Instrukce
Dobrým prostředkem, který zlepšuje proces spalování tuku usazeného na bocích a stehnech, je bylinkový čaj s citronem. Pro jeho přípravu spařte sáček heřmánku se sklenicí vroucí vody, vhoďte do něj 3 plátky citronu a nechte do rána louhovat. Ráno přeceďte a pijte po malých doušcích během dne.
Při přípravě prvního a druhého chodu do nich přidejte citronovou šťávu. Citronovou kůru můžete nastrouhat na jemném struhadle a přidat ji na konci vaření. Před podáváním posypte pokrmy z masa a ryb čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Jeho vysoký obsah citronu může urychlit proces trávení, odstranit toxiny a snížit riziko cukrovky.
Vdechujte vůni citronu 3 minuty před jídlem. Díky tomu se budete rychleji cítit sytější a nebudete jíst příliš mnoho. Snažte se jíst pravidelně každé 4 hodiny. Jídlo důkladně rozžvýkejte a nespěchejte. Po jídle hlavního jídla počkejte 10 minut. Pokud nemůžete jíst včas, snězte si jablko. Spolu s citronem to bude mít znatelný vliv na proces a urychlí ho.
Video k tématu
Poznámka
Stejně jako většina produktů má také kontraindikace. Citron by neměli užívat lidé trpící překyselením. Zanedbání této rady může způsobit pálení žáhy nebo vznik vředů.
Mělo by být opuštěno v případě exacerbace vředů a gastritidy, onemocnění gastrointestinálního traktu. I v malém množství se citron na hubnutí nedoporučuje, pokud máte komplexní zánět krku a dutiny, může způsobit bolest a podráždění sliznic. Pamatujte na své zdraví, bez kterého nemůžete být krásná ani s postavou modelky.
Užitečná rada
Bez cvičení byste se neměli spoléhat pouze na citron. Samotné ovoce vám samozřejmě pomůže shodit pár kilogramů normalizací trávicího procesu, ale pro výraznější výsledek byste neměli zapomínat na sport. Navíc si nyní můžete vybrat typ fyzické aktivity, která nezpůsobí odmítnutí, ale dá vám spoustu pozitivních emocí a upevní dosažené výsledky.
Mnoho mužů se zašklebí, když od svého vyvoleného uslyší další příběh o nové dietě. Ženy se snaží zhubnout jakýmkoli způsobem, chodí do posilovny a berou drahé drogy. Ne všichni vědí o užitečnosti citronu jako prostředku, jak se zbavit nenáviděných kil. Kromě zlepšení celkové kondice citrusy odstraňují odpad a toxiny z těla. Účinek je dosažen pouze při správném použití, jinak je narušena činnost gastrointestinálního traktu.
Španělská technika
Dieta je navržena na 1 měsíc, během kterého musíte přísně dodržovat pokyny. Neomezujte se na dezerty, jednou týdně si dejte malý kousek dortu nebo tabulku čokolády. Více chodit nebo chodit do posilovny. Neexistují žádná zvláštní dietní omezení, můžete skutečně zhubnout 7-8 kg za měsíc.
Technika hubnutí je následující:
- Musíte zředit 70 ml denně. citronová šťáva 300 ml. teplá, téměř horká voda. Poté vypijte tuto kompozici 20 minut před jídlem.
- Citrusová kůra se nastrouhá na jemném struhadle nebo rozdrtí v mixéru, poté se do prvního a druhého chodu přidá přibližně 45 gramů. v jedné porci.
- Čistá citronová šťáva by měla být nalita přes kuře, houby, ryby, mořské plody a dokonce i kaši rychlostí 20 ml. šťáva na 100 gr. jídlo.
- Pětkrát denně byste rozhodně měli jíst salát z čerstvé zeleniny. Pro správnou přípravu nakrájejte citron na malé kousky a přisypte trochu stévie (přírodní sladidlo). Dále přidejte 30 gr. citrusy na 120 gr. salát, promícháme, nalijeme 30 ml. jablečný ocet.
- Je přísně zakázáno konzumovat polotovary, uzeniny, konzervy, domácí kyselé okurky. Jednou denně přidejte hrst mandlí do hlavních jídel nebo salátů, které můžete nahradit vlašskými ořechy.
- Omezte konzumaci brambor, můžete jíst pouze 1 střední hlízu denně. Pohanku jezte pouze v první polovině dne. Povolena je pouze hnědá rýže.
- Vypijte 400 ml 4 hodiny před spaním. kefír. 3 hodiny před spaním si dejte ovocný salát z pomerančů, citronů, kiwi, grapefruitů a jablek. 1 hodinu před spaním - sklenici studené vody s citronovou šťávou.
- Vyměňte bílé pečivo za černé, které obsahuje semena, pohanku, oves a obiloviny.
- Jezte v malých porcích. 60 % jídelníčku by měly tvořit saláty s citronem, maso a ryby. Vyhněte se užívání doplňku; pocit plnosti přichází 15-20 minut po jídle.
Důležité!
Lidé s vředy, gastritidou a vysokou kyselostí žaludku mají přísně zakázáno pít vodu s citronovou šťávou ve všech jejích variantách. Chcete-li zhubnout, přidejte do pokrmu kousky ovoce a proteinová jídla zalijte šťávou.
Na rozdíl od španělského hubnutí, „Miami“ zahrnuje přísnější požadavky a výrazně snižuje seznam přijatelných produktů. Dietu musíte držet alespoň 11 dní, poté se doporučuje udělat 11 dní pauzu a opakovat kúru. Každý den se objemy sníží za 1 sezení, ztratíte 6 až 8 kg.
Ráno uvařte 2 vejce v troubě nebo pomalém hrnci. Nalámejte je do zapékacích misek a vařte bez rostlinného oleje. Poté vypijte 40 ml. citronová šťáva, zředěná 110 ml. voda.
K obědu uvařte libovou rybu v páře a zalijte citronovou šťávou. Udělejte salát z 1 žlutého rajčete, 1 okurky, 20 gr. čerstvou petrželkou. Přidejte do něj nastrouhanou kůru z poloviny citronu. Zeleninu okořeníme 1 polévkovou lžící. lžíce olivového oleje a 10 ml. citronovou šťávu, nepřidávejte sůl.
Večer vymačkejte šťávu ze dvou citronů, zřeďte ji 1,4 litrem vody, přidejte 1 lžičku stévie. Od 18:00 vypijte každou hodinu 350 ml této limonády. včas.
Abyste se vyhnuli hladovění, jezte svačiny mezi jídly. Nedávejte přednost přesnídávkám, oříškům nebo čokoládě, ale jablkům, zejména ovocným salátům. Pijte nízkotučný kefír a jezte přírodní jogurt.
Důležité!
Při hubnutí touto metodou se žaludeční šťáva vyrábí ve velkém množství. Lidé trpící žaludečními chorobami mají přísně zakázáno uchýlit se k této metodě hubnutí.
Letní dieta
Technika je velmi náročná, odkazuje na expresní hubnutí, protože je navržena na 4 dny, během kterých se ztratí 3-5 kg.
Den 1
Ráno vypijte 400 ml. vody s přídavkem 70 ml. citronová šťáva. Jezte 1 jablko.
Po 2 hodinách vypijte opět sklenici vody s citronem ve stejném množství jako ráno.
K obědu si dejte zeleninový salát s nastrouhanou kůrou z 1 citronu.
Po 3 hodinách vypijte zelený čaj se dvěma plátky citronu. Zápar 50 g. lněnou kaši, počkáme, až nabobtná a dochutíme ji citronovou šťávou. Osladíme stévií.
Večer si připravte nízkotučný tvaroh (do 1,8 %) s půlkou citronu nasekanou v mixéru. Přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce přírodního jogurtu.
Před spaním vypijte 350 ml. voda s 50 ml. citronová šťáva.
Den 2
K snídani uvařte 2 vejce, přidejte jeden plátek sýra Fetaxa a 2 okurky. Pijte zelený čaj s citronem.
Po několika hodinách snězte 1 hrušku, vypijte 1 sklenici vody s 50 ml. citronová šťáva.
K obědu si připravte ovesnou kaši ve vodě, nakrájejte půlku jablka a vymačkejte šťávu ze čtvrtky citronu.
Jako svačinu mezi obědem a večeří si připravte ovocný salát s povinnou zálivkou z citronové šťávy.
K večeři si dejte zeleninový salát ochucený lžičkou jablečného octa.
Před spaním zřeďte 40 ml. citronová šťáva ve 300 ml. teplá voda.
den 3
Vypijte 250 ml na lačný žaludek. voda s přídavkem šťávy z poloviny citronu, po 20 minutách jíst 60 gramů. lněná kaše.
Po 2 hodinách uvaříme 1 vejce, zelí nakrájíme, ingredience smícháme a salát dochutíme 40 ml. citronová šťáva.
K obědu uvařte kuře. Vezměte polovinu prsou, nakrájejte je na malé kousky, vložte do pečícího sáčku a dejte na půl hodiny do trouby. Pohodlným způsobem rozemelte polovinu citronu a smíchejte s kousky kuřete.
Po několika hodinách si dejte svačinu 100 gramů. nízkotučný tvaroh s přídavkem 5 g. stévie.
K večeři si můžete upéct rybu a udělat salát z jakékoli zeleniny. V tomto případě jsou mořské plody ochuceny 40 ml. citronová šťáva a salát - 1 lžička jablečného octa.
Před spaním vypijte 300 ml. kefír.
Den 4
Nadešel den půstu. Během dne můžete pít čerstvě vymačkanou šťávu zředěnou vodou v poměru 1:1. Je také přípustné konzumovat kefír, ale ne více než 1,5 litru denně. Zelený čaj s citronem bez sladidla lze pít v neomezeném množství. A co je nejdůležitější, musíte vypít 2 litry vody s citronovou šťávou denně. Na jeho přípravu budete potřebovat 2 celé citrony. Rozdrťte citrusové plody v mixéru nebo mlýnku na maso spolu se slupkou, zalijte vodou a přidejte 1,5 polévkové lžíce. lžíce stévie.
S citronem můžete zhubnout; účinnost této techniky byla prokázána více než jednou. Je důležité pochopit, že citrusy vyvolávají zrychlenou produkci žaludeční šťávy. Pokud máte gastritidu nad 1. stupněm nebo ještě hůře vřed, zvolte šetrnější způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů. Při dodržování diety se doporučuje omezit fyzickou zátěž, protože konzumované potraviny nejsou energeticky hodnotné.
Video: nápoj na hubnutí - zázvor a citron
O tom, že citron je skutečnou zásobárnou vitamínů a živin, se ví už dlouho. Ale skutečnost, že citron pomáhá zhubnout, byla objevena teprve nedávno, ale okamžitě to dalo impuls k vytvoření nových diet, které obsahují velké množství citronů. Kromě toho se používá nejen dužina, ale také kůra a šťáva z citronu. Pravda, tyto diety nejsou vhodné pro lidi s alergií na citrusové plody a vysokou kyselostí žaludeční šťávy.
Co je citronová dieta?
To samozřejmě neznamená, že musíte jíst pouze citrony, ale je třeba je používat spíše v nejrůznějších podobách.
- Takže ráno musíte vypít sklenici citronové šťávy, která se připravuje velmi jednoduše: vymačkejte šťávu z celého citronu do sklenice vody.
- Všechny pokrmy z masa a ryb, které připravujete, potřete citronovou šťávou a zbylou kůru přidejte do polévek a salátů. Kromě citronů musí váš denní jídelníček obsahovat čerstvou zeleninu a ovoce. Mohou být doplněny malým množstvím ořechů, protože bílkovina, kterou obsahují, neutralizuje cukr.
- Dieta musí obsahovat zdravé tuky Omega-3 a Omega-6, které se nacházejí v tučných rybách a ořeších. Z jídelníčku je ale lepší vyřadit pečivo a červené maso.
- Je také nutné snížit příjem cukru a myslete na to, že cukr obsahují i brambory, bílé pečivo, bílá rýže a kukuřice.
- Intervaly mezi jídly by měly být tři až čtyři hodiny; Měli byste se snažit jíst pomalu a žvýkat jídlo co nejdůkladněji. Musíte vstát od stolu, cítit mírný pocit hladu a nesvačit mezi hlavními jídly.
Výrobky musí být čerstvé; snažte se nepoužívat polotovary a konzervy (s výjimkou fazolí a čočky). Pokud je pro vás příliš obtížné držet přísnou dietu, pak si jednou týdně (ale ne častěji!) dopřejte relaxaci a snězte například čokoládu nebo dort – pak nebudete mít pocit, že jste neustále pod psychický tlak spojený s dietou .
Dietní menu přes den
Kyselina obsažená v citronu je výborným nástrojem pro spalování tuků a redukci objemu v problémových partiích. Je důležité, aby tato dieta nemohla být dodržována déle než dva týdny. Během této doby, při dodržení všech nezbytných podmínek, můžete shodit až 10 kilogramů nadváhy. Kromě toho zaznamenáte výrazné zlepšení své pohody díky očistě těla. To se projeví i zlepšeným vzhledem.
Nepopiratelnou výhodou této diety je, že se ve výživě prakticky neomezujete. Můžete jíst, co chcete, ale s mírou. Dokonce je dovoleno jíst koláče, knedlíky, smažené brambory a další pochutiny. Je však třeba zvážit, že v tomto případě bude ztráta hmotnosti velmi nevýznamná. Pokud chcete skutečné výsledky, pak je vhodné dodržovat střídmost, co se jídla týče.
- První den
Jak již bylo zmíněno výše, dietu musíte začít tím, že ráno nalačno vypijete sklenici vody se šťávou z celého citronu zředěnou v ní. Je důležité, aby měl nápoj pokojovou teplotu, jinak bude tělem špatně přijímán. Směs musíte vypít po malých doušcích a po hodině se můžete nasnídat a pokračovat v jídle jako obvykle. Snažte se první den v jídle nijak zvlášť neomezovat, aby zahájení diety nebylo pro vaše tělo stresující. Dobrá výživa je také důležitá pro ochranu stěn žaludku před účinky kyseliny.
- Druhý den
Druhý den začíná ne jednou, ale dvěma skleničkami „limonády“. Pak jíte jako obvykle. Pokud jste zaměřeni na rychlé hubnutí, pak od druhého dne diety začněte snižovat množství sladkostí a moučných výrobků ve vaší stravě. V žádném případě ale nepřistupujte k půstu, jinak riskujete vznik zánětu žaludku nebo vředů.
- Následující dny
Každý den byste ráno měli vypít takový počet sklenic vody s citronem, který odpovídá pořadovému číslu dne. Ne každý však dokáže tolik pít. Omezte se proto na množství tekutin, které jste schopni zvládnout. Je přípustné rozdělit tento proces do několika kroků.
- Sedmý den
Konec prvního týdne bude celkem mírný. Šťávu vymačkanou ze tří citronů budete muset rozpustit ve třech litrech vody a do této směsi přidat také lžíci medu. Nápoj je vhodné rozložit do celého dne, vypít ho hodinu před každým jídlem. Tento režim je zaměřen na to, aby si tělo odpočinulo od velkého množství koncentrované kyseliny citrónové.
- Druhý týden
Vzhledem k tomu, že náhlé ukončení citronové diety může negativně ovlivnit vaši pohodu a fungování některých tělesných systémů, bude druhý týden zaměřen na postupné snižování množství „limonády“, kterou pijete. Takže osmý den diety byste měli vypít 6 sklenic okyselené vody a do 13. dne se toto množství sníží na jednu sklenici. Poslední 14. den bude zcela duplikovat sedmý.
Stojí za zmínku, že pokud vás po dvou týdnech výsledky neuspokojí, opakování kurzu lze provést nejdříve o dva měsíce později. Během této doby se tělo plně zotaví. Pokud po ukončení diety zaznamenáte zhoršení svého zdraví nebo nepohodlí v žaludku a střevech, pak je opakování kurzu nepřijatelné, dokud se váš zdravotní stav zcela nenormalizuje.
Hladovění
Radikálnější verzí citronové diety je půst. Jeho podstata spočívá v tom, že podle výše uvedeného schématu se okyselená voda pije a množství jídla je sníženo na minimum. V tomto období je zvláště důležité pít co nejvíce čisté vody. Při dodržování této diety můžete každý den zhubnout až tři kilogramy. Ale zdravotní následky mohou být bohužel dost vážné.
Citronová šťáva je jedním z nejúčinnějších a osvědčených prostředků, které vám umožní rychle se zbavit těch nenáviděných kil navíc. K takové dietě je třeba přistupovat vědomě, striktně dodržovat příjem okyselené vody. Je však také třeba si uvědomit, že kromě svých výhod může citron způsobit nenapravitelné poškození těla. Proto se ujistěte, že nemáte žádné kontraindikace, a také pečlivě sledujte svůj stav při dodržování diety.
Nyní je jasné, že hubnutí z citronu na „citrónové dietě“ není vůbec tak děsivé, jak by se mohlo na první pohled zdát, a nebude od vás vyžadovat žádné nadpřirozené úsilí. Hubněte tedy pro své zdraví a pro své zdraví a dovolte, aby vám s tím pomohl náš starý přítel - citron!
Štíhlá postava bez kapky přebytečného tuku je dnes konečným snem mnohých. Dosáhnout takové postavy však není vůbec jednoduché. Často, abyste toho dosáhli, musíte vynaložit jednoduše titánské úsilí, přísně se omezovat ve výživě a aktivně sportovat. Není divu, že ti, kteří chtějí zhubnout, nikdy nepřestanou hledat zázračný lék, který by mu pomohl zbavit se přebytečných kilogramů jako mávnutím kouzelného proutku. Někteří riskují nákup všech druhů pilulek na hubnutí, které zaručují rychlé výsledky. Ale nezapomeňte, že každá pilulka je „chemikálie“, která může mít velmi negativní dopad na vaše zdraví.
Pokud je potřeba použít speciální prostředky, které urychlují hubnutí, pak má smysl obrátit svou pozornost na „drogy“ vytvořené samotnou přírodou. Problém je, že ne každý z nás přesně ví, jaké přírodní produkty lze při hubnutí použít. Takže absolutně jen málo lidí přemýšlelo o tom, jak zhubnout s citronem, ale toto ovoce je skutečnou přírodní „pilulkou na hubnutí“.
Jedinečné vlastnosti citronu pro hubnutí
O citronu víme především to, že je to skutečný sklad vitamínu C, který pomáhá tělu vyrovnat se s různými nachlazeními a zvyšuje imunitu. Vitamin C nebo také kyselina askorbová, jak se mu také říká, má však ještě jednu jedinečnou vlastnost. Pomáhá urychlit metabolické procesy v těle, a to je přímá cesta k hubnutí. Citron navíc obsahuje zdravou vlákninu a pektiny, které pomáhají účinně čistit střeva od toxinů.
Jakmile je citronová šťáva v žaludku, díky své kyselé chuti zvyšuje sekreci žaludeční šťávy, v důsledku čehož dochází k efektivnějšímu trávení potravy. Pokud nekonzumujete pouze citronovou šťávu, ale celé ovoce, pak jeho vlákna v žaludku nabobtnají a způsobují pocit plnosti. Pektiny obsažené v citronu pak procházejí do střev doslova „absorbují“ odpad, radionuklidy a zbytky potravy a odstraňují je z těla. Jak můžete vidět, toto zázračné ovoce může být vynikajícím pomocníkem v procesu hubnutí a otázka, jak zhubnout s citronem, by měla být zvažována vážněji.
Nejjednodušší recept na hubnutí s citronem
Takže s citronem můžete zhubnout, ale co pro to musíte udělat? Měli byste ze svého jídelníčku vyloučit všechny ostatní potraviny a nechat jen citron? Nejjednodušší recept na hubnutí s citronem nevyžaduje zavádění tak přísných omezení do vašeho jídelníčku. Ukázalo se, že s citronem můžete zhubnout, i když jednoduše přidáte citronovou šťávu do čaje, polévek, salátů a použijete citronovou kůru na vaření. Citron v té či oné formě by měl být přítomen ve vaší každodenní stravě. A den byste měli začít sklenicí vody, do které byste měli přidat 2-3 lžičky citronové šťávy. Pokud hledáte jednoduchý recept, jak zhubnout s citronem, pak se vám naše doporučení docela hodí.
Jak jinak můžete zhubnout s citronem?
Existují přísnější metody hubnutí pomocí tohoto ovoce. Bohužel nejsou vhodné pro každého, protože citronová šťáva může vyvolat zhoršení stavu u lidí trpících gastrointestinálními chorobami. Při výběru tohoto způsobu hubnutí musíte splnit 2 podmínky. Prvním je nejíst jídlo po 18:00 a druhým každý den pít čerstvou citronovou šťávu. Dieta s citronovou šťávou je strukturována takto:
1. den: musíte vypít šťávu z celého citronu, která se zředí vodou v poměru 2/3.
2. den: musíte vypít šťávu ze 2 citronů, zředěnou stejným způsobem.
V následujících dnech se počet citronů každý den zvyšuje o jeden, dokud nedosáhne 7 citronů za den.
8. den: šťávu ze 3 citronů rozpusťte ve 3 litrech vody, přidejte do směsi 3 polévkové lžíce. med a nápoj pijte po celý den. Použití jiných produktů je zakázáno.
Od 9. dne se dieta opakuje v obráceném pořadí, to znamená, že se každý den sníží počet citronů o jeden. Tuto dietu lze opakovat nejdříve po měsíci. Při takové dietě je docela dobře možné zhubnout pomocí citronu a díky zvýšenému obsahu vitamínu C ve stravě se výrazně zlepší vaše pleť a celková pohoda.
Během diety se můžete držet obvyklého jídelníčku, ale doporučuje se omezit v jídelníčku množství moučných výrobků a cukru. Také byste se neměli přejídat. Musíte velmi pečlivě sledovat reakci z gastrointestinálního traktu, abyste se nepoškodili. Pokud se objeví nežádoucí reakce, měli byste přestat s dietou a zvolit si pro sebe šetrnější variantu, jak zhubnout s citronem.
Jak ukazují recenze o hubnutí s citronem, tuto metodu volí ti, kteří si nechtějí komplikovat život složitými dietami. Koneckonců, v tomto případě není třeba vybírat produkty, vypočítat obsah kalorií ve stravě nebo se omezovat ve výživě. Vše, co potřebujete pro hubnutí, je světlé a aromatické ovoce.
Podle recenzí na hubnutí s citronem může být úbytek hmotnosti během tohoto období 3-4 kg. Jiné diety samozřejmě mohou přinést lepší výsledky, ale nesmíme zapomínat, že hubnutí s citronem je snadné tolerovat a zároveň se můžete zbavit nadbytečných kilogramů.
Citronová dieta jako způsob, jak zůstat zdravý
Mnozí z těch, kteří citronovou dietu vyzkoušeli, si po jejím skončení ponechávají pro sebe jeden užitečný zvyk: každý den vypít nalačno sklenici vody s citronovou šťávou. Tento jedinečný nápoj po ránu vám umožní „nastartovat“ metabolismus a dodat tělu potřebný vitamín C Pravidelnou konzumací vody s citronovou šťávou se zlepšuje činnost střev a zvyšuje se imunita. To vede k tomu, že mnohé zdravotní problémy ustupují do pozadí. I když vás tedy v tuto chvíli nezajímá, jak zhubnout s citronem, tento zdravý návyk rozhodně stojí za osvojení.
Každý ví, že správný pitný režim podporuje pravidelné odstraňování škodlivých látek z těla, zlepšuje buněčný metabolismus a umožňuje hubnutí. Ale k tomu musíte vypít asi 1,5-2 litrů tekutiny denně. Téměř stejné funkce plní všemi oblíbený žlutý citrus, a proto je hlavní složkou mnoha moderních diet.
Jedním ze způsobů, jak bojovat s nadváhou, je voda s citronem, kterou se doporučuje pít na hubnutí každý den po několik týdnů ráno nebo v průběhu dne. Co to je - další mýtus, který způsobuje, že tělo trpí vedlejšími účinky a komplikacemi, nebo fakt vědecky ověřený v laboratořích a schválený odborníky na výživu? Než tuto techniku vyzkoušíte na sobě, stojí za to porozumět těmto problémům.
Mechanismus hubnutí
Nejprve musíte pochopit výhody tohoto nápoje pro hubnutí, kromě toho, že jej obohacuje o vitamíny a mikroelementy a posiluje imunitní systém.
Odborníci na výživu říkají, že citronová voda vám umožňuje zhubnout díky následujícím procesům, které v těle spouští:
- rychlé a účinné čištění střev;
- rozklad toxinů pod vlivem kyseliny citronové a jejich odstranění z těla;
- rychlé spalování sacharidů;
- zrychlení trávení;
- kyselina pektová v citrusech se spojuje s těžkými kovy a odstraňuje je z těla;
- Citronový olej zlepšuje celkovou pohodu, aktivuje metabolismus a poskytuje tělu sadu užitečných vitamínů, takže tento koktejl může být vynikajícím doplňkem jakékoli stravy.
Pokud chcete zjistit, zda je voda s citronem dobrá na hubnutí, měli byste se nejprve poradit s odborníky. Pokud nedojde k vážným zdravotním problémům, výsledky a očekávaný efekt budou jasné. Pokud však existují kontraindikace, tato technika by měla být opuštěna.
proč se tomu tak říká? Slovo „citron“ pochází z malajského slova „lemo“. V Číně se tomu říkalo „li mung“, což v překladu znamená „dobré pro matky“.
Kontraindikace
Tento systém hubnutí doporučuje vypít každý den na lačný žaludek sklenici vody s citronem. Vzhledem k přítomnosti vysoké koncentrace kyselin v citrusech si lze představit, jaký je to stres pro žaludek, který se právě probudil po noci. Je velmi málo lidí, kterým to funguje správně, tedy ještě méně těch, kteří to takovým koktejlem nezkazí.
A to není jediný smutný důsledek, pokud nezohledníte kontraindikace, včetně:
- zvýšená kyselost žaludku;
- dehydratace těla;
- cystitida;
- těhotenství;
- alergie na citrusové plody a další složky nápojů;
- gastrointestinální onemocnění: pankreatitida, gastritida, vředy, pálení žáhy;
- cholelitiáza;
- problémy s krevním tlakem;
- citlivá zubní sklovina, náchylná ke vzniku kazu;
- extrémní obezita;
- užívání prášků na spaní;
- diabetes;
- patologie jater a ledvin.
Poměrně rozsáhlý seznam kontraindikací pro hubnutí s citronovým koktejlem neumožňuje každému zařadit jej do svého jídelníčku. Proto, pokud se chcete zbavit nadváhy a udržet si zdraví, je lepší se nejprve poradit s lékaři a odborníky na výživu. Jejich odborné rady vám pomohou vyhnout se komplikacím.
Přes stránky historie. Citronová voda se nyní aktivně používá jako prostředek na hubnutí. A v dávných dobách si s ní myli ruce, aby zabránili infekci mikroby, a pili ji jako profylaktický roztok proti choleře a střevním infekcím.
Pro těch pár šťastlivců, kteří si mohou dovolit zhubnout pomocí nápoje na spalování tuků s citronem, je zde několik tipů, jak si jej připravit a vypít, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Existují různé receptury a vzorce spotřeby, takže je třeba si vybrat jeden a řídit se systémem.
- Před pitím citronové vody na hubnutí se poraďte s nutričním specialistou nebo gastroenterologem, zda je pro vás tento způsob hubnutí vhodný.
- Musíte používat čistou filtrovanou vodu bez přidání minerálů, které mohou vstupovat do různých reakcí s kyselinou citronovou a být pro tělo škodlivé.
- Citron by měl být nezkažený, elastický, svěží, jasně slunečné barvy, s příjemnou vůní. Před přípravou koktejlu na spalování tuků na hubnutí je třeba citrusy důkladně opláchnout.
- Vypijte 1 sklenici ráno ihned po probuzení, na lačný žaludek.
- Pro správnou funkci žaludku je nutná teplá voda s citronem, která povzbudí chuť k jídlu, aby byla snídaně kompletní.
- Během dne, pokud nejsou žádné nepříjemné pocity v žaludku, půl hodiny před obědem a večeří, můžete také vypít sklenici citronového koktejlu.
- Pro dosažení maximální účinnosti můžete nápoj vypít v noci, 30 minut předem. před spaním.
- Odtučňovací kurz je 2-3 týdny v závislosti na Vašem zdravotním stavu.
- Přestávka mezi kurzy by měla být alespoň měsíc.
- Citronový koktejl se hodí k jakékoli dietě (například).
- Chcete zvýšit jeho účinnost? Cvičení: Cvičení vám umožní spálit mnohem více tuku a mnohem rychleji spalovat sacharidy.
Nejdůležitějším pravidlem pro hubnutí s citronovým koktejlem je přestat s jeho užíváním, pokud pocítíte nějaké nepříjemné pocity (závratě, nevolnost, pálení žáhy atd.). Pro krásnou postavu není třeba obětovat vlastní zdraví.
Abyste si citronovou vodu udělali správně, vyberte si některý z receptů – a užijte si její probouzecí a tonizující účinek.
Zajímavý fakt. Do Evropy přivezl citrony Alexandr Veliký a dlouho se jim říkalo indická jablka.
Recepty
Najít vhodný recept na výrobu citronového nápoje na hubnutí není snadné, protože existuje velké množství variant. Každý má speciální složení, aplikační režim, dávkování.
Pokud chcete maximální účinek, věnujte pozornost koktejlu se zázvorem, známým pro své vlastnosti při spalování tuků. Jste na vyčerpávající dietě – dochuťte ji sladkostí medu. Pokud máte problémy s nervovou soustavou, bude se vám hodit máta. Buďte velmi opatrní při výběru dalších přísad pro vaši citronovou vodu.
Pokud jste zmateni rozmanitostí receptů, je lepší začít s klasikou.
- Klasický recept
Recept č. 1. Do horké vody (sklenice) přidejte plátek citronu, nechte půl hodiny působit. Pijte ráno na lačný žaludek. Pro účinnost snězte během dne 2 další plátky citrusů.
Recept č. 2. Namelte celý citron i s kůrou, dužinu přidejte do teplé vody (sklenice), kterou můžete pít 3-4x během dne.
- S citronovou šťávou
Recept č. 1. Voda s citronovou šťávou pomáhá zhubnout. Do teplé vody (sklenice) přidejte šťávu vymačkanou z poloviny citrusového ovoce. Pijte ráno na lačný žaludek, půl hodiny před snídaní a večer.
Recept č. 2. Smíchejte půl sklenice koncentrované citronové šťávy s teplou vodou. Pijte ráno půl hodiny před snídaní.
- Se zázvorem
Pokud nejsou žádné žaludeční nemoci, zázvorová voda s citronem vám pomůže zhubnout. Kořen zázvoru oloupeme, nakrájíme nadrobno nebo nastrouháme. K přípravě nápoje vezměte lžíci kaše. Celý citrus nakrájíme i se slupkou. Smíchejte přísady. Nalijte 3 šálky vroucí vody. Nechte působit 10 minut.
Pijte během jídla nebo po jídle. Ranní konzumace nalačno může způsobit gastrointestinální potíže. Protože si voda s citronem a zázvorem uchovává své blahodárné vlastnosti po dlouhou dobu, můžete si okamžitě uvařit velkou konvici a vypít až 3 litry zázračného nápoje po celý den.
- S medem
Chcete-li se zbavit nadbytečných kilogramů, do stravy se zavádí voda s citronem a medem. Do převařené teplé vody (sklenice) přidejte 10 ml medu a 20 ml citronové šťávy. Pijte třikrát: ráno na lačný žaludek, 20 minut před obědem a večeří. Medová voda s citronem bude obzvláště účinná, pokud ji vypijete na jeden doušek, a pak hned dopřejete tělu 15 minut fyzické aktivity.
- S okurkou (voda Sassi)
Nápoj na hubnutí s okurkou a citronem se nazývá voda Sassi, protože jeho recept navrhla americká výživová poradkyně Cynthia Sassi.
Recept č. 1. Citrusy nakrájejte na středně velké plátky. Rozemlejte kořen zázvoru (budete potřebovat 1 lžičku). 10 lístků máty nakrájíme na proužky. Vše vložte do 3litrové skleněné nádoby, zalijte 2 litry studené vody a dejte do lednice. Nechte 10 hodin (připravte večer, vypijte druhý den).
Recept č. 2. Rozdrťte oloupanou okurku a 10 lístků máty, rozšlehejte v mixéru do hladka. Rozpusťte ho ve 2 litrech vody, přidejte jednu šťávu z citrusů, lžičku nastrouhaného zázvoru, nechte přesně hodinu v lednici.
Celý roztok pijte během dne.
Režimy hubnutí: 1-2x týdně nebo 4 dny po sobě.
- Skořice
Můžete zhubnout koktejlem s citronem a. Na jeho přípravu nakrájejte 2 tyčinky skořice na malé kousky, zalijte citronovou šťávou (2-3 lžíce) a litrem vody. Nechte 12 hodin na spodní polici chladničky. Celý nápoj vypijte během dne, jednu sklenici po druhé, do 30 minut. před jídlem.
- Se sodou
Řešení na hubnutí s citronem a sodou vyvolává spoustu kontroverzí, protože je plné četných vedlejších účinků a zdravotních komplikací. Dráždí sliznice úst, žaludku a jícnu; způsobuje a zhoršuje gastrointestinální onemocnění; kazí zubní sklovinu; vyvolává tlakové rázy; snižuje vstřebávání vitamínů; vede k poruchám stolice a močení.
Recept č. 1. Snězte půlku citrusového ovoce ráno na lačný žaludek. Poté rozpusťte ½ lžičky jedlé sody ve sklenici teplé vody a vypláchněte si ústa.
Recept č. 2. Rozpusťte ½ lžičky jedlé sody ve sklenici teplé vody, přidejte citronovou šťávu vymačkanou z poloviny citrusového ovoce. Pijte ráno na lačný žaludek, hodinu před snídaní.
Další recepty na tento koktejl na spalování tuků v článku: "".
- S oranžovou
Nápoj s pomerančem a citronem vám pomůže zhubnout. Oba citrusy nakrájejte na plátky, vložte do nádoby a rozmačkejte, aby pustily šťávu. Nasekejte malý svazek máty a přidejte k nim. Zalijte litrem teplé vody. Nechte působit 15 minut. Směs. Filtr.
- S mátou
Koktejl na spalování tuků s mátou a citronem vám pomůže zhubnout. Pro jeho přípravu rozmixujte v mixéru 2 velké citrusové plody, 100 gramů cukru a lžičku medu. Současně se nasekají 4 snítky máty, zalijí se 3 litry vody a vývar se přivede k varu. Dále jsou všechny složky smíchány.
- S octem
Do sklenice teplého zeleného čaje přidejte 20 ml jablečného octa a plátek citronu. Pijte nalačno 3x denně.
Tak nabízí moderní dietetika hubnutí s citronovou vodou. Buďte velmi opatrní u každého z receptů a pečlivě sledujte své zdraví po celou dobu boje s nadváhou. Pokud je vše provedeno správně, výsledky vás potěší a jistě překvapí vaše okolí.
Zajímavý případ.Šostakovič na čajovém večírku s Alžbětou II. (královnou Velké Británie) pil čaj a snědl plátek citronu, který v něm plaval. Všichni pozvaní byli v šoku, protože podle etikety zůstal citron v šálku. Slavnému skladateli ale přišla na pomoc Alžběta II.: po něm udělala totéž. Od té doby se z toho stala tradice.
Výsledek
Než se pustíte do takové neobvyklé diety, mnoho lidí se zajímá o to, zda voda s citronem pomáhá při hubnutí. Výsledky se velmi liší. Pokud pijete koktejl, aniž byste cokoli změnili ve své každodenní rutině nebo stravě, váš pas se nezmenší - to je jisté. Ti, kteří se dokázali omezit v jídle a zároveň cvičit, jistě dosáhnou výsledků.
Soudě podle recenzí hubnoucích a příběhů odborníků na výživu může úbytek hmotnosti být 2-3 kg za týden. Pokud si ráno uděláte ze sklenice citrónové vody zvyk a budete dodržovat zdravý životní styl bez vysilujících diet, žádné tukové zásoby vám postavu nezkazí.
Účinek hubnutí z citronového koktejlu tedy bude, pokud jej správně zkombinujete s jinými technikami hubnutí. Musíte pochopit, že zřídka pracují sami. Nejúčinnějším komplexem je pohybová aktivita (postačí lehké cvičení, procházka či chůze), dietní omezení (zákazy fast foodů, tučných a nezdravých jídel) a vhodný pitný režim, jehož součástí je citrusový nápoj.
Pokud v sobě najdete sílu, shromáždíte svou vůli a vnesete tyto změny do života, výsledky na váze na sebe nenechají dlouho čekat a rozhodně vás potěší.
