Nem hagyhatod abba az életet, mert öreg vagy. Megöregedhetsz, mert abbahagytad az életet.
Tudom, hogy az oldal olvasói között sokan vannak, akik átlépték a 40 éves határt. Ma arról fogunk beszélni, hogy lehet-e jó egészség 40 év utánév, hogyan kell megőrizni és mit kell ehhez tenni.
Valószínűleg életünk során mindannyian sokszor hallottuk már, hogy 40 éves korunkra elkerülhetetlenül egészségügyi problémák jelentkeznek, megjelennek az „életkorral összefüggő” sebek, és általában - hogy jó legyen. egészség 40 év után, és különösen a mi korunkban és a mi ökológiánkkal együtt, szinte lehetetlen.
Egészség 40 év után – lehetséges?
A tévéképernyőkön minden nap látunk reklámokat mindenféle gyógyszerről, és arról hallunk, hogy milyen fontos bevenni ezt vagy azt a gyógyszert az öregedés ellen. Vakon hisszük ezt egészség 40 év után az életkor elkerülhetetlenül romlik, és az életkor és a kapcsolódó betegségek ellensúlyozása érdekében szükség van egyik vagy másik gyógymódra.
Emlékszel a reklámra, ahol két nő ül egy asztalnál – az egyik fiatal, a másik „öreg” – és dicsér egy jól ismert gyógyszert? A fiatal nők menstruációs zavarokra szedik, az idősebb nők pedig menopauzális szindrómával küzdenek.
Tulajdonképpen miért tekintjük a menopauzát olyan kóros állapotnak, amihez gyógyszerek alkalmazása szükséges? Hiszen ez egy teljesen természetes, a szervezet számára szükséges folyamat, amit az Anyatermészet biztosít. Az egészség 40 év után egyszerűen egy másik szintre lép, kevésbé energiaigényes, ez minden. Miért mondják nekünk, hogy ez egy olyan betegség, amelyet fájdalmas tüneteknek és kötelező gyógyszeres kezelésnek kell kísérnie?
Egyébként egy fiatal lánynak, aki vidáman „ártalmatlan” cseppeket szed a nemi szervek működésének zavaraira, mindenekelőtt meg kell találnia és meg kell szüntetnie ezeknek a hibáknak az okát. Bármely szerv működésének bármilyen zavara az egész szervezet egészének működésének egyensúlyhiányát jelzi.
Az egészség 40 év után még csak most kezdődik!
Próbáld meg egy pillanatra elképzelni, mit éreznél, ha minden nap, egész életedben – a rádióban, a televízióban, az újságokban és a folyóiratokban – valami ilyesmit mondanának neked: „Gratulálok, közeledsz a 40 éveshez – ez a kezdődik életed legjobb időszaka! A tested kényelmesebb, nyugodtabb üzemmódban kezd el dolgozni az Ön számára! A legcsodálatosabb korban vagy, amikor egészséged a tetőfokára hágott! Élvezze ezt a csodálatos kort és legyen egészséges!”
Sajnos, ha ez igaz lenne, akkor az egészségünk 40 év után, 50 és így tovább, olyan lenne, hogy a gyógyszertárak veszteségesek lennének, az orvosok pedig fizetés nélkül maradnának. Hölgyeim és uraim, vonják le saját következtetéseiket.
És a következtetés az, hogy rajtad kívül senki nem fog törődni veled és az egészségeddel. Biztos vagyok benne, hogy az egészség 40 évesen, 50 évesen és idősebb korban attól függ, hogy az ember miben hisz, hogyan gondolkodik, milyen életet él.
Mit tegyünk, hogy jó egészségünk legyen 40 év után?
Az első és legfontosabb dolog, amitől az egészséged függ, az a meggyőződésed, az önbizalmad, hogy fiatal és egészséges vagy! Ha már vannak egészségügyi problémái, nagyon fontos megérteni és elhinni, hogy mindent meg lehet javítani.
Testünk nagyon erős, önellátó, öngyógyító rendszer. Testünk a teljes periódusos rendszert állítja elő, és a szervezetünk helyreállításához és gyógyulásához szükséges összes anyag és gyógyszer bennünk termelődik.
Ahelyett, hogy az első orrfolyásnál orvoshoz rohannál és tablettákat nyelnél, inkább ülj le és gondold át, mit csináltál rosszul, miért lettél beteg, mi hiányzik a szervezetedből.
Minden betegség a testünk jelzése, hogy valamit rosszul csinálunk, rosszul gondolkodunk, rossz érzéseket és érzelmeket élünk meg.
Régóta ismert, hogy a dühös vagy komor emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek emésztőrendszeri rendellenességektől. Azok az emberek, akik nem tudják elfogadni a világot olyannak, amilyen, allergiás reakciókban és légúti betegségekben szenvednek. A bosszúálló és sokáig haragot hordozó emberek rákproblémákkal küzdenek.
Van egy ilyen tudomány - a pszichoszomatika, amely az ember mentális állapota és egészsége közötti kapcsolatot vizsgálja. A pszichoszomatika szerint az emberi test minden betegsége megfelel az ember bizonyos gondolatainak, érzéseinek és tapasztalatainak. A tudósok azt találták, hogy azok az optimista emberek, akiknek nincs különösebb panaszuk a világra, tovább élnek, és ritkábban szenvednek szív- és érrendszeri betegségektől.
A gondolatok és a betegségek kapcsolatát nagyon hozzáférhető és érdekes módon írja le a könyv. Louise Hay "Gyógyítsd meg az életed". Szívből ajánlom ennek a könyvnek a letöltését és elolvasását. Sok új és szokatlan dolgot fogsz megtudni magadról és betegségeidről. A könyvet ingyenesen letöltheti
Nem számít, hány éves vagy most. Az a fontos, hogy minden ember élete bármely pontján kézbe tudja venni az irányítást egészsége, élete felett, és 40 és 70 évesen is jó egészségnek örvend. Az egészség 40 év után ugyanolyan lesz, mint a gondolatai, érzései és tettei.
Egészségesnek lenni...
2. Mozogj többet, sétálj. Ha a mozgás és a sport nem elérhető számodra (vagy lusta vagy, mint a legtöbb ember), sajátítsd el a vibrációs gyakorlatokat.
3. Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget, használd és hogyan. Próbáljon „élő” ételeket enni, nem a szupermarketekben árusított finomított és mesterséges ételeket, hanem saját kezűleg készített ételeket.
4. Csökkentse a hús- és tejtermékek bevitelét, amelyek „összeragadják” a vérét.
5. Igyál több tiszta vizet. Lehetőleg meghámozva és főzetlenül. Olvass róla.
6. Egyél Omega-3-ban gazdag ételeket: zsíros tengeri halat, dióféléket, lenmagolajat.
7. Tanulj és tanulj valami újat: idegen nyelvet vagy számítógépes nyelvet, makramé vagy sakkot, rajzolj vagy tanulj meg kötni.
8. Kerülje a sztereotípiákat és sablonokat, ne higgye el, amit írnak és mondanak, gondolkodjon a saját elméjével és bízzon saját megérzéseiben.
9. Kommunikálj kellemes és pozitív emberekkel, kerüld a nyafogókat, és ne hallgass mások életre vonatkozó panaszaira. Ne legyél „szemetes”, ahová mindenki kiöntheti a negativitását.
10. Rendszeresen tisztítsa meg testét. Ennek módjáról a „” cikkben olvashat.
11. Szeresd magad, a szeretteidet és a világot, amelyben élsz.
Talán ezek a szabályok túl egyszerűnek és nem eredetinek tűnnek számodra. De ne felejtsd el, hogy minden igaz, ami egyszerű!
Ezen egyszerű szabályok betartásával meghosszabbíthatja fiatalságát és megőrizheti egészségét. egészség 40 év után 70, sőt 100 év. Ne higgy nekem?
Aztán nézd meg azt a 95 éves srácot, aki 65 évesen úgy döntött, hogy elkezd futni, és annyira belemerült ebbe az üzletbe, hogy sprinter lett:
Vagy ez a törékeny figura, 91 évesen, vízisíben versenyzik:
Hogy tetszik a 90 éves nagymama, aki úgy döntött, hogy unokájával együtt ejtőernyőzni fog:
Egy híres film szavait átfogalmazva szeretném elmondani nektek, barátaim, hogy az egészség 40 év után még csak most kezdődik! Szeresd magad és a tested, vigyázz rá, és ez jó egészséggel fog jutalmazni!
40 év után a női testben olyan változások kezdődnek, amelyekre érdemes odafigyelni. Nézzünk meg néhányat közülük.
A 40 év feletti nők egyik fontos megelőző intézkedése a rendszeres mammográfia az emlőmirigyek vizsgálatára. A mellrák a második helyen áll a tüdőrák után. A 40 év feletti nők számára nagyon fontos a rendszeres mellvizsgálat. Minden hónapban meg kell vizsgálnia a melleit. És évente egyszer végezzen mammográfiát. Ha családjában előfordult már mellrák, félévente mammográfiás vizsgálaton kell részt vennie, és erről mindenképpen tájékoztassa nőgyógyászát.
Évente egyszer a 40 év feletti nőknek teljes körű nőgyógyászati vizsgálaton kell részt venniük a méhnyakrák korai felismerése és kezelése érdekében. A betegség kialakulását különösen befolyásoló tényező a HPV (humán papillomavírus), amely szexuális kapcsolat során terjed, és amely jelentős szerepet játszik a rák kialakulásában.
Menopauza és menopauza.
A menopauza a menstruáció leállása az öregedés vagy mindkét petefészek eltávolítása miatt, ami az ösztrogén csökkenését vagy hiányát eredményezi. A menopauza átlagos életkora 49-50 év. Vannak azonban olyan esetek, amikor 40 éves korban korai, 55 év után későn jelentkeznek. A nőknél ebben az időszakban jelentkezhetnek a „menopauzás szindróma” tünetei: fejfájás, hőhullámok (azaz arc, nyak, mellkas, nyak hirtelen kipirosodása, hőérzettel kísérve; ez az állapot 2-3 percig tart, gyakrabban esténként), szapora szívverés, hangulati ingadozások, száraz hüvelyi nyálkahártya, fáradtság, csökkent szexuális aktivitás.
Jelenleg az egyetlen hatékony módszer a menopauzális rendellenességek korrigálására a hormonpótló terápia. A hormonterápia felírása előtt a női nemi szervek átfogó vizsgálata szükséges.
A hormonterápia megóvja a nőket a szív- és érrendszeri betegségektől, megakadályozza a hüvely belső falainak kiszáradását, segít megőrizni az izmok tónusát, valamint megőrzi a haj és a bőr egészségét. A hormonok egyensúlyának helyreállítása teljesen biztonságos, ha az orvos helyesen választja ki az adagokat és betartják az alkalmazási ütemtervet.
Csontritkulás
A menopauza beálltával a csontok erőssége csökken. A csontok vékonyak és törékenyek lesznek. Természetesen nagyon nehéz ellenőrizni minden olyan tényezőt, amely töréshez vezethet, de a csontszövet megerősítése lehetséges és szükséges.
- Az egészséges táplálkozás tápanyagokkal és ásványi anyagokkal látja el csontjait. Ilyen például a kálium, magnézium, foszfor, kalcium, D-vitamin.
- A fizikai gyakorlatok, a futás, a gyors séta erősíti a csontokat. Próbálj többet sétálni. És gyors tempóban. Lehetőleg ne használja a liftet.
- Ne dohányozz. A nikotin elősegíti a csontszövet gyors elvékonyodását.
- Tartsa fenn az egészséges testsúlyt. Kerülje az alacsony kalóriatartalmú étrendet vagy az olyan diétákat, amelyek teljes élelmiszercsoportokat iktatnak ki.
- Próbálja elkerülni az eséseket. Válasszon jól megvilágított utcákat, ne hanyagolja el a korlátokat és a kapaszkodókat. Legyen nagyon óvatos, amikor fürdőt vagy zuhanyoz.
- A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a paradicsomlé fogyasztása jelentősen csökkentheti a csontritkulás kockázatát.
-Kaliforniai kutatók azt találták, hogy napi 1-2 pohár sör elfogyasztása nagyon jó hatással van a csontok egészségére, mivel a sör diétás szilíciumot tartalmaz. A sörnek nem szabad hidegnek lennie. De a söradag növelése káros lehet az egészségére. Igyál mértékkel sört! - És még hozzáteszem. A tudósok közvetlen kapcsolatot fedeztek fel a depresszió és a csontvesztés között. Csevegj többet a barátaiddal, hallgass zenét, nézz jó filmeket, olvass életigenlő könyveket, ne magadra koncentrálj. Aggódj kevesebbet. Próbálj pozitívan gondolkodni!
Szív-és érrendszeri betegségek
Az egészség megőrzése a legfontosabb feladatunk. A szív- és érrendszer a legfontosabb rendszer, amely szabályozza a szervezet összes funkcióját.
Az egészséges szív- és érrendszer megőrzésének egyik legfontosabb pontja az egészséges táplálkozás.
Teljesen zárja ki a gyorséttermi ételeket az étrendből.
Kerülje a telített zsírt tartalmazó ételeket, mert növeli a koleszterin mennyiségét a vérben. Korlátozza a sajt, majonéz és vaj fogyasztását.
Fogyasszunk kevesebb zsíros tejterméket, tojássárgáját, mindenféle kolbászt és zsíros húsokat is.
A napi friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztását vegye be étrendjébe. Kevés kalóriát, de elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, emellett oldható rostforrás is, ami segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Fogyassz teljes kiőrlésű kenyeret. Cserélje ki a fehér rizst barna rizzsel. A teljes kiőrlésű zabkása nagyon egészséges.
Próbáljon meg mindenféle süteményt, muffint, gofrit és chipset kizárni az étrendjéből.
Csökkentse a sóbevitelt. Cserélje ki a sót fűszerekkel és gyógynövényekkel.
Csökkentse a kávéfogyasztást.
Ne dohányozz
Szabályozza stresszszintjét, mivel a tudósok bebizonyították, hogy közvetlen kapcsolat van a megnövekedett vérkoleszterin és a stressz között.
Húgyúti diszfunkció
Még egy problémát szeretnék megvizsgálni. Ez vizelési zavar. Főleg reggel. A legtöbb esetben a 40 év utáni nőknél ennek oka a hormonszint változása, a szöveti turgor csökkenése és a degeneratív folyamatok kialakulása bennük.
Ha ilyen probléma áll fenn, feltétlenül forduljon urológushoz.
A népi gyógymódok közül jól segít a lazító ülőfürdő, a csipkebogyó tinktúra szedése, valamint a könnyű vizelethajtó gyógynövények, mint az orbáncfű, a baziliszkusz, a csalán, a medveszőlő. A dinnyemag tisztítja a májat, a veséket és a húgyutakat, és enyhe vizelethajtó hatású. A dinnyemagokat forrásban lévő vízzel lefőzzük, és hagyjuk kifőzni. A dinnyemagot száríthatja és őrölheti. Használja vízzel vagy mézzel.
Válaszolj a kérdésekre: miért öregszünk? hogyan lehet megőrizni egészségét és fiatalságát, A régiek megpróbálták megtalálni a „fiatalság elixírjét”. Számos modern elmélet létezik a test öregedésére vonatkozóan. Közülük a legnépszerűbb a szabad gyökök elmélete.
A szabad gyökök károsítják a szervezet egészséges sejtjeit, rákos daganatok kialakulását idézhetik elő, és felgyorsítják az életkorral összefüggő folyamatokat. Az oxigén hatására lejátszódó oxidatív folyamatok eredményeként keletkeznek, az első lélegzetvétel pillanatától kezdve. De amíg fiatalok vagyunk, a szervezet sikeresen megbirkózik a hatástalanításukkal és időben történő eltávolításukkal. Emellett intenzíven megtörténik az új sejtek növekedése és az elhaltak pótlása. Ezért minden szerv normálisan működik, a bőr pedig rugalmas és egészséges marad.
De az életkorral a test elhasználódik, és az új sejtek szintézisének folyamatai lelassulnak, és a szabad gyökök elkezdenek felhalmozódni a test szöveteiben és sejtjeiben. Az antioxidánsok segíthetnek megbirkózni negatív hatásaikkal: cink és szelén, az almában és áfonyában található rutin, a vörös szőlőben, gránátalmában, áfonyában és zöld teában található szerves vegyületek, például tanninok, polifenolok és flavonoidok.
Ezeket az anyagokat az öregedésgátló hatású kozmetikumok, étrend-kiegészítők és vitamin-kiegészítők tartalmazzák. De a legnagyobb pozitív hatásuk akkor van, ha természetes termékekkel kerülnek a szervezetbe. Ezért minél változatosabb az összetétel, minél nagyobb mennyiségű antioxidánst tud felvenni a szervezet, annál változatosabb lesz az összetételük.
A szervezet fiatalítása érdekében iktasson be az étlapjába a napraforgó- és tökmagot, len-, szezámmagot, árpacsírát, zabot és rozst – ezek lignátokat tartalmaznak, amelyek egyben antioxidánsok is. A paradicsom és a sárgadinnye likopint, a tojás, a fokhagyma és a hagyma ciszteint tartalmaz.
A híres Q 10 koenzim természetes formájában a tengeri és folyami halakban, hüvelyesekben, lenmagban, olívabogyóban és finomítatlan napraforgóolajban található.
A legtöbb antioxidánst az édes-savanyú bogyók és a piros, lila és kék színű bogyók és gyümölcsök találhatók: áfonya és áfonya, vörös szőlő és mazsola, őszibarack és sárgabarack, szárított sárgabarack, cseresznye és szilva, homoktövis, csipkebogyó, ribizli és szeder.
Ügyeljen arra, hogy az étlapon zöldségek szerepeljenek: cékla és pirospaprika, mindenféle káposzta, padlizsán.
A nehéz húsételek helyett 40 év elteltével a teljes kiőrlésű gabonafélékből: hajdina és rizs, árpa, gyöngy árpa, valamint zabkása jótékony hatással lesz az egészségre és meghosszabbítja a szervezet fiatalságát. A hajdinát és a zabpelyhet a maximális vitamintartalom megőrzése érdekében egészségesebb párolni, mint főzni. A zabpehelyet forrásban lévő vízzel vagy forrásban lévő vízzel félig hígított forró tejjel 15-20 percig öntjük. A hajdina pedig egy éjszakán át párolható, 1 rész gabonafélék és 2 rész forrásban lévő víz arányában. Adjunk hozzá sót és fűszereket, és reggel - kész zabkását.
A hasznos fűszerek közé tartozik a szegfűszeg, a fahéj, az emésztési folyamatot normalizáló kurkuma, a gyömbér, az immunrendszert erősítő erős antioxidáns, a fekete bors, valamint a petrezselyem gyökere és levele.
Antioxidánsok a hüvelyesekben találhatók, különösen gazdag bennük a szójabab, a lencse és a vörösbab.
Cserélje ki a búzalisztből készült kenyeret rozskenyérrel, zsemle és sütemény helyett - zabpehely keksz, szárított sárgabarack és aszalt szilva, mazsola, mézes és árpa sütemény, korpás kenyér, rozsbagel és mézeskalács.
A dió nélkülözhetetlen a szervezet egészségének és fiatalságának megőrzéséhez: dió, mandula, pisztácia, mogyoró. A dió nemcsak antioxidánsokat tartalmaz, hanem javítja az erek állapotát és erősíti a memóriát. Tenger gyümölcsei: a tengeri moszat, a kagyló, a kagyló és a tengeri uborka nemcsak a fiatalságot, hanem az életet is meghosszabbítja. Készítsen egy menüt az egészséges ételekből
Hasznos gyógynövények: gingo biloba és aranygyökér, ginzeng és eleutherococcus. A természetes immunstimulánsok helyreállítják a szervezet és a bőr tónusát, biztosítják a szabad gyökök eltávolítását, növelik a szervezet ellenálló képességét a különböző fertőzésekkel szemben.
A fekete és zöld tea, a kakaó, a csipkebogyó forrázata, a citromfű és az oregánó, a savanyú bogyók és gyümölcsök kompótjai, a természetes szőlő- és sárgabarack-áfonyalé antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Az öregedés egy másik elmélete azon a tényen alapszik, hogy az életkor előrehaladtával, kedvezőtlen környezeti tényezők hatására DNS-mutációk kezdenek bekövetkezni. Ennek a folyamatnak a következményeként a szervezet minden szervének működésében zavarok kezdődnek, felborul a sejtmegújulás természetes, jól működő mechanizmusa és a normál anyagcsere.
Felgyorsítja a szervezet öregedését és a fehérje glikáció folyamatát: a táplálékkal a szervezetbe kerülő cukrok kötődni kezdenek a fehérjemolekulákhoz, megzavarva azok szerkezetét és működését. Ezért 40-45 év után próbálja meg korlátozni a finomított cukor fogyasztását, vagy helyettesítse azt mézzel és a zöldségekben, gyümölcsökben és gabonafélékben található összetett szénhidrátokkal.
A szervezet öregedésének fő okai.
A belső tényezők közé tartozik: a szervezet általános állapota, amely életmódtól függ, és a genetikai tényezők hatása. Ha édesanyja 60 évesen is megőrizte fiatalos megjelenését, akkor minden esélye megvan arra, hogy az ő korában még jobban nézzen ki.
A genetikai betegségek negatív hatásai is megelőzhetők, ha a megelőzést vagy a kezelést időben elkezdik. Például a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását megállíthatja
Kérdezze meg rokonait, mely örökletes betegségek a leggyakoribbak családtagjainál. De ne csüggedjen el idő előtt: a statisztikák szerint a genetikai tényezők legfeljebb 30%-ban befolyásolják az egészséget. Az egészséges életmód, a diagnózis és a megelőzés, valamint az egészséghez való érzelmi hozzáállás segít elkerülni a negatív következményeket.
Ügyeljen szív- és érrendszere állapotára, és ellenőrizze pajzsmirigyét. A szív ideges stressz alatt szenved, ezért tanulj meg lazítani. Például rendszeresen költök
Hogyan kell megkeményíteni a testet.
A rendszeres edzés és keményedés javítja az erek állapotát és növeli az immunitást. A tavasz a legkedvezőbb időszak a kezdéshez. Az eljárások végrehajtása nem nehéz, de fontos, hogy naponta végezzük őket, és fokozatosan kezdjük hozzászoktatni a testet a hideghez.
Álljon a kádba, és állítsa be a víz hőmérsékletét, amíg az kényelmesen meleg nem lesz. Néhány percig permetezze be a lábát a térdéből, a karjait pedig az alkarjából. Ezután dörzsölje át magát frottír törülközővel. 3 nap elteltével kezdje el önteni a lábait az ágyékból, és a karjait, hogy a vízsugár „megfogja” a vállát A hét végére te is szeretnél teljesen kiállni e hűs zuhany alatt. Csak 1-3 perc elég.
A test felkészítéséhez a hűvösebb és hidegebb vízre, felöntés előtt készítsünk elő egy tál szobahőmérsékletű vizet, amelyben feloldjuk az evőkanálnyit. l. asztali vagy tengeri só, zúzott, és almaecet.
Az öblítés után nedvesítsen meg ezzel az oldattal egy szivacsot, frottírkendőt vagy masszírozó kesztyűt, enyhén nyomja össze, és erőteljesen dörzsölje át az egész testet. Ügyeljen arra, hogy az első napokban törölközővel szárítsa meg magát, hogy a bőr enyhe kipirosodásig melegedjen.
Egy hét elteltével kezdje el 2-3 naponta csökkenteni a víz hőmérsékletét. A második hét végére a víz legyen langyos, és a sós vizes masszázs után kezdje el nem dörzsölni a testet, hanem egyszerűen nedvesíteni. És a 3. hét elejétől kezdje el az öblítést az előző séma szerint, de hideg vízzel.
Ha áttérünk a hideg vizes öblítésre, az öblítés után törölközővel dörzsölhetjük át a testünket, majd nedves szivaccsal masszírozva hagyjuk elpárologni a vizet.
Másfél-két hónap múlva már nyugodtan és kényelmesen elviseli a reggeli hidegzuhany. A sós vizes masszázs nemcsak erősíti és keményíti a testet, befejezve az öblítést, hanem javítja a bőr állapotát is: rugalmasabbá és tónusosabbá válik, a só és ecet pedig antimikrobiális és tonizáló hatású, mikroelemekkel gazdagítva a bőrsejteket. . Ha nyáron nedvesen hagyja testét, a víz egy részét a hámsejtek felszívják, megóvva a bőrt a kiszáradástól.
Mindenki másképp kezeli a hideg hatásait. Annak ellenére, hogy a testem edzettnek mondható, az őszi hideg napok beköszöntével áttérek arra, hogy csak a lábamat és a karomat öntsem hideg vízzel, ezt az eljárást fokozatosan, a teljes téli időszakban só-ecetes dörzsöléssel helyettesítem. A tavasz első meleg napjait pedig meleg zuhannyal köszöntöm, a hét végére lecsökkentve a hőmérsékletet.
A szervezet öregedésének külső tényezői.
Ha képes megbirkózni a szervezet idő előtti öregedéséhez vezető belső tényezők kiküszöbölésével vagy minimalizálásával, akkor még inkább képes lesz arra, hogy a külső tényezők negatív hatását teljes mértékben kontrollálja és kiküszöbölje.
Rossz szokások.
Elég sokat írtak már az alkohol veszélyeiről a női testre. Valamint arról a témáról, hogy a nőknél gyorsabban alakul ki az alkoholfüggőség, mint a férfiaknál. Egy hétvégi vacsora mellé egy pohár kiváló minőségű vörösbor segít javítani a vérállapotot és növeli a hemoglobinszintet, csökkenti a stresszt egy munkahét után. De érdemes mindig emlékezni a híres mondásra: minden méreg, és minden gyógyszer. Ha irányítani tudja tetteit és tetteit, szinte bármit megengedhet magának. És ez nem befolyásolja negatívan egészségét és szépségét. Fontos betartani az aranyszabályt: mindennek mértékkel kell lennie.
A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz. Ezt azon tapasztalataim alapján tudom, hogy egy évig küzdöttem nikotinfüggőséggel. Elolvastam Allen Carr „Hogyan lehet leszokni a dohányzásról” című könyvét, abbahagytam a cigarettát, nikotintapaszt használtam, naponta legfeljebb 7 cigarettát szívtam el óránként. Ez végül napi stresszhez és időfüggőséghez vezetett. De hiába.
Nagyon jól tudom, hogy a dohányzás bőrszárazsághoz és ráncok megjelenéséhez, szív- és érrendszeri betegségekhez vezet, minden szerv szenved, felgyorsul az öregedési folyamat, ráncok jelennek meg a felső ajak felett, a hang durvább lesz.
Készítettem egy listát a dohányzás negatív következményeiről, és kiakasztottam a számítógép fölé. Ezt most naponta többször is elolvasom. És kezdem megérteni, hogy 40 éves koromig egészséges testem sikeresen megbirkózott a nikotin hatásával anélkül, hogy észrevehető következményekkel járna az egészségre és a megjelenésre. A heti 3-4 alkalommal a parkban tartott órák, a városon kívül töltött hétvégék pedig lehetővé tették a tüdő tökéletes „szellőztetését”.
De most, 44 évesen, amikor a bőröm már kezdte elveszíteni rugalmasságát az életkorral összefüggő változások miatt, hamarosan választanom kell a cigaretta és a fiatalság és az egészség között. És kényszerítem magam a helyes választásra.
Elfoglalt munkarend és stressz.
Manapság az egészséges életmód nemcsak divatos, hanem szükséges is. Az éles verseny arra kényszerít, hogy értékelje munkáját és hírnevét, vigyázzon egészségére és jól nézzen ki. Minden nap szükségünk van minden kitartásunkra, érzelmeink kezelésére, képességeink és erőnk határáig való munkára. Az egészséges szervezet ezt nehezen viseli el, betegség esetén pedig ezek a terhelések negatív következményeik miatt egyszerűen elviselhetetlenek, veszélyesek lehetnek.
A hónap során vannak a szokásos, megszokott munkavégzés időszakai, és vannak „sürgős munkák”, amikor túlórára kérik az alkalmazottakat. Munkát válthat, vagy alkalmazkodhat ehhez a ritmushoz. De állandó nyomás alatt, szabadnapok nélkül, vagy csak egy szabadnappal dolgozni anélkül, hogy időt szentelne önmagára, családjára, egészségére, egyszerűen lehetetlen.
Az ilyen ütemezés és az idegrendszerre, az agyra, a szemre, a gerincre nehezedő állandó stressz elkerülhetetlenül a gyomor-bél traktus krónikus betegségeinek, álmatlanságnak, az arc, a váll, a hát izmainak feszültségének és az érgörcsnek a megjelenéséhez vezet. A vérkeringés felborul, a szervezet sejtjei nem kapnak többé oxigént és tápanyagokat a szükséges mennyiségben. Ennek eredményeként izom- és ízületi fájdalmak, a test és a bőr korai öregedése, intenzív hajhullás, mély ráncok megjelenése, tartás- és látásromlás.
Tanuld meg kontrollálni az érzelmeidet és lazíts. És döntsd el, mi a fontosabb számodra: a munka és a pénz, vagy az egészség és a fiatalság.
Az intenzív barnulás felgyorsítja az öregedést.
Miután még egyszer elolvastam az összegyűjtött anyagokat az ultraibolya sugárzás veszélyeiről nemcsak a bőr, hanem az egész test állapotára is, észrevettem, hogy mennyi férfi és nő nagyon lebarnult 40 év után. nyáron intenzíven barnultak, rövid ruhák és rövidnadrágok, csak fiatal lányok és fiúk mutatják meg testüket. A 30-40 évesek körében a barna barnulás ritkábban fordul elő, a társaim között pedig - 10 járókelőből csak 2-vel találkozom.
Következtetés: ahogy öregszel, óvatosabban bánsz magaddal. A világos aranybarna az egészséges életmód egyik jele. Ez a barnaság kora reggel vagy délután érhető el, ha legfeljebb 40-50 percig napozunk a napon, majd árnyékban pihenünk. Senki sem tartja be az ajánlott 15 percet, túl kevés szabadidőnk van mindenre: magunkra, kikapcsolódásra, napozásra.
A bőrtípustól függően 15-30 fényvédő faktorú spray-k, olajok és testápolók segítenek elérni az egyenletes barnaságot, és megvédik bőrét a túlzott ultraibolya sugárzástól. A világos bőrű szőkéknek nemcsak a test bőrének, hanem az arcnak is intenzív védelmére van szükségük, míg a sötét bőrű barnáknak 20-as indexű termékekre van szükségük még a tengeri barnasághoz is.
Az intenzív barnaság „feketeségig”, amelyre sokan olyan büszkék egy tengeri nyaralás után, visszafordíthatatlan változásokhoz vezet a bőr szerkezetében, kiszáradásához és kiszáradásához, valamint ráncok megjelenéséhez. Ősszel pedig a szépségszalonok dolgozói örömmel fogadják az új ügyfeleket, mert tudják, hogy sokáig velük vannak. Legalább 3-4 alkalom helyreállító maszkok és masszázsok, cellulit elleni és hidratáló kezelések. És szerencsés lesz, ha a bőr rugalmassága helyreáll, és nem kell onkológiai klinikára mennie.
Óvatosabbnak kell lenni a szoláriumban való barnulásnál. Természetesen a téli barnulás érdekes. De figyelembe kell venni, hogy a szoláriumban a bőr gyorsabban éghet le, mint a napon, ha nem tartja be az ajánlott és elfogadható időintervallumokat. Az ultraibolya sugárzás túladagolásával nemcsak az epidermisz keratinizációja, a faggyúmirigyek elzáródása és a pattanások előfordulása, hanem a rák kockázata is előfordulhat, ami nagyobb valószínűséggel jár, mint a természetes barnulás esetén.
A szolárium szervezetre gyakorolt hatását még nem vizsgálták teljesen, és egyes európai országokban a 18 éven aluliak nem használhatják a szoláriumot.
A szervezet kiszáradása.
Az a szokás, hogy napközben kevés vizet, gyümölcslevet vagy teát iszunk, káros a bőr állapotára és az egész szervezet egészségére egyaránt. A víz szükséges a méreganyagok és salakanyagok eltávolításához, a víz-só anyagcsere szabályozásához, a nehézfémek szervezetből való eltávolításához, valamint minden szerv és bőr normál sejtmegújulásához. Naponta legalább 1,5-2,5 liter vizet kell inni, nyáron pedig, amikor súlyos kiszáradás következik be, legalább 2,5 litert.
Tanulja meg magát, hogy csak egészséges vizet igyon: ezüst- vagy rózsakvarccal átitatott, tisztított és ásványi anyagokkal dúsított olvadékvizet, shungitot, gázmentes ásványvizet. Hasznosak a zöld tea, a tejsavtermékek, a túrósavó, a gyógynövény- és csipkebogyó-infúziók, a zöldség- és gyümölcslevek.
A test megtisztítása és az egészséges táplálkozás a hosszú élet tényezői.
Különös figyelmet kell fordítani az étrendre: kiegyensúlyozottnak és rendszeresnek kell lennie. Például gyengéden megtisztítani a szervezetet, majd egy hétig betartani valamelyik egészséges étrendet. Minél változatosabb az étlapod, annál több szükséges és jótékony anyagot kap a szervezeted.
A táplálék teljes felszívódásához és a szervezet időszakos tisztításához használjon hagyományos, ártalmatlan tisztítási módszereket vagy 3 havonta egyszer. És mindenképpen havonta 3-4 alkalommal látogassa meg a szaunát: az ülés során a bőr megtisztul, és a méreganyagok intenzíven eltávolíthatók, az erek megkeményednek. Ennek eredményeként az egészség javul, és a bőr rugalmassága visszatér.
A mozgás nem csak az élet, hanem a fiatalság is.
Rendszeres fizikai aktivitás: gyakorlat, bemelegítés, gyakorlat az edzőteremben vagy a medencében, egyenletesen erősítse meg az összes izomcsoportot. A nyújtás és az aerobik fejleszti a hajlékonyságot, fenntartja a karcsúságot, és javítja az általános hangot és hangulatot.
Ha nincs időd konditerembe járni, vedd meg őket: nem foglalnak sok helyet, de napi 15-20 perc mozgás elegendő az izomtónus fenntartásához. Ha izmokat kell erősítened vagy fogynod kell, akkor otthoni edzéssel nagyobb eredményeket érhetsz el az edzéseid során.
A szex az érzelmi és fiziológiai egészségről szól.
Tudományosan bebizonyosodott, hogy az emberek boldog házasságban, és még nem is túl sikeres házasságban élnek tovább, 6-9 évvel. Miért? Mert a szexuális kapcsolatok életünk fontos részét képezik. Pozitív érzelmeket és a legintenzívebb érzéseket, boldogságot és kikapcsolódást, a „boldogsághormonok” - endorfinok felszabadulását adják nekünk.
A rendszeres szex nemcsak az urogenitális rendszerre, hanem az idegrendszerre is pozitív hatással van. Amikor bízunk férjünkben vagy párunkban, tudjuk, hogy szeretnek és vágynak ránk, és ez kölcsönösen nagymértékben ösztönöz bennünket arra, hogy több időt szenteljünk magunknak, megjelenésünknek, szépségünknek, egészségünknek. Az őszinte szeretet pedig visszaadja a szem fényét, a bőr rugalmasságát, kecsességét és rugalmasságát, és lehetővé teszi, hogy fiatalabbnak tűnjön.
Egyes nők sajnos úgy vélik, hogy a menopauza előtti időszakban, és még inkább, a libidó, a szexualitás és a temperamentum csökkenése normális és elkerülhetetlen jelenség. Mit tettél, hogy ez ne forduljon elő? Ha vigyázol magadra és a testedre, megtaláltad a stílusodat és elegánsan nézel ki, akkor biztos lehetsz abban, hogy ugyanúgy kívánatos nő maradsz, mint korábban.
Szociológiai felmérések szerint 45-50 éves kor után a nő szexualitása nemcsak megmarad, hanem világosabban meg is nyilvánulhat. Megszűnik a nem kívánt terhességtől való félelem, lehet kísérletezni és felszabadultabb lenni: egy érett nő megengedheti magának, hogy az legyen, aki lenni szeretne. És ha 35 évesen temperamentumos voltál, akkor 50 után is ugyanaz maradsz. Őrizze meg szeretetét önmaga iránt, és bízhat férfia imádatában és vágyában.
Lehetséges az egészségi állapot javítása és a fiatalság meghosszabbítása 40 év után, de erőfeszítéseket kell tennie és fel kell hagynia a rossz szokásokkal, meg kell tanulnia uralkodni érzelmein és élvezni az életet.
Érdekelheti a cikk:
40 év utánA nő megjelenése általában lényegesen megváltozik, mint korábban.
Ebben a korban a belső szervek másképp kezdenek működni. Ezért a 40 év utáni nőknél megváltozik a haj, a köröm és a bőr állapota.
40 év után a belső elválasztású mirigyek másképp kezdenek el dolgozni, és ezzel összefüggésben a hormonszint megváltozik a szervezetben. Ez befolyásolja a belső szervek működését.
A súly akkor is növekedni kezd, ha az elfogyasztott élelmiszer mennyisége nem növekszik. A fő ok a női nemi hormonok - ösztrogének - koncentrációjának csökkenése. A súlygyarapodás az ösztrogén hormon mennyiségének csökkenését kompenzálja.
Ezt nem minden nő tudja a nők miatt hormonok problémák merülnek fel az intim szférában. 40 év elteltével a női hormonok termelése csökken, a hüvelyben szárazság jelenik meg, a bőr kiszárad, szex nem okoz örömet és elégedettséget. Ebben a korban nő a hüvelyi mikroflóra megzavarásának és a női betegségekkel szembeni csökkent immunitás kockázata. Ez a progeszteron és az ösztrogén női hormonok mennyiségének csökkenése miatt következik be.
A progeszteron szükséges a savas környezet szükséges pH-értékének fenntartásához a hüvelyben, mivel a savas környezet megvédi a női testet a kórokozó fertőző ágensek behatolásától. Az ösztrogének szabályozzák a menstruációs ciklust. Emellett felelősek az ideg- és szív- és érrendszer működéséért, a csontsűrűségért, a húgyúti szervek állapotáért, valamint a haj szépségéért, vastagságáért és fényéért, a bőr rugalmasságáért és a köröm erősségéért.
Ebben a korban a nőknél már kezdenek kialakulni különféle krónikus betegségek, amelyeket a stressz, a helytelen táplálkozás, az érzelmi és pszichés fáradtság elősegít.
Ahhoz, hogy egy nő 40 évesen is karcsú és szép maradjon, némi erőfeszítést kell tennie. Ha nem kezd el kellő figyelmet fordítani életmódjára és egészségére időben, akkor fokozatosan beteg idős nővé válhat.
Itt az ideje, hogy jobban odafigyelj a testedre. És mindezt az öregedési folyamat lassítása érdekében.
Tehát a halételeket, a tenger gyümölcseit, a zöldségsalátákat, a fekete kenyeret, a gyümölcsöket és a gyümölcsleveket ajánlatos bevenni az állapotot normalizáló étrendbe. A zsírok közül előnyösek a növényi olajok. Az étrendnek tartalmaznia kell a tejtermékeket és az erjesztett tejtermékeket, az enyhe sajtokat és az alacsony zsírtartalmú túrót. Ki kell zárni minden gyorséttermi terméket, félkész terméket, chipset, alkoholt, sült ételeket, félkész termékeket.
A hormonszint és a hüvelyi mikroflóra helyreállítása
A hormonszint és a hüvelyi mikroflóra komplex helyreállítása női anionos betétek és probiotikumokkal ellátott egészségügyi betétek egyidejű használatával valósul meg.
Anion női egészségügyi betét (Winion) 
a modern orvoslás innovatív módszerei alapján készült. A női test egészségének javítására használt legmodernebb anyagokat tartalmazzák. Az anionpárnák a ritka ásványi turmalint tartalmazzák, amely negatív töltésű oxigénionokat termel, és infravörös sugárzást bocsát ki, amely hullámhossza hasonló az emberi sejtsugárzáshoz (6-14 mikron).
A negatív töltésű oxigénionok és az infravörös sugárzás használata az egészségügyi anionos (Winion) betétekben serkenti a vérkeringést a nő kismedencei szerveiben, ami elősegíti a szövetek oxigénnel való telítését. Ezzel megelőzhető a pangó folyamatok fellépése, amelyek számos nőgyógyászati megbetegedést okoznak, mint például a petefészek-betegségek, a különböző típusú gyulladások és a mióma.
Az aniontávtartókban (Winion) is megtalálható ferromágneses rost fokozza a sejtanyagcserét, felgyorsítja a káros anyagok és anyagcseretermékek sejten kívüli eltávolítását, fokozza a vérkeringést és a vér mikrokeringését.
A fokozott vérkeringéssel a hormonszintek stabilizálódnak, ami feltételeket teremt a normál hüvelyi mikroflóra kialakulásához. Anion párna Az Anion (Winion) elnyomja a patogén mikroflórát, gyakorlatilag nincs hatással az egészségesekre.
Nos, és a legfontosabb, hogy mindig próbálj jó hangulatban lenni, akkor az egészség 40 év után is elkísér!
A nők fő problémái 40 év után
1. Fáradtság
Leggyakrabban a 40 év feletti nők panaszkodnak elsöprő fáradtságra. Ennek oka lehet a pajzsmirigy működésének zavara, amely az anyagcsere folyamatok beindításáért felelős hormont termel. 40 év elteltével az emberi szervezet fokozatosan öregszik, a hormontermelés nem olyan intenzív, az energiatermelés megszűnik, és az embert elnyomja a fáradtság. A hormonhiány és a pajzsmirigy működési zavara negatívan befolyásolja az immunrendszert, kiszárad a bőr, ami ráncok kialakulásához vezet. Keresse fel orvosát, és ellenőrizze a pajzsmirigyét. Ha az általa termelt hormonok mennyisége nem elegendő, az orvos ezeket tartalmazó gyógyszereket ír fel.
2. Túlsúly
40 év elteltével a női szervezetben az anyagcsere folyamatok jelentős változásokon mennek keresztül - mivel a menopauza közeledtével csökken a termelődő nemi hormonok mennyisége, az anyagcsere jelentősen lelassul. Javasoljuk, hogy változtassa meg az étrendjét - ehhez ossza fel két egyenlő részre a 40 éves kor előtt elfogyasztott étel adagját, hagyja abba a liszt és édes termékek fogyasztását, és kezdjen el sportolni.
3. Légszomj
A sportolás iránti vágy vagy időhiány, a túlsúly a légszomj fő oka a 40. életévüket betöltött nőknél. A nemi hormonok szintjének csökkenése után a felesleges zsír felhalmozódik a női testben, mivel az ösztrogén eltávolítja a felesleges koleszterint a nők véréből. A légszomjat szívproblémák is okozhatják, amikor az atherosclerotikus plakkok elzárják az ereket, és lelassítják vagy leállítják a véráramlást, vérrögöt képezve. Ez tele van végzetes kimenetelű miokardiális infarktussal. Ha a gyakorlat nem segít, és a légszomj nem szűnik meg, akkor ez komoly szívproblémákat jelez. Mindenképpen forduljon kardiológushoz, és végezzen vizsgálatot.
A nők szépsége és egészsége 40 év után
Ahogy a bor az évek múlásával csak jobbá válik, sajátos ízt és aromát szerez, úgy egy nő is sajátos varázsra tesz szert az évek múlásával: életkorára felhalmozott élettapasztalatot, feleségként és anyaként meghonosodott, szakmai sikereket ért el. És van egy kérdése: hogyan lehet megőrizni egészségét 40 év után?
A céltudatos és vidám érett nő mindig a férfiak figyelmének középpontjában lesz, és ha kifogástalanul is néz ki, akkor nincs párja.
Nem hibáztathatod a korodat minden kudarcért, próbáld meg humorral érzékelni.
A legfrissebb, pszichológusok által publikált kutatás szerint 40 éves kor után a nőket megőrzi a több évvel fiatalabb férfiakkal való házasság.
40 év után is egészséges maradhat ajánlásaink segítségével.
- Tervezze meg étrendjét, hogy olyan gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazzon, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a bőr megereszkedését. Célszerű a különböző színű gyümölcsöket és zöldségeket választani, mivel ezek eltérő előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek.
- A tenger gyümölcsei erősítik az immunrendszert, a diófélék és a gabonafélék erősítik a hajat, a zeller vagy a citruslé pedig energiával tölti fel a szervezetet.
- El kell felejtenie a zsíros ételeket - 40 év után a szervezetnek meglehetősen nehéz egyedül megbirkóznia a felesleges koleszterinnel, amely eltömíti az ereket és vérrögök kialakulásához vezet.
- Minden 40 év feletti nő ellensége a csontritkulás (törékeny csontok), ezért mindenképp vegyen be napi étrendjébe az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket – ezek kalciumot tartalmaznak, amely a körmök és a csontok számára annyira szükséges.
- Mindenki tudja, hogy az alkohol és a dohányzás káros hatással van a nők egészségére és szépségére. Idővel még egy hosszú és nyugodt alvás sem ment meg a másnaposságtól és a duzzadt szemektől, a bőr pedig a nikotin hatása miatt egészségtelen sárgává és petyhüdtté válik. Azoknak a nőknek, akik 40 év után is fiatalok szeretnének lenni, mindenképpen fel kell adniuk a rossz szokásaikat.
- A megfelelő alvás segít a fiatalság megőrzésében 40 év után. Időtartamának legalább 8 órának kell lennie. Egy pohár tej mézzel lefekvés előtt ellazítja a testet.
- A jó fizikai forma fenntartásához speciális gyakorlatok sorozata alkalmas, amelyek figyelembe veszik a test minden igényét. Ez lehet tánc, fitnesz vagy jóga. A lassú séták a friss levegőn tökéletesek.
- Az öregedésgátló kozmetikumok nélkülözhetetlen asszisztensek az életkor okozta bőrelváltozások elleni küzdelemben. Meg kell vásárolni a gyógyszertárakban. Az érett bőr különleges ápolást igényel: szüksége lesz éjszakai és nappali krémre, szemkörnyékápoló krémre, test- és arcradírra, ajakbalzsamra, fényesítő szérumra, vitaminos tonikra, kollagén tartalmú maszkokra, termálforrásvízre, hidratáló testápolóra.
- Az elegáns öltözködési stílus is segít megőrizni a fiatalságot. Az érettség egyáltalán nem ok arra, hogy feladja kedvenc farmerjét, és elkezdjen arctalan és formátlan öltönyöket viselni: a 40 éves határt átlépő nő öltözködési stílusa az arany középúthoz kell, hogy tartozzon.
- Emlékezz a kiegészítőkre. Nekik köszönhetően a megjelenésed teljes lesz, a vékony tűsarkú cipők pedig vizuálisan karcsúsítanak minden alakot.
- A fiatalság megőrzésének nagyszerű módja, ha szánsz időt magadra: menj el kozmetikushoz, vásárolj új ruhákat, nézd meg kedvenc filmedet és látogass el egy érdekes kiállításra.
- A legfontosabb, hogy ne feledkezzünk meg önmegvalósításunkról: iratkozzon fel idegen nyelvi kurzusokra, vegyen részt egy izgalmas utazáson, kezdjen el kézműveskedni, vagy sajátítsa el a nemzeti konyha eredeti receptjeit - itt minden, ami örömet okoz és fényessé varázsolja az életet.
