Tinkama ir tinkama mityba laikoma raktu siekiant išvengti sveikatos problemų. Todėl svarbu žinoti, kas yra ir ko nerekomenduojama įtraukti į savo mitybą. Be to, norint išvengti įvairių ligų, būtina laikytis pagrindinių taisyklių.
Pagrindiniai sveikos mitybos principai
Sveika mityba susideda iš šių principų laikymosi:
Optimalia porcija žmogui laikoma kumščio dydis. Šis principas padeda stabilizuoti hormonų pusiausvyrą ir reguliuoja apetitą.
- Į savo racioną įtraukite įvairius maisto produktus, kuriuose taip pat yra naudingų mikroelementų ir.
- Maisto higiena (kruopščiai, lėtai kramtyti).
- Vengti persivalgymo.
Dėl tinkama mityba svarbu laikytis naudojimo reikalingas kiekis vandens. Tai yra svarbus veiksnysįprasta veikla Žmogaus kūnas. Kasdieninė dozė vandens turi būti ne mažiau kaip du litrai. Rytą rekomenduojama pradėti nuo stiklinės vandens. Tai skatina normalų veikimą virškinimo trakto. Norint pasiruošti virškinimui, taip pat rekomenduojama išgerti puodelį svarus vanduo prieš valgant. Tačiau maisto nereikėtų nuplauti, nes tai išprovokuoja gamybos sumažėjimą. skrandžio sulčių, todėl lėtina virškinimą.
Taip pat skaitykite:
Dieta skirta aknė ant veido, pagrindiniai mitybos principai
Kenksmingo maisto ribojimas dietoje padės išvengti daugelio organų ir jų sistemų veikimo problemų. Patartina, kad kasdieniame meniu tokių ingredientų iš viso nebūtų. Ypač nesveikas maistas greitas maistas laikomas kenksmingu organizmui. Todėl užkandžiai turėtų būti sudaryti iš sveikų ingredientų.
Valgyti reikia kelias valandas prieš miegą. Optimalus laikas- dvi valandos prieš miegą. Valgyti maistą vėliau trukdo geras poilsis kūnas. Šiuo metu nerekomenduojama kalbėti, žiūrėti televizorių ar skaityti. Nepaisant to, vakarienė turėtų būti lengva.
Sveika mityba taip pat apima valgymą augaliniai produktai. Naudingiausi yra vaisiai, daržovės, žolelės, augančios toje vietovėje, kurioje žmogus gyvena. Šis principas yra tinkamos mitybos pagrindas.
Sveika mityba apima valgymą naudingas organizmui Produktai. Jie apima:
Svarbu prisiminti, kad sveika mitybaŠie maisto produktai turi būti tinkamai paruošti. Ir nepamirškite, kad žalumynus, uogas, daržoves, vaisius reikia valgyti kuo dažniau šviežius.
Ko nevalgyti tinkamai maitinantis
Sveikai mitybai nepriimtini kenksmingi maisto produktai, nes jie padidina riziką įvairių ligų, nes juose yra daug medžiagų, kurios neigiamai veikia organizmą. Tokie maisto produktai apima:
- Gazuotas vanduo
- Alkoholiniai gėrimai
- Konditerijos gaminiai
- Kepyklėlė
Išmokti sveikai maitintis reikia laiko. Šis procesas apima daug tarpusavyje susijusių elementų. Bet mes turime kažkur pradėti. Pirmiausia siūlau susipažinti su maisto produktų, kurių neturėtumėte valgyti, kodėl būtent šių maisto produktų negalima valgyti ir, galbūt, atsisakyti. Gavę šią informaciją būsite visiškai atsakingi už savo sveikatą. Dabar jūs žinosite, ką galite valgyti ir ko negalite, ir jūs nuspręsite, ar išbrauksite tai iš savo dietos kenksmingi produktai.
Taigi,maisto produktų, kurių neturėtumėte valgyti:
1. Ilgaamžiai (ilgai laikomi) produktai.
Stebuklai neįvyksta, jei produktas laikomas ilgą laiką (dvi savaites, mėnesį, šešis mėnesius ir pan.), tada jis visiškai miręs. Valgyti šį kenksmingą maistą reiškia judėti mirties link, nes yra vaistų, kurie naikina fermentus ir bakterijas. Jie nužudė juos gaminyje ir nužudys juos jūsų kūne. O žmogus be fermentų ir bakterijų miršta.
2. Mėsa.
Valgyti galima ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę, nepatartina valgyti daug vištienos ir kiaulienos, geriau juos keisti veršiena ir ėriena. Kiauliena ir vištiena dabar labai sugedusi. Vištiena yra gadinama hormonų, todėl vyriškajai pusei griežtai draudžiama, nes... Kadangi mėsoje yra moteriškų hormonų, vyrų testosterono kiekis smarkiai sumažėja. Taip pat neturėtumėte valgyti subproduktų. Visi galvijai šeriami antibiotikais, todėl kepenys vartojamos labai ribotomis porcijomis, grynai simboliškai, nes jose yra didžiausia nuodų ir toksinų koncentracija.
3. Mielinė duona– toli gražu nėra paskutinis sąraše maisto produktų, kurių neturėtumėte valgyti.
Stenkitės jo naudoti kuo mažiau. Gera alternatyva – paplotėliai su grietine, kefyru ar blynai be mielių galima valgyti sausainius, sausus sausainius, pita duoną, svarbiausia, kad joje nebūtų mielių (ypač sausų, presuotų); Faktas yra tas, kad mielės yra grybelis, kuris tada labai paveikia kūną.
Sviestas, kurio riebumas iki 82,5% .
Jame yra medžiagos, vadinamos transriebalais. Kas tai yra? Imami mažai tirpstantys augaliniai riebalai(įskaitant palmių aliejus pagaminti iš naftos), steorinai ir parafinai, ir yra skaidomi vandeniliu. Transriebalai turi patologinį poveikį vyresnio amžiaus žmonių organizmui. Šie transriebalai yra įterpti į ląstelės membraną ir praktiškai ją sunaikina.
Tikras sviestas karštyje atitirpsta lėtai. Jei šaldiklyje sustingęs aliejus pradeda tekėti praėjus 5-10 minučių po išėmimo, vadinasi, tai jau ne aliejus, o vandenilinis augalinis margarinas. Kepdami stenkitės naudoti mažiau margarino, rinkitės receptus, kuriuose jo nėra. Geriau jį pakeisti augaliniu aliejumi. Tai itin kenksmingas kraujagyslėms produktas. Ypač po 50 metų. Pabandykite pasirinkti riebus aliejus(daugiau nei 82%), jums nereikia jo valgyti daug. Tačiau mažais kiekiais jis yra nekenksmingas.
5.
Rafinuotas daržovių aliejus - produktas, kurio negalima valgyti, bet taip reikalinga virtuvėje.
Šiame aliejuje galite kepti maistą, bet tuomet reikia leisti jam nuvarvėti, taip ženkliai sumažinsite organizmui daromą žalą. Ir tikrai nereikėtų jo dėti į salotas. Po apdorojimo šiame aliejuje nėra to, ko mums reikia – nesočiojo riebalų rūgštys, bet užtenka to, ko visai nereikia - eterių, kvapų, parafino, visko, kas jį tonizuoja.
Todėl augalinis aliejus turėtų būti tik nerafinuotas, pirmojo spaudimo, šalto spaudimo, iš rinkos, toks, kuris kvepia sėklomis. Bet ant jo kepti nepavyks.
Yra 30 rūšių aliejaus, mėgstantiems salotas su aliejumi: alyvuogių, avokadų, sezamų, aliejaus vynuogių sėklų, medvilnė, linas, soja... Taigi su alternatyva problemų nekils.
6. Importuotos daržovės.
Visi importuojami maisto produktai turi būti valgomi arba minimalūs kiekiai. Arba visiškai jį atmesti. Beveik visi iš užsienio mums atvežami produktai yra genetinės modifikacijos (GMO). Tai maisto produktų, kurių neturėtumėte valgyti. Bet būkite atsargūs, mūsų ūkininkai, siekdami ilgo rublio, pradėjo pirkti sėklas Vakaruose, nes derlius yra 5 kartus didesnis. Atpažinsite juos iš grožio, dydžio ir skonio. Labai skanu, bet ne visai augalai, o pusiau gyvūnai.
Jūs neturėtumėte 100% valgyti olandiškų bulvių, paprikų, visų importuotų žemės riešutų, kukurūzų, nes... Tai visi GMO.
7.
Rūkyti džiovinti vaisiai, kurie tyčia gadina, nuodija žmones.
Faktas yra tas, kad jie rūkomi ant sieros bombų, o tai suteikia jiems nepaprastą grožį ir skonį. Galite valgyti džiovintus vaisius, bet rinkitės paprastos išvaizdos, ką valgėme anksčiau, kas džiovino savaime saulėje, be priverstinė pagalba. Kenksmingi džiovinti vaisiai iš išorės yra padengti riebia medžiaga – tai sieros oksidu, kuris kenkia kepenims.
8.Importuotos uogienės -tai produktas, kurio negalima valgyti b, ypač vaikams.
Grožis neapsakomas, bet nėra cukraus, o vietoj jo naudojamas saldiklis. Tai sukelia rimtų pasekmių žmogaus organizmui. Taip pat pilnam rinkiniui yra rūgščių, konservantų ir fermentų slopintuvų. Jūs tiesiog negalite pasiekti šios išvaizdos niekaip kitaip, kad ir kaip besistengtumėte. Daugelis žmonių sugeba duoti 7 mėnesių vaikui „gardaus maisto“ skonį, nesuvokdami, kokią didžiulę žalą jie daro.
Taip pat stenkitės nenaudoti kepinių su uogiene. Jei tai uogienė, tai tik savo naminė. Daug ir nereikia, bet bent jau nieko neįprasto - tik cukrus, vaisiai, uogos.
Lengvai sūdyti ikrai, silpnai sūdyta silkė, bet koks kitas mažai sūdytas produktas – visa tai akimirksniu sugenda. Pusė dienos ore - ir jau kvapas. Bet dabar jie prideda metenamino (kempingo kuro) ir citrinos rūgštis, ir šios dvi medžiagos kartu sudaro formaldehidą. Produktas negenda, bet yra visiškai užnuodytas. Formaldehidas yra kepenų žudikas. Geriau imkite labai sūdytą žuvį, pamirkykite ją arba vandenyje, arba piene, kad pasidarytų lengvai pasūdyta, ir tada valgykite. Kadangi stebuklų nebūna, mažai sūdytų maisto produktų laikyti negalima.
10. Nešaldyta žuvis, kurioje yra antibiotikų, todėl priskiriama prie maisto produktų, kurių negalima valgyti.
Dabar parduotuvių lentynose dažnai matome visokią šviežią žuvį: ryklius, stintus ir visokius kitokius nesušalusius jūros gyvybės atstovus. Tačiau kyla klausimas: kaip juos pristatyti, kad pakeliui viskas nepasisektų? Patikrinus žuvis visiškai normali, bet ledo ant kurio guli niekas netikrina, o tai su antibiotiku. O tirpstant žuvis prisotinama antibiotikais. Nuolat pilamas ledas, prailginantis žuvies gyvenimą. Jei norite valgyti šviežią žuvį, imkite gyvą karpį. Ar žinote, iš kur jie ateina? Olandija, Kamčiatka, Sachalinas. Vienas kelias dvi savaites, o tada parduos.
11.Saldainiai.
Galite „moo-moo“, „startsport“, „pirmaklasis“ ir viskas šia kryptimi, tai yra irisas ir karamelė. Jokiu būdu neduokite vaikams marmelado - tai yra jo esmė gryna forma. Jokių ledinukų neduokite, rūgščių konsistencija tokia, kad akys iššoka iš galvos. Bruknių spalva - purpurinė.
12.baltasis cukrus.
Ypač pavojinga medžiaga. Jis išgraviruotas balikliu. Tačiau ne visada galima rasti rudų, pilkų, kristalinių. Tiesiog stenkitės būti sąmoningi savo pasirinkimą ir, jei įmanoma, skieskite jį kitų rūšių cukrumi. Galite valgyti cukrų, bet negalite jo gerti. Jei norite cukraus, geriau suvalgykite tokį gabalėlį. Nereikia jo dėti į arbatą, keičiasi vandens savybės, o viena saldžia arbata išsausinate organizmą 20-30%. Apriboti cukraus kiekį vaikams. Cukrinis diabetas progresuoja, vartokite blogai tirpų cukrų, vaikas nelauks, gers nesaldų cukrų.
Jūs visiškai negalite to valgyti, nes jame yra skonio stipriklio. Tai yra spąstai – galingas vaistas, vadinamas mononatrio glutamatu. Suvalgai krekerių, o kūnas patenka į euforijos būseną. Glutamo rūgštis būtinas organizmui, tačiau susintetinta versija yra nuodai, artimi mirtinam. Šuo ar katė, kurie sistemingai vartoja šią medžiagą, miršta.
14.Produktai, kurių sudėtyje yra acto, supakuoti į plastiką.
Actas ištraukia dioksidus iš stiklainių, todėl kaitinimas plastike tampa dar pavojingesnis.
15.Virtos, rūkytos, žaliai rūkytos dešrelės.
Mėsos praktiškai neliko, 90% priedų. Sukurtos aminorūgštys, poskonis ir poskonis. Tai yra, jūs vis dar žiūrite į dešrą ekrane, o jūsų kūnas jau rezonuoja su aminorūgštimi ir yra 6 valandų poskonis. Chemikų dėka dešrelės skanesnės. Net pati geriausia mėsa negali būti iškepta taip skaniai, kad tai yra hidrogelis ir kvapiosios medžiagos.
16.Sojos pupelės.
Visos sojos dabar yra GMO.
17.Žalias kiaušinis.
Po kiautu vištienos kiaušinis yra filmas. Tai natūrali viščiukų apsauga nuo lapių. Šis filmas sukelia nevaisingumą. Jei kiaušiniai būtų saugūs, tada visos pasaulio lapės būtų vištidėse. Taigi vištos gynėsi. Lapė randa spragą vištidėje, bet nebegalės perduoti patirties savo palikuonims. Nes tampa nevaisinga. Jis buvo atidarytas visai neseniai. Terminio apdorojimo metu plėvelė neutralizuojama. Idealus variantas minkštai virtiems kiaušiniams. Putpelių kiaušiniai Jie taip pat turi tokią plėvelę, bet ji yra daug silpnesnė.
18. Kinijos gaminiai.
Arbata, cukruoti vaisiai, daržovės ir vaisiai. Visuose produktuose yra hormonų. Jie turi bėdą – jų yra pusantro milijardo, todėl produktai gali laikinai netekti reprodukcinės funkcijos.
Galite valgyti visas košes, žalumynus, namines daržoves ir vaisius, mūsų uogas, visų rūšių kopūstus, mažiausiai 30 rūšių prieskonių.
Remiantis medžiaga iš svetainės " Sveikas vaizdas gyvenimas"
____________________
Radote klaidą ar rašybos klaidą aukščiau esančiame tekste? Pažymėkite neteisingai parašytą žodį ar frazę ir spustelėkite Shift + Enter arba .
Labai ačiū už Jūsų pagalbą! Greitai tai ištaisysime.
Daugelis žmonių, besilaikančių dietos, nemato rezultatų vien dėl to, kad savo mitybą sudaro neteisingai, nes atsakant į klausimą „ko nevalgyti metant svorį“, galima atpažinti daugybę draudžiamų lieknėti trukdančių, neutralių ir organizmui naudingų maisto produktų. Sužinokite, ką turėtumėte pašalinti ne tik nuo dietos meniu, bet ir iš kasdienybės tiems, kurie nori sulieknėti ir visada turi graži figūra be riebalų pertekliaus.
Ko nevalgyti norint numesti svorio
Siekdamos prašmatnaus kūno, merginos ir moterys badauja, mažina maisto porcijas, tačiau retas iš jų žino, kad norint numesti svorio, pirmiausia reikia pašalinti iš savo kalorijų turintį maistą, greitą maistą ir greitus angliavandenius. dieta. Paaiškinimas, ko neturėtumėte valgyti metant svorį, kiekvienam padės suprasti, kokią žalą ne tik figūrai, bet ir sveikatai gali padaryti tam tikras produktas.
Kepti maisto produktai
Apetitą kelianti traški plutelė patraukli ir labai skani, tačiau aliejaus kiekis net labiausiai Sveikas maistas, viršija visus leistinus standartus. Ar pastebėjote, kaip išgaruoja aliejus, pavyzdžiui, ruošiant baklažanus, cukinijas ar sūrio pyragus? Atsisakymas keptas maistas, daryti mėgstamiausias patiekalas kepti ant grotelių arba kepti orkaitėje.
Rūkyta mėsa
Sąraše, ko nevalgyti, norint numesti kelis kilogramus, rūkyta mėsa užima vieną garbingų ir pelnytų vietų. Tai paaiškinama dideliu druskos kiekiu, kuris sulaiko vandenį organizme. Vienintelė išimtis yra rūkyti vištos krūtinėlė be odos, ir net tada, galite naudoti po sunkių fizinė veikla.
Kita priežastis, kodėl mesdami svorį negalite valgyti rūkytos mėsos, yra tai, kad ji gaminama dirbtinai. Gamybos metu rūkyta dešra arba naudojamos dešros, mėsos pakaitalai, kvapiosios medžiagos, sojos.
Greito maisto patiekalai
Greitai paruošiamos košės, tyrės, sriubos ar makaronai, kurie iš anksto užpilami verdančiu vandeniu, daugiausia susideda iš angliavandenių, kurie yra draudžiami lieknėjantiems. Greiti angliavandeniai beveik akimirksniu patenka į kraują, o kūnas, kuris negali iš karto išleisti tokios sumos, bus priverstas juos palikti į šalį riebalų raukšlių ties juosmeniu pavidalu. Vienintelė maisto vertė yra jo žema kaina ir paruošimo greitį, tačiau prieš valgydami tokį maistą pagalvokite, ar jie verti jūsų grožio ir sveikatos.
Pusgaminiai
Dešrose, dešrelėse ir kituose šaldytuose maisto produktuose yra konservantų, druskos ir kitų kvapiųjų medžiagų, kurios prisideda prie svorio augimo ir skysčių susilaikymo organizme. Mėsą geriau išsivirti patiems, nes išvirus ją net pravartu valgyti metant svorį. Tie, kurie nori tapti lieknesni, turėtų pamiršti pusgaminius, kur mėsa derinama su tešla: koldūnus, chinkalius ir tt – ne patys geriausi. geriausias maistas svorio metimui.
Saldūs gazuoti gėrimai
Sodos gėrėjai gali nesitikėti, kad lieknėjimo dieta pasiteisins. teigiamas rezultatas. Jei mesdami svorį gersite gazuotus saldžius gėrimus, jie sukels atvirkštinis poveikis. Juose yra cukraus ir įvairių sintetinių priedų, kurie neleidžia skaidytis riebalams. Be to, priedai didina troškulį ir turi daug kalorijų: pavyzdžiui, išgertoje stiklinėje Coca-Cola kalorijų kiekis prilygsta 1 bananui, kurio mesdami svorį žmonės stengiasi nevalgyti.
Kodėl mesti svorį neturėtumėte gerti alkoholio
Alkoholis kenkia jūsų odai, nes išsausina jus. odos danga. Porcija alkoholinis gėrimas yra daug kalorijų, o pats alkoholis sukelia apsvaigimą. Organizmas, bandydamas apsisaugoti nuo patekusių nuodų, suaktyvina alkio centrą, kad sumažintų žarnyne pasisavinamą gėrimo kiekį. Aperityvai saldaus vyno ir šampano pavidalu skatina virškinimą, todėl suvalgote dvigubai didesnę porciją nei įprasta. Ar jums to reikia metant svorį?
Kokio maisto neturėtumėte valgyti metant svorį?
Žmonėms, norintiems turėti gražią figūrą nepakenkiant sveikatai, svarbu žinoti, ko nevalgyti norint numesti svorio. Maisto produktų, kurių neturėtumėte valgyti metant svorį, sąrašas yra labai ilgas, todėl jums gali pasirodyti, kad svorio metimas yra nereali idėja. Tačiau viskas nėra taip baisu – mėgstamus skanėstus reikia pakeisti tokiais, kurie mažiau kenkia figūrai.
Saldainiai ir duonos gaminiai
Visų pirma protinę veiklą užsiimančių žmonių smegenys turi būti maitinamos angliavandeniais, kurių gausu saldumynuose, todėl cukrus yra neatsiejama jų mitybos dalis. Šiame ingrediente nėra vitaminų ar kitų naudingų mikroelementų, tačiau jis greitai pasisavinamas ir kaupiamas kaip riebalų masė. Verta paminėti, kad dirbtinai sukurti saldikliai daro ne mažiau žalos figūrai nei produktai, pagaminti iš natūralių augalinių medžiagų. Neįtraukiame cukraus bet kokia forma.
Konditerijos gaminiuose ir miltiniuose gaminiuose, be cukraus, yra kepimo miltelių ir mielių, kurios yra kaloringos. Jei tokio tipo maistą valgote per dažnai, be atvirkštinio svorio metimo proceso, galite sutrikdyti ir žarnyno mikroflorą. Cukrus, riebalai, mielės, kvietiniai miltai išprovokuoja aktyvų sėdmenų, šonų ir pilvo apimties padidėjimą. Jei norite numesti svorio arba numesti svorio antsvorio, atsisakyti valgyti bet kokius kepinius, saldumynus ar sausainius.
Didelis krakmolo kiekis
Šios rūšies produktai nėra įtraukti į tinkamos mitybos pagrindus metant svorį. Į šią kategoriją įeina apdoroti balti ryžiai, makaronai, bulvės, kvietinė košė, manų kruopos, stiklainiuose konservuoti jau paruošti padažai ir desertai. Krakmolas ir daug krakmolo turintis maistas lėtina medžiagų apykaitą, o didelis angliavandenių kiekis greitai virsta riebalinėmis raukšlėmis ant skrandžio ir šlaunų.
Su transriebalais
Transriebalų buvimas neduoda jokios naudos žmogaus organizmui. Jei naudosite juos reguliariai, galite patirti uždegiminė liga arba alergijos. Labiausiai ryškūs pavyzdžiai produktai su transriebalais yra margarinas ir užtepai. Sąrašą galima tęsti su patiekalais, kurie gaminami naudojant juos. Apskritai transriebalai nedaro jokios ypatingos žalos organizmui, tačiau tie, kurie laikosi svorio metimo dietos, neturėtų jų vartoti per dideliais kiekiais.
Riebus sūrius
Jau seniai diskutuojama apie kietojo sūrio pavojų ir naudą metant svorį, nes, viena vertus, pieno produktas yra kalcio ir daug kitų naudingų medžiagų, kita vertus, iš riebaus pieno pagamintos veislės yra kaloringos. Kalorijų skaičiaus rekordininkai yra Mascarpone, olandiški, rusiški sūriai ir čederis. Dėl normalus veikimas jūsų organizmui netgi reikia valgyti sūrį, bet jei norite numesti svorio, rinkitės mažai riebalų turinčios veislės(mažiau nei 30 % riebumo) ir vartokite juos saikingai, geriausia dėti į salotas, taip sumažinant jų kaloringumą.
Ryžiai ir makaronai laikantis dietos
Jei atsižvelgsime į javų naudą norint numesti svorio, tada visa tai susikaupia lukšte, bet po malimo naudingų savybių prarandami, o ryžiai tampa įprasta koše. Galima valgyti nešlifuotus juoduosius ar ruduosius ryžius, o juos geriau valgyti pirmoje dienos pusėje – taip lėtai virškinami polisacharidai dieną panaudojami raumenų darbui, nenusėda ant klubų ir juosmens. Apskritai metant svorį grūdus ir kitus dribsnius patartina vartoti tik pusryčiams.
Makaronuose yra angliavandenių, o įvairūs padažai jiems susideda iš riebalų. Norėdami numesti svorio, niekada neturėtumėte valgyti riebalų ir angliavandenių. Kai vartojate angliavandenius, organizmas gamina insuliną, kuris iš karto siunčia tik gaunamus riebalus į skrandį ir šlaunis. Kad neatsisakytumėte mėgstamo skanėsto, gaminkite jį su daržovėmis arba pagardinkite lengvais daržovių padažais be riebalų. Stenkitės nevalgyti makaronai vakarienei - ją turėtų sudaryti baltymai. Jei valgote pagal taisykles virtus makaronus naktį dietinė mityba, jie vis tiek jus storins.
Kokių vaisių neturėtumėte valgyti metant svorį?
Vaisiai turėtų būti kiekvieno žmogaus valgiaraštyje, nes juose daug naudingų vitaminų ir mikroelementai. Tačiau žmonės, kurie nenori rinkti kelių papildomų svarų Verta žinoti, kad metant svorį valgyti per daug vynuogių ir kriaušių labai nerekomenduojama. Tai paaiškinama tuo, kad juose yra fruktozės, kurią organizmas pasisavina lėtai, todėl didžioji jos dalis kaupiama rezerve. Atsiminkite, kad fruktozė nesukelia sotumo jausmo, priešingai, suvalgius razinų ar bananų apetitas tik „pakyla“.
Draudžiamų maisto produktų, skirtų svorio netekimui, sąrašas
Atsakydami į klausimą, ko negalite valgyti laikydamiesi dietos, galite pateikti tūkstančius maisto produktų pavyzdžių. Kad nespėtumėte, kas turėtų būti jūsų dieta, peržiūrėkite „juodąjį“ maisto produktų, kuriuos reikėtų išimti iš šaldytuvo, sąrašą arba kiek įmanoma apribokite jų vartojimą metant svorį:
- produktai iš Kvietiniai miltai, išvalytas;
- cukrus, uogienė, šokoladas, saldainiai, uogienės, pyragaičiai, pyragaičiai, sausainiai, konditerijos gaminiai;
- rūkyta mėsa, riebi mėsa: kiauliena, ėriena ( riebios žuvies naudingas kūnui);
- Parduotuvėje pirkti paruošti maisto produktai, maistas momentinis virimas;
- alkoholis (išimtis gali būti taurė raudono vyno);
- padažai (išskyrus daržovių, garstyčių ir krienų);
- vaisių sultys, soda, alkoholis;
- mėsa, daržovės, žuvies konservai Aliejuje;
- sėklos, žemės riešutai, anakardžių riešutai;
- paukštienos oda, taukai;
- ledai;
- dešrelės;
- margarinas, majonezas;
- grietinėlė, grietinė;
- sūriai, kurių riebumas didesnis kaip 30%;
- sviestas ir augalinis aliejus;
- varškės sūris, kurio riebumas didesnis nei 5%.
Ką galite valgyti laikydamiesi dietos?
Laikantis dietos, reikia kurti dienos meniu teisingai - tai padės greitai atsikratyti nereikalingų riebalų raukšlių. Taigi, yra maisto produktų, kuriuos metant svorį galima valgyti neribotais kiekiais, šviežių, virtų ar keptų. Pavyzdžiui:
- lapų salotos;
- pipirų;
- Baklažanas;
- agurkai;
- visų rūšių kopūstai;
- runkeliai;
- želdiniai;
- cukinijos;
- pomidorai;
- morkos;
- jaunas žaliasis žirnis;
- ropės, ridikai, ridikai;
- juodieji Eyed Peas;
- grybai;
- rūgštynės, špinatai.
Taip pat yra sąrašas maisto produktų, kurie saikingai taip pat neprisideda prie svorio padidėjimo:
- liesa žuvis(iki 3 kartų per savaitę);
- liesa paukštiena, mėsa (geriau pietums);
- sūriai, kurių riebumas mažesnis nei 30% (iki 3 kartų per savaitę ryte);
- kepta bulvė;
- žirniai, lęšiai, pupelės;
- varškės sūris, kurio riebumas mažesnis nei 5%;
- nugriebtas pienas ir fermentuoti pieno produktai;
- graikiniai riešutai, lazdyno riešutai;
- medaus (3 šaukštai per dieną);
- kiaušinių (3-4 vnt./sav.);
- sėlenų duona ir viso grūdo produktai;
- makaronai su daržovių padažais (ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę);
- vaisiai (ne daugiau kaip 2 porcijos per dieną), džiovinti vaisiai.
Vaizdo įrašas:
Informacija labiau skirta tiems, kurie vis dar gyvena miestuose ir laikosi įprastos mitybos.
Šioje medžiagoje norėčiau pabrėžti temą apie maisto produktus, kurių visiškai negalima vartoti!
Šie produktai yra ne tik kenksmingi, bet ir pavojingi sveikatai!
Mononatrio glutamatas
Jūs neturėtumėte valgyti maisto produktų su priedu E-326 (mononatrio glutamatas). Parduotuvėje paimate prekės pakuotę ir ją perskaitote. Jei sąraše yra MSG, jo visai nepirkite.
Mononatrio glutamatas yra skonio stipriklis. Šiais laikais jis dedamas net į netikėčiausius gaminius, siekiant „užkabinti gyventojus“. Būk atsargus!
Geriau naudoti natūralius produktus: druską, cukrų, pipirus ir kt. Bet jokiu būdu nenaudokite glutamato – tiesiog mirsite.
Saldikliai
Negalima valgyti jokių saldiklių.
Transriebalai
Jokiu būdu negalima valgyti aliejaus 72,5%. Tai transriebalai – žemos kokybės augalinis aliejus, skaidomas vandeniliu.
Nėra aliejaus mažiau nei 82,5%. Jei nerandate tokio aliejaus, geriau valgyti augalinį aliejų. Geriau suvalgykite du šaukštus natūralaus sviesto nei visą pakuotę ar kilogramą transriebalų.
Lengvai sūdyta silkė plastikinėje pakuotėje
Lengvai sūdyta silkė laikoma tik aliejuje. Jis nėra laikomas jokiame acte ar vyne. Jei silkė be aliejaus, vadinasi, į ją įdėta metenamino.
Lengvai sūdyti raudonieji ikrai
Principas tas pats. Raudonieji ikrai laikosi neilgai. Tik šaldytas arba labai sūdytas. Jei jis parduodamas lengvai sūdytas, tai reiškia, kad į jį buvo pridėta arba metenamino, arba citrinos rūgšties. Gali būti pridėta dar kažko, bet išeinama vis tiek formaldehidas.
Žinoma, genetiškai modifikuoti produktai
Žemės riešutas
Implantuojamas petunijos genas. Baugus nuodinga medžiaga. O vabzdžiai žemės riešutų nevalgo.
- Žalieji žirneliai (konservuoti)
- Kukurūzai (konservuoti)
-Importuotos bulvės
- Krabų lazdelės. (krabų esencija sumaišyta su soja)
-Kakava
Kukurūzų lazdelės ir dribsniai su cukrumi
Jei perkate kukurūzų dribsniai, lazdelės, jos tiesiog neturėtų būti saldžios. Kadangi cukrus gamyboje nenaudojamas. Cukrus dega 140 laipsnių temperatūroje. Todėl naudojami saldikliai tokiu atveju ciklomatas.
Košės ir dribsniai, kurių skoniai ir dažai identiški natūraliems
Tai chemikalai, kurie turi kvapą – kriaušės, braškių, bananų ir kt. Nieko natūralaus čia nėra.
Ledinukai, raugerškis
Šiais laikais naudojama tokia stipri cheminė esencija, kad ant staltiesės palikus šiek tiek drėgną saldainį, jis kartu su laku išdegs per staltiesę. Net plastikas sunaikinamas. Įsivaizduokite, kas vyksta su jūsų skrandžiu.
Marmeladas
Šiandieninis marmeladas neturi nieko bendra su tuo, kas atsitiko SSRS laikais. Tai tiesiog chemijos pramonės stebuklai. Mirtinai pavojinga.
Uogienės
Galingiausi antioksidantai. Niekada negalėsite išsaugoti vyšnių tokia nesugadinta forma.
Keptos bulvės greitame maiste ir paruoštos parduotuvėse
Šiais laikais antioksidantai naudojami taip, kad bulvės išsilaikytų metus ir nepajuoduotų. Viskas, kas susiję su greitu maistu. „Shawarmas“, pyragaičiai ir net salotos „McDonald's“.
Virtos dešrelės
Jie gaminami iš genetiškai modifikuotų sojų pupelių. Dešrelės, dešrelės, virta dešra, paštetai ir kiti gaminiai su vadinamaisiais paslėptais riebalais. Juose yra taukų, visceraliniai riebalai, kiaulienos odos užima iki 40 % svorio, tačiau yra užmaskuotos kaip mėsa, taip pat ir kvapiųjų priedų pagalba.
Kumpis, blauzdos ir kt.
Šiuo atveju mes nekalbame apie jokį natūralumą. Paimkite ploną kaklą ir kilogramą gelio. Per naktį specialioje mašinoje gelis „atsilaisvina“ kartu su kaklo gabalėliu ir ryte paaiškėja didžiulis gabalas"mėsa". Taigi jame yra ne daugiau kaip 5% mėsos. Visa kita – želė (karatininas, skonio stiprikliai, spalvos stiprikliai). Rožinė spalvaŠiai "mėsai" kartu su specialiomis lempomis suteikiami spalvų stiprikliai. Jei išjungsite lemputes lange, pamatysite, kad spalva yra žalia.
Žalios rūkytos dešrelės
Niekas nerūko kaip anksčiau. Naudojami rūkymo skysčiai, kuriuose vėlgi yra formaldehido.
Pieno ilgas terminas saugojimas (daugiau nei 2 mėn.)
Nieko, laikomo ilgiau nei 2 savaites, vartoti negalima. Aseptinė pakuotė – tai pakuotė, kurioje yra antibiotikas.
Majonezas plastikinėje pakuotėje
Majoneze esantis actas, nors jo neturėtų būti, ėda plastikinės pakuotės sieneles, išskirdamas kancerogenus. Į plastikines pakuotes galima dėti tik neutralius gaminius.
Arbūzai
Jei nusinešėte 10 kartų, tai 11 dieną galite ir nenusivilti. Arbūzas yra apvaisintas tokiomis medžiagomis, kad yra pagrindinis apsinuodijimo kandidatas.
Vynuogės, kurios negenda
Vynuoges valgo grybai ant vynmedžio. Jie dar nespėjo nuimti nuo šakos, bet grybai jau valgo. Todėl, jei ten parduodama kokia nors pelė, kuri sėdi ilgiau nei 5 dienas, turėtumėte žinoti, kad ji buvo apdorota chloroformu ir kitais rimtais antioksidantais.
pipirai (ne sezono metu)
Visiškai genetiškai modifikuotas produktas.
Mielinė duona. balta duona
Valgydami mielinę duoną, valgote grybus. Pirmenybė turėtų būti teikiama ruginė duona. Aukščiausios rūšies rafinuoti balti miltai, kaip ir kiti rafinuoti produktai, yra užtikrintai įtraukti į geriausius kenksmingus maisto produktus. „Supjaustytas kepalas“ nėra visavertė duona. Tai yra „duona“ su viskuo, ką ji reiškia.
Parduotuviniai grybai, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos, razinos
Jei matote gražių džiovintų abrikosų ar razinų, eikite pro šalį. Pagalvokite, ką su juo reikia padaryti, kad abrikosas būtų išsaugotas taip, tarsi jis būtų ką tik kilęs iš medžio. Džiovinti abrikosai turi būti negražūs ir susiraukšlėję.
Ledai
Ypač specializuotose įstaigose, tokiose kaip „Baskin Robins“. Arba užsienietiškų ledų. Šiais laikais beveik neįmanoma rasti ledų, pagamintų iš pieno. Jei kur nors radote tikrų pieniškų ledų, tuomet galite drąsiai juos nusipirkti. Popsiukai yra plikos esencijos, jose nėra nieko natūralaus.
Keksiukai pakuotėse
Ritinėliai. Jie nesustingsta, negenda, nedžiūsta, jiems išvis nieko nedaroma. Jis gulės lovoje mėnesį. O po mėnesio jis bus toks pat.
Saldainiai
90% šokolado nėra šokoladas (dažai yra pakaitalai).
Šokoladiniai batonėliai yra didžiulis kalorijų kiekis kartu su cheminiais priedais, genetiškai modifikuoti produktai, dažiklių ir kvapiųjų medžiagų. Derinys didelis kiekis cukrus ir įvairūs cheminiai priedai suteikia didžiausią kaloringumą ir norą juos valgyti vėl ir vėl.
Viščiukai
Ypač vyrai neturėtų valgyti vištienos. Nes visos vištos yra vartosi hormonais. Vištiena gauna 6 moteriškus hormonus, įskaitant progesteroną. Todėl, jei vyras pradeda valgyti moteriški hormonai, jo testosteronas natūraliai nukrenta iki tokio lygio, kurio vėliau nebegalima atkurti.
Avinas yra vienintelis gyvūnas, kuris nevalgys jokių hormonų. Valgykite mėsą iš nekomercinių linijų.
Vištiena dabar yra komerciškiausias produktas!
Lydytas sūris
Tirpi kava
Vyrams išvis neleidžiama! Kategoriškai! Yra visiška hormoninių liaukų degeneracija.
Aromatizuotos arbatos
Gerti natūrali arbata, kuriame niekas neplaukia, nėra jokio papildomo skonio. Visose aromatizuotose arbatose yra arba citrinos rūgšties, apelsino rūgšties ar kitos rūgšties. Priklausomybė atsiranda akimirksniu. Turime pašalinti visas rūgštis iš organizmo.
Rafinuotas dezodoruotas augalinis aliejus
Šio aliejaus negalima naudoti žalio salotose. Ant jo galima tik kepti.
Majonezas, kečupas, įvairūs padažai ir degalinėse
Juose didelis kiekis juose esantys dažikliai, kvapiųjų medžiagų pakaitalai ir GMO, be to, šiuos produktus nuo gedimo saugantys konservantai ardo žarnyno mikroflorą, naikina ir; naudingi mikrobai organizme.
Bulvių traškučiai
Bulvių traškučiai, ypač pagaminti ne iš nesmulkintų bulvių, o iš bulvių košės. Iš esmės tai angliavandenių ir riebalų mišinys bei dirbtiniai skoniai.
Greito maisto produktai
Greitai paruošiami produktai: greitai paruošiami makaronai, greitai paruošiamos sriubos, bulvių košė, tirpios sultys, tokios kaip "Yupi" ir "Zuko". Tai visos cheminės medžiagos, kurios kenkia organizmui.
Alkoholis
Alkoholis. Net ir minimaliais kiekiais jis trukdo pasisavinti vitaminus. Be to, pats alkoholis yra labai kaloringas. Tikriausiai neverta kalbėti apie alkoholio poveikį kepenims ir inkstams, jūs jau viską puikiai žinote. Ir jūs neturėtumėte pasikliauti tuo, kad tam tikras alkoholio kiekis yra naudingas. Visa tai įvyksta tik taikant pagrįstą požiūrį į jo naudojimą (gana retai ir mažomis dozėmis).
Saldūs gazuoti gėrimai
Saldūs gazuoti gėrimai – cukraus, cheminių medžiagų ir dujų mišinys – greitai pasiskirsto visame kūne kenksmingų medžiagų. Pavyzdžiui, „Coca-Cola“ yra puiki priemonė nuo kalkių nuosėdų ir rūdžių. Prieš pildami tokį skystį į skrandį, gerai pagalvokite. Be to, gazuoti saldūs gėrimai kenkia ir dėl didelės cukraus koncentracijos – tai prilygsta keturiems penkiems arbatiniams šaukšteliams praskiesti stiklinėje vandens. Todėl nereikėtų stebėtis, kad, tokia soda numalšinus troškulį, per penkias minutes vėl ištroškiate.
Braškės žiemą
absoliučiai nenaudingas produktas. Ten nėra nė vieno „bėraus“ vitamino.
Produktų nauda ir žala – tema, apie kurią galima diskutuoti be galo. Kai kurie žmonės nori stovėti prie viryklės nuo ryto iki vakaro, bandydami gaminti „šviežiausią, karštą maistą“. Kiti savo meilę greitam maistui pateisina sodriu skoniu ir lengvu paruošimu (o kartais net nebuvimu).
Tačiau atsitinka ir taip, kad iš pirmo žvilgsnio nekenksmingiausias produktas pasirodo ne tik žalingas, bet ir tiesiogine prasmežudikiškas! Šiandien redakcija "Taip paprasta!" Paruošiau jums pačių nesveikiausių maisto produktų, kurių valgyti tiesiog nepriimtina!
Maisto produktai, kurių neturėtumėte valgyti
- aliejus 73%
Jokiu būdu jo negalima valgyti. Nėra sviesto, o tikrieji transriebalai yra žemos kokybės augalinis aliejus, skaidomas vandeniliu. Atminkite: sviesto niekada nebūna mažiau nei 82,5%. Jei negalite nusipirkti, geriau naudoti augalinį.Produktų, kurių sudėtyje yra, vartojimas transriebalai, mažina organizmo gebėjimą atlaikyti stresą, didina depresijos riziką, mažina imunitetą, blogina regėjimą ir virškinimo sistemos veiklą.
Maisto produktai, kuriuose taip pat yra transriebalų: margarinas, minkšti aliejai, sviesto ir augalinių aliejų mišiniai, rafinuotas augalinis aliejus, majonezas, kečupas, gruzdintos bulvytės (iš greito maisto), konditerijos gaminiai: pyragaičiai, pyragaičiai, sausainiai, krekeriai iš kepimo aliejaus, užkandžiai (traškučiai, spragėsiai), šaldyti pusgaminiai.
- Lengvai sūdyta silkė plastikinėje pakuotėje
Žuvis laikoma tik aliejuje, o ne acte ar vyne. Jei silkė be aliejaus, geriau jos nepirkti, nes joje yra sveikatai pavojingos medžiagos metenamino, draudžiamas priedas visame pasaulyje (susidaro amoniakui sąveikaujant su formaldehidu).
© DepositPhotos - Lengvai sūdyti ikrai
Principas tas pats – ikrai ilgai nelaikomi (tik labai sūdyti arba užšaldyti). Jei jis parduodamas lengvai sūdytas, tai reiškia, kad į jį buvo pridėta arba metenamino, arba citrinos rūgšties.Gali būti pridėta dar kažko, bet išeinama vis tiek formaldehidas. Ši medžiaga pavojinga, nes sukelia akių ir kvėpavimo sistemos gleivinės uždegimus, sukelia astmą ir alergijas.
Genetiškai modifikuoti maisto produktai: krabų lazdelės, kakava, žemės riešutai (įsodintas petunijos genas - siaubingai toksiška medžiaga, dėl kurios net vabzdžiai nevalgo žemės riešutų), atvežtinės bulvės, žalieji žirneliai (konservuoti), kukurūzai (konservuoti), kukurūzų lazdelės ir javai su cukrumi.
Jei perkate kukurūzų dribsnius ar lazdeles, tai NEpirkite saldžiųjų. Cukrus gamyboje nenaudojamas – dega 140 laipsnių temperatūroje. Vietoje to gamintojai naudoja saldiklius, šiuo atveju ciklamatą.
© DepositPhotos - Košės ir dribsniai su skoniais ir dažikliais (identiški natūraliems)
Kriaušių, braškių, bananų... skonis ir aromatas pasiekiamas kenksmingas sveikatai chemikalai. Ilgalaikis produktų, kuriuose yra didelės koncentracijos dirbtinių kvapiųjų medžiagų, vartojimas gali neigiamai paveikti kepenis ir medžiagų apykaitą, išprovokuoti širdies ir kraujagyslių sistemos ligas.
© DepositPhotos - Ledinukai (ragerškis)
Šiais laikais naudojama cheminė esencija yra tokia stipri, kad ant staltiesės palikus šiek tiek drėgną saldainį, jis perdegs. Baisu net įsivaizduoti, kas nutinka, kai saldainiai susigeria skrandyje. - Džemai ir marmeladas
Tai yra galingi antioksidantai. Vyšnios niekada negalės išgyventi tokios nesugadintos būklės. Ir dabartinis marmeladas neturi nieko bendra su produktais, kurie buvo gaminami SSRS laikais. Tai tiesiog chemijos pramonės stebuklai.
© DepositPhotos - „Tiesiog įpilkite vandens“ produktai: greitai paruošiami makaronai, greitai paruošiamos sriubos, bulvių košė, sultinio kubeliai, tirpios sultys, tokios kaip „Yupi“ ir „Zuko“. Prisiminti! Tai visos cheminės medžiagos, kurios kenkia organizmui.
© DepositPhotos - Mėsos pakaitalai: žalios rūkytos dešrelės, frankfurtai, smulkios dešrelės, virta dešra, paštetai. Jie susideda iš genetiškai modifikuotų sojų pupelių, nes šiuose produktuose yra ne daugiau kaip 5% mėsos. Visa kita – želė (karatininas, skonio stiprikliai, spalvos stiprikliai). Beje, dešrelių „kaip anksčiau“ niekas neberūko. Tam naudojami rūkymo skysčiai, kuriuose vėlgi yra formaldehido.
© DepositPhotos - Pieno produktai, kurių galiojimo laikas yra ilgas
Nieko, kas buvo laikoma ilgiau nei 2 savaites, vartoti negalima. - Suktinukai, bandelės, bandelės ir kiti kepiniai pakuotėse
Taip, tokios supakuotos bandelės nesustingsta, negenda, neišdžiūsta. Su jais išvis nieko nedaroma! Jie gulės mėnesį, o po mėnesio bus tokie patys kaip šiandien.
© DepositPhotos - Užjūrio arbatos, aromatizuotos arbatos ir daugelis mūsų
Gerkite tik natūralią arbatą, kurioje niekas neplaukia ir nėra papildomo skonio. Visose aromatizuotose arbatose yra arba citrinos rūgšties, arba apelsinų rūgšties, arba kokios nors kitos rūgšties. Priklausomybė atsiranda akimirksniu.
© DepositPhotos - Rafinuotas dezodoruotas augalinis aliejus
Šio aliejaus negalima naudoti žalio salotose. Gamyklų gaminamas aliejus akivaizdžiai nėra vartojimui skirtas produktas.Šie aliejai neduoda jokios naudos. Virškinimo sistema ir nuslopina jo darbą, blokuodamas visus virškinimo procesus riebaline medžiaga.
