Nuolatos peršalimas. Suaugusiųjų dažni peršalimai, priežastys, kaip stiprinti imunitetą

Paprastai sezoninės ARVI epidemijos metu suaugęs žmogus neturėtų peršalti dažniau nei du kartus per metus. Jei per metus šešis kartus atsiranda kosulys, sloga, gerklės skausmas, bėrimai ant lūpų, karščiuoja ir kiti peršalimo simptomai, vadinasi, toks suaugęs žmogus dažnai serga. Kokios yra dažno suaugusiųjų peršalimo priežastys? Tai ir pabandysime išsiaiškinti.

Ne visi žmonės turi geras imunitetas. Miesto gyventojai dažniausiai serga gripo ligomis. Remiantis statistika, vidutinis miesto gyventojas peršalimo ligomis suserga iki keturių kartų per metus. Beveik po mėnesio rudens-žiemos laikotarpiu, ir tai yra dėl kelių priežasčių.

Kodėl suaugusieji labai dažnai serga peršalimo ligomis? Visų pirma, tai yra dėl didelis klasterisžmonių: transportas, parduotuvės, ypač vaistinės, kur patalpos nevėdinamos, o sergantys ARVI stoja į eilę vaistų kartu su dar sveikaisiais. Žmogus, kurio imuninė sistema nusilpusi – o miestuose tokių yra daugiausia – nuolat rizikuoja, todėl dažnai suserga peršalimo ligomis, yra priverstas vartoti vaistus.

Kas yra imunitetas

Imunitetas – tai biologinis barjeras, neleidžiantis į organizmą patekti įvairiems aplinkoje esantiems svetimiems kenksmingiems veiksniams.

Yra ir kitų ląstelių, kraujo baltymų, imunoglobulinų, kurie neutralizuoja įvairias chemiškai aktyvias molekules.

Kai pašalinis agentas patenka į bet kurią kūno ląstelę, žmogaus kūnas pradeda priešintis, gamindamas specifinį ląstelių baltymą interferoną, kad pašalintų grėsmę. Šiuo metu žmogaus temperatūra pakyla. Tai papildoma apsauga, nes daugelis virusų ir bakterijų net neatlaiko nedidelis padidėjimas aplinkos, kurioje jie patenka, temperatūra.

Kūnas taip pat turi išorinį apsauginį barjerą, vadinamąjį Tai yra mūsų pagrindinė gynyba - naudingų bakterijų ant odos, gleivinių ir žarnyne, kurios naikina ir neleidžia daugintis patogenams. Konkrečios medžiagos ir fermentai yra tarsi „cheminis ginklas“, saugantis žmonių sveikatą.

Tačiau šie apsauginės jėgosŠiandien daugelio žmonių kūnai „veikia“ nepakankamai gerai, ir tam yra priežasčių. Dažni peršalimai suaugusiųjų lūpose peršalimo ir kitų ligų priežastis – nusilpęs imunitetas.

Kodėl organizmas susilpnina apsaugines funkcijas?

Imunitetas gali susilpnėti dėl daugelio veiksnių, tokių kaip nepalankios aplinkos sąlygos, netinkamas gyvenimo būdas, įgimtos ar įgytos lėtinės ligos, netinkama mityba, žalingi įpročiai – alkoholis ir rūkymas, fizinis pasyvumas, stresas.

Nepalanki aplinkos padėtis

Automobilių išmetamosiose dujose yra iki 200 žmogaus sveikatai kenksmingų ir net mirtinų medžiagų. Šiandien dideli miestai kenčia nuo kelių transporto pertekliaus. Dažnai ne visi automobiliai turi naujus, kokybiškus variklius. Daugelis vairuotojų net negalvoja apie automobilių išmetamųjų teršalų katalizatorius ir neutralizatorius. Kuro kokybė įprastose degalinėse palieka daug norimų rezultatų.

Jei čia pridėsime pramonės įmonių išmetamus teršalus, miesto oras virsta „kokteiliu“, kuriuo tiesiog sunku kvėpuoti.

Užterštas oras dirgina gleivines kvėpavimo takai, taip sakant, „paruošia dirvą“ patogeninėms bakterijoms ir virusams. Kadangi pirmasis žmogaus kūno apsauginis barjeras, nespecifinis imunitetas, yra labai susilpnėjęs.

Todėl dažnai pasireiškia ligos, tokios kaip sloga, bėrimai ant lūpų, kosulys, kurių nelydi karščiavimas, bet gali tęstis mėnesius.

Ne mažiau rimta aplinkos veiksnys yra elektromagnetinė tarša. Elektronika – kompiuteriai, išmanieji telefonai, monitoriai, televizoriai, mikrobangų krosnelės– tai, kas mus nuolat supa ir be ko šiuolaikinis žmogus nebeįsivaizduoja gyvenimo, neigiamai veikia jo kūną. Natūralu, kad imunitetas mažėja.

Neteisingas gyvenimo būdas

Prie miestuose vyraujančios nepalankios aplinkos situacijos turime pridėti ir neteisingą gyvenimo būdą – žalingus įpročius.

Pavyzdžiui, rūkymas labai apsunkina situaciją, nes tabako dūmų yra daugiau nei 4 tūkstančiai kenksmingų medžiagų, ne tik nikotino. Tai mirtina pavojingų nuodų, pavyzdžiui, arsenas, polonis-210. Visi šie cheminiai reagentai prasiskverbia į žmogaus organizmą, nuodija jį metų metus, „išblaškydami“ organizmo imunines jėgas, kurios pirmiausia kovoja su šiomis medžiagomis. Imuninis atsakas į išorinių svetimkūnių invaziją yra silpnas. Tai gali sukelti dažną kosulį suaugusiam žmogui be peršalimo požymių.

Fizinis neveiklumas

Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio darbo vietoje ir namuose turi įtakos ne tik jūsų laikysenai ir susilpnėjusiam regėjimui. Daugiausia nukenčia imuninė sistema. Juk žmogaus kūnas sukurtas nuolatiniam judėjimui. Kai raumenys nuolat atpalaiduojami, jie tiesiog pradeda atrofuotis. Atsiranda kraujo ir limfos sąstingis, organai nustoja veikti, o širdis, priešingai, patiria didesnį stresą. Ypač pažeidžiami kvėpavimo organai. Sumažėja plaučių tūris, bronchai tampa „glebusi“. Todėl nedidelė hipotermija gali sukelti ligą. O jei čia pridėtume ir nepalankų ekologinė aplinka ir rūkymas – rezultatas akivaizdus.

Prasta mityba

Miesto gyventojas visada skuba kažkur, todėl tiesiog neturi laiko tinkamai ir pilnai pavalgyti. Naudojami pigūs ir nesveiki maisto pramonės produktai greitas maistas. Ir tai dažnai keptas maistas, kuris dažniausiai nuplaunamas saldžiais gėrimais, valgomas su šokoladiniais batonėliais ir kt.

Šie riebalai kenkia organizmui. Juose nėra būtini vitaminai, mikroelementai. Sutrinka baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyra. Tokie produktai prastai pasisavinami organizme. Jis išleidžia per daug energijos jas virškindamas ir kovodamas su tokios mitybos pasekmėmis. Atitinkamai, žmonės, kurie valgo tokį maistą, ypač dideli kiekiai serga lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis.

Visa tai taip susilpnina organizmą, kad imuninė gynyba tiesiog negali susidoroti.

Stresas, nuovargis

Ne paslaptis, kad šiais laikais gyvenimas nėra lengvas, nuolatinis stresas lydi šiuolaikinis žmogus visur. Suaugusiesiems tai gali sukelti dažną peršalimą. Nesugebėjimas atsipalaiduoti, nusiraminti, lėtinis miego trūkumas, nuovargis, išsekimas – per daug išeikvojamos kūno jėgos.

Kartais žmogui tereikia gerai išsimiegoti, tinkamai pailsėti, kad nesusižalotų sveikata ir nepadidėtų imunitetas.

Mokslininkų tyrimais įrodyta, kad pozityviai mąstantis žmogus rečiau serga peršalimo ligomis.

Kaip sustiprinti imuninę sistemą ir išvengti peršalimo ligų?

Situacijoje, kai žmogui reikia integruoto požiūrio. Galingas imunitetas susideda iš daugybės komponentų, todėl būtina ne tik laikinai naudoti imunomoduliatorius, bet ir rimtai pakeisti savo gyvenimo būdą.

Dienos režimas

Suaugusiųjų dažnų peršalimo ligų priežastys slypi neteisingai sutvarkytoje kasdienėje rutinoje. Norint gerai pailsėti ir laiku pavalgyti, būtina susikurti tam tikrą režimą. Kai žmogus gyvena „pagal grafiką“, tam tikru ritmu, jam lengviau ištverti stresą. Be to, jis pašalina daugybę stresinių situacijų, nieko nevėluoja, neskuba, nėra perkrautas darbais. Toks gyvenimo būdas sukuria palankias sąlygas pozityvus mąstymas.

Tinkama mityba

Suaugusiųjų dažno peršalimo priežastys taip pat slypi nesveikas maistas. Sveika mityba dietoje būtinas subalansuotas baltymų, riebalų ir angliavandenių derinys. Maistas turi būti turtingas mineralų ir vitaminų skirtingos grupės- A, B, C, D, E, PP.

Būtina valgyti natūralų maistą, iš raciono neįtraukti perdirbto maisto ir nepirkti greito maisto. Perkant produktus prekybos centre, reikia atidžiai perskaityti, kas parašyta ant pakuotės, ar nėra dirbtinių ingredientų – konservantų, dažiklių, skonio stipriklių, emulsiklių. Nevalgykite šito.

Tik tokiomis sąlygomis imuninė sistema pilnai veikia, vadinasi, jūsų organizmas puikiai susidoros su peršalimu.

Vitamino A yra ryškiai geltonos, oranžinės, raudonos spalvos daržovėse ir vaisiuose – morkose, moliūguose, abrikosuose, pomidoruose, paprikose. Šio vitamino gausu ir gyvūninės kilmės produktuose – kepenyse, vištienos kiaušiniai, sviestas.

B grupės vitaminų yra riešutuose, sėklose, sėlenose ir viso grūdo miltuose, kiaušiniuose, kepenyse, mėsoje, pieno produktuose.

Vitamino C galima gauti iš erškėtuogių, spanguolių, raugintų kopūstų, citrusinių vaisių nuoviro.

Vitamino E gausu nerafinuotame daržovių aliejus, kviečių ir avižų daigai.

Grūdinimasis ir gimnastika

Jei suaugusieji dažnai peršalo, ką daryti? Reikia daryti grūdinimąsi ir gimnastiką.

Grūdinimo procedūras geriau pradėti nuo specialus mokymas. Pirmiausia ryte užpilkite šiek tiek šiltas vanduo pėdas ir patrinkite jas kilpiniu rankšluosčiu. Tada po kelių savaičių pereikite prie liejimo ant kojų ir pėdų ir taip palaipsniui judėkite aukštyn. Galų gale pradėkite visiškai apsipilti vėsiu kambario temperatūros vandeniu.

Gimnastikos kompleksas turi būti parenkamas pagal amžių ir fizines savybes. Nusilpusiam kūnui ypač tinka hatha joga ar įvairūs kiniškos gimnastikos kompleksai su sklandžiais judesiais ir palaipsniui didėjančiu krūviu.

Tiems, kurie dažnai serga peršalimo ligomis, tai labai svarbu kvėpavimo pratimai, kurie padeda treniruoti plaučius ir bronchus. Pavyzdžiui, Strelnikovos gimnastikos kompleksas arba pranajamos joga.

Kasdienis bėgiojimas bus naudingas reguliarus apsilankymas baseinas, čiuožykla, slidinėjimas ir važinėjimas dviračiu gryname ore.

Kartą per savaitę reikia išeiti iš miesto pakvėpuoti švarus oras, išvalyti plaučius.

Imunomoduliatoriai

Kas tris mėnesius turėtumėte vartoti imunomoduliatorius, pagamintus iš augalinių medžiagų. Tai įvairūs preparatai iš alavijo, ženšenio (sergantiems hipertenzija geriau nevartoti), ežiuolės, mumijos.

Galite kreiptis į liaudies medicina, ruošti arbatas, užpilus iš naudingų žolelių, skaniai ir sočiai vitaminų mišiniai iš medaus su riešutais, citrina, spanguolėmis, džiovintais vaisiais.

Valgykite svogūnus ir česnakus.

Suaugusiųjų dažnų peršalimų gydymas vaistais turėtų būti atliekamas tik prižiūrint gydytojui. Tik jis galės nustatyti diagnozę ir paskirti reikiamus vaistus.

Kosulio receptas

Jums reikės vieno didelio svogūno, kurį reikia smulkiai pjaustyti. Tada mediniu šaukštu ar grūstuvu šiek tiek sutrupinkite susmulkintą svogūną, kad išsiskirtų sultys. Gautą srutą užpilkite medumi ir palikite parai. Gerkite po arbatinį šaukštelį 3-5 kartus per dieną tarp valgymų.

Suaugusiųjų lūpų dažno peršalimo gydymas

Kad bėrimai ant lūpų greičiau išnyktų, reikia paruošti ramunėlių, mėtų ar ugniažolės nuovirą.

Valgomąjį šaukštą sausos žolės užpilkite stikline verdančio vandens ir valandą palikite sandariame inde. Tada kas 2 valandas tepkite losjoną vatos tamponėliu, kruopščiai suvilgytu antpilu.

Ramunėlių arbatą taip pat naudinga gerti viduje.

Dažnas peršalimas gali turėti įvairių priežasčių – nuo ​​„nerimą keliančių“ iki „labai rimtų“. Rasti tikrąją dažno peršalimo priežastį reiškia atmesti arba patvirtinti kiekvieną galimybę – kitaip tariant, nustatyti diagnozę.

Diagnozė paprastai yra sudėtingas procesas dėl didžiulio skaičiaus galimų priežasčių ir simptomai, susiję su dažnu peršalimu, tačiau pagrindinius veiksnius galima suskirstyti į nedidelę grupę:

• Antinksčių nuovargis
• Hipotireozė
• Maisto alergijos
• Seleno trūkumas
• Susilpnėjusi imuninė sistema
• Aukštas histamino kiekis
• Alergija pienui
• Poveikis aplinką
• Prasta higiena

Žemiau mes išsamiai pakalbėsime apie kai kurias priežastis, kodėl dažnai sergate peršalimo ligomis.

Dažni peršalimai yra nuolatiniai virusų priepuoliai

Dažniausi peršalimo virusai vadinami rinovirusais (40 % visų peršalimo ligų). Apskritai svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte žinoti apie peršalimo virusus, yra tai, kad rinovirusai yra tikri gerbėjai. šaltas oras. Sparčiausiai rinovirusai dauginasi (gimdo palikuonis), kai kūno temperatūra yra 33-35 ° C. Tai tiesiog reiškia, kad jei jūsų kūno temperatūra žema, didesnė tikimybė, kad užsikrėsite peršalimo virusu. Koronavirusai sukelia apie 20 % peršalimo ligų, o respiracinis sincitinis virusas ir paragripo virusas – 10 % peršalimo ligų.

Nuolatiniai peršalimai mėgsta šaltą kūną

Pagrindiniai kūno temperatūros pokyčiai per dieną priklauso nuo jūsų aktyvumo lygio. Paprastai ryte kūno temperatūra būna žemiausia. Tai geriausias laikas matuoti kūno temperatūrą. Ramiai gulėkite lovoje po antklode, nieko nedarykite, tiesiog atsipalaiduokite ir išmatuokite. Žemesnė nei 36,5°C temperatūra gali prisidėti prie pasikartojančių peršalimo ligų. Nenustebkite, jei termometre pamatysite 34,5°C arba 35,5°C. Tokia žema temperatūra būdinga žmonėms, turintiems medžiagų apykaitos problemų ir silpnos imuninės sistemos.
Galbūt to nežinote, bet kai kurie maisto produktai gali atšaldyti jūsų kūną. Žemiau yra šaltų ir karštų maisto produktų lentelė, kad visada galėtumėte prisiminti, kokių maisto produktų reikėtų vengti, jei esate linkę nuolat sirgti peršalimu.

Aplinka gali sukelti dažną peršalimą

Kūno ir aplinkos šaltis gali vienas kitą „papildyti“. Jei dažnai sergate peršalimo ligomis, oro kondicionieriaus naudojimas ir kelionės į Salechardą gali nebūti jūsų prioritetų sąraše. Aplinka vaidina didelį vaidmenį jūsų sveikatai. Tai, kur dirbate ir gyvenate, gali turėti didelės įtakos peršalimo ligų dažnumui. Jei dirbate patalpoje su oro kondicionieriumi, kur šaltas vėjas pučia tiesiai į jus, būsite labiau linkę peršalti. Jei gyvenate šaltame, drėgname klimate, tai tikrai nepadeda sustiprinti jūsų imuninės sistemos. Drėgnas šaltis yra labai pavojingas rizikos veiksnys tiems žmonėms, kurie dažnai serga peršalimo ligomis.

Nuolatiniai peršalimai? Patikrinkite produktus

Jūsų pasirinktas maistas taip pat turi įtakos jūsų kūno temperatūrai. Štai kodėl žiemą nereikėtų valgyti salotų, o čili pipirų – protinga nepamiršti. Tradicinė kinų medicina yra labai išmintinga, kai kalbama apie energiją ir maistą. Sušalę žmonės turėtų vengti šalto maisto: kviečių, pomidorų, citrusinių vaisių, bananų, jogurto ir agurkų. Vietoj to jie turėtų valgyti daugiau šilto maisto: česnako, imbiero, cinamono, avižų, ėrienos, upėtakio, kokoso. Jei nesuprantate maisto energijos taisyklių, galite pabloginti situaciją. Galite manyti, kad valgote Sveikas maistas, bet kartu energetiškai tai neatitinka jūsų poreikių. Pavyzdžiui, jogurtas pusryčiams, salotos pietums, baltos duonos sumuštinis vėliau sušals. Tai yra meniu gera idėja dėl karščio, tačiau tai yra bloga žinia, jei sergate pasikartojančiais peršalimo ligomis.

Hipoglikemija ir dažni peršalimai

Mažas cukraus kiekis, būklė, vadinama hipoglikemija, yra dažna atšalimo priežastis, tačiau tai nereiškia, kad jums reikia jį padidinti. Mažas cukraus kiekis kraujyje nėra dėl žemas lygis cukraus racione, bet dėl ​​nesugebėjimo palaikyti stabilaus cukraus kiekio kraujyje kepenyse. Yra keletas hipoglikemijos priežasčių. Nors hipoglikemija yra viena iš priežasčių nuolatiniai peršalimai, tikimės, kad ši situacija jums netaikoma.

Alergija ir dažni peršalimai

Mažas cukraus kiekis taip pat gali atsirasti valgant maistą, kuriam esate alergiškas / jautrus. Jūsų staigus žiovulys, mieguistumas ar energijos trūkumas gali būti tiesiog ženklas, kad cukraus kiekis jūsų organizme yra žemas. Patikrinkite savo temperatūrą šių simptomų metu ir pažiūrėkite, ar ji nenukrito. Atminkite, kad kūno temperatūra nemažėja dėl kiekvieno maisto alergijos ir netolerancija, tačiau kai kuriais atvejais. Turėkite po ranka maisto produktų, dėl kurių nukrenta temperatūra, sąrašą – vengdami šių maisto produktų galite neleisti kūnui be reikalo atvėsti ir taip sumažinti peršalimo ligų riziką.

Susilpnėjusi imuninė sistema dažnai sukelia peršalimą

Susilpnėjęs imunitetas reiškia, kad žmogaus imuninė sistema nepajėgi kovoti su antigenais. Antigenai yra tokie kenksmingų medžiagų, Taigi:

• bakterijos
• toksinai
• vėžio ląstelės
• virusai
• grybai
• alergenai (pvz., žiedadulkės)
• svetimas kraujas ar audinys

IN Sveikas kūnas, įsiveržęs antigenas susitinka su antikūnais, baltymais, kurie naikina kenksmingas medžiagas. Tačiau kai kurių žmonių imuninė sistema neveikia taip gerai, kaip turėtų, ir negali gaminti veiksmingų antikūnų, kurie apsaugotų nuo ligų, ypač nuo peršalimo.
Galite paveldėti sutrikimus Imuninė sistema arba jie gali atsirasti dėl netinkamos mitybos (ne pakankamas kiekis vitaminai ir maistinių medžiagų). Bet kokia imuninė sistema taip pat linkusi susilpnėti su amžiumi. Todėl vyresni žmonės peršalimo ligomis serga dažniau nei vidutinio amžiaus žmonės.

Prasta higiena ir dažni peršalimai

Nešvarios rankos „pakelia“ nuolatinius peršalimus

Per dieną jūsų rankos liečiasi su daugybe mikrobų. Jei reguliariai nesiplaunate rankų ir tada neliečiate veido, lūpų ar maisto, galite platinti virusus ir užsikrėsti.

Paprastas rankų plovimas begantis vanduo o antibakterinis muilas 20 sekundžių padės išlikti sveikiems ir išvengti virusų bei bakterijų sukeliamų ligų. Naudokite dezinfekavimo priemonės rankoms kai Tyras vanduo ir muilo nėra.

Sergant servetėlėmis nuvalykite stalviršius, durų rankenas ir elektronikos paviršius (pvz., telefoną, planšetinį kompiuterį ir kompiuterį). Norint išvengti dažno peršalimo, reikia nusiplauti rankas:

• prieš ir po virimo
• prieš valgį
• prieš ir po sergančio asmens priežiūros
• prieš ir po žaizdos gydymo
• po vonios naudojimo
• pakeitus sauskelnes ar padėjus vaikui
• po kosulio, čiaudėjimo ar išpūtimo nosį
• palietus gyvūnus arba tvarkant atliekas ar maistą
• perdirbus šiukšles

Prasta burnos sveikata ir dažni peršalimai

Dantys – ne tik sveikatos veidrodis, bet ir durys į kūną, o burna – saugus gerųjų ir blogųjų bakterijų prieglobstis. Kai nesergate, natūrali organizmo apsauga palaiko burną sveiką. Kasdienis valymas ir dantų siūlas taip pat pašalina pavojingų bakterijų ir virusai. Tačiau kai kenksmingi organizmai tampa nekontroliuojami, galite susirgti ir sukelti uždegimą bei problemų kitur jūsų kūne.

Ilgas terminas, lėtinės problemos su burnos ertme gali turėti didelių pasekmių. Prasta dantų sveikata yra susijusi su keliomis problemomis, įskaitant:

• širdies ligos
• priešlaikinis gimdymas
• mažas gimimo svoris
• endokarditas (infekcija vidinis apvalkalasširdys)
• nuolatiniai peršalimai
• virškinimo trakto problemos

Norėdami išlaikyti sveikus dantis ir dantenas, turite valytis ir valyti siūlą bent du kartus per dieną (ypač po valgio) ir reguliariai lankytis pas odontologą.

Hipotireozė ir nuolatiniai peršalimai

Terminas reiškia žemą funkciją Skydliaukė. Hipotireozė tikriausiai paveikia šimtus tūkstančių žmonių, tačiau diagnozuoti ne visada lengva ar paprasta. Klinikiniai požymiai ir hipotirozės simptomai apima daugybę sveikatos problemų, įskaitant tokias kaip nuolatinis peršalimas ar gripas:

Žema kūno temperatūra (kaip minėta aukščiau, žema temperatūra organizmas veikia peršalimo virusų dauginimosi greitį), sausa oda/plaukai (raudoniems plaukams ypač gresia hipotirozė), netinkamas svorio padidėjimas ir (arba) nesugebėjimas numesti svorio, trapūs nagai, nemiga ir (arba) narkolepsija, Trumpalaikė atmintis ir prasta koncentracija, nuovargis, galvos skausmai ir migrena, priešmenstruacinis sindromas ir susijusias problemas bei pažeidimus mėnesinių ciklas, depresija, plaukų slinkimas (įskaitant antakius), menka motyvacija ir ambicijos, šaltos rankos ir kojos, skysčių susilaikymas, galvos svaigimas, dirglumas, odos problemos/infekcijos/ aknė, nevaisingumas, akių sausumas / neryškus matymas, karščio ir (arba) šalčio netoleravimas, mažas kraujo spaudimas, padidintas lygis cholesterolis, virškinimo problemos (dirgliosios žarnos sindromas, rėmuo, vidurių užkietėjimas ir kt.), bloga koordinacija, sumažėjęs lytinis potraukis, sumažėjęs arba gausus prakaitavimas, dažni peršalimai/gerklės skausmas, astma/alergijos, lėtas gijimas, niežulys, pasikartojančios infekcijos, maisto netoleravimas, padidėjęs jautrumas piktnaudžiavimui psichoaktyviųjų medžiagų, nerimo/panikos priepuoliai, geltonai oranžinė odos spalva (ypač delnų), geltoni spurgai ant akių vokų, lėta kalba, skystis ausyse ir kt.

Antinksčių nuovargis ir dažni peršalimai

Nors antinksčių nuovargis tam tikrais aspektais panašus į hipotirozę, tarp būklių yra didelių skirtumų. Hipotireozė dažniausiai pasireiškia su daugeliu pagrindiniai simptomai, nors kiekvienas žmogus skydliaukės disfunkciją patiria skirtingai. Antinksčių nuovargio atveju individuali patirtis yra dar įvairesnė, nes medžiagų apykaita priklauso nuo antinksčių. Antinksčių funkcijos cirkadinis pobūdis dažnai reiškia tam tikras laikas diena/naktis vargins daugiau nei kiti; Šis cirkadinis modelis nepastebimas esant skydliaukės problemoms. Toliau pateikiami dažniau pasitaikantys antinksčių nuovargio simptomai:

• Energijos praradimas viduje skirtingas laikas per dieną
• nerimas
• Cukraus/druskos potraukis
• Prastas apetitas ryte
• jautrumas garsiems garsams
• miego sutrikimai
• hipoglikemijos epizodai
• dažni peršalimai/infekcijos
• širdies plakimas/krūtinės skausmas
• ploni, trapūs nagai

Antinksčių nuovargio ir hipotirozės panašumai

• Mažai energijos
• Nuolatiniai peršalimai
• Šaltos rankos
• Žema kūno temperatūra
• Svorio priaugimas
• Vangus virškinimas

Galima pastebėti, kad daugelis hipotirozės simptomų buvo patvirtinto antinksčių nuovargio atvejais ir atvirkščiai. Tai yra vidinis skydliaukės ir antinksčių ryšys, dažnai vadinamas pagumburio-hipofizės-antinksčių skydliaukės ašimi. Abi šios liaukos yra susijusios su energijos gamyba, o jų darbas subalansuoja viena kitą.

Atsakomybės neigimas : Šiame straipsnyje pateikta informacija apie peršalimo ligas yra skirta tik informuoti skaitytoją ir nepakeičia sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos.

Dažnai, lankantis pas gydytoją, pacientams sakoma: „Aš dažnai peršalau! Šis reiškinys pasitaiko kas antru atveju. Dažniau sergančių žmonių grupei priskiriamas žmogus, kuris serga dažniau nei penkis-šešis kartus per metus. Norint įveikti dažną peršalimą, reikia žinoti priežastį. Tik patyręs gydytojas gali padėti šiuo klausimu.

Kai svetimkūniai įsiskverbia į kūną, imuninė sistema suveikia ir pradeda aktyviai dauginti antikūnus, kurie paprastai vadinami fagocitais. Šios ląstelės gali sugauti ir dezinfekuoti svetimkūnius.

Taip pat yra humoralinis imunitetas. Tai reiškia antigenus, kurie gali neutralizuoti antikūnus. Jie paprastai vadinami išrūgų kraujo baltymais. Medicinoje jie vadinami imunoglobulinais.

Trečioji organizmo atliekama apsauginė funkcija – nespecifinis imunitetas. Jis veikia kaip barjeras, kurį sudaro gleivinės, oda ir fermentai.

Jeigu virusinė infekcija jau prasiskverbė į organizmą, tada kaip atsaką organizmas pradeda daugintis interferoną, kuris suprantamas kaip ląstelės baltymas. Šią žmogaus būklę visada lydi padidėjusi temperatūra.

Organizmo apsauginių funkcijų pablogėjimo priežastys

Suaugusiesiems dažni peršalimai atsiranda dėl fizinio aktyvumo stokos. Žmogaus organizmui reikia nuolatinio judėjimo. Tačiau daugelis žmonių dirba biuruose ar uždarose patalpose, todėl lankosi sporto salė Jau sunku. Tačiau specialistai sako, kad nebūtina kur nors eiti. Pakanka kiekvieną rytą daryti mankštą ir periodiškai mankštintis.

Taip pat dažni peršalimai atsiranda dėl užteršto oro, buvimo blogi įpročiai rūkymo ir alkoholio vartojimo forma, nuolatinis triukšmas ir elektromagnetinė spinduliuotė.

Dažnas ARVI pasireiškia tiems žmonėms, kurie nuolat patiria stresines situacijas ir išgyvenimus. Dėl to pacientas turi vartoti raminamieji vaistai. Jei žmogui nuolat trūksta miego, jis patiria lėtinį nuovargį. Atsižvelgiant į tai, išsivysto gripo infekcija, peršalimas ir dažna sloga. Dažnai tokie žmonės patiria komplikacijų, pasireiškiančių sinusitu, tonzilitu ir laringitu.

Mokslininkai taip pat nustatė, kad nuolatiniai peršalimai pasireiškia tiems, kurie gyvena visiškai nevaisingai. Kūnas, neturėdamas kontakto su mikrobais namuose, tampa netreniruotas. Išėjus į lauką jo imuninė funkcija smarkiai susilpnėja ir prilimpa įvairios infekcijos. Štai kodėl gydytojai pataria dažniau vėdinti kambarį ir drėkinti orą.

Verta paminėti, kad imuninės sistemos stabilumas priklauso nuo koordinuoto darbo virškinimo funkcija. Jei žarnyne išsivysto disbiozė, bakterijos, virusai ir grybeliai akimirksniu užkrečia organizmą. Todėl specialistui patariama periodiškai vartoti vaistus, kuriuose yra laktobacilų.

Sumažėjusios imuninės sistemos simptomai

Kiekvienas žmogus turėtų žinoti laipsniško nuosmukio simptomus imuninė funkcija. Ūminių virusinių infekcijų požymiai kvėpavimo takų infekcijos apima:

1. reguliarūs peršalimai;
2. padidėjęs dirglumas, reguliarios stresinės situacijos, agresyvumas;
3. lėtinių ligų paūmėjimas;
4. odos būklės pablogėjimas;
5. virškinimo sistemos sutrikimai;
6. bendras negalavimas, mieguistumas ir nuovargis.

Jei pacientui pastebimas bent vienas iš simptomų, įprasta kalbėti apie susilpnėjusią imuninę funkciją. Kad virusai ir bakterijos neužpultų organizmo, reikia nedelsiant imtis priemonių.

Imuniteto stiprinimo būdai

Šiandien yra du pagrindiniai imuniteto stiprinimo tipai. Jie apima:

• fiziologinis metodas;
• farmakologinis metodas.

Pirmasis imuninės sistemos stiprinimo būdas – palaikyti sveiką gyvenimo būdą. Visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į savo mitybą. Jį turėtų sudaryti maistas, kuriame yra baltymų, angliavandenių ir vitaminų.

Riešutai, mėsa ir žuvies patiekalai, sėklos, vištienos ir jautienos kepenėlės, sėlenos, žali kiaušinių tryniai, pieno produktai ir pieno produktai.
Norint padidinti imunitetą, reikia vartoti daug vitamino C. Askorbo rūgšties yra erškėtuogėse, citrusiniuose vaisiuose, kiviuose ir raugintuose kopūstuose.

Nepamirškite apie gėrimo režimas. Kiekvienam organizmui reikia skysčių. Juk jis praranda ją per stresinės situacijos arba fizinis aktyvumas, kai išeina prakaitas. Todėl kasdien reikia išgerti du litrus skysčio. Tai gali būti ne tik vanduo, bet ir šviežios sultys, vaisių gėrimai iš uogų ir kompotai iš džiovintų vaisių.

Taip pat, norint pagerinti imunitetą, reikėtų atkreipti dėmesį į sportą. Kiekvieną dieną turite daryti pratimus nuo dešimties iki penkiolikos minučių po miego tuščiu skrandžiu. Turėtumėte apsilankyti baseine ir bėgioti du ar tris kartus per savaitę.

Nepamirškite apie reguliarų kambario vėdinimą ir oro drėkinimą. Turite atsiminti, kad virusinė infekcija mėgsta sausą ir šiltą orą.
Gydytojai mano, kad geriausia prevencinės priemonės peršalimo ligų vystymasis yra grūdinimosi procedūros. Nebūtina nusiplauti saltas vanduo. Užtenka nusitrinti ar basomis pabėgioti ant šlapio rankšluosčio. IN vasaros laikas reikia vaikščioti basomis ant žolės, akmenukų ir smėlio.

Farmakologinis metodas apima vaistų, kurie padeda pagerinti imunitetą, vartojimą. Medicinoje jie paprastai vadinami antivirusiniais. Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti du ar tris kartus per metus:

• Ergoferonas;
• polioksidoniumas;
• Anaferonas;
• Kagocel;

IN vaikystė dažniausiai skiriami:

• Citoviras-3;
• Anaferonas vaikams;
• Viferono tepalas.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu moterys taip pat turėtų pasirūpinti imuniteto didinimu. Jie gali būti naudojami:

• Interferono lašai;
• Grippferonas lašais;
• oksolino tepalas;
• Viferono tepalas.

Antivirusinė profilaktika gali būti atliekama naudojant tradiciniais metodais. Tai apima:

• alavijo sultys;
• ramunėlių ir medetkų nuovirai;
• ežiuolės tinktūra.

Kokį metodą pasirinkti, sprendžia pats pacientas. Bet geriau pasikonsultuoti su gydytoju.

Peršalimas dėl netinkamos higienos

Suaugusieji visada liepia savo vaikams kruopščiai nusiplauti rankas su muilu. Daugelis žino, kad būtent ant rankų kaupiasi virusai ir bakterijos, kurios vėliau prasiskverbia pro nosies ir burnos gleivinę.

Kad išvengtumėte infekcijos, po kiekvieno apsilankymo gatvėje ir prieš valgydami turite reguliariai plauti veidą ir rankas su muilu. Jei valgote lauke, visada su savimi turėkite antibakterinių servetėlių. Jų naudojimas padės atsikratyti mikrobų.

Higienos priemonės taikomos ir burnos priežiūrai. Kaip žinote, pavalgius maisto dalelių lieka ant dantų. Palikę ilgą laiką, jie oksiduojasi, todėl bakterijos pradeda aktyviai daugintis. Todėl gydytojai pataria pavalgius išsivalyti dantis arba bent jau praskalauti burną. Saldumynų valgymas sukelia didelį bakterijų dauginimąsi. Niekas nesako riboti jo vartojimą, bet kiekvieną kartą po to verta dezinfekuoti burnos ertmė. Jei šių pagrindinių taisyklių nesilaikoma, išsivysto ėduonis, o vėliau šis procesas veda į tonzilitą, sinusitą ir laringitą.

Gydytojai dažnai girdi pacientų skundus: „Aš dažnai peršalau“. peršalimas - didelė problemašiuolaikiniam žmogui. Žmonės, kurie peršalo dažniau nei penkis kartus per metus, priskiriami linkusių sirgti ūmiomis kvėpavimo takų ligomis kategorijai.

Norėdami susidoroti su peršalimu, turite žinoti, koks veiksnys jį sukėlė. Tik gydytojas gali nustatyti ligos priežastį.

Dažni peršalimai yra sumažėjusio imuniteto pasekmė dėl neigiamo organizmo veiksnio poveikio.

Norint atsikratyti ūminių kvėpavimo takų infekcijų, reikia stiprinti imuninę sistemą. Imuninė sistema tarnauja kaip skydas žmogaus kūne.

Tai neleidžia virusams patogeninės bakterijos ir grybai perima žmogaus organizmo audinius, o taip pat neleidžia dalytis piktybinėms ląstelėms.

Kai infekcija patenka į organizmą, imuninė sistema iš karto pradeda aktyviai sintetinti antikūnus. Šie antikūnai yra susiję su infekcijų sukėlėjų gaudymu ir sunaikinimu.

Žmogaus organizme jis išskiriamas humoralinis imunitetas. Šio tipo imuniteto pagrindas – kraujyje ištirpę antikūnai ir kitos skystos organizmo medžiagos. Šie baltyminio pobūdžio baltymai vadinami imunoglobulinais.

Taip pat yra nespecifinis imunitetas. Tai yra įgimtos organizmo apsaugos priemonės.

Tokiu atveju gleivinės ir oda, taip pat kraujo plazmoje esančios imuninės ląstelės: neutrofilai, makrofagai, eozinofilai veikia kaip skydas nuo kenksmingų mikrobų.

Jei infekcijai pavyksta prasiskverbti į organizmą, imuninė sistema akimirksniu reaguoja į šį išpuolį, gamindama interferono baltymą. Tai veda prie kūno temperatūros padidėjimo.

Per dažno peršalimo priežastys

Peršalimą gali išprovokuoti įvairūs veiksniai – ir nerimti, ir itin pavojingi. Daugeliu atvejų dažno peršalimo priežastys yra šios:

Dažni peršalimai dėl nuolatinių virusų atakų

ARVI sukėlėjai yra rinovirusai. Šie virusai klesti šaltu oru.

Įsiskverbusios į kūną, jos aktyviai dauginasi, jei kūno temperatūra yra 33 – 35°C.

Todėl rinovirusine infekcija dažniausiai užsikrečiama, kai organizmas yra hipoterminis.

Retais atvejais peršalimo ligų sukėlėjai yra koronavirusai, respiracinis sincitinis virusas ir paragripo virusas.

Žema kūno temperatūra

Silpno imuniteto ir medžiagų apykaitos sutrikimų turinčių žmonių kūno temperatūra svyruoja nuo 34,5 iki 36,5°C. Esant tokiai temperatūrai peršalimo ligos kartojasi labai dažnai.

Nepalanki aplinka

Aplinkos sąlygos daro didelę įtaką žmonių sveikatai.

Drėgmės ir drėgmės derinys yra žalingiausia aplinka žmogui, linkusiam į peršalimą.

Neteisinga dieta

Norint sustiprinti imunitetą ir apsisaugoti nuo peršalimo, reikia tinkamai maitintis.

Jei tiki žmonėmis kinų medicina, yra „šalto“ maisto, kuris suteikia mažai energijos, ir „karštų“, kurie sušildo kūną.

„Šalti“ maisto produktai yra citrusiniai vaisiai, žalios daržovės, fermentuoto pieno produktai ir kai kurie grūdai. O „karštu“ maistu galima laikyti cinamoną, česnaką, imbierą, mėsą ir riebią žuvį.

Žmonėms, linkusiems į peršalimą, šaltuoju metų laiku nerekomenduojama į savo valgiaraštį įtraukti „šalto“ maisto. Juk žmogui atrodo, kad jis valgo sveiką ir vitaminingą maistą, tačiau iš tikrųjų jis vėsina savo organizmą ir mažina kūno tonusą.

Hipoglikemija

At sumažintas lygis cukraus kiekį kraujyje, organizmas dažnai atšąla.

Bet tai nereiškia, kad peršalti linkęs žmogus turėtų valgyti daug saldumynų.

Hipoglikemija atsiranda ne todėl, kad žmogus valgo mažai cukraus, o todėl, kad jo organizmas negali palaikyti optimalaus cukraus kiekio kraujyje.

Hipoglikemija turi daug priežasčių ir reikalauja nedelsiant gydyti. Pašalinus ligą, išnyksta polinkis peršalti.

Alergija

Kartais kūno temperatūra sumažėja suvalgius alergeną sukeliančio produkto.

Alergiją maistui gali lydėti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas, susilpnėjęs kūno tonusas, mieguistumas.

Kiekvienas alergiškas žmogus turėtų turėti sąrašą maisto produktų, kurių negalima vartoti.

Atsisakius šių produktų, organizmo temperatūra ir energijos lygis normalizuojasi, dėl to sumažėja tikimybė susirgti peršalimo ligomis.

Susilpnėjęs imunitetas

Silpna imuninė sistema praranda gebėjimą kovoti su kenksmingais ir pavojingais veiksniais: virusais, patogeninės bakterijos ir grybai, toksinės medžiagos, alergenai, piktybinės ląstelės.

Organizme sveikas žmogus infekcijų sukėlėjus ir toksinus iš karto susiduria su antikūnais ir jie sėkmingai sunaikinami.

Tačiau kai kurių žmonių imuninė sistema neveikia tinkamai ir gamina nepakankamai antikūnų, kad būtų išvengta patologijų. Sutrikusi imuninės sistemos veikla gali būti paveldima arba įgyta, susijusi su netinkama mityba, vitaminų ir mikroelementų trūkumu organizme.

Reikia pažymėti, kad su amžiumi imunitetas silpnėja. Tai natūralus procesas. Todėl vyresni žmonės peršalo dažniau nei jaunimas.

Prasta higiena

Žmogaus rankų oda nuolat liečiasi su daugybe mikrobų. Jei žmogus nesilaiko higienos, nenusiplauna rankų prieš valgį arba liečia veidą nešvariais pirštais, jis gali susirgti virusine ar bakterine infekcija.

Kruopštus rankų plovimas muilu – paprasta higienos taisyklė, leidžianti išlaikyti sveikatą ir išvengti užsikrėtimo virusais bei patogeninėmis bakterijomis.

Patartina naudoti antibakterinį muilą.

Baldai, durų ir langų rankenos, telefonai, kompiuteriai ir kiti elektroniniai prietaisai turi būti periodiškai valomi nuo dulkių ir nešvarumų. Žmonės, linkę į peršalimą, turėtų plauti rankas su muilu šiais atvejais:

Peršalimas ir burnos ligos

Burnos ertmė yra kūno būklės atspindys, nes burnoje kaupiasi didelis skaičius tiek nekenksmingas, tiek pavojingi mikrobai. Sveiko žmogaus burnos ertmės gleivinės, dantenos ir dantys palaikomi normaliai. aktyvus darbas Imuninė sistema.

Reguliariai valant dantis pasta, naudojant dantų siūlą ir burnos skalavimo skystį, patogeninė mikroflora negali daugintis ir sukelti uždegimą.

Bet jei žmogus nesirūpina burnos higiena, pažengusios dantų ir dantenų patologijos gali sukelti rimtų komplikacijų:

Hipotireozė

Tai yra prastos skydliaukės veiklos pavadinimas.

Hipotireozė yra dažna liga, tačiau ją sunku diagnozuoti dėl įvairių simptomų. Štai kodėl daugelis žmonių skundžiasi Blogas jausmas, tačiau net neįtaria, kad serga skydliaukė

Hipotireozė pasireiškia daugybe simptomų:

Nuovargio antinksčių sindromas

Ši liga simptomais labai panaši į hipotirozės simptomus, nors yra ir skirtumų.

Hipotireozė kiekvienam žmogui pasireiškia skirtingai, tačiau yra keletas nuoseklių simptomų.

Tačiau antinksčių nuovargis pasireiškia kiekvienam žmogui individualiai, bendrieji simptomai trūksta. Taip yra dėl to, kad medžiagų apykaita priklauso nuo antinksčių darbo, todėl patologija gali paveikti bet kokius organus ir sistemas. Galite atkreipti dėmesį į dažniausiai užregistruojamus ligos simptomus:

• polinkis peršalti;
• apetito praradimas, priklausomybė nuo saldumynų ir marinuotų agurkų;
• periodiškas cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas;
• nemiga;
• nerimas, fobijos;
• tachikardija, širdies skausmas;
• nusilenkimas;
• netoleravimas garsiems garsams;
• nagų plokštelių plonėjimas.

Susilpnėjusio imuniteto simptomai

Galite pasakyti, kad jūsų imuninė sistema susilpnėjusi dėl šių simptomų:

Yra daug būdų, kaip stiprinti imunitetą. Šie metodai skirstomi į dvi kategorijas: fiziologinius ir.

Fiziologiniai imuninės sistemos stiprinimo būdai

Jei žmogus prastai maitinasi, jo imuninė sistema nustoja normaliai funkcionuoti.

Norint palaikyti normalų imunitetą, į savo valgiaraštį reikia įtraukti augalinius ir gyvūninius produktus, kuriuose gausu baltymų, mineralų, askorbo rūgšties, retinolio, tokoferolio, B grupės vitaminų.

Ankštiniuose augaluose, mėsoje, jūros gėrybėse, kiaušiniuose ir riešutuose gausu baltymų.

B grupės vitaminų pakankamas kiekis yra pieno produktuose, riešutuose ir sėklose, mėsoje ir kepenyse, sėlenų duonoje. Augaliniuose aliejuose gausu tokoferolio.

Ir puikūs šaltiniai askorbo rūgštis yra citrusiniai vaisiai, paprikos, rūgščios uogos, rauginti kopūstai, erškėtuogės.

Jei dažnai sergate, rekomenduojama laikytis dienos režimo.

Kad organizmas normaliai funkcionuotų ir sėkmingai atsispirtų patogeniniams mikrobams, būtina kasdien mankštintis, miegoti bent aštuonias valandas per parą, vaikščioti gryname ore, gyventi aktyvų gyvenimo būdą, nemiegoti dieną ir ilsėtis naktį.

Karštuoju metų sezonu gyvenamąsias patalpas reikia vėdinti kelis kartus per dieną, nakčiai miegamajame langą palikti atvirą;

Norėdami sustiprinti imunitetą, vasarą galite plaukioti atvirame vandenyje, o žiemą – slidinėti. Tačiau geriausias būdas atsikratyti polinkio į peršalimą – grūdinimasis.

Galite nusišluostyti drėgnu rankšluosčiu, nusiprausti šaltu vandeniu arba išsimaudyti vėsioje vonioje. Tačiau grūdinimas turėtų būti atliekamas palaipsniui, kad nebūtų pakenkta kūnui. Vasarą rekomenduojama pradėti apipilti vėsiu vandeniu, o vėliau kas mėnesį sumažinti vandens temperatūrą.

Medicininiai imuninės sistemos stiprinimo būdai

Dėmesio, tik ŠIANDIEN! Skaitykite toliau:

Paprastai tai yra rezultatas reikšmingas sumažinimas imunitetas. Problema liečia pagyvenusius žmones, vaikus, vadovaujančius žmones sėdimas vaizdas gyvenimas ir kt. Dažni suaugusiųjų peršalimai, priežastys, kaip padidinti imunitetą, klausimai, kurie rūpi tiems žmonėms, kurie su problema susiduria kelis kartus per metus. Siekiant užkirsti kelią viršutinių kvėpavimo takų infekcijų pasikartojimui, reikia gerinti imuninės sistemos veiklą.

Kokios yra nuolatinių peršalimo ligų priežastys?

Yra grupė žmonių, kurie yra jautrūs dažnesniam virusiniam ir bakterinės infekcijos. Tarp veiksnių, turinčių įtakos dažnam peršalimui, yra šie:

• amžius (pagyvenę žmonės ir vaikai dažniau serga);
• imunologinė būklė (susilpnėjusio imuniteto žmonės yra jautresni; žmonės su nusilpusia imunine sistema dažniau serga;
• gyvenimo būdas: nuolatinis sunkus fizinis ir protinis darbas, stresas, laiko stoka miegoti, sėslus gyvenimo būdas gyvenimas, fizinio aktyvumo stoka);
• dieta (neturtinga mikroelementų ir vitaminų, su didelis kiekis riebalai ir angliavandeniai);
• blogi įpročiai (pirmiausia alkoholis ir);
• lėtinės ligos, ypač diabetas, autoimuninės ligos;
• piktnaudžiavimas antibakteriniu gydymu.

Žmonės veikiami Dėl tokių veiksnių verta anksčiau reaguoti į pirmuosius peršalimo simptomus, nes komplikacijos tokiu atveju dažnai gali būti labai rimtos. Jei infekciją sukėlė virusai, gali atsirasti bakterinė superinfekcija. Tokios superinfekcijos visų pirma gali sukelti ausis, nosį ir plaučius. Astma sergantiems žmonėms tai gali pabloginti simptomus.

Kaip gydyti pasikartojančias peršalimo ligas?

Dažnai pasikartojančias peršalimo ligas reikia gydyti ilgą laiką. Jūs neturėtumėte mažinti farmakoterapijos laiko savarankiškai, geriausias variantas bus laikomasi gydytojo rekomendacijų. Antivirusinių vaistų vartojimas gali duoti gerų rezultatų. Pastaruoju metu preparatai, kurių sudėtyje yra Inosine Pranobex, buvo platinami pacientams ir yra rekomenduojami gydytojų.

Verta išbandyti tokius vaistus, ypač jei infekcijos priežastis – virusas. Per greitas grįžimas į darbą ar mokyklą gali sukelti infekcijos atkrytį, nes organizmas vis dar labai nusilpęs ir mažiau atsparus naujoms infekcijoms.

Vienas iš veiksmingi būdai kova su dažnu peršalimu yra geros atostogos. Nenuostabu, kad pacientams, sergantiems peršalimu, rekomenduojama lovos poilsis. Infekcijos laikotarpiu reikia nepamiršti pakankamai išsimiegoti, t.y. bent jau, 7-8 val. Pailsėjęs organizmas daug greičiau atsigauna ir yra atsparesnis ligos pasikartojimui.

Kaip išvengti nuolatinių infekcijų?

Apsaugoti dažni atkryčiai infekcija, reikia vengti artimo kontakto su žmonėmis, kuriems pasireiškė infekcijos simptomai. Nes virusai plinta oro lašeliais, per artimas kontaktas su sergančiu žmogumi yra lengviausias būdas užsikrėsti. Jei namuose yra peršalusių žmonių, naudokite vienkartines kaukes, kad sumažintumėte infekcijos riziką.

Manoma, kad dažnas plovimas rankos labai apriboja virusų plitimą, ypač vaikams, nes jie nešiojasi būtent ant rankų dauguma patogeniniai mikroorganizmai. Todėl reikia pasirūpinti, kad vaikas be reikalo neliestų veido, ypač aplink akis, burną ir nosį. Norint išvengti dažnų infekcijų, rankas reikia plauti šiltu vandeniu ir muilu. Rankų plovimas prieš valgį žymiai sumažina infekcijos riziką.

Be to, verta atminti, kad uždarose erdvėse virusai dauginasi daug greičiau, o tai palengvina šiltas ir sausas aplinkos oras. Vien kelias minutes per dieną vėdindami kambarį žymiai sumažinsite infekcijos riziką.

Kaip sustiprinti savo imuninę sistemą?

Dažniausiai lėtinės peršalimo ligos, turinčios polinkį kartotis, yra susijusios su imuniteto susilpnėjimu. Susilpnėjęs kūnas yra jautresnis infekcijai. Kad išvengtumėte dažnų infekcijų, turėtumėte apsvarstyti jo stiprinimą.

Veikla, stiprinanti imuninę sistemą, apima:

• fizinis aktyvumas: dažni pasivaikščiojimai, sportas, pavyzdžiui, bėgimas, plaukimas. Treniruotės stresas veda prie to, kad kraujas yra labiau prisotintas deguonies, o tai stiprina organizmo imunitetą;
• tinkamos dietos, kurioje gausu daržovių ir vaisių, laikymasis;
• vaistų, kurių sudėtyje yra ežiuolės, eleuterokokų, vartojimas;
• Labai;
• užtikrinti pakankamą miegą bent 7-8 valandas per dieną;
• išvengti streso;
• mesti blogus įpročius.

Kaip pačiam nustatyti susilpnėjusį imunitetą?

Tam padės tam tikri iš kūno sklindantys ženklai. Tereikia jas atskirti nuo sunkių ligų ir nustatyti problemų pradžią. Šie ženklai apima:

• dažni peršalimai;
• netikėtas agresyvumo ir dirglumo atsiradimas;
• pokyčių buvimas oda: uždegiminiai židiniai su įvairiais morfologiniais elementais, per didelis sausumas, lupimasis, spuogai, ;
• esamo paūmėjimas lėtinės ligos;
• virškinimo trakto sutrikimai (vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, viduriavimas);
• greitas nuovargis ir nuolatinis mieguistumas;

Jei yra bent vienas iš šių veiksnių, turėtumėte pagalvoti apie imuninės sistemos stiprinimą. Šiandien įprasta išskirti dvi sveikatos stiprinimo rūšis:

Fiziologinis

Ypatinga įtaka Maistas turi įtakos sveikatai. Norint sustiprinti imuninę sistemą, būtina daugiau vartoti maisto, kuriame gausu vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, norint papildyti baltymais, racione turi būti kiaušinių, riešutų, ankštinių augalų ir mėsos. B grupės vitaminų galima gauti iš maisto produktų, tokių kaip sėklos, kepenys, sėlenos, pieno produktai ir žali tryniai.

Natūralūs produktai mityba padeda stiprinti bendras imunitetas

Vitaminas C yra būtinas imuninei sistemai stiprinti. Jo yra erškėtuogėse. raugintų kopūstų, kiviai, juodieji serbentai, spanguolės ir citrusiniai vaisiai. Be to, norint apsaugoti žarnyno mikroflorą, svarbu didinti pieno produktų vartojimą.

Norint išvengti gripo ir peršalimo nevartojant antivirusinių vaistų, svarbu laikytis dienos režimo, gerai išsimiegoti ir ryte daryti mankštą. Turėtumėte pasivaikščioti gryname ore, normalizuoti savo darbo grafiką ir tinkamai laikytis fizinė veikla.

Grūdinimasis yra geriausiu įmanomu būdu peršalimo ligų prevencija. Šiuo tikslu dažniausiai naudojami metodai, kuriuose naudojamas bado vanduo. Tai apima laistymą, trynimą, kojų plovimą šaltu vandeniu ir galiausiai žiemos maudynes. Tačiau ne kiekvienas gali naudoti maudynes vandenyje kaip grūdinimosi procedūrą. saltas vanduo. Šias procedūras reikia pradėti šiltuoju metų laiku ir kas mėnesį palaipsniui mažinti vandens temperatūrą.

♦Jei peršalimas pasireiškia patyręs vyras, tada jie pasireikš švelniu pavidalu ir praeis netaikant vaistai, o svarbiausia – jie padės išvengti rimtų komplikacijų.

Farmakologinis

Jie apima specialių vaistų vartojimą imunitetui stiprinti. Populiariausias ir efektyviausias yra vaistų nuo peršalimo vartojimas kas 3 mėnesius. Tokie vaistai apima:

• Auksinė šaknis;
• Alavijo ekstraktas;
• Eleuterokokas;
• Ženšenis;
• Ežiuolės tinktūra.

Šiuos produktus rekomenduojama vartoti ryte ir vakare. Siekiant išvengti streso, prieš miegą lygiagrečiai skiriami motininiai ir melisos. Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, pasirūpinkite normalus veikimasžarnynas. Tam padės tokie vaistai kaip Linex ir Bifidumbacterin.

Farmakologiniai agentai sukurti patikima apsauga nuo peršalimo ir gripo

Epidemijos įkarštyje, kaip prevencinės priemonės. Gali būti naudojamas antivirusiniai vaistai, ypač jei susiformuos, jos bus tikrai būtinos. Jie vartojami mažomis dozėmis prižiūrint gydytojui. Veiksmingiausi ir saugiausi yra:

• Milfe milteliai;
• Oksolino tepalas;
• Genferon žvakės;
• Panaviro žvakutės;
• Arbidol kapsulėse;
• Viferon žvakės.

Patikimiausias būdas apsisaugoti nuo užsikrėtimo gripu ir daugeliu kitų pavojingos infekcijos, yra vakcinacija. Žinoma, jis turi savo indikacijas ir kontraindikacijas. Dar vieną svarbus punktas stiprinti imuninę sistemą bus atsisakymas blogi įpročiai.

Rūkymas, alkoholio vartojimas, jau nekalbant apie stipriuosius narkotikus, naikina viską organizme naudinga medžiaga, kuris padeda sumažinti jo atsparumą. Dėl to ne tik dažni peršalimai, bet ir sunkūs organų bei sistemų pažeidimai, pavyzdžiui, onkologinės ligos.