A rizs a legősibb növénynek számít bolygónkon. A rizses gabonaféléket keleten tartják a legnagyobbra, ott szokás mindennap enni. Talán ez az oka annak, hogy Ázsiában szinte minden ember soha nem betegszik meg és él elég sokáig.
Sok háziasszony azt hiszi rizs zabkása diétás étel. A szakértők azonban még mindig nem jutottak konszenzusra ebben a kérdésben. Mindazonáltal meg kell jegyezni, hogy a rizs egészséges élelmiszertermék, és az emberre gyakorolt előnyei tagadhatatlanok, annak ellenére, hogy vannak hátrányai.
A rizst meg lehet főzni gőzben vagy sütőben is, de a főzéshez a legjobb eszköznek a Berghoff serpenyőt tartják, amely több tápanyagot tart meg főzés közben. A különféle rizottókhoz pedig érdemes pörköltet választani.
A rizs hasznos tulajdonságai
A rizs egyfajta nedvszívó a szervezet számára, amely képes felszívni a méreganyagokat. Éppen ezért nélkülözhetetlen az ember számára, és hetente legalább többször szerepelnie kell az étrendben. A diéta során a rizs képes eltávolítani a káros méreganyagokat a szervezetből, és felgyorsítja a túlsúly elleni küzdelmet.
A rizs magnéziumot, foszfort, vasat, jódot, rezet és egyéb nyomelemeket tartalmaz. Ha tejből készítesz rizskását, a szervezeted mindent megkap szükséges anyagokat egy étkezésnél. Mellesleg, a kisgyermekek kiegészítő táplálása tejes rizskásával kezdődik. És mindez azért, mert a rizs nem tartalmaz glutént, egy olyan anyagot, amely irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját. Ezért a rizs kíméletes táplálék a babák számára, és nem okoz negatív reakciókat.
A rizsnek is megvan a fixáló tulajdonsága, ezért gyakran ajánlják gyomorbántalmakra. Csak meg kell főzni a rizst egy Bergoff edényben, sós vízben.
A rizs káros tulajdonságai
Sok táplálkozási szakember azzal érvel, hogy a modern feldolgozásra alkalmas rizs helyrehozhatatlan károkat okozhat az emberi szervezetben. Gyakran finomított fehér rizst jelentenek. Gyakori használata olyan betegségek kialakulásához vezet, mint pl cukorbetegség, érelmeszesedés és magas vérnyomás.
A székrekedésben szenvedőknek soha nem szabad fehér rizst fogyasztaniuk.
Mint már világossá vált, a barna vagy barna rizs valódi életmentő, amely számos betegséggel megbirkózik. Ezért csak olyan kiváló minőségű fajtákat kell vásárolnia, amelyek valóban előnyösek a szervezet számára.
A rizsszemek héjától és csíráitól való megtisztítása során a nagyszámú biológiailag hatóanyagok. Ezért az őrlési és polírozási folyamaton átesett rizs nagyon keveset tartalmaz hasznos elemeket. Az Amerikai Egyesült Államokban kísérletet tettek a tisztítási technológia elleni küzdelemre. Ennek az államnak a katonasága találta fel ötven évvel ezelőtt a párolt rizs elkészítésének módszerét. Az így feldolgozott kultúra könnyen elkészíthetővé válik, és nem veszíti el táplálkozási és pozitív biológiai tulajdonságait. Ez a cikk a párolt ételeket és a szervezetre gyakorolt károsodást vizsgálja. előnyös tulajdonságait, edények használata fogyáshoz vagy részeként terápiás diéták. A jövőre nézve meg kell jegyezni, hogy a termék meglehetősen pozitív hatással van a szervezetre.
A termék megszerzésének módja
Először is, mi ez A termék elfogyasztásának előnyei és kárai nagymértékben függenek az elkészítési módszertől. A feldolgozás lényege az a rész hasznos vitaminok a mikroelemek pedig a héjrészekből jutnak a szembe. Ennek eredményeként megnő a szem üvegessége, ami az ilyen típusú növényekre jellemző.
A párolás hatására a rizs megszerzi sárgás árnyalat borostyánsárga árnyalattal csökkenti a törékenységét. Gőzöléskor a benne lévő keményítő megsemmisül. A magok monolitikussá válnak, nedvességgel telítődnek és egyidejűleg felmelegednek.
A gőzfeldolgozási technológia alkalmazása lehetővé teszi a kész termés hozamának növelését. A jövőben a rizs, amelyet különféle ételek elkészítéséhez használnak, omlós és levegős lesz. BAN BEN Utóbbi időben A termék egyre népszerűbb. De milyen hatással van a párolt rizs az egészségre: hasznos vagy káros a szervezetre? Ezzel érdemes részletesebben foglalkozni.
Párolt rizs összetétele
A párolt rizst a vitaminok és mikroelemek meglehetősen gazdag összetétele különbözteti meg (bármely termék előnyei és ártalmai a hasznos anyagok csoportjainak jelenlététől és sokféleségétől függenek, tápérték), mivel gőzzel kezelve a hasznos biológiailag aktív anyagok akár 80%-át is megtartja.
A párolt rizs összetételében mono-, di- és poliszacharidok (pektin), valamint nagy molekulatömegű vegyületek: fehérjék (7,4%), lipidek (0,7%) és szénhidrátok (77,6%) találhatók. A pektinvegyületek serkentik a vérkeringést, csökkentik a koleszterinszintet és normalizálják a mikroflórát gyomor-bél traktus. A monoszacharidok energiával látják el a szervezetet a növekedéshez (ami különösen fontos gyermekkor), a diszacharidok ugyanazt a funkciót látják el, de túlzott fogyasztásuk esetén elhízást és fejlődést okozhatnak szív-és érrendszeri betegségek A fehérjék, lipidek és szénhidrátok pedig részt vesznek a hőszabályozási folyamatokban, az anyagcsere folyamatokban, telítenek és biztosítanak szükséges mennyiség energia.
A vitaminokat elsősorban a B csoportba tartozó anyagok képviselik. A párolt rizs E és PP elemeket tartalmaz, amelyek rendre ellenállnak a testsejtek pusztulásának, pozitív hatással vannak a bőr és a haj egészségére és szabályozzák az aktivitást. idegrendszer, hormonális egyensúly. Ami a B-vitaminokat illeti, a párolt rizs a következő anyagokat tartalmazza:
- Tiamin (B1), részt vesz a szervezet alapvető anyagcsere-folyamataiban.
- Riboflavin (B2), elősegíti más anyagok szintézisét fontos elemeiés az aminosavak átalakulása.
- Pantoténsav (B5), amely részt vesz a mellékvese hormonok és kortikoszteroidok termelésében.
- Piridoxin (B6), amely biztosítja az aminosavak cseréjét, és különösen fontos az élet eredete és megőrzése szempontjából.
- Folsav (B9), részt vesz a „boldogsághormonok” termelésében.
Lecitin, metionin, cisztein, lizin, kolin – ez a gazdagság egy csoportot képvisel tápanyagok, mint az aminosavak. Ezek a fehérjék fő építőkövei. A gabonatermést alkotó mikroelemek is változatosak: a párolt rizs vasat, magnéziumot, jódot, káliumot, fluort, cinket, kobaltot, kalciumot, mangánt, nátriumot, foszfort tartalmaz.
A párolt rizs felhasználása
A párolt rizs azonban a hagyományos rizshez hasonlóan hatalmas mennyiségben főzhető. különféle ételeket. Először is ez természetesen zabkása. A rizzsel készült édes ételek közül a leghíresebbek a rakott ételek és a pudingok. A gabonát levesekbe teszik és tölteléknek használják. A rizs remekül illik a húshoz és a tenger gyümölcseihez egyaránt, tökéletesen kiegészíti és kiegészíti a savanyú, fűszeres és sós ételeket.
Ez a jelenlétnek köszönhető Hatalmas mennyiségű biológiailag aktív elemek, a párolt rizst csecsemők táplálására használják. A szakértők azt tanácsolják, hogy már hat hónapos kortól adják a gyermekeknek. Ismert tulajdonság ennek a kultúrának, amely abból áll pozitív hatás a perisztaltikán, széles körben használják népi gyógymód. De mint minden termék, a rizs is pozitív tulajdonságokkal rendelkezik, és negatív hatással lehet a szervezetre.
A párolt rizs jótékony tulajdonságai
Milyen előnyei és ártalmai vannak a párolt rizsnek? A termék előnyös tulajdonságait nagymértékben meghatározza a tenyészet gazdag összetétele és feldolgozás közbeni tartósítása, amely biológiai érték rizs
Lecitin és B-vitamin tartalma miatt a párolt rizs javít agyi tevékenység, ezáltal jótékony hatással van a központi idegrendszer egészére. Az ebből a kultúrából származó ételek előnyei kiterjednek a vérképző rendszer és a szívizom működésére is. A párolt rizs fogyasztása érelmeszesedésben szenvedő betegek számára ajánlott, mivel a termék segít javítani az erek rugalmasságát és erősségét. Idősek számára is hasznos ez az ingatlan. Ezenkívül a termék hatékonyan távolítja el a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből, és megakadályozza a koleszterin plakkok képződését az erek falán.
A párolt rizs pozitív hatásai nem múlnak el urogenitális rendszer. A termék javítja a vesék funkcionális kapacitását és az emésztőrendszerből származó salakanyagok szervezetből történő eltávolítására szolgáló csatornák teljesítményét, normalizálja a víz-só egyensúlyt.
A termék fő jellemzője, amely lehetővé teszi az emberek számára különféle rendellenességek az emésztés a glutén hiánya. A párolt rizs beborítja a gyomor falát, ezáltal védi nyálkahártyáját az irritációtól. A termék az aktivitást is csökkenti gyomornedv. Ezt a kultúrát azok fogyaszthatják, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a bélgyulladás, a gyomorhurut és a fekélyek.
A párolt rizsben lévő keményítő lassan destrukturálódik, ami hozzájárul a glükóz lassú és állandó felszívódásához a vérben. Ez a tulajdonság különösen fontos azoknak a betegeknek, akiknek ez a folyamat problémás. A betegek ebbe a csoportjába tartoznak a cukorbetegek. Főzéshez gyakran használnak párolt rizst. Ennek a kultúrának az előnyeit és ártalmait számos orvos tudományosan bizonyította.
A termék negatív hatásai a szervezetre
De a vásárlók nem csak ennek a kultúrának az előnyeire figyelnek. Elég sok embert érdekel, hogy igaz-e, hogy a párolt rizs káros (mit pontosan és hogyan lehet minimalizálni Negatív hatás, ha a termék használata szükséges, például terápiás diéta részeként).
A párolt rizs fő hátránya, amely egyúttal plusz is, az, hogy képes befolyásolni a bélmozgást. vagyis egyszerű nyelven, túlzott használat a termék székrekedéshez vezet. De ez a hátrány könnyen kiküszöbölhető: csak adja hozzá az ételekhez friss gyümölcsökés zöldségeket.
Párolt rizs fogyókúrás étrendben
Az előfőzött rizs előnyeiről és ártalmairól, az elkészítésről és a fogyókúrákban való felhasználásról a táplálkozási szakértők és a fogyókúrázók vitatkoznak. Az előfőzött rizs alacsony kalóriatartalmú (csak 123 kcal/100 g), és energia érték gyakorlatilag észrevehetetlen a szervezet számára, így elősegíti a gyors felszabadulást plusz kilók.
A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy ezt a terményt az általános étrend fő termékeként vagy a böjti napok alatt használják. A párolt rizst használó különféle monodiéták ugyanezen az elven alapulnak, de elragadtatják őket hosszú idő Nem éri meg. A legjobb megoldás a monodiéta három napig tartó fenntartása. Ebben az időszakban kizárólag adalékanyagok - só, olaj vagy fűszerek - nélkül szabad fogyasztani. A diéta hatékonyan megszabadul több plusz kilótól, lehetővé teszi, hogy megtisztítsa a testet a méreganyagoktól, és meglehetősen gyengéd a testhez. Ahhoz, hogy a párolt rizst hosszabb ideig használhassa a fogyáshoz anélkül, hogy károsítaná az egészséget, csak kombinálni kell különféle húsokkal és zöldségekkel.
Hogyan másként használjuk a párolt rizst az egészség megőrzése érdekében
A párolt rizs tartalmaz összetett szénhidrátok, amelyek lebomlása sokáig tart, így egy adag zabkása reggeliként kiváló választás lenne. Az étel kiváló energiaforrás lesz, amely egész napra energiát ad.
A párolt rizs elkészítésének módja
A párolt rizs, amelynek előnyeit és ártalmait fentebb már tárgyaltuk, megőrzi pozitív tulajdonságait továbbival hőkezelés, azaz zabkását főzni. Az étel elkészítését az alábbiakban ismertetjük.
Töltsön meg egy serpenyőt vízzel, és tegye a tűzre, kétszer annyi víz legyen, mint a rizs. Egyébként a folyadék minőségére is figyelni kell. Célszerű tisztított vizet használni a csapvíz helyett.
Amíg a víz melegszik, a rizst alaposan le kell öblíteni hideg vízben. Annak ellenére, hogy a termék elmúlt különböző szakaszaiban feldolgozás és tisztítás, de még tartalmazhat héjmaradványokat vagy szennyeződéseket más növényi kultúrák formájában. Miután a víz felforrt, kicsit meg kell sózni, mert sós vízben minden gabona gyorsabban megfő. A rizst alacsony lángon, szorosan záródó fedő alatt megfőzzük. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a párolt rizst általában tovább tart főzni, mint a hagyományos rizst. A főzési idő húsz-huszonöt perc.
Ezen időszak elteltével le kell venni a serpenyő fedelét, le kell fedni egy törülközővel, és hagyni, hogy a felesleges nedvesség kifolyjon. Ez biztosítja, hogy a rizs végül ne viszkózus és pépes lesz, hanem omlós. A színe alapján megállapíthatja, hogy egy étel készen van-e. A rizs borostyánsárgából hófehér lesz. A fenti manipulációk után az étel felszolgálható. Ez a rizs remekül fog kinézni zöldekkel.
A párolt rizs előnyei cukorbetegek számára
A gabonatermést különféle terápiás étrendek részeként használják. De milyen előnyökkel és ártalmakkal jár a párolt rizs a cukorbetegségben? Természetesen a cukorbetegséget nem lehet kizárólag rizzsel kezelni, de a termék felhasználásával megelőző célokra teljesen indokolt. A párolt rizs jelentősen diverzifikálja a cukorbetegek étrendjét. Ezenkívül, amint fentebb említettük, a párolt rizs elősegíti a glükóz lassú és fokozatos felszívódását, és ismét gazdagítja a szervezetet biológiailag aktív elemekkel.
Tehát a jó emészthetőség, az a képesség, hogy a szervezetet nagy mennyiségű vitaminnal és mikroelemekkel látják el, elősegítve a fogyást és a termék terápiás étrend részeként való felhasználásának lehetőségét - mindez megkülönbözteti a párolt rizst. Az egészségügyi előnyöket és ártalmakat tanulmányozták, bebizonyosodott, hogy a párolt rizsételek pozitív tulajdonságai jelentősen meghaladják a lehetségeseket Negatív következmények túlzott használata.
Milyen asszociációkat vált ki Önben a rizs? Vannak, akik Japánról beszélnek, vannak, akik piláfot látnak, és vannak, akik a diétára gondolnak. Igen, igen, a rizsdiéta valóban létezik. Mint minden más táplálkozási típusnak, ennek is megvannak az előnyei és hátrányai, de a táplálkozási szakértők hajlamosak azt hinni, hogy a rizs alapú étrend csodálatos módon tegye rendbe saját alakját, miközben javítja testének egészségét. Sőt, minden szépség rizs diéta a fogyáshoz az, hogy típusai annyira változatosak, hogy minden nő könnyen talál olyan rizsalapú fogyókúrás recepteket, amelyek megfelelnek neki, és nem okoznak kellemetlen érzést. A DietaClub női webhely ma áttekintést nyújt a testtisztítás és a gyors fogyás rizsdiétáiról.
Rizs: történelem és hagyományok
RÓL RŐL gyógyító tulajdonságait a rizst az ókori japánok ismerték – ma gyakorlatilag ők vannak a legtöbben egészséges nemzet túlnyomó számban százévesek. Ezen kívül észrevetted-e valaha, hogy Japánban, Kínában vagy Koreában nagyon nehéz igazán megtalálni? teljes ember? Igen, a genetika jelentős szerepet játszik ebben a kérdésben, de ne feledkezzünk meg a rizs csodálatos tisztító tulajdonságairól, amely képes eltávolítani a vizet, a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből. Tehát, ha a rizst beveszi az étrendbe, az ember nem csak fogy, hanem javítja egészségét is.
Fokozatosan a rizs behatolt a világ más országaiba is, és ma már nem tudjuk elképzelni étrendünket zabkása, pilaf és egy sor más rizsalapú étel nélkül. Ráadásul megjelent rizs diéta a fogyáshoz, amely minden feltétel teljesülése esetén ragyogó eredmények elérését teszi lehetővé a felesleges kilók elleni küzdelemben. A legfontosabb dolog az, hogy megtalálja egy ilyen étrend saját verzióját. Nos, fogyjunk együtt?
Rizsdiéta „Öt kötet”
Ez nagyon egyszerű. 5 poharat vagy üveget kell venni, amelyekbe 2 evőkanál bármilyen rizst kell tenni. Ezt követően a rizst 4 napig vízzel töltjük. Az üvegeket vagy poharakat egyébként egy száraz és sötét hely, aminek köszönhetően a rizs biztosan nem fog megromlani és megőrzi minden jótékony tulajdonságát. Az ötödik napon ki kell venni az öt edény egyikét, le kell engedni belőle a vizet, és nyersen elfogyasztani a rizst. Ugyanazt a tartályt újra meg kell tölteni rizzsel és vízzel. Másnap ugyanezt tegye a második tégely rizzsel és így tovább. A rizst két hétig reggel fogyasztják. Bármilyen ételt ehet ebédre és vacsorára, de tekintettel arra, hogy úgy döntött, hogy rizsdiétát követ a szervezet megtisztítása és a fogyás érdekében, próbálja meg a zsíros és édes ételekre korlátozni magát. Eszik több zöldségetés gyümölcsök, italok gyümölcslevek és víz.
Mik ennek az előnyei és hátrányai rizs diéta? Az ilyen típusú táplálkozás előnye, hogy a rizs képes megtisztítani a testet a méreganyagoktól és a sóktól. Egyébként a sókról. A rizsdiéta betartása közben próbálj meg ne enni túl sok sót, mert akkor hiábavaló lesz az erőfeszítésed, hiszen olyasmit adsz a szervezetednek, amitől megszabadul. Tudatosítsa, hogy a sók visszatartják a vizet a szervezetben, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz, ezért próbálja meg ha nem is teljesen korlátozni a sós ételek fogyasztását, de legalább csökkenteni mennyiségét.
Rizsdiéta „Két fogás”
Ez egy másik egyszerű és hatékony módszer rizs diéta a fogyáshoz. Mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap két tányérnyi ételt kell megennie. Ebben az esetben az első tányért kizárólag olaj és só nélküli rizzsel kell tölteni, a másodikat pedig tenger gyümölcseivel vagy halakkal. Nem keverheti össze a két tányér tartalmát. Ez 5 napig tart. Kik ők előnyök és hátrányok ilyen diéta? Egy személy fogy, de vitaminokat és szükséges mikroelemeket kap a hal és a tenger gyümölcsei mellett - ez határozott plusz. Az egyetlen hátránya a felesleges kilók lassú leadása, de ezek biztosan nem jönnek vissza hozzád!
Rizsdiéta „Heti”
A diéta időtartama 7 nap. Reggelire, ebédre és vacsorára érdemes rizst enni zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. De mindenképpen tarts be egy feltételt: mindig több rizs legyen, mint minden más – ez legyen az étrended alapja a következő héten. És ne növelje túl az adagokat. Igen, rizsből, zöldségből és gyümölcsből nehezebb hízni, mint sült burgonyából, de még mindig diétázol – ezért legyen az adagok kicsik, csak a telítődéshez és az erőnléthez elegendőek. Ennek teljesítésekor rizs diéta A DietaClub női honlap azt tanácsolja, hogy a ketchupot, a majonézt, a szószokat és a sót zárja ki étrendjéből. Csak szójaecet vagy olívaolaj hozzáadásával készíthet salátát.
Rizsdiéta "Egy pohár rizs"
Ez a fogyás nagyon kemény. Három napig minden nap csak egy pohár rizst kell megennie. Egyszerre vagy részletekben is megeheted – mindegy. Ha gyengének és éhesnek érzi magát, megengedhet magának 2-3 zöld almát. Igyon sok vizet, és ebben az időszakban próbálja meg elkerülni a megerőltető testmozgást. Ez a rizsdiéta csak akkor használható sürgős esetben amikor sürgősen le kell fogynia.
Ne feledje, hogy minden étkezési korlátozás és a szokásos étrend megváltoztatása stresszt jelent a szervezet számára. És bármennyire is hasznos és csodálatos, kerülje a használatát, ha gyomor-bélrendszeri betegségei vannak. Még jobb, ha professzionális táplálkozási szakértőhöz fordul ebben a kérdésben, aki megmondja, hogyan rizs diéta a fogyáshoz hatással lesz a testére. Légy éber és vigyázz magadra!
Tatiana Belashova
Az egyik legnépszerűbb fogyókúrás program a rizsdiéta. Barna (barna) vagy vad (fekete) rizsből készült ételek fogyasztásán alapul. A fehértől lenyűgöző rosttartalmukban és hasznos mikroelemeikben különböznek. Ez a szemek őrlése nélkül érhető el. Hiszen utána nagyon kevés hasznos anyag marad a rizsben, amit általában fogyasztunk.
A rizsdiéta összetett szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend alacsony tartalom zsíros és alacsony nátriumtartalmú. Arra szánják gyors hanyatlás súly 2-4 hétig vagy tovább elhízás, cukorbetegség, szívbetegség, magas vérnyomás és veseelégtelenség esetén.
A rizsdiéta eredete
Ezt a diétát először az 1903-ban Németországban született Duke Walter Kempner amerikai orvos dolgozta ki 1939-ben az elhízás kezelésére. Miközben az étrendnek a betegségekre gyakorolt hatását kutatta, azt találta, hogy azok az emberek, akik rizst ettek alapvető élelmiszerként, kevésbé valószínű, hogy elhíztak, és olyan betegségekben szenvednek, amelyek túlsúlyhoz vezetnek.
Kutatásai alapján olyan étrendet dolgozott ki, amely rizst, gyümölcsöket, gyümölcsleveket, hozzáadott vasat és vitaminokat tartalmaz, hogy segítsen az embereknek megbirkózni egészségügyi problémáikkal.
Ez a diéta 2006-ban új népszerűségre tett szert.
Mi a rizsdiéta lényege?
A rizs diéta egészséges szénhidrátokon alapul, amelyek alacsony só- és zsírtartalmúak. Fő részét zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék teszik ki magas tartalom rost. A tisztítás első napjaiban csak rizst és gyümölcsöt kell enni.
A rizs az egyik legelterjedtebb gabonanövény, amely egyes országokban az étrend majdnem 50 százalékát teszi ki.
A barna és a fekete rizs finomítatlan teljes kiőrlésű gabonák. Táplálóak, rostokban és antioxidánsokban gazdagok.
fehér rizs– Ez egy finomított gabona, melynek feldolgozása során a jótékony anyagok egy részét eltávolították. Jobb az íze, de kevésbé egészséges. Ennek eredményeként többnyire szénhidrátok és hosszú glükózláncok maradtak.
Különféle rizsfajták tartalmaznak különböző mennyiségben ezekből a keményítőkből, ami befolyásolja állagukat és emészthetőségüket. Az a rizs, amely főzés után nem tapad össze, több amilózt tartalmaz, míg a ragadós rizs (hántolt fehér) több amilopektint tartalmaz.
A keményítő összetételének ezen változásai miatt különböző fajták rizs is lehet különböző következményekkel jár a jó egészségért.
A rizs megtisztítja a testet a méreganyagoktól és a sóktól, eltávolítva felesleges folyadék. Ennek köszönhetően megtörténik a fogyás folyamata. A rizs alapú étrendnek köszönhetően nem csak az emésztőrendszer, hanem az idegrendszer működését is javíthatod.
Hiszen benne nagyszerű tartalom B-vitaminok és magnézium. Jótékony hatással van a szív-és érrendszer kálium- és vastartalma miatt. A foszfor pedig jótékony hatással van a csontszövet képződésére és fenntartására.
A rizsdiéta alapelvei
A rizsdiétát meglehetősen könnyű követni, mivel maga nagyon tápláló. A diéta során a fogyókat nem fogja állandóan az éhségérzet kísérteni. A rizs segítségével tényleg nagyon jól lehet fogyni túlsúly, ha megfelel egy adott program követelményeinek.
Annak érdekében, hogy az eredmény valóban örömet okozzon, be kell tartania néhány egyszerű szabályt:
- Éhgyomorra, 20 perccel reggeli előtt, minden reggel meg kell inni egy pohár hideg vizet. Beindítja az emésztési folyamatot. Ezt a szabályt a diéta befejezése után tovább lehet követni.
- Tartsa be a meghatározott, kiválasztott programot az egész diéta során.
- Jobb kizárni minden szószt, különösen a majonézes és a fűszeres szószokat. Cserélje ki őket növényi olajjal (olíva), szójaszósszal vagy balzsamecettel.
- Korlátozza a sóbevitelt.
- Ital elegendő mennyiségben tiszta víz.
- Kerülje az édességeket: cukorkák és desszertek, például csokoládé, sütemények, piték, fagylalt stb.
- Kerülje a sertéshúst és a zsíros húsokat.
Ehetsz:
barna rizs Szénhidrátban gazdag, és hatékonyabb a fogyásban. De a fogyasztása nem lehet túl magas Nagy mennyiségű.
Gyümölcsök. Szabályozza a magas kalória- és zsírtartalmú ételek fogyasztását. Ehelyett használjon több gyümölcsöt, például szőlőt, ananászt, almát és narancsot. Ehetsz gyümölcsöt vagy ihatsz gyümölcslevet. Jobb, ha saját kezűleg főzzük meg, mintsem készen, zacskósan vásároljuk meg, ami sok cukrot tartalmaz.
Diófélék és szárított gyümölcsök. Adjon hozzá dióféléket, például mandulát, sárgabarackot és mazsolát, amelyek segítenek csökkenteni a súlyt és szabályozni az étvágyat.
Tejtermékek. Tartalmazzon alacsony zsírtartalmú joghurtot és tejet Főtt tojás tápláló és egészséges a diétákhoz.
A rizs diétás menü keményítőkre, gyümölcsökre, zöldségekre és tejtermékekre oszlik.
A keményítő lehet egy szelet kenyér, 1/3 csésze rizs vagy 1/2 csésze tészta.
A gyümölcs egy egész gyümölcs vagy gyümölcscsésze.
Egy zöldség - egy csésze nyersen vagy fél csésze főzve.
A tejtermékek egy csésze tej, joghurt vagy fél csésze túró.
Ez durva terv menü a fehérjebevitelt korlátozó fázishoz. Később hozzáadhat tojást, halat és sovány húsokat.
A korai napokban minta menü a következőkből kell állnia:
Reggeli: egy adag keményítő, zsírszegény tejtermékek és gyümölcs;
Ebéd: három adag keményítő, három zöldség és egy gyümölcs;
Vacsora: ugyanaz, mint az ebédnél.
Minta menü 7 napra
Ennek a diétának a programja 2 hétre szól. A 7 napra összeállított menü körben ismétlődik. 
Az első étkezéshez 100 gramm barna rizst kell enni, öntettel citromlé, akkor ihatsz cukrozatlanul zöld tea.
A második reggeli egy zöldalmából áll.
Az ebéd egy adag barna rizst tartalmaz olívaolajjal és egy zöldségsalátát zsírszegény joghurttal.
Vacsorára egy adag barna rizs főtt sárgarépával. Lehet inni zöldséglevest.
Reggeli: egy adag barna rizs zsírszegény joghurttal, zöld tea cukor nélkül.
Ebédre: egy grapefruit.
Ebédre 200 ml zöldségleves, 100 gramm barna rizs. Zöld tea vagy víz.
A vacsora megduplázza az ebédet: zöldségleves és egy adag rizs. Paradicsomlé.
Édes reggeli barna rizs almával és fahéjjal. Tea.
Ebédre rizs sampinyonnal, zellersaláta, olívaolajjal megkenve. Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsorára párolt rizs karfiollal és zöldséglevessel.
Reggel tejes rizs zabkása és zöld tea cukor nélkül.
A második reggeli zsírszegény túróból áll, apróra vágott almával.
Ebédre egy adag párolt rizs brokkolival. Friss retek és saláta.
Vacsorára barna rizs friss fűszernövényekkel és citromlével. Friss zeller.
Reggeli. Egy adag barna rizs mandulával és mazsolával. Édesítetlen zöld ill Gyógynövény tea.
Vacsora. 100 gramm barna rizs, párolt zöldségekkel és fűszernövényekkel. Gyógynövény infúzió.
Vacsora. Egy adag rizs párolt spárgával olivaolaj. Paradicsomlé.
Reggel barna rizs és diófélék és szárított gyümölcsök keveréke, zöld vagy gyógytea cukor nélkül.
Ebédre 100 gramm olívaolajjal fűszerezett barna rizs. Saláta a friss uborkaés paradicsom. Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsorára barna rizs és apróra vágott alma, zsírszegény tejföllel ízesítve. Zöldség leves.
Az első étkezés 100 gramm barna rizs, zsírszegény joghurttal fűszerezve. Édesítetlen zöld vagy gyógytea.
Ebéd. Friss gyümölcssaláta mézes-citromos öntettel.
Ebédre: 100 gramm barna rizs zöldbabbal párolva. Friss zeller.
Vacsora: 100 gramm barna rizs olívaolajban párolt tökfőzelékkel. Zöldség leves.
Ez a 2 hétre összeállított rizsdiéta program a maximálisan megengedett szakember felügyelete nélkül. Ha túl nehéznek tűnik, felveheti a menübe sovány hal párolt.
A programban, amint az a menütervből is látszik, csak barna rizs kerül felhasználásra, mivel a mindenki számára jól ismert fehér rizs nem rendelkezik a szükséges tisztító tulajdonságokkal, tápanyagtartalma pedig érezhetően gyengébb.
E diéta hasznosságának egyik mutatója, hogy gyakran orvosi okokból írják fel.
Vannak kíméletesebb lehetőségek a rizsdiétához. Egyes programok sovány húst adnak hozzá. Népszerűek a rizs böjtnapok is, amelyek lényege, hogy hetente egyszer olyan napot válasszunk, amikor csak barna rizst eszik az ember. De ne ijedjen meg, nassolhat gyümölcsöt, valamint ihat zöld teát hozzáadott cukor és víz nélkül.
A rizs diéta előnyei és hátrányai
A rizs alapú étrendnek megvannak az előnyei és a hátrányai. Először is meg kell jegyeznünk a diéta hatékonyságát. Rövid időn belül nagyon sok eredményt tesz lehetővé jó eredmények, és ezzel együtt a fizikai aktivitás, hatékonysága még erősebb lesz.
Nagy plusz a nagyszámú vitamin és hasznos mikroelem jelenléte. Ennek köszönhetően nem kell poli-t venni vitamin komplexek ezen felül.
A diéta során az egész szervezet megtisztul a méreganyagoktól. Ezután az emésztőrendszer és a máj jobban működni kezd.
Eltávolításával segít megszabadulni az ödémától felesleges sóés ennek megfelelően a nyomást is stabilizáló felesleges folyadék. Segít megbirkózni az ízületi és hátfájással.
A legtöbb ember, aki követte ezt a programot, pozitívan reagál ez a módszer fogyás.
A hátrányok közé tartozik nagy lista ellenjavallatok, amelyek magukban foglalják az összeset akut betegségek emésztőrendszer, székrekedésre való hajlam, terhesség és szoptatás.
Ha legalább egyet talál ezek közül a listán, azonnal le kell állítania.
Természetesen, mint minden diétánál, ezt is fontos helyesen befejezni. Bár nem túl szigorú típus, minden korlátozás után mindig fennáll annak a veszélye, hogy elszabadul, és megtámadja a legközelebbi „tiltott gyümölcsöt”.
Fokozatosan növelni kell az ételek kalóriatartalmát, és meg kell próbálni kis adagokat enni.
Természetesen a távozás után is be kell tartania egészséges kép az élet általában, és megfelelő táplálkozás, különösen.
Az étrendnek elsősorban a diétás termékek. Természetesen nem lehet örök tartózkodást követelni az édességtől és zsíros ételek, de a táplálkozást ellenőrizni kell.
A rizsdiéta előnyei sokkal nagyobbak, mint a hátrányai. Ő történetesen az tökéletes választás azoknak, akik nem csak felesleges kilókat szeretnének leadni, hanem helyesen, a test javára tenni is.
Sokan, akik befejezték, javult a teljesítmény vérnyomásÉs Általános állapot Egészség.
Olvas
A rizsdiéta meglehetősen szigorú módszer, amelyet nemcsak a fogyás, hanem bizonyos betegségek kezelésére is hatékonyan alkalmaznak. A rizsmódszert 1939-ben fejlesztették ki olyan rendellenességek leküzdésére, mint az elhízás, a veseműködési zavarok, a magas vérnyomás és a cukorbetegség. A diéta korlátozza a cukor és a só fogyasztását, ami miatt szubkután zsír gyorsan csökken. A rizsdiéta mellett egy hónapon belül fogyók véleménye szerint akár 14 kilogrammot is könnyű fogyni.
A rizsdiéta előnyei a szervezet számára
Nők és férfiak minden korosztálytól fogyhatnak a rizsdiéta mellett. Hiszen a rizs jótékony hatásait már régóta ismerik az emberek, köszönhetően gazdag összetételének: 80%-a összetett szénhidrát, 8%-a fehérjevegyület (a legfontosabbak emberi test aminosavak). A rizs nem tartalmaz glutént - növényi fehérje, allergiás, szemcséiben pedig nagyon kicsi a rost aránya, mindössze 3%, így ez a termék kiválóan alkalmas fogyókúrára.
A rizs a B-vitaminok forrása, amelyek nélkülözhetetlenek az idegrendszer számára. A lecitin, amely része, serkenti az agyi aktivitást. Ami a fogyást illeti, a rizs felszívja és eltávolítja a vizet a szervezetből, ami felgyorsítja az anyagcserét és segít a felesleges zsírlerakódás elleni küzdelemben.
A rizs diéta előnyei:
- Az alacsony kalóriatartalom gyors és hosszan tartó jóllakottságérzetet biztosít, így az étkezési korlátozások könnyen tolerálhatók.
- A gabona rostos szerkezete nemcsak a vizet, hanem a mérgező anyagokat is képes felszívni, kihozni azokat. Ez biztosítja hatékony tisztítás belek beöntés használata nélkül.
- Az ásványi anyagok, mint a mangán, foszfor, szelén, vas, magnézium, cink, kalcium jelenléte pozitív hatással van minden szerv és rendszer működésére.
A rizsdiéta alapelvei
A modern súlycsökkentő technikák egyetlen táplálkozási sémát használnak - egy bizonyos ideig csak ételt fogyasztanak. alacsony kalóriatartalmú ételek. A kalóriahiány miatt a szervezet kénytelen tartalékokból energiát venni, ami a zsírréteg csökkenéséhez, vagyis a várt hatáshoz vezet. A rizs teljes mértékben megfelel a követelményeknek diétás táplálkozás, alacsony kalóriatartalmú és nagy térfogatú.
De ugyanakkor van még egy nagyon fontos tulajdon: áztatás után a gabona megszerzi porózus szerkezet, évek óta felhalmozódott méreganyagokat, salakanyagokat és sókat szív ki a szervekből. De ha hosszú ideig használja a rizs monodiétát, akkor elhagyják a testet. hasznos mikroelemek Ezért a táplálkozási szakemberek ragaszkodnak egy nem túl hosszú böjthöz rizzsel. A rizsdiéta alatt igyon legalább 2 liter tisztított vizet vagy más folyadékot naponta. Egy étkező is megfelelne. ásványvíz(gáz nélkül), gyógynövény infúziókés teák, természetes gyümölcslevek.
Rizs diéta 3 napig
Egyszerű, de hatékony háromnapos rizsdiéta. Két lehetőségre oszlik - kemény és egyszerűsített. Az első expressz diétához előre készítsen rizst: öblítsen le egy pohár gabonapelyhet, öntsön 2 pohár ivóvizet hideg víz, hagyjuk hatni egy éjszakán át. Reggel az így kapott zabkását 4-5 adagra kell osztani, és só, bors és egyéb fűszerek nélkül fogyasztani, lemosni naranccsal, almával ill. paradicsomlé egész nap. Az első módszer akkor jó, ha gyorsan le kell fogyni az ünnepre.
A második módszernél éppen ellenkezőleg, főzzön ugyanannyi fehér rizst, de legfeljebb 10 percig, majd hagyja a fedő alatt további 15 percig. Nem szükséges előzetesen vízzel feltölteni. Egyszerűsített rizsdiétás menü (legfeljebb 150 grammos adag):
1 nap
- Reggeli - egyél egy adag rizst és egy almát.
- Ebéd - rizs növényi olajés zöldek, sárgarépa saláta.
- Vacsora - rizs, főtt cékla olívaolajjal ízesítjük.
2. nap
- Reggeli - rizs alacsony zsírtartalmú tejföllel és gyógynövényekkel, egy grapefruit.
- Ebéd - rizs uborkasalátával és párolt gombával.
- Vacsora - választott rizs és párolt zöldségek.
3. nap
- Reggeli - rizs naranccsal és fahéjjal.
- Ebéd - rizs növényi olajjal és zöldséglevessel.
- Vacsora - rizs főtt brokkolival.
Rizsdiéta 7 napig
Ha tudja, milyen rizst ehet egy diéta alatt, az segít elérni a maximális súlycsökkentési eredményeket. A kerek szemű gabona nem alkalmas diétára, mivel sok keményítőt tartalmaz és nagyon finomított, ami után sok hasznos anyagot veszít. A rizs diétához használjon barna (barna) rizst vagy hosszú szemű fehér párolt rizst. Ezek a termékek nem esnek többlépcsős tisztítás alá, így sokkal több tápanyagot tartalmaznak. Már tudja, hogyan kell rizst főzni egy diéta számára, ezért térjünk át a rizs diétás menüre 7 napig (egy adag rizs összetétele 100 g).
A heti menü:
- Reggel – főtt rizs, rozs pirítós, zöld alma. Nap – zöldségleves, rizs fűszernövényekkel, 100 g főtt csirke. Este – rizs, bármilyen párolt zöldség egyenlő mennyiségben, 200 g natúr joghurt mézzel vagy gyümölccsel.
- Reggel – rizs, fél kemény tojás, grapefruit. nap - halászlé, lencse és fele rizzsel. Este - egy sütőben főtt omlett, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
- Reggel – főtt rizs mazsolával, rozs pirítós, banán. Nap – gombaleves, rizs, 100 g grillezett csirkemell. Este – 150 g alacsony zsírtartalmú túró vagy túrómasszát, karfiol salátát.
- Reggel – főtt rizs, körte. Nap – halászlé, borsóval és fűszernövényekkel főtt rizs. Este – 100 g sovány borjúhús, rizs, 250 ml kefir.
- Reggel – rizs mézzel, 2 zöldalma. Nap – párolt hal, rizs, rozs pirítós, zöldség saláta. Este – főtt rizs zöldségekkel, 150 g zsírszegény túró.
- Reggel – gyümölcskeverék, házi joghurt. Nap – 100 g csirkefilé, rizs. Este - zöldborsó, rizs, egy pohár kefir.
- Reggel – főtt rizs, rozs pirítós, banán. Nap – indul a leves tyúkhúsleves, rizs gyógynövényekkel Este – párolt hal, hínár.
Rizsdiéta 2 hétig
Azok számára, akik egy hét alatt nem fogytak annyi kilogrammot, amennyit szeretnének, még egy hétig ugyanazon a szinten maradhatnak. diétás menü. De ne felejtse el az étrend szabályait a kívánt hatás elérése érdekében:
- Hőkezelés. A rizsdiéta során az ételeket párolni, főzni vagy sütőben kell főzni. Pörkölthöz megengedett a szezám, lenmag, olíva ill napraforgóolaj 50 g termék alapján 1 teáskanál. A húst grillezhetjük, de olaj hozzáadása nélkül.
- Só. A hosszú távú rizsdiéta sómentes menüt foglal magában, de megengedett fűszereket: kapor, rozmaring, kakukkfű, frissen vagy szárazon.
- Vitaminok és ásványi anyagok. A kéthetes rizsdiéta alatt érdemes nagy mennyiségű káliumot és kalciumot tartalmazó vitaminkomplexet bevenni. Ezeket az ásványi anyagokat a rizs távolítja el a szervezetből.
- Menü opciók. Ha szezonális zöldségekről beszélünk, akkor a rizsdiéta során megengedett a termékek helyettesítése. De folyamatosan számolnia kell a kcal-t a kalóriatáblázat segítségével.
Rizs diéta "5 kötet"
Ezt a böjt rizsdiétát azért nevezték így, mert a hozzá való rizst egyszerre 5 tartályban készítik el. Ehhez vegyünk 5, egyenként 200 ml-es pohárnyit, töltsük meg mosott rizzsel (mindegyik 2 evőkanál) és töltsük meg. vizet inni. Naponta cserélje ki a vizet a poharakban, hogy az felforrt állapotba duzzadjon. A diéta az ötödik napon kezdődik.
Ehhez éhgyomorra fogyasszuk el az első pohár tartalmát anélkül, hogy fűszereket adnánk hozzá, vagy vízzel lemosnánk. Tegyen ismét 2 evőkanálnyit az üres pohárba. rizst, és töltse fel ivóvízzel, és cserélje ki a vizet a fennmaradó edényekben. Ezt a rendszert 7-14 napig követik, és az orvosok nem javasolják a rizsdiéta hosszabb ideig történő követését. A diéta során kövesse az alábbi szabályokat:
- kizárja a zsíros és fűszeres ételeket;
- egyél rizst 2 órával étkezés előtt;
- csökkentse a sóbevitelt;
- korlátozza magát édes ételekre;
- igyon legalább 1,5 liter folyadékot naponta.
Rizsdiéta lehetőségek a tisztításhoz és a fogyáshoz
Nemcsak a többnapos rizsdiéták hatékonyak. Egyszerűen tisztítsa meg testét egyetlenegy böjti nap hetente, ezalatt csak enyhén főtt vagy áztatott nyers rizst szabad enni és egy kis vizet inni. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy fogyjon le és tisztítsa meg a testet a méreganyagoktól rizs és más olyan termékek fogyasztásával, amelyek alapján népszerű étrendet hoznak létre: kefir, alma, hajdina. Nézzünk meg több lehetőséget a tisztító diétára.
Kefir-rizs diéta
Az olyan termékek, mint a kefir és a rizs kombinációja jótékony hatással van a szervezetre, de ez nem jelenti azt, hogy a kefir-rizs diéta alatt tilos más termékek fogyasztása. Csak a só, a cukor, a kávé teljesen kizárt, és más termékek is elfogadhatók. A kefires rizsdiétának két lehetősége van. Nem ajánlott 5 napnál tovább kemény diétán maradni, de lágy diétán akár 14 napig is fogyhat.
A kefir-rizs diéta szigorú változata abból áll, hogy reggelire csak kefirt és rizst, ebédre rizst és zöldségsalátát, vacsorára pedig ismét rizst és kefirt fogyasztunk. Hozzávetőleges menü rizsdiéta a test tisztítására lágy diétával:
- Reggeli - kefir, alma/körte/eper/grapefruit (választható).
- Ebéd - 100 g főtt sovány hús/hal/tenger gyümölcsei, szelet rozskenyér, 100 g rizs zabkása.
- Vacsora - rizs zabkása (100 g), levél saláta.
- Lefekvés előtt - kefir vagy cukrozatlan joghurt.
Rizs-alma diéta
A rizs-alma súlycsökkentő rendszert D. Kempner angol táplálkozási szakember fejlesztette ki. Lényege, hogy az étrend 3-5 napig csak zöldalmából és rizsből áll. Nem szabad cukrot, sót és fűszereket használni. A rizs zabkása tejet adhat hozzá. A rizs-alma diéta napi napi menüje a következő:
- rizs zabkása 1 csésze gabonaféléből, amelyet több adagban kell enni;
- 250 gramm zöldalma, amit nyersen és befőttben vagy aszalt gyümölcsben is fogyaszthatunk.
Hajdina-rizs diéta
Ez a közös diéta 3-5 napon belüli sürgősségi fogyásra is készült, így nem kell azon töprengeni, melyik a jobb, a rizs vagy a hajdina. A hajdina-rizs diéta egyszerűsége és alacsony költsége miatt népszerű, de az orvosok azt javasolják, hogy a hosszú távú fogyás végén vagy elején a gabonafélékkel történő fogyást válasszák, hogy „felrázzák” a szervezetet a makacs kilogrammok leküzdésére. Ennek a diétának több lehetősége is van, ezeket megvizsgáljuk kiegyensúlyozott menü hajdina és rizs felhasználásával.
- Reggeli - két zöld alma.
- Ebéd - főtt hajdina (4 evőkanál) növényi anyagokkal. vaj (1 evőkanál).
- Ebéd - rizs zabkása (5 evőkanál) apróra vágott dióval és citromlével.
- Délutáni snack - zöldségsaláta. Vacsora: rizs zabkása (3 evőkanál), csirkemell vagy alacsony zsírtartalmú párolt folyami hal (100 g), túró apróra vágott dióval (100 g).
Rizs és méz diéta
Ez a fogyás lehetősége egyesíti a rizs és a méz előnyös tulajdonságait. A méz hasznos az étrendben, mivel antidepresszáns, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. Lazítja a beleket, így kiváló választás lesz azoknak, akiknek bélmozgási problémái vannak (székrekedés, hasmenés). Csak természetes mézet kell vásárolnia, szennyeződések, tartósítószerek és pasztőrözés nélkül. A rizs-méz diéta fontos összetevője a citrom, melynek levét mézzel kombinálva zsírégető mézes-citromos ital keletkezik. A heti rizs-mézes diéta menüje:
- Naponta fél kiló rizskása kell, amit 5 étkezés alatt érdemes elfogyasztani.
- Igyunk meg naponta 3-szor 250 ml citromos-mézes italt, amelyet a következőképpen készítünk: pohárban meleg víz A mézet és a citromlevet egyenlő mennyiségben (1 teáskanál) oldjuk fel.
Rizsdiéta csirkével és zöldségekkel 9 napig
A legkiegyensúlyozottabb rizsdiéta zöldségekkel és csirkehússal történik. Lehetővé teszi, hogy egy személy ne éhezzen a nap folyamán, telítve a testet a szükséges elemekkel. Az ilyen diétát követve kis étkezéseket és gyakran kell enni úgy, hogy az étkezések közötti szünet 2-2,5 óra legyen. Az utolsó étkezést este 7 óra előtt kell megennie. Ezt a rizsdiétát 9 napig követik, utána visszanyeri komfortos és könnyed állapotát.
- Az első három nap- rizs, amely során egy pohár gabonaféléből főtt rizskását kell enni.
- Következő három nap- csirke, ezalatt 1 kg főtt csirkehúst fogyasztanak zsír és bőr nélkül.
- Maradt három nap- Kizárólag zöldséget szabad enni. Vásároljon 800 g-ot különböző zöldségekés bármilyen formában fogyaszd őket (kivéve ecetes vagy sózott).
Gésa diéta barna rizsen és zöld teán
A japán gésák képviselői kedvezően néznek ki más nőkhöz képest. Karcsú alak és tökéletes formák a barna rizsen és zöld teán alapuló étrendnek köszönhetően sikerül túlélniük az idős kort. Azonnal jegyezzük meg, hogy egy ilyen diéta komoly próbatétel a szervezet számára, amely sokak erejét meghaladja.
A rizs és a tea kivételével minden élelmiszer esetében étrendi korlátozások várhatók, beleértve a sót és a cukrot is. Ha kíváncsi, hogy használhat-e szójaszószt, akkor a japán gésák ezt is elutasítják. A diéta egyszerű, időtartama 3-7 nap között változik, ami lelkierőtől és akaraterőtől függ. Japán gésa rizs diétás menü:
- Reggel - fél liter zöld tea kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejjel.
- Nap - 250 g főtt barna rizs, 500 ml zöld tea.
- Este - ugyanaz a diéta, mint ebédre.
Ellenjavallatok a rizs diétához
A rizsdiéta sok embernek megfelel, de nem mindenkinek. Annak ellenére, hogy a főtt rizs tökéletesen felszívódik a szervezetben, nehéz termék egy gyenge gyomor számára. Mielőtt fogyni kezdene a rizsdiétával, feltétlenül konzultáljon orvosával. Rizs benne nagy adagok nem használhatják olyan személyek, akiknek a következő mutatói vannak:
- szív-és érrendszeri betegségek;
- veseelégtelenség;
- a gyomor-bél traktus patológiái;
- korábbi megfázások;
- terhesség és szoptatás.
A diéta elhagyásának szabályai
Annak elkerülése érdekében, hogy a diéta után azonnal hízni kezdjen, ismernie kell néhány szabályt, amelyeket be kell tartania korlátozott diéta után:
- Ne vezessen be azonnal új élelmiszereket az étrendjébe, naponta apránként növelje mennyiségüket.
- Válasszon olyan ételeket, amelyek egészségesek a szervezet számára, minimális mennyiségű sót és cukrot tartalmaznak. Utoljára vezessük be a hús- és tejtermékeket.
- Legyen erős szokása, hogy korlátozza magát a liszttől, zsíros, sült ételektől.
- A megfelelő anyagcsere fenntartása érdekében folytassa az italok nagy mennyiségét a diéta során.
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a rizsdiéta betartása közben a szervezet megtisztítja magát, és fokozatosan elégeti a felesleges zsírt. De az elért eredmények fenntartásához és az alak kiváló formájának fenntartásához egy diéta nem elegendő. Mozogj vele sokat: a fitnesz órák, a tánc vagy az aerob gyakorlatok segítenek a test jó formában tartásában, további energiával töltve fel.
Tanulmányok kimutatták, hogy nem ajánlott 2 napnál tovább szigorú monodiétán ülni a szédülés, ill. ájulási állapotok, a stresszhormon kortizol, amely csökkenti a szervezet állóképességét, nem termelődött. Naponta további 2 mg bevétele javasolt hal olaj kapszulában, az Omega 3 többszörösen telítetlen zsírok, ásványi anyagok és vitamin komplexek készletének pótlása a káliumellátás és a sejtek nátriumháztartásának fenntartása érdekében.
