Aminokyseliny BCAA: poškození a vedlejší účinky. Jsou aminokyseliny BCAA pro tělo škodlivé? Celá pravda o tomto doplňku a tipy, jak ho užívat na hubnutí a další

Aminokyseliny jsou považovány za malé zlaté nugety, které mohou předávat nadlidské síly těm, kteří každý den rozvíjejí svaly těla. Sportovní výživa a doplňky výživy, koktejly a kapsle obsahují aminokyseliny a jsou oblíbené mezi sportovci.

Co jsou aminokyseliny a k čemu jsou potřebné?

Lidské tělo obsahuje 20 % bílkovin. Je nezbytný pro normální fungování těla a koordinované fungování všech systémů. Stavební kámen bílkovin se nazývá „aminokyselina“ – organická sloučenina nezbytná pro stavbu struktury buňky. Bez aminokyselin je transportní proces nemožný živin.

Proč ještě lidé potřebují aminokyseliny?

pro produkci bílkovin a enzymů;
psychologické pozadí (nálada);
kvalita spánku;
koncentrace;
sexuální aktivita;
hojení ran;
obnovení svalových vláken;
zdravé kosti;
krásná pleť a vlasy.

Jakákoli nemoc je důsledkem nerovnováhy potřebné látky v organismu. Aminokyseliny jsou zodpovědné za správný proces jejich příjmu a vyvážení. Když konzumujete bílkoviny, vnitřně se rozkládají gastrointestinální trakt na jednotlivé aminokyseliny, ze kterých se v lidském těle syntetizují bílkoviny, hormony a trávicí enzymy, které tělu chybí.

Tento složitý biologický proces se nazývá biosyntéza proteinů. Tělo musí neustále přijímat různé aminokyseliny prostřednictvím pestré stravy, biologicky aktivní přísady a vlastní produkce (biosyntéza).

Význam aminokyselin v lidském těle

Cílem je, aby se aminokyseliny dostaly do těla a byly ve správné kombinaci. Pokud je jeden typ nedostupný nebo nestačí, zpomaluje se tvorba bílkovin, narušují se metabolické procesy a snižuje se rychlost eliminace rozkladných produktů a toxinů. Starší lidé nejsou jediní, kdo tím trpí. Mladí lidé také pociťují nutriční nedostatky, identifikujte je omezená nabídka Pomáhají následující příznaky:

problémy s tělesnou hmotností;
zhoršení vzhled vypadávání vlasů, křehkost, suchost;
špatný stav kůže;
nespavost;
změny nálady;
snížená potence/libido;
artritida;
diabetes;
hypertenze atd.

Funkce aminokyselin daleko přesahuje definici „stavebních bloků“.

Výhody a použití aminokyselin

Podle možnosti syntézy bílkovin v těle se aminokyseliny dělí do skupin. Nejprve se rozlišují ty nenahraditelné, to jsou potravinové bílkoviny obsahující pro člověka nezbytné aminokyseliny, které si naše tělo nedokáže samo vyrobit. Jejich přísun zajišťuje strava a další exogenní zdroje.

Esenciální aminokyseliny:

1. Fenylalanin. Má analgetický a antidepresivní účinek. Předchůdce syntézy norepinefrinu a dopaminu, dva chemické substance mozek, nezbytný pro dobré zdraví.
2. Valin, isoleucin a leucin jsou současně klasifikovány jako esenciální aminokyseliny a aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (bcaa aminokyseliny). Zabraňuje zničení bílkovin ve svalových vláknech během tělesné cvičení. Dodatečný přísun valinu zajišťuje rychlou regeneraci těla a snižuje poškození svalů.
3. Threonin. Zdroj syntézy glycinu a serinu, bez kterých není možná normální stavba kolagenu a svalových vláken a elastinu. Threonin posiluje srdeční svaly a vazy v těle. S jeho pomocí si zuby a kosti udrží svou pevnost po dlouhou dobu.
4. Tryptofan. Prekurzor serotoninu, mozkového neurotransmiteru. Pomáhá potlačovat bolest, uklidňuje, zlepšuje spánek. Hlavním důvodem přítomnosti tryptofanu ve sportovní výživě je jeho schopnost zvýšit toleranci bolesti a výkon během náročného tréninku.
5. Methionin. Pomáhá odstraňovat tuk. Obsahuje síru, která je nezbytná pro tvorbu antioxidantu glutathionu. Methionin potřebuje naše tělo k výrobě dvou dalších aminokyselin obsahujících síru, cysteinu a taurinu. Bez nich není tělo schopno účinně odstraňovat toxiny, syntetizovat silné, zdravé tkáně a předcházet kardiovaskulárním onemocněním.

Methionin je lipotropní aminokyselina, která pomáhá játrům, zabraňuje hromadění tuku v orgánu a zajišťuje normální fungování při odstraňování toxinů z těla. Methionin podporuje funkci jater regulací přísunu glutathionu, který je nezbytný pro neutralizaci toxinů v játrech.

6. Lysin. Podporuje hojení slizničních tkání. Pomáhá uvolňovat růstový hormon, zvyšuje rychlost regenerace svalů.
7. Leucin je jednou z hlavních a největších aminokyselin, aktivně se podílí na syntéze a restrukturalizaci proteinů. Nezbytné pro normální fungování a údržbu/růst svalová hmota.

Neesenciální aminokyseliny Tělo si vyrábí samo v potřebném množství. Je jich málo, pouze čtyři druhy: serin, glycin, alanin, kyselina asparagová.

Do třetí skupiny patří aminokyseliny, které jsou pro člověka nezbytné, ale které si tělo vytváří v malém množství. Jejich nedostatek negativně ovlivňuje stav člověka, zvláště patrný u lidí, kteří vedou aktivní život.

Zásoba rychle dochází a nedostatek je třeba neustále doplňovat. Aminokyseliny této skupiny jsou považovány za podmíněně esenciální:

1. Arginin. Nezbytný pro syntézu oxidu dusnatého. Rozšiřuje krevní cévy, zvyšuje průtok krve a toleranci cvičení. Arginin se podílí na mnoha metabolické procesy, zlepšuje krevní oběh, posiluje imunitní systém, zvyšuje mužské libido. Arginin urychluje proces spalování tuků a snižuje cholesterol. Nedostatek argininu vede u starších žen k rozvoji osteoporózy.
2. Histidin. Histaminový prekurzor, má antioxidační vlastnosti a hraje klíčová role při syntéze karnosinu. Histamin pomáhá bojovat proti poškození buněk způsobenému volnými radikály během cvičení. Karnosin pomáhá přeměnit kyselinu mléčnou na užitečné palivo pro svaly, které mohou využít během cvičení.
3. Tyrosin. Prekurzor dopaminu. Když svaly těla nejsou schopny snášet další stres, tyrosin nakopne a zvýší výkon a rychlost svalové regenerace. Sportovci jsou připraveni na dlouhou a tvrdou zátěž bez nebezpečí „přetrénování“.
4. Glutamin. Nejhojněji se vyskytující aminokyselina ve svalech. Jejím dílem je udržovat imunitu člověka na vysoké úrovni, rychle obnovovat svaly a stimulovat proteinový anabolismus. Produkce se s věkem zpomaluje, takže je to nutné doplňkový zdrojúčtenka.

Glutamin zpomaluje proces stárnutí. Přísun této aminokyseliny je důležitý pro elastickou pokožku. Při nedostatku dostupného glutaminu si tělo vezme potřebné bílkoviny ze svalové hmoty a přemění je na glutamin a energii. Svalové bílkoviny jsou zničeny, vlákna se ztenčují a kůže ochabuje.

Vědci nazývají glutamin „vnitřním pramenem mládí“.

5. Prolin. Zlepšuje vlastnosti tkání, podporuje hojení ran a hustotu pokožky.
6. Cystein. Tvoří kolagen v tkáních, zlepšuje elasticitu vazů a šlach. Potřebný pro budování svalů a spalování tuků.

Zvýšit svalová tkáň, je nemožné, nebo téměř nemožné, zotavit se z fyzické aktivity a udržet svaly v období „sušení“, aniž by se do těla dostalo potřebné množství aminokyselin. Důležitá role přiděluje se aminokyselinám bcaa, které se metabolizují nikoli v játrech, ale ve svalech. Slouží jako zdroj energie při tréninku a zabraňují předčasné destrukci svalových vláken.

Aminokyseliny BCAA jsou nezbytné pro výkon a toleranci cvičení. Při dodatečném příjmu do těla testy ukazují zvýšení počtu červených krvinek v krvi, hemoglobinu, hematokritu a sérového albuminu.

Bylo prokázáno, že svalová síla se rychle obnovuje a ničení proteinových vláken se zpomaluje i během intenzivní zátěže, zvyšuje se oxidace lipidů, což podporuje hubnutí.

Při nabírání svalové hmoty

Aminokyseliny by se měly užívat krátce před a po cvičení. Někdy je další dávka ráno. Ve zbytku času je vhodnější použít protein.

Při hubnutí

Chcete-li urychlit proces hubnutí, poskytněte časté schůzky aminokyseliny. Hlavním cílem je snížit chuť k jídlu, potlačit katabolismus, ale zachovat svaly. Je nutné jej užívat ráno, před a po cvičení v posilovně, mezi jídly.

Dávkování aminokyselin

Plnohodnotná strava plně pokrývá lidské potřeby, ale pokud mluvíme o tom o sportovcích a kulturistech je potřeba dodatečný zdroj aminokyselin, které se spotřebují rychleji.

Je třeba zvážit několik bodů:

Při příjmu proteinových směsí není potřeba dalších aminokyselin. Vyloučeny jsou pouze aminokyseliny BCAA (valin, leucin a isoleucin), které obnovují „mezery“. Stačí si je vzít pouze v den tréninku.
Dávka se vypočítá na základě tělesné hmotnosti sportovce. Při váze 60 kg bude denní porce 14 gramů s narůstající hmotností se zvyšuje i dávka. Těžká váha bude potřebovat až 30 gramů denně. Důležité: nemluvíme o hmotnosti léku, ale o hmotnosti aminokyseliny. Informace se liší; informace jsou získány z pokynů na obalu.
Denní dávka je rozdělena do 2 dávek. První se užívá ráno po spánku, druhý na konci tréninku.

Přípravky obsahující aminokyseliny mohou vypadat jinak: tablety, kapsle, gely, roztoky atd. Není mezi nimi žádný významný rozdíl, pouze ve vlastnostech podávání.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Je obtížné překročit dávkování aminokyselin, protože výrobce přikládá ke každému balení podrobné pokyny. Ve vzácných případech možné nežádoucí účinky z aplikace:

renální dysfunkce (nadměrná denní dávka aminokyseliny BCAA);
zvýšený příjem glutaminu působí na organismus stimulačně;
Nadměrný obsah glycinu „uspí tělo“.

Nežádoucí účinky aminokyselin je možné zaznamenat pouze v případě, že denní dávku překročíte mnohonásobně (několikrát).

Úloha aminokyselin je významná nejen pro sportující a aktivní lidi. Vyvážená strava poskytuje požadované množství potravinové bílkoviny pro normální život. Dodatečná recepce přísady do jídla umožňuje sportovcům a kulturistům rychleji obnovit svou sílu, trénovat produktivněji, udržovat tón, zdraví a dosahovat vysokých výsledků.

„Mens sana in corpore sano“ nebo „In zdravé tělo zdravou mysl." Tento výraz, jako žádný jiný, bude kdykoli relevantní. Devět z 10 mužů by bez přemýšlení vyměnilo své pivní břicho za tvrdé břicho. Ženy sní o vyrýsované postavě a to poslední, co chtějí, je vyčerpávat se nenáviděnými dietami. Nejlepší a osvědčený způsob, jak dovést své tělo k dokonalosti, je sportovat. Už jedna hodina fitness denně kromě tonizace svalů také snižuje riziko ztráty spánku o 70 % a také zcela odstraňuje problém s nespavostí. Obecně platí, že výhody aktivní obrázek v životě je mnohem víc, než si představuješ.

Tělocvičny Každým dnem je to víc a víc a samotný proces tréninku se každým dnem zlepšuje. Pro zlepšení tréninkových výsledků se v mnoha tělocvičnách praktikuje používání takzvané „chemie“. Nejběžnější jsou některé „neškodné aminokyseliny“. Co to je a s čím se to jí, jak se říká, není těžké zjistit, ale zda jsou aminokyseliny škodlivé nebo prospěšné, je stále obtížnější na to přijít. Kolik lidí, tolik názorů. Za prvé, stojí za to zjistit a zvážit, co tento doplněk je.

Aminokyselina je převod v nejdokonalejším mechanismu. To je proteinový prvek, který je základem našeho života. Každý náš orgán se skládá z bílkovin. Aminokyseliny se dělí na nahraditelné a esenciální. Lidské tělo si neesenciální aminokyseliny syntetizuje samo a esenciální aminokyseliny přijímá potravou. Jejich působení je podobné jako u vitamínů. Pokud je jejich počet dostatečný, žijete šťastně až do smrti, pokud ne, vede to minimálně k dlouhodobé nemoci. Jsou aminokyseliny škodlivé? Velmi kontroverzní záležitost. Více než sto míst aktivně diskutuje o takovém problému, jako jsou výhody aminokyselin. Stále neexistuje jednoznačný názor.

Funkce samotných aminokyselin je zcela jasná. Jsou nezbytné pro tvorbu protilátek, enzymů, hemoglobinu a hormonů. Nic opravdu fantastického. Jaké jsou tedy výhody tohoto doplňku? Za prvé, často se doporučuje pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout nebo vybudovat svalovou hmotu. Tento doplněk výrazně snižuje vaši náchylnost k únavě a ve skutečnosti můžete cvičit mnohem déle a efektivněji. Zní to dobře, co tedy mohou aminokyseliny poškodit? A vše je extrémně jednoduché.

Vzhledem k tomu, jak velké jsou výhody aminokyselin a rychlost účinku jejich příjmu, mnoho amatérů (nejen) je začíná zneužívat. A skutečně, svaly rostou jako mávnutím kouzelného proutku, znatelně se zlepšuje fyzická kondice, při fyzické aktivitě se objevuje neuvěřitelná výdrž a podobně. Na poznámku, že aminokyseliny jsou škodlivé, hrdě odpovídáte: „Nejdřív se na mě podívejte. Jenom sen! Lidské tělo si rychle zvykne na vše dobré a přizpůsobí se množství přijímaných doplňků. Jakmile se vzdáte suplementů, vaše tělo se začne stejně rychle zbavovat výsledku vaší práce, tedy svalové hmoty. Tohle vypadá mnohem hůř, než to zní. Povislá kůže a mnoho dalšího. A ve skutečnosti to není to nejhorší. Aminokyseliny mohou způsobit mnohem více škody.

Poměrně oblíbeným fenoménem mezi neprofesionály je silná Jakmile se zavedou aminokyseliny (sportovní výživa), na škodu se nepočítá. Opět platí, že větší neznamená vždy lepší. Měření je potřeba ve všem. Nejhorší je, že zneužívání tohoto doplňku vede k nevratnému poškození kardiovaskulárního systému osoba. A to už je vážné.

Pokud ze všeho výše uvedeného odvodíme určité celkový výsledek, pak lze zvýraznit následující. Vzhledem k tomu, že aminokyseliny (sportovní výživa), o jejichž škodlivosti se diskutuje, začínají být používány nekontrolovaně, existuje riziko vedlejší efekty zvyšuje. Proto je odpověď ve většině případů velmi jednoduchá. Nehonit se rychlé výsledky, vědět, kdy přestat - a všechno bude v pořádku!

Sportovní výživa není jen o proteinech a gaineru. Existují i další typy doplňků, z nichž nejdůležitější jsou aminokyseliny. Je nesmírně důležité doplňovat stravu o tyto látky, protože výrazně ovlivňují kvalitu výsledku.

V tomto článku se podíváme na to, co tento typ sportovního doplňku je a zda se vyplatí užívat aminokyseliny.

Co jsou a proč jsou aminokyseliny ve sportovní výživě?

Aminokyseliny jsou jednou z podstatné prvkyživotně důležitá činnost Lidské tělo. To jsou stavební kameny, ze kterých se tvoří svalová vlákna. V těle tyto látky plní velké množství funkcí: od opravy a růstu tkání až po produkci hormonů a enzymů.

Aminokyseliny se mohou do těla dostat potravou – masem, vejci, tvarohem atd. Vstupování do zažívací trakt protein, který je zničen vlivem enzymů, se přeměňuje na aminokyseliny. Tyto látky jsou pak transportovány do krve, vyživují svaly a orgány.

Aminokyseliny Sportspit jsou doplňky přírodního původu, které lze odebírat bez omezení. Vhodnost užívání takových léků je dána skutečností, že tělo obsahuje esenciální aminokyseliny, které si nevytváří samo. Pokud nemůžete plně uspokojit potřebu těchto látek konzumací jídla, pak je sportovní výživa přesně to, co potřebujete.

Aminokyseliny sportovní výživy – co to je?

Ve sportovní výživě je obvyklé podmíněně rozdělit typy uvažovaných produktů do několika kategorií:

Komplexní aminokyseliny;
BCAA;
Jednotlivé aminokyseliny.

Komplexní doplňky obsahují všechny aminokyseliny (20 kusů), ze kterých se tvoří bílkoviny. V jádru je to stejný protein, ale ve vhodnější formě pro konzumaci. Další výhodou je rychlejší vstřebávání.

BCAA– Jedná se o nejoblíbenější typ aminokyselin ve sportovní výživě. Lze je užívat jak v období přibírání na váze, tak během „sušení“. Doporučuje se užívat před a po tréninku. Při „sušení“ se používají k zachování svalového objemu a zrychlení metabolismu pro urychlení procesu spalování tuků.

Jednotlivé aminokyseliny Jsou sportovním doplňkem obsahujícím pouze jednu aminokyselinu. Některé z nejoblíbenějších v této kategorii jsou karnitin a glutamin. Karnitin je skvělý pro příjem při „sušení“, protože tato látka může urychlit proces recyklace podkožního tuku. Existuje názor, že čím více glutaminu je obsaženo v krvi, tím méně pravděpodobné nástup katabolických procesů, proto i tento doplněk stojí za pozornost.

Volba je na vás, ale stojí za zmínku, že nejběžnějšími aminokyselinami ve sportovní výživě jsou BCAA. Profesionální sportovci raději obohatí svůj jídelníček o tuto variantu doplňku. Jednotlivé aminokyseliny lze užívat, pokud je konkrétně máte akutní nedostatek. Namísto komplexní přísady, varianta s běžným proteinem bude ekonomičtější.

Nejlepší aminokyseliny podle zákazníků!

Jednoduše svým složením monumentální aminokyselinový produkt. Bylo realizováno odvážné rozhodnutí: doplnit aminokomplex vitaminovými a testosteronovými booster matricemi. Stejně jako stimulanty a energetické nápoje pro soustředění a koncentraci. Tento přístup je zcela oprávněný: tento výrobek Funguje jak během tréninku, tak po něm. Poskytování stabilně vysoká úroveň energie, vytrvalost a kvalitní regenerace.

Jsou aminokyseliny škodlivé?

Světu bylo již tolikrát řečeno, ale přesto na internetu stále najdete informace (někdy až absurdní), že aminokyseliny jsou škodlivé a obecně mohou způsobit spoustu vedlejších účinků. Pijete mléko nebo jíte vejce? Myslíte si, že tyto produkty mohou poškodit tělo? Ano, mohou, ale to je extrémně vzácná výjimka z pravidla a prostě nepříznivá shoda okolností. Stejná situace platí pro aminokyseliny.

Jak bylo uvedeno výše, uvažované složky jsou pro lidské tělo mimořádně důležité a jsou ve skutečnosti základní a nedílná součást veverka. Rozdíl mezi aminokyselinami a stejným mlékem je pouze v rychlosti absorpce: sportovní doplněk před svým soupeřem. A proto škodí a vedlejší efekty z tohoto druhu sportovní výživa- nic jiného než mýtus a úvahy lidí, kteří mají k biochemii a základním znalostem fyziologie lidského těla velmi daleko.

Samozřejmě je důležité pamatovat na to, že vždy existuje riziko, že narazíte na nekvalitní výrobek. V tomto případě stále existuje pravděpodobnost, že dojde alespoň k nějaké újmě. Jiná situace je předávkování, tzn. přijetí je příliš mnoho velké porce přísady. Výrobci vždy podrobně popisují dávkovací režim a doporučení, takže asi jen hloupý člověk by do sebe strkal neuvěřitelné množství prášků najednou.

Jiná věc je mluvit o výhodách aminokyselin. Užíváním takových léků získáte potenciál pro růst nových svalových vláken, pomůžete aktivovat anabolické procesy a pomůžete tělu doplnit nedostatek bílkovin zastavením procesu katabolismu.

– jistý organické sloučeniny, s jehož pomocí lidské tělo produkuje syntézu bílkovin. Tyto sloučeniny jsou buď nenahraditelné nebo nahraditelné. Prvky esenciálních aminokyselin se do těla dostávají při příjmu určitých potravin a tělo si je nedokáže samo syntetizovat.

Použití aminokyselin v čistá forma způsobí, že se do 15 minut dostane do krevního oběhu. Aminokyseliny jsou velmi cennými pomocníky při budování svalové hmoty a regeneraci sportovce po delší zátěži.

Za zmínku stojí, že protein plní funkci přenosu impulsů z jednoho nervová buňka k druhému je v důsledku toho nezbytný pro plné fungování lidského mozku. Aminokyseliny jsou také velkým přínosem pro vstřebávání minerálů a vitamínů lidským tělem.

Negativní vliv

Pokud jde o negativní vliv aminokyselin na lidské tělo, probíhá, pokud jsou používány bez jmenování odborného specialisty a v neomezeném množství.

V případě předávkování sportovní výživou, která obsahuje komplex aminokyselin vedlejší účinek se projevuje narušením spánku a bdění, je narušena funkce ledvin a dochází k poruchám normálního fungování nervový systém.

To znamená, že k předávkování dojde, pokud byly pokyny pro použití sportovní výživy porušeny přibližně 10-15krát.

Aminokyseliny jsou životně důležité mikroelementy pro plné fungování všech lidských orgánů.

Aminokyseliny jsou tedy životně důležité mikroelementy pro plné fungování všech lidských orgánů. Mohou být buď vyměnitelné, nebo nenahraditelné. Použití tohoto doplňku pro lidi, kteří cvičí různé typy sport, je nutná podmínka Pro rychlé obnovení energie a síly těla, budování svalové tkáně.

Nejčastěji sportovci vyhovují správná strava, kam patří potraviny, které obsahují bílkoviny (ryby, mléčné výrobky, maso, luštěniny), ale ne vždy to stačí. V důsledku toho používají takzvanou „sportovní výživu“ - proteiny v čisté formě. Mohou tělu přinést jak škodu, tak užitek. Proto pro správná aplikace„sportovní výživa“, musíte se poradit s odborníkem a pečlivě si prostudovat návod k použití.

Aminokyseliny jsou nezbytné prvky pro normální fungování lidského těla. Přispívají lepší vstřebávání vitamíny, minerály. Aminokyseliny tvoří svalové proteinové sloučeniny. S jejich pomocí nervové vzruchy přenášeny přes buňky do mozku, aktivují činnost celého nervového systému. Některé aminokyseliny poskytují výživu svalovým buňkám a obnovují je. Všechny aminokyseliny se dělí na esenciální, esenciální a semiesenciální.

K čemu jsou aminokyseliny?

Tyto potřebné prvky provést důležité funkce v organismu:

Podporujte tvorbu protilátek v boji proti různým bakteriálním a virovým onemocněním.
Z nich se získávají enzymy nezbytné pro biochemické procesy v těle.
Podílet se na produkci hormonů, které zlepšují metabolické procesy.
Podílet se na produkci hemoglobinu, který zásobuje buňky kyslíkem.

Pokud tělu chybí aminokyseliny, proces syntézy bílkovin se může zpomalit. Může to způsobit jak frustraci zažívací ústrojí a zpomalení lidského růstu.

Většina aminokyselin je syntetizována v lidských játrech, ale některé z nich musí být získány potravinářské výrobky. Říká se jim nenahraditelné.

Pro intenzivní fyzická aktivita Při aktivním ničení kolagenových vláken je důležité zajistit dostatečný přísun aminokyselin. Do 20 minut po vstupu do těla začnou aminokyseliny obnovovat svalovou tkáň.

Jsou také užitečné pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Jíst jídlo bohaté na aminokyseliny, můžete snížit chuť k jídlu a aktivovat spalování podkožního tuku. Na těchto vlastnostech aminokyselin je založeno působení mnoha doplňků stravy.

Skvělé jsou také antioxidační vlastnosti aminokyselin, mnohé z nich pomáhají prodlužovat mládí pokožky, zpomalují stárnutí organismu a mají preventivní akce pro nádorová onemocnění. Podporují normální činnost mozku, centrálního nervového systému a kardiovaskulárního systému.

Aminokyseliny pro hubnutí

Mnoho lidí v boji s nadváhou užívá speciální doplňky s aminokyselinami a zvyšuje spotřebu potravin s těmito složkami. Neesenciální aminokyseliny jsou produkovány v těle v správné množství, a nenahraditelné je třeba získat zvenčí.

Při užívání doplňků na hubnutí je důležité pečlivě zvolit dávkování, kombinovat příjem doplňků s cvičením a speciální dieta. Dohromady tato opatření vedou ke spalování tukové hmoty.

Účinek hubnutí se vysvětluje tím, že při příjmu aminokyselin a konzumaci velké množství bílkoviny se v těle tvoří nové svalové buňky. Jejich práce vyžaduje spoustu energie, kterou si tělo bere z vnitřních tukových zásob.

Doporučuje se užívat doplňky na bázi sójových surovin. Efekt kombinace suplementů a diety výrazně převyšuje účinnost samotné diety. Konzumace vajec, masa a ryb zvyšuje účinnost užívání doplňků stravy.

Nejoblíbenější jsou doplňky leptinu. Složka snižuje proces hromadění tukových buněk, urychluje procesy spalování tuků a snižuje chuť k jídlu. Doplňky mají minimální obsah kalorií a jsou dostupné ve formě prášků nebo tekutin. Oblíbený komplexní příprava je doplněk BCAA obsahující leucin, valin, isoleucin. Komponenty jsou rychle absorbovány tělem a aktivují procesy spalování tuků. Pokud lék užijete se šťávou, inzulín uvolněný do krve urychlí vstřebávání aminokyselin. Oblíbené jsou také komplexy L-arginin, beta-alanin, L-glutamin a L-karnitin.

Při výběru aminokyselinových doplňků je třeba se poradit s odborníkem, který vybere potřebné dávkování a vypracuje dietní plán. Během tohoto období musíte udržovat mírný režim fyzické aktivity.

Esenciální aminokyseliny

Tyto látky jsou nezbytné pro fyziologicky normální lidský život. Pokud je jich nedostatek, normální syntéza proteinových buněk a růst svalové hmoty jsou nemožné. Patří mezi ně následující látky:

Isoleucin, leucin se podílejí na produkci proteinových buněk. Leucin pomáhá posilovat imunitní systém osoba. Izoleucin se používá jako alternativní zdroj energie metabolické procesy, je součástí svalových vláken.
Fenylalanin je nezbytný pro tvorbu kolagenových buněk a podporuje tvorbu norepinefrinu, který přenáší impulsy z nervových buněk do mozku.
Valin je nutný pro regeneraci tkání, pomáhá zlepšovat koordinaci a snižuje citlivost na změny okolní teploty.
Methionin podporuje regeneraci ledvinových a jaterních buněk.
Lysin a vitamín C produkují karnitin, který je nezbytný pro zásobování buněk kyslíkem.
Tryptofan je nezbytný pro syntézu hormonu radosti serotoninu, který je zodpovědný za psycho-emocionální stav, zlepšuje spánek, chuť k jídlu a snižuje únavu.

Kde se nacházejí aminokyseliny?

Zdrojem těchto látek jsou výrobky s vysoký obsah veverka:

Drůbeží vejce: slepice, kachny, křepelky, husy. Obsahují všechny potřebné esenciální aminokyseliny. Bílek z jednoho vejce pokryje asi 10 % (6,3-6,5 g) denní norma pro dospělého.
Ryby jsou zdrojem zdravých tuků a aminokyselin. Protein z ryb je lehce stravitelný, doporučuje se pro dietní výživa, pro dětské menu.
Do těla je dodáváno zvířecí a drůbeží maso kompletní protein, obsahují cystin a methionin. Hovězí maso obsahuje méně nasycených tuků, které jsou zdrojem „špatného“ cholesterolu, než vepřové.

Rostlinný protein ze sójových bobů poskytuje esenciální aminokyseliny. Sójové výrobky mají nízký obsah tuku, ale mohou ovlivnit hormonální pozadí, vyvolat výskyt nádorů u lidí se zvláštní formou rakoviny, která je citlivá na hormony.
Mléčné výrobky, mléčné výrobky bohaté na tryptofan. Jejich použití pomáhá posilovat klouby a kosti.

Některé aminokyseliny lze získat z pohanky, ovesné vločky, brokolice, cibule a česnek, arašídy, mandle. Zdrojem glycinu jsou hotové pokrmy s želatinou. Vyvážená strava, která obsahuje rostlinné a živočišné bílkoviny, vám pomůže získat esenciální aminokyseliny.

Jak užívat aminokyseliny

Komplexní léky lze užívat v několika režimech v závislosti na požadovaném výsledku:

Pokud chcete zvýšit hladinu růstových hormonů, pak musíte před ranním jídlem užívat doplňky stravy bez ohledu na to, zda máte ranní zátěž.
Zvyšte výdrž při tréninku, snižte bolestivé pocity V případě přetížení pomáhá užívání aminokyselinových doplňků. Leucin, valin, isoleucin v komplexu bcaa snižují negativní pocity den poté.

Pokud je účelem užívání doplňků budovat svalovou hmotu, pak přímo užívané aminokyseliny syntetizují bílkoviny k budování nových svalových vláken. Doba zotavení po tréninku se výrazně zkrátí.
Po cvičení se doporučuje užívat doplňky. Budou podporovat růst svalů a spalování tuků.

Doplňky ve formě prášků nebo tablet se zapíjejí vodou nebo šťávou. Aminokyselinové doplňky byste neměli kombinovat s jinými produkty na spalování tuků, jinak se prodlouží doba vstřebávání doplňků.

Aminokyseliny: recenze

Lidé užívající aminokyselinové přípravky o nich mluví pozitivně. Užívání aminokyselinových doplňků je relativně bezpečným způsobem hubnutí a udržení mládí a krásy. V souladu s doporučenými normami a předběžnými konzultacemi s odborníky doplňky nepoškozují tělo, naopak zvyšují svalový tonus a naplňují sílu.

Náklady na dovážené přísady jsou vyšší než ty vyrobené v Rusku s téměř stejnou účinností. Maximální účinek Z užívání doplňků, podle hodnocení zákazníků, toho můžete dosáhnout proteinovou dietou a aktivní fyzickou aktivitou.