Akupresūra– Tai viena seniausių rūšių gydomasis masažas, kurių pagalba atkuria visų organų funkcijas, šalina toksinus, gerina kraujotaką ir limfoidinės sistemos veiklą, gydo nervų įtampą.
Taškinis masažas yra veiksmingas raumenims atsigaunant po traumų.
Šis masažas turi tūkstantmetę istoriją ir plačiai naudojamas Rytuose. Taip pat į senovės laikai gydytojai tai žinojo Žmogaus kūnas yra daugiau nei 5 tūkstančiai tarpusavyje susijusių skausmo taškų.
Šis ryšys laikomas dienovidiniu. Už kiekvieną atskirą organą atsakinga ištisa taškų grupė, todėl išskiriami plaučių, širdies, inkstų ir kt. meridianai. Yra pagrindiniai dienovidiniai, esantys palei stuburą, jų yra trys, o visi kiti yra šalia jų.
Norėdami atlikti akupresūrą, turite aiškiai suprasti meridianų vietą, taip pat stiprius pirštus. Tibeto akupresūra daroma ant grindų.
Pirmasis etapas yra raumenų apšilimas , kuris trunka apie 20 minučių. Kai vadinamoji darbo zona tampa pakankamai minkšta ir šilta, jie pradeda antrąjį etapą – darbą su skausmo taškais. Itin svarbu užtikrinti, kad masažuojama kūno vieta išliktų šilta.
Sušildykite kūną lengvas trynimas delno kraštas, kruopštus trynimas pirštais, riešais ir dilbiu, švelnus suspaudimas delnais. Visi judesiai turi būti itin atsargūs ir pakankamai švelnūs, kad nepažeistumėte kapiliarų, kitaip gali susidaryti hematomos.
Atkreipkite dėmesį: akupresūros metu draudžiama spausti stuburą. Taškai ne tik prispaudžiami, bet ir įsukami prieš laikrodžio rodyklę ir atsukami pagal laikrodžio rodyklę. Šiuo atveju prisukimo procesas prasideda švelniai, po to spaudžiamas ir gilinamas, o sukimas – palaipsniui atlaisvinant.
Turite pradėti dirbti su skausmo taškais toje galūnės ar nugaros pusėje, kuri yra mažiau pažeista arba neskauda. Tokiu atveju geriau apdirbama skausminga vieta. Akupresūra visada prasideda nuo pėdų ir palaipsniui pereina į galvą.
Akupresūrinis pėdų masažas. Jei pradedate kojų akupresūrą, pirmiausia turite stumti per pagrindinį vidurinį kanalą, kuris yra centre nuo sėdmens iki kelio galo ir iš kiekvieno kelio išilgai centrinės dalies. blauzdos raumuožemyn iki pėdos. Po to galite dirbti toliau vidinė dalis kojos, o tada išorinė.
Akupresūrinis rankų masažas. Pagal tą pačią schemą masažuojamos ir rankos. Svarbu gerai ištempti ir išsidirbti kojų pirštų ir rankų, delnų ir pėdų taškus, kur atsiranda daugybė daugelio meridianų. Vidaus organai.
Ant nugaros pradėkite dirbti su taškais iš viršaus į apačią, pradedant nuo kaklo stuburas, traukdamasis iš vieno taško į kitą maždaug puse milimetro. Prie paties stuburo, beveik prie jo, yra 2 kanalai.
Dar du svarbūs kanalai yra vieno ar dviejų centimetrų atstumu nuo stuburo. Galite pradėti dirbti su jais, kai baigsite stumti pagrindinius kanalus.
Masažas atliekamas dviem etapais: nuo kaklo iki vidurio krūtinės ląstos, po kurio jie pradeda dirbti ties krūtinės viduriu, juda žemyn iki uodegos kaulo.
- Po apdorojimo viršutinė dalis, gerėja kraujotaka, stiprėja širdis, gerėja mąstymas, rankų ir pirštų paslankumas.
- Ir po masažo apatinė dalis normalizuojasi inkstų, kojų raumenų ir virškinamojo trakto veikla.
Naudojant akupresūrą ir manualinė terapija Galite įdėti stuburo diskus į vietą.
Taškai už masažą gydant ligas:
Akupresūra mums tapo žinoma nuo seniausių laikų. Žmogaus sveikatos ir gamtos reiškinių ryšį nustatė gydytojai. Nuo tada Žmogaus kūnas buvo pradėtas laikyti vienu mechanizmu su gamta arba kaip jos dalimi, kurioje tiesiogine prasme viskas sąveikavo.
Buvo tikima, kad jei žmogus pradeda sirgti, įtraukiamas visas kūnas, o ne konkretūs organai. Taip nutinka todėl, kad susirgus vienam organui pasikeičia visa sistema. Anų laikų gydytojai tikėjo, kad jei žmogus pradeda sirgti, tai yra kūno ir gamtos disharmonijos pasekmė.
Laikui bėgant studijuojant teorinius ir praktiniai metodai, buvo identifikuoti įvairių būdų kovoti su ligomis. Viską išsamiai ištyrus, žmogaus kūne buvo atrasti biologiškai aktyvūs taškai, per kuriuos galima paveikti tam tikrus organus. Tada atsidarė ištisi kanalai ir dienovidiniai aktyvūs taškai, per kurią jie atrado funkcinį ryšį su svarbiais organais.
Laikui bėgant mokslininkai išsiaiškino, kad biologiškai aktyvūs taškai gerokai skiriasi nuo visų kitų, netgi šalia esančių taškų. Paaiškėjo, kad zonoje taškų yra 2 kartus mažiau elektrinė varža. Taip pat buvo nustatyta, kad BAP turi didelį elektrinį potencialą ir stipriai sugeria ultravioletinius spindulius. Aptiktas pakeitimas medžiagų apykaitos procesai– būtent šiais taškais jie vyksta greičiausiai.
Akupresūros metu pacientas patiria kūno reakciją – skausmus, „žąsies kojeles“ ant odos, lengvą. skausmo sindromas, šiluma, lengvumas, impulsas. Jei tą patį masažą kartosite netoliese esančiuose taškuose, jie neduos tokio paties rezultato. Šiuo principu pradėjo vadovautis specialistai, ieškodami reikalingų žmogaus kūno taškų.
Lyginant šį masažo tipą su kitais, jis turi nemažai privalumų. Pavyzdžiui, jį lengva atlikti, jis veikia nedidelį plotą, gali būti atliekamas kaip priedas prie pagrindinio gydymo. Biologiškai aktyvių taškų masažas pats savaime yra puikus priedas prie pagrindinių moderni išvaizda gydymas. Todėl tai neturėtų būti laikoma panacėja, atsižvelkite į tai šiuolaikinė medicina dar reikia.
Biologiškai aktyvių taškų poveikis organizmui pagrįstas tik senovės mokymu rytietiška medicina. BAP judėjimas teka palei dienovidinius, kurie iki šiol nėra matomi ir neapibrėžti mokslo. Iš viso buvo nustatyta 12 suporuotų ir 2 nesuporuoti dienovidiniai takai. Jie vadinami klasikiniais. Be šių, yra 15 antrinių ir 8 „stebuklingi“ meridianai. Sklandi energijos cirkuliacija šiais meridianais skatina sveikatą ir harmoniją organizme. Jei viename iš takų yra energijos „sąstingimas“, tai turi įtakos sveikatos būklei ir žmogus suserga. Tai nėra tuščias teiginys, jis pagrįstas šiuolaikinio mokslo įrodytu bioritmų mokymu.
Kaip rasti taškus
Nustatykite jautriausią pirštą. Naudodami šio piršto pagalvėlę, atlikite slankiuosius judesius, per kuriuos atpažinsite BAP – jų vietoje rasite šilumos ir šiurkštumo pojūtį bei didžiausią lipnumą ir skausmą.
Taškai nustatomi pagal anatominius orientyrus. Šiuos orientyrus galima atpažinti iš įvairių klosčių, pirštų galiukų, nosies, įdubimų, gumbų išsikišimų.
Individualus kun
Individualus Cun yra daugiau tikslus metodas Kinijoje naudojami taško apibrėžimai. Tai laikomas atstumas tarp vidurinės falangos raukšlių, kai sulenktas vidurinis pirštas. Moterims jis skaičiuojamas ant dešinės rankos, o vyrams – ant kairės. Jis taip pat apskaičiuojamas pagal nykščio plotį.
Prieš pradėdami daryti akupresūrą, turėtumėte nuodugniai ištirti taškų vietą, jų poveikį ir reguliavimo galią. Pradėti procedūrą reikia kuo trumpiau, nes pirmiausia reikia patikrinti organizmo reakciją į masažo poveikį. Atkreipkite dėmesį, kad jei yra diskomfortas ir po 5 minučių jie neišnyko, nebereikia tęsti procedūros.
Vykdymo technika
Akupresūros technika apima mechaninį pirštų poveikį biologiškai aktyviems taškams, turintiems refleksinį ryšį su vidaus organais. Jei teisingai nustatėte taškus, pajusite skausmą, trynimą ir tirpimą. Visa tai yra normalus procesas. Taip pat jaučiamas skausmas. Beje, žiūrėdami į skausmo taškus galite nustatyti konkretaus organo ligą.
Akupresūros technika susideda iš sekančių technikų: glostymas, trynimas, vibracija, spaudimas, griebimas.
- Glostymas
Technika atliekama naudojant nykščio arba vidurinio piršto pagalvėles sukamaisiais judesiais. Dažniausiai šia technika masažuojama galva, veidas, kaklas, rankos, taip pat visos procedūros pabaigoje.
- Trituracija
Trynimas taip pat atliekamas nykščiu arba viduriniu pirštu. Judesiai atliekami pagal laikrodžio rodyklę. Paprastai po visų akupresūros metodų trynimas atliekamas savarankiškai.
- Minkymas arba spaudimas
Minkymas atliekamas nykščio galiuku. Jei masažuojami du simetriški taškai, šiuo atveju du nykščiai. Taip pat galima naudoti vidurinį ir rodomąjį pirštus. Sukamieji žiediniai judesiai atliekami didėjant intensyvumui – iš pradžių lėtai, paskui didinant slėgį. Jei yra pilnumo jausmas, susilpnėja spaudimas ir pan.
- Užfiksavimas
Sugriebimo technika atliekama trimis pirštais – nykščiu, smiliumi ir viduriniu. Užfiksuojama biologiškai aktyvaus taško vieta, jie pradeda minkyti ir suktis greitu tempu per 3-4 pakėlimus. Proceso metu jaučiamas tirpimas ir patinimas toje vietoje, kur atliekamas masažas.
- Vibracija
Vibracija atliekama nykščiu arba viduriniu pirštu. Judesiai atliekami greitai ir svyruojant, nepakeliant piršto nuo masažuojamo taško.
- Raminantis
Raminimo technika atliekama lėtais, nepertraukiamais, giliai spaudžiančiais judesiais. Taip pat naudojami sukamieji judesiai be jokių odos poslinkių. Jei atliekama vibracija, ji atliekama palaipsniui, didėjant jėgai. Tada yra pauzė, tada vėl vibracija, nepakeliant piršto nuo odos.
Procedūra padeda atpalaiduoti viso kūno raumenis, taip pat pašalina spazmus ir bet kokią, net menkiausią, įtampą. Masažas padeda suaktyvinti mikrocirkuliaciją ir išlyginti smulkias raukšleles.
- Šis taškas, esantis viršugalvyje, yra labai svarbus. Jis jungia viršutinius ausų taškus. Šio taško masažas bus naudingas tiems, kuriuos kamuoja nemiga, galvos skausmai, vegetacinė-kraujagyslinė distonija. Taip pat padeda sumažinti migrenos simptomus.
- 2 taškas, esantis akies krašte, vadinamas „aiškia šviesa“. Šio taško masažas padės atkurti regėjimo aštrumą, taip pat padės užgulti nosį.
- Šis taškas yra antakių pradžioje. Šio taško masažas padės susidoroti su galvos svaigimu ir skausmu priekinėje galvos dalyje.
- Šio taško vieta yra išorinėje antakio dalyje. 4 punkto masažas padės žmonėms su prastas regėjimas, pašalins kraujagyslinės kilmės galvos skausmą.
- Dažniausiai naudojamas taškas. Padeda žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos, galvos svaigimo ir galvos skausmo.
- Šio taško masažas labai padeda sergant migrena.
- Šis taškas vadinamas „saule“. Labai naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo galvos skausmo, akių ligų ir bendro emocinio nestabilumo.
- Šis taškas yra 1 cm žemiau vyzdžio. Veiksmingas esant kalbos sutrikimams, galvos svaigimui, galvos skausmams.
- Šio taško vietoje jaučiama nedidelė depresija. Tai bus naudinga esant kalbos sutrikimams. Tai taip pat padeda sergant gimdos kaklelio miozitu.
- 10 taškas yra veiksmingas esant alpimui, šokui ar isterijos priepuoliui. Kinai šį tašką vadina „žmogaus viduriu“. Naudinga esant veido patinimui ir nerviniam tikui.
- Šio taško masažas suaktyvina vidaus organų darbą, taip pat naudingas smegenų veiklai.
- Taškas yra vidinės smakro dalies centre. Tai labai naudinga stresinėse situacijose.
Taškų technika gali būti skirtinga: viena veidui, visiškai kitokia pėdoms. Vienas dalykas išlieka nepakitęs – kiekvienas kūno centimetras gauna gydomąjį poveikį, nepriklausomai nuo atliekamos technikos. Bet kokiu atveju kūnas gaus sveikatos ir teigiamo poveikio mokestį.
Po darbo dienos, kai kaklo raumenis traukia mėšlungis nuo daugelio valandų sėdėjimo prie kompiuterio, o galva plyšta nuo skausmo, geriausias būdas Savimasažas padės jums ir jūsų artimiesiems. Mes jums pasakysime, kaip tinkamai atlikti akupresūrą namuose, kad jūsų pastangos atneštų jums lengvumo ir pasitenkinimo jausmą.
Akupresūra turi kontraindikacijų ir yra draudžiama:
- esant aukštai temperatūrai;
- sunkiais atvejais;
- esant sunkioms inkstų ir širdies ligoms;
- adresu pepsinė opa skrandžio ir dvylikapirštės žarnos;
- adresu aktyvios formos tuberkuliozė;
- gerybiniams ir piktybiniams navikams.
Akupresūra yra labai sudėtinga procedūra. Visame kūne yra refleksinių taškų, jų vietos išmokimas užtruks daug laiko ir praktikos. Šis masažas nėra skirtas mėgėjams. Poveikis refleksiniams taškams reikalingas, kai įvaldote masažo techniką ir tiksliai bei išsamiai ištyrinėjate taškų vietas. Pažvelgus į masažo piešinį knygoje, viskas nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Visiškai nėra lengva rasti tinkamus taškus ant konkretaus žmogaus kūno. Todėl geriau, jei porą užsiėmimų paimtumėte iš profesionalo, o ne patys tyrinėtumėte aktyvius taškus.
Akupresūra naudojama įvairiems tikslams stimuliuoti fizinis našumas, gydymas, raumenų tonusui didinti, nuovargiui malšinti.
Akupresūros principai
Žinodami kai kuriuos akupresūros principus, masažą galite atlikti namuose. Jei laikas nuo laiko jus vargina koks nors organas, pabandykite išsiaiškinti, kur yra atitinkamas taškas. Valgyk vizualines diagramas su taškais, o juos veikdami galite teigiamai paveikti šį organą. Šiose diagramose yra taškų, su kuriais gali dirbti net pradedantysis.
Pavyzdžiui, taškai, atsakingi už akių būklę ir regėjimą, yra pėdų paduose, viduryje tarp vidurio pagalvėlių ir rodomasis pirštas. Už ausų ir klausos būklę atsakingi taškai, esantys šalia mažųjų pirštų ir bevardžio piršto pagalvėlės.
Esant skausmui ir sutrikimams, reikia nuraminti tašką. Norėdami tai padaryti, suraskite atitinkamą tašką, tada 5 sekundes stimuliuokite jį pagal laikrodžio rodyklę sukamaisiais judesiais. Tada 2 sekundėms fiksuokite slėgį ir 5 sekundes pasukite prieš laikrodžio rodyklę, taip sumažinsite slėgį. Tada, nepakeldami piršto nuo taško, kartokite ciklą 2 minutes.
Dėl atrofijos ir sumažėjusio tonuso tašką reikia pažadinti, 4 sekundes darote sukimosi judesius pagal laikrodžio rodyklę, tada staiga reikia nuplėšti pirštą nuo odos. Pakartokite ciklą minutę.
Akupresūrinio masažo galimybės namuose yra labai didelės. Jei skauda galvą, numalšinti skausmą galima ir be nuskausminamųjų pagalbos, reikia pajusti skaudamą tašką ant galvos ar kaklo ir dirbti. Taškas tarp antakių padės sumažinti nuovargį ir pagerinti dėmesį, o ausų speneliai padės pakelti nuotaiką.
Sveikata
Netikite, kad akupresūra daro stebuklus? Tada turėtumėte pabandyti ir įsitikinti patys savo patirtį.Šie metodai yra tūkstančius metų senumo ir tikrai veikia be jokios žalos ar šalutinio poveikio.
Ne paslaptis, kad mūsų kūnas turi nuostabių sugebėjimų: skausmas ir ligos praeina, jei svarbiais klausimais elgiatės tam tikru būdu.
Tie, kurie praktikuoja akupunktūrą, tai žino jau seniai. Tačiau vietoj adatų galite naudoti savo pirštus, kuriais reikia spausti tuos pačius stebuklingus taškus arba juos masažuoti.
Tradicinės figūros kinų medicina pagalvok tai Gyvybinė energija asmuo (arba „qi“) teka išilgai tam tikrų nematomi kanalai kurie vadinami dienovidiniai. Jei jo kelyje yra blokų, atsiranda skausmas ar liga.
Tyrimai parodė, kad jei darysite spaudimą vienetiniai taškai, kurie dar vadinami akupunktūros taškais, gamina smegenys natūralūs skausmą malšinantys vaistai– endorfinų ir gali blokuoti nervais perduodamus skausmo signalus. Taip pat tokios akupresūros pagalba galite atsikratyti nemigos ir nuovargio bei daugybės kitų problemų.
Taigi kur yra šie stebuklingi taškai ir kaip juos paveikti siekiant pašalinti nemalonūs simptomai, nuovargis, atsikratyti negalavimų ir skausmo?
Tokių punktų yra daug, tačiau mes jums parodysime kai kuriuos iš jų, kuriuos galite paveikti patys namuose bet kuriuo patogiu metu.
Taškinis masažas: kaip numalšinti nuovargį po darbo?
Nuovargio ir streso daugelis žmonių visiškai nepanaikina sveikais būdais, galbūt todėl, kad nežino, kad gali tai padaryti naudojant masažą. Žemiau esančių taškų masažas padarys stebuklus! Po to galėsite padidinti savo energijos lygį ir jaustis daug geriau!
Nykščiu, smiliumi arba viduriniu pirštu stipriai masažuokite šiuos taškus 3 minutes kairėje ir dešinėje:
(1, 2) Dviem pirštais masažuokite tašką kaukolės apačioje, maždaug 1 centimetrą nuo stuburo.
(3) Masažuokite įdubimą tarp didelių ir rodomasis pirštas ant abiejų rankų paeiliui
(4) Masažuokite tašką, pavaizduotą nuotraukoje, maždaug ten, kur prasideda pėdos lenkimas.
Akupresūra nuo galvos skausmo ir migrenos
Galvos skausmas– dažniausiai pasitaikantys skausmo tipai, kuriuos galbūt patyrė kiekvienas iš mūsų. Dažniausiai jie atsiranda ir išnyksta savaime, tačiau retesniais atvejais gali būti rimtesnių problemų signalas.
Dažniausias galvos skausmo tipas yra "įtampos skausmas" kuris atsiranda, jei esame įtempti, labai pavargę ar buvo labai įsitempę. Dažnai tai atsitinka po sunkių darbo diena, po ilgo sėdėjimo prie kompiuterio, po kivirčų ir nervų ir pan.
Norėdami atsikratyti tokio skausmo, pabandykite 1 minutę masažuoti šiuos taškus:
(1) Masažas trečiosios akies taškai- taškas tiesiai virš nosies tiltelio, tarp antakių. Šio taško stimuliavimas padeda padidinti koncentraciją, paaštrina intuiciją, malšina galvos skausmą ir netgi padeda pašalinti virškinimo problemas!
Paspauskite su skirtingos stiprybės naudodamiesi vienu ar keliais pirštais, rasdami sau patogiausią būseną. Jūsų kūnas pats jums pasakys kaip sunku paspausti didesniam efektui. Paspauskite, kol galvos skausmas nepaliks.
(4) Šventyklos masažas:
(5) Masažo taškai, esantys maždaug 1 centimetru virš antakio centro:
Akupresūra nuo danties skausmo
Dantų skausmas taip pat yra gana dažnas skausmo tipas, kurį patyrė beveik visi. Problema slypi tame, kad dėl prastos burnos higienos ar kitų priežasčių ima gesti dantys, o tai apnuogina nervus. Dantų skausmas yra svarbus signalas, kad laikas gydyti dantis. Ilgai to ištverti neįmanoma, o jei odontologas pamatys kiek vėliau, neskubėkite ryti nuskausminamųjų! Stenkitės sumažinti danties skausmas naudojant akupresūrą šiuose taškuose (kiekvienas po 1 minutę):
(1) Norėdami palengvinti danties skausmą, masažuokite tašką, esantį po nosies sparnais iš abiejų pusių.
(2) Masažuokite tašką tarp nykščio ir smiliaus:
(3) Tvirtai suspauskite dantis ir suraskite išsikišusį įstrižąjį skruostikaulių raumenį. Įtempkite šiuos raumenis ir raskite tašką labiausiai išsikišusioje dalyje. Masažuokite šį tašką:
(4) Masažuokite taškus tarp antrojo ir trečiojo pirštų:
(5) Masažuokite tašką po skruostikauliais:
Ausų skausmo akupresūra
Vaikai dažniausiai kenčia nuo ausų skausmo, bet gali ir suaugusieji „išpūsti“ ausis. Jei kada nors patyrėte ausies skausmą, to niekada nepamiršite: tai labai nemalonus, aštrus ar Tai nuobodus skausmas kažkur mano galvoje. kilti Ausų skausmas gal iki įvairių priežasčių. Tarp dažniausiai pasitaikančių priežasčių- infekcijos, šalutiniai poveikiai peršalimas ir gripas, staigus pokytis slėgis (pavyzdžiui, skrendant lėktuvu); vandens patekimas į ausis ir pan.
Norėdami atsikratyti ausies skausmo ar bent jau jį sumažinti, pabandykite masažuoti šiuos taškus po 1 minutę:
(2) Masažuokite tašką šalia traguso ausies kaklelis:
(3) Masažuokite tašką, esantį šiek tiek aukščiau ausies kaklelio tragus:
Akupresūra nuo slogos ir nosies užgulimo
Bėganti nosis– visų problema, ypač ne sezono metu. Jei sloga neišsivysto į lėtinės stadijos, pabandykite masažuoti toliau išvardytus taškus, kad palengvintumėte simptomus. Tai geriausia padaryti lengvas masažasšie taškai paeiliui iš abiejų pusių 1 minutę.
(2) Trečiojo akies taško masažas:
(3) Masažuokite taškus, esančius tiesiai po nosies sparnais:
(4) Masažuokite tašką šalia išorinių akių kampučių:
(5) Masažuokite tašką, esantį tiesiai virš ausies spenelio:
Akupresūra nuo kaklo skausmo
Kakle yra kaulai, raumenys, nervai, sąnariai ir raiščiai, ši mūsų kūno dalis turi svarbią misiją – laikyti galvą, kuri sveria vidutiniškai apie 5 kilogramus! Kaklo skausmą dažnai sukelia įtampa, kurią patiriame atlikdami kasdienę veiklą, ypač jei laikome galvą nepatogioje padėtyje.
Pavyzdžiui, tai atsitinka skaitant, dėl nelemtos padėties miego metu, po darbas kompiuteriu ilgoms valandoms, blogai sukant galvą, po sporto ir pan.
Jei skauda kaklą, problemiškiausiais atvejais pasisukti gali būti sunku, pasisukti visai neįmanoma! Bandyk padaryti akupresūra kitus taškus 1 minutę už kiekvieną tašką.
(1) Masažuokite tašką prie rankos pagrindo šone:
(2) Masažuokite tašką tarp nykščio ir smiliaus:
(3) Masažuokite taškus tarp antrojo ir trečiojo pirštų:
(4) Masažuokite taškus prie delno pagrindo su lauke tarp dilbio kaulų:
(5) Jei pakreipiate galvą žemyn, du slanksteliai pradeda išsikišti: masažuokite tašką tarp šių slankstelių:
Akupresūra nuo peties skausmo
Pečių sąnariai yra judriausi viso kūno sąnariai, todėl šioje kūno dalyje dažnai atsiranda traumų, patempimų ir pan. Dauguma šios srities problemų yra susijusios su sausgyslių uždegimas, raumenų patempimai, mėlynės, glenohumeralinis periartritas ir pan. Skausmas riboja judrumą, tačiau jį galima numalšinti 1 minutę masažuojant tam tikrus taškus:
(1) Masažuokite tašką tarp nykščio ir rodomojo piršto:
(2) Jei sulenksite ranką per alkūnę ir prispausite ją prie kūno, taškas, kurį reikia masažuoti, bus tiesiai virš lenkimo:
(3) Masažuokite taškus tarp antrojo ir trečiojo pirštų:
(4) Masažo taškai, esantys peties gale, tiesiai virš pažastų:
(5) Masažo taškai, esantys maždaug pečių centre iš viršaus.
Akupresūra nuo pilvo skausmo
Beveik kiekvienas žmogus yra bent kartą tai patyręs ir puikiai žino, kas tai yra pilvo skausmas. Priežasčių gali būti daug, o skausmo pobūdis taip pat labai skirtingas. Jei problema nėra itin rimta, skausmą galima numalšinti masažuojant tam tikrus taškus. Pavyzdžiui, tokiu būdu galite pašalinti tokias problemas kaip vidurių užkietėjimas, virškinimo sutrikimai, padidėjęs dujų susidarymas žarnyne, skausmas dėl apsinuodijimo, menstruacinis skausmas tarp moterų.
(1) Masažuokite tašką tarp nykščio ir rodomojo piršto:
(2) Nuleiskite maždaug trimis pirštais kelio girnelės iš priekio, tada pasukite į išorinį kraštą keli centimetrai nuo kaulo. Rasti norimą tašką masažui padės toliau pateikta nuotrauka:
(3) Masažuokite taškus tarp antrojo ir trečiojo pirštų:
(4) Tiesiai virš pėdos viduje kojose yra išsikišęs kaulas. Pakilkite apie 4 pirštus. Masažuokite paveikslėlyje nurodytą tašką. Beje, šio taško masažas malšina ir stresą bei nemigą!
(5) Masažuokite tašką, esantį maždaug 2 pirštais žemiau bambos:
(6) Masažuokite tašką, esantį maždaug 1 nykščiu virš bambos:
(7) Masažuokite tašką, esantį maždaug 4 pirštais virš bambos:
Akupresūra nuo nugaros skausmo
Daugelis iš mūsų dabar vairuoja sėdimas vaizdas gyvenimą ir mažai juda, todėl nugaros skausmo problema yra labai dažnas reiškinys. Svarbios priežastys skausmo atsiradimas šioje srityje yra raumenų įtampa ir spazmai, slankstelių poslinkis ir rimtos ligos. Tokį skausmą galima numalšinti po 1 minutę kiekvienoje pusėje masažuojant šiuos taškus:
(1) Masažuokite tašką tarp nykščio ir rodomojo piršto:
(3) Masažuokite taškus, esančius nugaroje, tame pačiame lygyje, kur yra jūsų bamba, bet maždaug per 2 pirštus nuo stuburo:
(4) Masažuokite taškus, esančius po taškais (3), maždaug 2 pirštais vienas nuo kito:
(5) Masažo taškai, esantys maždaug šlaunies centre po sėdmenimis:
(6) Masažuokite taškus, esančius kelio lenkimo centre nugaros pusėje:
Akupresūra nuo kelio skausmo
Kelių skausmai dažniausiai kamuoja vyresnio amžiaus žmones, tačiau nuo šios problemos gali nukentėti ir jaunesni žmonės, ypač tie, kurie serga antsvorio. Dažniausiai vyresnio amžiaus žmonės jaučia kelių skausmą dėl traumos ar sąnarių ligų. Šie skausmai dažniausiai yra lėtiniai ir trukdo normaliai judėti. Tam tikrų taškų masažas padeda atsikratyti problemų:
(1) Masažuokite tašką tarp nykščio ir rodomojo piršto:
(2) Masažuokite taškus tarp antrojo ir trečiojo pirštų:
(3) Masažuokite taškus, esančius kelio lenkimo centre nugaros pusėje:
(4) Masažuokite taškus, esančius labiausiai išgaubtoje kelio dalyje:
(5) Masažuokite taškus, esančius kelio girnelės vidinėje pusėje:
Jei sugniaužsite ranką į kumštį, pirštų pagalvėlės nevalingai spaus delno centre esantį tašką, atsakingą už gerą nuotaiką. Vos keli masažuojamieji judesiai ir pajusite jėgų bei energijos antplūdį.
Jei norite išlikti šilti, jums padės šilumos punktas. Jis yra ant vidurinio piršto viršutinės falangos pagalvėlės. Poveikis šiai vietai leis šilumai greitai pasklisti po visą kūną.
Be to, šis taškas yra atsakingas už nerimo jausmą. Ją paspaudus, jaudulys „dings“, o jo vietą užims ramybė ir pusiausvyra.
Iš viso žmogaus kūne yra apie 700 biologiškai aktyvių taškų. Daugiausia stebuklingų vietų yra ant rankų, kojų ir ausų. Kiekvienas taškas yra atsakingas už tam tikro organo darbą. Dėl akupresūros (refleksoterapijos) galite sumažinti skausmą ir normalizuoti darbą nervų sistema, sustabdyti uždegiminiai procesai organizme ir netgi padidina atsparumą virusams ir infekcijoms.
Pasak gydytojų, šis savigydos būdas gali būti naudojamas kaip pirmoji pagalba. Jums tereikia žinoti teisingą taškų vietą ir taikomą slėgį. Beje, jei masažo metu jautėtės „gyvybiškai“. lengvas taškas skausmas ar tirpimas, nesijaudinkite. Tai reiškia, kad esate teisingame kelyje.
Taškai ar adatos?
Kai kas biologiškai aktyvių taškų spaudimo būdą lygina su akupunktūra. Skirtingai nuo gydymo adatomis, akupresūrai nereikia gilių medicininių žinių. Tiesiog pažiūrėkite į paveikslėlį su nurodytais taškais ir išbandykite metodą patys. Be to, šią procedūrą neskausmingas ir saugus išoriškai.
Kaip paspausti tašką
Kinai skirsto veikimo laipsnius į gydymo taškus trimis būdais:
- adresu ūminis skausmas ir pas pirminis gydymas parodyta plaučių taikymas apvalus taško masažas, kuris atliekamas rodomojo piršto galiuku. Masažo trukmė nuo vienos iki penkių minučių;
- adresu lėtinės ligos, tačiau priklausomai nuo bendra būklėžmogui, geriausia ir patikimiausia naudoti vidutinio stiprumo akupresūrą. Visą dieną rekomenduojama atlikti kelis masažus. Trukmė – iki trisdešimties (priklausomai nuo aplinkybių) sekundžių;
- stiprus spaudimas daromas daugiausia nykščiu. Tačiau ypatingais atvejais galimi ir kiti variantai. Suradę norimą tašką ant kūno, lengvai palieskite rodomojo piršto ar nykščio galiuką oda, tada pradėkite daryti sukamuosius judesius pirštu, perkeldami odą odos atžvilgiu arba raumenų audinys ritmas yra du apsisukimai per sekundę. Tokiu atveju turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad pirštas visada liktų viename (būtiname) kūno taške. Taikydami simetrišką spaudimą ant taškų, turėtumėte būti ypač atsargūs.
Rankos
Pažiūrėkite į savo šepetį.
Nykštys- tai galva ir kaklas.
Delnas – kūnas ir vidaus organai.
Indeksas ir viduriniai pirštai- rankos ir kojos projekcija.
kur, dešinė ranka yra atsakinga už dešinę kūno pusę, kairė – už kairę.
Širdies taškas
Širdies plakimą galite normalizuoti paspausdami mažojo piršto viršutinės falangos pagalvėlę.
Galvos taškas
Jei skauda galvą, pabandykite masažuoti sritį tarp nykščio ir smiliaus. Padėkite nykštį ant plaštakos galo, rodomąjį pirštą - ant delno (gyvenimo linijos vidurio). Norint pasiekti greitą efektą, tašką reikia masažuoti 2-3 minutes tam tikra jėga. Jei paspaudus jaučiate skausmą, taškas rastas.
Dantų skausmas
Dėl danties skausmo pabandykite patrinti tašką, esantį plaštakos gale po smiliumi. Masažas laikinai sumažins skausmą, bet nepaveiks priežasties.
Seksualus taškas
Kaip bebūtų keista, bet šis taškas yra ant bevardis pirštas dešinė ranka kuris yra dėvimas Vestuvinis žiedas. Slėgio vieta yra tiesiai po nago pagrindu. Lengvas masažas energijos taškas padidins potraukį priešingai lyčiai.
Urogenitalinis taškas
Dėl urogenitalinių patologijų pabandykite suaktyvinti tašką, esantį tarp žiedinių ir vidurinių pirštų gumbų. Skausmas paspaudus parodys uždegiminio proceso vystymąsi.
Jausmo taškas
Atsigavimas bendra savijauta reikia trinti riešus. Čia yra taškai, atsakingi už jėgų ir energijos pusiausvyrą organizme. Kartais poveikis šiam taškui lyginamas su kontrastinis dušas: toks veiksmingas poveikis.
Šalta
Pirštų galiukų masažas padės atsikratyti slogos ir gerklės skausmo. Tik kelis kartus per dieną atlikite šį masažą ir pajusite, kad liga pradeda trauktis.
Požiūris
Vidurinio piršto vidurinė dalis yra atsakinga už mūsų akis. Visą dieną, ypač jei dirbate prie kompiuterio, masažuokite šias vietas. Tai padės sumažinti akių įtampą.
Ausinė
Ausies masažas prilygsta gelbėjimo tarnybai: greitas ir efektyvus. Poveikis taškams padės atsipalaiduoti ar nudžiuginti, numalšinti nuovargį ar susivokti stresinėje situacijoje.
Linksmo ryto taškas
Lengvas ausų masažas padės greičiau pabusti ryte. Pridėkite prie jo skilčių apšilimą (traukimas, sukamieji judesiai) ir būsite energingesni nei bet kada.
Ramaus miego taškas
3-4 minutes masažuokite skiltelę ties jos pagrindu (arčiausiai kietosios kremzlės) pagal laikrodžio rodyklę. Masažas leis nusiraminti ir atsipalaiduoti.
Požiūris
Centrinė ausies spenelio dalis yra atsakinga už mūsų akis. Šios zonos masažas skatina greitą atsipalaidavimą ir atsigavimą po varginančio darbo.
Dantų skausmo taškas
5 minučių masažas viršutinis kraštas ausis toje pusėje, kur skauda dantį, ir skausmas dingo.
Širdies ir plaučių taškas
Šiuos taškus lengva rasti: ausies viduje, arčiau pakaušio. Paspaudus rodomąjį pirštą šioje vietoje, sužadinamas širdies raumens ir plaučių darbas. Masažas veiksmingas sergant aritmija, hipertenzija, bronchitu ir plaučių uždegimu.
Taškas nuo rūkymo
Paspaudus kremzlę ausies kaklelio apačioje, tiesiai virš skilties, tai padės sumažinti psichinė priklausomybė nuo nikotino. Be to, masažas sukelia nepasitenkinimą tabako dūmais.
Pėdos
Manau, pastebėjote, kaip masažuodami pėdas pajaučiate ryšį su tam tikrais organais. Tai normalus reiškinys, nes pėdos yra mūsų kūno laidininkai. Čia yra įsikūrusi didžiausias skaičius biologiškai aktyvūs taškai. Todėl savimasažas prasideda ryte, kai atsikeliame iš lovos, ir baigiasi atsisėdus ar atsigulus.
