Vedlejší účinky rázného odvykání kouření. Jaký vliv má kouření na lidský organismus? Jaká dávka nikotinu je považována za dostatečnou?

Asi 98 % kuřáků alespoň jednou uvažuje o tom, že přestane kouřit. Přestat kouřit je doprovázeno negativními i pozitivními důsledky pro tělo. Mezi negativní patří náhlá změna nálady, chutě k jídlu, silný kašel atd., v důsledku čehož se tam lidé zastavují. Po prožitých problémech přichází řada výhod, které odstraňují zdravotní problémy bývalého kuřáka.

Jaký typ odvykání kouření je lepší: náhlé nebo postupné?

Existují dva typy odvykání kouření: náhlé a postupné. Odborníci zatím nezjistili, který z nich je nejúčinnější. Každý aspekt závisí na vlastnostech organismu. Nejčastěji se při postupném vysazování nikotinu kuřáci nikdy nezbaví zlozvyk. Na náhlé odmítnutí příznaky negativních důsledků se objevují rychleji a zvyšuje se jejich pomíjivost, léčba je mnohem aktivnější.

Nežádoucí účinky při odvykání kouření

Objevují se během boje proti zlozvyku a jsou vedlejšími účinky v důsledku odvykání cigaret. Prvním nežádoucím účinkem je abstinenční syndrom. V této fázi je pozorováno:

výskyt stomatitidy - vředy na sliznicích úst a rtů;
problémy s gastrointestinální trakt- poruchy trávení, zácpa, rozrušení atd.;
psychická závislost – vznik negativní příznaky, kvůli kterému má kuřák dojem, že v důsledku odvykání cigaret má zdravotní problémy, a tak přestává s kouřením bojovat;
bolest v různé body v těle nebo v orgánech;
Deprese;
snížená imunita – nikotin je druh dopingu, který na nějakou dobu zlepšuje fungování orgánů a systémů. Když je tělo zbaveno dopingu, vyčerpá se. Často po prvních dnech po odvykání má kuřák tendenci chytit virové a jiné typy onemocnění v důsledku špatné funkce imunitního systému.

Během prvního týdne zažije bývalý kuřák silné chutě na jídlo, zejména na sladké. To je způsobeno skutečností, že nikotin zpomaluje metabolismus, a když přestanete kouřit, rychlost metabolismu se zvýší, díky čemuž se zvyšuje chuť k jídlu. Mnoho kuřáků proto přibírá na váze. Ale to není způsobeno tím, že by se dotyčný vzdal cigaret, ale přejídáním v důsledku boje s problémem. Pocit hladu je doprovázen bolestmi hlavy, zmateností, závratěmi a tinnitem.

Každá vykouřená cigareta zužuje krevní cévy, které zůstávají ve stavu křeče dalších 30 minut. To omezuje přísun kyslíku do orgánů a tkání, způsobuje kyslíkové hladovění. Nedostatek kyslíku vede k infarktu, mrtvici, angíně atd.

Nedostatek obvyklých toxických látek v těle způsobuje náhlé změny nálady. Bývalí kuřáci jsou zpočátku velmi podráždění a někdy pociťují nevolnost. Častým jevem u nich je nespavost.

Po odvykání kouření se jako první začnou zotavovat sliznice úst a nosohltanu, průdušky a plíce. Zotavení dýchací systém doprovázeno těžký kašel S velké množství sputum.

Při kašli se se sputem uvolňují toxické látky. Doba trvání příznaku přímo souvisí s délkou kuřákovy zkušenosti.

Bývalí kuřáci mohou po odvykání cigaret pociťovat kožní problémy. To je způsobeno aktivní tvorbou hormonů, které tělu při kouření chyběly. V důsledku odvykání kouření může u člověka dojít ke zhoršení alergických a kožní choroby. Nejčastěji se akné objevuje kvůli tomu, že se cévy rozšíří a žlázy začnou produkovat velký počet kožní maz. To vede k ucpání pórů a vzniku akné.

Negativní účinky jsou příznaky, které se objevují v důsledku vysazení nikotinu. Zmizí do 3 měsíců. Poté začíná fáze zlepšování stavu těla. Kuřáci proto potřebují vydržet nedostatek toxických látek, aby už nikdy nekouřili.

Zlepšené zdraví

Mezi výhody odvykání kouření patří odstranění zdravotních problémů a zlepšení celkový stav tělo. Pozitivní následky se dělí na časné, které se mohou objevit již v prvních hodinách po odvykání kouření, a opožděné, které se objevují po abstinenčním syndromu.

Mezi první pozitivní důsledky patří:

zlepšení stavu kůže, nehtů a zubů;
odstranění zápachu z úst;
zlepšení funkce srdce;
obnovení normálního přenosu signálu z mozku na chuťové a čichové receptory;
normalizace dýchání.

Mezi dlouhodobé pozitivní důsledky patří zlepšená výkonnost mozku a zvýšená vytrvalost. Bývalý kuřák se stává energičtějším a má chuť cvičit. Riziko rakoviny je několikrát sníženo. Dehet obsažený v cigaretách se skládá z karcinogenní látky. Dráždí plíce a průdušky a vyvolávají tvorbu rakovinných buněk.

Důležitým plusem je zvýšený tón cévy což je způsobeno odstraňováním oxidu uhličitého a oxidu uhelnatého z těla ( kysličník uhelnatý). Tyto toxické látky ničí hemoglobin, který přenáší kyslík do orgánů a tkání. Zbavit se jich zajišťuje hluboké dýchání a vzduch proudí snadněji.

Pro ženy

Přestat kouřit u žen snižuje riziko trombózy a mrtvice během období užívání antikoncepce. Těhotné ženy, které se vzdávají špatných návyků, zajišťují jejich narození zdravé dítě aniž by se zpomalil intelektuální vývoj.

Bývalí kuřáci mohou zabránit křehkosti kostí. Nikotin snižuje produkci hormonu estrogenu, který zabraňuje vyplavování vápníku z těla.

Pro muže

Když muži přestanou kouřit, jejich potence se zvýší. To je způsobeno zlepšením krevního oběhu a průtoku do orgánů reprodukčního systému. dostatečné množství kyslík.

Mnozí tvrdí, že pro starší lidi je mnohem snazší vzdát se špatného návyku. Ve stáří je však nutné přestat kouřit pouze pod přísným dohledem lékaře.

Během období kouření dochází v těle ke změnám. Začne fungovat ne samostatně, ale s pomocí dopingu - nikotinu, který zvyšuje účinnost orgánů. Snížení koncentrace toxické látky organismus vyčerpává. To je důvod, proč se kouření stává zvykem.

Když přestanete kouřit, objeví se příznaky jako podrážděnost, roztržitost a špatné fungování těla v důsledku nedostatku toxických látek. Začíná obranná reakce který se nazývá abstinenční syndrom. Častý výskyt- to je vzhled kožních problémů, které se projevují různými způsoby. To je způsobeno aktivní tvorbou hormonů, sekrecí podkožního mazu a projevem kožních onemocnění.

Prospěšné změny se objevují poté, co kuřák pocítil abstinenční příznaky. Každému to trvá jinak podle zkušeností. Pokud člověk všechno přežije Negativní důsledky, pak už nikdy nebude kouřit. S delšími obdobími zkušeností trvají abstinenční příznaky déle.

Tím, že člověk přestane kouřit, dosáhne lepšího zdraví, wellness a zdravé potomstvo. Následky zbavení se zlozvyku jsou individuální a závisí na faktorech, jako je věk, psychické rozpoložení, zkušenosti, celkový stav těla, vůle atd.

Nikotinový abstinenční syndrom se projevuje touhou vrátit se ke kouření. Cigarety způsobují značnou fyzickou a psychickou závislost. Když další dávka nikotinu pronikne do orgánů, kouřící muž pociťuje euforii (nikotin aktivně vzrušuje nervový systém). Z článku se dozvíte, jak se syndrom odvykání kouření projevuje, jaké negativní důsledky přináší a co dělat, pokud jste dlouhodobý kuřák.

Jak se syndrom projevuje?

Příznaky odvykání kouření se objevují po hodině a půl abstinence. Nedostatek nikotinu způsobuje následující nežádoucí účinky: úzkost, bolesti hlavy a někdy horečku. Konat se špatný sen, slabost, vysoký tlak, narušení kardiovaskulárního systému, alergie. Může se objevit měsíční stres.

Syndrom odvykání kouření je také doprovázen zvýšenou emoční stav, vysychání ústní dutina, kašel se sputem, dušnost. K tomu se přidává velká chuť k jídlu, pocit nedostatku vzduchu a zvýšené pocení.

Tyto příznaky se projevují v prvním týdnu po odvykání kouření. Pak se stav zlepšuje. U některých se kuřácký syndrom projeví až 10 dní po vysazení nikotinu. Obecně platí, že trvání abstinenčních příznaků závisí na individuální vlastnosti trvá týden až měsíc, tedy třicet kalendářních dnů.

Abstinenční syndrom od nikotinu je termín používaný narkology k popisu abstinenčního syndromu při odvykání kouření. Určité množství nikotinu se aktivně podílí na metabolismu, interaguje s centrálním nervovým systémem. Když přestanete s cigaretami, můžete po nich toužit roky a nebudou žádné známky odvykání. Často do dvou let od ukončení tabáku je tělo zcela osvobozeno od škodlivých účinků nikotinu.

Vývoj stavu za den

Odvykací syndrom kouření popř vysazení nikotinu Nutí vás na sobě tvrdě pracovat a projevovat silné vůle. Jedná se o hladký proces, který však není tak bolestivý, jak se zdá. Příznaky postupně odezní, stejně jako touha přestat kouřit. Zveme vás, abyste zvážili tabulku nikotinového abstinenčního syndromu za měsíc.

Čas bez cigaret (dny)	Porušení
1-3	Potíže se spánkem, mírná úzkost, nízká chuť k jídlu, mírné emoční podráždění.
3-6	Poruchy spánku (časté noční vstávání), deprese, pálení žáhy, „mačkání“ srdce, závratě při předklánění, tinitus.
6-9	Slupky kůže, vzhled malé pupínky, otoky obličeje a končetin. Nevyvážený psycho-emocionální stav, přítomnost slizničního knedlíku v krku, bolesti břicha, gastrointestinální problémy.
9-12	Letargie, závratě, vysychání kůže nebo příliš aktivní vylučování mastných látek. Totální ztráta spánek v noci, touha spát ve dne.
12-15	Zvýšené nutkání kouřit vlhký kašel, zhroutit se, zácpa.
15-18	Zuřivý apetit bolest svalů, bolavé kosti, nachlazení.
18-21	Nadměrné pocení, prudké stažení svalů paží a nohou, bolest na pravé straně, hořkost v ústech, mučivá žízeň, zvýšené močení.
21-24	Po požití znatelný vlhký kašel tučná jídla dochází k pálení žáhy silná stolice. Kůže se vysušuje a loupe.
24-27	Tlak neustále klesá, objevují se alergické kožní reakce, vysoká vzrušivost, ještě více touha kouřit cigaretu.
27-30	Obnovuje se střevní peristaltika, zlepšuje se barva a stav kůže, letargie, ospalost.

Doba trvání tohoto stavu

Jak vidíte, závislost na nikotinu po odvykání kouření je velmi výrazná. nepříjemné příznaky. Jejich trvání a kontrast závisí na následujících ukazatelích: věk, pohlaví, zdravotní stav, zkušenosti s kouřením, genetické faktory, kolik člověk denně vykouří. Samostatně si všimneme důležitosti stupně motivace člověka překonat syndrom odvykání kouření.

Měsíc po vysazení tabáku se na psychické úrovni objeví touha po chybějící dávce nikotinu. Člověk si plně neuvědomuje, jak moc chce kouřit. Uvědomuje si, jak nechutné jsou pro něj abstinenční pocity, a myslí si, že je těžké se vyrovnat, překonat sám sebe. Lidé jsou inspirováni myšlenkou, že kouření není tak špatné, ale abstinenční příznaky narušují plnohodnotný život.

Mezitím, 30 dní po odvykání cigaret, začnou z člověka odcházet příznaky fyzické závislosti. Ale návyk psychiky zůstává stále silný. Chci kouřit dalších šest měsíců a cítit aromatický kouř tabáku. Psychologicky nejnáročnějším obdobím odvykání kouření je období od 2. do 3. měsíce.

Lidé, kteří se vzdali špatného návyku, uvádějí, že abstinenční syndrom od cigaret dosahuje svého vrcholu čtvrtý až sedmý den po odvykání. V tuto chvíli si tělo uvědomí, že zůstalo dlouho bez nikotinu. Poté začne zdravě obnovovat všechny funkce a procesy. To je samotný výchozí bod, který dává vzniknout novému životnímu stylu bez nikotinu.

Jak se zbavit abstinenčních příznaků

Existují pravidla, která pomáhají s abstinenčními příznaky zmírnit závislost těla na nikotinu. Zdůrazněme hlavní metody boje proti odnětí nikotinu:

Nikotinové žvýkačky, tablety, náplasti nebo spreje.
Cvičení, procházky na čerstvém vzduchu.
Dieta: jíst více ovoce a mléčných výrobků.
Navštivte bazén, saunu nebo lázně.
Pít více vody.

REFERENČNÍ INFORMACE! V prvních dnech po odvykání cigaret příznaky ustoupí, když do jídla přidáte zeleninu obsahující nikotin. Patří sem brambory, květák, okurky, rajčata, lilek.

Játra nekuřácká osoba produkuje minimum nikotinu pro normální fungování. Když přestanete kouřit cigarety, přestane tělu látku dodávat, protože je zvyklé přijímat dávku nikotinu jiným způsobem. Uvedená zelenina aktivuje normální funkci jater.

Po zastavení cigaret, pokud máte silnou touhu kouřit, udělejte následující: počítejte čtyři minuty - během této doby touha zeslábne. Dělat hluboký nádech 5-10krát, zapít vodou. Ponořte se do jiných myšlenek, popovídejte si nebo někoho pozvěte na společnou procházku.

Oficiální medicína

Existuje číslo léky, které jsou lékaři doporučovány při abstinenčním syndromu od kouření. Připravili jsme seznam těch nejvíce populární prostředky používá se pro syndrom odvykání kouření:

Lobelin. Prodává se v kapkách a tabletách. Užívejte tablety – jednu denně. Kapky by se měly užívat ve 4-5 opakováních rychlostí 10-15 za den. Děláme to týden. Kurz lze opakovat.
Korida. Bylinný přípravek s dobou 5-7 týdnů. Dávkování pouze pod dohledem lékaře.
Tabex. První 3 dny stačí jedna tableta denní norma. Po 2-3 měsících na individuální předpis.
Zyban. Již týden před zákazem nikotinu začnou brát drogu. Délka kurzu a dávkování jsou určeny z osobních ukazatelů každého jednotlivce.
Champix. Denní kúra: 1-3 dny – 1/2 tablety; 4-7 dní – stejná norma, nyní dvakrát; 8-14 dní – jeden plný tablet dvě dávky denně.

Tradiční metody

K překonání syndromu vysazení nikotinu, budou se babské rady velmi hodit. Osvědčené nástroje kontroly tabáku jsou:

Eukalyptus. Eukalyptový olej se používá k přípravě inhalací, které očistí tělo kuřáka od pryskyřic, nuklidů, dehtu a solí. Eukalyptový a levandulový olej přijímáme inhalací obden.
Zrzavý. Zmírňuje nepříjemný kašel způsobený kouřením a hleny. Jeho kořeny (500 g) se vyluhují v 1 litru. alkohol po dobu dvou týdnů, po chvíli zamíchejte. Poté tinkturu přecedíme, znovu vyrobíme a necháme den uležet. Vypusťte kapalinu a odstraňte sediment. Zázvorovou směs pijeme dvakrát denně po jídle.
Máta. Uklidňuje nervy, odstraňuje stres a špatné emoce. Vaření mátový odvar, pijte osmkrát denně, 50 g. Nalijte sušené bylinky v poměru 300 g. Nechte pár hodin.
Oves. Ovesné otruby pomáhají bojovat proti abstinenčním příznakům. Vaříme je a pijeme osmkrát denně stejným tempem jako výše. Nutné před jídlem.
Lobelie. Jedinečný způsob zbavit se abstinenčního syndromu kouření. Poté je nedostatek nikotinu nahrazen extraktem z lobelie. Nikotinu je v něm málo, zaručeně přestanete kouřit rychleji a méně bolestivě.

ODBORNÁ RADA! Samoléčba přísně kontraindikováno. Měli byste užívat pouze léky, které vám předepsal lékař. Před použitím se určitě řiďte doporučením odborníka, abyste se vyhnuli nežádoucím účinkům.

Svoboda a zdraví

Kouření je proces destrukce buněk. Začínáme tím různé důvody. Nezáleží na tom, jak jsi to udělal, důležité je, jak moc chceš přestat!

Znáte-li příznaky, jejich projevy, máte informace o negativních aspektech kouření tabáku, můžete si vybrat! Spoléhat se na lékařský výzkum, lidové rady Po pevném, nezávislém rozhodnutí vzdát se nikotinu si buďte jisti, že tento návyk zmizí. Přeji vám zdraví a mnoho dalších let!

Závislost. Pro mnoho kuřáků je kouření uklidňujícím zvykem, který jim pomáhá uvolnit se a vyhnout se stresu. Pro ostatní je to jen nesmyslná zábava, které se nemohou vzdát. Obě tyto situace jsou důsledkem závislosti na cigaretách. Abstinenční příznaky při odvykání kouření mohou zahrnovat silnou touhu kouřit, deprese, úzkost, nerovnováha, neklid, poruchy spánku, potíže se soustředěním, změny vnímání času, pocení, snížená krevní tlak a pomalý srdeční tep, gastrointestinální změny. Intenzita těchto příznaků se liší, ale většina lidí je zažívá s minimálním nebo žádným nepohodlí.

Nehody. Kuřáci jsou náchylnější k nehodám, které mohou být způsobeny zpomalením reflexní činnost do 20 minut po vykouření cigarety. (To může být také způsobeno rozdíly mezi typem lidí, kteří se stanou kuřáky, a těmi, kteří nikdy nezačnou kouřit.) Kuřáci jsou také náchylní k zvýšené riziko smrt nebo zranění v důsledku požáru - většina běžná příčina Tohle je kouření v posteli.

Vytrvalost. Fyzická odolnost kuřácká témata nižší, čím více cigaret vykouří a čím více času stráví kouřením.

Dopad na nekuřáky. Kuřáci znečišťují ovzduší a vystavují nekuřáky stejnému riziku jako oni sami.

Ekonomika. Kouření může být nákladné na osobní úrovni, ale ještě dražší je pro společnost. Nemoci související s kouřením tvoří ve Spojených státech 20 % ročních ztracených pracovních dnů. Náklady na kouření pro národ také zahrnují zhoršení schopností jeho členů a následné dodatečné náklady na zdravotní péči.

Kouření a zdraví

Kouření je největší samostatnou příčinou srdečních chorob a úmrtí, kterým lze předejít. Kouření může ovlivnit kardiovaskulární, respirační a zažívací ústrojí a podporují tvorbu rakoviny v mnoha částech těla. Kuřáci jsou vystaveni zvýšenému riziku onemocnění a předčasné smrti:

U kuřáků je dvakrát vyšší pravděpodobnost úmrtí ve středním věku než u nekuřáků. Kuřák zemře stejně pravděpodobně jako nekuřák o 10 let starší;
dva z pěti kuřáků zemřou před dosažením věku 65 let. Mezi nekuřáky se to stane pouze jednomu z pěti;
Průměrný kuřák ve věku 35 let má průměrnou délku života o 5,5 roku kratší než jeho nekuřácký protějšek.

Škodlivost kouření závisí na několika faktorech: druhu tabáku, formě kouření, teplotě spalování, účinnosti filtrace; zda dojde k vdechnutí; kolik let člověk kouří; počet cigaret, které vykouří; obecné zdraví. Kouření jakéhokoli druhu je škodlivé, ale cigarety jsou obvykle nejnebezpečnější. Obsah nikotinu v cigaretovém tabáku je obvykle nižší, ale je to více než kompenzováno zvýšená teplota hoření a větší sklon k vdechování kouře. Tendence k vdechování přispívá i k poškození plic a zejména ke vzniku rakoviny plic, která je často diagnostikována příliš pozdě. Kuřáci doutníků a dýmek mají zvýšené riziko viditelnějších a tudíž lépe léčitelných rakovin úst, hltanu a hrtanu. Pohodlí cigaret také podporuje častější kouření, než je tomu u doutníků a dýmek.

Během kouření se v lidském těle a psychice děje mnoho věcí. různé procesy. To platí pro konkrétní utahovací moment. Cigaretový kouř a všechno dlouhá doba když je člověk v zajetí tohoto zvyku. A bylo by pošetilé věřit, že přestat kouřit zmizí bez zanechání stopy. Pokud tělo náhle přestane dostávat potřebnou dávku nikotinu (na kterou je již zvyklé), pak samozřejmě zažívá stres. A samozřejmě v této době také probíhají určité změny a procesy, ale odlišné od prvního.

Britští vědci v průběhu experimentu zjistili, že stres, který člověk zažívá při odvykání kouření, je možná největší ze všech, které zažíváme během svého života, nebo jeden z nejsilnějších. Podle alespoň, testované osoby popisují první týden bez nikotinu jako nejvíce hrozná noční můra v jejich životech. A tvrdí, že prožívali větší stres než třeba týden před svatbou nebo při rozvodu.

Po 2 odstavcích

To je důvod, proč je přestat kouřit velmi, velmi obtížné. Jinak by mnozí kuřáci, kteří pošetile začali během pár minut potahovat z cigaretového kouře, během pár minut přestali s touto tabákovou sebevraždou a všeobecnou vraždou a rozhodli by se zlepšit své zdraví a svět kolem sebe.

Pokud se rozhodnete přestat kouřit, ale jste zmateni vedlejšími účinky, abych tak řekl, budete muset být zklamáni: určitě k nim dojde. To ale neubírá na výhodách, které si sami přinesete, když toto nikotinové zlo překonáte. A to je to, co vás můžeme potěšit: výhody jsou kolosální!

Takže to budete mít těžké, ale hra stojí za svíčku. Přestáváme kouřit - zatím teoreticky.

Všeobecně vše, co se vám nyní stane, lze obecně nazvat syndromem odvykání kouření. Ať už jde o fyzické vjemy nebo duševní změny- všechny charakterizují vysazení nikotinu:

touha po nikotinu;
závrať;
Deprese;
pocity frustrace, úzkosti, úzkosti;
nestabilní nálada;
netrpělivost;
hněv, nervozita, podrážděnost;
zhoršená koncentrace;
poruchy spánku a nespavost;
bolest hlavy;
křeče v žaludku;
celková únava;
zvýšená chuť k jídlu;
exacerbace chronické bronchitidy;
namáhavé dýchání;
bolest těla;
zpomalení srdeční frekvence atd.

Touha po kouření u každého jednotlivého člověka přetrvává po celou dobu různá obdobíčas: od několika týdnů do měsíců (ve vzácných případech - více než rok) po odmítnutí. Ale abstinenční syndrom je pomíjivý. Za týden (maximálně 2-3) by mělo vše odeznít. Hlavní je nevzdávat se předčasně. První dny po ukončení kouření rozhodují o úspěchu vašeho plánu. Třetí den je obzvlášť náročný, ale po vysazení to začne ustupovat. A pokud jste rozhodnuti skončit, považujte to za hotovou věc. Příznaky abstinenčního syndromu začnou ustupovat, což znamená, že to bude stále snazší.

Možná, že pochopení toho, co se děje, zmírní vaše utrpení. Faktem je, že za léta kouření si tělo fyzicky zvyklo na neustálý přísun . Všechny vaše orgány a systémy se přizpůsobily práci v takových podmínkách. A nyní se tyto podmínky změnily – tělo začíná bojovat o návrat do předchozího stavu. Ale musíte tento boj vyhrát.

Po 8 odstavci

Chcete kouřit znovu a znovu právě proto, že brzy po vykouření cigarety se tělo zbaví nikotinu a začne vyžadovat další dávku. No, je logické, že když uplyne ještě trochu času, tak očista proběhne úplně a on si bude muset zvyknout na nové podmínky. Tato závislost je bolestivá, vysilující, ale nevyhnutelná. Určitě přijde čas, kdy fyzická touha zmizí a abstinenční syndrom zmizí. Ale s psychická závislost stále musíte pracovat.

Co je nejzajímavější a mělo by vás zahřát na duši: jakmile přestanete kouřit, začnou se ve vašem těle dít pozitivní změny. Jenže on – tedy tělo – na ně reaguje negativně. Jde o toto: na čí straně budete?

Nevzdávejte se, pomozte si. Pro slabost a malátnost (když arteriální tlak) - výborně pomůže tinktura z eleuterokoku, ženšenu nebo citronové trávy. Můžete si vzít i něco na uklidnění. Pro jistotu předem varujte své blízké, aby nevěnovali pozornost vašim bezpříčinným výpadům. Jejich porozumění je nyní také velmi důležité.

Naučte se užívat a užívat si život novým způsobem. Faktem je, že když se nikotin dostane do mozku, produkuje se hormon potěšení dopamin. Za na dlouhou dobu mozek si na umělou stimulaci zvykne a přestane ji produkovat. Teď se to naučí znovu – pomozte mu.

Pokles imunity jako reakce na změnu

Mnoho kuřáků poté, co přestanou kouřit, začne onemocnět virovými a nachlazení. To ale nijak nespojují se změnami, ke kterým došlo. Naopak se vám může zdát, že by vaše tělo nyní mělo zesílit. A je to pravda. Jen ne hned. Ale zpočátku se stane pravý opak: imunita klesne.

Kašel, rýma, bolest v krku, kýchání a dokonce zánět spojivek – ano, máte virózu nebo rýmu. Ale to vše proto, že už několik dní nekouříte. Koneckonců, nyní jsou všechny vaše orgány a systémy přestavěny, aby fungovaly v nových podmínkách. Včetně nebo především - imunitní systém. Proto je oslabená a neschopná reagovat na útok nemocí.

Často se u kuřáka v prvních dnech po odvykání vyvinou záchvaty a vředy na sliznici, rozvine se stomatitida a má pocit silná suchost v ústech. Ale neztrácejte optimismus: za 2-3 týdny se všechno změní lepší strana.

Vnitřní orgány a systémy ožívají

H2_3

Takže jste byli nemocní, trpěli jste, byli jste mučeni. Nyní je čas se vzpamatovat. Je pravda, že proces obnovy začal již dávno, ale až po několika týdnech budete sklízet výhody v podobě snížení rizik nebezpečných nemocí.

Především se to týká kardiovaskulárního systému. Zde dochází ke zlepšení mezi prvními a jsou nejnápadnější: zvyšuje se elasticita cév, srdeční sval dostává dostatečnou výživu a pracuje v plné síle.

Také se vrací do normálu nervový systém. Všimnete si, že třes ve vašich končetinách zmizel (nebo se alespoň znatelně snížil). Nervozita a podrážděnost odezní a vy budete veselejší než před dvěma týdny. Jako poslední se obnovuje bronchopulmonální systém.

Tímto způsobem se postupně obnoví všechny orgány a systémy – znovu se narodíte v novém životě bez nikotinu.

Změny hmotnosti

Tento problém mě trápí nejvíc kouřící ženy. A z dobrého důvodu. Koneckonců, nechtěl bych ublížit své postavě, ani kvůli tak užitečné věci. Důvodů, proč k tomu dochází, je skutečně mnoho: metabolismus se zpomaluje, práce se zlepšuje chuťové pohárky, většina hlavní cesta rychlý boj se stresem v podobě cigarety nyní chybí. Kouření navíc otupuje pocit hladu a podobně.

Ale spěcháme, abychom vás uklidnili. Za prvé, i když je možné přibrat na váze po ukončení kouření, změny jsou obvykle malé: 3-4 kila navíc během prvního roku. Za druhé, mnoho lidí i po ukončení kouření stále hubne: pravděpodobně je to způsobeno změnou celého jejich životního stylu k zásadně lepšímu. Zatřetí, i když máte smůlu a patříte do první kategorie vrhačů, pak lze přírůstek hmotnosti kontrolovat a správnými akcemi k žádnému přírůstku tuku nedojde. Hlavní věc je vědět, jak po ukončení kouření nepřibrat, a dodržovat tato jednoduchá doporučení.

Na památku kouření

Takže po období útlaku a nepohodlí začíná období obnovy a povznesení. Ale nebuďte naivní a nečekejte, že dlouhodobé kouření zmizí beze stopy.

Během mnoha let vdechování nikotinového dehtu a dalších toxické látky tabákový kouř v těle došlo k nenapravitelným změnám. Vědci tvrdí, že 100% uzdravení nikdy nepřijde.

A to vše proto, že ke změnám ve tkáních a orgánech v důsledku kouření dochází na molekulární úrovni. V důsledku toho jsou poškozeny geny odpovědné za buněčné dělení a rekonstrukci DNA. Proto i po několika desetiletích po ukončení kouření existuje riziko rozvoje onkologická onemocnění plíce, průdušky, krev, nosohltan a sliznice dutiny ústní zůstává poměrně vysoká. To platí zejména pro rakovinu plic. Ale nepochybně je toto riziko mnohonásobně nižší než to, kterému je vystaven kuřák.

Ale stále je nutné a možné skončit

Bez ohledu na to, kolik let jste nekouřili a bez ohledu na to, kolik vám je nyní, je možné přestat kouřit, pokud chcete. A abyste proces usnadnili a zmírnili následky odvykání nikotinu, měli byste dodržovat program pro uzdravení a obnovu těla.

Musíte si být vědomi toho, že čím kratší je vaše zkušenost, tím menší jsou důsledky závislost. O to snadněji se s tím vypořádáte. Tím rychleji a ve větší míře se tělo zotaví. Ale k tomu musíte dnes přestat kouřit.

Možná kouříte po celá desetiletí a myslíte si, že je nepravděpodobné, že se něco změní k lepšímu. Ale jen si pomyslete: po odvykání kouření budete mít spoustu volného času, nebudete zapáchat, bude se s vámi příjemně komunikovat (a to je důležité jak osobně, tak v podnikání), ušetříte spoustu peníze (cigarety každým dnem zdražují) a budete moci konečně vyrazit do Paříže, nebudete trpět abstinenčními příznaky během cestování a letu a nepocítíte nepohodlí v nekuřáckých prostorách. A nakonec, i když už nebudete mít zdraví sportovce, výrazně snížíte riziko, že se u vás rozedma plic, rakovina plic, ateroskleróza nebo smrt na infarkt. A když na to, nedej bože, dojde, budete upřímně litovat, že jste nepřestali kouřit ještě při čtení tohoto.

A zlepšení zdravotního stavu začne do půl hodiny. Stačí přestat cigaretu a už si ji nikdy nezapálit. A začnete nový zdravý život.

Nový život bez tabáku

Představme si na chvíli, že jste právě kouřili cigaretu a rozhodli se, že už to nikdy neuděláte. Blahopřejeme vám - nyní budete mnohem zdravější, a tedy šťastnější. Během několika minut se vaše riziko vzniku nebezpečných nemocí začne snižovat. A s každou další hodinou se šance na uzdravení zvyšují.

Nakreslete si ve své fantazii schéma člověka (sebe) a všech jeho vnitřní orgány, představte si jeho pohodu. A sledujte, jak se vám doslova zlepšuje před očima. Důkazem toho jsou studie provedené americkými vědci:

Během 20 minut, které uplynuly od vykouření poslední cigarety, tělo zahájí proces obnovy. Krevní tlak a puls se stabilizují a vrátí do normálu. Zlepšuje se krevní oběh, teplota končetin (ruce a nohy) se vrací do normálu.
Asi 8 hodin po ukončení kouření hladina oxidu uhelnatého v krvi klesá a hladina kyslíku se výrazně zvyšuje. Takzvaný „kuřácký dech“ ( zápach z dutiny ústní, sípání, kašel) se stává méně výrazným.
Po 24 hodinách tělo funguje téměř normálně. Přestat kouřit do 24 hodin snižuje vaši průměrnou šanci na infarkt a zvyšuje vaše šance na přežití, pokud k němu dojde. Hladina oxidu uhelnatého v krvi se konečně vrátí k normálu. Z plic se začnou vylučovat hleny a jedovaté cizorodé látky, které se nahromadily při zlozvyku, a dýchání se stává mnohem snadnějším. Nervová zakončení poškozené během kouření se začnou zotavovat.
Po 72 hodinách se bronchioly stanou méně napjaté a proces dýchání se uvolní. Riziko krevních sraženin klesá, srážlivost krve se vrací do normálu.
Za 2-3 týdny vitální kapacita začnou se zvětšovat plíce.
V období od 1 do 9 měsíců vidíte, že se váš zdravotní stav znatelně zlepšil. Kašel, sípání a ucpání dutin ustoupí a přestanete se dusit. S obnovením funkce plic hrozí riziko rozvoje nachlazení a infekční choroby.
Po roce bez nikotinu, riziko srdeční onemocnění klesly o polovinu ve srovnání s kuřáky.
Po 2 letech bez cigaret riziko infarkt snížena na normální úroveň.
Pět let poté, co skoncoval se zlozvykem, má bývalý kuřák, který si v průměru vykouřil krabičku cigaret denně, poloviční riziko, že zemře na rakovinu plic a také na rakovinu úst, krku nebo jícnu.
Přibližně po 10 letech je pravděpodobnost úmrtí na rakovinu plic stejná jako u nekuřáka. Riziko jiných rakovinová onemocnění jako jsou ledviny, slinivka a Měchýř, znatelně snížena.
Po 15 letech od data vykouření poslední cigarety je riziko srdečních onemocnění podobné jako u nekuřáka.

Máte pocit, že se vám lépe dýchá? A teď mi řekni, že tohle nemá cenu přestat kouřit...

Zejména pro- Elena Kichak

Tradičně jsou vedlejší účinky kouření způsobeny obsahem nikotinu a dehtu v tabákových výrobcích, které negativně ovlivňují stav jednotlivých orgánů a systémů. Je vědecky dokázáno, že každý rok od srdce cévní onemocnění způsobené kouřením zemře až 1 500 000 lidí. Bylo potvrzeno, že ukončením užívání tabáku se riziko úmrtí snižuje o 36 %.

Tím, že se kuřák rozhodne dál neužívat cigarety, snižuje hladinu cholesterolu ve svém těle. Je charakteristické, že pozitivní efekt nezávisí na věková kategorie, ke kterému osoba patří. Odstranění zlozvyku v primární fázi však také skrývá negativní stránky. Nežádoucí účinky odvykání kouření jsou možné, protože v těle dochází k abstinenci způsobené nedostatkem nikotinu, na který si tělo zvyklo.

Zneužívání tabáku má Negativní vliv na tyto orgány:

plíce;
žaludek;
rozmnožovací systém;
pohybového aparátu;
srdce a krevní cévy.

Pravděpodobně vedlejší účinek kouření je obstrukční plicní onemocnění PROTI chronická forma. Často vede k tomu, že kuřáci trpí astmatem, eozinofilním granulomem a bronchitidou. Výrazně se zvyšuje riziko infekčních onemocnění, jako je tuberkulóza a zápal plic. Existuje vysoká pravděpodobnost žaludečních vředů, vážné poškození duodenum. Bylo zjištěno, že kuřáci jsou vystaveni riziku rozvoje diabetu II.

Nikotin má negativní vliv na rozmnožovací systém, neplodnost je velmi pravděpodobná. Ženám hrozí předčasný potrat a časný útok menopauza. Nejvýraznějším vedlejším účinkem kouření u zástupců silnějšího pohlaví je špatná kvalita spermií, erekce znatelně slábne a objevuje se impotence.

Muskuloskeletální systém také trpí užíváním tabáku, což má za následek nízkou hustotu kostní tkáně. Důsledkem toho je zvýšené riziko zlomenin, zejména u žen. Muži se osteoporóze také nevyhnou, ale v tomto případě jeho pravděpodobnost je nižší.

Možné vedlejší účinky odvykání kouření

Nežádoucí účinky odvykání kouření jsou zvláště výrazné u lidí, kteří dlouhodobě užívají tabákové výrobky. Tradičně se objevují následující potíže:

nikotinový syndrom;
stomatitida a kašel;
náhlé zvýšení tělesné hmotnosti;
depresivní stav.

Protože nikotin způsobuje fyzická závislost jeho odmítnutí vede k abstinenci, která se projevuje nadměrnou podrážděností, sníženou koncentrací a výskytem nespavosti. Lidé neustále pociťují hlad, jejich nálada se znatelně zhoršuje a objevuje se nemotivovaná úzkost. Tyto stavy se nejzřetelněji projevují během prvních 3 dnů k jejich úplnému vymizení dochází po 21 dnech.

Výskyt kašle a stomatitidy je způsoben přirozeným poklesem množství hlenu vylučovaného v dýchacím traktu. Snížení ochranné bariéry spojené s nedostatkem imunoglobulinu vede ke zvýšenému kašli a výskytu stomatitidy v ústech. Zvýšení tělesné hmotnosti je spojeno se změnami metabolismu, produkcí tepla a aktivitou enzymů. Maximální váha, kterou člověk přibere nepřesahuje 5 kg, ale v příp silné kuřáky toto číslo se může zvýšit až na 13 kg.

Snad nejnepříjemnějším vedlejším účinkem odvykání kouření je deprese.

Někdy musí lidé užívat antidepresiva šest měsíců po ukončení užívání tabákových výrobků. Lidé trpící ulcerózní kolitida, protože pokud se vzdáte nikotinu, toto onemocnění může způsobit komplikace. Navzdory tak vážným potížím se stále vyplatí přestat s tabákem!

Jurij Tatarchuk

Pokud nechcete přestat kouřit, neklikejte!!!