Žmonės, kurie metų metus žiauriai varžosi su antsvoriu, stengiasi skirtingi metodai numesti svorio. Daugeliui žmonių lengviau laikytis griežtos dietos; tinkama mityba, ir yra tokių, kurie nusprendžia badauti, bet ne visada tai daro kompetentingai. Koks turėtų būti teisingas badavimas norint numesti svorio? Išsiaiškinkime pagrindinius dalykus.
Kaip tinkamai pasninkauti norint numesti svorio
Nėra vieno svorio metimo metodo, pagrįsto mitybos apribojimais, kuris neturėtų kontraindikacijų. Mūsų gyvenimas ir sveikatingumo sukelia maistas, nes maistas yra tam tikras kuras gerai koordinuotam mechanizmui, vadinamam " Žmogaus kūnas“ Visiškai nevalgyti ir puikiai jaustis, o lieknėti kokybiškai, skamba kaip fikcija, tačiau protingai prižiūrėjus badavimo procesą ir teisingai jį suorganizavus, ši fikcija gali išsipildyti.
Pasninkas norint numesti svorio neturėtų būti kankinimas ar pavojingas gyvybei. Visų pirma, reikia nusiteikti, pradėti nuo trumpų intervalų. Pirmą kartą nevalgykite ilgiau nei 24 valandas. Kai organizmas pripras laikinai apsieiti be maistinių medžiagų, badavimo laikotarpį galite pailginti iki trijų dienų, tada imtis septynių dienų kurso arba porą savaičių badauti. Kiekvienas badavimo kursas, nepriklausomai nuo trukmės, turi būti pradėtas teisingas įėjimas ir baigti teisingai atsijungę, kad išvengtumėte įvairių problemų su sveikata.
Kiek galite prarasti badaujant per savaitę?
Svorio metimas nevalgius padeda greitai ir efektyviai pašalinti svorį iš organizmo forma papildomų svarų poodiniai riebalai. Tokio krovinio kiekio, kurį galima numesti naudojant šią techniką, bendrais skaičiais nustatyti negalima – viskas priklauso nuo to individualios savybės kiekvienas žmogus. Bet kokiu atveju svoris išnyks – iš pradžių greitai, paskui lėčiau. Vienos dienos kursas gali palengvinti du su puse kilogramo, tačiau tai nereiškia, kad savaitę pasninkaudami galite numesti 14 kg – vėlesnėmis dienomis riebalai deginami ne taip intensyviai, kaip pirmosiomis.
Kaip tinkamai pasninkauti norint išvalyti organizmą
Pasninkas kaip technika apima visišką organizmo išvalymą nuo susikaupusių maisto atliekų. Organizmo sistemos nenustoja funkcionuoti net absoliučiai atsisakius maisto, palaipsniui apdorojant ir pašalinant likusias maistines medžiagas iš žarnyno, tuo pačiu išvalant iš atliekų, toksinų ir kenksmingų mikroorganizmų. Tinkamas badavimas Norint išvalyti kūną, jis turi būti reguliariai organizuojamas. Tokiam valymui pravers stebuklingos salotos „Šluota“.
Terapinis badavimas ant vandens
IN Pastaruoju metu Populiaru pasninkauti vien ant vandens. Tai efektyvus ir greitas būdas išvalyti organizmą. Sveikatingumo pasninkas draudžia valgyti bet kokį maistą valymo metu. Švarus vanduo yra vienintelis priimtinas produktas. Dienos norma– 100 ml vienam svorio kilogramui. Vandens pagalba turėsite išmokti sutramdyti apetitą jau pirmaisiais susilaikymo nuo maisto etapais – gerkite kiekvieną kartą, kai norėsite valgyti, šiek tiek apgaudinėdami organizmą jo paties labui. Jei jie pasirodys sunkūs simptomai netinkama mityba, silpnumas – į vandenį galima įlašinti lašelį medaus.
Kaip pradėti badauti
Dažna klaida tiems, kurie nori numesti svorio bado streiką, staigus atsisakymas nuo maitinimo šaltinio arba neracionalaus išėjimo iš sistemos. Dėl to gaunamas nepatenkinamas rezultatas ir prarandamas pasitikėjimas šios technikos veiksmingumu. Prieš pradedant bet kokį badavimą, nepaisant valandinių apribojimų, reikia atlikti išankstinį pasiruošimą, kad būtų neutralizuotas organizmo stresas, atsirandantis dėl atsisakymo valgyti. Sklandus perėjimas prie badavimo padės nepalūžti nuo netinkamos mitybos.
Pasiruošimas vandens badavimui pasirinkto maisto abstinencijos laikotarpio išvakarėse iš valgio neįtraukia gyvūninės kilmės baltymų, kepinių ir saldumynų. Dieną prieš pradedant bado streiką, reikia valgyti saikingai, atsiremti augalinis maistas. Norėdami prisijungti greičiau, gaukite geresnę kokybę ir greiti rezultatai, nakčiai galite pasidaryti klizmą su druskingu vandeniu, kad žarnynas būtų maksimaliai išvalytas.
Praktikavosi ir sausas badavimas kai draudžiamas ne tik maistas, bet ir skystis. Sausojo pasninko metu neturėtumėte gerti ar leisti kūnui liestis su vandeniu. Tai labai sudėtinga ir atšiauri technika – organizmo vandens atsargos kritiškai išsenka, o nesilaikant taisyklių prasideda dehidratacija. Toks valymas namuose gali kainuoti gyvybę, todėl jį reikėtų atlikti tik vid specializuotas centras, kur jums bus suteiktas optimalus pasiruošimas, kompetentingas išėjimas ir medicininė pagalba gydomajam badavimui.
Kaip nutraukti badavimą
Norint įtvirtinti gautą rezultatą nepažeidžiant virškinimo sistemos, išėjimas iš badavimo turi būti kuo švelnesnis. Išėjimo trukmė turėtų būti prilyginta bado akcijos laikotarpiui arba bent pusei. Jei planuojate nevalgyti dieną, dvi ar tris, tai nėra labai svarbu skrandžiui - Virškinimo sistema galės atkurti savo funkcijas ir įsteigti normalus darbas per dieną ar dvi. Šiuo laikotarpiu meniu pagrindas turėtų būti daržovių ir grūdų patiekalai.
Ištrūkti iš ilgalaikio badavimo
Jei siekiate ilgalaikio pasninko, jį nutraukti gali būti sunku. Pirmajame ilgo bado streiko etape leidžiama išgerti litrą daržovių arba vaisių sultys, vienodai atskiestas vandeniu. Be to, vaisius geriau imti iš minimalus turinys rūgštys. Kitomis dienomis turėtumėte apsiriboti patiekalais iš šviežių daržovių arba daržovių sultinio, palaipsniui juos papildant paros davinys kitos daržovės ir grūdai. Produktai, kuriuose gausu gyvulinių baltymų, į įprastą valgiaraštį gali būti įtraukti tik po poros savaičių po ilgo badavimo nutraukimo.
Kiek dienų galite pasninkauti
Daugeliui žmonių rūpi klausimas: kiek laiko galima pasninkauti ant vandens? Atsakymas priklausys nuo jūsų sprendimo pasninkauti priežasties. Jei reikia tik išvalyti organizmą, užtenka vienos ar dviejų dienų. Norėdami numesti svorio, galite pasninkauti 5-7 dienas arba kassavaitinius trumpus bado streikus – pradedantiesiems toks sotumo ir alkio kaitaliojimas yra priimtinesnis. Ilgą kelių savaičių ar net mėnesių badavimą rekomenduojama atlikti tik prižiūrint gydytojui.
Pasninko nauda ir žala
Daugelis darbų apie badavimą autorių pateikia šį svorio metimo ir organizmo valymo metodą kaip panacėją nuo daugelio ligų. Teorijos esmė ta, kad organizmas visas savo energijos atsargas nukreipia kovai su liga, o ne pasisavinimui. maisto produktai, nes tiesiog nėra ką virškinti. Ilgalaikis susilaikymas nuo maisto išties gali priversti organizmą įveikti ligos simptomus, tačiau visiškai atsikratyti jos apraiškų vargu ar pavyks. Taigi ko pasninkas atneša daugiau – naudos ar žalos?
Kuris žmogus nenori būti sveikas, fiziškai aktyvus ir nepavargti? Būdų, kaip įgauti formą, yra daug, tarp jų – tinkamas badavimas organizmui valyti. Šis metodas yra labai populiarus ir gali būti naudingas, jei tai daroma teisingai. Yra ir teigiamų, ir neigiamų atsiliepimų apie tai.
Pasninkas tikrai išvalo organizmą. Bet svarbu teisingai pasninkauti, laikantis gydytojų rekomendacijų, pradedant nuo nevalgymo 1 dieną.
Kokie yra badavimo pranašumai
Kodėl pasninkas naudingas? Išties tokiu atveju žmogus negauna jam reikalingų vitaminų ir mineralų. Tačiau mes turime savo vidinius resursus, kurie išleidžiami atsisakius maisto. Daug kenksmingų medžiagų, kurie kadaise atėjo pas mus, lieka riebaluose. Organizmui išnaudojus šias atsargas, jos išsilaisvina ir pašalinamos iš jo, organizmas išsivalo.
Be to, rinkdamas egzistencijai reikalingą „kurą“, mūsų organizmas dažniausiai naudoja tas ląsteles, kurių jam mažiausiai reikia, tai yra, visas perteklius pasišalina, kaip ir įvairios nuosėdos. Todėl organizmas tikrai išvalomas.
Bet tiems, kurie ketina naudoti šis metodas, reikia atminti, kad badavimas – tikras išbandymas mūsų organizmui, stiprus stresas, visos organizmo funkcijos itin įtemptos. Todėl į tai sveikatos procedūra Jums reikia pasiruošti, pradėti nuo mažens ir, pageidautina, pirmiausia pasikalbėti su gydytoju.
Absoliutus, pilnas ar dalinis?
Yra keletas badavimo tipų:
- Absoliutus arba sausas. Negerkite ir nevalgykite.
- Užbaigti. Galite gerti vandenį, bet negalite valgyti.
- Dalinis. Galite valgyti tam tikrus maisto produktus.
Jei planuojate valyti nevalgius, turite gerti daug vandens, kad išplautumėte susikaupusius toksinus. Pavyzdžiui, jei nustosite gerti, negalėsite pašalinti šlapimo rūgšties, todėl ji nusės į audinius, o tai gali rimtai pakenkti inkstams.
Toks badavimas yra labai pavojingas, nes žmogus greitai numeta svorio, gali nukentėti ir organizmui labai svarbūs baltymai. Kai iš riebalų išsiskiria kenksmingos medžiagos, jos nepasišalina iš organizmo ir gali pakenkti gyvybiškai svarbiems organams.
Entuziastingas gydytojas, dar sovietiniais laikais kalbėjęs apie pasninko naudą, Yu S. Nikolajevas buvo kategoriškai nusiteikęs prieš sausąjį badavimą. Žinoma, niekas neturi teisės uždrausti žmogui vienaip ar kitaip pasninkauti, tačiau įspėti jį apie pasekmes vis tiek būtina.
Kontraindikacijos
Nors badavimas gali būti labai naudingas, neturėtumėte nustoti valgyti nepasitarę su gydytoju. Yra daug ligų, kurioms gydyti nerekomenduojama.
Jei turite toliau nurodytos ligos, tuomet geriau nesninkauti arba tai daryti prižiūrint gydytojui:
- tulžies akmenligė arba urolitiazė;
- skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa;
- anemija;
- venų išsiplėtimas venos;
- diabetas;
- podagra, nes padidės jo kiekis kraujyje šlapimo rūgštis, dėl ko kils dar vienas podagros priepuolis.
Bet koks badavimas draudžiamas tiems, kurie serga šiomis ligomis:
Kai kurie gydytojai perspėja, kad pasninko geriau vengti tiems, kurie nuolat vartoja vaistus, taip pat pacientams, kuriems buvo atlikta organų transplantacija ar dirbtiniai implantuojami prietaisai.
Jei pats žmogus bijo ir abejoja, arba jo artimieji kategoriškai priešinasi ir nusiteikę priešiškai, apsivalymo geriau atsisakyti.
Kaip galima pasninkauti
Žmogus pats nusprendžia, kiek laiko pasninkauti. Tačiau specialistai perspėja, kad pradėti reikia nuo mažo – pasninko tik 1 dieną. Kai kūnas bus paruoštas, galite pereiti prie ilgesnio badavimo, pavyzdžiui, 7 dienų.
Jei ketinate pasninkauti ir valytis ilgiau, tai turi būti daroma prižiūrint gydytojui, kitaip galite labai pakenkti savo organizmui. Paulius Braggas knygoje „Pasninko stebuklas“ jis sako, kad iš pradžių žmogus turi atlikti 1 pasninką 1 dieną ir kelis kartus per 3-4 dienas kiekvieną savaitę 4 mėnesius, o po to yra pasiruošęs badauti 7 dienas.
Trys badavimo etapai
Jei manote, kad galite nevalgyti 7 dienas ar ilgiau, pasiruoškite 3 etapams:
- Maitinimo susijaudinimo stadija. Paprastai tai trunka ne ilgiau kaip 2-3 dienas. Išgyventi tai nėra taip paprasta, nes lieknėjančius nuolat kankina alkio jausmas, atsiranda silpnumas, galvos skausmai, sunku užmigti. Maisto vaizdas ir kvapas, taip pat pokalbiai apie maistą sukelia stiprias reakcijas. Gali atsirasti „čiulpimo“ skausmas pilve, žmogus netenka svorio, tačiau dažniausiai iš organizmo pasišalina vanduo. Šiuo metu svarbu negalvoti apie maistą, eiti pasivaikščioti grynas oras, bendrauti su bendraminčiais.
- Didėjančios ketoacidozės stadija. Jis prasideda 2 ar 3 dieną ir trunka iki 7-9 dienų. Alkio jausmas jau priblėsęs. Asmuo skundžiasi silpnumu, mieguistumu, kartais pykinimu ir vėmimu. Iš burnos jaučiamas acetono kvapas, burnoje jaučiamas „metalinis“ skonis, liežuvis padengtas pilkšva danga. Išalkę žmonės turėtų mažiau judėti ir stengtis atsipalaiduoti gryname ore. Neturėtumėte staigiai keltis iš lovos ar daryti staigių judesių, nes galite apalpti žemas kraujo spaudimas. Jei pasireiškia nuolatinė hipotenzija, negalite tęsti badavimo.
- Kompensuotos ketoacidozės stadija. Taip atsitinka tiems, kurie badauja ilgiau nei 7-9 dienas. Žmogaus kūnas prisitaiko, išnyksta arba mažėja nemalonūs simptomai. Liežuvis išvalomas nuo apnašų ir išnyksta Blogas kvapas iš burnos pacientas nebeskundžiasi burnos džiūvimu.
Pasiruošimas procedūrai
Kepenų valymas nevalgius arba atsisakant maisto metu medicininiais tikslais neturėtų prasidėti staiga. Svarbu paruošti savo kūną. Kaip tai padaryti? Visų pirma, pereikite išsamus tyrimas, įsitikinkite, kad nesergate ligomis, kurioms šis valymas yra kontraindikuotinas. Kai kurie ekspertai pataria pirmiausia pereiti prie augalų mityba. Pradėti galima nuo dalinio badavimo, tai yra ne visiškai atsisakyti maisto, o valgyti daržoves ar vaisius, gerti rauginto pieno produktus.
Yra vienas dalykas svarbi taisyklė. Paulas Braggas pataria susikurti idealias sąlygas, kad žmogus turėtų galimybę pailsėti ir atsigulti, tai yra nerekomenduojama badauti ir eiti į darbą ar dirbti sunkų darbą. Šiuo laikotarpiu geriau atsisakyti radijo ir televizijos, neskaityti ir su niekuo nebendrauti. Gerai, jei turite galimybę leisti laiką lauke. Braggas perspėja, kad tai būtina lovos poilsis, bet jei norite, galite pasivaikščioti ar pasideginti, jei turite jėgų. Dieną galite miegoti arba tiesiog atsipalaiduoti.
Marva Ohanyan pataria pradėti nuo virškinimo trakto valymo. Pirmiausia ji rekomenduoja išgerti 50 g Epsom druskų, ištirpintų pilnoje stiklinėje vandens arba senna nuoviro. Tada atlikite valomąją klizmą. Tokias klizmas ji pataria daryti kasdien. Kiti ekspertai taip pat mano, kad klizmos būtinos, tačiau Braggas joms prieštarauja. Jis buvo tikras, kad žarnyno valymas klizmomis yra kenksminga procedūra, išplauna svarbią žarnyno mikroflorą.
Kokį gėrimą
Apie tai, kaip turėtumėte elgtis atsisakę maisto, rašėme aukščiau. Tačiau reikia paminėti dar keletą punktų. Jei badaujate 1 ar 7 dienas, atsisakote maisto, bet ne vandens. Kokį vandenį rinktis pasninkaujant vandeniu? Čia ekspertų nuomonės skiriasi.
Braggas tikėjo, kad reikia gerti distiliuotą vandenį, kuriame nėra mineralai. Jis tuo buvo tikras neorganinių medžiagų gali tik apsunkinti mūsų kūną. Tačiau profesorius Yu S. Nikolajevas reikalavo gerti šarminį mineralinis vanduo, pavyzdžiui, Borjomi. Marva Ohanyan rekomenduoja gerti žolelių nuovirus, kartais juos pakeisti daržovių ar vaisių sultimis.
Per 7 tokio badavimo dienas išsivalo kraujagyslės, pašalinamas riebalų perteklius, pagerėja žmogaus savijauta, o dar viena maloni premija – svorio kritimas.
Išsilaužimas iš badavimo
Po ilgo badavimo neturėtumėte iš karto pulti prie maisto. Žmogus turėtų valgyti mažomis porcijomis kas 2 ar 3 valandas. Geriau, jei maistas būtų be druskos. Jei nesilaikote dietos, galimas maisto perteklius, kuris pasireiškia pykinimu, vėmimu, išmatų sutrikimu.
Pirmąsias 2-4 dienas galima gerti vandeniu praskiestų grūdų sulčių ar nuovirų, valgyti košes vandenyje be cukraus ir druskos (ryžių, grikių, sorų). Vėliau, nuo 5-7 dienų, galite pereiti prie košės su pienu (soros, avižiniai dribsniai, grikiai). Leidžiama valgyti daržovių tyrę, duoną, vinigretą, varškę, medų, gerti kefyrą ir pan. Tačiau mėsa, kiaušiniai, žuvis ir grybai vis dar draudžiami. Kai žmogus pasveiksta, galite pereiti prie įprastos mitybos.
Kūno valymo badavimo būdu būdų yra daugybė, nes šį gydymo būdą propagavo dešimtys profesionalių gydytojų ir tradicinių gydytojų visame pasaulyje.
Valymas badaujant yra ilgalaikis procesas, trumpalaikių rezultatų tikėtis neverta. Bet verta: laikinai atsisakius maisto, organizmas atsikrato atliekų, toksinų ir kt toksiškos medžiagos, kartais sukeliantis nepataisomą žalą sveikatai. Norint išvengti neigiamų pasekmių, pradedantieji turėtų atlikti valymą nevalgius tik prižiūrint gydytojui.
Šlako požymiai organizme
Toksinai – tai medžiagų apykaitos produktai ir kenksmingos medžiagos, iš kurios patenka į organizmą aplinką, jų sulaikymą organizme išprovokuoja per didelė mityba su per dideliu gyvulinių riebalų ir baltymų kiekiu, krakmolingi angliavandeniai, sunki aplinkos padėtis, pesticidai, prisotinti visko, kas mus supa, apsinuodijimas alkoholiu, nikotinu, narkotikais, fizinis neveiklumas, ir medžiagų apykaitos sutrikimai.
Kur „slepiasi“ atliekos? Pagrindinė jų kaupimosi vieta yra jungiamieji audiniai, kuri apima: sausgysles, raiščius, kremzles, kraujagyslių sieneles, išorines organų dangas, kaulus ir sąnarius, Kūno riebalai, tarpląstelinis skystis, kraujas, limfa. Atliekų taikiniai yra susilpnėjusios ląstelės ir nepakankamai apkrauti raumenys. Atliekos nusėda žarnyne (išmatų akmenys), ant kraujagyslių sienelių (kalkina ir cholesterolio plokštelės), kepenyse ir inkstuose (smėlis, akmenys, toksinai), in raumenų ir kaulų sistema(druskos nuosėdos).
Mūsų kūnas per negalavimus mums praneša, kad negali susidoroti su toksinų pašalinimu ir kenčia nuo padidėjusios jų koncentracijos. Užteršto organizmo „SOS“ signalai yra panašūs į įvairių ligų simptomus ir sustiprėja didėjant atliekų kiekiui. Toksinų kaupimosi žmogaus organizme teorijos priešininkai savo nuomonę pagrindžia organų, kurie juos pašalina iš organizmo, buvimu. vandens perteklius, medžiagų apykaitos produktus, jame susidariusias ar iš aplinkos patekusias toksines medžiagas. Išskyrimo sistema veikia nepriekaištingai tik absoliučiai sveikas žmogus, jis yra produktyvus vaikystėje ir paauglystė. Suaugusio žmogaus, kuriam svetima saikingai sveika gyvensena, sergančio lėtinėmis ligomis, šalinimo sistema nevisiškai atlieka savo funkcijas, atsiranda laipsniškas apsinuodijimas šlakais. Atliekos ir toksinai nepasišalina, o lieka inkstuose, kepenyse, žarnyne, audiniuose, kraujyje ir kt. Šlakų išgėręs organizmas praranda gebėjimą normaliai pasisavinti. maistinių medžiagų.
Mokslininkai, kurių pažiūros remiasi natūropatija, nustatė žmogaus organizmo užteršimo nereikalingomis kenksmingomis medžiagomis požymių.
Šlakų atsiradimo organizme požymiai:
- padidėjęs nuovargis;
- galvos skausmas;
- susilpnėjęs imunitetas, dažni peršalimai;
- sumažėjęs našumas;
- atminties sutrikimas, sumažėjęs dėmesys;
- dirglumas, nervingumas;
- viduriavimas ar vidurių užkietėjimas;
- riebi arba sausa oda, bėrimai, raudonos dėmės, niežulys, lupimasis;
- plaukų ir nagų būklės pablogėjimas;
- raumenų ir kaulų sistemos skausmas (stuburo, sąnarių, raumenų);
- alergijos ir jų priežastys alerginė sloga, bronchų astma, odos bėrimai;
- širdies ir kraujagyslių ligos;
- ligos, susijusios su medžiagų apykaitos sutrikimais - nutukimas, diabetas, osteochondrozė, osteoartritas, artritas, podagra;
- lėtinės ligos, kurių gydymas tradicinis gydymas nesuteikia ilgalaikių rezultatų;
- gerybiniai ir piktybiniai navikai: polipai, cistos, navikai.
Užtenka išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų namuose badaujant efektyvus metodas atsigavimas.
Toksinų kaupimosi organizme prevencija
Norėdami išvengti atliekų, pesticidų ir toksinų kaupimosi organizme, laikykitės šių rekomendacijų:
- gerti papildomai išvalytą vandenį, ruošti maistą juo;
- valgyti šviežią natūralų maistą, riboti riebių veislių mėsa, gyvuliniai riebalai, riebūs pieno produktai, majonezas, duonos gaminiai iš balintų aukščiausios kokybės miltų, saldumynų, cukraus ir druskos, sočiųjų mėsos ir žuvies sultinių, kaulų sultinių, rūkytos mėsos, konservų, pusgaminių;
- nesinuodyti produktais, kuriuose yra konservantų, skonio stipriklių, dirbtinės spalvos, kvapiosios medžiagos ir kt.;
- nepersivalgykite, valgykite, kai esate alkani, nevalgykite daug skirtingų nesuderinamų maisto produktų per vieną valgį;
- mityba turi būti saikinga ir sveika, dauguma ligų visai ne „nuo nervų“, o nuo prasta mityba: klaidos renkantis produktus, mitybos balansą, gaminimo būdus, valgymo grafikus;
- dažniau vartokite „sveikatos eliksyrą“ - pieno produktai trumpas galiojimo laikas arba paruošimas namuose;
- riboti lankymąsi viešojo maitinimo įstaigose;
- nepiktnaudžiaukite vaistais, nevartokite jų be gydytojo recepto, nedėkite saujų tablečių į burną esant menkiausiam negalavimui: vaistų komponentai gali kauptis organizme;
- žolelių gydymui naudokite augalus, surinktus atokiau nuo greitkelių ir pramonės įmonių;
- pašalinti pesticidų ir toksinų šaltinius, pvz., ankstyvąsias daržoves, parduotuvėje pirktus idealiai atrodančius vaisius, daržoves ir uogas; upės žuvys, sugauti užterštuose vandenyse; produktai, paveikti pelėsio (duona, grūdai, drėgni branduoliai graikiniai riešutai ir kt.);
- nepirkite ryškių, nestabilių spalvų ir specifinio kvapo drabužių ir patalynės;
- nenaudokite puodų ir keptuvių su vidinėmis drožlėmis arba įbrėžimais, išmeskite indus su pažeista teflono danga;
- tapetuose, grindyse, balduose, namų apstatyme neturi būti žmonėms kenksmingų medžiagų arba jų turi būti leistinose ribose;
- dažniau vėdinkite namus;
- daugiau judėkite, sportuokite.
Jei neįsivaizduojate savo gyvenimo be dešrų, gindamasis galiu pasakyti, kad tarp jų yra tokių, kurias galite valgyti, bet kuo rečiau. Jie yra brangesni nei sintetiniais užpildais užpildyti analogai, gamintojas dažniausiai yra žinomas ir didelis, o ant pakuotės ar etiketės nurodomas minimalus kenksmingų priedų kiekis.
Atsižvelgiant į tai, kad šlakų nuosėdos ir toksinai labai kenkia sveikatai, norint normalizuoti medžiagų apykaitą ir atkurti šalinimo organų funkcionalumą, būtina reguliariai valyti organizmą ir jį detoksikuoti.
Teisingai sveika mityba– pagrindinė priemonė apsisaugoti nuo toksinų ir toksinių medžiagų kaupimosi organizme. Pasninkas taip pat padės atsikratyti toksinų.
Toksinų ir toksinų organizmo valymas namuose badaujant
Toksinai intensyviai pasišalina iš organizmo per odos poras, prakaito liaukos, su kiekvienu iškvėpimu, per inkstus, žarnyną, iš kepenų, iš visų audinių ir ląstelių. Tinkamas badavimas apskritai organizmui ir ypač kraujui išvalyti veikia geriau nei aparatiniai metodai, tokie kaip hemodializė. Atkuriamosios mitybos po badavimo laikotarpiu tęsiasi kraujagyslių valymas, tam palanku meniu: sultys, daržovių nuovirai, avižų sultinio, tada vaisiai, virti ir šviežios daržovės. Kūno valymasis tęsis ir pasibaigus badavimo kursui, jei laikysitės sveikos mitybos principų.
Pasibaigus atsigavimo laikotarpiui, pirmaujantys badavimo ekspertai primygtinai rekomenduoja apsilankyti rusiškoje garinėje pirtyje, kad įvyktų maksimalus galimas apsivalymas, išeitų tų toksinų likučiai, kurie pasninku buvo pašalinti iš jų kaupimosi vietų ir pateko į suspenduotą, ištirpusią būseną.
Deja, vienkartiniu badavimu gilių ir praktiškų rezultatų nepasieksi. visiškas valymas. Būtina, padedant specialistui, sudaryti individualų badavimo grafiką ir reguliariai jo laikantis badauti. Jei pasninkas laikomas namuose, grafiką sudarys trumpi vienos ir trijų dienų badavimai, po to vienas 7–10 dienų susilaikymas nuo maisto, tada ciklas kartojamas.
Pasninko grafiko Nr. 1 pavyzdys (visiškas vandens pasninkas):
36 valandas 1 kartą per savaitę, 3 dienas per mėnesį, 1 savaitę per ketvirtį.
2 pasninko grafiko pavyzdys:
1 savaitė - badavimas 24 valandas ant vandens, 2 savaitės - 36 valandos ant vandens, 3 savaitės - 24 valandos sausas badavimas, 4 savaitė - 36 valandos sausas badavimas, 5 savaitė - 3 dienų badavimas vandeniu, pakartokite pirmąjį
4 savaites ir 10 savaitę pasninkaukite 7 dienas.
Pasninko klinikoje galėsite ilgiau badauti ir geriau išsivalyti. Tačiau reguliarus trumpalaikis ir vidutinės trukmės badavimas bus dar efektyvesnis nei ilgas pasninkas be išankstinio pasiruošimo trumpalaikiu ir vidutiniu laiku.
Išvalytas nuo toksinų ir nešvarumų organizmas tampa sveikesnis, nuo kai kurių galimas savęs išgydymas patologinės būklės ir panaikinti gydymo vaistais poreikį.
Pasninkas, skirtas organizmo valymui namuose, taip pat suteikia psichikos apsivalymą ir ramybę, ypač jei tai daroma gamtos apsuptyje. Susisiekimą su gamta ir grynu oru gali užtikrinti nuosava vasarnamis, galite išsinuomoti namą vietovėje su mišku ar natūralaus tvenkiniu, tačiau turite susisiekti su savo badavimo specialistu. Esant galimoms (nebūtinai) komplikacijoms, būtina numatyti galimybes kreiptis į galinčius suteikti pagalbą. Puiku, jei pasninkaujate su bendraminčiu, draugu ar sutuoktiniu.
Gydymąsi pasninku siūlančios klinikos ir sanatorijos dažniausiai yra įsikūrusios ekologiškai švariose vietose natūraliose oazėse. Pasninkas atitraukia mus nuo įprastų streso šaltinių, nukreipia dėmesį į savistabą, mąstymą apie sveiką gyvenimo būdą, apsivalymą, ilgaamžiškumą, skatina persvarstyti gyvenimo vertybes. Ne be reikalo gydomasis badavimas taikomas sergantiesiems ligomis nervų sistema.
Dar daugiau apie temą
Nepaisant aukšto naudingų savybių, Mandžiūrijos riešutas retai naudojamas maistui iškart po surinkimo: tai susiję su dideliais sunkumais...
Sveikatos ekologija: pasninkas medicininiais tikslais yra procedūra, susijusi su alternatyvioji medicina. Jo esmė slypi savanoriškame atsisakyme...
Pasninkas medicininiais tikslais yra procedūra, priklausanti alternatyviajai medicinai. Jo esmė – tam tikrą laiką savanoriškai atsisakyti valgyti maistą ar net vandenį.
Daugelis žmonių badavimą suvokia kaip stresą, diskomfortą, sunkiomis sąlygomis gyvenimą. Jie nesupranta, kodėl turėtų sąmoningai atlikti skausmingą išbandymą.
Bet šis medicininė procedūra naudojami prevenciniais tikslais. Jei pasninkaujate teisingai, tai nepakenks žmogaus organizmui.
Gydomasis badavimas namuose
Pagrindinis terapinio badavimo tikslas – padidinti žmogaus darbingumą, atjauninti visą organizmą, atkurti jo apsauginius barjerus, o tai žymiai pagerins jo sveikatą ir padės pašalinti toksinus bei riebalų perteklių.
Ieškantiems būdo atgauti sveikatą, pravartu žinoti, kaip tinkamai taikyti gydomąjį badavimą namuose, jo indikacijas, privalumus ir trūkumus.
Gydomojo badavimo ypatybės ir privalumai
Pasninkas - natūrali sistema mitybos apribojimai. Jis dažnai naudojamas kaip papildoma arba pirminė terapija sergančio žmogaus gydymui.
Gydomojo badavimo metu derinami visiško susilaikymo nuo maisto etapai ir apsivalymo periodai. Pats badavimas gali trukti nuo 1–3 dienų iki 21 dienos.
Tai ne tik atsisakymas valgyti, o gana sudėtingos procedūros, padedančios išvalyti organizmą nuo toksinių medžiagų pertekliaus. Tai apima klizmos, masažus ir skirtingi pratimai kvėpavimo pratimai.
Esmė terapinis metodas yra tai, kad badavimo metu organizmas pradeda naudoti papildomas atsargas gyvybingumas ir energija, kuri naudojama atstatyti ir išvalyti organizmą nuo toksiškų produktų.
Pastarosios sukelia įvairias patologiniai pokyčiai Labiausiai paplitęs yra celiulitas. Tyrimais daug kartų įrodyta, kad naudojant šį metodą žmogus atsikrato antsvorio savo kūno.
Kadangi toksinai pradeda aktyviai šalintis iš organizmo ir jį maitina jo paties sunaikintos riebalų ląstelės. Sunaikinus paveiktas molekules ir ląsteles, prasideda naujų audinių, ląstelinių ir molekulinių sluoksnių formavimasis.
Todėl tai ne tik atstatomasis, bet ir visus organus atnaujinantis procesas.
Terapinis badavimas labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo endotoksikozės. Jo dėka gijimas vyksta natūraliai.
Šiuo atveju žmogus turi griežtai laikytis tam tikros taisyklės, išmoks visapusiškai valdyti pagalbines pajėgas. Technika pagrįsta supratimu sveikas vaizdas gyvenimą.
Bendrieji metodo privalumai ir trūkumai
Kaip ir bet kuri technika, deguonies badas turi savo pliusų ir minusų. Remiantis tyrimais, nemažai šalutiniai poveikiai kad gali kilti. Prieš pradėdami terapinį badavimą, turėtumėte su jais susipažinti.
Jie yra tokie:
- Gydomojo badavimo metu organizmas suvartoja ne riebalų, o baltymų atsargas. Dėl to jis susilpnėja Raumuo ir jo kiekis mažėja. Gali atsirasti raukšlių ir padidėti odos suglebimas.
- Imunitetas mažėja, organizmas yra labiau veikiamas virusų ir infekcijų.
- Gali būti išprovokuota anemija, kuri pasireiškia negalavimu, nuolatinis nuovargis, silpnumas, sumažėjusi koncentracija.
- Mikro- ir makroelementų atsargos organizme sumažėja iki minimumo, todėl pablogėja plaukų, odos, nagų būklė, mažėja tonusas.
- Nutraukus pasninką, prarastas kūno svoris gali greitai sugrįžti. Tai priklauso nuo funkcijos medžiagų apykaitos procesai prieš ir po procedūros.
Kontraindikacijos badavimui:
- diabetas;
- distrofija, kurią lydi aktyvus plaukų slinkimas ir stiprus galvos svaigimas;
- antrasis nėštumo trimestras ir žindymo laikotarpis moterims;
- sunkios ligos formos, dėl kurių atsiranda nedarbingumas;
- demencija;
- psichoneurologinės ligos.
Tačiau kai kurioms iš minėtų ligų galimos išimtys. Cukrinis diabetas gydomas nevalgius, palaipsniui mažinant insulino dozes.
Teigiamos pusės:
- Kūnas išvalomas nuo toksinų.
- Audiniai atjauninami.
- Sąnariai valomi.
- Kūnas atsinaujina.
- Išugdomas atsparumas aplinkos problemoms.
- Smegenys aktyvuojamos.
- Energijos atsargos didėja.
- Atsiranda dvasinis tobulėjimas, stiprina sielos ir kūno ryšį.
Jei nuspręsite atlikti tokią procedūrą, pirmiausia turėtumėte žinoti, kaip tinkamai atlikti gydomąjį badavimą norint numesti svorio.
Yra daug technikų, kurios buvo išbandytos ne kartą ir davė gerų rezultatų.
Pasninkas pagal Nikolajevą
Terapinis badavimas pagal Nikolajevą priklauso klasikiniams metodams, tačiau turi savo ypatybių. Taikant šį metodą buvo praktikuojamas vidutinio laikotarpio badavimas – iki 20-21 dienos.
Gydymas buvo atliktas ligoninėje, prižiūrint gydytojams. Antrasis bruožas yra daugybės papildomų procedūrų, kurios sustiprina efektą, naudojimas:
- kasdieninės klizmos;
- nuolatiniai pasivaikščiojimai gryname ore bent dvi valandas per dieną;
- pasninko metu gerti erškėtuogių nuovirą;
- fizioterapinės procedūros;
- masažas ir savimasažas;
- vandens procedūros.
Pirmiau minėti veiksmai ir badavimas leidžia pasiekti puikių rezultatų metant svorį ir gydant įvairias patologijas.
Norint gauti norimą efektą, kiekvienas, norintis gydytis tokiu būdu, turėtų suprasti techniką ir įveikti terapijos baimę.
Gydomojo badavimo pabaigoje atsiranda apetitas, pagerėja veido spalva, liežuvis išvalomas nuo apnašų, dingsta blogas burnos kvapas.
Kitas ne mažiau svarbus etapas – pasninko laužymas. atsigavimo laikotarpis vaidina didelį vaidmenį.
Reikia gerai išvystytos dietos terapijos. Klasikinė schema:
- Pradėti reikėtų nuo sulčių, praskiestų vandeniu. 4 dieną galite pereiti prie tarkuotų vaisių ir morkų. Po savaitės jie išsprendžiami skysta košė
- Sultis gerti lėtai, mažomis porcijomis, maišant su seilėmis.
- Nuo 10 dienų dietiniai produktai galima pakeisti laikantis daržovių ir pieno produktų dietos su didelis kiekis vitaminai ir mineralinės druskos.
- Jei nėra šviežių vaisių, galite juos pakeisti konservuotais arba džiovintais.
- Vietoj kefyro leidžiama vartoti bet kokius pieno produktus.
- Galite valgyti vinigretą, įpylę arbatinį šaukštelį citrinos sulčių.
- Druska visiškai pašalintas iš maisto visą sveikimo laikotarpį. Jo vartojimas gali sutrikdyti medžiagų apykaitą ir sukelti patinimą.
Atsigavimo laikotarpis trunka tol, kol truko pasninkas. Dienos rutina išlieka ta pati.
Kai kurie pacientai pirmosiomis dienomis jaučia silpnumą ir mieliau guli lovoje – tai normalu.
Liudmilos Aleksandrovnos Orlovos gydomojo badavimo centras
1962 metais Rostove prie Dono buvo atidarytas gydomojo badavimo centras. Jis buvo sukurtas tiesiogiai dalyvaujant Nikolajevui. Jai vadovauja Liudmila Aleksandrovna Orlova. Tačiau būtent Nikolajevas padarė ją gydomojo badavimo specialiste.
Jų susitikimas tapo lemtingu. Po jos Nikolajevas pasninkavo 32 dienas, o tai išgydė Liudmilą nuo prasidėjusios kepenų cirozės. Nuo tada ji buvo apsėsta šio tikėjimo. unikalus metodas terapija.
Gydymo kursas atliekamas tik ligoninėje, nuolat prižiūrint specialistams. Kompiuterinė diagnostika pasak Nakatani, leidžia nustatyti bet kokius energijos lygio pokyčius.
Stebi menkiausius pacientų būklės svyravimus, leidžia koreguoti badavimo laikotarpių trukmę ir išvengti komplikacijų. Be to, ji pasirenka individualios programos tolesnė mityba ir vitaminų-mineralų kompleksai.
Pagrindinis kursas centre yra 26 dienos. Galima ir daugiau ilgas terminas priklausomai nuo ligos sunkumo, bendra būklė pacientas, amžius.
Išklausius kursą pateikiamos rekomendacijos, individualios kiekvienam žmogui. Jų įgyvendinimas padeda ilgą laiką išlaikyti jūsų kūno grynumą.
Field Bragg technika
Paulas Braggas tikėjo, kad norint sveikai gyventi, karts nuo karto reikia pasninkauti. Turėtumėte pradėti nuo vienos dienos susilaikymo nuo maisto kartą per savaitę.
Jis sakė, kad gydymo metu reikia tik gerti reikalinga suma vandens ir rekomenduojamos vienatvės gamtoje.
Braggas sukūrė savo dietą, kurios reikia laikytis visą gyvenimą. Tai yra taip:
- 60% raciono turėtų sudaryti žali arba mažai apdoroti vaisiai ir daržovės;
- 20% - natūralus augaliniai riebalai, natūralūs angliavandeniai, taip pat ryžiai, duona ir ankštiniai augalai;
- 20% – gyvūnai ir augaliniai baltymai- mėsa, žuvis, kiaušiniai, sūriai, riešutai, sėklos, alaus mielės;
- Leidžiama gerti tik distiliuotą vandenį ir šviežiai spaustas sultis;
- Griežtai draudžiama kepti, konservuoti ir rūkyti maistą.
Terapinis badavimas pagal Paulą Braggą turi ir bendraminčių, ir priešininkų. Jie ginčijasi dėl jo veiksmingumo ir sveikatos saugumo.
Sausas badavimas
Sauso pasninko pasiūlymai visiška nesėkmė iš skysčio. Netgi burnos higiena draudžiama.
Lengvas sausas badavimas leidžia išsimaudyti, nusiprausti ir nusiprausti po dušu. Kietojo metodo atveju net negalima nusiplauti rankų.
Sauso badavimo technika numato galimybę ir būtinybę numesti svorio, statyti raumenų masė ir palengvinimas nuo ligų.
Šio badavimo metodo pranašumas yra tas, kad riebalai efektyviai sudeginami per trumpiausią įmanomą laiką. Be to, bakterijoms ir virusams reikia vandens, o be jo jie miršta. Todėl bet kokia liga praeina.
Trūkstant vandens, ląstelės nustoja dalytis ir įvyksta gijimas. Sauso badavimo trukmė priklauso nuo ligos laipsnio.
Jei vartojama apie dvi savaites, tada organizme išgyvena tik stiprios ir sveikos ląstelės, silpnos, pažeistos ligų, žūva.
Jei pasirinksite šią techniką, rezultatas neužtruks. Yra keletas neigiamų aspektų ir komplikacijų.
Visų pirma, yra nervų sistemos ir smegenų perkrova. Be to, bevandenis badavimas negali pasireikšti be abstinencijos simptomų, vangumo, vangumo ir mieguistumo.
Marva Ohanyan metodika
Terapeutė Marva Ohanyan sukūrė savo gydomojo badavimo metodą. Ji mano, kad tokios procedūros naudojimas yra natūralus organizmo poveikis, skatinantis jėgų atstatymą ir apsivalymą.
Teisingai taikydami procedūrą ir išmintingai išeidami iš jos, galite žymiai pagerinti savo sveikatą.
Pagal Marvos metodą pasninkas turi gydomąjį poveikį, jo pagalba iš organizmo galima pašalinti gleives, smėlį, kenksmingas medžiagas.
Procedūra leidžia išvengti įvairių ligų, kuriomis žmogus serga tik todėl, kad organizmą pamiršta atliekos ir toksinai.
Ohanyan technikos principai:
- laikymasis gėrimo dieta tam tikru laikotarpiu;
- visiškas atsisakymas valgyti;
- atliekant valomąsias klizmas.
Klizmos mišinio sudėtis: grynas vanduo reikalinga temperatūra. Šios procedūros rezultatai yra reikšmingi. Valymosi laikotarpiu galite gerti vandenį su medumi, tačiau jei įmanoma, tokį gėrimą geriau palikti atsigavimo po badavimo laikotarpiui.
Tokios sistemos efektyvumas:
- Ilgai atsisakius valgyti, sustabdomas virškinimo procesas, iškraunama už šį procesą atsakingi organai. Dėl to organizmas gauna papildomos energijos natūraliam apsivalymui.
- Vaistažolių nuovirų, gerinančių valymosi procesus ir maitinančių organizmo ląsteles, naudojimas yra privaloma procedūra. Vaistažoles skrandis pasisavina labai greitai ir organizmas neturi būti perkrautas. Nuovirų gydomosios ir maistinės medžiagos suaktyvina fermentus, dėl kurių toksinai pasišalina į limfą, po to į dvitaškis ir nuo kūno.
- Valomos klizmos leidžia visiškai ištuštinti žarnyną ir normalizuoti natūralią jo mikroflorą.
Gydytojai teigia, kad ilgalaikis badavimas sukelia stresą visam kūnui. Ši technika gali būti naudojama tik prižiūrint specialistams.
Malakhovo pageidavimai ir skirtumai naudojant klasikinius metodus
Malakhovas sukūrė knygą, kurioje aprašo skirtingus badavimo būdus, požiūrį į juos ir savo patirtį.
Tuo pačiu metu jis sukūrė savo pageidavimus ir skirtumus. Pagrindiniai:
- Preliminarus organizmo valymas prieš badavimą valymo procedūrų pagalba.
- Klasikinis įėjimas į badavimą arba pirmosiomis dienomis yra sauso metodo naudojimas.
- Klizmų naudojimas su šlapimu arba išgarintu šlapimu.
- Intensyvus fizinis aktyvumas badavimo metu.
- Kartu su badavimu, įvairių procedūrų naudojimas. Tai saulės procedūros, plaukiojimas, masažas su išgarintu šlapimu ir panašiai.
- Klasikinė išeitis iš bado.
Pasninkui autorius pirmenybę teikia 7-10 dienų, tačiau su reikšmingomis fizinė veikla. Jis atkreipia dėmesį į badavimą šlapime, kuris, jo nuomone, yra veiksmingesnis nei klasikinis.
Gydytojai mano, kad ši technika yra pavojinga organizmui. Didelė apkrova atima daug energijos, kurią būtų galima išleisti atkūrimo laikotarpiui.
Bet koks badavimo būdas yra sunkus procesas . Prieš pradėdami gydomąjį badavimą namuose, turėtumėte išmokti jį teisingai naudoti.
Ši gydymo procedūra atnaujina organizmo funkcionavimą ir yra labai efektyvi norintiems sulieknėti. antsvorio, leidžia per dieną atsikratyti apie tris kg. Geriau pradėti nuo trumpų laikotarpių.
Ir anksčiau ilgas badavimas Verta pasikonsultuoti su terapeutu. paskelbta . Jei turite klausimų šia tema, užduokite juos mūsų projekto ekspertams ir skaitytojams .
Kartkartėmis kiekvienas iš mūsų susiduria su būtinybe skubiai numesti svorio, išvalyti organizmą ir reabilituotis po ypač įtempto savaitgalio ir švenčių.
Siūlau tris dienas badavimo dieta, kuriuo galiu nesunkiai paremti savo idealus svoris ir reguliariai valyti mano kūną nuo nešvarumų. Jis pagrįstas kasdieninio badavimo praktika ir teisingas požiūris atneša nuostabių rezultatų. O svarbiausia, kad šios paprastos technikos pagalba per 3 dienas galite numesti iki 3 kilogramų, sumažinti pilvo apimtį ir įgauti sveiką švytėjimą. Ši organizmo valymo dieta tinka nėščiosioms ir net maitinančioms mamoms – labai svarbi, jei norite greitai atsikratyti likusių papildomų kilogramų.
Schema atrodo taip: įėjimo diena, kasdienis badavimas, išėjimo diena. Nebūk skeptiškas dėl tinkamo požiūrio, terapinis badavimas organizmui valyti tikrai daro stebuklus.
1 diena: badavimas
Draudžiama gyvuliniai baltymai(mėsa, paukštiena, žuvis, varškė, visokios jūros gėrybės ir kt.) ir gyvulinių riebalų (grietinės, kefyro), verčiau atsisakykite visų rūšių grūdų ir ankštinių daržovių – taip jūsų organizmas lengviau pasisavins. prisitaikyti prie rytojaus kasdieninis badavimas ir prasidės valymas.
Jūs nekeičiate savo dienos režimo ir pusryčiaujate įprastu laiku. Pradėkite dieną nuo žolelių (gali būti žaliosios) arbatos ar šviežiai spaustų sulčių.
Dėl žolių arbata Labiausiai tinka raudonėliai, ramunėlės, čiobreliai, mėtų, liepų ar serbentų lapai, dilgėlės, ugniažolė.
Iš šviežiai spaustų sulčių galingiausios yra morkų, morkų-burokėlių (4:1 arba 5:1), morkų-obuolių (1:1), morkų-moliūgų (1:1), kopūstų, kopūstų-morkų sulčių. visi) (1:1).
Rimtai maitintis geriausia pradėti apie vidurdienį. Prieš pietus organizmas apsivalo, verta jam padėti.
Tolimesnė erdvė: valgome vaisius, džiovintus vaisius, daržoves (šviežias arba lengvai troškintas), žoleles, riešutus, sėklas, vartoti augaliniai aliejai. Ir, žinoma, neturėtumėte valgyti per daug ateičiai, turėdami omenyje, kad rytoj pasninkausite – nieko nebus. Pakanka dviejų ar trijų valgių per dieną.
Valgyti apskritai galima tik vaisius – man ypač patinka saldūs (labiausiai tinka bananai).
Apie septintą valandą vakaro nustojame valgyti: pradedame gerti žolelių ar Žalioji arbata, šviežiai spaustos sultys, švarus vanduo.
Išsimaudyti šiltoje vonioje – šiltas kūnas labiau nori išsivaduoti nuo nešvarumų ir toksinų.
Ir rytojaus paruošti tris ar keturis litrus svarus vanduo– šaltinio vanduo, galbūt atšildytas (jei netingi) arba tiesiog virintas.
Paprastai ši diena praeina lengvai. Ypač vasarą. Taigi gero apetito!
2 diena: pasninkas
Šiandien mes tik geriame ir tik vandenį. Daug ir su malonumu. Per dieną reikia išgerti nuo trijų iki keturių litrų švaraus vandens. Norėdami tai padaryti, turėsite išgerti stiklinę kas 30-40 minučių. Bet dažniausiai darau kitaip.
Didžiausias alkis ištinka pietų metu – per pietus esu įpratęs daug valgyti. Todėl, kad nenukentėtų, per valandą išgeriu apie litrą – skrandis maloniai prisipildo ir kurį laiką būna sutrikęs. Svarbiausia jo neištempti, todėl nepilkite į save daugiau nei pusės litro vienu metu.
Jei per pietus nevalgau, tai nejaučiu alkio, bet pradedu jausti troškulį. Tai reiškia, kad valymo procesas vyksta normaliai ir kiekviena kūno ląstelė yra išvalyta nuo nešvarumų. Turime kompensuoti nuostolius svarus vanduo- geriau nei šaltinio vanduo, turi natūralų krūvį.
Jei nėra kurtinančio alkio jausmo, greičiausiai jus nuolat traukia tiesiog „ko nors patraukti“. Aš tai vadinu „psichologiniu alkiu“. Atsipalaiduokite, neikite į virtuvę, leiskite savo šeimai pasimaitinti. Jei laisva diena, miegok ir diena praeis greičiau. Jei esate darbe, dar geriau. Yra du variantai. Galite kuo nors užimti save įdomus darbas kad diena praskrietų nepastebimai. Pagaliau galite nusiteikti daryti dalykus, kurie visada atidedami ir kurių niekada nepasieksite. Be to, nusistatykite sau laiko limitą – iki kada viskas turi būti padaryta. Įsivaizduokite – išlaisvinkite ne tik savo kūną, bet ir sąžinę.
Dienos pabaigoje greičiausiai ims svaigti galva. Tai ženklas, kad organizmas valosi teisingai. Atsigulk, nekankink savęs. Kaip tik šiuo metu galite sau padėti labai maloniu būdu. Įpilkite į stiklinę šiltas vanduo pusės arbatinio šaukštelio medaus ir (arba) šaukšto citrinos sulčių. Šis "limonadas" vadinamas "priedu nuo streso", bet ne jums, o jūsų inkstams. Įsivaizduokite, kiek nešvarumų jie dabar pašalina!
Šią dieną galite išsimaudyti šiltoje vonioje arba atsikelti šaltas ir karštas dušas pakartotinai. Tai tik pagreitins procesą.
Rūkantiems. Jei šiandien galite atsisakyti cigarečių, tai gerai, padarykite tai. Jei negalite, šiandien turite unikalią galimybę mesti rūkyti! Rūkykite tiek, kiek norite. Jūsų kūnas, kai tik pradės valytis, sukils ir greičiausiai atsiras nuolatinis pasibjaurėjimas cigaretėms. Taigi štai.
Eik anksti miegoti, galvodamas apie laimingą rytojų...
3 diena: greitas lūžis
Ši diena pati svarbiausia ir, tiesą pasakius, pati sunkiausia. Pabudęs jautiesi didvyriu ir jautiesi padaręs žygdarbį, bent jau vietos mastu. Ir tik šią akimirką negalite išsilaisvinti. Jūsų skrandis, gavęs trumpą pertrauką, jau susitraukė. Po badavimo jis daug geriau viską sugeria. Todėl valgyti reikia po truputį – kam vėl tempti ir perkrauti? Pakanka dviejų ar daugiau triskart po truputį per dieną. O mityba ir pagrindinės taisyklės kaip ir pirmą dieną, tik su tam tikrais niuansais.
Ryte nepamirškite atlaisvinti liežuvio nuo apnašų. Pradėkite dieną nuo žolelių arbatos. O dabar jums labiausiai tiks ramunėlės ir čiobreliai (arba jų mišinys). Po pusvalandžio ar valandos, jei norite, išvirkite sultis – geriausiai tiks kopūstų arba morkų-burokėlių sultys, tačiau galite naudoti bet kurias iš aukščiau išvardintų.
Toliau – maistas. Vienoje vietoje susirinkome nešvarumus (atspėkite kur), dabar reikia iš ten iššluoti, reikia „šluotos“. „Venik“ – kietų daržovių salotos be aliejaus ir žalumynų: tarkuotų morkų su citrinos-medaus užpilu (!); morkų-kopūstų salotos (1:1), paruoštos citrinos sulčių; šviežios žolelės. Visas salotas pirmiausia reikia kruopščiai išspausti rankomis, kad daržovės išleistų sultis. Jei esate ypač ryžtingas, galite valgyti „šluotą“ visą dieną. Svarbiausia ne
Po septintos vėl tiesiog geriame. Tada einame miegoti, kad rytoj ryte galėtume lipti ant svarstyklių!
Tai viskas. Nuo ketvirtos dienos galite susikurti savo mitybą taip, kaip jums patinka. Norint atlikti tokį iškrovimą, jums nereikia specialios sąlygos ir egzotiškų produktų. Bet rezultatas akivaizdus. Tokias trijų dienų sesijas galite surengti porą kartų per mėnesį, aš pati tai darau kas savaitę. Pasinaudokite mano patarimu.
Ir grožėkitės savimi veidrodyje!
