Šiandien kefyro-agurkų dieta yra viena populiariausių tarp moterų ir vyrų. Ji leidžia tau prarasti antsvorio už nugaros trumpi terminai. Dietologai šį svorio metimo būdą dažnai vadina avariniu. Perteklius palieka kūną dėl vidurius laisvinančio poveikio, kurį sukelia pagrindinių produktų veikimas. Be to, organizmas išvalomas nuo toksinų ir atliekų.
Dietos rekomenduojama laikytis pavasarį arba vasarą, kai daržovės yra labiau prieinamos ir turi didžiausią vitaminų kiekį. Šis svorio metimo mitybos būdas nėra subalansuotas, nes neužtikrina organizmo aprūpinimo visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Gauti geras rezultatas ir kad nepakenktumėte sau, negalite ilgai sėdėti tik ant kefyro su agurkais ir žolelėmis svorio metimui.
Kuo naudingas kefyras su žolelėmis?
Sudėtyje yra šviežių žolelių (petražolės, žalieji svogūnai, krapai, špinatai, salierai). didelis skaičius naudingų medžiagų. Šiuose augaluose yra baltymų, riebalų, angliavandenių, taip pat mikroelementų (kalio, geležies, magnio, fosforo) ir vitaminų (A, B, H, K, PP, E). Apie naudą fermentuotų pieno produktų taip pat jau seniai žinomas. Pagrindiniai jo pranašumai yra šios savybės:
- Dėl probiotikų kiekio fermentuotas pieno produktas stimuliuoja virškinamąjį traktą. Gėrimas atkuria skrandžio ir žarnyno mikroflorą, suteikdamas normalus lygis rūgštingumas.
- Vyksta efektyvus riebalų skaidymas.
- Antimikrobinis veikimas, dėka pieno rūgšties.
- Gerėja vitaminų pasisavinimas žarnyne, angliavandenių ir riebalų virškinimas.
- Kalcio ir kalio, reikalingų kiekvienam organizmui, buvimas.
- Fermentuotame piene yra baltymų. Jie gerai virškinami, suteikiant reikiamą minimalų baltymų kiekį.
Naudingos agurkų savybės
Daržovės yra vitaminų ir kitų naudingų medžiagų sandėlis. Pagrindiniai agurkų valgymo privalumai:
- Šviežiose žaliose daržovėse yra tartrono rūgšties, kuri neleidžia angliavandeniams virsti riebalais.
- Agurkai susideda iš 95 procentų struktūrinio vandens, todėl šis produktas neprideda papildomų kilogramų ir turi diuretikų poveikį.
- Spuoguotose daržovėse yra fermentų, kurie padeda be problemų virškinti gyvūninius baltymus.
Maistinė ir energetinė vertė
Kefyras su agurkais ir žolelėmis svorio metimui yra mažo kaloringumo dieta. Bendra tokios dietos energinė vertė – apie 700 kcal. Agurkų-kefyro mityba nerekomenduojama vartoti intensyviai sportuojant ir atliekant kitą fizinę veiklą. raumenų audinys. Jei mes kalbame apie maisto produktų kalorijų kiekį, tai yra taip:
- daržovės (100 gramų) – 14 kcal (vienas vidutinio dydžio vaisius – 12,6 kcal);
- kefyras 1% (100 ml) – 40 kcal, produktas su riebumu 2,5% – 53 kcal.
Dieta ant agurkų ir kefyro
Svorio metimo dieta apima tik šių produktų naudojimą tam tikrą laiką. Dietos esmė – per dieną suvartoti maždaug 1,5 litro rauginto pieno (mažo riebumo) + 1,5 kg žalių daržovių. Sūdyti maistą draudžiama, tačiau į patiekalus galima dėti nedidelį kiekį prieskonių. Gerti: negazuoto mineralinio vandens, juodo arba Žalioji arbata. Maisto kiekis per dieną padalijamas į 6-8 valgymus, kad būtų išvengta stipraus alkio jausmo. Žemiau pateikiamos kelios svorio metimo dietos galimybės.
Pasninko diena
Yra vienos dienos dieta arba, kitaip tariant, pasninko diena. Per šį laikotarpį tam tikru kiekiu suvartojami tik agurkai su kefyru. Dieta apima 2 kg žalių daržovių ir 1 litro rūgpienio. Du pagrindinius produktus galite derinti su įvairiomis žolelėmis (bazilikas, krapai, salierai, kalendra). Salotos yra paruoštos alyvuogių aliejus arba citrinos sulčių. Druska draudžiama. Apytikslis bendras dienos iškrovimas yra 1-2 kilogramai.
3 dienoms
Geriausias būdas numesti svorio yra trijų dienų dieta svorio metimui. Figūra pastebimai transformuota, kūnas gerai išvalytas ir nėra šalutiniai poveikiai. Be rauginto pieno produktų, daržovių ir žolelių, vartoti žolelių arbatos, turėtumėte gerti negazuoto vandens. Iš trijų ingredientų ruošiamos salotos, kokteiliai, sriubos. Jei jaučiate didelį diskomfortą ir alkį, galite suvalgyti porą virtų kiaušinių ir nedidelį gabalėlį viso grūdo duonos, šiek tiek neriebios varškės ar jogurto. Svorio metimo dietos rezultatas yra nuo 3 iki 5 kg.
7 dienoms
Kefyro-agurkų svorio metimas per savaitę nėra lengvas išbandymas, tokia dieta tinka ne visiems. Paprastai kiekvienos dienos meniu turėtų būti 1,5–2 litrai fermentuoto pieno produkto + 1,5 kg šviežių daržovių. Norėdami išvengti silpnumo, bloga savijauta, galite kepti arba garinti žuvį (100-150 g). Jie gamina kokteilius, okrošką, salotas, šaltas sriubas. Į patiekalus dedama citrinų sulčių ir žolelių. Taip pat rekomenduojama gerti vandenį ir silpną arbatą dideliais kiekiais (mažiausiai 1,5 litro). Septynių dienų dieta padeda atsikratyti riebalų sankaupų (8-10 kg).
Kefyro-agurkų dietos meniu
Kai žmogus pirmą kartą laikosi dietos, sunku sugalvoti, ką gaminti. Žemiau pateikiama apytikslė agurkų-kefyro dietos, skirtos svorio metimui, dieta penkioms dienoms:
pirmadienis
- rytas - salotos su daržovėmis ir žolelėmis, stiklinė rūgpienio;
- diena – kepta žuvis su citrinos sultimis ir petražolėmis, stiklinė kefyro;
- popietės užkandis - kokteilis, pagamintas iš pagrindinių ingredientų;
- vakaras – salotos (agurkai, žolelės, truputis alyvuogių aliejaus).
- pusryčiai – kokteilis su agurkais + šviežios žolelės;
- užkandis – kefyras, dvi žalios daržovės;
- pietūs – okroshka su pagrindiniais ingredientais, kiaušiniu ir krapais, garuose virta žuvis;
- vakarienė – daržovių salotos su alyvuogių aliejumi.
- rytas - kefyro, petražolių, agurkų salotos;
- užkandis – keptas žalias obuolys, fermentuotas pieno produktas;
- diena - sriuba iš pagrindinių produktų, špinatai, petražolės, krapai;
- vakaras – daržovių salotos (daržovės + žolelės + ridikai + alyvuogių aliejus).
- pusryčiai – kokteilis;
- pietūs – šalta sriuba (kefyras + pora žalių daržovių + žolelės);
- vakarienė - žuvis ant žalumynų su raugintu pienu ir daržovių padažu.
- rytas - dvi žalios daržovės, kefyras, gabalėlis duonos;
- diena – pirmasis pagrindinių ingredientų patiekalas, virta žuvis;
- užkandis – rūgpienis su cinamonu, gabalėlis juodos kvietinės duonos;
- ridikėlių, agurkų ir žolelių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi.
Geriausi receptai
Pagal tai parenkamas produktų kiekis ir patiekalų skaičius individualiai, kuris priklauso nuo norimą rezultatą, asmeniniai pageidavimai ir sveikatos būklė. Agurkus, žalumynus ir rūgpienį galima vartoti kartu arba atskirai. Svarbiausia nepastebėti nuolatinis jausmas badas ir prasta sveikata. Populiariausi aprašyti žemiau, paprasti receptai svorio metimui laikantis fermentuoto pieno ir daržovių dietos.
Kefyro-agurkų kokteilis su žolelėmis
- Laikas: 5 minutės.
- Porcijų skaičius: 1 žmogus.
- Kalorijų kiekis: 33 kcal.
Sveikas, valomasis kokteilis kovojant su papildomais kilogramais padės pasiekti puikių rezultatų. Gėrimas pagaminamas labai greitai, naudojant trintuvą arba virtuvinį kombainą. Minimalus ingredientų kiekis, pora minučių virtuvėje ir kvapnus lieknėjimo kokteilis paruoštas. Kaip žalumynai naudojami krapai arba petražolės. Tiks ir mažai riebalų rauginto pieno produkto ir šviežių agurkų.
Ingridientai:
- kefyras (1%) – 250 ml;
- spuoguota daržovė – 1 vnt.;
- krapų žalumynai - krūva.
Virimo būdas:
- Nuplaukite daržovę, nupjaukite "užpakaliukus". Susmulkinkite smulkia tarka.
- Į trintuvą supilkite rūgpienį, suberkite daržovių drožles.
- Krapus susmulkinkite peiliu ir suberkite į likusius ingredientus.
- Suplakite blenderiu.
Salotos su agurkais, krapais ir žaliais svogūnais
- Laikas: 10 minučių.
- Kalorijų kiekis: 32 kcal.
Apetitą keliančios, aromatingos, ryškios salotos – kulinarijos klasika. Beveik kiekviena šeimininkė jį ruošia pavasarį ir vasarą. Sveikas patiekalas yra daug vitaminų, reikalingų normalus veikimas kūnas. Daržovių salotos bus puikus kasdienio mitybos meniu papildymas. Pagardinkite jį alyvuogių aliejumi arba jogurtu.
Ingridientai:
- agurkai – 400-500 g;
- alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- petražolės - 2 šaukšteliai;
- maltų juodųjų pipirų - nedidelis žiupsnelis.
Virimo būdas:
- Nuplaukite daržoves, supjaustykite apskritimais.
- Sumaišykite su kapotomis petražolėmis.
- Įpilkite aliejaus, pipirų. Kad gerai išmaišytų.
Kefyro-agurkų sriuba pagardinta petražolėmis
- Laikas: 15 minučių.
- Porcijų skaičius: 4 asmenys.
- Kalorijų kiekis: 40 kcal.
Jei reikia pagaminti ką nors lengvo, mažai kaloringas patiekalas, šaltos sriubos su daržovėmis, žolelėmis ir rauginto pieno gėrimo receptas yra tai, ko jums reikia. Originalus pirmasis pagaminamas labai greitai, be didelių pastangų, tačiau rezultatas skanus ir sveikas. Turimų ingredientų rinkinys, šiek tiek įkvėpimo ir laisvo laiko – skani sriuba.
Ingridientai:
- agurkai – 3 vnt.;
- kefyras – 1 l;
- virti kiaušiniai – 2 vnt.;
- ridikėliai – 5 vnt.;
- žalių svogūnų plunksnos - 1 krūva;
- šviežios petražolės - 1 krūva;
- ryšelis baziliko.
Virimo būdas:
- Išvirkite kiaušinius, atvėsinkite, nulupkite. Supjaustyti kubeliais.
- Daržoves supjaustykite apskritimais.
- Svogūną, petražoles ir baziliką susmulkinkite peiliu.
- Visus produktus sudėkite į gilią lėkštę, supilkite raugintą pieno produktą.
Vaisių kokteilio
- Laikas: 10 minučių.
- Porcijų skaičius: 1-2 asmenys.
- Kalorijų kiekis: 35 kcal.
Iš įvairių produktų išplakta vienalytės konsistencijos masė yra kokteilis. Šiame gėrime yra daug naudingų medžiagų, todėl jis vartojamas ne tik dietos laikas. Daržovių kokteilis iš paprika, agurkai, prieskoninės žolės, rauginto pieno produktas – tai skanus, sultingas, maistingas kokteilis užkandžiui ar sotam maistui.
Ingridientai:
- agurkas – 1 vnt.;
- žalio svogūno stiebas – 1 vnt.;
- Paprika- 1 vnt.;
- kefyras – 0,5 l;
- imbieras - 10 g;
- krapai - 1 krūva.
Virimo būdas:
- Nulupkite agurką.
- Papriką supjaustykite gabalėliais, išimkite sėklas.
- Daržoves, susmulkintą svogūno stiebelį, imbierą, krapus dėkite į blenderį, užpilkite rūgpieniu.
- Plakite iki vientisos masės.
Už ir prieš
Fermentuoto pieno ir daržovių dieta lieknėjimui, kaip ir bet kuri kita dieta, turi savo privalumų/trūkumų. Teigiamos pusės:
- svorio metimas į trumpą laiką;
- organizmo valymas ir gydymas;
- geras plunksnas (nuo 1,5 iki 10 kg);
- turimų produktų, kurios stiprina imuninę ir žarnyno sistemą, šalina atliekas ir toksinus;
- vidutinio alkio jausmas.
Žmonės, turintys sveikatos problemų, turėtų būti atsargūs dėl bet kokios dietos, ypač tokios sunkios. Konkrečios mitybos trūkumai svorio netekimui:
- kontraindikacijų buvimas;
- ne ilgalaikis rezultatas;
- ribotas produktų sąrašas;
- nuovargis, silpnumas, sumažėjęs darbingumas;
- Kai kurios naudingos medžiagos išsiskiria su atliekomis;
- viduriavimo atsiradimas.
Kontraindikacijos
Mono dietos sukelia stresą organizmui, todėl į tokią kovą su antsvoriu reikia žiūrėti labai rimtai ir atsakingai. Yra keletas kontraindikacijų, dėl kurių draudžiama naudoti kefyrą su agurkais ir žolelėmis svorio netekimui:
- Inkstų, kepenų ligos, Urogenitalinė sistema kaip nustato gydantis gydytojas.
- Nėštumo laikotarpis, žindymas.
- Virškinimo trakto ligų buvimas (gastritas, opos, kolitas).
- Menstruacijų metu svorio metimui nerekomenduojama vartoti kefyro su agurkais ir žolelėmis, nes organizmas patirs papildomą stresą.
Vaizdo įrašas
Ačiū liaudies medicina daugelis žmonių žino apie teigiamas poveikis agurkai ir kefyras ant organų Virškinimo sistema. At teisingas naudojimas ir fermentuoto pieno gėrimo derinys su žalia daržovė per trumpą laiką galite numesti daug svorio, pamiršti paburkimą ir apsivalyti virškinimo trakto nuo maisto atliekų.
Galite numesti svorio laikydamiesi griežtos dietos arba kassavaitines pasninko dienas.
Naudingos produktų savybės
Agurkai ir rauginto pieno gėrimas gerai suderinami. Augalinės kilmės produktas padeda reguliuoti apetitą dėl didelio maistinių skaidulų kiekio. Sąveikaudamos su druskos rūgštimi skaidulos išsipučia, užpildydamos laisvą erdvę skrandyje. Dėl to žmogus kurį laiką jaučia klaidingą sotumo jausmą. Kefyras leidžia pagreitinti nevirškinamų augalinių skaidulų, toksinų ir toksinių junginių pašalinimą iš žarnyno.
Dviejų produktų derinys pagerina maisto virškinimo procesą ir padidina ląstelių metabolizmo greitį. Agurkas yra kitoks didelė suma tartrono rūgštis, kuri yra jos dalis.
Cheminis junginys leidžia sulėtinti angliavandenių (gliukozės) virsmo riebalais (glikogenu) procesą kepenų ląstelėse.
Pasninko dienas leidžiant laikantis daržovių monodietos, pablogėja žarnyno funkcinė veikla. Tai neįvyksta laikantis agurkų-kefyro dietos dėl laisvinančio pieno rūgšties gėrimo poveikio. Todėl mažo kaloringumo dieta laikoma labiau subalansuota. Be to, kefyre yra naudingų lakto- ir bifidobakterijų, kurios palaiko natūralią žarnyno mikroflora. Tuo pačiu metu jie slopina augimą patogeniniai mikroorganizmai, įskaitant kenkėjiškas Helicobacter pylori. Pastarasis provokuoja gastrito ir opų vystymąsi virškinimo trakte.
Fermentuotas pieno gėrimas papildo gyvulinių baltymų atsargas, kurios lengvai virškinamos dėl lipidų buvimo produkto cheminėje struktūroje. Todėl dietos terapijai turėtumėte įsigyti produktą, kurio riebumas yra 1–2,5%.
Kilogramo žalių daržovių energinė vertė – tik 170 kcal. Be to, agurkuose yra specialių aktyvių fermentų, kurie padeda virškinti gyvulinius baltymus.
Rauginto pieno gėrimas švelniai apgaubia skrandžio gleivinę, užkertant kelią žalingam druskos rūgšties ir pepsino poveikiui.
Kefyras turi unikalų cheminė struktūra, kuris lemia jo naudingas savybes:
- skatina skysčių pertekliaus, maisto ir bakterijų atliekų pasišalinimą iš virškinamojo trakto;
- gerina tarpląstelinį metabolizmą;
- palengvina kitų maisto produktų virškinimo procesą;
- dėka didelis kiekis kalcis stiprina plaukų, kaulų, dantų emalio ir nagų plokštelių struktūrą;
- neleidžia vystytis puvimo procesams virškinimo trakte;
- Dėl didelio vitamino B kiekio normalizuojasi funkcinė veikla nervų sistema gerėja psichoemocinė pusiausvyra;
- gerina nuotaiką.
Augalinės kilmės produktas organizmui suteikia tokią naudą:
- agurkas susideda iš 95% vandens, kuriame yra ištirpę mineraliniai ir vitaminų junginiai, todėl sumažėja dehidratacijos rizika;
- sukelia nedidelį diuretikų poveikį, dėl kurio pašalinamos toksinės medžiagos;
- augalinės skaidulos didina žarnyno lygiųjų raumenų peristaltiką;
- dėl didelio jodo kiekio pagerėja skydliaukės veikla;
- didelis kalio kiekis padeda palaikyti normalią vandens ir elektrolitų pusiausvyrą, didina inkstų ir širdies funkcinę veiklą;
- normalizuoja tulžies išsiskyrimą;
- pagreitina virškinimą ir užtikrina visišką maistinių medžiagų, gaunamų iš baltyminio maisto, pasisavinimą;
- sumažina blogojo cholesterolio kiekį serume;
- normalizuoja skrandžio sulčių rūgštingumą.
Kefyras su agurkais - labiausiai efektyvus variantas dėl pasninko diena. Produktuose yra būtinų riebalų, baltymų ir angliavandenių, todėl jie laikomi subalansuota mityba. Svorio metimo procesas vystosi dėl vidurius laisvinančio ir diuretinio poveikio derinio: išsiskiria skysčio perteklius, elektrolitus, minkština ir šalina inkstų akmenis, normalizuoja išmatas ir šalina atliekas. Tuo pačiu metu agurkų-kefyro monodieta turi mažą energetinę vertę.
Kad kompensuotų energijos sąnaudas, organizmas pradeda skaidyti raumenų ir riebalų masę.
Kontraindikacijos
Svarbu atsiminti, kad nekaloringa dieta sukelia stresą organizme, kurie gali sukelti įvairius šalutinius poveikius:
- nekontroliuojamas maisto vartojimas pasibaigus dietai ir vėlesnis mitybos nutukimas;
- pažeidimas bendra medžiagų apykaita, viduriavimas, sutrikimas žarnyno peristaltika ir padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas;
- lėtinis nuovargis ir raumenų silpnumas.
Kada neigiamų padarinių būtina atšaukti dietą ir grįžti prie įprastos mitybos. Jei nustojus lieknėti šalutinis poveikis nesibaigia, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Griežtai draudžiama laikytis dietos, jei yra šios kontraindikacijos:
- nėštumas;
- opiniai-eroziniai skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pažeidimai;
- sunkios infekcinės patologijos;
- širdies ir kraujagyslių ligos;
- gastritas, gastroenteritas, pankreatitas;
- sunkus inkstų ir kepenų nepakankamumas;
- imunodeficito būklė;
- psichologiniai sutrikimai.
Svarbu atsiminti, kad dietą galite pradėti tik tada, kai turite sveiką kūną.
Kefyro-agurkų dieta
IN dietos meniu laikantis griežtos dietos reikia įtraukti tik agurkus ir kefyrą. Per dieną leidžiama suvartoti apie 1500 ml neriebaus pieno rūgšties gėrimo ir 1500-2000 g agurkų vaisių. Griežtai draudžiama sūdyti patiekalus. Dieta leidžia naudoti prieskonius ir žolelių nedideliais kiekiais. Tokiu atveju būtina rinktis maisto papildus, kurie švelniai veikia virškinamojo trakto gleivinę. Prieskoniai turėtų numalšinti alkio jausmą. Prieskonius reikia pirkti švelnių veislių.
Bendras maisto kiekis turi būti padalintas į 5-6 valgymus, kurie atitinka dalinės mitybos taisykles. Kartu būtina numalšinti atsirandantį alkio jausmą.
Dietos metu rekomenduojama laikytis gėrimo režimas- gerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio. Tokiu atveju iš dietos būtina pašalinti saldžius ir gazuotus gėrimus. Leidžiama naudoti mineralą Negazuotas vanduo, žalioji arbata ir žolelių užpilai. Skystį reikia gerti 5 minutes prieš valgį, kad užpildytumėte skrandžio ertmę ir sumažintumėte suvartojamo maisto kiekį.
Kitas susitikimas gėrimai leidžiami tik po 30-45 minučių po valgio pabaigos.
Norėdami numesti svorio, turite laikytis kelių taisyklių:
- per savaitę reikėtų kasdien suvartoti po 2 stiklines kefyro, pabudus ir naktį patartina gerti rauginto pieno gėrimą;
- renkantis griežtą monodietą 1-3 dienoms, griežtai draudžiama vartoti kitus maisto produktus, išskyrus agurkus ir rauginto pieno gėrimą;
- jei laikotės dietos 7 ar 14 dienų, į dietos meniu turite įtraukti kitus maisto produktus ir bent kartą per dieną valgyti neriebios žuvies filė, paukštienos ar liesos jautienos;
- reikia įsigyti tik šviežią kefyrą, kuris buvo laikomas ne ilgiau kaip 72 valandas, ir maltas daržoves;
- Maitinimas turi būti griežtai tuo pačiu metu;
- vakarienę reikia valgyti likus ne mažiau kaip 4 valandoms prieš miegą;
- laikantis dietos, būtina atsisakyti sunkaus fizinio krūvio ir pernelyg didelio protinės veiklos;
- dietologai nerekomenduoja laikytis dietos ilgiau nei savaitę, nes dieta negalės aprūpinti organizmo reikalingas kiekis mikro ir makroelementai.
Dieta skirta laikytis vasaros laikas metų. Šiuo laikotarpiu į agurkus nededama sieros oksido greitai bręsta, todėl žalios daržovės yra prikrautos maksimalių maistinių medžiagų. Be to, fone aukštos temperatūros organizmui reikia mažiau mitybos. Todėl griežtą dietą toleruoti tampa kelis kartus lengviau.
Numesti svorio per 72 valandas
Veiksmingiausias būdas numesti svorio yra 3 dienų mono dieta su pieno rūgšties gėrimu ir agurkais. Per šį laiką riebalinis sluoksnis išnyksta daugiausia iš šlaunų ir pilvo poodinio audinio. Tuo pačiu metu virškinimo traktas visiškai išvalomas nuo nesuvirškinto maisto likučių, bakterijų atliekų ir toksinių junginių. Trumpos dietos terapijos metu žema rizikašalutinių poveikių ir medžiagų apykaitos sutrikimų atsiradimas.
Be kefyro ir žalių daržovių, leidžiama vartoti žolelių užpilai ir mineralinis vanduo be dujų. Iš leistinų ingredientų galite ruošti įvairius gėrimus ir pirmuosius patiekalus. Jei dietos metu ūmus alkio jausmas nepraeina ir pavalgius, o atsiranda diskomfortas epigastriniame regione, reikėtų suvalgyti 2 virtus vištienos kiaušinius su maža rupios duonos riekele. Tokį užkandį galite pakeisti geriamojo jogurto ar varškės mase.
Per 72 valandas svoris sumažėja 3-5 kg.
Numesti svorio per savaitę
Sunku išgyventi 7 dienas be gedimų, todėl pastariesiems įvykus leidžiama tęsti dietą nuo praleistos dienos, o ne pradėti iš naujo. Kasdien reikia išgerti 2 litrus pieno rūgšties gėrimo ir suvalgyti apie 1500 g žalių daržovių. Galite palaikyti raumenų funkciją baltyminiu maistu - kasdieniniam naudojimui 150 g liesos žuvies, paukštienos arba jautienos. Iš kefyro ir daržovių galima ruošti šaltas sriubas, kokteilius, daržovių salotas. Be dviejų pagrindinių ingredientų, galite pridėti citrinos sulčių ar žolelių. Per savaitę kūno svoris sumažėja 8-10 kg, o poodinio riebalinio sluoksnio storis sumažėja 2-4 cm.
| Dieta | Pusryčiai | Pietūs | Vakarienė | Popietinis užkandis | Vakarienė |
| 1 diena | Daržovių salotos iš svogūnų ir agurkų, 250 ml fermentuoto pieno produkto. | Saldžiųjų ir rūgščių obuolių veislės. | Žuvis, kepta orkaitėje su citrinos sultimis ir žolelėmis, 250 ml kefyro. | Agurkų-kefyro kokteilis. | Žaliųjų daržovių salotos, pagardintos šaukštu alyvuogių aliejaus. |
| 2 diena | Kefyro-agurkų kokteilis. | Stiklinė pieno rūgšties gėrimo, 2 agurkai. | Okroshka gaminama iš dviejų pagrindinių komponentų – vištienos kiaušinio ir krapų lapelių. | 30 g riešutų. | Kepta žuvies filė ir daržovių salotos. |
| 3 diena | Agurkų salotos, kefyras. | Keptas obuolys su 250 ml fermentuoto pieno gėrimo. | Pirmas kefyro, špinatų, žalių daržovių patiekalas. | Oranžinė. | Ridikėlių ir agurkų salotos. |
| 4 diena | Kokteilis, pagamintas iš dviejų pagrindinių ingredientų. | Kiaušinis. | Šalta sriuba ir garuose virta vištienos krūtinėlė. | Skrudinta duona ir 2 obuoliai. | Kepta žuvis su daržovių padažu. |
| 5 diena | Agurkai su kefyru ir ruginės duonos rieke. | Ananasas. | Sriuba iš žalių daržovių ir rauginto pieno produkto, garuose virta žuvis. | Juodos duonos skrebučiai. | Daržovių salotos. |
| 6 diena | Kartokite meniu dvi jūsų pasirinktas dienas. | ||||
| 7 diena |
Norėdami sustiprinti rezultatą, turėsite laikytis taisyklių subalansuota mityba. Teisingas išeiga pagrįstas laipsnišku kalorijų kiekio didėjimu paros davinys- kiekvieną dieną reikia padidinti jo energinę vertę 150 kcal. Pirmą dieną reikėtų palikti 600 kcal, antrą dieną padidinti iki 750 kcal, trečią – iki 900 kcal. Moterims kalorijų skaičių reikia padidinti iki 2300, vyrams – iki 2500 Dietos metu svarbu stebėti savo sveikatą.
Atsiradus netipiniam skausmui, diskomfortui ir išmatų sutrikimams, būtina atlikti medicininę apžiūrą ir nedelsiant liautis mesti svorį.
Pasninko diena
Dėl veiksmingas svorio metimas ilgą laiką ir lygiagrečiai valant virškinamąjį traktą, iškrovimas atliekamas 1-2 kartus per savaitę. Per šį laiką turėtumėte vartoti tik agurkus ir rauginto pieno gėrimą. Dienos racioną turėtų sudaryti 2 kg vandeningų daržovių ir 1 litras pieno rūgšties produkto. Kartu su agurkais ir kefyru leidžiama naudoti įvairias prieskonines žoleles: kalendros lapus, krapus, bazilikus. Daržovių salotas galima pagardinti arbatiniu šaukšteliu citrusinių vaisių sulčių arba alyvuogių aliejaus. Patiekalą sūdyti griežtai draudžiama.
Pasibaigus pasninko dienai, sumažėja antsvorio 1-2 papildomi kilogramai.
Per 14 dienų galite numesti apie 5 kg.
Iškrovimas gali būti naudojamas kaip paruošiamasis etapas. Kūnas palaipsniui prisitaiko prie monodietos ant agurkų, todėl lengviau toleruoja svorio metimo metodą. Vartojant agurkus ir kefyrą, virškinimo traktas išlaisvinamas nuo toksinių junginių ir nesuvirškinto maisto likučių, sumažėja veido ir apatinių galūnių patinimas.
Bendras leidžiamų maisto produktų kiekis turi būti padalintas į 5-6 valgymus su laiko intervalu kas 2-3 valandas. Kasdienės dietos energinė vertė – apie 650-700 kcal.
Jei iš pradžių sunku laikytis tokių ribotos mitybos sąlygų, iškrovimo laikas turėtų būti sumažintas iki 12 valandų.
Dietiniai receptai
Produktų kiekis, jei neužtenka 1,5 litro kefyro ir 2 kg agurkų, turi būti parenkamas individualiai. Sudarydami dietinę dietą turėtumėte sutelkti dėmesį ne tik į savo pageidavimus, bet ir į reikalingas rezultatas, struktūriniai organizmo ypatumai, kepenų ir inkstų būklė. Kartu su žaliomis daržovėmis ir kefyru galite naudoti įvairias aštrias žoleles: petražoles, krapus, kalendrą. Bendram naudojimui dietologai sukūrė keletą naudingų receptų, kurie turi teigiamą poveikį organizmui. Svarbiausia nepatirti ūmaus alkio jausmo ir užkirsti kelią sveikatos pablogėjimui.
Gaivus kokteilis
Generolas energetinė vertė gėrimas yra 33 kcal. Kefyro-agurkų kokteilis skatina greitą toksinų pašalinimą ir leidžia efektyviai kovoti su papildomais kilogramais. Gėrimui paruošti į maišytuvą reikia sudėti 250 ml 1% riebumo rauginto pieno produkto, vieną maltą agurką ir krūvą didelių lapų ir gerai išmaišyti iki vientisos masės. Tokiu atveju reikėtų nupjauti žalios daržovės galus ir susmulkinti rankomis arba ant trintuvės.
Krapai turi būti smulkiai supjaustyti.
Daržovių salotos
Patiekalo kalorijų kiekis neviršija 30 kcal. Agurkų salotų su žaliais svogūnais receptas laikomas klasikiniu maistu vasarą laikantis dietos. Patiekalą galima ruošti kiekvieną dieną. Kaip užpilą galite naudoti kefyrą arba natūralų jogurtą. Būtina kruopščiai nuplauti ir susmulkinti 500 g agurkų ir krūvą žalių svogūnų. Sudedamosios dalys turi būti sumaišytos ir užpilti pieno rūgšties gėrimu (250 ml).
Sriuba kefyro ir agurkų pagrindu
Vienos porcijos kilokalorijų skaičius siekia 40. Norėdami paruošti pirmąjį patiekalą, jums reikės šių ingredientų:
- 3 maltų agurkų;
- litras fermentuoto pieno produkto;
- 5 vienetai ridikėlių;
- 2 vištienos kiaušiniai, kietai virti;
- šviežios žolelės – žalieji svogūnai, bazilikas ir petražolės.
Kiaušinius, daržoves ir žoleles reikia smulkiai pjaustyti. Susmulkintus produktus sudėkite į gilų indą ir užpilkite kefyru.
Agurkų-kefyro kokteilis
Gėrimas yra vienalytis išplaktas įvairių ingredientų mišinys. Receptas naudojamas laikantis negriežtos dietos, kai leidžiama naudoti kitus produktus, išskyrus agurkus ir kefyrą. Norėdami pagaminti kokteilį, turite paruošti šiuos ingredientus:
- 10 g imbiero;
- krapų lapeliai;
- 2 puodeliai neriebaus kefyro;
- 1 žalio svogūno stiebas;
- paprika;
- agurkas.
Pirmiausia reikės nulupti agurką ir iš saldžiosios paprikos išpjauti šerdį su sėklomis. Produktus reikia susmulkinti, kad gautųsi vienalytės konsistencijos mišinys trintuve.
Agurkų-kefyro okroshka
Norėdami paruošti patiekalą, turite nusipirkti šie ingredientai:
- litras fermentuoto pieno gėrimo;
- kilogramas žalių daržovių;
- aštrių žolelių krūva.
Agurkus ir žoleles reikia supjaustyti labai mažais kubeliais ir užpilti kefyru. Baigę manipuliavimą, norint visiškai virti, tereikia kruopščiai sumaišyti visus ingredientus. Okroshka negalima vartoti ilgiau kaip 5 dienas. Pirmąjį patiekalą rekomenduojama valgyti mažomis porcijomis per dieną.
Maisto ruošimui reikia pirkti tik šviežius produktus.
Bet kokia agurkų-kefyro dieta turėtų trukti ne ilgiau kaip 3-7 dienas. Produktus galima vartoti kartu arba atskirai. Pastaruoju atveju rauginto pieno gėrimą su mėsingomis daržovėmis reikia kaitalioti kas 60-120 minučių. Intervalo laikas griežtai priklauso nuo bendros porcijos tūrio. Laikantis dietos terapijos, būtina apsiriboti tik plaučiais pratimas. Sprendžiant iš gydytojų atsiliepimų, medicinos specialistai Rekomenduojama daryti tik žygiaiįjungta grynas oras per 15-20 minučių.
Iškrovimą rekomenduojama atlikti laisvomis nuo darbo ar mokyklos dienomis, nes produktų derinys sukelia vidurius laisvinantį poveikį. Dėl padidėjusios virškinamojo trakto peristaltikos žmogus netenka 500-1000 g antsvorio. Todėl kefyro ir agurko derinys laikomas unikaliu deriniu tiems, kurie mėgsta sulieknėti per trumpą laiką. Kartu svarbu tai atsiminti greitas praradimas Perteklinis kūno svoris gali sukelti daugybę šalutinių poveikių:
Apie kefyro-agurkų dietą žiūrėkite žemiau esančiame vaizdo įraše.
Su kuo negalima valgyti?
Visi žino apie smagų rezultatą, kuris gali įvykti, jei valgysite raugintą agurką ir gersite pieną. Tačiau gydytojai dar tiksliai nežino, kodėl šie produktai tokiame derinyje prieštarauja vienas kitam. Daugeliui silkės ir pieno derinys nėra ugningas mišinys. Ir jie įsitikinę, kad šis tabu tėra įprotis. Mes užaugome su šiomis žiniomis apie produktų nesuderinamumą ir racionalių paaiškinimų nereikia. Kiekviena tauta turi savo draudimus, kokių maisto produktų negalima maišyti.
Kai kurie mokslininkai mano, kad tokios žinios atėjo pas mus iš senovės įsitikinimų. Ne visose šalyse galioja vienodi maisto derinių draudimai. Tai galima pavadinti maisto kultūra ir palyginti su tuo, kad pas mus daug sraigių ir varlių, tačiau iš jų gaminami firminiai patiekalai, kaip Prancūzijoje, nors pas mus šių gyvūnų labai daug.
Taigi, čia yra antikombinacijų sąrašas:
- Krakmolas su rūgštiniu maistu, pavyzdžiui, pomidorų, apelsinų, maišyti nerekomenduojama. atsitiks cheminė reakcija. Ir produktai praras visas naudingas savybes, tai yra, vaisiai ir daržovės pateks į skrandį kaip papildoma nenaudinga apkrova.
- Sulauksite įdomios reakcijos, jei pirmiausia išgersite gazuoto vandens ir tada pieno. Maža mini chemijos gamykla sprogs jūsų skrandyje. Nuotraukoje matote, kas nutinka kolai, kai ją sumaišote su pienu.
- Ne toks įdomus, bet ir žalingas poveikis, jei toks yra vaisiai po puikaus valgio, kaip esame įpratę. Iš pradžių salotos, tada karštos, tada saldžios ir desertui – vaisiai. Pirmieji karštieji patiekalai virškinami daug ilgiau, o iki vaisių prireiks pusvalandžio. O vaisiai pradeda pūti skrandyje po pirmųjų 15 minučių. Prieš akis iškyla nemalonus vaizdas, jei įsivaizduojate, kas šiuo metu vyksta jūsų skrandyje.
- Skanus Nerekomenduojama valgyti obuolių, prinokusių kriaušių, vynuogių, sultingų slyvų, abrikosų ir arbūzų po baltyminio maisto.: mėsa, žuvis, grybai, kiaušiniai. Dėl tos pačios priežasties, kaip ir ankstesnėje pastraipoje – virškinimo greičio skirtumas.
- Kas nemėgsta gerti ryte? puodelį kavos ir valgyti ruginė duona , tarkim, su sviestu? Jei esate mėgėjas, žinokite, kad visa tai buvo padaryta veltui. Į organizmą pateko tiesiog užpildų produktai be maistinių medžiagų. Kadangi kofeinas trukdo įsisavinti organizmui būtinus elementus, ypač kalcį.
- Kitas tabu skrandžiui – kosminis mišinys, raketa. Linksmų vakarėlių mėgėjai mieliau skraido šia raketa. Tai kolos ir alkoholio mišinys– šis gėrimas skirtas tiems, kurie nori greitai prisigerti ir ryte turėti stiprių pagirių.
- Alus ir žemės riešutai yra klasikinis derinys. Bet labai destruktyvus. Žemės riešutai priklauso ne riešutų šeimai, kaip įprasta manyti, o ankštiniams augalams. O kartu su alkoholiu ankštinės daržovės praranda visas naudingas savybes ir tiesiog tampa sunkiu produktu organizmui.
- Norėdami gauti tinkamą vidurius laisvinantį vaistą, valgykite melioną ir gerti alkoholį, ir bėgsi į tualetą kaip maratonininkas. Arba galite nuplauti melionu saltas vanduo, kefyras, jogurtas – poveikis toks pat.
- Ir kad veidas patintų ir patintų, valgykite daugiau arbūzų su įvairiu sūriu maistu. Tada skystis pasiliks kūne, o veide įgausite „grožio“.
- Ir atsidūrė paskutinėje vietoje klasikinis agurkų derinys su pienu ir silke. Tiesą sakant, viskas priklauso nuo žmogaus individualiai. Kai kuriems šis derinys gali sukelti fermentaciją skrandyje, o kartais ir apsinuodijimą. Į skrandį patekę marinuoti agurkai ar silkė pieną oksiduoja, ir jis iškart sutraukia. Nepaisant šio fakto, maisto kultūroje yra patiekalų, kuriuose derinamas šis mišinys. Labiausiai paplitęs yra forshmak (klasikinis pieno ir silkės derinys).
Nesvarbu, kokie eksperimentai atliekami su produktais. Svarbu laiku ir teisingai suteikti pirmąją pagalbą. Jei mėgstate sodą maišyti su pienu, neduokite sau sorbentų. Prieš tokius eksperimentus geriau išgerti, tarkime, aktyvintos anglies ar polisorbo. Norint atsikratyti sunkus apsinuodijimas 60 tablečių aktyvintos anglies reikia sutrinti arba polisorbą ištirpinti vandenyje 2 valgomuosius šaukštus, gerti šiuos vaistus, kol pasijusite geriau. O jei sumaišius silkę ir sodą bei agurką skrandyje prasidėjo „vakarėlis“, padės sorbentai.
Dabar žinomos visos paslaptys, kaip „subombarduoti“ skrandį, ir šiame kare yra net gynybinis ginklas - priešnuodis sorbentų pavidalu. Ir baigiant informaciją apie keistus maisto derinius, dvi pastraipos, kurios tikrai pakeis jūsų nuomonę apie maisto produktų „draugystę“.
Agurkų salotos su pomidorais – pačios vasariškiausios ir sveikiausios... nors, ne, tik vasara, naudingumas jose dingsta vos sujungus pomidorus ir agurkus. Akademikas Pokrovskis A.A. Tyrimo metu jis padarė išvadą, kad agurkų ir pomidorų derinys lemia vitamino C sunaikinimą salotose.
Bet pvz. rūgštynių sriuba Būtų gerai valgyti su pienu. Derinys, žinoma, šlykštus, bet esant tokiai rūgštynės ir pieno draugystei, kenksmingos oksalo rūgštys sunaikinamos.
Na, dabar visi mėgaukitės jūsų maistu ir turėkite savo patikimą sorbentą po ranka!
Kasdienybė – tai lenktynės ratu: atsikėlus, pusryčiauti, dirbti ar mokytis (dažnai kartu), bėgioti į parduotuves, ruošti vakarienę kartu su veikla su vaikais. Kiekvieno diena skirtinga. Bet ne tai svarbu. Daug svarbiau, kad bėgimas ratu kartotųsi diena iš dienos. Prie viso to prisideda nuolatinis miego trūkumas, stresas, problemos šeimoje ir darbe.
Ir kažkaip nepastebimai natūraliai atsiranda antsvoris, klastingai atsirandantis pačiose netinkamiausiose vietose: ant smakro, kaklo, skrandžio, šonų. Tačiau vieną dieną ateina diena, kai jums reikia skubiai numesti perteklinį svorį. Na, bent iš dalies. Ar tai įmanoma? Kviečiame kartu aptarti galimybę sulieknėti vartojant kefyrą ir agurkus.
Kokia yra svorio metimo paslaptis?
Kai mums to reikia skubiai, per kelias dienas, turime:
- pašalinti riebalų raukšles;
- sumažinti svorį;
- tapti grakštus.
Pradedame karštligiškai prisiminti visas garsiąsias dietas. Tačiau kadangi mūsų laikas ribotas, neturime laiko eksperimentuoti. Mums svarbūs 100% rezultatai. Todėl kefyro-agurkų dieta tampa gelbėjimosi ratu. Kodėl ji? Nes vartodami kefyrą ir agurkus vos per savaitę galite numesti svorio mažiausiai 7 kg. Kokia paslaptis? Atskirai agurkai ir kefyras turi savybę išvalyti organizmą. Valydami turime omenyje šių produktų gebėjimą suminkštinti ant žarnyno sienelių susikaupusius išmatų akmenis ir vėliau juos pašalinti iš organizmo.
Agurkų-kefyro dieta svorio metimui yra ideali, nes kefyras ir agurkai puikiai papildo vienas kitą. Prisiminkime, kad agurkas – vandeninga, bet kartu ir nekaloringa daržovė. Agurkuose yra skaidulų, kurios padeda pagerinti virškinimą ir pagreitina jo judėjimą žarnyne. Tai gana efektyviai valo organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Agurkuose esanti laikino rūgštis padeda apsaugoti organizmą nuo naujų riebalų raukšlių atsiradimo. Būtent agurkai garsėja diuretikų poveikiu, kartu su galimybe nuplauti nuo sąnarių druskos perteklių. Tuo pačiu agurkai gali be reikalo silpninti organizmą, atimdami iš jo naudingas medžiagas.
Čia gelbsti kefyro dieta: padeda pasisavinti vitaminus, virškinti angliavandenius ir riebalus. Būtent kefyras skaido riebalus, likusius po agurkų dietos. Suvartojus kefyro, organizmas gauna reikiamą baltymų, kalcio ir kalio kiekį. Priminsime, kad kefyro vartojimas padeda palaikyti normalią rūgščių-šarmų balansas, taip pat žarnyno mikrofloros išsaugojimas.
Apskritai, kefyro su agurkais dieta apima tik vieną dieną:
Visi. Paprasta, pigu ir efektyvu.
Bet štai klausimai:
- Kiek laiko reikėtų laikytis šios dietos?
- Kiek svorio galite numesti?
- Ar yra kokių nors apribojimų?
Nėra aiškių atsakymų. Daug kas priklauso nuo norimo poveikio, sveikatos būklės ir organizmo užterštumo laipsnio. Bet kokiu atveju, prieš pradedant dietą, būtina atlikti kūno tyrimą ir pasikonsultuoti su specialistu. Svarbu: išmok klausytis savo kūno ir išgirsti jo atsakymus.
Svorio metimo režimo trukmė
Paprastai kefyro-agurkų dieta trunka 1, 3, 5 arba 7 dienas. Požiūris į vienos dienos dieta neaiškus. Tai daugiau kaip iškrovimas. Arba išbandyti organizmo gebėjimą atlaikyti tik agurkų ir kefyro dietą. Yra didelė tikimybė, kad per 1 dieną numesite iki 1,5 kg. Tai padidina riziką greitas atsigavimas svorio. Todėl apsvarstykite trijų dienų dietą.
Manoma, kad tai yra optimaliausias svorio metimo variantas. Per tris dienas iš tikrųjų galite numesti 3–5 kg nepadarydami jokios didelės žalos organizmui. Kaip rodo praktika, ribojant maistą 3 dienas ar ilgiau, svarbu turėti teigiamą požiūrį.
Turite įtikinti save, kad savo noru ribojate savo mitybą, kad:
- prašome savo mylimą žmogų;
- pasiekti daugiau gyvenime;
- įrodyk sau, kad esi pajėgus net ir mažam žygdarbiui.
Jei kefyras su agurkais svorio metimui sukelia silpnumą ar galvos svaigimą, galite pridėti ne daugiau kaip 2 virti kiaušiniai su duonos gabalėliu. 5 dienų dieta suteikia dar didesnį svorio metimo efektą. Per tą laiką jūsų svoris sumažės nuo 5 iki 7 kg. Būsite kruopščiai išvalyti nuo nešvarumų, toksinų ir druskų, esančių sunkiuosiuose metaluose. Tačiau tuo pat metu kyla pavojus, kad išplaunamas kalcis, fosforas, natris, taip pat organizmui naudingi vitaminai. Deja, nei kefyre, nei agurkuose šių vitaminų nėra organizmui pakankamo kiekio. Todėl likus maždaug savaitei iki dietos pradžios, reikia organizuoti jų suvartojimą. Kad agurkų ir kefyro dieta būtų lengvesnė, valgiaraštį galite paįvairinti trintuve išplaktu agurkų-kefyro kokteiliu ir atšaldyta sriuba. Be agurkų, galite pridėti žalumynų su ridikėliais ir kiniškas kopūstas. Tik cinamonas yra priimtinas kaip prieskonis. Norint sumažinti alkio poveikį, reikia valgyti mažomis porcijomis, bet bent 5 kartus per dieną.
Svarbu: visiškai nenaudokite druskos ir pipirų.
Dieta, pagrįsta agurkais ir kefyru, leis vienu metu numesti 10 kg. Traukia, nes yra daug? Bet pradėti ją galima tik sėkmingai pratęsus panašią dietą 5 dienas, ne anksčiau kaip po 4 mėnesių. Visą savaitę trunkanti kefyro-agurkų dieta leidžia šiek tiek padidinti racioną su avižomis arba kviečių sėlenomis. 2–3 šaukštus sėlenų užpilkite kefyru ir leiskite gerai užvirti. Sėlenas rekomenduojama valgyti pusryčiams, į jas įpylus žalių svogūnų ir krapų. Šiame etape galite paruošti virtą žuvį ar mėsą, kuri valgoma tik per pietus.
Kada draudžiama mesti svorį?
Kefyro-agurkų dieta leidžia gana greitai atsikratyti antsvorio. Tačiau pačiam organizmui tokie testai kelia stresą.
- nėštumo ar žindymo laikotarpiu;
- su cistitu ar inkstų nepakankamumu;
- esant opoms, gastritui ar kolitui;
- kritinėmis dienomis.
Atsinešti agurkų su kefyru svorio metimui maksimali nauda, turite atsiminti, kad patartina pirkti:
- kefyras 1% riebumo (in kaip paskutinė priemonė 2,5%);
- švieži agurkai, auginami po po atviru dangumi(bet ne šiltnamyje) be jokių nitratų.
Likus kelioms dienoms iki dietos pradžios galima maksimaliai apkrauti savo organizmą mažinant dienos porcijas ir pereinant prie augalinio maisto. Šiomis dienomis patartina viską sumažinti iki minimumo fiziniai pratimai ir visiškai pašalinti neigiamas emocijas.
Kad kefyro-agurkų dieta duotų maksimalus efektas o jo rezultatai buvo konsoliduoti ir po savaitės nedingo, reikia iš to teisingai išeiti. Grįžimas prie įprasto gyvenimo ritmo, įskaitant mitybą, turėtų būti laipsniškas. Patartina, kad išėjimo iš svorio metimo režimo trukmė būtų lygi pačios dietos trukmei. Klausykite savo kūno „balso“: galbūt jums nebus sunku pereiti prie išskirtinio priėmimo augalinis maistas. Tai reiškia, kad laikas ir pastangos nebuvo švaistomos.
Šiame straipsnyje mes ištyrėme:
- kefyro-agurkų dietos ypatybės;
- kiek laiko turėtų trukti dieta;
- kefyro ir agurkų pasirinkimo dietai principai;
- kriterijai, kaip atsisakyti idėjos numesti svorio;
- elgesio taisyklės dietos metu;
- teisingo išėjimo iš dietos svarba.
Vis dar turite klausimų? Pasinaudokite paieška! ...Lengviausias ir paprasčiausias dieta greipfrutas ir kiaušinis Lengviausias ir paprasčiausias dieta greipfrutų ir kiaušinių Ar bandėte numesti svorio naudodami skirtingus dietos,įvairių klausinėjo jų draugai dietos, išklausyti nuomones Įžymūs žmonės, jie jums tai patars dieta greipfrutas ir kiaušinis puikiai padės atsikratyti kelių papildomų svarų... ...Dieta ant greipfrutų ir kiaušinių yra daug variantų, tačiau kiekvienas turi vieną funkciją... ...Kita dietos pareikalaus iš jūsų daug daugiau pastangų, ir dieta ant greipfrutų ir kiaušinių leis greitai numesti svorio, o iš šio proceso patirsite didelį malonumą... ...Dieta ant kiaušinių ir greipfrutų, kuris skirtas trims dienoms... ...Jei vis tiek nuspręsite sėsti ant vieno dieta, tada negali suklysti ir per kelias dienas gali numesti du kilogramus... ...Dieta ant kiaušinių ir greipfrutų, kuris skirtas 4 dienoms... ...Su tokiais dieta gali valgyti bulves ir numesti porą kilogramų... ...Vegetaras dieta su greipfrutais... ...Toks dieta skirtas septynių dienų kursui, o per šią savaitę numesite 3 - 4 kilogramus... ...Per vegetarą dieta galite valgyti įvairius vaisius ir daržoves, dieta Būtina pradėti ir baigti daržovių dieną... ...- salotos Žalia spalva(žalios salotos, agurkai, Žalieji svogūnai ir tt... ...Aišku, kad sėdint ant tokių dieta Geriausia, kai yra daug daržovių ir vaisių, o tai vasarą ar rudenį... ...Išvykus dietos, Nesirinkite saldumynų ir kepinių... ...Jei patiko šis dieta, ir patenkintas greiti rezultatai numesti svorio, tada galima pakartoti, bet ne anksčiau kaip po mėnesio... Daugiau informacijos:
Įrašo teksto fragmentai:
Įrašo teksto fragmentai:
Įrašo teksto fragmentai:
Įrašo teksto fragmentai:
