Jei nepaisysite principų, kurie turėtų padėti jūsų smegenims aktyviai dirbti, neabejokite, kad tai tikrai jums atkeršys ir tiesiog atsisakys dirbti. Kartais pamirštame žodžius, kartais negalime susitvarkyti, kartais galvoje tiesiog nėra minčių. Kaip tobulėti mąstymo procesas? Visi žino, kad smegenims funkcionuoti reikalingas deguonis, bet kaip kitaip galime pažadinti atsipalaidavusias smegenis, kad galėtume imtis verslo?
Taigi, jūsų smegenys neveiks, jei:
1. Jūs nepakankamai miegate
neskaitant to lėtinis miego trūkumas gali sukelti daug sveikatos problemų, tai labai pablogina koncentraciją ir smegenų veiklą. Daugeliui žmonių reikia miegoti mažiausiai 8 valandas per dieną, tačiau šis skaičius kiekvienam žmogui skiriasi. Be miego trukmės, svarbi jo kokybė – jis turi būti nenutrūkstamas. Fazė, kurioje sapnuojame (fazė REM miegas arba REM fazė), daro didelę įtaką mūsų savijautai pabudimo valandomis. Jei miegas dažnai pertraukiamas, smegenys praleidžia mažiau laiko šioje fazėje, todėl jaučiamės vangūs, sunku atmintis ir susikaupti.
2. Nežinote, kaip susidoroti su stresu.
Yra daug galimi būdai kova su stresu, įskaitant meditaciją, žurnalų rašymą, darbą su psichologu, jogą, kvėpavimo praktikas, tai chi ir kt. Visi jie turi savo privalumų, nes padeda smegenų funkcijai.
3. Jūs nepakankamai judate
Fizinis aktyvumas padidina kraujotaką, o kartu ir deguonies bei maistinių medžiagų patekimą į visus organizmo audinius. Reguliarus fizinė veikla skatina medžiagų, kurios padeda susijungti ir net formuoti nervines ląsteles, gamybą.
Jei dirbate sėdimą darbą, periodiškai prasiblaškykite ir ištempkite kaklą – pasilenkite į šonus. Pakeiskite bet kokią protinę veiklą su fizine veikla. Jei sėdite prie kompiuterio, atsisėskite 10 kartų arba eikite koridoriais ir laiptais.
4. Jūs negeriate pakankamai vandens
Mūsų kūnas yra maždaug 60% vandens, o smegenyse yra dar daugiau vandens – 80%. Be vandens sutrinka smegenų veikla – nuo dehidratacijos prasideda galvos svaigimas, haliucinacijos, alpimas. Jei negersite pakankamai vandens, tapsite irzlūs ir net agresyvūs, o jūsų gebėjimas gerti teisingus sprendimus sumažės. Ar įsivaizduojate, koks svarbus protui vanduo? Dažnai nuolatinis noras miegoti, nuovargis, migla galvoje yra susiję būtent su tuo, kad nepakankamai išgeriame. Tai yra, mes galime gerti daug - soda, kava, saldžios arbatos, vaisių sultys. Tačiau daugelis šių gėrimų, priešingai, tik atima iš organizmo ląsteles skysčius, o tai sukelia dehidrataciją. Ypač gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino (arbata, kava, Coca-Cola). Kaip juokaujame, „geriame vis daugiau, bet jaučiamės blogiau“. Taigi, ką reikia gerti, yra vanduo – geriamasis vanduo. Bet jūs taip pat neturėtumėte „pilti“ vandens į save. Gerkite tik tiek, kiek reikia. Tegul tai visada būna po ranka geriamas vanduo. Stenkitės išgerti bent pusę stiklinės šiltas vanduo per valandą dienos metu.
5. Jūs nevartojate pakankamai gliukozės.
Mums maistas yra ir salotų žalumynai, ir nekenksmingi vištos krūtinėlė. Tačiau smegenims visa tai nėra maistas. Duok savo smegenims gliukozės! O pagrindiniai gliukozės tiekėjai yra angliavandeniai. Vištiena su daržovėmis neleis apalpti iš alkio, bet sugalvojus ką nors išradingo... šios dietinės vakarienės neužteks. Reikia duonos, saldumynų, džiovintų vaisių (idealu). Žmogui, kuriam reikalinga protinė veikla, jokiu būdu netinka dieta be angliavandenių. Į darbą puikiai tiks gabalėlis juodojo šokolado ar džiovintų vaisių.
SVARBU
Angliavandeniai taip pat yra skirtingi – paprasti ir sudėtingi. Paprastas cukrus (paprastas angliavandenis), nors ir yra gliukozė, „proto“ nepridės. Jis greitai suyra, todėl pirmiausia smarkiai pakyla gliukozė, o vėliau staigus kritimas, neturint laiko "maitinti" nervų ląstelės. Tačiau kompleksiniai angliavandeniai – grūdinė duona, kruopos, daržovės (taip, jose irgi daug cukraus), makaronai – skaidomi lėtai ir ilgam aprūpina organizmą energija. Idealiai tinka kelyje ar užkandžiui sudėtingų angliavandenių-bananas! Turėtumėte valgyti makaronus, jei kitas susitikimas maistas greit neateis.
6. Jūsų mityboje nėra pakankamai sveikų riebalų.
Venkite perdirbtų, hidrintų riebalų, vadinamų transriebalais, bet kokia kaina ir sumažinkite sočiųjų gyvulinių riebalų suvartojimą. Sumažinti transriebalų suvartojimą nėra taip sunku, jei atsimenate keletą taisyklių. Visų pirma, margarinus reikia išbraukti iš savo gyvenimo – visuose juose yra daug transriebalų. Būtinai patikrinkite kepinių (sausainių, pyragų ir kt.), taip pat traškučių, majonezo ir kitų riebalų turinčių maisto produktų etiketes. Deja, Rusijos gamintojai ant produktų pakuočių dar nenurodomas transriebalų kiekis. Jei kaip sudedamoji dalis yra hidrintas arba iš dalies hidrintas aliejus, produkte yra transriebalų.
Ir čia polinesočiųjų riebalų– Omega-3 ir Omega-6 yra nepakeičiamos riebalų rūgštys. Šių riebalų galite gauti tik su maistu. Jie gerina kraujotaką ir mažina uždegiminiai procesai organizme ir yra labai naudingi smegenims. Randama lašišoje, silkėje, skumbrėje, sardinėse ir upėtakiuose, taip pat saulėgrąžų sėklose, tofu ir graikiniuose riešutuose.
Mononesotieji riebalai taip pat yra sveiki. Mononesotieji riebalai mažina cholesterolio kiekį. Jų yra daugelyje riešutų alyvuogių aliejus ir avokadų aliejaus.
7. Jūsų smegenys negauna pakankamai deguonies.
Smegenys gali išgyventi be deguonies apie 10 minučių ir net tada, kai niekas netrukdo kvėpuoti, smegenims gali neužtekti deguonies. Žiemą aplink yra radiatoriai ir šildytuvai, jie sunaudoja deguonį, o kambariai, kuriuose daug žmonių, taip pat atima mus reikalingas kiekis deguonies. Peršalimas, užgulta nosis - atrodo, kad kvėpuojame, bet pasirodo, kad tai nėra gerai! Ar visais šiais atvejais pastebėjote, kad pradėjote jausti mieguistumą? Taip deguonies trūkumas veikia smegenis.
Ką daryti? Išvėdinkite kambarius, atidarykite langus ir būtinai pasivaikščiokite.
8. Jūs netreniruojate savo smegenų.
Naujų dalykų ir kalbų mokymasis, papildomų įgūdžių įgijimas, intelektualūs pomėgiai padeda išsaugoti ir didinti smegenų resursus. Nuolatinės „treniruotės“ užtikrina, kad ji veiks geriausiai. aukštas lygis visą gyvenimą.
Kaip greitai suaktyvinti mūsų smegenis
Mūsų kūne yra keletas taškų, kurie aktyvina smegenis.
- Taškas plaštakos gale tarp nykštys ir indeksas. Masažuokite jį.
- Patrinkite ausų spenelius, tai padės atsibusti.
- Žiovaukite kuo garsiau, tai padeda aprūpinti jūsų smegenis deguonimi.
- Suspauskite nosies galiuką, tai taip pat suaktyvina smegenis.
- Kai kurie žmonės gali stovėti ant galvų. Tai užtikrina galvos kraujotaką ir suaktyvina smegenų ląsteles, tačiau jei sunku atsistoti ant galvos, galima tiesiog atsigulti ant grindų ant nugaros ir užkišti kojas už galvos. Taip pagulėkite minutę.
Jei smegenys nenaudojamos, jos atsipalaiduos ir taps tingios. Mankštinkite mintis, treniruokitės, spręskite galvosūkius, spręskite kryžiažodžius, mokykitės kalbų, atlikite namų darbus su vaikais, mokykitės dirbti kompiuteriu, neatidėliokite nuošalyje naujų technologijų instrukcijų. Priverskite save mąstyti, naudokitės savo smegenimis, tada jis jūsų nenuvils tinkamu metu!
Visi norime, kad mūsų galva būtų aiški, mintys būtų lengvos ir įdomių idėjų man į galvą atėjo kuo dažniau. Kai problema mus glumina, mes linkę kaltinti save protinis pajėgumas. Nesijaudinkite, verčiau suvalgykite gabalėlį žuvies: galbūt jums tiesiog nepakanka riebalų rūgštys?
1. Valgykite subalansuotą mitybą
Visi kartais norime suvalgyti ką nors labai riebaus ir sūraus, ypač jei neturime laiko tinkamai pavalgyti. Bet geriau to nepaversti gyvenimo būdu. Neseniai atliktame tyrime mokslininkai iš Medicinos universitetas Pietų Karolina nusprendė atsekti pažintinių funkcijų ir atminties priklausomybę nuo dietos. Norėdami tai padaryti, jie maitino grupę pelių maistu, kuriame yra didelis kiekis riebalų Autoriai pastebėjo sunkų šių graužikų atminties sutrikimą, palyginti su kontroline grupe, kurios mityba buvo subalansuota. Nutukusioms pelėms buvo sunku atskirti objektus ir prastai orientuotis erdvėje. Laimei, kai tyrėjai pradėjo maitinti peles subalansuota mityba, jų pažinimo gebėjimai pamažu atsigavo.
2. Nebijokite cholesterolio
Penktadalis smegenų svorio yra tas pats cholesterolis – riebus alkoholis, kurio daugelis bijo. Iš tiesų, kai kurie lipoproteinų tipai yra stipriai susiję su ateroskleroziniais organizmo sutrikimais. Jie blogai tirpsta, nusėda ir susidaro aterosklerozinės plokštelės induose. Tačiau cholesterolio vaidmuo organizme yra labai didelis. Jis formuoja ląstelių membranas, leidžia ląstelėms bendrauti tarpusavyje ir apsaugo smegenis nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
Taigi riebalai yra būtini smegenų veiklai. Mononesotieji riebalai ir polinesočiosios omega-3 riebalų rūgštys yra geriausi jūsų draugai. Jie reikalingi normaliai smegenų veiklai, nes suteikia energijos, reikalingos impulsams, perduodantiems signalus iš ląstelės į ląstelę, perduoti. Tai leidžia jums padidinti mąstymo gebėjimus ir pagerinti atmintį.
3. Stebėkite savo gliukozę
Vašingtono universiteto ekspertai prisirišti padidintas lygis Kraujo gliukozėsu dideliu demencijos išsivystymu - staigus nuosmukis pažintiniai gebėjimai. Tačiau žemas lygis gliukozė taip pat provokuoja pablogėjimąsmegenų veikla.
Glikemijos indeksas (GI) parodo, kaip įvairių gaminių dėl gliukozės kiekio kraujyje. Mažo GI maisto produktuose esantys angliavandeniai lėčiau skyla į gliukozės molekules, taip užtikrinant patikimesnį energijos tiekimą smegenims. Mėgstamiausi mūsų pyragaičiai ir bandelės turi labai aukštą glikemijos indeksas, kol žalios morkos praktiškai nekeičia gliukozės kiekio kraujyje.
Staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą galima pristabdyti valgant riebalus ar baltymus su maistu, kuriame gausu angliavandenių. Pvz., balta duona Tai turi aukštas indeksas, greitai virškinamas ir sukuria staigus šuolis gliukozės kiekis kraujyje, bet jei valgysite su mėsos gabalėliu, gliukozės tiekimas bus vienodas.
3. Vitaminas D apsaugos jūsų smegenis
Tirpus riebaluose steroidinis hormonas, mums žinomas kaip vitaminas D, yra nepaprastai svarbus mūsų smegenims. Mūsų centrinėje nervų sistemoje yra vitamino D receptorių. Ji reguliuoja fermentus, kurie dalyvauja neurotransmiterių gamyboje ir skatina neuronų augimą, taip pat apsaugo neuronus nuo. žalingas poveikis laisvieji radikalai. Vitamino D yra šaltos jūros žuvyje, sūryje ir svieste.
4. Gerkite raudonąjį vyną – protingais kiekiais
Per didelis naudojimas alkoholiniai gėrimai sukelia smegenų veiklos sutrikimus. Tačiau PLoS One publikuotame dokumente yra įrodymų, kad raudonasis vynas nedideliais kiekiais turi teigiamą poveikį pažinimo funkcijai. Straipsnio autoriai ištyrė natūralaus flavonoido resveratrolio (RVTL), esančio vynuogėse, neurobiologinį poveikį. Jie nustatė, kad resveratrolis pagerino neuronų plastiškumą hipokampe ir pažinimo funkciją graužikams.
5. Valgykite šiame sąraše nurodytus maisto produktus
Į savo racioną įtraukite šiuos maisto produktus. Daugelyje jų yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios suteikia energijos, reikalingos impulsams tarp neuronų perduoti. Vitaminas E palaiko smegenų kraujagyslių elastingumą ir apsaugo nuo jų atsiradimo deguonies badas. Bet viskam reikia saiko. Mokslininkai iš Nacionalinio vėžio centro Ohajo valstijoje nustatė ryšį tarp per didelis vartojimas nesočiųjų riebalų rūgščių turinčio maisto ir vyrų prostatos vėžio atsiradimo.
Runkeliai. Veik Forest universiteto mokslininkų atlikto tyrimo duomenimis, burokėliuose esantys natūralūs nitratai padidina kraujotaką smegenyse ir pagerina protinę veiklą.
Žuvis.Žuvyje gausu omega-3 rūgščių (DHA+EPA), kurios palaiko ryšį tarp neuronų ir padeda reguliuoti neurotransmiterius, atsakingus už protinį susikaupimą. Taip pat galima pasiimti žuvies riebalai. Omega-3 rūgščių taip pat yra linų sėmenų aliejuje.
Graikiniai riešutai ir grūdai. Taip, tie kaloringi dalykai, kurie atrodo kaip smegenų pusrutuliai, iš tikrųjų padeda mąstyti. Bostono Tuftso universiteto mokslininkai nustatė, kad dieta, kurioje gausu graikinių riešutų, gali pagerinti smegenų veiklą dėl antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių. Be to, riešutuose ir grūduose yra vitamino E. Nepatinka graikiniai riešutai- paragaukite lazdyno ar anakardžių!
Avokadas ir špinatai. Avokaduose yra daug baltymų ir nesočiųjų riebalų, o tamsiai žaliose lapinėse daržovėse daug geležies ir vitamino E.
Kava ir arbata. Juose gausu antioksidantų ir mažina reakcijos laiką, gerina dėmesį ir loginis mąstymas ir teigiamai veikia mūsų atminties gebėjimus.
Raudona mėsa. Jautienoje yra geležies, kuri yra raudonųjų kraujo kūnelių dalis ir atlieka svarbų vaidmenį svarbus vaidmuo tiekiant deguonį į smegenų audinį.
Dažnai pastebime, kad mūsų atmintis nėra tokia atkakli kaip anksčiau, dėl smegenų pažeidimo sutrinka mąstymo ir informacijos apdorojimo greitis. Tai gali sukelti natūralus senėjimas,
Sumažėjęs estrogenų kiekis, sutrikimai hormonų lygis ir sveikatos, taip pat kitų priežasčių. Taip pat yra įvairios ligos smegenys, sutrikdančios normalų jų funkcionavimą, viena iš jų yra Alzheimerio liga. Kaip priversti savo smegenis veikti? Atsakymas paprastas – būtina sudaryti sąlygas, kurioms esant smegenys atkurtų savo funkcijas, tai taip pat neleis vėliau išsivystyti Alzheimerio ligos simptomams.
Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip priversti smegenis veikti, taip pat pabandysime paaiškinti, kaip svarbu normaliam žmogui atsikratyti kai kurių įpročių ir išsiugdyti naujus, palankius smegenims funkcionuoti.
Yra keletas būdų, kaip priversti smegenis dirbti 100 %:
Daugelis tų, kurie patys išsprendė problemą, kaip priversti smegenis veikti greičiau,
Mes sukūrėme keletą įsakymų:
- išvengti depresijos ir streso;
- gerai pailsėk;
- pasivaikščioti ir daryti fiziniai pratimai, aprūpina smegenis deguonimi;
- atsikratyti žalingų įpročių;
- nuolat treniruoti savo smegenis;
- naudoti didelis skaičius daržovės;
- gerti daug skysčių.
Laikykitės šių taisyklių ir įsakymų, o klausimas „kaip priversti smegenis veikti“ jums taps neaktualus.
Visi tinkami žmonės nori gyventi gyvenimas iki galo ir toliau vystytis visomis kryptimis. Pagrindinis dalykas tokioje pastangoje yra smegenų vystymasis, jų palaikymas vitaminais ir mokymu, o kas taip pat svarbu, kruopštumo kaitaliojimas su sveikas poilsis. Žemiau pateikiami patarimai tiems, kurie nori priversti savo smegenis dirbti visu pajėgumu.
Sportuoti. Manoma, kad laisvėje fizinė veiklažmogaus smegenys vystosi geriau. Kalifornijos Salko biologinių tyrimų instituto mokslininkai nustatė, kad pelės, bėgančios ant besisukančio rato, turi dvigubai daugiau ląstelių smegenų srityje, už kurią atsakinga.
Kodėl protinis pajėgumas Ar aktyvesni graužikai geriau? Savanoriški nėra tokie sunkūs, todėl ir pelningesni. Tai reiškia, kad linksmindamiesi tampate sąmojingesni ir laimingesni.
Stebėkite savo laikyseną. Jūsų laikysena turi įtakos jūsų mąstymo procesui. Patikrinkite patys. Pabandykite išspręsti bet kokį matematikos uždavinį savo galvoje, sėdėdami neteisingai ir žiūrėdami į grindis. Tada stenkitės tą patį daryti tik sėdėdami tiesia nugara, žiūrėdami aukštyn arba tiesiai į priekį. Pastebėsite, kad lengviau mąstyti pasirinkus antrąjį variantą.
Stebėkite savo kraujotaką. Prasta cirkuliacija neleidžia žmogui visiškai susikaupti. Jei ilgą laiką esate toje pačioje padėtyje, stenkitės ištiesti kojas bent 1-2 minutes. Tai leis atkurti kraujotaką.
Treniruok savo mąstymą. Jie ne tik svarbūs. Galima plėtoti įvairiose srityse jūsų smegenys, priversdamos jas dirbti. Profesorius Katzas sako, kad mąstymas ir aplinkinio pasaulio analizavimas gali pagerinti neveikiančių smegenų dalių veikimą. Išbandykite naujus skonius ir kvapus. Pabandykite viską daryti kaire ranka (jei esate dešiniarankis, ir atvirkščiai). Keliaukite į naujas vietas. Kurti meną. Skaitykite Dostojevskio romaną.
Paklauskite „Kodėl? Mūsų smegenys yra linkusios į smalsumą. Leiskite sau būti smalsiems. Geriausias būdas ugdykite smalsumą – visada užduokite klausimą „Kodėl? Tegul tai tampa nauju įpročiu (pagal bent jau, 10 kartų per dieną). Nustebsite, kiek daug galimybių jums atsivers gyvenime ir darbe. Svetainėje http://onlinehuligan.ru/ galite patenkinti savo susidomėjimą dizainu, fotografija arba, pavyzdžiui, pomėgį kurti svetaines ir reklamuoti jas internete. Daug galimybių lavinti savo smegenis ir išmokti ko nors naujo.
Atsikratykite neigiamų minčių kurie aplanko jūsų smegenis. Mintys, kurios jus aplanko, yra didelę reikšmę jūsų smegenų veiklai. Marko George'o ir jo kolegų iš Nacionalinio sveikatos instituto atliktas tyrimas parodė, kad laimingos, optimistiškos mintys ramina smegenis, o neigiamos mintys sukelia nerimą.
Juokis daugiau. Mokslininkai teigia, kad juokas yra naudingas mūsų sveikatai. Šio proceso metu gaminasi endorfinai ir tai mums padeda. Tokiu būdu juokas gali įkrauti mūsų smegenis.
Ugdykite savo atmintį. Smegenys yra atminties mašina. Paimkite seną nuotraukų albumą ar mokyklos dienoraštį. Praleiskite laiką su savo prisiminimais. Leiskite savo protui atspindėti, prisiminkite. Teigiamos emocijos iš prisiminimų padės susidoroti su problemomis.
Poilsis. Dirbdami visada darykite pertraukas. Tai padės sumažinti įtampą, atsirandančią per ilgai sėdint vienoje vietoje. Kas valandą ilsėdamiesi vos 10–15 minučių, galite pagerinti savo veiklą. Trumpas poilsis padės jūsų smegenims atsipalaiduoti ir sutvarkyti mintis.
Pasikalbėkite su įsivaizduojamu draugu . Kalbėdami ir gaudami patarimus iš įsivaizduojamo pašnekovo, galite atverti prieigą prie informacijos, esančios pasąmonės lygmenyje. Įsivaizduokite, kad kalbatės su žmogumi, kuris yra gana kompetentingas jums reikalingoje srityje.
Įmink mįslę. Kai kurie iš mūsų mėgsta dėliones, kai kurie iš mūsų mėgsta kryžiažodžius, o kai kurie iš mūsų mėgsta logikos mįslės. Visa tai labai geras būdas suaktyvinkite savo smegenis ir palaikykite jas aktyvias. Įmink mįslę savo malonumui, bet darydamas ją žinok, kad treniruoji savo smegenis.
Mocarto efektas. Prieš dešimtmetį psichologas Francisas Roscheris ir jo kolegos padarė atradimą. Pasirodo, klausantis Mocarto muzikos gerėja žmonių matematinis mąstymas. Net žiurkės greičiau ir tiksliau įveikė labirintus, klausydamos Mocarto, nei pasiklausiusios triukšmo ar minimalistinio kompozitoriaus Philipo Glasso muzikos. Roscher pranešė, kad žiurkėms Mocarto sonata stimuliuoja trijų genų, susijusių su ląstelėmis, perduodančiomis signalus į smegenis, veiklą. Tai harmoningiausia. Tačiau prieš griebdami kompaktinius diskus atminkite, kad ne visi, kurie siekia Mocarto efekto, jį pasiekia. Be to, net jo šalininkai yra linkę tuo tikėti muzika gerina smegenų gebėjimus, nes klausytojai jaučiasi geriau. Kūnas tuo pačiu metu atpalaiduojamas ir stimuliuojamas.
Tobulinkite savo įgūdžius . Svarbi įprastinė veikla, tokia kaip siuvimas, skaitymas, piešimas ir kryžiažodžiai. Meskite sau iššūkį atlikti šiuos dalykus naujais būdais, kad pagerintumėte savo įgūdžius. Skaitykite naujas knygas, išmokite naujų piešimo būdų, spręskite sunkesnius kryžiažodžius. Pasiekti geresnių rezultatų padės jūsų smegenims.
Sumažinkite alkoholio kiekį. Įrodyta, kad alkoholis ne tik kenkia protiniams gebėjimams, bet ir trukdo jiems sveikti.
Žaisti. jei turite Laisvalaikis, žaisti. Skirkite laiko žaidimams. Žaisti kortomis, vaizdo žaidimais, Stalo žaidimai. Nesvarbu, ką žaidi. Žaidimas pagerins jūsų nuotaiką ir smegenų veiklą. Tai išmokys jūsų smegenis mąstyti strategiškai.
Miegokite su rašikliu ir popieriumi. Peržiūrėjus pagrindinę informaciją prieš miegą, jos išsaugojimas pagerės 20–30%. Galite laikyti knygą šalia lovos, kad galėtumėte ją perskaityti prieš miegą, jei ji jūsų pernelyg nevargina. Ir būtinai šalia lovos laikykite rašiklį ir bloknotą. Jei bet kuris įkyri mintis, tada ji neleis jums užmigti, kol „nukreipsite“ į popierių.
Koncentracija. Koncentracija gali pagerinti smegenų veiklą. Tačiau „koncentracijos vagys“ ne visada pastebimi. Išmokite pastebėti, kai esate išsiblaškęs.
Pavyzdžiui, jei turėtumėte paskambinti telefonu, mintis gali užtrukti visą rytą ir sutrikdyti jūsų minties aiškumą. Galbūt net nesuvokiate, kad ši mintis jus vargina. Įpraskite mąstyti ir savęs paklausti: „Kokios mintys šiuo metu sukasi mano galvoje? Mūsų pavyzdyje galite nukreipti telefono skambutį į savo darbų sąrašą. Tai gali atleisti jus nuo šios minties ir padėti mąstyti aiškiau.
Meilė smegenims. Daktaro Katlerio ir jo kolegų Pensilvanijos universitete, o vėliau ir Stenfordo universitete atliktais tyrimais nustatyta, kad reguliarus vartojimas turi teigiamą poveikį moterims. Seksualinis kontaktas, bent kartą per savaitę paskatino reguliariai menstruaciniai ciklai, trumpesnės mėnesinės, uždelsta menopauzė, padidėjęs estrogenų kiekis ir sulėtėjęs senėjimo procesas. Padidėjęs estrogeno kiekis, užsiimant daugiau lytinių santykių, padeda pagerinti smegenų veikla. Daktaro Katlerio tyrime orgazmas nebuvo toks svarbus. Intymumas ir emocinis ryšys turėjo didžiausią įtaką.
Žaisk su aistra. Kai žmonės į savo gyvenimą įtraukia mokymąsi ir kūrybiškumą, jie dirba 127 % produktyviau. Grožėkitės savimi ir grožėkitės pasauliu. Prisiminkite, ką mėgote veikti vaikystėje, ir darykite tai suaugę. Tai yra jūsų genialumo raktas. Da Vinci, Edisonas, Einšteinas, Pikasas – jie visi mėgo žaisti ir tyrinėti.
Sąmonės ciklai. Nustatykite laiką, kada jūsų sąmonė yra aktyviausia. Jei nustatysite šį laiką, šiuo metu galėsite atlikti svarbiausias užduotis.
Išmok kažko naujo. Tai gali atrodyti akivaizdu. Tikrai turite temą, kuri jus labiausiai domina. Nesvarbu, ar tai darbas, ar laisvalaikis. Jei neturite tokios temos, kiekvieną dieną stenkitės sužinoti naujo žodžio reikšmę. Yra didelis ryšys tarp žodyno ir jūsų intelekto. Kai turime leksika yra nuolat atnaujinamas naujais žodžiais, tada mūsų intelektas gali veikti kitaip. Dirbk kol studijuoji!
Rašyti.
Asmeninio dienoraščio tvarkymas yra labai naudingas, pirmiausia jums. Tai labai geras smegenų stimuliavimas. Užrašų vedimas leidžia išplėsti savo smegenų galimybes. Raskite būdų, kaip rašyti, kad kiti galėtų jus skaityti. Tai gali būti jūsų vaikystės istorijos, kurios gali būti įdomios jūsų draugams. Pradėkite tinklaraštį, kad kiti galėtų jus skaityti.
Pasidalykite savo mintimis. Ko nors mokydamas kitą žmogų, dar geriau išmoksti to, ką jau žinai. Be to, visada turėtumėte lavinti save. Nebijokite imtis kažko naujo. Net jei jau baigėte išsilavinimą, vis tiek turėtumėte lavinti savo įgūdžius. Po to, kai išmokote nauja informacija, labai svarbu išmokti juo naudotis.
Aromaterapija smegenims suaktyvinti . gali būti naudojamas tonizuoti arba atsipalaiduoti. „Energetiniai gėrimai“ yra mėtos, kiparisai ir citrina. Atsipalaidavimui jums reikės pelargonijos ir rožės. Pakaks kelių lašų aliejaus į vonią ar difuzorių. Galima naudoti ir nosinę – pakaks poros lašų. Pirmiausia įsitikinkite, kad nesate alergiškas šiam aliejui.
Kava ir kiti kofeino turintys gėrimai
, padėti mokiniams gauti aukštesnius testų balus. Bet tai truks neilgai.
Vietoj kavos pertraukėlių išbandykite Gingko Biloba. Tai pagerins smegenų kraujotaką ir koncentraciją.
Apsupkite save įkvėpimu . Susisiekite su žmonėmis, kurie jus įkvepia. Skaitykite žurnalus toliau įvairiomis temomis. Atverkite naujas galimybes. Raskite naujų problemų sprendimų. Nesvarbu, kiek jums metų ar ką veikiate, jūsų smegenims tiesiog reikia mankštos. Tai gali būti loginiai galvosūkiai, Šekspyro įsiminimas ar naujos kalbos mokymasis. Priverskite savo smegenis sunkiai dirbti, jei nenorite, kad jos rūdytų kaip automobilis šiukšlių dėžėje. (Aktyvios protinės veiklos metu nereikėtų piktnaudžiauti kava. Turėdama diuretikų poveikį, ji sausina organizmą ir padidina dirglumą. Geriau išgerti puodelį žaliosios arbatos.)
Sutvarkykite savo erdvę protinį darbą . Netvarkingi kambariai ir biurai gali trukdyti jūsų mąstymo procesui. Jei per dažnai jaučiatės pavargę ar prislėgti, galbūt to priežastis yra aplinka, kurioje atsiduriate. Priimkite tai kaip signalą imtis veiksmų. Sukurkite darnesnę ir patogesnę darbo vietą.
Pirmiausia išmokite taisykles . Visada pradėkite nuo pagrindinių dalykų. Bet kuriame versle ar įmonėje yra keletas taisyklių, kurių pažeidimas ar ignoravimas gali sukelti liūdnos pasekmės arba depresijos, nusivylimo atsiradimas. Pavyzdžiui: meistras nauja kalba seka gramatika, rašyba ir sakinių daryba. Žmonės turėtų laikytis šios taisyklės, nepaisant amžiaus ar religijos.
Padarykite nuobodų malonumą. Stenkitės ugdyti susidomėjimą: kuo labiau kuo nors domitės, tuo lengviau į tai atkreipti dėmesį. Juk esame linkę prisiminti tai, kas mums buvo malonu. Taigi ieškokite būdų, kaip ką nors nuobodaus paversti linksma, susiejant tai su tuo, ką jau žinote. Pavyzdžiui, jei reikia atsiminti sąrašą, pabandykite sudaryti sakinį naudodami pirmąsias kiekvieno žodžio raides arba suskirstykite žodžius į grupes. Taip pat galite pasitelkti savo vaizduotę ir sukurti juokingą istoriją šia tema, kuri padės prisiminti.
Apriboti save . Jūs turite struktūrizuoti savo gyvenimą. Apribodami save, nustatydami laiko tarpą, ką nors padaryti, sumažindami dirbtų skaičių, dažnai galite pasiekti daugiau rezultatų per trumpesnį laiką.
Mokykis racionaliau . Nusprendę ko nors išmokti, pirmiausia užsirašykite pastabas. Studijuodami darykite trumpas pertraukėles. Informacija geriau įsimenama, kai tik pradedate arba baigiate mokytis.
Atgaivinkite savo mintis meditacija . Kai dauguma žmonių galvoja apie meditaciją, jie galvoja apie gilų atsipalaidavimą. Tačiau ši senovinė praktika gali ne tik nuraminti sielą, bet ir pagerinti atmintį. Kentukio universiteto atlikto tyrimo duomenimis, tie, kurie meditavo vos 30 minučių po pietų, atlikdavo savo pasirodymus testo užduotys geriau nei tie, kurie tuo metu snūduriavo.
Gilus kvėpavimas aiškesniam mąstymui . Rivne gilus kvėpavimas turi daug teigiamų padarinių kūnui. Kuo daugiau deguonies kraujyje, tuo daugiau jo yra smegenyse. Kai kurie gilūs įkvėpimai taip pat gali padėti atsipalaiduoti, o tai savo ruožtu skatina aiškesnį mąstymą.
Ugdykite savo vaizduotę . Mintimis nupieškite figūras ir įsivaizduokite įvairias situacijas.
Stebėkite savo miegą . Miegas vaidina svarbų vaidmenį žmogaus fizinei būklei ir intelektualiniam vystymuisi. Įrodyta, kad miego trūkumas veikia atmintį ir galimi gedimai. Mokslininkai išsiaiškino, kad net kūrybiškumas ir gebėjimas spręsti problemas priklauso nuo miego kokybės.
Mityba smegenų veiklai pagerinti
Tinkama mityba yra būtina, kad smegenys sukurtų savo ląsteles grynai fiziškai, o kraujas turi būti nuolat aprūpintas smegenimis maistinių medžiagų- Statybinės medžiagos. Kokių statybinių medžiagų reikia smegenims? Tai pakankamas kiekis riebalų rūgštys augalinės kilmės, kurių pagrindiniai šaltiniai yra. Nuo mineralai Smegenims reikia fosforo, sieros, vario, cinko, kalcio, geležies ir magnio.
Fosforas skatina smegenų ląstelių susidarymą. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra fosforo: pupelės, žiedinių kopūstų, salierai, agurkai, ridikai, sojos pupelės, graikiniai riešutai.
Siera yra būtina normaliam smegenų ląstelių gebėjimui įsisavinti deguonį. Sieros yra kopūstuose, morkose, agurkuose, česnakuose, figose, svogūnuose ir bulvėse.
Cinkas gerina protinius gebėjimus ir gerina kraujo sudėtį, taip pat apsaugo nuo kai kurių nervų ligų. Cinko yra daigintuose kviečiuose ir kviečių sėlenose.
Kalcis būtinas normaliems kraujodaros procesams, neleidžia patogeniniams mikroorganizmams prasiskverbti į kraują, todėl apsaugo nuo infekcijos. Kalcio yra obuoliuose, abrikosuose, burokėliuose, kopūstuose, morkose, vyšniose, agurkuose, vynuogėse, žaliose daržovėse, migdoluose, apelsinuose, persikuose, ananasuose, braškėse ir nesmulkintuose grūduose.
Geležis užtikrina normalią kraujo sudėtį ir reikiamą hemoglobino kiekį kraujyje, be jos gyvenimas neįmanomas svarbius procesus smegenų audiniuose. Pupelėse, kopūstuose, vyšniose, žaliose daržovėse, garstyčiose, apelsinuose, žirniuose, ananasuose, pomidoruose, ryžiuose ir vėžiagyviuose gausu geležies.
Magnis yra būtinas normaliam funkcionavimui nervų sistema ir prevencija nervų ligos, nemiga, neramumas, galvos skausmas, nerimas. Magnio galima gauti iš tokių maisto produktų kaip migdolai, salotos, mėtos, cikorijos, alyvuogės, žemės riešutai, bulvės, moliūgai, slyvos, graikiniai riešutai ir nesmulkintų kviečių grūdai.
Be to, smegenims reikia nemažai vitaminų, ypač E ir B grupės. Šių vitaminų yra salotų lapuose, saulėgrąžų aliejus, daigintus kviečiai, riešutai, sausos pupelės, poliruoti ryžiai, garstyčių žalumynai, kopūstai, špinatai, apelsinai, greipfrutai, melionai, avokadai, bananai.
Ir, žinoma, smegenims reikia daug deguonies. Maistas, pavyzdžiui, bulvės, petražolės, mėtos, krienai, ridikai, svogūnai ir pomidorai, padeda prisotinti smegenis deguonimi.
Turbūt vertingiausias produktas smegenims yra. Juose esančios medžiagos labai palankiai veikia smegenų kraujagysles. Jie stiprina ir gydo vidinį kraujagyslių sluoksnį dengiančias ląsteles, didina kraujagyslių elastingumą ir neleidžia joms užsikimšti. Todėl obuoliai sumažina smegenų kraujavimo, kuris dažnai sukelia mirtį, tikimybę. Vienas is labiausiai rimtos ligos- kraujavimas - susijęs su pažeidimu smegenų kraujotaka dėl smegenų kraujagyslių užsikimšimo. Norint išvengti šio pavojingo reiškinio, per dieną pakanka suvalgyti vos vieną obuolį.
1. Įmink mįsles ir galvosūkius.
2. Ugdykite dvirašumą. Nedominuojančia ranka valykite dantis, šukuokite plaukus arba naudokite pelę sėdėdami prie kompiuterio. Pabandykite rašyti abiem rankomis tuo pačiu metu. Pakeiskite peilį ir šakutę, kai juos naudojate.
3. Atkreipkite dėmesį į neapibrėžtumą ir dviprasmiškumą. Išmokite mylėti paradoksus ir optines iliuzijas.
4. Kuriam laikui užblokuokite vieną ar kelis pojūčius. Valgykite užrištomis akimis, užsiimkite ausis užsiimdami įprasta veikla, prauskitės duše užmerktomis akimis.
5. Raskite sąsajų tarp iš pažiūros nesusijusių temų.
6. Išmokite naudoti skirtingus klaviatūros išdėstymus.
7. Raskite naujų būdų, kaip panaudoti įprastus objektus. Pavyzdžiui, kiek įvairiais būdais Ar galite pagalvoti apie įprasto nago naudojimą?
8. Mesk iššūkį savo prielaidoms.
9. Ugdykite kūrybinį mąstymą.
10. Visada perimkite pirmąjį „teisingą“ atsakymą, kuris ateina į galvą.
11. Perkelkite tikrovę. Visada paklauskite savęs: „O kas, jei...“
12. Apverskite paveikslėlį kompiuterio darbalaukyje aukštyn kojomis.
13. Mokykis logikos. Spręskite loginius uždavinius.
14. Susipažinkite su kokiu nors moksliniu metodu.
15. Nupieškite. bet ko. Tam nereikia būti menininku.
16. Išmokite žongliruoti.
17. Sportuoti.
18. Išlaikykite gerą laikyseną.
19. Gerkite daug vandens.
20. Naudokite lazdeles.
21. Giliai įkvėpkite.
22. Klausytis klasikinės muzikos.
23. Atsikratykite vilkinimo.
24. Pakeisk savo aprangos stilių. Vaikščioti basomis.
25. Supaprastinkite savo gyvenimą.
26. Žaisti šachmatais ar kitus stalo žaidimus.
27. Ugdykite humoro jausmą. Sugalvokite savo juokelius.
28. Ugdykite savo stebėjimo galias. Pavyzdžiui, visą dieną atkreipkite dėmesį į raudoną spalvą arba raskite tam tikros markės automobilius bendrame eisme. Sugalvokite temą ir sutelkite dėmesį į ją.
29. Vesk dienoraštį.
30. Išmokite užsienio kalbą.
31. Vakarieniaukite įvairiose kavinėse ir restoranuose. Pirmenybę teikite etninėms vietoms.
32. Išmok programuoti kompiuteriu.
33. Tarkite ilgus žodžius atgal.
34. Keisti aplinką. Pakeiskite baldų išdėstymą savo namuose.
35. Rašyk. Parašykite istoriją, eilėraštį arba sukurkite dienoraštį.
36. Išmok gestų kalbos.
37. Išmok groti muzikos instrumentu.
38. Išmokite greitai skaityti.
39. Pasistenkite mintyse įvertinti bėgantį laiką.
40. Galvoje darykite aritmetinius skaičiavimus.
41. Prisiminkite žmonių vardus.
42. Medituoti.
43. Nežiūrėk televizoriaus.
44. Pakeiskite įprastų užduočių atlikimo greitį. Pabandykite ką nors daryti labai lėtai arba labai greitai.
45. Vienu metu darykite tik vieną dalyką.
46. Venkite pažinimo paklaidų.
47. Padėkite save į kažkieno vietą. Įsivaizduokite, kaip kiti žmonės išspręstų jūsų problemas.
48. Raskite laiko vienatvei ir poilsiui.
49. Įsipareigokite nuolat mokytis ko nors naujo.
50. Leiskitės į kelionę į užsienį. Sužinokite apie skirtingus gyvenimo būdus.
51. Susipažinkite su pripažintų genijų darbais.
52. Bendraukite su tais, kurie turi panašių pomėgių.
53. Konkuruoti su kuo nors.
54. Neapsupkite savęs tik bendraminčiais. Klausykite žmonių, kurie su jumis nesutinka.
55. Protų šturmas.
56. Surinkite
Žmogus nutolo nuo gyvūnų pasaulio ir tapo racionalia būtybe. Jis pradėjo kitaip suvokti jį supantį pasaulį. Žmonės pradėjo bendrauti tarpusavyje, išmoko rašyti, įsisavino kai kuriuos inžinerijos pagrindus. Visa tai palengvino žmogaus smegenų vystymasis. Persijungė mąstymas, logika, vaizduotė naujas lygis. Norėdami suprasti, kaip 100 procentų vystyti savo smegenis, pirmiausia turite žinoti, už kokias funkcijas jos yra atsakingos.
Trumpa žmogaus smegenų apžvalga
Smegenys yra paslaptingiausias žmogaus organas. Kartais tai vadinama kompiuteriu. Žmonės per savo gyvenimą išmoksta naujų dalykų. Žmogus įsimena reikiamą informaciją ir saugo ją tol, kol jam jos reikia. Tačiau tai, kas nebenaudinga, „sunaikinama“ žmogaus smegenyse.Smegenys atlieka šias funkcijas:
- Mąstymas;
- Kalba;
- Sąmonė;
- Jausmai;
- Judesių koordinavimas;
- Miego valdymas;
- Planų rengimas.
Žmogaus smegenys susideda iš dviejų pusrutulių. Vienas iš jų vadinamas dešiniuoju, o kitas - kairiuoju. Jie yra sujungti vienas su kitu corpus callosum. Per jį vyksta informacijos mainai tarp dviejų pusrutulių. Jei pažeistas kairė pusė smegenys, tai pakenks dešiniajam pusrutuliui. Taip pat yra priešingai. Žinoma, yra buvę atvejų, kai žmogui buvo nupjaunama visa kairioji pusė. Po to jis toliau gyveno visavertį gyvenimą. Dešinysis pusrutulis pradėjo atlikti nebeegzistuojančio kairiojo pusrutulio funkcijas.
Žmogaus smegenys yra padalintos į dvi dalis. Kiekvienas pusrutulis atlieka savo specifines funkcijas. Jų paskirtis pateikiama žemiau.
- Kairysis pusrutulis nuosekliai apdoroja informaciją. Tai apima žingsnis po žingsnio analizę. Visa informacija yra išanalizuota griežta tvarka. Kairysis pusrutulis dirba su skaičiais ir skaičiais.
- Dešinysis pusrutulis apdoroja informaciją, gaunamą iš pojūčių. Ji suvokia muziką, spalvas ir yra atsakinga už orientaciją pasaulyje. Dešinysis pusrutulis gali sintetinti esamą informaciją. Dėl šios priežasties jis leidžia spręsti galvosūkius ir veikti ne pagal šabloną.
Kaip lavinti smegenų gebėjimus?
Psichologas Jungas sąmoningą ir nesąmoningą dalį palygino su ledkalniu. Jos viršūnė yra sąmonė. Savo ruožtu, kas yra po vandeniu, yra be sąmonės. Į kokį gylį ledkalnis nuskendęs, nežinoma.Ta pati prielaida gali būti taikoma ir žmogaus smegenims. Jis išnaudoja tik 10 procentų savo potencialo. Žmonės turi lavinti savo sugebėjimus. Sunku įsivaizduoti, koks bus žmogus, kurio smegenys išnaudoja šimtą procentų savo galimybių.
Greičiausiai įvyks nauja mokslo revoliucija. Atradimas po atradimo seks.
Norėdami pradėti vystyti savo smegenų gebėjimus, turite laikytis šių patarimų:
- Atsikratykite fizinio neveiklumo. Tai pasireiškia sėsliems žmonėms. Vairuotojams, kurie mėgsta nuolat žiūrėti televizorių ir sėdėti prie kompiuterio, gresia pavojus. Su fiziniu neveiklumu riebalų rūgštys neskaldyti. pasirodo ant laivų cholesterolio plokštelės kurios trukdo pratekėti kraujui. Kraujas aprūpina visus organus deguonimi. Smegenys negauna O2 ir pradeda blogai funkcionuoti.
- Būtina užtikrinti angliavandenių ir fosfatų suvartojimą organizme.Jei žmogus nori lavinti smegenų gebėjimus, tai jam reikia atsisakyti degtinės, vyno ir kt. Bet jei pasirinksite mažesnį blogį, tai alaus gėrimas daro daug žalingesnį poveikį neuronams nei alkoholis. Apskritai, bet koks alkoholio turintis gėrimas žudo neuronus. Aluje taip pat daug anglies dioksidas. Tai dviguba nesėkmė. Žmogaus smegenys apsinuodijęs alkoholiu ir anglies dioksidu.
- Turėtumėte gerti daug negazuoto vandens. Jis pašalinamas iš organizmo dauguma toksinai ir atliekos.
Vanduo padeda vystyti smegenų gebėjimus. Tai užtikrina geresnį ryšį tarp pusrutulių. 30 kilogramų svorio reikia išgerti 1 litrą vandens. IN stresinės situacijos garsumas didėja. Vanduo nepadarys žmogaus blogesnio.
Būdai palaikyti ir plėtoti smegenų veiklą
- Mankštinkitės bent du kartus per savaitę. Stenkitės daugiau bendrauti su kitais žmonėmis. Šis bendravimas turi vykti tiesiogiai su gyvu žmogumi.
- Valgyti maistą daug vitaminų ir fermentai.
- Leiskite savo kūnui pakankamai išsimiegoti.
- Venkite streso.
- Turėtumėte išmokti atsipalaiduoti ir įsisavinti atsipalaidavimo būdus.
- Laikydamiesi šių penkių punktų, galite pajusti, kad potencialūs smegenų gebėjimai išaugo ir pamažu pradeda aktyvėti.
Nepraktiška vystyti tik vieną pusrutulį. Galite gerai išspręsti lygtis, bet vis tiek nesuprantate gamtos ir viso meno grožio. Be to, žmogus, kuris gerai rašo poeziją ir piešia paveikslus, ne visada moka sudėti ar padauginti du skaičius.
Ne veltui mokyklos, technikos mokyklos ir universitetai siūlo ne tik pagrindinius dalykus. Pavyzdžiui, fizikai taip pat studijuoja rusų kalbą, istoriją, psichologiją ir kitus humanitarinius mokslus. Tas pats vyksta ir su filologais. Kartu su humanitariniais mokslais jie turi griežtai matematinius dalykus.
Aukščiau pateikti pavyzdžiai tai rodo Abu pusrutuliai turi būti vystomi lygiagrečiai. Norėdami tai padaryti, yra smegenų vystymosi pratimai.
1 pratimas
Pirmiausia reikia ranka paglostyti pilvą pagal laikrodžio rodyklę. Norėdami atlikti šį pratimą, kaire ranka turėtumėte bakstelėti sau į galvą vertikaliai iš viršaus į apačią. Įvaldęs šį judesį, žmogus turi juos atlikti vienu metu. Iš pirmo žvilgsnio viskas paprasta. Tačiau po sujungimo beveik visų rankos pradės painioti. Kairiarankis automatiškai bandys atlikti sukamuosius judesius. Kai tikslas bus pasiektas ir sumaištis nutrūks, turėtumėte pakeisti rankų padėtį.
2 pratimas
Padėkite abu delnus ant pilvo. Kairė ranka yra griežtai dešinėje. Dabar reikia iškvėpti. Tai turėtų būti kaip žvakės užpūtimas. Šiam pratimui skirta viena minutė.
3 pratimas
Šis pratimas leidžia aktyviai sinchronizuoti abiejų pusrutulių darbą.
Turite pakelti abi rankas aukštyn arba priešais save. Asmuo privalės kaire ranka nupiešti ore kvadratą, o dešine – žvaigždę. Visa tai daroma tuo pačiu metu. Kai tik daroma pažanga, rankų padėtis pasikeičia.
Pratimas gali būti apsunkintas. Norėdami tai padaryti, turėsite padaryti kitų formų brėžinius. Viskas priklauso nuo pratimą atliekančio žmogaus vaizduotės.
Jis buvo sukurtas smegenų pusrutulių vystymuisi speciali programa- neurobikai. Tokie pratimai leidžia pažvelgti į kasdienius reikalus naujai. Kitaip tariant, reikia pabandyti padaryti ką nors įprasto neįprastu būdu.
4 pratimas
Pabandykite pakilti iš lovos kita koja. Galite pabandyti valytis dantis kita ranka. Geriant arbatą cukrų reikia maišyti ne dešine, o kaire ranka.
5 pratimas
Šis pratimas turėtų būti atliekamas su geras draugas. Turite užrišti akis ir vaikščioti su savo draugu.
Atlikdami šį pratimą turėsite atsakyti į žemiau pateiktus klausimus.
- Kaip susidorojote su netikrumu?
- Kokie jutimo organai aktyvuojami?
- Kokie garsai išsiskyrė?
- Ką išgirdote, kas jus suneramino ir ką nuraminote?
Kaip vystyti dešinįjį smegenų pusrutulį
Kaip minėta aukščiau, būtina vystyti abu pusrutulius. Pavyzdžiui, vieną dieną pirmenybę teikite loginiam mokymuisi, o kitą dieną užsiimkite vaizduote ir menu.Iš pradžių kilo klausimas, kaip išvystyti smegenis 100 procentų. Yra tik viena išeitis – vystyti abu pusrutulius.
Abiejų pusrutulių vystymosi disbalansas prasideda vaikystėje. Žmonės nemoka abstrakčiai mąstyti ir užjausti.
1 pratimas
Žmogus turi pradėti piešti. Dešinysis pusrutulis sintetina, o ne analizuoja. Reikia suvokti pasaulis abstrakčiai. Norėdami tai padaryti, galite tapti savo buto dizaineriu. Išmokite pasitikėti savo intuicija renkantis tapetus ir spalvas.
2 pratimas
Psichologijoje yra empatijos sąvoka. Žmogus turi ne tik užjausti kitus žmones, iš jo reikalaujama pažvelgti į pasaulį kito akimis. Šiuo atveju giliai įsitraukiama į tai, kas vyksta kitų žmonių gyvenime. Šis pratimas vysto dešinysis pusrutulis.
3 pratimas
Žmogui reikia dažnai klausytis sielos kupinos muzikos, prie kurios galima svajoti ar tiesiog atsipalaiduoti. Muzikinė kompozicija neturėtų varžyti žmogaus.
4 pratimas
Dešinysis pusrutulis valdo kairę kūno pusę. Žmogui geriau visus veiksmus atlikti kaire ranka. Yra toks dalykas kaip „arabiškas raštas“. Žmogus gali vystyti dešinįjį pusrutulį rašydamas ir skaitydamas iš dešinės į kairę.
Kaip vystyti kairįjį smegenų pusrutulį
Yra keletas pratimų, skirtų kairiajam pusrutuliui lavinti.1 pratimas
Per dieną reikia išspręsti keletą problemų. Jie gali būti matematiniai arba loginiai.
2 pratimas
Žmogus, sprendžiantis kryžiažodžius, tobulėja kairysis pusrutulis. Šiame procese veiksmai yra analitinio pobūdžio. Žmonės nenaudoja savo intuicijos kryžiažodžiuose.
3 pratimas
Atlikite visus veiksmus dešinioji pusė kūnai. Dešiniarankiams tai vyksta natūraliai. Kairiarankiams gali būti sunku atlikti šią užduotį.
Visi aukščiau išvardyti pratimai padės vystyti smegenis. Svarbiausia patobulinti abu pusrutulius!
