Šis sveikos gyvensenos planas yra universalus ir gali būti papildytas kitomis veiklomis.
Peržiūrėkite dokumento turinį
„Sveikos gyvensenos darbo planas“
Patvirtinu
savivaldybės švietimo įstaigos gimnazijos direktorius
S.Yu. Stepaničevas
data „____“ 2016 m. spalio mėn. Nr. ___
Renginio planas
išsaugoti ir gerinti mokinių sveikatą
SM gimnazija
savivaldybės rajono Nerechtos miestas ir Nerechtos rajonas
už 2017-2018 metus
Renginio planas
išsaugoti ir stiprinti mokinių sveikatą
Nerechtos miesto savivaldybės rajono ir Kostromos srities Nerechtos rajono savivaldybės švietimo įstaigos gimnazija
už 2017-2018 metus
| Renginiai | Atsakingas | |||
| 1. Sveikatos tausojimo veikla | ||||
| Kūno kultūros pamokų su mokiniais, dėl sveikatos priskiriamų specialiajam ugdymui, organizavimas ir vedimas medicinos grupė | Mokytojai fizinė kultūra G.A. Derlius, Paramedikas Puchenkina S.V. | |||
| Įvadas į viešai prieinamų mažųjų kūno kultūros formų ugdymo procesą (rytinė mankšta, kūno kultūros minutės, aktyvios pertraukos, sveikatingumo valandos, meistriškumo kursai) | 2017-2018 m | Paramedikas Puchenkina S.V. | ||
| Kūno kultūros ir sveikatą gerinančių pokyčių įvedimas į vaikų su negalia ugdymo procesą negalia sveikata (naudojant specializuotus fizinių pratimų kompleksus) | 2017-2018 m | Kūno kultūros mokytojas V.M | ||
| Eidamas direktoriaus pavaduotojo pareigas švietėjiškas darbas, Savivaldybės švietimo įstaigos gimnazijos medicinos darbuotoja už mažųjų kūno kultūros formų vykdymo stebėseną: ryto mankšta, kūno kultūros minutės, aktyvūs pokyčiai. | 2017-2018 m | Paramedikas Puchenkina S.V. | ||
| Skiepijimas nuo gripo, pneumokokų, erkinio encefalito savivaldybės švietimo įstaigos gimnazijos mokiniai ir darbuotojai pagal prioritetinį nacionalinį projektą „Sveikata“ | Laiku | Paramedikas Puchenkina S.V. | ||
| Kasmetinės nepilnamečių profilaktinės apžiūros su ligų nustatymu, tolesnis stebėjimas ir reabilitacija pagal parengtą individualų planą | 2017-2018 m | Paramedikas Puchenkina S.V. | ||
| Savivaldybės švietimo įstaigos gimnazijos 1-11 klasių mokinių, dėl sveikatos priskiriamų specialiajai medicinos grupei „A“, „Kūno kultūros“ programos koregavimas, atsižvelgiant į ligų specifiką. | 2017-2018 m | Kūno kultūros mokytojai Paramedikas Puchenkina S.V. | ||
| 2. Informacinė ir edukacinė veikla | ||||
| Mokytojų, paramedikų, tėvų (teisinių atstovų) dalyvavimas internetinių seminarų cikle, skirtame mokinių sveikatos išsaugojimo ir skatinimo temoms, įskaitant temas: | 2017-2018 m | pavaduotojas Švietimo darbo direktorė Makarova T.V. Klasių auklėtojai | ||
| - „Gyvas ir negyvas maistas“ (ligų prevencija Virškinimo sistema); | 2017 m. spalio mėn | Paramedikas Puchenkina S.V. Valgyklos vadovas Vinogradova L.N. | ||
| - „Visos Rusijos kūno kultūros ir sporto kompleksas „Paruoštas darbui ir gynybai“ (GTO) - gyventojų fizinio lavinimo programinis ir reguliavimo pagrindas. Rusijos Federacija»; | 2017 m. lapkritis | Kūno kultūros mokytojai | ||
| - „Judėjimas yra gyvenimas“ (ligų prevencija raumenų ir kaulų sistema); | 2017 m. lapkritis | Kūno kultūros mokytojai Paramedikas Puchenkina S.V. | ||
| - „Akys – sielos veidrodis“ (regos organų ligų profilaktika); | 2018 m. sausio mėn | Paramedikas Puchenkina S.V. | ||
| - „Penkios taisyklės sveika širdis» (ligos prevencija širdies ir kraujagyslių sistemos); | Paramedikas Puchenkina S.V. | |||
| - "Ne geriau nei pavyzdys nei tėvo pavyzdžio akimis“ (didinant tėvystės atsakomybę) kartu su Kostromos krašto Nacionaline tėvų asociacija | pavaduotojas Švietimo darbo direktorė Makarova T.V. Klasių auklėtojai |
|||
| - « Lengvas kvėpavimas» (ligos prevencija Kvėpavimo sistema) | Paramedikas Puchenkina S.V. | |||
| Dalyvavimas regioninėse informavimo ir prevencijos kampanijose: - „Sveikatos banga“; - „Regioninė sveikatos savaitė“ (kas ketvirtis); - „Diena prieš širdies ir kraujagyslių ligas“ (kas ketvirtį); - „Visos Rusijos sveikatos diena“ | 2017-2018 m | Kūno kultūros mokytojai Paramedikas Puchenkina S.V. | ||
| Dalyvavimas informaciniuose ir edukaciniuose seminaruose: | 2017-2018 m | Paramedikas Puchenkina S.V. | ||
| Dėl medicinos darbuotojai pagal temą: „Pagrindinių rizikos veiksnių prevencija ir kontrolė širdies ir kraujagyslių ligų, technika ambulatorijos stebėjimas pacientams, sergantiems lėtinėmis neužkrečiamos ligos ir pacientai su didelė rizika jų plėtra“; „Medicininė pagalba asmenims, užsiimantiems kūno kultūra ir sportu, įskaitant tuos, kurie išlaikė visos Rusijos kūno kultūros ir sporto komplekso „Paruoštas darbui ir gynybai“ (GTO) standartus; | 2017 m. spalio mėn., 2018 m. vasario mėn | Paramedikas Puchenkina S.V. Kūno kultūros mokytojai | ||
| Mokytojams ir švietimo organizacijų specialistams " Šiuolaikiniai požiūriai propaguoti sveiką ir saugų gyvenimo būdą“ | 2017 m. gruodžio mėn. 2018 m. balandžio mėn | pavaduotojas Švietimo darbo direktorė Makarova T.V. | ||
| Dalyvavimas regioniniuose edukaciniuose renginiuose ir konkursuose, įskaitant: | 2017-2018 m | pavaduotojas Švietimo darbo direktorė Makarova T.V. Kūno kultūros mokytojai Paramedikas Puchenkina S.V. Klasių auklėtojai | ||
| - „Mes renkamės gyvenimą! Ir netylėkite!!!" (kaip Blaivybės ir kovos su alkoholizmu dienos dalis ir priklausomybė nuo alkoholio); | 2017 m. rugsėjo mėn | |||
| - "Savaitė sveika mityba» kartu su Rospotrebnadzor biuru Kostromos regione; | 2017-2018 m | |||
| - « Sveiki plaučiai“ (viduje Tarptautinė diena mesti rūkyti); | 2017-2018 m | |||
| Projektų konkursas „Mokyklų sportinių pasiekimų kronika“ | 2017 m. spalio – lapkričio mėn | |||
| - „Smagu būti sveikam!!!“ (Tarptautinės kovos su narkomanija ir prekyba narkotikais dienos proga); | 2018 m. vasario mėn | |||
| Imunizacijos savaitė Kostromos regiono švietimo organizacijose (kaip Europos imunizacijos savaitės dalis); | 2018 m. balandžio mėn | |||
| Atviras internetinis konkursas, skirtas geriausiai informuoti apie kūno kultūros, sveikatinimo ir masinio sporto darbą savivaldybėje/švietimo organizacijoje; | 2017 m. gruodžio mėn | Mokytoja-organizatorė Rybina E.V. Kūno kultūros mokytojai | ||
| Fotokonkursas „Įveikti GTO – paprasta, smagu ir lengva! | ||||
| Vieningos informacinės erdvės, skatinančios sveiką ir saugų gyvenimo būdą, sukūrimas, įskaitant: | 2017-2018 m | pavaduotojas Švietimo darbo direktorė Makarova T.V. | ||
| Nuolatinių stendų „Sveikatos kampelis“, „XXI amžiaus vaikų sveikata“ dizainas | 2017-2018 m | Paramedikas Puchenkina S.V. | ||
| - „Sveikatos pamokos vaikams ir suaugusiems“ (medžiagos apie kūno kultūros, poilsio ir sportinės veiklos organizavimo patirtį talpinimas mokyklos laikraštyje „Gimnazijos biuletenis“, mokyklos interneto svetainėje) | 2017-2018 m | |||
| Informacinio ir švietėjiško darbo organizavimas žalingų įpročių prevencijos renginiuose kartu su Rusijos vidaus reikalų departamento atstovais Nerechtos mieste, Kostromos srityje, ir visuomeninėmis organizacijomis. | 2017-2018 m | Socialiniai pedagogai | ||
| Kartu su Rusijos vidaus reikalų ministerijos Valstybinės saugaus eismo inspekcijos departamentu Nerechtos miestui, Kostromos regione, vykdant informacinę kampaniją, skirtą vaikų sužalojimų keliuose mažinimui, visuomenines organizacijas | 2017-2018 m | Gyvybės saugos mokytojas-organizatorius Galkinas M.N. | ||
| Informacinės kampanijos tėvams rengimas, kad vaikai būtų ruošiami valstybiniam galutiniam atestavimui | 2017-2018 m | pavaduotojas direktorius švietėjiškas darbas Galkina A.N. Mokytoja-psichologė Larionova T.R. | ||
| Meistriškumo pamokų tėvams ir mokytojams, skirtų vaikų ligų (skoliozės, plokščiapėdystės, nutukimo ir kt.) prevencijai. | 2017-2018 m | pavaduotojas Švietimo darbo direktorė Makarova T.V. Paramedikas Puchenkina S.V. | ||
| Tėvų susirinkimų vedimas mokinių sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo klausimais | 2017-2018 m | Klasių auklėtojai | ||
| Sveikos gyvensenos taisyklių teminių užsiėmimų vedimas | 2017-2018 m | Klasių auklėtojai | ||
| 3. Sportas ir vieši renginiai | ||||
| Dalyvavimas lengvosios atletikos krose kaip visos Rusijos bėgimo dienos „Tautos kryžius - 2016“ dalis | rugsėjis 2017-2018 m | Kūno kultūros mokytojai | ||
| Tradicinis sporto ir turistinis ralis „Myliu tave, mano gimtoji žemė“ | 2017-2018 m | |||
| 1–4 klasių mokinių sporto šventės „Linksmieji startai“ vykdymas | 2017-2018 m | Kūno kultūros mokytojas V.M. Malininas | ||
| 5–11 klasių mokinių sporto šventės „Lenktynės dėl lyderio“ rengimas | 2017-2018 m | Kūno kultūros mokytojas G.A. Derlius | ||
| Visos Rusijos sniego diena“ Žiemos pramogos» | 2018 m. sausio mėn | Mokytoja-organizatorė Rybina E.V. | ||
| Masinis slidinėjimo startas „Rusijos slidinėjimo trasa 2017“ | 2018 m. vasario mėn | Kūno kultūros mokytojai | ||
| Kasdienis lauko žaidimų organizavimas ir vedimas vasaros metu sveikatos stovykla | ||||
| Sporto renginių, varžybų, varžybų vykdymas vasaros sveikatingumo stovyklos metu | Stovyklos vadovas Viricheva A.V. | |||
| Sporto (futbolo, tinklinio) aikštelės darbas prie savivaldybės ugdymo įstaigos gimnazijos | birželis rugpjūtis 2017-2018 m | Kūno kultūros mokytojas G.A. Derlius | ||
| Dalyvavimas Kostromos srities bendrojo ugdymo organizacijų mokinių žiemos ir vasaros spartakiadoje už Kostromos srities gubernatoriaus prizus | vasario, gegužės mėn | Kūno kultūros mokytojas G.A. Derlius | ||
| Dalyvavimas VFSK GTO vasaros ir žiemos festivaliuose tarp švietimo organizacijų studentų | atskirai | Kūno kultūros mokytojas G.A. Derlius | ||
| Prezidentinių daugiakovės varžybų „Kostroma-sportas-sveikata“ mokyklinio etapo organizavimas | 2017-2018 m | Kūno kultūros mokytojas G.A. Derlius | ||
| Dalyvavimas visos Rusijos masinėse orientavimosi varžybose „Rusijos azimutas“ | atskirai | Kūno kultūros mokytojai | ||
| Dalyvavimas savivaldybės moksleivių spartakiadoje | spalio-balandžio mėn 2017-2018 m | Kūno kultūros mokytojas G.A. Derlius | ||
| Plaukimo pamokų organizavimas savivaldybės švietimo įstaigos gimnazijos mokiniams Volgorečensko vaikų ir jaunimo sporto mokyklos pagrindu. | rugsėjis-gegužė 2017-2018 m | Mokytojas papildomas išsilavinimas Godunova O.A. Klasių auklėtojai | ||
| 4. Tyrimo ir kontrolės veikla | ||||
| Vaikų, stojančių į savivaldybės ugdymo įstaigos gimnaziją, egzaminų atlikimas; mokinių sveikatos grupių nustatymas, mokinių ligų struktūros formavimas | 2017-2018 m | Paramedikas Puchenkina S.V. | ||
| Vaikų, paauglių ir studentų sveikatos stebėjimas portale „Kostromos krašto švietimas“. | 2017-2018 m | Direktoriaus pavaduotoja edukaciniam darbui Makarova T.V. | ||
| Stebėsena „Karštas maistas savivaldybės ugdymo įstaigos gimnazijos mokiniams“ | 2017-2018 m | Atsakingas už maitinimą: Ryzhakov A.A. | ||
| Mokinių maitinimo kokybės stebėsena savivaldybės ugdymo įstaigos gimnazijoje | 2017-2018 m | Maisto kokybės vertinimo komisija | ||
| Sporto infrastruktūros naudojimo stebėjimas | 2017-2018 m | Kūno kultūros mokytojas G.A. Derlius | ||
| Švietimo organizacijų studentų savanoriškų testų vykdymas, siekiant anksti nustatyti nemedicininį vartojimą narkotinių medžiagų Ir psichoaktyviųjų medžiagų | 2017-2018 m | Socialiniai pedagogai | ||
| Mokinių medicininio ir pedagoginio stebėjimo per kūno kultūros ir sporto užsiėmimus Savivaldybės ugdymo įstaigos gimnazijoje organizavimas (mokinių sveikatos būklės analizė) | 2017-2018 m | pavaduotojas Akademinių reikalų direktorius Ryžakovas A.A. Paramedikas Puchenkina S.V. | ||
GUK "Bobruisko regiono CBS"
centrinė biblioteka
Renginių pavadinimai
apie sveikos gyvensenos propagavimą
(padėti planuoti)
Sveikos gyvensenos propagavimas
„Sveikata sukurta rankomis“
"Kaip pailsėti"
„Sveika karta naujam šimtmečiui“
„Sveikatos nenusipirksi – tavo protas ją duoda“
„Jei susigadini savo sveikatą, negali nusipirkti naujų“
„Klastingi sveikatos naikintojai“
„Mažos gudrybės geros sveikatos labui“
"Sielos ir kūno priešai"
„Gyvenimas yra gražus – nešvaist jo veltui“
„Tikrasis virtualių vertybių pavojus“
„Puokštė sveikų įpročių“
„Švara yra pati naudingiausia – ji apsaugos nuo visų ligų“
„Ir tebūna tavo gyvenimas ilgas“
„Švarus vanduo yra nelaimė ligoniams“
„Gyvenimas be priklausomybių“
„Būti sveikam reiškia gyventi ilgą gyvenimą“
„Nauja karta – sveika pažanga“
„Mano gyvenimo būdas šiandien yra mano sveikata ir sėkmė rytoj“
„Jaunas senatvėje yra tas, kuris nuo mažens rūpinasi savo sveikata“
„Sveikiems žmonėms kiekviena diena yra šventė“
„Kovok su kūno priešais“
„Visos ydos kyla iš tuščiažodžiavimo“
„Žmonių sveikata yra pagrindinis visuomenės turtas“
„Rinkis sveikatos labui“
„Maži trūkumai reiškia didelę atsakomybę“
„Sveikata yra gerovės ženklas“
„Knygos įtikina sveikos gyvensenos naudą“
„Mano sveikata yra mano gyvenimo pagrindas“
„Sveikatos ABC stipriems vaikams“
"Medus yra natūralus gydytojas"
"ABC tinkama mityba»
„Jūs turite padėti savo sveikatai“
„Sveiki poreikiai ir sveikatos poreikiai“
"Tas, kuris yra protingas, nėra pernelyg tingus valytis dantis kiekvieną dieną"
„Sveikata kaip išmintis ir gyvenimo matas“
„Pagrindinė vertybė yra žmogaus gyvybė“
„Pasauliui reikia sporto“
„Gamta suteikia grožį ir sveikatą“
„Olimpinės liepsnos šviesoje“
"Mes draugiški kūno kultūrai - nebijome ligų!"
„Gundymas smalsumo“
„Ruoškis kelionei, saugok savo sveikatą“
„Mums reikia sporto, kad padaugintume jėgą“
« Sveikas vaizdas nėra alternatyvos gyvenimui!
„Kad būtumėte sveikas ir stiprus, turite išlaikyti savo sveikatą!
"Paauglys. Gyvenimo būdas – sveikas“
„Sveikas gyvenimo būdas yra mūsų gyvenimas“
„Jei nori, kad laimės ratas pasisuktų į tave, užmink pedalą“
„Jaunimas ant sveikatos bangos“
„Gyvenk taikoje su žmonėmis, bet kovok su ydomis!
„Kaip valgai, taip šypsosi“
"Sveikas elgeta laimingesnis už sergantį karalių"
„Auksinės mitybos taisyklės“
"Saldi liga - kartaus likimas"
Blogų įpročių prevencija
„Saldus migla yra apgaulė“
„Gyvenimas be priklausomybės“
"Alkoholis + tu = sudužusios svajonės"
„Tai pavojinga – nerizikuokite be reikalo“
"Aš nekenčiu cigarečių"
„Rūkymas nėra madinga – kvėpuokime laisvai“
„Gerti alkoholį reiškia gyventi mažiau“
„Blaivi šeima yra galinga jėga“
"Girtumas yra visų ydų šaknis"
"Cigaretė yra nuodas, ji pavojinga vaikinams"
„Nuo blogų įpročių iki beprotybės“
„Vynas daro vyną“
"Nukritimo kampas - 40 laipsnių"
„Rūkantis žmogus yra savo paties kapo kasėjas“
"Alkoholis nuves didelį vaikiną į kapus"
"Alkoholis ir nusikalstamumas"
„Pasaulis meta rūkyti, o tu?
"Rūkymas yra kvailių žaidimas"
„Galime rūkyti. Mes galime mesti rūkyti!
„Kai pasėsi įprotį, pjausi charakterį“
„Nesulaužyk savo likimo“
„Blogi įpročiai yra kova“
"Gurkšnis vargo"
"Kai ištirpo cigarečių dūmai"
„Tabako dūmų apkabinimai“
„NE alkoholio beprotybei“
„Sveika gyventi pasaulyje be žalingų įpročių“
„Suaugusiojo gyvenimo vadovas“
„Rūkymas? Ne aš neketinu!"
"Rūkymas: kaip viskas prasideda"
"Aš nekenčiu cigarečių"
„Nikotino pilis ore“
„Karčios nuodų mados“
„Ar verta eiti į Klinskį?
„Žalioji gyvatė: mitas ir tikrovė“
„Alaus frontas. Kas laimės?
„Stiklinė ne paaugliui!
"Antialus"
„Rūkantis dega kartu su cigarete“
„Protestas prieš rūkymą“
„Kvailį geriau pažinti nei tabaką“
„Turėjau pakankamai vyno, o jaunuolio nebėra“
"Alkoholis yra klastingas priešas"
"Defekto koordinatės - 40 laipsnių"
"Jei žmogus rūko, jo gyvenimas bus trumpas"
„Alkoholio priklausomybės labirintai“
„Liaukitės, vaikinai, nepradėkite, merginos“
"Gyvenimas yra gražus - nešvaistykite jo"
„Atsisakykite tabako – galia bus didelė“
„Blogų įpročių nelaisvė“
"Alkoholis: asmenybė ir sveikata"
„Gyventi be rūkymo ir alaus dabar madinga ir gražu“
"Jei nesate silpnas, išmeskite tabaką"
„Aš nerūkau – ir tai puiku!
„Pavojingi malonumai“
„Rizikos teritorija“
„Žaliosios gyvatės apkabinimas“
"Blogis vadinamas alkoholiu"
„Gyvenimas be cigarečių“
"Kliedesių kaina"
„Kol bėdos pasibels į duris“
"Gerti ar negerti, priklauso nuo jūsų"
„Jei nuspręsite išsiskirti su cigarete“
„Sudaužyk cigaretę, kol cigaretė tave sulaužys“
„Destruktyvi cigaretė“
„Jei žmogus rūko, jo amžius bus trumpas“
„Pavojingų priklausomybių pasaulis“
„Pakrypęs gyvenimas: kalbėk atvirai“
„Kas laimi alaus fronte?
„Žaliosios gyvatės pėdsakais“
„Kur apsvaigimas, ten ir nusikaltimas“
Prevencija
narkomanija ir ŽIV infekcija
"AIDS - globali problemažmogiškumas"
„Pozityvumas yra tavo ginklas prieš narkotikus“
„Gunda didelė, bet gyvenimas brangesnis“
„Tai begalinis košmaras – priklausomybė nuo narkotikų“
„Prie pavojingos linijos: narkotikai“
„Nėra nekenksmingų vaistų“
„Kaip gyventi šiandien, kad turėtum galimybę pamatyti rytojų“
"Kaip atpažinti bėdą?"
"Narko ne"
"Narkotikas. Ar juo reikia pasitikėti?
„Konfrontacija. Narkotikai prieš mus"
„Smalsumas kainuoja gyvybę“
"Narkotikai: miražas ir realybė"
„Siaubinga kaina už trumpą džiaugsmo akimirką“
"Narkotikai ir įstatymas"
„Šalis dar niekada nematė tokios nelaimės“
„Narkotikai yra visuomenės problema. Narkotikai yra asmenybės problema“
"Narkotikai: smalsumo pagunda"
„Raktas į narkomanijos prevenciją“
„Priklausomybė nuo narkotikų: vienas žingsnis nuo bedugnės“
„Ištikimybė partneriui yra gyvenimas be ŽIV“
"Nėra lengvųjų narkotikų"
"Datura - žolė arba apgauti likimai"
„Naujoji karta juda – šalies ateitis nežinia“
„Žingsnis po žingsnio mirties link“
"Narkotikai yra kelias į niekur"
"Narkotikai yra laimės pakaitalas ir problemų šaltinis"
„Mokėti pasakyti „ne! narkotikas"
„Visą gyvenimą trunkanti nelaisvė“
„Mokėti pasakyti ne arba kaip atsisakyti ir neprarasti draugų“
„Sportas vietoj narkotikų“
— Nusiimk nuo adatos!
„Šimto liūdesio vartai“
„Mūsų pavojaus varpai“
„Sielvarto diagnozė yra vaistai“
„Aukšta nuo „dope“ ir „ratų“ – visas tavo gyvenimas nusileidžia“
„AIDS yra ne kaltė, o nelaimė“
Neturi aiškaus apibrėžimo. Tačiau į bendras kontūras tai galima suvesti į taip: tai elgsenos gyvensena, kuria siekiama stiprinti imunitetą, užkirsti kelią ligoms, stiprinti sveikatą.
IN Pastaruoju metu, problema ir poreikis formuoti sveiką gyvenimo būdą tapo aktualesnis. Taip yra dėl to, kad globali urbanizacija, prasta ekologija, plėtra technikos pažanga, o tai prisideda prie mažesnio žmogaus veiklos, žmogaus sukeltų grėsmių ir daugelio kitų neigiami veiksniai Kiekvieną dieną jie vis labiau kenkia žmogaus organizmui.
Sveikatos priežiūros institucijos ir vyriausybines agentūras aktyviai propaguoja sveiką gyvenseną, tačiau rezultatų kol kas pasiekta nedaug. Faktas yra tas, kad sveikos gyvensenos formavimas reikalauja kiekvieno asmens asmeninės motyvacijos, taip pat galimybės ją įgyvendinti tiek materialine, tiek socialinio vertinimo prasme.
Valstybinės sveikos gyvensenos formavimo programos
Bet kurios valstybės tikslas yra išsaugoti ir apsaugoti savo piliečių sveikatą. Įgyvendinant šią užduotį matomas prieinamumas Medicininė priežiūra gyventojų, taip pat nemokamai reklamuoja įvairias programas prevencinės priemonės mažas pajamas gaunantiems ir lengvatinės kategorijos piliečių.
Valstybė vykdo skatinamąsias ir draudžiamąsias priemones, įskaitant finansinį ir įstatymų leidybos lygmenį. Tokios priemonės apima gamybos ir naudojimo draudimą narkotinių medžiagų(išskyrus medicininiais tikslais), jų naudojimas ir platinimas, už kuriuos baudžiama baudžiamąja atsakomybe, tabako gaminių ir alkoholinių gėrimų reklamos platinimo draudimas, prekybos jais tam tikrose vietose ribojimas, amžiaus apribojimai už jų įsigijimą, didinant akcizus, skatinant sveikos gyvensenos propagavimą žiniasklaidoje žiniasklaida, Įvadas į edukacinės programos specialūs kursai, skirti propaguoti sveiką gyvenimo būdą.
Pagrindinis sveikos gyvensenos ugdymo darbas gula ant sveikatos priežiūros pečių, bet be jo valstybės parama– tiek teisine, tiek finansine prasme – tokia programa įgyvendinama itin vangiai.
Šia kryptimi sveikatos apsauga turėtų imtis veiksmų, kad gydymo įstaigose gyventojams būtų suteikta konsultacinė pagalba.
Svarbų vaidmenį vaidina žiniasklaidos įtraukimas į sveikos gyvensenos kūrimo procesą, kuris turėtų aktyviau vykdyti propagandą tarp gyventojų apie neigiamą požiūrį į žmones, vedančius į nesveiką gyvenimo būdą ir, atvirkščiai, skatinant ir skatinant kūno kultūrą bei sportą, teigiamų nusistatymų ir fiziškai gražių bei Sveikas kūnas, taip pat paskatinimas atsisakyti žalingų įpročių. Kalbant apie pastarąjį, pažymėtina ir valstybės įvestos ribojančios priemonės.
Sveikos gyvensenos ugdymo principai
Bet koks gyvenimo būdas grindžiamas tam tikrais principais. Tai kiekvienam žmogui priimtos elgesio taisyklės, pagrįstos biologiniais ir socialiniais principais.
Biologinis principas rodo, kad gyvenimo būdas turi būti tinkamas amžiui ir turintis daug energijos, stiprinantis kūną, saikingas streso ir apribojimų atžvilgiu, ritmingas.
Socialinis gyvenimo būdas suponuoja aukštą moralę, estetinis ugdymas, valios pasireiškimas, gebėjimas susilaikyti.
Šių dviejų aspektų derinys sukuria biologinių ir Socialinis vystymasis organizmas ir jo sąveika su aplinka.
Pagal tai galime nustatyti pagrindines gyvybines elgesio formas.
- Teigiamų psichologinių emocijų formavimas visose gyvenimo srityse (darbe, kasdieniame gyvenime, šeimos santykiai, įgyvendinimas socialiniame ir kultūriniame gyvenime) ir optimistinių pažiūrų formavimas.
- Organizacija darbo veikla su maksimaliu efektyvumu, kuris įgalina realizuotis ir atspindi kiekvieno žmogaus esmę.
- Fizinė veikla.
- Ritmingas gyvenimo būdas suponuoja biologinių ritmų laikymąsi, kalbant apie kasdienius bioritmus ir su amžiumi susijusius poreikius.
- Seksualinė veikla.
- Sveikas senėjimas yra natūralus procesas, kuri at tinkama organizacija atsiranda su minimaliomis neigiamomis pasekmėmis.
- Atsisakyti žalingų įpročių, o tai padeda išlaikyti didelio našumo sveikata.
Sveikos gyvensenos formavimo būdai
Žinoma už racionalus naudojimas sveikos gyvensenos kūrimo būdų, reikia išnaudoti viską galimi metodai. Sveikos gyvensenos formavimas yra ne tik sveikatos priežiūros, kaip minėta, bet ir auklėjimo, taip pat šeimos ugdymo ir asmeninio pavyzdžio, taip pat socialinės apsaugos uždavinys.
PSO tyrimais šia kryptimi buvo nustatyti tokie statistiniai skaičiai. Žmogaus sveikata 50-55% priklauso nuo gyvenimo būdo, 20-23% nuo paveldimi veiksniai, 20-25% - iš aplinkos veiksnių ir tik 8-10% - iš medicinos ir sveikatos priežiūros.
- Sveikos mitybos įpročių formavimas, kuris apima maisto produktų, kurių sudėtyje yra, vengimą didelis skaičius gyvuliniai riebalai, vengiant besaikio druskos ir cukraus vartojimo, susilaikyti nuo alkoholio. Tai leidžia išlaikyti normalų svorį.
- Formavimas aktyvus gyvenimas, kuri apima fiziniai pratimai, žygiai, bėgiojimas grynas oras, vidutinio sunkumo mankšta pagal amžiaus ypatybes.
- Streso lygio mažinimas, psichologiškai subalansuotos būsenos palaikymas, gebėjimas reguliuoti emocijas, psichologinės nuotaikos nukreipimas optimizmo link. Daugeliu atžvilgių šio elgesio formavimąsi įtakoja visuomenė, taip pat galimybė harmoningai egzistuoti joje.
- Atsisakyti blogų įpročių (alkoholio, narkotikų, rūkymo).
Mokyklos direktorė I. V. Zubkova
Darbo planas
propaguoti sveiką gyvenimo būdą
2015-2016 mokslo metai
MBOU Klimovskajos 3 vidurinė mokykla
Sveikos gyvensenos kūrimo ir jaunimo sveikatos stiprinimo problema tampa prioritetine visuomenės raidos kryptimi. Šiuo metu šaliai reikia intelektualiai išvystyto, fiziškai sveikų žmonių kurie sugeba save realizuoti gyvenime. IN pastaraisiais metais Suaktyvėja darbai kuriant sporto kompleksus, aikšteles, aikšteles, stadionus, atgaivinant uždarų patalpų sportą. Daugėja mėgėjų sporto varžybų, atkuriami GTO standartai. Mokykla prisiima didelę atsakomybę organizuojant darbą fizinis lavinimas ir propaguoti sveiką gyvenimo būdą.
Tikslas: požiūrio į sveiką gyvenseną kaip asmeninį ir socialinį prioritetą formavimas, atsakingo požiūrio į savo sveikatą skatinimas, kompleksinių prevencinių priemonių, skirtų negatyvių formavimuisi, įgyvendinimas. ryšiai su visuomeneį asocialų elgesį.
Užduotys:
Tinkamų gyvenimo sąlygų mokykloje sudarymas ugdymo procesas ir palankiausias mokinių saviugdai, asmeniniam tobulėjimui ir sveikatos lygiui gerinti;
Sveikos gyvensenos organizacinės ir pedagoginės veiklos kūrimas ir įgyvendinimas;
Neigiamo požiūrio į rūkymą, alkoholio ir narkotikų vartojimą prevencinio darbo organizavimas;
Teigiamo sveiko jauno žmogaus įvaizdžio formavimas;
Ryšių su gydymo ir kitomis kaimo įstaigomis, skatinančiomis vaikų ir paauglių sveikatą, stiprinimas;
Ugdykite tėvus apie sveikos gyvensenos svarbą.
Pagrindinė mokyklos veikla
Medicinos kryptis daro prielaidą:
- tinkamo sukūrimas sanitariniai reikalavimai vaikų auginimo ir ugdymo bei jų sveikatos formavimo sąlygos:
Grafiko sudarymas pagal sanitarinius ir higienos reikalavimus;
- kūno kultūros užsiėmimų vedimas pamokose;
- dinaminių pokyčių vykdymas;
- higieninis mokymo krūvio ir namų darbų kiekio reguliavimas, atsižvelgiant į mokyklos tvarkaraštį ir dienos režimą;
- aiškus sanitarijos sekimas - higieninė būklė mokyklos;
- sistemingas studentų maitinimo organizavimas;
Privaloma medicininė apžiūra;
Kasmetinis sanatorijų vaikų sveikatos gerinimas, susijęs su teritorijos, užterštos dėl Černobylio atominės elektrinės avarijos, būkle.
Švietimo kryptis apima:
Organizuoti veiklą su mokiniais, siekiant užkirsti kelią tabako rūkymui,
alkoholizmas, narkomanija;
Organizuoti veiklą su tėvais siekiant užkirsti kelią tabako rūkymui,
alkoholizmas, narkomanija;
Sveikos gyvensenos propagavimas (teminis šaunus laikrodis, paskaitos,
lavinamieji žaidimai, piešinių, plakatų, eilėraščių konkursai, įvairios akcijos; bendras darbas su sveikatos priežiūros įstaigomis ir vidaus reikalų įstaigomis piktnaudžiavimo narkotikais, narkomanijos, rūkymo ir alkoholizmo prevencijos klausimais; kūno kultūros ir sveikos gyvensenos propagavimas per biologijos, geografijos, chemijos, ekologijos, gyvybės saugos, kūno kultūros pamokas).
Psichologinė ir pedagoginė kryptis numato:
Sveikatos tausojimo technologijų naudojimas švietėjiška veikla, formų ir metodų organizuojant edukacinę veiklą;
Problemų prevencija psichologinis vystymasis vaikas;
Pagalba užtikrinant prisitaikymą prie skirtingi etapai mokymas;
Pažintinės ir edukacinės motyvacijos ugdymas;
Savireguliacijos įgūdžių ir sveikos gyvensenos formavimas;
Psichologinės ir pedagoginės pagalbos mokiniams organizavimas
Sportas ir poilsiskryptis numato:
Organizacija sporto renginiai ligų prevencijos tikslais
švietimas ir supažindinimas su sveiku laisvalaikiu;
Įtraukiant klubo, popamokinės ir popamokinės veiklos sistemą
mokinių sveikos gyvensenos propagavimas;
Platus mokinių, tėvų ir mokyklos socialinių partnerių įsitraukimas
į kūno kultūrą ir sportą, įvairių formų sveikatos darbas.
Diagnostikos kryptisdaro prielaidą:
Mokinių sveikatos būklės stebėjimas, kurio metu nustatomi bendra būklė sveikata, lėtinių ligų buvimas;
Esamo sergamumo kontrolė, įskaitant paslėptus (vaikas nesikreipia į gydytoją, o 2-3 dienas būna namuose, prižiūrimas tėvų);
Dienos rutina, gyvenimo sąlygos; užklasinė veikla papildomose klasėse.
Renginio planas
| № | Renginiai | data | Atsakingas |
||||
| 1. | Medicinos kryptis |
||||||
| 1.1. | Medicininė ir pedagoginė apžiūra: Vaikų sveikatos būklės pagrindinių charakteristikų mokykloje analizė; Specialiosios medicinos grupės studentų identifikavimas; Griežta vaikų apskaita pagal sveikatos grupes. Sveikatos grupių formavimas pagal rodiklius. | Kasmet | Slaugytoja |
||||
| 1.2. | Mokyklos mokinių klinikinės apžiūros atlikimas. | kasmet | Slaugytoja |
||||
| 1.3. | Vykdant Medicininė apžiūra mokiniams, nustatant lygį fizinė sveikata. | kasmet | Slaugytoja |
||||
| 1.4. | Aprūpinimas ir organizavimas profilaktinės vakcinacijos studentai. | kasmet | Slaugytoja |
||||
| 1.5. | Dekoras Medicininiai įrašai ir sveikatos lankstinukai klasės žurnaluose. | kasmet | Slaugytoja |
||||
| 1.6. | Sužalojimų mokykloje analizė. | kasmet | Slaugytoja |
||||
| 1.7. | Lankomumo ir neatvykimo dėl ligos analizė. | kasmet | Slaugytoja Direktoriaus pavaduotojas personalo reikalams |
||||
| 1.8. | Maisto kokybės kontrolė ir gėrimo režimas | kasmet | Slaugytoja socialinis pedagogas |
||||
| 1.9. | Klasių patikrinimas, jų atitiktis higienos reikalavimams: vėdinimas, apšvietimas; šildymas; vėdinimas; valymas; apželdinimas | kasmet | Slaugytoja organizatoriai |
||||
| 1.10 | Racionalus pamokų grafikas, ne leidžianti perkrovas (atitikti SanPiN reikalavimus) | Direktoriaus pavaduotojas personalo reikalams | Direktoriaus pavaduotojas personalo reikalams |
||||
| 1.11 | Prevencinių priemonių, skirtų sezoninių ligų (ARVI, gripo) prevencijai, vykdymas 1. Pokalbiai apie gripo prevenciją. 2. Žaidimas „Aš nesergu“ 3. „Švarios rankos“ 4.Jei sergate. 5. Sveikatos biuletenio išleidimas 6.Mokinių mokymas teikti pirmąją pagalbą 7. Pokalbiai „Ne blogiems įpročiams“ | kasmet | Slaugytoja |
||||
| 2. | Edukacinė kryptis |
||||||
| 2.1. | Tėvų švietimas Tėvų susirinkimai narkomanijos prevencijos tema: - „Kaip išvengti bėdų ir ką daryti, kai šeimą užklumpa bėda“ - „Visa tiesa apie prieskonius ir mišinius“ - „Kovojame su blogais įpročiais“ - „Sveikos ir saugios gyvensenos įgūdžių formavimas nepilnamečiams“ | Per metus | Klasių auklėtojai |
||||
| 2.2. | Tėvų ir mokytojų įtraukimas į vaikų sveikatos išsaugojimą ir stiprinimą. | kasmet | Administratorius mokykloje |
||||
| 2.3. | Paruošimas ir vykdymas metodinis suvienodinimas klasių mokytojai tema „Sveikos gyvensenos formavimas“, „Dėl intensyvinimo nepilnamečių nepriežiūros, benamystės ir nusikalstamumo prevencijos, jų teisių gynimo, saugumo užtikrinimo ir gyvybės bei sveikatos išsaugojimo“, „Briansko srities teisės studijos Nr. 2009 m. rugpjūčio 5 d. 57-Z“ | 2015 m. lapkritis | VR direktoriaus pavaduotojas |
||||
| 2.4. | Patariamosios tarybos posėdžių dėl darbo su socialiai nerimą patiriančiais ir rizikos grupės vaikais organizavimo vedimas | Per metus | Socialinis pedagogas |
||||
| 2.5. | Paruošimas mokymo medžiaga klasių auklėtojams apie antinarkotinį švietimą | Per metus | |
||||
| 2.6. | Konsultacinių susitikimų vedimas, praktiniai užsiėmimai su atstovais teisėsauga, globos institucijos vaikų teisinės apsaugos ir nepilnamečių atsakomybės klausimais | Per metus | Direktoriaus pavaduotoja personalo klausimais socialinė pedagogė |
||||
| 2.7. | Bendras darbas su sveikatos priežiūros įstaigomis ir vidaus reikalų institucijomis piktnaudžiavimo narkotikais, narkomanijos, rūkymo ir alkoholizmo prevencijos klausimais. | Per metus | Direktoriaus pavaduotoja personalo klausimais socialinė pedagogė |
||||
| 2.8. | Kūno kultūros ir sveikos gyvensenos propagavimas per biologijos, geografijos, chemijos, ekologijos, gyvybės saugos, kūno kultūros pamokas. | Per metus | Dalykų mokytojai |
||||
| 2.9. | Bibliotekoje knygų paroda temomis: „Moksleivių kasdienybė“, „Žalingi įpročiai ir jų įtaka sveikatai“ | Per metus | bibliotekininkė |
||||
| XII visos Rusijos akcijos regioninis etapas „Sporto alternatyva blogi įpročiai» | Organizatoriai | gruodis-vasaris |
|||||
| 2.11.1 | Propagandinių „lentelių“ su informacija apie narkotikų ir „prieskonių medžiagų“ keliamą pavojų ruošimas. | 2015 m. gruodžio mėn | Socialinis mokytojas |
||||
| 2.11.2 | Sveikatos pamokos „Jei nori būti sveikas“ | Per mėnesį | Slaugytoja |
||||
| 2.11.3 | Teminio stendo „Sveikatos kampelis“ dizainas: „Rūkymas kenkia sau ir kitiems“, "Cigarečių laiko bomba" | 11.12.16 | Slaugytoja |
||||
| 2.11.4 | Teminės klasės valandėlės: „Mūsų draugas – kūno kultūra! „Laikykis nuo žalingų įpročių“ Viktorina „Ką reiškia būti sveikam? | Per mėnesį 1-8 klasės | Klasių auklėtojai |
||||
| 2.11.5. | Diskusijos paskaita apie sveikos gyvensenos svarbą jaunimui | Per mėnesį 9-11 d | Klasių auklėtojai |
||||
| 2.11.6 | Piešinių konkursas „Už sveikatą ir saugą“ 1-4 kl | 18.12.16 | Būrelio vadovas |
||||
| 2.11.7 | Plakatų paroda „Narkotikai – bėdos ženklas“, 5-6 kl | 18.12.16 | Klasių auklėtojai |
||||
| 2.11.8 | Bukletų paroda „Būti sveikam – puiku! 5-8 klasės | 18.12.16 | Klasių auklėtojai |
||||
| 2.11.9 | 2009-08-05 Klasių auklėtojų ugdymo mokyklos susirinkimas „Briansko srities įstatymų pakeitimai“ Nr.57-Z | 11.01.16 | VR direktoriaus pavaduotojas |
||||
| 2.11.10 | Emblemų konkursas „Jaunimas už sveiką ateitį! | Per mėnesį | Organizatoriai |
||||
| 2.11.11 | Žiūrėkite vaizdo įrašą „Kartu prieš narkotikus“ | Per mėnesį | Organizatoriai |
||||
| 2.11.13 | Informacijos apie kovos su narkotikais mėnesį skelbimas mokyklos svetainėje | Per mėnesį | Organizatoriai Psichologė |
||||
| 2.11.14 | Internetinių kovos su narkotikais pamokų vedimas naudojant medžiagą iš Rusijos Federalinės narkotikų kontrolės tarnybos Briansko srityje svetainės. | per mėnesį 9-11 kl. | Socialinis pedagogas |
||||
| 2.11.15 | Konkursas „Ruošiamės ginti tėvynę“ žaidimų programa | 22.02.16 | VR direktoriaus pavaduotojas |
||||
| 2.11.16 | Informacinė literatūros paroda „Tamsos teritorija. Sakykime narkotikams ne!“ | 2015 m. gruodžio mėn | bibliotekininkė |
||||
| 2.11.17 | Pokalbis „Narkotikai? Ne mano tema" | 7-9 klasės | bibliotekininkė |
||||
| 2.11.18 | Susitikimas su narkologu su Tishchenko G.A. "Jokių narkotikų!" | Per mėnesį | VR direktoriaus pavaduotojas |
||||
| 2.11.19 | Diskoteka "Jaunimas prieš narkotikus!" | gruodį | Organizatoriai |
||||
| 2.11.20 | Tėvų susirinkimai narkomanijos prevencijos tema: „Kaip apsisaugoti nuo bėdų ir ką daryti, kai šeimą užklumpa bėda?“, „Visa tiesa apie prieskonius ir mišraines“ | gruodį | Mokyklos administracija |
||||
| 2.11.21 | Stendas, nurodantis vieną karštosios linijos telefono numerį, sukūrimas | Per mėnesį | Socialinis mokytojas |
||||
| 2.11.22 | Kasdienis mokinių lankomumo stebėjimas | Per metus | Mokyklos administracija |
||||
| 2.11.23 | Mokinių įtraukimas į papildomo ugdymo sistemą | Per metus | Klasių auklėtojai |
||||
| 2.11.24 | Mokymai apie narkomanijos, tabako rūkymo ir alkoholio vartojimo prevenciją pagal programą „ Saugus pasaulis» | Per mėnesį | Psichologas |
||||
| 2.11.25 | Kurso įgyvendinimas G.K. Selevko „Asmeninis savęs tobulinimas“, Ya.V. Sokolovas „Aš esu Rusijos pilietis“ | Per metus | Klasių auklėtojai |
||||
| 3. | Psichologinė ir pedagoginė kryptis |
||||||
| 3.1. | Ugdymo proceso psichologinės ir pedagoginės paramos biuro darbo organizavimas. | kasmet | Mokyklos administracija |
||||
| 3.2. | Našumo stebėjimas, nerimas ir kiti psichikos rodikliai studentų eksperimentinėse programose: Treniruočių krūvio įtakos nustatymas psichinė sveikata vaikai; Vaikų psichologinių galimybių ir pasirengimo mokyklai tyrimas; Profesionalo identifikavimas mokinių interesus ir gebėjimus profesinio apsisprendimo tikslu; Medicininės ir fiziologinės adaptacijos stebėjimo sistemos sukūrimas ir diegimas mokinius į įvairias ugdymo formas. | kasmet | Psichologas Slaugytoja klasių auklėtojos |
||||
Ar norite visada atrodyti puikiai? Sutaupyti apsilankymams ligoninėje? Tam jums padės naudingas, efektyvus ir tiesiog būtinas sveikos gyvensenos planavimas. Pakalbėkime apie tai, kas yra sveikos gyvensenos pagrindas ir kaip tai veikia jūsų sveikatą, savijautą ir išvaizdą.
Sveikos gyvensenos planavimas: pagrindiniai principai
Prieš pradėdami planuoti sveiką gyvenimo būdą, turite žinoti pagrindinius jo principus. Išvardinkime juos:
1. Svajoti
- Jūs turite miegoti bent 6 valandas per dieną, idealiu atveju bent 8 valandas.
- Optimalus laikas pradėti miegoti yra prieš vidurnaktį.
- Prieš miegą išvėdinkite kambarį.
- Lova neturi būti per minkšta ar per kieta.
- Paskutinis valgis yra dvi valandos prieš miegą.
- Prieš miegą patartina išsimaudyti šiltoje vonioje: tai padės kūnui atsipalaiduoti.
- Nerekomenduojama perkrauti savo smegenų negatyvumu, žiūrėti siaubo filmus ir skaityti detektyvus.
- Norėdami kovoti su nemiga, gerkite jį naktį metine arbata arba arbata su melisa.
2. Įkroviklis
Rytinė mankšta yra būtina, jei ketinate laikytis sveiko gyvenimo būdo. Įkrovimo taisyklės:
- Rinkitės lankstumo, kvėpavimo ir judrumo pratimus.
- Tempas turi būti lėtas, vengti staigių judesių.
- Jei jaučiate nuovargio požymius, vadinasi, krūvis per didelis – sustokite.
3. Tinkama mityba
- Valgykite 5-6 kartus per dieną, padalindami paros davinys mažoms porcijoms.
- Stenkitės valgyti tuo pačiu metu. Treniruok savo kūną prie rutinos!
- Vienas valgis turėtų trukti 20-30 minučių. Neskubėkite ir nevalgykite kelyje.
Atsikratykite antsvorio: geriausia, žinoma, susisiekti su dietologu, kad pasirinktumėte dietą. Bet iš esmės, jei laikysitės tinkamos mitybos, tada antsvorio neišvengiamai išnyks.
5. Ne žalingiems įpročiams!
Atsisakykite žalingų įpročių. Šio principo komentarų nereikia: alkoholis, rūkymas ir kt blogi įpročiai nesuderinamas su sveiku gyvenimo būdu.
6. Asmeninė higiena
Čia taip pat viskas aišku: kas rytą ir vakarą valykite dantis, nusiprauskite po dušu, laikykite švarų kūną ir drabužius.
7. Dienos režimas
Iš pradžių patartina susikurti kasdienę rutiną pagal laiką. Vėliau pripras ir laikysis režimo automatiškai.
8. Grūdinimas
Priprasti prie procedūrų reikia pradėti palaipsniui, vadovaujantis principu: „nuo paprastos iki sudėtingos“. Pagrindiniai grūdinimo principai:
- sistemingas;
- laipsniškas „sunkumo“ didėjimas;
- sutelkti dėmesį į naudingų savybių vanduo, saulė ir grynas oras.
9. Antistresas
Rūpinkitės savo nervų sistema. Stenkitės nesinervinti dėl smulkmenų, pakeiskite požiūrį į gyvenimą į visiškai teigiamą. Taip, tai nėra lengva, bet rezultatas to vertas!
Sveikos gyvensenos planavimas: rezultatai
Taigi, būtų malonu sužinoti, ką jums iš tikrųjų duos sveikas gyvenimo būdas.
- Pastebėsite, kad tapote daug stipresni ir atsparesni.
- Jūsų kūnas taps tobulesnis. Mylėsi save tokią, kokia esi, o padidėjęs priešingos lyties dėmesys – dar labiau garantuotas.
- Ar norite, kad jūsų būsimi vaikai gimtų ir augtų stiprūs? Sveikas gyvenimo būdas jums tai garantuoja. Tai dar viena priežastis, kodėl turėtumėte pradėti planuoti sveiką gyvenimo būdą.
- Jūs pamiršite savo sveikatos problemas. Argi ne puiku jaustis beveik olimpiniu čempionu?
- Jūs tikrai pradėsite mėgautis sveiko ir Sveikas maistas. Net nustebsite, kaip anksčiau neapsieidavote be greito maisto ir saldumynų.
Kaip matote, sveiko gyvenimo būdo palaikymas turi absoliučią naudą. Tad kodėl nepradėjus sveiko gyvenimo būdo jau dabar?
