Klausimą galima kelti dar plačiau. Kaip apskritai nesusirgti? Aplink mane, deja, žmonės nuolat serga. Kolegos, draugai, pažįstami... Ir pagal jausmus – vis dažniau. Dažniausiai tai yra peršalimas, ūminės kvėpavimo takų infekcijos, ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos, gripas ir jų dariniai...
Aš pats Paskutinį kartą Susirgau, kiek pamenu, 5 kurse universitete daugiau nei prieš 16 metų.
Tai nereiškia, kad aš net neperšalu. Pasitaiko kartą ar du per metus. Bet aš juos pašalinu tiesiogine prasme per vieną ar daugiausia per kelias dienas ir neleidžiu jiems išsivystyti į kažką rimtesnio.
Neseniai susimąsčiau, kodėl taip nutinka. Ką aš darau, ko kiti galbūt nedaro, ir šia tema nubraižiau „Psichinį žemėlapį“. Štai ką aš gavau:
Iš šio žemėlapio nusprendžiau padaryti trumpą rekomendacijų straipsnį. Manau, kad jei pasinaudosite bent keliomis iš šių rekomendacijų ir pakelsite jas į įpročių rangą - teigiamas poveikis būtinai bus.
Beje, mano artimieji irgi serga, bet Pastaruoju metu pastebimai rečiau. Šių rekomendacijų taškus po truputį stengiuosi įgyvendinti jų gyvenime.
Apskritai aš pritariu nuomonei, kad žmogus natūraliai gali sirgti tik peršalimo ligomis. Kitos opos turi įvairių priežasčių, siejamas su paveldimumu, gyvenimo būdu, mąstymo būdu ir kitais ne visada „skaidriais“ veiksniais.
Iš karto noriu pasakyti, kad liga ne visada yra bloga. Dažnai liga yra aiškus signalas kad tavo gyvenime kažkas negerai. Kažkas išsibalansuoja, reikia atitrūkti nuo šurmulio ir pabandyti suprasti priežastis.
Labai dažnai ligos atsiranda ir pasireiškia būtent todėl, kad gyveni neteisingai, o ne optimalų „savo“ gyvenimą, kokį galėtum turėti. Jūs darote neteisingus dalykus, pasiekiate netinkamus tikslus, neteisingai reaguojate į įvykius, netinkamai elgiatės su tam tikrais žmonėmis ir pan.
Bet jei bandai dirbti su savimi, apsisprendei dėl savo norų ir tikslų, jei „radai“ savo viduje patogų kelią ir juo eini, jei moki suvaldyti emocijas, moka atleisti žmonėms ir nesusitelkti neigiamai, tada tokiu atveju susirgsite, greičiau sirgsite tik peršalimo ligomis. Ir jums tokios ligos taps visiškai nepageidaujamas reiškinys, nes jiems reikia laiko, energijos ir jėgų.
Žemiau pateiktos rekomendacijos bus gera profilaktikos priemonė nuo daugelio ligų, bet pirmiausia nuo peršalimo ligų. Visi jie pagrįsti mano paties ilgamete patirtimi. Daugelis rekomendacijų jums gali atrodyti nereikšmingos, tačiau visos jos yra svarbios. A maksimalus efektas, mano nuomone, pasiekiama būtent praktikuojamų metodų deriniu.
1. Vidiniai nustatymai, kad nesirgtų
Viskas visada prasideda galvoje. Tai mano gilus įsitikinimas :). Todėl rekomendacijos čia bus gana paprastos.
1.1. Negailėk savęs
Dažnai liga yra pasąmonės ar sąmoningo savęs gailesčio apraiška. Plius noras, kad kiti tavęs gailėtųsi. Svarbu išmokti prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Ir išverskite „gaila savęs“ į „kilnus pyktis ant savęs“ :).
1.2. Išsikelk sau tikslą „nesergėti“
Tiksliau, tikslas turėtų skambėti taip: „Aš visada sveikas“. Vykdykite šį tikslą su kitais kiekvieną dieną ir tai bus puikus profilaktinis „vitaminas“ :)
1.3. Iškelkite sau didelius tikslus
Tie, kurie turi didelių ir atsakingų gyvenimo tikslų, neturi laiko sirgti. Patvirtinta :)
1.4. Teigiamas požiūris į gyvenimą
Netgi moksliniais tyrimais įrodyta, kad optimistai serga rečiau nei pesimistai, o pačios ligos praeina lengviau ir greičiau. Manau, kad čia yra apie ką galvoti. Ar įmanoma pakeisti save, jei esate „užkietėjęs“ pesimistas? didelis klausimas. Bet aš asmeniškai tikiu, kad nieko nėra neįmanomo.
2. Vidinės praktikos
Čia įtraukiu įvairias psichofizines sistemas, kurios teigiamai veikia organizmo būklę ir jo sveikatą (tinkamai praktikuojant). Reguliariai užsiimu joga ir čigongu. Tačiau man visa tai yra tradicinės šeimyninės kovos menų mokyklos, kurią darau daug metų, sudedamosios dalys.
Čia galima įtraukti daug daugiau panašių praktikų. Svarbu tik rasti gera mokykla arba geras jų mokytojas. Nerekomenduoju mankštintis iš knygų.
Pirmiausia pradėkite daryti bent mažą ryto kompleksas jogos ir čigongo pratimai:
3. Grūdinimas
Atrodytų, tai yra pats banaliausias ir žinomiausias dalykas, tačiau iš tikrųjų tai daro nedaugelis. Yra daug grūdinimo būdų. Tiesiog Google ši tema. Aš praktikuoju tris gana paprastus dalykus:
1. Helioterapija. Tai iš tikrųjų yra saulės vonios, kietėjimas saulėje. Apskritai aš labai mėgstu saulę, mums jos Sibire akivaizdžiai neužtenka :). Todėl kiekvienais metais stengiuosi nuvažiuoti prie jūros. Saulės šviesa, be kita ko, skatina vitamino D, kuris labai svarbus imunitetui palaikyti, gamybą. Nerekomenduojama degintis nuo 11 iki 15 val.
2. Vaikščiojimas basomis. Labai paprasta ir efektyvus metodas: vasarą lauke, žiemą viduje. Pėdose yra daug bioaktyvių taškų, atsiranda plius temperatūrinis sukietėjimas. Dar vienas geras dalykas – specialios masažo šlepetės.
3. Vandens kietėjimas. Čia yra daug technikų. Paprasčiausi, bet labai veiksmingi yra įtrinimai ir. Metodas kontrastinis dušas labai paprasta: pradėkite nuo šiltas vanduo, tada karšta, tada šalta, vėl karšta ir taip kelis kartus kaitaliokite karštą ir šaltą. Apdaila saltas vanduo o tada patrinkite save kilpiniu rankšluosčiu. Geriausia tai padaryti ryte. Skaitykite daugiau apie kontrastinius dušus.
4. Rusiška pirtis. Labai gerai, jei turite galimybę reguliariai joje lankytis. Apie gydomąjį rusiškos pirties poveikį rašyta daug, todėl čia nesileisiu. Pasakysiu tik tiek, kad kietėjimas čia vyksta, kaip ir ankstesnio metodo atveju, esant temperatūros kontrastams.
Pagrindinės bet kokios grūdinimo sistemos paslaptys: nuoseklumas ir laipsniškumas.
4. Judėjimas
Kuo daugiau judėsite, tuo būsite sveikesni. Niekada nebuvau užsiėmusi fitnesu ar sportu įprasta to žodžio prasme, bet manau, kad tai neabejotinai naudinga sveikatai (jei nepuolate į kraštutinumus).
Apskritai, gyvenant šiuolaikinė visuomenė, judame labai mažai. Tačiau, kaip taisyklė, mes to nežinome. Nors net ir kasdienybės šurmulyje šią spragą visiškai įmanoma užpildyti. Ryškus pavyzdys, - vaikščioti. Vaikščiojimas yra labai naudingas. Be to, šis Geriausias būdas kovoti su augančiu pilvu :) Bet vaikštome labai mažai (ypač tie, kurie vairuoja mašiną).
Kasdien rekomenduojama nueiti bent 10 000 žingsnių. Kai prieš keletą metų pradėjau naudoti žingsniamatį, greitai pamačiau, kad mano figūra buvo 3 kartus mažesnė. Turėjau išanalizuoti savo įprastą dieną ir imtis veiksmų: atsisakyti automobilio važiuojant trumpus atstumus, nustoti naudotis liftu ir pan. Dar nepasiekiau 10 000, bet priartėjau :)
Taip pat labai gerai tai daryti reguliariai žygiai per miškus, kalnus, parkus ir prie vandens telkinių. Apskritai, kur oras švaresnis :)
5. Apsirenkite tinkamai, kad nesusirgtumėte.
Tiesą sakant, pavadinimas pasako viską. Netgi Sibire turime posakį: „Tikras sibirietis ne tas, kuris nešalta, o tas, kuris šiltai rengiasi“.
5.1. Apsirenkite tinkamai pagal orą, net jei vairuojate. Praktika rodo, kad kažkada tikrai automobiliui kažkas atsitiks ir tu mirtinai sušalsi. O bėgti į automobilį ir iš jo visai pakanka, kad sušaltų.
5.2. Nesipuikuokite. Sveikata svarbiau už įvaizdį. Be to, galite rengtis šiltai ir stilingai.
5.3. Neskubėkite atsikratyti kepurės pavasarį, ypač kai sniegas dar nenutirpo.
6. Namai ir gyvenimas
Štai keletas sveikų namų įpročių, kurie padės jums būti sveikiems.
6.1. Dažnas patalpų vėdinimas.
6.2. Gana dažnas valymas, tiek sausas, tiek šlapias.
6.3. Palaiko optimalią temperatūrą miegui (18-20 laipsnių Celsijaus).
6.4. Palaiko optimalią 45-55% oro drėgmę.
6.5. Oro valymas ir jonizavimas naudojant specializuotą įrangą.
7. Ligų prevencija
Čia įtraukiu visas priemones, kurių reguliarus naudojimas yra veiksminga prevencija daug ligų.
7.1. Valgyk gerą medų. Kiekvieną rytą suvalgau šiek tiek mažiau nei arbatinį šaukštelį. Atminkite, kad medus, pridėtas į labai karštą vandenį, praranda daugumą gydomųjų savybių.
7.4. Valgyk daugiau daržovių ir vaisiai. Pirmenybę teikite vietiniams produktams, ypač parduodamiems močiučių turguose, arba atvežtiems iš kaimyninių šalių, kur dar nėra plačiai paplitusio cheminių medžiagų ir GMO dominavimo (Kirgizija, Baltarusija, Tadžikistanas ir kt.).
7.5. Panaudok tai oksolino tepalas, ypač sergamumo piko laikotarpiais (paprastai tai yra pereinamieji rudens ir pavasario laikotarpiai).
7.7. Stenkitės suteikti sau daugiau teigiamų emocijų. Skaitykite teigiamas naujienas. Apskritai, persmelk save daugiau pozityvumo.
7.8. Skaitykite apie tinkamą mitybą ir įgyvendinkite rekomendacijas savo gyvenime. Nevalgykite prieš miegą (arba dar geriau, po 19 val.). Idealiu atveju laikykitės pasninko ir pasninko. Iš esmės mes esame tai, ką valgome ir kuo kvėpuojame :)
7.10. Dažnai plaukite rankas. O grįžę namo ir prieš valgydami – visada įsitikinkite.
8. Greitai pašalinkite peršalimo simptomus
Jei „atsitiko nesąmonė“ ir jaučiate, kad pradedate sirgti, laikas greitai sustabdyti procesą.
Aš sužinojau keletą ne narkotikų veiksmingų metodų:
8.1. Česnakai nosyje. Kai tik prasideda pirmieji slogos požymiai, dažniausiai nakčiai į nosį įkišau česnako gabalėlius. Česnako gabalėlius reikia apvynioti nedideliu tvarsčiu arba marlės gabalėliu, kad nesudegintų gleivinės. Paprastai, jei tai daroma laiku, užtenka vienos nakties, kad simptomai visiškai išnyktų. Česnaką labai naudinga vartoti ir viduje. Tik ne prieš svarbius susitikimus.
8.2. Trys lėkštės medaus. Metodas taikomas pajutus pirmuosius gerklės skausmo simptomus. Metodas labai paprastas, nors ir komiškas :). Paimkite įprastą plokščią, švarią plokštelę ir sutepkite ją riebalais plonas sluoksnis medus. Po to iš lėkštės reikia nulaižyti visą medų. Šio proceso metu visa gerklė bus gausiai sutepama. Po to valandą nieko negerkite ir nevalgykite. Trys iš jų lėkštėse per dieną ir peršalimo simptomai išnyksta.
8.3. Gargaliavimas druskos, sodos, jodo tirpalu. Metodas tinka tiek pirmiesiems simptomams, tiek jau gana pažengusioms ligoms. Tiesą sakant, šis sprendimas tam tikru būdu imituoja jūros vandens. Aš ruošiu taip: stiklinei vandens - apie vieną šaukštą jūros druska, pusę arbatinio šaukštelio sodos ir kelis lašus jodo, kol vanduo taps šviesus Ruda spalva. Skalauti – kuo dažniau, tuo geriau.
8.4. Verdame erškėtuoges. Nusipirkite gerą, ne seną erškėtuogę ir per naktį nuplikykite verdančiu vandeniu termose. Siekiant didesnio efekto, uogas galima sutrinti. Išgerkite bent 3 stiklines per dieną. Gali .
8.5. Avietės. Avietės yra puikus natūralus antibiotikas. Galite naudoti patikrintą močiutės receptas- aviečių uogienė. Bet dar geriau nusipirkti šviežių arba šaldytų aviečių (galite naudoti ir džiovintas) ir jas užplikyti. Tai viskas man! Nesusirgk!
Ar turite ką pridurti? Mielai sulauksiu bet kokių atsiliepimų ir komentarų.
Sergejus Borodinas, 2014 m
Ši ir kitos temos plačiau aptariamos mano knygose serijoje "Fenikso kodas. Gyvenimų pakeitimo technologijos".
Šiandien mažai kas gali pasigirti Sveikas kūnas. Tam įtakos turi ir klimatas, ir gyvenimo būdas, ir mityba. Jeigu žmogus nesilaiko sveiko, visaverčio gyvenimo būdo taisyklių, tai apie jokią sveikatą negali būti nė kalbos.
Yra daug įvairių tipų veikla: darbas fabrike, kasykloje, kepykloje ir kt. Visi šie tipai darbo veikla susiję su pavojingu darbu, kuris bėgant metams neigiamai veikia sveikatą. Dažnai už tokį darbą išdalinamas maistas, kad žmonės galėtų tinkamai pavalgyti. Darbuotojai reikalingi visur, o kai kito darbo nėra, o visiems neužtenka protinį darbą, turi eiti į tokias kenksmingas įmones. Tuomet kyla klausimai: kaip išlaikyti sveikatą ir ar tai apskritai įmanoma? Kaip apsisaugoti nuo Neigiama įtaka narkotikai? Mes apsvarstysime visus šiuos klausimus.
Pirma, laikykitės teisingas režimas dieną. Būtent:
1. Pakankamai išsimiegokite (įveskite taisyklę, kad ir jums reikia pailsėti);
2. Tinkama mityba(į savo racioną įtraukite maistingą maistą, pieno produktus, daržoves ir vaisius);
3. Nepersivalgykite (valgykite mažai ir dažnai, nes tai gali sukelti antsvorio atsiranda daug ligų);
4. Būtinai papusryčiaukite (pusryčiai – raktas į pilną dieną ir jėgų kaupimąsi);
5. Aplankykite sporto salė arba fitneso klubas (mankšta kūnui yra neatsiejama darbo dienos dalis, tačiau jei tai neįmanoma, darykite tai namuose);
6. Gerkite pakankamai švaraus arba filtruoto vandens (per dieną rekomenduojama išgerti 1,5-2 litrus vandens).
Tai paprastos taisyklės kurį turi padaryti kiekvienas žmogus. Bet dėl darbo to laikosi ne visi, todėl ir serga dažniau.
Pagrindinis organizmą naikinantis veiksnys yra cigaretės. Rūkantieji iš karto prisimins, kad ant kiekvienos pakuotės parašyta apie nikotino pavojų. Tačiau niekas to nesilaiko dėl įpročio, apie kurį taip dažnai kalba rūkaliai. Rezultatas: pilka spalva veidai, pageltę dantys, atsiranda vadinamasis „rūkančiųjų kosulys“. Jei norite būti sveiki, iškart atsisakykite cigarečių, o kas nerūko – nepradėkite!
Pagalvokite apie kūno grūdinimą šaltu vandeniu. Tai vadinamasis imuniteto didinimo ir ligų prevencijos būdas. Organizmas patyręs vyras kovoja daug greičiau virusinės infekcijos, o bėgant metams jis visai neserga.
Kaip išmokti grūdinti savo kūną?
Na, pirma, jūs turite tinkamai pasiruošti šiai procedūrai. Čia svarbu teisingas požiūris ir noras save motyvuoti tęsti. Pirmiausia paklauskite savęs, ar jums to reikia, ar ne, ką norite iš to gauti, o tada jūsų norai bus paremti veiksmais.
Antra, pasirinkite sau kietėjimo būdą:
1. Valymas sniegu;
2. Šalto vandens užpylimas ant sniego;
3.Kontrastinio dušo naudojimas;
4. Plaukimas natūraliuose telkiniuose.
Toks pasirinkimas priklausys nuo metų laiko, žmogaus galimybių ir norų. Jei nesate toje kategorijoje žmonių, kurie pasiruošę žiemą eiti į lauką nuogi ir išsidžiovinti sniegu, tuomet maloniau ir lengvas kelias, pavyzdžiui, naudojant kontrastinį dušą. Tačiau svarbiausia šioje procedūroje nepersistengti! Atminkite, kad grūdinti kūną reikia pradėti palaipsniui, neapkraunant savęs nereikalingu stresu. Tai labai geras būdas organizmui stiprinti. Prieš pradėdami grūdinti savo kūną, pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte bėdų.
Daugelis žmonių yra susipažinę su galvos skausmais. Jis būna įvairaus intensyvumo, skirtingų priežasčių sukelti jo išvaizdą. Negalima ignoruoti dažnų galvos skausmų. Norėdami išsiaiškinti jų atsiradimo priežastį ir gydymą, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Tačiau yra situacijų, kai skauda galvą ir jums reikia numalšinti skausmą, bet jūs jo neturite vaistai. Noriu jums pasakyti, kaip galite pabandyti susidoroti su bet kokiu galvos skausmu naudodami turimas priemones. Visi šie metodai buvo išbandyti tradicinė medicina, yra nesunkiai atliekami, o joms įgyvendinti reikalingų priemonių visada galima rasti kiekvienuose namuose.
Daugeliui tai atrodo keista, tačiau dažnai skauda galvą, nes organizmas tiesiog neturi pakankamai skysčių. Jei skauda galvą, išgerkite vieną stiklinę karštas vanduo(tai gali būti nesaldinta arbata) ir galvos skausmas greitai nurims. Nepamirškite, kad per dieną reikia išgerti 1,5-2 litrus vandens.
Česnakai padės atsikratyti galvos skausmo. Kai tik pradės skaudėti galvą, pabandykite suvalgyti porą skiltelių česnako.
Gera priemonė nuo galvos skausmo švieži kopūstai. Gydymui reikia paimti du didelius kopūsto lapus ir užtepti juos ant kaktos. SU kopūstų lapų Tereikia šiek tiek pagulėti ir skausmas praeis.
Laiko patikrinta priemonė galvos skausmui malšinti – krapų aliejus. Krapų aliejus tepamas ant smilkinių ir kaktos. Galvos skausmas praeina per pusvalandį.
Jei dažnai skauda galvą, gali padėti bulvių sultys. Iš nuluptų gumbų išspauskite sultis ir gerkite du valgomuosius šaukštus prieš valgį. Terapijos kursas su šviežiai spaustu bulvių sultys iki vieno mėnesio.
Citrina puikiai tinka nuo galvos skausmo. Galvos skausmui gydyti citrinos nulupamos. Šviežia citrinos žievelė viduje kurį laiką tepkite smilkinius, kol galvos skausmas praeis. Paprastai pakanka 20-30 minučių.
Iš raudonųjų burokėlių išspaudžiamos sultys. Vatos tamponai sudrėkinami gautomis sultimis ir dedami į ausis 20-30 minučių.
Nedidelį svogūną perpjaukite per pusę. Puses svogūno reikia uždėti ant smilkinių ir pagulėti 15-20 minučių.
Gysločio antpilas padeda nuo dažno galvos skausmo. Valgomąjį šaukštą smulkiai pjaustytų gysločio lapų užpilkite viena stikline verdančio vandens ir palikite 10-15 min. Gautą antpilą reikia gerti po pusę stiklinės du kartus per dieną.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad jūs negalite toleruoti, kad galvos skausmas praeina savaime. Jei nuolat skauda galvą ir jokie metodai nepadeda atsikratyti skausmo, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir pasidaryti būtinus tyrimus. Dėl to gali skaudėti galvą tam tikra liga. Kuo greičiau nustatoma galvos skausmo priežastis, tuo gydymas yra efektyvesnis. Atminkite, kad galvos skausmas gali sukelti komplikacijų, kurias gali būti sunkiau valdyti.
Stenkitės mažiau nervintis, dažniau eikite pasivaikščioti grynas oras, patirtis teigiamų emocijų. Įrodyta, kad žmonės, kurie patiria džiaugsmą, malonumą, laimę, skausmo slenkstis padidėja, ir atitinkamai jie ne taip smarkiai reaguoja į skausmą. Taip pat nepamirškite apie pilną nakties miegą, darbo ir poilsio kaitaliojimą, kintančią fizinę ir psichinę įtampą. Vadovaukitės šiais paprastais patarimais ir greitai pamiršite, kaip skauda galvą.
Sveiki mieli skaitytojai. Šiandien noriu vėl iškelti gerklės skausmo temą. Kiekvienas iš mūsų su šia problema susiduriame prasidėjus šaltiems orams ar besikeičiančioms oro sąlygoms. Žinoma, nenorime, kad kas nors ilgai sirgtų, bet apskritai geriau, kai ligų išvengiama. Kaip juokauja viena mano draugė, tegul liga bijo manęs, o ne aš jų. Bet ką daryti, kai labai skauda gerklę? Šiandien straipsnyje aš jums atsakysiu į šį klausimą.
Dažniausiai peršalimo ir infekcinių ligų laikotarpis patenka į pavasarį ir rudenį. Nors gerklę gali skaudėti ir vasarą, nepaisant to, kad karšta. Na, pavyzdžiui, valgiau šaltus ledus ar gėriau saltas vanduo. Gerklės skausmą lydi gerklės skausmas, skausmas ryjant, užkimimas. Mano patarimas jums yra toks, kad, atsiradus pirmiesiems gerklės skausmo požymiams, nedelsdami pradėkite gydymą laiku, kad išvengtumėte komplikacijų. Iš savo patirties galiu pasakyti, kad jei pradėsite laiku gydyti, ar tai būtų peršalimas, ar gerklės skausmas, žodžiu, po 2-3 dienų ar net kitą dieną pasijusite geriau. Jeigu jam pavyktų laiku pastebėti artėjančią ligą.
Dėl kokių priežasčių gali labai skaudėti gerklę?
Gerklę gali skaudėti, kai skauda gerklę, ir labai skauda, net sunku kalbėti. Dėl pūlingo gerklės skausmo. Gerklės skausmą gali sukelti virusas arba bakterinė infekcija. Jei esate alergiškas, galite jausti gerklės skausmą. Maža drėgmė ar sausas oras patalpoje taip pat gali sukelti gerklės skausmą. Gerklę gali skaudėti sergant laringitu ir faringitu. Gerklės skausmas gali atsirasti, kai gerklė yra sudirgusi, pavyzdžiui, nuo cigarečių dūmų.
Kaip matote, yra nemažai gerklės skausmo priežasčių, daugiau apie kiekvieną iš priežasčių galite sužinoti perskaitę mano straipsnį „Sunkus gerklės skausmas“.
Gerklės skausmo simptomai
Simptomai yra sloga ir užkimimas. Karščiavimas kūnai. Taip pat gali būti sausas kosulys, kartais su nedideliu kiekiu šviesių skreplių. Sergant bakterine infekcija, submandibuliniai limfmazgiai gali padidėti.
Paprastai, kai pakyla temperatūra, ar dėl peršalimo, ar dėl gerklės skausmo, stengiuosi ją nuleisti liaudies gynimo priemonės. Apie tai, kokios liaudies gynimo priemonės padeda numušti aukštą temperatūrą, galite perskaityti mano straipsnyje „Kaip numalšinti karščiavimą liaudies gynimo priemonėmis“. Bet jei turite aukštą temperatūrą ir visi bandymai sumažinti temperatūrą nepavyko, tada, žinoma, geriau kviesti gydytoją arba greitąją pagalbą. Siekiant išvengti komplikacijų.
Jei rūkote, tai kuriam laikui atsisakykite cigarečių, kaip cigarečių dūmų dar labiau erzina gerklės skausmas. Gerkite kuo daugiau šilto skysčio. Tai gali būti arbata, džiovintų vaisių sriuba ar žolelių nuovirai. Taip pat stenkitės mažiau kalbėti. Vėdinkite patalpą, rekomenduojama tai daryti kas 2-3 valandas. Taip pat sukurkite papildomą drėgmę patalpoje, jei nėra drėkintuvo, tada puikiai tiks drėgnas rankšluostis ant radiatoriaus. Stenkitės daugiau ilsėtis, pasisemti jėgų.
Jei tikrai skauda gerklę, gargaliavimas padės.
Iš karto pasakysiu, nežinau kaip kam, bet man padeda gargaliavimas, ypač jei pradedi gydytis laiku, tada paprastai gerklės skausmas praeina per 2-3 dienas.
Nuplaukite kiaušinio plakiniu. Šį skalavimą mums pernai rekomendavo mūsų draugas, jis tikrai labai geras ir veiksminga priemonė Rekomenduoju jį visiems savo draugams. Kadangi mes beveik visada taip gydome gerklę, nesiimdami antibiotikų.
Skalavimo priemonės paruošimas yra labai paprastas. Kiaušinio baltymą reikia atskirti nuo trynio, trynio mums nereikia, o baltymą lengvai išplakti šakute. Tada į stiklinę šilto vandens įberiu vieną arbatinį šaukštelį druskos, vieną arbatinį šaukštelį sodos, viską gerai išmaišau. Į stiklinę supilu kiaušinio baltymą ir taip pat viską išmaišau. Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad vanduo turi būti šiltas, bet ne karštas, kad baltymai neišvirtų. Paprastai skaluoju 5-6 kartus per dieną. Baltymai padengia gerklės skausmą, druska ir soda malšina uždegimą.
Žinoma, šis skalavimas nėra malonus, bet labai efektyvus. Kiaušinio baltymas neturi ypatingo Blogas skonis arba kvapas. Paprasčiausiai skalaujant burnoje susidaro putos. Tai nėra labai malonu, bet labai veiksminga.
Nuplaukite druska, soda ir jodu. Ši skalavimo priemonė taip pat puikiai malšina gerklės skausmą. Mano mama jį labai dažnai naudoja nuo gerklės skausmo. Jį paruošti itin paprasta. Į stiklinę šilto vandens reikia įpilti arbatinį šaukštelį druskos, tiek pat sodos ir 3-4 lašus jodo, viską gerai išmaišyti, skalauti 3-4 kartus per dieną.
Gargaliavimas eukalipto nuoviru. Labai gerai padeda eukalipto nuoviras, jei skauda gerklę. Mūsų šeimoje eukaliptas naudojamas gana dažnai. Eukalipto lapai turi priešuždegiminį, antiseptinį ir analgetinį poveikį. Eukalipto nuovirą galima naudoti nuo gerklės skausmo, laringito, tonzilito, gerklės skausmo.
Taip reikia paruošti nuovirą. Du arbatinius šaukštelius sausų eukalipto lapų užpilu puse litro vandens ir verdu ant silpnos ugnies apie 4 minutes. Aš primygtinai reikalauju apie 20 minučių, tada sultinį nukošiau ir šiltą skalauju. Jei sultinys atvėsęs, jį reikia pašildyti, tačiau būtinai nuplaukite šiltu sultiniu.
Furacilino tirpalas. Mano močiutė, kai skauda gerklę, skalauja gargalius furatsilino tirpalu. Furatsilino tabletę įpilkite į stiklinę šilto vandens ir maišykite, kol tabletė visiškai ištirps.
Burokeliu sultys. Jei skauda gerklę, skalaukite burokėlių sultimis. Stiklinei burokėlių sulčių reikia įpilti šaukštą 9% acto ir kelis kartus per dieną skalauti šiuo tirpalu.
Ramunėlių ir medetkų nuoviras. Jei labai skauda gerklę, išsivirkite sau ramunėlių ar medetkų. Šios žolės yra natūralūs antibiotikai ir turi priešuždegiminių ir antiseptinių savybių. Šaukštą ramunėlių ar medetkų žiedų įpilkite į stiklinę vandens, pavirkite tris minutes, palikite apie 20 min. Sultinį nukoškite ir šiltą nuplaukite. Skalauti 3-4 kartus per dieną.
Skauda gerklę – padės šiltas gėrimas
Kai mums skauda gerklę, dažniausiai klausiame savęs, ką daryti? Nuo peršalimo, gerklės skausmo, virusinių ir užkrečiamos ligos paprastai reikia daug gerti. Taip pat būtina valgyti pakankamas kiekis Gavau vitamino C. Šis vitaminas padeda greičiau susidoroti su peršalimu.
Atskirai norėčiau pažymėti, kad kada peršalimo Taip pat galite gerti gėrimus, kuriuose yra alkoholio (karštas vynas, grogas, šiltas vynas). Bet jei skauda gerklę, reikėtų vengti gerti alkoholį. Alkoholis jus tik suerzins gerklės skausmas, ir tai dar labiau sustiprins skausmą.
Pienas, medus, kakavos sviestas. Jei labai skauda gerklę, geriausia priemonė Tai šiltas pienas su medumi ir sviestu, kakavos sviestą dažniausiai perku vaistinėje, jis minkština ir apgaubia skaudančią gerklę. Už stiklinę šilto pienoĮdedu šaukštą medaus ir gabalėlį kakavos sviesto reikia gerti šiltą;
Taip pat galite gerti viburnum arbatą, aviečių arbatą, juodųjų serbentų arbatą, spanguolių arbatą, liepžiedžių arbatą. Daugiau apie spanguoles galite paskaityti mano straipsnyje „Spanguolės, naudingų savybių“. Tokios arbatos turi priešuždegiminį ir prakaitavimą mažinantį poveikį. Gerti arbatą su citrina ir medumi, ramunėlių arbatą, džiovintus vaisius uzvar.
Imbiero arbata. Imbiero arbatą dažnai ruošiu sau, ypač peršalus. Ši arbata yra geras priešuždegiminis, antibakterinis ir analgetikas. Keletas skiltelių šviežio imbiero ir citrinos griežinėlį įpilu į 250 ml. verdančio vandens, leiskite nusistovėti ir pagal skonį įpilkite medaus.
Arbatą geriausia gerti ne šaltą ar karštą, o šiltą.
Inhaliacijos nuo gerklės skausmo
Inhaliacijos geriausiai tinka peršalus, inhaliacijos padeda sergant viršutinės dalies ligomis kvėpavimo takų. Puikiai padeda spygliuočių ir žolelių inhaliacijos.
Inhaliacijas geriausia atlikti kelis kartus per dieną. Įkvėpimui skirtas nuoviras ar užpilas turi būti karštas, būkite atsargūs, kad nenudegtumėte nuo garų. Suaugusiųjų įkvėpimo laikas yra 10 minučių. Kvėpuoti reikia virš garų, uždengtų rankšluosčiu ar antklode. Jei turite inhaliatorių, galite jį naudoti.
Inhaliacijas galima daryti iš ramunėlių, medetkų, kėnių, pušų spyglių, kadagių, mėtų, šalavijų nuoviro. Visi sitie vaistiniai augalai galima įsigyti vaistinėje. Inhaliacija paruošiama taip. Du valgomuosius šaukštus žolelių užpilti puse litro verdančio vandens, pavirti apie 7-10 min.
Jie daro ir sodos inhaliacijos, tačiau šios inhaliacijos padeda sergant bronchitu, nuo skreplių išsiskyrimo. Du šaukštai sodos litrui verdančio vandens, viską gerai išmaišyti ir įkvėpti.
Atminkite, jei laiku pradėsite gydymą, galite išvengti komplikacijų. Esant gerklės skausmui, viskas praeina per 2-3 dienas, jei pradėsite gydymą pajutus pirmuosius gerklės skausmo simptomus.
Ko nedaryti, jei tikrai skauda gerklę
Nereikia bandyti išgydyti gerklės degtine ar alkoholiu, nuomonė apie katerizaciją yra klaidinga. Aš tai jau sakiau, bet pakartosiu dar kartą. Jei geriate alkoholį, kai skauda gerklę, gali atsirasti nudegimas arba patinimas, o tai dar labiau pablogins jūsų padėtį. At aukštos temperatūros nedėkite ant savęs degtinės kompreso, negarinkite kojų. Dėl pūlingo gerklės skausmo degtinės kompresai negali lažintis.
Dabar jūs žinote, ką daryti, jei gerklę tikrai skauda. Bet jei skauda gerklę, karščiuoja ir kosėja, skauda rijimą, pasunkėja kvėpavimas, būtina kreiptis į gydytoją, tik gydytojas gali diagnozuoti teisinga diagnozė. Kalbant apie gydymą liaudies gynimo priemonėmis, taip pat patartina pasitarti su gydytoju.
Ir peršalimas“... Tik pagalvok apie šiuos žodžius. Ar tikrai gripas žiūri į kalendorių ir galvoja: „Ai, jau gruodis. Atėjo laikas pradėti platinti infekciją“? Žinoma ne.
Tiesą sakant, mus nuolat atakuoja patogeniniai mikroorganizmai. Keičiasi tik mus supanti aplinka, kurią kuriame patys. Mes patys „įžengiame į gripo ir peršalimo sezoną“, nes nervinamės, daug valgome, daug geriame, rūkome ir nepakankamai miegame.
Nepaisant populiaraus įsitikinimo, kad šventės pagyvina ir gerina tonusą, būtent šventės gali sukelti stresą. Mes dažnai keliaujame didelius atstumus, norėdami pamatyti šeimą ir draugus, ir ilgos kelionės nėra nieko malonaus. Mes įstringame kamščiuose, stumdome traukinius ar net daug valandų praleidžiame oro uostuose dėl skrydžių vėlavimo. Ir net jei jums pasiseks ir saugiai sėdėsite lėktuve, jūsų kaimynas gali pasirodyti koks asilas, kuris visą kelią kosis ir pūs nosį. Kantriai ištvėrę tokio nemalonaus kaimynystės išbandymą, kaip prizą pagaliau pasieksite tikslą, kur visi kitą savaitę su uošviu ar žmonos broliu aptarsite politiką ir miegosite ant nukarusio čiužinio. Esant tokiai lėtinio streso būsenai, vargu ar gausite naudos iš gausių šventinių pietų ir vakarienių dideli kiekiai cukraus ir alkoholio. Tyrimai rodo, kad cukrus gali slopinti imuninę sistemą iki penkių valandų! O prieš naktį išgertas alkoholis per nakties miegą slopina natūralią atsinaujinančio hormono – augimo hormono (GH) gamybą.
Tai ne gripo sezono kaltė. Būtent mes patenkame į virusams ir bakterijoms palankias sąlygas, kai jie mus lengvai nugali ir suserga.
Imunitetas yra tavo draugas
Visi žino, kad imuninė sistema vaidina pagrindinis vaidmuo ligų prevencijos srityje. Tačiau dažnai neatsižvelgiama į streso poveikį imunitetui.Paleolito eroje, jei susidūrėte su lokiu, patektumėte į būseną, vadinamą „kovok arba bėk“. Ruošdamasis neišvengiamai priepuoliui, jūsų kūnas greitai gamins streso hormoną kortizolį, taip pat adrenaliną ir norepinefriną, kurie mobilizuoja organizmo gliukozės atsargas ir skatina jos patekimą į kraują. Kadangi paleolito eroje viskas buvo labai paprasta, staigus stresas galėjo turėti vieną iš trijų pasekmių: toliau išvardytas pasekmes:
Ar nužudytum lokį?
Ar pabėgtum nuo meškos?
Tu gali būti jo pusryčiai
Kai stresinė situacija baigiasi, kortizolio lygis organizme greitai sumažėja iki normalaus lygio. Susidūrimas su lokiu yra stipraus streso pavyzdys, o mūsų kūnas yra gerai pasirengęs apsisaugoti nuo tokio streso.
Tačiau šiandien stresinės situacijos yra labai įvairios ir kartais gali trukti savaites ar net mėnesius. Tai gali būti darbas, kurio nemėgstate, skyrybų procedūra, kasdienis vairavimas viešuoju transportu arba kasdienės treniruotės du kartus per dieną. Streso forma neturi reikšmės. Kūnas taip pat reaguos į bet kurį stresinė situacija. Tačiau, skirtingai nei susitikimas su lokiu, kuris truko vos kelias akimirkas, mūsų kūnas nežino, kaip susidoroti su užsitęsusiu stresu.
Ilgalaikis stresas sukelia lėtinis padidėjimas kortizolio lygis . Savo ruožtu, kai padidintas turinys laikui bėgant kortizolio lygis organizme pradeda mažėti sekrecinis imunoglobulinas A (SIgA). Jis randamas gleivinės ląstelėse ir yra pagrindinis komponentas, apsaugantis mūsų organizmą nuo patogeniniai mikroorganizmai. A (SIgA) taip pat yra patikimas aktyvumo rodiklis Imuninė sistema. Sumažėjus imunoglobulino A (SIgA) kiekiui, sumažėja imuninės sistemos apsauginės galimybės ir ji yra slopinama.
Prisiminkite seną vaikų vaizdo žaidimą „Pac-Man“ ( Pac Man). Imuninėje sistemoje organizmo makrofagai yra kaip Pac-Man, o bakterijos ir virusai – kaip vaiduokliai. Kai jūsų imuninė sistema yra nuslopinta, Pac-Man lengva nugalėti. Vaiduokliai laimi ir sunaikina organizmą – žaidimas baigiasi! Ar galime išvengti tokios pabaigos?
Šiek tiek prevencijos
Visi žinome, kokia svarbi traumų prevencija. Jei susižeidėte, toliau treniruotis nebegalima. Be treniruočių jūs negalite progresuoti. Tai reiškia, kad jūsų darbas kurti raumenų masė yra pertraukiamas. Arba dar blogiau, pradėsite prarasti raumenis, kuriuos taip sunkiai dirbote, kad sukurtumėte. Tas pats atsitinka ir su liga. Ligos metu neįmanoma tęsti treniruočių ir lavinti kūno!Galingiausia priemonė, palaikanti mūsų imuninę sistemą, yra miegas.. Trečdalį savo gyvenimo turėtumėte skirti miegui! Intensyvios treniruotės ir miego trūkumas atimate iš savo kūno galimybę atsigauti.
Tyrimai rodo, kad miego trūkumas neigiamai veikia imuninę sistemą, ją silpnina apsauginė funkcija, o organizmas tampa lengvu ligų grobiu. Nereikėtų nuvertinti šios galingos atkūrimo priemonės.
Štai keletas rekomendacijų, kaip paversti miegą gilų ir gydantį:
1. Pritemdykite šviesas. Ryški šviesa skatina kortizolio gamybą naktį. Tai sužadina kūną ir trukdo melatonino gamybai. Taip pat turėtumėte pasakyti „ne“ kompiuteriui. Modernus kompiuterio ekranas arba Mobilusis telefonasšviečia ryškiau nei žibintas! „Pritemdyti šviesą“ taikoma visų tipų dirbtiniam apšvietimui!
2. Prieš ilsėdamiesi naktį, būtinai nuleiskite įtampą. Ramunėlių arbata arba šilta vonia su druska geriausiai padės atsipalaiduoti ir pasiruošti geram poilsiui.
3. Prieš miegą galite išgerti raminamųjų, pvz. vitaminų kompleksas ZMA. Cinkas ir magnis yra labai svarbių mineralų mūsų organizmui jie padeda pailginti miego trukmę ir kokybę.
Ką daryti susirgus?
Tarkime, kad treniravaitės aštuonias savaites ir viskas klostėsi gerai. Tada per pastarąsias keturias savaites daug dalykų užklupo jus vienu metu. Darbe turėjau užbaigti svarbų projektą, todėl mažai miegojau. Tada prasidėjo atostogos, suvalgei daug saldumynų – daugiau nei įprastai. Be to, jie gėrė daugiau nei įprastai. Be viso kito, tau teko susidurti su sesers vaikais, kurie kažkodėl visada turi žalią snarglį.Šįryt pabudote su gerklės skausmu, sloga ir viso kūno skausmu, tarsi prieš naktį būtumėte apėję penkis ratus su Mike'u Tysonu. Sergate, bet ar turėtumėte praleisti treniruotę?
Viskas priklauso nuo jūsų situacijos rimtumo. Kartais mankšta gali būti tik tai, ką nurodė gydytojas. Tačiau taip pat yra padidėjusio katabolizmo ir brangios jėgos bei raumenų masės praradimo rizika.
Labai gera taisyklė: jei jaučiate skausmą visame kūne, karščiuojate ir būsena, tarsi mirtis jau šalia, įsiklausykite į savo kūną ir praleiskite treniruotę.
Jei tik sloga ar skauda gerklę, bet esate kupinas jėgų, galite nueiti į sporto salę ir padaryti lengvą treniruotę.
Norėdami palaikyti imuninę sistemą ir sumažinti ligos laiką, vartokite toliau išvardytus vaistus:
Vitamino C
Glutaminas
Vitaminas D
Vitamino C
Reikia palaikyti kūną ir duoti jam tai, ko reikia Greitai pasveikk ir grįžti į treniruotes. Vitaminas C arba askorbo rūgštis yra labai svarbus vaistas imuninei sistemai. Ligos metu geriausia vartoti askorbo rūgštis kas tris valandas ne didelėmis dozėmis(25-50 mg) – maždaug tiek laiko jis išlieka organizme.Glutaminas
Visi puikiai žinome, koks svarbus glutaminas yra raumenų masės didinimui ir kūno atstatymui. Be to, glutaminas taip pat būtinas imuninės sistemos funkcionavimui. Ji laikoma „sąlygiškai nepakeičiama“ aminorūgštimi, nors ją būtų galima lengvai laikyti viena iš nepakeičiamų aminorūgščių.Yra įdomus Tyrimo straipsnis apie nudegusius pacientus ir jų imuninę sistemą. Tokie pacientai neturi odos danga, t.y. nėra kliūčių, trukdančių bakterijoms patekti į organizmą. Todėl tarp tokių pacientų yra itin didelis infekcinis sergamumas. Medžiagoje buvo aprašyti medicininiai eksperimentai su didelėmis glutamino dozėmis, siekiant padidinti imuninės sistemos aktyvumą. Tyrimai rodo, kad limfocitai, makrofagai ir neutrofilai – visi imuninės sistemos gynybiniai elementai – sunaudoja labai daug. didelis skaičius glutaminas kaip energijos šaltinis.
Prisiminkite savo būklę paskutinės ligos metu. Greičiausiai neturėjote apetito, ypač ant baltyminis maistas, ji atrodė visiškai nepatraukli. Ir jei iki ligos jūs buvote panašus į alkaną plėšrūną, tai jūsų negalavimas pavertė jus išrankiu vegetaru. Tai ženklas, kad jūsų virškinimo trakto(GIT) gresia pavojus.
Faktas yra tas, kad virškinimas vaidina svarbų vaidmenį imuninės sistemos sveikatai. gyvybiškai svarbi rolė. Virškinimo trakto gleivinės ląstelėms maitinti būtina puiki suma glutaminas. Tiesą sakant, virškinimo traktas vagia glutaminą iš jūsų raumenų, kad maitintų jūsų skrandžio ląsteles!
Todėl, jei esate priklausomas nuo oro ar turite virškinimo trakto sutrikimų, pradėkite didinti kasdienį glutamino kiekį. Vartokite 1 g 1 kg kūno svorio. Glutaminą turėtumėte vartoti ryte, po pietų ir vakare prieš miegą. Vakarinis priėmimas yra ypač svarbu, nes imuninė sistema yra labai aktyvi naktį, miego metu.
Vitaminas D
Vitamino D trūkumas pastebimas visur. Tai labai liūdna, nes ligos yra susijusios su šio vitamino trūkumu. širdies ir kraujagyslių sistemos diabetas, hipertenzija ir daugelis kitų lėtinės ligos.Vitaminas D taip pat labai svarbus imuninei sistemai. Įrodyta, kad šis vitaminas palaiko imuninės sistemos stabilumą. Jis turi priešuždegiminį ir antimikrobinį poveikį. Daugeliu atvejų vitamino D trūkumas organizme atsiranda dėl nepakankamo saulės poveikio. Labai dažnai jie tiesiog bijo susirgti odos vėžiu. Tai nepagrįstos baimės. Tačiau yra nuomonė, kad melanomos vystymąsi sukelia saulės šviesos trūkumas. Edwardo Gorhamo tyrimai parodė, kad ultravioletiniai spinduliai apsaugo mus nuo piktybinės melanomos.
Tie, kurie nebijo saulės spinduliai, taip pat labai dažnai patiria vitamino D trūkumą. Faktas yra tas, kad dėl visko kaltas kremai nuo saulės. Apsauginiai kremai ir losjonai blokuoja naudingą ultravioletinę šviesą, kuri skatina vitamino D susidarymą mūsų organizme.
Kiekvieną minutę, kai esate saulėje nuo 10:00 iki 14:00, jūsų kūnas gamina 1000 TV vitamino D. Ir 20 minučių buvimo saulėje per šias valandas praturtinsite jūsų kūną 20 000 TV. Tai visiškai įmanoma tiems, kurie gyvena palankioje klimato zonoje ir turi galimybę vaikščioti be marškinių. Bet ką daryti tiems, kuriems nesiseka?
Pirmiausia turite žinoti vitamino D kiekį jūsų organizme. Šį paprastą testą gali atlikti gydytojas arba net pats bet kurioje medicinos laboratorijoje.
Optimalus lygis vitamino D 25OH (vitamino D rezervas) laikomas 40–60 ng/ml. Norint pasiekti šį lygį, daugumai žmonių per dieną reikėtų suvartoti 5000 TV vitamino. Sportuojantys asmenys turėtų padidinti dozę iki 10 000 TV, vitamino D specialisto daktaro Jameso Cannello teigimu, būtent tokia ir turėtų būti profilaktinė dozė kiekvienam žmogui.
Daržovės, vaisiai, kalorijos
Be gerai žinomų vitaminų, yra dar šimtai įvairių medžiagų kurių mūsų organizmui reikia. Visi jie yra tik švieži ir natūralūs produktai. Peršalimo metu reikia privalomas valgykite daržoves ir vaisius, net jei neturite apetito. Špinatai, kopūstai, svogūnai, česnakai, petražolės ir kt. Kuo įvairesnis, tuo geriau!Problema ta, kad daržovėse mažai kalorijų, kurios yra būtinos kovojant su mikrobais. Jei karščiuojate, jūsų energijos suvartojimas padidėja! Taip pat didėja skysčių suvartojimas. Visa tai reikia papildyti iš anksto, kad organizmas turėtų visus resursus. Prisiversk valgyti! Turi būti rytoj, pietūs ir vakarienė yra būtini.
Beje, temperatūros mažinimas – labai bloga praktika, tačiau naudinga karščiavimą mažinančių vaistų pardavėjams. Mažindami temperatūrą labai trukdote organizmo gebėjimui kovoti su liga.
Pagaliau
Kaip jau supratote, išlaikyti puikią imunitetą nėra taip sunku. Žinoma, tobulumui ribų nėra, visada galima atlikti papildomų grūdinimosi, jogos ar kitų praktikų, tada visiškai dingsi iš bakterijų ir virusų akiračio. Jie mirs artėjant!Jei susirgote, neskubėkite nuodytis antibiotikais. Ne visos ligos reikalauja gydymo medicinos reikmenys. Geriau pasinaudoti patarimais iš straipsnio. Tokiu atveju po ligos jūsų imunitetas sustiprės.
Ar turite išbandytų receptų, kaip nesusirgti ar greičiau pasveikti? Pasidalinkite komentaruose.
Sėkmės ir sveikatos visiems!
