Klasės valandėlė tema „Sveika gyvensena »
Klasės auklėtoja
Pamokos tikslas – ugdyti mokinių poreikį gyventi sveiką gyvenimo būdą ir atsakingai žiūrėti į savo sveikatą.
Užduotys:
1. Sveikatos palaikymo problemos aktualizavimas nuo mokyklinio amžiaus.
2. Neigiamo požiūrio į žalingus įpročius formavimas.
3. Pagrindinių sveikos gyvensenos aspektų ugdymas.
4. Mokinių akiračio plėtimas sveikatos klausimais.
5. Sveikos gyvensenos propagavimas.
2. Pamokos tikslo nustatymas.
3. Tikslo aktualumo nustatymas.
4. Kelionė į sveikatos šalį.
a) Mokesčiai. Higienos, skiepų, grūdinimosi, kasdienybės sąvokų supažindinimas; liaudies išmintis apie sveiką gyvenseną.
b) Dirbkite grupėse pagal sritis. Straipsnių laikraščiui „Būk visada sveikas“ kūrimas;
c) gydytojo paskaita;
d) Gero apetito kavinė. Pratimai subalansuotos mitybos temai sustiprinti;
e) žalingų įpročių aukos.
5. Sveikos gyvensenos dėsniai.
6. Klasės valandos apibendrinimas. Laikraščio „Būk visada sveikas“ maketas
Preliminarus darbas
1. 6 klasės mokinių apklausa tema „Sveika gyvensena“.
2. Informacinių lapelių „Mes už sveiką gyvenseną“ išleidimas! ir „Kovok su blogais įpročiais!
3. Kiekvienai grupei paruoškite dalomąją medžiagą.
Mūsų susitikimą noriu pradėti nuo sveikinimų ir linkėjimų: „Būk visada sveikas“, mieli vaikinai ir svečiai!
Šiandien pamokoje kursime laikraščio „Būk visada sveikas“ maketą, kuriame patalpinsime svarbią informaciją sveikatai palaikyti.
O mūsų valanda, kurią puikiai praleisime, įgis kelionės pavidalu.
1. Organizacinis momentas. Pamokos tikslo nustatymas.
Kai nėra sveikatos, išmintis tyli,
menas gali klestėti, jėgos nežaidžia,
turtas nenaudingas, o protas bejėgis. /Senovės graikų istorikas, „istorijos tėvas“ Herodotas /
Mokytojas: Mieli vaikinai, svečiai! Užmerkite akis ir klausykite
Įsivaizduokite, kad esame saloje, kurioje svajonės pildosi. Kiekvienas iš jūsų gali pasirinkti tik vieną svajonę iš sąrašo: Meilė, Draugystė, Sveikata, Turtai, Šlovė, Šeima, Laimė. Tavo pasirinkimas! (vaikinai pakaitomis sako, ką pasirenka). Apibendrinama, ką ir kiek vaikinai pasirinko.
Daugelis iš jūsų nesirinko sveikatos. O be sveikatos negali būti nei šlovės, nei meilės, nei turtų, nei laimės.
Susitikę sakome vienas kitam „labas“. Tai reiškia, kad linkime visiems sveikatos! Ar kada susimąstėte, kodėl sveikinantis žmones reikia palinkėti vienas kitam sveikatos? Tikriausiai todėl, kad sveikata žmogui yra pati svarbiausia vertybė. Bet, deja, apie sveikatą pradedame kalbėti tik jos netekę.
Svarbiausia gyvenime yra sveikata!
Pabandykite tai suprasti nuo vaikystės!
Pagrindinė vertybė – sveikata!
Negalite nusipirkti, bet lengva prarasti
Mokytojas skaito eilėraštį:
Kartą gyveno žmogus
Neramus žmogus
Jis keliavo po visą planetą,
Aš ieškojau visame pasaulyje
Šalis be klaidų.
Bet, deja; viltys dreba
Jis visur susidūrė su klaidomis...
J. Rodari
Neramiam vyrui nepasisekė – jis nerado šalies be klaidų. Vaikinai, ar norėtumėte pabandyti surasti tokią šalį? ( Taip, norime) Kurią šalį, jūsų nuomone, galima pavadinti „šalimi be klaidų“? (Tai šalis, kurioje gerbiami įstatymai, visi linksmi ir laimingi). Kas gyvena šioje šalyje? ( laimingi, linksmi žmonės, kurie niekada neserga)
Ar norėtumėte gyventi tokioje šalyje? ( Taip, žinoma)
Tokiu atveju siūlau leistis į kelionę į tokią šalį. Šalis, vadinama sveikata
2. Problemos aktualumas. Testavimas. Statistika.
Įvažiuodami į bet kurią šalį, turite užpildyti registracijos formą. Mūsų šalis neįprasta, o mūsų anketa taip pat nebuvo gana įprasta. Užpildėme iš anksto, o dabar pažiūrėkime rezultatus. Ir pabandykime atsakyti į klausimą: kokias klaidas darome dėl savo sveikatos?
1. Kiek valandų per dieną miegate?
2. Kiek valandų per dieną praleidžiate lauke?
3. Ar grūdinate save? Kaip?
4. Ar pusryčiaujate?
5. Iš ko susideda jūsų pusryčiai?
6. Kiek kartų per dieną valgote?
7. Kiek kartų per dieną valote dantis?
8. Ar sportuojate?
9. Ar turite kokių nors žalingų įpročių? Kuris?
10. Kiek kartų šiais metais sirgote peršalimo ligomis?
Matote, vaikinai, mūsų anketos rezultatai rodo, kad jūs ir aš taip pat darome klaidų ir nesame visiškai pasirengę tapti šios nuostabios šalies, vadinamos sveikata, gyventojais.
Rusijos gydytojas Nikolajus Michailovičius Amosovas pasiūlė sveikatos dydį nustatyti taip:
· jei nesirgote ištisus mokslo metus, turite aukščiausią sveikatos lygį
· Jei liga pasireiškė epidemijos ar egzaminų metu – vidutinis sveikatos lygis
· Jei susirgote įprastų treniruočių krūvių metu, jūsų sveikatos lygis yra pats žemiausias
TESTAS
1. Aš dažnai turiu prastą apetitą.
2. Po kelių valandų darbo pradeda skaudėti galvą.
3. Dažnai atrodau pavargusi ir prislėgta, kartais susierzinusi ir niūri.
4. Retkarčiais užklumpa sunkias ligas, kai tenka gulėti kelias dienas.
5. Beveik nesportuoju.
6. Pastaruoju metu šiek tiek priaugau svorio.
7. Man dažnai svaigsta galva.
8. Šiuo metu rūkau.
9. Vaikystėje sirgau keliomis sunkiomis ligomis.
10. Prastai miegu ir jaučiu diskomfortą ryte po pabudimo.
Už kiekvieną atsakymą „taip“ skirkite sau 1 tašką ir apskaičiuokite bendrą sumą.
Rezultatai.
1-2 taškai. Nepaisant kai kurių pablogėjimo požymių, esate geros formos. Jokiu būdu neatsisakykite pastangų išlaikyti savo gerovę.
3-6 taškai. Tavo požiūrį į savo sveikatą vargu ar galima pavadinti normaliu, jau gali jausti, kad ją gerokai sujaukėte.
7-10 taškų. Kaip tau pavyko pasiekti šį tašką? Nuostabu, kad vis dar mokate vaikščioti ir dirbti. Turite nedelsiant spręsti savo įpročius, kitaip...
Ką tu matai? Taigi, kokia užduotis mūsų laukia? (gerinti savo sveikatą)
Ką turime padaryti dėl to? (ištaisyti kasdienes rutinos klaidas, atsikratyti žalingų įpročių...)
Na, ruoškimės keliauti!
Prašau pasakyti, ką turime padaryti prieš išvykdami į kelionę? (Su rinkti daiktus, sužinoti vietą, kur vyksime, pasiimti frazių knygelę)
Esame suskirstyti į 3 turistų grupes ir kiekviena grupė gaus užduotį pasiruošti kelionei (parengiamasis etapas - 2-3 min.). Reikia susikrauti daiktus, išmokti keletą žodžių iš šalies, į kurią vykstame, kalbos ir susipažinti su jos kultūra. Atminkite, kad aš esu jūsų kelionių organizatorius šioje kelionėje, todėl galite susisiekti su manimi dėl bet kokių jūsų kelionės metu iškilusių problemų.
1 grupė rinks daiktus kelionei.
Jūsų užduotis – surinkti daiktus, kurių gali prireikti mūsų sveikatai palaikyti (vaikai ant padėklo gauna skirtingus daiktus: dantų šepetėlis ir pasta, muilas, vitaminai, pakelį cigarečių, vaisiai, Pepsi-Cola, Šokdynė, traškučiai, sultys…) .
Jų užduotis – atrinkti naudingus daiktus ir gaminius koliažams „Reikalingi daiktai“ ir „Žalingi dalykai“ sukurti.
2 grupė – tai mūsų kalbininkai. Jų užduotis – sudaryti naudingų žodžių žodyną.
Vaikai jiems gauna skirtingus žodžius ir apibrėžimus. Jų užduotis yra rasti teisingą sąvokų apibrėžimą. (žodžiai: asmeninė higiena, skiepai, grūdinimasis, kasdienė rutina, subalansuota mityba). Perskaitykite apibrėžimus visiems.
Dienos režimas -įvairių veiklos rūšių ir poilsio kaitaliojimosi tvarka dienos metu.
LIrasmeninis koncertaseįjungta(iš graikų kalbos higieinos– sveikas) - kūno, burnos ertmės palaikymo ir naudojimo taisyklių rinkinys drabužiai, batai, prisidedant prie žmonių sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo
SkiepaiAcija, vakcinų naudojimas infekcinių ligų prevencijai – imunizacija.
Grūdinimas – priemonių sistema, leidžianti, naudojant natūralias gamtos jėgas (saulę, orą ir vandenį), didinti organizmo atsparumą.
Subalansuota mityba- įvairi, maistinga mityba, pasižyminti reikiamu baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekiu.
3 grupė: jie tyrinės šios šalies kultūros paveldą. Sudarykite patarles iš išbarstytų žodžių - kortelių, paaiškinkite jų reikšmę.
Sveikata brangesnė... | |
Miegok kaip akmuo... | Pakilk kaip plunksna |
Grynumas - ... | Pusė sveikatos |
Sveikatos nenusipirksi... | Jo protas duoda |
Užbaikite šias patarles
1.Sveikata (brangiau nei pinigai).
2. Būsite sveikas - (gausi viską).
3. Silpniesiems (ir liga prilimpa).
4. Sveikame kūne - (sveikas protas).
5. Sveikas – (viskas puiku).
6. Greitas ir judrus (liga nepasigaus).
Pirmieji straipsniai mūsų laikraščiui jau paruošti. Straipsniai prisegti prie lentos.
Taigi, mes įžengiame į sveikatos šalį.
Siūlome Jums ekskursijas į šiuos miestus: „Pasitempkite“, „Dienos rutina“ ir „Higiena“. Būtinai užsukite į mūsų „Bon Appetit“ kavinę, atsipalaiduokite „Judėjimas yra gyvenimas“ parke ir nepamirškite užsukti į „Blogų įpročių aukų“ muziejų-teatrą.
Pedagogas: Deja, ne visada turime galimybę aplankyti visas lankytinas vietas, kurių norėtume. Todėl, kad spėtų aplankyti kuo daugiau įdomių vietų, kiekviena grupė eina savo maršrutu.
Dabar kiekviena turistų grupė gaus važtaraštį, kuriame bus aprašytas jos maršrutas ir kelionės tikslai.
1 grupė vyks į miestą „Take Temper“.
Vaikai gauna patarimo kortelę. Jų užduotis yra parengti grūdinimo taisykles.
Pirmiausia visi atspėja mįsles
Jis praeina per nosį į krūtinę ir grįžta atgal.
Jis yra nematomas, bet mes negalime gyventi be jo (oro).
Aš ir debesis, ir rūkas,
Ir upelis ir vandenynas,
Ir skrendu, ir bėgu,
Ir aš galiu būti stiklas!
(vanduo)
Saulės, vandens ir oro pagalba žmogus stiprina savo sveikatą.
Sustabdyti „Orą“
Grūdinant gryname ore reikia laikytis taisyklių.
Kokias taisykles žinai?
1. Pasivaikščiojimai lauke vykdomi bet kuriuo metų laiku, nepriklausomai nuo oro sąlygų.
2. Pasivaikščiojimų trukmė kiekvienam žmogui nustatoma individualiai, atsižvelgiant į jo sveikatos būklę ir amžių.
3. Pėsčiųjų laiką reikia didinti palaipsniui
Patartina laiką ore derinti su aktyviais judesiais: žiemą – čiuožimu, slidinėjimu, o vasarą – kamuoliu ir kitais lauko žaidimais.
Sustabdykite "Saulę"
Saulė yra energijos ir jėgos šaltinis. Energijos ir jėgų visi gauname iš saulės. Saulės spinduliai neša mums sveikatą.
Kai žmogaus organizmas gauna per daug saulės, tai prisideda prie odos senėjimo ir daugelio ligų. Todėl privalote laikytis elgesio saulėje taisyklių
Kokias taisykles žinai?
1. Saulėje reikia degintis nuo aštuonių iki vienuoliktos ryto.
2. Pradėti kaitintis saulėje reikia nuo kelių minučių, palaipsniui ilginant saulės vonių laiką iki dviejų valandų.
3. Negalima degintis tuščiu skrandžiu ar po sunkaus valgio.
4. Teisingai naudojant saulę galite tapti gražesnė.
5. Vaikščiojant saulėje būtina turėti kepurę.
6. Pasitepkite kremu nuo saulės ir laikykite kepurę.
Sustabdykite "vandenį"
2. Kalbant apie grūdinimo vandenyje procedūrų temperatūrą, jas reikia pradėti esant ne žemesnei kaip 17-20 oC oro temperatūrai ir tik vėliau žemesnei.
3. Kuo šaltesnis vanduo, tuo trumpesnė procedūrų trukmė.
4. Po vandens procedūrų reikia gerai nusisausinti, energingai trinant kūną, kol oda parausta.
„Kietėjimo taisyklės“
1. Grūdinti save reikia palaipsniui.
2. Negalite pradėti grūdintis ligos metu.
3. Pradėjo grūdintis – nepasitrauk ir nedaryk pertraukų.
4. Naudokite įvairias grūdinimo priemones: saulę, orą ir vandenį.
2-oji grupė– į miestą „Dienos režimas“. Vaikai skatinami susikurti teisingą dienos režimą. Galite duoti užuominą valandų lentelės pavidalu. Mes lyginame sudarytą dienos režimą su dienos režimu, kurio laikosi „Sveikatos“ šalies piliečiai.
0 " style="margin-left:-.5pt;border-collapse:collapse">
Coca Cola
Žuvis kepta su padažu
Bulvių traškučiai
Virtos bulvės
Žalioji arbata su cukrumi
Daržovių salotos
Daržovių sriuba
Mokytoja provokuoja vaikus ir siūlo užsisakyti kokakolos, nes ji saldi, skani ir nekenksminga. Vaikai turi būti įtikinti, kad ši nuomonė yra klaidinga.
Mokytojas: Taip, jūs teisus, negalima valgyti traškučių ar gerti gazuoto vandens, nes tai yra produktai, kuriuose yra įvairių cheminių junginių, kurie ardo mūsų organizmą. Kad būtumėte sveiki, turite maitintis teisingai, valgyti maistą, kuriame yra vitaminų, mineralų, kalcio, jodo ir kt.
Šauniai padirbėta. Tu padarei gera darbą. Ir mūsų laikraštis pamažu pildosi vertingais straipsniais.
Čia taip pat yra nuostabus muziejus-teatras. Ten yra eksponatų, kurie papasakos apie dalykus, kurių šioje šalyje niekada nebuvo, bet dažnai sutinkama kitose vietose.
Tabako pardavėjas (mugėje giria savo prekę): „Pirk tabaką, nuostabus tabakas! Mano tabakas nėra paprastas, bet su paslaptimi. Mano tabakas nepadarys tavęs senu, šuo neįkąs ir vagis į tavo namus neįsibraus.
Vaikinas nusiperka tabako ir klausia pardavėjo:
- Kodėl aš nebūsiu senas žmogus?
- Nes iki senatvės nenugyvensi.
- Kodėl šuo nekanda?
- Taigi tu vaikščiosi su lazda.
- Kodėl vagis neįsibrauna į namus?
„Nes tu kosėsi visą naktį“.
Prisiminti:
Tas, kuris rūko tabaką, yra savo paties priešas.
Tabakas nėra proto draugas.
Kartu aptarkime tai, ką pamatėme. Kodėl pardavėjas sako, kad pirkėjas negyvens iki senatvės? Kodėl jis kosės visą naktį? Ir. ir tt Apibendrinkime. Klausomės medicininės pažymos.
Medicininis sertifikatas.
1 cigaretė gyvenimą sutrumpina 15 minučių.
1 pakelis – 5 val
1 metai rūkymo trunka 3 gyvenimo mėnesius
4 rūkymo metai – 1 gyvenimo metai
20 rūkymo metų – 5 gyvenimo metai
40 rūkymo metų – 10 gyvenimo metų
Dabar eikime į mūsų muziejaus meno galeriją ir pažiūrėkime, kas nutinka žmonėms, kurie tampa blogiausių įpročių – rūkymo, alkoholizmo ir narkomanijos – aukomis.
Pristatymas „Blogų įpročių aukos“.
Rūkančiojo ir nerūkančiojo plaučiai; Koks skirtumas? Kodėl taip nutinka?
Nikotinas yra medžiaga, randama tabake. Tai labai stiprūs nuodai žmonėms. Mirtina jo dozė svyruoja nuo 0,01 iki 0,08 gramo.
Rūkant vieną cigaretę į dūmus patenka 0,008 g nikotino, iš kurių ketvirtadalis patenka į rūkančiojo plaučius, likusi dalis lieka ore, kuriuo kvėpuoja kiti.
Kiekviena surūkyta cigaretė gyvenimą sutrumpina 6-10 minučių.
Patalpoje, kurioje per dvi valandas buvo surūkytos 6 cigaretės, nerūkantis žmogus gaus nikotino ir kitų tabako nuodų dozę, lyg būtų surūkęs 1 cigaretę.
Rūkančiųjų šeimose nerūkantys šeimos nariai 20% dažniau serga plaučių ir skrandžio vėžiu.
Kasmet vaikams, kurių tėvai rūko, užregistruojama iki 1 milijono bronchinės astmos atvejų.
Prancūzijoje kai kurių įmonių vadovai didina atlyginimus nerūkantiems darbuotojams.
Rusijoje draudžiama rūkyti viešose vietose. Už pažeidimą gresia bauda. Deja... Tai tik popieriuje.
Alkoholizmas. Žiūrėk. Vaikinai, kaip negražiai atrodo vyrai, moterys ir vaikai, kai yra apsvaigę. Vaikinai, pasakykite man, kas dar yra neigiamo alkoholio gėrime?
Išgerdamas šiek tiek vyno ar degtinės, žmogus į savo organizmą patenka alkoholio, kuris veikia žmones taip: iš pradžių sujaudina žmogų, o paskui ardo jo organizmą.
Girtavimas Rusijoje niekada nebuvo skatinamas. Net buvo įvestas ordinas „Už girtumą“ - lėkštė su apykakle, sverianti apie 4 kg. Girtuokliui šį apdovanojimą teko nešioti ilgai.
Kodėl girtumas žalingas?
Etanolis, arba etilo alkoholis, medicinoje naudojamas kaip dezinfekantas, pramonėje – kaip tirpiklis, emaliui gaminti ir pan., geria ir apsinuodija organizmas.
Alkoholio vartojimas paauglystėje sukelia ypač pavojingas pasekmes smegenims, širdies ligoms, raumenų degeneracijai, kepenų ligoms: iš pradžių uždegimas, vėliau hepatitas, o vėliau cirozė. Ir įvyksta žmogaus mirtis.
Alus kenkia ir žmonių sveikatai. Tai ypač pavojinga 10-14 metų vaikams, jiems labai greitai išsivysto priklausomybė nuo alkoholio, o ši liga ypač sunki. Alus pašalina iš organizmo visus vitaminus, ypač B1; Pažeidžiama širdis, nes atsiranda venų varikozė ir plečiasi širdies ribos, dėl ko sutrinka širdies raumenų veikla. Žmonės, kurie dažnai geria alų, gyvena 20 metų mažiau. Jie dažniau serga kepenų ligomis, hepatitu, pažeidžiamos smegenų ląstelės, sumažėja jų intelektas.
Yra duomenų, kad aluje randama mikrodozių narkotinių medžiagų, dėl kurių žmogus tampa priklausomas nuo šio gėrimo, taip pat nuodingų monoaminų ir net kadaverino – kadaverino nuodo.
Galime daryti išvadą: alus nėra limonadas, tai alkoholinis gėrimas ir neigiamai veikia žmogaus organizmą.
Vaikai kenčia. Jų gyvenimas naikinamas.
Priklausomybė. Mūsų laikų maras. Tai veda į asmenybės degradaciją ir ankstyvą mirtį. Pažiūrėkite, kaip atrodo žmogus, pradėjęs vartoti narkotikus. Kiek dar laiko jis turi gyventi? Kaip laikaisi
Kaip manai, koks jo gyvenimas? Ar yra išeitis iš šių situacijų? Kas gali padėti šiems žmonėms?
Sveikatos nenusipirksi – protas ją duoda. Medicina taip pat bejėgė, jei pradedame žudytis.
Mes esame savo gyvenimo šeimininkai ir padaryti jį laimingą mūsų rankose. Sakykime savižudybei ne.
Tikriausiai kiekvienas iš vaikinų jau suprato, kad šios šalies gyventoju gali tapti bet kas, o tam pakanka žinoti ir laikytis pagrindinių jos dėsnių.
Vaikinai, kas, jūsų nuomone, yra šie įstatymai?
1.Vykti aktyvų gyvenimo būdą;
2. Laikytis asmens higienos;
3. Grūdinti save;
4.Valgyk teisingai;
5. Išlaikyti kasdienę rutiną;
6. Būkite geros nuotaikos.
Dabar pabandykime atsakyti į klausimą, kurį uždavėme pačioje kelionės pradžioje:
kur šalis be klaidų Sveikata?
Kiek toli turime nukeliauti, kad ten patektume?
Ką turėtume daryti, kad būtume sveiki ir laimingi? ( Tai yra mūsų viduje, tik pats žmogus sugeba padaryti save sveiku ir laimingu). Tai yra mūsų sveikata yra mūsų rankose. Ir tebūnie toks mūsų laikraščio šūkis .
Baigėme savo laikraščio maketą. O artimiausiu metu visi mokyklos mokiniai galės susipažinti su mūsų šiandien nustatytomis taisyklėmis. Jūs ir aš bandėme išvesti teisingo gyvenimo būdo dėsnius. Mūsų pokalbis apie sveiką gyvenimo būdą nesibaigia ir šiandien. Dirbsime toliau. Manau kiekvienas bandys taisyti savo klaidas..
Ačiū visiems už jūsų darbą.
Ir, žinoma, visada būkite sveiki ir laimingi!
Noriu pasakyti ačiū
Šiam susitikimui, šiam pokalbiui
Už tai, ką kiekvienas galėtų pasakyti
Dalykai, kurių anksčiau nežinojau:
Apie tai, ką jie vadina nesąmonėmis,
Kai mūsų kaimynas skaičiuoja
Kad rūkymas nepadarys tavęs silpnesnis,
Dėl to jis apgaudins save.
Ir mes prisiminėme vieną dalyką:
Mes esame viena su sveikata!
Juk kaip nuostabu tiesiog gyventi,
Mylėk, kurk, būk sveika!
Linkiu jums:
1. Niekada nesirgti;
2. Valgyk teisingai;
3. Būkite linksmi;
4. Darykite gerus darbus.
Jaroslavna Kolesova
Klasės pastabos „Sveikata yra visa ko galva!
Klasės valanda tema« Sveikata yra visa ko galva» , 7 Klasė
Tikslas:
Padėkite mokiniams sukurti ir plėtoti veiklos metodus, kurie padidintų jų kompetencijos lygį klausimais sveika gyvensena.
Užduotys:
Formuoti kultūrą sveika gyvensena;
Padidinti kompetencijos lygį klausimais sveika gyvensena;
Darbo formos: Diagnostinė procedūra; pokalbis; diskusija; viktorina
Darbo metodai: žodinis, praktinis.
Klasės progresas
I. Interaktyvus pokalbis „Nesaugome to, ką turime“.
Klasės auklėtoja. Mūsų tema klasės valandėlė – sveika gyvensena. Kiekvienas suaugęs jums tai pasakys sveikata– tai didžiausia vertybė, tačiau šiuolaikinis jaunimas kažkodėl vardija pinigus, karjerą, meilę, šlovę ir sveikata užima 7-8 vietas.
Ant lentos užrašėme patarlę (skaito): „Nesaugome to, ką turime, kai jį prarandame, verkiame“.
Kaip manote, ką ši patarlė turi bendro su mūsų pokalbio tema?
Vaikų atsakymų pavyzdžiai:
Nesandėliuojame sveikata, o kai susergame, verkiame.
Mes ne tik nesandėliuojame, bet ir sąmoningai gadiname savo sveikata, tada apgailestaujame.
Manome, kad taip ir bus sveikas visą gyvenimą, o senatvėje prisimename, kaip iššvaistėme savo sveikata, juo nesirūpino.
Taupome pinigus, saugome drabužius ir savo Mes nesirūpiname savo sveikata, o kai pradedame sirgti, gailimės.
Klasės auklėtoja. Mes žinome, kaip taupyti pinigus, kaip sutaupyti daiktus. Ar žinote, kaip sutaupyti sveikata? (Vaikai dalijasi savo mintimis.)
Šiandien kalbėsime apie tai, ką reikia padaryti, kad nereikėtų gailėtis to, kas buvo prarasta sveikata.
II. Mini paskaita "Kas nutiko sveikata?»
Klasės auklėtoja. Taigi šiandien mes kalbame apie sveikata. Kaip tu supranti šį žodį?
(Vaikai atsako sveikata- tai yra ligų nebuvimas, gera sveikata ir pan.)
Bet tuomet galima vadinti ir girtuoklius, narkomanus, kuriems dar neskauda sveikas?
(Vaikai kalba.)
Tiesa, daugelį metų sveikata ir buvo suprantamas kaip ligos ir fizinės negalios nebuvimas. Tačiau mūsų laikais susiformavo kitoks požiūris. Remiantis šiuo požiūriu, sveikata yra fizinė, psichinis ir socialinis.
Fizinis sveikata– tai teisingas viso organizmo funkcionavimas. Jeigu žmogus fiziškai sveikas, tada jis gali atlikti visas savo dabartines pareigas be per didelio nuovargio. Jis turi pakankamai energijos gerai mokytis mokykloje ir atlikti visus reikalingus darbus namuose.
Sielingas sveikata pasireiškia kad žmogus yra patenkintas savimi, patinka sau toks, koks yra, yra patenkintas savo pasiekimais ir gali daryti išvadas iš savo klaidų. Psichikos sveikatai palaikyti sveikatos reikia pailsėti, įgyti naujos patirties, bendrauti su draugais.
Socialinis sveikata pasireiškia santykiuose su kitais žmonėmis. Socialiai sveikasžmonės moka sutarti su kitais. Jie gerbia kitų teises ir gali ginti savąsias. Jie palaiko gerus santykius su artimaisiais, moka susirasti naujų draugų, geba išsakyti savo poreikius ir norus taip, kad jie taptų aiškūs kitiems.
sveikas galima tik įvardinti asmenį, kuris turi visų trijų rūšių sveikatos.
Visi mokslininkai sutaria dėl vieno dalyko: būti sveikas, reikia vadovauti sveika gyvensena.
Ant lentos nupiešėme lentelę « Sveika gyvensena» . Ir štai iš ko jis susideda sveika gyvensena, mes to dar neįrašėme. Norėdami užpildyti šią lentelę, užduosiu 5 mįsles. Kiekviena mįslė yra vienas iš veiksnių sveikata. Atspėsite mįslę, o atsakymą surašysime lentelėje. Tai man padės tai padaryti (ragina mokinį užsirašyti į lentelę).
Taigi, 5 veiksniai sveikata.
(Mokytojas skaito mįsles, vaikai jas sprendžia, vienas iš mokinių užpildo lentelę lentoje.)
1. Tolygus darbo ir poilsio kaitaliojimas visą dieną. (Kasdienis režimas.)
2. Nuolat lavinkite savo fizinę ištvermę, atsparumą šalčiui ir ligoms. (Kietėjimas.)
3. Veikla, skirta švarai palaikyti sveikata. (Higiena.)
4. Maisto vartojimo tvarka, pobūdis ir kiekis. (Tinkama mityba.)
5. Aktyvūs veiksmai, kuriuose dalyvauja įvairios raumenų grupės. (Judėjimas, sportas.)
Taigi, ką mes gavome? Iš ko jis sudarytas? sveika gyvensena kas duoda žmogui sveikata ir ilgaamžiškumas?
(Klasė unisonu skaito lentelės eilutes.)
a) kasdienė rutina;
b) grūdinimas;
c) higiena;
d) mityba;
d) judėjimas.
Siūlau į šį sąrašą įtraukti dar vieną elementą - žalingų įpročių nebuvimą. Tu sutinki su manimi?
(Vaikai išsako savo nuomonę.)
Iš tiesų, žmogus gali laikytis visų taisyklių sveika gyvensena, tačiau vienas blogas jo įprotis, pavyzdžiui, rūkymas ar alkoholizmas, panaikins visas jo pastangas. Išvada: blogi įpročiai nesuderinami su sveika gyvensena.
(Mokinys prideda prie lentelės: „Blogų įpročių atsisakymas“.)
IV. Medicinos konsultacija"Paslaptys sveikata»
Klasės auklėtoja. Dabar atliksime medicininę priežiūrą konsultacija kuris buvo pavadintas "Paslaptys sveikata» . Pas mus atvyko gydytojai ir pasidalins paslaptimis sveika gyvensena.
(Prie lentos ateina 4 studentai baltais chalatais.)
Gydytojas 1. Mano paslaptis susijusi su mityba. Mitybos specialistai visame pasaulyje išskyrė penketuką labiausiai kenksmingų žmonėms maisto produktų.
Šie penki įtraukti (skaito):
1. Saldūs gazuoti gėrimai. Jie buvo sukurti visai ne troškuliui numalšinti, o jam sukelti. Didelis cukraus kiekis: vienoje stiklinėje yra mažiausiai penki arbatiniai šaukšteliai.
2. Bulvių traškučiai, ypač pagaminti ne iš nesmulkintų bulvių, o iš bulvių košės. Iš esmės tai angliavandenių ir riebalų bei dirbtinių skonių mišinys.
3. Saldūs batonėliai. Didelio kiekio cukraus ir įvairių cheminių priedų derinys suteikia didžiausią kaloringumą ir norą juos valgyti vėl ir vėl.
4. Dešros, dešrelės, virta dešra, paštetai ir kiti produktai su vadinamaisiais paslėptais riebalais. Savo sudėtyje taukai ir vidiniai riebalai užima iki 40% svorio, tačiau yra užmaskuoti kaip mėsa, įskaitant kvapiųjų medžiagų priedus.
5. Riebi mėsa, ypač kepta.
Stenkitės vengti šių maisto produktų. Pieno produktai, daržovės, vaisiai – štai kas padės augančiam organizmui.
Gydytojas 2. Mano slapti rūpesčiai, susiję su stresu. Stresas yra nervinė įtampa, kurią sukelia koks nors įvykis. Stresas mūsų laukia kiekviename žingsnyje. Pamokos yra įtemptos. Kelias yra įtemptas. Tėvai barti. Susipykau su draugais. Ir taip toliau. Stresas kenkia mūsų psichinei sveikatai sveikata.
Kaip galite sumažinti stresą? Yra daug būdų tai padaryti: dainavimas, bendravimas su augintiniais, augalų priežiūra, pasivaikščiojimas. Yra ir kitas būdas greitai numalšinti stresą – stipriai patrinkite delnus. (rodo). O geriausias būdas apsisaugoti nuo streso – šypsena ir gera nuotaika.
Gydytojas 3. Mano patarimas susijęs su jūsų kasdienybe. Kasdienės rutinos besilaikantis žmogus daug daugiau nuveikia ir mažiau pavargsta. Tačiau kuriant kasdienę rutiną reikia atsižvelgti į savo psichikos ypatybes. Kaip žinia, žmonės skirstomi į "lervos" Ir "pelėdos".
Gydytojas 4. Patarimą pasisėmiau iš liaudies išminties. Jie susiję su blogais įpročiais. Alkoholį ir rūkymą žmonija žinojo jau seniai. Savo požiūrį į šias ydas žmonės išreiškė patarlėmis. Manau, kad ši išmintis padės šiuolaikiniam jaunuoliui išvengti šių ydų.
Taip apie girtavimą kalba mūsų žmonės (skaito):
1. Net herojai paskęsta degtinės baloje. Girtam jūra iki kelių, o bala iki ausų. (Girtas žmogus galvoja, kad gali bet ką, o iš tikrųjų net nepajėgia išlipti iš balos.)
2. Alkis Taip, šaltis sutrypė kelią į smuklę. Kur vynas, ten ugnis. Jis pamilo vyną ir sugriovė savo šeimą. Kas prisigeria vyno, nusiplauna ašaromis. Akiniai ir maži akiniai pasieks jūsų piniginę. Stiklai išpjauti, trobelė griuvėsiai. (Girtumas yra tiesioginis kelias į pražūtį ir skurdą.)
3. Užteks vyno – jaunuolio nebėra. Buvo Ivanas, bet jis tapo Blockheadu, ir dėl visko kaltas vynas. Degtinė be ugnies sudegins jūsų mintis. Girtuoklis tarp žmonių yra kaip piktžolė sode. (Girtas skandina protą ir sąžinę. Girtuoklis yra pasiklydęs žmogus.)
4. Gerti iki dugno nėra gerai. (Girtuolis pralaimi sveikata, draugai, darbas, pagarba kitiems, meilė kaimynams.)
Tačiau žmonės labai išmintingai ir tiksliai pastebėjo rūkymą: "Rūkymas - pakenkti sveikatai» .
V. Žaidimas "Taip, ne, aš nežinau"
Klasės auklėtoja. Mūsų gydytojai paruošė žaidimą "Taip, ne, aš nežinau". Jie užduos jums klausimus, o jūs turite atsakyti vieningai "taip" arba "Ne". Jei nežinote, kaip atsakyti, pakelkite rankas. Gydytojai jums paaiškins teisingą atsakymą.
(Gydytojai pakaitomis skaito klausimus, vaikai atsako choru "taip" arba "Ne".)
1. Ar sutinkate, kad mankšta yra energijos šaltinis ir sveikata? (Taip.)
2. Ar tiesa, kad kramtant gumą išsaugomi dantys? (Nr.)
3. Ar tiesa, kad šokoladiniai batonėliai patenka į nesveikiausių maisto produktų penketuką? (Taip.)
4. Ar tiesa, kad kasmet nuo rūkymo miršta daugiau nei 10 000 žmonių? (Taip.)
5. Ar tiesa, kad bananai pakelia nuotaiką? (Taip.)
6. Ar tiesa, kad morkos lėtina organizmo senėjimo procesus? (Taip.)
7. Ar tiesa, kad yra nekenksmingų vaistų? (Nr.)
8. Ar lengva mesti rūkyti? (Nr.)
9. Ar tiesa, kad dauguma žmonių nerūko? (Taip.)
10. Ar tiesa, kad "pelėdos" Ar tau patinka rytais dirbti? (Nr.)
11. Ar tiesa, kad saulės trūkumas sukelia depresiją? (Taip.)
12. Ar tiesa, kad vasarą vitaminų galima apsirūpinti visiems metams? (Nr.)
13. Ar tiesa, kad kasdien reikia išgerti dvi stiklines pieno? (Taip.)
14. Ar tiesa, kad saldūs gėrimai patenka į nesveikiausių maisto produktų penketuką? (Taip.)
15. Ar tiesa, kad minutė juoko prilygsta 45 minutėms pasyvaus poilsio? (Taip.)
16. Ar sutinkate, kad stresas jums naudingas? sveikata? (Nr.)
17. Ar sutinkate, kad bulvių traškučiai jums tinka? sveikata? (Nr.)
18. Ar tiesa, kad dešrelės tinka sveikata? (Nr.)
19. Ar tiesa, kad nuo vienos injekcijos galite tapti narkomanu? (Taip.)
20. Ar tiesa, kad jaunam augančiam organizmui kiekvieną savaitę reikia 30 rūšių įvairaus maisto? (Taip.)
(Kai kurie klausimai vaikams bus sunkūs. Gydytojai gali duoti mažų užuominų linktelėdami galva kada kalbėti "taip", arba sūpynės galva kada kalbėti "Ne".)
Klasės auklėtoja. Ačiū gydytojams, padėjusiems pasitikrinti žinias apie sveika gyvensena.
- Pasirūpink savimi: plaukite, šukuokite plaukus.
Nepirkite saldaus vandens, traškučių ar šokoladinių plytelių.
Valgyk normaliai.
VII. Galutinis žodis
Klasės auklėtoja. Vaikinai, šiandien mes kalbėjome apie tai sveikata– tai didžiausia vertybė žmogui. Ant musu sveikataįtakos turi daug veiksnių: klimatas, politika, ekonomika ir daug daugiau. Yra dalykų, kurių negalime pakeisti. Bet daug kas priklauso nuo mūsų. Būti sveikas norint gyventi laimingai, reikia vadovauti sveika gyvensena. Ir tai yra kiekvieno žmogaus galioje.
VIII. Apibendrinant (atspindys)
Klasės auklėtoja. Ką įdomaus šiandien išmokote? Ką būtinai pasiimsite?
Vaikų atsakymų pavyzdžiai:
Sužinojau apie kenksmingus produktus ir jų nebepirksiu taip dažnai.
Sužinojo apie "pelėdos" Ir "lervos" Manau, kad aš "pelėda".
Sužinojau, kad žmogus gali gyventi 200 metų.
Stengsiuosi vadovauti sveika gyvensena.
Stengsiuosi neįgyti žalingų įpročių.
Prisiminkite vaikinai - sveikata,visa ko galva!
Klasės valanda vidurinei mokyklai „Sveikata – išmintingo žmogaus privilegija“. Abstraktus
Klasės valandėlė, skirta sveikai gyvensenai. Gydytojai teigia, kad šiuolaikinių paauglių sveikata nuolat prastėja. O kartu sociologinių tyrimų rezultatai rodo, kad dauguma paauglių sveikatą laiko tarp svarbiausių gyvenimo vertybių. Siūlomame scenarijuje į sveikos gyvensenos problemą žvelgiama per filosofijos prizmę.
Renginys skirtas 2 valandoms: pirmą valandą – darbas su koncepcijomis, pokalbiai, antroji – diskusija.
Tikslai: plėsti vaikų supratimą apie sveiką gyvenseną; formuoti teigiamą aktyvaus, sveiko gyvenimo būdo vertinimą, kritišką požiūrį į žalingus įpročius; skatinti savęs pažinimą, savęs tobulėjimą ir žalingų įpročių panaikinimą.
Elgesio forma: socialinė valanda.
Parengiamieji darbai: pasirinkti informacinio pranešimo pranešėjus (2 mokiniai).
Įranga: daryti diskusijos medžiagos fotokopijas (šalių argumentų pavyzdžiai).
Dekoras: lentoje užrašyti klasės valandėlės temą, atmintinę „Dvylika sveikatos ir ilgaamžiškumo paslapčių“ (paimta iš scenarijaus teksto).
Klasės planas
I. Įžanginis pokalbis.
II. Darbas su sąvokomis.
1. Intelektas ir išmintis.
2. Ką reiškia būti sveikam?
3. Sveika gyvensena.
III. Informacinis blokas „Chirurgas iš Gineso rekordų knygos“.
IV. Interaktyvus pokalbis.
V. Darbas su „Atminimu Rusijos šimtmečiui“.
VI. Diskusija tema „Kultūrinis girtavimas ar visiškas blaivumas?
VII. Pokalbio uždarymas.
VIII. Apibendrinimas (refleksas).
Klasės progresas
I. Įžanginis pokalbis
Klasės auklėtoja. Perskaitykite klasės valandėlės temą. Sveikata ir išmintis – ar įmanoma šias sąvokas sujungti? Ar žmogus kaltas dėl savo ligų? Ir jei taip, kokius? Atsakymų pavyzdžiai:
Negalima kaltinti žmogaus dėl įgimtų ligų.
Galite kaltinti peršalimą, žarnyno infekcijas ir traumas dėl neatsargumo.
Klasės auklėtoja. Ar laikote save išmintingu?
II. Darbas su sąvokomis
1. Intelektas ir išmintis
Klasės auklėtoja. Prieš kalbėdami apie ką nors, turite apibrėžti sąvokas. Pagrindinės šių dienų sąvokos: „išmintis“, „sveikata“, „sveikas gyvenimo būdas“. Kas yra išmintis?
(Mokytojas užduoda klausimus, vaikai kalba.)
Kokią bendrą priešingybę turi išmintis ir intelektas? (Kvailybė.)
Kas yra kvailumas?
Ar gali protingas žmogus nebūti išmintingas, o protingas nebūti protingas?
Kaip galime suprasti posakį: „Išmintis yra geresnės nuomonės paieška, kai nėra tikslių žinių“?
(Vaikų atsakymai.)
Žodyne S.I. Ožegovo „išmintis“ apibrėžiama kaip „gilus intelektas, pagrįstas gyvenimo patirtimi“. Ar galime sakyti, kad tai gana išsamus apibrėžimas?
2. Ką reiškia būti sveikam?
Klasės auklėtoja. Priminsiu, kad pagal Pasaulio sveikatos organizacijos apibrėžimą „sveikata yra fizinės, dvasinės ir socialinės gerovės būsena“, o ne tik ligų ir fizinių defektų nebuvimas. Taigi, yra fizinė, psichinė ir moralinė sveikata (ji taip pat vadinama „socialine“). Siūlau atskleisti kiekvienos iš šių sąvokų reikšmę (grupėse) ir paaiškinti, kaip pasireiškia šios rūšies sveikata.
Pirmoji grupė – fizinė sveikata.
Antroji grupė yra psichinė sveikata.
Trečioji grupė – moralinė arba socialinė sveikata.
(Vaikai 3 minutes galvoja apie savo atsakymus.)
Klausome jūsų paaiškinimų.
Atsakymų pavyzdžiai:
Pirma grupė: fizinė sveikata – tai natūrali organizmo būklė, stabilus visų organų darbas, geras imunitetas; pasireiškia nesant ligų ir traumų.
Antroji grupė: psichinė sveikata – priklauso nuo smegenų būklės, nuo mąstymo, atminties, dėmesio išsivystymo, nuo valingų savybių išsivystymo laipsnio; pasireiškia emociniu stabilumu ir gebėjimu kontroliuoti save.
Trečioji grupė: moralinė sveikata - priklauso nuo asmens moralinių principų, nuo to, kaip jis laikosi moralės normų; pasireiškia sąmoningu požiūriu į darbą, kultūringu elgesiu, aktyviu ydų atmetimu.
Klasės auklėtoja. Ar fiziškai ir psichiškai sveikas žmogus gali būti moralinis monstras? Kokiais atvejais tai atsitinka? (Jei jis nepaiso moralės standartų.)
3. Sveika gyvensena
Klasės auklėtoja. Štai dar vienas sveikos gyvensenos apibrėžimas. Sveikas gyvenimo būdas yra gyvenimo būdas
kuri leidžia išlaikyti fizinę, psichinę ir moralinę sveikatą iki senatvės. Perskaitysiu sveikos gyvensenos komponentus, pabandysiu nustatyti, su kokia sveikatos rūšimi jie susiję.
Optimalus darbo ir poilsio režimas. (Fizinis, protinis.)
Tinkama mityba. (Fizinis.)
Pakankamas fizinis aktyvumas. (Fizinis, protinis.)
Asmeninė higiena, grūdinimasis. (Fizinis, protinis.)
Blogų įpročių pašalinimas. (Fizinis, protinis, moralinis.)
Meilė žmonėms, pozityvus gyvenimo suvokimas. (Psichinis, moralinis.)
III. Informacinis blokas „Chirurgas iš Gineso rekordų knygos“
Klasės auklėtoja. Yra ligų, kuriomis galite susirgti. Tačiau pasirodo, kad teigiamas pavyzdys taip pat gali būti užkrečiamas. Sveikatą ir ilgaamžiškumą išlaikęs žmogus gali tapti sektinu pavyzdžiu, išmintingo požiūrio į savo sveikatą pavyzdžiu. Apie tokį žmogų parengtas pasakojimas (vardai, pavardės).
Pranešėjas 1. Mūsų herojus yra tiesos įrodymas, kad sveikata yra išmintingojo privilegija. Mūsų ilgaamžių idėja siejama su Kaukazu ar Tibetu – ten galima sutikti šimtamečius herojus. O štai Rusijoje vyrai vidutiniškai gyvena iki 60 metų, moterys – iki 77 metų. Todėl mūsų istorijos herojus – unikalus žmogus. Galima sakyti, vienintelis pasaulyje. Jo vardas buvo įtrauktas į Gineso rekordų knygą. Tai yra buitinės chirurgijos legenda, akademikas Fiodoras Grigorjevičius Uglovas. XXI amžiaus pradžioje. jis buvo seniausias operuojantis chirurgas pasaulyje.
Fiodoras Grigorjevičius mirė visai neseniai, 2008 m. birželį, sulaukęs 103 metų. Tačiau iki pat pabaigos jis dirbo toliau, stebindamas visus savo proto aiškumu ir puikia fizine forma. Uglovas - profesorius, medicinos mokslų daktaras. Buvo daugelio akademijų tikrasis narys, Kovos už tautinę blaivybę sąjungos pirmininkas, Lenino premijos laureatas, Tarptautinės Šv. Andriejaus Pirmojo pašaukto premijos „Už tikėjimą ir ištikimybę“ laureatas, sąjungos narys. Rusijos rašytojų, IV laipsnio ordino „Už nuopelnus Tėvynei“ savininkas, daugelio knygų autorius.
Pranešėjas 2. Fiodoras Uglovas jaunystėje nusprendė tapti chirurgu. Didelę įtaką jam padarė mama, paprasta rusė. Ji išmokė jį kantrybės ir gerumo žmonėms. Šie įsakymai padėjo Fiodorui medicinos praktikoje. Jam teko daug mokytis. Po studijų Irkutske ir Leningrade grįžo į gimtąjį miestą ir pradėjo dirbti chirurgu. Jam teko atlikti įvairias operacijas, išeiti į iškvietimus ir naktimis, ir savaitgaliais. Tada jis nustatė taisyklę – nė lašo alkoholio, nes nedovanotinas chirurgo silpnumas gali kainuoti paciento gyvybę. Fiodoras Grigorjevičius su ironija prisiminė savo medicinos karjeros pradžią. Kai pacientas atėjo į jo kabinetą, gydytojas jo išklausė ir paprašė išeiti pro duris, o jis karštligiškai vartė žinynus ir vadovėlius, kad nustatytų diagnozę.
Pranešėjas I. Ho pamažu atėjo patirtis ir žinios, augo jauno chirurgo įgūdžiai. Jis nusprendė tęsti mokslus ir grįžo į Leningradą. Čia irgi ne viskas klostėsi sklandžiai. Jo mentorius, patyręs ir griežtas chirurgas, kartą pasakė: „Turi ne rankas, o kabliukus, tokiomis rankomis net sargybiniu negali dirbti, juo labiau chirurgu. Kol jų nesukursite, neįleisiu tavęs į operacinę. Jam teko 3 mėnesius mokytis dirbti su adata ir siūlu. Norėdamas sukurti operacijos iliuziją, kojines sudėliojo į stalčių ir, aklai slampinėdamas, išmoko rišti mazgus. Tačiau chirurgui reikia ne tik rankų technikos. „Chirurgas turi būti kaip senoje rusų patarlėje: turėk erelio akį, liūto jėgą ir moters širdį“, – tikėjo Fiodoras Grigorjevičius. Jis buvo toks chirurgas. Jis pirmasis atliko operacijas, kurių kiti nedrįso imtis. Ir, jo dėka, dabar šios operacijos nesukelia sunkumų chirurgams.
Fiodoras Grigorjevičius Uglovas buvo universalus chirurgas. Jis operavo Didžiojo Tėvynės karo sužeistuosius ir išgelbėjo gyvybes apgultame Leningrade. Medicina yra skolinga profesoriui Uglovui už naujų chirurgijos šakų gimimą.
Pranešėjas 1. Angles pateko į Gineso rekordų knygą dėl kitos priežasties. Jis buvo vienintelis pasaulyje praktikuojantis chirurgas, vyresnis nei 90 metų. Iki 97 metų jis atliko sudėtingas operacijas! Štai ką jis pasakė apie savo ilgaamžiškumo paslaptis:
Išsikėliau sau tikslą ir jo siekiau visą gyvenimą, ir tai man padėjo. Dar nuolat dirbu, einu miegoti pusę dvylikos nakties, keliuosi pusę devynių. Aš niekada nemiegu per dieną. Nuo valgomojo stalo iškart pereinu prie darbo stalo. Ir, žinoma, vadovaujuosi sveiku gyvenimo būdu. Aš negeriu ir nerūkau. Aš apsipyliau šaltu vandeniu tiesiai ant sniego. Dvidešimt metų tokių procedūrų, ir aš visiškai pamiršau kelią į vaistinę. Norėdami išlaikyti gyvybingumą, neapsieisite be sporto. Jaunystėje užsiėmiau prancūziškomis imtynėmis, mėgau treniruotis ant horizontalios juostos ir slidinėti. Dabar, kai turiu laisvo laiko, mėgstu pasivaikščioti po mišką – bendravimas su gamta padeda atgauti jėgas. Net ir dabar man patinka dirbti bet kokius namų ruošos darbus – skaldyti malkas, valyti sniegą namelyje. O pietus nesunkiai paruošiu, jei reikia... Bet svarbiausia daryti gera žmonėms. To mane išmokė mama.
IV. Interaktyvus pokalbis
Klasės auklėtoja. Šio žmogaus biografija yra pamokanti. Tai teisingas jūsų kelio pasirinkimas, ryžtas ir meilė savo darbui. Ar lengva jį mėgdžioti?
Atsakymų pavyzdžiai:
Jis gyveno kitokioje epochoje, kai valstybė suteikė visas savirealizacijos galimybes.
Jį mėgdžioti labai sunku, nes reikia daug dirbti su savimi ir neatleisti savo silpnybių.
Norėdami tai padaryti, geriausius savo gyvenimo metus turite skirti studijoms ir darbui – bet kam? Patekti į rekordų knygą?
Kam gyventi iki šimto metų? Iš gyvenimo jaunystėje reikia pasiimti viską!
Gaila žiūrėti į senus žmones, kam dar gyventi iki šimto metų?
Uglovas ne tik pratęsė savo gyvenimą – jis pratęsė aktyvų gyvenimą. Jis parodė, kad net sulaukęs 100 metų gali dirbti, būti reikalingas žmonėms ir džiaugtis gyvenimu.
V. Darbas su „Atminimu Rusijos šimtmečiui“
Klasės auklėtoja. Iš visų savo rekomendacijų Fiodoras Uglovas parengė „Atmintinę Rusijos šimtmečiui“. Šioje atmintinėje yra 12 taisyklių. Tačiau atrodo, kad kai kurios taisyklės neturi nieko bendra su sveikata ir jas reikia paaiškinti. Tačiau šių paaiškinimų akademikas nepateikė, todėl išvadas galime daryti patiems. Pabandykite paaiškinti, kaip kiekvienos iš šių taisyklių laikymasis paveiks mūsų sveikatos gerėjimą ir apie kokią sveikatą mes kalbame?
Klausome jūsų paaiškinimų.
(Mokytojas skaito taisyklę, kalba tie, kurie nori.)
1. Mylėk savo tėvynę. Ir saugok ją. Benamiai ilgai negyvena. (Sveikata siejama su patriotizmu. Tėvynė – šaknys, tikėjimas, noras palikti gerą palikimą. Šis punktas susijęs su moraline ir psichine sveikata.)
2. Mylėk savo darbą. Ir fizinis. (Darbas suteikia energijos, gyvenimo tikslą. Būtent darbe žmogus gali pilnai atsiskleisti kaip asmenybei. Šis punktas susijęs su fizine, psichine ir moraline sveikata.)
3. Žinokite, kaip valdyti save. Jokiu būdu nepraraskite širdies. (Šis punktas susijęs su psichine sveikata. Dvasios praradimas gali sukelti depresiją, kai net labai moralus ir fiziškai stiprus žmogus gali palūžti.)
4. Niekada negerkite ir nerūkykite, kitaip visos kitos rekomendacijos bus nenaudingos. (Čia kalbame apie fizinę sveikatą. Šie blogi įpročiai tiesiogine prasme sunaikina žmogų.)
5. Mylėkite savo šeimą. Žinokite, kaip už ją atsakyti. (Ši taisyklė kalba apie psichinę ir moralinę sveikatą. Šeima suteikia žmogui apsaugos, stabilumo jausmą, gerai nugyvenamo gyvenimo sąmonę.)
6. Nepriklausomai nuo išlaidų, išlaikykite normalų svorį. Nepersivalgyk! (Kalbame apie fizinę sveikatą. Tačiau antsvoris gali sukelti ir psichologinių sutrikimų.)
7. Būkite atsargūs kelyje. Šiandien tai viena pavojingiausių vietų gyventi. (Sužalojimai – tai reiškia fizinę sveikatą.)
8. Nebijokite laiku eiti pas gydytoją. (Norėdami tai padaryti, turite įveikti savo tingumą ir baimę – tai reiškia, kad turite turėti psichinę sveikatą.)
9. Pagailėkite savo vaikus nuo sveikatą naikinančios muzikos. (Tai yra raginimas saugoti vaiko psichiką. Muzika gali turėti destruktyvų poveikį: žmogus tampa nevaldomas.)
10. Darbo ir poilsio režimas yra nustatytas pačiame jūsų kūno darbo pagrinde. Mylėk savo kūną, būk jam malonus. (Negalima persistengti, reikia tinkamai paskirstyti krūvį. Priešingu atveju gali ištikti nervinis priepuolis ir pakenkti psichinei bei fizinei sveikatai.)
11. Individualus nemirtingumas nepasiekiamas, tačiau jūsų gyvenimo trukmė labai priklauso nuo jūsų. (Rūpinimasis fizine, psichine ir moraline sveikata prailgina gyvenimą.)
12. Daryk gera. Blogis, deja, atsitiks savaime. (Ši taisyklė padeda išlaikyti fizinę, psichinę ir moralinę sveikatą.)
VI. Diskusija tema „Kultūrinis girtavimas ar visiškas blaivumas?
Klasės auklėtoja. Fiodoras Grigorjevičius Uglovas per savo ilgą gyvenimą atliko daugybę operacijų, išgelbėdamas tūkstančius žmonių gyvybių. Tačiau dar daugiau žmonių jis išgelbėjo be skalpelio – padėjo atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio, narkotikų ir tabako. Profesoriaus Uglovo knygos ypač įtikino – juk būdamas chirurgas jis savo akimis matė griaunamą alkoholio, tabako ir narkotikų darbą. Remiantis ilgalaikiais stebėjimais ir F.G. Uglovas padarė išvadą, kad alkoholis ir tabakas veda Rusiją į bedugnę. Gydytojas Uglovas priešinosi „gėrimo kultūros“ puoselėjimui, kovojo už visišką alkoholio ir rūkymo nutraukimą – už blaivų gyvenimo būdą. Siūlau aptarti šį klausimą: kuris kelias jums atrodo optimalesnis mūsų šaliai – „gėrimo kultūros“ puoselėjimas ar visiškas blaivumas?
(Vaikai pakelia rankas ir kalba.)
Šalių argumentų pavyzdžiai:
|
Absoliutus blaivumas |
„Kultūrinis“ gėrimas |
|
Alkoholis yra narkotikas, stiprus nuodas |
Alkoholis yra maisto produktas |
|
„Kultūrinis“ gėrimas yra baisiausias priešas. Kiekvienas, kuris geria alkoholį, arba tampa alkoholiku, arba sutrumpina savo gyvenimą 15-20 metų |
Aplink daug žmonių, kurie visą gyvenimą vartoja alkoholį ir gyvena iki senatvės. |
|
Rusijoje alkoholio vartojimas visada buvo labai mažas, tradiciniai gėrimai buvo gira, naminis alus ir medus |
Vyno butelis yra tiesiog bendravimo atributas, tai yra Rusijos žmonių tradicija |
|
Net ir nedidelės alkoholio dozės organizme išlieka 20 dienų, ypač nukenčia aukštesnės psichikos sferos. Žmogus ir toliau dirba tik dėl požievės, apatinių sluoksnių, kuriuose fiksuojami automatiniai veiksmai, |
Mažos alkoholio dozės skatina kūrybinį procesą ir mažina stresą |
|
Rusų organizmas beveik niekada negamina specialaus fermento, skirto alkoholiui skaidyti. Tačiau tarp tautų, kurios tradiciškai vartoja vynuoges, šis fermentas gaminamas pakankamais kiekiais, o tai apsaugo nuo apsinuodijimo alkoholiu |
Prancūzai, moldavai, gruzinai, italai taip pat geria alkoholinius gėrimus, bet netampa alkoholikais, nes moka gerti pilietiškai |
|
Žmogaus smegenys neturi biologinės apsaugos nuo alkoholio: pasisotinęs žmogus daugiau nebevalgys. O girtas gali net neatsistoti ant kojų, bet vis tiek pasiekti taurę... |
Kultūringas žmogus žino savo ribas ir visada gali sustoti – to ragina „kultūringo“ gėrimo šalininkai |
|
Kultūra ir vyno gėrimas yra nesuderinami dalykai, tai tas pats, kas kultūra ir žmogžudystė ar savižudybė, kultūrinis pasityčiojimas iš žmogaus... |
Vynas yra puikus žmonijos išradimas. Jums tereikia žinoti, kaip juo naudotis |
Klasės auklėtoja. Mūsų diskusija baigėsi, absoliutaus blaivybės šalininkams buvo sunku apginti savo požiūrį – juk gėrimas jau taip tvirtai įsitvirtino mūsų gyvenime, o net 13-mečiai neapsieina be butelio alaus; . Galbūt ši informacija iš laikraščio* [skaito] bus papildomas argumentas ginant visišką blaivybę.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) nustatė, kad 8 litrai gryno alkoholio vienam gyventojui yra didžiausia alkoholizavimo riba šalyje. Prasideda sunkiomis, o kartais ir negrįžtamomis pasekmėmis – liga, negalia, neįgalių vaikų gimimu, nuostoliais ekonomikoje, kultūroje, socialinėje sferoje.
Galima sakyti, kad Rusija šią ribą jau peržengė. Ir mes matome rezultatus.
Šalyje yra milijonai registruotų alkoholikų.
Daugėja vaikų alkoholizmo (net 6 metų vaikai tampa alkoholikais!).
Paskutiniame XX amžiaus dešimtmetyje. buvo susiję su alkoholiu:
72% žmogžudysčių;
42% savižudybių;
52,6% mirčių nuo traumų, nelaimingų atsitikimų ir kitų išorinių priežasčių;
67,6% mirčių nuo kepenų cirozės;
23% mirčių yra nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Per metus nuo alkoholio miršta 500-750 tūkst.
Alkoholis – tai nelaimingi atsitikimai, įrangos sugadinimas, psichozė, apsinuodijimas surogatais, ligos, negalios, neprižiūrimi vaikai ir daug kitų baisių reiškinių.
VII. Pokalbio uždarymas
Klasės auklėtoja. Sveikata yra išminties privilegija. Norėdami išlikti sveiki, turite būti išmintingi. Kaip tai padaryti?
Atsakymų pavyzdžiai:
Raskite aukštesnį tikslą, raskite gyvenimo prasmę.
Venkite perteklių.
Pažink save, daryk tai, kas tau gera. Venkite dalykų, kurie gali pakenkti.
Visko laikykitės saiko.
Pirmiausia galvok, o paskui daryk, o ne atvirkščiai.
Klasės auklėtoja. Filosofai teigia, kad intelektą žmogui duoda prigimtis, intelektą duoda mokymas, išminties įgyja savimonė ir saviugda. Taigi išeina, kad sveikata – tai nuolatinis darbas su savimi, savęs ugdymas. O patirtis F.G. Uglova tai aiškiai patvirtina.
VIII. Apibendrinimas (apmąstymas)
Klasės auklėtoja. Ką įdomaus ir naudingo radote šios dienos pokalbyje? Su kuo nesutinkate?
Papildoma medžiaga
F.G. Uglova
„Ar gyvename savo šimtmetį“, „Kaip saugoti žmogaus sveikatą“, „Gyvenimo būdas ir sveikata“, „Lomehuzy“, „Savižudybės“, „Tiesa ir melas apie legalius narkotikus“, „Žmogus dar per senas“.
Apie išmintį
Išmintis – tai gebėjimas pakilti virš savo esamų, momentinių interesų vardan tolimesnių interesų, ateityje – peržengiant individualaus gyvenimo ribas. Išmintingas žmogus neiškeis dienos džiaugsmo į akimirkos malonumą, neiškeis gyvenimo laimės į dienos džiaugsmą, neiškeis amžinojo gėrio į gyvenimo laimę. Išmintis – tai gebėjimas duoti kiekvieną daiktą pagal jo saitą, atskiriant minutės nuo dienos, kelionės – nuo namų, o meilės – nuo draugystės. Išmintingas žmogus stengiasi būti proporcingas sąlygoms, kuriomis atsidūrė žemėje, suvokdamas gyvenimą kaip dovaną ir aksiomą, nuo kurios reikia eiti ir su kuria ginčytis nėra prasmės. Ieškodamas didžiausio gėrio sau ir kitiems, jis nepraleidžia progos pakeisti tai, ką galima pakeisti, bet ir nekovoja su tuo, ką laiko neįveikiamu.
Jei pasyvioji valios savybė vadinama kantrybe, o aktyvioji – drąsa, tai išmintis yra būtent gebėjimas atskirti šių savybių taikymo sritis, atskirti aplinkybes, kurias reikia ištverti, nuo aplinkybių, kurias reikia perdaryti. . Išminties išraišką galima rasti tokiame garsiame posakyje: „Viešpatie, suteik man malonę ramiai priimti dalykus, kurių negalima pakeisti; drąsa – keisti dalykus, kuriuos reikia keisti; o išmintis yra atskirti vieną nuo kito“. Kitaip tariant, išmintis tarsi tarpininkauja tarp kantrybės ir drąsos dorybių, apribodama jų veikimo sritis: priimti tai, ko negaliu pakeisti, ir pakeisti tai, ko negaliu priimti.
Išmintis, protas ir prietarai
Išmintis panaši į intelektą – jos turi bendrą priešingybę – kvailumą. Kvailybė – tai proporcijų nesuvokimas, ribų tarp daiktų nepaisymas, vienų pakeitimas kitu, veikimas viename pasaulyje pagal kito dėsnius. Folklorinis kvailys verkia per vestuves ir šoka per laidotuves. Tačiau išmintis turi būti atskirta nuo intelekto. Išmintingas žmogus paprastai yra protingas, bet protingas nebūtinai yra išmintingas. Išmintis yra protas, kuris supranta savo ribas ir gali sąmoningai pakeisti proto veiksmus širdies ar kūno veiksmais. Paliesti kenčiančio žmogaus petį yra protingiau nei tarti perspėjimus, pavyzdžiui, Jobo draugų. Išmintis yra protingesnė už patį protą, ji supranta proto vietą pasaulyje, jo ribotumą troškimu, valia ir nesąmonėmis. Išmintis gali pasverti protą ir beprotį ir teikti pirmenybę vienam ar kitam. Tai, kas protui gali atrodyti kaip beprotybė, gali būti pateisinama išmintimi.
Intelektas žmogui duotas iš prigimties, intelektas – mokymas, išmintis įgyjama savimone ir saviugda.
Valstybinė biudžetinė švietimo įstaiga
461 vidurinė mokykla
Sankt Peterburgo Kolpinsky rajonas
Klasės valandos metodinis tobulinimas
"Sveika gyvensena"
Kryukova Tatjana Vitalievna
Pradinės mokyklos mokytoja
pirmoji kvalifikacinė kategorija
GBOU vidurinė mokykla Nr. 461
Sankt Peterburgas
Klasės valandėlė „Sveika gyvensena“
Aiškinamasis raštas
Sveikata yra pagrindinė vertybė bet kurio žmogaus gyvenime. Pastaruoju metu mokyklų praktikoje plačiai diegiamos sveikatą tausojančios technologijos, kuriomis siekiama palaikyti vaikų sveikatą ir nukreipti juos į sveiką gyvenimo būdą.
Sveika gyvensena reiškia tobulėti dvasiškai, psichologiškai, fiziškai bei gerinti socialines ir ekonomines gyvenimo sąlygas. Vienu pagrindinių valstybės uždavinių švietimo srityje pripažįstamas visapusiškas rūpestis gyvybės ir sveikatos saugumu, vaikų fiziniu vystymusi ir auklėjimu.
Tikslas
Suteikti supratimą apie tai, kas yra žmogaus sveikata ir sveikas gyvenimo būdas; propaguoti sveiką gyvenimo būdą.
Užduotys
Švietimo
Sužadinti susidomėjimą sveikatos problema, norą pagalvoti apie tai, kad sveikata yra brangiausias žmogaus turtas.
Formuoti idėją apie mitybos, kūno kultūros ir grūdinimosi svarbą žmogaus gyvenime.
Pasistenkite sukurti motyvaciją netolerantiškam požiūriui į žalingus įpročius.
Vystantis
Ugdykite gebėjimą samprotauti, analizuoti ir apibendrinti įgytas žinias.
Plėtoti mokinių žodinę kalbą.
Švietimo
Ugdykite meilės jausmus ir rūpinkitės savo kūnu.
Ugdykite vaikų bendravimo įgūdžius.
Atnaujinti
Moksleivių sveikatos apsauga yra prioritetinė švietimo sistemos plėtros kryptis. Vaikų sveikata – mūsų ateities pagrindas. Jaunajai kartai diegti sveikos gyvensenos poreikį neįmanoma be prevencinio darbo, kurio metu sprendžiamas svarbiausias vaikų sveikatos išsaugojimo uždavinys. Ši pamoka padeda ugdyti mokinių motyvaciją sveikai gyvensenai.
Klasės valandos eiga:
1. Organizacinis momentas.
Mokytojas:
Anksti ryte kažkas keisto
Pažiūrėjo pro mano langą
pasirodė ant delno
Ryškiai raudona dėmė.
Ši saulė atėjo
Tarsi ranka būtų ištiesta,
Plonas aukso spindulys.
Ir kaip su pirmuoju geriausiu draugu,
Pasisveikink su manimi!
Saulė kiekvieną iš mūsų pasitinka su šiluma ir šypsena. Suteikia visiems gerą nuotaiką. Ir noriu palinkėti, kad kiekviena diena teiktų tik džiaugsmą.
Vaikinai, ko reikia žmogui, kad jis visada būtų geros nuotaikos ir geros formos?
Ant lentos yra raidės Z, D, O, R, O, V, L, E. (susiterpusios).
Sukurkite žodį iš šių raidžių. Vaikai formuoja žodį „sveikata“.
2. Perduokite klasės valandėlės temą ir tikslą.
Mokytojas:
Sveikata yra didžiausias turtas ir ją reikia saugoti. Jei nėra sveikatos, nėra laimės, nėra nuotaikos, bet ne visi tai prisimena. Kol esi sveikas, atrodo, kad taip bus visada...
Šiandien kalbėsime apie sveikatą, apie sveikos gyvensenos taikymą, apie sveikatos vaidmenį žmogaus gyvenime ir veikloje. Pakalbėkime apie tai, kaip elgtis norint išlaikyti sveikatą. Prisiminkime taisykles, kurių kiekvienas iš jūsų privalo laikytis, norėdamas išlaikyti savo sveikatą ilgus metus, ir kokių žalingų įpročių reikėtų vengti.
Klasės valandos tema: „Sveika gyvensena“.
Mokytojas: Ką reiškia būti sveikam?
Vaikai: Būti sveikam reiškia gyventi be ligų.
Mokytojas: Sveikata daugiausia priklauso nuo mūsų pačių. Kas gali turėti įtakos jūsų sveikatai?
Vaikai: Gyvenimo būdas, aplinka, mityba.
Mokytojas: Ką apima „sveikos gyvensenos“ sąvoka (vaikų atsakymai).
Mokytojas: Remdamiesi pateiktu paveikslėliu, padarykime išvadą:
Sveikas gyvenimo būdas – tai kasdienės rutinos laikymasis; tinkama mityba; grūdinimasis, kūno kultūra, pratimai; higienos taisyklių laikymasis; nėra žalingų įpročių; geras požiūris į gamtą ir žmones; tinkamas darbo ir poilsio organizavimas.
3. Kasdieninė rutina
Mokytojas: Prisiminkime, kokia yra kasdienybė? (vaikų atsakymai).
Dienos rutina – tai tam tikras gyvenimo ritmas, kai kaitaliojasi įvairios veiklos rūšys: studijos, poilsis, darbas, mityba, miegas. Tai padeda mokiniui tapti drausmingam ir stiprios valios. Vaikinai, paruošę žinutę šia tema, pasakys, kokia turi būti kasdienybė.
Studentas: Dienos rutina yra kasdienė rutina (išvertus iš prancūzų kalbos reiškia nusistovėjusią gyvenimo, darbo, mitybos, poilsio, miego rutiną).
Siūlome savo kasdienybę:
Keltis: 7.00 Reikia anksti keltis, kad spėtum pasikloti lovą.
Įkroviklis. Nepamirškite, kad įkrovimas turėtų būti atliekamas tik gerai vėdinamoje patalpoje. Po įkrovimo reikia nusiprausti veidą 7:20 val. Pirmiausia reikia kruopščiai nusiplauti rankas su muilu, tada veidą, ausis ir išsivalyti dantis. Nepamirškite susišukuoti plaukų.
Pusryčiai: 7.30 val. Pusryčiams galite valgyti varškę arba sūrį, arba jogurtą. Duona su sviestu ir uogiene. Arbata arba kakava su pienu. Švieži vaisiai (obuoliai ar bananai).
Išeinant iš namų. Kelias iš namų į mokyklą – rytinis pasivaikščiojimas gryname ore.
Į klasę atvykstame likus 10–15 minučių iki skambučio.
Mokykloje vėl pusryčiaujame ir gauname karštų patiekalų. Po pamokų 13.20 einame namo.
Pietūs 13.50 val. Kiekvieną dieną pietums reikia valgyti daržovių patiekalų, mėsos ar žuvies. Po pietų – poilsis 14.15 val. 1,5h-2h. Galite miegoti, skaityti knygą. Taip pat galite pasivaikščioti gryname ore.
Tada namų darbus pradedame 16.30 val.
Atlikę namų darbus, užsiimkite gimnastika.
17.50 galite pradėti savo mėgstamas veiklas: lipdyti, piešti, skaityti, lankytis klubuose ir skyriuose. Pagalba aplink namus.
Vakarienė 19.00 val. Vakarienė neturi būti sunki. Galite suvalgyti daržovių salotų, žuvies ar kiaušinių, arba gabalėlį kumpio. Po vakarienės galite žiūrėti televizorių. Bet ne ilgiau kaip 30-40 minučių. Prieš miegą būtinai išvėdinkite kambarį, nusiplaukite veidą, išsivalykite dantis.
Miegoti 21.00-21.30 val. 9–10 metų vaikams rekomenduojama miegoti 10–11 valandų.
4. Tinkama mityba.
Mokytojas: Kodėl žmonės valgo? (vaikų atsakymai)
Žmogus negali ilgai gyventi be maisto, žmogui reikia maisto visą gyvenimą.
Azerbaidžaniečių patarlė sako: „Medis remiasi šaknimis, o žmogus – nuo maisto“. Kaip suprantate šios patarlės reikšmę (vaikų atsakymai).
Mokytojas: Ne visi maisto produktai, kuriuos žmogus valgo, jam tinka.
Dabar kiekvienas iš jūsų gausite kortelę, kurioje surašyti produktų pavadinimai . (Žuvis, Pepsi Cola, kefyras, Fanta, grietinė, traškučiai, avižos, mėsa, saulėgrąžų aliejus, pyragaičiai, morkos, kopūstai, saldainiai, sviestas, obuoliai, kriaušės, krekeriai, burokėliai, duona, varškė, jogurtas, pienas, kiaušiniai, ryžiai, grikiai)
Pasirinkite jums tinkamus maisto produktus ir paryškinkite juos žaliu pieštuku. (patikrinkite ir aptarkite)
5. Grūdinimas
Mokytojas: Kaip žmogus gali grūdinti savo kūną? (vaikų atsakymai)
Paklausykite I. Semenovo eilėraščio „Visiems, kurie nori būti sveiki“
Vaikai skaito.
Stiprus:
Aš jiems sakiau žiemą:
Jie su manimi sustiprėtų.
Ryte bėgiojimas ir dušas atgaivina.
Kaip suaugusiems, tikra!
Naktį atidaryk langus,
Kvėpuokite grynu oru.
Nuplaukite kojas šaltu vandeniu,
Ir tada mikrobas yra alkanas
Tai niekada tavęs neįveiks.
Jei jie neklausė, jie susirgo!
Cutalki:
Per vėlai supratome, broliai,
Kaip naudinga užgrūdinti save.
Nustokime kosėti ir čiaudėti -
Nusiprauskime po dušu
Iš ledinio vandens.
Stiprus:
Laukti! Oi oi!
Negalite tapti stipriu per naktį
Ramink save palaipsniui!
Mokytojas: Grūdinimasis yra viena iš žmogaus sveikatos stiprinimo formų. Yra daug būdų grūdintis. Labai paprastas ir efektyvus grūdinimosi būdas – vaikščiojimas basomis. Faktas yra tas, kad pėdų padai yra neįprasta mūsų kūno odos dalis. Ten yra taškai – mūsų vidaus organų projekcijos. Juos paspaudę galite numalšinti skausmą ir turėti gydomąjį poveikį tam tikriems organams. Reguliariai ryte, prausdami veidą, basomis kojomis trypkite ant gumbuoto kilimėlio. Ir jūs būsite įsitikinę. Kai tik po miego jausitės energingi, jūsų kūnas bus geriau pasiruošęs protiniam ir fiziniam darbui. Naudingos kontrastinės karštos ir šaltos vonios.
6. Higienos taisyklių laikymasis.
Gyventi švariai reiškia būti sveikam!
Mokytojas. Kaip suprasti šią patarlę? Kas turi būti tvarkinga?
(rankos, nagai, ausys, dantys, veidas)
Studentas.
Aš esu vanduo, vanduo, vanduo,
Kviečiu visus nusiprausti,
Kad tavo akys spindėtų,
Kad tavo skruostai paraustų...
Reikia išsivalyti dantis
Paimkime teptuką į rankas,
Užtepkite dantų pasta.
Ir jie drąsiai ėmėsi verslo,
Mes meistriškai valome dantis:
Iš viršaus į apačią ir iš dešinės į kairę,
Iš apačios į viršų ir vėl į kairę.
Jie išorėje, viduje
Atsargiai patrinkite.
Kad nesikankintų su dantimis,
Teptuką judame ratais.
Kruopščiai valome dantis
nes gali sužaloti dantenas...
O kas toliau? Ir tada-
Išsiplausime dantis.
Mokytojas:Žinoma, reikia ne tik nusiplauti veidą. Reikia nusiplauti rankas, valytis dantis, nusiprausti po dušu, nusiprausti su muilu ir šluoste, išsivalyti batus ir drabužius, vėdinti kambarį, reguliariai valyti butą, išlaikyti švarų kiemą, niekada nemesti šiukšlių į gatvę pro Šiukšliadėžė...
Sveikas gyvenimo būdas prasideda nuo švaros!
7. Nepradėkite žalingų įpročių.
« Protų šturmas" Padalinkite šiuos žodžius į 2 grupes (sportas, gyvenimas, alkoholis, rūkymas, knygos, narkotikai)
Ant lentos: Taip! Ne!
sportinis alkoholis
gyvenimo rūkymas
knygos narkotikai
Mokytojas: Šiandien norėčiau pakalbėti apie žalingus įpročius. Paprastai žmogus turi daug skirtingų įpročių. Įpročiai gali būti naudingi žmogui ir išlaikyti jį sveiką, todėl jie vadinami naudingais. Tačiau yra ir tokių, kurie kenkia sveikatai – tai blogi įpročiai. Žalingiausi įpročiai yra rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas. Jau ne kartą kalbėjome apie šių žalingų įpročių poveikį, tačiau šiandien pakalbėsime dar kartą.
Rūkymas labai kenkia plaučiams ir visam organizmui. Pradėjęs rūkyti vaikas blogiau auga, greičiau pavargsta bet kokio darbo metu, prastai susitvarko su mokykla, dažniau serga. Visa tai nutinka todėl, kad tabako dūmuose yra pavojingų nuodų – nikotino ir daugybės kitų kenksmingų medžiagų. Nerūkančiojo plaučiai rausvi, tačiau ilgai rūkančiųjų nuo kenksmingų medžiagų papilkėja. Mokslininkai apskaičiavo, kad kiekvienai surūkytai cigaretei žmogaus gyvenimas sutrumpėja 15 minučių. Alkoholis (alkoholis), kurio yra alkoholiniuose gėrimuose, vartojant saikingai, sukelia skrandžio ir kitų organų ligas, sutrikdo viso organizmo veiklą. Alkoholis ypač pavojingas augančiam organizmui. Net keli gurkšniai gali sukelti sunkų vaiko apsinuodijimą. Narkotikai yra specialios medžiagos, naikinančios žmogaus organizmą. Kartą ar du pabandęs narkotiką žmogus pripranta ir be jo nebegali. Jam išsivysto sunki liga – priklausomybė nuo narkotikų, kurią labai sunku išgydyti. Vaistas sutrikdo smegenų ir viso kūno veiklą ir galiausiai nužudo žmogų. Narkotikų platinimas yra pavojingas nusikaltimas, už kurį griežtai baudžiama.
Dabar pažvelkime į keletą situacijų ir išsiaiškinkime, ką pasakyti: taip ar ne (Priedas Nr. 1)
8. Žaidimas „Rink patarles“
Mokytojas: Dabar pateiksiu jums patarlių, kurios yra padalintos į dvi dalis. Turite rasti kiekvienos patarlės pradžią ir pabaigą ir paaiškinti jų reikšmę ( dirbti porose).
Sveikata vertingesnė už sveikatą
Žmogaus liga ligos nepasivys
Kas mėgsta švarą, tas netapo
Greitas ir sveikas turtas
9. Sveikos gyvensenos priminimas.
Mokytojas: Dabar duosiu jums priminimus, kurie, tikiuosi, bus jūsų gyvenimo palydovai.
1. Laikykite jį švarų!
2. Valgyk teisingai!
3. Derinkite darbą ir poilsį!
4. Judėti daugiau!
5. Nepradėkite žalingų įpročių!
10. Klasės valandos apibendrinimas.
Mokytojas: Pagrindinis dalykas išlaikant sveikatą yra pats žmogus, kuris rūpinasi savo kūnu. O rūpintis juo reikia nuo vaikystės, laikytis visų būtinų higienos taisyklių, užsiimti kūno kultūra ir nedaryti sveikatai žalingų veiksmų.
Mūsų klasės valandėlės pabaigoje siūlau pasiklausyti eilėraščių, kuriuos jums paruošė bendraklasiai.
Vaikai skaito:
Sveikata yra lobis
Jo negalima nusipirkti.
Kartą pametęs,
Jo negalima grąžinti.
Nesiskolinkite iš draugo
Nelaimėk loterijoje
Juk be sveikatos yra laimė,
Patikėk, taip nėra.
Laimės jūra be sveikatos
Tai nepripildys jūsų sielos.
Nuotaikos nesukels
Ne tau ir ne tavo draugams.
Darbas jums nepatiks
Ir jūs negalite sutaupyti pinigų.
Apskritai be sveikatos blogai,
Gyvenimas yra labai blogas žmonėms.
Nėra jokių abejonių, kad sveikata
Nuo vaikystės reikia stiprinti:
Daryti fizinius pratimus,
Bėgti, šokinėti ir žaisti.
Valgykite kuo daugiau vaisių
Išankstinis plovimas
Ir vaikščioti po mokyklos,
Nepamirškite apie pamokas.
Priedas Nr.1
Atviros klasės valandėlė tema „Sveika gyvensena“
Tikslai : plėsti vaikų supratimą apie sveiką gyvenseną;
skatinti pozityvaus požiūrio į sveikatą, kaip į didžiausią vertybę, formavimąsi; skatinti vaikus laikytis sveikos gyvensenos įpročių; skatinti vaikų atsakomybės už savo, savo šeimos ir visuomenės sveikatą jausmą.
Planuoti.
- Mini paskaita „Kas yra sveikata?
- Lentelės „Sveikas gyvenimo būdas“ sudarymas
- Mokinių pasisakymas tema „Blogi įpročiai“
- Žaidimas "Lucky Chance"
- Galutinis žodis.
- Apibendrinant.
Klasės valandos eiga.
- Interaktyvus pokalbis „Ką turime, to neišsaugome, verkiame“
Mūsų klasės tema – sveikas gyvenimo būdas.
Kiekvienas suaugęs pasakys, kad sveikata yra didžiausia vertybė, tačiau kažkodėl šių dienų jaunimas tarp pagrindinių vertybių įvardija pinigus, karjerą, meilę, šlovę, tačiau sveikatą vertina tik 7-8 vietoje.
Išmintinga patarlė sako: „Nepasilaikome to, ką turime, tai verkiame. Kaip manote, ką ši patarlė turi bendro su mūsų pokalbio tema?
Mes žinome, kaip saugoti pinigus, kaip taupyti daiktus. Ar žinote, kaip išlikti sveikiems?
Šiandien kalbėsime apie tai, ką reikia padaryti, kad nesigailėtumėte prarastos sveikatos.
2. Mini paskaita „Kas yra sveikata?
Taigi šiandien mes kalbame apie sveikatą. Daugelį metų sveikata buvo suprantama kaip ligų ir fizinių sutrikimų nebuvimas. Tačiau mūsų laikais susiformavo kitoks požiūris. Pagal šį požiūrį sveikata yra fizinė, psichinė ir socialinė.
Fizinė sveikata– Tai viso organizmo tinkamo funkcionavimo būsena. Jei žmogus yra fiziškai sveikas, jis gali atlikti visas einamąsias pareigas be per didelio nuovargio. Jis turi pakankamai energijos gerai mokytis mokykloje ir atlikti visus reikalingus darbus namuose.
Psichinė sveikatapasireiškia tuo, kad žmogus yra patenkintas savimi, patinka sau toks, koks yra, yra patenkintas savo pasiekimais ir gali daryti išvadas iš savo klaidų. Norint išlaikyti psichinę sveikatą, reikia atsipalaiduoti, įgyti naujos patirties, bendrauti su draugais.
Socialinė sveikatapasireiškia santykiuose su kitais žmonėmis. Socialiai sveiki žmonės moka sutarti su kitais. Jie gerbia kitų teises ir gali ginti savąsias. Jie palaiko gerus santykius su artimaisiais, moka susirasti naujų draugų, geba išsakyti savo poreikius ir norus taip, kad jie taptų aiškūs kitiems.
Sveiku gali būti vadinamas tik žmogus, turintis visas tris sveikatos rūšis.
- Lentelės „Sveikas žmogaus įvaizdis“ sudarymas
Taigi, sveikata yra didelė vertybė, tačiau daugelis tai pradeda suprasti susirgę. Mokslininkai teigia, kad žmogaus kūnas sukurtas 150-200 gyvenimo metų. O dabar mūsų žmonės gyvena 2–3 kartus mažiau. Kas trukdo gyventi ilgai?
Svarbiausias dalykas sveikatai yra žmogaus gebėjimas dirbti su savimi, savo sveikata. Visi mokslininkai sutaria dėl vieno dalyko: norėdami būti sveiki, turite gyventi sveiką gyvenimo būdą.
Bet ką sudaro sveika gyvensena, išsiaiškinsime sudarydami lentelę. Užduosiu 5 mįsles, kurių kiekviena yra sveikatos veiksnys.
1.Tolygus darbo ir poilsio kaitaliojimas visą dieną. (Kasdienis režimas)
2. Nuolat lavinkite savo fizinę ištvermę, atsparumą šalčiui ir ligoms. (Kietinimas)
3. Veikla, skirta švarai ir sveikatai palaikyti. (Higiena)
4. Maisto vartojimo tvarka, pobūdis ir kiekis (tinkama mityba)
5. Aktyvūs veiksmai, kuriuose dalyvauja įvairios raumenų grupės. (Judėjimas, sportas)
Taigi, ką mes gavome? Kas sudaro sveiką gyvenimo būdą, suteikiantį žmogui sveikatą ir ilgaamžiškumą?
Siūlau į šį sąrašą įtraukti dar vieną elementą - žalingų įpročių nebuvimą. Tu sutinki su manimi?
Iš tiesų, žmogus gali laikytis visų sveikos gyvensenos punktų, tačiau vienas blogas įprotis, pavyzdžiui, rūkymas ar alkoholizmas, paneigs visas jo pastangas. Kokių dar žalingų įpročių turi žmogus? Išklausykime savo klasės draugus.
4. Mokinių pasisakymas tema „Žalingi įpročiai“
Rūkymas, Alkoholizmas, Priklausomybė nuo narkotikų, Priklausomybė nuo lošimų, nešvanki kalba.
Šie blogi įpročiai gali sugadinti žmogaus sveikatą ir padaryti didžiulę žalą organizmui.
5. Žaidimas „Lucky Chance“
Aš paruošiau jums žaidimą. Žaidime dalyvauja 2 komandos.
1-as turas „Taip, ne, aš nežinau.»
1. Ar sutinkate, kad mankšta yra energijos ir sveikatos šaltinis? Taip | 1. Ar tiesa, kad saulės trūkumas sukelia žmonių depresiją? Taip |
2. Ar tiesa, kad kramtant gumą išsaugomi dantys? Nr | 2. Ar tiesa, kad vasarą vitaminų galima apsirūpinti visiems metams? Nr |
3. Ar tiesa, kad šokolado plytelės yra tarp 5 nesveikiausių maisto produktų? Taip | 3. Ar tiesa, kad kasdien reikia išgerti 2 stiklines pieno? Taip |
4 Ar tiesa, kad bananai pakelia nuotaiką? Taip | 4 Ar tiesa, kad saldūs gėrimai yra tarp 5 nesveikiausių maisto produktų? Taip |
5. Ar tiesa, kad kasmet nuo rūkymo miršta daugiau nei 10 000 žmonių? Taip | 5. Ar tiesa, kad minutė juoko prilygsta 45 minutėms pasyvaus poilsio? Taip |
6. Ar gali būti, kad morkos lėtina organizmo senėjimo procesus? Taip | 6. Ar sutinkate, kad stresas yra naudingas jūsų sveikatai? Nr |
7.Ar tiesa, kad yra nekenksmingų vaistų? Nr | 7. Ar sutinkate, kad bulvių traškučiai yra sveiki? Nr |
8. Ar lengva mesti rūkyti? Nr. | 8 Ar tiesa, kad viena injekcija gali tapti narkomanu? Taip |
9. Ar tiesa, kad dauguma žmonių nerūko? Taip | 9. Ar tiesa, kad jaunam augančiam organizmui kiekvieną savaitę reikia 30 rūšių įvairaus maisto? Taip |
10. Ar tiesa, kad naktinės pelėdos mėgsta dirbti ryte? Nr | 10. Ar tiesa, kad dešrelės yra naudingos sveikatai? Nr |
2 turas „Bėdos iš statinės»
1.Įvardykite kambarinį augalą, kuris: pirma, yra valgomas - galite įdėti 1-2 lapus į salotas arba valgyti tiesiog tokį, be prieskonių; antra, gydo gerklę, balso stygas, gydo žaizdas, o jo sultys gerina virškinimą (Kalankė)
2.Kokį vaistinį gyvūną reklamavo Aleksejaus Tolstojaus pasakos veikėjas Duremaras? (Medicininė dėlė. Jos čiulpia kraują, mažina kraujospūdį, gamina hirudiną, kuris neleidžia krešėti)
3.Kodėl prie greitkelių negalima rinkti uogų, grybų ir vaistinių augalų? (Juose kaupiasi kenksmingos medžiagos)
4. Arktyje ir Antarktidoje, nepaisant šalčio, žmonės peršalimo ligomis serga retai, tačiau vidurinėje zonoje – dažnai. Kodėl? (Oras ten praktiškai sterilus, nes miršta patogeninės bakterijos ir virusai. Vidurinėje zonoje ore daug virusų, sukeliančių ligas)
6. Baigiamasis žodis.
Vaikinai, šiandien kalbėjome apie tai, kad sveikata žmogui yra didžiausia vertybė. Mūsų sveikatai įtakos turi daug veiksnių: klimatas, politika, ekonomika ir daug daugiau. Yra dalykų, kurių negalime pakeisti. Bet daug kas priklauso nuo mūsų. Kad būtumėte sveiki, gyventumėte ilgai ir laimingai, turite vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Ir kiekvienas žmogus gali tai padaryti
RŪKYMAS
Rūkomasis tabakas siekia senovės laikus. Nusileidęs ant Amerikos krantų, Kolumbas ir jo bendražygiai pamatė, kaip čiabuviai burnoje laikė rūkančios žolės kekes.
Tabakas į Prancūziją atkeliavo iš Ispanijos, jį atvežė ambasadorius Jeanas Nicot kaip dovaną karalienei Catherine de Medici. Žodis „nikotinas“ kilęs iš pavadinimo „Niko“.
Bausmės
- Kinijoje studentui, užkluptam rūkant, gresia varginanti bausmė – treniruotės ant dviračio treniruoklio;
- XVI amžiaus pabaigoje Anglijoje už rūkymą buvo įvykdyta mirties bausmė, o tų, kuriems buvo įvykdyta mirties bausmė su pypke burnoje, galvos buvo iškabintos aikštėje;
- Turkijoje rūkaliai buvo sumušti;
- Michailo Romanovo valdymo laikais už rūkymą buvo baudžiama mirtimi. Kiekvienas, aptiktas tabako, „turi būti kankinamas ir plakamas ožka botagu, kol prisipažins, iš kur jo gavo...“
Mūsų humaniškoje visuomenėje tokių bausmių nėra, tačiau tabako rūkymas prilyginamas priklausomybei nuo narkotikų. Nikotino dėka žmogus patiria savotišką euforijos būseną, sumažėja alkis. Bet kokiu atveju tai yra anomalija. Pagalvokime apie šį siaubingą skaičių: rūkymas ir jo sukeliamos ligos kasmet sukelia mažiausiai milijono mūsų šalies piliečių mirtį.
PSO duomenimis, 90% mirčių nuo plaučių vėžio, 75% nuo lėtinio bronchito ir 25% nuo koronarinės širdies ligos sukelia rūkymas. Rūkymas neigiamai veikia:
Dėl nervų sistemos
Antinksčių smegenys
Arterinis spaudimas
Kvėpavimo centras
Pylorus.
Netinkama poodinių kraujagyslių mityba lemia priešlaikinį senėjimą ir veido odos pageltimą. Trachėjos ir bronchų gleivinės uždegimas. Gleivės sustingsta plaučiuose, o tai sukelia nuolatinį kosulį. Rūkalių imuninė sistema yra susilpnėjusi.
Kadangi paauglių plaučiai dar nesusiformavę, juos ypač paveikia rūkymas. Jauni rūkaliai patiria prastesnę atmintį ir dėmesį. Sutrinka darbingumas, regėjimas, klausa ir uoslė.
ALKOHOLIZMAS
Lėtinė liga, kurią sukelia sistemingas alkoholinių gėrimų vartojimas. Ji pasireiškia kaip fizinė ir psichinė priklausomybė nuo alkoholio, psichinė ir socialinė degradacija, vidaus organų, medžiagų apykaitos, centrinės ir periferinės nervų sistemos patologija. Dažnai pasitaiko alkoholinių psichozių.
Yra toks mitas, kadsaikingas vartojimas alkoholinių gėrimų kiekis nesukelia rimtų fizinių ir psichologinių problemų ir netgi yra naudingas sveikatai. Tačiau dažnai net saikingas gėrimas baigiasi alkoholizmo išsivystymu.
Alkoholio vartojimas yra ypač pavojingas vaikams ir paaugliams. Vaikų alkoholizmas vystosi daug greičiau nei suaugusiesiems. Paauglio kepenys suyra greičiau nei suaugusiųjų. Sustoja organizmo vystymasis, pablogėja atmintis, regėjimas, pablogėja viso organizmo būklė. Didėja sergamumas tokiomis ligomis kaip vėžys, diabetas ir hipertenzija.
Kaip gydomas alkoholizmas?
Pirmasis alkoholiko gydymo žingsnis yra pripažinimas, kad jis turi priklausomybės nuo alkoholio problemą. Kitas žingsnis – kreiptis pagalbos į valstybinę ar privačią įstaigą, kurios specializacija yra alkoholizmo gydymas.
PRIKLAUSOMYBĖ
Oficiali statistika apie priklausomybę nuo narkotikų kelia didelį nerimą. Per pastaruosius 6 metus priklausomybės nuo narkotikų paplitimas tarp paauglių išaugo 10 kartų. Pats terminas „narkomanija“ siejamas su „narkotiko“ sąvoka (iš graikų narkotikos – mieguistas).
Pagal tarptautiniu mastu priimtą apibrėžimą, priklausomybė nuo narkotikų yra psichikos sutrikimas, susidedantis iš didelio noro vartoti tam tikrą medžiagą, pakenkiant kitai veiklai, ir nuolatinio tos medžiagos vartojimo, nepaisant žalingų pasekmių. Termino „priklausomybė“ sinonimas yra „priklausomybės“ sąvoka.
Kai kalbame apie priklausomybę nuo narkotikų, turime omenyje medžiagas, kurios formuoja psichinę priklausomybę nuo jų vartojimo. Taigi šiuo metu terminas „narkotinė medžiaga“ (narkotikas) vartojamas kalbant apie tuos nuodus ar medžiagas, kurios gali sukelti euforiją, migdomąjį, skausmą malšinantį ar stimuliuojantį poveikį..
Pradedantis narkomanas tiesiog negalvoja apie žalą, tačiau kyla mintis, kad jis galės panaudoti visas pastangas, sukaupti visą valią į kumštį ir mesti šią priklausomybę tada, kai to norės. Tačiau tai yra didžiausia klaida.
Narkomanijos žala nepasireiškia spontaniškai. Iš pradžių, ankstyvosiose stadijose, žmogui atrodo, kad visos „pasakos“ apie pavojų yra pernelyg perdėtos, o iš tikrųjų smegenys yra maloniai paskendusios, o kūnas – nesvarumo būsenoje. Toks įsitikinimas taip tvirtai įsitvirtina narkomano galvoje, kad jis neklauso visų pagrįstų artimųjų ir gydytojų argumentų.
PRIKLAUSOMYBĖ ŽAIDIMŲ
forma psichologinė priklausomybė
pasireiškianti įkyria aistra Kompiuteriniai žaidimai dažnai yra kritikos objektas. Nemažai mokslininkų mano, kad jie kartu su alkoholiu ir narkotikais sukelia priklausomybę, nors tokie teiginiai iš esmės yra prieštaringi. Daugelis žmonių domisi kompiuteriniais žaidimais, tačiau ne visi tampa priklausomi nuo žaidimų. Priklausomybės nuo azartinių lošimų priežastys ir simptomai Tarp pagrindinių priežasčių, dėl kurių išsivysto priklausomybė nuo lošimų, yra šios: Šie simptomai rodo, kad yra priklausomybė nuo lošimų: SEKIA Necenzūriniai žodžiai – tai kalba, kupina necenzūrinių posakių, necenzūrinių žodžių ir keiksmažodžių. Šis reiškinys turi daugybę apibrėžimų: nepadori kalba, nespausdinami posakiai, nepadori kalba ir kt. Paauglystėje nešvankios kalbos problema ypač išryškėja, nes paauglio akimis nešvanki kalba yra savarankiškumo, gebėjimo nepaisyti draudimų apraiška, tai yra pilnametystės simbolis. Be to, tai kalbinio priklausymo bendraamžių grupei ir kalbėjimo mados požymis. Kartais tai yra jaunimo stabų, pavyzdžiui, populiarių televizijos laidų vedėjų, aktorių, dainininkų, imitacija. Tačiau tik nedaugelis vaikinų suvokia, kad nešvanki kalba, kaip ir grubumas, yra nepasitikinčių žmonių ginklas. Šiurkštumas leidžia jiems paslėpti savo pažeidžiamumą ir apsaugo juos, nes atrasti silpnumą ir netikrumą šiame amžiuje yra tolygu visiškam pralaimėjimui. Be to, paaugliai bando įžeisti tėvus keiksmažodžiais, šokiruoti ir įniršti, kad pamatuotų savo galią jiems ir patvirtintų savo emocinę nepriklausomybę nuo jų. Keikimasis nėra tik nešvankybių rinkinys. Toks žodynas rodo žmogaus dvasinę ligą. Juk žodis nėra tik garsų rinkinys, išreiškiantis mintį. Tai gali daug pasakyti apie mūsų savijautą. Sokratas pasakė: „Koks žmogus, tokia ir jo kalba“.
