Mi határozza meg a tesztoszteron mennyiségét a férfiakban? Mozgásszegény életmód. A tesztoszteron metabolizmusa a férfi testben

A tesztoszteron a férfi nemi hormon (az androgének egyike) neve, amelyet az endokrin mirigyek - a férfi herék és a mellékvesék - szintetizálnak.

Sok férfi azon töpreng, hogyan lehet fokozni a tesztoszterontermelést a potencia javítása és férfiasabb megjelenés érdekében.

A közhiedelemmel ellentétben a tesztoszteron nem csak a férfiakban, hanem a nőkben is termelődik. A tisztességes nemben ezt a hormont kis mennyiségben a petefészkek és a mellékvesék termelik.

A férfiaknál a tesztoszteron felelős a fiúk férfiasodási folyamatáért, befolyásolja a férfiak pubertását, szabályozza a spermatogenezist, és elősegíti a másodlagos férfi nemi jellemzők kialakulását. Az androgén normál szintjének köszönhetően a férfiak hagyományos szexuális irányultságot és helyes szexuális viselkedést alakítanak ki. Ezenkívül a férfiak tesztoszteronja befolyásolja az anyagcserét, támogatja a foszfor- és nitrogénanyagcserét.

A tesztoszteron szintézist az agyalapi mirigy hormonjai szabályozzák. Nőknél a tesztoszteront a szervezetben általában a belső elválasztású mirigyek – a petefészkek – termelik, és a tüszősejtekben ösztrogénné (női nemi hormonok) alakulnak át, amelyek elősegítik az emlőmirigyek növekedését és szabályozzák. menstruációs ciklus, és a mellékvesék. A tesztoszteron megnövekedett szekréciója a mellékvesékben és megnövekedett szintje a nőknél a menstruációs ciklus megzavarásához és a férfias megjelenés megjelenéséhez vezet.

A tesztoszteron orvosi normái férfiaknál 11-33 nmol/l férfiaknál és 0,24-3,8 nmol/l nőknél.

Az alacsony tesztoszteron tünetei férfiaknál

• alacsony libidó;
• impotencia;
• női típusú zsírlerakódások megjelenése;
• hanyatlás izomtömeg;
• csontritkulás;
• csökkent bőr- és izomtónus;
• ingerlékenység, könnyezés, álmatlanság, depresszió;
• levertség;
• csökkent nemi szőrzet (ágyék, láb, mellkas, hónalj, arc);
• csökkent heréksűrűség;
• nőiesség, lágyság, érzékenység;
• csökkent immunitás.

A tesztoszteron tulajdonságai

• az anyagcsere fokozása, a zsírégetés, az izomtömeg növelése és a csontok erősítése;
• a férfi másodlagos szexuális jellemzők kialakulása;
• a spermatogenezisre gyakorolt ​​​​hatás;
• hatás a potenciára;
• érdeklődés kialakítása a női nem iránt;
• az immunitás növelése és az erek erősítése;
• befolyásolja a férfi jellemvonásait: agresszivitás, kezdeményezőkészség és bátorság.

Mi határozza meg a tesztoszteron szintet?

1. Napszakok. Férfiaknál a vérben a tesztoszteron emelkedését figyelik meg reggel az esti ébredés után, az androgének koncentrációja a vérben csökken, és lefekvés előtt eléri a minimumot.
2. Gyakorolja a stresszt. Bebizonyosodott, hogy a sporttevékenységek után megnövekszik a tesztoszteron a vérben. De erős fizikai erőfeszítéssel és túlterheltséggel éppen ellenkezőleg, csökken a nemi hormon.
3. Kor. Az életkor jelentősen befolyásolja az endokrin mirigyeket, az évek múlásával csökken. A férfi nemi hormon szintje megemelkedik fiatal férfiaknál a pubertás idején. 25-30 év elteltével a tesztoszterontermelés fokozatosan csökkenni kezd, évente körülbelül 1%-kal.
4. Életmód. A tesztoszteron termelése a szervezetben a férfi életmódjától függ. A megfelelő táplálkozás és Sport tevékenységek segítséget, de az alkoholizmus, a kábítószer-függőség, az elhízás és a mozgásszegény életmód éppen ellenkezőleg, negatív hatással van a tesztoszteron termelésére a szervezetben.
5. Fizikai egészség. Egyes endokrin és rákbetegségek súlyosan befolyásolják az androgéntermelést. Ezért nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a férfi nemi hormonok hirtelen, motiválatlan csökkenése ok a szakorvoshoz. Az erősen megnövekedett tesztoszteronszint szintén betegséget jelezhet.
6. Pszichológiai állapot. A stressz és a depresszió negatívan befolyásolhatja a tesztoszteron szintjét a vérben. Ennek oka a kortizol stresszhormon, amely gátolja a tesztoszteron szintézisét a szervezetben.

Tesztoszteron szint meghatározása

A szakorvos jellemzők alapján tudja azonosítani azt a férfit, akinek a vérében alacsony a nemi hormonszintje külső jelek(csökkent férfias szőrzet, csökkent izomtömeg, csökkent herék, impotencia, nőiesség és zsírszövet lerakódás). A nemi hormon pontosabb meghatározásához azonban vérvizsgálatot kell végezni. Célszerű az elemzést reggel éhgyomorra elvégezni. Az eljárás előtt ajánlott egy napra korlátozni a fizikai aktivitást és 8 órára abbahagyni a dohányzást.

Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintjét a vérben?

Ha a férfi nemi hormon csökkenésének jeleit észleli, először is meg kell határoznia ezeknek a hormonális változásoknak az okát.

Ehhez célszerű egy endokrinológushoz fordulni, hogy kizárja a súlyos betegségeket. Ha a szakember nem lát okot az aggodalomra, és a tesztoszteronszint csökkenése nem haladja meg jelentősen a fiziológiás életkori normákat, akkor megpróbálhatja önállóan növelni a tesztoszterontermelést, anélkül, hogy kémiai hormonális gyógyszerekhez folyamodna.

Hogyan termeljünk tesztoszteront természetes úton?

Megfelelő táplálkozás

1. A rezsimnek való megfelelés. segíteni fog helyes mód táplálás. Hogyan alakítsuk ki az egészséges táplálkozás szokását? Nagyon egyszerű. Próbáljon meg naponta 4-6 alkalommal enni kis adagokban, elosztva legnagyobb szám kalória reggel.
2. A tesztoszterontermelést negatívan befolyásoló káros élelmiszerek visszautasítása.

Ezek tartalmazzák:

1. Segíthet javítani a tesztoszteron termelést egészséges ételek táplálkozás, amely magában foglalja:

Gyakorlatok az edzőteremben

Alapvető erőgyakorlatok a fokozatos növekedése betölti tornaterem vagy otthon súlyzókkal jelentősen emelheti. A megfelelő komplexumok megtalálhatók az interneten, vagy alapképzésen vehetnek részt egy oktatóval. Fontos, hogy ne erőltesd túl magad az edzéseken, és váltogasd a gyakorlatokat pihenéssel, különben megtapasztalhatod fordított hatás osztályokból.

Egészséges életmód

Az alkoholfogyasztásról és a dohányzásról való leszokás, a napi rutin betartása, a megfelelő alvás, a stressz hiánya, a rendszeres szexuális élet, valamint a túlsúly elleni küzdelem és a herék túlmelegedésének megelőzése jelentősen hozzájárulnak a férfiak egészségi állapotának javulásához és a saját tesztoszteron termelődéséhez. természetesen.

A tesztoszteron a férfi szervezet vezető androgén hormonja, amely felelős a szexuális funkciókért és a spermatogenezis szabályozásáért. Serkenti az izomnövekedést, a fizikai aktivitás, védelmet nyújt a szervezetnek a stressz ellen. A tesztoszteronhiány negatívan befolyásolja mind a fizikai, mind az érzelmi jólétet. Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintjét férfiakban?

A hormon a mellékvesekéregben és a herékben termelődik. A norma 11-33 nanomol/liter. Hogyan hat a tesztoszteron a férfi testre? Hatása két fő irányban jelentkezik:

• androgén: a szervezet nemi fejlődési folyamatainak szabályozása. A progeszteron aktivitás elősegíti a szexuális jellemzők kialakulását fiúknál a pubertás alatt,
• anabolikus: fehérjék, inzulin, endorfin szintézis megy végbe, izomrostok képződnek, fizikai fejlődés test.

Ezenkívül a tesztoszteron számos létfontosságú funkciót lát el funkciókat:

• aktívan részt vesz az anyagcsere folyamatokban,
• szabályozza a súlygyarapodást és a test anatómiai alakjának kialakulását,
• szabályozza a vércukorszintet,
• serkenti a stresszel szembeni ellenállást,
• támogatja a férfi libidó szintjét és aktivitását.

A tesztoszteron felelős szexuális funkció férfiak, megjelenése, férfiassága, jelleme

A tesztoszteron egy természetes anabolikus anyag, amely teljesen biztonságos a szervezet számára, ellentétben szintetikus analógjaival. A tesztoszteronszint maximális koncentrációja 18 éves korban figyelhető meg, és 25 év után fokozatosan csökkenni kezd. 35-40 éves korig a hormontermelés évente körülbelül 1-2%-kal csökken. Ez a hormonszint csökkenés az természetes folyamatés nem igényel kezelést.

A tesztoszteron hatása a szervezetre különböző időszakok férfi fejlődés:

Embrionális időszak	A tesztoszteron hatására kialakul a gyermek neme, majd a magzatban prosztata és ondóhólyagok alakulnak ki.
Pubertás ( átmeneti kor fiúkban)	· A mellkas kitágul, a vállak, az áll, a homlok és az állkapocs megnő. · Növeli az izomtömeget. · A faggyúmirigyek túlórázhatnak, ami gyakran kiütést okoz. · Szőr jelenik meg a szemérem területén, a hónaljban és az arcon. Fokozatosan szőr jelenik meg a mellkason, a lábakon és a karokon. · A nemi szervek megnagyobbodnak és a libidó fokozódik. · Növekszik a fogamzási képesség.
Érett férfiak	· 35 év elteltével a hormon szintje fokozatosan csökken, a libidó elhalványul. · A tesztoszteronszint csökkenésével együtt szív- és érrendszeri betegségek, csontritkulás és a vegetatív rendszer működésének zavarai alakulhatnak ki. · Az életkor előrehaladtával nő az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata.

De a folyamat tesztoszteron termelés hatással lehet kedvezőtlen tényezők:

• dohányzás, alkoholfogyasztás,
• Nem aktív képélet,
• krónikus betegségek,
• néhány gyógyszer
• kedvezőtlen környezeti helyzet,
• túlsúly, állandó stressz.

Tesztoszteronszint: normál és kóros

Az életkor előrehaladtával a tesztoszteron mennyisége fokozatosan csökken, 60 éves korig akár 50%-kal is csökkenhet. Ezenkívül a hormonszint emelkedése vagy csökkenése még a normától való 5-15% eltérés esetén is észrevehető. A vér teljes hormontartalma a szabad részből - 2% és a fehérjékhez kötött részből - 98%.

A férfi hormonszint csökkenése okai és következményei

A tesztoszteronszint csökkenése lehet elsődleges (herékkárosodás) és másodlagos (a hipotalamusz-hipofízis rendszer patológiája). Sajnos az alacsony hormonszint gyakori jelenség a modern fiatal férfiaknál. Mi az oka ennek a hiánynak? Mind a különböző betegségek, mind az életmód befolyásolhatja a tesztoszteron csökkenését.

A hormonszint csökkenése azonnal befolyásolja az anyagcserét és jellemző tünetek:

• ízületi fájdalom, csökkent izomtömeg,
• memória problémák,
• erekciós problémák, korai magömlés,
• mell megnagyobbodás, túlsúly,
• álmatlanság, csökkent libidó,
• a haj csökkentése.

A hormonhiány túlsúlygyarapodást vált ki, a férfi ingerlékeny lesz, hajlamos a depresszióra, és nő a különféle betegségek kialakulásának kockázata. Tényezők, segít csökkenteni a nemi hormonok szintjét:

• feszültség,
• kiegyensúlyozatlan étrend,
• alkohollal való visszaélés,
• STI,
• bizonyos gyógyszerek szedése
• nemi szervek sérülései,
• mozgásszegény életmód,
• szabálytalan szeretkezés,
• kedvezőtlen környezeti feltételek.

Ha túlsúlyos férfit lát, akkor tudja, hogy határozottan alacsony a tesztoszteron szintje a vérében.

Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet férfiakban? Természetesen ilyen esetekre is léteznek hatásos gyógyszerek, de ezeket csak szakember írhatja fel kivizsgálás után. Először is nézzük meg a természetes és biztonságos módszereket.

Táplálás

Hormontermelés nehéz folyamat, ami a szervek és rendszerek közös munkáját jelenti. Milyen élelmiszerek növelik a tesztoszteronszintet a férfiakban? A normál androgéntermeléshez először hasznos anyagokkal kell ellátnia a szervezetet:

Ásványok	A tesztoszteronszint növeléséhez fontos, hogy elegendő mennyiségű cinket fogyasszunk. Hiányával a tesztoszteronszint csökkenése figyelhető meg. A cink a következő élelmiszerekben található: · tenger gyümölcsei (garnélarák, tintahal, osztriga, rákok), · hal (hering, szardella, ponty), · diófélék (pisztácia, dió, mandula). Fontos, hogy a szervezetet elegendő mennyiségű szelénnel, magnéziummal és kalciummal lássuk el.
Vitaminok	A teljes egészséghez a szervezetnek vitaminokra van szüksége: · C vitamin - erős antioxidáns, felelős a szervezet védekezéséért, gátolja a kortizol termelődését, E-vitamin – segíti az inzulint a magas vércukorszint elleni küzdelemben, Az omega-3 és az omega-6 esszenciális savak, amelyek szükségesek a tesztoszteron termeléséhez, B vitaminok
Fehérjék és zsírok	A táplálkozás és a tesztoszteron szintézis alapja. Fontos, hogy az étrendet úgy állítsd össze, hogy ne legyen se fehérje-, se zsírhiány. Egészséges zsírok: lenmag, földimogyoró, olivaolaj, banán, lazac, tojássárgája.
Víz	A szervezet zavartalan működéséhez elegendő tiszta víz fogyasztása szükséges.

A tenger gyümölcsei potencianövelő képességéről ismertek.

• vegyen fel petrezselymet, spenótot, kaprot az étlapjába – a tesztoszteron növényi formái,
• A szárított gyümölcsök nagyon hasznosak, luteint tartalmaznak,
• feltétlenül együnk zabkását - a rost szükséges a szervezet számára,
• kerülje a szójatermékeket,
• kizárni a sört, a gyorséttermeket, a szénsavas italokat, a gyors szénhidrátokat (pékáruk, édességek),
• korlátozza a só mennyiségét
• Naponta legfeljebb egy csésze természetes kávét ihat meg,
• a férfiak tesztoszteronszintjét növelő termékeknek természetesnek kell lenniük, ezért próbáljon húst vásárolni a piacokon, mivel az importált húsok ellenkező hatást válthatnak ki. A helyzet az, hogy a testtömeg növelése érdekében a szarvasmarhákat hormonokat tartalmazó kiegészítőkkel etetik. A sertéstakarmányhoz a zsír mennyiségének gyors növelése érdekében hozzáadott hormonok 80%-a nőstény.

Súly normalizálása

Hogyan lehet növelni a tesztoszteron termelését férfiakban? A túlsúlyos férfiaknak meg kell szabadulniuk a felesleges kilóktól. Bebizonyosodott, hogy az elhízott férfiak tesztoszterontermelése csökkent. A férfi nemi hormonok a zsírszövetben női hormonokká alakulnak. Ezért a sport és a helyes táplálkozás az igazi egészséges férfi társai.

Testmozgás

A súlyokkal végzett erősítő edzésről kimutatták, hogy fokozza a tesztoszterontermelést. Alapvető ajánlásokat:

• Az edzés optimális időtartama egy óra,
• edzések száma - heti 2-3,
• edzeni kell a hát, a láb, a mellkas nagy izmait,
• vegye fel a súlyt úgy, hogy a gyakorlatot 8-10 alkalommal tudja elvégezni, az utolsót erőfeszítéssel.

Szabaduljon meg a rossz szokásoktól

Alkoholos italok hatására a tesztoszteron ösztrogénné alakul. Bármilyen típusú alkohol negatívan befolyásolja a hormontermelés folyamatát, és a sör egyes női nemi hormonok analógjait tartalmazza. A kivétel a jó minőségű száraz vörösbor, amely mértékkel egészséges.

A fizikai aktivitás növeli a férfi hormonok szintjét.

A cukor mennyiségének korlátozása az étrendben

Az emelkedett cukorszint a tesztoszteron termelés csökkenéséhez vezet. Ezenkívül az édességek túlzott fogyasztása túlsúlyhoz vezet. Ezért korlátozni kell a cukor és a gyors szénhidrátok (tészta, pékáruk) mennyiségét.

Az alvás normalizálása

Az egészséges alvás nagyon fontos a férfiak egészsége szempontjából. Érdekes módon a legtöbb hormon a fázisban termelődik mély alvás. Ezért vezet az alváshiány éles hanyatlás tesztoszteron szint.

Kerülje a stresszt

A stressz negatívan hat a szervezet egészére, és hozzájárul a kortizon hormon termeléséhez is, amely a férfi nemi hormonok antagonistája. Próbálja meg fenntartani a stabil érzelmi állapotot.

Rendszeres szexuális élet

Az aktív nemi élet serkenti a férfi hormonok termelődését és jótékony hatással van az egész szervezetre, kellemes és hatékony módszer növeli a tesztoszteront a férfiaknál. Ha nincs rendszeres szexuális partnere, ne feledkezzen meg a biztonságról, mivel az STI-k veszélyesek a férfiak egészségére, és gyakran komplikációkat okoznak. Azt is meg kell jegyezni, hogy az emberiség tisztességes felével való egyszerű kommunikáció jelentősen növeli a tesztoszteronszintet.

Napozik

A nap nem csak a D-vitamin forrása. Tanulmányok bizonyították, hogy a napsugarak serkentik a tesztoszterontermelést. Ezért nyáron ne felejtsen el napozni.

Győzelem!

A tesztoszteron a győztesek hormonja. Örülj kisebb eredményeidnek is, élvezd az életet annak minden megnyilvánulásában.

Egy kicsit a drogokról

Hormontartalmú gyógyszereket csak orvos írhat fel!

A férfiak tesztoszteronszintjét növelő gyógyszereket a szakemberek írják fel, ha a hormon szintje 10 nanomol/liter alatt van:

1. A tesztoszteron injekciókat az ivarmirigyek rendellenességei esetén írják fel. Mellékhatások– folyadék- és sóvisszatartás a szervezetben, duzzanat, fokozott libidó.
2. Orális gyógyszerek (tabletták).
3. Gélek.
4. Tesztoszteron tapasz.

A férfiak tesztoszteronszintjét növelő gyógyszereket csak orvos írhat fel, hiszen hosszú távú használat az ilyen gyógyszerek kiválthatják a fejlődést szövődmények:

• a szervezet hormontermelésének gátlása,
• gynecomastia kialakulása (ez egy olyan patológia, amelyben az emlőmirigyek megduzzadnak),
• nő a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák kialakulásának kockázata.

Megnövekedett tesztoszteron szint

Jelek megnövekedett tesztoszteron férfiaknál:

• fokozott testszőrzet,
• jól fejlett izmok,
• fokozott libidó,
• impulzivitás, az ilyen férfiak nagyon agresszívek,
• A fejen, a testtől eltérően, kopasz folt jelenhet meg.

A férfiaknál a megnövekedett tesztoszteron következményei heredaganatok és meddőség lehet. Okoz emelkedett hormonszint:

• daganatok a herékben,
• a mellékvesék kóros folyamatai,
• átöröklés,
• hormonokat tartalmazó gyógyszerek szedése,
• túlzott fizikai aktivitás.

Források:

1. Gladkova A. I. „A férfiak szexuális funkciójának hormonális szabályozása”. Harkov, 1998.
2. S. Krasznova. " Hormonterápia", 2007.

A tesztoszteron egy férfi nemi hormon (androgén), amely a szervezet egészének normális működéséhez, különösen a szaporodási képesség fenntartásához szükséges. Az androgének hatására megy végbe a szexuális differenciálódás folyamata, megjelennek olyan jellemzők, amelyek lehetővé teszik az erősebb nem megkülönböztetését a gyengébbtől.

Tesztoszteron férfiaknál – hatások a szervezetre

Nézzük mit és hogyan befolyásolja tesztoszteron a férfi testben:

1. Anabolikus hatás — stimuláció fehérjeszintézis a vázizmokban és a szívizomban, megőrzés optimális sűrűség csontszövet. A tesztoszteron is előmozdítja a zsír újraelosztása a testben, a felesleges zsírtömeg égetése Az androgén izom- és csontszövetre gyakorolt ​​hatásának köszönhető, hogy a férfiak izmosabbak és nagyobbak, mint a szép neműek racionális táplálkozás sokkal erősíteni a tesztoszteron anabolikus hatása. Ezért sok sportoló a hormon szintetikus analógjait használja az izomtömeg növelésére és az állóképesség növelésére.
2. Androgén hatás— a hormon szükséges az elsődleges és másodlagos szexuális jellemzők kialakulásához, valamint a spermiumszintézishez. Elsődleges szexuális jellemzők (külső és belső nemi szervek) jelennek meg a magzat méhen belüli fejlődése során, másodlagos(szőrnövekedés a törzsön, az arcon, a végtagokon, a hang mélyülése) - az elején pubertás tinédzsereknél. Közvetlen kapcsolatban áll a vér koncentrációjával szexuális viselkedés férfiak - ha a tesztoszteronszint csökken, a libidó csökken, és potenciaproblémák jelennek meg. A prepubertás és pubertás időszakában a hormon elégtelen szintézise esetén a gyermek a szexuális infantilizmus jeleit mutatja.
3. Pszichotróp hatás- a hormon befolyásolja a hangulatot, a teljesítményt, a koncentrációt és a memóriát. Gyakran az érzelmi állapot változásai jelentik az androgénszint ingadozásának első előhírnökét.

A megnövekedett tünetek tesztoszteron szint:

• bőrproblémák (akne,);
• ellenőrizetlen súlygyarapodás az izomtömeg miatt;
• zavar a szív-érrendszer(megnövekedett artériás nyomás, szívfájdalom);
• a prosztata adenoma kialakulásának kockázata jelentősen megnő;
• meddőség;
• hangulati ingadozások, ingerlékenység, agresszivitás, öngyilkossági hajlam.

Az alacsony állapot tünetei tesztoszteron szint:

• izomgyengeség és izomsorvadás;
• elhízottság;
• csontritkulás;
• depresszió, apátia, álmatlanság, memóriazavar;
• potenciaproblémák, csökkent libidó;
• a serdülők másodlagos szexuális jellemzői gyengék vagy hiányoznak;
• meddőség.

Hol és hogyan termelődik a hormon?

Tesztoszteron titkosított a herék Leydig sejtjei, valamint kis mennyiségben a mellékvesekéreg. Szintetizált ecetsavból és koleszterinből készül. Ezt a folyamatot az agyalapi mirigy hormonok (FSH és LH) szabályozzák, amelyek viszont a gonadotropin hormon hipotalamusz.

A hipotalamusz-hipofízis rendszer a „visszacsatolás” elvén működik - alacsony szint a tesztoszteron fokozott hormontermelést okoz a hipotalamuszban és az agyalapi mirigyben, emelkedett szintje éppen ellenkezőleg, gátolja a gonadotrop hormon szintézisét, ami végső soron segít normalizálni a tesztoszteron koncentrációját a szervezetben.

A Leydig-sejtek közelsége miatt a magzati tubulusokhoz a herékben folyamatosan támogatott magas koncentráció tesztoszteron (többször több, mint a vérben). Ez szükséges a spermatogenezis stabil folyamatához.

A tesztoszteron a vérben lehet felvenni a kapcsolatot fehérjefrakciókkal (albumin vagy globulin) csak kis része marad szabad formában (1-3%). Nem rokon a tesztoszteron a legaktívabb forma. Az orvosi gyakorlatban mindkét mutatót meg lehet határozni - a szabad és a teljes (szabad + kötött) tesztoszteront a vérben.

Miért felelős a hormonszint és mitől függ?

Normál szinten a tesztoszteron lehetővé teszi a férfi számára, hogy vezesse teljes élet, Tőle attól függérzelmi állapot, szexuális funkció, szaporodási képesség, az egész szervezet egészének egészsége.

Mitől függ tesztoszteron szint férfiaknál:

1. Kor. A maximális szekréció a pubertás alatt figyelhető meg, akkor hosszú idő továbbra is meglehetősen magas szinten marad, és harminc év után fokozatosan csökkenni kezd.
2. Napszakok. A tesztoszteron maximális koncentrációja közben következik be reggeli órák(reggel négytől nyolc óráig), napközben csökken.
3. Életmód(rossz szokások, Nem megfelelő táplálkozás, stressz). Az alkoholfogyasztás és a dohányzás gátolja a tesztoszterontermelést, és az elhízott férfiaknál gyakran megfigyelhető hormonhiány.
4. Genetikai jellemzők test. Nehéz genetikai mutációk a magzatban az androgének célszövetekre gyakorolt ​​hatásának megzavarásához vezethet. Ilyenkor a gyermek a férfi nemi szervek fejletlenségét tapasztalja, gyenge expressziós ill teljes hiánya serdülőkorban másodlagos nemi jellemzők, a betegek leggyakrabban terméketlenek.
5. Krónikus betegségek jelenléte, immunhiányos állapotok. A mellékvesék és a herék daganatai túlzott tesztoszteron szekréciót okozhatnak. Egyes androgénszintézis kezelésére használt gyógyszerek gátolhatják krónikus patológiák, a hormon koncentrációja csökken, ha az immunrendszer károsodik (fertőzések, AIDS), agyalapi mirigy adenoma, diabetes mellitus, heresérülések stb.

Normál tesztoszteron értékek és az eltérések okai

A legtöbb laboratóriumban a norma teljes tesztoszteron egy felnőtt férfi számára van 11-33 nmol/l (300-1000 ng/dl), az értékek a mértékegységtől és a meghatározási módszertől függően változhatnak. Koncentráció a hormon szabad frakciója ennek az értéknek körülbelül 2%-ának kell lennie.

Adjon vért vizsgálatra ajánlott reggel, négy órával a vizsgálat előtt tartózkodni kell a dohányzástól és az étkezéstől, valamint kerülni kell az előző 2-3 napot is. stresszes helyzetekés intenzív fizikai aktivitás. Mindez fontos a megbízható eredmény eléréséhez.

A vizsgálatot orvos írja elő vizsgálat után beteget, és azonosítsa az erre utaló tüneteket lehetséges eltérés tesztoszteron szintje a normálistól.

Jelentős androgénhiány esetén javasolt lehet helyettesítő terápia(hormonanalógok) ill serkentő természet, amelynek célja, hogy javítsa a saját tesztoszteron szekrécióját a herékben.

Semmi esetre sem szabad öngyógyítást végeznie, ez a betegség kialakulásához vezethet kellemetlen következményekkel jár a test számára.

A kezelés során a betegnek kell megtagadja a rossz szokásoktól, vezessen aktív életmódot. Mindenképpen felül kell vizsgálni az étrendet (limitálni kell a liszt, zsíros, édes ételek fogyasztását), az ételek optimális mennyiségben tartalmazzák a vitaminokat, mikroelemeket. Mert szintlépés A tesztoszteron szempontjából különösen jók a cinkben gazdag ételek. Ezek a halak, osztriga, diófélék, máj. Ügyeljen arra, hogy jól aludjon, igyon legalább napi 2 liter tiszta vizet, és egyen friss zöldségeket és fűszernövényeket.

A normál értékektől való kisebb eltérésekre a megfelelő táplálkozás és egészséges kép az élet segít elég hatékonyan emelni a hormon szintjét anélkül, hogy gyógyszeres kezelést kellene igénybe venni.

A tesztoszteron a férfi szervezet által termelt hormon, amely kitűnő érték elsődleges és másodlagos jellemzők fejlesztésére. Különböző életszakaszokban koncentrációja eltérő. A tesztoszteron termelődése férfiaknál a herékben, az agyalapi mirigyben és a mellékvesékben játszódik le.

Ennek a láncnak a megszakítása ahhoz vezet komoly következmények. Hogyan történik a termelés? Hogyan működik? Lehetséges-e növelni? Cikkünk erről szól.

Tulajdonságok

A tesztoszteron a fő hormon, amely a férfi tulajdonságok kialakulásához és fejlődéséhez szükséges. Nőkben is termelődik, de koncentrációja nagyon alacsony.

A mutató az élet különböző időszakaiban eltérő. 11 éves korig alacsony szinten van. Pubertás - jelentősen megnő.

Fejlődnek másodlagos jelek— megváltozik a hang, növekszik az izomszövet és a nemi szervek, megjelenik a szexualitás. Időtartam 11-18 év. Felnőtteknél a legmagasabb koncentráció 35 és 40 között van.

A tesztoszteron funkciói:

• Az anyaméhben ez határozza meg a gyermek nemét.
• Pubertás - a hormon mennyisége felelős a nemi szervek növekedéséért.
• A testszőrzet jelenléte a hormon szintjétől is függ. A felesleg befolyásolja a kopaszság (korai életkor) megjelenését.
• Fejlett izmok - az izomnövekedéshez szükséges fehérje stimulációja miatt következik be.
• A zsírszövet eloszlása ​​a felsőtestben. Fokozott anyagcsere.
• Támogatja alacsony koleszterinszint, amely segít semlegesíteni az érszklerózist.
• Szabályozza a vércukorszintet, segít megelőzni a cukorbetegséget.
• A csontszövet része és erősíti azt. Elősegíti a kalcium felhalmozódását a csontokban.
• Stabilizálja az idegrendszert, véd a stressztől és a meghibásodásoktól.
• Növeli a libidót és a szexuális aktivitást.
• Szabályozza az ondófolyadék termelését.
• Növeli a verejtékmirigyek működését.

Normál mennyiség elérhetősége a képviselőktől erős fele az emberiség befolyásolja a megjelenést. Egy egészséges ember alakja jóval hormonális szint- ezek keskeny csípő, karcsú gyomor, széles vállak, jól fejlett izmok.

Mitől függ a szint?

Melyik szerv termel tesztoszteront? Ezt a férfi heréiben található Leydig-sejtek végzik az agyalapi mirigy irányítása alatt, amely parancsokat ad. Itt történik a hormon fő termelése.

Naponta 5-12 mg termelődik. De egy másik rész a mellékvesekéreg. A teljes ciklushoz minden szervnek megszakítás nélkül kell működnie.

A tesztoszteron lényegében egy fehérje, amely koleszterinből képződik. A Leydig-sejtek a vérből veszik alapul, reakció lép fel, amely után két új molekula (androszténdiol) egyesül tesztoszteronná.

A férfiaknál a magas szint megakadályozza a kialakulását koleszterin plakkok. Miért változik a hormonszint? Köztudott, hogy akár egész nap is módosul. Reggel sokkal magasabban, mint este.

Az évszak is befolyásolja. Ősszel különösen magas. Évente 1-2%-os csökkenést számolnak 40 után normál előfordulás, nem igényel kezelést.

Mikor termelődik a legtöbb tesztoszteron:

• A napszak megvan fontos hormontermeléshez. A legnagyobb felszabadulás éjszakai alvás közben következik be, amit a reggeli erekció is megerősít.
• Folyamatban sportedzésés versenyeken „tesztoszteronszagú volt a levegő”.
• Recepció csípős étel hatására a szervezet intenzíven felszabadítja a hormont.
• Erotikus irodalom megtekintése, beszélgetés közben gyönyörű nő(izgalom) nő a tesztoszteron.

Ha tesztelés nélkül szeretné tudni a szintjét, mérje meg a derekát.

1. A 94 cm-nél kisebb térfogat magasra utal.
2. 102 cm-ig - átlagos.
3. 102 felett - alacsony ráta. A zsír megzavarja a tesztoszteron képződést azáltal, hogy női ösztrogént termel.

Anyagcsere

A hormon termelődése után 96-97%-a vérplazma albuminhoz és béta-globulinokhoz kötődik, bejutva a szövetekbe, a többi kiürül a szervezetből.

Amíg ott van, dihidrotesztoszteronná válik (prosztata, herék). Amelyik nem kerül beléjük, azt a máj átalakítja, és az epével vagy a vizelettel ürül ki.

Három fő módja van:

1. A hormon átalakítása aktív forma- dihidrotesztoszteron, az 5a reduktáz hatására, amely a reproduktív rendszer szerveiben fordul elő. (herék, prosztata mirigy, ondóhólyag). Ez a forma 5-ször aktívabb.
2. A férfi hormon megváltoztatása női hormonra - ösztrogénre. Az átalakulás a zsírszövetben, az emlőmirigyben és az agyban történik. Ennek a hormonnak a szükségessége minimális. A felesleg női jellegű elváltozásokhoz vezet (has megnagyobbodása, csípő, izomtömeg csökkenés).
3. A hormon gyengülése, lebomlása androszteronra és etiochonalonolra. Ezek a formák könnyen kiválasztódnak, és nincs androgén aktivitásuk.

A szabad tesztoszteron metabolizálódik, és a húgyúti rendszeren keresztül távozik. A hormon 80%-át a máj dolgozza fel, ahol az anyagcsere folyamatok zajlanak.

A férfi test női ösztrogént is termel. Mennyisége minimális, de nagyon fontos szerepet játszik a spermatogenezisben.

Sertoli sejtek tesztoszteronból állítják elő. Ha a szintet túllépjük, akkor külső változások női típusú figurák.

A rendellenesség tünetei és okai

A tesztoszteronszint csökkenése elsősorban akkor következik be, ha a herék működése károsodott. Másodlagos - az agyalapi mirigy hibás működése. Mindkét típus kóros elváltozásokhoz vezet a férfiak testében.

Alacsony szint a következő tünetekkel nyilvánul meg:

1. Az izomtömeg cseréje zsírtömegre, vagy annak csökkentése.
2. Fájdalom csontrendszer, hajlamos a törésekre.
3. Mentális zavarok, memóriazavarok, álmatlanság.
4. Csökkent libidó, romló erekció.
5. A szőr elvékonyodik (fej, mellkas).
6. Különböző fokú elhízás.

Az ilyen tünetek megjelenésének figyelmeztetnie kell a férfiakat. Az állapot javításához életmódot kell változtatnia. Sok probléma orvosi beavatkozás nélkül is elmúlik.

Mi segít csökkenteni a tesztoszteronszintet:

• Egészségtelen táplálkozás (gyors ételek, zsíros, fűszeres ételek).
• Rossz szokások (alkohol, dohányzás, drogok).
• Szexuális úton terjedő betegségek, promiszkuitás.
• Elégtelen alvás a munkamániások körében.
• Ideges munka, stressz.
• Ülő életmód, nincs fizikai aktivitás.
• A szexuális kapcsolatok hiánya.
• Sérülések, műtétek a nemi szerveken.
• Káros munkakörülmények, rossz környezeti feltételek.

Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet

Ha az alacsony hormonszint jelei megjelennek, orvosi segítséget kell kérnie egy endokrinológustól. Mielőtt elkezded gyógyszeres kezelés meg kell próbálnod változtatni az életmódodon, a testedhez való hozzáállásodon.

Táplálás

A megfelelő étrend fontos a szükséges tesztoszteron termeléséhez. A termékek ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak, mindent, amire szüksége van.

Minden ételt jóra és rosszra osztanak. Utóbbiról lemondva javíthatja a hormonszintjét.

Tiltott:

1. Gyorsételek, élelmiszerek tartósítószerekkel, vegyi adalékokkal. Csak természetes ételeket szabad fogyasztani.
2. A koffein káros a férfiakra, a tesztoszteront ösztrogénné alakítja (különösen oldhatóvá). A zöld tea előnyösebb.
3. A szója károsítja az immunrendszert a hormontermelés csökkentésével (tudományosan igazolt).
4. Kerülje az édességeket (cserélje ki mézzel), korlátozza a sót.
5. Nem ihat szénsavas italokat. Cukrot és szén-dioxidot tartalmaznak, amelyek mérgezik szervezetünket.
6. Mesterségesen füstölt termékek. A folyékony füst méreg a nemi szervek területére.
7. A növényi olaj, az olívaolaj kivételével, és a majonéz káros többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz.

Mi legyen az étrendben:

• A tenger gyümölcsei nagyon egészségesek. Különféle halak, garnélarák.
• Szénhidrátok zabkása formájában (hajdina, zabpehely).
• Minden zöldség, különösen a káposzta (karfiol, brokkoli).
• Diófélék, tökmagolaj és magvak.
• Fehérjék (tojás, hús).

Férfiak számára hasznos ásványi komplexek cinket és szelént tartalmaz. Ezen ásványi anyagok nélkül a tesztoszteron termelés megszakad.

Az ételnek magas kalóriatartalmúnak kell lennie, de nem szabad túl enni. Túlsúly, testmozgás és fizikai aktivitás nélkül inkább zsírossá válhatnak, mint izommá.

A sporttáplálkozás és a testépítés elválaszthatatlan fogalmak. A mennyiség növelése érdekében sokan speciális ételekhez folyamodnak, amelyek segítenek az izomtömeg felépítésében.

Ezek közé tartoznak a tesztoszteron-fokozók, amelyek elősegítik a természetes hormon stimulálását. Vannak még anabolikus gyógyszerek, amelyeknek számos ellenjavallata van. Nagyon óvatosan kell bevenni őket, hogy ne okozzanak kárt.

Elhízottság

A plusz kilók az alacsony tesztoszteronszint jelzői. Ha kg-problémák jelentkeznek, ez a hormonszint csökkenését jelzi. A zsírszövet a férfit nőstényvé alakítja.

Jelek jelennek meg: hasi megnagyobbodás, emlőmirigyek. Izom - zsírral helyettesítve. A hormonok egyensúlya megbomlik. Oda vezet különféle betegségek. Ischaemiás betegség szív, agyvérzés, cukorbetegség, magas vérnyomás.

A helyzet javításához fogyni kell. Ezt diétával és testmozgással lehet megtenni. Néha hormonterápiát alkalmaznak.

Lehetőség van vizuálisan meghatározni az alacsony dudort a deréknál. A 95 cm feletti hangerő riasztja az embert, és cselekvésre kényszeríti.

Gyakorlat

Az ülő életmód minden ember számára káros. A fiziológia a normál jóléthez a tevékenység megváltoztatását igényli. A napi edzés, futás, fizikai gyakorlatok (ugrás, guggolás) növelik a tesztoszteronszintet.

Az életerő töltése után a test megkétszerezett erővel dolgozik. Edzés edzőgépen, úszás, csoportos játékok (foci, kosárlabda), síelés, korcsolyázás – mindez erkölcsi és fizikai elégedettséget hoz, erősíti a szervezetet, normalizálja a hormonszintet.

Ha nem lehet kondigépeken edzeni, egy reggeli kocogás ad energiát a napra. A terhelésnek töltődnie kell, nem pedig kipukkadnia. Tedd szórakozásból. A test megmutatja, mennyit kell futnod.

Az űrlaphoz szüksége van:

• Kövesse az étkezési tervet.
• Gyakorlat.
• Kerülje a stresszt.
• Tartsa be az alvási és pihenési ütemtervet.
• Távolítsa el a rossz szokásokat.
• Szabadulj meg a túlsúlytól.
• Szexelj rendszeresen.

Az egyszerű szabályok betartásával 100%-os kinézetű lehet. Iratkozzon fel az oldalra. Rengeteg érdekes és hasznos információ áll előttünk. Olvasson új cikkeket.

A fő férfi nemi hormon (androgén), amely játszik kulcsszerep a férfi nemi szövetek (herék, prosztata), a férfi másodlagos nemi jellemzők kialakulásában és fejlődésében; fontos helyet foglal el az anyagcserében, a szexuális vágyban, a hangulatszabályozásban; befolyásolja az agy kognitív funkcióit (a kapott információ megértésének, megismerésének, tanulmányozásának, megvalósításának, észlelésének és feldolgozásának képességét).
A normál tesztoszteronszint óriási szerepet játszik az optimális testsúly fenntartásában, és csökkenti az olyan degeneratív betegségek kockázatát is, mint a csontritkulás, a szívbetegség, a cukorbetegség és bizonyos ráktípusok.
A tesztoszteron egy anabolikus szteroid hormon, amelyet a sportolók is használnak az izomtömeg növelésére, a fizikai energia (erő) és az állóképesség növelésére. A hosszú távú használat átmenetileg csökkentheti saját tesztoszteron termelését.

A tesztoszteron élettani hatásai

A tesztoszteron hormon fiziológiai hatása az emlősök szervezetére, beleértve az embert is, a következőképpen osztályozható:

Anabolikus hatás tartalmazza az izomnövekedés felgyorsítását és fizikai erő, növeli a csontsűrűséget (csont meszesedés), serkenti a lineáris csontnövekedést, elősegíti a csontok érését. Anabolikus hatás A tesztoszteron serkenti a fehérjeszintézist a szervezetben, részt vesz a máj lipoprotein szintézisének szabályozásában, modulálja a b-endorfin ("örömhormonok"), az inzulin szintézisét, biztosítja a nitrogén, kálium, kalcium, kén, foszfátok visszatartását, mint valamint nátrium, klór és víz a szervezetben.

Androgén hatás férfiaknál kifejeződik a férfi típusnak megfelelő reproduktív rendszer kialakulása, a férfi másodlagos nemi jellegek pubertás alatti kialakulása (hangszín változás, szakáll- és hónaljszőrzet növekedése stb.), aktiválja a nemi vágyat, a spermatogenezist, ill. potencia, és felelős a szexuális viselkedés pszichofiziológiai jellemzőiért.
Nőknél a tesztoszteron részt vesz a petefészkekben a tüszőregresszió mechanizmusában és az agyalapi mirigy gonadotrop hormonjainak szintjének szabályozásában.

A tesztoszteron hatásai időszakok szerint osztályozhatók

Szülés előtti időszak

A prenatális időszakban (4-6 terhességi hét között) az androgének hatása alatt:
A genitális virilizáció (ebben a folyamatban a tesztoszteron szerepe sokkal kisebb, mint a dihidrotesztoszteron).
A prosztata mirigy és az ondóhólyag fejlődése.
Megtörténik a magzat elnőiesedése vagy maszkulinizálódása, i.e. a születendő gyermek nemének kialakulása. A nemi identitás biológiai természetű, születésétől fogva minden emberben benne van, és nem választás kérdése, és nem képezi oktatás tárgyát.

Kora gyermekkori időszak

Az androgének (tesztoszteron) szintje emelkedni kezd, ami mind a fiúkban, mind a lányokban megfigyelhető, és kifejeződik:
Felnőtt típusú testszag. A faggyúmirigyek és az apokrin mirigyek a pubertás során aktivizálódnak. Apokrin verejtékmirigyek - (a hónaljban, a mellbimbók körül és az ágyékban találhatók) a pubertás elérésekor kezdenek működni, amikor a szervezet hormonális állapota megváltozik. A mirigyek váladékot (verejtéket) választanak ki, amelyről úgy tartják, hogy tudatalatti szinten jelzésként hat az ellenkező nem vonzására.
A bőr és a haj fokozott zsírosodása, pattanások. Leggyakrabban a pattanások serdülőkorban alakulnak ki, ezt általában a tesztoszteronszint emelkedése okozza, amely a pubertás során folyamatosan növekszik, függetlenül a gyermek nemétől.
A szőr megjelenése a szeméremtestben és a hónaljban, a haj növekedése felső ajak. A pubertás kezdete.
„Növekedési ugrás”, a vázcsontok felgyorsult érése

Pubertás

A pubertás vagy a pubertás időszaka az az időszak, amikor a tinédzser fizikai állapotában éles változások következnek be, különösen „növekedési ugrás”, másodlagos szexuális jellemzők kialakulása; A lányok menstruálni kezdenek (menarche), a fiúk pedig megtapasztalják az ejakuláció képességét. Ezenkívül ezt az időszakot a psziché fontos változásai jellemzik.
A pubertás átlagos életkora a nőknél 10-13 év, a férfiaknál pedig körülbelül 10-14 év. Pubertás lányoknál korábban jelentkezik, mint fiúknál.

A pubertáskori hormonok hatása:
Kiterjesztés faggyúmirigyek, ez aknéhoz vezethet. Csökken szubkután zsír az arcon.
A fallosz, csikló megnagyobbodása. Fokozott libidó. Fokozott spermatogenezis, férfi termékenység.
Combig és köldökig terjedő szeméremszőrzet, arcszőrzet (pajesz, szakáll, bajusz), lábak, mellkas, hónalj.
Hajhullás a fejbőrön (androgén alopecia).
Megnövekedett erő és izomtömeg.
A hang mélyítése és elmélyítése. Ádám alma növekedése.
Az állkapocs, a homlok, az áll növekedése. A vállak szélesebbé válnak, a mellkas kitágul.
A csontszövet érésének befejezése.

Tesztoszteron bioszintézis

A férfiaknál a legnagyobb mennyiségű tesztoszteront (> 95%) a herék termelik. A férfiak heréiben a tesztoszteront a herék Leydig sejtjei választják ki. Kis mennyiségben mindkét nemnél a tesztoszteront a mellékvesekéreg, sőt a bőr is termeli (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
A női test sokkal kisebb mennyiségben termel tesztoszteront, mint a férfi test. A petefészkek felelősek a tesztoszteron szintéziséért, emellett a méhlepény is képes tesztoszteront kiválasztani.
Más szteroid hormonokhoz hasonlóan a tesztoszteron a koleszterinből származik.

A termelődő tesztoszteron mennyiségét az agy függelékében - az agyalapi mirigyben - termelődő hormonok szabályozzák a hipotalamusz neuroendokrin transzmittereinek (liberinek és sztatinok) hatására.
A tesztoszteron szintézis mechanizmusa az úgynevezett „hipotalamusz-hipofízis-herék íven” tekinthető.

Ha a tesztoszteronszint alacsony, a hipotalamusz, amely közvetlenül az agytörzs felett helyezkedik el, gonadorelint vagy gonadotropin-felszabadító hormont (GnRH) termel, ami serkenti az agyalapi mirigyet, hogy tüszőstimuláló hormont (FSH) és luteinizáló hormont (LH) szabadítson fel. ). Ezután ez a két hormon a vérben keringve serkenti a heréket tesztoszteron termelésére.
Ezt követően ezek a hormonok részt vesznek a vér tesztoszteronszintjének szabályozásában: a megnövekedett tesztoszteronszint a hipotalamuszon és az agyalapi mirigyen keresztül visszacsatolva gátolja a GnRH, illetve az FSH/LH felszabadulását. Azok. a hipotalamusz - agyalapi mirigy - herék visszacsatoló rendszerét látjuk.

A vérben keringő tesztoszteron nagy része egy hordozófehérjéhez kötődik, ami segíti a vérplazmában a tesztoszteron termelődésének helyéről azokra a területekre (célszövetekre), ahol hatással van. Ezt a fehérjét nemi hormonkötő globulinnak (SHBG) nevezik.
Amikor a tesztoszteront az SHBG szállítja, „kötöttnek” tekintik. A transzportfehérjékhez kötött formában a tesztoszteron hormon inaktív, és nem áll rendelkezésre a metabolikus inaktiváláshoz. A megkötött tesztoszteron nem tud játszani aktiv szerep a testben, és csak kötetlen ill szabad tesztoszteron, a szervezet különböző sejtjeibe jutva fejti ki androgén és anabolikus hatását. Így minden, ami befolyásolja a nemi hormont kötő globulin (SHBG) működését vagy mennyiségét, befolyásolhatja a keringő aktív tesztoszteron teljes mennyiségét is.

Tesztoszteron szint

Egy felnőtt férfi vérplazmájában a tesztoszteron koncentrációja átlagosan 7-8-szor magasabb, mint egy felnőtt nőben, és mivel a férfiaknál nagyobb a tesztoszteron metabolikus szükséglete, napi termelése kb. 20-szor nagyobb a férfiaknál, mint a nőknél, akik érzékenyebbek a tesztoszteron hormonra.
A tesztoszteron szintet egyszerű laboratóriumi vérvizsgálattal lehet meghatározni. A vérvételt általában reggel írják elő, amikor a tesztoszteronszint a nap folyamán a legmagasabb, a tesztoszteronszint akár 13%-kal is csökkenhet.

A normál teljes tesztoszteronszint férfiaknál 300-1000 ng/dl (vagy 11-33 nmol/l)
Az 500 és 700 ng/dl közötti szintek elegendőnek tekinthetők fiatalok számára, egészséges férfiak 20-40 év között.

A nőknél a tesztoszteron maximális koncentrációját a luteális fázisban és az ovuláció során határozzák meg. Terhes nőknél a tesztoszteron koncentrációja a harmadik trimeszterre megemelkedik, és majdnem háromszorosa a nem terhes nők koncentrációjának. A menopauza idején a tesztoszteron koncentrációja csökken.
A normál tesztoszteronszint a nőknél 7-78 ng/dl (0,24-2,7 nmol/l).

Asztal. A tesztoszteron szintje férfiakban és nőkben

			Medián ng/dl	Referenciaérték, ng/dl
Tesztoszteronszint 20-49 éves férfiaknál			625,0	286,0 - 1511,0
A tesztoszteron szintje 50 év feletti férfiaknál			438,0	212,0 - 742,0
A tesztoszteron szintje felnőtt nőkben	Pubertás után és menopauza előtt	Follikuláris fázis	48,0	118.0-ig
		Ovulációs fázis	58,0	21,0 - 104,0
		Luteális fázis	44,0	119,0-ig
	Általános nők számára
	Terhesség	Első trimeszter	70,0	3,0 - 230,0
		Második trimeszter	90,0	30,0 - 200,0
		Harmadik trimeszter	110,0	30,0 - 190,0

A különböző klinikai laboratóriumok különböző mértékegységrendszerekkel mérhetik a tesztoszteront. A tesztoszteron mértékegységei: nmol/L vagy ng/dL.

Konverziós tényező: ng/dl * 0,0347 = nmol/l

Alacsony tesztoszteron szint. Tesztoszteron hiány. Tesztoszteron hiány. Hipotesztoszterémia

30 éves koruk körül a férfiak tesztoszteronszintje évente körülbelül 1,5 százalékkal csökken. A tesztoszteron kimerülése a férfiak öregedésének normális következménye, és ennek egyik oka megnövekedett kockázat fejlesztés Azok a férfiak, akiknél a tesztoszteron férfi nemi hormon szintje 10-12%-kal csökken, nőiesek, puhák és érzékenyek. Ezzel szemben, akiknek a vérszérum tesztoszteronszintje 10-12%-kal magasabb a normálnál, az agresszivitás és az önfenntartás érzetének csökkenése jellemzi. Amint az erősebb nem képviselői egy kicsit idegesek, túlterhelődnek, megbetegszenek vagy megéheznek, a tesztoszteron férfihormon szintje csökken a vérben. A tesztoszteron férfi hormon hiánya a vérben változásokat idézhet elő a férfiak viselkedésében, ingerlékenyebbé teheti őket, és depressziós hangulati rohamokat okozhat.
Klinikailag a tesztoszteronszint csökkenése a hipogonadizmus tüneteiben nyilvánul meg (izomtömeg- és -erővesztés, csontsűrűség csökkenés, zsírszövet mennyiségének növekedése, libidó csökkenése stb.).
Általában a férfi plazma 300 ng/dl alatti teljes tesztoszteronszintjét alacsonynak tekintik, és gyakran 350 ng/dl alatti teljes tesztoszteronszint esetén írnak elő kezelést.
A menopauza után a nők szervezetében csak kis mennyiségű tesztoszteron termelődik, és a nők sokkal nagyobb kockázatnak vannak kitéve a csontritkulás/oszteopenia és más krónikus betegségek későbbi életében.

A tesztoszteronhiány (más néven hypotesztoszteron vagy hypotesztoszteronemia) abnormálisan alacsony tesztoszterontermelés. Előfordulhat here-diszfunkció (primer hypogonadizmus) vagy hipotalamusz-hipofízis diszfunkció (szekunder hypogonadizmus) miatt, és lehet veleszületett vagy szerzett.

Mi akadályozza a tesztoszteron termelést?

Először is az alkohol. Etanol gátolja a tesztoszteron férfi nemi hormon szintézisét. A tesztoszteron második antipódja a túlsúly. Idővel a felesleges testzsír középső nemű lénnyé változtathatja az embert. A helyzet az, hogy a férfi testben az androgének és a tesztoszteron mellett mindig kis mennyiségben termelődik női hormonok, a nőknél pedig a férfiaknál. Ha egy férfi súlya 30%-kal magasabb a normálnál, endokrin rendszer felfüggeszti a tesztoszteron termelését és növeli az ösztrogén és a progeszteron termelését. Hatásukra a férfialak nőies formákat ölt. Itt tanácsot adhatunk, hogy végezzen erősítő gyakorlatokat. A tudósok már régóta rájöttek, hogy a tesztoszteronszint jelentősen megemelkedik a súlyzókkal végzett edzés után.

Az alacsony tesztoszteronszint okai

A tesztoszteronszint csökkenését a következők okozzák:
∙ Az agyalapi mirigy gonadotrop hormonjainak termelésének megsértése (beleértve a hiperprolaktinémiát);
∙ Glükokortikoidok szedése (csökkenti a szövetek hormonérzékenységét pajzsmirigyés nemi hormonok);
∙ Mellékvese-elégtelenség;
∙ hipogonadizmus;
∙ Krónikus prosztatagyulladás (férfiak);
∙ (férfiak);
∙ Olyan gyógyszerek szedése, mint: danazol (alacsony dózisban), buserin, karbamazepin, cimetidin, ciklofoszfamid, ciproteron, dexametazon, goserelin, ketokonazol, leuprolid, levonorgesztrel, magnézium-szulfát, methandrostenolone, metilpredronin, otide , orális fogamzásgátlók nőknek, pravasztatin (férfiak), prednizon, piridoglutetimid, spironolakton, sztanozolol, tetraciklin, tioridazin;
∙ Könnyen emészthető szénhidrátok bevitele, vegetarianizmus, böjt, alkoholizmus, zsírszegény étrend (nőknél).

Magas tesztoszteron szint

Ismeretes, hogy a magas tesztoszteronszint növeli a libidót, ezért az a férfi, akinek ez a hormonszintje magas, általában szexuálisan aktív, könnyen izgat és fáradhatatlan a szexben.
Vannak azonban negatív jelek, amelyek arra utalnak, hogy egy férfi tesztoszteronszintje magas.
∙ Gyakran a tesztoszteron túlzott szintje az oka tizenéves problémák bőrrel (akne, mitesszerek és zsíros bőr).
∙ A magas tesztoszteronszint a hematokrit (a vértérfogat azon része, amelyet a vörösvértestek) növekedését idézi elő.
∙ Az alvási apnoe súlyosbodása. Az apnoe olyan állapot, amelyet a tüdő szellőzésének leállása jellemez alvás közben több mint 10 másodpercre.
∙ Növeli az érzékenységet.
∙ A magas tesztoszteron elősegíti a túlzott testszőrzet kialakulását, és „férfi” típusú, ritkuló hajat okoz.
∙ Az exogén tesztoszteron gátolja a spermatogenezist, és meddőséghez vezethet.
∙ A férfiaknál a magas tesztoszteronszintről úgy tartják, hogy felgyorsítja az öregedési folyamatot.
A tesztoszteront néha nyerő hormonnak is nevezik. Vérszintje megemelkedik a küzdelemben aratott győzelem után, néhány probléma sikeres megoldása után. A győztest körülvevő elégedettség és ünnepi hangulat lelassítja a stresszhormonok képződését, amelyek biztosították a győzelem elérését. Megnövekszik a tesztoszteron felszabadulása. Nyilvánvaló, hogy a stresszhormonok (kortizol) és a tesztoszteron ellentétes módon hatnak
A legújabb kutatások (2012) kimutatták, hogy a megnövekedett tesztoszteronszintű férfiak kevesebbet hazudtak. A kutatók szerint a tesztoszteron hormon valószínűleg növeli a büszkeség érzését és a vágyat, hogy pozitív önképet alkosson a saját szemében.

A magas tesztoszteronszint okai

A tesztoszteronszint növekedését a következők okozzák:
∙ Itsenko-Cushing-kór és szindróma;
∙ Adrenogenitális szindróma(nők);
∙ tesztoszteront termelő heredaganatok (férfiaknál);
∙ XYY kromoszómakészlet (férfiak);
∙ Virilizáló petefészek-daganat (nők);
∙ A nemi hormonkötő globulin (SHBG) szintjének csökkenése;
∙ Olyan gyógyszerek szedése, mint: danazol, dehidroepiandroszteron, finaszterin, flutamid, gonadotropin (férfiaknál), goserelin (a kezelés első hónapjában), levonorgesztrel, mifepriszton, moklobemid, nafarelin (férfiak), nilutamid, orális fogamzásgátlók (nőknek), phennytotropin , pravasztatin (nők), rifampin, tamoxifen;
∙ Túlzott fizikai aktivitás.

A tesztoszteronszint stabilizálása

∙ A táplálkozás kulcsfontosságú a tesztoszteronszint stabilizálásában. Ennek gyümölcsben és zöldségben, növényi rostokban és fitonutriensekben gazdag étrendnek kell lennie. A gabonafélék és a glükóz magasabb inzulin- és kortizolszintet serkentenek. A kortizol a szervezet szénhidrát-anyagcseréjének szabályozója, és részt vesz a stresszreakciók kialakulásában is (a stresszhormon magas szintje kritikus szerepet játszik a tesztoszteron blokkoló folyamatában (a kortizol a tesztoszteron antitézise). Az egészséges vércukorszint kulcsfontosságú a kortizol stabilizálásához és a tesztoszteronszint növeléséhez.

∙ Mono és többszörösen telítetlen zsírok Nemcsak a koleszterinszint normalizálásában segítenek, hanem minőségileg javítják a szervezet katalitikus folyamatait is. Az Iowai Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a telítetlen zsírok segítenek több tápanyag felszívódásában az élelmiszerekből. Például a zsír, mint a salátaöntet egyik összetevője hozzájárul jobb felszívódás hasznos anyagok zöldségekből. Ezenkívül a telítetlen zsírok fogyasztása közvetlenül összefügg a tesztoszteronszinttel. Az étkezési tervnek tartalmaznia kell elegendő mennyiségben jó zsírok, mint pl.

∙ Kerülje a xenoösztrogéneket – olyan szintetikus vegyületeket, amelyek ugyanolyan hatással vannak a szervezetre, mint a női nemi hormonok, csökkentve a tesztoszteronszintet. A xenoösztrogének megtalálhatók a csapvízben, műanyagokban, háztartási tisztítószerekben, dezodorokban, szappanokban, kozmetikumokban és testápolókban.
A xenoösztrogén biszfenol A (BPA) gyenge ösztrogén, és régóta úgy tartják, hogy háztartási adagjainak nincs jelentős egészségügyi hatása. De mára bebizonyosodott, hogy a szervezetben felhalmozódó BPA hormonszerű hatást fejthet ki minden olyan szervre és rendszerre, amely ösztrogénreceptorral rendelkezik.

∙ Magas intenzitás testmozgás kritikus a tesztoszteronszint növelésében. A gyakorlatoknak robbanékonynak kell lenniük, maximális izomtúlterheléssel. Az edzés legyen rövid (5-30 perc), minimális pihenőidővel a sorozatok között.

∙A kiváló minőségű tejsavófehérje-források használata edzés után növeli a tesztoszteronszintet. Ennek oka az elágazó láncú aminosavak, például a leucin magas koncentrációja a tejsavófehérje turmixban. A tejsavófehérjét a sajtgyártás során keletkező savóból nyerik.

(Zn). A cinkhiány csökkenti a tesztoszteronszintet. A tesztoszteronszint növeléséhez először is gondoskodnia kell a szervezet cinkszintjéről. Vegyen fel a tenger gyümölcseit az étrendjébe (például az osztriga magas tartalom cink), teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, zöld leveles zöldségek, sovány, sovány húsok és törékeny sajtok, mint például a Cheshire vagy a Lancaster. Az egyik legjobb források cink tökmagok.
A cink növeli a spermiumok számát és a spermiumok mozgékonyságát. A magas cinkszint alacsonyabb ösztrogén- és prolaktinszintet is jelent, ezáltal csökkenti a prosztatabetegségek kockázatát.
A túl sok cink ásványi anyagok egyensúlyának felborulásához vezethet, és más ásványi anyagokat is felszívhat, ami immunproblémákhoz vezethet.

∙ A tudósok által végzett tanulmány szerint Orvostudományi Egyetem A Clinical Endocrinology folyóiratban megjelent Graz (Ausztria) szerint a barnulás növeli a tesztoszteronszintet a férfiaknál. Mivel a D-vitamint a szervezet a hatása alatt termeli napsugarak, a tudósok világos bőrűeknek ajánlják szerint legalább Napi 15 perc napozás az arcon és a kezeken, míg a sötét bőrűeknek háromszor ennyi időre lehet szükségük. A kutatók több hónapon keresztül 2299 férfin tesztelték a D-vitamin és a tesztoszteron közötti kapcsolatot. Azt találták, hogy a D-vitamin és a tesztoszteron szintje a nyári hónapokban tetőzött, télen pedig csökkent. Azt is megállapították, hogy azoknak a férfiaknak a legmagasabb a keringő tesztoszteron szintje, akiknek minden milliliterében legalább 30 ng D-vitamin volt.

∙ Gondoskodni kell arról is, hogy a szervezet eleget kapjon, különösen a B6-ból és B12-ből, amelyek boldog egyensúlyba hozzák a tesztoszteront és más nemi hormonokat.

Tesztoszteron és szív- és érrendszeri egészség

A közelmúltban végzett tanulmányok ellentmondó eredményeket mutattak a tesztoszteronnak a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében betöltött szerepével kapcsolatban. Fenntartása azonban normál szinten tesztoszteron az idősebb férfiaknál, javít számos olyan paraméteren, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mint például a megnövekedett izomtömeg, a zsigeri zsírtömeg csökkenése stb.
Azok a férfiak, akiknek tesztoszteronszintje valamivel az átlag felett van, kevésbé valószínű, hogy magas a vérnyomása, ritkábban kapnak szívinfarktust, ritkábban vannak elhízva, és jónak ítélik egészségüket. A magas tesztoszteronszinttel rendelkező férfiak azonban nagyobb valószínűséggel sérülnek meg, nagyobb valószínűséggel isznak alkoholt, nagyobb valószínűséggel kaptak szexuális úton terjedő fertőzéseket, és nagyobb valószínűséggel dohányoznak.

Tesztoszteron és prosztatarák

Prosztatarák (prosztatarák) minden 45-50 év feletti férfiban kialakulhat. Okai még nem teljesen tisztázottak. A prosztatarák kialakulása összefügg hormonális változások különösen idősebb férfiaknál, akiknél magas a tesztoszteron, a férfi nemi hormon szintje. A prosztatarák hormonfüggő daganat, növekedését a tesztoszteron serkenti. Ezért azoknál a férfiaknál, akiknek a vérében magasabb a tesztoszteron szint normál mutatók, előfordulása rák a prosztatarák valószínűbb és lefolyása súlyosabb lesz.
Egy 2006-os cikk a Journal of Urologyban megjegyezte, hogy: „A prosztatarák a tesztoszteron-kezelés megkezdését követő néhány hónapon vagy több éven belül klinikaivá válhat. ... A tesztoszteron-kiegészítők felírásakor az orvosoknak tájékoztatniuk kell az azt kapó betegeket erről a kockázatról. Az orvosnak gyakran el kell végeznie a prosztata rektális digitális vizsgálatát a kezelés során."
A prosztataszövetben a tesztoszteronból származó dihidrotesztoszteron fokozott termelése a prosztata hipertrófiával és hiperpláziával, a prosztata adenoma kialakulásával és esetleg a prosztatarák kialakulásának megnövekedett valószínűségével jár.

Tesztoszteron, szex és család

A magas tesztoszteronszinttel rendelkező férfiak nagyobb valószínűséggel szexelnek házasságon kívül és válnak el.
Az apaság csökkenti a tesztoszteronszintet a férfiakban, és úgy gondolják, hogy érzelmi és viselkedésbeli változások eredménye, és elősegíti az apai gondoskodást.
A házasság vagy az elkötelezettség valójában alacsonyabb tesztoszteronszinthez vezethet.
Ha „elmúlt a szerelem”, a férfiaknál csökken a tesztoszteron szint, a nőknél pedig nő.
Azok a férfiak, akik kifejezetten szexuális tartalmú filmeket néznek, átlagosan 35%-kal magasabb tesztoszteronszinttel rendelkeznek, mint azok, akik szexuálisan semleges filmeket néznek. A tesztoszteron a film vége után 60-90 perccel éri el maximális szintjét. Azok a férfiak, akik szexi filmeket néznek, szintén megnövekedett optimizmusról és csökkent fáradtságról számolnak be.

A tesztoszteron és a sport

A tesztoszteron egy anabolikus szteroid hormon, amely az izomfehérje szintézis fokozásával fejti ki hatását, és a sportolók használják izomtömeg, erő és állóképesség fejlesztésére. Ennek eredményeként az izomrostok nagyobbakká válnak, és gyorsabban regenerálódnak, mint az átlagember. A tesztoszteron a legtöbb sportban a dopping egyik formája. Számos módszer létezik a tesztoszteronszint növelésére: intramuszkuláris injekciók, transzdermális gél és tapaszok (a tesztoszteron felszívódása a bőrön keresztül történik), beültethető kapszulák, orális és orr-készítmények. A tesztoszteronszintet növelő gyógyszerek hosszú távú alkalmazása átmenetileg csökkentheti saját tesztoszteronhormonja termelését. Ezenkívül a sportolók hosszú tesztoszteronkezelése során a herék méretének csökkenését figyelték meg.

A tesztoszteron és a nők egészsége

A tesztoszteron tapaszok hatékonyak a posztmenopauzás nők alacsony libidójának kezelésében. Az alacsony libidó tünetként vagy a hormonális fogamzásgátlók használatának eredményeként jelentkezhet. A nők tesztoszteron terápiát is alkalmazhatnak, hogy növeljék életerőés energia, a csontsűrűség, az izomtömeg csökkenésének kezelésére vagy megelőzésére, valamint bizonyos típusú...
A menopauza utáni nők alacsony tesztoszteronszintje csontritkulás és más krónikus betegségek kialakulását idézheti elő.
A tesztoszteronnal kezelt nők a csontsűrűség változása miatt és izomszövet, súlygyarapodást tapasztalhat a testzsír növekedése nélkül.
Nemkívánatos hatások A tesztoszteron terápia a nőknél megnyilvánulhat hajritkulással, a bőr fokozott zsírosodásával, ami akne kialakulásához vezet.
Elméletileg fennáll annak a kockázata, hogy a tesztoszteronterápia növelheti az emlő- vagy nőgyógyászati ​​rák kockázatát.

Tesztoszteron és kopaszság

Férfiaknál a tesztoszteron körülbelül 5-7%-a metabolizálódik az aktívabb androgén dihidrotesztoszteronná. A szőrtüszőkben a dihidrotesztoszteron fokozott termelése túlzott testszőrzethez és/vagy „férfi” típusú kopaszodáshoz (androgén alopecia) társul mindkét nemnél.
Más androgénektől, például a tesztoszterontól eltérően a dihidrotesztoszteront az aromatáz enzim nem tudja ösztradiollá alakítani.
Az androgén alopeciában szenvedő férfiaknál általában magasabb az 5-alfa-reduktáz szintje, csökken a teljes tesztoszteron szintje, emelkedik a kötetlen (szabad) tesztoszteron szintje és magasabb az összes szabad androgének szintje, beleértve a dihidrotesztoszteront is.
Az 5-alfa-reduktáz gének felelősek a szabad tesztoszteron dihidrotesztoszteronná alakításáért, ezért a tesztoszteron átalakulás folyamatát gátló gyógyszereket (például finaszteridet) használnak a hajhullás kezelésére.
A megemelkedett dihidrotesztoszteronszintű nőknél androgün másodlagos szexuális jellemzők alakulhatnak ki (a hang mélysége, az arcszőrzet növekedése). A nők ritkábban szenvednek a klasszikus férfias kopaszságtól. Ehelyett a haj elvékonyodik az egész fejbőrön. Ez a fajta androgenetikus alopecia nőknél ritkán vezet teljes kopaszsághoz.

Új felfedezések
2012 augusztusában a Pennsylvaniai Egyetem tudósai arról számoltak be, hogy a prosztaglandin D2 (PGD2) a kopaszodó férfiak fejbőrén a normálisnál jóval magasabb szinten van jelen, ami gátolja a hajnövekedést és megakadályozza a hajhagymák érését. Dr. George Cotsarelis és csapata arról számol be, hogy jelenleg többekkel is folynak a megbeszélések gyógyszeripari cégekés két éven belül elérhetők lesznek az androgenetikus alopecia kezelései.

Koreai tudósok 2012-es tanulmánya megállapította Grateloupia elliptica, egy Jeju-ban őshonos vörös alga, Dél-Korea, nagy lehetőségeket rejt magában az androgenetikus alopecia, valamint az alopecia areata kezelésében.

A gyógynövények hatása a tesztoszteronra

A tesztoszteron szintje csökken az életkorral, de számos gyógynövény és tápanyag segíthet növelni ennek a hormonnak a vérszintjét. Az alacsony tesztoszteronszint növeli a szívproblémák, a depresszió, a csontritkulás és a demencia kockázatát. A tesztoszteronszint csökkenése andropauzaként ismert állapotot okoz.
A tesztoszteronszint növelése a vérben segít az egészség helyreállításában és visszafordítja az öregedés jeleit.

∙ A termékenységgel kapcsolatos klinikai tanulmányok többsége azt mutatja, hogy a lapok nem befolyásolják a férfiak és a nők termékenységét. Egy tanulmány azonban azt találta, hogy a stevia vizes kivonata csökkentette a tesztoszteron- és a spermiumszintet hím patkányokban.

∙ Japán kutatók kimutatták, hogy a gyökér hatóanyaga az glicirrizinsav klinikailag jelentéktelen tesztoszteronszint-csökkenést okoz. Az édesgyökér-készítmények csökkentik a petefészekcisztában szenvedő nők magas tesztoszteronszintjét és növelik termékenységüket. Nagyszámúédesgyökérrel hosszú távú használat növelheti a vérnyomást.

∙ Egyes Tribulus terrestris-t bemutató reklámfüzetek szerint ( Tribulus terrestris) a sporttáplálkozási piacon ebből az következik, hogy a Tribulus a tesztoszteron hormon szintézisének fokozásával segíti az izomtömeg építését. A növényt az ájurvédikus indiai orvoslásból kölcsönözték. De ezek az állítások nem világos és megkérdőjelezhető bizonyítékokon alapulnak, nem pedig komoly tudományos kutatások eredményein. Nincsenek pozitív adatok a Tribulus terrestris kivonat androgéntermelésre gyakorolt ​​hatásáról.
A Tribulus terrestrist valóban használták az indiai gyógyászatban stimulánsként. Számos laboratóriumi állatokon végzett vizsgálat eredményeként kiderült, hogy a Tribulus terrestrisben található egyes anyagok elősegítik a spermiumok képződését és növelik a libidót, ezáltal befolyásolva az utódok szaporodásának szintjét. De ennek egy ilyen akciójáról gyógynövényes gyógymód Elég nehéz megítélni az embereket, mivel ilyen tanulmányokat nem végeztek. Tehát minden ilyen kijelentés inkább sejtés, mint meggyőző. Komoly kétségek merülnek fel e növény emberi izomnövekedésre és tesztoszterontermelésre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatban. Mindenesetre a Tribulus terrestris csak orvos vagy gyógynövényszakértő felügyelete mellett használható.
P.S. A Tribulus Terrestris általános neve Puncture Vine. Egy tanulmányt találtak, amelyben a Tribulus hatására a csimpánzok tesztoszteronszintje több mint 50%-kal nőtt. A hatás csak néhány nap múlva volt észrevehető.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Dél-amerikai sámánok és gyógyítók generációk óta használják ezt a brazil esőerdőből származó növényt. A Muira Puamát a legerősebb afrodiziákumnak tartják, és évszázadok óta használják az impotencia leghatékonyabb kezelésére és az idegrendszer tonikára. Oldja a stresszt, optimalizálja az idegrendszer működését, és különösen annak azt a részét, amely a férfi „erotikus hangulatáért” felelős. A Kaliforniai Egyetemen (UCLA) végzett kutatások eredményeként sikerült bebizonyítani, hogy a Muira Puama növeli a tesztoszterontermelést a férfiaknál.

∙ Polygonum multiflora ( Polygonum mutliflorum) (kínai nyelven Fo Ti, Hoshou Wu) használatos keleti orvoslás serkentőként és a hosszú élettartam eszközeként. A Polygonum multiflorum egy természetes tesztoszteron-fokozó.

∙ A gyökeret használták Dél Amerika italként növelni férfi hatalom. Egy prosztatarákos férfiakat bevonó tesztben a maca növelte a libidót, de kissé megemelte a vér tesztoszteronszintjét.

∙ és karfiol természetes összetevőket tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetet az ösztrogén eltávolításában, ezáltal növelve a tesztoszteronszintet.

∙ A tea segít csökkenteni a tesztoszteronszintet

∙ A tesztoszteron növelésének másik módja az esszenciális aminosavakban gazdag élelmiszerek fogyasztása -.
Friss tanulmány kimutatták, hogy a két héten keresztül napi körülbelül két gramm L-arginint szedő férfiaknál javult a tesztoszterontermelés. Egy másik tanulmány, amelyben a férfiak napi öt gramm L-arginint vettek be, hasonló eredményeket mutatott.

∙ Smilax nefelejcs vagy Sarsaparilla ( Smilax myosotiflora) egy lágyszárú cserje, amely Thaiföld, Kelet-India, a Maláj-félsziget, Kína, Japán és a szigetek trópusi örökzöld erdőiben honos. Csendes-óceán. A keleti gyógyászatban évszázadok óta használják, és erős serkentő hatásáról ismert. Ráadásul ez a hatás férfiakra és nőkre egyaránt vonatkozik. Hosszú ideje Ezt a növényt varázslatosnak tekintették, és csak nemrég fedezték fel hatásmechanizmusát.
A Smilax a sztatinok hatásának gátlásával serkenti a szervezet tesztoszteron termelődését, aktiválja a kortikoid hormonok (erős gyulladáscsökkentő szerek) szintézisét, csökkenti a luteinizáló hormon túlzott termelését az agyalapi mirigyből (hipogonadizmus, ivarmirigy diszgenezis, kasztrációs szindróma esetén fordul elő), serkenti a Leydig-sejtek (a férfiakban tesztoszteront termelő sejtek) munkáját, elősegíti a spermiumok mennyiségének és minőségének növelését (ami javítja a reproduktív funkciót).

∙ A kutatások azt is kimutatták táplálék kiegészítő Az acetil-L-karnitin fokozza a tesztoszterontermelést. Az acetil-L-karnitin zsírégetésre és izomépítésre szolgál, és ez az alapvető tápanyag növeli a tesztoszteron és a luteinizáló hormon szintjét.