Na této stránce se dozvíte, jak správně užívat vápníkové tablety. Po přečtení článku pochopíte, jak správně pít vápník pro dospělé a děti, aby se tento minerál dobře vstřebával, přinášel výhody a nezpůsoboval vedlejší efekty. Nejprve musíte pochopit, jaký je denní příjem vápníku v závislosti na pohlaví a věku člověka. Níže uvedené vizuální tabulky vám s tím pomohou. Přečtěte si také, jaké vitamíny a potravinářské výrobky podporují vstřebávání vápníku a které jej naopak blokují. Dáno 8 Často kladené otázky a odpovědi na ně.

Jak správně pít vápník: podrobný článek

Tablety vápníku zřídka způsobují vedlejší účinky. I když předávkování může způsobit zácpu. Zkoumejte však, jaké vedlejší účinky jsou možné. Nepřekračujte maximální přípustnou hodnotu denní spotřeba vápník. Tento minerál může negativně interagovat s mnoha léky. Zjistěte, jak správně kombinovat vápník s užíváním antibiotik, prášků na pálení žáhy, vysoký krevní tlak a plísňové infekce. Výsledek nedávné studie to ukázal denní příjem vápník málo chrání dospělé před osteoporózou a dokonce zvyšuje riziko některých druhů rakoviny. Přečtěte si více níže. Než začnete užívat doplňky vápníku, přečtěte si tyto informace.

Norma vápníku, kolik byste měli užívat

Níže popisujeme denní příjem vápníku pro děti a dospělé, muže a ženy různého věku. Po prostudování této části pochopíte, jaké množství tohoto minerálu potřebujete přijmout vy, vaše děti a staří rodiče. Neodcházejte z této stránky, dokud si nepřečtete o vedlejších účincích doplňků vápníku a o tom, jak ovlivňují vaše riziko rakoviny a kardiovaskulární choroby.

Denní příjem vápníku

	Stáří	Muži, mg za den	Ženy, mg za den
Miminka	0-6 měsíců	200	200
Miminka	6-12 měsíců	260	260
Děti	1-3 roky	700	700
Děti	4-8 let	1000	1000
Děti	9-13 let	1300	1300
teenageři	14-18 let	1300	1300
Dospělí	19-50 let	1000	1000
Dospělí	51-70 let	1000	1200
Dospělí	71 let a více	1200	1200
Těhotná	14-18 let		1300
Těhotná	19-50 let		1000
Kojení	14-18 let		1300
Kojení	19-50 let		1000

Podívejte se na video o vápníku pro ženy s dietologem. Toto je úryvek z populárního televizního pořadu „O nejdůležitější věci“.

Níže uvedená tabulka ukazuje maximální částka vápník, který lze konzumovat každý den bez vážného rizika vedlejších účinků. Toto jsou oficiální doporučení USA aktualizovaná v roce 2011.

Maximální možný příjem vápníku

Mnoho lidí se bojí, že když si vezmou kalciové tablety, dostanou ledvinové kameny. Toho se není třeba bát. Lidé, kterým byly diagnostikovány ledvinové kameny tvořené šťavelanem vápenatým, by neměli příjem tohoto minerálu snižovat, ale naopak zvyšovat. Je to paradoxní, ale pomáhá to. Snižuje se hladina vápníku v moči a zpomaluje se tvorba ledvinových kamenů. Možná proto, že vápník snižuje vstřebávání kyseliny šťavelové (oxalátů) ve střevě. Dále je potřeba vypít 30 ml tekutiny na 1 kg tělesné hmotnosti denně. Zobrazit další podrobnosti. Pijte hodně tekutin, aby vaše moč byla po celou dobu téměř čistá. Pokud musíte často chodit na záchod a dokonce v noci vstávat, nevadí, je to menší problém než ledvinové kameny.

Jak určit, kolik tablet vápníku má dítě nebo dospělý užívat?

Chcete-li určit, jakou dávku tablet vápníku byste měli užívat, spočítejte, kolik tohoto minerálu denně přijímáte z potravy. Pomohou vám. Pak najít denní norma vápník pro vaše pohlaví a věk. Rozdíl mezi touto normou a vaší aktuální spotřebou můžete dorovnat pomocí léky nebo potravinářské přísady. Je nepravděpodobné, že byste byli schopni spočítat, kolik vápníku zkonzumujete v jídle, s přesností na 1 mg denně. Absolutní přesnost zde ale není potřeba. Bude stačit ±100-200 mg denně.

Vitamin D zlepšuje vstřebávání vápníku ve střevech. Proto se vápník a vitamín D často kombinují v tabletách pod jedním obalem. Jde například o léky Calcium D3 Nycomed a Complivit Calcium D3. Přečtěte si také podrobný článek „“. Zjistěte, zda máte vy a vaše děti rizikové faktory a příznaky nedostatku tohoto vitaminu.

Mnoho lidí ví, že fosfor je potřebný pro vstřebávání vápníku, a proto chtějí vápník přijímat spolu s fosforem. Nedostatek fosforu vám však pravděpodobně nehrozí. Je to možné pouze u vzácných vážná onemocnění. Nebojte se fosforu.

Vápníkový přípravek 200 mg od Bayer - obsahuje také 250 IU vitaminu D3
Citrát vápenatý 315 mg z 21. století - obsahuje také 250 IU vitaminu D3
Uhličitan vápenatý 600 mg žvýkací tablety – obsahuje také 400 IU vitaminu D3

U dospělých má zpravidla smysl užívat doplňky vápníku a paralelně doplňky hořčíku. Neměly by se ale pít současně, ale s odstupem 2-3 hodin. Přečtěte si podrobnosti níže v odpovědi na otázku "Je možné pít vápník a hořčík současně?"

Jak vápník správně pít, aby se vstřebal?

Léky a výživové doplňky obsahující vápník mají účinné látky- soli tohoto minerálu. Nejčastěji se používá uhličitan vápenatý, glukonát, chlorid (chlorid vápenatý) nebo citrát. Soli vápníku se velmi liší ve vstřebávání. Více se dozvíte v článku „“. Je důležité tomu porozumět, než si vyberete, který doplněk vápníku budete sami pít nebo dávat svému dítěti. Pro lidi s nízkou kyselostí žaludku je nejvhodnější a uhličitan se nedoporučuje.

Aby bylo zajištěno dobré vstřebávání vápníku, užívejte tento minerál v dávkách ne více než 500-600 mg najednou. Tablety vápníku a doplňky stravy lze užívat nalačno, s jídlem nebo po jídle, podle toho, co je pro vás výhodnější. V každém případě je třeba je před spolknutím zapít vodou a nejlépe rozkousat.

Kolik dní v řadě byste měli užívat vápník?

Ani v rusky mluvících zemích ani v Zapadetu neexistují jasná oficiální doporučení, kolik dní v řadě by dospělí a děti měli užívat vápník. Pokud existují závažné indikace pro použití, pak je třeba vápník užívat každý den bez přerušení po mnoho let. Je nepravděpodobné, že rychle pochopíte účinek tablet a doplňků výživy obsahující tento minerál. Je možné, že příjem vápníku bude mít příznivý vliv na vývoj kostí a zubů dítěte a také pomůže v prevenci osteoporózy u dospělých. To se ale dá ocenit až s odstupem let.

Je možné užívat vápník a hořčík současně?

Nedostatek hořčíku ve vašem těle blokuje vstřebávání vápníku, který získáváte z jídla nebo pilulek, i když je hladina vitamínu D v krvi normální. Nedostatek hořčíku je velmi častý. Postihuje 80–85 % populace a způsobuje mnoho zdravotních problémů. Více se dozvíte ve videu níže.

Předpokládá se, že nedostatek hořčíku v těle způsobuje, že se vápník neukládá v kostech, jak by měl, ale na stěnách tepen. Je možné, že nedostatek hořčíku je příčinou tvorby ledvinových kamenů sestávajících z oxalátu vápenatého a dalších složek. Pravda, souvislost mezi nedostatkem hořčíku a tvorbou ledvinových kamenů nebyla dosud žádným výzkumem prokázána. Ale ani to nebylo vyvráceno.

Pokud máte příznaky nedostatku hořčíku, začněte užívat tento minerál s vitamínem B6 nebo bez něj. Přečtěte si článek „“ pro více podrobností. Hořčíkové tablety přinesou výhody, které pocítíte během 10-20 dnů. Vápník a hořčík byste neměli pít společně, ale v intervalu 2-3 hodin, aby se oba minerály dobře vstřebaly. Hořčík se stane jedním z nejvíce užitečné prostředky ve vašem domácí lékárnička. Dospělí by se měli více obávat nedostatku hořčíku než nedostatku vápníku v těle.

Mohu užívat vápník a železo dohromady?

Vápník blokuje vstřebávání železa ve střevech. Vápník a železo je proto potřeba užívat odděleně, s odstupem 2-3 hodin. Než si vezmete železo, ujistěte se, že ho skutečně potřebujete. Nadbytek železa v těle je závažným rizikovým faktorem pro vznik infarktu myokardu, zejména pro muže středního a vyššího věku, stejně jako pro ženy po menopauze.

Je možné pít glukonát vápenatý nebo chlorid vápenatý, který je v ampulích?

Neměli byste pít glukonát vápenatý nebo chlorid vápenatý, které se prodávají v ampulích, a to ani z vlastní iniciativy, ani na předpis lékaře. Jedná se o šarlatánskou drogu, která nepřináší žádný užitek. Je zbytečné léčit alergie, užívat ho pro zlepšení stavu pokožky nebo pro jakýkoli jiný účel. Malé kousky skla, které se tvoří při otevírání ampulí, mohou způsobit značné problémy, pokud se vám dostanou do úst. Drž se dál od lékařů, kteří předepisují ampule s vápníkem. Injekce chlorid vápenatý a glukonát vápenatý má smysl pouze pro těžké akutních onemocnění. Ve většině případů jsou tyto injekce předepisovány marně.

Nežádoucí účinky doplňků vápníku

Je nepravděpodobné, že tablety a doplňky stravy obsahující vápník způsobí závažné nežádoucí účinky. U dětí a dospělých se však při užívání tohoto minerálu může objevit nebo zhoršit zácpa. V tomto případě užívejte nejen vápník, ale i hořčík, jak je popsáno výše na této stránce. Zkuste přidat více vitamínu C v dávce 1000-3000 mg denně pro dospívající a dospělé nebo 250-500 mg denně pro děti. Je třeba přijímat dostatek vlákniny z jídla, pít dostatek tekutin a pravidelně cvičit.

Další možné nežádoucí účinky: bolest hlavy, ztráta chuti k jídlu, nevolnost, zvracení. Je nepravděpodobné, že budete schopni určit, že tyto problémy způsobily doplňky vápníku a ne nějaký jiný důvod. Pokud se objeví alergická reakce, pak musíte přejít na jiné léky obsahující vápník, nebo tento minerál zcela vysadit. Pokud dospělý nebo dítě přijme více vápníku, než by mělo, tělo nadbytek vyloučí. Pokročilá úroveň V krvi nebude vápník. Je pozorován pouze u vzácných závažných onemocnění. Například kdy zvýšená sekrece hormonální pára štítná žláza. Nepleťte si to se štítnou žlázou.

Zvyšuje vápník riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění?

V roce 2000 byly publikovány výsledky rozsáhlých studií o vlivu příjmu vápníku a vitaminu D3 na riziko osteoporózy a zlomenin kostí u lidí středního a staršího věku. Mnoho z těchto studií náhle ukázalo, že užívání vápníku zvyšuje riziko srdečního infarktu, mrtvice a nenadálá smrt o 10-20 %. Viz například The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, říjen 2012. Kromě toho se riziko zvýšilo bez ohledu na to, zda účastníci užívali vitamín D nebo ne. Aby toho nebylo málo, vědci zjistili, že doplňky vápníku měly malý nebo žádný vliv na hustotu kostí a nesnižovaly riziko zlomeniny kyčle. Původní články v angličtině si můžete přečíst zde.

Zvyšuje užívání vápníku riziko srdečních onemocnění? To nelze považovat za prokázanou skutečnost. Pro každou studii, která ukazuje, že vápník je zbytečný a nebezpečný, můžete najít další stejně solidní studii, která měla pozitivní výsledky. Nelze však již bez pochyby tvrdit, že doplňky vápníku jsou prospěšné pro všechny lidi ve středním a vyšším věku... Proč užívání vápníku nezastavilo měknutí kostí? To lze interpretovat následovně: vápník nepomůže zlepšit hustotu kostí, pokud budete pokračovat sedavý obrazživot. Hlavní prostředek prevence osteoporózy, zlomenin a dalších věkové problémy- to je pravidelné fyzická aktivita. Nedá se nahradit užíváním žádných prášků. Přečtěte si více. Vaše kosti potřebují cvičební stres stejně jako svaly.

Studie zahrnující desítky tisíc lidí ukázaly, že pití velkého množství mléka zvyšuje riziko rakoviny prostaty u mužů a rakoviny prsu u žen. Někteří autoři to spojují s vápníkem, na který je bohatý kravské mléko. Zdá se však pravděpodobnější, že riziko onkologická onemocnění zvýšit další látky obsažené v mléce. Například, velká spotřeba mléko zvyšuje množství inzulínu podobného růstového faktoru (IGF-1) v krvi. Pro každou studii, která ukazuje, že mléko zvyšuje riziko rakoviny, existuje stejně solidní studie, která ukazuje, že mléko je bezpečné. Žádné studie neprokázaly, že by kvalitní tvrdý sýr způsobil nějakou škodu.

Interakce s jinými léky

Vápník není vhodné užívat u lidí, kteří užívají silná diuretika na srdeční selhání nebo hypertenzi. krevní tlak. Kombinace kalciových tablet a silná diuretika může nadměrně zvýšit hladinu vápníku v krvi. To způsobí nepříjemné a nebezpečné příznaky. Pokud užíváte digitalis (digoxin), vysoké dávky tablety vápníku a doplňky stravy mohou zhoršit poruchy Tepová frekvence. Doplňky vápníku mohou snížit účinek léků na hypertenzi nazývaných blokátory vápníkových kanálů.

Doplňky vápníku mohou zhoršit vstřebávání některých antibiotik, hormonu štítné žlázy L-tyroxinu a léků na osteoporózu. Tablety vápníku užívejte nejdříve 2 hodiny po užití těchto léků. Prednison a další glukokortikoidy odstraňují vápník z těla a zvyšují riziko osteoporózy. H2 blokátory a inhibitory protonová pumpa- to jsou léky na zvýšená kyselostžaludku, které brání vstřebávání uhličitanu vápenatého. Pokud užíváte tyto léky, je pro vás vhodný citrát vápenatý, nikoli však uhličitan vápenatý.

Seznam lékové interakce Výše uvedené není kompletní. Než začnete vápník užívat, poraďte se se svým lékařem o všech lécích, doplňcích stravy a bylinkách, které již užíváte.

(11 hodnocení, průměr: 3,91 z 5)

Přečtěte si také:

Autorkou materiálu je Samoletova Danaya Yakovlevna, endokrinoložka a terapeutka, kandidátka lékařských věd. Má více než 10 let zkušeností s prací s pacienty. Zjistěte, jak si s ní domluvit schůzku (Ufa, Ruská federace) nebo získat konzultaci přes internet. Neužívejte silné léky z vlastní iniciativy. Je to nebezpečné! Nesnažte se nahradit léčbu předepsanou lékařem užíváním doplňků stravy.

Eleno
Byl mi zjištěn nedostatek vitaminu D (43,69 nmol/l). Je mi 66 let, výška 164 cm, váha 86 kg. Denzitometrie odhalila osteopenii. Jak mám brát vitamín D3, kolik jednotek? Musím současně užívat vápník a možná i hořčík? Byl bych Vám vděčný za odpověď.
Elena Vladimirovna
Milá Diano Shamilevno, ahoj. Můj problém je toto. V létě se u mě objevila revmatická myalgie. Zahájeno v říjnu silná bolest. Musel jsem navštívit lékaře. Lékař mi předepsal prednisolon (beru ho 3 týdny, lék mi velmi pomohl doslova od prvního dne užívání). Předepsán byl také Calcium D3 Nycomed. Ale pro něj mám těžké alergie(sliznice hrdla se zanítí, což vede k bolestem v krku). Vápník se vymyje. To v mém věku není vůbec dobré. Bojím se pít jakýkoli vápník, protože mám urolitiázu. Navíc jsem alergická na mléčné výrobky (tvaroh si mohu dovolit 1x týdně, mléko piji jen ráno s čajem), sladkosti. Prosím pomozte mi.
Věk 59 let, výška 160 cm, váha 65 kg.
Daria
Dobré odpoledne. Jmenuji se Daria, je mi 28 let, výška 172 cm, váha 52 kg.
Rozhodl jsem se brát vitamíny, protože nejím ryby ani maso. Napít se rostlinná omega 3 a chtěla jsem se zeptat, zda je možné společně s tím brát vápník + bór?
Světlana

v organismu? Tato otázka určitě vyvstane před každým, kdo volí vitamín-minerální komplex pro posílení kostí. V čistá forma tento minerál je pro tělo zcela nepoužitelný, proto se ve farmaceutickém průmyslu používají různé jeho sloučeniny, o kterých promluvime si v našem článku.

Který vápník se lépe vstřebává? v organismu? Porovnejte oblíbené možnosti

Rozumět , podívejme se na jeho nejoblíbenější formy používané dnes ve farmaceutickém průmyslu. Budeme porovnávat na základě tří hlavních kritérií: stupeň absorpce, bezpečnost a cena.

Chlorid a glukonát na prvním místě tohoto seznamu pouze kvůli nejnižší ceně. Podle jiných kritérií jsou velkým poraženým. V těchto formách kostní minerál absorbuje pouze 3-5%, který spolu s hmotou vedlejší efekty dává všechny důvody k tomu, aby drogy této skupiny byly označeny tučným křížkem.

Laktát vápenatý je často prezentován jako jedna z nejvíce biologicky dostupných forem tohoto minerálu, což je velmi daleko od pravdy. Jedinou kategorií lidí, pro které je tato látka skutečně prospěšná a v jejichž těle se dokonale vstřebává, jsou kojenci. Pro všechny ostatní vápenatá kyselina mléčná- nic víc než placebo, a navíc ne levné.

Uhličitan vápenatý , v odborné řeči, je absolutním prodejním lídrem. Na jeho bázi se vyrábí až 85 % výrobků s obsahem vápníku na trhu. Tato popularita je však způsobena pouze nízkou cenou. tohoto produktu. V podstatě je to totéž nebo dolomit, v nejlepší scénář, očištěné od škodlivých nečistot. O vysoké biologické dostupnosti uhličitanu tedy není třeba hovořit. Za nejpříznivějších podmínek vápník v této formě absorbováno v průměru o 15-20%. Na nízká kyselost Tato vápenatá sůl je v žaludku neúčinná a může také způsobit gastrointestinální poruchy.

Chelát vápníku dobře se vstřebává i bez účasti a nezpůsobuje vedlejší účinky. Vysoká cena takových léků však spotřebitele často odrazuje.

Citrát vápenatý – lehce stravitelná a zdravá forma kostního minerálu

Z hlediska poměru ceny a kvality je ideální varianta . Tato sůl kyselina citronová vstřebává se v průměru o 40-50 %, a to i při nízké kyselosti žaludku. Ve stejné době, minerál nenárokovaný kostí snadno se vylučuje z těla, bez rizika kalcifikace měkkých tkání. V krevní plazmě zůstává méně než 1 % elementárního vápníku, který eliminuje možnost aterosklerotické léze plavidla.

Další významnou výhodou citrátu vápenatého je, že působí nejen jako výživná látka pro kosti, ale plní i mnoho dalších prospěšných funkcí. biologické funkce. Zejména on stimuluje procesy energetického metabolismu, podporuje zadržování vápníku v kostech, a zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů.

Citrát vápenatý je důležitou složkou léků Osteomed a pomáhá eliminovat kostní patologie. Základní vlastností těchto osteoprotektorů je použití přírodní složka anabolické působení - trubec stimulace procesů osteogeneze. Citrát vápenatý používá se zde k obnově minerální hustoty kostí, při osteoporotických lézích a různé míry gravitace.

UŽITEČNÉ VĚDĚT:

O VÁPNÍKU

Stav člověka, soudržnost orgánů jeho těla jsou do značné míry určeny hormonální rovnováha. Obnova chrupavky také podléhá vlivu všudypřítomných regulátorů života. Bez normalizace hormonální hladinyúplná regenerace kloubu je nemožná. Za jaké nitky tahá neviditelný loutkář? endokrinní systém, ovlivňování tkáň chrupavky? Testosteron Tento hormon je produkován gonádami a kůrou nadledvin, obojí v mužské tělo, Tak…

Dříve nebo později se mnoho lidí potýká s problémem nedostatku vápníku, bez ohledu na věk, pohlaví a geografickou polohu. Získejte příjem vápníku pouhým jídlem zdravé jídlo, stále obtížnější, protože jejich výroba nejčastěji probíhá z nekvalitních surovin. A pak se musíte obrátit na medicínu, která je připravena poskytnout potřebným obrovský výběr léků obsahujících vápník.

Jak protřídit nepřeberné množství názvů a určit, který vápník je lepší?

Odpověď najdete v tomto článku, pokud jej dočtete až do konce.

Co pro člověka znamená vápník a jaká jsou nebezpečí jeho nedostatku?

Vápník je dobrý a základní stavební materiál pro Lidské tělo. Všechno: vlasy, nehty, kosti, cévy, nervy vděčí za své zdraví metabolismu vápníku. Jedná se o základní makrominerál, který lze získat pouze externě (s jídlem, léky). Zároveň musí dobře fungovat gastrointestinální trakt, aby došlo k vstřebávání vápníku, stejně jako musí plně fungovat močový systém, aby se zbytky bezpečně odstranily.

Co dělá vápník v těle?

Účastní se procesu inervace – vyvolává buněčnou reakci na vnější signály, snižuje závislost na počasí, nadměrnou vzrušivost a dráždivost.
Zodpovědný za zdraví cév a srdce - normalizuje arteriální tlak, normalizuje srdeční frekvenci.
Podílí se na tvorbě, růstu a udržování normálního stavu kostí, nehtů, kůže a zubů a zabraňuje osteoporóze a onemocnění parodontu.
Normalizuje srážlivost krve. Chrání před silné krvácení během menstruace.

Co ohrožuje člověka s nedostatkem vápníku?

Neexistují žádné konkrétní statistiky o počtu lidí trpících nedostatkem tohoto prvku u nás, ale v USA bylo toto číslo zaznamenáno na impozantních úrovních. Proto tam mnoho lidí, kteří pečlivě sledují své zdraví, upravuje nejen svůj jídelníček, ale také užívá tabletovaný vápník v kombinaci.

Nedostatek vápníku může být způsoben nejen tím špatná výživa, ale také nedostatek vitaminu D, fosforu, hořčíku (jsou důležité pro vstřebávání makroživin), jakož i doprovodné nemoci, věk, užívání léků, které zabraňují odbourávání vápníku.

Pokud neupravíte hladinu vápenatých solí v těle, tělo začne čerpat chybějící část ze svých zásob, což může vést k:

Časté zlomeniny;

Bolest kloubů;

Křehkost a zničení nehtů a zubní tkáně;

Vývojové zpoždění (u dítěte);

Intrauterinní poruchy plodu (u těhotných žen);

Poruchy funkce ledvin a jater;

Hormonální poruchy;

Zhoršení pozornosti, schopnosti zapamatovat si;

Arytmie, zvýšený krevní tlak v důsledku závažných srdečních patologií.

Formy vápníku

Okamžitě stojí za zmínku, že existuje velké množství variant vápníku, ale existují některé druhy vápníku, které je lepší nekonzumovat.

Faktem je, že řada těchto variant vápníku velmi špatně vstřebává tělo a ve skutečnosti nemohou člověku přinést nic pozitivního. Naopak, tělo začne odstraňovat veškerý vápník nevstřebaný buňkami z krve a dát stranou měkké tkaniny . Za prvé, následující podléhají kalcifikaci:

Cévy sleziny, jater a srdce,

Pak mléčné žlázy

Pak ledviny a plíce,

Pak svaly

Mozek a další tkáně

což dále vede k poruchám fungování orgánů.

Vaječná skořápka. Ano má skvělý obsah vápník, ale tato skořápka samotná je určena především k ochraně kuřete. Je jako houba, která všechno absorbuje životní prostředí, který by mohl jejímu svěřenci ublížit a tím tam skončit radioaktivní kovy(olovo, kadmium, olovo a mnoho dalšího).
Vrstvy lastur a dlouhodobé akumulace starých období. Tato forma má 100% obsah vápníku, což znamená, že jeho vstřebávání v této formě prostě není možné, což vyžaduje další mikroelementy.
Pantothenát vápenatý. Můžete to získat ze zvířecích rohů, ve skutečnosti je to stejná kost a nemůže být absorbována. Navíc nelze zkontrolovat, v jakých podmínkách zvíře žilo, čím bylo krmeno, zda nebylo nemocné, a to je další riziko.

Který vápník je dobrý?

Glukonát vápenatý. Vstřebává se mnohonásobně lépe než výše uvedené formy, ale mezi kalciovými přípravky je nejhorším zástupcem z hlediska úrovně vstřebatelnosti (asi 3 %), protože vitamin D3 (vodič pro tento makroprvek) se do tablet nepřidává. Tato variace má navíc nejvíce široký rozsah kontraindikace a její dlouhodobé užívání může způsobit tvorbu kamenů žlučník. Jedinou výhodou glukonátu je jeho nízká cenová kategorie.
Uhličitan vápenatý. Zde již lze pozorovat mnohem zvýšenou míru asimilace – 22 %. Pokud má však pacient nízkou kyselost, nebude možné získat požadovaný účinek z léku. Dlouhodobé užívání ohrožuje ledvinové kameny a aspiraci žaludeční kyselost k ukazatelům ještě nižším, než byly původní.
Citrát vápenatý. Považován za jeden z nich nejlepší možnosti vápník. Vstřebává se téměř z poloviny a jeho zdravotní rizikovost je minimální – nepodílí se na tvorbě ledvinových kamenů. Konzumací citrátu vápenatého mohou mít starší lidé a ti, kteří mají nízkou kyselost v žaludku, klid. A citronový vápník jako doplněk pro ženy bude velmi užitečný. Může však zvýšit kyselost žaludku a není vhodný pro každého.
Fosforečnan vápenatý. Není příliš dobře vstřebatelný, jelikož je anorganického původu a obsah fosfátů v droze může negativně ovlivnit lidské zdraví. Nyní je zatížení fosforem již poměrně velké, protože se používá všude.
Chlorid vápenatý. Velkým mínusem je účinek na gastrointestinální trakt ( bolestivé pocity, pálení žáhy), proto se používá pouze v roztocích pro intravenózní podání.
Laktát vápenatý. Tato verze kalciových tablet se dobře vstřebává, ale vyžaduje velké dávkování, jako tomu bylo dříve nízký obsah základní forma makroživiny.
Chelát vápníku. Tato variace, nazývaná také „iontový vápník“, je druhem inovace a má mnoho výhod ve srovnání se svými „bratry“. Jeho vstřebatelnost je úžasná - 97%, navíc obsahuje aditivum ve formě vitaminu D3. Nemá prakticky žádné kontraindikace ani vedlejší účinky. Užívání chelátového vápníku může být dlouhodobé, protože rychle uvolňuje ionty prvku a nezdržuje se v krvi.

Proč je chelátovaná forma Ca nejvíce biologicky dostupná?

Cheláty jsou sloučeniny skládající se z nabité částice (kovového iontu) obklopené aminokyselinami.

Příkladem chelátových sloučenin v těle je molekula hemoglobinu. Skládá se z iontu železa a čtyř polypeptidových částic.

Všechny mikro- a makroprvky se vstřebávají v tenkém střevě. To se děje transportem kovových iontů proteiny. V opačném případě, pokud tělo nevidí proteinový „doprovod“ doprovázející mikroelement, pak jej jednoduše ignoruje. V opačném případě tělo vydává další energii na vazba mikroelementu s transportními aminokyselinami, které jej mohou přenést do krve.

Tato forma je výhodná v tom, že je již připravena pro absorpci tělem, protože nevyžaduje další transformace v procesu sledování tenké střevo.

Chelátové sloučeniny nereagují s kyselým prostředím žaludku, ale jsou v něm rozpustné alkalické prostředí tenké střevo. Aminokyseliny chrání ionty Ca před agresivním žaludečním prostředím a zajišťují jejich dodání na místo určení.

Mezitím anorganické vápenaté soli alkalizují kyselé prostředí žaludku a způsobují nadýmání a zažívací potíže.

Máte ještě otázky?

Samozřejmě mezi velké množství Je těžké zastavit se jen u jednoho léku, ale existuje lék, který dokáže uspokojit všechny potřeby člověka, který si chce zajistit správnou hladinu vápníku ve svém těle. Tento vědecký vývoj je .

Nejde jen o vápník, ale o skutečnou zásobárnu vitamínů a makroprvků, které si poradí nejen s nedostatkem vápníku, ale také s řadou neduhů. „Prvek 1“ od samého začátku směřuje své síly ke zvýšení imunity, protože, jak víte, je to on, kdo je zodpovědný za naši bezpečnost. Pouze účinná imunitní odolnost vůči patogenním mikroorganismům může zachránit člověka před nemocemi a tento lék s tím pomůže.

Samostatnou výhodou jeho použití je jeho zaměření na různého věku a kategorie. Je stejně užitečný pro děti a starší lidi, stejně jako těhotné a kojící ženy.

Prezentovaný komplex se 100% vstřebává, protože obsahuje výhradně přírodní složky (vápník, vitamíny, pyl atd.).

Forma léku je navržena tak, aby nevyžadovala dlouhodobé užívání měsíce. Kurz je 30 dní a dávka je 1-2 kapsle denně.

Všechny suroviny jsou absolutně bezpečné a certifikované, protože jejich výroba je kontrolována vysoce kvalifikovanými odborníky.

Proč tento konkrétní lék na doplnění vápníku?

Komplex zahrnuje nejlepší a nejvíce pozitivně ovlivňující možnost chelát vápníku. Právě tato forma je biologicky dostupná, snadno si poradí s úkolem obnovit hladinu vápníku, předcházet onemocněním pohybového aparátu, kardiovaskulárnímu, hematopoetické systémy. Spánek a krevní tlak se navíc rychle vrátí do normálu a sníží se i počet alergií.

Nyní víte, který vápník je nejlepší, tak si ho kupte. Dokáže rychle a efektivně udržovat hladinu vápníku a podporovat zdraví celé rodiny.

Zpět na seznam novinek

BYLO TO UŽITEČNÉ? Sdílej se svými přáteli: Vápník: který je lepší?

Vápník: co je lepší?

Mezi množstvím přípravků obsahujících vápník je snadné se splést, každá společnost nabízí své vlastní „unikátní“, „přírodní“, „ve snadno stravitelné formě“ atd. Jak vybrat opravdu dobrý lék?

Soli vápníku se liší obsahem elementárního vápníku. Většina této látky je v uhličitanu, který je lídrem v obsahu a je součástí téměř všech přípravků vápníku. Kromě vápníku by měl obsahovat vitamín D v přiměřeném množství. Pití vápníku bez vitamínu D je vyhazování peněz. Zajišťuje vstřebávání vápníku ve střevě a jeho vstřebávání kostní tkáně. Optimální poměr: 500 mg vápníku a 200 IU vitaminu D3 po 45 letech se doporučuje denní příjem 800 IU a více vitaminu D; Relevantní jsou tedy přípravky, ve kterých je poměr Ca 500 mg a vitaminu D 400 IU.

Vápník by měl být dobře vstřebatelný a neškodný. Proto při výběru takových léků není hlavní věcí cena, ale pečlivá studie dávek a složení na obalu. Existují vápenaté soli, které se vstřebávají lépe než jiné. Vždy si přečtěte pokyny. Pokud složení obsahuje laktát nebo citrát vápenatý, můžete jej bezpečně koupit. Tyto látky se dobře vstřebávají. Glukonát vápenatý se méně vstřebává. Je pravda, že jeho užitečnost lze zvýšit, když tabletu rozdrtíte a kápnete na ni pár kapek citronu, dokud nezačne prskat. Vápník se přeměňuje na formu, která se rychle vstřebává ve střevech. Uhličitan vápenatý se vstřebává pomaleji než jiné formy. Jeho výhody však nejsou o nic menší. Zde je problém jiný. Aby byly léky na bázi uhličitanu vápenatého účinné, jsou zapotřebí speciální technologie. Ne vždy se používají, a proto existuje nebezpečí jejich získání vadné zboží. Odhalit padělek je snadné. Ponořte tabletu uhličitanu vápenatého do sklenice se stolním octem. Pokud se zcela rozpustí do 30 minut, máte zakoupeno kvalitní lék. Jiné vápenaté soli jsou považovány za neúčinné proti osteoporóze.

Další důležitá podmínka- dávkování. Norma vápníku za den pro dospělého je od 800 do 1200 mg. Nižší údaj odpovídá potřebám mladých, zdravých a aktivních lidí. Horní je pro těhotné ženy, rychle rostoucí teenagery a ženy nad 50 let. Pokud pravidelně konzumujete mléčné výrobky a další zdroje vápníku, lze dávkování snížit na polovinu, tedy na 400-600 mg. Vezměte prosím na vědomí, že množství elementárního nebo čistého vápníku by mělo být uvedeno na etiketě léku. Často takové přípravky obsahují 20 mg čistého vápníku. Samozřejmě to neuškodí, ale ani nic dobrého.

Výrobci často píší, že jejich přípravky obsahují kromě vápníku i hořčík a zinek, který prý zlepšuje vstřebávání vápníku. Pravdou je, že d přidání hořčík nebo zinek v preparátech nemá prakticky žádný vliv na vstřebávání vápníku, nicméně účinnost hořčíku a zinku v prevenci a léčbě osteoporózy byla prokázána. Doplňky vápníku lze tedy užívat souběžně s multivitaminy, které tyto mikroelementy obsahují.

Mnoho lidí věří, že užíváním multivitamin-minerálních komplexů se obejdete bez doplňků vápníku, ale takové komplexy vápníku často obsahují nestačí, navíc je v nich vápník většinou ve formě fosfátu, který se hůře vstřebává. Proto jsou na osteoporózu potřeba speciální léky.

Jak dlouho bych měl užívat doplňky vápníku? Tablety vápníku by se neměly užívat nepřetržitě. Načasování určuje lékař. V nebezpečná období, tedy kdy zrychlený růst, během menopauzy, zotavení ze zlomenin, jsou nezbytné kúry doplňků vápníku. Obvykle se doporučuje užívat několik měsíců a poté si dát krátkou pauzu. Během odpočinku se musíte spolehnout na vápník z potravin.

Co může snížit nebo zvýšit účinnost doplňků vápníku? Podle fyziologů se v noci vyplavuje vápník z kostí a večerní recepce drogy tento proces zastavují. To navíc zjistili petrohradští vědci Vápník se nejlépe vstřebává večer, po 19. hodině. Pro zlepšení vstřebávání uhličitanu vápenatého se doporučuje užívat léky s jídlem nebo bezprostředně po jídle. Vstřebává se rychleji, když je v žaludku jídlo. Citrát vápenatý, laktát vápenatý a glukonát vápenatý lze užívat kdykoli. Léky je lepší vzít s sebou velké množství vody, se špatnou produkcí žaludeční šťávy Doporučuje se kyselý džus, například pomerančový džus. Je lepší přijímat malá množství vápníku několikrát denně, a ne celou dávku najednou. Malé množství se lépe vstřebává, proto je užitečnější užít 2krát 0,5 g než 1 gram jednou. Kofein a alkohol zhoršují vstřebávání vápníku. Sýrový chlebíček proto raději nekombinujte s kávou. Kromě toho byste s ním neměli užívat tablety nebo čaj.

Doplňky vápníku a vitaminu D jsou kontraindikovány urolitiáza a při selhání ledvin. U některých lidí může užívání doplňků vápníku způsobit bolest žaludku, zácpu nebo nevolnost. Některé tablety se kvůli tomu obtížně polykají velká velikost. Můžete to tedy zkusit různé tvary léky, jako jsou žvýkací popř rozpustné tablety. Vyberte si lék, který vám nejlépe vyhovuje. Vezměte prosím na vědomí, že šumivé formy lépe se vstřebává.

Jak poznáte, že je droga bezpečná? Léky musí být označeny D.I.N. a GP, přítomnost takových zkratek znamená, že léky prošly speciální kontrolou, U.S.P znamená, že lék splňuje vysoké standardy kvality.