Mandarínky na chudnutie

Mandarínka je citrusová rastlina. Najčastejšie sa používa v prírodnej forme. Ak je pomaranč vhodnejší na výrobu šťavy, citrón sa často pridáva do čaju a grapefruit sa pridáva do dezertov, potom sa mandarínka zvyčajne používa ako nezávislé ovocie.

Väčšina citrusových odrôd je prezentovaná vo forme drobného ovocia. Pri spracovaní mandarínky rýchlo strácajú svoju váhu a objem. Každý plátok pomaranča obsahuje veľké množstvo potrebných pre Ľudské telo vitamíny a minerály. Toto ovocie je užitočné najmä v zime.

Mandarínky sú bohaté na cholín. Táto látka zabraňuje tvorbe tuku v pečeni. Cholín pomáha zlepšovať sa metabolické procesy a odstúpiť škodlivé látky z tela. Mandarínky zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi. O pravidelné používanie Toto ovocie poskytne vynikajúcu prevenciu rozvoja aterosklerózy. Je dôležité konzumovať mandarínky v rozumných množstvách.

Video k téme:

Pridávanie citrusov do jedla pomáha bojovať proti stukovateniu pečene. Ovocie znižuje množstvo hromadenia tuku v brušnej oblasti. Túto štúdiu vykonali špecialisti z Južnej Kórey.

Výhody a poškodenie mandarínok v noci

Diétne jedlá sa najlepšie vstrebávajú pred spaním. Väčšina odborníkov na výživu súhlasí s tým, že ovocie by sa malo konzumovať v prvej polovici dňa. Pri použití v večerný čas Treba sa vyhýbať prejedaniu.

Odborníci nezakazujú jesť mandarínky pred spaním. Rovnako ako bobule, takéto ovocie má nízke Glykemický index. Neprispievajú prudký skok inzulínu v krvi, preto sa tuk v tele neukladá.

Ak budete jesť mandarínky pred spaním v obmedzenom množstve, prinesú vám tieto výhody:

aktívne očistiť telo, spustiť detoxikačný proces;
ovocie obsahuje veľa vitamínov a živín;
Citrusové plody sú súčasťou mnohých diét.

Citrusové plody by sa mali konzumovať večer najneskôr 1 hodinu pred spaním.

Škody a výhody mandarínok pre telo pri chudnutí

Mandarínky sa považujú za diétne produkty. Sacharidy v produkte môžu nasýtiť telo energiou, ale nepremieňajú sa na tuky.

Vláknina v mandarínkach tiež pomáha zmierniť hlad. Pomáha normalizovať trávenie, stabilizuje mikroflóru v črevách, bojuje proti zápche.

Mandarínky majú nízky obsah kalórií nemali by ste však všetky jedlá nahrádzať mandarínkami, pretože sa môže vyvinúť zápal žalúdka. Ovocie sa odporúča na občerstvenie.

Pri chudnutí sú prospešné vlastnosti mandarínok:

Ovocie pomáha pri trávení potravy.
Organická kyselina produktu podporuje aktívnejšiu sekréciu gastrointestinálnych enzýmov a stimuluje zvýšenie množstva žalúdočnej šťavy.

Pozitívny účinok mandarínky možno dosiahnuť pred jedlom aj pred spaním. Vďaka Vysoké číslošťavy, ovocie naplní žalúdok nie dlhé obdobiečas.

Video k téme:

Malo by byť zrejmé, že mandarínky sú iba doplnkovou zložkou stravy počas diéty a chudnutia. Nemali by ste nimi nahradiť každé jedlo. Mandarínkové diéty môžu spôsobiť vážne intoxikácia jedlom, alergie, vyvolávajú gastritídu a iné gastrointestinálne ochorenia.

Výhody a poškodenie mandarínok pri cukrovke

Pri diabetes mellitus je dôležitý výber druhu potravy. Mandarínky majú malý vplyv na hladinu glukózy v krvi. Glykemický index sa pohybuje od 50 do 100. Lekári neodporúčajú piť mandarínkovú šťavu diabetikom.

Výskum uskutočnený americkými vedcami potvrdil, že vďaka flavonolu nobelitínu obsiahnutému v mandarínkach prípravok reguluje hladinu krvi zlý cholesterol, má priaznivý vplyv na tvorbu inzulínu. Tento účinok citrusov je veľmi dôležitý pre pacientov s cukrovkou 1. typu.

Škody a výhody sušených mandarínok

Sušená mandarínka sa svojimi prospešnými vlastnosťami nelíši od čerstvého ovocia. V takomto produkte zvýšené koncentrácie obsahuje vitamíny a minerály.

Zároveň by ste mali byť veľmi opatrní pri zavádzaní produktu do vašej stravy, ak existuje potravinové alergie a poruchy vo fungovaní žalúdka a čriev. Produkt je obmedzený aj pri nadváhe a počas diéty, pretože obsahuje viac cukrov a sacharidov ako čerstvé mandarínky.

Výhody a poškodenie sušených mandarínok

Sušené ovocie pomáha zlepšiť chuť do jedla. Čistia steny krvných ciev. Lekári odporúčajú jesť sušené mandarínky pri depresii a prechladnutí. Namiesto kandizovaného ovocia sušené ovocie možno pridať k rôzne jedlá pre deti. Neodporúča sa variť ich v cukrovom sirupe, pretože citrusové plody strácajú svoje vitamínové vlastnosti.

Plody mandarínky majú úžasnú chuť a vôňu, ktorú si mnohí ľudia spájajú so zimnými sviatkami. Môžu byť konzumované pre zdravotné výhody pomocou liečivé vlastnosti. Používa sa dužina, kôra a semená mandarínky ľudová medicína pri nachladnutí, ateroskleróze, pri chudnutí a rekonvalescencii po chorobe.

Mandarínky - zloženie

Dužina obsahuje organické kyseliny a cukry, zeaxantín, luteín. Mikroelementy sú zastúpené železom, horčíkom, fosforom a vápnikom, optimálny pomer sodíka a draslíka. Aby ste mohli vyhodnotiť prínosy pre telo, musíte vedieť, aké vitamíny sú v mandarínkach:

tiamín;
askorbová, listová, nikotínová a kyselina pantoténová;
riboflavín;
beta karotén;
inozitol;
cholín;
vitamín E (tokoferol);
rutina

Kôra mandarínok obsahuje cennú silicu, pektín, pigmenty vrátane provitamínu A. Obsahuje špecifickú látku – mandarínku, ktorá spevňuje stenu ciev. Esenciálny olej obsahuje limonén, myrcén a ďalšie zložky, ktoré prispievajú k jeho vôni. V semenách sa našli mikroelementy a malé množstvo kyseliny kyanovodíkovej.

Ktoré mandarínky sú najzdravšie?

Mandarínky chutia sladkokyslo. Najsladšie odrody majú jasne oranžovú kôru, guľovitý tvar, kyslé sú sploštené, žlté a žltozelené. Pre správna voľba ovocie, treba vedieť, ktoré mandarínky sú zdravšie – kyslé alebo sladké. Obsahom vitamínov a mikroelementov sa takmer nelíšia, ale tie kyslé ich majú viac kyselina askorbová, teda na prevenciu prechladnutia a choroby dýchacieho systému, je lepšie zvoliť kyslé odrody. Pri chorobách žalúdka, čriev a pečene prinesú telu veľké výhody sladké a zrelé plody.

Priaznivé vlastnosti mandarínky

Chutné ovocie sa považuje za cenné diétny výrobok. Priaznivé vlastnosti mandarínky pre telo sa využívajú pri prevencii a liečbe týchto chorôb:

Nervový systém – depresia, syndróm chronická únava, strata pamäti.
Patológie tehotenstva - toxikóza a prevencia nedostatku kyselina listová.
Srdcovo-cievneho systému – hypertenzia a ateroskleróze.
Tráviaci systém – nedostatok enzýmov, nepravidelné vyprázdňovanie.
Dýchací systém- čistí pľúca, uľahčuje výtok spúta a zmierňuje kašeľ.

Citrusové plody vďaka prítomnosti vitamínov a antioxidantov zvyšujú imunitu a fytoncídy ničia choroboplodné zárodky a vírusy. Používajú sa aj pri liečbe akné, plesňové ochorenia kože a nechtov. Šťava z ovocia sa používa na liečbu drozdov a šupky sa používajú pri menorágii (bohatá menštruačné krvácanie). Luteín, zeaxantín a provitamín A zabraňujú zakaleniu očnej šošovky a zmenám sietnice. Výhody mandarínok pre telo sú zrejmé aj pri liečbe kameňov v močového mechúra a obličiek, cystitída.

Mandarínkové šupky - prospešné vlastnosti

Kôra z mandarínky, výhody a poškodenia jej použitia boli študované dermatológmi. Existujú dôkazy o prevencii rakoviny pitím čaju s mandarínkovými šupkami. Kôra môže pomôcť pri:

Zvýšená hladina cholesterolu a cukru.
Stagnácia žlče v pečeni.
Otrava, nevoľnosť a vracanie.
Znížená chuť do jedla a celková slabosť.
Pri neurózach ako sedatívum a relaxant.
Prechladnutie a bronchitída.
Nedostatok vitamínov.

Kôra z mandarínky je ochutená alkoholické nápoje a pečivo. Esenciálny olej používa sa v parfumérii a kozmeteológii na zvýšenie elasticity pokožky a ako prostriedok proti celulitíde. Používa sa ako prostriedok proti bolesti pri bolestivých obdobiach. Na liečbu plesňových infekcií by sa mala pokožka potierať šupkami z mandarínok dvakrát denne. Na zlepšenie tónu urobte všeobecné kúpele s mandarínkovou kôrou.

Semená mandarínky - výhody

Objavil sa názor o nebezpečenstve semien mandarínok v dôsledku ich obsahu kyselina kyanovodíková, ale pri štúdiu sa ukázalo, že iba príliš veľké dávky môžu spôsobiť poškodenie. Semená mandarínky, prospešné vlastnosti ktoré boli potvrdené sa používajú ako zdroj:

antioxidanty na prevenciu rakoviny a predčasné starnutie;
draslík pre funkciu srdca;
vitamíny a mikroelementy pre;
kyselina listová a horčík na posilnenie nervový systém pri depresii, neurózach, nespavosti a úzkosti.

Jeden kilogram mandarínky má rovnaký obsah kalórií ako jedna sladká žemľa, ale mandarínka, ktorej prínosy pri chudnutí sú známe už dlho, obsahuje unikátne biologické účinných látok. Flavonoid naringenín, izolovaný z ovocia, bol potvrdený pri liečbe stukovatenia pečene a spaľovaní telesného tuku. Mandarínky obsahujú veľa vlákniny, ktorá má tú vlastnosť, že pri prechode črevami zväčšuje svoj objem. To zvyšuje jeho kontrakcie a pomáha odstraňovať prebytočný cholesterol a tuky.

Diéta na mandarínkach

Výhody mandarínok na chudnutie možno posúdiť podľa recenzií ľudí, ktorí vyskúšali mandarínkovú diétu. Je dobre tolerovaný aj po 10 dňoch v kombinácii s cvičenie vám pomôže schudnúť o 5-7 kilogramov. Denne sa odporúča zjesť asi kilogram mandarínky. Pri každom jedle jedzte 3-4 druhy ovocia a nízkotučný bielkovinový produkt - tvaroh, varené mäso alebo ryby, bielok alebo obyčajný jogurt. Počas diéty sú zakázané výrobky z cukru a múky. Potrebujete vypiť asi dva litre pitná voda a jesť aspoň päťkrát denne.

Je zdravé jesť veľa mandarínok?

Bez toho, aby sme sa zamerali na skutočnosť, že výhody mandarínok pre telo sú zrejmé, odporúča sa jesť nie viac ako 300 g denne Pre nás je toto ovocie exotické, čo znamená enzýmy zažívacie ústrojenstvo nie sú naprogramované tak, aby ho asimilovali. Pri neustálom prejedaní sa môžu vyskytnúť alergické reakcie vo forme kožné vyrážky, svrbenie, žalúdočné problémy. Prijímanie mandarínok veľké dávky dráždi obličkové tkanivo pri zápale obličiek. Pri chorobách žalúdka a dvanástnik Určite by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, či sú mandarínky v tomto prípade prospešné.

Je škodlivé jesť mandarínky v noci?

Pred spaním sa odporúča jesť diétne jedlo, ktoré je ľahko stráviteľné a aj keď podľa väčšiny odborníkov na výživu najlepší čas Na ovocie je najvhodnejšia prvá polovica dňa, vhodný je večer. proteínové produkty, a na otázku, či sú mandarínky pred spaním škodlivé, možno odpovedať záporne. Spolu s bobuľami a grapefruitmi majú tieto plody nízky glykemický index, čo znamená, že nevyvolávajú prudký nárast inzulínu a ukladanie tukov.

Mandarínky na prázdny žalúdok - výhody a škody

Šťava z mandarínok alebo samotné plody vás môžu ráno nabiť vitamínmi a energiou na celý deň a obdarovať vás. Toto všetko neplatí pre ich konzumáciu nalačno. Poškodenie mandarínok konzumovaných na prázdny žalúdok sa prejavuje podráždením sliznice žalúdka a dvanástnika. Okrem toho sa zvyšuje riziko alergických reakcií a negatívna akcia teda nie pečeň optimálny čas pre citrusové plody sú raňajky, ale po kaši alebo tvarohu.

Mandarínky sú škodlivé

Aby ste získali iba výhody mandarínok pre telo, musíte vedieť, pri ktorých chorobách sa neodporúča ich používať:

Gastritída a peptický vredžalúdka.
Duodenitída a dvanástnikový vred.
Pankreatitída v akútnom štádiu.
Cholecystitída je akútna a chronická.
Hepatitída je vírusová a toxická.
Glomerulonefritída.
Alergické reakcie pre citrusové plody.

Prečo sú mandarínky škodlivé, môže súvisieť s ich spracovaním kvôli bezpečnosti počas prepravy. Etylén používaný na tieto účely je toxický pre pečeň. Jasný lesk pokožky sa objaví, keď je ovocie ošetrené fungicídmi, ktoré sú škodlivé pre obličky. Zneužívanie mandarínok, ktoré akumulujú rubídium, môže viesť k otravám a zmenám v zložení krvi.

Mandarínky na chudnutie znejú veľmi zaujímavo a chutne. Je to však naozaj tak? IN Južná Kórea Títo zástupcovia citrusových plodov boli podrobení množstvu testov, počas ktorých sa dosiahli úplne neočakávané výsledky.

Ako sa ukázalo, mandarínky prinášajú neoceniteľné výhody. Ak sa toto ovocie konzumuje pravidelne, tak našej pečeni obezita vôbec nehrozí. Okrem toho mandarínky pomáhajú znižovať vnútorné tukové usadeniny v oblasti brušná dutina. Ako dôkaz vedci urobili experiment, na tento účel vybrali obéznych školákov. Šesťdesiat dobrovoľníkov bolo rozdelených do skupín po tridsať ľudí. Jedna skupina cvičila a dva mesiace pila šťavu z čerstvých mandarínok. Iná skupina školákov tento džús nekonzumovala, ale vykonala iba zodpovedajúcu Výsledkom bolo zistenie, že školáci z prvej skupiny stratili približne jeden a pol percenta nadváhu.

Tým sa však vedecký výskum neskončil. Uskutočnil sa ďalší experiment, ale tentoraz sa týmto hlodavcom každý deň dva mesiace podával koncentrát pripravený z mandarínok. V dôsledku toho sa potkany zmenšili o štyridsaťpäť percent a zbavili sa tuku na bruchu o viac ako šesťdesiat percent.

Vedci zaoberajúci sa touto problematikou dospeli ku konsenzu, že mandarínky sa dokážu v krátkom čase nielen zbaviť prebytočného tuku, ale aj obnoviť pečeň a zbaviť sa starecká demencia. Tu je odpoveď na otázku „Schudnete vďaka mandarinkám?

Nezabúdajte však, že ak budete jesť iba citrusové plody, môže sa u vás vyvinúť alergia. Okrem toho, samozrejme, mandarínky na chudnutie nie sú všeliekom. Môžu len urýchliť proces. Preto by ste mali byť s týmto ovocím opatrnejší.

Tu je jedna možnosť. Je potrebné jesť jeden kilogram mandarínok počas štyroch dní, piť čaj bez sladidiel alebo čerstvo vylisované. Nezabudnite na fyzické cvičenie. V dôsledku takejto diéty môžete stratiť až päť kilogramov nadváhy.

Existuje ďalšia možnosť, navrhnutá pre viac dlhý termín a to na desať dní. Táto diéta vám umožní zbaviť sa osem kilogramov zbytočného tuku. IN v tomto prípade Diéta je určená na štyri jedlá denne. Na raňajky by ste mali vypiť jeden pohár mandarínkovej šťavy. Na druhé raňajky už môžete zjesť jedno vajce a rovnaké nezmenené mandarínky v množstve troch kusov. Obed je viac nasýtený kalóriami a obsahom. Teraz môžete jesť sto gramov kuracieho mäsa, ale bez soli a akéhokoľvek korenia. Ako dezert by ste mali zjesť jednu mandarínku a vypiť pohár zeleného čaju. Na večeru by ste mali pripraviť zeleninovú polievku, variť ryby v množstve dvesto gramov. Nepridávajte žiadne korenie ani soľ. A nezabudnite na našu tak užitočnú mandarínku.

Na záver by som chcel dodať len jednu vec: nečakajte zázračný účinok len z jedenia týchto citrusových plodov. Sedieť na gauči a jesť kopec mandarínok denne, môžete dostať len alergiu. Je veľmi dôležité cvičiť aspoň niekoľkokrát do týždňa. A potom budú mandarínky na chudnutie naozaj hrať svoju prím. Inak si za to môžete len vy!

Pre obyvateľov celého postsovietskeho priestoru sú mandarínky silne spojené s novoročnými sviatkami. Ale tieto nádherné citrusové plody sa ľahko používajú pri rôznych diétach, čo vám umožní rýchlo a šťastne schudnúť.

Môžu mandarínky držať diétu?

Na základe skutočnosti, že všetky dary matky prírody sú nízkokalorické, chudnutie na nich je vždy rýchlejšie a jednoduchšie. Len si predstavte: kalorický obsah mandarínok je iba 53 kalórií na 100 gramov produktu. Takže aj keď zjete celý kilogram, dostanete len 530 kalórií, čo je približne polovica kalórií oproti bežnej diéte na chudnutie. Kalorický obsah 1 mandarínky sa v závislosti od jej veľkosti pohybuje približne od 40 do 60 jednotiek. Mandarínky sa teda môžu jesť počas diéty, aj keď je veľmi prísna a nízkokalorická.

Samozrejme, mandarínky sú zakázané počas diéty, pri ktorej je diéta prísne predpísaná, pokiaľ nie sú zahrnuté v pôvodnom zložení. Faktom je, že mnohé diéty sú založené nielen na kalóriách, ale aj na chemické reakcie, teda ak autor techniky uviedol prísna diéta, vtedy sa neodporúča dopĺňať ani ovocím.

Mandarínka: diéta-vykladanie

Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť na mandarinkách, je dať si pôstne dni dvakrát týždenne, prísne v rovnakých dňoch - napríklad utorok a piatok. Majú úžasný účinok na telo, obohacujú ho o vitamíny a navyše zvyšujú metabolizmus, vďaka čomu môžete schudnúť aj v iné dni, ak si môžete odoprieť sladkosti, škrobové jedlá a mastné jedlá (takéto výrobky spomaľujú metabolizmus).

Ako teda zorganizovať pravidelné dni pôstu na mandarínkach?

Kúpte si 1,5 kg mandarínok – to je vaše maximum na celý deň. Môžete jesť menej, ale nemôžete jesť viac.
Pred každým jedlom vypite pohár vody. Za deň by sa malo vypiť aspoň 1,5 litra.
Všetky ostatné produkty sú prísne zakázané.
Odporúča sa jesť 5-6 krát denne vždy, keď pocítite hlad.
Sledujte svoje zdravie – ak sa u vás objaví kožná alebo žalúdočná reakcia, okamžite prestaňte s diétou.

Posledné pravidlo je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí sú náchylní na alergie alebo trpia chorobami gastrointestinálny trakt. Pozor, počúvajte sa, ak vám diéta nezaberá, neriskujte svoje zdravie!

Mandarínková diéta na 7 dní

Táto verzia mandarínkovej diéty má širšiu diétu, ale nie menej prísnu. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá, môžete okamžite stratiť 3-5 kilogramov nadváhy. Pozrime sa teda na stravu:

pondelok

Raňajky: 5 mandariniek, dva kúsky chudej šunky, čaj bez cukru.
večera: 5 mandariniek, porcia zeleninového šalátu, čaj.
večera: porcia chudého mäsa so zeleninovou prílohou (okrem kukurice, zemiakov), hlávkový šalát.

utorok

Raňajky: 5 mandariniek, dve vajcia, čaj bez cukru.
večera: 5 mandarínok, nízkotučný syr alebo tvaroh.
večera: varená ryba, zeleninový šalát, krajec chleba.

streda

Raňajky: 5 mandariniek, ovsené vločky, čaj bez cukru.
večera: 5 mandarínok, šálka zeleninovej polievky.
večera: kuracie prsia v akejkoľvek forme, grilovaná zelenina.

štvrtok

piatok

Raňajky: ovocný šalát, čaj.
večera: pečené zemiaky, zeleninový šalát.
večera: chudé hovädzie mäso, paradajky, 3 mandarínky.

Na ďalšie dva dni diéty si môžete vybrať menu dňa, ktoré vám chutilo najviac. Nepokračujte v tejto diéte dlhšie ako jeden týždeň!

Táto diéta zahŕňa úplné vylúčenie cukru a prísne obmedzenie soli - mala by sa používať minimálne a je lepšie ju nahradiť bylinkami a korením.

Mandarínka je zo všetkých citrusových plodov najsladšia a z mnohých obľúbené ovocie, ktoré obsahuje vysoký stupeň vitamíny a fruktóza. Nie je prekvapujúce, že veľa dievčat, ktoré sledujú svoju postavu, sa zaujíma o otázku, či je možné jesť na diétu. Určite môžete odpovedať, že mandarínky môžete jesť počas diéty, hlavnou vecou je poznať niekoľko pravidiel a prísne ich dodržiavať.

Aspekty mandarínkovej diéty

Mandarínky na chudnutie fungujú iba v kombinácii s fyzickým cvičením. Po fitness hodinách, pilatese alebo joge sa svaly lepšie zotavia, ak má telo dostatok karoténu a vitamínu C, na ktoré sú mandarínky bohaté. Preto si po aktívnom tréningu môžete dopriať tieto plody.

Pri chudnutí nestačí jesť samotné mandarínky. Vďaka vysokému glykemickému indexu sa mandarínky v tele veľmi rýchlo rozkladajú, a preto môžu spôsobiť návaly hladu. Preto by sa mandarínková strava mala riediť bielkovinovými potravinami, ako sú:

chudé mäso;
nízkotučné odrody ryby;
mliečne výrobky- kefír a tvaroh.

Pri chudnutí sú mandarínky užitočné iba vtedy, ak nie sú zneužívané. Kilogram mandarínky zjedený za deň môže spôsobiť iba alergie, ale nie rýchle spaľovanie tukov. Počas diéty môžete zjesť 400–500 g mandarínky denne, potom bude účinok pozitívny.

Nezabudnite si urobiť zoznam: mandarínky neprinesú žiadne výsledky v diéte, ak ich budete jesť len a bielkoviny. Presnejšie, pár kilá navyše, samozrejme, bude možné resetovať, ale iba do krátkodobý. Ide o to, že sedemdňová mandarínka nenasýti telo soľou, v dôsledku čoho sa opuch zmenšuje a spolu s tým zmizne niekoľko kilogramov navyše. Účinok netrvá dlhšie ako 15 dní.

So všetkými výhodami mandarínok na chudnutie je chybou považovať ich za taký produkt na spaľovanie tukov, že by sa mali jesť biely chlieb, konzervy, potravinové koncentráty a počítajte s tým, že sa to na vašej postave nijako neprejaví. Problém treba brať vážne diéta, až potom vám mandarínky pomôžu dosiahnuť výsledky.

Ďalšou dôležitou výhodou konzumácie mandarínok pri diéte je ich sladká chuť. Teraz môžu milovníci sladkostí a múky nahradiť nezdravé cukríky a sušienky niekoľkými plátkami zdravá mandarínka. Náboj sladkosti a pozitivity bez poškodenia tela je zaručený!

Napriek všetkým výhodám mandarínkovej diéty pamätajte: ak máte cukrovka, prediabetický stav alebo alergia na citrusové plody, netestujte svoje telo na odolnosť, radšej tieto plody okamžite prestaňte jesť.