Ne kiekviena mergina, planuojanti įsigyti sporto salės abonementą ar norinti išbandyti grupinius užsiėmimus netoliese esančiame klube, yra pasirengusi iškart užsukti į madingų sportinių drabužių parduotuvę įsigyti treniruočių rinkinio. Jei ji nėra tikra, kad reguliariai lankys užsiėmimus, arba dar nežino, kokia apranga jai bus geresnė ir patogesnė, paprastai daiktai, kurie ten buvo ilgą laiką, tiesiog pašalinami iš spinta – tie, kuriuose, trokštančio sportininko nuomone, galima treniruotis. Tačiau asmeninės idėjos apie sportinius aprangos kodus ne visada sutampa su viešomis.
Mokiniai – stipri 14 žaidėjų trupė, miniatiūros pertvarkytos ir šį savaitgalį vyks Gnutz nacionaliniame čempionate! Suzanne Franey dabar šalia savęs turi atsidavusį trenerį Rolfą Vatsalą, kuris visada tvirtino, kad ji negali žaisti stalo teniso. Lygos rungtynėms salė rezervuojama pirmadieniais nuo 12 val. Tina Holst ir Henning Witt gavo nedidelę dovanėlę jaunimo diskotekoje prieš pat Kalėdas, nes savo komandai vadovavo beveik vieni metus, o Susanne daug dirbo.
Skola gerokai sumažėjo ekonominės ekonomikos visuose sektoriuose ir didinant įnašų poveikį. Bingo vakaras dabar yra vienas iš gerbiamų klubo renginių. Dviračių turas, kurį šį kartą vykdė gimnastikos skyrius, yra labai sėkmingas.
Tad ar verta į treniruoklių salę įsinešti miesto aprangos stilių? Ar treniruotėse tinka vadinamieji apatinio trikotažo motyvai drabužiuose - ant sportinių kelnių kyšančios stringai, iš po viršaus matomos juodos liemenėlės petnešėlės, itin žemas juosmuo? Atrodo, kad jei kam nors tokie drabužiai ir trukdo, tai tik pratimą atliekančiam žmogui. Juk visos šios plonos audinio juostelės ir siauri dirželiai gali trinti odą mankštos metu, o treniruotės metu nuslystančios kelnės gali sukelti pastebimų nepatogumų, atitraukti jus nuo pratimų.
Trijuose susitikimuose su padalinių vadovais atstovaujama tik dviem filialams, todėl iš pradžių numatyta programa sumažinama, o bendruomenės gyvenvietėje dalyvauja taip, kad iš naujo išleidžia garsiuosius kaimų čempionatus. Tai reiškia, kad bet kuriuo atveju jau išnaudotos visos kojos: dispečeris, teisėjai, techninis valdymas, rezultatų tarnyba, spaudos tarnyba, sanitarai, apgyvendinimas, vakarėliai, žaidimai, atidarymo programos, kava ir pyragaičiai, gėrimai, salotos ir kepsninės ir kt. .d. ir taip toliau.
Vargas ir darbas buvo to verti: visi sutaria, kad tai buvo puikus renginys. Wendt skirtas moteriškam jaunimui. Ir vėl daug keliauja. Drąsiai kovojame su kitais 50! Ar žinojote, kad ne visi sportiniai drabužiai yra vienodi? Gali būti, kad eidami į sporto salę naudojate netinkamą tinklą! Na, nebūkime dramatiški. Kad yra pasitikėjimo, kad yra tam tikrų drabužių, kurie yra geriau paruošti mankštai nei kiti. Ar norite sužinoti, į ką turėtumėte atsižvelgti renkantis sporto salės įrangą?
Tačiau asmeninis komfortas yra tik viena medalio pusė. Yra dar vienas – tave supantys žmonės. Ir jie negali nereaguoti į tokią aprangą ties padorumo riba. Keliuose atlikome apklausą socialiniuose tinkluose ir tinklaraštį bei sužinojo, ką jų sporto salės kaimynai mano apie treniruočių komplektus.
Moteriška išvaizda
Didžioji dauguma iki nešvarumų pasipuošusių fitneso entuziastų yra dailiosios lyties atstovės. Be to, suklysti leidžia ir jaunos merginos, ir vyresnės damos. Tačiau kodėl dauguma moterų atrodo nepatogiai? Tai suprantama: vyrai turi mažiau aprangos detalių, todėl neturi tokios pat pasirinkimo laisvės.
Prakaituojate sporto salėje, todėl labai svarbu pasirinkti drabužius, kurie greitai džiūsta ir sugeria prakaitą. Nes sporto salė Kadangi tai yra uždara erdvė ir visada turi gerą temperatūrą, patartina neatsilikti nuo laiko.
Pradėkime nuo viršaus. Marškiniai, kurie yra su dirželiu arba trumpomis rankovėmis, jei pasirinksite ilgomis rankovėmis, o paskui susivyniosite, o taip pat nepatogūs, galite pradėti prakaituoti. Automobilių gamybai ir bėgimui ant juostos geriausiai tinka poliesterio marškinėliai, o didesniam komfortui geriau būti šiek tiek laisviems. Galite išbandyti kažką panašaus į šį sportą.
Matyt, todėl daugelis merginų, paklaustos, kas, jų nuomone, yra netinkama sporto salėje, dažnai apibūdindavo tam tikras aprangas, istoriją palydėdamos pastaba: „Jos ateina ne taip sportuoti, o šaudyti į vyrus“. Ir tai ne pavydas, tikina patyrę fitneso žinovai, o tiesiog praktika: norint gerai treniruotis, reikia rengtis patogiai, tai yra sportiškai. O madingi stringai ant kelnių ar petnešėlės po viršutine dalimi čia tik trukdys.
Ką dėvėti sporto salėje: patogu ir stilinga
Jokiu būdu neturėtumėte eiti į sporto salę užsidėję įprastą liemenėlę, nors manote, kad tai nėra būtina, nes nesportuosite, jūsų krūtys yra sritis, kurią turite saugoti. Be to, ar nesijaučiate patogiau užsidėję sportinę liemenėlę? O jei jautiesi pasiruošęs, pamiršk marškinius!
Skelbimas – toliau skaitykite toliau. Viršutinių koralų sportas. Apačiai rekomenduojame išsirinkti labiausiai patinkantį drabužį. Jei naudojate tinklinį audinį, rinkitės poliesterį ir aukštą arba vidutinį juosmenį, kad judėdami ir važiuodami automobiliu nereikės jaudintis, kad nusileisite per žemai. Jei dar daugiau – sportinės kelnės, kurios stengiasi būti kiek įmanoma aptemptos, kad nesusikabintų ir nepatektų į bėdą.
Daugumą sportuojančių moterų erzina netinkamos kaimynų aprangos detalės. Ir visai ne dėl to, kad taip apsirengusi mergina atrodo provokuojančiai ir gali varžytis kovoje dėl vyriško dėmesio: kai ant bėgimo takelio prakaituoji ar raudonai nuo pastangų po štanga, nebelieka nei laiko, nei jėgų atkreipti dėmesį į tuos. aplink tave. Tačiau kai įpusėjus treniruotei po nosimi staiga atsiranda kažkieno stringai, tai gali neerzinti.
Ką dėvėti fitneso metu
Batai, kuriuos naudojate treniruotei, priklauso nuo to, kokios veiklos jūs atliekate sporto salėje. Jei užsiimate daugiau kardio, patartina vaikščioti su batais, kurie yra geresni nei pagalvėlės, tačiau jei dažniausiai važinėjate automobiliu, avėkite sportinius batus, kurie leidžia jaustis patogiai.
Geras aksesuaras, kurį reikia atsinešti į sporto salę, jei sportuojate kakleliu ar virduliais, yra pirštinės, apsaugančios rankas. Akivaizdu, kad patogiausia eiti į sporto salę su plaukais, tačiau jei gaminsime automobilius, turėsime daugiau pasirinkimo laisvės renkantis, ką daryti plaukuose. Arklio uodega ar lankelis visada yra geras pasirinkimas, bet taip pat galite išbandyti tokias boksininkų pynes, kokias dėvi Kylie Jenner šioje nuotraukoje.
Tačiau net ir pažengę sportininkai yra pasirengę padaryti nuolaidų tiems, kurie turi gerą figūrą. Ant tokių žmonių, sako, stringai atrodo prašmatniai. Na, o tai, kad jie ne vietoje... Ką daryti, jei kai kurios moterys negali gyventi nepritraukdamos vyrų dėmesio. Tegul jie bent jau nublizgina figūrą. Jei uždrausite rengtis taip, kaip jie nori, dings motyvacija treniruotis: jie apleis užsiėmimus, atsisės ant sofos ir valgys eklerus.
Nors sporto salė akivaizdžiai nėra naktinis klubas ar madų šou, dėvėdami tinkamus mankštos drabužius galite jus motyvuoti ir jaustis patogiau degindami riebalus. Praėjo tie laikai, kai moterys sportuodamos dėvėjo senus vyriškus drabužius. Šiandien įvairūs dizaineriai, tokie kaip Stella McCartney ir Rogiani, siūlo sportinę aprangą, kuri yra patogi ir funkcionali, tuo pat metu moteriška ir madinga. Sukurkite savo sporto salės garderobą, kad jaustumėtės motyvuoti parodyti savo Nauji drabužiai su savo nauja figūra.
Kaip rodo praktika, fitneso klubuose „tik moterims“ nėra provokuojančiai apsirengusių damų: nereikia. Tačiau kartais vyrai patraukia ir kitų dėmesį. Juk „kas natūralu nėra gėdinga“! Ir šiuo jie eina iki galo.
Vyriškas žvilgsnis
Keista, bet mūsų respondentai pasirodė griežti kaip vyrai, kai kalbama apie lengvabūdiškai apsirengusias merginas. Dauguma stipriosios lyties atstovų sutiko, kad jei ateini treniruotis, tuomet visai nesvarbu, ką vilki aplinkinės merginos. Tuo pačiu metu aptemptas sportinis kostiumas, pavyzdžiui, laipiojimui, bėgimui ar aerobikai, yra suvokiamas kaip įprastas. Nesportinė apranga sukelia trumpalaikę staigmeną kaip: „Keistuolis, tau bus nepatogu!“, o tada apie ją ir jos dėvėtoją tiesiog pamiršta.
Prieš pradėdami pirkti jogos viršutinius drabužius ir kelnes, turėtumėte apsilankyti apatinio trikotažo parduotuvėje. Geros sportinės liemenėlės pirkimas gali būti skirtumas tarp geros treniruotės ir skausmingos sesijos. Apsilankykite parduotuvėje, kurioje profesionalas gali pasimatuoti, kad nusipirktumėte liemenėlę, ir išbandykite įvairius stilius, prieš pasirinkdami sau tinkamą ir pratimų tipą.
Nors praeityje marškiniai didesnio dydžio o sportiniai kostiumai buvo norma, šiuolaikinėms sporto salėms reikia tinkamesnių marškinėlių. Kai kuriose sporto salėse, pavyzdžiui, jogos studijose, reikia dėvėti storesnius marškinius, kad instruktorius galėtų geriau suprasti jūsų laikyseną ir formą. Ieškokite marškinių be rankovių ir storų drabužių, pagamintų iš atletiškų medžiagų, kurios pašalina prakaitą, kad vėsi ir išsausėtų sporto salėje. Įžymybių treneris Davidas Kirschas žurnale „Glamour“ pažymėjo, kad pernelyg laisvi drabužiai į sporto salę neįleidžiami.
Tačiau kai kurie buvo netolerantiški, pirmiausia motyvuodami tuo, kad juostos ir matoma liemenėlė blaško dėmesį. Jie nurodo, kad vyrai yra sukurti taip, kad negali nepastebėti nekukliai apsirengusios moters. Bet tai visai nereiškia, kad ji privers juos patirti teigiamų emocijų. Atvirkščiai, jo išvaizda sukels tą patį susierzinimą: jis atitraukia dėmesį ir neleidžia visapusiškai treniruotis.
Jis teigia, kad kuo labiau matysite savo kūno netobulumus, tuo labiau būsite motyvuoti su jais dirbti. Pasirinkite apatinė dalis pagal pratimų tipą, kurį atliksite sporto salėje. Moterys gali rinktis iš kelių variantų, įskaitant šortus važinėjimui dviračiu, kojines jogai ir lanksčias kelnes pilatesui ir mankštai apskritai. Ieškokite kelnių, kurios laikosi vietoje ir prisitaiko prie juosmens, kad būtų pritaikytos. Įsigykite kelis skirtingus stilius ir naudokite juos sporto salėje; Netrukus galėsite pasirinkti, kurios kelnės jums labiausiai patinka.
Jei į salę jus atvedė pasitikėjimas, kad čia galite rasti savo antrąją pusę, pasiruoškite tam, kad vyrai nerodys didelio noro susipažinti su jumis vien dėl to, kad demonstruosite apatinius ir kitus provokuojančius aprangos elementus. Ir tai nenuostabu: juk dauguma vyrų į sporto salę eina sportuoti, o su žmonėmis mieliau susitinka kitose bendravimui palankesnėse vietose.
Akivaizdu, kad eidamas į sporto salę nori atrodyti patraukliai ir reprezentatyviai. Jei privalote dėvėti makiažą, rinkitės subtilų ir lengvas pagrindas, kuri neuždengia porų, Cosmopolitan atkreipia dėmesį dermatologė Michele Gasiorowski. Užtepkite kelis sluoksnius vandeniui atsparaus tušo ir nubraukite plaukus nuo veido. Tai paprasta ir funkcinis įrenginys, kuri leidžia pamatyti save sporto salėje.
Raktas numesti svorio yra subalansuota mityba ir praktika fiziniai pratimai. Tačiau mokslininkai ką tik atrado ryšį tarp šių dviejų parametrų, kurie gali žymiai greičiau paspartinti rezultatus. Surėjaus universiteto atliktas tyrimas rodo, kad valgymo laikas, susijęs su mankšta, gali pagreitinti riebalų deginimo procesą, priklausomai nuo lyties. Vienas iš žmonių, atsakingų už šį tyrimą, Adamas Collinsas, teigia, kad vyrų ir moterų „virškinimo procesas“ skiriasi.
Likimo link
Tačiau nenusiminkite: kaip rodo patirtis, žmonės susitinka ir sporto klubuose, o paskui tuokiasi. Tiesiog „merginos ieškančiose“ turėtų pakeisti savo strategiją, vietoj drabužių naudoti kitus triukus. Štai keletas patarimų, kaip sudominti vyrą.
Sporto salėje dauguma įdomių mačo vaikinų aistringai mėgsta treniruotis. Todėl esame pasiruošę kalbėti apie pratimų techniką, raumenų darbą, traumas ir kt. Jei išmanote kūno rengybą, galite tapti geru pašnekovu, o tai reiškia, kad pritrauksite dėmesį.
Todėl kai kuriems geriau valgyti anksčiau sporto salė o kitiems po treniruotės. Šis darbas parodė, kad vyrai degina daugiau riebalų, jei valgo po treniruotės, o moterys degina daugiau, jei valgo prieš tai. Grupės eksperimente dalyvavo 30 šiek tiek antsvorio turinčių žmonių, kurie paprastai nedarė jokio mankštos. fizinė veikla, ir per mėnesį jie baigė mokymo programą su trimis savaitiniais užsiėmimais, sukimu, tsumba ir didelio intensyvumo veikla.
Jie visi gurkšnodavo gėrimą prieš ir po pratimo, vienintelis skirtumas tas, kad vieni vartojo placebą be kalorijų, o kiti – placebą su kalorijomis iš angliavandenių. Jie analizavo sudegintas kalorijas ir cholesterolio bei cukraus kiekį kraujyje. Moterys galėjo lengviau sudeginti riebalus nei vyrai, o tie, kurie vartojo angliavandenius prieš aktyvumą, sudegino 22% daugiau riebalų nei tie, kurie tai padarė vėliau. Su vyrais atsitiko priešingai. Tie, kurie valgė treniruotės pabaigoje, sudegino 8% daugiau riebalų nei tie, kurie valgė prieš treniruotę.
Pradedantieji gali elgtis priešingai: apklausti vyrą kaip ekspertą. Pažiūrėkite, kaip jis dirba: jei jis ne tik vaikšto nuo mašinos prie mašinos, bet aiškiai elgiasi pagal planą, greičiausiai jis laiko save ekspertu. Tik neužduokite visuotinių klausimų, pvz., „Kaip galiu sukurti programą sau? Paklauskite konkrečiau: „Kaip šis treniruoklis man padės? arba „Kaip skraidinti hanteliais gulint?
Tam yra paaiškinimas, o vyrai turi daugiau raumenų masė nei moterų, o angliavandeniai yra idealus kuras raumenims. Jei prieš pradėdami veiklą jie gaus daug angliavandenių, jie galės sudeginti pakankamai, kad tinkamai numestų svorį.
Egzistuoja geriausias rezultatas, kai prie treniruotės pridedamas intensyvumas, o raumeniui pridedama streso kvota. Tai privers sudeginti tuos angliavandenius. Savo ruožtu, hormoninės savybės verčia juos išlaikyti savotiškas angliavandenių atsargas, daugiausia dėl jų gebėjimo pastoti ir dėl galimybės keistis cukrumi ir riebalais su vaisiumi.
Ypač salėje esančius vyrus domina moterys, kurios tai daro pagrindiniai pratimai su štanga ( mirties trauka, pritūpimai ir spaudimas ant suoliuko), gali daryti atsispaudimus ant lygiagrečių strypų ir prisitraukimus ant horizontalios juostos. Tiesa, jie gali pasakyti garsiai: „Tai ne moteriški pratimai, kam tau jų reikia? Ramiai atsakykite: „Jei kas atsitiks, nešiok savo vyrą ant rankų“. Po šio atsakymo tikrai tapsite žvaigžde.
Siekdamos efektyviau numesti kalorijas, moterys turėtų palaukti, kol bent jau, pusantros valandos nuo treniruotės pabaigos, kad būtų galima pamaitinti. Savo ruožtu vyrai turėtų apriboti maistą pusantros valandos prieš fizinę veiklą. Kelionė į sporto salę gali būti tokia pat natūrali kaip plaukimas, valgymas ar miegas. Tačiau nuoširdžiai pasakius, daugumai tai yra veikla, kuria užsiimame kartą per savaitę, o jei pavyksta pasportuoti 30 minučių, didžiuojamės savimi ir manome, kad einame teisingu keliu.
Jūsų kūnas jums padėkos ilgainiui
Nors mūsų natūralus polinkis yra pabandyti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, šiandien yra priežasčių eiti į sporto salę. svarbių priežasčių. Kita diena gali būti mirtina ir netgi galite jausti diskomfortą savo rutinos metu, tačiau galiausiai turėsite jėgų kasdien jaustis geriau, lengviau ir energingesni. Pratimai ne tik stiprina raumenis, bet ir stiprina kaulus, širdį ir mažina kraujo spaudimas ir padeda deginti riebalus.
Jei fitnesas jums nėra ypač įdomus ir einate į sporto salę tik tam, kad palaikytumėte formą, susikoncentruokite tik į savo užduotis. Ir pabandykite susitikti su vyrais kitose vietose: jei turite gerą figūrą, tai nėra problema. Aistringai sportuojantis ir treniruojantis stipriosios lyties atstovas greitai tavimi nusivils, kai tik supras, kad tu nesidalini jo interesais.
Drabužių pasirinkimo treniruotėms sporto salėje klausimas yra labai svarbus. Ir stiliaus elementas čia vaidina ne pirmą vaidmenį. Svarbesnis klausimas saugumą, komfortą ir norimų rezultatų. Na, o grožis, kaip ir būtinas palydovas, visada lydi tik efektyvius dalykus ir reiškinius. Nesvarbu, ar sporto salėje lankotės jau seniai, ar tai tik pirmas kartas, tinkamo inventoriaus pasirinkimo klausimas gali iškilti bet kuriame etape. Žemiau rasite keletą patarimų, kokie drabužiai geriausiai tinka kūno rengybai. Taigi, ką turėtų dėvėti aukštų rezultatų pasiryžęs vyras sporto salėje?
Bėgimo batų pasirinkimas labai priklauso nuo jūsų svorio ir dažniausiai atliekamų pratimų. Greičiausiai jūsų arsenale yra štanga. Todėl kedų padas turi būti idealiai sugeriantis smūgius, o priekinė pėda – labai lanksti, kad nevaržytų Jūsų judesių tempiant, bėgant, šokinėjant. Ir žinoma, kedų lengvumas yra viena iš būtinų savybių. Kuo mažiau jausitės tarsi ką nors dėvėję, tuo daugiau malonumo jums suteiks kiekvienas pratimas.
Putplasčio volelis
Raumenų atsigavimo po treniruotės klausimas yra vienas iš svarbiausių, nes tai priklauso nuo tavo sveikata ir mokymo efektyvumą. Pats pirmas dalykas, kurį rekomenduojame, žinoma, yra tempimas, iškart po treniruotės. Kuo sklandžiau, lėčiau ir ilgiau, tuo geriau. Kaip papildomą atkūrimo elementą galite pasiimti su savimi putplasčio volelį. Su juo galite atlikti vadinamąjį „savarankišką masažą“. Visų pirma, aukščiau esančiame paveikslėlyje rodomą vaizdo įrašą sukūrė Cassidy Philips, kuri anksčiau kentėjo nuo reumatinio raumenų skausmo. Todėl manome, kad jo veiksmingumu galima pasitikėti.
Šortai
Atrodytų, kad sportiniai šortai yra paprastas ir nuspėjamas fitneso drabužių spintos elementas. Tačiau jų pasirinkimas taip pat geriau atliekamas atsižvelgiant į krovinių pobūdį. Jei trumpai bėgiojate, o vėliau treniruojatės mašinomis ar hanteliais, jums labiausiai tiks laisvi šortai. geriausias variantas. Jei dažnai keliate didelius svorius arba atliekate kryžminį pratimą, geriausia į savo treniruočių komplektą įtraukti papildomų kompresinių drabužių.
Širdies ritmo monitorius
Jei treniruodamiesi naudojate širdies ritmo monitorių, tai jau rodo tam tikrą jūsų supratimo apie kūno veikimo principus lygį. Mūsų širdis yra variklis. O nuo to, kaip jis veikia, priklauso viso organizmo būklė. Stebėdami pulsą, jo minimalius ir maksimalius taškus, galite įvertinti kūno tinkamumo lygį kiekviename pratime. Jei mankštinantis laikui bėgant jūsų širdies susitraukimų dažnis mažėja, treniruojama ir motorika, o ne tik raumenys. Prašome į tai atsižvelgti rimtai. Pagrindinis ženklas Sveikas kūnas– tai visų sistemų balansas.
Treniruočių marškinėliai
Kokybiški, prakaitą praleidžiantys marškinėliai padės išvengti daugelio nepatogių sąlygų ir suteiks lengvumo bei laisvės. Tinkamo dydžio jis jums tiks kaip pirštinė ir jums nereikės nieko koreguoti ar šluostyti prakaito. Be asmeninio komforto, jūs taip pat sukuriate malonų įspūdį kitiems. Ir ši detalė gali žaisti pagrindinis vaidmuo kompetentingame tinkle.
Treniruočių krepšys
Sportininkai dažniausiai pamiršta pasirinkti treniruočių krepšį ir naudojasi kokiomis nors senomis kuprinėmis ar nušiurusiomis kuprinėmis. Tačiau dažnai tau nutikdavo taip, kad po treniruotės galėjai eiti į darbą ar į kokį nors susitikimą. Ir tokiu momentu jūsų krepšio įvertinimas gali atlikti lemiamą vaidmenį. Geriau vieną kartą išleisti kokybiškam daiktui, o paskui tiesiog stebėti, kaip jis tarnauja jums ilgus metus, palikdamas malonų įspūdį jums ir aplinkiniams. Dabar pažiūrėkime į kelias nuotraukas, kaip gali atrodyti jūsų treniruočių rinkinys, atsižvelgiant į treniruotės akcentą.
Crossfit, štanga
Darbas su štanga reikalauja ypatingas dėmesys riešų vientisumui. Todėl per pirmąsias pamokas arba su dideliais svoriais naudokite specialią elastinę juostą riešui. Kitais atvejais geriau jį pašalinti, nes treniruotės tikslas vis tiek yra padidinti jūsų raumenų ir sąnarių trapumą. Ir ne tik kilnoti svarmenis. Sportiniai bateliai su stabiliu padu padės išvengti daugelio traumų atliekant stovimą presą. O lengvi, erdvūs šortai padės jaustis patogiau ir išvengti komforto, siejamo su sunkiais ir stambiais drabužiais.
Dviračių takas
Dviračių treniruotės turi vieną svarbų pranašumą, kuriuo gali pasigirti tik plaukimas. Jis mažiau apkrauna stuburą nei bėgimas ir vertikalūs pratimai su svarmenimis, taip pat puikiai apkrauna keturgalvius, pakaušio ir blauzdos raumenis. Toks aerobikos treniruotės vienas iš geriausi pratimai sušilimui ar atvėsinimui. Natūralu, kad atkreipkite dėmesį į batus kaip sukibimo pagrindą. Taip pat marškinėliai, golfas ir šortai. Jie neturėtų trukdyti kojų judesiams, o ypač neužkliūti už kokių nors treniruoklio ar dviračio dalių.
Bėgimo takelis
Jei bėgote ir dviračių taku, ir žeme, tikriausiai žinote, koks didelis skirtumas. Jausmas ir sukibimas yra visiškai skirtingi. Žinoma, treniruotės grynas oras geriau, bet jei oras to neleidžia, padarykite bėgimo pratimą efektyvų ir įdomų. Dar daugiau linksmybių su gera muzika ir kokybiškomis ausinėmis. Be to, išsirinkite tam tinkamiausius sportbačius ir marškinėlius.
Sportuoti
Nors pati treniruotė yra mankšta gatvėje. Dažnai tokius pratimus atliekame uždarose patalpose. Atsižvelgdami į orą, raskite kompromisinius sprendimus dėl šilumos ir komforto. Dažniausiai teks apversti kūną ant lygiagrečių ir horizontalios juostos, todėl laisvi marškinėliai ir kelnės gali tam trukdyti.
Gimnastika
Vienos treniruotės, kuriose dėmesys sutelkiamas tik į tempimą ir atsigavimą, yra puikus būdas subalansuoti treniruočių procesą. Tavo kunas bus tau labai dėkingas. Putplasčio volelis ir lengvi sportbačiai padės susikoncentruoti į lėtą raumenų tempimą ir padidins sąnarių lankstumą.
išvadas
Dėl to, atsižvelgiant į tai, kaip akcentuojate konkrečią treniruočių dieną, drabužiai, avalynė ir aksesuarai pasirenkami pagal šiuos kriterijus:
1. Šiluminės savybės – padeda palaikyti reikiamą kūno temperatūrą.
2. Apsauginės savybės – padeda išvengti traumų.
3. Biometrinės savybės – pateikia atsiliepimus apie rezultatus pagal laiką, pulsą ir kt.
Taip pat gana populiarus viršutinis drabužis einant į sporto salę – liemenė be rankovių. Jei norite sužinoti, kaip geriausiai jį derinti, išsamiai aprašiau šią problemą.
Gerbiamas skaitytojau, žinoma geri drabužiai Tai nepadarys tavęs labiau tinkamas, bet gali suteikti malonumą iš proceso, gerų pažinčių ir padės išvengti daugelio traumų. Paverskite savo treniruotę nuolatiniu malonumo srautu su skausmo periodais – ir tai bus efektyviausias jūsų poilsis.
