Dalis gyventojų menstruacijų metu patiria diskomfortą. Norint pasirinkti veiksmingą priemonę nuo skausmo, būtina suprasti menstruacinio skausmo ar algomenorėjos priežastį ir pagrindinius simptomus.
Būtina atmesti rimtų ligų, susijusių su gimdos ir vidinių lytinių organų uždegiminiais procesais, buvimą.
Skausmas pasireiškia pusei vaisingo amžiaus grupės. Jį lydi mėšlungis apatinėje dalyje, galvos svaigimas, pykinimas, viduriavimas, bendras kūno silpnumas. Folikulo plyšimo ir kiaušinėlio išsiskyrimo laikotarpiu vyksta pokyčiai hormoniniame lygmenyje, todėl atsiranda nemalonių simptomų.
Jei jaučiate stiprų skausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kuris atliks tyrimą ir pasirinks tinkamą. Jei skausmas yra lengvas ar vidutinio sunkumo, galite jo atsikratyti patys.
Kaip atsikratyti skausmo menstruacijų metu
- vartokite „No-shpa“, „Spazgan“, kurie greitai pašalina sunkius spazmus ir pagerina savijautą;- užtepkite šiltą kaitinimo pagalvėlę ant vietos, nes šiluma atpalaiduoja raumenis ir mažina spazmus;
- glostykite pilvo paviršių sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, nespaudžiant vidaus organų;
- neįtraukite į sunkų fizinį krūvį, bet neribokite kūno judrumo, o pritūpimai pagerins jūsų būklę;
- per dieną mažais gurkšneliais gerti aviečių lapų nuovirą: 3 arb. už stiklinę verdančio vandens;
- melisos lapelių ir ramunėlių žiedų antpilas puikiai padeda numalšinti skausmą: 1 valg. surinkti į stiklinę karšto vandens;
- likus savaitei iki menstruacijų pradžios, atsisakykite „sunkaus“ maisto, kurio pagrindą sudaro mėsa ir pieno produktai.
Rekomenduojama riboti vaisių ir daržovių vartojimą, kurie sustiprina rūgimo procesą žarnyne.
Kaip bebūtų keista, vaisiaus padėtis palengvina būklę ir kuriam laikui sumažina skausmą. Patraukus kūną link skrandžio, jis automatiškai atsipalaiduoja, o skausmas atsitraukia.
Kiekvienas organizmas yra individualus, todėl ta pati priemonė turi skirtingą poveikį. Jokiu būdu negalima maudytis šiltoje vonioje, jei yra stiprus kraujavimas. Jei liaudies gynimo priemonės ir vaistai nepalengvina, o skausmas nepakeliamas ilgiau nei parą, nedelsdami kreipkitės į medikus.
Šiandien daugelis moterų menstruacijų metu patiria tiesiog nepakeliamą skausmą. Tokiu atveju vieni nori vartoti specialius vaistus, o kiti, atvirkščiai, kreipiasi į alternatyviosios medicinos pagalbą. Šiame straipsnyje kalbėsime apie pagrindinius būdus, kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu.
Šiltas
Šiuo metu, anot specialistų, šiluma yra efektyviausias būdas susidoroti su nemaloniais pojūčiais menstruacijų metu. Taigi šiltas dušas laikomas puikiu pasirinkimu, tačiau jis padeda ne visiems. Čia gelbsti ypatingi Tačiau ne kiekviena moteris turi galimybę mėnesinių metu likti namuose ir gulėti lovoje. Šiuo atveju alternatyva yra vadinamieji vienkartiniai šildymo pagalvėlės. Galite pritvirtinti juos po drabužiais ir saugiai tęsti savo verslą.
Tabletės nuo menstruacijų skausmo
Vaistai taip pat yra vieni veiksmingiausių metodų. Šiuolaikinė medicina siūlo platų asortimentą tablečių, kurių galima įsigyti beveik kiekvienoje vaistinėje (Tempalgin, Ibuprofen, Advil ir kt.). Atkreipkite dėmesį, kad vaistus reikia vartoti tik pagal pateiktas instrukcijas. Jei skausmas labai stiprus, leidžiama vartoti didžiausią leistiną vaisto dozę.
Skausmas pilvo apačioje po ir prieš menstruacijas? Vaisiaus padėtis padės!
Viena vertus, tai gali skambėti juokingai, tačiau daugelis pripažįsta, kad tokia poza tikrai padeda. Ar kada nors pastebėjote, kaip maži vaikai meluoja, kai juos kankina skausmas, jie apsiverčia ant šono ir traukia kojas prie krūtinės? Būtent tokioje padėtyje mūsų kūnas gali kiek įmanoma labiau atpalaiduoti raumenis ir taip sumažinti diskomforto jausmą. Kai kurioms moterims ši parinktis ne visada padeda. Tačiau kartu su vaistais tai puikus būdas sumažinti skausmą menstruacijų metu.
Fiziniai pratimai
Tiesą sakant, daugelis žmonių stebisi, kad sportas padeda atsikratyti nemalonaus diskomforto. Tačiau būtent fizinis aktyvumas skatina endorfinų gamybą, kurie veikia kaip nuskausminamosios medžiagos. Tai nereiškia, kad jums reikia bėgti į sporto salę. Pakanka šiek tiek padidinti fizinį aktyvumą likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios, pavyzdžiui, daugiau laiko skirti vaikščiojimui. Tokiu atveju jums nebereikės nerimauti dėl klausimo, kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu. Be to, jogos užsiėmimai laikomi puikiu pasirinkimu. Treniruotes reikia lankyti tik du kartus per savaitę, o rezultatai bus pastebimi po kelių savaičių. Atkreipkite dėmesį, kad norint nepadaryti didelės žalos organizmui, pirmiausia rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistais, nes kai kuriems sportas menstruacijų metu yra tiesiog kontraindikuotinas.
Aromaterapija
Tikrai daugelis nebestebina, kad aromaterapija leidžia atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą. Jei menstruacijų metu atliksite keletą seansų, tai tikrai nepablogės. Prieš procedūrą pripildykite vonią šiltu vandeniu, uždegkite žvakes per visą perimetrą ir įpilkite nedidelį kiekį aromatinio aliejaus. Garų įkvėpimas ir tiesioginis kontaktas su vandeniu suteikia nuostabų efektą.
Masažas
Masažo seansas – dar vienas būdas sumažinti skausmą menstruacijų metu. Atkreipkite dėmesį, kad šiais tikslais visai nebūtina eiti į SPA, galite tai padaryti patys. Sukamieji judesiai ir švelnus glostymas apatinėje pilvo dalyje gali sumažinti spaudimą kirkšnies srityje ir taip atpalaiduoti raumenis. Bet būtent tokio efekto ir norėjome!
Menstruacijos (menstruacijos, reguliarios mėnesinės, mėnesinės) yra natūralus mergaičių ir moterų procesas, stebimas kiekvieną mėnesį.
Menstruacijų metu daugelis pradeda skųstis skausmais pilvo apačioje, juosmens srityje ir krūtinėje. Kartais ateina taškas, kad reikia gerti skausmą malšinančius vaistus ir antispazminius vaistus.
Kad neužkimštumėte vaistų, paliekančių neigiamą pėdsaką kepenyse, išsiaiškinkime, kaip numalšinti skausmą menstruacijų metu namuose, nenaudojant farmacinių vaistų.
Nedidelis skausmas menstruacijų metu yra normalus. Jie atsiranda dėl dažnų gimdos susitraukimų, išstumiant išsisluoksniavusią gleivinę.
Daug prostaglandinų, į hormonus panašių medžiagų, padidina gimdos susitraukimus, todėl atsiranda skausmas. Kuo daugiau prostaglandinų, tuo stipresnis skausmas.
Tačiau dažniausiai sunkių spazmų priežastys yra moters kūno problemos:
Skausmingos menstruacijos. Moterų ligos
Stiprus skausmas menstruacijų metu, kuris praeina po jų, vadinamas dismenorėja. Yra 2 patologijos tipai:
Būdai palengvinti skausmingas mėnesines
Daugelis merginų ir moterų nežino, kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu, nenaudojant nuskausminamųjų ir antispazminių tablečių. Žinoma, jūs negalite kentėti, išgerti tabletę ir po kurio laiko pamiršti skausmą.
Bet jei skausmas atsiranda reguliariai, neturėtumėte piktnaudžiauti tabletėmis. Pirma, jie sutrikdo kepenų veiklą, antra, kai kurie vaistai sukelia priklausomybę.
Saugūs būdai palengvinti skausmingas mėnesines be tablečių yra šie:
- Šiltas.
- Dieta.
- Kiti metodai.
Nežinote, kaip greitai sumažinti pilvo skausmą menstruacijų metu? Tam gali padėti paprasti fiziniai pratimai. Jie turi būti atliekami patogiais drabužiais, kurie nespaudžia kūno:
Šiuos paprastus pratimus kiekviena mergina gali atlikti namuose. Joga, pilatesas ir kalanetika taip pat gali padėti susidoroti su dismenorėja.
Reguliarus skausmas pilvo apačioje menstruacijų metu yra kokios nors ligos požymis.
Masažas gali padėti susidoroti su dismenorėja. Norint pasiekti teigiamą masažo poveikį, būtina jį atlikti teisingai:
- atsigulkite ant šono, sulenkite kelius (vadinamoji vaisiaus padėtis);
- Švelniai pradėkite masažuoti skrandį delnu pagal laikrodžio rodyklę;
- Pradėti reikia nuo lengvo glostymo, tada galima pereiti prie spaudimo judesių. Masažas turi būti baigtas glostymu.
Šiltas
Daugelis merginų mano, kad karšta vonia ar šiltas kaitinimo pagalvėlė padės sumažinti skausmą menstruacinio ciklo metu. Tai tiesa, tačiau su šiuo skausmo malšinimo metodu turite būti ypač atsargūs.
Jei nežinote spazmų ir skausmo priežasties, geriau nesinaudoti terminiu apdorojimu. Juk jei nemalonūs pojūčiai yra susiję su uždegimine gimdos ir priedų liga, tai karščio poveikis tik pablogins ligos eigą.
Be to, neturėtumėte naudoti šio metodo, jei moteris patiria stiprų kraujavimą. Priešingu atveju padidės išleidimo tūris.
Užuot naudoję šildymo pagalvėlę ir karštą vonią, geriau išsimaudyti kojoms. Tai tikrai padės sumažinti diskomfortą.
Įvairūs metodai, skirti kovoti su skausmu menstruacijų metu, problemos nepašalins. Norėdami amžinai atsikratyti spazmų ir skausmingų pojūčių, turite apsilankyti pas ginekologą.
Tik specialistas gali padėti nustatyti nemalonių mėnesinių simptomų priežastį.
Dieta
Jei kiekvieną kartą prieš menstruacijas mergaitei ar moteriai pastebimi skausmingi pojūčiai, tuomet reikia pasirūpinti tinkama mityba.
Prieš ciklą reikia atsisakyti maisto ir gėrimų, tokių kaip šokoladas, kava, arbata, taip pat riebaus ir aštraus maisto. Toks maistas neigiamai veikia bendrą sveikatą ir dažnai sukelia pykinimą bei vėmimą menstruacijų metu.
Menstruacijų metu griežtai draudžiama vartoti rūkytą mėsą, marinatus, konservus, marinuotus agurkus.. Tokie patiekalai sukelia skysčių susilaikymą, pablogina situaciją menstruacijų metu.
Tinkama mityba kritinėmis dienomis turėtų apimti maistą, kuriame gausu angliavandenių. Jie teigiamai veikia moteriškus lytinius hormonus (progesteroną, estrogeną), kurie yra atsakingi už normalią menstruacijų eigą.
Menstruacijų metu naudinga gerti ir valgyti pieno produktus: pieną, varškę, kietąjį sūrį. Juose esantis kalis apsaugo nuo pilvo ir nugaros skausmų.
Jūros žuvies, kiaušinių, lęšių, riešutų, šviežių daržovių ir vaisių valgymas taip pat turi teigiamos įtakos bendrai sveikatai.
Nepainiokite skausmo menstruacijų metu su priešmenstruaciniu sindromu (PMS), kuris išnyksta prasidėjus reguliacijai arba menoragijai – patologiniam kraujavimui iš gimdos, kurį sukelia gimdos miomų atsiradimas.
Vietoje nuskausminamųjų geriausia griebtis namuose paruoštų nuovirų. Jie nesukelia šalutinio poveikio, teigiamai veikia viso organizmo veiklą, taip pat turi malonų skonį:
Daugelis moterų skausmą malšina naudodamos aromaterapiją. Įpylus šiek tiek aromatinio aliejaus į šiltą vandenį, uždegus žvakutes ir panardinus į vonią, galima visiškai atsipalaiduoti.
Ši SPA procedūra teigiamai veikia bendrą sveikatą, įskaitant menstruacijų eigą. Kai kūnas atsipalaiduoja, skausmas palaipsniui nutrūks.
Be to, kai kurios merginos skausmą malšina seksu. Mylėjimosi metu moteris atsipalaiduoja, dingsta įtampa, pamiršta skausmą. Tačiau šis metodas tinka ne visoms mergaitėms.
Be to, seksu per mėnesines tenka mylėtis ne ant lovos, o vonioje, o tai daugeliui neatrodo itin patogus užsiėmimas.
Plaukimas labai gerai malšina skausmą. Tačiau nepatartina to daryti pirmą dieną po menstruacijų pradžios. Plaukimas taip pat nerekomenduojamas moterims, kurios patiria gausias mėnesines.
Kai kurios moterys, kovodamos su mėšlungiu ir stipriu skausmu menstruacijų metu, imasi draudžiamų metodų, tokių kaip:
Kada nereikėtų atidėlioti vizito pas gydytoją?
Kiekviena mergina ir moteris turėtų žinoti, kokiomis aplinkybėmis nereikėtų pasikliauti naminiais pilvo skausmų ir mėšlungio malšinimo metodais, o kuo greičiau vykti pasitikrinti pas ginekologą:
- Jei skausmas nesibaigia per 2 dienas nuo kritinių dienų pradžios.
- Jei nepadeda nuskausminamojo ir antispazminio poveikio tabletės.
- Jei yra sunkus kraujavimas su kraujo krešulių išsiskyrimu.
- Jei moters mėnesinių ciklas sutrinka, jos kūno svoris sumažėjo.
- Jei moteris menstruacijų metu pykina ar vemia arba viduriuoja.
Tokie simptomai gali rodyti rimtas patologijas: miomas, miomas, polipus ir net gimdos vėžį, uždegiminius dubens organų procesus.
Be diskomforto pilvo srityje, kai kurios moterys jaučia krūtinės skausmą prieš menstruacijas ir jų metu. Taip yra dėl to, kad padidėjus moteriškų hormonų gamybai, padidėja liaukinio audinio tūris.
Krūtys tampa tankesnės ir didėja. Pasunkėja kraujo judėjimas, atsiranda audinių patinimas, kuris sukelia skausmą.
Jei žinote, kaip sumažinti krūtų skausmą prieš menstruacijas, galite pagerinti savo būklę:
- kontrastinis dušas padeda sumažinti skausmą krūtinėje;
- Masažas sukamaisiais judesiais padeda atsipalaiduoti ir atsikratyti skausmo;
- Menstruacijų metu turite dėvėti liemenėlę. Jis palaiko krūtis jų neapsunkindamas. Liemenėlę reikia rinktis be atsispaudimo, kad niekas niekur nespaustų ir oda negaruotų.
Apatinės nugaros dalies skausmas taip pat yra dažnas, kaip ir krūtinės skausmas.. Jis gali būti susijęs su uždegiminiais procesais Urogenitalinės sistemos organuose, hormoniniais pokyčiais, pervargimu dubens srityje, vandens ir druskos balanso sutrikimais, gimdos susitraukimais ir kt.
Norėdami atsikratyti nugaros skausmo kritinėmis dienomis, turite užimti patogią horizontalią padėtį, prireikus išgerti antispazminių vaistų, suteikti nugarai šilumos ir komforto.
Jei norite visam laikui atsikratyti nemalonių pojūčių menstruacijų metu ir nesijaudinti dėl menstruacijų eigos, turite griežtai laikytis šių rekomendacijų:
Jei manote, kad yra normalu ištverti skausmą menstruacijų metu, tai klaidinga nuomonė. Nereikia kentėti ir kęsti mėšlungį ir stiprų skausmą.
Reikia atsikratyti dismenorėjos, bet pirmiausia reikia išsiaiškinti šio reiškinio priežastį. Laiku apsilankymas pas gydytoją, išsamus tyrimas ir paskirto gydymo pabaiga bus naudinga.
Moterys turėtų būti įtrauktos į mazochistų gretas. Jie reguliariai tikrina savo kūną: pešioja antakius, pašalina plaukų perteklių nuo kojų epiliatoriais ar vašku, daro „grožio injekcijas“. Tačiau net ir šių nemalonių pojūčių negalima lyginti su skausmu menstruacijų metu, dėl kurio norisi lipti siena arba apsimesti mirusiu, kol nesibaigs mėnesinės.
Neatidėliotinos priemonės
Pagrindinė pragariškų kankinimų priežastis yra spazmai. Šiluma trumpam palengvins kančias.
- Ant kojų dėvėkite vilnones kojines ir storas kelnes su laisvu tampriu, kad jos nespaustų apatinės pilvo dalies.
- Ant probleminės vietos uždėkite šildymo pagalvėlę arba butelį šilto vandens. Prietaisas paskatins kraujagyslių išsiplėtimą. Laikyti ne ilgiau kaip 20 minučių, kad neišprovokuotų kraujavimo.
- Apvyniokite save antklode ar antklode, tarsi kokonu, priglausdami kelius prie smakro.
- Vietoj kaitinimo pagalvėlės galite ant apatinės pilvo padėti sausą rankšluostį, kuris sušildys ir palengvins skausmingus simptomus.
Kartais menstruacijų skausmas atsiranda dėl organizmo dehidratacijos, ar uždegiminių procesų prieduose. Tokiais atvejais reikėtų išsivirti didelį puodelį ramunėlių ar mėtų arbatos. Žolelės ramina ir mažina uždegimą. Šaukštas medaus nepakenktų.
Kai kurioms moterims lengva fizinė veikla yra naudinga:
- pritūpimai;
- lenkimas į priekį;
- joga;
- pasivaikščiojimai parke.
Kenksminga dienų dienas gulėti ant sofos ar lovoje. Dėl horizontalios padėties dubens organuose užsistoja kraujas, gali sustiprėti diskomfortas. Pirmuosius žingsnius ir posūkius teks žengti iš skausmo sukandus dantis, tačiau pamažu diskomfortas mažės.
Specialūs pratimai
- Atsigulkite ant grindų ir atsigulkite ant nugaros. Prispauskite rankas tiesiai prie kūno, o kojas sulenkite per kelius. Lėtai kelkite ir nuleiskite skrandį, nepakeldami sėdmenų nuo lygaus paviršiaus. Pratimo trukmė – 2 minutės, tačiau ją galima sutrumpinti, jei skausmas tik stiprėja.
- Užimkite poziciją „keturkomis“. Nuleiskite galvą ir pabandykite liesti smakrą prie krūtinės. Galite šiek tiek išlenkti apatinę nugaros dalį, bet ne daug. Šioje pozicijoje išbūkite mažiausiai 2 minutes.
- Gulėdami ant nugaros, judėkite link sienos ir atsiremkite kulnais į ją. Jūsų kojos turi sulenkti kelius, bet ne stačiu kampu. Išlikite „beržo“ padėtyje 5–10 minučių, kol diskomfortas išnyks arba sumažės.
Pagalba vaistams
Ar jūsų mėnesines lydi padidėjęs dirglumas, slegiančios mintys ar nevaldomas nervingumas? „Valerijono“, „Relanium“, „Glycised“ arba „Trioxazin“ tabletė jus išgelbės.
Jei vienintelė problema yra skausmas, turėtumėte vartoti No-shpu, Papaverine, Butadion arba Nise. Neviršykite dozės ir pasinerkite su tabletėmis. Jie neigiamai veikia nervų sistemos ir virškinimo organų veiklą.
Keletas žodžių apie hormonus
Mergaitėms, kenčiančioms nuo skausmingų menstruacijų ir ciklo sutrikimų, ginekologas gali skirti geriamųjų kontraceptikų. Jie atlieka kontraceptikų funkciją ir normalizuoja hormonų kiekį organizme. Vaistai skiriami tik po ultragarso ir kraujo tyrimų.
Svarbu: Jūs neturėtumėte vartoti hormoninių tablečių, net jei jos malšina skausmą. Nekontroliuojamas tokių vaistų vartojimas yra kupinas rimtų problemų, įskaitant nevaisingumą ir onkologiją.
Reikėtų paaukoti kraują biochemijai, kad nustatytų vitaminų ir mineralų kiekį organizme. Jei nepakanka kalcio ar magnio, B6 ar tokoferolio, gydytojas gali skirti specialių kompleksų. Jie atkurs vitaminų ir mineralų pusiausvyrą, palengvins skausmingas mėnesines.
Savęs masažas
Delnai turi būti šilti. Turėtumėte apsiginkluoti masažo aliejumi, į kurį galite įlašinti 5-10 lašų eterinio: kadagio, pankolio, vynuogių kauliukų ar šalavijų. Užimkite patogią padėtį ant nugaros ir šiek tiek mišinio patepkite skrandį. Lengvais potėpiais įtrinkite aliejus. Delnai turi judėti pagal laikrodžio rodyklę.
Sportuoti ir be streso
Moterims, turinčioms skausmingas menstruacijas, pirmoje ciklo pusėje rekomenduojama aktyviai užsiimti joga ar kūno lankstymu. Fizinio aktyvumo dėka pagerėja kraujotaka gimdoje ir prieduose, visas kūnas išlieka geros formos. Kai kuriems žmonėms naudingi Kėgelio pratimai, skirti mankštinti makšties raumenis. Jie bus naudingi esant hormoniniams sutrikimams ir uždegiminiams procesams, stiprins gimdos kraujagysles, užkirs kelią venų varikozei dubens organuose.
Prieš prasidedant mėnesinėms, turėtumėte rečiau lankytis sporto salėje ir sumažinti sekso skaičių. Pirmenybę teikite jogai ar meditacijai.
Nervai ir skausmas
Reguliarus stresas neigiamai veikia moters savijautą ir gali sukelti diskomfortą menstruacijų metu. Norint apsaugoti nervų sistemą ir savo sveikatą, patariama įvaldyti keletą būdų, kaip atsikratyti dirglumo ir įtampos.
- Užrašykite neigiamas emocijas ant tuščio popieriaus lapo ir sudeginkite, įsivaizduodami, kad ugnis naikina susierzinimą ir suteikia ramybę.
- Įsigykite specialių spalvinimo knygų, skirtų kovai su stresu.
- Neužsikabinkite darbe ir būtinai pasiimkite laisvą dieną. Eikite aplankyti ar į kiną, pasivaikščiokite parke.
Už sveiką gyvenimo būdą
Nikotinas yra moters kūno priešas. Į organizmą patekusios dervos užkemša kraujagysles, trukdo normaliai kraujotakai. Vadinasi - spazmai, pragariškas skausmas ir prasta sveikata. Merginos turėtų atsisakyti cigarečių arba apsiriboti 1-2 cigaretėmis per dieną menstruacijų metu.
Alkoholis išsausina organizmą, todėl neturėtumėte pasinerti į didelio intensyvumo gėrimus, net vyną. Sprogus alkoholio ir nikotino mišinys. Kai kam gali atrodyti, kad degtinė ar konjakas malšina skausmą, nes laikinai „užšaldo“ nervų galūnes. Tačiau kai alkoholio poveikis išnyks, diskomfortas sugrįš, ir tikėtina, kad su kerštu.
Apie tinkamą mitybą
Maistas turi įtakos moters sveikatai ir savijautai. Sudarytas sąrašas maisto produktų, kurių negalima vartoti menstruacijų metu:
- dešra, raudona mėsa;
- keptas maistas;
- gyvuliniai riebalai;
- margarinas ir sviestas;
- majonezo;
- kepykla;
- marinatai;
- sūri žuvis;
- švieži vaisiai, bet tinka kepti obuoliai;
- soda ir gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino;
- žalių daržovių salotos;
- kiaušiniai bet kokia forma.
Vietoj draudžiamų maisto produktų racioną reikėtų praturtinti sveiku maistu:
- bet kokios veislės riešutai, mažinantys skausmą;
- dietinė mėsa, pvz., vištienos krūtinėlė arba kalakutiena;
- neriebi žuvis, virta arba virta;
- košės, bet į jas negalima dėti cukraus ar daug druskos;
- troškintos arba virtos daržovės, troškiniai ir kiti patiekalai;
- rauginto pieno produktai, kurie malšina pilvo diskomfortą ir praturtina organizmą kalciu.
Svarbu: dietoje turi būti jautienos kepenėlių ir grikių košės. Šiuose induose yra geležies, kurios organizmui trūksta menstruacijų metu.
Kai kurios merginos yra įpratusios valgyti sudirgusią ir skausmingą šokoladą. Patariama pereiti prie vaistažolių arbatų su medumi arba pirmenybę teikti pieninei ar baltai rūšiai, kurioje yra mažiau kofeino. Rytų moterys menstruacijų metu geria ananasų sultis, kad palengvintų nemalonius simptomus.
Liaudies problemos sprendimo būdai
- 20 g asiūklio užplikyti 300 ml verdančio vandens. Įtemptą nuovirą gerkite kas valandą 50 ml, kol skausmas atlėgs.
- Padeda ir laukinių braškių lapai. Jums reikės šaukšto žaliavų ir stiklinės šalto vandens. Komponentai turi stovėti 8 valandas, kad naudingos medžiagos iš žalumynų patektų į vandenį. Išgerkite 100 ml gauto gėrimo vienu metu, kartokite po 24 val.
- Alternatyva – aviečių lapai. 60 g žaliavos užplikykite 250 ml verdančio vandens. Palikite 15-20 minučių, gerkite lėtai, mažais gurkšneliais.
- 15 g valerijono šaknų ir pipirmėčių ir 30 g ramunėlių. Sumaišykite ir užplikykite šaukštą žaliavos su stikline verdančio vandens. Palaukite 30 minučių, perkoškite ir gerkite po 50–60 ml gėrimo tris kartus per dieną.
- Elecampane šaknis padeda nuo skausmo. Vienai stiklinei verdančio vandens jums reikės šaukštelio komponento. Nuovirą reikia infuzuoti mažiausiai valandą. Tris kartus per dieną po valgomąjį šaukštą.
- 60 g viburnumo žievės užplikykite stikline vandens pusvalandį. Perkoštą ir atšaldytą gėrimą gerti 3 kartus per dieną. Prieš sėsdami pietauti ar pusryčiauti, pakanka šaukšto.
- Rekomenduojame išbandyti raudonėlį: į puodelį karšto vandens įpilkite šaukštelį žolelių. Palikite 20 minučių Įdėkite šaukštą medaus ir išgerkite.
Tradiciniai metodai
Moterims, kurios pagimdė ir neplanuoja turėti vaikų, gali būti pasiūlyta hormoninė spiralė. Netrukdo mylėtis, saugo nuo nepageidaujamo nėštumo, mažina menstruacijų skausmą.
Bevaikės mergaitės, kurios dar tik planuoja šeimą, turėtų atkreipti dėmesį į elektroforezę ar hirudoterapiją. Pirmuoju atveju silpnos srovės iškrovos taikomos saulės rezginio sričiai. Procedūra praktiškai neskausminga, nes gydytojas odą gydo novokainu, kuris užšaldo nervų galūnes. Reikės maždaug 6–8 procedūrų.
Antruoju atveju naudojamos vaistinės dėlės. Jie gerina kraujotaką dubens srityje, gydo kai kurias kiaušidžių ir gimdos ligas. Galite išbandyti akupunktūrą ar akupresūrą.
Visus būdus derėtų aptarti su gydytoju, o pagalbos kreiptis į sertifikuotus specialistus, atliekančius manipuliacijas steriliose patalpose. Alternatyva yra Kuznecovo aplikatorius, kuris 10–15 minučių tepamas apatinėje nugaros dalyje.
Jei menstruacinio skausmo nepavyko atsikratyti liaudiškais vaistais ar vaistais, spiralė ar geriamieji kontraceptikai pasirodė bejėgiai, verta detaliai išsitirti pas ginekologą, endokrinologą ir kitus specialistus. Nemalonaus pojūčio, kurį lydi tachikardija, galvos svaigimas ir net sąmonės netekimas, priežastis gali būti endometriozė, sąaugos ar piktybinis navikas.
Vaizdo įrašas: pratimai, skirti sumažinti skausmą menstruacinio ciklo metu
Beveik kiekviena moteris žino, kas yra skausmas menstruacijų metu, tačiau ne kiekviena turi supratimą, kaip su juo susidoroti ar bent jau palengvinti mėnesines. Be vaistų, yra liaudies gynimo priemonių ir specialių pratimų. Menstruacijų metu svarbu žinoti, ką galima daryti, o ko visiškai nerekomenduojama.
Daugelis merginų domisi, kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu.
Menstruaciniai skausmai gali būti pirminiai, atsirandantys merginoms pasirodžius pirmosioms mėnesinėms, ir antriniai – pasireiškiantys moterims, peržengusioms trisdešimties metų ribą, dėl įvairių chirurginių intervencijų, uždegiminių ir infekcinių lytinių organų ligų. ir hormonų disbalansas organizme.
Skausmingi pojūčiai
Gydytojų požiūriu ir daugelio moterų pastebėjimu, pirminis menstruacinis skausmas praeina po gimdymo. Taip yra dėl to, kad gimdančios moters gimda susitraukia ne taip skausmingai. Jei negimdžiusi mergina patiria daugybę nemalonių problemų, būtina apsilankyti pas kelis specialistus (endokrinologą, ginekologą, neurologą, osteopatą, gastroenterologą ir psichoterapeutą) ir atlikti tyrimą.
Pagrindinės menstruacijų skausmo priežastys jaunoms merginoms, kurios nebuvo gimusios:
- Stuburo kreivumas ir dėl to audinių displazija.
- Virškinimo trakto ir virškinimo trakto sutrikimai.
- Pilvo ertmės ir apatinių galūnių venų varikozė.
- Dislokacijos.
Norint palengvinti mergaičių menstruacinį skausmą, būtina atlikti išsamų tyrimą, nustatyti priežastis ir atlikti tinkamą gydymą. Tik taip galima apsispręsti ir rekomenduoti metodus mėnesinių skausmui mažinti.
Antrinės algomenorėjos atsiradimas ir gydymas
Labai dažnai pagimdžiusios moterys menstruacijų metu pradeda jausti mėšlungį ir skausmą. Jie skundžiasi galvos skausmais, tachikardija, odos niežėjimu, sąnarių skausmais, depresija ir alpimu. Tokie simptomai yra susiję su vegetacinės-kraujagyslių, endokrininės ar nervų sistemos ligomis. Tačiau dažniausiai tokį skausmą sukelia moters lytinių organų anomalijos ir uždegimai. Skausmo atsiradimą palengvina organizme atsirandantys infekciniai ir uždegiminiai negalavimai, pavyzdžiui:
- Salpingitas.
- Oophoritas ir salpingooforitas.
- Apatinių galūnių ir pilvo venų varikozė.
- Medicininiai abortai, sukeliantys gimdos susitraukimą.
- Įvairių etiologijų vėžys ir navikai.
- Dubens neuritas.
- Chirurginės intervencijos.
Esant antriniam skausmui, pirmiausia reikia pašalinti skausmo priežastis. Būtina diagnozuoti ir gydyti ligą, sukeliančią mėnesinių ciklo sutrikimus. Esant navikams, endometriozei ar sąaugoms, reikia skirti tinkamą gydymą, o kartais ir chirurginį gydymą. Paskiriamas sveikimo kursas, fizioterapinės priemonės, atliekamas sanatorinis gydymas. Labai dažnai menstruacijų skausmo priežastis yra neteisingai sumontuotos intrauterinės kontraceptinės priemonės. Tokiu atveju jie turi būti pašalinti.
Norėdami išvengti skausmo menstruacijų metu, galite naudoti nemedikamentinius metodus, o jei jie neveiksmingi, galite naudoti medikamentinį ir simptominį gydymą, kurio tikslas - sumažinti skausmą raminamaisiais ir antispazminiais vaistais, kurie silpnina psichoemocinius simptomus.
Vaistai
Vaistai, skirti sumažinti skausmą menstruacijų metu, yra šie:
- raminamieji vaistai;
- analgetikai ir antispazminiai vaistai;
- kontraceptiniai hormoniniai-geriamieji vaistai;
- vitaminų ir mineralų kompleksai.
Jei menstruacijų metu mergaitei yra aiškiai išreikštas neuropsichinio pobūdžio sutrikimas, pakito kvapų suvokimas, sutrinka skonio receptoriai, yra isteriška būsena, silpnumas visame kūne, depresija, dirglumas ir anoreksija, tuomet būtina griebtis raminamųjų. Tokie vaistai ar tinktūros yra valerijonas, relaniumas, trioksazinas ir įvairūs kiti vaistai, kuriuos reikia vartoti tik gavus gydytojo leidimą.
Jei išvardyti vaistai nepadeda esant stipriam skausmui, tada jiems malšinti paprastai skiriami antispazminiai vaistai, tarp kurių yra No-shpa, Spazgan ir nesteroidiniai vaistai nuo skausmo, tokie kaip Ibuprofenas, Butadionas, Nise ir Ketanov. Labai patikimas vaistas yra No-shpa arba jo analogai Drotaverino hidrochloridas ir Papaverinas.
Šio tipo vaistus moterys gali vartoti nėštumo metu. Žinoma, NPIS yra stipresni skausmą malšinantys vaistai, tačiau jie turi tam tikrą šalutinį poveikį, kuris žmogaus organizmą, ypač centrinę nervų sistemą ir virškinamąjį traktą, nelabai veikia.
Norėdami pamiršti visus skausmingus pojūčius menstruacinio ciklo metu su pirmine algomenorėja, ginekologai rekomenduoja hormoninius kontraceptinius vaistus, tokius kaip Triziston, Diane-35, Ovidon, Yarina. Gydytojai skiria vaistus, pagamintus iš natūralių progesteronų, tokių kaip Duphaston.
Nustačius vitaminų ir mikroelementų trūkumą organizme, geriausia būtų gauti vitaminų iš maisto, patartina valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Atliekant biocheminį kraujo tyrimą, galima nustatyti, kokių vitaminų ir mikroelementų organizme trūksta.
Tokiu atveju gydytojai pataria vartoti tam tikrus vitaminus injekcijų ar specialių kompleksų pavidalu, kad kompensuotų organizmo trūkumą. Moterims daugiausia reikalingas kalcis, norint jį atkurti, joms reikia vartoti vitaminą E, B grupės, kalcio D3 ir magnio B6.
Nemedikamentiniai kontrolės metodai
Siekdamos sušvelninti ar pašalinti skausmą menstruacijų metu, moterys, sergančios pirmine algomenorėja, greičiausiai bus patenkintos kovojant su skausmu nevaistinėmis priemonėmis, kurios yra šios:
- kovoti su stresu;
- nustoti gerti alkoholį ir rūkyti;
- jogos ir bodyflex užsiėmimai.
Išmokti susidoroti su stresu yra gana sunku, tačiau tai įmanoma, jei išmoksite atsipalaiduoti, nusiraminti ir mažiau nervintis dėl įvairiausių dalykų. Mūsų sunkiais laikais didžiulis negatyvumas, daugumos žmonių pyktis, problemos su pinigais ir nusivylimai asmeniniais santykiais bet kurią moterį kelia nuolatiniam stresui.
Mintys yra materialios, todėl jei išmoksite valdyti savo jausmus ir nusiteikite į pozityvą, galite susitvarkyti su visomis problemomis, tereikia reguliariai dirbti su emocijomis, kontroliuoti savo mintis, nekreipti dėmesio į visus neigiamus aspektus ir susidėlioti prioritetus. teisingai.
Jei atsisakysite žalingų įpročių, galite sumažinti skausmą menstruacijų metu. Moterų organizmas blogiau susidoroja su alkoholio ar nikotino priepuoliu nei vyrų. Rūkymas apskritai labai neigiamai veikia moters organizmą, nes skatina senėjimą, skausmą menstruacijų metu, pagreitina menopauzę, kuri provokuoja įvairių ligų atsiradimą ir didina vėžio riziką. Šiais laikais, kai daugėja vėžinių susirgimų ir jos būdingos net merginoms, rūkymas yra didžiulė našta imuninei sistemai.
Menstruacinio skausmo metu būtina riboti fizinį aktyvumą ir riboti intymumą antroje mėnesinių ciklo pusėje, tačiau pirmoje pusėje praverčia bodyflex ir jogos užsiėmimai. Šie 2 pratimų tipai gali turėti teigiamą poveikį moteriškiems organams, nes atliekant pratimus atliekamas tiesiog idealus masažas, apimantis ir dubens organus.
Pirmųjų abortų pasekmė moterims su skausmingomis menstruacijomis bus vėlesnis nevaisingumas ir padidėjęs skausmas. Po nėštumo dauguma moterų menstruacijų metu jaučia mažiau skausmo.
Fizioterapijos metodai
Dažniausi kovos su skausmu menstruacijų metu metodai yra šie fizioterapiniai metodai:
- apšilimas kaitinimo pagalvėlėmis;
- akupunktūros naudojimas;
- masažo naudojimas;
- elektroforezės naudojimas.
Kai atsiranda mėšlungis, moteris gali prispausti kelius prie krūtinės ir ant pilvo pasidėti šildomąjį pagalvėlę.
Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu? Paimkite buteliuką ir pripildykite šilto vandens, tam galite naudoti kaitinimo pagalvėlę, uždėkite ant pilvo ir prispauskite kojomis, prispausdami prie krūtinės. Šis metodas (kai reikia sušildyti skrandį) padės padidinti kraujotaką ir sumažinti mėšlungį.
Labai efektyvus fizioterapijos metodas yra elektroforezė saulės rezginio srityje naudojant novokainą. Gydytojas gali skirti nuo 6 iki 8 seansų, tačiau jie apskaičiuojami taip, kad būtų baigti iki menstruacijų pradžios. Be to, galite naudoti akupunktūrą, refleksologiją, masažą, taurelių terapiją, kraujo nuleidimą naudojant dėles.
Jeigu negalima masažuoti prieš menstruacijas, tuomet menstruacijų metu galima daryti savimasažą. Taip ir pašalinsite skausmą, ir sumažinsite – viskas priklauso nuo individualių organizmo savybių.
Būtina registruoti visus naudojamus metodus ir pasižymėti savo laikotarpius kalendoriuje.
Visos moterys, kurios menstruacijų metu jaučia stiprų skausmą, turėtų turėti mėnesinių simptomų kalendorių. Būtina atkreipti dėmesį į menstruacijų dienas, ciklo laikotarpį, išskyrų intensyvumą ir skausmo pobūdį.
Moterys, norinčios pastoti, gali naudoti kalendorių bazinei temperatūrai įrašyti, o tai padeda nustatyti ovuliaciją. Turėtumėte įrašyti, kokius gydymo būdus taikėte skausmui malšinti ir kaip malšinti spazmus.
- išvengti hipotermijos;
- reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore;
- darbo ir poilsio grafiko laikymasis.
Net ir nedidelė hipotermija, pavyzdžiui, nailoninių pėdkelnių dėvėjimas esant dideliam šalčiui, sezonui netinkami batai ar šlapios kojos – visa tai prisideda prie uždegiminių procesų atsiradimo moters organuose. Tai sukelia ligas ir priedų uždegimus, sutrinka ciklas ir baigiasi skausmais menstruacijų metu bei gali išprovokuoti nevaisingumą.
Būklę kai kuriais atvejais pablogina buvimas tvankiose patalpose, o tai didina skausmą ir mėšlungį, tačiau išėjus į lauką, pasivaikščiojus parke, tai padeda numalšinti skausmą, sumažinant ne tik stiprų pilvo skausmą, bet ir galvos skausmą, jei jis atsiranda.
Žmogus gali visiškai pailsėti tik tada, kai miega 8-10 valandų per parą, taip pat turėtų laikytis dietos ir vengti pervargimo. Tokie, atrodytų, paprasti veiksmai gali padėti ir yra labai veiksmingi.
