Nuotaikų kaitos sąvoka dažnai vartojama neteisingai. Moterys tiki, kad jos turi sūpuoklių, bet galiausiai joms būdinga normali emocijų kaita – adekvati reakcija į įvykius. Jei žmogus lengvai supyksta arba dažnai verkia, tai nereiškia, kad jo nuotaikos svyruoja. Jis turi tokią charakterio savybę.
Apie pokyčius kalbame, jei perėjimas iš liūdesio į džiaugsmą arba atvirkščiai įvyksta akimirksniu, be tinkamų priežasčių. Dažniausiai pokyčiai įvyksta neigiama pusė. Tokiam žmogui pokyčiai ateina kartu padidėjęs nerimas ir kitos problemos.
Nuotaikos svyravimų simptomai
Yra keletas nuotaikos svyravimų simptomų, kuriuos lengva pastebėti:
žaibiški nuotaikos pokyčiai, dažnai be aiškios priežasties. Tai yra pagrindinis simptomas;
netinkamas apetitas. Gali atsirasti nemeilė mėgstamam maistui, padidėti apetitas;
nuolatinis mieguistumas ar užmigimo problemos;
dirglumas, liūdesys be priežasties, nervingumas.
Moterų nuotaikos svyravimai. Dažnos priežastys
Paprastai moterų nuotaikos svyravimų priežastys yra šios:
hormonų disbalansas dėl organizmo problemų (menopauzė, nėštumas ir kt.);
geriamųjų kontraceptikų vartojimas;
padidėjęs įtampos lygis;
brendimas;
normalumo trūkumas seksualinis gyvenimas, laktacijos laikotarpis;
nėra medžiagų, kurias sukuria smegenys ir už kurias atsakingos, pusiausvyros emocinė būklė;
ginčai ir stresas;
blogi įpročiai;
nepakankamas fizinis aktyvumas.
Hormonai yra viena iš pagrindinių tokių moterų svyravimų priežasčių. Pokyčiai metu mėnesinių ciklas, hormoniniai pokyčiai menopauzės ir nėštumo metu – visa tai sukelia nuotaikų pokyčius. Paaugliai dažnai yra linkę į staigius nuotaikos svyravimus brendimas. Moterys dažnai kenčia nuo PMS.
Moterims dažnai tenka derinti darbą, vaikų priežiūrą, šeimą ir pan. Tai dažnai tampa depresinės būsenos, kuris lydi nuotaikų kaitą. Stresinės sąlygos yra susijusios su nesėkmėmis santykiuose, rūpinimusi ar gyvenimu su tėvais, problemomis šeimoje ar su vaikais.
Mūsų smegenys gamina specialias medžiagas, vadinamas neurotransmiteriais. Jie atsakingi už didelis skaičius emocijos: laimė, pyktis, panika, džiaugsmas. Jei sutrinka serotonino, dopamino ir pan. pusiausvyra, vadinasi, išeina dažnas keitimas emocijos ir kiti psichologinės būklės sunkumai.
Nuotaikos svyravimai ir ciklai
Yra du ciklai, turintys įtakos nuotaikų svyravimams.
Merginą, kuriai netrukus prasidės mėnesinės, nesunku pastebėti. Ji praranda savitvardą, dažnai verkia ir susierzina dėl nedidelių problemų. Tai nesunku suprasti, jei įsigilini į dvasinę fiziologijos pusę. Menstruacijos reiškia, kad šiuo laikotarpiu kiaušinėlis, kuris taptų vaiku, neišliko. Ir nesvarbu, ar svajoji apie vaiką, ar ne. Gamta sukurta taip, kad noras tapti mama yra mūsų pasąmonėje.
O ovuliacija yra galimybė pagimdyti gyvybę. IN Šis laikotarpis moterys labai geros, jos švyti iš vidaus. Atsiranda noras pasirūpinti savimi. Mergina patrauklesnė, žavesnė, padaugėja seksualinės energijos, atsiranda potraukis priešingai lyčiai.
Mėnulio ciklai skirtingai veikia moteris. Čia viskas priklauso nuo Mėnulio zodiako ženkle, taip pat nuo santykio su šia planeta, Mėnulio energijos kiekio. Paprastai Mėnulio augimo ir pilnaties laikotarpiu stiprybė didėja, o jaunatis yra didžiausio nuosmukio laikotarpis.
Yra ypatingų dienų – Ekadaši. Tai 11 diena po jaunaties arba pilnaties. Tokios dienos sunkios, daug kivirčų, susierzinimo, nesusipratimų. Geriausia tokią dieną pasninkauti – bent jau susilaikykite nuo mėsos ir ankštinių daržovių.
Gamta sumanė apie mus, kad žmonėms būtų lengviau susitvarkyti su savimi, abu ciklai yra subalansuoti. Per jaunatį moters kūne įvyksta ovuliacija. O per pilnatį – mėnesinės. Taigi idealiai ciklai turėtų būti sujungti, tačiau daugeliui merginų ir moterų jie toli gražu nėra vienodi. Neteisingas ciklų maišymas sukelia staigius nuotaikos ir energijos svyravimus, kurie neteikia džiaugsmo nei pačiai moteriai, nei jos artimiesiems.
Verta pastebėti, kad net ir šių ciklų harmonizavimas nesuteikia tolygios nuotaikos. Bet kokiu atveju, bus periodų, kai norėsis liūdėti ir verkti. Geriausia vesti ciklo dienoraštį: kiekvieną dieną atkreipkite dėmesį į menstruacijų būklę ir ciklą. Po kelių mėnesių modeliai taps pastebimi. Tokios prognozės naudingos ir moteriai, ir jos artimiesiems. Tokiu būdu galite beveik tiksliai numatyti didelių pokyčių dienas.
Nuotaikų kaita. Kitos priežastys
Yra ir kitų emocijų pokyčių ir nuotaikų svyravimų priežasčių.
Esant pirmai problemai, emocijos pasikeičia bet kurią akimirką. Tačiau priežastis yra ir trigeris – būtent tai išprovokuoja staigų kritimą. Tai apima miego trūkumą, atsilikimą ir kt. Žmonės pastebi, kad kardinaliai keičiasi tik tam tikromis dienomis. Nustatyti trigerius padės dienoraščio vedimas, kuriame įrašomi įvykiai, įvykę iki nuotaikos pasikeitimo.
Asmenims, kurie kenčia nerimo sutrikimai, būtent nerimas tampa galingo streso priežastimi, todėl ir eina staigus pasikeitimas emocijos. Dviem atvejais svyravimų priežastis yra:
neurotransmiteriai ir hormonai. Šios medžiagos yra pagrindinės emocinio nestabilumo priežastys. Su tokiais pažeidimais keičiasi hormonų pusiausvyrą, sumažėja neuromediatorių gamyba. Dažniau įsitikiname, kad visi jausmai racionalūs, yra priežasčių. Tam tikrų medžiagų sumažinimas turi ne mažesnę įtaką gyvenimui nei įvykiai aplink mus. Dažnai medžiagų lygį galima normalizuoti tik vartojant antidepresantus;
emocinis nuovargis. Abi problemos yra didelio psichologinio nuovargio priežastis. Žmogus mano, kad nesugeba susivaldyti, bijo, kad viskas pablogės, kad problema paveiks santykius ir pan. Visa tai tampa dar dažnesnių dvejonių ir panikos priežastimi;
kitų priežasčių. Dėl psichikos pokyčių atsiranda izoliacijos jausmas, kuris labai paveikia individo požiūrį į gyvenimą. Emocijų svyravimai bus staigių padarinių;
ilgalaikis stresas, nesusijęs su psichinėmis problemomis.
Moterų nuotaikos svyravimų gydymas
Yra tam tikrų nuotaikų svyravimų gydymo būdų ir būdų, kaip su jais susidoroti.
Dažnai sunku sąmoningai valdyti emocijas. Juk jie atsiranda be mūsų valios ir dažnai yra neracionalūs. Iš pradžių svyravimo laikotarpiais nekelkite tikslo slopinti emocijas, o mažinkite savo reakcija ant šito. Štai keletas patarimų:
Jei pastebite, kad jūsų emocijos keičiasi be priežasties, nedelsdami nutraukite tai, ką darote. Pagalvokite, kas sukėlė sutrikimą ir ar yra tinkamų priežasčių už tai. Analizuokite įvykius, kurie įvyko neseniai, taip pat tuos, kurie gali įvykti artimiausioje ateityje;
Jei jaučiate, kad jūsų nuotaika pradeda keistis, kiek įmanoma būkite vieni su savimi. Nieko nedarykite iš emocijų, pailsėkite porą minučių ir pagalvokite;
netikros teigiamos emocijos. Jei jaučiate, kad jūsų emocijos prastėja, pasistenkite jas pagerinti patys, tačiau nesulaikykite negatyvo, nes taip tik pakenksite. Pagalvokite apie tai kaip apie žaidimą, kuriame jums leidžiama jausti pyktį ar pyktį, tačiau svarbu apsimesti, kad viskas gerai. Netrukdykite jaustis liūdnam ar piktam. Dėl šios priežasties jis didėja stresinė būsena ir nerimas. Suteikite valią negatyvumui savo viduje, parodydami pozityvumą išorėje. Netrukus pastebėsite, kad pakeisti savo emocijas lengviau, nei manėte. Jei sunku išlikti ramiam, atlikite kvėpavimo pratimus, gerkite mažais gurkšneliais vandens, pasivaikščiokite;
Pasakykite savo artimiesiems, kad jūsų nuotaikos svyravimai verčia jus elgtis neįprastai. Tai suteikia jums galimybę nesijaudinti, kad nuliūdinsite savo artimuosius;
kreiptis į gydytoją. Ne kiekvienas gali savarankiškai susidoroti su svyravimais. Jei atrodo, kad negalite savęs suvaldyti, tuomet turėtumėte kreiptis pagalbos.
Kiti patarimai apima gyvenimo būdo pokyčius, dietą, terapiją arba alternatyvi terapija. Pažiūrėkime ir į juos:
gyvenimo būdo pakeitimas. sveika gyvensena - svarbus elementas gydant emocinius svyravimus. Jame yra tinkamas emocinis klimatas santykiuose, streso vengimas, ramybė, sveikas miegas. Įsitikinkite, kad kasdienėje rutinoje turite laiko tam fiziniai pratimai. Plaukimas, vaikščiojimas, šokiai yra puikūs pagalbininkai.
Dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Stenkitės nerūkyti, valgyti Sveikas maistas, nevartoti alkoholio. Jums reikės daugiau naudingų medžiagų dietoje;
terapija. Trukdo nuolatiniai ir nepaaiškinami svyravimai normalus gyvenimas. Norėdami to atsikratyti, išmokite kontroliuoti save. Dažnai reikia gydytis: pakaitine hormonų terapija, koreguoti elgesį, kognityvinę terapiją;
alternatyvi terapija. Tai apima aromaterapiją, akupunktūrą ir homeopatiją. Tai padeda dvejoti moteriška nuotaika. Joga ir meditacija bus puiki pagalba.
Jei jūsų problema nėra tokia ryški, o pokyčiai tik šiek tiek trukdo džiaugtis gyvenimu, tuomet šią būseną galite įveikti patys. Štai keletas patikrintų metodų:
pakankamai miegoti. Neseniai amerikiečių mokslininkai nustatė tiesioginį ryšį tarp įprasto 7-8 valandų miego ir nuotaikos. Be to, svarbu laikytis miego grafiko, kitaip tariant, eiti miegoti ir keltis kasdien tuo pačiu metu;
Miegamasis turi būti įrengtas taip, kad miego metu būtų tamsu. Būtent tokia aplinka padės organizmui gaminti melatoniną, kuris yra būtinas normalus miegas, ir emocijų svyravimai;
Jei kenčiate nuo svyravimų, jūsų mityba turėtų padėti pagerinti smegenų sveikatą. Čia į pagalbą ateis šie vitaminai: B, E, C. Tarp medžiagų: cinkas, magnis, Omega-3, kalcis. Dažnas cukraus kiekio pasikeitimas sukelia ir emocijų pokyčius. Svarbu kontroliuoti maisto, kuriame yra cukraus, suvartojimą;
Į pagalbą ateis ir natūralios medžiagos: melisa, ramunėlės, mėtos. Jie mažina nerimą. Valerijono tinktūra duoda daug naudos. Homeopatija kovoja su pykčiu ir dirglumu. Erškėtis ir avietės padeda moterims esant hormoniniams pokyčiams;
Kiekvienam, kenčiančiam nuo emocijų svyravimų, svarbu prisiminti fizinė veikla. Subalansuota mankšta išlaisvins endorfinų dozę, reikalingą ramybei ir sveikatingumo. Be to, mankšta yra puiki miego pagalba;
Svarbiausia – teisingas gyvenimo sisteminimas. Tam padės emocijų dienoraštis, kuris jau buvo minėtas aukščiau.
Akupresūra nuotaikų kaitai
Paprastas žmogus gali susidoroti su nuotaikų kaita akupresūra. Jums reikia kartoti kiekvieną dieną po ir prieš miegą. Patogiai atsisėskite ant kėdės, padėkite rankas ant kelių, delnais žemyn. Taškas, kurį reikia masažuoti, yra po žiediniai pirštai mūsų rankas, kai jos guli ant kelių. Tai maža įduba. Masažuokite jį sukamaisiais lengvais judesiais 3-5 minutes. Kartokite pratimą ryte po miego ir vakare prieš miegą. Ryte masažas atliekamas pagal laikrodžio rodyklę, o vakare – atvirkščiai. Šis paprastas metodas yra labai veiksmingas ir padeda susidoroti su nuotaikų kaita ir depresija.
2014 m. sausio 20 d., 10:37Tik neseniai buvai septintame danguje, o dabar pyksti. Jūsų artimieji priekaištauja, kad jūs ir jūsų nuotaikų kaita yra tiesiog nepakeliami. Būkite atsargūs: tai gali būti kažko rimto požymis!
Pasitaiko, kad mes visai nesuvokiame savo elgesio. Mes nepastebime, kad iš pradžių esame džiaugsmingi, kupini entuziazmo, o kiek vėliau – liūdni, sentimentalūs ir ašarojantys. Iš euforijos lengvai pereiname prie pykčio, per vieną valandą spėjame pulti į isteriją ir prapliupame isteriško juoko priepuoliais. Mes nematome problemos, kol kas nors mums apie tai nenurodo. Ar taip pat girdėjote apie save, kad jūsų nuotaika pernelyg permaininga? Nenuvertinkite to.
„Emociniai svyravimai“ dažniausiai būdingi moterims. Jie apima ekstremalių emocinių būsenų išgyvenimą. Vyrams jos pasitaiko labai retai, be to, tokie žaibiški nuotaikos pokyčiai jiems dažnai būna sunkiai suvokiami ir gali tapti pokštų bei sarkazmo objektu. Tuo tarpu problema nėra tokia nereikšminga. Hormoniniai pokyčiai yra atsakingi už nuotaikų svyravimus – dažnai, bet ne visada: juos gali sukelti kažkas kita.
Stresas ir pyktis
Kiekvienas žmogus su jais elgiasi skirtingai. Vieniems tai pavyksta geriau, kitiems – prasčiau. Kai ima jus užvaldyti stresas ir nerandate išeities neigiamoms emocijoms, labai tikėtina, kad įvyks nuotaikų kaita. Daugeliui žmonių reakcija į užsitęsusį stresą yra būtent tokia staigūs pokyčiai emocinė būsena. Kai kurios moterys arba rėkia, arba verkia, arba keikiasi su savo partneriu, arba nori iš karto būti jo glėbyje. Kad taip neatsitiktų, turite leisti orą neigiamos emocijos Kitas būdas.
Depresija
Tai viena rimčiausių vadinamųjų civilizacijos ligų. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, depresija gali sirgti daugiau nei 350 milijonų žmonių! Nepaisant jos paplitimo, mes mažai žinome apie šią ligą. Mums dažnai atrodo, kad depresija pasireiškia kaip nuolatinis liūdesio jausmas, apatija, nesugebėjimas linksmintis. Tai tiesa, bet ne tik tai. Kartais depresija pasireiškia kaip nuotaikų svyravimai ir linkę į negatyvumą. Kai kurie šios būsenos žmonės gali būti pikti, net agresyvūs ir pernelyg garsūs. Reikėtų prisiminti, kad ši liga yra įmanoma, o ne gėdos priežastis.
Priklausomybė
Per didelis alkoholio ir narkotikų (kokaino, amfetaminų) vartojimas gali neigiamai paveikti jūsų emocinę būseną. Taip yra todėl, kad iš pradžių jie žymiai pagerina nuotaiką (neatsitiktinai vaistai vadinami stipriais), padidina energiją ir padidina savigarbą. Tačiau kai medžiagos nustoja veikti, jas vartojantis žmogus gali jausti visiškos depresijos jausmą. Prisiminkite, kad priklausomybė nuo alkoholio ir psichotropinių medžiagų kenkia ne tik fizinei sveikatai, bet ir psichikai.
Miego trūkumas
Miegas yra būtinas, kad kūnas tinkamai veiktų. Šia prasme jis neleis savęs apgauti. Savaitgaliais miegoti iki pietų arba priepuoliais pradėti visą savaitę yra neteisinga, nes tai pažeidžia miego higieną. Ilsėtis reikia reguliariai, 7-9 valandas per dieną. Moksliniai tyrimai patvirtino, kad yra tik vienas bemiegė naktis jau pablogina psichofizinę žmogaus formą. Pastebėta, kad bemiegės naktys daro mus agresyvesnius. Miego trūkumas pirmiausia sukelia nuotaikos sutrikimus ir emocinį nestabilumą.
Bipolinis sutrikimas
Tai psichikos sutrikimas iš emocinės grupės. Žmonės su šiuo sutrikimu dažnai patiria manijos ir depresijos epizodus. Iš pradžių jie būna susijaudinę, hiperaktyvūs ir susijaudinę, bet greitai suserga depresija ir „atsijungia“ nuo pasaulio. Tipiški manijos epizodo simptomai yra lenktyniaujančios mintys, sumažėjęs miego poreikis, padidėjusi energija, haliucinacijos ir išpūsta savigarba. Depresijos epizodams būdinga pablogėjusi nuotaika ir savigarba, susikaupimo problemos, sulėtėjimas mąstymo procesai, mintys apie savižudybę. Jei įtariate šią ligą, turėtumėte kreiptis į psichiatrą.
Norėdami pradėti, galite pereiti. garsus amerikiečių psichologas Albertas Elisas.
Priešmenstruacinis sindromas
Ar nerimaujate, kad jūsų nuotaikos svyravimai gali rodyti ligą? Bet tai gali būti „tiesiog“ PMS. Iš kai kurių tyrimų matyti, kad kas antra moteris patiria priešmenstruacinį sindromą. Tipiški simptomai atsiranda likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios ir išnyksta jiems prasidėjus. Šiuo atveju, be nuotaikos svyravimų, irzlumo, per didelis apetitas, galvos skausmai, krūtinės skausmas, nugaros skausmas, agresija, ašarojimas, sunku susikaupti, liūdesys, patinimas, karščio pojūtis, nuovargis, regėjimo sutrikimai.
Menopauzė
Vidutinė europietė su šiuo reiškiniu susiduria sulaukusi 49 metų. Kai moters organizme nukrenta pagrindinių hormonų lygis, organizmas į sumažėjimą reaguoja tam tikru būdu. Menstruacijų išnykimas yra vienas dalykas. Menopauzė taip pat pasireiškia kitais simptomais, kurie gali būti gana varginantys. Tai apie, ypač apie nuotaikų kaitą, taip pat karščio bangas, nemigą, padidėjęs prakaitavimas. Už tai atsakingas estrogeno, svarbiausio, gamybos sumažėjimas moteriškas hormonas. Kartais menopauzė gali prasidėti per anksti ir ankstyvoje stadijoje paveikia moteris iki 40 metų.
Kitos priežastys
Yra ir kitų priežasčių, galinčių smarkiai pakeisti patiriamas emocijas. Galbūt nustebsite, bet, pavyzdžiui, dieta yra atsakinga už mūsų nuotaiką. Visų pirma, staigūs nuotaikų svyravimai gali būti susiję su kofeino ir cukraus pertekliumi. Galvos trauma ar smegenų auglys taip pat gali būti atsakingas už ekstremalias emocines būsenas. Panaši problema turėti asmenybių su ribinė valstybė, kuri yra kažkas tarp neurozės ir šizofrenijos. Tokių žmonių būklė vadinama stabiliu nestabilumu. Jiems būdingi ne tik nuotaikų svyravimai, bet ir stipraus pykčio priepuoliai, nestabili savigarba, rimtas susirūpinimas, gyvenimo prasmės stoka, į save nukreipta agresija.
Dažnai galima išgirsti nusiskundimų: kažkas išleido daug laiko ir pinigų bendraudamas su psichologais, tačiau neatsikratė depresijos, dirglumo, nerimo ir dažnų nuotaikų kaitos. Tiesą sakant, kartais emocijas tiesiogine to žodžio prasme sukelia liga. Tokiu atveju svarbu laiku kreiptis į gydytoją, chirurgą ar endokrinologą.
Kokios yra nuotaikos svyravimų priežastys?
Bet kokios emocijos, įskaitant staigius nuotaikų svyravimus, yra neurofiziologinių procesų smegenyse pasekmė. Kita vertus, patirtis keičia smegenų veiklos lygį, kontroliuoja endokrininę, kraujotakos ir kvėpavimo sistemos. Tai yra, neįmanoma vienareikšmiškai pasakyti, ar juslinės reakcijos sukelia fiziologiniai pokyčiai organizme arba patys yra šių pokyčių pasekmė.
Neurologas Sefas Kabirskis paaiškina: „Emocijos sukelia atsaką smegenyse per sudėtingi ryšiai hormoninis atsakas. Ir atitinkamai mūsų kūnas reaguoja fiziškai. Pavyzdžiui, baimė priverčia širdį plakti greičiau. Mažai žmonių apie tai pagalvojo, tačiau yra ir atvirkštinis ryšys. Paprasčiau tariant, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis gali sukelti baimės jausmą. Taigi natūralu daryti išvadą: jei atsiranda fiziologinių pokyčių (hormoninės sistemos sutrikimas, medžiagų apykaitos sutrikimai), tai jie gali sukelti ir emocinės sferos sutrikimus bei sukelti kažkokių nemalonių emocijų atsiradimą. Tačiau kaip dažnai mes sukuriame tokią minčių grandinę? Su nuolatiniais įkyriais jausmais geriausiu atveju Kreipiamės į psichologą, o blogiausiu atveju pradedame gerti pačių išrašytus raminamuosius.
Moterų nuotaikos svyravimai: priežastys
Sunku įsivaizduoti žmogų, kuris būtų susirūpinęs nuolatinis jausmas džiaugsmas ar laimė. Mes labiau linkę atkreipti dėmesį į pykčio, susierzinimo, liūdesio ar baimės priepuolius. Šių emocijų išgyvenimas yra gana nemalonus, todėl dažniausiai jos apibūdinamos kaip neigiamos. O dar labiau gąsdina tai, kad jie atsirado tarsi nuo nulio, be objektyvių priežasčių.
Dažniausiai dėl staigių nuotaikų kaitos yra skydliaukės veiklos sutrikimas. „Skydliaukės hormonai daro didelę įtaką medžiagų apykaitai dėl padidėjusios hormonų gamybos, todėl žmogus tampa irzlus. Kasdienės bėdos, į kurias anksčiau nekreiptumėte dėmesio, dabar jus erzina. Ir dar rimtų problemų gali sukelti ašaras ir net isteriją. Ir atvirkščiai: sumažėjus hormonų gamybos intensyvumui, sulėtėja medžiagų apykaita – žmogus pradeda vėlai reaguoti į išorinius dirgiklius, tampa vangus, nuobodus, liūdnas, apatiškas. Kitaip tariant, jis ima tikėti, kad susirgo depresija.
"Spazmas tulžies takų kepenyse padidina norepinefrino – „pykčio hormono“ – gamybą, – aiškina neurologas. Atkreipkite dėmesį, kad tokie elgesio pokyčiai dažniausiai būna trumpalaikiai. Žmogus greitai pradeda veikti, bet taip pat greitai atšąla po kito protrūkio.
Ir galiausiai baimės jausmas gali išprovokuoti tipines problemas širdies ir kraujagyslių sistema. Aukštas kraujospūdis ir greitas širdies plakimas sukelia adrenalino – hormono, atsakingo už baimę, gamybą. Jūs tai jaučiate.
Skaldyk ir valdyk
Siekiant išvengti kepenų ligų gydymo ar endokrininė sistema pasitelkus psichoanalizę ir depresiją - per operaciją verta išsiaiškinti, kas yra kas.
Vlada Titova, psichiatras, medicinos mokslų kandidatas, paaiškina, kodėl negalima kaltinti psichologų dėl aplaidumo ir neprofesionalumo: „Psichologas negali atpažinti endokrininių ar kitų sutrikimų simptomų vien todėl, kad tai nėra jo kompetencija. Lygiai taip pat, kaip endokrinologai nemokomi gydyti ėduonies, o ginekologai nemoko išvaduoti klientų nuo depresijos. Be to, be gydytojo sutikimo psichologas neturi teisės diagnozuoti psichikos sutrikimo. Juk jis psichologas, o ne psichiatras“. Dažnai atsitinka taip, kad net patyręs psichoterapeutas ar psichiatras ne iš karto atpažįsta ligų simptomus. Nes jie sėkmingai užmaskuoja emocinius ar net psichiniai sutrikimai. Žinoma, yra ir kitų požymių, pagal kuriuos diagnozuojama liga. Tačiau dažnai jie išnyksta į antrą planą, tampa nematomi pačiam žmogui. Įjungta pradiniai etapai ligų, gali tiesiog nebūti kitų simptomų, išskyrus emocijas.
Akivaizdu, kad prisiminti visų fiziologinių ligų, galinčių sukelti psichologinės būklės pokyčius, požymių tiesiog neįmanoma. Ir jei su kiekvienu nuotaikos svyravimu ieškote panašių medicinos enciklopedija, – netoli nuo hipochondrijos. Turite įvertinti savo kūno būklę kaip visumą, neatskiriant psichologijos ir fiziologijos. Prisiminkite, kai pirmą kartą pastebėjote emocinius savo elgesio pokyčius. Dabar pagalvokite, kaip viskas pasikeitė per tą laiką tavo kunas? Netgi nedideli požymiai, tokie kaip išsausėjusi oda (anksčiau jums nebūdinga ir nesusijusi su šaltuoju metų laiku), gali būti raktas į tai, kas iš tiesų su jumis vyksta ir kaip tai gydyti.
Svarbu atsiminti: psichologines problemas atsiranda dėl tam tikrų išorinių aplinkybių. Taip, šios aplinkybės gali būti numanomos arba žmogus užgniaužia prisiminimus apie jas, bet dažniausiai bent numano apie jų egzistavimą. Dėl fizinių ligų nėra taip svarbu, ar vaikinas tave paliko, ar yra problemų darbe. Todėl jei aiškiai jaučiate emocinės būsenos pokyčius, bet nematote nuotaikų kaitos priežasčių, pirmiausia turėtumėte kreiptis į patyrusį gydytoją – terapeutą, neurologą ar endokrinologą, taip pat biocheminė analizė kraujo.
TEKSTAS: Pavelas Koshykas
Na, o kas iš mūsų nėra patyręs bent kartą gyvenime staigus ir be priežasties nuotaikos pasikeitimas? Nemanau, kad yra vienas toks žmogus.
Tačiau staigus nuotaikos pasikeitimas ne visada reiškia tiesiog sunkus laikotarpisžmogaus gyvenime tai gali būti labai sunkios ligos simptomas. Išsiaiškinkime, kokios yra kintamumo priežastys.
Piktybinis neurolepsinis sindromas - kas tai? Sužinokite apie tai iš mūsų.
Ką reiškia nuotaikų kaita?
Permaininga ar nestabili nuotaika - staigus žmogaus emocinės būsenos pasikeitimas, dažnai be priežasties.
Vieną minutę žmogus gali būti džiaugsmingas ir šypsotis, o kitą – susierzinęs ar piktas.
Dažni nuotaikų svyravimai neturi labai teigiamos įtakos žmogaus psichinei sveikatai. Ši sąlyga gali neleisti jam gyventi ramaus gyvenimo, taip pat jo artimas ratas.
Tokie pokyčiai kartais nepriklauso nuo jokios situacijos, jie yra labai nenuspėjami. Šiuo metu emocijos yra tokios stiprios, kad jų tiesiog neįmanoma suvaldyti.
Žmogus yra linkęs į nuotaikų kaitą, kartais net staigus ir be priežasties pasikeitimas gali būti norma. Tačiau nuolatiniai, sistemingi pokyčiai rodo patologiją.
Simptomai nuotaikų kaita:
- pagrindinis simptomas yra tiesioginis nuotaikos pasikeitimas be jokios aiškios priežasties;
- apetito stoka, nemėgstamas maistas ar atvirkščiai, stiprus apetitas, ūmus alkio jausmas;
- mieguistumas, tampa sunku užmigti;
- nuolatinis dirglumas ir nervingumas.
Priežastys
Dažnai žmonėms nėra jokios priežasties staiga pakeisti savo nuotaiką. Nepaisant to, tai atsitinka.
Vyrų nuotaikos svyravimai:
- Vienas is labiausiai bendrų priežasčių vyrų nuotaikos pokyčiai - . Šiuo laikotarpiu vyras beveik visą savo laiką skiria rūpintis savo šeimos gerove ir dažnai neturi laiko sau ir poilsiui.
- Nuolatinis nerimas dėl finansinė situacijašeimos- kaip taisyklė, vyras yra pagrindinis „šeimos maitintojas“, jis nori, kad užtektų pinigų viskam, tačiau taip būna ne visada. Tai jį graužia, o jei prie viso kito pridedamos problemos darbe, kurios netrukus gali sukelti finansinį nestabilumą, tai vyrai gali patirti dažną nuotaikų kaitą.
- Jokio palaikymo iš mylimos moters– būna, kad moteris nenori palaikyti vyro, nuolat jam primena jo nesėkmes, vis kuo nors priekaištauja.
- Emocinis perdegimas– dažnai tai kyla dėl problemų darbe.
Vyrui ypač sunku, jei darbas yra jo gyvenimo prasmė.
- Testosterono trūkumas, nuolatinis miego trūkumas, nuovargis, nebuvimas geras poilsis, nesubalansuota mityba – atskirai arba visi kartu, tačiau tai turi įtakos ir vyro sveikatai.
- Gyvenimas didmiestyje- pagal statistiką, didžiųjų miestų gyventojai susiduria su daugybe stresinės situacijos, tai lemia tai, kad juos nuotaikų kaita kamuoja daug dažniau nei gyvenantys provincijose.
Moterų nuotaikos svyravimai:
- Hormoninis disbalansas- ypač menstruacijų, nėštumo ar menopauzės metu, taip pat esant problemoms su Skydliaukė.
- Priėmimas Kontraceptinės tabletės.
- Aukštos įtampos- moralinis ar fizinis stresas gali sukelti staigų nuotaikos pasikeitimą.
- Per brendimas( tų pačių hormonų veikimas).
- Trūkumas arba trūkumas pilnavertis seksualinis gyvenimas.
- Nuolatinis ginčai ir stresasšeimoje ar darbe (o gal abiejuose frontuose vienu metu).
- Piktnaudžiavimas alkoholis ar narkotikai.
- Minimumas energinga veikla.
Kodėl menstruacijų metu pasikeičia nuotaika?
Moterų ir merginų nuotaika keičiasi dar prieš prasidedant mėnesinėms ši būklė vadinama PMS. Taip yra dėl hormoninio disbalanso.
Jei organizme išsiskiria daugiau estrogeno, tada moteris tampa pernelyg agresyvi, o jei progesterono daugiau, tuomet jaučiasi. didelis nuovargis, tampa mieguistas, vangus ir prislėgtas.
Kaip hormonai veikia nuotaiką? Būtent hormoninis disbalansas dažnai yra nuotaikos pokyčių priežastis.
Vyrams tai atsitinka dėl testosterono trūkumo (pagrindinio vyriškas hormonas), o moterims nuo mažas turinys estrogenas ir progesteronas.
Jei yra problemų su skydliauke, kuri gamina jodo turinčius hormonus, gali kilti ir nuotaikos problemų.
Kodėl Bloga nuotaika nėštumo metu ankstyvosios stadijos? Nėštumo metu būsimos mamos organizme įvyksta dramatiški pokyčiai, o dažni nuotaikų pokyčiai – vienas iš jų.
Dėl visko kalti anksčiau minėti hormonai. Jų skaičius tiesiog iškrito iš sąrašų, o plius įdomi būsena ir nuolatinis stresas nuo to, kad moteris greitai taps mama.
Dažnai gali atsirasti ašarojimas, tačiau staiga visa tai gali pakeisti džiaugsmas, linksmybės ir padidėjęs aktyvumas.
Permaininga vaikų nuotaika: Dažni ir be priežasties kintantys vaikų nuotaikos pokyčiai būdingi bet kuriam vaiko amžiui. Tačiau dažniausiai jie atsiranda krizės laikotarpiais.
Kas gali būti staigaus nuotaikos pasikeitimo požymis?
Dažniausiai simptomas yra dažni ir be priežasties nuotaikos pokyčiai. Šia liga sergantys žmonės per trumpą laiką gali patirti visą emocinę paletę. Tai kenkia psichinė sveikata ir tai nėra norma.
Pagrindiniai simptomai yra netinkamas ir nenuspėjamas elgesys. Žmogus gali patirti staigius pokyčius nuo agresijos iki depresijos, nuo juoko ir džiaugsmo iki liūdesio ir ašarojimo.
Šiuo atveju tai būtina skubiai kreiptis pagalbos į specialistą. Juk dėl to žmogus gali pakenkti sau ar kitiems. Juk neįmanoma nuolat būti tokioje būsenoje, tai labai slegia ir vargina.
Diagnozė
Mokslininkai teigia, kad dažni nuotaikų svyravimai yra labiau būdingas moteriškai lyčiai nei vyrams.
Moterys yra emocingesnės. Nuolatiniai nuotaikos pokyčiai gali rodyti afektinius sutrikimus.
Dažni ir staigūs vienos nuotaikos pokyčiai gali rodyti, kad yra bipolinis afektinis sutrikimas. Bipoliniam sutrikimui būdinga tai, kad žmogus visada yra vienoje iš dviejų fazių: manijos arba depresijos.
Per pirmasis etapas jis jaučia jėgų antplūdį, jaučia, kad gali kalnus nuversti. Dažnai manija sergantys žmonės užsifiksuoja ties idėja, būna geros nuotaikos ir nuolat šypsosi.
Bet tada ateina pokyčiai depresinė fazė. Žmogus tampa pasyvus, jo aktyvumas sumažėja iki nulio, pažįstami ir mėgstami dalykai jo nebedžiugina.
Tokie žmonės nuolat jaučia mieguistumą, dirglumą, ašarojimą. Jie netgi gali nenorėti gyventi.
Šios sąlygos negalima ignoruoti. Tai ne tik laikotarpis ir jis nepraeis savaime. IN privalomas reikia kreiptis pagalbos į specialistą.
Emocinis labilumas
Nuotaikos labilumas- anomalija nervų sistema, kuriai būdinga nestabili nuotaika, jos staigūs, be priežasties pokyčiai.
Gali atsirasti bet kuriame amžiuje.
Žmogus gali ūmiai reaguoti tiek į teigiamus, tiek į neigiamus dirgiklius. Vienus išgyvenimus staiga pakeičia kiti. Tokių žmonių foninė nuotaika itin nestabili.
Priežastys:
- trauminiai smegenų sužalojimai;
- endokrininės sistemos problemos;
- smegenų augliai;
- afektiniai sutrikimai.
Ženklai:
- permaininga nuotaika be matomos priežastys, arba dėl nedidelių priežasčių;
- stiprus įspūdingumas, įtarumas ir pažeidžiamumas;
- žmogus pereina iš vieno kraštutinumo į kitą;
- jis turi blogi įpročiai(alkoholizmas, narkomanija, priklausomybė nuo lošimų);
- euforija pereina į depresiją ir atvirkščiai.
Sunkus emocinis labilumas gali būti pašalintas. Reikia kreiptis pagalbos į specialistą, kuris nustatys ligos priežastis ir paskirs gydymo kursas.
Gali būti atleistas psichotropiniai vaistai(, stabilizatoriai), vizitas pas psichoterapeutą yra privalomas.
Stabilizatoriai
Nuotaikos stabilizatoriai arba nuotaikos stabilizatoriai yra psichotropiniai vaistai, kurie skiriami psichikos ligoniams, siekiant stabilizuoti jų nuotaiką.
Dažniausiai juos vartoja žmonės, turintys bipolinį afektinį sutrikimą, ciklotimiją, distimiją ir kt.
Jie padeda sulėtinti greitą ligų fazių kaitą.
Jie taip pat vartojami siekiant sušvelninti „aštrius charakterio kampus“: pernelyg karštą nuotaiką, irzlumą, nesugebėjimą priprasti prie komandos, impulsyvumą ir kt.
Jūs neturėtumėte vartoti šių vaistų savarankiškai. Būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog sergate šia liga.
Juk dažni nuotaikos pokyčiai ar dažnas irzlumas gali būti tik laikini reiškiniai, dėl kurių nereikia vartoti psichotropinių vaistų.
Vaistai, kurie naudojami nuotaikai stabilizuoti:
Daugelis žmonių kartais gali patirti staigius nuotaikos svyravimus. Bet jei tai vyksta sistemingai ir gana dažnai, tada verta į tai atkreipti dėmesį.
Neprotingi nuotaikos pokyčiai gali labai pakenkti žmogui ir jo aplinkai. Tokiu atveju reikia kreiptis kvalifikuotos psichologinės pagalbos.
Ką daryti, jei svyruoja nuotaika? Sužinokite iš vaizdo įrašo:
- Nuotaikos sutrikimo simptomai
- Nuotaikos svyravimų priežastys
- Nuotaikos svyravimų gydymas
Nuotaikos svyravimai yra reiškinys, su kuriuo susiduriama didelis skaičiusžmonių. Nors reikia pažymėti, kad sąžiningoji žmonijos pusė vis dar yra jautresnė nuotaikų svyravimams. Labai dažnai tokius moterų nuotaikų svyravimus aplinkiniai suvokia kaip užgaidas ir blogo charakterio požymį. Tačiau tai visai netiesa – moterų nuotaikos svyravimai dažnai rodo tam tikrų problemų buvimą Medicininė priežiūra. Emocinis stabilumas labai sumažina moters gyvenimo kokybę.
Medicinoje nuotaikos svyravimai vadinami „afektiniu sutrikimu“. Šis reiškinys pasižymi plataus spektro emocijomis, pakeičiančiomis viena kitą per trumpą laiką. Paprasčiau tariant, vos per vieną valandą moteris spėja džiaugtis gyvenimu, susinervinti, verkti, supykti, pajusti švelnumo antplūdį ir vėl kažkuo džiaugtis. Kaip pati suprantate, moteriai labai sunku, jau nekalbant apie aplinkinius.
Medicinos statistika teigia, kad maždaug 15% visų moterų bent retkarčiais susiduria su šia problema. Be to, menopauzės metu tikimybė susidurti su afektiniais sutrikimais žymiai padidėja menopauzės metu.
Gydytojai mano, kad nuotaikų svyravimai yra priežastis, dėl kurios reikia atidžiai stebėti. Ir kartais jie netgi reikalauja specialaus gydymo. Tačiau, žinoma, tokių skirtumų negalima sulyginti su tokiais rimtais psichinė liga, Kaip manijos depresija arba bipoliniai sutrikimai, jokiomis aplinkybėmis tai neįmanoma.
Nuotaikos sutrikimo simptomai
Tokio sutrikimo simptomai yra labai paprasti ir jų nėra tiek daug:
- Staigus nuotaikos pasikeitimas
Jei pradedate pastebėti, kad jūsų nuotaika keičiasi nerimą keliančiu greičiu, turėtumėte būti atsargūs. Žinoma, jei jūsų nuotaika pablogėjo dėl to, kad vaikas atnešė kitą „D“, arba susipykote su mylimu vyru, viskas yra gana natūralu ir normos ribose. Bet jei šie pokyčiai atsiranda be jokių prielaidų, galima įtarti afektinį sutrikimą.
- Apetito sutrikimas
At afektiniai sutrikimai be emocinio nestabilumo labai dažnai pastebimi apetito sutrikimai. Be to, vienai moteriai atsiranda nuolatinis pasibjaurėjimas visiems be išimties gaminiams, o kitos, priešingai, apetitas gerokai padidėja. Šaldytuvas tampa geriausias draugas. Dėl to anksčiau ar vėliau prasidės problemos Virškinimo traktas. Ir jei apetitas žymiai padidėja, gali kilti problemų dėl antsvorio.
Nuotaikos svyravimų priežastys
Kaip sako ta pati sausa statistika, dažniausiai didžiuosiuose miestuose gyvenančios moterys yra jautrios nuotaikų svyravimams. Mažų miestelių ir ypač kaimų gyventojai, kaip taisyklė, nesusiduria su tokiomis komplikacijomis. Psichologai šį faktą aiškina tuo, kad miesto gyventojai patiria didesnį psichologinį stresą, o jų gyvenimo tempas gerokai didesnis.
Be to, yra keletas pagrindinių priežasčių, galinčių sukelti stiprius nuotaikos svyravimus:
- Keisti hormonų lygis
Viena dažniausių emocinio nestabilumo priežasčių yra normalaus hormoninio lygio moters organizme pokytis. Paprastai tai įvyksta dėl tam tikrų ligų, nėštumo ir menopauzės metu. Beje, menopauzės metu šie sutrikimai būna ypač sunkūs, nes vienu metu sumažėja kelių hormonų – ypač progesterono ir estrogeno – lygis.
- Priešmenstruacinis sindromas
Labai dažnai tam tikru menstruacinio ciklo laikotarpiu stebimas emocinis nestabilumas. Yra net toks terminas kaip priešmenstruacinis sindromas. Šis laikotarpis prasideda praėjus kelioms dienoms po ovuliacijos ir baigiasi tik prasidėjus mėnesinėms. Panašus reiškinys pasireiškia maždaug 50% visų moterų.
- Stiprus psichologinis stresas
Jei moteris sistemingai patiria rimtą psichologinį stresą, anksčiau ar vėliau emocinis nestabilumas praktiškai garantuotas. Beje, vyrai yra daug atsparesni stresui.
- Nepalanki psichologinė atmosfera šeimoje
Ne mažiau svarbus vaidmuo tenka psichologinė situacijašeimoje. Jei kyla tam tikrų problemų su vaikais ar sutuoktiniai nuolat ginčijasi, ar nėra tarpusavio supratimo su vyresniąja karta, emocinio nestabilumo rizika gerokai padidėja.
Nuotaikos svyravimų gydymas
Kaip jau minėta, neturėtumėte ignoruoti tokių emociniai svyravimai– juos reikia gydyti. Daug kas priklauso nuo pačios moters, tačiau vis tiek verta pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas realiai įvertins moters būklę ir, jei reikia, parinks optimalus gydymas, įskaitant vaistus.
- Hormonų terapija
Kai kuriais atvejais gydytojai kreipiasi į hormonų terapiją. Tai daroma siekiant normalizuoti hormonų lygį. Tačiau griebtis šis gydymas tai tik verta kaip paskutinė priemonė, kadangi hormonų terapija gali paskatinti vystymąsi labiausiai įvairios komplikacijos. Viena iš pavojingiausių yra padidėjusi atsiradimo rizika vėžio ligos. Tačiau, žinoma, gydytojas skiria hormonų terapija tik tuo atveju, jei laukiama nauda yra didesnė už galimą žalą.
- Lengvi raminamieji vaistai
Ypač sunkiais atvejais galite kreiptis pagalbos raminamieji vaistai. Ir jums nereikia skubėti į vaistinę - tai viskas vaistai turėtų skirti tik gydytojas. Vaistines žoleles galite vartoti tik savarankiškai. Ir tada tik tuo atveju, jei žmogus neturi alerginių reakcijų.
Panašios žolelės yra motininė žolė, farmacinės ramunėlės, levandos. Gydymui naudojami šių žolelių nuovirai. Visi jie ruošiami vienodai – į emaliuotą keptuvę įdėkite vieną valgomąjį šaukštą bet kurios iš minėtų žolelių, užpilkite puse stiklinės vandens ir užvirinkite. Palikite infuzuoti dvi valandas, tada nukoškite marle.
Gautą nuovirą reikia gerti nakčiai, pusę stiklinės. Per daug nesitikėk greitas rezultatas. Gydymo trukmė yra mažiausiai 30 dienų. O prireikus jį galima pratęsti iki trijų mėnesių. Paprastai pagerėjimas netruks.
- Jogos užsiėmimai
Neblogai alternatyviomis priemonėmis emociniam nestabilumui pašalinti yra jogos užsiėmimai. Žinoma, surask reikalingos medžiagos, su kuria galima savarankiškai mokytis namuose, šiandien nėra problema. Tačiau daug išmintingiau ir naudingiau praktikuotis vadovaujant specialistui.
- Aromaterapija
Niekas nesiginčys su tuo, kad kvapai daro didžiulę įtaką žmogaus organizmui. Taigi kodėl nepanaudojus šios funkcijos savo naudai? Pavyzdžiui, naudokite aromaterapiją emociniam nestabilumui gydyti. Rekomenduojami aliejai yra rožių, ramunėlių ir jazminų aliejai.
- Elgesio terapija
Jei turite galimybę, kreipkitės pagalbos į psichologą. Tikriausiai jis tau pasiūlys lankyti kursus elgesio terapija. Šios terapijos esmė – išmokyti žmogų griežtos bet kokių savo emocijų savikontrolės įgūdžių. Beje, tokie įgūdžiai daug kartų pravers jūsų gyvenime.
- Bendravimo terapija
Dažnai žmonės, susidūrę su nestabilumo pokyčiais, daro tą pačią klaidą – iki minimumo sumažina kontaktus su kitais žmonėmis. Tačiau medikai rekomenduoja kuo daugiau bendrauti su žmonėmis – kolegomis, artimaisiais, vaikais, sutuoktiniu. Tai vienintelis būdas stabilizuoti savo emocinę būseną.
- Gyvenimo būdo normalizavimas
Nepamirškite apie savo gyvenimo būdą – labai, labai daug kas nuo to priklauso. Stebėkite, kiek laiko miegate – suaugusiam žmogui reikia bent 8 valandų miego. Priešingu atveju lėtinis miego trūkumas anksčiau ar vėliau prives prie tikrojo nervų suirimas, jau nekalbant apie emocinį nestabilumą.
Būtinai reguliariai pasivaikščiokite grynas oras. Žygiai pagerinti kraujo apytaką, normalizuoti kraujospūdį kraujo spaudimas, turi teigiamos įtakos miego kokybei ir, žinoma, bet kurio žmogaus emocinei būklei. Tas pats pasakytina ir apie fizinį krūvį – sėdimą sėslus gyvenimo būdas gyvenimas nėra geriausias sąjungininkas kovojant su emociniu nestabilumu.
- Dieta
Taip pat atkreipkite dėmesį į savo meniu. Jame turėtų būti kuo daugiau šviežios daržovės ir vaisiai. Tai labai naudinga tiek fizinei, tiek psichologinė sveikata asmuo. Nepamirškite apie fermentuotus pieno produktus.
Su pokyčiais susidoroti visiškai įmanoma. Svarbiausia yra noras ir kantrybė! Būkite sveiki ir laimingi!
