Mindenki, aki eljön Tornateremés keményen tanul, eredményeket remélve. A testépítésben az eredmény az izomtömeg növekedése. Serkenti az izomsejtek növekedését és segít növelni az izomrost tömegét speciális anyagok, szintetizált belső elválasztású mirigyek. Növeli az anabolikus hormonok szekrécióját különleges rezsim táplálkozás és edzés.
Anabolikus és katabolikus hormonok
A hormonok olyan kémiai anyagok, amelyek stimuláló tulajdonsággal rendelkeznek. Bármely élő szervezet sejtjei állítják elő, hogy befolyásolják a test minden részének sejtjeiben zajló folyamatokat.
Tulajdonságaik alapján a hormonokat két csoportra osztják: anabolikus és katabolikus. Az anabolikus hatású hormon lehetővé teszi az izomtömeg építését, míg a katabolikus lebomlik zsírréteg. Egyes hormonok mindkét csoportba sorolhatók, például a növekedési hormon.
Az anabolikus hormonok három nagy csoportra oszthatók:
- aminosav-származékok (például adrenalin vagy tirozin);
- szteroid hormonok (progesztinek, ösztrogének, tesztoszteron, kortizon);
- peptid hormonok (inzulin).
Anabolikus hormonok
Ezeket vegyszereknek nevezik, amelyeket a belső elválasztású mirigyek termelnek, és a növekedés tőlük függ. izomszövet. Ezeket a biológiailag aktív anyagokat két csoportra osztják: szteroidokra és polipeptid- vagy fehérjeanyagokra (például növekedési hormonra vagy inzulinra).
Az ilyen hormonok szintjének növelésére a vérben kifejlesztették őket speciális programok kiképzés. Hogyan működnek? Intenzívhez a fizikai aktivitás A fehérje lebomlik, és a szervezet válaszul az elveszett fehérjét termeli. Ennek a reakciónak köszönhetően az izomtömeg növekszik. Ha a növekedési folyamat lelassul, serkenteni kell az olyan anyagok szintézisét, mint az anabolikus hormonok. Az ilyen hormonok listája magában foglalja az inzulint, a szomatotropint, a tesztoszteront és másokat.
Inzulin
Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt anabolikus hormon. Az anyag segíti a glükóz és az egészséges zsírsavak felszívódását. A glükóz sejtbe engedésével az inzulin serkenti a glikogén szintézist, a zsírsavak beengedésével pedig a szervezet saját emberi zsírjait biztosítja, amelyekre az ízületeknek szüksége van. Az inzulin átadja az aminosavakat, hogy megkezdje az intracelluláris fehérjeszintézist. Tehát az inzulint jogosan tekintik a fő anabolikus hormonnak.
Azonban a hiány a fizikai aktivitás, ételfogyasztás Nagy mennyiségű szénhidrátokat, és ennek eredményeként a túlsúly növeli az inzulintermelést. És mivel a hormon részt vesz, a zsír fokozatosan felhalmozódik a szervezetben.
Az inzulin adagjának túllépése végzetes lehet, mivel fennáll a hipoglikémia kialakulásának veszélye. A túladagolás előidézéséhez legalább egy teljes inzulinfecskendőt kell beadnia, és a legkisebb halálos adag 100 egység. Még akkor is, ha halálos adagok az inzulin nem okoz halált, ha a glükóz időben bejut a szervezetbe.
Az inzulinszintézist serkentő anyagok
A banabalevél kivonat olyan savat tartalmaz, amely növeli a testsejtek inzulinérzékenységét. A kiegészítő hatását ginzenggel együtt szedve fokozhatjuk. A gyógyászatban a banabalevél kivonatot a cukorbetegség kezelésére használják. Az anyagot intenzív fizikai aktivitás után azonnal vegye be fehérjével és szénhidrátokkal együtt (35-50 mg kivonat egyszerre).
A Gymnema sylvestre növényi kivonatot régóta használják cukorbetegség kezelésére. Az anyag növeli a termelt inzulin mennyiségét, de nem meríti ki a termeléséért felelős mirigyet. Lassan, kis kortyokban vegye be a kivonatot edzés után fél órával. Hatékonyabb vétel gymnema sylvester fehérjékkel és szénhidrátokkal együtt (400-500 mg).
Az alfa-liponsav (ALA) javítja az izmok glükózfelvételét. A savat közvetlenül a fizikai aktivitás után vegye be, 600-1000 mg. Amikor állati fehérjéket is beiktat étrendjébe és növényi eredetű fokozódik a fehérjetermelés, aminek anabolikus hatása van. Hatékony az esszenciális aminosavak vízben oldott (legalább 20 g) bevitele is edzés közben.
Egy növekedési hormon
A növekedési hormont (más nevek: GH, szomatotrop HGH, szomatotropin, szomatropin) anabolikus hatású polipeptid hormonnak nevezik, amelyet az agyalapi mirigy elülső része szintetizál. Ennek köszönhetően a biológiai hatóanyag a szervezet elkezdi aktívan felhasználni a zsírtartalékokat, átalakítva azokat izomkönnyítéssé.
A növekedési hormon hatékonysága az életkorral csökken: korai gyermekkorban maximális, idősebbeknél minimális. A növekedési hormon termelés általában éjszaka fokozódik, körülbelül egy órával az elalvás után.
A Rostát az orvostudomány után kezdték használni a sportban. A tilalom ellenére ennek a vegyszernek az értékesítése nőtt.
A szomatropin népszerűségének fő oka a gyakorlati hiány mellékhatásokés nagy hatékonysága a dombormű kialakításában, a méret csökkentésének képessége miatt szubkután zsír valamint a folyadék felhalmozódásának képessége az izomsejtekben. A gyógyszer magas költsége mellett a hátrányok közé tartozik az a tény, hogy ennek a hormonnak a bevétele nem vezet az erőmutatók növekedéséhez, nem növeli a termelékenységet és az állóképességet. A növekedési hormon serkenti az enyhe izomnövekedést (kb. 2 kg).
Olyan anyagok, amelyek növelik a növekedési hormon termelését
Az alfa-gliceril-forforil-kolin (alfa-GPC) aktívan serkenti a szervezet saját GH termelését. Az orvostudományban ezt a kiegészítést elsősorban az Alzheimer-kór kezelésére használják. Edzés előtt 60-90 perccel vegyen be 600 mg alfa-GPC-t.
Egy másik vegyület az arginin és a lizin. Az anyagok serkentik a növekedési hormon azonnali termelését és felszabadulását a vérbe. Elfogad farmakológiai szer reggel éhgyomorra, délután ebéd előtt és lefekvés előtt (1,5-3 mg minden anyagból).
A gamma-amino-vajsav (GABA) egy aminosav, amely részt vesz az idegi jelek továbbításában. Jellemzően olyan gyógyszereket használnak, amelyek hatóanyaglistáján a gamma-aminovajsav szerepel orvosi gyakorlat demencia kezelésére. A sportban a GABA-t jelentősen megnövelt dózisban szedik. Az aminosavat éhgyomorra ajánlott egy órával lefekvés előtt vagy edzés előtt bevenni, 3-5 g.
Növeli a növekedési hormon és a melatonin szekrécióját, amelyet egy órával a fizikai aktivitás előtt kell bevenni, 5 mg.
Anabolikus szteroid
Az anabolikus szteroidok egy csoport farmakológiai gyógyszerek, amelyek megismétlik a férfi nemi hormonok működését. Ez utóbbiak közé tartozik például a tesztoszteron és a dihidrotesztoszteron.
nem úgy mint peptid hormonok, az anabolikus szteroidok könnyen behatolnak a sejtbe, ahol beindítják az új fehérjemolekulák képződésének folyamatát. Ennek köszönhetően jelentős izomnövekedés figyelhető meg (havi 7 kg), az erő, a teljesítmény és az állóképesség növekedése. Az anabolikus hatások mellett azonban jelentős az androgén hatások aránya: kopaszodás, fokozott szőrnövekedés az arcon és a testen, maszkulinizáció - másodlagos férfi szexuális jellemzők megjelenése a nőknél, virilizáció - férfi hormonok feleslege a nőknél, heresorvadás, prosztata hipertrófia.
Tesztoszteron
A tesztoszteron a fő hormon férfi test. Az anyag befolyásolja a másodlagos szexuális jellemzők kialakulását, az izomtömeget, a libidót, az önbizalmat és az agresszió mértékét. Szintetikus analóg A tesztoszteron hivatalosan tilos Oroszországban, de egyes anyagok és egzotikus növények képesek megfelelő mennyiségben serkenteni saját tesztoszteron termelődését.
A biológiailag aktív anyagnak számos mellékhatása van, de ha nem élsz vissza a szintetikus tesztoszteronnal és nem léped túl az ajánlott adagot, akkor nem kell ezekkel találkoznod. Még a túlzott adagok is ritkán vezetnek visszafordíthatatlan folyamatokhoz a szervezetben. Az eszközökben tömegmédia az olyan anyagok, mint az anabolikus hormonok szedésének veszélyei eltúlzottak.
A tesztoszterontermelést serkentő gyógyszerek
A Damiana, a Turneraceae családba tartozó cserje növeli a tesztoszteronszintet. Az azonos nevű készítmény a növény leveleinek kivonatát tartalmazza. A farmakológiai hatóanyag serkenti a szervezet saját anabolikus hormonjainak termelését, és blokkolja az ösztrogének szintézisét, ellentétben gyógyászati analógok, amelyek fokozzák az utóbbi termelését. Túladagolás esetén szinte narkotikus eufória és a libidó jelentős növekedése figyelhető meg. Vegye be az anyagot fél órával - egy órával az első étkezés előtt, valamint a fizikai aktivitás és az alvás előtt (egyenként 50-500 mg).
Egy másik gyógyszer, a Forskolin egy Coleus forskohlii nevű indiai növény kivonatát tartalmazza. Azáltal, hogy befolyásolja saját anabolikus hormonjainak termelődését a férfi szervezetben, a farmakológiai hatóanyag serkenti a tesztoszteron természetes termelődését. Vegyünk Forskolint naponta kétszer, 250 mg-ot.
Erős antioxidáns, amely asztaxantint természetes pigmentet tartalmaz, amely színt ad akváriumi halak- "Asztaxantin". Az anyagot fűrészpálma szósszal együtt használják, amely a gyümölcsöt tartalmazza. Ha ezeket az anyagokat egyidejűleg fogyasztják, a szervezetben természetes tesztoszteron termelődik. A gyógyszert naponta egyszer vegye be az asztaxantin + fűrészpálma részeként (500-1000 mg mindegyik komponensből).
Az anabolikus hormonok természetesen termelődnek, amikor következő feltételekkel: teljes nyolc órás alvás, megfelelő táplálkozásés a szervezet víz-só egyensúlyának fenntartása. Az edzés nem haladhatja meg az egy órát intenzív edzést.
Anabolikus szerek(anabolica; görög anabolē rise) - olyan gyógyszerek, amelyek serkentik a fehérjeszintézist a szervezetben.
Kémiai szerkezet szerint anabolikus szerek szteroidokra és nem szteroidokra osztva. A szteroidokhoz anabolikus szerek(anabolikus szteroidok) közé tartozik a methandrostenolone, methylandrostenediol, retabolil, silabolium és a fenobolin, amelyek főként a hatás időtartamában különböznek egymástól. A hosszan tartó hatású gyógyszerek a fenobolin (7-15 nap), a retabolil (7-21 nap) és a szilabolin (10-14 nap). Rövid színészi játék (12-24 h) methandrosztenolont és metilandroszténdiolt tartalmaznak. A kémiai szerkezet és hatás szerint anabolikus szerek Ez a csoport hasonló az androgén hormonokhoz, de velük ellentétben lényegesen kevésbé kifejezett androgén aktivitással rendelkeznek. A nem szteroidhoz anabolikus szerek kálium-orotátra utal. A nem szteroidok tulajdonságai anabolikus szerek riboxint is tartalmaz.
Szteroid anabolikus szerek, serkenti a fehérjeszintézist a szervezetben, nitrogénvisszatartást idéz elő benne, csökkenti a vizelet karbamidkoncentrációját, és növeli a vérszérum összfehérje tartalmát. Ezenkívül hozzájárulnak a kálium, kén és foszfor visszatartásához a szervezetben, és fokozzák a kalcium megkötését csontszövet. Ugyanakkor szteroid anabolikus szerek fokozza a csontok hosszának növekedését anélkül, hogy befolyásolná a csontváz differenciálódását. Szteroid anabolikus szerek növeli a szomatotrop hormon szintjét a vérszérumban annak hiánya miatt, és kissé csökkenti a pajzsmirigy működését. Terápiás dózisban nem befolyásolják az ACTH és a mellékvese hormonok termelését. Szteroid anabolikus szerek stimulálják a hasnyálmirigy-szigetek b-sejtjeit és növelik az endogén inzulin szintjét, ami a glikogén lebomlásának gátlásához vezet. A szteroidok mozgósító hatása anabolikus szerek A zsíranyagcserére gyakorolt hatás a szabad zsírsavak és a ketontestek koncentrációjának növekedéséhez, a koleszterin és a lipoproteinek szintjének csökkenéséhez vezet a vérben. Átfogó akció anabolikus szerek testtömeg növekedésben, csontritkulásban a csont meszesedésének felgyorsulásával és regenerációs folyamatokkal, a vese- és májműködés javulásával nyilvánul meg.
A szteroidok használatának főbb jelzései anabolikus szerek cachexia; a regenerációs folyamatok gátlása súlyos sérülések, égési sérülések és műtétek után; fertőző betegségek, amelyeket fehérjeveszteség kísér; csontritkulás; késleltetett kalluszképződés törések után ill plasztikai műtét a csontokon. Szteroid anabolikus szerek fehérjeanyagcsere-zavarok korrigálására is használják a glükokortikoidokkal végzett hosszú távú terápia során és azt követően sugárkezelés. Kívül, anabolikus szerek ezt a csoportot használják felépülési időszak szívinfarktus után és néha a szívkoszorúér-betegség komplex terápiájában, gyomorfekély gyomor és nyombél, krónikus vesebetegségek fehérjevesztéssel és azotémiával, diabéteszes nefropátiaés retinopátia. A neurológiában szteroidok anabolikus szerek a myopathiák komplex terápiájában szerepel, progresszív izomsorvadás, amiotrófiás laterális szklerózis, endokrinológiában pedig - krónikus mellékvese-elégtelenség, toxikus golyva, szteroid cukorbetegség, diencephaliás-hipofízis elégtelenség és agyalapi mirigy törpeség kezelésében. A szemészeti gyakorlatban az anabolikus szteroidokat főként progresszív myopia és retina degeneráció esetén alkalmazzák. Néha szteroid anabolikus szerek gyermekeknél anorexia és növekedési retardáció kezelésére használják.
Szteroid A. Val vel.általában 1-2 hónapig tartó kurzusokban írják elő. az egyes tanfolyamok között 1-2 hónapos szünetekkel. A geriátriai gyakorlatban szteroid anabolikus szerek csökkentett dózisban alkalmazzák, és kurzusok ismétlése a kezelést legkorábban 3-4 hónap elteltével végezzük. A kezelés során anabolikus szerek a betegnek élelmiszerből kell megkapnia a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot és ásványi anyagot.
Szteroid anabolikus szerek ellenjavallt rák esetén prosztata, mellrák és egyéb hormonfüggő daganatok, akut és krónikus prosztatagyulladás, akut májbetegségek, terhesség, szoptatás. Relatív ellenjavallatok krónikus máj- és veseelégtelenség.
Szteroidok használatakor anabolikus szerek lehetséges dyspeptikus zavarok, epehólyag okozta átmeneti sárgaság és epevérrögök képződése a májcsatornákban, ödéma, túlzott kalciumlerakódás a csontszövetben. Nőknél szteroid anabolikus szerek terápiás dózisokban progeszteronszerű hatást okoz; hosszú távú használat mellett nagy adagok Ezek a gyógyszerek menstruációs rendellenességeket és a férfiasodás jeleit okozhatják. Ezek mellékhatások a gyógyszerek abbahagyása vagy dózisuk csökkentése után eltűnnek. Diabetes mellituszban szenvedő betegeknél szteroidok szedése közben anabolikus szerek Csökkenhet az inzulinszükséglet, ezért ilyen betegeknél ellenőrizni kell a glükóztoleranciát.
A kálium-orotát anabolikus hatása annak a ténynek köszönhető, hogy az orotsav, amely a pirimidin nukleotidok egyik előfutára, serkenti a fehérjeszintézisben részt vevő nukleinsavak szintézisét. A kálium-orotátot fehérjeanyagcsere-zavarok kezelésére és általános anyagcsere-serkentőként használják. Általában májbetegségek (kivéve cirrhosis), szívizom-dystrophia, progresszív izomdisztrófia, komplex terápiájában alkalmazzák, táplálkozási disztrófiaés táplálkozási-fertőző dystrophia gyermekeknél, valamint az anabolikus folyamatok javítása a fokozott fizikai aktivitás során. A gyógyszer mellékhatásai közé tartoznak a dyspeptikus rendellenességek és az allergiás dermatózisok.
Alapvető anabolikus szerek, ezek dózisait, alkalmazási módjait, felszabadulási formáit, tárolási feltételeit az alábbiakban közöljük.
Kálium-orotát(Kalii orotas) felnőtteknek szájon át írják fel, 0,5 G Napi 3 alkalommal, gyermekeknek - 0,01-0,02 arányban Gáltal 1 kg testtömeg naponta (3 adagban). Kiadási forma: 0,1 és 0,5 tabletták G. Tárolás: B lista; száraz helyen, fénytől védve.
Methandrostenolone(Methandrostenolonum; szinonimája: dianabol, nerobol stb.) szájon át felírt felnőtteknek 0,005 G napi 1-2 alkalommal; gyermekek - a következő napi adagokban: 2 éves korig - 0,05-0,1 mg/kg, 2 és 5 év között - 0,001-0,002 G, 6-14 éves korig - 0,003-0,005 G. A napi adagot 2 adagban adják be. Kiadási forma: 0,001 és 0,005 tabletták G. Tárolás: B lista; száraz helyen, fénytől védve.
Metilandroszténdiol(Methylandrostendiolum; szinonimája: methandriol, novandrol stb.) orálisan és szublingválisan felnőtteknek 0,025-0,05 G naponta, gyermekek és növekedési retardációban szenvedő betegek számára - 1-1,5 arányban mg/kg, de legfeljebb 0,05 G naponta. Kiadási forma: 0,01 és 0,025 tabletták G nyelv alatti használatra. Tárolás: B lista; száraz helyen, fénytől védve.
Retabolil(Retabolil; szinonimája: nandrolon-dekanoát stb.) felnőtteknek intramuszkulárisan adják be 0,025-0,05 G 2-3 hetente egyszer. (kúránként legfeljebb 10 injekció); gyermekeknek - 4 hetente egyszer. a következő adagokban: testtömeggel 10 kg - 0,005 G, 10-től 20-ig kg - 0,0075 G, 20-30 között kg - 0,01 G, 30-tól 40-ig kg - 0,015 G, 40-től 50-ig kg - 0,02 G, 50 felett kg - 0,025 G. Kiadási forma: 1 ampullák ml 5%-os olajos oldat. Tárolás: B lista; fénytől védett helyen.
Szilabolin(Silabolinum) intramuszkulárisan adják be felnőtteknek 1,5 sebességgel mg/kg 1 hónapos korban, gyermekek számára - legfeljebb 1 mg/kg 1 hónapban Havi adagot adnak be egyenlő részekben 1-2 hét alatt. Kiadási forma: 1 ml 2,5%-os vagy 5%-os olajos oldatot tartalmazó ampullák. Tárolás: B lista; fénytől védett helyen.
Phenobolin(Phenobolin, szinonimája: durabolin, nandrolon-fenilpropionát, nerobolil, tarabolil, turinabol stb.) felnőtteknek intramuszkulárisan 0,025-0,05 G 1 alkalommal 7-10 naponként, gyermekeknek - 1 arányban mg/kg 1 hónapban 7-10 naponként 1/4-1/3 adagot kell beadni). Kiadási forma: 1 ampullák ml 1% és 2,5% olajos oldat. Tárolás: B lista; fénytől védett helyen.
Bibliográfia: Zarubina N.A. Anabolikus szteroidok, főbb tulajdonságaik és klinikai alkalmazása, Sov. med., 5. szám, p. 83, 1982, bibliogr.; Seifulla R.D., Ankundinova I.A. és Portugalov S.N. Az anabolikus szteroidok mellékhatásai, Pharm. és toxicol., 51. vers, 1. sz. 104, 1988, bibliogr.
A sportolók túlnyomó többsége inkább edzeni természetes módon, nevezetesen szteroidok használata nélkül, valamint az edzés utáni regenerálódás minőségének és gyorsaságának javítása érdekében csak néhány viszonylag ártalmatlan gyógyszert használ, amelyek nem kapcsolódnak doppingoláshoz, beleértve a kreatint, fehérjét, aminosavakat, gainereket, amelyeket szabadon árusítanak a speciális szaküzletekben. üzletek sporttáplálkozás. Ugyanebből a célból a sportolók széles körben használnak számos olyan gyógyszert, amelyek hagyományos gyógyszertárakban kaphatók, és vény nélkül kaphatók.
Ennek ellenére, az ilyen gyógyszerkészítmények viszonylagos ártalmatlansága és elérhetősége ellenére, szigorúan be kell tartani a hozzájuk csatolt utasításokat, és tanácsos orvoshoz fordulni használatuk előtt. Ez a cikk áttekinti a testépítésben használt főbb gyógyszereket, bemutatja azok jelentőségét és hatását a sportoló szervezetére, ellenjavallatokat és lehetséges mellékhatásokat.
A készítmény magnéziumot is tartalmaz olyan formában, amelyet az emberi szervezet könnyen felszív - aszpartát. A kálium és a magnézium segít normalizálni az anyagcsere folyamatokat az izomsejtekben, fenntartva bennük a normál ozmotikus nyomást. Ez a kálium-nátrium pumpán keresztül valósul meg (a kálium domináns helye a sejten belül, a nátrium pedig a sejttéren kívül). A kálium-nátrium pumpa működése azonban csak akkor lesz biztosítva, ha megfelelő mennyiségű energiát juttatunk a sejtekhez, amiért a magnézium a felelős.
Az aszpartát elősegíti a kálium és magnézium szállítását a sejtekbe, ami jótékony hatással van a sportoló szervezetére. A gyógyszer növeli a teljesítményt, ami hozzájárul az izomnövekedés sebességéhez. A magnézium, amely részt vesz a fehérje anyagcserében, és energiát biztosít ebben a folyamatban, lehetővé teszi a sportoló számára erő edzés hatékonyan építi az izmokat.
Az Asparkamot a sportolók is használják gyors fogyás céljából, amikor ez a zsírkomponens vagy a felesleges folyadék miatti súlygyarapodás esetén szükséges. A felesleges zsírt eltávolítják "", kombinálva fokozott fehérje táplálkozás aktív edzéssel, illetve az esetleges mérgezés megelőzése érdekében sok folyadékot isznak, ezzel együtt a káliumot és magnéziumot is eltávolítják a szervezetből, ezért itt szükséges az asparkam, mivel helyreállítja a kálium és magnézium egyensúlyát. Ha a szervezetben folyadékvisszatartás és duzzanat jelentkezik, az asparkammal egyidejűleg vízhajtókat is alkalmaznak, ami segít megelőzni a szervezet elvesztését. nélkülözhetetlen ásványi anyagokés a kapcsolódó szövődmények.
A gyógyszer segít leküzdeni a görcsöket, és jelentősen növeli a magas környezeti hőmérsékleten edzõ sportolók állóképességét. Az Asparkamot tabletták formájában állítják elő. Az adagokat és az alkalmazási módot a mellékelt utasítások jelzik, ez napi háromszori egy vagy két tabletta bevétele. A gyógyszert reggel és délután kell bevenni, mint esti idő A magnézium és a kálium kevésbé szívódik fel a szervezetben. Az asparkam testépítő általi szedésének időtartama egyéni és a sportorvos határozza meg. Naponta 3-szor 1-2 tabletta bevétele javasolt, lehetőleg reggel és délután.
Serkentőnek lenni biokémiai folyamatok, képes jótékony hatással lenni a sportoló szív- és érrendszerére. A gyógyszer fokozza a szívösszehúzódások erejét, növeli a lökettérfogatot és a koszorúér-vérellátást, valamint anabolikus és antiaritmiás hatású. A Riboxin javítja az izomszövet vérellátását, normalizálja az energia-anyagcserét, aktiválja anyagcsere folyamatok a szívizomban, valamint számos enzim. A szívre gyakorolt pozitív hatása mellett a Riboxin javítja az izomszövet regenerálódását. De érte hatékony gyógyulás Nagy terhelés után a Riboxin önmagában nem elegendő, ezért kálium-orotáttal kombinálva javasolt szedni.
A Riboxin helyettesítheti az ATP-t. A gyógyszer hatásos kálium-orotáttal kombinálva. 1-3 hónapig kell bevenni napi 3-4 alkalommal 0,2 g-os adagolási rend szerint.
A gyógyszer az endogén biokémiai folyamatok stimulátora, és metabolikus gyógyszernek minősül. Főleg tabletta formájában állítják elő, és a gyógyszertárakban vény nélkül árusítják. Egy sportoló átlagos adagja napi 1,5-2 g. Lényegében a kálium-orotát gyakori ásványi só, bármely élő szervezet szövetében megtalálható. A gyógyszer segít megerősíteni a szív- és érrendszert, és anabolikus hatással rendelkezik, lehetővé téve a sportoló számára, hogy gyorsabban felépüljön edzés után. A gyógyszer fokozza a diurézist és javítja az étvágyat. A gyógyszer nem különösebben hatásos a testépítő észrevehető fejlődésére, de általában véve előnyös a szervezet számára, a sportoló jól tolerálja, és nincs mellékhatása.
A gyógyszert a következő séma szerint kell bevenni: egy órával étkezés előtt, 1 tabletta naponta 3-4 alkalommal. Időtartam kezelési tanfolyam 21-24 nap.
Mildronát
A mildronát kardioprotektornak minősül. A gyógyszer célja, hogy növelje a sportoló teljesítményét, kompenzálja a mentális és fizikai fáradtság szindróma megnyilvánulásait. A mildronát normalizálja az anyagcsere folyamatokat és szabályozza sejtes immunitás. A mildronátot általában 15-20 mg/kg mennyiségben írják fel. A gyógyszert az orvos által előírt módon kell bevenni, ezért tanácsos konzultálni, mielőtt elkezdi szedni.
Napi adagolás A gyógyszert 15-20 mg/ttkg arányban határozzuk meg, ami átlagosan 1-2 g, 4 részre osztva. A kúra időtartama 14 nap, 2-3 hét után megismételjük.
Az Agapurin tabletta formájában kapható, és viszonylag olcsó. A hasonló hatóanyagon alapuló gyógyszerek a trental és a pentoxifillin. Az Agapurint más gyógyszerektől elkülönítve kell bevenni. Növeli az erek tónusát, csökkenti a vér viszkozitását és növeli a véráramlás sebességét, ami fontos egy olyan sportoló számára, aki a dolgozó izmok maximális pumpálását érzi. A gyógyszert főként tapasztalt testépítők használják - az agapurint óvatosan, az utasításokat követve kell bevenni, hogy elkerüljék a gyógyszer mellékhatásait.
A testépítésben az Agapurint a következő séma szerint veszik:
- edzésnapokon 3 alkalommal 2 tabletta;
- pihenőnapokon 3-szor 1 tabletta.
Az Agapurin kúra időtartama 20 nap. 4 hetes szünet után a kurzust megismételjük. A tablettákat bő vízzel vegye be. A mellékhatások elkerülése érdekében tilos a gyógyszert orvosával való konzultáció nélkül bevenni.
A növény Szibéria nyugati és keleti részén nő hegyvidéki terület Altáj és Közép-Ázsia. Fitoexidonokat tartalmaz - olyan anyagokat, amelyek azonosak a szteroidvegyületekkel, amelyek kifejezett anabolikus hatással rendelkeznek. aktiválja a fehérjeszintézist és annak felhalmozódását az izmok, szív, máj és vesék szöveteiben. A gyógyszer segít növelni a fizikai állóképességet és a szellemi teljesítményt. A Leuzea hosszú távú alkalmazása erősíti az érrendszert, és ezáltal javítja az általános vérkeringést. A gyógyszer csökkenti a szívfrekvenciát. A Leuzea a Leuzea-P nevű étrend-kiegészítő része. A kiegészítő egy tabletta körülbelül 0,85 mg hatóanyagot tartalmaz - ecdisthene, a kiegészítők ára a sportboltokban 700-1800 rubel között változik.
A gyógyszer képes hipoglikémiát (vércukorszint-csökkenést) okozni, és hatékonyabb, mint az egyes RA adaptogének. Mivel a hipoglikémia szomatotrop hormon felszabadulását okozza, a mandzsúriai arália bevétele elősegíti a magas anabolikus hatás elérését - javul a sportoló étvágya és nő a testsúly. A gyógyszer anabolikus stimulánsnak minősül. Az Aralia tinktúrát minden gyógyszertárban értékesítik. Vegye be 20-30 csepp adagban reggel éhgyomorra és egy órával edzés előtt.
Ami az egyénileg szedett vitaminokat illeti:
Tiamin (B1) részt vesz a szervezet főbb rendszereinek tevékenységében: szív- és érrendszeri, idegrendszeri és emésztőrendszeri. Befolyásolja a növekedést és az energia egyensúlyt. A B1-vitamin hiánya ingerlékenységet, étvágytalanságot, fokozott fáradtságot és kapcsolódó egészségügyi rendellenességeket okoz.
Cianokobalamin (B12) fokozza a fehérjeszintézist és felhalmozódását a szövetekben, hatékony anabolikus szer.
Piridoxin (B6) fontos szerepet játszik az anyagcserében és a normál működésben idegrendszer.
aszkorbinsav (C)– az anyagcsere folyamatokban részt vevő antioxidáns és redukálószer.
A B-vitaminok injekció formájában kaphatók, általában egy ampulla 1 ml 5% -os koncentrációjú anyagot tartalmaz. Elfogadhatatlan az összes vitamin egyidejű beadása egy napon - minden vitamint egymás után, egy külön napon adnak be, betartva a ciklikusságot. Az injekciókat intramuszkulárisan adják be, a B1 és B6 beadása némileg fájdalmas lehet.
Diabeton MV – gyógyszerészeti gyógyszer, szabadon megvalósítható. Az egyik legerősebb anabolikus szteroid. Gyógyszerként hasnyálmirigy-stimulánsként használják a diabetes mellitus komplex kezelésében. A testépítők ezt a gyógyszert használják a fenntartásához magas szint anabolizmus a holtszezonban. Hatékonyságát tekintve közel áll az inzulin injekcióhoz, általános hatását tekintve pedig a methandrostenolonhoz hasonlít. A gyógyszer lehetővé teszi a sportoló számára, hogy gyorsan hízzon.
30 mg-os tabletta formájában kapható. Kezdje napi 30 mg-os adaggal, amely szükség esetén növelhető. következő tanfolyam(a kúra másfél-két hónapig tart) 60 mg-ra emelhető. A Diabeton MV-t nem szabad más gyógyszerekkel együtt szedni. Naponta egyszer vegye be reggelivel. A diabeton anabolikus hatása az egyik anabolikus hormon - az inzulin - termelésének serkentése. Ahhoz, hogy a gyógyszer hatásos legyen, napi legalább hatszor ajánlott enni, kevés zsírral és nagy mennyiségű fehérjével. A Diabeton szedése során tilos az alacsony kalóriatartalmú étrend a gyógyszer mellékhatásainak, különösen a hipoglikémia kialakulásának elkerülése érdekében.
A tamoxifen antiösztrogénnek minősül. A gyógyszert a testépítők a tesztoszteron szintjének növelésére használják a szervezetben, ami blokkolja az ösztrogént. A tamoxifent más gyógyszerekkel kombinálva alkalmazzák a leghatékonyabb hatás elérése érdekében, hosszú, legalább 6-8 hétig tartó kúrák során. A tamoxifen különösen népszerűvé válik a testépítők körében a vágás során, mivel felgyorsítja és fokozza a zsírégetési folyamatokat. Azokban az esetekben, amikor egy sportoló hajlamos a vízvisszatartásra az anabolikus szteroidok használata miatt, a tamoxifen szedése kötelezővé válik. A gyógyszer a testépítésben is értékes, mert lehetővé teszi a testépítő számára, hogy hatékonyan növelje az izomsűrűséget. Mint minden rendkívül hatékony gyógyszernek, a tamoxifennek is számos mellékhatása és ellenjavallata van, ezért szigorúan a sportorvos által előírt módon kell szedni.
Ez egy analóg, és a hatékony zsírégetők kategóriájába tartozik. Vény nélkül kapható a gyógyszertárakban. A gyógyszer egy fokkal növeli a testhőmérsékletet, ami lehetővé teszi a zsír mobilizálását a raktárból és energiává alakítását. Szedéskor mellékhatások lehetségesek - idegesség és kézremegés. Átlagosan vegyen be napi 3-5 tablettát három részre osztva (a sportoló súlyának 25 kg-jára számítva). A 6 hétig tartó kurzust 1,5 hónap elteltével megismételjük.
A glicerofoszfát gyógyszerként történő szedésére utaló jelek a fáradtság, dystrophia és angolkór. Egy testépítő számára a gyógyszer értékes, mert felgyorsítja a fehérje felszívódását és javítja az anyagcserét. A kalcium-glicerofoszfát szintén segít növelni az étvágyat. A gyógyszer szedése során korlátozni kell a zsírokat az étrendben, fehérjékkel helyettesítve. Javasoljuk, hogy a gyógyszert tanfolyamokon vegye be. A kalcium-glicerofoszfátnak nincsenek analógjai. Hozzávetőleges napi adag A gyógyszert a 100 mg-os arány alapján számítják ki 8 kilogrammonként. A kalcium-glicerofoszfát napi adagja 1000 mg 80 kg-os testsúly esetén. 5 adagra osztható, egy tabletta (200 mg). A gyógyszer bevételének ideje: reggel 2 órával edzés előtt. A súlymérő tanfolyam 1,5-2 hónapig tart.
Hatását tekintve a trimetazidin közel áll a jól ismert mildronáthoz, de sokkal olcsóbb, mint az utóbbi. A gyógyszer elősegíti a sejtek nagyobb oxigénellátását, megőrzi az intracelluláris potenciált, gátolja a szabad gyökök képződését, és növeli a sportoló állóképességét. A gyógyszer bevétele lehetővé teszi az edzés terhelésének és intenzitásának jelentős növelését. A trimetazidin helyettesíthető hasonló eszközökkel, amely tartalmazza, ami azonban hatékonyságát tekintve nem lesz egyenértékű helyettesítő. A gyógyszer kombinálható más gyógyszerekkel.
A vinpocetin olyan gyógyszer, amely javítja a rendellenességeket agyi keringés. Hatóanyag gyógyszer – apovinkaminát. A vinpocetin közvetlen hatással van az agyszövet anyagcsere-folyamataira. Értágító hatása van, és javítja az agyszövet vérellátását. A vinpocetin növeli a szövetek hipoxiával szembeni rezisztenciáját, aktiválja a glükóz felhasználását, valamint a szerotonin és a noradrenalin cseréjét az agyszövetben. A gyógyszer megakadályozza a vérlemezke-aggregációt, ezáltal csökkenti a vér viszkozitását. A vinpocetin nemcsak az agyra, hanem az izomszövetre is pozitív hatással van, elősegíti a jobb oxigén- és tápanyagellátást. A gyógyszert általában 5-30 mg-os adagban 30 perccel vagy egy órával az edzés előtt veszik be. A Vinpocetine-nek nincsenek a klasszikus „energiaitalok” mellékhatásai, mint például az álmatlanság vagy a kézremegés.
A metformin hatásmechanizmusa azon a képességén alapul, hogy elnyomja a glükoneogenezist a májban, megakadályozza a glükóz felszívódását a bélben és jobb hasznosulását az izomszövetekben. Felgyorsítja a glükóz glikogénné történő átalakulásának folyamatát. Csökkenti az étvágyat, aminek következtében a súly csökken vagy stabilizálódik. Nincs hipoglikémiás hatása. Használat előtt a sportolónak orvoshoz kell fordulnia, mivel a gyógyszernek számos ellenjavallata van, és mellékhatásai is lehetnek.
A Rhodiola roseát aranygyökérnek is nevezik. Növekedési helyei - Kelet-Szibéria, Távol-Kelet, Altaj, Sayan-hegység. Farmakológiai tulajdonságok aranygyökér a benne jelenlévő hatóanyagoknak – rodoolizidnak és rodozinnak – köszönhető. Megtalálhatóak a gyógyszertárakban és tiszta forma. A Rhodiola rosea fő jellemzője az izomszövetre gyakorolt hatása, amely az energia-anyagcsere javításában nyilvánul meg. A gyógyszer szedése növeli az állóképességet és az izomerőt. Ezzel egyidejűleg a kontraktilis fehérjék – miozin és aktin – aktivitása 1-20-kal növekszik sejtszint, a mitokondriumok méretének növekedése. A Rhodiola rosea tinktúrát étkezés előtt 2-3 alkalommal kell bevenni 20-25 csepp mennyiségben.
Üdv mindenkinek, megérkezett az ABC of Bodybuilding! Nem egyszer mondtam már, hogy a kezdő sportolók, testépítők ellen vagyok (főleg akik nem versenyeznek) az anabolikus szerek osztályába tartozó valamilyen kémiát használtak erejük és izomtömegük növelésére. Sőt még többet is mondok: szerintem aki nem azonnali, hanem „hosszú távú” eredményeket értékel, az könnyen meg tudja nélkülözni őket. Arról beszélek, amit általában " természetes anabolikus szerek". Ma csak a főbb pontokat nézzük meg, nevezetesen: mi ez és milyen osztályok léteznek. Ezen kívül megismerjük a legerősebb természetes anabolikus anyagokat, amelyek minőségi növekedés izmok, azaz. Beszéljünk az ételekről.
Tehát minden össze van szerelve, és kezdjük...
Mik azok az anabolikus szerek: bevezetés az elméletbe
A testépítés kezdeti szakaszában nagyon fontos, hogy megvédjük a kezdőket a különféle kémiai „növekedésgyorsítók” használatával kapcsolatos elgondolkodtató döntésektől. Gyakran a kezdők nagyon csábítóak, hogy valahogyan gyorsabban növekedjenek az izmaik, és itt (bizonyos mértékig) meg is lehet érteni őket, mert jönnek az edzőterembe, és körülöttük már mindenki olyan „tapasztalt” zsellér, és te Valahogy elveszel a hátterükben.
És akkor önkéntelenül is mindenféle gondolat kavarog a fejében, mint például: „itt valami nincs rendben”, „valamiféle beállítás”, „talán nem tudok valamit?” És gyakran kiderül, hogy nem tudnak mindent - mi az, hogyan kell, hogy van-e valamilyen technika a gyakorlatok elvégzésére stb. Tehát a helyzetből a legegyszerűbb kiút a „pharma” használata. Biztosíthatlak azonban, kedves olvasó, meg tudod csinálni nélkülük is. Ehhez csak azt kell tudnia, melyik oldalról közelítse meg ezt a kérdést. Szóval, lássuk a kémiánkat :).
Általában a tudomány szerint az anabolikus gyógyszerek olyan gyógyszerek/anyagok, amelyek serkentik a fehérjeszintézist a szervezetben. (a linken megtekinthető néhány gyógyszer a sportfarmakológiából). Más szóval, ezek olyan anyagok, amelyek hozzájárulnak a felgyorsult képződéshez és megújuláshoz szerkezeti részek sejtek, szövetek, izmok. Elősegítik a kalcium csontokban való rögzítését is, ami a vázizomtömeg növekedésében nyilvánul meg. Ha ezt a meghatározást egy kicsit tágabban tekintjük, akkor az anabolikus szteroidok mindazok, amelyek elősegítik a test növekedését. Ezért a túró és a tojás is az utóbbiak közé sorolható, mert segítik a nitrogén egyensúlyt pozitív oldala, ami azt jelenti, hogy hozzájárulnak a növekedéshez.
Jegyzet:
A nitrogénegyensúly a táplálékkal a szervezetbe jutó és onnan kiürült nitrogén mennyiségének különbsége (általában sók és karbamid formájában).
Ami a testépítést illeti, mindenki megérti, hogy az anabolikus szerek (törvény által tiltott) gyógyszerek, amelyek a testre gyakorolt hatásuk révén az erő és az izomteljesítmény növekedéséhez vezetnek, és felgyorsítják az összetett molekulák szintézisének folyamatait az egyszerűbbektől. (energia tárolással).
Az anabolikus szteroidok típusai
Az anabolikus szteroidok a következőkre oszthatók:
- szteroid (androgén) – a dopping legerősebb osztálya;
- nem szteroid.
Általánosságban a következőket emelhetjük ki 5 a doppingok fő csoportjai:
- anabolikus szteroid;
- növekedési hormon;
- inzulin;
- anti-mellékhatások;
- „szárító” készítmények - izomhúzáshoz.
Jegyzet:
A metán a leghíresebb anabolikus szteroid
Nagyon gyakran vegyi sportolók használják robbanásveszélyes keverék több gyógyszer kombinációjából. Ilyenkor kivált a szinergiahatás, és sokkal jobban nőnek a mutatók. Az anabolikus szteroidok szervezetre gyakorolt pozitív funkcionális hatása a következőkben nyilvánul meg: 1) éles növekedésétvágy (mondhatnánk, hogy „farkassá válik”) 2) a felépülési folyamatok felgyorsítása 3) az állóképesség és a teljesítmény növelése (mint egy sétáló energizáló) 4) a testtömeg növekedése 5) a zsírréteg csökkenése 6) az erek vérellátásának növekedése. Érdemes elmondani, hogy a mellékhatások könnyen (egyszer és mindenkorra) megszüntethetik az ilyen típusú doppingolás rövid távú hatását.
Általában az anabolikus szteroidok témája (folyamatkémia szemszögéből)– a beszélgetés tárgya számos cikknél. Igen, annak ellenére, hogy veszélyesek a szervezetre, tudnia kell, hogy mi és hogyan történik ott, és milyen következtetéseket kell levonni, ezért érdemes ezt a kérdést tisztázni, és nagyon részletesen. Egyelőre megállunk itt természetes módszerek, és itt emlékeznie kell az alapszabályra - ahhoz, hogy a folyamatok (anabolizmus) túlsúlyba kerüljenek a pusztulásukkal (katabolizmussal) szemben, elegendő természetes eredetű anabolikus szereket, valamint néhány olyan technikát használni, amelyek növelik hormonális háttér test.
Szóval nézzük meg közelebbről...
Természetes anabolikus szteroidok: TOP 10 termék
Mindannyiunknak van saját „élelmiszerkosarunk”, amelyet minden nap használunk. A legtöbb sportoló és testépítő igyekszik betartani a cikkben lefektetett elvet. A sportolók étrendjében azonban az „alap” termékek mellett megtalálhatók olyan termékek is, amelyeknek magas biológiai értékés jó anabolikus hatása van.
Ezek a termékek közé tartozik…
Természetes anabolikus szerek italokban
A fogyás elősegítése mellett helyreállítja csontozat(ízületek), tisztítja a májat, elősegíti a zsírok aktív felszívódását és megelőzi a szív-és érrendszeri betegségek. És mindez a hatóanyagnak (boiflavonoidnak) – az EGCG-nek – köszönhetően. Érdemes megérteni, hogy függetlenül attól, hogy mennyire hasznos a termék, van a szervezet számára legelőnyösebb adagolás.
Adagolás: Egy közepes csésze (250 ml) ellátja testét 200 mg EGCG. ig fogyasztható 3 ilyen poharak ( 500-750 ml).
Kávé
Igen, igen, annak ellenére, hogy a kávé nagyon vitatott termék az egészségügyi előnyök szempontjából, a „természetes anabolikus szteroidok” közé sorolható. Sokan azt mondják, hogy negatív hatással van a szívre. A testépítők számára azonban nagyon értékes ital, mert... a teljesítmény növelése mellett termogén hatása is van ("megolvasztja" őket) zsírokhoz. Kávét iszik 1 edzés előtt egy órával csökkented az izmaid „érzékenységi küszöbét”, pl. intenzívebben edzhet.
Adagolás: el kell fogyasztani 1-2 közepes csésze főzött kávé. Átlagosan kapsz 100-200 mg koffeint naponta. Itt a fő hangsúly azon van, amit magunk főzünk. Ha a kávé instant (zsákokban legfeljebb 80-90 mg koffein), akkor jobb, ha nem iszom ezt az italt.
Joghurt
Az igazi joghurt bizonyos típusú baktériumok tejhez való hozzáadásával készült termék. A laktózt tejsavvá alakítják, és savanyúvá és sűrűvé teszik a joghurtot. Ezek az élő kultúrák azt is lehetővé teszik hosszú ideje a gasztrointesztinális traktus anabolikus állapotának fenntartása a mikroflóra helyreállításával. A joghurt elősegíti a fehérje jobb és gyorsabb felszívódását. Ráadásul maga is tejfehérje és kalcium forrás, ami szintén pozitívan hat az izomnövekedésre. Ezért biztonságosan besoroljuk a „természetes anabolikus szteroidok közé”.
Adagolás: Ez a fermentált tejtermék a nap bármely szakában fogyasztható, kivéve az edzés előtti és közvetlenül utáni időszakot. BAN BEN 100 gr. a termék gyakran tartalmaz 100-130 kcal, fehérjék – 5-7 gr, szénhidrát – 15 gr, kövér – 4 g, kalcium – legfeljebb 500 mg, glutamin – több 1 gr. Természetesen nézze meg a megjelenési dátumot és az eltarthatóságot, mert percről percre egyre kevesebb a biológiailag aktív baktérium, ami azt jelenti, hogy a termék anabolikus tulajdonságai „elolvadnak a szemünk előtt”.
Természetes anabolikus anyagok a zöldségekben
Brokkoli
Csökkenti az ösztrogén részvételét a zsírfelhalmozódás folyamatában, és fokozza a tesztoszteron anabolikus hatását.
Adagolás: Fogyasztható 1-2 csésze friss vagy főtt brokkoli, és akkor garantáltan többet kapsz 90 mg C-vitamin vagy több 45 mg kalcium.
Spenót
Emlékszel, régen volt egy rajzfilm Popeye, a tengerészről, aki állandóan „ropogtatta” a spenótot és erős volt? Tehát mindez nem ok nélkül, mert sok glutamint tartalmaz – egy aminosavat, amely elősegíti az izomnövekedést és javítja az immunitást. A spenót az oktakozanolnak köszönhetően erősíti az izmokat is. Mert A spenót alapvetően az 90% vizet, akkor azt be kell fogyasztani elegendő mennyiségbenés friss.
Adagolás: Egyél egyszerre (2-3 hetente egyszer) előtt 300 gr. spenótlevél, ezáltal ellátja magát 22 kcal, 1g. glutamin, 3 gr. mókus, 5 gr. rost, 280 mg kalcium, 70 mg C-vitamin. Edzés előtt jobb, ha a spenótot nem veszi be az étrendbe.
Petrezselyem
Csökkenti az ösztrogénszintet, felgyorsítja az emésztési folyamatot és megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben. Antioxidáns – apigenin (petrezselyem egy része) Megvédi a DNS sejteket az oxidációtól, így egészségesen tartja az izomsejteket és a bőrsejteket.
Adagolás: Használja salátában és külön-külön is - tiszta formában, mennyiségben 2-3 csokor, 1-2 hetente egyszer, így gondoskodni fogsz önmagadról 10 mg apegenint.
Adagolás: Érdemes elmondani, hogy nem paradicsomot érdemes fogyasztani, hanem származékait: szószokat, pasztákat, gyümölcsleveket stb., mert ezekben a likopin aktívabb. Egy pohár paradicsomlé legfeljebb 25 mg likopint, míg az átlagos paradicsom csak 3 mg. Általában legfeljebb enni kell 5 paradicsom.
Saláta hagyma
Enyém Erős szagösszetételében található kéntartalmú komponensek miatt szerzett. A hagyma ezt tartalmazza hasznos komponens, mint az APDS - fokozza az inzulin szekréciót. Edzés után a legjobb (furcsa módon) fehérje-szénhidrát itallal fogyasztani, így segít a szervezetben minden szükséges anyag jobban felszívódni.
Adagolás: Edzés után egy kis fej saláta (lila) hagyma. Az optimális megoldás omlett lehet belőle 6-7 tojásfehérje, hagymával és paradicsommal fűszerezve. Jaj, már könnyes a szám :).
Grapefruit
Tudtad, hogy a citrusfélék (különösen pomelo, grapefruit) segít leégetni a hasi területet, ezért ha a hasizmokon dolgozol, egyél többet belőlük. A grapefruit csökkenti az inzulin és a glükóz szintjét a vérben, ez a benne található oldható rostpektinnek köszönhető. Megakadályozzák a szénhidrátok bejutását a vérbe, ami az inzulinszint csökkenéséhez vezet.
Adagolás: Fogyasszon el 1 egész grapefruitot (2 naponta egyszer), mert minden benne van 30 kcal, 2 g rost, 20 g szénhidrát és 90 gramm C-vitamin. Ne fogyasszon belül 2 órákkal edzés után.
Hering
Ritka, hogy a sportolók étrendjében halak, például heringek szerepeljenek. Nem tudom, lehet, hogy az egész az én hibám szovjet film, amiben főszereplő azt mondta: "Milyen undorító dolog a kocsonyás halad..." (értsd: hering a bunda alatt). Érdemes tudni, hogy ez a hal tartalmazza a legnagyobbat (jelenleg ismert termékek között) kreatin mennyisége. Ez viszont az izmok egyik legfontosabb táplálkozási és energiakomponense. Ez nem csak a hangerő növelését teszi lehetővé, hanem magának az edzésnek az intenzitását is. Emellett felgyorsítja a tápanyagok eljuttatását az izmokhoz, ami végső soron pozitív hatással van növekedésük és felépülésük folyamatára.
Adagolás: 200-250 gr hering (mögött 1-2 órával edzés előtt) biztosítja a tested 17 gr. mókus, 11 g zsír, 3 g leucin (serkenti az izomnövekedést)És 2 gr. kreatin
Valójában az volt legújabb termék A 10 legjobb izomnövelő étrend-kiegészítő között ezek a természetes anabolikus kiegészítők szó szerint kidudorodnak az izmaidtól.
Utószó
Befejezésül azt szeretném mondani, hogy sok testépítő valamilyen oknál fogva elfelejti természetes termékek a testépítés kérdésében, és részesítsük előnyben a hírhedt kémiát, megfeledkezve arról, hogy vannak természetes anabolikus szteroidok, amelyeket a természet adott nekünk. És ez véleményem szerint rövidlátó. Szóval, kedves barátaim, iktass be pár ilyen terméket az étrendedbe, és az izmaid biztosan meghálálják!
Egyelőre ennyi, örülök, hogy ezt az időt a „” projekt oldalain töltötte, gyertek vissza és találkozunk!
PS. Ha kérdése, javaslata, kiegészítése, stb. van, szívesen fogadjuk a megjegyzéseket.
