Labai greitai gatvėse bus labai šalta, turint omenyje, kad už lango jau spalio pabaiga. Teks kažkaip apšiltinti save ir pasistengti nesušalti mėgstamuose džinsuose. Štai sunki tiesa: džinsas nėra pats geriausias audinys šaltai, snieguotai žiemai. Bet pabandysiu duoti 4 praktiškus patarimus, kaip žiemą su džinsais sušilti.
Medvilniniai džinsai nelabai padeda nuo vėjo ar purvo – pagrindinės šalto oro rykštės. Jau net nekalbu apie šlapią sniegą, kuris periodiškai nutinka vėlyvą rudenį ir ankstyvą pavasarį. Džinsai yra svarbiausia daugelio vyrų drabužių spintos dalis ir jie nenori būti pakeisti kažkuo kitu.
Šiuo atveju yra keletas būdų, kuriais džinsų mylėtojai gali padaryti šią savo garderobo dalį funkcionalesnę. Štai mano rekomendacijos, kaip dėvėti džinsus žiemą.
1 patarimas: pirkite džinsus, skirtus šaltam orui
Lengviausias būdas – nusipirkti žieminius džinsus. Dažniausias standartinių džinsų patobulinimas yra papildomas pamušalas. Flaneliniai džinsai yra klasikiniai (dažniausiai languoto rašto), todėl daugelis įmonių kaip pamušalą naudoja sintetines vilnos medžiagas, tokias kaip poliarinė vilna arba šerpa (vilnos rūšis, panaši į avies vilną).
Šis sluoksnis puikiai tinka izoliacijai ir šildymui, tačiau jis nėra atsparus vėjui ar vandeniui.
Flanelė ir kiti džinsai tinka ramiam, saulėtam orui. Arba šalčiui, bet uždarose patalpose – dirbdami garaže ar parduotuvėje su nuolat atsidarančiomis durimis, nuolat nebūsite veikiami vėjo gūsių ar sniego.
Deja, vyrams, kurie mėgsta puoštis, niekada nemačiau „stilingų“ flanelinių džinsų.
Dauguma jų yra tiesūs ir gana platūs, aukštu juosmeniu ir nenusmailėję. Jie gali būti šilti, bet juose nepasirodysite. Ir tai nenuostabu – jie sukurti veikti!
Alternatyva vyrams, kurie nori išlikti šilti ir atrodyti stilingai – svertiniai džinsai.
Džinso ritinėliai matuojami uncijomis vienam jardui. Didieji mažmenininkai nenurodo svorio, tačiau paprastai standartiniai mėlyni džinsai sveria apie 12–16 uncijų (340–453 g).
Sunkesni džinsai yra pagaminti iš storesnio, standesnio audinio. Šie džinsai yra izoliuojantys ir atsparūs vandeniui. Medvilnė – ne geriausia medžiaga drėgnam orui, tačiau su svertais džinsais nereikės ilgiau jaudintis dėl sniego.
Na, gera žinia bičiuliams: daugelis smulkių gamintojų džinsus siuva džinsų butikams skirtingi svoriai, įskaitant sunkius.
Ieškokite nepriklausomų prodiuserių – jie gali tapti geriausias variantas pirkti stilingus žmones, nes jie dirba su abiem lengvas audinys, ir su sunkiomis.
Jie įsilaužia šiek tiek ilgiau, tačiau žiemą pajusite skirtumą lyginant su klasikinėmis.
Jei nerandate jums tinkančių džinsų su pamušalu, po drabužiais dėvėkite įklotą.
Po džinsais dėvėkite termo apatinius – tai labai patogu Terminis apatinis trikotažas ir klasikiniai ilgi johns yra akivaizdus pasirinkimas. Juos lengva rasti visur – nuo prekybos centrų iki gatvės pardavėjų ir sporto prekių parduotuvių.
Neatmeskite kitų variantų – viskas nuo bėgimo kelnių iki tamprių jogos kelnių veiks kaip izoliacinis sluoksnis po džinsais. Svarbiausia, kad jie būtų pakankamai aptempti (o džinsai laisvi), antraip išsikišęs audinys susiraukšlės. Sintetika ir vandeniui atsparios medžiagos sudaro puikius izoliacinius sluoksnius.
Kitas variantas (ypač žmonėms, kurie turi bristi per sniegą ir gerai atrodyti ten, kur eina) yra dėvėti vandeniui atsparius drabužius ant džinsų, kad juos būtų galima nusiimti, kai jų nebereikia. Kombinezonas su vandeniui atsparia danga gali ir nelaimėti pirmos vietos madų šou, tačiau jis šiltas, efektyvus ir greitai užsegamas ir nuimamas užtrauktuku įėjus į vidų.
Taip pat galite naudoti drobines kelnes be pamušalo, kad apsaugotumėte džinsus nuo ilgalaikio dėvėjimo. žiemos pasivaikščiojimas. Daugelis žmonių net negalvoja, kaip apsivilkti papildomas kelnes, bet net minkštos pižamos kelnės ir drobinės kelnės ant jų yra puikus žiemos kostiumas.
Subalansuokite savo poreikius su savo biudžetu ir ištekliais, tačiau žiemą nedvejodami uždėkite papildomą drabužių sluoksnį ant džinsų. Ten, kur vykstate, galite lengvai nusimauti viršutines kelnes, bet visada puikiai atrodysite su sausais džinsais.
Sveikiname, mieli tinklaraščio skaitytojai! Irina ir Igoris vėl susisiekia. "Žiema atėjo! Padarykite kelią žiemai! — perfrazuokime žinomą autorių. Naujas metų laikas visada yra įtemptas kūnui, nes reikia pertvarkyti darbus ir nusiteikti naujas būdas. O žiema taip pat reiškia ieškoti priemonių, kurios neleis organizmui peršalti.
IN žiemos laikas metais kiekvienam iš mūsų tampa aktualus klausimas: „Kaip nesušalti šaltyje? Pabandykime tai išsiaiškinti.
Kas yra „šaltas“ ir su kuo jis valgomas?
„Tai yra tada, kai šalta“, – galite pagalvoti ir nebūtumėte visiškai teisūs. Šaltis yra tada, kai „šiluma nėra šilumos“. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, bet bent jau, tokią formulę naudoja dauguma tyrinėtojų. Vadinasi, šaltis yra sąlyginė sąvoka, kilusi iš karščio prigimties.
O šaltis ar karštis matuojamas kilokalorijomis arba tiesiog kalorijomis. Pažįstamas žodis, tiesa? Remiantis šia koncepcija, atsirado dienos kalorijų norma, nes kilokalorijos yra tai, kiek energijos reikia sunaudoti vienam kilogramui vandens vienam laipsniui pašildyti ar atvėsinti.
Dabar, kai išnagrinėjome „šalčio prigimtį“, pereikime prie kito klausimo: „Ką daryti, jei esu šaltas žmogus? „Sušalę žmonės“ paprastai vadinami žmonėmis, kurie nuolat šąla, ypač žiemą. Žemiau pateikiame keletą mūsų rekomendacijų, kaip išlaikyti šilumą žiemą.
„Neišeik iš kambario, nedaryk klaidos“
Tiksliau – neišeik iš kambario nepavalgęs. Taip, tai tiesa. Prisiminkite, kaip mūsų močiutės visada mus valgydavo prieš išeidamos? Ir tai ne tik taupymas, nes norisi daugiau valgyti gatvėje.
Taip pat tam, kad turėtum energijos sušildyti savo kūną. Taigi, prieš išeidami iš namų, skirkite 20 minučių geras pasveikinimas maistas. Patikėkite, jūsų kūnas jums pasakys: „Ačiū“.
„Vaisiai yra geri, bet mėsa yra geriau“
Pasitaupykite vaisius vasarai, o žiemą pasinaudokite mėsos patiekalais.
Be to, jei šiuo metų laiku valgysite taip pat, kaip ir vasarą, galite susirgti lėtinėmis ligomis.
O jei dažnai šalta, valgykite mėsos troškinį, žuvį, bulvių patiekalai, sūriai. Nepamirškite ir prieskonių, nes jie tuoj sušils.
– Ar išgersime?
Pamiršti apie alkoholiniai gėrimaišaltyje – nors ir sušildys, bet neilgam.
Jį geriant bus lygiai toks pat efektas. Kad tave sušildytų - sušildys, o tada atims dar daugiau šilumos.
Todėl pamirškite šiuos gėrimus ir prisiminkite seną gerą arbatą, galbūt su citrina ir imbieru.
Karštas vynas, beje, taip pat gerai sušildo, jei tikrai nenorite jo atsisakyti, tai išsivirkite patys skanus produktas. Tiesiog virkite karštą vyną pagal visas taisykles, kitaip iš jo bus mažai naudos.
Masažas
Na, kas nemėgsta masažo? Kiekvienas žmogus bent kartą pagalvojo apie profesionalų masažą. Ir šaltuoju metu jūs visada turėtumėte tai atsiminti. Kodėl mums šalta?
Nuo šąlančių galūnių. Todėl norint apsisaugoti nuo sušalimo, reikia lengvai pamasažuoti rankas ar kojas. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad jūs negalite masažuoti sušalusių kūno dalių, juo labiau jų trinti.
Palaukite kol grįšite namo, sušilkite natūraliai, ir tik tada pasidarykite masažą, galbūt naudodami aromatinius aliejus. Esteriai greitai generuoja šilumą ir suteikia kūnui malonų aromatą.
"Įkvėpti iškvėpti"
Kvėpuoti su skarele ar megztiniu aplink nosį nėra bloga mintis.
Taip prieš patenkant į sinusus sukuriame barjerą šaltam orui. Jei negalite uždengti nosies, pabandykite kvėpuoti lėtai ir paviršutiniškai. Metodas, žinoma, abejotinas, tačiau daugelis teigia, kad toks kvėpavimas padeda greitai prisitaikyti prie šalčio.
"Im vienatvės!"
Greičiau sušąla tas, kuris yra vienas. Būtent tokią išvadą padarė šiuolaikiniai mokslininkai.
Dažniau apkabink savo mylimąjį, ir jausitės šiltai. O jei mylimojo nėra, tai bent jau prisimink džiugias akimirkas ir pažiūrėk, kaip tave apgaubs šiluma. Ir taip, negalvok apie šaltį, nuo to tik dar labiau atšals.
Nervai
- šitas blogis. Faktas yra tas, kad jis priverčia kraują eiti į smegenis, kad būtų priimtas teisingas sprendimas, o šaltu oru pirmiausia užšąla galūnės.
Taigi atsiranda dvigubas poveikis ir padidėja hipotermijos rizika. Be to, neįtempkite raumenų, manydami, kad tai sušildys jus. Nieko panašaus. Dėl įtampos kraujas necirkuliuoja visame kūne, todėl atsiranda stresui prilyginamas efektas.
Pasistenkite atsikratyti nereikalingų minčių ir atsipalaiduoti. Bent jau kurį laiką. Atminkite, kad tai geriau jūsų sveikatai.
Video kursai taip pat padės susidoroti su stresu. „Kaip valdyti stresą, norint patogiai gyventi ir dirbti“ .
Kai niekas nepadeda
Ar išbandėte visus metodus ir vis dar jaučiatės šalti? Tada pereiname prie kraštutinių priemonių.
Visi žinome, kad garstyčios turi šildantį poveikį. Todėl daugelis garsios asmenybės Tie, kurie žino, kad teks ilgai stovėti šaltyje, ant kūno klijuoja pleistrą (pipirų ar garstyčių). Tikėti šiuo metodu ar ne – kiekvieno reikalas, tačiau daugelis taip sako šis metodas veiksmingas.
Moteriška pusė tvirtai tiki anticeliulitinio kremo su pipirais galia, kuris šaltyje suteiks lygiai tokį patį efektą kaip pleistras. Jei neturite pinigų šiems dalykams, tada paprastas popierius padės. Tereikia į batus įsidėti popierinius vidpadžius ir šaltis praeis.
Ir dar vienas patarimas. Esant dideliam šalčiui, kasdien plaunant veidą nereikia naudoti muilo – nei įprasto, nei skysto. Muilas nuplauna natūralų riebalinį sluoksnį, oda išsausėja ir greičiau šąla. Reikia nusiplauti veidą saltas vanduo o tada nuvalykite odą rankšluosčiu.
Na, o pats nebanaliausias būdas sušilti – žiemos metu išvykti į karštą šalį.
Primename, kad internetu užsisakyti lėktuvų ir traukinių bilietus, viešbučius ir keliones galite naudoti "Ozonas. Kelionės". Čia gausite informaciją apie apmokėjimą už bilietų užsakymą ir pristatymą, tarifus ir prieinamumą.
Kaip pasišildyti žiemą – kiekvienas gali pasirinkti. Kuris jums labiau patinka? Atsižvelkite į savo kūno ypatybes, pasverkite pliusus ir minusus, pasišildykite ir išeikite į lauką. Išlikti šiltam! Greitai pasimatysime!
Pagarbiai, Irina ir Igoris
Tai kodėl mes sušalome? Ką reikėtų daryti, kad to išvengtumėte?
Kovoti su šalčiu savihipnoze?
Medicina įvardija dvi pagrindines priežastis, kodėl žmogus gali sušalti: žemą temperatūrą aplinką ir sutrikusi kraujotaka. Todėl kai jaučiate šaltį ar „sušalimą“, tai yra arba ligos, arba kraujotakos sutrikimo pasekmė. Tačiau šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip apsisaugoti nuo užšalimo esant žemai temperatūrai lauke.
Kaip bebūtų keista, tinkamas psichologinis požiūris labai padeda. Tai trunka neilgai, tačiau nauda, nors ir trumpalaikė, yra neabejotina. Pirma, jums nereikia iš anksto ruoštis, kad dabar išeisite į lauką pučiant siaubingai šaltam vėjui ir net sningant. Reikėtų pasistengti tokias neigiamas mintis pakeisti kažkuo maloniu, rasti teigiamą akimirką. Tačiau šaltyje peršalimo virusai miršta. Apskritai žiema yra laikina, tada ateis pavasaris, švies saulė, o tada netrukus ateis vasara. Arba labai greitai Naujieji metai. Arba Kalėdos. Arba Valentino diena. Stenkitės mylėti net šaltą orą.
Jei pavyksta įtikinti save, kad šaltas oras nėra toks baisus, kurį laiką išėję į lauką jausite visišką komfortą, nekreipdami dėmesio į iki 20 laipsnių šilumos. Tačiau nereikia tikėtis, kad šaltis jūsų visai nepasieks, nes organizmo reakcija į šaltį yra gynybinė reakcija, kuris apsaugo nuo hipotermijos.
Valgykite sočiai
Alkanas skrandis yra teisingu keliu sušalti, net jei apsivyniosi kaip kopūstą. Net jei laikotės dietos, šaltu oru verta šiek tiek atsipalaiduoti dietoje. Apskritai ideali žiemos dieta yra riebi baltyminis maistas Su aštrūs prieskoniai. Baltymai gerai „šildo“ organizmą, o prieskoniai gerina medžiagų apykaitą ir virškinimo procesai, suaktyvinti kraujotaką.
Priešingai populiariam įsitikinimui, kad žiemą reikia vartoti alkoholį „kad būtų šilta“, tai yra nedovanotina klaida. Alkoholis ne tik nesušildys, bet ir pablogins situaciją, net jei išgėręs pirmą kartą pajusite šilumą. Alkoholis padeda išsiplėsti kraujagysles, suaktyvėja kraujotaka, jaučiamės šilti. Tačiau tuo pačiu metu kūnas praranda puiki suma karštis, atsiranda greita hipotermija. Odos kraujagyslių susiaurėjimas šaltyje - normali reakcija organizmo, o alkoholis šią reakciją slopina. Taigi reikėtų gerti tik karštus, o ne stipriuosius gėrimus.
Kaip teisingai rengtis
Vienas iš svarbius punktus Tinkamais žiemos drabužiais tai yra batai. Žieminiai batai neturi būti siauri ir aptempti. Nesvarbu, mūvite šiltas kojines ar ne. Jei batai spaudžia pėdą, sutrinka kraujotaka, nėra kur susidaryti oro pagalvei, kuri sulaikytų šilumą. Vadinasi, jūsų kojos pradės labai greitai nušalti.
Drabužiai taip pat turi būti laisvi ir nevaržyti judėjimo. Žinoma, kad judėjimas padeda išlaikyti šilumą. A didelis skaičius drabužiai, be kita ko, neleidžia raumenims atsipalaiduoti ir normaliai funkcionuoti. Taigi, paradoksalu, kuo mažiau drabužių dėvėsi, tuo šilčiau būsi. Tiesa, reikia pasirinkti tinkamus drabužius.
Ką turėčiau apsirengti?
Drabužiai mus sušildo laikydami šiltą oro pagalvę tarp kūno ir audinio. Atitinkamai, žiemos laikotarpiui reikia pasirinkti drabužius, kurie lėčiau skleis šilumą. Pavyzdžiui, pūkinės striukės gerai sulaiko šiltą orą, todėl pagrįstai laikomos geriausiais ir patogiausiais žiemos drabužiais.
Tačiau apatinės striukės yra kitokios. Natūralu, kad geriau teikti pirmenybę sportui ir specializuotiems prekių ženklams. Pūkinės striukės kokybė labai priklauso nuo užpildo. Žąsų pūkai vis dar yra vienas iš lyderių tarp šiltų užpildų. Tiesa, dabar yra žieminių drabužių visai be pūkų, kurie ne prasčiau šildo. 
Slidinėjimo kostiumai ir kombinezonai padės sušilti ir išlikti šilti žiemą. Jie pagaminti iš medžiagų, kurios nesušlampa, neleidžia prakaituoti ir sušalti, jų nepučia stiprūs vėjo gūsiai. Net ir pats toks kostiumas leis nesušalti, tačiau, jei kas nutiks, po juo bus patogu dėvėti termo apatinius.
Kaip tinkamai rengtis
Didelis dėmesys turėtų būti skiriamas izoliuojančiam drabužių sluoksniui (kuris dėvimas po viršutinis sluoksnis, pavyzdžiui, po apatine striuke). Kadangi kiekvieno žmogaus organizmo atsparumas šalčiui ir peršalimui yra individualus, izoliacinis drabužių sluoksnis parenkamas kiekvienam žmogui ir priklausomai nuo aplinkos temperatūros.
Pirmas drabužių sluoksnis turėtų būti termo apatinis trikotažas, kurį būtina dėvėti ant nuogo kūno (jei nelabai žemos temperatūros Tikslinga termo apatinius pakeisti medvilniniais). Jei ketinate dieną praleisti aktyviai judant, rinkitės termo apatinius iš sintetinių pluoštų, jei planuojate neskubų pasivaikščiojimą, rinkitės natūralių medžiagų apatinius. O jei tenka ilgai stovėti šaltyje, priimtinas apatinis trikotažas, kuriame vilnos yra iki 100 proc.
Pagrindinė termo apatinio trikotažo funkcija – pašalinti iš žmogaus kūno drėgmę. Po termo apatiniais negalima dėvėti medvilninių apatinių, nes jie greitai prisisotins drėgmės, o jums bus šalta net esant ne itin žemai temperatūrai. Kuo šaltesnis lauke, tuo storesnis turi būti termo apatinis trikotažas. Esant labai žemai temperatūrai, leidžiama dėvėti dviejų sluoksnių termo apatinius, vieną ploną sluoksnį. Bet vėlgi, jūs turite sutelkti dėmesį į savo kūno savybes.
Antrasis, izoliacinis sluoksnis, yra vilna (dar žinoma kaip dirbtinė vata). Tai aukštos kokybės sintetinė medžiaga, kuri nesugeria drėgmės, bet gerai ją pašalina, sulaiko šilumą. Jei joks drabužių sluoksnis neprasiskverbs į drėgmę, ji kaupsis drabužių viduje, ženkliai sumažindama jo izoliacines savybes.
Išorinis drabužių sluoksnis skirtas bendrai apsaugai nuo stichijos ir įvairių natūralus fenomenas. Viršutiniai drabužiai turi apsaugoti nuo vėjo, lietaus ir sniego. Tuo pačiu metu drabužiai turi išlaikyti šilumą ir leisti išgaruoti iš odos. Jei nėra pakankamai ventiliacijos, drėgmė kondensuosis viduje viršutinis drabužių sluoksnis, dėl kurio greitai pradėsite sušalti.
Apskritai, jei norite laisvalaikis, ar bent jau mėgsti daug vaikščioti, būtinai reikia drabužių, turinčių gerą orą ir vėdinimą. Pavyzdžiui, iš membraninio audinio. Be to, viršutiniai drabužiai turi būti erdvūs, kad po juo nebūtų galima dėvėti kelių sluoksnių kitų drabužių, kurie taip pat neturėtų trukdyti judėti. Tiesą sakant, membraninio audinio čia bus daugiausia tinkamas variantas, nes jis visiškai atitinka aukščiau išvardytas charakteristikas.
Kaip išlikti šiltai šaltyje
Svarbiausia – judėjimas. Kad ir kaip šiltai būtum apsirengęs, jei nejudėsi, tai ir padarysi 
tu sušalsi. Taigi judėjimas šaltyje tiesiogine prasme yra gyvybė ir sveikata. Kai tik pradedate jausti galūnių tirpimą ar šaltį, turėtumėte nedelsdami pradėti aktyvius judesius. Priešingu atveju padidės griežtumas ir sumažės galimybė judėti. Beje, todėl maži vaikai lengviau ištveria ilgą buvimą šaltyje: nuolat juda.
Saugumo reguliavimas
1. Prieš išeinant į šaltį, visą atvirą odą patepkite specialiu kremu nuo šalčio, arba tiesiog sodriu kūdikių kremu. Taip apsaugosite odą nuo vėjo ir šalčio bei išvengsite nušalimų. Kremą patartina pasitepti ne vėliau kaip prieš pusvalandį prieš išeinant į lauką. Esant dideliems šalčiams, jokiu būdu nenaudokite drėkinamųjų ar kitų produktų, nes juose yra vandens.
2. Visi nuo vaikystės žino, kad nevalia laižyti metalinių daiktų šaltyje. Dėl to paprastai nepatartina liesti metalinių paviršių plikomis rankomis, ypač šlapiomis.
3. Jei veidas pradeda stipriai dilgčioti arba sustingsta nuo šalčio, odą galite patrinti sausu rankų paviršiumi. Dar geriau, kad veidai būtų sulieti veido raumenys, ir kraujas ims aktyviau tekėti į veido sritį, ją sušildydamas. Jokiomis aplinkybėmis netrinkite veido sniegu ar audiniu (kumštinės pirštinės), nes galite pažeisti odą ir sukelti infekciją. Tokio trynimo geriau iš viso nepraktikuoti, net jei jau įėjote šiltas kambarys.
4. Šaltomis dienomis visiškai atsisakykite alkoholio vartojimo ir sumažinkite rūkymo dažnį iki minimumo (jei negalite visiškai mesti). Rūkant sutrinka galūnių kraujotaka, todėl jos greitai ima stingti. Alkoholis, priešingai, plečia kraujagysles. Dėl to padidėja šilumos perdavimas. Tada kraujagyslės smarkiai susiaurėja, o tai gali sukelti širdies veiklos sutrikimus ir vidinius kraujavimus.
5. Grįžę į šiltą patalpą, nedelsdami nepalikite sušalusių kūno dalių tiesioginiam šilumos šaltinių poveikiui. Pavyzdžiui, uždėti rankas ant radiatoriaus arba pašildyti jas po tekančiu vandeniu karštas vanduo. Greitas sušalusios odos įkaitimas gali rimtai pažeisti jos paviršių, netgi nudeginti. Todėl reikia palaukti, kol kūnas sušils savaime, palaipsniui. Galima užsidengti antklode ir išgerti karštos arbatos.
Tikimės, kad mūsų patarimai padės jums pabėgti nuo žiemos šalnų ir išmokti gauti tik teigiamų emocijų, be žalos sveikatai.
Nuotrauka: www.unimax.vn.ua, ipulsar.net, www.rostov.ru, nmn.by, www.delfi.ua, vozhd.info, lovi-moment.com.ua
Pagaliau rusiška žiema parodė visas jėgas, o šilumą mėgstantiems bendražygiams sekėsi sunkiai. Įrašai socialiniuose tinkluose tema "minus 30, ką daryti???", atšauktos pamokos moksleiviams, automobilių entuziastai, šokinėjantys aplink savo baterijas kaip šamanai - visa tai buvo įprastas vaizdas praeitais laikais.
Sinoptikai „drąsina“ – štilis truks neilgai, sugrįš šalnos. O kol moksleiviai mėgaujasi nepaprastomis atostogomis, žmonės, kuriems reikia eiti į darbą, šąla gatvėse ir sunkiai sušils. Sudarykite veiksmų planą, kurį turite atlikti prieš išvykdami.
1. Ar atsikėlęs eini į tualetą? Patrinkite rankų ir kojų raukšles eteriniai aliejai - taip sulaikysite ir kaupsite šilumą, maloniai kvepėsite, o tai irgi gali būti laikoma pliusu.
2. Kol ruošiami pusryčiai, išsiaiškinkite ką Ar ketinate eiti ir kuo pasišildyti? Atsiminkite – 2 ploni vėžliai sušildys jus šilčiau nei storas megztinis, viso to priežastis – daugiasluoksnis ir šiltas oras, tvyrantis tarp drabužių sluoksnių. Geriau nusipirkti džinsus ar kelnes su vilna, taip pat bus naudinga dėvėti sovietines pėdkelnes pailgintais keliais. Aišku, kad tai gėdinga, bet atrodo, kad tai nematoma.
3. Atsisakykite sveikos gyvensenos ir dietų per šalčius ir pusryčiams nevalgykite tik vieno obuolio. Maistas turi būti patenkintas– taip organizmas turės iš kur gauti resursų apšilimui. Pagal bendrą nuomonę, išgerti stiklinės „sušildyti“ taip pat nebūtina, alkoholis tik kurį laiką sušildys, o tada tik prarasite brangią šilumą.
4. Baigę valgyti, paimkite nuo stalo imbiero ir supjaustykite jį tiesiai į kojines- tai padės išlaikyti jūsų kojas šiltas. Nejuokauju, padės ir garstyčių pleistras ant nugaros ar ant visų tų pačių klosčių. Jei kas nors vis dar abejoja ir nenori jausti imbiero kojinėse, į batus įsidėkite popierinius vidpadžius, o jei batus iš vaikystės įpročio augimui paėmė, apsimaukite vilnones kojines. Sušalimas prasideda nuo pėdų, todėl saugokite jas kiek įmanoma.
5. Įtrinkite odą apsauginiais kremais Taip pat nedraudžiama – tai padės apsaugoti odą nuo nušalimo, ypač rankas. Akivaizdu, kad pirštines geriau pakeisti kumštinemis pirštinėmis, ypač madingi draugai gali įsigyti pirštinių ir kumštinių pirštinių hibridus – šios dabar įgauna vis didesnį populiarumą. Šalikus riškite ne skersai, o aplink kaklą, padarykite aukštą apykaklę, kad paslėptumėte burną ir nosį.
6. Striukė arba pūkinė striukė Geriau rinkitės tokį, kuris netrukdytų judėti, reikės aktyviai mojuoti rankomis. Užmeskite maišelio dirželį per galvą – niekas neturėtų trukdyti jūsų judesiams.
7. Taip pat gatvėje galite panaudoti įvairius life hack’us. Pavyzdžiui, maršrute pažymėkite parduotuves ir dengtus pėsčiųjų takus, kur galėsite stovėti ir sušilti. Atitinkamai, reikia išeiti iš anksto, nes jei labai šalta, tuomet įprastoje parduotuvėje reikia pastovėti bent 10 minučių.
Taip pat galite prisiminti labai įdomią Tibeto vienuolių praktiką. Jie įkvepia oro per dvi šnerves, o iškvepia per vieną, kitą uždarydami pirštu. Apskritai patariu lėtai ir negiliai įkvėpti ir taip pat iškvėpti – tokia oro mainai plaučiuose palankiausia šilumos taupymui.
