Nervų išsekimas. Kūno išsekimas: simptomai ir gydymas, priežastys, pasekmės Simptomai, į kuriuos pacientas turėtų atkreipti dėmesį

Autorius įvairių priežasčių, dėl kurių trūksta pajamų reikalingas kiekis maistinių medžiagų, gali išsivystyti organizmo išsekimas. Tuo pat metu kenčia jo gyvenimas svarbias funkcijas. Šios būklės priežasčių gali būti daug. Visų pirma, išsekimas gali išsivystyti dėl per didelio fizinio ir psichinio streso, taip pat kitų veiksnių, sukeliančių disbalansą naudingų medžiagų.

Yra pirminės ir antrinės patologijos formos. Pirmasis atsiranda dėl normalios mitybos sutrikimo (bado). Antrasis išsivysto tam tikrų ligų fone arba dėl rimtų sutrikimų medžiagų apykaitos procesai organizme.

Jei turite šią patologiją, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir laikytis jo rekomendacijų. Be to, galite pasinaudoti patirtimi tradicinė medicina ir naudokite jį veiksmingi receptai.

Kuo pavojingas organizmo išsekimas, šios būklės simptomai ir gydymas, kokios priežastys? Pakalbėkime apie tai:

Kodėl atsiranda organizmo išsekimas, kokios priežastys tai lemia?

Pagrindinės priežastys yra: sisteminga netinkama mityba, kai kurios virškinimo sistemos ligos, neuropsichinės ir endokrininės-hormoninės patologijos. Priežastis gali būti lėtinis alkoholizmas(gėrimo laikotarpis), taip pat sunkūs nudegimai ir sužalojimai. Ilgai gyvenančiam žmogui gali pasireikšti išsekimas be sąmonės, vėžiu sergantiems pacientams. Priežastis dažnai yra ilgalaikis naudojimas kai kurie vaistai.

Kūno išsekimo simptomai

Pagrindinis būdingas bruožas kūno išsekimas yra svorio kritimas. Apsvarstykite pagrindinius šios patologinės būklės etapus:

Pirmas etapas: Išoriškai išsekimas vis dar prastai išreikštas. Tačiau organizmas jau dabar jaučia būtinų maistinių medžiagų trūkumą, o tai neigiamai veikia žmogaus gyvybinę veiklą. Pasirodo silpnumas greitas nuovargis, mieguistumas dieną. Pacientai skundžiasi išmatomis, dažnai peršalimo, burnos kampučiuose atsiranda įtrūkimų – kamuoja.

Antrasis etapas: šiame etape anksčiau išvardytus simptomus lydi pilvo ir kojų patinimas, kurio sunku atsikratyti. Pacientai skundžiasi stiprus silpnumas, staigus nuosmukis veikla, pasirodymas. Išsekimas akivaizdus. Diagnozuojama sunki hipovitaminozė. Sutrinka centrinės nervų sistemos veikla, todėl dažnai užsitęsusios depresijos, psichiniai sutrikimai. Blogėja paciento charakteris, atsiranda minčių apie savižudybę.

Trečiasis laipsnis (kacheksija): pacientas patiria staigų visų psichiniai procesai. Atsiranda nejudrumas, atsiranda traukuliai, galimas nevalingas šlapimo netekimas. Veidas tampa blyškiai pilkas arba tampa gelsvas atspalvis. Išryškėja bruožai, įdubusios akys.

Kūno išsekimo gydymas

Kaip jau minėjome, kūno išsekimo terapija turėtų prasidėti kuo anksčiau, nepadidinant būklės iki sunkios stadijos, kurią sunku gydyti.

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra pradėti tinkamai ir maistingai maitintis. Valgyti reikia po truputį, bet dažnai: iki aštuonių kartų per dieną. Mityba turi būti kaloringa, subalansuota, joje turi būti maisto produktų, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų.

Paprastai pacientui skiriama vaistai, skirtas pagerinti virškinimą ir atkurti normalius medžiagų apykaitos procesus.

Jei reikia, atliekamas gydymas anaboliniai hormonai. Skiriami Methandrostenolone, Methandienone arba Methandiol.

Naudojami adaptogeniniai vaistai: Ginsana, Ženšenio tinktūra, Nooclerin arba Deanol aceglumate. Paskirkite Elkar, Levocarnitine, Cropanol, taip pat Stimol, arba Citrulino malatą arba Mildronatą.

Atliekant gydymą, kartu vitaminų papildai: Centrum, Alvitil, Oligovit, Complivit ir kt.

Kūno išsekimas – gydymas liaudies gynimo priemonėmis

Nulupkite ir sumalkite 50 g ricinos pupelių sėklų. Sudėkite į keraminį dubenį ir supilkite į jį pusę litro šviežio pieno. Papildyti Kvietiniai miltai, užminkykite vidutiniškai kietą tešlą. Padarykite plokščius pyragus ir išdžiovinkite orkaitėje. Valgykite po du tokius papločius kasdien kelis mėnesius.

Sumalkite džiovintą Aralia Manchurian augalo žievę. Į stiklainį supilkite 1 arbatinį šaukštelį. Supilkite 100 ml. degtinės. Sandariai uždarykite ir 10 dienų laikykite virtuvės spintelėje. Paruošta tinktūra reikia gerti 30-40 lašų prieš valgį.

Šviežias arba džiovintas Schisandra chinensis uogas supilkite į puodelį. Iš viso reikės 20 g Užpildykite juos 200 ml. verdantis vanduo Apvyniokite rankšluosčiu. Po pusvalandžio perkošti. Tai namų gynimo priemonė gerti šiltą, 1 a.š. l. tris kartus per dieną.

Išsekimo gydymas apima ir kitus, ne mažiau svarbias priemones. Visų pirma, pacientui reikia geras poilsis. Turėtum gerai išsimiegoti, sveikas vaizdas gyvenimą, sumažinkite kavos vartojimą iki minimumo, pašalinkite alkoholį.

Rekomenduojama mažiau žiūrėti televizorių ir sumažinti darbą kompiuteriu. Naudinga reguliariai lankytis pirtyje ir turėti masažo kursą. Svarbiausia – valgyti mažai, bet maistingai ir gerai pailsėti, kad atstatytų sutrikusias organizmo funkcijas.

Kas gresia organizmo išsekimu, kokios šios būklės pasekmės?

Iš tikrųjų apie šios būklės pavojus kalbėjau jau tada, kai kalbėjome apie ligos vystymąsi lydinčius simptomus. To, kad pirmoji ligos fazė nebuvo sustabdyta, pasekmės yra prasidėjusi antroji fazė ir kt. Dėl to pastebimos šios galutinės pasekmės:

Nėra apetito;
kūnas yra susilpnėjęs;
Beveik niekada raumenų audinys;
nuolatinis pykinimas;
anemija;
patinimas;
psichiniai sutrikimai.

Išsekimo pasekmės gali būti labai liūdnos. Jei nepradėsite laiku adekvatus gydymas pirmoje ir antroje stadijose, trečioji stadija - kacheksija veda pacientą į mirtį.

Kilchholtzas išsekęs depresija. Buitinėje literatūroje apie neurotinę depresiją išreiškiamas požiūris, kad ši galimybė galbūt yra pradinė neurozinės depresijos stadija suprantant Voelkelio ar Weitbrechto epdoreaktyviąją depresiją.

Išsekimo depresija išsivysto dėl užsitęsusio emocinio ir intelektualinio streso. Yra trys ligos stadijos: prodrominis, psichosomatinis ir iš tikrųjų depresinis. Depresijos prodrominėje stadijoje vyrauja neurasteniniai reiškiniai: dirglumas, padidėjęs nuovargis, prasta koncentracija, miego sutrikimai.

Antroje, psichosomatinėje stadijoje jie dominuoja įvairūs sutrikimai autonominė reguliacija: galvos skausmas, galvos svaigimas, tachikardija, sutrikimai širdies ritmas, pseudoanginaliniai širdies priepuoliai, vidurių užkietėjimas, anoreksija, neuralginiai reiškiniai, hipochondrinė dėmesio fiksacija. Po papildomo, kartais nežymaus psichinio ir fizinio streso ar atsipalaidavimo situacijoje prasideda tikroji depresinė ligos fazė, kuriai būdinga baiminga-nerimastinga nuotaika, karšta nuotaika, dėmesio sutelkimas į traumuojančius dirgiklius, neryžtingumas, sunkėjantys miego sutrikimai. Gali atsirasti antrinis depresijos gyvybingumas.

Skaityti Bendra informacija apie ir metodus

Weitbrechto endoreaktyvioji distimija atsiranda dėl psichoreaktyvių veiksnių sąveikos ir endogeninio polinkio į depresiją. IN klinikinis vaizdas vyrauja ligos asteniniai sutrikimai, įvairios senestopatijos, taip pat hipochondriniai sutrikimai. Prislėgtai nuotaikai būdingas disforiškas atspalvis su nepasitenkinimu, dirglumu ir ašarojimu. Pirminių kaltės minčių nėra. Reaktyvūs momentai palyginti mažai atsispindi klinikiniame ligos paveiksle. Jau pradiniu laikotarpiu depresija dažnai turi gyvybiškai svarbų pobūdį.

Schneiderio fonas ir dirvožemio įdubimai atsiranda dėl somatoreaktyvaus poveikio. Pastebėtas pokytis bendra savijauta, aktyvumas, depresija, emocijų susilpnėjimas. Nėra esminio depresijos komponento, pirminių kaltės jausmų, depresinių kliedesių ir psichomotorinio atsilikimo.

Reaktyvioji depresija vystosi dėl psichinės traumos. Tai gali būti ūminės depresinės reakcijos su pernelyg stipriu depresiniu afektu, bandymai nusižudyti, tiesiogiai susiję su psichine trauma ir paprastai trumpalaikiai; dažniau stebimos užsitęsusios, lėtai besivystančios depresijos, kurių apraiškos įgauna didžiausią intensyvumą tik po tam tikras laikas po to psichinė trauma, kaip jis yra apdorojamas. Klinikiniam ilgalaikės reaktyviosios depresijos vaizdui būdinga depresija, beviltiškumo jausmas, nusivylimas, ašarojimas, autonominiai sutrikimai, miego sutrikimai. Gyvybinio depresijos atspalvio (tai reiškia sunkumą, skausmą, deginimą širdies srityje) nėra; jis gali pasirodyti vėliau, bet net ir šiuo atveju jis yra mažiau ryškus nei esant endogeninei depresijai.

Motorinis ir idėjinis atsilikimas pastebimas tik Pradinis etapas depresija. Taip pat nėra pirminių kaltės jausmų ir kasdienių nuotaikų kaitos. Dauguma svarbi savybė reaktyvioji depresija – tai viso sąmonės turinio sutelkimas į traumines idėjas, kurios įgyja dominuojantį pobūdį. Pacientų išgyvenimai psichologiškai suprantami. Kaltės jausmas dažniau nukreipiamas į traumuojančių įvykių dalyvius, todėl pacientai kalba apie apmaudą ir nepasitenkinimą.

Klinikiniame reaktyviosios depresijos paveiksle gali būti stebimi ir net vyrauja isteriniai reiškiniai (demonstracija, virsmo simptomai, psichogeninės haliucinacijos ir kt.), nerimas, motorinis neramumas, baimės, hipochondrinės baimės. Reaktyvioji depresija kartais atsiranda baigus alinantį darbą – „depresinės baimės“ arba baigus ilgas laikotarpis psichoemocinis stresas- Burger-Prince „išsivadavimo depresija“. Depresija šio tipo yra panašios į Weitbrechto endoreaktyviąją distimiją.

Reaktyvioji depresija gali pasireikšti staiga pasikeitus aplinkai – „kultūriniam šokui“: pavyzdžiui, atsidūrus svetimoje kultūroje, po kurios grįžtate į savąją. ilga pertrauka, esant priverstiniam poreikiui prisitaikyti prie įvairių visuomenės tradicijų ir pamatų. Dažnai sutinkamas tarp emigrantų, taip pat radikalių visuomenės pokyčių metu. Psichogenine, matyt, galima laikyti ir nostalgišką depresiją, skausmingą Tėvynės ilgesio sustiprėjimą. Paprastai jie būna ilgi ir skausmingi depresinės būsenos sąlygotas visų ryšių su praeitimi nutrūkimo.

Nostalgiška depresija atima galimybę prisitaikyti prie naujų egzistavimo sąlygų, jas priimti ir trukdo aktyviai, aktyviai gyventi. Jam būdingi nuolatiniai ir nevalingi praeities prisiminimai, kurie idealizuojami, noras grįžti namo, kur, Chatsky žodžiais, „Tėvynės dūmai yra ir saldūs, ir malonūs“. Nostalgiški išgyvenimai gali pasireikšti ir endogeninės depresijos metu pacientams, kurie jau seniai persikėlė iš savo gimtųjų vietų, nori mirti ir būti ten palaidoti. Yra depresijų, susijusių su gedulo datomis. Taigi pacientas tiki, kad mirs tokio pat amžiaus kaip ir jo tėvas (kaip numatė būrėja). Likus metams iki laukiamos mirties, jis užbaigia savo žemiškus reikalus, atsiduoda gedulingam jausmui, atsitraukia ir ruošiasi artėjančioms laidotuvėms. Pagyvenusi moteris, daugiau nei prieš 20 metų netekusi sūnaus, nustojo džiaugtis ir pamiršo, kaip tai yra. Gedulo dienomis (tėvų diena, sūnaus mirties diena) ją kamuoja depresija. Ji daug kartų bandė nusižudyti (ją išgelbėjo budrūs artimi giminaičiai) ir apgailestavo, kad niekada nemirė – gedėjo depresija.

Neuro-emocinis nuovargis. Daugelis žmonių vis dar net nemano, kad tai verta dėmesio. Apie tokį žmogų sakoma „tiesiog pavargęs“, o visos sveikatos problemos priskiriamos nuovargiui. Tuo tarpu gana sunkios būklės, o tai gali sukelti labai nemalonių pasekmių.

Tarptautinė ligų klasifikacija (TLK-10) nustato dviejų rūšių nervinis išsekimas:

Išsekimas dėl ilgalaikio nepalankių sąlygų poveikio.
Išsekimas dėl per didelio krūvio.

Priežastys

Kūno sukurtas mitybos, imuninių, hormoninių išteklių „avarinis rezervas“ „įjungta ekstremalus atvejis“ nėra begalinis. Žinoma, vienas stresas negali sunaikinti gynybos mechanizmas, Bet pasikartojantys sukrėtimai diena po dienos arba fizinis pervargimas anksčiau ar vėliau sukels apsauginių išteklių išeikvojimą ir išsekimą. Todėl pavadinimas „nervų išsekimas“ nevisiškai atspindi reiškinio esmę. Visos organizmo sistemos yra išsekusios.

Vystymo mechanizmas

Nervų sistemos išsekimas išsivysto dėl ilgalaikio veikimo streso režimu, kai streso būsenoje centrinė nervų sistema intensyviai siunčia impulsus širdies ir kraujagyslių, endokrininės, imuninės sistemos organams (kadangi esant stresinei būsenai šių sistemų darbas yra prioritetinis); dėl to gali nukentėti kitos organizmo sistemos, jei jos lieka be tinkamo dėmesio.
Išsekimas endokrininė sistema atsiranda dėl nesėkmės po nuolatinės per didelės stimuliacijos esant stresui. Rezultatas yra skydliaukės ir kasos liaukų, antinksčių ir kiaušidžių veiklos sutrikimai.
Išsekimas širdies ir kraujagyslių sistemos pirmiausia pasireiškiantis širdies ritmo nestabilumu ir kraujo spaudimas.
Imuninė sistema apsaugo mūsų organizmą nuo infekcinių ir uždegiminių procesų; užsitęsęs stresas sukelia imuninės sistemos išsekimą, o kartu ir nuolatinį lėtinės ligos, naujų, tokių kaip kandidozės pažeidimai, disbakteriozė, atsiradimas, odos ligos, autoimuniniai pažeidimai.
Iš išorės virškinimo trakto būdingiausias disbakteriozės pasireiškimas ir opiniai pažeidimai skrandžio ir dvylikapirštės žarnos, dirgliosios žarnos sindromas.

Kaip įtarti ir atpažinti nervinį išsekimą?

Iš pradžių atrodo kaip įprastas kasdienis nuovargis Todėl ligos pradžia dažniausiai nepastebima. Tačiau anksčiau ar vėliau ši būklė virsta rimta patologija, kurią įveikti pavyks tik specialisto pagalba.

Simptomai, į kuriuos pacientas turėtų atkreipti dėmesį

Liga taip pat turi savybių, kurios gali Atkreipkite dėmesį į paciento artimuosius:

dirglumas; tiek artimųjų ir aplinkos, tiek savęs atžvilgiu;
ryškus nekantrumas; pacientas negali pakęsti verčiamas laukti;
padidėjęs jautrumas išoriniams dirgikliams (šviesos blyksniai, garsai, kvapai);
neramus miegas: žmogus dažnai pabunda iš košmarų, miega neramus, nepakankamai išsimiega;
nuovargis, silpnumas ir galvos skausmas net esant nedideliam krūviui;
pasikeičia charakteris: atsiranda netikrumas, mažėja savivertė;
sutrikimai seksualinėje sferoje: sumažėjęs lytinis potraukis, impotencija;
abejingumas, nedėmesingumas, susilpnėjusi atmintis ir susikaupimas;
žmogus bando imtis kelių dalykų vienu metu, bet nieko negali užbaigti;
apetito ir svorio svyravimai;
nuolatinė, nuolatinė bloga nuotaika.

Klinikiniame paveiksle šios ligos Galima išskirti tris pagrindinius etapus:

Ką sukelia nervinis išsekimas?

priežasčių reikšmingas pokytis charakteris ir emocinės asmens reakcijos; Tai lemia tai, kad tokį sutrikimą patyręs žmogus dažnai patiria socialinio pobūdžio komplikacijų. Atsiranda tokie bruožai kaip slaptumas, izoliacija ir dirglumas.

Fizinio ir nervinio išsekimo derinys dažnai lydi vadinamuosius darboholikus.

Komplikacijos

širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo sutrikimai
kraujospūdžio nestabilumas su polinkiu į hipertenziją;
lėtinė migrena;
nemiga;
imunodeficitas;
nuolatinė kūno emocinių resursų įtampa, galinti sukelti nenuspėjamų pasekmių.

Diagnostika

Asmuo, pastebėjęs nervinio išsekimo požymius, turėtų kreiptis į psichoterapeutą ar psichiatrą. Būtent šie specialistai diagnozuoja ir vėliau gydo šią būklę. Svarbus aspektas valios diferencinė diagnostika su kitomis ligomis, kurios turi panašių simptomų.

Egzaminas bus gana platus:

Kaip gydyti nervinį išsekimą

Bandymai gydytis savimi sukelia tokius negrįžtamus reiškinius kaip depresija ir neurastenija kartu su dirglumu.

Reikia visapusiško požiūrio į gydymą. Kad gydymas būtų sėkmingas, visų pirma būtina sustabdyti streso poveikį pacientui ir sukurti sveikimui palankią aplinką. Teisingas požiūrisį gydymą padeda sumažinti simptomų sunkumą ir skatina sveikimą.

reikia nustatyti ir neutralizuoti sutrikimo priežastį - teks šalinti konfliktus šeimoje ir darbe, vengti psichologinių traumų, streso, galbūt paatostogauti, pakeisti aplinką;
teisingai organizuoti dienotvarkę, laikytis darbo ir poilsio grafiko, rasti tam laiko aktyvus poilsis, ir poilsiui;
išmokite užmigti ir pabusti tuo pačiu metu;
Sumažinkite kofeino vartojimą ir pašalinkite alkoholį;
įpraskite vaikščioti grynas oras;
nustatyti reguliarią mitybą, stebėti dietos tinkamumą;
nustatyti reguliarų seksualinis gyvenimas;
reguliariai ilsėtis.

Farmacijos produktai turėtų būti naudojamas tik taip, kaip nurodė specialistas. Galima naudoti šias priemones:

Kaip išvengti nervinio išsekimo? Prevencija

reikėtų vengti pervargimo;
racionalus darbo ir poilsio režimas;
sveika gyvensena;
geras miegas be paraiškos migdomieji (teisingas režimas miegoti);
reguliarus fizinis aktyvumas.

Stresas yra viena iš pagrindinių psichosomatinių ligų priežasčių. Jai jautrios visos gyventojų grupės, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ar profesijos. Ilgas ir intensyvus stresinė būsena, arba kančia, sukelia padidėjusį kraujospūdį, širdies ritmo sutrikimus, virškinimo sutrikimus, gastritą ir kolitą, galvos skausmą ir sumažėjusį libido.

Pagrindinė streso priežastis yra situacijų, kurias suvokiame kaip pavojingas, gausa, kartu su nesugebėjimu tinkamai į jas reaguoti. Tuo pačiu metu paleidžiami mechanizmai, skirti sutelkti visas kūno jėgas. Jie sukelia pirmiau minėtų simptomų atsiradimą.

Pagrindinis fiziologinis mechanizmas streso įgyvendinimas yra hormoninis. Stresas prasideda nuo didelio adrenalino ir norepinefrino išsiskyrimo. Atitinkamai, jo apraiškos yra adrenalino veikimui būdingi efektai. Organizmo reakcija į stresą yra vienoda visiems žmonėms. Todėl galima išskirti tris pagrindines streso stadijas. Juos aprašė Hansas Selye 1936 m.

Šis etapas yra reakcija į išsiskiriančius streso hormonus, kuriais siekiama pasiruošti gynybai ar skrydžiui. Jo formavime dalyvauja antinksčių hormonai (adrenalinas ir norepinefrinas), imuniniai ir Virškinimo sistema. Šioje fazėje smarkiai sumažėja organizmo atsparumas ligoms. Sutrinka apetitas, maisto įsisavinimas ir pašalinimas. Greitai išsprendus situaciją arba esant natūraliai reakcijai į stresą sukeliantį veiksnį (skrydis, kova ar bet kokia kita fizinė veikla), šie pokyčiai praeina be pėdsakų. Jeigu stresinė situacija užsitęsęs, be galimybės tinkamai reaguoti arba pernelyg stiprus - organizmo atsargos yra išeikvotos. Itin stiprūs stresoriai, ypač fiziologinio pobūdžio (hipotermija ar perkaitimas, nudegimai, sužalojimai), gali būti mirtini.

Atsparumo stadija (pasipriešinimas)

Streso perėjimas į šį etapą įvyksta, jei organizmo prisitaikymo galimybės leidžia susidoroti su streso veiksniu. Šios streso stadijos metu organizmo funkcionavimas tęsiasi, praktiškai nesiskiria nuo įprasto. Fiziologiniai ir psichologiniai procesai išversta į daugiau aukštas lygis, mobilizuojamos visos organizmo sistemos. Psichologinės apraiškos stresas (nerimas, susijaudinimas, agresija) sumažėja arba visai išnyksta. Tačiau organizmo gebėjimas prisitaikyti nėra begalinis, o stresui tęsiantis, atsiranda kitas streso etapas.

Kai kuriais atžvilgiais panašus į pirmąjį streso etapą. Tačiau šiuo atveju tolesnis organizmo atsargų mobilizavimas yra neįmanomas. Todėl šios stadijos fiziologiniai ir psichologiniai simptomai iš tikrųjų yra pagalbos šauksmas. Šiame etape jie vystosi somatinės ligos, atsiranda daug psichologinių sutrikimų. Nuolat veikiant stresorius, atsiranda dekompensacija ir rimta liga, blogiausiu atveju galima net mirtis. Kai vyrauja psichologinės streso priežastys, dekompensacija pasireiškia sunkia depresija arba nervų suirimas. Streso dinamika šiame etape yra negrįžtama. įmanoma tik su išorės pagalba. Tai gali apimti stresoriaus pašalinimą arba pagalbą jį įveikti.

Streso priežastys

Tradiciškai streso priežastys skirstomos į fiziologines (biologinis stresas) ir psichologines (psichoeocines). Fiziologinės yra tiesioginės trauminės įtakos ir nepalankios sąlygos aplinką. Tai gali būti karštis ar šaltis, traumos, vandens ir maisto trūkumas, grėsmė gyvybei ir kiti veiksniai, kurie tiesiogiai veikia sveikatą.

IN šiuolaikinėmis sąlygomis daug dažniau psichologinių priežasčių streso. Yra informacijos ir. Juos vienija tiesioginės grėsmės sveikatai nebuvimas, ilga stresorių poveikio trukmė ir natūralios reakcijos į stresą negalėjimas. Konfliktai, per didelis darbo krūvis, poreikis nuolat generuoti idėjas arba atvirkščiai – pernelyg monotoniškas darbas, didelė atsakomybė nuolatinė įtampa kūno atsargų. Psichosomatinės ligos daugeliu atvejų jie išsivysto būtent dėl psichologinio streso.

IN Pastaruoju metu Vis dažniau nustatoma organizmo reakcija į gyvenimą nenatūraliomis sąlygomis atskiros rūšys– aplinkos stresas. Tarp jo priežasčių yra ne tik oro, vandens ir maisto tarša. Gyvenimas daugiaaukščiuose namuose, aktyvus transportas, Buitinė technika, elektros prietaisai, įtakos turi miego ritmo pokyčiai ir ilgas būdravimas žalingas poveikis ant žmogaus kūno.

Pirmajame streso etape žmogus gali lengvai su juo susidoroti pats. Ir pradedant nuo antrojo, jam reikia paramos ir pagalbos iš išorės. Streso terapija būtinai yra visapusiška ir apima abu terapines priemones, ir , ir gyvenimo būdo pokyčiai.

Biologinio streso terapinės priemonės apsiriboja trauminio veiksnio pašalinimu ir Medicininė priežiūra. Dėl ilgalaikio nebuvimo hormoniniai sutrikimai organizmas gali atsigauti pats.

Esant psichologiniam ir aplinkos stresui, reikalingos kompleksinės terapinės priemonės.

Gyvenimo būdo pokyčiai. Pirmoji ir pagrindinė sąlyga sėkmingas pasveikimas. Tai reiškia pokyčius visose gyvenimo srityse, priartinant jas prie natūralesnių: eiti miegoti ne vėliau kaip 23 val., keisti mitybą link didesnio minimaliai apdoroto maisto vartojimo, kovoti su antsvoriu, didinti. fizinė veikla, alkoholio vartojimo mažinimas ir kt.
Fiziniai pratimai - pagrindinis metodas kovoti su stresu. Fizinio aktyvumo metu įsijungia natūralus adrenalino panaudojimo mechanizmas. Tokiu būdu galite išvengti streso atsiradimo arba žymiai sumažinti jo apraiškas. Be to, mankštinantis ilgiau nei 20–30 minučių, pradeda išsiskirti endorfinai – laimės ir malonumo hormonai. Tiesioginis fizinio aktyvumo tipas parenkamas individualiai, atsižvelgiant į konkretaus žmogaus galimybes, jis gali skirtis nuo vaikščiojimo iki aktyvus darbas sporto salėje.
Psichologinė pagalba susideda iš atsipalaidavimo ir atleidimo metodų, palengvinančių konfliktinių situacijų išgyvenimą.
Įstojus reikalingi vaistai somatinė patologija ir parenkamas individualiai.

Kai vis dažniau žiovaujate, pamirštate, ką ketinote veikti prieš minutę, svajojate apie „negyvenamą biurą“, nejudrumą, „pagalvę“ bet kur ir bet kada – tai pirmieji energijos nuosmukio požymiai.

Galite į save įsipilti litrus kavos, valandų valandas „hipnotizuoti“ savo darbo monitorių, šimtą kartų kartoti žodį „privalai“, bet tai nepridės energijos. Kaip pasireiškia energijos išsekimas ir ką su juo daryti?

Energijos išsekimo apraiškos

1. Tinginystė.

Būtų gerai paspausti „stop čiaupą“ ir sustabdyti gyvenimą iki „ geriausia akimirka“ Deja, jis tęsiasi nepaisant jūsų dalyvavimo procese. Jei judate ilgai, sunkiai ir ne savo keliu, tada greitai išsensite. Moksliškai pripažintas viruso sindromas leis atsikratyti kaltės jausmo ir „susirgti“ lėtinis nuovargis. Bet nenusimink! Jei „išorinis pasaulis“ eina priešais jus „ant kojų pirštų galų“, „netriukšmauk“, „netrukdyk“, „nesijaudink“, tuomet būsite įstrigę tinginystės būsenoje. ilgas laikas.

Norėdami sugrąžinti jus į gyvenimą, jums reikės apčiuopiamo „spyrio“, galbūt daugiau nei vieno. Jus supykdęs kaimynas, giminaičio apsilankymas ar netikėta komandiruotė prisidės prie jūsų greito „pasveikimo“.

Tikriausiai pastebėjote, kad kai pyksti, ginčijatės, piktinatės ar susijaudinate, jums sunku ramiai sėdėti, atsiranda veiklos troškulys, esate pasirengęs „nuversti kalnus“. Galbūt tai netinka Kasdienybė, tačiau toks „spyris“ labai padeda tiems, kurie mėnuo po mėnesio užsiima vangiomis „gyvenimo prasmės paieškomis“ ant sofos.
Ką daryti? Jei jūsų aplinkoje yra toks žmogus, nebandykite flirtuoti su jo „liga“. Nerodykite užuojautos. Nereikia suprasti atodūsių ir „tylos“. „Pamaitink“ jį „pasirinktomis emocijomis“, ir jo energija sugrįš.

2. Nemiga.

Turėkite omenyje, kad jei jums trūksta jėgų, ne visada įkrisite į lovą ir užmigsite sočiai miegodami. Užslopintos emocijos ir susikaupusios problemos gali sukelti ne tik vidinį žlugimą, bet ir nemigą.

Po vieno ar dviejų bemiegės naktys, baimę ir dar didesnį nerimą sukels perspektyva kitą praleisti toje pačioje „kankystėje“. Ir kuo labiau įtikinsite save, kad „jums reikia miegoti“, tuo sunkesnė bus jūsų naktis. Noras kontroliuoti tai, kas vyksta, ir baimė susidurti su savo problemomis sapne privers jus „laikytis“ realybės iš visų jėgų. Jei susikaupia per daug nebaigtų darbų ir emocijų, nemiga iš laikinos virsta lėtine.
Ką daryti? Atsipalaiduokite, nusiraminkite, nežiūrėkite į žadintuvą ir neskubėkite vartoti migdomųjų. Tai padės jums „iškristi“ gilus sapnas, bet jūs atimsite iš savęs fazę REM miegas, be kurio jūs negalėsite visiškai pasveikti. Jie tau padės fiziniai pratimai. Jei negalite užmigti, pradėkite judėti, pavyzdžiui, užsiimkite namuose.

Taip pat atkreipkite dėmesį, kad jūsų lova turėtų būti tik vieta miegoti. Nepaverskite jo „valgykla“, „biblioteka“ ar „kino kambariu“.

3. Mieguistumas.

Stebėkite, kada jaučiatės mieguisti. Jei anksčiau nekasėte sodo ar nedirbote šachtoje, greičiausiai jūsų mieguistumas kilo iš nuobodulio. Jūs darote tai, ko nenorite daryti. Jūsų energija perėjo į „karą su savimi“, slopinimą savų norų ir laikytis jums nustatytų taisyklių ir nuostatų. Nes Tikras gyvenimas tau atrodo pilka, skausminga ir įtempta, tada natūraliai norisi tai praleisti „žiemos miegu“. Tačiau kol tavęs „nesate“ šiame pasaulyje, nėra iš kur ateiti naujos energijos.

Specialus atkūrimo režimas padės atgauti prarastą energiją. Miegokite bent 10 dienų bent 10 valandų. Kad organizme nieko neatsitiktų sąstingis, po 7 valandų reikia atsikelti, pasivaikščioti, galima išgerti puodelį arbatos, o tada grįžti į lovą. Nebarkite savęs dėl tokio „moteriškumo“. IN tokiu atveju leidžiate savo kūnui suprasti, kad esate jam dėkingas, girdite, mylėkite ir elkitės su savimi rūpestingai.

4. Koma.

Tai pasirinkimo būsena. Jei nėra jėgų priimti sprendimus, o žmogus turi sukaupęs daug rimtų vidinių prieštaravimų, tada atsiranda pauzė. Brangiausi dalykai dedami ant svarstyklių ir reikia svarių bei rimtų argumentų „gyvenimo“ naudai.

Ką daryti? Kartais sprendimą gyventi ar mirti žmogus gali priimti po vienos, bet labai svarbios frazės išorinis pasaulis. Todėl medikai rekomenduoja bendrauti su ištiktais komos ir žadinti juose gyvenimo troškulį, žadinti emocijas, nuolat transliuoti informaciją iš išorinio pasaulio.

Kad jūsų gyvenimas nepavirstų „nuobodu egzistencija“, nenuveskite savęs iki „išsekimo“. Miegokite pakankamai ir įsiklausykite į savo kūno poreikius. Nedelsdami spręskite savo problemas, nestumkite jų į vidų, neatidėliokite jų „vėliau“. Bent 80% laiko darykite tai, ką norite, ir mėgaukitės. Atsiminkite, kad žodis „reikia“ išplauna iš jūsų energiją, o „noriu“ atstato ir suteikia jėgų. Pasirūpink savimi!