A természet kezdetben hatalmas erőtartalékot épített be az emberi testbe. De a túltelítettség modern élet információk, új lehetőségek és a különféle problémák gyakori megoldása ennek az erőforrásnak a gyors kimerüléséhez vezet.
Az ember azonban általában nem figyeli folyamatosan egészségét, és csak akkor figyel rá, ha szokatlan tünetek kezdik zavarni - gyengeség és álmosság, túlzott erővesztés. Az ilyen állapotok okai egy felnőttnél teljesen eltérőek lehetnek.
A probléma kialakulásának első jele a nappali gyengeség és álmosság, az erő elvesztése, valamint az ember rossz egészségi állapota miatti betegségek megjelenése, amelyeknek számos oka van.
Ha gyengeség és álmosság figyelhető meg, a felnőttek okai nagyon eltérőek lehetnek.
Az erővesztés és a rossz egészségi állapot tünetei többek között:
- Gyengeség, álmosság, gyakori fejfájás.
- Gyakori álmatlanság. Annak ellenére, hogy az ember fáradtnak és álmosnak érzi magát, éjszaka nem történik gyors elalvás. Tevékenységek itt esti idő szintén nem figyelték meg.
- Alacsony a szervezet ellenálló képessége a szezonális vírusokkal szemben. A szokásosnál gyakrabban betegszik meg egy személy akut légúti fertőzésekben és akut légúti vírusfertőzésekben.
- Az öröm hiánya. Az ember hirtelen észreveszi, hogy semmi sem teszi boldoggá. Ez a mentális fáradtság fő jele.
- Ingerlékenység, depresszió. Ez a jel az idegrendszer túlterheltségét jelzi.
A gyengeség és az álmosság gyakori okai
Mindenkinek vannak okai külön megsértése az egészség szigorúan egyéni. A szakértők azonban kiemelnek néhányat gyakori okok, amelyek megszüntetése jelentősen javíthatja az életminőséget:
Szegényes táplálkozás előbb-utóbb egészségügyi problémákhoz vezet - Kiegyensúlyozatlanság az étrendben és a folyadékbevitelben.
Krónikus hiány nélkülözhetetlen vitaminokat a mikroelemek pedig a szervezet sejtjeinek energiatartalékainak gyors kimerüléséhez vezetnek. Ez az ok magában foglalja a kiegyensúlyozatlan és rossz minőségű élelmiszereket is.
- A rendszeres pihenés hiánya.
Általánosan elfogadott, hogy a húsznapos vakáció kompenzálja az év során a szervezetet érő összes stresszt. Ez tévedés. Éppen ellenkezőleg, a túlzott izgatottságról a pihenésre való éles átmenet további stresszt okoz az idegrendszerben.
A rendszeres pihenés hiánya a test gyengeségével és kimerültségével fenyeget. - Krónikus betegségek.
Sok betegségnek olyan jelei vannak, mint az erővesztés. Ha gyengeséget és álmosságot tapasztal, amelyet például a cukorbetegség okoz, megfelelő terápiát kell alkalmaznia. Az egyszerű pihenés ebben az esetben nem segít.
- Érzelmi stressz.
- Rossz ökológia.
BAN BEN nagyobb városok a nagyvárosokban pedig az erő hanyatlása kíséri a lakosság mintegy 70%-át. Ez a szennyezett levegő miatt történik.
Alább Részletes leírás a legtöbb gyakori okok A gyengeségek és az erővesztés, ezek megszüntetésének módjai segítenek egyensúlyban tartani az élet minden területét, minőségileg javítani a jólétet, aktívvá válni és élvezni az életet.
Fizikai és pszicho-érzelmi stressz
A fizikai és érzelmi tevékenységtől megfosztott élet oda vezet gyors öregedés test. A természetben rejlő energiapotenciál fejlesztése nélkül az ember letargikussá, apatikussá válik, és gyorsan elfárad.
Túlzott fizikai és érzelmi stressz esetén, amely elhúzódó sportolásban vagy kemény munkában nyilvánul meg, hosszan tartó mentális stresszel, érzelmi stresszel, a belső erőtartalék jelentős csökkenése, és ennek eredményeként a gyors öregedés észlelhető.
Amikor feltétlenül egészséges módonélet - a túlerőltetés első jele a gyengeség, az álmosság b (a felnőttek és a gyermekek okai szinte azonosak) a test jelzéseként merül fel, hogy pihenésre van szükség.
Kiváló minőségű és egészséges étel- a szervezet egészségének kulcsa és wellness Irracionális és kiegyensúlyozatlan táplálkozás
Az élete során elköltött energia oroszlánrésze az élelmiszerekből származik. Az idő előtti és rossz minőségű táplálkozás az összes testrendszer meghibásodásához és az életminőség romlásához vezet.
Az irracionális és kiegyensúlyozatlan táplálkozás a következő tényezőket tartalmazza:
- Az élelmiszerből nyert kalória mennyisége nem elegendő, vagy éppen ellenkezőleg, meghaladja az aktív élethez szükséges normát.
- A termék kompatibilitása. Sok vitamint a szervezet csak bizonyos formában szív fel.
Például a zsírok és fehérjék egyidejű fogyasztása az élethez szükséges vitaminok rossz felszívódásához vezet, sőt Nagy mennyiségű, úgy tűnhet egészséges étel, a pozitív hatás minimális lesz tőle.
A víz nagyon játszik fontos szerep minden ember számára Folyadékhiány a szervezetben
Amikor gyengeség és álmosság, az okok egy felnőttnél jelezhetik a test kiszáradását, a folyadék hiányát a kiegyensúlyozott biológiai folyamatokhoz.
Meleg időben legfeljebb 3 litert ajánlott inni tiszta víz hogy megelőzzük a hőgutát és mindenki jól dolgozzon belső szervek. Az elfogyasztott folyadék mennyiségének kérdését szigorúan egyénileg kell megközelíteni, figyelemmel kísérve jólétét.
A kávé, az alkohol és az édes szénsavas italok nem tekinthetők folyadékforrásnak. Éppen ellenkezőleg, ezek a termékek hozzájárulnak a test gyors kiszáradásához.
Mágneses viharok és a szervezet érzékenysége
A naptevékenység változásai hatással vannak az emberi agykéreg elektromágneses impulzusaira. A jólét romlása a mágneses egyensúly zavarának vagy elvesztésének időszakában következik be. Ha az emberi szervezet legyengül és reagál az űrfolyamatokra, időjárásfüggőségi szindróma alakul ki.
A meteorológiai függőség jelei:
- Szédülés.
- Gyengeség és álmosság.
- A mindennapi élethelyzetek meggyengült érzékelése.
- A fej nehéznek és nem koncentráltnak tűnik.
Kerülje el vagy jelentősen csökkentse negatív megnyilvánulásai mágneses viharok segíteni fog:
- Jóga órák.
- Könnyű gyakorlatok a relaxációhoz és az azt követő koncentrációhoz.
- Elmélkedés.
- Túrázás a természetben.
befolyásolható, érzelmes emberek Sokkal rosszabbul tolerálják a mágneses napsugárzást, mint a kiegyensúlyozott és flegma emberek.
Rossz életmód, alváshiány, rossz szokások
Sokan a „rossz életmód” definícióját úgy értik, mint a dohányzást és az alkoholfogyasztást. Valójában azonban a helytelen életmód a test szükségleteinek megértésének hiánya, és mindenekelőtt az elhanyagolás. tápláló ételés pihenni.
A munkamániásokat szívesen látják a munkahelyen, és a csapat büszkeségének tekintik, de az ember túlzott munkaterheléssel tönkreteheti az egészségét, és ugyanakkor úgy véli, hogy ez normális.
A következő pontok tudhatók be a helytelen életmódnak:
- Hiány jó pihenésés eleget aludni.
- Dohányzó.
- Alkohollal való visszaélés.
- Nincs gyakorlat vagy séta a parkban.
- Elhanyagolás racionális táplálkozás. Harapnivalók útközben.
30 éves korig a rossz életmódbeli szokások kimerültséghez vezetnek fizikai erő test. Kezdetben gyengeség és álmosság lép fel, és fokozatosan súlyos betegségek kezdenek kialakulni.
Hormonális változások és endokrin zavarok nőknél
42-55 éves korig a legtöbb a nők munkahelyi zavaroktól szenvednek endokrin rendszer. Összefügg azzal hormonális változások női test vége miatt reproduktív funkció. A hormonális egyensúlyhiány jelei:
- Súlyos izomgyengeség.
- Ingerlékenység.
- Gyors kifáradás.
- A vérnyomás emelkedik.
- Szívritmus zavar.
- Gyengeség és álmosság napközben.
A vitaminkomplexek és a növényi alkaloidokat tartalmazó gyógyszerek - atropin, hiosztamin, szkopolamin - jelentősen csökkenthetik a fájdalmas megnyilvánulásokat.
Milyen gyógyszerek okoznak gyengeséget és álmosságot?
A modern farmakológia fokozatosan csökkenti a megnyilvánulást mellékhatások fejlesztés során gyógyszerek. Sajnos sok antiallergén komplexnek olyan hatásai vannak, mint a gyengeség és az álmosság.
Ez az agyra gyakorolt gyors nyugtató hatás miatt következik be, ami gyengeséghez és álmossághoz vezet. Ezek az első generációs gyógyszerek, mint például:
- Difenhidramin.
- Suprastin.
- Tavegil.
A második generációs gyógyszerek, mint például az Erius, Claritin, Avertek stb., Enyhébben hatnak, és nem okoznak súlyos gyengeséget, álmosságot és erővesztést felnőtteknél.
A Claritin nem okoz álmosságot Gyengeséget és álmosságot okozó betegségek
Apnoe
A légzés leállítása alvás közben - obstruktív szindróma alvási apnoe, elég komoly betegség, mely előrehaladott formájában csak műtéti beavatkozással szüntethető meg teljesen. A gyengeség és álmosság állapota, melynek oka az állandó, de észrevehetetlen stresszben rejlik, gyorsan kialakul. krónikus betegségek egy felnőttben.
Apnoe veszélye:
- Reggeli magas vérnyomás.
- Szívbetegségek, amelyek teljes légzésleálláshoz és halálhoz vezethetnek.
A fejlesztés okai:
- Patológiás elváltozások a gége és a nasopharynx szöveteiben.
- Az uvula, az adenoidok, a nyelv megnagyobbodása.
- Dohányzó.
- Túlsúly.
Azok, akik ebben a betegségben szenvednek, gyakorlatilag nem rendelkeznek megfelelő éjszakai pihenéssel és a test helyreállításával. A be- és kilégzés után bekövetkező minden egyes légzésleállás izgalmas hatással van az agykéregre. Fázis mély alvás, amelyben a test helyreáll, hiányzik. Ennek eredménye a reggeli fáradtság, a nappali álmosság és az erőnlét.
Primer apnoe esetén szomnológushoz kell fordulni, aki éjszakai alvásvizsgálatot végez és megfelelő terápiát ír elő. A betegség kezdetén ez magában foglalja a torok és a gyógyászati komponensek erősítését. Ezzel elkerülhető a műtét a jövőben.
Anémia
Ez a betegség a vörösvértestek elégtelen számával jár. Vas-hemoglobint tartalmaznak, és a test minden sejtjét oxigénnel töltik fel. Ha a vérben nincs elegendő vas, vérszegénység alakul ki.
A betegség jelei:
- Nappali gyengeség, álmosság.
- Időnként megnövekedett pulzusszám, légszomj.
- A körmök és a haj törékenysége.
- A bőr elváltozásai, fakósága, megereszkedése.
A diagnosztikához ennek a betegségnekÁltalános vérvizsgálatot végzünk, amely meghatározza a vörösvértestek számát és sűrűségét (azaz a hemoglobinszintet), a vastartalékokat tartalmazó szeretenin fehérje mennyiségét.
A vérszegénység okai:
- Az első ok a vas hiánya a szervezetben vagy annak képtelen felszívódása.
- Krónikus betegségek, például lupus vagy cöliákia.
- vesebetegségek, pajzsmirigy.
Egyszerű vashiányon segítenek húskészítmények, mint például a borjúhús és marha máj. A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását a szervezetben. Ezért húsevés után érdemes citrusleveket inni.
Avitaminózis
A szervezet aktivitásának szezonális csökkenése általában a vitaminok hiányával jár. Valóban, őszi-tavaszi kékség, gyengeség és álmosság, csökkent a szervezet ellenálló képessége megfázás közvetlenül függ a szervezet bizonyos vitaminokkal való telítettségétől.
A szezonális vitaminhiány általános tünetei:
- Csökkent általános érzelmi háttér. Fásultság.
- A bőr színének változása.
- Indokolatlan álmosság napközben.
- A C-vitamin hiánya fogínyvérzést okoz.
- Hosszan tartó D-vitamin hiány esetén csontritkulás alakul ki.
- B12-vitamin hiányában vérszegénység és polyneuropathia alakul ki.
A szezonális kiegészítők segítenek pótolni a vitaminhiányt vitamin komplexek , mint például a „Vitrum”, „Complevit”. A kivétel a D-vitamin hiánya, ez a vitaminhiány csak vényköteles gyógyszerekkel kezelhető. A kezelés folyamatát az orvos határozza meg.
Hypersommia
Nappali álmosság, amely anélkül jelentkezik látható okok, nélkül túlzott terhelések a testen hiperszomniának nevezik. Okoz ez a jelenség szociális és fiziológiai természetűek. A szervezet működésének fő zavarai a következőkre oszlanak:
Az éjszakai munkavégzés hiperszomniát okozhat - Szociális.
A szociális az egyén tudatos döntése, hogy korlátozza a sajátját éjszakai alvás például a munkaidő növelésére. A kár nyilvánvaló. Azáltal, hogy megfosztja testét a megfelelő pihenéstől, az ember csak csökkenti a teljesítményét.
- Fiziológiai.
Ha elegendő idő van egy éjszakai pihenésre, az alvás nem járul hozzá a szervezet teljes felépüléséhez. Ennek oka a mély, negyedik fázisú alvás hiánya. Ebben az időszakban az idegsejtek megújulnak.
A hiperszomnia fiziológiai okait tesztek segítségével határozzák meg. Az orvosok a következő álmossági skálákat fejlesztették ki:
- Királyi,
- Stanford,
- Effordskaya.
Meghatározzák a rendellenesség mértékét, és lehetővé teszik a szervezet működésének korrekcióját gyógyszerek használata nélkül.
Depresszió (szorongásos zavar)
A depresszió tünetei hasonlóak lehetnek az obstruktív alvási apnoéhoz:
- Felületes, nyugtalan éjszakai alvás, és ennek következtében nappali álmosság.
- Ingerlékenység, könnyezés.
- Fáradtság egy éjszakai alvás után.
- Depresszió.
- alacsony hangulatú háttér.
A depresszió pontos diagnózisa csak az agykéreg éjszakai alvás közbeni vizsgálata után lehetséges. Mivel e két egészségügyi állapot okai eltérőek, fontos, hogy helyesen azonosítsuk őket a hatékony kezelés érdekében.
A depresszió gyengeséget és álmosságot okozhat egy felnőttnél, az okok a távoli múltban lehetnek. Például a gyermekkori súlyos félelem felnőttkorban depresszióként nyilvánulhat meg.
Depresszióra, letargiát okozvaés álmosság esetén lehetőség van olyan aktív hatású antidepresszánsok felírására, amelyek megszüntetik az okot szorongásos állapot, és ennek eredményeként javul az éjszakai alvás, és megszűnik a nappali álmosság.
Pajzsmirigy alulműködés
Ezt a gyulladásos betegséget az immunrendszer hibás működése okozza, ami a pajzsmirigysejtek pusztulásához vezet. Csökken a szerv hormontermelő funkciója, a szervezet érzi akut hiány pajzsmirigyhormonok, ami ahhoz vezet tünetek, mint például:
- Szívritmuszavar.
- Krónikus fáradtság.
- Gyengeség, álmosság korai szakaszaiban a betegség kialakulása felnőtteknél.
A hypothyreosis elsősorban a középkorú nők szervezetét érinti. Ennek oka, hogy hormonális zavarok a szervezet működésében, amelyek a reproduktív funkció hanyatlásával járnak.
Cöliákia (glutén intolerancia)
Egy olyan betegség, mint a cöliákia, nagyon gyakran gyengeséget és álmosságot okoz tápanyagok, mert cöliákiával a vékonybél falainak sorvadása lép fel.
A glutén intoleranciát (cöliákia) gyakran gyengeség és álmosság kíséri A cöliákiát - glutén intoleranciát - diagnosztizálják fiatalon. Azt hitték, hogy ez genetikai betegség amikor az emberi immunrendszer a glutént (a gabonafélék egyik fehérje) agresszív tényezőként érzékeli, és megakadályozza annak a gyomor-bél traktusban történő felszívódását.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy felnőttkorban is lehetséges a cöliákia kialakulása.
A glutén intolerancia jelei:
- Hasi fájdalom étkezés után.
- Széklet rendellenesség. Puffadás.
- Általános gyengeség.
- Bőrkiütések lehetségesek.
- A cöliákia krónikus formája olyan betegségek kialakulását idézi elő, mint:
- Anémia.
- 1-es típusú cukorbetegség.
- Csontritkulás.
- Pajzsmirigy alulműködés.
A glutén nemcsak a gabonafélékben (búza, zab, rozs) található, hanem számos keményítőből készült gyógyszer bevonatában is. A keményítő pedig gluténtartalmú termék.
Cukorbetegség
Egy olyan betegség, mint a cukorbetegség, jelentősen megfiatalodott az elmúlt 20 évben. A betegség okai fiataloknál és gyermekeknél:
- Kiegyensúlyozatlan étrend. Leginkább gyorsétterem.
- Túlzott és állandó stressz.
- Genetikai hajlam.
Ezek az okok a mellékvesék tartalékának kimerüléséhez vezetnek, leállítják a kortizol hormon termelését. Ugyanakkor a hasnyálmirigy szenved - az inzulin hormon termelése csökken.
Az első tünetek, amelyek rendellenességre utalnak immunaktivitás test:
- A gyengeség és az álmosság, az okok egy felnőttnél nem mindig egyértelműek.
- Állandó szomjúság.
- Gyors kifáradás.
A cukor kimutatására szolgáló klinikai vérvizsgálatok azonnal megmutatják, hogy fennáll-e a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül az elsődleges tüneteket.
A cukorbetegség korai szakaszában könnyen diagnosztizálható és gyorsan kezelhető.
Nyugtalan láb szindróma
A szokatlan név ellenére ez egy olyan betegség hivatalos diagnózisa, amely jelentősen rontja az életminőséget. Ezek fájdalmas érzések a végtagokban (leggyakrabban a lábakban), amelyekben sétálni és a lábakat masszírozni kell. Mechanikai behatás után a fájdalom csökkenése érezhető, egy kis idő.
Alvás közben a lábizmok akaratlan görcsös összehúzódása lép fel, ez reflexszerűen aktiválja az agyat, és az ember felébred. Éjszaka ez 5-10 percenként történik, és ennek eredményeként az emberben krónikus alváshiány, gyengeség és álmosság alakul ki a nap folyamán.
A szindróma kialakulása nyugtalan lábak vereséggel társul idegvégződések olyan betegségek esetén, mint a perifériás neuropátia, diabetes mellitus vagy az idegrendszer egyéb funkcionális rendellenességei.
A diagnózist a neurológusok elektromiográf segítségével végzik, amely meghatározza az idegvégződések károsodásának mértékét.
A nyugtalan láb szindróma okai lehetnek veleszületettek vagy szerzettek. Mindkét esetben összetett gyógyszeres kezelés lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon fájdalmas érzésekés javítja az éjszakai alvást.
Krónikus fáradtság szindróma
Oroszország felnőtt lakosságának csaknem fele önállóan dönti el, hogy van-e ilyen állapota krónikus fáradtság. A tünetek, amelyek arra késztetik az embereket, hogy diagnosztizálják magukat, a következők:
- Gyengeség és álmosság (a felnőtteknél az okok a kemény munkához kapcsolódnak).
- Reggeli fáradtság.
- Izomgyengeség, nehézség a végtagokban.
A szervezetben kiegyensúlyozatlanságot okozó okokat maga az ember is meghatározza: stressz, rossz környezet stb.
Valójában, orvosi diagnózis — A krónikus fáradtság szindrómát az okozza vírusos fertőzések . Az Epstein-Barr vírussal való fertőzés vagy az ellene lévő antitestek jelenléte a szervezetben ehhez a diagnózishoz vezet.
Ebben az esetben az általános erősítő eljárások mellett gyógyszeres kezelést írnak elő. NAK NEK általános ajánlásokat A test tónusának normalizálása a következőket tartalmazza:
- Túrázás.
- Kiegyensúlyozott étrend.
- A szervezet szezonális támogatása vitamin komplexekkel.
- Magnéziumtartalmú élelmiszerek, például korpa és dió hozzáadása az étrendhez.
Hogyan kezeljük a gyengeséget és az álmosságot
Először is meg kell határozni a gyengeség okait. Ha ezek nem a szervezet fiziológiás rendellenességei, amelyek egy adott betegséghez kapcsolódnak, akkor segít megszabadulni a gyengeségtől egyszerű ajánlások:
Reggel hűvös zuhany segít elűzni az alvást - Az alvás időtartamának beállítása.
- Hűvös reggeli zuhany.
- Elegendő vitamin fogyasztás.
- Elegendő fizikai aktivitás.
- A levendulaolaj és az eukaliptusz segít megszabadulni az álmosságtól, csak lélegezze be 3-7 másodpercig.
Gyengeség és álmosság elleni gyógyszerek a szervezet erejének helyreállítására
A vitamin komplexek mellett A gyengeség leküzdésére a „Vazobral” gyógyszer kiválónak bizonyult. Ez a komplex gyógyszer hatással van az agy ereire, az artériák, vénák és kapillárisok érrendszerére.
A gyógyszer serkenti szív-és érrendszer egy olyan komponens jelenléte miatt, mint a koffein. Kretinnel kombinálva, amely javítja az erek falának tónusát, az összes szerv tevékenysége normalizálódik.
A Vasobral mellett a jód és a magnézium szezonális használata olyan készítményekben, mint a Jód D, az Apitonus hasznos az álmosság elleni küzdelemben.
Vitamin komplexek az energiáért és az egészségért
Méh alapú vitamin komplexek méhpempő, pollenés a növényi kivonatokat tartják a legalkalmasabbnak az emberi szervezet számára.
A vezető a „Dihidrokvarcetin” gyógyszer. Egy elfogadható ár (legfeljebb 530 rubel) 100 tablettára hat hónapig növeli a természetes erőt, anélkül, hogy a jövőben negatív következményekkel járna.
A "Vitrum" vitaminok (540 rubeltől), amelyek a vitaminokon kívül minden ásványi összetevőt tartalmaznak a magas energia és az emberi egészség fenntartása érdekében, megmutatják hatékonyságukat, ha szezonálisan, tavasszal-ősszel használják.
Táplálkozási szakértők étrendi ajánlásai az erő helyreállításához
Sok táplálkozási szakértő megjegyzi az ilyen termékek hasznosságát gyors helyreállítás erő és a szervezet további jó működése:
Zabpehely - hihetetlen egészséges reggeli - Zabpehely vagy müzli. A cöliákia kezelésére a táplálkozási szakértők gluténmentes zabpelyhet fejlesztettek ki. A zab lassú szénhidrát, és lehetővé teszi a szervezet számára hosszú ideje magas energiaszint fenntartása.
- Édesem. Kombinálva valamivel lassú szénhidrátok A méz gyorsan növeli a glükózszintet és stabilizálja az immunrendszert.
- Sóska. A sóska fogyasztása normalizálja a szervezet vasszintjét. Ez segít növelni a hemoglobint a vérben, és ennek eredményeként a szervezet jó állapotban van.
- Fekete bab. Energetikai termék, gyorsan segíti a test minden szövetének oxigénnel való telítését a babban található magas fehérje és durva rost miatt. A durva rostok jelenléte lehetővé teszi a szervezetbe jutó összes vitamin gyors felszívódását.
Élete során minden ember ereje elvesztését, gyengeséget és álmosságot tapasztal. Testének megfigyelésével és tiszteletben tartásával jelentősen lerövidítheti ezeket az időszakokat, minőségileg javíthatja állapotát, megőrizheti az örömöt és növelheti az életét.
Gyengeség és álmosság az oka ennek az állapotnak egy felnőttnél:
Hogyan lehet leküzdeni a krónikus fáradtságot:
Állapot letargia És álmosság időnként sokakat zavar. Ezek a tünetek nemcsak a teljesítményt, hanem az általános életminőséget is csökkentik. Ugyanakkor a súlyos gyengeségben és letargiában szenvedő személy gyakran nem veszi észre, hogy egy ilyen jel utalhat a betegség kezdetére.
Hogyan nyilvánul meg a letargia?
Az ember gyengesége és letargiája az általános vitalitás csökkenésében, az erő elvesztésében és a gyengeség érzésében nyilvánul meg. Még azután is, hogy viszonylag jó alvás a letargia érzése nem tűnik el. A kóros gyengeség nem jár fizikai stresszel vagy érzelmi túlterheléssel.
Az ilyen állapotban lévő beteg a lehető legtöbbet próbál pihenni, és a teljesítmény meredeken csökken. Álmosság keríti hatalmába – az a vágy, hogy elaludjon a nap közepén, olyankor, amikor aktívnak kell lenni. Letargia állapotban egy személy általános rossz közérzetet érezhet. Ennek eredményeként az általános aktivitás meredeken csökken, az embernek nincs ideje megvalósítani mindazt, amit egy adott napra tervezett. Hiányzik neki az energia, és ezt az állapotot ismétli magát nap mint nap. Néha mikor Általános állapotálmosság és izomgyengeség és szédülés is megfigyelhető. Egyes betegségekben az embert egyszerre legyőzi a letargia és a hányás.
Néha az ember észreveszi a test erejének teljes kimerülését, erkölcsi kimerültségét. Az orvosok ezt az állapotot nevezik asthenia , anergia . A közönséges fiziológiai gyengeség abban különbözik a fájdalmas gyengeségtől, hogy az első esetben a letargia és a gyengeség teljesen eltűnik pihenés után, míg a fájdalmas gyengeség hosszú ideig fennáll.
Miért jelenik meg a letargia?
A gyengeség és a letargia olyan tünetek, amelyek sokféle betegséghez társulhatnak. különböző rendszerekés szervek. A letargia, amely folyamatosan megnyilvánul az emberben, bizonyos esetekben következménye gyulladásos folyamatok, amelyek a szervezetben előfordulnak. Ha időben történő kezelés gyulladásos betegségek nem hajtják végre, akkor az állapot minden nap súlyosbodhat.
A betegségekben gyakran megfigyelhető a letargia onkológiai És hematológiai karakter. Valamint a letargia érzése folyamatosan jelen van azoknál, akik kemoterápián ill sugárkezelés súlyos onkológiai és hematológiai betegségek kezelésére. A letargia okai ebben az esetben a szervezet ilyen agresszív kezelés miatti általános kimerültségével magyarázható.
Urológiai betegségek levertséget és gyengeséget is okozhat. A fájdalmas letargiát ebben az esetben a testhőmérséklet emelkedése kísérheti.
A gyengeség és az általános gyengeségérzet másik oka az emberi szervezet hiánya. A jódtartalom csökkenése fejlődéshez vezet, amely során számos szerv és rendszer működésének zavarai, valamint letargia és álmosság lép fel. Az endokrin rendszer egyéb patológiái is provokálják ennek a tünetnek a megjelenését. Így a letargia egyaránt jelezheti a glükóz hiányát a szervezetben és annak feleslegét. Ha az álmosság állapota észrevehetően romlik, akkor a személynek meg kell fordulnia Speciális figyelem egészségére, mivel ez a kóma jele lehet.
A letargia okának keresése során meg kell határozni, hogy a személy szenved-e súlyos neuropszichiátriai betegségben.
Egyesekre jellemző az álmossággal járó állapot szív- és érrendszeri patológiák . Ebben az esetben nemcsak gyengeség jelentkezhet, hanem súlyos kimerültség és izomlazulás is. Ezért célszerű elmenni szükséges kutatásokat, kizárása érdekében súlyos betegségek szívek.
Nem szabad figyelmen kívül hagyni azokat a gyógyszereket, amelyeket egy személy rendszeresen szed krónikus betegségek kezelésére. Sok gyógyszernek van nyugtató mellékhatása, és súlyos, tartós letargiát okozhat. Ebben az esetben abba kell hagyni ezeknek a gyógyszereknek a szedését, vagy meg kell kérni az orvost, hogy válasszon más gyógyszereket, amelyeknek nincsenek ilyen kifejezett mellékhatásai.
Krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek, valamint azok, akik pszichológiai problémák, alváshiány. Ha a test stressznek van kitéve, akkor az álmosság egyfajta védekező reakció a történésekre. Néha professzionális pszichológus segítségére van szükség ennek az állapotnak a leküzdéséhez. De ha valakit diagnosztizálnak, szüksége van rá komplex kezelés tapasztalt szakember irányításával.
A fenti okok mellett letargia és álmosság figyelhető meg az alábbi kóros állapotok közül. Nál nél vashiányos vérszegénység
a beteg szédülést, letargiát és álmosságot tapasztal, valamint egyéb kellemetlen tünetek. A szervezet vasszintjének helyreállítását célzó kezelés után a beteg állapota normalizálódik.
Állandó letargia és álmosság figyelhető meg a szenvedő embereknél hipotenzió . Csökkent artériás nyomás Ezt a betegséget az alacsony értónus magyarázza. Ennek eredményeként csökken az agy véráramlása, ami állandó letargia és gyengeség érzéséhez vezet.
Az álmosság és a gyengeség jellemző azokra az emberekre, akiknek alvászavara van - az úgynevezett apnoe-szindróma. Azok az emberek, akik a közelmúltban traumás agysérülést szenvedtek el, gyakran tapasztalnak letargiát.
A letargia és álmosság fent leírt okai mellett meg kell jegyezni, hogy természetes tényezők ami egy ilyen állapot kialakulásához vezet. Például egyesek panaszkodnak állandó álmosságősszel és téli idő. Ennek oka a napfény hiánya. Fénycsövek felszerelésével a helyiségben kissé javíthatja a „ téli» emberi álmosság. A letargia és a gyengeség azokon is úrrá lesz, akik állandóan túl fülledt szobában kénytelenek lenni. Néha elegendő a helyiség rendszeres szellőztetése és a hőmérséklet enyhén csökkentése az életerő visszanyeréséhez. Általában súlyos letargia figyelhető meg valakinél, aki éppen túl sokat evett. Győzd le ezeket" rohamok„Nagyon egyszerű: csak nem kell túl enni. Egy személy gyengeséget és degenerált álmosságot érez az időzónák hirtelen megváltozásával.
Hogyan lehet legyőzni a letargiát?
Ha a letargia és az álmosság időszakosan megnyilvánul, akkor az embernek csak nagyobb figyelmet kell fordítania a saját testére, és meg kell próbálnia megérteni, hogy ennek pontosan mi az oka. Néha elegendő az életmód, az étrend és a testmozgás módosítása.
Ha a letargia hosszú ideig nem szűnik meg, a betegnek orvoshoz kell fordulnia, és el kell végeznie a szakember által előírt vizsgálatokat. Ha pajzsmirigy-problémákat vagy cukorbetegség kialakulását gyanítja, keresse fel endokrinológusát. Azoknak, akik szenvednek alacsony vérnyomás, rendszeresen meg kell mérnie a vérnyomását, és intézkedéseket kell tennie annak normalizálására.
Ha letargia lép fel miatt mentális zavarok, majd egy pszichiáter vagy pszichoterapeuta beszélgetéssorozatot folytat a pácienssel, amely után megállapítja, hogy az illető szenved-e más mentális zavarban vagy más mentális zavarban. A gyógyszeres kezelés, a pszichoterápia és más kezelési módszerek jelentősen javíthatják a beteg állapotát.
Néha egy rövid szunyókálás a nap folyamán segít leküzdeni a letargiát. A letargia leküzdésének ez a módszere azonban nem mindenki számára alkalmas. Egyes embereknél, különösen az idősebbeknél, miután szundikálÉppen ellenkezőleg, a letargia érzése fokozódik.
Ha a letargia oka nem kóros állapot, akkor ennek az állapotnak a leküzdéséhez feltétlenül teljes éjszakai pihenést kell kapnia. Elegendő számú órát kell az alvásra fordítani. Célszerű körülbelül egy időben lefeküdni és ébredni. Napi séták friss levegő, a testmozgás és a vitaminokkal dúsított étrend jelentősen felpezsdít és új erőre tesz szert. Nem tanácsos inni alkoholos italok, ne dohányozz és ne igyál túl sok kávét. Ez az ital csak rövid ideig teszi lehetővé a feltöltődést, ugyanakkor a koffein felgyorsítja a szervezet kalciumvesztésének folyamatát. Ezért jobb, ha csak reggel inni kávét.
Az álmosság leggyakrabban a nem megfelelő alvás vagy az alváshiány következménye. Valójában a túlzott nappali álmosság az alvászavar jele lehet. Érzelmi állapotok, beleértve a depressziót, a szorongás, a stressz és az unalom is okozhat fáradtságot és álmosságot.
Az Ön állapotát bizonyos gyógyszerek mellékhatásai is okozhatják. Az álmosság és a fáradtság egyéb okai közé tartozik szegényes táplálkozás, evészavar, krónikus fájdalom, hiba a fizikai aktivitás, alkoholfogyasztás, cukorbetegség és pajzsmirigy-betegség, az úgynevezett hypothyreosis.
Tünetek
A fáradtságon és álmosságon kívül más tüneteket is tapasztalhat, mint például letargia, ingerlékenység, feledékenység és csökkent energiaszint.
Az álmosság befolyásolhatja termelékenységét, és akár káoszt is okozhat a magánéletében. Életmódjának, étrendjének és alvási szokásainak néhány változtatásával könnyen megszabadulhat az álmosságtól és a fáradtságtól.
Ha azonban álmosnak érzi magát, miután már megtette a szükséges lépéseket az állapot kezelésére, új gyógyszert kezdett szedni, jelentős adag gyógyszert szed, vagy fejsérülést szenvedett, győződjön meg róla, hogy hogy felkeresse az orvosát. Ezenkívül, ha álmossága bármilyen egészségügyi állapothoz vagy alvászavarhoz kapcsolódik, akkor orvosi segítséget is kell kérnie.
Íme a 10 a legjobb módokat, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fáradtságtól és az álmosságtól.
1. Tartsa be a szigorú alvási ütemtervet
Az alváshiány és az alvászavarok a nappali álmosság két fő oka. Ezért létrehozva helyes mód az alvás az egyik legjobb módja a nappali álmosság megelőzésének. Megfelelő alvás segít megbirkózni a fáradtsággal, az alacsony energiaszinttel, a depresszióval és a stresszel is.
Különböző embereknek különböző mennyiségű alvásra van szükségük ahhoz, hogy jól működjenek, és egy átlagos felnőttnek 7-8 óra egészséges alvásra van szüksége a normál testfunkciók fenntartásához. Élvezni jó alvás Szükséged van:
- Tartsa be az alvási ütemtervet, amelyben meghatározott időpontban kell lefeküdnie és felkelnie.
- A hálószobájának teljesen sötétnek kell lennie – ez segít jó alvás. A külső fény elzárásához szükség esetén függönyöket vagy redőnyöket használhat.
- Az alvás minőségének javítása érdekében vásároljon jó minőségű matracot, takarót és párnákat.
- Olvasson el egy könyvet, vagy végezzen lazító jóganyújtásokat körülbelül 20 percig lefekvés előtt.
- Korlátozza a számítógép, tévé vagy telefon képernyője előtt eltöltött időt esténként, lefekvés előtt.
2. Kezdje napsütéssel a napot
Minden nap ébredés után húzza el a függönyöket, és próbáljon meg biztosan elkapni napsugarak. Ez erőt és energiát ad a nap folyamán, és segít megszabadulni a fáradtságtól és az álmosságtól a nap folyamán. A napfény valójában segít szabályozni az alvás-ébrenlét ciklusát, mert jelzi az agyának, hogy ideje felébredni.
A napfény emellett segíti a szervezetet a D-vitamin termelésében. A folyóiratban megjelent egy 2013-as tanulmány Journal of Clinical Sleep Medicine Azt találták, hogy a D-vitamin-hiány összefüggésbe hozható alvási problémákkal, különösen a nappali álmossággal.
Reggel, amikor felébred, sétáljon a szabadban, és élvezze egy kicsit a napsütést. legalább 15 percig, de ne alkalmazza fényvédő krém ez idő alatt.
3. Mossa meg arcát hideg vízzel
Amikor álmosnak érzi magát, fröccsenjen egy kis hideg vizet az arcára, vagy mossa meg az arcát hideg víz. A hirtelen hőmérséklet-változás segít megszüntetni az álmosság érzését, és javítja az energiaszintet, valamint a szellemi koncentrációt.
Miután az arcra került hideg víz, álljon a légkondicionáló elé, hogy ez a vízterápia még hatékonyabb legyen.
Reggelente akár hűvös zuhanyozást is végezhet, hogy segítsen megszüntetni az álmosságot és a fáradtságot, valamint javítani a keringést.
4. Ébredés után igyál zöld teát
A zöld tea fogyasztása feltölt energiát és tartalékokat életerő, és ez a hatás több órán keresztül is fennáll, és megszabadul az álmosságtól. A zöld tea emellett hatékonyan segít leküzdeni a fáradtságot és a stresszt, javítja a mentális koncentrációt. Ezenkívül az összetételében található polifenolok elősegítik az alvás javítását.
Igyál egy csésze zöld teát, amikor felébred, és még néhány csésze teát a nap folyamán. Főzni zöld tea, szükséged van:
- Adjunk hozzá 1 teáskanál zöld tealevelet egy csésze forró vízhez.
- Fedjük le fedővel, és hagyjuk 5 percig főzni.
- Szűrjük le, édesítsük mézzel és igyuk.
5. Igyál citromos vizet
Ébredés után citromos víz ivása egy másik nagyszerű módja a nappali fáradtság és álmosság leküzdésének. Ez természetes gyógymód Segít megőrizni a test hidratáltságát és megszabadulni a káros méreganyagoktól. A kiszáradás befolyásolja az agy oxigénellátását, így fáradtabbnak és álmosabbnak érzi magát a nap folyamán.
A test hidratáltságának megőrzése érdekében vizet tartalmazó ételeket is fogyaszthat, például joghurtot, brokkolit, sárgarépát, lédús gyümölcsök, görögdinnye, narancs és grapefruit.
6. Egyél egészséges ételeket reggelire
A nappali álmosság elkerülése érdekében soha ne hagyja ki a reggelit. Ha egészséges ételeket eszel reggelire, akkor reggel aktív maradsz, és egész nap produktívabb lesz a napi tevékenységeidben.
Ezen túlmenően, ha kihagyja a reggelit, vércukorszintje alacsony lesz reggel, és energiaszintje is csökken.
A jó reggeli a következő összetevőket tartalmazza alacsony tartalom zsírok, sok fehérje és összetett szénhidrátok. Jót tesz a reggelizés a következő termékeket: tej, joghurt, tojás, túró, teljes kiőrlésű kenyér, rostban gazdag gyümölcsök, zabpehely, gabonafélék, diófélék és turmixok.
Készíthet egy rendkívül egészséges táplálkozási shake-et is, és ébredés után ihatja meg reggelire. Keverje össze az alacsony zsírtartalmú joghurtot, az epret, a banánt, a kivit, a friss narancslevet és egy kis mézet egy turmixgépben.
Kerülje a nehéz ételek evését ebéd közben, és tegye meg egészséges snackek reggeli után pár órával és ebéd után pár órával. Az uzsonna közben ezeket fogyaszthatod egészséges ételek mint a diófélék, gyümölcsök, gyümölcslevek és még sok más. Ezenkívül legkésőbb két órával lefekvés előtt tegyük szokássá, hogy vacsorázunk.
7. Rendszeres fizikai aktivitás
A heti 5-ször 30 perces rendszeres testmozgás nagymértékben javíthatja az energiaszintet és megelőzheti a nappali álmosságot. Ezenkívül javítják az éjszakai alvás minőségét. Testmozgás tovább szabadban a legjobb hatást nyújtani.
- Sétáljon gyorsan a parkban 30 percet reggel.
- Végezzen nyújtó gyakorlatokat, hogy növelje energiaszintjét, amire a nap folyamán szüksége van.
- Kövesse aerob gyakorlat este, de ne közvetlenül lefekvés előtt.
- csinál légzőgyakorlatok a nap folyamán többször is segít javítani a vérkeringést és leküzdeni a stresszt.
- Kipróbálhatja a jógapózok gyakorlását is.
Amikor különféle testmozgás Ne hagyd, hogy a tested rendkívül fáradtnak érezze magát.
8. Aromaterápia
Az aromaterápia alkalmazása csökkentheti a nappali álmosságot és az ingerlékenységet, alacsony szint energia, fáradtság és fejfájás. Az aromaterápiához a legjobb illóolajok a rozmaring, a bazsalikom és a borsmenta illóolajok.
- Tegyen fel néhány csepp kedvencét illóolaj egy szalvétára, és időnként lélegezze be az aromáját – ez segít fenntartani energiaszintjét és elkerülni az álmosságot.
- Adjon hozzá néhány csepp választott illóolajat a fürdővizéhez.
- Az olajat akár irodájában vagy lakásában is diffundálhatja a tartós eredmény érdekében.
9. Egyél Omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket
Az Oxfordi Egyetem 2014-es tanulmánya szerint az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása javítja az alvást. A jó éjszakai alvás automatikusan segít leküzdeni az álmosságot, valamint a fáradtságot és az enyhe depressziót.
Ezenkívül az omega-3 zsírsavak egész nap segítik az immunitás és a mentális teljesítmény fokozását. NAK NEK jó források Omega 3 zsírsavak A következő termékek közé tartoznak:
- Zsíros halak, például lazac, tavi pisztráng, szardínia, makréla és germon
- Dió és lenmag
- Mogyoróvaj
- Repceolaj
- Szója és szójatermékek
Részletek az Omega-3 PUFA-ban gazdag termékekről, valamint ezekről összehasonlító jellemzők ezen az oldalon olvashatod - 15 Omega-3 élelmiszerre van szüksége a szervezetednek.
10. Maradjon távol az álmosító ételektől
Együtt Az egészséges táplálkozás, tudatosnak kell lenned az étellel, álmosságot okozvaés fáradtnak érzi magát, majd próbálja kiiktatni őket az étrendjéből.
- Kerülje a sütemények, tészták, burgonya és fehér rizs napközben, mivel álmosságot okoznak.
- Kerülje a koffeintartalmú italok fogyasztását reggel. Míg a koffein segít enyhíteni az álmosságot és energiát ad, ez csak egy átmeneti stimuláns, amely álmossá tehet a nap folyamán.
- Kerülje az alkoholfogyasztást napközben, mert az is álmossá tesz.
- Kerülje a feldolgozott és füstölt húsok fogyasztását.
- Kerülje a magas fruktóz- és cukortartalmú kukoricaszirupot tartalmazó reggelit.
- A fáradtság és az álmosság leküzdése érdekében próbáljon meg a nap folyamán 20 percet aludni.
- Kérdez szeretett körülbelül 10 perces teljes testmasszázst nyújt Önnek, hogy segítsen ellazulni, és leküzdje a stresszt és a depressziót.
- A hangos zenehallgatás is segíthet.
- Az olyan fűszerek, mint a gyömbér és a cayenne-i bors az étrendbe való beillesztésével segíthet leküzdeni az álmosságot.
- Kerülje a telített zsírokat és cukrokat tartalmazó gyorsételek fogyasztását.
- Az éjszakai alvás javítása érdekében próbáljon lefekvés előtt meditálni, és olyan ételeket fogyasztani, amelyek segítenek kezelni az álmatlanságot és javítani az alvást.
- Amikor álmosnak érzi magát, próbáljon meg sétálni 5 percig.
- A cukormentes rágógumi is segíthet a napközbeni álmosság leküzdésében.
- Tartson rövid szüneteket a munkában, hogy felfrissítse elméjét.
- Még az akupresszúrát is kipróbálhatja, hogy csökkentse a fáradtságot és az álmosságot.
- Ne hagyja abba semmilyen gyógyszer szedését anélkül, hogy orvosával konzultálna.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, melyek azok valódi okok fáradtság, álmosság és apátia. Gyengeség, émelygés, kedvetlenség, fejfájás, állandóan hiányzik az erő bármihez, és nincs munkavágy – mindezek a jelenségek manapság eléggé elterjedtek. Miért jelentkezik a fáradtság és az álmosság?
A fáradtság, álmosság és apátia fő okai
Az emberek sok, néha meglehetősen súlyos ok miatt elveszítik az erőt és a munka akaratát, de ez leggyakrabban a következő okok miatt figyelhető meg:
Ezek a fáradtság, álmosság és apátia leggyakoribb okai, ezek ellen küzdeni kell, és legyőzhetők.
Étkezés utáni álmosság és apátia
Külön sorral lehet kiemelni azt az ellazult állapotot, álmosságot, ami sok embernél evés után jelentkezik. Jó persze, ha egy ilyen érzés meglátogatta az embert nyaralni, de ha ebédszünetben kiment falatozni, akkor még hátra van a munkanap jó fele, és csak az foglalkoztatja a gondolatait, hogy hol szunyókálni, legalább egy másodpercre. Ennek oka az, hogy az ember energiatartalékának jelentős részét a táplálék megemésztésére használja fel.
Üdv mindenkinek, Olga Ryshkova vagyok. Ma azt a kérdést szeretném megvitatni veled, hogy egyesek miért érzik magukat állandó fáradtság, gyengeség és álmosság, melyek ennek az állapotnak az okai, és mit kell tenni ellene. Az energiaveszteség érzése egy betegség tünete lehet, az pedig, hogy súlyos gyengeséget, levertséget és állandóan aludni vágyik, nagy valószínűséggel egészségi állapotával magyarázható. Ezt az érzést megtapasztalhatja egy férfi, egy nő vagy egy gyermek. Tíz orvosi okot mondok el, amelyek ehhez az állapothoz vezetnek.
Anémia.
Ez a megmagyarázhatatlannak tűnő dolgok leggyakoribb forrása rosszul lenni. Gyorsan elfárad, mert alacsony a hemoglobinja, nincs elég oxigén a szervezetében. A gyors fáradtság és gyengeség mellett a vérszegénységet légszomj, fülzúgás és fejfájás kísérheti. A hemoglobinszint csökkenését a általános elemzés vér.
Krónikus fáradtság szindróma.
A CFS-t akkor diagnosztizálják, ha a súlyos gyengeség legfeljebb 6 hónapig tart. A betegséget leggyakrabban 25-45 éves nőknél figyelik meg. A fejlődés mechanizmusa sajnos még mindig nem tisztázott.
A legtöbb szakértő úgy véli, hogy a CFS vírus eredetű - herpeszvírus, citomegalovírus jelenléte a szervezetben, Epstein-Barr vírusok, Coxsackie, hepatitis C, retrovírus, enterovírus, amelyek az immunrendszeri rendellenességek hátterében aktiválódnak. A tanulmányok immunológiai rendellenességek jelenlétét mutatják CFS-ben szenvedő betegeknél. Szükséges átfogó vizsgálatés rendszeres kapcsolatba lépni orvosával.
Coeliakia.
Ez egy emésztési rendellenesség, amely a fehérje glutén intoleranciáját okozza. A glutén vagy glutén a búzában és a rozsban található, amelyeket kenyérkészítéshez használnak. A gluténintolerancia vagy a cöliákia a lakosság 1%-át érinti. De érdekes, hogy 10-ből 9 ezzel a rendellenességgel nem is tud róla. Csak arról van szó, hogy a súlyos formák ritkák, és a többségnél vérszegénység, szájgyulladás, dermatitis és egyéb patológiák alakulnak ki. Az állandó fáradtság és gyengeség érzése a cöliákia egyik tünete.
A gluténintolerancia a gabonafélékből készült kiegészítő élelmiszerek bevezetése után 6-12 hónapos korban kezd kialakulni a gyermekeknél. Ez okozhatja gyermeke állandó fáradtságát és álmosságát a jövőben. Csökkent a vérben teljes fehérje, albumin, kalcium, foszfor, lipidek és koleszterin. Váltson át gluténmentes étrendre, és kövesse figyelemmel állapotát.
Pajzsmirigy alulműködés.
A letargia, gyengeség, fizikai fáradtság, álmosság az alacsony pajzsmirigyfunkció vagy hypothyreosis tünetei. Pajzsmirigyhormonokra vizsgálják.
Apnoe.
Az alvási apnoe szindróma az, amikor a horkolók 20-30 másodpercig, óránként 10-15 alkalommal visszatartják a lélegzetüket alvás közben. Az alvásszerkezet felborulása és az oxigénhiány (hipoxia) oda vezet, hogy reggel és napközben aludni vágyik, csökken a teljesítmény, ill. gyors fáradékonyság. A felkar edzése segít megszabadulni a horkolástól. légutak speciális gyakorlatokés légzéstechnikák.
Cukorbetegség.
Az általános gyengeség hosszú távú jele lehet magasabb szint vércukorszint. A cukorbetegség egyéb jelei a szomjúság, éhség, fokozott vizeletürítés és fogyás.
Fertőző mononukleózis.
Vírusos betegség (általában serdülőknél és fiatal felnőtteknél), fájdalmas megnagyobbodással nyirokcsomókés az állandó fáradtság érzése. Hónapokig és évekig is eltarthat. És még a gyógyulás után is fokozott fáradtság több hónapig fennáll.
Nyugtalan láb szindróma.
Ez egy idegrendszeri állapot, amely alvás közben ellenőrizhetetlen lábmozgásokat okoz. Ennek eredményeként a rossz minőségű alvás fáradtsághoz és álmossághoz vezet a nap folyamán.
Szorongási zavar.
Ez az elszigeteltség iránti vágy alacsony önbecsüléssel, érzékenységgel a környezet negatív értékelésére, erős előérzetekkel, mások rosszallásától való félelemmel és a magány érzésével. 20-ból 1 embert érint kisebb-nagyobb mértékben. A szorongás, nyugtalanság, ingerlékenység állandó fáradtságérzéssel jár.
Depresszió.
40 év után minden tizedik ember szenved tőle ilyen vagy olyan mértékben, 65 év után pedig tízből három. Serdülőkorban a gyermekek és serdülők 15-40%-ában gyakori, sőt 12%-a fogékony. depresszív állapot. A depresszió fő jelei a depressziós hangulat, az érdeklődés elvesztése, az energiavesztés, a súlyos fáradtság.
