Formování zdravého životního stylu je dnes aktuální téma pro každého člověka, ať už je to dospělý nebo dítě, školák nebo student. Někdy v rodině rodiče svým dětem vštěpují kulturu zdravého životního stylu, počínaje předškolním věku. Školky, školy, zařízení hromadné sdělovací prostředky Dnes se aktivně zapojují do podpory zdravého životního stylu a jeho základních prvků: tělesné výchovy, gymnastiky a různých diet. Tento trend má své důvody.
Jde o to, že moderní život vyžaduje, aby člověk vynaložil velké investice do své práce, času a hlavně zdraví, aby dosáhl svých vlastních cílů. Situaci dále zhoršuje špatná ekologie, sedavé pracovní podmínky, nekvalitní produkty a špatná strava, škodlivé záření z nejrůznějších zařízení a mnoho dalších faktorů, které mohou ovlivnit naši duševní i fyzickou pohodu. Ačkoli moderní medicína dosáhla významných úspěchů v léčbě celé řady nemocí, často se ukazuje jako bezmocná v případech, kdy lidské tělo již není schopno s nemocí bojovat ani pomocí léků a lékařské akce. Abyste se vyhnuli takovým případům, musíte znát a dodržovat speciální preventivní opatření a pravidla, která představují základ zdravého životního stylu.
V tomto školení vás zveme, abyste absolvovali řadu bezplatných online lekcí věnovaných tomu, jak vést zdravý životní styl a vytvářet si návyky správná výživa, tělovýchovy a sportu, jak vybudovat opt denní režim a také podpořit svůj duševní zdraví. Program kurzu je navržen tak, aby pomohl každému vytvořit si vlastní systém zdravého životního stylu.
Pojem zdravý životní styl, nebo co to je?
Zdravý obrazživot (zdravý životní styl) je dovednost člověka, která spočívá ve schopnosti provádět speciální úkony (nebo je naopak odmítat provádět) směřující k udržení a zlepšení jeho zdraví a k prevenci nemocí.
Prevence nemoci se nazývá systém opatření k prevenci nebo odstranění příčin, způsobující onemocnění. Prevence se děje různé úrovně: primární prevence je systém opatření k odstranění příčin a faktorů onemocnění, sekundární je prevence progrese již existujícího onemocnění a terciární prevence je prevence recidiv onemocnění. V rámci zdravého životního stylu je zvykem uvažovat primární prevence nemocí.
Mít schopnost vést zdravý životní styl - to znamená mít specializované znalosti o tom, co je zdravé a co ne, jak se musíte ukáznit, vytvořit si správný denní režim, provádět speciální procedury a jíst správné jídlo.
Proč vést zdravý život?
Každý z nás má své fyzické a duševní vlastnosti, z nichž některé jsou nám předávány na genetické úrovni. Někdo, aniž by cokoli dělal tělesné cvičení a speciální výživová doporučení, zůstává vždy v dobré kondici, někteří nejsou náchylní nachlazení a v zimě je nemožné ho nakazit akutními respiračními infekcemi, někdo je schopen spát 4 hodiny denně a zůstat ve střehu. Všechny tyto schopnosti jsou více než výjimky potvrzující pravidlo, charakteristické pouze pro některé lidi. A určitě můžeme říci, že na světě neexistuje žádný ideál. zdravý člověk, který má všechny výše uvedené výhody. Proto je důležité, abychom věděli své slabá místa a umět vše přijmout nezbytná opatření aby se zabránilo nemocem. To je role zdravého životního stylu.
Aplikace znalostí o zdravém životním stylu může být užitečná pro každého člověka různé situace, například umožní:
- Správná výchova dětí (rodiče, vychovatelé, vychovatelé a učitelé).
- Žijte déle a cítíte se lépe – naprosto pro každého.
- Neničte si v mládí zdraví všem, kteří hodně studují na vysoké škole a kteří neúnavně pracují na tom, aby stoupali po kariérním žebříčku.
- Organizujte akce a dělejte správná rozhodnutí, pokud se podílíte na organizování lidské zábavy, jste například zaměstnavatel, ředitel školy nebo rektor univerzity.
Stojí za zmínku, že kultura zdravého životního stylu ovlivňuje kvalitu života každého člověka, což je spojeno s dosažením dlouhověkosti, schopností plně vykonávat sociální funkce a aktivně se podílet na rodinném, pracovním a společenském životě společnosti.
Jak se to naučit
Mnoho z nás někdy přemýšlí o tom, jak vést zdravý životní styl: cvičit nebo jíst střídmou a vyváženou stravu. Ale často věci nejdou dál, než když si slíbíte, že od pondělí musíte změnit svůj život. Tyto sliby mohou být mnohokrát opakovány, dokud nebudou skutečné vážný problém, se kterým se bude dost těžko vyrovnat.
Abyste své tělo nepřivedli do takových situací, musíte se řídit zvláštní pravidla, který pomůže udržet vaše zdraví a o kterém se dozvíte z lekcí tohoto kurzu. Dodržování těchto pravidel musí být cílevědomý A systémové . Chcete-li to provést, musíte se nejprve rozhodnout, čeho chcete dosáhnout zdravým životním stylem, a stanovit si cíle. Za druhé, musíte se každý den snažit a sebevědomě usilovat o svůj cíl. Při vedení zdravého životního stylu, stejně jako v každém jiném úsilí, je velmi důležité vytvořit si rutinu, návyky a sebekázeň.
Jedním z důležitých návyků by měla být správná výživa, skládající se z vyvážená strava a přijata v požadovaném režimu. Neméně důležité pro zdraví jsou takové složky, jako je správná rovnováha práce a odpočinku, spánek, mírné tělesné cvičení, pochopení biologických rytmů vašeho těla a mnoho dalšího. Ani člověk vedoucí zdravý životní styl však není imunní vůči všem nemocem, a proto je důležité vědět, jak se správně chovat v případě nemoci či úrazu. Abyste mohli úspěšně vést zdravý životní styl, musíte být schopni porozumět svému tělu, učit se z vlastních zkušeností a neustále si rozšiřovat své znalosti.
Zdravý život také vyžaduje úplné odmítnutí od špatných návyků, které mohou zničit veškeré vaše úsilí. Musíte pochopit, že pití alkoholu, kouření, přejídání a mnoho dalších slabostí jen prohlubuje dopad faktorů spojených se špatnou ekologií, duševním a pracovním stresem na lidský organismus.
Chcete si otestovat své znalosti?
Pokud si chcete ověřit své teoretické znalosti na téma kurzu a pochopit, jak je pro vás vhodný, můžete si udělat náš test. U každé otázky může být správná pouze 1 možnost. Po výběru jedné z možností systém automaticky přejde na další otázku.
Kurz zdravého životního stylu
Níže uvádíme přehled kurzu zdravého životního stylu. V našich lekcích jsme se snažili shromáždit vše, co potřebujete pro samostudium: informace o klíčových prvcích a pojmech zdravého životního stylu, schémata a obrázky, videa, poznámky, programy, scénáře i projekty akcí zaměřených na zlepšení zdraví a předcházení nemocem. Klíčovou funkci tohoto tréninku vidíme v tom, že na rozdíl školní eseje, zprávy popř chladné hodiny, z těchto lekcí si odnesete ne tak teoretické a propagandistické znalosti, ale praktické dovednosti uplatnitelné v životě každého člověka.
Jak navštěvovat kurzy
Lekce zdravého životního stylu můžete absolvovat v libovolném pořadí a věnovat pozornost tomu, co vás zajímá. Látka v lekcích je podána do jisté míry výstižně a směřuje k obecnému seznámení s hlavními zásadami zdravého životního stylu. Lekce však obsahují mnoho praktické rady a příklady. Mezi univerzálními doporučeními je třeba zdůraznit následující:
Cvičte sebekázeň. Je to schopnost držet se správný režim každý den je hlavní složkou téměř všech prvků zdravého životního stylu. Abyste se nenechali uvolnit, pamatujte častěji, že jde o to nejdůležitější – vaše zdraví. A pokud potřebujete další motivační techniky, najdete je v školení time managementu na našem webu (již brzy!).
Naučte se rozumět svému tělu. Každý člověk má své vlastní fyzické a duševní vlastnosti, takže neexistují žádné hotové univerzální techniky nenahradí vlastní zkušenost.
Ke každému doporučení přistupujte opatrně a s pochybnostmi. Kdykoli budete mít pochybnosti o účinnosti nebo neškodnosti jakékoli rady zdravého životního stylu na našem webu nebo v jakémkoli jiném zdroji informací, neřiďte se doporučením, dokud si jím nebudete zcela jisti. Zkuste se čas od času poradit s odborníky, lékaři, odborníky na výživu, trenéry a také si přečtěte recenze na internetu - to vše vám pomůže vyhnout se chybám.
Abyste si co nejúčinněji osvojili zásady zdravého životního stylu a následně si vytvořili své vlastní návyky a denní rutinu, doporučujeme vám nejprve se seznámit se všemi lekcemi tohoto tréninku a pokusit se provést navrhovaná cvičení a doporučení. Po přečtení všech lekcí budete mít dostatečné znalosti, abyste mohli začít budovat své vlastním programem zdravý životní styl. Možná budete potřebovat další znalosti. Nějaký užitečné informace můžete jej najít v materiálech probíraných níže, stejně jako pomocí běžných vyhledávačů. Pamatujte však, že na vše je třeba pohlížet poněkud kriticky, a pamatujte, že často používáním některých zvláště radikálních opatření ke zlepšení zdraví riskujete obrácený efekt a způsobit vážné poškození vašeho těla.
Doplňkový materiál
Kromě online lekcí budeme v této sekci shromažďovat všechny užitečné informace o zdravém životním stylu: články, videa, knihy, učebnice, poznámky, schémata, ale i recenze a doporučení od odborníků a obyčejní lidé o nácviku uplatňování zásad zdravého životního stylu.
Podívejte se také na našem blogu do kategorie Zdravé tělo, kde si můžete přečíst články jako:
PLÁN AKCE
MĚSTSKÉ KNIHOVNY OKRESU MYASNIKOVSKÉHO
O PODPOŘE ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU PRO ROK 2012
Zdravý životní styl je dnes požadavkem doby. Problém rozvoje zdravého životního stylu je jedním z nejpalčivějších ve službách knihoven obyvatelstvu, zejména mládeži. Být zdravý se stalo módní a prestižní. Činnost knihovny v tomto směru zahrnuje aktivity, které aktivně propagují zdravý životní styl, podporují organizaci volného času mládeže, přitahují ji ke čtení, seznamují zajímaví lidé a jejich koníčky.
| UDÁLOST | FORMULÁŘ | OBDOBÍ | KNIHOVNA |
| osada Chaltyrskoe: | |||
|
- "Prostě řekni ne" - - "Encyklopedie vitamínů" |
hodina informací v.-pohled Posouzení rezervovat výstava |
březen duben srpen |
ICB |
|
- "Škola bezpečnosti" - "Vitamínová země" |
hraní her program rezervovat výstava Dovolená zdraví výstava- prevence hra média prezentace rezervovat výstava |
Únor červen |
DB |
|
- "Sport +" |
rec. konverzace rezervovat výstava |
červen |
č. 13 Abovyan |
| - "Zdraví je náš přítel" - " Zdravý životní styl - cesta k dlouhověkosti" - "Pomozte si přežít!" (protidrogová propaganda), - "Sport - je život, to je radost, zdraví“ |
Posouzení výstava- |
duben září |
Chaltyrská |
| Bolšesalská osada: | |||
| - „Pro život bez tabáku“ (K Světovému dni boje s kouřením. Hraní knihovna č. 5, 2011 str. 26.), - "Drogová závislost je známkou potíží" (protidrogová vzdělání) |
informace informace |
Smět říjen |
Bolšesalská |
| osada Kalinin: | |||
| - "Ke zdraví s knihou" (lékařská literatura), - "Závislosti, které odnášejí." život" (pro žáky 3.–4. ročníku), - "Starám se o své zdraví - pomůžu si sám" |
rezervovat výstava |
Kalininská |
|
| Osada Krasnokrymskoe: | |||
| - „O zdravém image život“ (Světu Den zdraví), - "Táta, máma, já - zdravá rodina", - "Cesta vedoucí k propast", - " Život je krásný - neznič ji" (na Světový den boj proti AIDS) |
rezervovat výstava konverzace |
prosinec |
Krasnokrymská |
| - "Tvůj oblíbený sport" - „Alkoholismus, kouření, drogová závislost - jak přestat To je šílenství?" |
rezervovat výstava lekce zdraví |
duben Únor |
Leninavanská |
| - "Vybrat si" (Na světový den proti kouření), - "Nenechte se oklamat" (na Mezinárodní den boj proti drogové závislosti) |
lekce zdraví |
Leninakanskaya |
|
| - "Ne drogám!" (na Mezinárodní den boj proti drogové závislosti), - "Čokoláda nebo cigareta" - „Den bez tabáku“ (na Světový den žádný tabák) |
OTEVŘENO prohlížení konverzace |
Sultansalská | |
| Krymské osídlení: | |||
| - "Nevstupuj do pekla" (o nebezpečí drogové závislosti), - "Dbejte na své zdraví od mládí" - "Jsme krásní a silní" (zdravý životní styl), - "Zdraví je na prvním místě" |
lekce zdraví rezervovat výstava |
červenec srpen |
krymské |
| osada Nedvigovskoe: | |||
| - „Nech to být vždycky zítra“ (literatura o drogová závislost, kouření), - "Právo a drogy" (pro ročníky 8–11), - "V jistém království - sportovní stát" |
v.- pohled právní den |
září |
Veselovská |
| - „Drogy: znalosti versus Mirages" (pro ročníky 9–11), - "Dnes buď zdravý - módní a prestižní!” (na Den zdraví), - "Léčivé rostliny." kolem nás" - "Vybíráme si život bez." tabákový kouř“ (pro 5-9 tříd), - "Zlověstný stín nad světem" (o AIDS, pro ročníky 7-11) |
informativní rezervovat výstava informativní |
březen duben srpen prosinec |
Nedvigovská |
| - "Buď zdravý, silný, statečný", - "Zdraví je neocenitelný dar" |
konverzace, rezervovat výstava rezervovat výstava |
Únor červen |
Safyanovskaja |
| osada Petrovskoe: | |||
| - " Starej se o své zdraví od mladého věku" (na Světový den zdraví), - „Závislost, která přenáší život“ (Světu protikuřácký den) - "Drogy jsou vstupenkou" jednosměrný" (na Světový den boj proti drogové závislosti) |
rezervovat výstava |
Alexandrovská |
|
| - "Jméno potíží je Drogy" - „Lahodná“ kniha – jídlo pro ducha, mysl a radost“, - „Sportovní kaleidoskop“ - "Encyklopedie sportu" |
konverzace rezervovat výstava |
leden červenec |
Petrovská |
Chcete vždy vypadat skvěle? Ušetřit za návštěvy v nemocnici? K tomu vám pomůže užitečné, efektivní a prostě nezbytné plánování zdravého životního stylu. Pojďme si říct, co je základem zdravého životního stylu a jak ovlivňuje vaše zdraví, pohodu a vzhled.
Plánování zdravého životního stylu: základní principy
Než začnete plánovat zdravý životní styl, musíte znát jeho základní principy. Pojďme si je vyjmenovat:
1. Sen
- Musíte spát alespoň 6 hodin denně, ideálně alespoň 8 hodin.
- Optimální doba pro začátek spánku je před půlnocí.
- Před spaním místnost vyvětrejte.
- Postel by neměla být příliš měkká ani příliš tvrdá.
- Poslední jídlo je dvě hodiny před spaním.
- Před spaním je vhodné dát si teplou koupel: tělu to pomůže uvolnit se.
- Neměli byste přetěžovat svůj mozek negativitou; sledování hororových filmů a čtení detektivních románů v noci se nedoporučuje.
- Chcete-li bojovat proti nespavosti, pijte ji v noci mátový čaj nebo meduňkový čaj.
2. Nabíječka
Ranní cvičení je nutností, pokud se hodláte držet zdravého životního stylu. Pravidla nabíjení:
- Vyberte si flexibilitu, dechová a pohybová cvičení.
- Tempo by mělo být pomalé, vyvarujte se náhlých pohybů.
- Pokud cítíte známky únavy, znamená to, že zátěž je příliš velká – zastavte se.
3. Správná výživa
- Jezte 5-6krát denně, rozdělte denní dávka pro malé porce.
- Snažte se jíst ve stejnou dobu. Vycvičte své tělo k rutině!
- Jedno jídlo by mělo trvat 20–30 minut. Nespěchejte a nejezte na cestách.
Zbavte se nadváhy: nejlepší je samozřejmě kontaktovat odborníka na výživu, aby vám vybral dietu. Ale v zásadě, pokud se budete držet správné výživy, pak nadváhu nevyhnutelně odejde.
5. Ne špatným návykům!
Vzdát se špatných návyků. Tato zásada nepotřebuje komentář: alkohol, kouření a další zlozvyky jsou neslučitelné se zdravým životním stylem.
6. Osobní hygiena
I zde je vše jasné: každé ráno a večer si čistit zuby, sprchovat se, udržovat tělo i oblečení čisté.
7. Denní režim
Zpočátku je vhodné vytvořit si denní režim podle času. Později si na to zvyknete a budete režim dodržovat automaticky.
8. Kalení
Musíte si začít zvykat na postupy postupně, řídit se zásadou: „od jednoduchých ke složitým“. Základní principy kalení:
- systematický;
- postupné zvyšování „obtížnosti“;
- zaměřit se na prospěšné vlastnosti voda, slunce a čerstvý vzduch.
9. Antistresová
Postarejte se o své nervový systém. Snažte se nerozčilovat nad maličkostmi, změňte svůj postoj k životu na zcela pozitivní. Ano, není to jednoduché, ale výsledek stojí za to!
Plánování zdravého životního stylu: výsledky
Bylo by tedy fajn zjistit, co vám dodržování zdravého životního stylu vlastně dá.
- Všimnete si, že jste se stali mnohem silnějšími a odolnějšími.
- Vaše tělo bude dokonalejší. Budete se milovat takoví, jací jste, a zvýšená pozornost opačného pohlaví je ještě zaručenější.
- Chcete, aby se vaše budoucí děti narodily a vyrostly silné? Zdravý životní styl vám to zaručí. To je další důvod, proč byste měli začít plánovat zdravý životní styl.
- Zapomenete na své zdravotní problémy. Není skvělé cítit se téměř jako olympijský vítěz?
- Opravdu si začnete užívat chuť zdravého a zdravé jídlo. Budete se dokonce divit, jak jste se dříve neobešli bez rychlého občerstvení a sladkostí.
Jak vidíte, udržování zdravého životního stylu má absolutní výhody. Proč tedy nezačít žít zdravým životním stylem právě teď?
vysvětlující poznámka:Plán vzdělávací práce je zaměřen na rozvoj počátečních znalostí studentů o zdravém životním stylu, uvědomělého přístupu k vlastnímu zdraví a dovedností osobní hygieny.
1. třída
září
1. "Nyní jsme učedníci."
Rozhovor o denním režimu školáka s prvky hry (co se v životě změnilo, jaký denní režim by měl mít školák, koncept denní režim, zobrazit celý denní režim ve hře).
2. Účast na školním kombinovaném štafetovém závodě.
říjen
3. „Přestávka a lekce.“
Rozhovor o pravidlech bezpečné chování ve škole s prvky nácviku (správné držení těla, hygiena páteře, chůze po schodech a chodbách).
Sebevědomí fyzický vývoj(soutěže mezi žáky v běhu, skákání, hodu míčkem, dřepech apod., obdoba absolvování standardů GTO). Výsledky se zapisují do jednotlivých výkonnostních listů a uchovává je vyučující.
listopad
5. "Umyju si ruce dočista – čisté."
Praktická lekce(pravidla mytí rukou).
6. „Zábava začíná.“
Soutěže mezi paralelními třídami.
prosinec
7. "Nálada ve škole."
Komunikační lekce s prvky psychogymnastiky („Předejte úsměv v kruhu“, „Hádej náladu“ atd.).
8. Taneční hodina. Výuka dětských novoročních kulatých tanců.
leden
9. "Moje světlo, zrcadlo, řekni mi"
Praktická lekce (pravidla pro mytí obličeje a péče o pleť v chladném období).
10. Účast v celoškolních soutěžích družstev v zimních sportech.
Únor
11. "Nálada v domě."
Trénink chování: jak se vyhnout trestu? (prvky psychogymnastiky E. A. Alyabyeva „Loving Son“, „Jdi pryč, hněv, jdi pryč!“, korekce agresivního chování).
12. Soutěž v hodu sněhovou koulí na cíl pro mistrovství jednotlivců.
březen
13. "Péče o oči."
Trénink ke zmírnění únavy očí.
14. Soutěž „Nejlepší sněhulák“.
duben
15. "Sníh už taje, potoky tečou."
Bezpečné chování na ulici v období tání sněhu (rozhovor s prvky sebeanalýzy: proč lezu do vody, co mě čeká pod sněhem atd.).
16. Sebehodnocení fyzického vývoje (viz. Říjen, srovnání s říjnovými výsledky).
Smět
17. "Slunce, vzduch a voda."
Rozhovor o užitečných a škodlivý vliv slunce, vzduch a voda na kůži a obecný stav osoba v letní období(Opálení, úpal) s praktickou lekcí (mytí rukou a nanášení krému, péče o vlasy).
18. "Kachny a lovci." Herní soutěže mezi třídními týmy.
2. třída
září
1. "Svátky skončily."
Vyměňte si dojmy o letních prázdninách, typech rekreace (hry na čerstvý vzduch, koupání v řece, zelenina a ovoce, turistika v lese, dobrá nálada atd.), utváření konceptu zdravý životní styl.
2. „Den zdraví“.
Účast na celoškolní sportovní štafetě.
říjen
3. Denní režim školáka (studuje během druhé směny).
Sestavení denního režimu pro školáka studujícího ve druhé směně.
4. Sebeanalýza tělesného vývoje.
Vedení deníku sportovních úspěchů.
listopad
5. „Příběh o oblečení.“
Tematický Hodina ve třídě o významu oblečení v životě člověka (historie odívání, význam čistého oblečení, účel školní uniformy, pravidla nošení a péče o školní uniformu s praktickými úkoly - přišívání knoflíků, čištění a žehlení saka).
6. „Hodina hry.“
Venkovní hry.
prosinec
7. „Příběh o botách.“
Rozhovor o důležitosti bot v životě člověka, jejich čistotě s praktickým úkolem - čištění školní obuvi.
8. "Zimushka - zima."
Praktická lekce o bezpečnosti života na ulici (rizika v zimě).
leden
9. "Snědl jsem dub a zlomil jsem si zub."
Formování konceptu osobní hygiena, rozhovor o významu zubů v životě člověka, o pravidlech péče o chrup (nácvik čištění zubů).
10. "Ach, budu jezdit!"
Sáňkování dolů z hory.
Únor
11. "Mráz a slunce, nádherný den."
Rozhovor o prevenci virových onemocnění (procházky na čerstvém vzduchu, větrání místností, akupresura při nachlazení, vitamínové čaje). Praktická lekce: vaření čaje se šípky a rybízem. Čajový dýchánek.
12. "Sladký stromeček."
Obecná školní hra na zemi.
březen
13. "Čarodějka."
Lekce psychogymnastiky od E. A. Alyabyeva (odstranění emoční stres, vyjádření emocí radosti, potěšení, prevence bázlivosti).
14. „Lano“.
Skvělé soutěže ve skákání přes švihadlo.
duben
15. "Roční období."
Rozhovor o vlivu vysokých a nízké teploty na lidském těle, sezónní obuvi a oblečení. Praktický úkol: měření venkovní teploty vzduchu, rozbor teploty vašeho oblečení a obuvi.
16. Sebeanalýza tělesného vývoje.
Smět
17. "Co už vím o zdravém životním stylu."
Výstava kreseb, esejů atd.
18. Sportovní festival pro žáky základních škol.
3. třída
září
1. “Tělesná kultura a zdraví."
Diskuse (skupina) závislosti zdravotního stavu na tělesné výchově. Každá skupina se skládá z několika pravidla zdravého člověka a vede je k diskusi s celou třídou. Pravidla, se kterými souhlasí celá třída, jsou vyvěšena v rohu třídy.
2. Celoškolní štafetový závod za účasti rodičů.
říjen
3. „Výživa a zdraví.“
Pozvánka školního zdravotního pracovníka.
4. Sebeanalýza tělesného rozvoje (deník sportovních úspěchů a výkonnosti pravidla zdravého člověka).
listopad
5. „Produkty jsou zdravé a škodlivé.“
Hra typu lotto.
6. "Rychlý, statečný, obratný."
Soutěže mezi paralelami.
prosinec
7. "ABC zdraví."
Aukce potraviny bohaté na vitamíny. Děti se předem připraví a na základě výsledků sestaví plakát „ABC zdraví“.
8. "Kozáci jsou lupiči."
Hra na zemi (sledujte vyznačenou trasu a najděte poklad - sadu zdravé zeleniny).
leden
9. "Péče o uši a nos."
Seznámit se moderní prostředky osobní hygiena (jednorázové kapesníčky, vatové tampóny), nácvik péče o uši a nos, akupresura při rýmě.
10. „Turnaj na saních.“
Soutěže v párovém sáňkování mezi žáky tříd.
Únor
11. "Když jím, jsem hluchý a němý."
Pravidla chování u stolu doma a v jídelně (školení).
12. Celoškolní závody na kluzišti.
březen
13. "Mamutí miminko."
Lekce psychogymnastiky od E. A. Alyabyeva (odstranění nervové napětí, rozvíjející schopnost porozumět emočnímu stavu jiné osoby).
14. Sebeanalýza tělesného vývoje. (výsledkový deník, srovnávací analýza počet dnů zameškaných z důvodu nemoci ve 2. a 3. ročníku).
duben
15. "Mňam."
Aukce receptů (zdravé, chutné domácí recepty), sestavení sbírky.
16. „Hodina hry.“
Sedavé hry během přestávky.
Smět
17. "Jedovaté ABC."
Rozhovor o jedovaté rostliny, bobule, houby. Výroba plakátu zobrazujícího jedovaté rostliny.
18. "Zábava začíná."
4. třída
září
1. "Špatné návyky a zdraví."
Úvod do konceptu špatné návyky, jejich identifikace ve svém životě a životech blízkých, sestavování portrét zdravého muže.
2. „Den zdraví“.
říjen
3. "Chci zůstat zdravý."
Setkání s sociální pedagog(rozhovor o prevenci špatných návyků).
4. Autodiagnostika tělesného vývoje.
listopad
5. "Jsem ve škole a doma."
Organizace volného času dětí je způsob, jak předcházet špatným návykům. Sestavení banky her a aktivit do školy i domů.
6. Exkurze do lesa. Příroda je zdrojem zdraví a krásy.
prosinec
7. "Léčivé rostliny."
Aukce léčivé rostliny připravili rodiče. Studenti se připravují předem, rodiče jsou zváni.
8. Praktická výuka o bezpečnosti života (pravidla silničního provozu v naší obci).
leden
9. "Co potřebujete vědět o lécích."
Setkání se školní zdravotnickou pracovnicí (pravidla pro uchovávání a užívání léků, prevence drogových závislostí).
10. „Ruddy lyžařská trať.“ Pěší turistika v lese na lyžích.
Únor
11. "Otravy a jejich prevence."
Vytvoření seznamu nebezpečné látky doma a ve škole, primární péče při otravách (školení), prevence zneužívání návykových látek.
12. "Dobytí sněhové pevnosti." Terénní hra.
březen
13. "Taneční kreativita." Hodina psychogymnastiky (předávání nálady tancem, uvolňování svalového napětí, vyvolávání pozitivních emocí).
14. Taneční soutěž.
duben
15. "Úrazy a jejich prevence." Formování konceptu zranění, kompilace mapy nebezpečných míst ve škole, PMP na pohmožděniny a zlomeniny (trénink).
16. Sebeanalýza fyzického vývoje a svého zdraví za léta studia v základní škola(podle pozorovacích deníků).
Smět
17. "Turnaj erudovaných o zdravém životním stylu." (Mezi studenty ve třídě).
18. „Gumička“. Soutěž ve skákání gumou.
Propagace zdravého životního stylu
cílová: vštípit dětem potřebu zdravého životního stylu.
úkoly:
Zaveďte formuláře aktivní odpočinek a jejich dopad na lidské zdraví;
Naučte se dodržovat hygienické normy a kultura života;
Poskytněte vzdělání, abyste předešli špatným návykům.
Rozvíjet schopnost racionálně organizovat život a činnosti v souladu s vlastnostmi vlastního těla.
Při výchovné činnosti k podpoře zdravého životního stylu, prevenci závislostí (kouření, alkoholismus, drogová závislost), podpoře tělesné výchovy a sportu, jakož i k rozvoji teoretických znalostí a přesvědčení o zdravém životním stylu využívám následující formy práce:
rozhovory (učitelé, zdravotníci, rodiče, vychovatelé);
práce s knihou (čtení a diskuse);
matiné, zdravotní prázdniny;
projevy propagandistických týmů;
ústní časopisy („Co je zdraví?“, „Cesta ke zdraví“, „Rady od doktora Aibolita“);
soutěže: kresby, plakáty („Co je dobré pro zdraví?“, „Červená, žlutá, zelená“); básně, eseje „Pečujte o své zdraví od mládí“; hádanky „Hádej!“; přísloví a rčení „Moudrá slova o zdraví“;
praktické kurzy péče o vlasy, nehty, zuby, oblečení a obuv;
diskuse o situacích „Co když si neumyji ruce?“, „Oblékat se podle počasí“;
třídy o bezpečnosti života a pravidlech silničního provozu;
zdravotní lekce („Oči jsou okna do světa“, „Krásné zuby - krásný úsměv»)
Akční plán na podporu zdravého životního stylu
událost
Odpovědný
září
Den zdraví. Túra.
Soutěž o plakát „Ještě jednou o zdraví“
Cl. hodinová prezentace „Zdraví. Užitečné tipy každý den"
Cl. Vedoucí, zástupce ředitele pro VR
Cl. dozorce,
Lekce zdraví „Krásné zuby – krásný úsměv“
Cl. hlava, lékař pracovník.
Cl. dozorce
Dílna. Co dělat v této situaci „Byla vám nabídnuta cigareta“
Cl. dozorce
Rodičovská schůzka „Nedovolte, aby se staly potíže“ (prevence drogové závislosti)
Konverzace "Proč člověk potřebuje spánek?"
Herní program“Neznámá fakta ze života špatných návyků”
Cl. hodina „Zdraví a práce jdou ruku v ruce“
Cl. dozorce
Cl. dozorce
Cl. dozorce
Cl. dozorce
Přehlídka valeologických prezentací „Být zdravý je skvělé“
Schůze výboru rodičů.
"Pokud jsi zdravý, všechno je skvělé"
(vytvoření optimálních podmínek pro výcvik a vzdělávání
školní děti, včetně podpory zdraví.)
Soutěž kreativní projekty"Zachovejme si zdraví"
Cl. dozorce
Cl. vedoucí, předseda mateřského výboru
Studenti.
Učitelé tělesné výchovy.
Cl. hodina „Když budeš zdravý, dostaneš všechno“
Konverzace „Pokud zaseješ zvyk, sklidíš postavu“
Sportovní a zábavní pořad „Bojujeme chlapci“
Cl. dozorce
Cl. dozorce
Učitelé tělesné výchovy.
Flash mob věnovaný Mezinárodnímu dni proti drogové závislosti a obchodování s drogami.
Sportovní festival „Jarní kaleidoskop“
Cl. hodina" Pasivní kouření"(rozhovor - korespondenční instrukce kouřící rodiče»
Zábava začíná.
Cl. dozorce
Cl. dozorce
Učitelé tělesné výchovy
Cl. hlava, lékař pracovník
Učitelé tělesné výchovy
Cl. hodina „Pasivní kouření“ (konverzace - korespondenční výuka pro kuřácké rodiče“
Cl. dozorce
Sportovní festival "Planeta dětství"
Učitelé tělesné výchovy.
