieš miegą. Tai padeda ne tik numesti svorio, bet ir atsikratyti celiulito. Tačiau reikia atsiminti, kad tokia vonia draudžiama sergant venų varikoze, moterų ligomis, taip pat turint problemų su širdimi ir kraujagyslėmis.
Taigi numesti svorio nesilaikant dietų namuose yra labai tikra svajonė. Svarbu laikytis tinkamos mitybos ir atlikti specialius pratimus. Derindami šiuos metodus, per gana trumpą laiką galite atsikratyti nekenčiamų kilogramų. Svarbiausia netingėti, įsiklausyti į patarimus, tada rezultatas netruks laukti.
Veiksmingi gėrimai svorio metimui, paruošti pagal liaudies receptus, prisideda prie greito svorio metimo. Tokios priemonės padės atsikratyti alkio jausmo, išvalys organizmą nuo kenksmingų medžiagų, turės riebalus deginantį poveikį. Prie dietos galite naudoti sveikus gėrimus, o ne kaloringus saldžius gazuotus gėrimus, kavą ir arbatą su grietinėle.
Ką gerti norint numesti svorio
Laikydamiesi dietos turite žiūrėti ne tik kokį maistą valgote, bet ir ką geriate, kad numestumėte svorio. Ekspertai rekomenduoja laikytis kelių gėrimo taisyklių:
- Kiekvieną dieną jūsų kūnas turėtų gauti bent 8 stiklines skysčių.
- Iš karto po pabudimo išgerkite stiklinę švaraus vandens be dujų.
- Gėrimų su cukrumi geriau negerti.
- Galite gerti 30 minučių prieš valgį ir valandą po jo.
- Sumažinkite skysčių kiekį dietoje prieš miegą.
Gėrimų, kuriuos galite gerti norėdami numesti svorio, sąrašas:
- Kefyras yra sveikas gėrimas, kuris yra kalcio šaltinis. Šis elementas organizme paverčiamas riebalų degikliu. Rauginto pieno produktas tinka pasninko dienoms ir trumpoms monodietoms, trunkančioms mažiau nei savaitę.
- Žalioji arbata yra antioksidantas ir pagreitina medžiagų apykaitą. Jums reikia gerti 4 puodelius per dieną, tai daroma po valgio. Suvartojus 1 porciją, pašalinsite iki 80 kcal.
- Žolelių nuovirai padeda normalizuoti virškinimą ir mažina apetitą. Natūralūs gėrimai pašalina kenksmingas medžiagas ir prisotina organizmą svarbiais mikroelementais.
Vanduo ryte tuščiu skrandžiu
Ekspertai rekomenduoja lieknėjantiesiems ryte gerti vandenį tuščiu skrandžiu. Išvalytame negazuotame skystyje nėra kalorijų ir riebalų, kurie gali trukdyti mesti svorį. Stiklinė vandens, išgerta iš karto po miego, pradeda virškinimą ir medžiagų apykaitą, kuri yra svorio metimo pagrindas. Skaidrų skystį reikia gerti mažais gurkšneliais. Jei reikia pakeisti skonį, į stiklinę įpilkite natūralių citrinų sulčių.
Ką gerti naktį norint numesti svorio
Mitybos specialistai mano, kad geras, kokybiškas miegas tiesiogiai veikia papildomų kilogramų praradimą. Naktinis gėrimas lieknėjimui neturėtų sukelti alkio jausmo, sutrikdyti hormonų pusiausvyrą ar didinti cukraus kiekį kraujyje. Rekomendacijos, ką gerti norint numesti svorio prieš miegą:
- Pienas – dėl baltymo kazeino gerina medžiagų apykaitą ir gerina miegą.
- Vynuogių sultyse yra antioksidantų ir jos gali riebalinį audinį paversti lengvai išsiskiriančiu audiniu.
- Ramunėlių arbata – ramina, skatina ramų miegą, kontroliuoja gliukozės kiekį.
- Kefyras – gausu probiotikų, gerina virškinimą ir vitaminų bei mineralų pasisavinimą.
Gėrimai svorio metimui namuose
Riebalus deginantys gėrimai, skirti lieknėjimui, patikimai pasitvirtino kaip produktai, duodantys gerų svorio metimo rezultatų ir naudingi organizmui. Natūralios šviežiai spaustos sultys, žolelių nuovirai ir vanduo su daržovėmis ir vaisiais gerina medžiagų apykaitos procesus, pašalina nešvarumus. Svorio metimo gėrimų receptai namuose nereikalauja brangių ingredientų ir yra lengvai paruošiami.
Sassi vanduo svorio netekimui
Šis gėrimas pasirodė esąs veiksminga priemonė numesti svorio dėl savo sveikų ingredientų. Skanus skystis padės pagreitinti svorio metimą, pagerinti medžiagų apykaitą ir normalizuoti virškinamąjį traktą. Sassi vandens ruošimas turėtų prasidėti nuo aukštos kokybės pagrindo pasirinkimo. Skaidrus skystis turi būti švarus, todėl rinkitės mineralinį arba lydalą.
Ingridientai:
- citrina - 1 vnt.;
- švieži agurkai – 1 vnt.;
- imbieras - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- vanduo – 2 l;
- mėtų – 12 lapelių.
Virimo būdas:
- Imbiero šaknį sutrinkite iki pastos.
- Agurką nulupkite ir supjaustykite plonais griežinėliais.
- Citriną gerai nuplaukite, supjaustykite mažais griežinėliais arba plonai supjaustykite.
- Suplėšykite mėtų lapelius rankomis.
- Sumaišykite visus susmulkintus ingredientus ir įpilkite vandens. Palikite sveiką gėrimą šaldytuve 15 valandų.
- Per dieną turėsite išgerti visą paruoštą svorio metimo gėrimą.
Imbiero gėrimas svorio netekimui
Galite rasti daug receptų, kaip gaminti imbiero gėrimą svorio metimui. Pagrindinis jų komponentas yra pripažintas efektyviu riebalų degikliu. Imbiero šaknis gerina kraujotaką, virškinimą ir medžiagų apykaitos procesus. Šios vertingos savybės padeda atsikratyti antsvorio. Produktas turi būti naudojamas tik šviežias. Paruoštą gėrimą reikės gerti ne daugiau kaip 3 kartus per dieną.
Ingridientai:
- citrinos sultys - 60 ml;
- vanduo - 1 litras;
- imbiero šaknis - 2 cm;
- medus - 1 šaukštelis.
Virimo būdas:
- Imbierą nulupkite ir sutrinkite per smulkią tarka.
- Supilkite medų ir citrinos sultis, viską gerai išmaišykite.
- Mišinį užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 1 val.
Cinamono arbata svorio netekimui
Remiantis ekspertų ir vartotojų apžvalgomis, naminė svorio metimo arbata su cinamonu yra puikus būdas atsikratyti nutukimo. Teigiamas veiksmingo karšto gėrimo poveikis slypi prieskoninių eterinių aliejų savybėje išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Tačiau norint turėti gražią figūrą, reikėtų ne tik gerti aštrią arbatą, bet ir teisingai maitintis kiekvieną dieną, renkantis dietinius produktus.
Ingridientai:
- arbatos lapai - 1 šaukštelis;
- cinamono milteliai - ½ šaukštelio;
- vanduo - 1 puodelis;
- liesas pienas - pagal skonį.
Virimo būdas:
- Arbatos lapelius supilkite į specialų sietelį ir įdėkite į puodelį karšto vandens.
- Į gėrimą įpilkite cinamono ir pieno ir gerai išmaišykite. Palikite arbatą kelioms minutėms, kad cinamonas nuslūgtų į dugną.
- Prieš valgį išgerkite skanų, aromatingą šiltą gėrimą svorio metimui.
Žolelių užpilas svorio metimui
Vaistažolių užpilų ruošimas – paprastas ir naudingas būdas pagerinti sveikatą, numesti svorio ir išauginti liekną figūrą. Rekomenduojama naudoti keletą natūralių žolelių receptų ir ką gerti norint numesti svorio:
- Paimkite 20 g juodojo šeivamedžio, ramunėlių ir liepų žiedų, mėtų lapelių ir pankolio vaisių. Sumaišykite žoleles, užpilkite karštu vandeniu, palikite 15 minučių. Gautą produktą gerti po 1 stiklinę tris kartus per dieną.
- Numalšinti alkį padės petražolių šaknų, kiaulpienių, pankolio vaisių ir mėtų lapelių antpilas, po 15 g. Turėtumėte gerti šią liaudies priemonę svorio netekimui tuščiu skrandžiu.
Vaizdo įrašas: ką reikia gerti norint numesti svorio
Šiandien pasaulyje yra tūkstančiai skirtingų dietų. Milijonai moterų ir vyrų kasdien pradeda kelionę į savo svajonių figūrą arba tiesiog nori pagerinti savo sveikatą sumažindami suvartojamų kalorijų skaičių. Tuo pačiu metu gėrimai lieka be tinkamo dėmesio. Kol juose nėra cukraus ar kitų „tuščių“ kalorijų šaltinių, tai nesvarbu. Šis požiūris yra neteisingas ir yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl negalite numesti svorio.
Tai, ką geriame, turi įtakos mūsų medžiagų apykaitai, toksinų pasišalinimo iš organizmo greičiui ir riebalų skaidymui. Mitybos specialistai visame pasaulyje tvirtina, kad norint numesti svorio reikia gerti vandenį. Vanduo aktyvina medžiagų apykaitos procesus ir yra būtinas pašalinių medžiagų apykaitos produktų valymui.
Lengvi būdai numesti svorio
Lėta medžiagų apykaita ir sutrikusi vandens-druskų pusiausvyra yra antsvorio, celiulito ir patinimų priežastis, todėl ryte tuščiu skrandžiu būtinai išgerkite stiklinę šilto vandens. Jei įlašinsite kelis lašus citrinos sulčių ir pusę arbatinio šaukštelio medaus, tai ne tik pagreitins medžiagų apykaitą ir padės organizmui pabusti, bet ir pagerins skrandžio bei žarnyno būklę, o tai turės teigiamą poveikį. tavo oda.
Prieš valgį arba iš karto po valgio išgerkite šviežiai spaustų greipfrutų ar obuolių sulčių. Jame esantys vitaminai ir fermentai padeda skaidyti riebalus, palengvina virškinimą, skatina atliekų ir toksinų šalinimą, jaunina organizmą.
Jei plonai supjaustytą imbiero gabalėlį užpilsite verdančiu vandeniu, gausite imbiero arbatą. Jį galima vartoti tiek karštą, tiek šaltą. Jame esantys eteriniai aliejai pagreitina kraujotaką, skatina žarnyno, kepenų ir inkstų veiklą, kovoja su riebalų sankaupomis.
Vanduo svorio netekimui
Obuolių vanduo su cinamonu arba Sassi vanduo puikiai pakeis tradicinį kefyrą ir bus vitaminų bei mineralų šaltinis. Šis vanduo skatina žarnyno darbą ir valymąsi, gerina organizmo tonusą, gerina odos ir plaukų būklę. Norėdami pagaminti obuolių cinamono vandenį, paimkite vieną ar du obuolius ir cinamono lazdelę dviem litrams vandens. Obuolius supjaustykite griežinėliais, įberkite cinamono ir užpilkite vandeniu, palikite šaldytuve dviem-trims valandoms.
Jis gavo savo pavadinimą savo kūrėjo, amerikiečių mitybos specialisto, garbei. Paruošimui reikės 1 citrinos, 1 agurko, nedidelio gabalėlio imbiero, kelių mėtų lapelių ir 2 litrų švaraus vandens. Kruopščiai nuplaukite visus ingredientus, nulupkite agurką ir imbierą, supjaustykite plonais griežinėliais, sudėkite į dekanterį ar kitą indą ir užpilkite vandeniu. Gėrimas turi stovėti šaldytuve per naktį, todėl paruoškite jį iš anksto.
Norėdami numesti svorio, turite gerti tiek, kiek norite, bet ne mažiau kaip aštuonias stiklines vandens per dieną. Svarbiausia – išgerti didžiąją dalį vandens iki ketvirtos valandos po pietų, o vakare stengtis gerti kuo mažiau. Taip yra dėl inkstų ypatumų, kurių didžiausias efektyvumas pasireiškia pirmoje dienos pusėje. Žmonės, sergantys inkstų ligomis, taip pat turėtų būti atsargūs, jiems geriau kreiptis į gydytoją.
Jūs galite numesti svorio su vandeniu, svarbiausia yra įpratinti save gerti reguliariai ir mažais kiekiais vienu metu. Sassi vandens gerbėjai teigia, kad vien kasdien gerdami šį vandenį per savaitę galite numesti 2-3 kg. Imbiero arbata ir šviežiai spaustos sultys taip pat skatina medžiagų apykaitą ir kovoja su papildomais centimetrais.
Gėrimai yra svarbi mūsų kasdienės mitybos dalis, todėl neturėtumėte jų pamiršti. Juk dažnai tik vieno gėrimo pridėjimas ar atsisakymas gali turėti reikšmingos įtakos svorio metimo procesui. Jei taip pat teisingai maitinsitės ir sportuosite, teigiamas poveikis netruks laukti.
