Dieta zahrnuje jíst dvě zdravé produkty- kiwi a kefír. Existuje také kefírová dieta, a dieta založená na konzumaci kiwi, ale právě jejich kombinace poskytuje vysoké výsledky.
Bohaté na kiwi minerály a je nepostradatelný pro hubnutí, protože má tu vlastnost, že spaluje tuky a urychluje metabolismus v těle. Kiwi díky své struktuře dobře zažene hlad a v tomto ovoci je minimum kalorií. Pomáhá odstraňovat z těla přebytečná voda, odpad a toxiny, dobré pro trávení. Kefír také pomáhá pročistit tělo a zlepšuje trávicí procesy.
Existují dvě dietní varianty založené na kiwi a kefíru. Jeden z nich zahrnuje pravidelné půstové dny kiwi-kefir, zbytek času je dieta založena na obecných dietních pravidlech, ale obsah kalorií by neměl překročit 2000 kcal za den. Chcete-li rychle dosáhnout znatelných výsledků, použijte druhou možnost - 4denní dietu. Nabídka v ní je založena pouze na dvou produktech a je stejná pro každý den.
Pravidla diety kiwi-kefir jsou následující:
- kefír by měl být nízkokalorický, bez jakýchkoli přísad nebo cukru;
- kiwi musí být zralé;
- Pro rychlé hubnutí vykonat postní dny jednou týdně;
- Koktejl se připravuje z kiwi a kefíru nebo se konzumuje samostatně. Během dne můžete jíst 6 kiwi a vypít 1,5 litru kefíru;
- za úspěch nejlepší výsledek strava by měla být kombinována s fyzickou aktivitou;
- Je nutné udržovat rovnováhu vody a soli v těle - vypít alespoň 1,5 litru vody denně.
Mezi postní dny a po dietě můžete pokračovat v hubnutí, včetně denní dieta 1-2 kiwi každý.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy založené na kiwi a kefíru
Hubnutí nastává rychle, 1 půst vám umožní zbavit se 1 kg váhy, při 4denní dietě se můžete zbavit 2-4 kg.
Kombinace produktů je pohodlná pro trávicí systém, pomáhá odstraňovat odpadní a toxiny z těla a čistí střeva.
Produkty jsou dostupné, dieta nevyžaduje výrazné finanční výdaje.
Nevýhody a kontraindikace kiwi a kefírové diety
Kombinace kefíru a kiwi má někdy laxativní účinek.
Dietu je obtížné dodržovat kvůli jednotvárné stravě a zákazu konzumace téměř všech potravin.
Závažné dietní omezení během 4denní diety může způsobit nárůst hmotnosti po jejím dokončení.
Jaké produkty jsou povoleny?
Ve dnech půstu je povoleno pouze kiwi a kefír.
Při 4denní dietě kiwi, kefír, mléčné a mléčné výrobky nízký obsah tuku, ovoce, obiloviny, naklíčená pšeničná zrna, máta, citronová šťáva, Miláček
Jaké produkty jsou zakázány?
Konzumace všech jiných než povolených produktů je zakázána.
Dietní menu s kiwi a kefírem
Příklad denního půstu:
Menu na den 4denní diety:
Tip 1. Kefír musí být čerstvý: od okamžiku jeho výroby do spotřeby by neměly uplynout více než 2 dny.
Tip 2. Po svátcích je vhodné uspořádat půst, doprovázený bohatými hody.
Video z YouTube k tématu článku:
Není to tak dávno, co bylo kiwi považováno za luxus ve stravě ruských obyvatel. Dnes je to velmi oblíbené a cenově dostupné ovoce. Kiwi obsahuje enzymy, které se podílejí na štěpení tuků, takže kiwi dieta může skutečně pomoci procesu hubnutí. A navíc prospěšné vlastnosti zelené ovoce nedovolí, aby se zdraví ženy, která hubne, oslabilo
Efektivní hubnutí pomocí kiwi - je to také chutné
- kiwi obsahuje enzymy a ovocné kyseliny, které urychlují metabolismus a spalují tuky;
- zlepšuje trávení;
- díky své vláknité struktuře je ovoce schopno kontrolovat chuť k jídlu;
- normalizuje metabolismus bílkovin;
- obsahuje nerozpustnou vlákninu, která zabraňuje částečnému vstřebávání tuků do krve. Proces trávení a metabolismus se zrychluje, což podporuje hubnutí;
- stabilizuje gastrointestinální trakt;
- obnovuje energii po fyzické aktivitě;
- displeje přebytečná tekutina a zmírňuje otoky;
- odstraňuje toxiny a odpad;
- normalizuje hladinu cholesterolu;
- obsahuje minimum kalorií.
Kiwi má příjemnou chuť a obsahuje maximální částka vitamíny a živin. Proto je ovoce ideální pro hubnutí.
Zařazením několika druhů ovoce do jídelníčku každý den můžete zhubnout až 4 kg za měsíc. Není potřeba dodržovat přísná dieta. Jedinou podmínkou je, že denní spotřeba kalorie nepřesáhly 2500 kcal.
Pitím pouze zeleného čaje a kiwi jeden den v týdnu se můžete zbavit jeden a půl kilogramu váhy za 3 dny.
Dodržováním kiwi diety po dobu dvou týdnů můžete zhubnout až 10 kg. Poté přejdou na obvyklou stravu, nejedí více než dvě kiwi denně.
Nejoblíbenější ovocné diety
Tento způsob hubnutí se bude líbit každému, protože toto ovoce má příjemnou chuť a pokrmy z něj budou lákat i ty nejnáročnější gurmány. Při dodržování kiwi diety se vzdejte sladkostí, pečiva, alkoholu, kávy a sody.
Někdy se kiwi nazývá čínský angrešt.
"Kiwi k snídani"
Přidejte do svého života jasné barvy – rozjasněte své ráno
- Ráno snězte 1-3 kiwi se sklenicí filtrované vody.
- O dvě hodiny později snídáme kompletní snídani. Můžete jíst jako obvykle, ale je lepší omezit příjem tučná jídla a potraviny bohaté na jednoduché sacharidy.
- Ovoce používejte pouze čerstvé, bez tepelné úpravy.
- Pro urychlení hubnutí cvičte.
- Večeře by měla být nejpozději 4 hodiny před spaním.
- Dietu můžete dodržovat 1 až 2 týdny. Během této doby můžete zhubnout až 3 kg, ale toto číslo se může lišit v závislosti na vaší stravě a fyzické aktivitě.
7 dní
Dodržováním této diety můžete zhubnout až 5 kg za týden. Po třítýdenní přestávce jej můžete zopakovat.
- Snídaně: 280 ml kiwi smoothie.
- 2. snídaně: kefírový koktejl s kiwi - 280 ml.
- Oběd: 150 g krupicové kaše s nízkokalorickým mlékem, přidání 10 g medu a 50 g rozinek.
- Večeře: 50 g tvarohu s 1 kiwi.
Tímto ovocem můžete nahradit koktejly s kiwi saláty nebo jinými lehkými pokrmy.
Vykládání s kefírem a kiwi
S pomocí kefíru a kiwi můžete rychle shodit přebytečná kila
Tuto dietu musíte dodržovat jednou týdně. Pijte kefírové koktejly s kiwi po celý den, nebo snězte šest druhů ovoce denně a vypijte až 1,5 litru kefíru. Tato dieta se vám bude hodit především po prázdninách.
Kefír můžete nahradit přírodním nízkokalorickým jogurtem.
Pamatovat si! Kefír by měl být pouze čerstvý, ne starší než 2 dny od data výroby.
Tato dieta vám umožní zhubnout až kilogram za den.
Čtyřdenní hubnutí
- Snídaně: směs kiwi, 2 lžičky. naklíčená pšenice, zelené jablko, grapefruit a 5 lžic. zalijte 7-zrnnými vločkami kefírem nebo jogurtem bez přísad.
- 2. snídaně: kefírový koktejl s mátou, 1 kiwi, naklíčená pšeničná zrna (1 lžička) a citronová šťáva.
- Oběd: vařený s nízkokalorickým mlékem krupice s medem a plátky kiwi nebo jahod.
- Večeře: tvarohový koktejl s kiwi a kefírem.
Čtyři dny neměňte svůj jídelníček. Zároveň vypijte alespoň 1,5 litru filtrované vody denně.
Tvrdý
Efektivní, když potřebujete rychle resetovat nadváhu. Postupujte po dobu 3 až 5 dnů.
Je nutné pozorovat vodní režim. Množství spotřebované tekutiny by nemělo být menší než 2 litry.
| Den | Strava |
| První | Kromě výše uvedeného ovoce a vody nic jiného nekonzumujeme. Můžete jíst až 5 druhů ovoce |
| Druhý |
|
| Třetí |
|
| Čtvrtý |
|
| Pátý |
|
Dieta je účinná díky nízkému obsahu kalorií. Dieta navíc zahrnuje cenově dostupné potraviny.
Dieta "10 dní"
- Ráno: 3 kiwi, sýrový sendvič, neslazený čaj, vařené vejce.
- Oběd: směs kiwi, zelené cibulky, avokáda a koriandru, pokapané olivový olej; vařené kuře - 200 g; 5 kiwi a sklenici čištěné vody.
- Večeře: tvaroh s kefírem - 350 g, kiwi - 2 ovoce.
- Ráno: sázené vejce, krajíc otrubového chleba, 3 kiwi, neslazený ovocný nápoj nebo čaj.
- Oběd: vařené rybí filé - 200 g, 2 zralá rajčata, 5 kiwi, 250 ml čištěné vody.
- Večeře: vařené vejce, ovocná směs kiwi, grapefruit a jablko, kuře v páře - 100 g.
Střídejte tyto dvě diety po dobu 10 dnů. Pokud se vám pozdě večer rozjede chuť k jídlu, můžete sníst kousek nesoleného sýra nebo vypít nízkotučný kefír.
Mléko: znásobení prospěšných vlastností zeleného pomocníka
Na sporák postavte 1,5 litru mléka, přiveďte jej k varu a přidejte jeden a půl polévkové lžíce zeleného čaje. Položíme to na vodní koupel a vařte deset minut. Během dne vypijte všechno mléko a snězte 5 kiwi.
Přidání jablek do vašeho jídelníčku
Kiwi v kombinaci s jablky vám pomůže rychle zhubnout bez poškození těla.
Navrženo na 3 dny. Dieta obsahuje kiwi, jablka, kefír, ovesné vločky a jogurt.
- Ráno: ovesná kaše a jogurt.
- Svačina: jablka.
- Oběd: směs kiwi, jablek a medu, přelitá jogurtem.
- Odpolední svačina: sklenka kefíru.
- Večer: 2 kiwi a jablka.
Jedná se o poměrně přísnou dietu, takže za 3 dny můžete zhubnout až 1,5 kg.
Recepty na hubnutí
Ukazuje se, že je možné a ještě zdravější jíst kiwi i se slupkou! Obsahuje velké množství vlákniny, která podporuje rychlé zasycení. Nezapomeňte ovoce dobře umýt a v případě potřeby je otřít, abyste odstranili přebytečné žmolky.
Kiwi salát s bylinkami - exploze vitamínů
Ingredience:
- chomáč čerstvé listy salát;
- 30 g francouzských hořčičných fazolí;
- lusk žluté sladké papriky;
- 2 stonky zelené cibule;
- kiwi.
Způsob vaření:
Kiwi, salát, zelené cibuleŽlutou papriku umeleme, přidáme hořčici a promícháme.
Dietní dezert s tvarohem a medem
Ingredience:
- 20 g rozinek;
- kiwi;
- med - 30 g;
- nízkotučný tvaroh - 100 g.
Způsob vaření:
Kiwi oloupeme a nakrájíme nadrobno. Do tvarohu přidejte med, rozinky a nakrájené kiwi. Promícháme, vzniklou hmotu dáme do pekáčku a pečeme při 180°C 20 minut.
Pijte s banánem a naklíčenými zrny pšenice
Pijte s kiwi a naklíčenými zrny pšenice – chuť a výhody v jedné sklenici
Ingredience:
- ananasová šťáva - 200 ml;
- naklíčená pšeničná zrna - 15 g;
- půl banánu;
- 1 kiwi.
Způsob vaření:
Banán rozmačkejte vidličkou, dokud se nestane pastou. Kiwi oloupeme a nakrájíme na kousky. Do ananasové šťávy vložte ovoce, přidejte pšeničná zrna a důkladně prošlehejte.
Tvarohový koktejl s čínským angreštem
Ingredience:
- banán;
- 1 kiwi;
- 50 g nízkotučný tvaroh;
- mléko - 100 ml.
Způsob vaření:
Kiwi a banán oloupejte, nakrájejte a vložte do nádoby mixéru. K ovoci přidáme tvaroh a mléko. Šlehejte do hladka.
Smoothie s kefírem
Ingredience:
- 1 kiwi;
- kefír - 200 ml.
Způsob vaření:
Odstranit ostrý nůž kiwi oloupeme, nakrájíme na kousky. Do nádoby mixéru nalijte kefír, přidejte kiwi a vše rozmixujte do hladka.
Pikantní verze s hrozny
Kiwi smoothie - nejlepší pití pro štíhlost
Ingredience:
- 1 kiwi;
- med - 10 g;
- listy čerstvý salát- 50 g;
- přírodní jogurt - 100 ml;
- zelené hrozny - 150 g.
Způsob vaření:
Kiwi oloupeme, listy salátu opláchneme a natrháme rukama. Hrozny omyjte. Všechny ingredience dejte do nádoby mixéru, zalijte jogurtem, přidejte med a rozmixujte dohladka.
Ovesný nápoj
Ingredience:
- ovesné vločky - 30 g;
- 1 kiwi;
- banánová čtvrt;
- tvaroh - 100 ml.
Způsob vaření:
Banán a kiwi oloupeme. Vložte do mísy mixéru, přidejte ovesné vločky a kefír. Pulzujte do hladka.
Koktejl s kiwi a celerem
Stonek celeru je produkt s negativními kaloriemi. Jeho konzumací spálíte více kalorií, než získáte ze samotného produktu. Ingredience:
- 100 ml čištěné vody;
- řapíkatý celer;
- 2 kiwi;
- 30 g medu.
Způsob vaření:
Celer a kiwi oloupeme, nakrájíme najemno, dáme do mixéru a rozmixujeme dohladka. Výslednou směs nařeďte vodou a přidejte med. Míchat.
Salát se sýrem a rýží
Ingredience:
- 100 g vařené hnědé rýže;
- jablko;
- 1 kiwi;
- 30 g sýra „Adygei“.
Způsob vaření:
Oloupejte kiwi a jablka. Jablko nastrouháme nahrubo. Kiwi nakrájíme nadrobno. Sýr nastrouháme. Smíchejte vařenou hnědou rýži s ovocem a sýrem. Důkladně promíchejte.
Kdo je kontraindikován k hubnutí na takové dietě?
- žaludeční vřed;
- exacerbace gastritidy;
- zvýšená kyselost;
- alergické reakce;
- kojení;
- těhotenství.
Michael Greger, MUDr
Otázkou číslo jedna ve výzkumu spánku je, proč spíme? A pak přichází otázka – kolik hodin spánku potřebujeme? Po doslova stovkách studií stále neznáme správné odpovědi na tyto otázky. Před několika lety jsem provedl velkou studii zahrnující 100 000 lidí, ve které jsem ukázal, že nedostatečný a nadměrný spánek je spojen se zvýšenou úmrtností a lidé, kteří spí asi sedm hodin v noci, žijí déle. Poté byla provedena metaanalýza, která zahrnovala více než milion lidí, a ukázala totéž.
Stále však nevíme, zda je délka spánku příčinou nebo jen ukazatelem špatný stav zdraví. Možná, že příliš málo nebo příliš mnoho spánku nás činí nezdravými, nebo možná zemřeme brzy, protože jsme nezdraví, a to nás nutí více či méně spát.
Nyní vyšla podobná práce – o vlivu spánku na kognitivní funkce. Po vyúčtování dlouhý seznam Ukazuje se, že muži a ženy ve věku 50 a 60 let, kteří spí sedm nebo osm hodin, mají lepší krátkodobá paměť ve srovnání s těmi, kteří spí mnohem více nebo mnohem méně. Totéž se děje s imunitní funkce Když se obvyklé trvání spánku zkracuje nebo prodlužuje, zvyšuje se riziko vzniku zápalu plic.
Je snadné se vyhnout příliš dlouhému spánku – stačí nastavit budík. Ale co když máme problémy získat dostatek spánku? Co když jsme jedním ze tří dospělých, kteří pociťují příznaky nespavosti? Existují prášky na spaní, třeba Valium, můžeme je brát, ale mají jich řadu vedlejší efekty. Nefarmakologické přístupy, jako je kognitivně behaviorální terapie, jsou často časově náročné a ne vždy účinné. Ale bylo by skvělé mít přírodní metody léčby, které mohou zlepšit nástup spánku a pomoci zlepšit kvalitu spánku a poskytují okamžitou a dlouhodobou úlevu od příznaků.
kiwi - výborný lék z nespavosti. Účastníci studie dostávali dvě kiwi hodinu před spaním každou noc po dobu čtyř týdnů. Proč kiwi? Lidé s poruchami spánku obvykle mají vysoká úroveň oxidační stres, takže by mohly pomoci potraviny bohaté na antioxidanty? Ale všechno ovoce a zelenina má antioxidanty. Kiwi obsahuje dvakrát více serotoninu než rajčata, ale nemůže projít hematoencefalickou bariérou. Kiwi obsahuje kyselinu listovou, jejíž nedostatek může způsobit nespavost, ale mnohem víc kyselina listová v některých dalších rostlinných produktech.
Vědci zjistili některé skutečně pozoruhodné výsledky: významné zlepšení v nástupu spánku, délce a kvalitě spánku a subjektivních a objektivních měřeních. Účastníci přešli ze spánku v průměru šest až sedm hodin v noci jednoduše tím, že snědli několik kiwi.
Ti, kteří chtějí „dostat“ štíhlá postava odborníci na výživu doporučují věnovat pozornost kiwi. Tato bobule obsahuje mnoho užitečné vitamíny, minerály a enzymy, které nejen zlepšují naši imunitu a dávají dobrá nálada, ale také pomáhají „spálit“ další kalorie. Ti, kteří jedí kiwi na hubnutí, nechávají pouze pozitivní recenze, protože toto „chlupaté ovoce“ je nejen zdravé, ale také velmi chutné.
Obsah:
Historie kiwi
V tuto chvíli toto exotické ovoce pěstované v mnoha zemích světa: Nový Zéland, Itálie, Amerika (Kalifornie), Izrael, Francie, Rusko (region Soči) atd. S nápadem využít kiwi pro hubnutí přišli v Evropě. Toto rozhodnutí bylo založeno na přítomnosti velkého počtu užitečné prvky v této bobule a osobní pozorování odborníků na výživu.
Složení a vlastnosti
Uvažuje se o kustovnici čínské dietní produkt, je nízkokalorický a obsahuje velké množství užitečných prvků, proto se tak často používá v různé systémy hubnout. Jeden středně velký plod tedy obsahuje denní dávka vitamin C. Sto gramů tohoto nádherného ovoce obsahuje: 1,14 g bílkovin, 0,52 g tuku, 14,66 g sacharidů, 8,99 g disacharidů a pouze 61 kcal. Přítomnost vitamínů a mikroprvků, jako je vápník, draslík, hořčík, železo, jód, zinek, fosfor, vitamíny B2, B3, B6, B9, C, E, PP a A, pouze zvyšují jeho hodnotu jako produktu používaného při dietách pro hubnout.
Každodenním pojídáním tohoto ovoce můžete díky kiwi nejen zhubnout, ale zažít i jeho další výhody. pozitivní vlastnosti. Kiwi ovlivňuje naše tělo následovně:
- Posiluje imunitní systém;
- Normalizuje trávení a odstraňuje škodlivý cholesterol;
- pomáhá posilovat srdeční sval a předcházet vzniku srdečních onemocnění a rakoviny;
- Odstraňuje těžkost v žaludku, zabraňuje pálení žáhy a říhání;
- Spaluje tuky, které se mohou ukládat na stěnách tepen, proto se snižuje riziko krevních sraženin;
- Posiluje stěny krevních cév a kapilár;
- Odstraňuje soli z těla;
- Uvolňuje stres a deprese, posiluje a uklidňuje nervový systém, obnovuje energii po sportu.
Toto ovoce se aktivně používá při vaření pro výrobu dezertů, salátů, džusů a dekorací. S vyloupanou kiwi slupkou ale nespěchejte, můžete si z ní udělat výbornou masku. Ovoce samotné nebo jeho slupku stačí najemno nakrájet a smíchat s medem nebo jogurtem, nanést na obličej, 10-15 minut sedět, opláchnout. Vaše pleť bude vypadat mladší a svěží. Pokud nemáte čas na masku, můžete si jednoduše otřít obličej a krk kouskem bobule.
Zhubněte s kiwi
Na otázku, jak zhubnout s kiwi, můžete dát několik odpovědí: komplexní strava, mono-dieta, dny půstu.
Tím, že budete jíst 2-3 ovoce denně, pomůžete svému tělu zbavit se toxinů a cholesterolu a také normalizujete fungování gastrointestinálního traktu. V případě potřeby můžete uspořádat půst. K tomu snězte kilogram a půl kiwi denně, pijte čistou nesycenou vodu a nic jiného. Během takového dne vaše tělo ztratí jeden kilogram hmotnosti „navíc“.
Dieta na týden
Tato dieta je určena na jeden týden. Během této doby můžete zhubnout od 3 do 4,5 kg. Je samozřejmé, že pro jakoukoli dietu byste měli vybírat pouze zralé a nezkažené potraviny. Čerstvě vymačkanou šťávu nebo koktejl vypijte ihned po přípravě.
- První snídaně – smíchejte 2 lžíce naklíčené pšenice se 4 lžícemi ovesné vločky a s jemně nakrájeným ovocem: kiwi, grapefruit a zelené jablko. Vše zalijte nízkotučným kefírem nebo jogurtem.
- Druhá snídaně – v mixéru rozšlehejte oloupané kiwi, trochu citronové šťávy, lístky máty a kefír.
- večeře - krupicová kaše s odstředěným mlékem bez cukru. Pro chuť můžete přidat trochu medu a ovoce.
- Večeře – nízkotučný tvaroh šlehaný s kiwi a koktejl ze stejného ovoce.
Dieta na 14 dní
Následující dieta je určena pro více dlouhodobý- 14 dní. Během této doby můžete zhubnout 3-4 kg, ale to bude záležet na vás. Při zvýšené fyzické aktivitě v tomto období můžete zhubnout až 7 kg za dva týdny. Menu jsou pouze dvě – první a druhý den. Bude potřeba je střídat. Nemůžete nahradit potraviny a také nemůžete zvýšit množství, které jíte.
První den:
- 3 kiwi, sendvič s tvrdým sýrem, vařeným vejcem a neslazeným čajem nebo kávou;
- 5 kiwi, zeleninový salát, jedno vařené kuřecí prso;
- 2 kiwi, nízkotučný tvaroh (250 g), sklenice čaje nebo neperlivá voda.
Před spaním, v silný pocit hlad, můžete sníst 50 gramů. nesolený sýr nebo vypijte sklenici kefíru.
Druhý den:
- 3 kiwi, sázené vejce, plátek Žitný chléb bez čehokoli, džusu nebo čaje;
- 5 kiwi, 350 gr. libové ryby dušená nebo vařená, 3 rajčata, šťáva;
- Kiwi salát (2 ks), vařené vejce, kuřecí prso.
Pokud chcete před spaním opravdu jíst, jezte kiwi a nízkotučný tvaroh (50 g).
Vyzkoušením jedné z těchto diet zjistíte, zda vám toto ovoce pomáhá zhubnout. Mluví o tom ti, kteří se opakovaně uchýlili k pomoci tohoto ovoce cítit se dobře a zhubla kilogramy.
Ale nezapomeňte, že tento produkt, stejně jako každý jiný, má kontraindikace pro použití a vedlejší účinky.
Kdy nejíst kiwi
Kontraindikací pro užívání kiwi není mnoho, ale stále existují.
- Lékaři varují, že přípravek může vyvolat alergie, zejména u dětí. Pokud jste toto ovoce ještě nejedli, zkuste nejprve malý plátek a sledujte reakci svého těla.
- Musíte být opatrní a nepřehánět kiwi, pokud máte gastrointestinální onemocnění a vysokou kyselost.
- V některých případech může mít toto ovoce mírný projímavý účinek.
To jsou všechny kontraindikace. Jak vidíte, není jich mnoho, ale o to nejde. Hlavní věcí je pozorně naslouchat svému tělu a dodržovat doporučené normy. Mnoho lidí již vyzkoušelo kiwi na hubnutí a recenze na výsledky jsou většinou pozitivní.
Ve snaze získat okouzlující formy dívky často zažívají různé diety, techniky a léky, ale naštěstí můžete shodit přebytečná kila jednoduše konzumací těch potravin, které vám přinášejí chuťové potěšení a neuvěřitelné výhody pro vaše tělo.
Dnes mezi ně můžeme s jistotou zařadit kiwi.
A pokud jste naprosto spokojeni s jeho vytříbenou chutí, pak byste se s ním rozhodně měli blíže seznámit.
Trochu historie o kiwi...
Kiwi je mimořádné ovoce, které má více než 50 odrůd, ale jen několik z nich je jedlých. Historie jeho vzniku začíná před několika tisíci lety, ale moderní a nejrozšířenější odrůdu kiwi vyšlechtil v minulém století slavný chovatel a experimentátor Alexander Ellison.
Navzdory skutečnosti, že Nebeská říše je považována za místo narození „moderního kiwi“, toto krásné ovoce zahájilo svůj triumfální pochod napříč planetou z Nového Zélandu.
Zpočátku divoká réva produkovala malé plody kiwi, které pak Číňané nazývali „aktinidie“. V roce 1906, když J. McGregor cestoval po Číně v údolí Jang-c'-ťiang, obrátil svou pozornost k této mimořádné rostlině, kterou místní nazývali „minhautau“, což v překladu znamenalo „opičí broskev“. Když cestovatel ochutnal jeho plody, zjistil, že se chuťově nápadně podobají angreštu, a vzal s sebou semena tohoto nádherného ovoce, které se později dostalo k A. Ellisonovi.
Mimochodem, samotný název „kiwi“ vznikl díky malému bezkřídlému ptákovi, který žije na ostrovech Nového Zélandu. Má hnědé peří, které obyvatelům ostrova připomíná barvu ovoce.
Výhody kiwi pro hubnutí a celé tělo
Kiwi je skutečný" vitamínová bomba", včetně vitamínů jako A, B (B1, B2, B6), C, E, PP, K a minerálních látek: draslík, hořčík (dobrý na srdce a krevní tlak), mangan, vápník (pro posílení kostní tkáně), železo (důležité při anémii), fosfor (zlepšuje zubní sklovina), zinek (pozitivně ovlivňuje stav pokožky, nehtů a vlasů), dále fruktóza, organické a ovocné kyseliny, aminokyseliny, antioxidanty, flavonoidy, škrob a vláknina (k normalizaci střevní motility).
Kyselina listová v kiwi může mít příznivý vliv na buněčné dělení a krvetvorné procesy a je užitečná i pro správné fungování mozku.
Velmi často toto ovoce zařazují do svého jídelníčku sportovci a lidé, kteří intenzivně cvičí. fyzická aktivita. A díky vitamínu E obsaženému v kiwi se doporučuje nejen hubnoucím, ale i nastávajícím maminkám.
Pravidelná konzumace kiwi může posílit nervový systém, zvýšit hemoglobin a ochranné síly imunity, výrazně snižují riziko vzniku krevních sraženin, normalizují metabolismus, odstraňují cholesterol, toxiny a odpad z těla. Navíc to všechno spálit tělesný tuk kvůli velké množství jako část kyselina askorbová, proto mnoho odborníků na výživu doporučuje jíst kiwi po vydatném obědě místo dezertu, což člověka ochrání před výskytem nadměrné tíhy v žaludku a jídlo se rychleji stráví.
Energetická hodnota ovoce není vyšší než 40 kcal na 100 g a množství sacharidů nepřesahuje 9%. Rád bych také poznamenal, že jeho plody obsahují unikátní enzym - aktinidin, který dokáže povzbudit štěpení bílkovin a zlepšit procesy trávení.
To je důvod, proč se kiwi doporučuje konzumovat jako produkt, který dokáže bojovat kila navíc. Proč potřebujete sníst 1 – 2 ks. půl hodiny před každým hlavním jídlem. Toto ovoce je skvělé i pro malé svačiny.
Pokud se vážně rozhodnete pro kiwi dietu, měli byste se nejprve nechat vyšetřit svým lékařem, protože během tohoto období by měl váš žaludek fungovat bez přerušení. Můžete využít i jednodenní postní dny. K jeho provedení budete potřebovat 1 kg ovoce, které budete muset jíst během dne v 5 – 6 přístupech.
Dieta založená na kiwi pro hubnutí
Tento výživový program založený na tomto vtipném ovoci osloví každého bez výjimky, protože rozmanitost výběru potravin svádí i toho nejrozmarnějšího hubnoucího člověka. Chuť kiwi trochu připomíná nezapomenutelnou letní chuť jahod a jeho zajímavá barva vám dokáže zvednout náladu v každém ročním období. Ale existují určité nuance, stejně jako u jakékoli jiné stravy - měli byste se vzdát sladkostí, moučných výrobků, kávy a sycených nápojů.
Také nezapomeňte, že kiwi je exotické ovoce bohaté na enzymy, které mohou způsobit vážné problémy alergická reakce. To znamená, že před zahájením diety se musíte ujistit, že na ni nejste alergičtí (pomocí speciálních testů).
Použití kiwi jako prostředku na hubnutí je kontraindikováno u lidí, kteří mají problémy se žaludkem, játry a ledvinami, stejně jako u těch, kteří trpí cukrovka a hypertenze.
První verze stravy je tedy navržena na 4 dny:
- Snídaně: ovocný salát z kiwi, zelených jablek, grapefruitu, pěti lžic ovesných vloček a pár lžic naklíčené pšenice, které jsou plněné přírodním jogurtem nebo nízkotučnou syrovátkou.
- Druhá snídaně: kiwi smoothie na hubnutí - velmi lehké, chutné a výživné. Na jeho přípravu budete potřebovat: jedno oloupané kiwi, citronovou šťávu, jednu lžíci naklíčené pšenice, snítku máty a nízkotučný kefír. To vše se smíchá a šlehá mixérem nebo mixérem a poté se zdobí nasekanými pistáciemi.
- Oběd: krupicová kaše se lžící medu. Je velmi snadné připravit: požadované množství zředit krupici napůl vodou a odstředěné mléko. Jen se nesnažte přidávat cukr, přidejte do vychladlé kaše trochu medu. Navrch nakrájíme kiwi na malé kousky a jahody, přidáme lžíci jogurtu. Kaše je hotová!
- Večeře: pomocí mixéru připravte koktejl z nízkotučného tvarohu, sklenice kefíru a kiwi.
Menu zůstává po všechny čtyři dny stejné. Během diety musíte vypít alespoň 1,5 litru čistá voda ve dne!
Druhá možnost stravy je navržena na 10 dní:
- První den. Snídaně: 3 zralá kiwi, sýrový sendvič, vařené vejce, čaj bez cukru. Oběd: 5 kiwi a zeleninový salát z kiwi a avokáda (nakrájejte je na kostičky, přidejte trochu koriandru, zelené cibulky a dochuťte olivovým olejem), 200 gr. vařená kuřecí prsa a sklenici čisté vody. Večeře: 2 kiwi, 150 gr. nízkotučný tvaroh, čaj bez cukru nebo sklenici kefíru.
- Druhý den. Snídaně: opět 3 zralá kiwi, míchaná vejce z jednoho vejce, krajíc černého chleba, čaj bez cukru nebo ovocný nápoj. Oběd: 5 kiwi, vařené ryby 200 gr. a několik zralých rajčat, sklenici čisté vody nebo zelený čaj. Večeře: ovocný salát z kiwi, grapefruitu a zeleného jablka, jedno vařené vejce, 100 gr. vařené kuřecí maso.
Po celou dobu diety musíte neustále střídat první den s druhým. Pokud opravdu chcete jíst před spaním, můžete dodatečně sníst trochu tvrdého sýra nebo vypít sklenici kefíru.
